第一篇：健美操概述教案

健美操概述教案

授課對象：03級社體 授課時間：2學時

主講教師：XXX ●教學目標：

一、了解健美操課程的重要性及其學習內(nèi)容和教學要求，對此課程有個總體的認識。

二、掌握健美操概念、內(nèi)容、健美操的分類和健美操特點等基本知識，對健美操有個清晰的總體認識；初步了解國內(nèi)外健美操發(fā)展狀況。

三、培養(yǎng)學生分析問題和歸納總結(jié)知識的能力。●教學設(shè)計思路：

一、本章教學我們一般都安排在健美操課程的第一次課上，因此本次課在講授第一章的內(nèi)容前，需留有一定的時間介紹本課程的教學計劃與要求，使學生對本門課程的學習內(nèi)容與特點有一個初步的了解。

二、在學習本章之前，學生對健美操運動都有不同程度的初步認識。因此，本章教學應(yīng)在學生已有的健美操知識結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上，幫助學生重新整合已有的知識，吸納部分新的健美操知識，最終形成新的健美操知識結(jié)構(gòu)，進一步提高對健美操運動的認識，為今后的健美操課程學習打下基礎(chǔ)。

三、根據(jù)以上的分析，在課堂教學中應(yīng)充分發(fā)揮學生的主體作用，調(diào)動學生思維的積極性，只有在學生的思維積極參與的情況下，才能保證使學生通過教學形成新的健美操知識結(jié)構(gòu)，提高學生對健美操的認識，培養(yǎng)學生學習健美操的興趣。

四、本節(jié)課主要將采用啟發(fā)式教學法，在教學中利用提問的方式，啟發(fā)學生積極思考問題，并采用多媒體教學手段，充分展示各種圖象，使一些抽象的概念更為直觀化，以便學生更好的吸納新的健美操知識，構(gòu)建新的健美操知識體系。●教學重點和難點:

本章的教學重點為健美操的基礎(chǔ)知識、概念、作用與術(shù)語的運用。難點為健美操術(shù)語的運用。

●教學內(nèi)容、教法與教學組織 前言（10分鐘）

一、健美操的作用

健美操是時代的產(chǎn)物，是基本體操藝術(shù)化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項具有實用鍛煉價值的運動項目。長期進行健美操鍛煉將會改進以下幾方面： 1． 增強體質(zhì)，增進健康

（1）對呼吸系統(tǒng)的良好影響：增長了肺部的容積和吸氧量。

（2）對心血管系統(tǒng)的良好影響：心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增大，提高供血能力。

（3）對運動系統(tǒng)的良好影響：肌肉力量增強，體積增大，彈性提高，使韌帶、肌腱富有彈性，提高關(guān)節(jié)靈活性。2． 改善體形，培養(yǎng)端莊體態(tài)

健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增強胸背部肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使線條優(yōu)美、秀麗動人。此外通過經(jīng)常性正確的形體動作訓練，能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，使鍛煉身體者的形體和舉止風度都會發(fā)生良好的變化。3． 調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操

健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除掉心理上的緊張與煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善和提高。4． 提高神經(jīng)系統(tǒng)技能，發(fā)展身體素質(zhì)

體育鍛煉中肌肉經(jīng)常要工作到極限，產(chǎn)生酸痛和疲勞，而健美操是在強勁的音樂伴奏下進行的，可以使人忘我投入，在不知不覺中提高了身體的多方面素質(zhì)。健美操動作路線、方向、速度、類型、力度等不斷變化，可以加強人的動作記憶和再現(xiàn)力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性，全面發(fā)展人的協(xié)調(diào)性。

二、教學安排：

（一）教學時數(shù)：三個學期，90～100學時。兩學期，每周2節(jié)課（一大次課）。

（二）教學內(nèi)容：

１．理論：7章

２．技術(shù)：大眾等級操1——5級

３．教學技能：編操與帶操、教學實習。

（三）考核：理論（30%）、技術(shù)（50%）技能（20%）第一節(jié) 健美操運動的基礎(chǔ)知識（10分鐘）

一．健美操的起源

健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜歡采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。二．健美操的概念

健美操運動，作為一項具有極高健身價值的美的運動，必然會隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高而在世界各地更加廣泛地開展起來，為健美人類做出貢獻。

在講健美操概念之前，提出這樣一個問題：健美操操與其它運動的項目相比最突出的特點是什么？通過對這一問題的探討加深對健美操操概念的理解。

健美操概念：健美操是一項以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目。

此前對健美操的定義的不同看法有：

原蘇聯(lián)學者認為“力量、耐力、柔軟加上美就是健美操的公式”。簡.方達認為健美操是一種“改變形體和心理感覺的體操”。我國一些健美操專家看法： 1． 健美操是操化了的，為人體健康而進行的 動態(tài)選美比賽。

2． 健美操主要是以舞蹈和體操組合，配以流行的節(jié)奏音樂，達到有氧訓練目的的體操。

縱觀健美操的特點與發(fā)展，結(jié)合專家的觀點，得出以下健美操運動的概念：健美操主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。不僅突出動作“健”和“力”的特點，而且更強調(diào)“美”，是現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分。

第二節(jié) 健美操的分類（１０分鐘）

提問：你知道健美操都有哪幾類嗎？通過這一問題共同回顧整理已有的健美操知識。根據(jù)當今世界和我國健美操運動的發(fā)展狀況和未來人類發(fā)展趨勢，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類： 〈一〉健身健美操

健身健美操練習的主要目的是鍛煉身體，保持健康，其動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，且為保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，并均以對稱的形式出現(xiàn)。其具有以下四大特點： 1． 保持有氧代謝過程 2． 廣泛的適應(yīng)性 3． 注重個體差異 4． 健身的安全性

健身健美操按練習形式可分為徒手健美操，器械健美操和特殊健美操三大類： 徒手健美操：主要練習目的的提高心肺功能和人體的有氧代謝能力

器械健美操：主要練習目的是使練習者保持和發(fā)展良好的肌肉外形，增強肌肉力

量和防止肌肉退化從而延緩衰老，使人更強健。特殊健美操：為特殊情況、人群服務(wù)。

為更好地普及和提高健身健美操的開展從2002年起。國家體育總局每年舉辦一次全國萬人健美操大眾鍛煉標準大賽，以推動我國健美操的發(fā)展。〈二〉競技性健美操

其主要目的是競賽。項目有：男單、女單、混雙、三人和六人。

目前國際規(guī)模較大的競技健美操比賽有國際體聯(lián)（FIG）組織的：“健美操世界錦標賽”，國際健美操冠軍聯(lián)合會（ANAC）組織的“世界健美操冠軍賽”，國際健美操聯(lián)合會（IAF）組織的“健美操世界杯賽”。

競技健美操在參賽人數(shù)、比賽場地和成套動作的時間等方面都必須嚴格按照規(guī)則進行，在動作設(shè)計上更加多樣化，并嚴格避免重復動作和對稱性動作。，其具有以下四大特點： 1． 高度的藝術(shù)性 2． 強烈的節(jié)奏性 3． 高難度高體能 4． 仍保留大眾體育的特色 〈三〉表演性健美操

是我國健美操運動歷史發(fā)展過程中出現(xiàn)的一種特殊形式，在國外是沒有的。

主要目的是“表演”，它是事先編好的，是為表演而設(shè)計的成套健美操，時間一般為2—5分鐘，表演性健美操的動作較健身健美操動作復雜，音樂速度可快可慢，為了保證一定的表演效果，動作較少重復，也不一定是對稱性的，參與人數(shù)不限，并可在成套中加入隊形變化和集體配合的動作。表演者可利用輕器械，如花環(huán)、旗子等，還可采用一些風格化的舞蹈動作，如爵士舞，以烘稱氣氛，感染觀眾，增加表演效果的目的。

第三節(jié) 健美操術(shù)語（２5分鐘）

提問：你能說出幾個健美操的術(shù)語嗎？對學生的回答來個大概的歸納，通過這個問題使學生對術(shù)語有個更深刻的印象

健美操術(shù)語是用來表達健美操動作名稱，以描述動作技術(shù)過程的專門用語和專有詞匯。

在體育運動的大家庭中，健美操運動相對起步較晚，無論從理論建設(shè)上，還是在術(shù)語規(guī)范上尚不完善，目前在實踐中存在著應(yīng)用術(shù)語不夠準確和統(tǒng)一的現(xiàn)象，帶有隨意性，很容易引起混淆和誤解。因此統(tǒng)一，規(guī)范健美操術(shù)語并正確地運用它，將有利于健美操運動的教學與交流，促進本項目的發(fā)展和完善。

術(shù)語一般使用語言中已有的詞匯，按語法規(guī)則構(gòu)成。由于健美操運動源于國外，所以常用的健美操動作術(shù)語有轉(zhuǎn)意詞，也有音譯詞。健美操術(shù)語的種類

〈一〉 場地的基本方位術(shù)語

為了表明人的身體在場地上所處的方位。我們一般借鑒舞蹈中基本方位的術(shù)語，把開始確定的某一面（主席臺、裁判席）定為基本方位的第一點，按順時針方向，每45度為一個基本方位，將場地劃分為8個基本點方位即1、2、3、4、5、6、7、8點。〈二〉 動作方向術(shù)語

指身體各部位運動的方向，運動方向一般根據(jù)人體直立時基本方位來確定。向前：做動作時胸部所對的方向 向后：做動作時背部所對的方向

向側(cè)：做動作時肩側(cè)所對的方向，必須指明左側(cè)或右側(cè) 向上：頭頂所對的方向 向下：腳底所對的方向

中間方向和斜方向：指兩個基本方向同之間45度的方向。例如：側(cè)上，前下 順時針：轉(zhuǎn)動過程與時針運動方向相同 逆時針：轉(zhuǎn)動過程與時針運動方向相反 向內(nèi)：指肢體由兩側(cè)向身體中線的運動 向外：指肢體由身體正中線向兩側(cè)的運動 同向：指不同肢體向同一方向運動 異向：指出下肢向相反方向運動 〈三〉 動作之間相互關(guān)系術(shù)語 同時：不同部位動作要在同一時間內(nèi)完成 依次：肢體不同個體相繼做同樣性質(zhì)的動作 交替：不同肢體或不同動作反復進行

同側(cè)：與最初開始動作的肢體同一方向的上肢或下肢動做的配合 異側(cè)：與最初開始動作的肢體不同方向的上肢或下肢動做的配合 對稱：左、右肢體做相同的動作，但方向相反 不對稱：左、右肢體做不同方向的動作 〈四〉 運動形式術(shù)語

舉：指手臂或腿向上抬起，停在一定位置，例如：臂上舉、舉腿 屈：身體某一部形成一定角度，例如：屈腿、體前屈 伸：身體某一部形成一定角度后伸直，例如：伸臂、側(cè)伸

擺：肢體在某一平面內(nèi)由一個部位運動到另一個部位，不超過180度，例如：后擺 繞：身體部分轉(zhuǎn)動或擺過180度以上，例如：繞髖 踢：腿由低向高做加速有力的擺動動作，例如：彈踢 撐：指手和身體某部分同時著地的姿勢，例如仰撐、跪撐

交叉：肢體前后或上下，交疊成一定角度，例如：十指交叉、交叉步 轉(zhuǎn)體：繞身體縱軸轉(zhuǎn)體的動作，例如：單腳轉(zhuǎn)體，水平轉(zhuǎn)體平衡：用一只腳支撐地面，身體保持一定的靜止姿勢。水平：身體保持和地面平行的一種靜止動作，例如：分腿水平

波浪：指身體某部分鄰近的關(guān)節(jié)按順序做柔和屈伸的動作，例如：手臂波浪、身體波浪 跳躍：雙腳離地，身體騰空并保持一定的姿勢：例如：團身跳、開合跳 劈叉：兩腿分開成直線著地的姿勢，例如：橫叉、縱叉 提：由下向上做運動，例如：提臀、提肩

沉：身體某部分放松下蹲的動作，例如：沉肩、沉氣 含：指兩肩胛骨外開、胸部內(nèi)收，例如：含胸 挺：一般指胸部或腹部向前展開，例如：挺胸 振：身體某部彈性屈伸或加速擺，例如：振胸、振臂 夾：由兩側(cè)向中間收緊

收：向身體正中線靠攏或還原到起始位置，例如：收臂、收腿 推：以手作用于地面或?qū)剐杂昧Γ纾和破稹⑶巴?倒：身體由高向低做弧形運動，例如：倒肩、前倒 蹬：腿部由屈髖到伸直發(fā)力的過程，例如：蹬地、側(cè)蹬 傾：指身體與地面形成一定角度，例如：前傾、左傾

控：身體或肢體抬（等）在一定的高度上，并保持一定的時間，例如：控腿 〈五〉 動作中連接過程術(shù)語

在描述一個連續(xù)動作過程時，用語表達動作的相互關(guān)系及先后順序。由：指動作開始的方位，例如：由內(nèi)向外

經(jīng)：指動作過程中經(jīng)過的位置，例如：兩臂經(jīng)體前交叉 成：指動作完成的結(jié)束姿勢，例如：左腿側(cè)邁一步成坐弓部 至：指動作必須到達的某一指定位置，例如：提膝至水平位置 接：強調(diào)兩個單獨動作之間連續(xù)完成，例如：團身跳接屈體分腿跳 〈六〉 健美操基本步法名稱術(shù)語

步法是特定節(jié)奏下的腳步運動方法，包括下肢的各種走、跑、跳及舞步，現(xiàn)介紹一些最常用步法。

1．踏步（March）：包括原地踏步、踏走步等動作。兩腿原地依次抬起，依次落地；手臂前、后自然擺動。

2．走步（Walk）：邁步向前四步或后退四步。

3．一字步（Easy walk）：一腳向前一步，另一腳邁步并于前腳，然后再依次還原。4．V字步（V Step）：一腳向前邁一步，另一腳隨之向另一前側(cè)方邁步，呈兩腳開立。屈膝，然后再依次退回原位呈兩腳開立。

5．漫步（Mambo）：一腳向前邁出，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后原地落下。6．跑步（Jop）：兩腿經(jīng)過騰空，依次落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。

7．并步（Step touch）：一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點地，再向反方向邁步。8．邁步點地（Step tap）：一腳向側(cè)邁一步，兩腿經(jīng)屈膝移重心，另一腿再向前，側(cè)或后

用腳尖點地。

9．邁步吸腿（Step knee）：一腳邁出一步，另一腳屈抬起，然后向反方向邁步。10．邁步后吸腿（Step curl）：一腳邁出一步，另一腿后屈，然后向反方向邁步。11．側(cè)交叉步（Grapevine）：一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏，屈膝點地。12．腳尖點地（Touch，Tap）：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖點地，然后還原到并腿

姿勢。

13．腳跟點地（Hell）：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳跟點地，然后還原到并腿姿勢，只可做向前和向側(cè)的腳跟點地。

14．吸腿（Knee up）：一腿屈膝抬起，落下還原。

15．擺腿（Leg lift）：左腿屈膝支撐，右腿向左前方擺動，接著再向右后方擺動。16．踢腿（Kick）：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后還原。

17．彈踢腿（跳）（Flick）：一腿站立（跳起），另一腿先后屈，然后向前下方彈踢，還

原。

18．后屈腿（跳）（Curl）：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，然后放下腿還原。19．并腿跳（Jump）：兩腿并攏跳起。

20．分腿跳（Squat Jump）：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝緩沖。21．開合跳（Jumping jack）：由并腿跳起，分腿落地，然后再由分腿跳起，并腿落地。22．半蹲（Squat）：兩腿有控制地屈伸，可分為并腿半蹲和分腿半蹲。23．弓步（Lunge）：兩腿前后分開，蹲下，起來

24．提踵（Culf raise）：兩腳跟提起，腳跟落下時稍屈膝。〈七〉基本手型術(shù)語

1．合掌：五指伸直并攏，大拇指微屈貼于食指旁 2．分掌：五指用力伸直，充分張開。

3．西班牙舞手型：五指分開，小指內(nèi)旋，拇指稍內(nèi)扣。4．芭蕾舞手型：五指微屈，后三指并攏，拇指內(nèi)加。5．拳：拇指在外緊帖于食指和中指彎曲處。6．劍指：食指、中指并攏伸直，其余三指相疊。7．“V”指：食指、中指伸直分開，其余三指相疊。〈八〉動作表現(xiàn)形式術(shù)語

1． 彈性：健美操中所指的彈性是關(guān)節(jié)自然地屈伸，給人一種輕松、自然的感覺。2． 力度：指動作的用力程度，通常以肢體的制動技術(shù)來體現(xiàn)力度。3． 節(jié)奏：指動作的用力強弱交替出現(xiàn)，并合乎一定的規(guī)律。

4． 幅度：指動作展開的大小，一般是動作經(jīng)過的軌跡越大則幅度越大。5． 風格：一套動作表現(xiàn)的主要藝術(shù)特色和思想特點。

第四節(jié) 健美操發(fā)展簡況（２０分鐘）

國際健美操發(fā)展簡況

早在19世紀，在歐洲一些國家開始出現(xiàn)了以身體活動和音樂伴奏相結(jié)合的韻律體操，并開辦培養(yǎng)音樂體操教師的學校，將音樂體操作為體育教育的手段逐步傳播。20世紀80年代初，美、英、法及歐洲一些國家的健美操得到很快推廣，電視節(jié)目中健美操形成“熱點”學校的體育教學大綱也將此列入其中。英國在1956年就建立了大不列顛健美操協(xié)會。該協(xié)會通過舉辦健美操教師訓練班，向?qū)W員講授解剖學、人體造型學、教學法以及大量的體操和舞蹈動作，為健美操的廣泛發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。美國自60年代以來興起了一種健身舞。健力舞把徒手操和有扭動動作的現(xiàn)代舞結(jié)合起來，在節(jié)奏強烈、情緒歡樂的搖滾樂伴奏下，做發(fā)展身體各部位的動作。據(jù)報道，美國跳健美操的人數(shù)超過1800多萬，幾乎與打網(wǎng)球人數(shù)不相上下。從1985年開始，美國還多次舉行全國性的健美操比賽，使健美操發(fā)展到了競技性階段。目前，美國健美操運動處在世界領(lǐng)先地位。法國在美國之后也開始盛行健美操運動，應(yīng)運而生的健美操中心遍布全國各地，僅在巴黎就有1000多個。據(jù)報道，法國目前做健美操的人數(shù)已超過法國體操聯(lián)合會的人數(shù)，達到400多萬人。日本、菲律賓、新加坡、香港、等亞洲國家和地區(qū)，健美操也很流行，包括徒手健美操、藝術(shù)雜耍、韻律健美操、健身操、爵士健美操、迪斯科健美操等，形式多種多樣。我國健美操發(fā)展簡況

健美操在我國并非無源之水、無本之木。早在兩千多年前，中國古代導引圖上，就彩繪著44個不同性別、不同年齡、栩栩如生、做著各種不同姿勢的人物，有站、立、蹲、坐等基本姿勢，臂屈伸、方步、轉(zhuǎn)體、跳躍等各種動作，幾乎和當今的健美操動作相仿。三國魏國大詩人曹植在《洛神賦》中描寫了洛神的形體美時說：“ 纖得衷，修短合適，肩若削成，腰如懂素”，就是說不胖不瘦，不高不矮，肩膀鮮明而圓滑，腰肢纖細而柔軟。

1840年鴉片戰(zhàn)爭之后，歐美各國體操相繼傳入我國。1905年徐錫麟、陶成章在大通師范學堂開設(shè)了“體操專修科”。1908年在上海創(chuàng)辦了我國最有影響的第一所體操學校，教學的主要內(nèi)容有徒手體操、器械體操、兵式體操、音樂體操和舞蹈等。1937年由康健書局出版了馬約翰等人所著的《女子健美體操集》一書。書中以“貌美與體美”、“婦女健康的運動”、“中年婦女的美容操”、“增加內(nèi)體美的五分鐘美容操”、“女子健康柔韌操”等5個標題，闡述了人體美的價值、重要性和要求，介紹了徒手操的動作，其內(nèi)容與現(xiàn)代女子健美操有諸多相似之處。隨后，又出版了《男子健美操集》。這兩本書以“增美之奇方”在我國流傳。現(xiàn)代健美操在我國的興起和流行是70年代以后的事。自1979年以來，我國在北京、上海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操班，其中有的以芭蕾舞基本動作為主，有的以現(xiàn)代舞動作為主，并結(jié)合我國具體情況創(chuàng)編了多種多樣的徒手健美操、健美球操、棍操等。1985年北京體育學院成立了健美操研究組，開設(shè)了健美操選修課。全國其它一些大、中、小學以至幼兒園，也在體育課中增加了健美操的內(nèi)容。1985年4月在廣州舉行了我國第一次女子健美操邀請賽，同年7月在北京舉行了首屆“康康杯”兒童健美操比賽。1987年5月在北京舉行了首屆“長城杯”健美操友好邀請賽，第一次把健美操列為正式比賽項目。1989年5月，國家體委（現(xiàn)國家體育總局）批準中國健美操協(xié)會在北京成立，這標志著我國此項運動進入了一個有序發(fā)展，科學指導的新階段。隨后，健美操運動在全國風風火火地開展起來。先是在北京、上海、廣州等地舉辦訓練班，一些體育院系也將此項列入體操教學大綱的內(nèi)容，為其推廣普及培養(yǎng)了大批骨干。此后，廣州、天津、北京、南京等大城市相繼舉行全國性的健美操比賽。項目由少到多，內(nèi)容不斷充實，形式逐步完善，參與者的層次自然地進行分流，向國際接軌，逐步形成了競技型和大眾型兩大類的運動架構(gòu)。競技型健美操水平提高很快，新人輩出，為我國的健美操運動的發(fā)展打下了堅實的基礎(chǔ)。

幾年來我國的報刊、雜志、電臺、電視等相繼介紹各種健美操和各類健美操比賽，促進了健美操在我國的普遍發(fā)展。總之，健美操正沿著健身和競技的方向迅速發(fā)展，并以其獨特的魅力吸引著越來越多的人們參加這項運動。健美操運動，作為一項具有極高健身價值的美的運動，必然會隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高而在世界各地更加廣泛地開展起來，為健美人類做出貢獻。

●課后小結(jié)（3分鐘）：小結(jié)本章課學習的主要內(nèi)容：健美操的基礎(chǔ)知識、健美操的概念、健美操的分類及健美操術(shù)語的運用，指出容易混淆的幾個問題。

第二篇：健美操教案

乒乓球訓練教案

一、指導思想

本課設(shè)計堅持“健康第一”的指導思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學二年級學生的身心特點，以教師為主導，以學生為主體，在尊重學生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動學生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學上，為學生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學方向，讓每一個學生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)；長期練習不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運動技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學二年級的主要教學內(nèi)容之一，重點是鍛煉學生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達到提高學生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運動激發(fā)學生學習興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習，培養(yǎng)學生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計思路

在教學中以“學生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導思想，培養(yǎng)學生“終身體育”的理念。突出學生主體地位、充分發(fā)揮學生主體，在教學中培養(yǎng)學生對體育活動的興趣、提高學生參與體育活動的積極性，優(yōu)化教學過程、提高教學效率。

四、教學目標

1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。

2，健美操基本動作正確，能準確的踏準節(jié)奏；能以小組形式變換障礙物順序，做到在快速跑動中安全通過障礙物；

3，對身體活動配以音樂練習感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團結(jié)協(xié)作，進行集體性娛樂游戲。

五、教與學的重難點 教學重點：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節(jié)奏準確，動作連貫流暢。

教學難點：激發(fā)學生的運動參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程

在教學中以學習藝術(shù)技能，增強運動技能，發(fā)展學生靈敏性，運用靈敏性的兩個教學內(nèi)容貫穿本課。設(shè)計

準備部分：通過教師帶領(lǐng)學生搶占呼啦圈進行熱身活動，進入課堂，從而引導學生進入到主教材。基本部分：

結(jié)束部分：讓學生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強學生團結(jié)友愛，互相幫助的精神。

第三篇：健美操教案

健美操教案

課程名稱：大學體育課程類型：選修課教研室：體育

學期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操

一、開始部分

1.集合整隊。2.師生行禮。

3.教師考勤，查點學生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習學生。組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

二、準備部分

（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ椌毩暋?/p>

組織方法：

(1)縱隊行進。(2)原地或行進間(3)分組練習。

要求：積極參與，活動充分，減少損傷

三、基本部分

(一)課堂常規(guī)、注意事項 a)著裝 b)考勤要求 c)請假制度 d)見習制度

e)學習校園青春健美操——青春魅力組合一 組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

1、教法：完整示范，動作準確到位，有彈動，有力度，有速度。

2、指導學生進行模仿練習，觀察學生動作的準確性，對錯誤動作進行糾正。

3、口令指導學生集體練習，掌握動作

預備姿勢：站立

第一八拍 1—4拍：左腳開始原地踏步四次，兩臂前后自然擺動，雙手握拳5—8拍：5拍右腳前點地，教學內(nèi)容及過程

同時左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲門”狀，6拍還原直立。7-8拍做反方向動作 第二八拍

1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動

5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立 教法：

1、教師完整示范

動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學生形成動作概念

2、先進行腳步動作的學習，教師分解示范，講解動作要領(lǐng)

3、再進行手上動作的學習，分解示范，講解要領(lǐng)

4、手腳結(jié)合，進行慢節(jié)奏完整練習，注重學生動作的準確性

5、給少量時間給學生自由練習

6、進行快節(jié)奏完整練習，注重學生動作的規(guī)范性

7、對學生錯誤動作進行糾正，采用定型或個別指導的方法

8、指導學生跟音樂進行完整練習

9、分小組展示 第三四八拍反方向 視圖： 第一個八拍

第二個八拍

學生學習：

1、認真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習，要求動作準確到位。

2、主動更正自己的錯誤動作，標準自己的動作

3、在口令下帶領(lǐng)下自主進行動作的練習組織方法：

1、仔細觀察教師動作，形成基本動作概念

2、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認真執(zhí)行

3、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領(lǐng)并認真執(zhí)行

教務(wù)處制

4、在慢節(jié)奏中體會動作，學會動作

5、在自我練習中提高熟練度

6、跟上節(jié)奏，加快練習，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好

7、接受教師指導，糾正錯誤動作

8、在音樂中復習所學組合

9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力

四、結(jié)束部分

1、整理學生隊形做放松練習

2、集合隊形，向?qū)W生講評本課學習情況

3、師生行禮 教師向?qū)W生宣布下課。集合隊形： ********** ********** +

教務(wù)處制3

第四篇：健美操教案

健美操教學教案一

教學內(nèi)容：基本練習：彈動、踏步、各方向的移動；

教學任務(wù)：

1、介紹課程基本情況和教學總體安排，讓學生明確學習任務(wù)和努力方向；

2、學習彈動、踏步等基本技術(shù)，使學生明確正確的技術(shù)要求，初步體會動作感覺；

教學過程：

一、準備部分

1、開始部分（1）整隊，檢查人數(shù)，師生問好；（2）介紹課程基本情況、總體安排。

組織：四列橫隊

2、熱身練習

（1）彈動和半蹲

要點：雙腿原地并攏伸直，身體正直，屈膝半蹲，同時髖關(guān)節(jié)稍屈，然后還原到直立。半蹲時，身體重心下降，臀部向后45°方向用力，膝關(guān)節(jié)不要超出腳尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收縮，上體保持正直，重心在兩腿之間，起落要有控制。分腿半蹲時，腳尖自然外開，特別注意膝關(guān)節(jié)彎曲的方向要與腳尖的方向一致。

要求：保持自然關(guān)節(jié)的正確位置，避免腳尖或膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或過度外開，以及膝關(guān)節(jié)小于90°的“深蹲”。（2）踏步

要點：兩腿原地依次起落，抬腿時胯微收，小腿、腳尖自然下垂，下落時由腳尖先過渡到全腳，踝、膝、髖關(guān)節(jié)依次有彈性地緩沖，雙臂屈臂在體側(cè)前后擺動。要求：自然、放松、協(xié)調(diào)用力。

（3）移重心

要點：由分腿屈膝半蹲開始，立起時兩腿伸直，重心落在一側(cè)腿上，另一腳點上體順勢自然側(cè)倒，再經(jīng)半蹲向反方向做。

要求：立起時上體直，不轉(zhuǎn)體、聳肩。

教學過程：并腿彈動 → 分腿彈動 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三個動作的連接練習→ 移重心（先慢后快）→ 四個動作的連接練習（并腿彈動 → 踏步→ 分腿彈動→ 移重心 → 踏步）

教法組織：（1）教師帶領(lǐng)，以鏡面示范為主；

（2）三列橫隊，散開練習。

3、伸展練習

（1）大腿后群及小腿：分腿下壓、并腿下壓、勾腳尖下壓；

（2）大腿內(nèi)側(cè)：兩腳尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向內(nèi)側(cè)下壓用力伸展，兩手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或雙手扳住腳踝。

組織：教師講解各練習的方法、要點，學生自行練習。

二、基本部分 各方向的移動

教法：向前 / 向后四步走 → 側(cè)交叉步（由慢至快）→ 各方向移動

要點：向前走時由腳跟先落地、向后走時由腳尖先落地過渡到全腳，側(cè)交叉步注意腳的滾動落地過程。

要求：放松、自然、有彈性。

組織：教師帶領(lǐng)練習，鏡面示范為主。伸拉整理

組織：教師講解身體各主要部位的伸拉整理方法，學生練習（大腿前后群、小腿、軀干、手臂）

要求：學生了解伸拉練習的原理及其重要性，認真練習。

三、結(jié)束部分

1、宣布本課程的常規(guī)要求

（1）準備好寬松有彈性的服裝和舒適的旅游鞋；（2）課上認真領(lǐng)會動作要點，用心練習，多動腦子；（3）加強課后復習練習，慢慢體會正確的動作感覺。

2、下課

組織：四列橫隊

健美操教學教案二

教學內(nèi)容：

1、基本步伐：走步，側(cè)并步

2、素質(zhì)練習：跪臥撐

教學任務(wù)：

1、學習跪臥撐，掌握正確的動作方法，加強上肢力量和控制；

2、鼓勵學生大膽釋放練習時內(nèi)心的激情，使練習更加富有活力。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

（1）整隊，檢查人數(shù)和服裝；

（2）宣布本課內(nèi)容和任務(wù)。

組織：四列橫隊

2、熱身練習

（1）基本練習

▲

并腿彈動 → 踏步 → 分腿彈動→ 移重心 → 加手臂動作（左右擺動，小臂屈伸；左右擺動至側(cè)上；單臂上伸；雙臂上伸）要求：① 動作有彈性，有控制；

② 手臂擺動時肩、肘放松，有彈性，與重心配合協(xié)調(diào)。（2）基本步伐

向前 / 后走四步 → 向右 / 左側(cè)交叉步 → 側(cè)并步 → 加手臂（兩臂側(cè)上伸、擴胸擊掌）→ 向前走四步，側(cè)并步 → 向后走四步，側(cè)并步 教法：① 側(cè)并步由慢至快，同時講解動作要點；

② 先兩手叉腰練習，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做單個動作練習，再加前后移動組合練習。組織：教師帶領(lǐng)下連續(xù)練習。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習。

二、基本部分

素質(zhì)練習：跪臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生按要求練習，教師巡回指導，糾正不規(guī)范的動作；

③ 完成三組，每組15次。要求：① 以兩手（同肩寬）、兩膝及小腿支撐地面，腳背放平；

② 身體展開，屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：認真對待，全身放松。

2、小結(jié)，基礎(chǔ)下課后分開練習。

3、下課。

健美操教學教案三

教學內(nèi)容：

1、基本步伐組合

2、素質(zhì)練習：仰臥起坐

教學任務(wù)：

1、學習基本步伐組合①，初步進行幾種步伐的連接；

2、學習仰臥起坐，掌握正確的動作方法，加強腹肌力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習教學步驟：

基本步伐（踏步、彈動、各方向移動），基本步伐組合①×8；教法：（1）教師領(lǐng)操，練習已學動作；

（2）學習基本步伐組合①：

組織：（1）教師領(lǐng)操，連續(xù)練習；

（2）鏡面示范，背面示范。

要求：練習時認真體會動作的連接規(guī)律。

3、柔韌拉伸練習

組織：學生自主練習。

一、基本部分

素質(zhì)練習：仰臥起坐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生按要求練習，教師巡回指導，糾正不規(guī)范的動作； ③ 完成三組，每組15次。

要求：① 分腿同肩寬，屈膝90度，兩手抱頭；

② 坐起時肩和背離開，腰壓住墊，肘關(guān)節(jié)打開；

③ 慢起慢落，勻速練習。

二、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：充分放松，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，要求加強課后練習。

3、下課。

②×8。

健美操教學教案四

教學內(nèi)容：基本步伐組合

教學任務(wù)：

1、復習踏步、彈動、各方向移動等基本練習，加強基本步伐組合①的連接，重點練習

2、學習并能熟練掌握吸腿跳組合； 教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）各種基本練習按順序連接一遍；

（2）基本步伐組合①：過渡動作法、疊加法、分解變化法（3）基本步伐組合② 組織：（1）教師領(lǐng)操，連續(xù)練習；

（2）鏡面示范為主，結(jié)合背面示范。要求：練習時認真體會動作的連接規(guī)律。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

二、基本部分

學習墊上動作 教法：（1）學生跟隨教師的示范講解，慢速練習；

（2）教師提示，學生嘗試完整連接。組織：完整練習，教師略作提示。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。

要求：充分放松，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案五

教學內(nèi)容：

1、基本步伐組合③：弓步點地

2、素質(zhì)練習：踢腿，劈叉

教學任務(wù)：

1、復習已學基本動作及基本步伐組合，學習和初步連接基本步伐組合③

2、進行素質(zhì)練習，加強腿部柔韌性和力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）教師領(lǐng)操，將基本練習和基本步伐組合①、②連接練習，組合動作略作分解再連接；

（2）學生嘗試進行領(lǐng)操；

（3）基本步伐組合③：由慢到快，分解至完整 組織：

① 教師領(lǐng)操，連續(xù)性練習；

② 學生領(lǐng)操，分組練習；

③ 鏡面示范，組合③結(jié)合背面示范

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

4、踢腿，劈叉

要求：（1）踢腿時發(fā)力猛，有控制；

（2）腿直、繃腳尖，上體立直。

二、基本部分

學習初步連接步伐 組織：（1）教師帶領(lǐng)連續(xù)練習，鏡、背面示范相結(jié)合；

（2）動作完整連接后，給學生一定時間自主練習。要求：（1）學習過程中認真體會教學中的連接方法；

（2）基本步伐清楚、規(guī)范。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：認真練習，充分放松。

2、小結(jié)，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案六

教學內(nèi)容：

1、基本步伐：邁步并步跳

2、素質(zhì)練習：收小腿的跪臥撐 教學任務(wù)：

1、學習基本步伐

2、進行改編組合的演示和講評，初步體會創(chuàng)編過程。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）已學基本動作和組合的練習；

（2）邁步并步跳：由慢到快，分解至完整；

（3）將基本步伐組合③、④連接練習。組織：（1）學生領(lǐng)操，連續(xù)性練習；

（2）步伐組合④先背面領(lǐng)操，再鏡面領(lǐng)操。

（3）分組進行改編組合的演示，進行組間互評和集中講評，提出修改建議。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

二、基本部分

素質(zhì)練習：跪臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生按要求練習，教師巡回指導，糾正不規(guī)范的動作；

③ 完成三組，每組15次。

要求：① 以兩手（同肩寬）和兩膝支撐地面，小腿收起；

② 身體展開，屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案七

教學內(nèi)容：

1、基本步伐：小馬跳、后屈腿

2、素質(zhì)練習：俯臥抬上體

教學任務(wù)：

1、學習基本步伐，并將已學動作連接起來；

2、進行①、②、③的完整練習。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）已學基本動作和組合的練習；

（2）基本步伐組合⑤：線性漸進法、金字塔法、疊加法 組織：（1）學生領(lǐng)操，連續(xù)性練習；

（2）步伐組合⑤鏡面示范與背面示范相結(jié)合；

（3）改編組合表演，組間評比。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

二、基本部分

將①、②、③連接練習組織：學生練習2—3遍。素質(zhì)練習：俯臥抬上體

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生兩人一組，按要求練習；

③ 完成三組，每組20次。

要求：兩手放于腰后，以背肌力量將上體用力抬起。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案八

教學內(nèi)容：

1、基本步伐：彈踢腿跳

2、素質(zhì)練習：踢腿，劈叉

教學任務(wù)：

1、學習彈踢腿跳，讓學生掌握規(guī)范的彈踢腿跳技術(shù)，并連接成組合動作；

2、進行素質(zhì)練習，加強腿部柔韌性和力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）基本動作和基本步伐① —⑤的練習；

（2）彈踢腿跳：分解至完整，由慢至快。組織：（1）學生領(lǐng)操，連續(xù)性練習；

（2）基本步伐組合⑥鏡面示范與側(cè)面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

4、踢腿，劈叉

組織：教師提出練習要求，學生自主練習，教師進行指導、糾正。要求：踢腿發(fā)力猛，有控制，身體姿態(tài)好。

二、基本部分、創(chuàng)編組合的演示、交流 組織：（1）分組演示創(chuàng)編的組合；

（2）進行組間互評，教師集中講評；

（3）提出修改建議。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案九

教學內(nèi)容：基本步伐：開合跳

教學任務(wù)：

1、學習開合跳，讓學生掌握規(guī)范的動作技術(shù)，并連接成組合動作；

2、讓學生在學習中體會到團體協(xié)作的的力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習教法：（1）基本動作和基本步伐①—⑥的練習；（2）基本步伐組合⑦：疊加法、連接法、分解變化法。組織：（1）學生領(lǐng)操，連續(xù)性練習；

（2）基本步伐組合⑦鏡面示范與背面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習

組織：學生自主練習。

二、基本部分（55′）學習墊上部分

教法：（1）學生跟隨教師的示范和講解，慢速分段練習；

（2）教師帶領(lǐng)，學生嘗試完整連接；

（3）學生跟隨音樂完整連接，教師適當提示。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習

2、小結(jié)，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案十

教學內(nèi)容：

1、基本步伐：后踢腿跳、踢腿跳

2、素質(zhì)練習：俯臥撐

教學任務(wù)：

1、初步掌握后踢腿跳、踢腿跳的動作方法。

2、進行俯臥撐練習，規(guī)范技術(shù)，加強力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）基本動作和基本步伐①—⑦的練習；（2）基本步伐組合⑧：由慢至快，逐步連接成組合。組織：（1）學生領(lǐng)操，連續(xù)性練習；

（2）基本步伐組合⑧鏡面示范與側(cè)面示范相結(jié)合。

3、柔韌拉伸練習

組織：學生自主練習。

二、基本部分（55′）素質(zhì)練習：俯臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生按要求練習，教師巡回指導，糾正不規(guī)范的動作；

③ 完成三組，每組10次。

要求：① 以兩手（同肩寬）支撐地面，身體伸直；

② 屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結(jié)束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。

要求：充分伸拉，調(diào)整呼吸。

2、小結(jié)，提出課后練習要求；

3、下課。

城陽區(qū)實驗小學健美操教案

第五篇：健美操教案第一課

健美操訓練課教案

指導思想：

通過教學逐步培養(yǎng)學生學習健美操的興趣，培養(yǎng)學生主動參與健美操的學習；培養(yǎng)學生懂得吃苦、有耐性，并能做到自我約束。第一階段主要是進行基本步伐的教學，讓絕大多數(shù)學生掌握基本步伐動作。

教學內(nèi)容：

一、教師示范基本步伐的動作，并講解動作要領(lǐng);

二、教師組織學生練習

1.彈動 spring 膝關(guān)節(jié)有彈性的屈伸

練習方法

a.雙手叉腰，4拍一動的膝關(guān)節(jié)屈伸 4*8 b.雙手叉腰，2拍一動的屈伸4*8 c.雙手兩側(cè)擺動，2拍一動的屈伸4*8 d.屈雙臂前后擺動，2拍一動的屈伸4*8 e.一拍一動的屈伸，雙臂屈臂前后擺動4*8 f.踏步1*8，彈動1*8，重復1次，4*8 2.走 walk 踏步移動身體

練習方法

a.向前的walk 1*8 b.后退的walk 1*8 c.向右側(cè)前方的walk 1*8 d.右側(cè)后方的walk 1*8 e.1－8從右做轉(zhuǎn)圓圈的walk f.同4、5方向相反 2*8 g.加手臂動作的walk

h.踏步1－4，walk 5－8，踏步1－8 3.一字步 easy walk

向前一步并腿，后退一步并腿

練習方法

a.1－2 右（左）腳開始，向前一步，3－4左（右）腳隨后并步，5－8踏步

b.1－2右（左）腳后退一步，3－4左（右）腳隨后并步，5－8踏步

c.1－2向前的并步，3－4踏步，5－6后退并步，7－8踏步

d.雙臂自由擺動，1－4一字步，5－8踏步

e.2個一字步

f.改變擺臂方式的一字步。

三、把這四種步伐結(jié)合起來，做16*8八拍的動作（教師編排）

四、學生根據(jù)教師編排的動作，發(fā)揮自己的創(chuàng)造力分小組編排動作，并分小組進行表演

五、教師帶領(lǐng)做放松練習—放松或拉伸練習