第一篇：雙杠教學反思

一節(jié)雙杠課的反思

雙杠是中學體育教學中一個重要的環(huán)節(jié)。雙杠因為練習內(nèi)容豐富，變化多樣，深受學生們喜歡，但是雙杠練習又要求學生有一定的力量基礎和克服杠上恐懼心理的能力，因此，在雙剛教學時間過程中，我采用了先易后難的教學方法，來提高學生學習的興趣和自信心。第一節(jié)課進行最基本的跳上支撐練習，在練習過程中，強調(diào)姿態(tài)的控制，繃腳，直腿，抬頭等一些肢體的控制在一開始就使學生產(chǎn)生概念并在練習中認真完成。這個動作比較簡單，學生很容易完成，瞬間信心爆棚。因此我順勢增加了一點難度。跳上支撐，接支撐移行。學生在學習過程中就感覺到了一點困難，但是還有一部分學生踴躍的完成。在學生出現(xiàn)困難時，我及時的安排學生進行保護與幫助，不僅提高學生之間的協(xié)助能力和信任，也提高了學生完成動作的能力。女生由于力量不足等原因，在練習過程中出現(xiàn)畏難情緒。當我發(fā)現(xiàn)這些問題后，給女生進行了一些附加保護墊，并加強保護與幫助，使學生在練習過程中放心、大膽的練習，來提高學生的練習熱情。同時針對女同學和部分同學的力量不足等弱點，注重加強學生的力量練習。這也使我意識到，力量練習是學習運動的基礎，因此注重平時對學生的四肢力量的練習，以及爆發(fā)力、耐力的發(fā)展，才能使學生在不同技能學習中融會貫通。因此，在今后的教學過程中應注意教學內(nèi)容要系統(tǒng)，要根據(jù)學生的具體情況，安排一些發(fā)展學生的身體素質和體能的練習，注重技能學習，同時素質練習不能松懈，注重學生體能的全面提高。

雙杠教學是一項具有挑戰(zhàn)性的教學，教學過程中會有不同的問題出現(xiàn)，比如學生畏難，力量不足導致掉杠、掉杠對其他學生產(chǎn)生的影響等。這不僅會影響學生的學習積極性，也對教師的組織能力是一種挑戰(zhàn)。首先對學生所表現(xiàn)是問題要及時給予回應并采取合適的方法給予解決。讓學生的顧慮打消并鼓勵學生勇于練習。并不失時機的對學生進行情感教育，激起學生的互愛互助的責任心。

第二篇：雙杠單元教學反思

雙杠單元教學反思

雙杠單元教學即將結束，去年的這個時候，我也是在教兩個女生班的雙杠，但不同的學生，不同的上課地點，以及不同的教學要求，使我有了不同的收獲。

一、首先，還是老生常談但又不得不說的，紀律是保證上課效果，以及安全的前提條件，尤其是在體操課上。體操課上，不同項目的教學，有不同的紀律要求，比如雙杠課：以前看公開課，有很多老師為了使學生有較多的上杠機會，練習次數(shù)，并加大練習密度，讓學生由杠的兩端同時練習，而我認為，女生的雙杠教學大可不必。我的做法是傳統(tǒng)的只用一端練習，一個班35個學生，用三副雙杠，不管練習什么，只做支撐擺動也好，完成成套動作也好，練習完畢的同學一律前進出杠，同時下一個同學進杠開始練習，保證雙杠上老有人，不空。練習完畢出杠的同學順勢就排到本隊的隊尾了。這樣練習的形式效果非常好，看著也很有秩序，而且練習密度也沒有減少。但是，這種形式對學生的紀律要求非常高，前幾次課需要老師嚴格管理，時時提醒，女生很容易在不練習的時候扎堆聊天，這是必須要禁止的！學生們思想松懈了就會導致動作失敗或正出現(xiàn)傷害事故。必須做到?jīng)]有輪到自己時，所有人排好一橫排，認真觀看練習。

對于女生來說，每節(jié)課上杠5、6次足矣，再多練，她們就已經(jīng)沒勁兒了，在沒有力氣情況下繼續(xù)練習，一是容易受傷，二是很難增長技術。所以課上的練習不一定要很多，但一定要每次都保證質量，保證每一次練習都有進步。這才是最主要的。

二、課課練必不可少。女生做雙杠，臂力是關鍵，而這恰恰是女生的弱項。所以每節(jié)課的臂力練習必不可少。在上杠前，可以做一些推小車，俯撐支撐的練習，當然不宜過多，這樣不會浪費體力，影響杠上練習的效果。杠上練習之后也可以做適當?shù)谋哿τ柧殻热绺┡P撐等等，一定要節(jié)節(jié)課堅持。

三、給學生布置課后作業(yè)。尤其對于一些臂力非常差的學生來說，光靠老師課上的臂力訓練是遠遠不夠的，回家也應該加強練習，我要求學生每天回家做5個標準的俯臥撐，或十個跪臥撐。運動量不大，這樣容易堅持，而且不受時間以及場地的限制，每節(jié)課都要督促提醒學生確實做到。

四、課上練習時，有的小組保護工作經(jīng)常不到位，我多次提醒效果甚微。最后，我選擇了借助集體的力量。我讓一個比較典型的紀律散漫的學生到一個優(yōu)秀小組去體會了一節(jié)課。她回到自己組后，我聽到她和她的組員們說：“她們組的保護很好！”聽他的語氣，她已經(jīng)體會到了保護的重要性，尤其是對提高技術的重要性。并把這個觀點有效地傳遞給了她的組員，后來，她們的小組保護已經(jīng)不再用我提醒了。讓學生真正去感同身受，比老師強調(diào)一百遍都管用。集體的力量果然大于個人。

五、關于技術方面，對于雙杠的所有動作來說，腿伸直繃腳面是成功的關鍵，尤其是學生們認為很難完成的“杠上前進”動作。能否順利的夾退進杠關鍵就是腿是否伸直，學生做到這個環(huán)節(jié)很容易屈腿，然而屈腿現(xiàn)象往往導致動作失敗。所以要時時傳遞給學生“腿伸直”的重要性。

六、對于前擺挺身下，保護與幫助中的幫助是一個非常有必要的教法，幫助學生推一下腰，讓她體會“展體”動作，順利越杠，之后往往就可以順利完成了。還有個教法是我單獨輔導學生時想到的，沒有在大多數(shù)學生身上試過，就是站在地上做推杠練習，很多學生由于沒有推杠移重心的動作而導致越杠不順利。下一輪教雙杠的時候，我一定要試一下這個教法。

七、考核完筆后，同組的老師提醒我，應該讓學生保護時針對前擺挺身下時有個幫助的“推腰”動作，助其動作成功，這是我沒有想到的，我總是覺得這個推腰動作只有老師才能完成，讓學生做難度太大，但現(xiàn)在一想，我其實低估了學生了，她們完全可以做到。

第三篇：女生雙杠支撐走反思

雙杠支撐跳走課的反思

惠農(nóng)區(qū)回民學校

陳學琪

本節(jié)課我安排的教學內(nèi)容：女生雙杠支撐走，男生雙杠支撐跳移。

一、女生雙杠支撐走

1開始練習，首先進行女生雙杠支撐走，動作講解（雙手抓杠端，上體下蹲，半屈腿，用力蹬腿跳起，成雙臂支撐于杠面），示范動作要領和動作方法。要求，學生要兩臂支撐不屈臂，抬頭、挺胸，身體自然下垂。提示學生注意安全，支撐走時身體保持穩(wěn)定，前后左右不擺動，如果中途支撐無力，可側身跳下。

2、練習中，有個別女學生不能跳上杠面雙臂支撐；一部分學生支撐走，移動2到3次，就堅持不住，在同學的幫助下，跳下雙杠；一部分學生能支撐走到雙杠的中間，就堅持不住，跳下雙杠；有一小部分學生能堅持全部做完。

3、對不能跳上杠面雙臂支撐的女學生，我單獨進行輔導，幫助她們樹立信心，鼓勵大膽嘗試。在低雙杠上，反復做跳上、跳下的支撐練習，經(jīng)過多次的練習，學生膽子大了，動作熟練了，方法掌握，完成了跳上支撐后。開始嘗試進行雙臂支撐單筆走，移動以一次、二次、三次，慢慢地堅持走到雙杠的中間，一節(jié)課結束，這部分學生雖然動作緩慢但基本能堅持走過杠面。而其余學生在老師和同學的幫助下，都能順利走過杠面，且有40%的學生比較熟練地完成，動作規(guī)范、協(xié)調(diào)。

二、男生雙杠雙臂支撐跳移

1開始練習，首先進行男生雙杠支撐跳移，動作講解（雙手抓杠端，上體下蹲，半屈腿，用力蹬腿跳起，成雙臂支撐于杠面），示范動作要領和動作方法。要求，學生要兩臂支撐不屈臂，抬頭、挺胸，身體自然下垂。提示學生注意安全，支撐跳移時身體保持穩(wěn)定，前后左右不擺動，如果中途支撐無力，可側身跳下。

2、練習中，一小部分的學生能支撐走到雙杠的中間，就堅持不住在老師和同學的幫助下，跳下雙杠；多半的學生能堅持全部做完。經(jīng)過兩輪練習后，所有學生都能堅持雙臂支撐，雙臂跳移杠面。有80%的學生比較熟練地完成任務。

經(jīng)過本節(jié)課的教學發(fā)現(xiàn)男女生在臂力方面，差距比較大。表現(xiàn)在女生雙臂支撐單臂走有60%的學生，雖說能堅持走過杠面，但動作不規(guī)范，緩慢吃力，有力不存心的感覺。只有40%的女學生比較熟練地完成任務。而相對男生來講，練習的效果就比較好一些，有80%的男學生比較熟練地完成任務。針對以上問題，反思自己，我們平時對學生臂力、力量、耐力的練習不重視，沒有系統(tǒng)的練習計劃，不能相互融合和交插。上什么課就抓什么，忽視了全面發(fā)展學生的身體素質。今后，在教學中應注意，教學內(nèi)容安排要系統(tǒng)，根據(jù)學生的具體情況，安排一些發(fā)展學生的身體素質和體能的練習，重視學生“三力“的教學訓練，強化學生體能的全面提高。

2010年4月26日

第四篇：雙杠教案

教材內(nèi)容：雙杠——支撐前移 教學目標：

1.通過學習雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習的安全意識和平習慣。

2.發(fā)展學生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學生參與運動的能力，積極主動學習的能力，學會評價與自我評價。4.練習時能互相保護與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴胸振臂運動 5.仆步壓腿 2.腹背運動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領完成做操。要求：

一、練習內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準確、動作到位；

三、練習認真、熱身充分； 基本部分

雙杠——支撐前移。重點： 肩關節(jié)伸展。難點：

身體的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作。教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容，同時講解保護與幫助的方法； 2.學生根據(jù)教師的講解與要求進行練習； 3.教師巡回進行指導；

4.學生展示與教師展示移動技術； 5.教師集中小結練習情況。要求：

1.積極主動參與運動； 2.練習熱情高、練習投入； 3.動作正確、方法得當、練習大膽； 4.大多數(shù)學生掌握基本技術。素質課課練 結束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——跳上成分腿坐 教學目標：

1.通過學習雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習的安全意識和平習慣。

2.發(fā)展學生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學生參與運動的能力，積極主動學習的能力，學會評價與自我評價。4.練習時能互相保護與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴胸振臂運動 5.仆步壓腿 2.腹背運動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領完成做操。要求：

一、練習內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準確、動作到位；

三、練習認真、熱身充分； 基本部分

雙杠——跳上成分腿坐 重點：動作銜接自然、連貫 難點：對動作的控制能力 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護與幫助的方法； 2.學生根據(jù)教師的講解與要求進行練習； 3.教師巡回進行指導；

4.學生展示與教師展示動作技術； 5.教師集中小結練習情況。要求：

1.腿前舉約90°接著擺至側舉，始終保持直腿。2.積極主動參與運動； 3.練習熱情高、練習投入； 4.動作正確、方法得當、練習大膽； 5.大多數(shù)學生掌握基本技術。素質課課練 結束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——分腿坐前進 教學目標：

1.通過學習雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習的安全意識和平習慣。

2.發(fā)展學生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學生參與運動的能力，積極主動學習的能力，學會評價與自我評價。4.練習時能互相保護與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴胸振臂運動 5.仆步壓腿 2.腹背運動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領完成做操。要求：

一、練習內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準確、動作到位；

三、練習認真、熱身充分； 基本部分

雙杠——分腿坐前進 重點：挺身展髖，兩腿夾杠 難點：前倒撐杠與后擺腿的配合協(xié)調(diào) 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護與幫助的方法； 2.學生根據(jù)教師的講解與要求進行練習； 3.教師巡回進行指導；

4.學生展示與教師展示動作技術； 5.教師集中小結練習情況。要求：

1.支撐擺動幅度小，制動分腿及時準確。2.積極主動參與運動； 3.練習熱情高、練習投入； 4.動作正確、方法得當、練習大膽； 5.大多數(shù)學生掌握基本技術。素質課課練 結束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——分腿坐前進成外側坐 教學目標：

1.通過學習雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習的安全意識和平習慣。

2.發(fā)展學生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學生參與運動的能力，積極主動學習的能力，學會評價與自我評價。4.練習時能互相保護與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴胸振臂運動 5.仆步壓腿 2.腹背運動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領完成做操。要求：

一、練習內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準確、動作到位；

三、練習認真、熱身充分； 基本部分

雙杠——分腿坐前進成外側坐

重點：借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心 難點：克服心理障礙及身體協(xié)調(diào)配合 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護與幫助的方法； 2.學生根據(jù)教師的講解與要求進行練習； 3.教師巡回進行指導；

4.學生展示與教師展示動作技術； 5.教師集中小結練習情況。要求：

1.外側坐時動作姿勢準確。2.積極主動參與運動； 3.練習熱情高、練習投入； 4.動作正確、方法得當、練習大膽； 5.大多數(shù)學生掌握基本技術。素質課課練 結束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——支撐擺動后（前）擺下 教學目標：

1.通過學習雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習的安全意識和平習慣。

2.發(fā)展學生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學生參與運動的能力，積極主動學習的能力，學會評價與自我評價。4.練習時能互相保護與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴胸振臂運動 5.仆步壓腿 2.腹背運動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領完成做操。要求：

一、練習內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準確、動作到位；

三、練習認真、熱身充分； 基本部分

雙杠——支撐擺動后（前）擺下

重點：前擺送髖，腿出杠面時推手移重心 難點：擺到垂直部位時腿部發(fā)力 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護與幫助的方法； 2.學生根據(jù)教師的講解與要求進行練習； 3.教師巡回進行指導；

4.學生展示與教師展示動作技術； 5.教師集中小結練習情況。要求：

1一手推離靠近另一手旁，另一手迅速推離至側舉成單臂俯撐，稍停再繼續(xù)做，要移動快，身體仍保持直體。2.積極主動參與運動； 3.練習熱情高、練習投入； 4.動作正確、方法得當、練習大膽； 5.大多數(shù)學生掌握基本技術。素質課課練 結束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結；

四、師生再見。

教材內(nèi)容：雙杠——杠端跳上成分腿坐——分腿坐前進一次——彈杠并腿接支撐后擺前擺成外側坐——彈腿進杠接支撐后擺（或前擺）下 教學目標：

1.通過學習雙杠項目上的動作，理解并完成單個動作和成套動作的異同點。同時，養(yǎng)成體操練習的安全意識和平習慣。

2.發(fā)展學生的上肢力量及上肢、下肢的協(xié)調(diào)配合，協(xié)調(diào)完成動作的能力； 3.培養(yǎng)學生參與運動的能力，積極主動學習的能力，學會評價與自我評價。4.練習時能互相保護與幫助 開始部分

一、體育委員集合、整隊，清點人數(shù)；

二、師生問好，核查人數(shù)，檢查服裝；

三、教師宣布課的內(nèi)容及要求，安排見習生。隊形

Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

要求：

一、集合迅速，整齊；

二、精神飽滿，服裝統(tǒng)一。準備部分

（一）慢跑1圈

（二）徒手操：

1.擴胸振臂運動 5.仆步壓腿 2.腹背運動 6.肩繞環(huán) 3.踢腿運動 7.膝繞環(huán) 4.弓步壓腿 8.踝腕關節(jié)活動 教法步驟:

一、教師整理隊形；

二、教師講解練習內(nèi)容與方法；

三、體育委員帶領完成做操。要求：

一、練習內(nèi)容清晰，要求明確，積極參與；

二、口令準確、動作到位；

三、練習認真、熱身充分； 基本部分

雙杠——杠端跳上成分腿坐——分腿坐前進一次——彈杠并腿接支撐后擺前擺成外側坐——彈腿進杠接支撐后擺（或前擺）下 重點：借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心 難點：克服心理障礙及身體協(xié)調(diào)配合 教法步驟：

1.教師講解課的內(nèi)容并示范，同時講解保護與幫助的方法； 2.學生根據(jù)教師的講解與要求進行練習； 3.教師巡回進行指導；

4.學生展示與教師展示動作技術； 5.教師集中小結練習情況。要求：

1.外側坐時動作姿勢準確。2.積極主動參與運動； 3.練習熱情高、練習投入； 4.動作正確、方法得當、練習大膽； 5.大多數(shù)學生掌握基本技術。素質課課練 結束部分

一、課課練

二、放松；

三、小結；

四、師生再見。

第五篇：雙杠技術的教學

雙杠技術的教學

一、雙杠教材的特點

(1)雙杠教材是體操部分的主要內(nèi)容，也是中學生所喜愛的器械體操項目之一。應針對中學校體育教學的需要，培養(yǎng)學生會講解、會示范的教學實踐能力。重點突出示范性，是雙杠教材的一個特點。

(2)雙杠教材動作是由支撐、掛臂撐和懸垂來完成的。為使學生扎實掌握教材，必須嚴格地、切實地抓好支撐、掛臂撐和懸垂擺動等基本技術的教學練習。讓學生經(jīng)常在雙杠上進行雙臂屈伸和支撐擺動雙臂屈伸等運動。增強上肢、軀干和肩帶肌肉力量、柔韌素質。

(3)在教材安排時，為防止意外事故的出現(xiàn)，確保雙杠動作技術的規(guī)范化，促使在雙杠教學實踐中必須采用各種相應的幫助與保護手段和傳授各種自我保護與幫助方法，貫穿每個教學過程的始終。

(4)雙杠教材動作練習時，經(jīng)常要求人體處于一種特定的“時、空”條件下進行運動。對人體“時、空”感覺要求很高，這樣對學生意志品質和抗攏應變能力要求較高。所以，在雙杠教學中，研究不同動作階段，學生心理活動的規(guī)律，通過輔助性、誘導性、各肌群力量素質練習及各種教法措施，克服緊張、害怕、恐懼心理，培養(yǎng)學生的刻苦耐勞、堅韌不拔、勇敢果斷、沉著自制等優(yōu)良的心理素質。

二、雙杠教學目標

(1)通過雙杠教學，使學生掌握雙杠練習的基本知識、基本技術、基本技能和科學鍛煉身體的方法和手段，養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習慣。

(2)為保證完成雙杠所規(guī)定的動作，在雙杠教學中重點發(fā)展學生上肢、軀干和肩帶肌群的力量與柔韌素質。

(3)在雙杠教學中注意培養(yǎng)學生遵守紀律，聽從指揮、勇敢頑強、吃苦耐勞，堅韌不拔的優(yōu)良思想品質。

(4)在雙杠教學中要注意培養(yǎng)學生分析問題、解決問題及保護與幫助的實踐操作能力，使學生掌握雙杠教學的一般方法和手段。

三、雙杠教學的一般規(guī)律

(1)雙杠教學，是讓學生在雙杠上做種動作練習。做動作時，主要靠上肢、軀干和肩帶肌群用力來完成。所以，在雙杠教學時為防止局部受傷，安排一些專門性準備活動是雙杠教學的一個規(guī)律。

(2)雙杠教學中切實抓好雙臂屈伸、支撐擺動臂屈伸及支撐、掛臂擺動等基本動作技術的訓練，增強專項素質也是雙杠教學的一個規(guī)律。

(3)雙杠教材在安排基本動作、基本技術教學時，要注意雙杠前擺、后擺、屈伸等動作的練習。力求做到動作之間的互相安全遷移的誘導，更快地掌握動作。

(4)雙杠教學中充分利用便于保護與幫助的有利條件，采用必要的保護與幫助的手段。使學生盡快地達到獨完成動作。

(5)雙杠教學中根據(jù)雙杠教學需要采用必要的輔助性練習和誘導性練習等科學的教學方法，精講多練，以最少的時間，最小的能量消耗，讓學生掌握雙杠動作技術。雙杠各類具體

四、教材的教學(一)分腿騎坐前進

1動作技術過程

由分腿坐開始，兩手推杠，兩腿用力壓夾杠，加固支點，身體直立提高重心，上體前倒使重心前移，兩手于體前稍遠處直臂撐杠，同時緊腰，兩腿壓杠利用器械的彈力后擺并腿進杠，利用后擺獲得的位能和加快前擺，腿超過杠面后迅速分腿。

2技術要點

頂肩推手立腰，兩腿夾壓杠，前撐順勢后擺腿，過杠并腿前擺。

3教學規(guī)格

有騎立過程，后擺進杠有騰起，分腿坐不砸杠。

4保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站在杠外練習者側前方，待其前倒撐杠，兩腿壓杠后擺時，一手扶上臂，另一手托送膝部幫助后擺并腿進杠。前擺時另一手托送腰骶部成分腿坐。

(2)創(chuàng)傷與安全措施。前倒撐杠提臀屈腿進杠前擺導致后仰后倒肩部拉傷。應糾正提臀的錯誤，學會挺身后擺，另外加強一手握上臂，另一手托送腰骶的保幫手法。

5教學方法

(1)反復練習支撐前擺成分腿坐，彈腿進杠后擺成分腿騎撐，后擺并腿前擺。

(2)完整練習，強調(diào)坐杠腿壓杠展髖，后伸腿盡量后舉。

6常見錯誤及糾正方法

(1)重心前移不移，強調(diào)頂肩推手。

(2)沒有騰起和展體動作，采用坐杠腿用力壓杠。(二)支撐擺動

1動作技術過程

前擺以手為支點，以肩為軸，利用身體后擺的高度，獲得轉動動能，直體自然下擺。當身體擺過杠下垂重部位時，稍屈髖，向前上方做踢腿動作，減少阻力矩作用，以加速前擺。接近極點時，將髖腿遠送，拉開肩角，達到最高點。后擺由前擺最高點開始，勢能轉化動能階段，直體自然下擺。當身體擺過杠下垂直部位后，順勢向后甩腿，腳遠伸，頂開肩角，加速后擺，同時稍含胸、緊腰，當身體后擺達到一定高度時，身體挺直，腳遠伸。

2技術要點

支撐姿勢正確，不要塌腰，前后擺動應過杠垂直部位后加速前擺。

3教學規(guī)格

前擺肩角拉開，髖接近平肩；腳高于頭，髖保持微屈，后擺在肩水平后上方約40°，肩角拉開約135°，直體不塌腰，前后擺肩盡可能在握點垂直部位。

4保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站在杠側，一手握上臂以穩(wěn)固支撐，一手在前擺時托腰背，后擺時托腹或大腿，助其擺動。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：擺幅超出力的控制范圍，塌肩屈臂。初學者擺至3～5次以后缺乏控制力量容易發(fā)生前栽和后倒跌掛杠上。特別是栽，造成胸鎖關節(jié)韌帶和肩節(jié)關拉傷和扭傷，嚴重的手別在背后栽跌在地上造成頭頸創(chuàng)傷；后倒造成肩關節(jié)拉傷，嚴重的跌在地上枕部挫傷或腦震蕩。應由小到大擺動，量力而行或在保幫下練習。

5教學方法

(1)初學者，在地上由同伴托腳做前擺伸腳稍拉肩，后擺伸展挺身的動作，建立兩個極點的動作概念。

(2)在助力下做小幅度的擺動，或結合前后有支點的擺動。如：分腿坐前進，前進成外側坐等，或者放置標志物逐步加大擺幅。

(3)在助力下或兩個人站在高臺上，手提套在練習者肩部的杠套進行幅度加大的擺動，做前擺有踢腿送髖，后擺有甩腿遠伸的練習。

(4)有一定基礎后，再按教學規(guī)格要求進行。

6常見錯誤及糾正方法

(1)初學者前擺時，只收腹舉腿或肩后倒，應強調(diào)以肩為軸，小幅度擺動。

(2)擺幅較大時，常出現(xiàn)前擺肩過于后倒，后擺肩過于前沖現(xiàn)象，除加強肩、臂力量的訓練外，應強調(diào)過垂直前、后做“踢”甩腿加速的配合。

(三)支撐前擺挺身下

1動作技術過程

由支撐前擺開始，當擺至杠下垂直部位后，利用下擺所獲得的動能，靠上肢、腹背肌群用力，增大上擺速度。當身體重心擺過杠面后，重心右移，上擺腿超過肩水平時，立即制動腿，頂肩推杠，兩腿下壓展髖，利用動量的傳遞，急振上體，使身體向上騰起挺身然后左手換握右杠，落下成站立。

2技術要點

擺過垂直部位后要加速前擺腿，壓腿展髖和頂肩推手。

3教學規(guī)格

展髖挺身的姿勢，在杠水平面以上完成。

4保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站在練習者落地的同側，右手握其右上臂，以穩(wěn)固支撐，左手托其腰背部，幫助外移重心保護落地。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：前擺下推手壓腿用力過大，時空感覺和控制能力差造成前倒，前撲手撐地，造成腕、肘關節(jié)扭傷，挫傷。多做小擺動挺身下輔助練習如教法(1)。技術掌握后在保幫下過渡到獨立完成。

5教學方法

(1)仰撐舉一腿，下壓挺身或在肋木，單杠做懸垂舉腿下壓制動挺身跳下練習。

(2)在保幫下做前擺至外側坐，彈杠在壓腿挺身下過渡到獨立完成。

(3)在基本掌握動作后，為了提高動作質量，可放一標志物，以引導達到一定高度、幅度。

6常見錯誤及糾正方法

(1)向右下，右手推得太慢，應指明主要是下肢外移不夠，要求頂肩推手配合在右移重心。

(2)沒有展髖或展得太晚。應指明制動腿，展髖和推手上體急振接近同時做。多做教法(1)。(四)支撐后擺挺身下

1動作技術過程

由支撐后擺開始，待后擺腿超過肩水平面后，接近極點時，肩稍向后撤，頂肩，身體重心向右平移，左手推杠換握右杠，右手推杠至側舉，同時制動腿，利用動量傳遞，使上體得到充分急振，抬頭、挺身、屈膝緩沖落地成側立，完成動作。

2技術要點

后擺含胸直臂頂肩，移重心推杠有力，換握及時，保持挺身。

3教學規(guī)格

后擺下時髖高于肩，腳高于頭，保持挺身。

4保護與幫助

(1)保護與幫助方法：保幫者站在練習者落地的同側，左手握其左上臂，右手杠中托其腹部，幫助外移重心，保護落地。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：推杠無力，換握不及時，腿易撞杠易傷，落地姿勢不正確，膝踝關節(jié)易受傷。此時除加強保護和幫助外，還要強調(diào)屈膝緩沖的正確落地姿勢。

5教學方法

(1)學會支撐擺動，后擺腿要超過肩水平面練習。

(2)在杠端拉一標志線做后擺挺身下練習。

(3)加大幅度擺動的后擺挺身下練習。

(4)直接完成動作。

6常見錯誤及糾正方法

后擺挺身下時，肩后撤或挺身不充分，采用強調(diào)后擺腿至最高點時完成移重心，換握杠時手支撐時間長一些糾正。