第一篇：形體訓練教學的幾點思考

摘 要 形體訓練作為職業教育專業課程之一，日益受到全國各中等職業學校的重視。本文作者結合自身的教學實踐，談了形體教學的重要性，談了談在形體教學中遇到的一些問題和思考，以供交流。關鍵詞 職業教育;形體教學

隨著我國市場經濟的發展，職業教育面對著行業對人才素質要求的挑戰，尤其是服務行業，不僅對服務員的外貌、體型有嚴格的要求，更對人的審視起點不斷提高，形體訓練作為職業教育專業課程之一，日益受到全國各中等職業學校的重視。我作為一名中等職業學校的形體教師，就中職生形體課講授中遇到的一些問題，淺談一下感受。

一、形體教學的重要性

形體教學不僅能改善學生的體態美，還能培養學生的審美情趣，提高學生美德意識，培養學生創造性思維，從而發掘塑造自我，適應環境表現自我，有利于培養新型人才。

1、形體教學是當今一門應運而生的新型教學課程。形體教學是以人體運動科學為基礎的形體動作訓練;用以改變學生的原始的自然的形體動作狀態，提高其靈活性，增強可塑性為目的的形體素質基本訓練;又是用以提高學生的形體表現力為目的的形體技巧訓練。它為培養人們在今后的禮儀活動中的站姿、坐姿、走姿打下良好的身體素質基礎。

2、形體教學是塑造學生良好氣質、提高身心素質的一種方式。氣質是指人相對穩定的個性特點，是高級神經活動在人的行動上的表現。換言之是一個外在美和內在美的綜合表現，是一個人精神面貌、高雅得體的言談舉止的具體表現。美是形體教學追求的首要目標，也是搞好形體教學的根本。在形體教學中，以人體科學為指導加強形體動作訓練，改變學生的原始形體狀態，提高了學生動作的靈活性和可塑性;同時在教學中有意識有目的地培養學生的技能美，提高學生形體表現力，增強自信心，形成審美思維，指導學生去發現自我，挖掘能體現自我特征的內心世界，去創造和塑造一個美好的自我。

3、形體教學有利于培養新型人才。國外美學家提出人類自身美的三層次結構:外在美——性格美——心靈美。形體訓練能使學生建立正確的審美觀和健康標準概念，改善精神面貌，使他們在思想、情感、情操方面得到陶冶，從而達到外在美與內在美的統一;還能有助于個人氣質和修養的塑造，形成良好的體態、優雅的風度，從而更好的適應社會的需要，成為當今社會需要的新型人才。

二、重視形體知識的教學，充分調動學生的積極性

在形體課教學過程中，學生自覺練習的意識較差，有教師監督的時候，學生很注意自己的形體問題，一旦離開教師的視線就會忽略自身的問題。很多學生沒有意識到學好該課程的重要性。要改善學生的形體問題，提高形體課教學質量，首先應提高學生對形體課的興趣。在學生初涉該課程時，教師應大量介紹相關的理論知識，讓學生全面系統地了解該課程，從中了解和掌握一定的形體訓練知識和科學鍛煉方法，養成良好的運動健美意識。因此要重視形體知識的教學，使學生初步掌握確立良好形態的原理和方法，并運用人體發展的知識指導學生提高保持良好形態的能力。

三、合理安排教學內容

我們一般在教授舞蹈專業學生的時候，講究打好基礎才能循序漸進，所以通常情況下課程會安排得比較枯燥，但形體訓練則大有不同。一是學生上課的機會有限，課時并不會很多，要盡可能地讓學生多參加不同性質的訓練。作為教師需要在有限的時間里使學生盡可能多地享受形體訓練帶來的愉悅，避免枯燥單調的“機械運動”。課程內容的全面性包括兩方面，一是身體各部位的訓練要全面，比如說對節奏節拍、柔韌訓練、肌肉能力以及舞步舞姿等設計不同的組合，在組合中得到訓練;這里所說的組合可以是遵照訓練目的選用的單一組合，比如說對圓場步、十字步等進行訓練的舞步組合，也可以是將不同類型和訓練目的的組合合并，發揮成為綜合性比較強的組合，還以舞步為例，可在各種舞步的基礎上融合手臂以及隊形的不同變化，編排成一個動作豐滿具有流動性的綜合組合，這樣對提高訓練效果會有很大的幫助。需要注意的是，這樣的組合過程是一個循序漸進的過程，不能急于求成從而影響教學的質量。二是形體訓練中接觸的類型也要盡可能全面，熱身操、身韻、民族舞蹈、交誼舞，甚至當下流行的街舞、瑜伽等都可以當做形體訓練的內容來加以教授。不同類型的形體訓練能夠培養不同的性格和氣質，學習芭蕾形體能訓練如貴族般的高雅氣質;接觸街舞可以讓性情得以放松，性格變得開朗上進;練習瑜伽則會使人收獲心如止水的平靜感??

四、形體教師的素質要求

教師處于教學過程的主導地位，教師的專業知識是否全面，訓練的方法是否得當都對學生的訓練質量有直接關系。學生可以更為直接地學習到形體教師的儀表形態、談吐舉止，甚至思想品德。這種表率作用比起其他學科的教師更為重要，這就要求一名合格的形體教師必須具有一定的素質。素質不僅包括生理素質，還包括人的思想意識，以及性格、情趣等方面的后天修養素質。作為形體教師，其自身的素質和修養應當是很高的。“他要培養德智體全面發展的人，自己就應該是德智體全面發展的人。”另外，優雅的氣質和良好的運動機能也是形體教師所必備的。我們這里所說的氣質，是指經過后天訓練所獲得的與眾不同的藝術氣質。這樣可以為學生提供直觀的學習榜樣;形體教師的動作示范也是教學的關鍵，只有好的示范能力才能喚起學生努力模仿的興趣。如果教師自己的示范動作使學生感到不優美甚至笨拙，學生自然會失去學習的勇氣，教學的效果也是可想而知的。

第二篇：形體訓練

《形體訓練室》申報材料

形象素養是旅游管理專業學生專業素質中的重要一項，使旅游專業的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，培養高雅優美的身體姿態、良好的氣質和道德品質；全面發展學生的身體素質，改善和提高學生生理機能和心理素質，塑造健康、健美的體態。特向學院申報《形體訓練室》.(2.2萬元)

形體訓練室，至少需要面積60平方余米的房間，配備有訓練鏡、把桿、多媒體設備、電腦、投影等，另配備男、女更衣室。

此訓練室主要擔負訓練項目有：

1.坐、立、行規范動作的訓練

2.肢體表現力的訓練

3.腰、腿、臂部柔韌性的練習

4.不良身姿的矯正

5.表情肌肉訓練

6.服務姿態的綜合訓練

該實訓室是對學生基礎禮儀訓練的基地，可以滿足學生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態美訓練的需要，同時還可以進行引位訓練、手位指引訓練、鞠躬禮儀訓練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓練，有利于學生專業素質和綜合素質的提高，為將來走向社會打下良好的基礎，獲得成功的通行證。

形體、禮儀實訓室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場營銷、電子商務、人力資源、等多個專業使用，這些專業培養出來的人才都是服務人才，而禮儀知識在服務中是非常重要組成部分，單純靠理論知識講解很難培養好學生的禮儀、形體素質。

通過以上項目的訓練，使旅游專業的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，為日后的就業打下堅實基礎。在課余時間主要用于健美操，瑜伽、形體芭蕾等項目的訓練。

實訓項目包括：形體訓練、秘書禮儀實踐、商務禮儀實訓、導游禮儀實訓、服務員禮儀實訓、交際舞蹈實訓等。

社交與禮儀:形體形象,訓練交際禮儀.120/學期訓練.形體訓練健美操，瑜伽 360/學期

旅游與酒店管理模擬實訓室

第三篇：形體訓練論文

形體訓練教學中音樂的選擇

戴春萍

多年的形體訓練教學工作，讓我深深地體會到音樂對于訓練是多么的重要，好的音樂時常會帶給學生某種美的感受，這種感覺通常作用于他們的基本情感，讓他們想動。根本上說，形體訓練離不開音樂，肢體動作是在音樂的伴奏下展示出來的。因為知道了它們的關系，在具體教學中我緊緊地抓住音樂不放，讓音樂在教學中最大限度地發揮了它的潛能。

一、基本訓練中音樂素材的選擇

基訓是從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展身體動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。它是一個學生從原始胚子走向專業化的第一步，主要包括正確的直立形態、各種舞蹈動作的練習、技能技巧的訓練等等。相比而言，基訓課是比較枯燥乏味的，要想使學生在學習過程中保持積極的心態，選擇合適的音樂是至關重要的，因為音樂決定了訓練的風格、程度，還直接影響著動作時的氣息、勁力、心態。如：用抑揚頓挫的音樂伴奏，動作的勁力變化大；反之，用平和流暢的音樂伴奏，動作的勁力柔緩、松弛。好的音樂會讓學生產生舞動的愿望，會使他們用準確的肢體語言表現音樂的情感。例如：芭蕾基訓中的擦地，是訓練腿部和加強延伸的動作，其節奏性質具有方整性。根據手位、腳位及身體的不同姿態，會產生諸如優雅、高貴、舒展、嚴謹等審美想象，因此選用4/4或2/4拍子旋律典雅、樂句方整、節奏鮮明

有力的伴奏樂曲較為恰當。在練習控制動作時，選用鋼琴家肖邦的《即興幻想曲》中的中間段落，其音樂優美抒情，又有一定的力度，能與控制的動作融為一體。做小彈腿動作時，采用風格明快、節奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鵝舞曲》、莫扎特的《土耳其進行曲》等曲子，容易讓音樂和舞蹈動作更加水乳交融。音樂素材可根據舞蹈內容來選擇，也可以由舞蹈老師根據音樂來創編基訓動作，例如Plie是訓練學生腿部肌肉的韌度、開度伸展、擴展及耐力的訓練，感覺上較平靜。在音樂選擇上，可以選用旋律寬廣、優美抒情的音樂，如《雪絨花》、《思想曲》及《星語心愿》等。可采用鋼琴伴奏的形式，彈奏上通過音區的變化、移調及加花變奏等手法將旋律變得更為動聽，讓學生隨著音樂的進行萌發出展開美麗雙翅飛翔的沖動，做出優美的動作，達到琴隨舞韻、舞隨音起的美妙境界。

二、民族民間舞教學中音樂的選擇

民族民間舞是形體訓練中的必修內容，它通過風情醇厚、多彩多姿的民間舞蹈，生動而鮮明地表達了我國各民族、各地區人民的審美心理、審美意識和情趣。可選擇幾個民族的舞蹈進行學習，讓學生了解它們的基本風格、韻律特點，擴大學生的眼界和知識面，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高他們的鑒賞能力、表演能力，提高自身舞蹈素質和訓練其高雅的氣質。在具體教學中，能不能讓學生一下子就進入到本民族的舞蹈風格中，準確把握其民族特點，音樂的選擇起著決定性的作用。如在學習傣族舞時，播放具有濃郁傣族風味的葫蘆絲音樂《有一個美麗的地方》、《月光下的鳳尾竹》等，再配上傣族舞的影像資料，在優美抒情的音樂聲中，學生會很快領會傣族民間舞的風格特點：優美、靈活、樸實、含蓄等。教師在教授基本動作組合或成品舞時，就會省去很多語言描述，盡情展現肢體語言就可以了。在教學中，選擇合適的音樂伴奏，往往會起到事半功倍的效果。我體會最深的是在教授蒙族民間舞和維族民間舞時選擇的音樂，它讓我的教學工作進行得是那樣的順利和舒心，舞蹈課對于我和學生是美的享受和熏陶。學蒙族舞時，根據它的特點——粗獷、剽悍、質樸、端莊、典雅，既有內在的韌性又有外在的剛健，動作多以抖肩、翻腕來表現蒙古族姑娘歡快優美、熱情開朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現出蒙古族男性剽悍英武、剛健有力之美。上課時我選擇了馬頭琴曲《鴻雁》、《草原小姐妹》，當那悠揚、動聽的音樂一響起，立刻將學生帶到了遼闊的草原，加上我幾句動情的旁白，展現在學生面前的是：藍天白云、青草羊群，還有那熱愛生活的人們載歌載舞。隨著音樂，我自如地展現其基本動作：靈活的腕、肩、馬步等，讓學生在不知不覺中了解了蒙族舞的風格特點和動作特點，很快能跟上練習并掌握其韻律特點。維族舞在民族舞教學中是難點，不僅動作上要求身體各個部位都有一定規格，多技巧、多造型，更重要的是音樂多附點的特點，形成了舞蹈獨特的風格韻律。在具體教學中如何讓學生盡快把握這種風格？合適的音樂選擇是重點，《塔里木河》、《掀起你的蓋頭來》、《大坂城的姑娘》便成了首選曲目。為了讓學生充分體會其風格特點，我選取了這些歌的伴奏音樂，去掉了歌詞的影響，使他們更準確地掌握了音樂的節奏特點，更深地體會了其動作的韻律特點。

在形體訓練中無論是學舞蹈還是健美操，選擇合適的音樂不僅會激發學生的學習興趣，還會激發他們的創作欲望，他們會隨著優美的音樂而舞動，使自身散發出青春的活力，不斷提高自身氣質和修養。

第四篇：形體訓練報告

形體訓練實訓報告

姓名： 蔥花

專業：

班級：

學號：

時間：

地點

任課教師：

形體訓練實訓報告

我國是世界文明古國，有著悠久的禮儀傳統，并以“禮儀之邦”著稱于世，我國古代思想家、教育家們十分重視“禮”的教育。

通過這兩周禮儀課的學習，我學到了很多，原來這么簡單的東西實際操作起來是那么的困難，一個九十度的鞠躬看起來很簡單，但是剛開始做了幾個都達不到標準，看來任何事都要實踐過才能體會，這就是實踐出真知吧。

春秋末期的孔子就曾提出：“不學禮，無以立。”重視學生日常行為方面的培養教育，要求學生衣冠整齊，走有走的樣子，坐有坐的姿勢，為人處世要彬彬有禮、溫文爾雅。同時禮儀學習也能讓人學會相互尊敬，戰國時代的孟子曾說：“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。” 戰國后期的荀子提出的“禮論”：“人無禮而不生，事無禮而不成，國無禮則不寧。” 古代禮儀教育強調從小抓起，養成習慣，做到體貌兼習，文質彬彬，舉止與表情一致，行為美與心靈美相統一。

由此可知，禮儀自古就有，源遠流長。

在學習禮儀課的這段時間里，我學到了很多對以后很有用的禮儀知識，特別是想到我以后要從事的酒店這一行業，禮儀尤為重要。在課中我學到了如何挺胸抬頭的走路，如何端端正正地坐下，如何禮貌正確的打招呼，如何更親切的與人交談。謝謝我的老師。真的很感謝她。

在我上課的日子里，我覺得每天都很充實，老師授課認真，幽默風趣，同學們也聽得津津有味，中間還穿插一些每個小組準備的熱身游戲，真的好有趣。我們在其中不知學到了形體禮儀這方面的知識，還怎進了同學間的友誼，我們學習并快樂著。

總的來說，王老師講課真好，與同學融洽相處，我們都很喜歡她，呵呵。

好了，關于禮儀課我就說道這里，我只想說一句話，有時候一節課能讓人受用終身，這種影響我們都能感覺到。謝謝老師。

勤勞的蜜蜂有糖吃

第五篇：芭蕾形體訓練

學習芭蕾舞助您擁有曼妙身材

利用一般芭蕾舞動作來進行身體的鍛煉，不但身體曲線會變漂亮，而且，還能夠進行局部雕塑喔！所以，平常多空些時間來進行這些伸展舞蹈動作，會有意想不到的效果。

一、鍛煉肌肉之前，讓全身放松的“伸展運動”，左右各做二次。

體操運動的基本是伸展運動。所謂伸展運動就是指讓身體或身等的肌肉，能獲得伸展的舒暢感。為了挺直坐在椅背上，與其將腰靠在椅子上，還不如躺下來做動來得有效。但是，盡可能避免在柔軟的床上進行。請躺在地板上鋪上薄毯子來做運動。

動作1：仰后輕輕張開雙手，左腳的腳尖朝右腳膝蓋內側靠近。

動作2：將腳伸直與腳尖成一直線的左腳向上舉起，維持5秒鐘的靜止狀態，此時要注意右腳膝蓋不可彎曲。

動作3：將左腳慢慢斜靠在地板上，維持5秒鐘的靜止狀態，此時右腳保持原來的狀態。

二、對八字腿和O型腿都很有效的“曲膝運動”（反復五至六次）。

這是雙腳跟靠攏膝蓋彎曲，接下來伸直膝蓋立起腳尖的體操運動，實際做看看就明白了。

動作1：單手靠在椅背上或桌緣邊等，讓左右腳踝靠攏，并稍微打開腳尖站立。放松肩膀的力量，一邊吐氣一邊慢慢蹲下。此時要確認膝蓋內側靠緊。另外，不要讓臀部向后突起。

動作2：在兩膝不分離的狀態下，恢復到原本的姿勢。

動作3：這次雙腳腳踝靠攏的狀態下，一邊吐氣一邊墊起腳尖。對于緊縮腳踝相當有效。

三、讓上身柔軟的“矯正姿勢體操”，左右四組動作。

俗稱「歪斜的身體」，是容易發生在背部左右的肌肉順沿方向不均時，這個操運動的作用是讓背部肌肉能均等而且柔軟，對于姿勢矯正也非常有效。但是扭動上半身至腰部處，有時會使腰椎受到傷害，因此請特別注意。在扭轉肩胛骨時不必急躁，只要慢慢轉動就可以了。

動作1：雙手靠在廚肩房水槽邊，以支撐上半身。

動作2：讓上半身體慢慢向右轉，要一邊注意不要動到腰部，讓上半身均等回轉運動，在尚未習慣時也許無法抓住感覺，可是這個體操不只轉動身體而已，還要將頭隨著身體擺出去。左右交換進一次，大約進行4次即可。

四、令大腿后的肌內也柔軟的“伸展體操”，左右各做十次。

動作1：將腳跟靠攏，腳尖稍微展開站立。讓雙手自然下午，靠在左右大腿側。

動作2：接下來雙手慢慢朝左上斜方移動。此時隨著體操錄音帶的韻律節奏進行，將意識集中指尖上，面向指尖。

動作3：再慢慢回到1的位置上，這次讓手臂朝3慢慢回到1的位置，這次讓手臂朝右上方向移動，一邊保持適度的緊張感，一邊左右交換進行。