第一篇：青年長拳心得體會

長拳學習心得

小的時候，癡迷于武俠小說里的武林絕續，長達一點后，我成了一個李小龍的忠實粉絲，渴望自己也有鋼一樣堅硬的身體和高超的格斗技，我想我與武是有緣的。來到大學，在這里我可以重拾高中丟下的對武的幻想，重新體驗武術的獨

特魅力，我覺得我是非常幸運的。

長拳，說實話對我是有一些陌生的，可能是由于他既不是神秘的武林絕學又不是可以用于實戰格斗的格斗技巧，所以一直是沒有去了解的。通過這次的體育選修，我想我還是收獲蠻多的，一方面，通過聯系鍛煉了身體，另一方面也填補了自己長拳這一塊的知識空白，同時對于武術有了一個各家全面的認識。以前在小說里看到關于劍術的三境界：手中有劍，心中有劍；手中無劍，而心中有劍，手中無劍，心中也無見。對于這句話，雖然早就有一些體會，但我想是不全面的，這也就是為什么我一直只是追求武術的格斗應用?，F在，通過接觸和自己學習長拳，我體會到武術的更多含義。首先，它能夠前身健體，提高個人整體的運動能力，這是他最直接的作用，長期的聯系，也有可能運用于實踐，即用于格斗，再者，也是他最重要的方面，武術也是一種文化，一種哲學。世界上不同的國家，不同的民族有不同的。，他們已然成為了一個民族一個國家的標簽。說到泰拳，就能使人想到泰國，說道空手道和忍術就能使人想到日本，說到拳擊，就可以和白種人聯系，當然，說到功夫，我想我就不用說了，對于中國人甚至是外國人都應該不陌生。再講講武術的哲學含義。關于這方面，我自己也說不好，就引用李

小龍的武術觀，從中亦可管中窺豹，略見一斑吧：

李說：這個世界上人熙來攘往，并注定了他會是誰，會有什么樣的麻煩。他們力爭上游，以圖出人頭地。這種抱負對于習武之人來講并不適用。習武者應拋棄所有個人獨斷專行的強烈競爭心理。習武者，如果他很優秀，他根本不會有驕傲

不安全感，因為當他的目標定得很高并且達到了這種高目標時，他會不知不覺地產生一種害怕失去目前這種高高在上的地位的心理恐懼，于是如何保護現有的地 教化時，便會了解到“內在的自我”才是一個人真正的自我。因此為實現真實的自我，習武者并不讓自己生活在別人的觀點支持下，他們追求于不斷地自我充實和提升中。功夫大師們與初學乍練的后生小輩們不同，他們強于自制，保持平和與謙遜，沒有一絲一毫欲望流露。通過不斷磨練，他們在精神上最大程度地放松了以上便是我的學習心得，謝謝！篇二：初級長拳第三路學習心得體會

初級長拳第三路學習心得體會

在進入大學之前，聽媽媽講她們上大學時學過網球、輪滑等等都是我很感興趣的運動，于是便對大學的體育課很期待。到學校后體育課的第一節，我便知道了我們班這學期學習的是由付海金老師教授的長拳。開始聽到學習的是長拳時，有點小小的失落，因為我更想學習類似瑜伽、啦啦操這樣的運動，在拳術方面，我則傾向于跆拳道、空手道，因為在高一時我在外面的培訓機構學習過跆拳道，也一直對跆拳道有興趣，因為覺得女孩子會跆拳道是件很帥氣的事。而對于長拳，卻總讓我想到了不新潮、古代文化這樣的關鍵詞。然而一學期即將過去，我們的體育課也進程到了尾聲。每周一節的體育課看似很少，卻不知不覺中改變了我對長拳的看法，我也在不知不覺中就基本掌握了一套長拳，雖然談不上防身或者正式表演，但是不經意間就多了一項才藝讓我很興奮。當然，我在這學期學習長拳的過程中，心境也是起伏變化著的。那么首先我先介紹一下長拳。

在百度百科上對于長拳的解釋是：中國拳派之一，一般將查拳、花拳、炮捶、紅拳等均列入長拳。中國古代也有專稱長拳的拳種?，F在的長拳是近三十多年來發展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎上，根據其風格特點，綜合整理創編而成。其更細致些的簡介是：長拳，即傳統北派武術中一部分拳術。查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。古代也有專稱長拳的拳種?，F代新編國標武術長拳是中華人民共和國建立后發展起來的一個拳種，在武術運動中影響較大，有廣泛的群眾基礎。國標武術長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規格化，按照長拳運動方法編成各種拳械套路。它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節奏分明。是全國武術表演和比賽項目之一。長拳適合于青少年練習。從編排上看，它既有適合于基礎訓練的一面，又有適合于競賽、提高的一面。它的內容包括拳、掌、鉤三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。

長拳也是有歷史淵源的，最早出現“長拳一詞”載于明朝戚繼光《紀效書·拳經提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳。”清朝中葉，又有太極長拳一百零八勢的流傳。王宗岳的《十三勢歌》中說：“長拳者如長江大海，滔滔不絕也?！边@里所提“長拳”實為太極拳，與當今長拳內容相差甚遠，是兩種內容、特點截然不同的拳種。

長拳內容包括基本功、單練套路、對練套路。而我們這學期，付老師教給我們的是初級長拳第三路。初級長拳第三路的動作有：預備勢，套路有套路大致如下： 1.虛步亮掌2.并步對拳3.弓步沖拳4.彈腿沖拳5.馬步沖拳6.弓步沖拳7.彈腿沖拳8.大躍步前穿9.弓步擊掌 10.馬步架掌11.虛步栽拳12.提膝穿掌13.仆步穿掌14.虛步挑掌15.馬步擊掌16.叉步雙擺掌17.弓步擊掌18.轉身踢腿馬步盤肘19.歇步掄砸拳20.仆步亮掌21.弓步劈拳22.換跳步弓步沖拳23.馬步沖拳24.弓步下沖拳25.叉步亮掌側踹腿26.虛步挑拳27.弓步頂肘28.轉身左拍腳29.右拍腳30.騰空飛腳31.歇步下沖拳32.仆步掄劈拳33.提膝挑掌34.提膝劈掌，弓步沖拳35.結束動作：虛步亮掌36.并步對拳 在第一節課上課時老師告訴我們長拳又叫五步拳，所有的套路都是建立在五種基本步法之上的。接下來老師從兩個方向各演示了一遍本學期即將要學的整套拳法，在看老師表演之前，我一直覺得長拳跟武術類似，而看完之后改變了我的看法，感覺長拳比武術看起來更好看更有競技性質一些。原來即使只有五種基本步法的長拳也可以有如此之大的魅力和吸引力。我對長拳也產生了一絲興趣。由于我本身就很喜歡運動，所以開始的幾周很期待每周三的體育課。而漸漸地，學習任何東西可能都不能保持新鮮感，學習了幾次后，覺得還是有點枯燥，便不太情愿上體育課了，但是我每節課還是堅持去上，堅持在老師的帶領下練拳，可能潛移默化中我的意志力有點提高了。上課時，從握拳到站姿，從去勢到收勢，傅老師都一點一點耐心地為我們講解。動作一遍演示記不住就演示兩遍，甚至在我們練習的時候傅老師也都跟著我們一遍又一遍地重做。舒展的動作為我們松開了平時上課緊繃的筋骨，有力的拳法步法強健了我們平日不常鍛煉的體魄。與其說這學期我們淺顯地習得了一門拳術，不如說我們通過跟著傅老師學習長拳時提高了身體素質和耐力。通過本學期對初級長拳第三路的學習，我認為習武與做人一樣，動作靈巧或者不靈巧天生人各有異，但只要堅持不懈的練習，人與人之間根本不會有什么太大的差距；態度積極或者不積極人各有異，但每個人的態度都會通過他的動作展現在表面上，讓別人一眼就能看穿；功力扎實或者不扎實每個人的程度也不同。篇三：青年長拳動作要點及圖解 青年長拳

2學習青年長拳起勢 2．2．1動作要點

提膝亮掌（圖5）①直立，兩腳并攏，兩臂體側下垂，兩手輕貼腿側，頭部正直，眼視前方。

②右掌由體側上舉，掌心向左，左掌提至腰間，掌心向上。

③右掌繼續向左，向下，向右，繞環至上舉亮掌。同時左掌在右臂內向上穿掌，向左繞環至下后勾手；兩臂依次繞環至亮掌，勾手時，提起左膝，轉頭眼向左看。

要點:提膝與亮掌同時完成并步抱拳（圖6）

①左腳上一步，同時右掌經后下劃弧至胸前與左掌(左勾變掌)交叉，右掌在內，兩掌心向外.。②右腳上一步，重心前移，左腳跟離地，兩掌向上繞環至斜上舉。

③左腳向右腳并攏直立，同時兩臂經兩側下落，兩掌握拳收抱腰間，轉頭眼看左。要點:左腳上步慢,右腳上步快 2．2．2易犯錯誤

①提膝亮掌時要使身體盡量伸展，眼看左方。

②并步抱拳要使手和腳步的配合協調。2．2．3組織教法與要求

①通過正面,側面和背面示范進行教學，教師先做示范，做示范時講解動作的路線、方向和動作的要點。做完動作示范后，再由教師帶領學生做這個動作的練習。

②學生練習時，在教師的帶領下先進行集體練習。在初步掌握動作以后接著進行分組練習。最后由6名學生組成一個團隊進行團隊練習。在理解正確的動作后，團隊同學之間相互改進動作。2．3學習青年長拳第一段1—6式 2．3．1動作要點

第一式：摟手弓步右沖拳（圖7）

①向左轉體90度，左腳上一步同時左拳變掌向左摟手，眼看左手。②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰間，拳心朝上；同時右拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心朝下，眼看前方。

要點:沖拳時抬頭挺胸,右腳跟踏實

第二式：摟手弓步左沖拳（圖8）

①以左腳跟為軸，腳尖向外轉約45度，右腳前進一步，右拳變掌向右摟手。②左腳蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰間，同時左拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向下，眼向前看。

要點:沖拳時抬頭挺胸，右腳跟踏實

第三式：彈腿右沖拳（圖9）

右腿直立，左腿屈膝提起，當左腳過右腿后，腳面繃直，猛力向前彈踢。同時右拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向下；左拳收抱腰間，眼看前方。

要點:上身保持正直，力點在腳面，彈腿與沖拳同時進行。

第四式彈腿左沖拳

左腳前落微屈站穩，彈踢右腿，腳與跨平。同時左拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向下；右拳收抱腰間，拳心向上，眼看前方。

要點:上身保持正直，力點在腳面，彈腿與沖拳同時進行。

第五式：馬步左架打（圖10）

右腳落地，向左轉體90度，腳尖內扣成馬步。同時左拳變掌架于頭上方，右拳從腰間向右側沖拳，拳與肩平，拳心向下，眼看右前。

要點:挺胸收腹，大腿與地面平。

第六式：馬步右架打（圖11）①以右腳跟為軸向右轉體90度，兩腿成交叉步。同時右拳變掌架在右前額上方；左拳握拳收抱腰間，拳心向上。

②身體繼續向右轉體90度，左腳上步成馬步左拳向左側沖出，拳與肩平，拳心向下，眼看左方。

要點:挺胸收腹,大腿與地面平.2．3．2易犯錯誤

①弓步時后腳跟不能離地

②動作完成后身體重心不能前傾

③彈腿和沖拳配合不協調

④腳落地后沒有立刻形成馬步 2．3．3組織教法與要求

①通過正面,側面和背面示范進行教學，教師先做示范，做示范時講解動作的路線、方向和動作的要點。做完動作示范后，再由教師帶領學生做這個動作的練習。

②學生練習時，在教師的帶領下先進行集體練習。在初步掌握動作以后接著進行分組練習。最后由6名學生組成一個團隊進行團隊練習。在理解正確的動作后，團隊同學之間相互改進動作。

習青年長拳第一段7-8式、第二段9-12式 2．3．1動作要點

第七式：勾手側踹（圖1）

①向左轉體90度,以左腳跟為軸,腳尖外撇約45度,右手弧形向下落至左腕上,勾手向右后拉開,同時左拳變掌向左拉開,架在左額前上方,眼向右看 ②左腿微屈站穩,同時右腳向右側踹,腳略高于跨,腳掌橫平,上體略向左側傾斜,眼向右看,成側踹亮掌姿勢.要點:勾手,架手,側踹同時進行,力達腳掌外緣.第8式：弓步架打（圖2）

右腳落地成弓步,右勾手變掌向前上方橫架;同時,左掌握拳經腰間猛力向前沖出,拳與肩平,拳心向下,眼看前方.第9式：提膝穿掌（圖3）

①右掌向前下橫蓋,掌與肩平,掌心向下.同時左拳收抱腰間,拳心向上.②左拳變掌,由左經上向前下橫蓋掌,掌與肩平,掌心向下;同時,右掌握拳收抱腰間,拳心向上 ③右腳尖內扣向左轉身90度.同時,右拳變掌經左腕上穿出,掌指與頭平,掌心向上;左掌收至右腋下,掌心向下,左膝提起,小腿扣緊,腳面繃直;右腿直立站穩.眼看右掌.要點:右腿獨立平穩,穿掌要快,有力.第10式：仆步穿掌提膝挑掌（圖4）(1)右腿全蹲,左腿向左伸直成仆步.同時左掌經左腿前向下穿出腳面,右臂保持不動,掌心略轉向前,上體隨左穿掌略向左前傾.眼看左掌.(2)屈左腿成左弓步.右掌握拳收抱腰間,左腿蹬地提膝,小腿內扣,腳面繃直,右腿提膝直立,同時左掌從右下向上挑掌,掌與肩平,眼看左掌.要點:挑掌與提膝動作同時完成,右臂伸直成立掌.第11式：虛步右格拳（圖5）(1)左腳落地腳尖外撇,左掌摟手(2)上身不停,向左轉身90度.左掌握拳收抱腰間,拳心向上.同時右腳向前半步,腳點地成右虛步;右臂屈肘向左格打,拳與鼻齊,拳心向內,眼看右拳.要點:做虛步時,虛實分明,力達右臂屈肘.第12式：弓馬步連環沖拳（圖6）(1)右腳向前半步成弓步.右拳收抱腰間,拳心向上;同時左拳向前沖出,拳與肩平,拳心向下,成右弓步左沖拳姿勢.(2)右腳內扣,前腳掌輾地向左轉身90度成馬步.立即向右沖拳,拳與肩平,拳心向下;同時,左拳收抱腰間,拳心向上.眼看右拳

要點:弓步與馬步要協調配合,成馬步時兩大腿與地面平.2．3．2易犯錯誤

①學生容易把踹腳做成踢腳

②提膝與穿掌同時完成③提膝后大腿與地面平行

④仆步穿掌時腳后跟不能離地

⑤在做格打的同時立刻成虛步

⑥弓步和馬步配合沒有協調 2．3．3組織教法與要求

①通過正面,側面和背面示范進行教學,教師先做示范,做示范時講解動作的路線,方向,和動作的要點.做完動作示范后,再由教師帶領學生做這個動作的練習.②學生練習時,在教師的帶領下先進行集體練習.在初步掌握動作以后接著進行分組練習.最后由6名學生組成一個團隊進行團隊練習,在理解正確的動作后,團隊同學之間相互改進動作.．3學習青年長拳第二段13—16式、第三段17-18式 2．3．1動作要點

第13式：虛步左格拳

以右腳腳跟為軸,腳尖外撇,向右轉身90度,右拳收抱腰間,拳心向上;左腳向前半步,腳尖點地

成左虛步,同時左臂屈肘向右格擋,拳與鼻齊,拳心向內.眼看左拳.(如圖)要點:做虛步時,虛實分明,力達左臂屈肘.第14式：弓馬步連環沖拳

①左腳向前半步成左弓步,同時向前沖右拳,拳與肩平,拳心向下;左拳同時收抱腰間,拳心向上.眼看右拳

②左腳跟,右腳掌輾地,向右轉身90度成馬步.立即向左側沖左拳,拳與肩平,拳心向下;同時右拳收抱腰間,拳心向上.眼看左拳.要點: 弓步與馬步要協調配合,成馬步時兩大

第15式：勾手勾踢（圖1）

向左轉身180度(以左腳跟,右腳掌為軸),同時右拳變掌后由后經上向前,向后拉成勾手;左拳變掌同時向下,向左至左額上方;亮掌左腿微屈站立,右腳跟擦地向左前勾踢(腳高不過膝).眼向右看.要點:勾手與勾踢同時進行,右腿和右臂伸直,力達腳尖。

第16式：小纏震腳馬步沖拳（圖2）(1)左手搭扣右手腕,右勾手變掌,兩臂微屈肘于胸前,右腳收回至左腳前(2)上動不停.向右轉體90度,右手做小纏動作(右手立掌向外旋,至掌心翻轉向上,握拳),迅速收抱腰間(左手仍扣緊右手腕),拳心向上,右腳全腳掌落地震踏(左腳提起,腳背貼在右小腿后)(3)左腳側出一步成馬步.同時向左側沖左拳,拳心向下.眼看左拳.要點:小纏動作迅速,震腳有力,兩腳交換不要太高。

第17式：弓步右擊掌（圖3）左腳后撇一步向左轉身90度成右弓步.左拳收抱腰間,同時右拳變掌在左臂下向前擊掌,掌與肩平.眼看右掌

要點:退步與擊掌同時進行,力達掌跟.第18式：弓步左擊掌（圖4）右腳后退一步向右轉身90度成左弓步,右掌握拳收抱腰間,拳心向上,同時左拳變掌在右臂下向前擊掌,立掌與肩平.眼看左掌.要點: 退步與擊掌同時進行,力達掌跟.2．3．2易犯錯誤

①做第15式時轉身要充分，勾手和勾踢要同時完成②震腳有力，眼看左拳

③做17式時擊掌有力，與退步同時篇四：長拳課學習感受 長拳課學習感受

每一個孩子心中都有一個武俠夢，都渴望自己有一身高超的武術，成為一位大俠，鋤強扶弱。盡管我已不是懵懂的少年，但當我看見這門課時，我毫不猶豫的選擇了這門課——長拳，而這門課也確實沒有讓我失望，本學期我不僅學會了初級長拳，還鍛煉了身體，了解了中華武術的內涵，在老師的教導下我收獲了很多東西。

從沒學過武術的我們開始學時從握拳到站姿，從去勢到收勢，老師都一點一點耐心地為我們講解，動作一遍演示記不住就演示兩遍，我們也在老師的帶領下一點一點的學習，舒展的動作為我們松開了平時上課緊繃的筋骨，有力的拳法步法強健了我們平日不常鍛煉的體魄。在烈日下，盡管我們已經流汗，已經很熱，但在老師的鼓勵下，我們還在堅持，錘煉自己的意志品質。

將四節連貫下來，需要很多的練習，但最后能連貫打下來的時候真的很開心。一學期的長拳學習讓我的身體協調性有了很大的提高，讓我的身體得到鍛煉。同時，它也豐富了我的學校生活，讓我的生活更多彩。更重要的是我們在老師的鼓勵下鍛煉了自己的意志，更有耐性，也許這才是我最大的收獲。

第二篇：學習長拳心得體會

學習長拳的心得體會

馬步架打、彈腿沖拳、提膝穿掌、虛步格拳??光陰似箭，日月如梭，轉眼培訓結束。我在區武術老師的帶領下，學習了長拳套路，收獲頗多。既鍛煉了身體，又體會到了中華武術的博大精深。

本來我是不擅長武術方面的東西的，從小到大的一次次經歷都證明我并不是一個四肢強壯、身手敏捷的人，但是我卻從不放棄挑戰自己的機會。

培訓剛開始時，看到老師在前面進行動作演示，非常羨慕老師的動作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動作很有力度，并且非常連貫順暢。如今自己也學習了一路長拳，發現那并不是一朝一夕就可以練就出來的本領。每一個動作都要做到位，比如蹲馬步時雙腳要開大，達到自己兩腳間的距離為三腳寬，并且大腿要盡量與地面保持水平；弓步和馬步的轉換時要迅速、流暢，保證上身的平穩；做虛步時要將重心放在后腳上，前腳可以隨時提起來??所以說，學習每一個動作都要用心去體會它的意義，達到標準也并不是易事。但我仍然不會放棄，我始終在努力著，盡量做到做動作快而準，富有力度。

在學習中，我漸漸地感受到了長拳的魅力。它使我在緊張的學習之余得到了放松，緩解了壓力。這是一種全新的體驗，也給我了樂觀積極的心態。課程雖然結束了，但我腦海中仍然時時回放著長拳里的那一招一式，充滿運動魄力；也記得老師認真地教授、同學們努力地學習，以及其間大家的歡聲笑語。

同時，這個區級培訓的體育學習也加深了我對武術的理解。武術不單純是一種技擊技能，而是一個復雜的、不斷融合、發展的整體。武術具有“內外合一，形神兼備”的特點，往往需要把內在的精氣神與外部形體動作緊密結合。

培訓使我受益匪淺，我一定會更加努力學習中華武術；在工作中，我會積極去引導學生了解、喜歡中華的武術，讓學生不僅鍛煉身體，還能傳承中華武術之魂！

第三篇：長拳感想

體育課（長拳）感想心得

學習武術可以修身養性。這門課程不僅可以鍛煉自己的身體，培養氣質，還可以了解中國博大精深的武術文化，所以我選擇了這門課，而這門課也確實沒有讓我失望。

本學期我不僅學會了初級長拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動作的基本要領，長拳動作舒展，關節活動范圍，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由于長拳動作大多數是用大肌肉群來進行活動，要求肌肉活動量大而迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用，在老師的指導下我收獲了很多東西。上課期間老師會給我們演示動作，教我們熟悉每一個動作，講解各個細節之處，然后讓我們進行練習，熟悉整個套路。學習完當日的武術課程后，下次上課，老師會指導我們進行復習，指出不足，需要改進之處，然后再進行新的授課，讓我們對每一個動作有深刻的印象。經過將近一個學期的學習，我們學會了初級三路長拳。剛開始看到老師在前面進行動作演示，非常羨慕老師的動作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學習的那些動作，發現那并不是一朝一夕就可以練就出來的本領，盡管我有很努力的學習但是還是沒有老師做得那么好看，有力度。我知道每一個動作都要做到位，蹲馬步時雙腳開大，達到自己兩腳間的距離為三腳寬，腳要內扣；弓步要達到兩腳間距為四腳寬，而且弓步和

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馬步的轉換身體盡量不抬起；做虛步時要將重心放在后腳上，前腳可以隨時提起來……學習每一個動作都要用心去體會它的意義，要想到標準的動作是怎么樣的，而還要提高速度，實在是一件難事。但無論如何，我都會努力學習的，希望自己有一天可以像老師一樣優秀。

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第四篇：健身長拳教案

體育與健康課時計劃

區縣：豐臺區 任課教師：李艷敏 年級：七年級

人數：28 第5課次 時間：2021年5月28日

第五篇：武術長拳總結

長拳

（二）組活動總結

（2014——2015學年第二學期）

又是一學期的時間過去了，我們武術長拳興趣小組的活動也即將告一段落，回顧這學期的武術興趣小組的活動情況，我們主要作以下小結：

1、學生對學習武術長拳興趣濃厚。

興趣是小學生做任何事情的動力和基點，雖然小組成員在練習身體的柔韌性及協調性時，我們的學生覺得學習武術是非常辛苦的，需要刻苦練習，但通過我們的及時鼓勵，激發內在的興趣，大部分孩子能自始自終聽老師的口令，堅持練習，每節活動課不缺席。但也有個別學生存在不好好學的現象，把興趣小組的活動看成是玩，怕苦怕累。發現這種情況,我們及時和家長或班級老師聯系,了解學生的內心思想,如果是運動量過大,我們及時進行休息,如果是單純的練習使學生感到枯燥的話，就在教學中加入一些游戲。因為學習武術的多是男孩，比較調皮、好動，因而我們也會組織一些好玩、活動量大的體育游戲。

2、初步掌握了武術中常用的基本手法及步法。

武術活動講究的是手位與腳部的變化，初期的練習，一舉一動都不能隨心所欲，因而，我們首先讓學生學會了一些正確的基本動作。

在本學期中我們讓孩子們學習的手型有拳、掌、鉤，步法有弓步、馬步以及虛步，大部分學生能較好的掌握。除了基本的手型和步法，還學習了一些踢腿動作，如前踢、側踢里合腿、單拍腳。孩子們在練習時不但能聽從口令，而且步伐有力，但有個別學生的里合腿還掌握的不是很好。

3、武術課場地空間比較大，課堂紀律的調控就顯得困難了，如何有效地調控課堂紀律，就顯得很重要。武術課教學干擾因素多，加之學生主要是從事各種身體練習；而在活動中又最易顯露出各自的個性，因而課堂上經常會發生紀律失控的現象，武術課上學生之間交頭接耳、竊竊私語等行為；對其他學生進行身體碰撞，不遵守安全規則等。為了更好地調控紀律，首先制定了武術常規。

1、教師整理好著裝，注重儀表，提前到場地準備上課。

2、學生一律穿運動服、運動鞋上課，不準帶帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆等物品。

3、開始后，學生按教師指定位置，集合隊伍。

4、教師宣布課的內容和要求，不擅自離開場地。

5、教育學生注意安全，防止事故發生。

6、總結本課情況，布置課下練習，培養學生良好的、積極的課堂行為習慣。一般來說，學生對武術課的興趣是很濃厚的。教師通過自身的教學藝術，不斷地變換教學內容和方法，使學生保持最適宜的學習狀態。這樣，學生有興趣練習便會自覺實現目標。這樣即能調動學生興趣，又能有效地調控課堂紀律。教師的自我控制 要熱愛和關心學生。.對學生充滿坦誠，能關心、熱愛學生的教師往往會博得學生的信任和尊重。融洽的師生關系極易使學生樂于主動接受紀律調控。要保持鎮靜和自信?？傊湫g課的紀律控制是一種有目的，有計劃的實踐活動。武術教師應遵循教育、教學原則，應用控制論的觀念和方法，對武術課的紀律問題進行精心組織、處理，及時制定好課堂行為管理策略。

以上是我對本學期的武術長拳活動總結，通過這一學期有系統、有計劃的訓練，孩子們可以說受益匪淺，不但鍛煉了孩子們的身體，而且更培養了孩子們不怕苦、會堅持的韌性。