第一篇：淺議中學體育教學與形體訓練

淺議中學體育教學與形體訓練

近年來，中小學生在身體素質方面，除速度和柔韌素質降幅較小外，爆發力、耐力和力量素質均大幅下降，體重增幅較大，學生的體形有向肥胖發展的趨勢，日常行為中低頭含胸、聳肩縮脖、走路搖擺等不良形體姿態的學生普遍存在。

究其原因，主要有：1.學習負擔重。由于中小學生的課業負擔普遍較重，學生背的書包較沉重，學生整天背著書包上學放學行走，作業較多，學生長時間伏案書寫，時間一長自然形成脊柱、頭頸的變形和視力的下降。2.生理成熟較早?，F代的孩子，由于多方面的原因，孩子的生理機能發育成熟期提前，特別是女孩子發育較快，較早出現了第二特征，由于孩子沒有清楚認識身體發育過程的正常生理特征，產生害怕、害羞心理，感覺不好意思，經常低頭走路，養成了含胸低頭的習慣。3.自信心不足。在日常的學習生活中，有的孩子由于學習成績不好或行為習慣不良等經常受到老師的訓斥或同學鄙夷的眼光，自己總感覺什么事都不會做或什么事都干不好，自信心受到損傷，從而產生畏懼心理，表現出自信心不足，長期形成畏手畏腳的樣子。4.不注意坐、立、行的正確姿勢。在生活、學習中，坐著總是東倒西歪，站著也是極不自然，走起路來搖搖擺擺，自然而然的養成了許多不良習慣。

中學生由于處于青春發育期，身體形態正發生急劇變化，這時的孩子個子長得很快，因此在這個身體形態及機能發育正在走向成熟的時期，采用合理科學的形體訓練不但可以提高身體素質，矯正和改善學生體態的不良習慣，而且使肌肉改變其不良的拉力和壓力，使不良骨形向正確方向發展。增強骨的抗折、抗壓和抗扭曲的能力能使全身的肌肉豐滿結實、勻稱、有線條、有力，同時健康的形體美對學生良好的自信等主觀指標具有積極的影響。因此，從學生生理發育角度和形體美塑造理論角度對他們進行形體美的教育和訓練具有重要意義。

因此，在學校體育教學中加強學生形體姿態的訓練顯得非常的重要。通過訓練可以培養學生良好的形體姿態，展現形體美的魅力，讓學生學會欣賞美、展示美，增強自信心。在體育課教學中加強形體訓練主要從以下幾方面著手：

1.運用理論課，講清楚注重形體姿態培養的重要意義，讓學生明白形體姿態優美對于生活、學習至關重要的道理。以及在日常生活中注意坐、立、行等正確姿勢培養，注意講究衛生和養成良好作息習慣的簡單方法。要求學生要經常參加體育鍛煉，讓學生明白體育鍛煉對培養姿態美的重要作用。

2.在實踐課教學中加強學生形體姿態的訓練。要求學生要“站如松、坐如鐘、行如風”，并且時時注意頭正身直，眼看前方。借助韻律和舞蹈動作進行肢體的訓練，經常強化，讓學生養成良好坐、立、行的習慣。

3.結合健康教育課程，進行青春期知識的教育，讓學生充分認識生長發育過程身體形態發展變化的一般規律，明白自己身體變化屬于正常生理現象，要理性的認識它，對待它，消除害怕、害羞等不良情緒，增強自信心。

4.教育學生觀察周圍的一些人的行為舉止。比較他們的差異，看看有何不同，然后進行自我矯正，自己應該學什么，怎樣做。

5.介紹幾種預防和矯正身體姿態畸形的肢體動作操，便于學生在自我比較過程中發現自身的不足后進行自我練習，養成經常進行體育鍛煉的習慣。

(1)身體仰臥，兩腿并攏，兩腿直膝抬起，每天堅持30—40次；(2)兩腿伸直成坐撐，身體前曲，兩手前伸觸摸腳尖，每天堅持30秒鐘；(3)身體俯臥，兩手支撐，上體后仰，鄂部充分伸展，每天堅持1—2分鐘；(4)身體俯臥成背弓，兩手從背后握住兩腳腕，每天堅持1—2分鐘。

第二篇：形體訓練

《形體訓練室》申報材料

形象素養是旅游管理專業學生專業素質中的重要一項，使旅游專業的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，培養高雅優美的身體姿態、良好的氣質和道德品質；全面發展學生的身體素質，改善和提高學生生理機能和心理素質，塑造健康、健美的體態。特向學院申報《形體訓練室》.(2.2萬元)

形體訓練室，至少需要面積60平方余米的房間，配備有訓練鏡、把桿、多媒體設備、電腦、投影等，另配備男、女更衣室。

此訓練室主要擔負訓練項目有：

1.坐、立、行規范動作的訓練

2.肢體表現力的訓練

3.腰、腿、臂部柔韌性的練習

4.不良身姿的矯正

5.表情肌肉訓練

6.服務姿態的綜合訓練

該實訓室是對學生基礎禮儀訓練的基地，可以滿足學生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態美訓練的需要，同時還可以進行引位訓練、手位指引訓練、鞠躬禮儀訓練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓練，有利于學生專業素質和綜合素質的提高，為將來走向社會打下良好的基礎，獲得成功的通行證。

形體、禮儀實訓室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場營銷、電子商務、人力資源、等多個專業使用，這些專業培養出來的人才都是服務人才，而禮儀知識在服務中是非常重要組成部分，單純靠理論知識講解很難培養好學生的禮儀、形體素質。

通過以上項目的訓練，使旅游專業的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，為日后的就業打下堅實基礎。在課余時間主要用于健美操，瑜伽、形體芭蕾等項目的訓練。

實訓項目包括：形體訓練、秘書禮儀實踐、商務禮儀實訓、導游禮儀實訓、服務員禮儀實訓、交際舞蹈實訓等。

社交與禮儀:形體形象,訓練交際禮儀.120/學期訓練.形體訓練健美操，瑜伽 360/學期

旅游與酒店管理模擬實訓室

第三篇：體育教學與訓練

體育教學與訓練

花口初中楊占快

體育教學與訓練是統一和有機聯系著的，但也有區別。教學、訓練的區別在于兩者的具體任務和方法不同。教學的主要任務是使青少年掌握必要的知識、技能、技術、戰術等；而訓練的主要任務是提高技能、技術、戰術等身體訓練水平。由于任務不同，采用的方法也有所不同，但教學和訓練是在統一的教育過程中進行的。因此，兩者不能截然分開，而只是各有所側重而已。

進行教學時雖然是以學習和掌握知識、技能和技術、戰術為主，但其中也包含有訓練的因素；進行訓練時雖然是以提高技能、技術、戰術和身體訓練水平為主，但其中也包含有教學的因素。無論是進行教學或是訓練，都應貫穿一定的思想教育，體育教師、教練員應經常注意在教學與訓練工作中加強社會主義和愛國主義思想教育，使之滲透到知識、技能、技術、戰術教學和身體訓練的各個方面。

實驗經驗證明，技能、技術的形成和提高，大致包括三個主要階段，即粗略地掌握動作階段；改進、提高動作階段；動作趨于鞏固、運用自如階段。這三個階段既反映了人們認識的逐步提高和深化過程，也反映出人們的體質機能力不斷提高的過程。

粗略掌握動作階段：這個階段一般是通過講解、示范、嘗試練習，建立動作的概念，體會動作的過程和要領，從而粗略地掌握動作。其特點是大腦皮層的條件聯系處于泛化階段，動作表現緊張、牽強、不連貫，缺乏控制能力，并伴隨著一些多余的動作。因此要善于根據學生特點進行講解和示范，引導學生進行積極思維，培養學生觀察和分析動作的能力，并利用各種方法，如徒手或各種教具給予保護、助力、阻力，以及固定和限制動作的方向、路線幅度、速率等，幫助學生迅速掌握動作。

改進提高動作階段：主要是通過反復練習，以及深入動作的示范，從而不斷改進和提高動作的質量，逐漸消除動作的緊張、牽強，以及多余的或錯誤的因素。這一階段的特點是條件聯系處于分化階段，動作逐漸變得連貫、準確和輕快起來。教師應善于引導學生在反復練習的過程中不倦地鉆研，掌握動作的內在聯系，不僅要知其然，而且要知其所以然。例如：擲鐵餅，不僅要求會擲，而且要求擲好；不僅要求懂得擲鐵餅的一般技術要領，而且要懂得擺臂幅度、速度、出手角度，以及全身的有關部位的動作與提高擲鐵餅成績的內在聯系。在教學與訓練過程中，采用比較對照、分析、綜合的方法對于改進提高動作的質量有積極意義。例如：籃球動作中，對各種傳球、接球、運球、投籃的技術作對比；田徑運動中對急行跳高與急行跳遠的助跑技術作對比；技巧運動中對魚躍前滾翻與前滾翻作對比能有效地幫助學生更精密更準確地掌握動作。在完整技術的教學與訓練中，通過動作各個部分，各個要素之間的關系的分析（例如：游泳的劃臂與打腿、呼吸的關系，幅度與速率的關系等）能使學生清晰了解動作與動作之間，局部動作與整體動作之間，動作的這一要素與另一要素之間的邏輯聯系，從而在練習過程中更自覺地掌握和完成動作。

動作趨于鞏固和動作自如階段：通過反復練習不斷改進和提高動作質量，使動作趨于鞏固和運用自如階段。這一個階段的特點是動作定型，已經形成和鞏固。能高度準確熟練和省力地完成動作并能隨機應變、輕快自如地加以運用。動作到了自動化階段，活動技能和運動技術的形成和發展過程并沒有完結，而是將不斷趨于更加完善的地步。其提高和完善的程度如何，取決于學生的健康狀況，訓練水平以及教學與訓練的質量等條件。

在教學與訓練過程中，對于自動化的動作，仍然是要注意反復練習和經常運用，以便不斷提高動作自動化程度和機體的能力。因為練習長期中斷會使自動化的動作逐漸消退。在運動訓練中創造各種條件（如利用電化及各種科學儀器進行教學）更深入細致地分析和改進技術某些細節問題，以便不斷提高運動技術水平，創造優異成績。技能、技術的形成和提高的三個階段是有機聯系著的，也是相對而言的。教學與訓練工作，應從實際出發，靈活地運用這個規律，以加速掌握和提高技能、技術。

第四篇：形體訓練論文

形體訓練教學中音樂的選擇

戴春萍

多年的形體訓練教學工作，讓我深深地體會到音樂對于訓練是多么的重要，好的音樂時常會帶給學生某種美的感受，這種感覺通常作用于他們的基本情感，讓他們想動。根本上說，形體訓練離不開音樂，肢體動作是在音樂的伴奏下展示出來的。因為知道了它們的關系，在具體教學中我緊緊地抓住音樂不放，讓音樂在教學中最大限度地發揮了它的潛能。

一、基本訓練中音樂素材的選擇

基訓是從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展身體動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。它是一個學生從原始胚子走向專業化的第一步，主要包括正確的直立形態、各種舞蹈動作的練習、技能技巧的訓練等等。相比而言，基訓課是比較枯燥乏味的，要想使學生在學習過程中保持積極的心態，選擇合適的音樂是至關重要的，因為音樂決定了訓練的風格、程度，還直接影響著動作時的氣息、勁力、心態。如：用抑揚頓挫的音樂伴奏，動作的勁力變化大；反之，用平和流暢的音樂伴奏，動作的勁力柔緩、松弛。好的音樂會讓學生產生舞動的愿望，會使他們用準確的肢體語言表現音樂的情感。例如：芭蕾基訓中的擦地，是訓練腿部和加強延伸的動作，其節奏性質具有方整性。根據手位、腳位及身體的不同姿態，會產生諸如優雅、高貴、舒展、嚴謹等審美想象，因此選用4/4或2/4拍子旋律典雅、樂句方整、節奏鮮明

有力的伴奏樂曲較為恰當。在練習控制動作時，選用鋼琴家肖邦的《即興幻想曲》中的中間段落，其音樂優美抒情，又有一定的力度，能與控制的動作融為一體。做小彈腿動作時，采用風格明快、節奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鵝舞曲》、莫扎特的《土耳其進行曲》等曲子，容易讓音樂和舞蹈動作更加水乳交融。音樂素材可根據舞蹈內容來選擇，也可以由舞蹈老師根據音樂來創編基訓動作，例如Plie是訓練學生腿部肌肉的韌度、開度伸展、擴展及耐力的訓練，感覺上較平靜。在音樂選擇上，可以選用旋律寬廣、優美抒情的音樂，如《雪絨花》、《思想曲》及《星語心愿》等?？刹捎娩撉侔樽嗟男问?，彈奏上通過音區的變化、移調及加花變奏等手法將旋律變得更為動聽，讓學生隨著音樂的進行萌發出展開美麗雙翅飛翔的沖動，做出優美的動作，達到琴隨舞韻、舞隨音起的美妙境界。

二、民族民間舞教學中音樂的選擇

民族民間舞是形體訓練中的必修內容，它通過風情醇厚、多彩多姿的民間舞蹈，生動而鮮明地表達了我國各民族、各地區人民的審美心理、審美意識和情趣?？蛇x擇幾個民族的舞蹈進行學習，讓學生了解它們的基本風格、韻律特點，擴大學生的眼界和知識面，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高他們的鑒賞能力、表演能力，提高自身舞蹈素質和訓練其高雅的氣質。在具體教學中，能不能讓學生一下子就進入到本民族的舞蹈風格中，準確把握其民族特點，音樂的選擇起著決定性的作用。如在學習傣族舞時，播放具有濃郁傣族風味的葫蘆絲音樂《有一個美麗的地方》、《月光下的鳳尾竹》等，再配上傣族舞的影像資料，在優美抒情的音樂聲中，學生會很快領會傣族民間舞的風格特點：優美、靈活、樸實、含蓄等。教師在教授基本動作組合或成品舞時，就會省去很多語言描述，盡情展現肢體語言就可以了。在教學中，選擇合適的音樂伴奏，往往會起到事半功倍的效果。我體會最深的是在教授蒙族民間舞和維族民間舞時選擇的音樂，它讓我的教學工作進行得是那樣的順利和舒心，舞蹈課對于我和學生是美的享受和熏陶。學蒙族舞時，根據它的特點——粗獷、剽悍、質樸、端莊、典雅，既有內在的韌性又有外在的剛健，動作多以抖肩、翻腕來表現蒙古族姑娘歡快優美、熱情開朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現出蒙古族男性剽悍英武、剛健有力之美。上課時我選擇了馬頭琴曲《鴻雁》、《草原小姐妹》，當那悠揚、動聽的音樂一響起，立刻將學生帶到了遼闊的草原，加上我幾句動情的旁白，展現在學生面前的是：藍天白云、青草羊群，還有那熱愛生活的人們載歌載舞。隨著音樂，我自如地展現其基本動作：靈活的腕、肩、馬步等，讓學生在不知不覺中了解了蒙族舞的風格特點和動作特點，很快能跟上練習并掌握其韻律特點。維族舞在民族舞教學中是難點，不僅動作上要求身體各個部位都有一定規格，多技巧、多造型，更重要的是音樂多附點的特點，形成了舞蹈獨特的風格韻律。在具體教學中如何讓學生盡快把握這種風格？合適的音樂選擇是重點，《塔里木河》、《掀起你的蓋頭來》、《大坂城的姑娘》便成了首選曲目。為了讓學生充分體會其風格特點，我選取了這些歌的伴奏音樂，去掉了歌詞的影響，使他們更準確地掌握了音樂的節奏特點，更深地體會了其動作的韻律特點。

在形體訓練中無論是學舞蹈還是健美操，選擇合適的音樂不僅會激發學生的學習興趣，還會激發他們的創作欲望，他們會隨著優美的音樂而舞動，使自身散發出青春的活力，不斷提高自身氣質和修養。

第五篇：形體訓練報告

形體訓練實訓報告

姓名： 蔥花

專業：

班級：

學號：

時間：

地點

任課教師：

形體訓練實訓報告

我國是世界文明古國，有著悠久的禮儀傳統，并以“禮儀之邦”著稱于世，我國古代思想家、教育家們十分重視“禮”的教育。

通過這兩周禮儀課的學習，我學到了很多，原來這么簡單的東西實際操作起來是那么的困難，一個九十度的鞠躬看起來很簡單，但是剛開始做了幾個都達不到標準，看來任何事都要實踐過才能體會，這就是實踐出真知吧。

春秋末期的孔子就曾提出：“不學禮，無以立。”重視學生日常行為方面的培養教育，要求學生衣冠整齊，走有走的樣子，坐有坐的姿勢，為人處世要彬彬有禮、溫文爾雅。同時禮儀學習也能讓人學會相互尊敬，戰國時代的孟子曾說：“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。” 戰國后期的荀子提出的“禮論”：“人無禮而不生，事無禮而不成，國無禮則不寧。” 古代禮儀教育強調從小抓起，養成習慣，做到體貌兼習，文質彬彬，舉止與表情一致，行為美與心靈美相統一。

由此可知，禮儀自古就有，源遠流長。

在學習禮儀課的這段時間里，我學到了很多對以后很有用的禮儀知識，特別是想到我以后要從事的酒店這一行業，禮儀尤為重要。在課中我學到了如何挺胸抬頭的走路，如何端端正正地坐下，如何禮貌正確的打招呼，如何更親切的與人交談。謝謝我的老師。真的很感謝她。

在我上課的日子里，我覺得每天都很充實，老師授課認真，幽默風趣，同學們也聽得津津有味，中間還穿插一些每個小組準備的熱身游戲，真的好有趣。我們在其中不知學到了形體禮儀這方面的知識，還怎進了同學間的友誼，我們學習并快樂著。

總的來說，王老師講課真好，與同學融洽相處，我們都很喜歡她，呵呵。

好了，關于禮儀課我就說道這里，我只想說一句話，有時候一節課能讓人受用終身，這種影響我們都能感覺到。謝謝老師。

勤勞的蜜蜂有糖吃