第一篇：初級(jí)三路長(zhǎng)拳說(shuō)課稿 打印

初級(jí)三路長(zhǎng)拳說(shuō)課稿

尊敬的各位評(píng)委老師、各位來(lái)賓 大家下午好！

我今天說(shuō)課的題目是《初級(jí)三路長(zhǎng)拳》

引言

武術(shù)是中華民族在長(zhǎng)期的歷史演進(jìn)過(guò)程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它深受中國(guó)人民的喜愛(ài)，也越來(lái)越受到世界眾多國(guó)家和地區(qū)人民的重視和青睞。在原始社會(huì)，獸多人少，自然環(huán)境十分惡劣，在“物競(jìng)天擇，適者生存”的嚴(yán)酷斗爭(zhēng)中，人們自然產(chǎn)生了拳打腳踢、指抓掌擊、跳躍翻滾一類(lèi)的初級(jí)攻防手段。后來(lái)又逐漸學(xué)會(huì)了制造和使用石制或木制的工具作為武器，并且產(chǎn)生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕殺技能，這便是武術(shù)的萌芽。

一、課的指導(dǎo)思想

依據(jù)新課標(biāo)的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評(píng)價(jià)等方面都有了新的發(fā)展和側(cè)重點(diǎn)，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。對(duì)于義務(wù)教育階段初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，更要關(guān)注其運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)感，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉的習(xí)慣，并形成終身體育鍛煉的意識(shí)。因此，在課堂教學(xué)中除了傳授初級(jí)長(zhǎng)拳基本技能之外，還要講明所學(xué)內(nèi)容對(duì)發(fā)展身體素質(zhì)和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，讓“健康第一”思想落到實(shí)處。同時(shí)

也要注重培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團(tuán)結(jié)互助的集體主義思想，為將來(lái)適應(yīng)社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)內(nèi)容

（1）學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳準(zhǔn)備姿勢(shì)（2）學(xué)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳中第一段

（3）身體素質(zhì)練習(xí)（4）放松游戲

三、教材分析

本次課的教材主要內(nèi)容是《初級(jí)三路拳》 選自初中《體育與健康》七—九年全一冊(cè)教材內(nèi)容。學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳可得到美育熏陶。對(duì)學(xué)習(xí)其它武術(shù)套路它既能發(fā)展學(xué)生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動(dòng)作的速度和連貫性，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成吃苦耐勞的習(xí)慣，有重要作用。又有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極進(jìn)取和拼搏精神。所以這一運(yùn)動(dòng)，特別受學(xué)生歡迎。

四、學(xué)情分析

1、初中學(xué)生正處在身心發(fā)展重要時(shí)期，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動(dòng)、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。

2、運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛(ài)好都具有很大的差異，部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會(huì)無(wú)所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰恰是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捻?xiàng)目，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

五、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握組合動(dòng)作動(dòng)作名稱和順序，及特點(diǎn)。提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣。

2、技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí)，在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開(kāi)拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。培養(yǎng)崇尚武德的精神

六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：弓步勾手、大躍步前穿動(dòng)作路線。

教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作力度，手形、步形正確到位，以及手眼相隨的問(wèn)題。

七、教學(xué)方法運(yùn)用

1、教法 ：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，大膽運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué)，一改以往先示范后講解再練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵(lì)法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生能積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動(dòng)作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的情感，為學(xué)生能更快、更好地掌握組合動(dòng)作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

2、學(xué)法 ：本課，學(xué)生主要采用：嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問(wèn)題。而后在練習(xí)中，通過(guò)學(xué)生間相互對(duì)比、交流、評(píng)價(jià)和小組探討中悟出動(dòng)作要領(lǐng)，理解含義。最后通過(guò)集體表演、個(gè)人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自主性。

八、教學(xué)過(guò)程

1、導(dǎo)入（7′）

（1）、清查出勤情況。（抱拳禮）問(wèn)好。（2′）

（2）、徒手操（4×8）（5′）

a、肩部運(yùn)動(dòng)

b、踢腿運(yùn)動(dòng) c、體側(cè)運(yùn)動(dòng) d、跳躍運(yùn)動(dòng)

設(shè)計(jì)意圖： 學(xué)習(xí)、演練武術(shù)，對(duì)學(xué)生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量。因此，熱身時(shí)，重點(diǎn)做好腿、腰、肩的活動(dòng)，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。

隊(duì)形:四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開(kāi)。

2、老師表演(1')

俗話說(shuō)：“興趣是最好的老師。” 教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振，激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來(lái)感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。3、3、動(dòng)作學(xué)習(xí)(10')（1）虛步亮掌（2）并步對(duì)拳

（3）學(xué)習(xí)第一段：（1）弓步?jīng)_拳（2）彈腿沖拳（3）馬步?jīng)_拳（4）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳（6）大躍步前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌

4、學(xué)生嘗試，學(xué)習(xí)過(guò)程如下：(3')（1）教師做鏡面示范，同時(shí)講解動(dòng)作名稱和要領(lǐng)。

組織形式：半扇形隊(duì)形。要求學(xué)生邊觀看邊聽(tīng)講解邊模仿老師的動(dòng)作。多次重復(fù)

設(shè)計(jì)意圖： 武術(shù)屬于肢體語(yǔ)言，每一招一勢(shì)代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動(dòng)作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個(gè)過(guò)程中教師隨時(shí)用語(yǔ)言提示，以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。

5、學(xué)生自由組合，體驗(yàn)動(dòng)作。(3')組織形式：讓學(xué)生自由友伴結(jié)合組成學(xué)習(xí)小組，通過(guò)學(xué)生慢動(dòng)作的演練，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問(wèn)題所在。

設(shè)計(jì)意圖： 在學(xué)生慢速體會(huì)時(shí)，學(xué)生之間可用口令控制練習(xí)，用自己的標(biāo)準(zhǔn)糾正動(dòng)作。此時(shí)應(yīng)發(fā)揮每位同學(xué)的作用，在這個(gè)過(guò)程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生的練習(xí)積極性。這個(gè)環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。

6、自由體驗(yàn)(4')組織形式：散點(diǎn)

方法：讓學(xué)生自己在充裕的時(shí)間里進(jìn)行練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。

設(shè)計(jì)意圖： 課堂上應(yīng)給學(xué)生一個(gè)較大的自由學(xué)習(xí)空間，自己琢磨動(dòng)作、看圖解學(xué)習(xí)動(dòng)作、觀看教學(xué)錄像體會(huì)動(dòng)作、與同伴互相學(xué)習(xí)、與教師商討動(dòng)作等。重點(diǎn)提示學(xué)生在初步掌握動(dòng)作的階段一定要記住一點(diǎn)，那就是不要改變方向練習(xí)，始終朝著一個(gè)方向，這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的記憶力。

7、匯報(bào)表演。（5′）

組織形式：體操隊(duì)形

方法：先小組再集體，學(xué)生相互觀察、交流、評(píng)價(jià)。

設(shè)計(jì)意圖：（1）根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（2）充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能，通過(guò)教師評(píng)價(jià)，學(xué)生間互評(píng)，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。以完美的動(dòng)作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過(guò)程中體驗(yàn)成功。

8、素質(zhì)練習(xí)（5'）

(1)俯臥撐、仰臥支撐后退走10米、推小車(chē)10米、伸登跳20次，學(xué)生可在這四項(xiàng)中任選一項(xiàng)。

9、放松游戲：抓手指(4')

場(chǎng)地準(zhǔn)備：空地。

設(shè)計(jì)意圖：

調(diào)節(jié)學(xué)生身心，培養(yǎng)機(jī)智、反映速度。

游戲方法：

（1）在原地踏步中，手臂側(cè)平舉，學(xué)生右手手指定在旁邊學(xué)生的手掌心。掌心向下。

（2）當(dāng)聽(tīng)到教師口令后迅速抓手指。

（3）要求放松自然。

（2）共做兩組

（3）組織隊(duì)形：自由散點(diǎn)。教師巡回指導(dǎo)。

規(guī)則：

（1）抓手指的時(shí)候腳步不停。

（1）不得搶口令。

（2）抓手指時(shí)身體不得位移。

10、師生道別

1、放松運(yùn)動(dòng)（伴奏：薩克斯音樂(lè)）（2′30″）

組織形式：散點(diǎn)。方法：學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂(lè)伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動(dòng)作。

設(shè)計(jì)意圖： 既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別（30″）

設(shè)計(jì)意圖： 上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

九、預(yù)計(jì)課的效果

學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽。完成率在85%左右，學(xué)生能基本掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為40%左右，平均心率達(dá)到130—145次/分。讓學(xué)生既出汗又臉帶微笑，身心健康全面發(fā)展。

十、場(chǎng)地：體育館、武術(shù)館、操場(chǎng)或大片空地。

十一、器材：錄音機(jī)一臺(tái)

第二篇：初級(jí)長(zhǎng)拳體育課說(shuō)課稿

課的設(shè)計(jì)說(shuō)明（初級(jí)長(zhǎng)拳6——1）

個(gè)人介紹：各位老師你們好！我是來(lái)至于遼寧師范大學(xué)體育學(xué)院07級(jí)體育教育專業(yè)的學(xué)生，我的名字叫解挺，我今天授課的主要內(nèi)容是初級(jí)長(zhǎng)拳（第三路）中的預(yù)備動(dòng)作和第一段中的1—5動(dòng)作。

一、指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在體育課堂教學(xué)中充分體現(xiàn)教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體地位，注重培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生德育素養(yǎng)，真正促進(jìn)學(xué)生身心健康，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、教材分析

本課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容是初級(jí)長(zhǎng)拳中的預(yù)備動(dòng)作和第一段中的1—5動(dòng)作。初級(jí)長(zhǎng)拳作為武術(shù)類(lèi)體育項(xiàng)目，普遍受到學(xué)生們的喜愛(ài)。學(xué)生通過(guò)練習(xí)可以發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，還可以激發(fā)民族自豪感，對(duì)培養(yǎng)自強(qiáng)不息、吃苦耐勞的精神有著重要作用。

三、學(xué)情分析

高二學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要階段，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動(dòng)、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。而運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛(ài)好卻具有很大的差異，部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會(huì)無(wú)所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰好是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捏w育項(xiàng)目，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、通過(guò)學(xué)習(xí)，使90％的學(xué)生基本能夠獨(dú)立完成動(dòng)作的練習(xí)，10％的學(xué)生在教師帶領(lǐng)下能夠完成動(dòng)作的練習(xí)。

2、發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏和柔韌等方面素質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣和自強(qiáng)不息的武術(shù)精神。

五、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：步幅到位，出拳、出掌剛勁有力 教學(xué)難點(diǎn)：手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合

六、教法與學(xué)法

1、教法：示范法、練習(xí)法和德育滲透法。

2、學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法、展示評(píng)價(jià)法。

七、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)

（一）準(zhǔn)備部分 8分鐘

1、上課常規(guī)，師生互行“抱拳禮”問(wèn)好 武德教育從“抱拳禮”開(kāi)始。

2、繞場(chǎng)地慢跑兩圈

3、準(zhǔn)備活動(dòng)

（1）兩人拉伸運(yùn)動(dòng) 壓肩、背腰、壓腿

（2）基本功兩人組合練習(xí)

弓步頂膝推肩、馬步靠背、虛步下蹲、仆步牽拉 通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)和基本功兩人組合練習(xí)，可以使學(xué)生完成各種功法和腿法的練習(xí)，還可以讓學(xué)生了解長(zhǎng)拳的基本組成動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生對(duì)長(zhǎng)拳的興趣。

（二）基本部分 29分鐘

1、長(zhǎng)拳動(dòng)作學(xué)習(xí)（1）教師示范表演

動(dòng)作：預(yù)備勢(shì)、虛步亮掌、并步對(duì)拳、弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步?jīng)_拳、弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳

教師以自身剛勁有力的示范動(dòng)作來(lái)感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。（2）教師分解動(dòng)作領(lǐng)做并講解動(dòng)作要領(lǐng) 學(xué)生邊看邊聽(tīng)講解邊模仿教師的動(dòng)作。

在這個(gè)過(guò)程中教師隨時(shí)用語(yǔ)言提示，以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。（3）個(gè)人練習(xí)和分小組合作練習(xí)（4）分小組匯報(bào)表演和集體表演

通過(guò)練習(xí)和表演，既可以提高學(xué)生的自學(xué)自練能力，又可以培養(yǎng)學(xué)生自信，增加集體凝聚力。

2、長(zhǎng)拳拓展練習(xí)（兩人組合）

弓步格擋沖拳、馬步靠臂、進(jìn)退彈腿沖拳 可以使學(xué)生在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，正確掌握動(dòng)作的攻防技能，讓套路運(yùn)動(dòng)更加實(shí)用，使學(xué)生真正做到學(xué)以致用。

（三）結(jié)束部分 3分鐘

1、放松活動(dòng)

八段錦節(jié)選（伴奏：薩克斯音樂(lè)）

學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行八段錦練習(xí)。既可達(dá)到健身養(yǎng)生的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、下課常規(guī)，師生互行“抱拳禮”道別。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

八、場(chǎng)地與器材 場(chǎng)地：體育館 器材：CD機(jī)一臺(tái)

九、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)

預(yù)計(jì)本次課的練習(xí)密度為55％，平均心率為95—105次/分。

第三篇：武術(shù)長(zhǎng)拳說(shuō)課稿

高中體育說(shuō)課稿：《武術(shù)初級(jí)長(zhǎng)拳》說(shuō)課稿范例

時(shí)間：2011-10-3 7:55:12 點(diǎn)擊：2594 【大 中 小】

引言：武術(shù)是中華民族在長(zhǎng)期的歷史演進(jìn)過(guò)程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它深受中國(guó)人民的喜愛(ài)，也越來(lái)越受到世界眾多國(guó)家和地區(qū)人民的重視和青睞。在原始社會(huì)，獸多人少，自然環(huán)境十分惡劣，在“物競(jìng)天擇，適者生存”的嚴(yán)酷斗爭(zhēng)中，人們自然產(chǎn)生了拳打腳踢、指抓掌擊、跳躍翻滾一類(lèi)的初級(jí)攻防手段。后來(lái)又逐漸學(xué)會(huì)了制造和使用石制或木制的工具作為武器，并且產(chǎn)生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕殺技能，這便是武術(shù)的萌芽。

一、課的指導(dǎo)思想

依據(jù)新課標(biāo)的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評(píng)價(jià)等方面都有了新的發(fā)展和側(cè)重點(diǎn)，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。對(duì)于義務(wù)教育階段初中學(xué)生來(lái)說(shuō)，更要關(guān)注其運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)感，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉的習(xí)慣，并形成終身體育鍛煉的意識(shí)。因此，在課堂教學(xué)中除了傳授初級(jí)長(zhǎng)拳基本技能之外，還要講明所學(xué)內(nèi)容對(duì)發(fā)展身體素質(zhì)和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，讓“健康第一”思想落到實(shí)處。同時(shí)也要注重培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團(tuán)結(jié)互助的集體主義思想，為將來(lái)適應(yīng)社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)內(nèi)容

復(fù)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳中第四段的2—5動(dòng)作；

學(xué)習(xí)初級(jí)長(zhǎng)拳中第三段的2—4動(dòng)作和第四段的1動(dòng)作

三、教材分析

初級(jí)長(zhǎng)拳武術(shù)類(lèi)體育項(xiàng)目，受到學(xué)生們的普遍喜愛(ài)。學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)得到美育熏陶。對(duì)學(xué)習(xí)其它武術(shù)套路，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動(dòng)作的速度和連貫性，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成吃苦耐勞的習(xí)慣，有重要作用。

四、學(xué)情分析

1、大學(xué)生正處在身心發(fā)展重要時(shí)期，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動(dòng)、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。

2、運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛(ài)好都具有很大的差異，部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會(huì)無(wú)所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰恰是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捻?xiàng)目，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

五、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握組合動(dòng)作動(dòng)作名稱和順序，及特點(diǎn)。提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣。

2、技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí)，在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開(kāi)拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。培養(yǎng)崇尚武德的精神

六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：初級(jí)長(zhǎng)拳的五個(gè)動(dòng)作（丁步里合腿、弓步勾手、推掌轉(zhuǎn)身左拍腳、右拍腳、騰空飛腳）動(dòng)作路線。

教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作力度，手形、步形正確到位。

七、教學(xué)方法運(yùn)用

1、教法 ：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，大膽運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué)，一改以往先示范后講解再練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵(lì)法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生能積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動(dòng)作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的情感，為學(xué)生能更快、更好地掌握組合動(dòng)作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

設(shè)計(jì)意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書(shū)籍

2、學(xué)法 ：本課，學(xué)生主要采用：嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問(wèn)題。而后在練習(xí)中，通過(guò)學(xué)生間相互對(duì)比、交流、評(píng)價(jià)和小組探討中悟出動(dòng)作要領(lǐng)，理解含義。最后通過(guò)集體表演、個(gè)人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自主性。

設(shè)計(jì)意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書(shū)籍

八、教學(xué)過(guò)程

（一）導(dǎo)入（13′）

1、師生相互介紹（抱拳禮）問(wèn)好。（1′）

2、小游戲：

組織形式：兩列體操隊(duì)

方法 ：

設(shè)計(jì)意圖： 在此安排“模仿秀” 目的主要是，調(diào)節(jié)活躍課堂氣氛為課堂后半部分的教學(xué)打下基礎(chǔ)。教師及時(shí)鼓勵(lì)猜中的學(xué)生，從而激起學(xué)生的興趣愛(ài)好。通過(guò)大家都來(lái)模仿表演，既可以達(dá)到愉悅學(xué)生的身心，有可以起到做準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。

3、熱身運(yùn)動(dòng)（4×8）（3′）

1.頭部運(yùn)動(dòng) 2.肩部運(yùn)動(dòng) 3.腰部運(yùn)動(dòng) 4.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 5.踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 6.正壓腿和側(cè)壓腿

設(shè)計(jì)意圖： 學(xué)習(xí)、演練武術(shù)，對(duì)學(xué)生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量。因此，熱身時(shí)，重點(diǎn)做好腿、腰、肩的活動(dòng)，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。

（二）展開(kāi)（24′）

1、教師示范表演（2′）

丁步里合腿、弓步勾手、推掌轉(zhuǎn)身左拍腳、右拍腳、騰空飛腳

俗話說(shuō)：“興趣是最好的老師。” 教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振，激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來(lái)感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。

2、學(xué)生嘗試（19′）三個(gè)武術(shù)動(dòng)作依次學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)過(guò)程如下：

（1）教師做鏡面示范，同時(shí)講解動(dòng)作名稱和要領(lǐng)。（3′）

組織形式：半扇形隊(duì)形。要求學(xué)生邊觀看邊聽(tīng)講解邊模仿老師的動(dòng)作。多次重復(fù)

設(shè)計(jì)意圖： 武術(shù)屬于肢體語(yǔ)言，每一招一勢(shì)代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動(dòng)作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個(gè)過(guò)程中教師隨時(shí)用語(yǔ)言提示，以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。

（2）學(xué)生自由組合，體驗(yàn)動(dòng)作。（5′）

組織形式：讓學(xué)生（3—5人）自由結(jié)合組成學(xué)習(xí)小組，選出小組長(zhǎng)，通過(guò)學(xué)生慢動(dòng)作的演練，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問(wèn)題所在。

設(shè)計(jì)意圖： 在學(xué)生慢速體會(huì)時(shí)，學(xué)生之間可用口令控制練習(xí)，用自己的標(biāo)準(zhǔn)糾正動(dòng)作。此時(shí)應(yīng)發(fā)揮小組長(zhǎng)的作用，在這個(gè)過(guò)程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生的練習(xí)積極性。這個(gè)環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。

（3）自由體驗(yàn)（6′）

組織形式：散點(diǎn)

方法：讓學(xué)生自己在充裕的時(shí)間里進(jìn)行練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。

設(shè)計(jì)意圖： 課堂上應(yīng)給學(xué)生一個(gè)較大的自由學(xué)習(xí)空間，自己琢磨動(dòng)作、看圖解學(xué)習(xí)動(dòng)作、觀看教學(xué)錄像體會(huì)動(dòng)作、與同伴互相學(xué)習(xí)、與教師商討動(dòng)作等。重點(diǎn)提示學(xué)生在初步掌握動(dòng)作的階段一定要記住一點(diǎn)，那就是不要改變方向練習(xí)，始終朝著一個(gè)方向，這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的記憶力。

3、匯報(bào)表演。（5′）

組織形式：體操隊(duì)形

方法：先小組再集體，學(xué)生相互觀察、交流、評(píng)價(jià)。

設(shè)計(jì)意圖：（1）根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（2）充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能，通過(guò)教師評(píng)價(jià)，學(xué)生間互評(píng)，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。以完美的動(dòng)作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過(guò)程中體驗(yàn)成功。

4、活動(dòng)游戲：斗智（3′）場(chǎng)地準(zhǔn)備：空地和墊上均可。設(shè)計(jì)意圖： 調(diào)節(jié)學(xué)生身心，培養(yǎng)機(jī)智，發(fā)展腿部力量。

游戲方法：（1）把游戲者分成人數(shù)相等的兩個(gè)組，面對(duì)面站好，每對(duì)之間相隔一米。

（2）教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌心相觸為雙方的距離。

（3）教師發(fā)出“開(kāi)始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)（以雙腳不移動(dòng)為原則），可用推、拉、拔、擰、閃等動(dòng)作，迫使或誘使對(duì)方失去重心。

規(guī)則：（1）對(duì)抗時(shí)，只許用掌、勾，不許用拳打。

（2）任何一只腳移動(dòng)，就算失敗。

（3）先移動(dòng)重心者為失敗。對(duì)抗中，雙方同時(shí)移動(dòng)，判雙方失敗。最后勝的次數(shù)多者為勝。

（三）放松，師生道別（3′）

1、放松運(yùn)動(dòng)（伴奏：薩克斯音樂(lè)）（2′30″）

組織形式：散點(diǎn)。方法：學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂(lè)伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動(dòng)作。

設(shè)計(jì)意圖： 既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別（30″）

設(shè)計(jì)意圖： 上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

九、預(yù)計(jì)課的效果

學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽舞蹈。完成率在85%左右，（）能基本掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為40%左右，平均心率達(dá)到130—145次/分。讓學(xué)生既出汗又臉帶微笑，身心健康前面發(fā)展。

十、場(chǎng)地：體育館武術(shù)館

器材：無(wú)

第四篇：初中武術(shù)長(zhǎng)拳說(shuō)課稿

初中武術(shù)長(zhǎng)拳說(shuō)課稿

一、課的指導(dǎo)思想

依據(jù)新課標(biāo)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。讓“健康第一”思想落到實(shí)處。同時(shí)也要注重培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團(tuán)結(jié)互助的集體主義思想，為將來(lái)適應(yīng)社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)內(nèi)容

學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳一段對(duì)打套路

三、教材分析

武術(shù)長(zhǎng)拳類(lèi)體育項(xiàng)目，受到學(xué)生們的普遍喜愛(ài)。學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)得到美育熏陶。對(duì)學(xué)習(xí)其它武術(shù)套路，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動(dòng)作的速度和連貫性，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成吃苦耐勞的習(xí)慣，有重要作用。

四、學(xué)情分析

1、初中生正處在身心發(fā)展重要時(shí)期，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動(dòng)、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。

2、運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛(ài)好都具有很大的差異，部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會(huì)無(wú)所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰恰是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捻?xiàng)目，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

五、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握組合動(dòng)作動(dòng)作名稱和順序，及特點(diǎn)。提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣。

2、技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí)，在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開(kāi)拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。培養(yǎng)崇尚武德的精神

六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：對(duì)打套路動(dòng)作路線。

教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作力度，手形、步形正確到位。

七、教學(xué)方法運(yùn)用

1、教法 ：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，大膽運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué)，一改以往先示范后講解再練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵(lì)法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生能積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動(dòng)作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的情感，為學(xué)生能更快、更好地掌握組合動(dòng)作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

設(shè)計(jì)意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書(shū)籍

2、學(xué)法 ：本課，學(xué)生主要采用：嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問(wèn)題。而后在練習(xí)中，通過(guò)學(xué)生間相互對(duì)比、交流、評(píng)價(jià)和小組探討中悟出動(dòng)作要領(lǐng)，理解含義。最后通過(guò)集體表演、個(gè)人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自主性。設(shè)計(jì)意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書(shū)籍

八、教學(xué)過(guò)程

（一）導(dǎo)入

1、師生相互介紹（抱拳禮）問(wèn)好。

2、繞中圈慢跑5圈 組織形式：一列橫隊(duì) 方法 ：

設(shè)計(jì)意圖：將拳和掌運(yùn)用到跑步中，循序漸進(jìn)的深入到主要內(nèi)容

3、熱身運(yùn)動(dòng)（4×8）

設(shè)計(jì)意圖： 學(xué)習(xí)、演練武術(shù)，對(duì)學(xué)生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量。因此，熱身時(shí)，重點(diǎn)做好腿、腰、肩的活動(dòng)，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。

（二）展開(kāi)

1、教師示范表演

起勢(shì)

弓步?jīng)_拳 馬步格擋 弓步劈掌 抱拳彈踢 雙峰貫耳 收勢(shì) 俗話說(shuō)：“興趣是最好的老師。” 教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振，激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來(lái)感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。

2、學(xué)生嘗試三個(gè)武術(shù)動(dòng)作依次學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)過(guò)程如下：（1）教師做鏡面示范，同時(shí)講解動(dòng)作名稱和要領(lǐng)。

組織形式：廣播體操隊(duì)形。要求學(xué)生邊觀看邊聽(tīng)講解邊模仿老師的動(dòng)作。多次重復(fù)

設(shè)計(jì)意圖： 武術(shù)屬于肢體語(yǔ)言，每一招一勢(shì)代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動(dòng)作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個(gè)過(guò)程中教師隨時(shí)用語(yǔ)言提示，以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。學(xué)生和老師示范對(duì)打套路 學(xué)生和學(xué)生練習(xí)對(duì)打套路

3、匯報(bào)表演。組織形式：體操隊(duì)形

方法：先小組再集體，學(xué)生相互觀察、交流、評(píng)價(jià)。

設(shè)計(jì)意圖：（1）根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（2）充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能，通過(guò)教師評(píng)價(jià)，學(xué)生間互評(píng)，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。以完美的動(dòng)作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過(guò)程中體驗(yàn)成功。

4、活動(dòng)游戲：撕名牌

（三）放松，師生道別

1、放松運(yùn)動(dòng)（伴奏：秋日私語(yǔ)）

組織形式：散點(diǎn)。方法：學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂(lè)伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動(dòng)作。設(shè)計(jì)意圖： 既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別

設(shè)計(jì)意圖： 上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

九、預(yù)計(jì)課的效果

學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽舞蹈。完成率在85%左右，（）能基本掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為40%左右，平均心率達(dá)到130—145次/分。讓學(xué)生既出汗又臉帶微笑，身心健康前面發(fā)展。

十、場(chǎng)地：田徑場(chǎng)

初中武術(shù)長(zhǎng)拳說(shuō)課稿

九臺(tái)區(qū)沐石河中心學(xué)校

劉陽(yáng)

第五篇：初級(jí)長(zhǎng)拳第三路有感

微言精義

——學(xué)初級(jí)長(zhǎng)拳第三路有感

武術(shù)，乃中華民族的瑰寶，中國(guó)作為武術(shù)發(fā)源地，在幾千年的歷史中，培育出了博大精深的傳統(tǒng)的武術(shù)文化。結(jié)束了大一時(shí)太極拳的以柔克剛，大二時(shí)的長(zhǎng)拳便是另一種剛強(qiáng)之美。

長(zhǎng)拳是新中國(guó)成立后，在吸取查、華、炮、紅等傳統(tǒng)拳種之長(zhǎng)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的新拳種。它具有動(dòng)作舒展大方、快速有力、動(dòng)迅靜定、節(jié)奏鮮明的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，長(zhǎng)拳的姿勢(shì)要求頭正、頸直、沉肩、挺胸、立腰。上肢動(dòng)作要舒展挺拔，下肢動(dòng)作要穩(wěn)定，整個(gè)形體動(dòng)作的姿勢(shì)要?jiǎng)蚍Q。從姿勢(shì)和精神狀態(tài)上還要體現(xiàn)出攻防意識(shí)。在完成這些動(dòng)作時(shí)，起止點(diǎn)、路線、力點(diǎn)都要清晰、準(zhǔn)確，應(yīng)充分體現(xiàn)出動(dòng)作的攻防特點(diǎn)。勁力要求剛?cè)嵯酀?jì)，順達(dá)而有爆發(fā)力。在做沖拳、推掌、頂肘、彈腿、踹腿等動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用先柔后剛的“寸勁”，使力量順達(dá)到動(dòng)作的著力點(diǎn)。“起于根，順于中，達(dá)于梢”，方能做到節(jié)節(jié)貫通、勁力順達(dá)。同時(shí)，還要求以意識(shí)支配動(dòng)作發(fā)力和以呼吸配合發(fā)力，做到內(nèi)外合一，即所謂的“以意取力，以氣催力”。

長(zhǎng)拳對(duì)于我們的身體有很大的幫助，尤其是在提高我們的肢體反應(yīng)能力方面。長(zhǎng)拳要求我們手要捷快，須“拳如流星”，要迅速、敏捷、有力；其次，眼要明銳，須“眼似閃電”，要明快、銳利。眼法是表現(xiàn)動(dòng)作意向和傳神的關(guān)鍵。因之眼法必須做到“跟隨手動(dòng)”、“目輸勢(shì)注”、明銳議電；再者，身要靈活，須“腰如蛇形”，要柔韌、靈活、自如。身法在長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)里，可分為問(wèn)、轉(zhuǎn)、展、縮、折、彎、俯、仰等。這些身法的變化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求，一方面是要求各種身法在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要象蛇行那樣靈活，有曲折有變化，一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韌性要好；使動(dòng)作做得既柔軟又堅(jiān)韌，柔軟則靈活，堅(jiān)韌則有力。

在第一節(jié)課上課時(shí)老師告訴我們長(zhǎng)拳又叫五步拳，所有的套路都是建立在五種基本步法之上的。接下來(lái)老師從兩個(gè)方向各演示了一遍本學(xué)期即將要學(xué)的整套拳法，在看老師表演之前，我一直覺(jué)得長(zhǎng)拳跟武術(shù)類(lèi)似，而看完之后改變了我的看法，感覺(jué)長(zhǎng)拳比武術(shù)看起來(lái)更好看更有競(jìng)技性質(zhì)一些。原來(lái)即使只有五種基本步法的長(zhǎng)拳也可以有如此之大的魅力和吸引力。

我對(duì)長(zhǎng)拳也產(chǎn)生了一絲興趣。由于我本身就很喜歡運(yùn)動(dòng)，所以開(kāi)始的幾周很期待每周三的體育課。而漸漸地，學(xué)習(xí)任何東西可能都不能保持新鮮感，堅(jiān)持在老師的帶領(lǐng)下練拳。上課時(shí)，從握拳到站姿，從去勢(shì)到收勢(shì)，傅老師都一點(diǎn)一點(diǎn)耐心地為我們講解。動(dòng)作一遍演示記不住就演示兩遍，甚至在我們練習(xí)的時(shí)候傅老師也都跟著我們一遍又一遍地重做。舒展的動(dòng)作為我們松開(kāi)了平時(shí)上課緊繃的筋骨，有力的拳法步法強(qiáng)健了我們平日不常鍛煉的體魄。與其說(shuō)這學(xué)期我們淺顯地習(xí)得了一門(mén)拳術(shù)，不如說(shuō)我們通過(guò)跟著傅老師學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳時(shí)提高了身體素質(zhì)和耐力。通過(guò)本學(xué)期對(duì)初級(jí)長(zhǎng)拳第三路的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為習(xí)武與做人一樣，動(dòng)作靈巧或者不靈巧天生人各有異，但只要堅(jiān)持不懈的練習(xí)，人與人之間根本不會(huì)有什么太大的差距；態(tài)度積極或者不積極人各有異，但每個(gè)人的態(tài)度都會(huì)通過(guò)他的動(dòng)作展現(xiàn)在表面上，讓別人一眼就能看穿；功力扎實(shí)或者不扎實(shí)每個(gè)人的程度也不同。

每次上課的開(kāi)始都會(huì)做一些基本的訓(xùn)練，比如踢腿，彈腿，側(cè)踹等，幫助我們更好的體會(huì)長(zhǎng)拳的特點(diǎn)，在后面的學(xué)習(xí)中領(lǐng)會(huì)長(zhǎng)拳的精髓。每次上課的開(kāi)始老師都會(huì)帶著我們把上一次課學(xué)習(xí)的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍，幫助我們練習(xí)，而且即便大家每次開(kāi)始都會(huì)由記不住的情況，老師也都很耐心的帶著我們把這些內(nèi)容再重新做一遍。在學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳的過(guò)程中，老師在教我們具體的動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，還會(huì)講解一些動(dòng)作在實(shí)際的應(yīng)用中是如何使用的，給我留下了深刻的印象，為練習(xí)中對(duì)動(dòng)作的把握和理解有很大的幫助。而且老師即便身上有傷，但還是會(huì)盡量為我們做一示范，動(dòng)作連貫舒展有力度非常漂亮，看了之后就會(huì)讓人心生向往，對(duì)長(zhǎng)拳的興趣也大大提高。

在平時(shí)鍛煉的次數(shù)不多，運(yùn)動(dòng)量比較小的情況下，每周一次的長(zhǎng)拳課對(duì)我們來(lái)說(shuō)很有益處。在下午陰涼的平地上，舒展四肢 活動(dòng)筋骨。讓人在一周的疲憊后精力充沛很多，人也會(huì)精神不少。相信如果繼續(xù)練習(xí)一定能夠體會(huì)到長(zhǎng)拳的精髓，領(lǐng)悟武術(shù)中的內(nèi)涵。不只是在課上學(xué)到的動(dòng)作，以及長(zhǎng)拳本身在生活中的實(shí)踐，慢慢的我還感受到了武術(shù)中的一種精神，在看過(guò)體育課的光盤(pán)的示范后。我感受到了中國(guó)武術(shù)里帶有的一種簡(jiǎn)潔，清楚有板有眼的特點(diǎn)以及堅(jiān)持，積極向上的精神。