第一篇：健美操普修課教案一

健美操普修課教案一

教學內容：

1、基本練習：彈動、踏步、各方向的移動；

2、大眾鍛煉標準：一級動作① 教學任務：

1、介紹課程基本情況和教學總體安排，讓學生明確學習任務和努力方向；

2、學習彈動、踏步等基本技術，使學生明確正確的技術要求，初步體會動作感覺；

3、掌握大眾鍛煉標準一級的第一組動作，了解現代大眾健美操每組32拍×2，從右邊開始領做，右左對稱的連接規律；

4、介紹伸展練習和伸拉放松的方法及重要性和理論依據，要求學生在以后的學習中引起重視。

教學過程：

一、準備部分（30′）

1、開始部分（1）整隊，檢查人數，師生問好；

（2）介紹課程基本情況、總體安排。

組織：二列橫隊

2、熱身練習

（1）彈動和半蹲

要點：雙腿原地并攏伸直，身體正直，屈膝半蹲，同時髖關節稍屈，然后還原到直立。半蹲時，身體重心下降，臀部向后45°方向用力，膝關節不要超出腳尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收縮，上體保持正直，重心在兩腿之間，起落要有控制。分腿半蹲時，腳尖自然外開，特別注意膝關節彎曲的方向要與腳尖的方向一致。

要求：保持自然關節的正確位置，避免腳尖或膝關節內扣或過度外開，以及膝關節小于90°的“深蹲”。

（2）踏步 要點：兩腿原地依次起落，抬腿時胯微收，小腿、腳尖自然下垂，下落時由腳尖先過渡到全腳，踝、膝、髖關節依次有彈性地緩沖，雙臂屈臂在體側前后擺動。

要求：自然、放松、協調用力。（3）移重心

要點：由分腿屈膝半蹲開始，立起時兩腿伸直，重心落在一側腿上，另一腳點地，上體順勢自然側倒，再經半蹲向反方向做。

要求：立起時上體直，不轉體、聳肩。

教學過程：并腿彈動 → 分腿彈動 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三個動作的連接練習→ 移重心（先慢后快）→ 四個動作的連接練習（并腿彈動 → 踏步→ 分腿彈動→ 移重心 → 踏步）

教法組織：（1）教師帶領，以鏡面示范為主；（2）三列橫隊，散開練習。

3、伸展練習

（1）大腿后群及小腿：分腿下壓、并腿下壓、勾腳尖下壓；

（2）大腿內側：兩腳尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向內側下壓用力伸展，兩手扶膝；

（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或雙手扳住腳踝。組織：教師講解各練習的方法、要點，學生自行練習。

二、基本部分（50′）

1、各方向的移動

教法：向前 / 向后四步走 → 側交叉步（由慢至快）→ 各方向移動

要點：向前走時由腳跟先落地、向后走時由腳尖先落地過渡到全腳，側交叉步注意腳的滾動落地過程。

要求：放松、自然、有彈性。

組織：教師帶領練習，鏡面示范為主。

2、大眾鍛煉標準：一級動作① 教學步驟： 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲 1×8 → 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲加手 1×8 → 右腳領做 4×8 → 完整組合反復練習。

要求：練習過程中開動腦筋，在教師提示下找出動作連接規律，逐步達到獨立練習。

組織：教師帶領連續練習，鏡面示范；

3、伸拉整理

組織：教師講解身體各主要部位的伸拉整理方法，學生練習（大腿前后群、小腿、軀干、手臂）

要求：學生了解伸拉練習的原理及其重要性，認真練習。

三、結束部分（10′）

1、宣布本課程的常規要求

（1）準備好寬松有彈性的服裝和舒適的旅游鞋；

（2）課上認真領會動作要點，用心練習，多動腦子；

（3）加強課后復習練習，慢慢體會正確的動作感覺。

2、下課（組織：二列橫隊）

健美操普修課教案二

教學內容：

1、基本步伐：走步，側并步

2、大眾鍛煉標準：一級動作②

3、素質練習：跪臥撐

教學任務：

1、復習上節課所做基本練習，并在此基礎上加上手臂的配合；

2、進行簡單的基本步伐組合練習，使步伐的移動更加靈活，體會彈性和重心控制；

3、學會大眾鍛煉標準一級的第二組動作，并與第一組連接練習；

4、學習跪臥撐，掌握正確的動作方法，加強上肢力量和控制；

5、鼓勵學生大膽釋放練習時內心的激情，使練習更加富有活力。教學過程：

一、準備部分（30′）

1、開始部分

（1）整隊，檢查人數和服裝； ×××××××

（2）宣布本課內容和任務。

×××××××

組織：二列橫隊

2、熱身練習

（1）基本練習

▲

并腿彈動 → 踏步 → 分腿彈動→ 移重心 → 加手臂動作（左右擺動，小臂屈伸；左右擺動至側上；單臂上伸；雙臂上伸；SSD）

要求：

① 動作有彈性，有控制；

② 手臂擺動時肩、肘放松，有彈性，與重心配合協調。

（2）基本步伐

向前 / 后走四步 → 向右 / 左側交叉步 → 側并步 → 加手臂（兩臂側上伸、擴胸擊掌）→ 向前走四步，側并步 → 向后走四步，側并步

教法：

① 側并步由慢至快，同時講解動作要點；

② 先兩手叉腰練習，再加上肢配合，由慢至快；

③ 先做單個動作練習，再加前后移動組合練習。

組織：教師帶領下連續練習。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習。

二、基本部分（50′）

1、復習一級動作① 教法：

（1）引導學生回憶動作連接規律（32拍組合，右左對稱）；

（2）完整練習2—3遍。

2、學習一級動作②

教學步驟： 側并步 2×8 → 加手 2×8 → 側并兩步 2×8 → 加手 2×8 → 側并步1×8 → 側并兩步 1×8 → 側并步 → 側交叉步2×8 → 加手 2×8 → 側并步 → 邁步后屈腿 2×8 → 加手 2×8 → 側交叉步2×8 + 邁步后屈腿 2×8 → 側交叉步（1×8 + 4）+ 邁步后屈腿（4拍）→ 側并步 → 反方向側交叉步（1×8 + 4）+ 邁步后屈腿（4拍）→ 側并步1×8 + 側并兩步 1×8 + 側交叉步（12 拍）+ 邁步后屈腿（4拍）→ 反方向接著做。

組織：

（1）教師帶領連續練習，鏡面示范；

（2）給學生一定時間自主練習。

要求：

（1）學習時注意動作的連接過程；

（2）自主練習時認真領會組合動作的連接規律。

3、兩組動作的連接練習組織：

（1）教師略做提示，學生反復練習；（2）給連接有困難的學生以鼓勵，加強指導；（3）激發練習情緒，渲染課堂氣氛。

4、素質練習：跪臥撐

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：認真對待，全身放松。

2、小結，提出課后練習要求。

3、下課。

健美操普修課教案三

教學內容：

1、基本步伐組合① —— GV、V step、mambo

2、大眾鍛煉標準：一級動作③

3、素質練習：仰臥起坐 教學任務：

1、復習踏步、彈動、各方向移動等基本練習，體會步伐練習過程中重心的把握；

2、學習基本步伐組合①，初步進行幾種步伐的連接；

3、復習改進一級動作①、②，使步伐更加規范、自如，能獨立完成二組動作；

4、學會一級③，并能與①、②連接；

5、學習仰臥起坐，掌握正確的動作方法，加強腹肌力量。教學過程：

一、準備部分（30′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習教學步驟：

基本步伐（踏步、彈動、各方向移動）→ walk forward + step touch，walk backward + step touch → 基本步伐組合（1）（①×8：1—4拍 grapevine，5—8拍 V step； ②×8：1—4拍 mambo, 5—8拍 mambo turn 360°）

教法：

（1）教師領操，練習已學動作；（2）學習基本步伐組合①：

step touch → double step → grapevine → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn → GV +Ｖstep + mambo + mambo turn 組織：

（1）教師領操，連續練習；（2）鏡面示范，背面示范。

要求：練習時認真體會動作的連接規律。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習。

四、基本部分（50′）

1、復習一級動作①、② 教法：

（1）教師提示下，練習①、②組動作，重點是②；

（2）完整練習２遍。

2、學習一級動作③ 教學步驟：

march → easy walk → with hand → V step → with hand → easy walk 2×8 + V step 2×8 → easy walk 1×8 + V step 1×8 → step touch → pony → with hand → easy walk 1×8 + V step 1×8 + pony 2×8 → march → step tap 1×8 + squat 1×8 → step tap 4 + squat → step touch → pony 1×8 + step tap , squat → left side → from the top

組織：

（1）教師帶領連續練習，鏡面示范；（2）給學生一定時間自主練習。

3、三組動作完整練習組織：

（1）學生練習，教師給予提示；（２遍）（2）有重點的給予個別指導；（3）學生獨立練習；

（4）激發練習興趣，調動練習積極性。

4、素質練習：仰臥起坐

五、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：充分放松，調整呼吸。

2、小結，要求加強課后練習。

3、下課。

健美操普修課教案四

教學內容：

1、基本步伐組合②——knee up, double knee

2、大眾鍛煉標準：一級動作④，墊上動作 教學任務：

1、復習踏步、彈動、各方向移動等基本練習，加強基本步伐組合①的連接，重點練習mambo turn；

2、學習并能熟練掌握吸腿跳組合；

3、復習一級動作①、②、③，加強動作規范；

4、學習一級動作④，并初步連接墊上部分；

5、進行全套動作的連接。教學過程：

一、準備部分（30′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習教法：

（1）各種基本練習按順序連接一遍；

（2）基本步伐組合①：（過渡動作法、疊加法、分解變化法）

GV → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn360°→ GV +Ｖstep + mambo + mambo turn360°

（3）基本步伐組合②：

march → knee up → march 4 + 2knee up → double knee → march 4 + double knee → march 4 + double knee，march 4 +2 knee up → walk forward double knee + walk backward 2knee up → left side

組織：

（1）教師領操，連續練習；

（2）鏡面示范為主，結合背面示范。要求：練習時認真體會動作的連接規律。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

二、基本部分（50′）

1、復習一級動作①、②、③ 教法：

（1）教師帶領，復習第③組動作；（2）教師提示，回憶復習①、②組動作；（3）將① ～ ③完整練習一遍。要求：基本步伐規范，姿態好。

2、學習一級動作④ 教學步驟：

march → step forward tap, march back → step knee → march → jump jack(S.Q.Q)→ jump jack(S.Q.Q)+ step knee → march 1×8 + jump jack(S.Q.Q)1×8 + step knee 2×8 → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 2×8 → march → heel forward , 1×8 + tap side 1×8 → 2heel forward + 2tap side → , jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 1×8 → heel forward, tap side 1×8 → double tap side → from the top

組織：

（1）教師帶領連續練習，鏡面示范；

（2）動作完整連接后，給學生一定時間自由練習。

3、學習墊上動, 作

教法：

（1）學生跟隨教師的示范講解，慢速練習；

（2）教師提示，學生嘗試完整連接。

4、全套動作練習

組織：完整練習，教師略作提示。

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習組織：學生自主練習。要求：充分放松，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：復習準備部分的基本練習，嘗試進行領操。

健美操普修課教案五

教學內容：

1、基本步伐組合③：弓步點地

2、大眾鍛煉標準：二級動作①

3、素質練習：踢腿，劈叉 教學任務：

1、復習已學基本動作及基本步伐組合，學習和初步連接基本步伐組合③；

2、復習一級動作，動作規范、熟練，獨立完成；

3、學習二級動作①，讓學生在提示下完成動作；

4、嘗試進行分組領操練習，初步體會領操技能。

5、進行素質練習，加強腿部柔韌性和力量。教學過程：

一、準備部分（30′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習教法：

（1）教師領操，將基本練習和基本步伐組合①、②連接練習，組合動作略作分解再連接；（2）學生嘗試進行領操；

（2）基本步伐組合③：由慢到快，分解至完整

tap behind 1×8 → tap side 1×8 → GV tap side 2×8

組織：

（1）教師領操，連續性練習；（2）學生領操，分組練習；

（2）鏡面示范，組合③結合背面示范。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

4、踢腿，劈叉

二、基本部分（50′）

1、復習一級動作 教法：

（1）復習第③、④組動作；

（2）教師略作提示，回憶復習①、②組動作；（3）將① ～ ④完整練習2遍；（4）教師帶領復習墊上動作；（5）墊上動作完整練習2遍；（6）全套動作練習1—2遍。要求：動作規范，姿態好，獨立完成。

2、學習二級動作① 教學步驟：

march → easy walk → with hand → march → walk forward / backward tap → with hand → easy walk 2×8 + walk forward / backward tap 2×8 → half → march → V step → grapevine 1×8 + step touch 1×8 →(grapevine 4 + step touch 4)×2 → V step 1×8 + grapevine 4 + step touch 4 → march → left → march →from the top A+B+C+D

組織：

（1）教師帶領連續練習，鏡、背面示范相結合；（2）動作完整連接后，給學生一定時間自由練習。

要求：

（1）學習過程中認真體會教學中的連接方法；

（2）基本步伐清楚、規范。

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習組織：學生自主練習。要求：認真練習，充分放松。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：嘗試改編準備部分的基本步伐。

健美操普修課教案六

教學內容：

1、基本步伐組合④：邁步并步跳

2、大眾鍛煉標準：二級動作②

3、素質練習：收小腿的跪臥撐 教學任務：

1、學習基本步伐組合④，并與③連接起來；

2、復習一級動作，改進動作細節，提高質量；

3、學習二級動作②，讓學生能完成，并復習①，將①、②連接起來。

4、進行改編組合的演示和講評，初步體會創編過程。教學過程：

一、準備部分（30′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習教法：

（1）已學基本動作和組合的練習；

（2）邁步并步跳：由慢到快，分解至完整；（3）將基本步伐組合③、④連接練習。組織：

（1）學生領操，連續性練習；

（2）步伐組合④先背面領操，再鏡面領操。

（3）分組進行改編組合的演示，進行組間互評和集中講評，提出修改建議。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

二、基本部分（50′）

1、復習一級動作 教法：（1）全套動作完整練習一遍；；

（2）根據完成情況進行有重點的講評、糾正；（3）再完整練習一遍；

2、復習二級動作①

教法：

（1）教師帶領下復習，采用金字塔法、疊加法和連接法；（2）學生完整練習2—3遍。要求：基本步伐轉換清楚，連接自如。

3、學習二級動作② 教學步驟：

march → march out，4 swing huckle，march in → half V，4 swing huckle，half V → step tap forward / backward → step kick,，step tap(back)→ with hand → A+B → step touch→ GV → tap side → GV + tap side → march → double knee → with hand → C+D → march → A+B+C+D

組織：

（1）教師帶領連續練習，鏡、背面示范相結合；（2）動作完整連接后，給學生一定時間自由練習。要求：

（1）認真體會各動作之間的連接方法；（2）各步伐連接過程清楚。

4、將①、②連接練習

組織：教師略做提示，學生練習2—3遍。

5、素質練習：跪臥撐

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習組織：學生自由練習。要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。課后作業：將改編的組合進行修改定型。

健美操普修課教案七

教學內容：

1、基本步伐組合⑤：小馬跳、后屈腿

2、大眾鍛煉標準：二級動作③

3、素質練習：俯臥抬上體 教學任務：

1、學習基本步伐組合⑤，并將已學動作連接起來；

2、復習二級動作①、②，重點練習②，讓學生能將步伐清楚地連接起來；

3、學習二級動作③，使學生能初步完成；

4、進行①、②、③的完整練習。教學過程：

一、準備部分（25′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習教法：

（1）已學基本動作和組合的練習；

（2）基本步伐組合⑤：線性漸進法、金字塔法、疊加法

step touch → pony → with hand → step touch → step curl → pony 2×8 + step curl 2×8 → pony 1×8 + step curl 1×8 → double curl → step curl SSD → step touch → pony 2×8 + step curl SSD 2×8 →(pony 1×8 + step curl 1×8)×2

組織：

（1）學生領操，連續性練習；

（2）步伐組合⑤鏡面示范與背面示范相結合。

（3）改編組合表演，組間評比

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

二、基本部分（55′）

1、復習一級動作 教法：完整練習一遍

要求：動作規范，有彈性、控制，有激情。

2、復習二級動作①、②

教法：

（1）教師略做提示，將①練習2遍；

（2）教師帶領下復習②，采用疊加法、連接法；（3）將①、②連接起來練習2遍。要求：步伐清楚、規范，動作舒展。

3、學習二級動作③ 教學步驟：

step touch → double step → double step jump → with hand → step touch → step knee → double knee → four knee repeater → march → mambo → with hand → mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → step touch → double step jump 2×8 + mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → other side → double step jump turn 90°

組織：教師帶領連續練習，鏡面示范。

要求：步伐輕巧，連接流暢。

4、將①、②、③連接練習

組織：學生練習2—3遍。

5、素質練習：俯臥抬上體

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習組織：學生自主練習。要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：用已學的基本步伐，創編兩個八拍動作。

健美操普修課教案八 教學內容：

1、基本步伐組合⑥：彈踢腿跳

2、大眾鍛煉標準：二級動作④

3、素質練習：踢腿，劈叉 教學任務：

1、學習彈踢腿跳，讓學生掌握規范的彈踢腿跳技術，并連接成組合動作；

2、復習二級動作的前三組，讓學生能將三組連接完成；

3、學習二級動作④，并進行初步的連接。

4、進行創編組合的交流，體會創編過程。

5、進行素質練習，加強腿部柔韌性和力量 教學過程：

一、準備部分（25′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習教法：

（1）基本動作和基本步伐① —⑤的練習；（2）彈踢腿跳：分解至完整，由慢至快。組織：

（1）學生領操，連續性練習；

（2）基本步伐組合⑥鏡面示范與側面示范相結合。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

4、踢腿，劈叉

二、基本部分（55′）

1、復習二級動作① —③ 教法：

（1）復習①并進行糾正、規范動作；

（2）教師提示②的動作，并用連接法（A+B）+（C+D）進行領操復習；（3）教師領操，用分解變化法、連接法復習③；（4）將①—③連接起來完整練習2遍。要求：步伐連接清楚、流暢。

2、學習二級動作④ 教學步驟：

march → flick front → march 4 + 2 flick → step touch → walk forward + 2 flick + 4 step touch backward → step leg lift side + 6 march →(step leg lift side + 2 march)×2 →(step leg lift side + mambo)×2 →(jump leg lift side + mambo)×2 → A+B+C → step touch → step curl → double curl → leg curl SSD 2×8 → step touch → C+D → march → from the top → left side

組織：

（1）教師帶領連續練習，鏡面與背面示范相結合（2）給學生一定時間自主練習，體會動作的連接。

3、二級動作①—④的完整練習

組織：教師提示，有重點地示范領操，學生練習2遍。

4、創編組合的演示、交流

組織：

（1）分組演示創編的組合；

（2）進行組間互評，教師集中講評；（3）提出修改建議。

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習組織：學生自主練習。要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：修改創編組合。

健美操普修課教案九

教學內容：

1、基本步伐組合⑦：匹薩基本步、開合跳

2、大眾鍛煉標準：二級動作墊上部分 教學任務：

1、學習匹薩基本步和開合跳，讓學生掌握規范的動作技術，并連接成組合動作；

2、復習二級有氧部分四組動作，讓學生能較流暢地連接完成；

3、學習二級動作墊上部分并進行初步的連接。教學過程：

一、準備部分（25′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習教法：

（1）基本動作和基本步伐①—⑥的練習；

（2）基本步伐組合⑦：疊加法、連接法、分解變化法。

pizza → jump jack →(jog FW + jump jack turn 180°)×2 組織：

（1）學生領操，連續性練習；

（2）基本步伐組合⑦鏡面示范與背面示范相結合。

3、柔韌拉伸練習

二、基本部分（55′）

1、復習二級動作有氧部分

教法：（1）逐組復習①—④的動作；

（2）教師略做提示，完整練習①—④；

（3）學生獨立完成①—④ 2遍，教師有重點地指導。

要求：（1）步伐連接清楚、規范；

（2）盡量獨立完成，想練結合。

2、學習墊上部分

教法：（1）學生跟隨教師的示范和講解，慢速分段練習；（2）教師帶領，學生嘗試完整連接；

&,;,;nbs, p;（3）學生跟隨音樂完整連接，教師適當提示。

3、全套動作練習2遍

組織：完整練習，教師略做提示。

4、創編組合表演、評比。

三、結束部分（10′）1,、拉伸放松練習

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：復習二級動作。

健美操普修課教案十

教學內容：

1、基本步伐組合⑧：后踢腿跳、踢腿跳

2、大眾鍛煉標準：二級動作

3、素質練習：俯臥撐 教學任務：

1、復習連接已學基本動作和基本步伐組合①—⑦，學習踢腿跳組合；

2、復習二級全套動作，加強規范性，提高熟練性；

3、進行二級成套動作的隊形創編設計；

4、進行俯臥撐練習，規范技術，加強力量。教學過程：

一、準備部分（25′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習教法：

（1）基本動作和基本步伐①—⑦的練習；

（2）基本步伐組合⑧：由慢至快，逐步連接成組合。組織：

（1）學生領操，連續性練習；（2）基本步伐組合⑧鏡面示范與側面示范相結合。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習。

二、基本部分（55′）

1、復習二級成套動作 教法：

（1）由后向前即④→①逐組復習。各組動作采用疊加法逐步連接即④→ ③ → ③ + ④ → ② → ② + ③ + ④ → ① → ① +（2）+ ③ + ④；

（2）各組動作進行糾正、規范；（3）復習時教師略作提示；（4）教師帶領練習墊上部分；（5）墊上部分完整練習；（6）成套動作練習；（7）分組練習成套動作。要求：

（1）按規范動作要求認真改進動作；

（2）想練結合，盡量獨立完成。

2、創編設計二級成套動作的隊形

教法：

（1）設計成套動作的隊形；

（2）成套動作及隊形變化的表演；

（3）進行互評和集中講評，提出修改建議。

組織：分組進行創編，教師巡回指導。

3、素質練習：俯臥撐

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習組織：學生自主練習。要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：復習二級動作。

健美操普修課教案十一

教學內容：

1、搏擊操基本動作

2、大眾鍛煉標準：三級動作①

3、素質練習：仰臥起坐 教學任務：

1、介紹搏擊操基本動作，讓同學們有所體會；

2、進行基本步伐組合完整領操練習，提高領操技能；

3、學習并基本掌握三級動作的第一個組合；

4、進行素質練習，加強腹部力量和控制力。教學過程：

一、準備部分（15′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習

教法：學生領操，將基本步伐組合完整連接練習。

要求：（1）連接流暢，口令、手勢清楚，富有激情。

（2）示范面的轉換恰當、自如。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

二、基本部分（65′）

1、搏擊操基本動作

預備動作，直拳，擺拳，勾拳，頂膝，前踢，側踹 教法：（1）教師帶領，逐個練習基本動作；

（2）練習過程中簡要講解技術要領。要求：（1）認真體會正確的技術要領；

（2）動作有力度，大膽釋放激情。

2、學習三級動作① 教學步驟：

step touch → with hand → step touch “ L ” shape → march → walk forward / backward knee → A + B → march → easy walk → with hand → easy walk back + march → 2 easy walk + easy walk back + 4 march → 2 easy walk + easy walk back + step knee 2 march → left side C + D → from the top A + B → march → C + D → A + B + C + D

組織：

（１）教師帶領連續練習，鏡、背面示范相結合；（２）動作完整連接后，給學生一定時間自由練習。

3、素質練習：仰臥起坐

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習組織：學生自主練習

要求：認真練習，充分放松。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：分小組創編完整的32拍組合。

要求：（1）至少包含五種基本步伐

（2）有方向變化

（3）有轉換腳動作

健美操普修課教案十二

教學內容：

1、搏擊操基本動作組合

2、大眾鍛煉標準：三級動作②、③ 教學任務：

1、繼續進行基本步伐組合完整領操練習，提高領操技能；

2、復習搏擊操的基本技術，學習簡單的組合；

3、復習大眾鍛煉標準三級動作①，學習并掌握②、③兩組動作。

教學過程：

一、準備部分（15′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習

教法：學生領操，將基本步伐組合完整連接練習。

要求：（1）連接流暢，口令、手勢清楚，富有激情。

（2）示范面的轉換恰當、自如。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

二、基本部分（65′）

1、搏擊操基本動作組合 教法：

（1）基本動作練習；（2）學習基本動作組合； 要求：動作規范，有激情。

2、復習三級動作①

教法：（1）教師帶領，用疊加法進行練習；

（2）完整練習2遍。要求：步伐清楚，動作路線準確。

3、學習三級動作②、③

教學步驟：

GV → with hand → GV square shape → step touch → 2double knee + step touch → 3step touch + tap side → 2 double knee + 3step touch back + tap side → A + B + C + D

教學步驟：

march → mambo → march → 2step knee + 4march→ 2mambo + 2step knee + 4march → V step → step touch → step curl → march → A + B + C + D → march → mambo “V” shape → 2 step knee + 4walk circle → V step turn 90°→ A + B + C + D → step curl SSD → from the top A + B + C + D → left side

組織：

（1）教師帶領連續練習，鏡、背面示范相結合；（2）動作完整連接后，給學生一定時間自由練習。

4、連接三級動作①、②、③

教法：

（1）教師帶領完整連接；

（2）教師提示，學生獨立連接。

要求：步伐清晰，動作方向、路線正確。

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習組織：學生自主練習

要求：認真練習，充分放松。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：繼續進行32拍組合動作的創編。

健美操普修課教案十三

教學內容：

1、踏板操基本技術

2、大眾鍛煉標準：三級動作④

3、創編組合演示 教學任務：

1、介紹踏板操基本技術，讓同學們有所體會；

2、學習大眾鍛煉標準三級動作④，并將四組動作完整連接練習；

3、進行創編組合的演示，并互相交流，提出修改建議。教學過程：

一、準備部分（15′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習

介紹踏板操基本動作：點板，上板，下板，過板，點地，提膝，踢腿 教法：（1）教師帶領，逐個練習基本動作；

（2）練習過程中簡要講解技術要領。要求：認真體會正確的技術要領；

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

二、基本部分（65′）

1、復習三級動作①—③ 教法：

（1）逐組復習①—③，并進行糾正，規范動作；（2）將①—③連接起來完整練習2遍。要求：步伐連接清楚、流暢。

2、學習三級動作④ 教學步驟：

step touch → pony → step touch → step jump side mambo forward / backward → step touch → A + B → 2flick → flick cross → march→ leg lift side jump + mambo backward + 2step touch → C + D → step touch → A + B + C + D

組織：

（1）教師帶領連續練習，鏡、背面示范相結合；（2）動作完整連接后，給學生一定時間自由練習。

3、完整連接①—④一遍

教法：前三組動作學生獨立練習，第四組動作教師領操。

4、創編組合演示

教法：（1）各組將創編的組合進行表演；

（2）探討分析創編組合，進行互評；

（3）集中講評，提出修改建議。

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習組織：學生自主練習

要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：根據課堂講評情況，修改創編組合。

健美操普修課教案十四

教學內容：

1、踏板操基本步伐組合

2、大眾鍛煉標準三級：墊上動作

3、創編操表演 教學任務：

1、復習搏擊操的基本技術，學習簡單的組合；

2、學習大眾鍛煉標準三級墊上動作，并進行全套動作的練習。教學過程：

一、準備部分（15′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習

踏板操基本動作

教法：教師帶領進行踏板操基本動作練習要求：動作規范

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

二、基本部分（65′）

1、踏板操基本動作組合

教法：（1）教師帶領學習組合；

（2）學生進行完整組合練習。

要求：技術正確，連接流暢。

2、學習三級墊上動作 教法：

（1）學生跟隨教師的示范和講解，慢速分段練習；

（2）教師帶領，學生嘗試完整連接；

（3）學生跟隨音樂完整連接，教師適當提示。

3、全套動作練習

教法：（1）完整練習，教師對④和墊上動作略做提示。

（2）對練習中出現的問題進行糾正，再完整練習。要求：（1）盡力獨立完成；

（2）墊上部分把握好節奏，過渡動作清楚。

4、創編操表演評比

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

課后作業：復習三級動作。

健美操普修課教案十五

教學內容：總復習

教學任務：復習大眾鍛煉標準二級、三級動作，強化動作規格要求，提高動作完成質量，為期末考試做好準備。

教學過程：

一、準備部分（20′）

1、開始部分（略）

2、熱身練習

教法：由學生領操，完整連接成套動作。要求：連接流暢，富有激情。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自由練習

二、基本部分（60′）

1、復習三級動作 <, FONT size=3>教法：

（1）逐組復習①—④及墊上動作，并進行糾正，規范動作；（2）完整練習成套動作一遍；（3）分兩組輪流練習2—3遍。

2、復習二級動作

教法：

（1）配樂完整練習一遍；

（2）根據完成情況進行糾正；

（3）分兩組輪流練習2, —3遍。

要求：動作規范，姿態好，把握好節拍。

三、結束部分（10′）

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習

要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結本學期情況，宣布考試有關事宜；

3、下課。

第二篇：《田徑普修課》教學大綱

《田徑普修課》教學大綱

課程編號：

一、課的性質、目的及開課對象

根據國家教育部關于師范院校體育系統一教學計劃，培養目標的規定，田徑課為學生普修課必修課。

通過田徑普修課的教學工作和指導，勝任對中學田徑課的教學工作和指導學生的課外體育活動，初步具備組織田徑競賽的能力和裁判能力，其主要任務是：

1．掌握教師傳授的基本理論知識、基本技術、基本技能和田徑課的教學方法。

2．對重點內容要求學生做到會講、會示范、會教，對介紹內容要有所體會，有所了解。

3．根據社會實際要求，要培養學生田徑競賽的組織和裁判能力，力求達到國家三級裁判員的水平。

4．掌握一定田徑運動的科研能力，培養學生具備一定的田徑訓練能力。

開課對象：體育系

本科學生 5．凡是“*”為重點講授內容

二、教學方法與考核方式

(一)教學方法：實踐與理論相結合(二)考核方式：

1．分為考查與考試，考查在各學期結合各項目教學進行，考試在第四學期進行，包括基本理論和基本技術(理論占40%、技術達標占50%，平時占10%)

三、學時數分配：見表

總學時：168學時

理論28學時 技術部分132學時

機動8學時

四、教學內容與時數(一)理論部分(28學時)1．田徑運動概述，田徑運動的價值與分類。簡介田徑運動的起 源與發展，本科體育專業田徑課的目的任務。

2．田徑運動技術原理(1)技術原理概述

(2)跑的技術原理：跑的概念與周期的劃分，*決定跑速的因素，跨欄步的分析。

(3)跳躍技術原理：跳躍的技術要領，跳躍的技術階段，＊決定 跳躍遠度的幾個組成部分。

(4)投擲的技術原理：投擲的技術要領，投擲技術階段（準備、加速、最后用力、結束）。＊決定投擲遠度的因素（包括初速度、出手角度、出收手高度、空氣阻力與浮力）。

3．田徑場地：

(1)＊小型田徑場地的設計、跑道的計算、彎道的計算、前伸數、切入差的計算、正余弦丈法的計算、善于計算準確的要求。

(2)＊標準半圓式田徑場地的測量與畫法、分道線的丈量及畫法、終點線和直道線的畫法、彎道線上距離的丈量和畫法。

4．田徑運動會競賽組織工作：

田徑運動會的編排和記錄公告工作、編排前的準備工作、各項競賽分組的編排，編排比賽秩序冊、分發號碼布、秩序冊及有關補充通知、比賽期間的編排記錄工作、比賽結束工作。

5．田徑運動會競賽工作：(1)＊徑賽準備工作

(2)仲裁委員會和裁判長的工作(3)徑賽裁判法(4)田賽裁判法(5)全能裁判法

6．田徑運動的教學與訓練：(1)則在課中的運用

(2)動的教學：教學的基本階段、教學方法、錯誤動作的產 生。

(3)動的訓練：中學訓練的特點與訓練計劃的制訂、身體全 面訓練、專項身體訓練、技術訓練。

（二）技術部分（132學時）

1．競走技術：競走教法與訓練、競走的競賽規則 2．短距離跑（1）短距離跑的技術教學L起跑與起跑后的疾跑、途中跑、終 點跑的技術。（2）短距離的教學法與訓練法（3）短跑的競賽規則 3．接力跑

(1)跑的技術（上挑式、下壓式）(2)接力跑的技術與競賽規則 4．中、長跑

(1)中、長跑距離跑的技術：起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終 點跑、越野跑的技術和注意事項。

5．＊跨欄跑

(1)跨欄跑技術教學：起跑至第一欄的加速跑，跨欄步、欄間跑和 全程跑。

(2)跨欄跑的教學方法與訓練法(3)跨欄跑的競賽規則 6．＊跳高

(1)跳高技術的教學：跨越式、俯臥式及背躍式跳高技術(2)跳高技術的教學和訓練方法(3)跳高的競賽規則 7．＊跳遠

（1）跳遠技術的教學：助跑、起跳、騰空（蹲據式、挺身式、趟步式）、落地

（2）跳遠的教學法與訓練法 8．三級跳遠

(1)三級跳遠的技術教學：助跑、單腿跳、跨步跳、跳躍落地(2)三級跳遠的教法、訓練方法(3)三級跳遠的競賽規則 9．＊鉛球(1)鉛球的技術教學：鉛球的握持方法、預備姿勢和滑步技術（側 向與背向）、最后用力與平衡

(2)鉛球的教學和訓練法(3)鉛球的競賽規則 10．鐵并

(1)鐵并技術的教學：握法、預備姿勢和預擺、旋轉、最后用力和 身體平衡

(2)鐵并的教學與訓練(3)鐵并的競賽規則 11．＊標槍

(1)標槍技術的教學：握法與持槍方法、助跑（預先助跑和投擲步）、最后用力和身體平衡

(2)標槍的教學與訓練(3)標槍的競賽規則(二)實習與見習內容：裁判實習

目的：培養學生的裁判能力及組織編排能力和臨場應變能力。要求：實習態度認真、公正、準確 地點：體育系及校運動會 形式：統一組織實習

五、教材與教參

1．教材：高等學校教材

田徑

孫慶杰

高等教育出版社 2．教參目錄：

(1)田徑規則問答

人民體育出版社

蔡宇文(2)田徑競賽裁判手冊

人民體育出版社

王倩蘭(3)田徑教練員教科書

人民體育出版社(4)中學田徑教材教法與訓練

遼寧教育出版社

授課教師：李洪輝 教研室主任：李洪輝 系主任：沈會武

****年**月**日

第三篇：網球普修課說課稿

網球普修課說課稿

大家好，我今天說的內容是大學一年級《網球：正手抽球技術、反手抽球技術》，主要從教材、學情、教法、學法指導和教學程序等五部分進行說課。

一、說教材

學習內容：（1）學習正手抽球技術；

（2）學習反手抽球技術

1、教材分析（1）教學內容

這幾年受國際四大賽事的影響網球運動慢慢走入高校，成為大學生們非常喜歡的一項體育運動。網球正手抽球和反手抽球是學習網球的最基本的兩個技術動作，它是網球所有技術動作的組成部分之一。它為網球技術教學起著重要的鋪墊作用，是更好地學習各種技術和戰術的基礎，抽球技術的好壞直接影響到比賽的發揮。（2）編排意圖

通過網球正手抽球、反手抽球技術的學習，掌握簡單的網球技術，逐步提高基本技術的動作質量和綜合運用的能力，使學生都能體驗到網球運動的樂趣和價值，不斷的提高網球運動技術和參與比賽的能力。同時發展學生速度，靈敏、耐力、柔韌等身體素質；培養勇于競爭，頑強拼搏，積極進取等精神。

2、學習目標

學習目標是以“健康第一”為指導思想，以“快樂體育”為基本理念，使學生在快樂中掌握鍛煉網球運動的基礎技術，達到增強身心健康。（1）使85%以上的學生初步學會正手抽球動作技術，發展學生的協調能力。

（2）提高學生自主學習、探究學習、合作學習的能力。

（3）培養學生克服困難，勇敢、果斷的意志品質，良好的思想情操，在活動中充分表現出良好的交往與合作行為，體驗成功的樂趣。

3、本課的重、難點確定：

正手抽球重點：握拍、動作的完整性、擊球部位。難點：身體手臂與腰部動作不協調。揮拍的同時身體轉不來，重心降不下來在揮拍的時候推送不夠，動作不舒展身體保持不了平衡 反手抽球重點：握拍、空中揮拍擊球動作、擊球部位。

難點：轉體引拍、抬拍跨步、揮拍擊球的銜接。重心降不下來。

二、學情分析

1、有利因素：大學生有較強的模仿能力和創造潛能，對網球這項體育運動有著較高的興趣，在大學的學習中，部分學生已獲得了一些網球的基礎知識，因此有利于學生進行自主性、創造性的學習。

2、不利因素：對于初學者具有一定的難度，特別是那些身體協調能力差的學生要想很快擊中球有一定的難度。對球性不好的學生也有一定影響，急于求成的心態難免使某些學生上課情緒低落。尤其是部分女生由于手部力量不足，容易掉拍、翻拍導致難以控制拍面而擊不到球等。

3、主要困難：對于初學者，擊球點不準確，判斷力差，身體協調能力不夠，在學習中會精力分散，精神不集中，因此在教學中充分運用各種有趣的教學形式與手段，來提高學生的求知欲望與興趣，在教學中應面向全體，而又注重學生的個體差異的不同需求。

4、本課的教學設想

根據教材特點和學情分析，本課設計的過程是以培養“健康第一”為指導思想，“快樂體育”為基本理念，以激發學生學習興趣為橋梁，以學生發展為中心，面對全體、關注個體差異與不同需求，在技能與游戲的學習中，及時滲透思想情感的教育，增強學生克服困難的信心，使學生在克服困難中體驗獲得成功的喜悅。

三、說教法 “教學有法，但無定法”，為給體育課堂營造出一種平等、自主生動活潑的學習氛圍，并使學生的主體作用和教師的主導作用得到最大程度的發揮。教學中，我采用講解示范法、練習法、糾正法、討論法、口頭評定法、比賽法等多種教學方法的交叉使用，旨在調動學生的積極性，激發學生的求知欲，使學生在較為輕松的環境中掌握技術動作的重點，并使教學的難點得以突破。

四、學法指導

葉圣陶先生說得好：“給指點，給講說，卻隨時準備少指點少講說，最后做到不指點不講說”。由此可以看出學法指導的重要性。本節課在學法指導中，采用“簡明扼要的講解，標準的示范動作”入手，引導學生通過觀察、分析、思考、自練討論的學習過程中應用了觀察法、合作學習法、探究學習法，弄清導致錯誤技術動作的原因，不斷改進和提高動作質量。通過教學的學習評比使學生感受到“學會”和“會學”的雙重效果。

五、說教學程序

在整個教學過程中，遵循以教師為主導，學生為主體，思維為核心的原則。本課采用“嘗試——觀察——討論——練習——評價——鞏固”的學練流程，讓學生充分領會主動學習和創造性學習的方法，在體驗、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術技能及擴展能力。這是我設想完成教學任務的基本前提。具體過程為：

（一）導入部分

1、課堂常規；

2、師生交流：在平和的氣氛中交流對網球的認識。

3、通過交流導入，能夠活躍課堂氣氛，使學生明確學習目標，集中精神，為新課展開打下良好基礎。配樂做準備運動，營造快樂活躍的課堂氣氛，讓學生在愉快的心情下展現自我。

（二）合作探究掌握技能階段

1、講解示范

通過學生觀察、散點練習、思考、體會后，教師適時正確的動作展示，激發學生的學習欲望。

2、模仿練習、反復練習

通過觀察教師的示范，學生分組練習，反復練習，鞏固和提高動作技術。教師巡回指導，糾正練習。

3、分組合作學習評比（以小組為單位抽球過網并落在指定區域）提高學生的判斷移動能力、合作能力、發展團結協助精神。各小組的交流學習成果，比一比抽球效果。師生互評，教師小結。

4、通過身體素質練習，提高學生的移動能力，為今后繼續從事網球運動奠定良好的身體基礎。

整堂課采用收、放、松、緊相結合的組織方法展開。在學生的觀察、模仿、自主練習后，教師及時示范、糾正指導，分組練習評比和游戲比賽來完成本課的教學任務。

（三）恢復身心階段

這一部分是人體活動由動態恢復到靜態的一個部分，安排一些放松運動，可以使學生身心疲勞得到恢復。

1、慢跑、徒手放松

通過慢跑和徒手放松練習，可以使學生的心情得到放松，身體得到恢復，充分體驗體育的樂趣，在愉快的心情中下課。

2、小結：教師講評，學生自評。

3、布置收拾器材。

4、宣布下課。

六、場地器材

網球場2-3片，網球拍，網球

第四篇：論怎樣提高高校健美操普修課教學的有效性論文

摘要健美操是一項充滿激情，能夠充分表達感情，表現藝術的一項運動項目。健美操是溶于體操、舞蹈、武術，加上音樂為靈魂以的項目，它主要一些動作元素組合后夠成操的，學生要學好健美操，必需要喜歡它。本文根據對怎樣提高高校健美操普修課教學的有效性進行討論。

關鍵詞健美操興趣教學

要提高高校健美操普修課教學，讓學生在健美操課堂充滿生命的活力，提高教學質量和教學效果，下面就結合本人在健美操普修課教學中，談談自己的幾點看法：

一、激發學生對健美操的興趣

興趣是最好的老師，是引導人們探索某種事物或某種活動的重要動力，有了興趣從思想上會克服許多外在和內在的問題，達到事半功倍的效果，教師在健美操教學中才會更容易教學，需要教師根據學生的不同情況正常引導，激發和培養學生對健美操的興趣。

首先在健美操教學中對動作編排的新穎程度上要提高。教師在編排時，要采用多種多樣的元素，動作的內容豐富生動的，動作的變化多樣，合理的隊形編排，使學生了解健美操的多樣性，學習健美操能產生快樂，這樣便會充滿激情地去接觸，嘗試里邊的快樂，學習積極性就會提高，健美操教學要充分發揮學生的主體作用，積極投入到豐富有趣的練習中去，這樣課堂氣氛就比較活躍，學習氣氛高漲，間接的加快了教學進程，提高了教學效果。其次，音樂是健美操的靈魂，健美操是非常有感染力的，它除有較強節奏感，還會富有豐富的情感。在健美操教學中，我們要了解學生對音樂不同的認識，掌握不同學生的心理特征，盡量選用學生熟悉、喜愛、節奏明快、旋律優美的音樂，例如：《我們必勝》、《洗唰唰》等音樂，這樣不僅能放松學生平時學習中緊繃的神經，還能使學生在強烈的節奏中不由自主地練習起來，健美操動作的力度、控制、表情在充滿激情的音樂節奏中逐漸展現出來。再者是教師的正確優美的示范，和學生的良好交流也對激發、培養學生對健美操的興趣有著重要的作用。健美操教學中離不開動作示范，教師示范是否優美，站位和示范面是否合理，直接會影響學生學習的直觀性。教師在教學中基本功的扎實，動作力度和控制，正確優美的動作示范，學生通過視覺的導入，會直接影響對所學習內容產生練習興趣，能有效影響學生的練習效果。因此，教師要充分發揮示范動作的激趣作用，提高示范動作的質量，使其學生從視覺感上產生的特殊效果。健美操教學在師生和諧、融洽的交流中冶非常重要。健美操，不僅具有很強的表現力，而且是一種肢體的藝術語言，它會受個體感情影響，學生們只有在良好的情感影響下，健美操的肢體的藝術語言才能充分表達出來。所以，我們必須要和學生經常溝通，了解學生的心理，建立一種和諧的，彼此尊重的師生關系，既教學生、愛學生，又要指出學生不足的地方，讓他們從心底里默認老師的對他們提出的錯誤，做到“嚴而有情，心服口服”，這樣健美操教學才能有效率，到達事半功倍的良好的效果。

二、動作與美的結合愛美是人的天性，愛美之心人人皆有，不管是男生還是女生，都有對視覺美的最求，而女生對美更有一種與生俱來的感受。

健美操更是力與美結合為一體的體育項目，它不僅有著美的本質屬性，而且在運動過程中，人體更是一種美的展現。因此，教師在健美操教學中，不能只單一地教授學生基本動作技術，而必須將動作的教學與塑造的美相結合，教師應該有意識在每堂課中向學生灌輸體育美學的思想，要求學生盡善盡美地掌握各種動作，例如：教吸腿動作時，要求學生不僅要有兩眼平視前方的感覺，而且還要挺胸，將吸腿腳腳尖繃直靠于支撐腿膝蓋側前處。同時，把正確動作與錯誤動作進行動作分析，相互比較，讓學生體會正確動作的優美，錯誤動作影響自己美得體現，從而在形體、姿態、氣質不斷地向著優美的方向發展，提高學生的審美能力，激發學生在動作的教學與塑造的美的追求，大大提升了學生在健美操課上的學習熱情。

三、合理運用健美操的小組合作的教學模式

健美操在教學中不可能是全單一的一個步伐進行重復練習，通常將單一的幾個或者更多的單一步伐加上適宜的手臂動作，合理連接小組合，利用小組合創編，使每一位學生都能積極的參與學習，為每一位學生提供展示自己的空間，在小組合練習時學生可以進行分小組練習，小組內的交流，學生組與組之間的探討，這樣不僅讓學生不斷地產生新想法，而且通過相互的交流不斷完善自己的認識和觀點。在健美操教學中，小組合作有利于營造寬松愉快的教學氛圍，發揮學生主體作用，培養合作意識與創新精神。首先要將分組合作學習模式的完善。學生在學習新授健美操動作時，教師新授完一個組合動作后，讓學生跟著教師一起練習幾遍，將接受能力較強和較弱的學生進行結構的合理性的搭配分組，每組采用4至6人為宜，人數太多不利于學生間的交流和個人才能的充分展示，人數太少也不利于學生間的交流和互助，同時遵循“組間同質，組內異質，優勢互補”的原則，按照學生的知識基礎、學習能力、性格特點的差異進行分組，讓不同特質、不同層次的學生進行優化組合，使每個小組都有高、中、低三個層次的學生。其次是隊形編排小組合作練習法，教師向學生講授一些有關健美操編排的基本常識，例如：動作與隊形的關系，隊形變化必須遵循哪些原則，開始造型或結尾造型的合理搭配等，告知學生常用的隊形變化，如：菱形、正反三角形、梯形等，讓學生在編排時，腦海中對健美操的有初步的了解，并能進行簡單的創編。教師在教學時要及時掌握學生的編排情況，并對小組進行合理的指導，等待時機合適時，組與組之間要相互展示編排成果，相互評比，相互交流，是課堂氣氛得到活躍，從而提高了創造能力。

四、科學評價，發揮激勵評價的功能

評價，不僅是教師對學生學習的一個檢測，還是教師教學方法改變的一個測評。學生是健美操教學為評價的主體，在評價中，必須充分尊重學生在健美操創編，同時也應該讓他們知道不足的地方，正確、合理的意見和建議，使評價過程成為師生思想和情感交流的有效手段。教師在教學中，要充分了解每一個學生的實際水平，學生只要有點滴的進步，都應該適當表揚與激勵，這樣學生才能體會成就感，體驗的樂趣，增強了學習健美操的自信心，也為合作學習成功注入了新的催化劑。

總之，作為教師不僅要從教學思想、方法上進行改進，還要從課堂教學中不斷創設良好、寬松學習氛圍，讓學生有些寬?？臻g去思維，這樣學生就會長期處于積極主動的獨立思維狀態，有著不斷創造的動力，不斷活動的欲望，慢慢的擁有深入探究的本領。只要我們多嘗試、多實踐，健美操課堂一定會有一片嶄新的天空。

參考文獻

【1】蔡勝林.形體與健美[M].武漢出版社.2008.【2】張嵐.健身健美操教程[M].華中科技大學出版社.2009.【3】肖光來.健美操[M].人民體育出版社.2008.

第五篇：排球普修課課程習題

排球普修課課程習題

一、排球運動發展概述

1、簡述什么是排球運動？何謂6人排球運動？

2、簡述排球運動的特點。

3、簡述排球運動的功能。

4、簡述排球運動的比賽方法。

5、世界排球運動的發展經歷了哪些階段？有什么特點。

6、現代排球運動發展的趨勢如何？

7、我國男、女排對世界排球運動的發展有哪些貢獻？

8、我國排球運動的發展經歷了哪些階段？

9、寫出排球場地的規格大小及如何劃分區域的。

10、畫出一個標準排球場地。

11、寫出球的規格、網的規格、標志桿、標志帶、網柱的規格。

12、世界性排球比賽有哪些？

13、國內排球比賽有哪些？

14、你準備怎樣通過排球課的學習來提高自己的綜合素質？

二、排球技術部分

1、什么是排球技術？指導思想是什么？

2、排球技術如何分類？

3、排球技術發展趨勢如何？

4、在排球比賽中如何合理運用各種準備姿勢？

5、準備姿勢與移動對完成各項擊球技術有何意義？

6、步法移動包括哪些？移動的技術要領是什么？

7、發球有何作用？發球技術是如何發展的？如何分類的？

8、正面上手發球技術方法、技術要領是什么？如何才能發好球？易犯哪些錯誤與糾正。

9、正面上手發球和正面上手發飄球有哪些主要的異同點。

10、簡述墊球的過程。

11、學好正面雙手墊球必須注意哪些主要的技術環節？

12、墊球有何作用？墊球技術是如何發展的？如何分類的？

13、正面雙手墊球的技術方法、技術要領是什么？易犯哪些錯誤？應如何糾正？

14、怎樣合理地運用墊球技術來接好各種發球？

15、正面傳球有哪幾個技術環節？

16、分析正面傳球技術中擊球動作的要領。

17、傳球有何作用？傳球技術是如何發展的？如何分類的？

18、正面上手傳球的技術方法、技術要領是什么？易犯哪些錯誤？應如何糾正？

19、傳近體快球和傳順網正面二傳球在技術上各有什么要求？ 20、二傳有何特點？二傳隊員應具備哪些素質？

21、扣球有何作用？扣球技術是如何發展的？如何分類的？

22、為什么說扣球是排球技術中攻擊性最強的的一項技術？

23、分析扣球的助跑技術中最后一步的方法和作用。

24、試分析近網扣高球和遠網扣高球在技術動作上有何異同點。

25、正面扣球的技術方法、技術要領是什么？易犯哪些錯誤？應如何糾正？

26、攔網在比賽中的地位。

27、單人攔網的空中擊球動作應注意些什么？

28、對各種不同的扣球進行攔網時，各有何不同的要求？

三、排球戰術部分

1、什么是排球戰術？有幾種類型？

2、試述排球戰術、排球個人戰術、排球集體戰術的定義。

3、排球比賽陣容配備的原則、要求是什么？陣容配備的形式有哪幾種？

4、交換位置有哪幾種方法？交換位置時應注意哪些事項？

5、排球比賽中有哪幾種個人戰術？二傳個人戰術有哪幾種形式？扣球個人戰術有哪幾種形式？

6、比賽中常用的信號聯系有哪幾種形式？

7、什么是進攻形式？試述進攻陣型的種類及其特點。

8、試述“中一二”進攻戰術、“邊一二”進攻戰術的變化并畫圖說明。

9、試述“中二三”、“邊二三”、“插三二”進攻戰術的變化，并示例說明。

10、試述單人攔網下的防守陣型。

11、試述雙人攔網下的“心跟進”、“邊跟進”的防守陣型。

12、什么是進攻打法？具體包括幾種？

13、試述強攻打法、快攻打法的種類及其特點。

14、試述快球掩護進攻的種類并用圖表示之。

15、接發球的基本要求有哪些？接發球的陣型有哪幾種？

16、接扣球及其進攻包括哪幾個環節？試述接扣球后進攻的特點。

17、接攔回球和接傳、墊球的基本要求有哪些？

18、集體攔網時應注意哪些事項？

19、試述后排防守應注意哪些問題？ 20、接攔回球的基本要求有哪些？

21、試述接傳、墊球及其進攻的陣形及其變化？

四、排球教學理論與方法部分

1、排球教學工作的任務是什么？

2、簡述排球教學應遵循的原則。

3、排球常用的教學方法有哪些？

4、什么是分解教學法？舉例說明分解教學法的四種形式。

5、學生的學練方法有哪些？掌握學練方法有什么作用？

6、排球課的結構分為幾部分？各部分的任務是什么？

7、排球教學的組織與實施包括哪些內容？

8、制定排球教學文件的意義是什么？排球教學文件主要包括哪些內容？

9、結合中學排球課教案示例，自編一堂中學45min排球課的教案。

10、結合準備姿勢與移動的練習示例，再列舉4種練習方法。

11、如何安排發球技術的教學步驟？發球教學中，學生易犯哪些錯誤，如何進行糾正？

12、在墊球教學中學生易犯哪些錯誤，如何進行糾正？

13、墊球教學中應注意哪些問題？

14、學生在正面傳球練習中易犯哪些錯誤，如何糾正？

15、在扣球技術教學中為什么常用分解教學法進行教學？

16、結合自己在練習正面扣球時易出現的錯誤動作，列舉3種糾錯方法。

17、如何安排攔網技術教學的組織練習順序？列舉4種攔網練習的方法。

18、在攔網技術教學中應注意哪些問題？

19、如何安排進攻戰術的教學順序？

20、各舉3例“中二三”、“邊二三”、“插三二”進攻戰術的練習方法。

21、列舉3例防守戰術的練習方法。

22、在排球戰術教學中應注意哪些問題？

五、排球訓練與管理部分

1、排球訓練工作有哪些主要任務？

2、中學排球訓練一般采用哪些訓練方法？采用這些訓練方法時應注意哪些問題？

3、制定排球訓練計劃的依據有哪些？

4、課訓練計劃如何編寫？

5、如何組建一個中學排球隊？

6、怎樣才能管理好一個中學排球隊？

7、一般心理訓練的方法有哪些？

8、排球運動員心理訓練應注意哪些問題？

9、如何制定比賽方案？

10、教練員臨場指揮應注意哪些問題？

六、排球隊員的體能訓練理論與方法

1、體能訓練的意義是什么？

2、試述排球運動的供能特點。

3、試述學校排球隊員體能訓練的特點及要求。

4、體能訓練的內容與基本要求是什么？

5、試述現代排球體能訓練的發展趨勢。

6、發展排球隊員主要專項素質的內容和注意事項是什么？

7、排球運動員體能考核的內容有哪些？

8、根據設定的運動隊及場地設備條件，試制定對該運動隊隊員體能測試的可行性方案。

七、規則與裁判法部分

1、排球比賽的“競賽規程”包括哪些內容？制定一份學校排球比賽的競賽規程。

2、什么是單循環、雙循環和分組循環？其比賽的輪次和場次如何計算？

3、采用“貝格爾”編排法，以7個隊為例，編制出比賽日程表。

4、排球場地上線的畫法？網、標志桿、網柱的安裝都有什么要求？

5、排球比賽一般采用什么記分方法和確定名次的方法？

6、排球場上有哪幾條線是無限延長的？

7、對正式比賽用球的周長、重量、氣壓是如何規定的？

8、判斷界內、界外球的依據是什么？

9、判斷持球的依據是什么？

10、如何判斷連擊犯規？

11、“球出界”犯規包括哪幾種情況？

12、判斷觸網、過中線犯規應注意什么？

13、構成后排進攻犯規的條件是什么？

14、構成后排攔網犯規的條件是什么？

15、判斷過網擊球犯規的依據是什么？

16、進攻性擊球的概念是什么？

17、位置錯誤的概念？發球次序錯誤的概念？發球次序錯誤是不是位置錯誤？

18、發現位置錯誤如何處理？

19、發球時第一、第二裁判員、司線員、記錄員如何分工？ 20、球在網上沿時，第一、第二裁判員應如何分工？

21、哪4種情況為第一次擊球？

22、擊球時的犯規包括哪幾種？

23、比賽時，第二裁判員對哪些犯規做出判斷，同時鳴哨并做出手勢？

24、第二載判員在暫停、換人時應如何操作？

25、某隊請求第3次暫停，裁判員應如何處理？

26、何為不合法替換？什么情況下允許進行特殊不合法替換？

27、根據隊員、教練員不良行為的程度，判罰可分為哪幾個等級？

28、延誤比賽的情況有哪幾種？

29、如何使用記分表？

八、排球運動的科學研究工作

1、排球運動科研內容有哪些？撰寫學年論文和畢業論文有些什么要求？

2、在制定科研計劃前為什么要閱讀大量有關的文獻資料？

3、撰寫畢業論文時應如何收集文獻資料？

4、撰寫畢業論文的結構有哪些？

5、試確定一個調查主題，根據這一主題設計一份半定案式問卷表。

6、試設計一個排球技術教學實驗方案。

7、分別設計一種單項技術統計表，并進行臨場統計實踐。

九、其他形式排球運動簡介

1、沙灘排球有哪些規則不同于6人排球？

2、沙灘排球在場地和器材的設置上有哪些特殊的規定？

3、軟式排球與室內排球在規則和競賽方法上有些什么差別？

4、氣排球與室內排球在規則和競賽方法上有些什么差別？

5、國際排聯制定的“迷你排球”比賽規則與我國開展的6人制小排球比賽規則比較有何異同？