第一篇：學校心理健康團體輔導課3全解

學校心理健康團體輔導課——青春不能沒有夢想

青 春 不 能 沒 有 夢 想

主 題： 人生價值的選擇與目標計劃的制定以及學習動機的激發 目的要求：

1、明確目標對人生發展的激勵作用，現在的學習活動對未來理想的重要意義。

2、適應新課程改革的要求，學會制定自己的人生發展目標，并把現在的學習活動和人生的中短期目標、長期目標、職業選擇緊密結合起來。活動方式： 教師演講和學生的自我心理體驗結合 活動設計：

一、活動準備

1、收集往屆學生給自己設定目標，最后終于實現自己的目標的事例。

2、課前了解學生對自己未來的一般愿望、理想和近期的打算，提高輔導活動的針對性和實用性。

二、活動過程

簡單的自我介紹，這個是個輔導課，希望能與大家共同交流

1、導入： 夢想是上帝送給每個處于青春季節的少男少女的一份最貴重、最神圣的禮物，可是很多人卻把它拒之門外，你把它拒之門外了嗎？今天上帝讓我轉告大家：“年輕的朋友們，很多人到中年的人像我一樣羨慕你們的青春年少，請不要拒絕我送給你們的這份厚重的禮物——夢想和目標。因為青春稍縱即逝。” 不知道各位看過電影《少林足球》否？在球隊籌備的時候，周星馳說了一句非常經典的話，“人如果沒有了夢想，那跟咸魚有什么差別！”是啊，因為有夢想他們的球隊取得了最后的勝利。這幾年的火熱的電視節目比如：超級女生、快樂女生、夢想劇場等，引起了很大的關注，為什么呢？因為他幫助普通人實現了自己的舞臺夢想。美國著名的人權領袖黑人馬丁路德金有一篇非常經典的演講，題目就是《我有一個夢想》，曾經在全世界引起了很大的影響。現在的美國總統奧巴馬，是美國歷史上的第一個黑人總統，在美國這個種族歧視嚴重的國家是很不容易的，這也和他年輕時的夢想有關。

提到夢想，經常聽許多的同學說，有啊，可多了，從小我就有許多的夢想，但好像都不可能實現的啊！想了也白想還不如不想，過一天算一天啊。也正是因為如此，許多人在還很年輕的時候就沒有了夢想，失去了方向，碌碌無為，平庸此生。我相信，我們今天在座的絕大多數同學，在剛剛進入福寧中學的時候，對于高中的學習生活應該都有許多的想法和決心，但時間的流逝，在你們當中有的人還在為自己當初的夢想而努力著堅持著，而有的人呢，已經開始過著無所事事的生活，不知道該做什么好，其實問題關鍵在于你們忘記了自己曾經還有過的夢想，忘了自己對于自己的承諾。

2、散文欣賞《人生選擇》（背景音樂：輕音樂）人生是有無數次的選擇所構成的。不同的選擇，構成不同的人生。有的人無所謂地對待選擇，因此他的生命也變的輕飄飄而不值一文；有的人審慎明智地對待選擇，因此他路途通達，事業順暢。

日常的選擇是繁多瑣碎毫不起眼的，但他們卻在影響著你的心緒、情感、，不知不覺的決定和影響著你的命運的發展。不同的選擇，把人們導向不同的路途和方向，使各自的人生呈現出不同的色澤和價值，最終收獲不同的果實。與其說人們面臨的是生活的課題，到不如說人們遇到的是選擇的難題，是生存智慧的濃縮，智慧人生與消極人生的差別在于會不會選擇。感受，是選擇的頭道工序，即使是一瞬間的幸福，也要去體驗一下其中的雅致和精巧。嘗試過后的選擇，會更精確。選擇，沒有痛苦與幸福可言。只有事后的結果才顯出早期選擇的正確與否。

一切都可以選擇，一切都產生選擇。生活，無法選擇；怎樣生活，可以選擇！生命，無法選擇；怎樣度過，可以選擇！

聽完這篇有美的散文，不知道各位有何感想？其實當你們選擇了讀高中，你們就選擇了高考。高考就是人生的一次重要的選擇，我認為，高考就象是一個收費站，過了就是高速公路至少比較好走的路；你沒有資格就上不了，那就得走小路，甚至于羊腸小道，難走啊！雖然這個選擇不一定就決定了我們的一生，但肯定將很大的影響我們以后的人生路。現實的生活中，我們想要得到太多的東西了，也讓我們自己失去了太多的東西了。許多的欲望總是無法得到滿足，總是抱怨著上蒼的不公。所以，希望大家記住：“茫無目標的飄蕩終歸會迷路，而你心中那一座無價的金礦，也因不開采與平凡的塵土無異。有了追求的目標，你內心的力量才會找到方向。”

3、勝者激蕩：目標帶我走向成功

前幾年美國斯坦福大學用了20年跟調查蹤了他們學生畢業后的狀況，發現； 沒有什么目標26%——處于社會最底層； 目標模糊60%——沒有什么作為，得過且過； 有明確目標10%——成為專業人士；

有明確目標并能寫出來經常對照 4%——成為各行各業的領袖。

在任何一個領域中取得比較大的成功的人，他們的行為幾乎都是指向于自己設定的未來目標。與自己未來目標緊密相關，對目標具有促進的活動，他們總是積極投入，竭盡全力。阻礙自己實現預定目標的事情，他們總是盡量避開或及時克服。一個人的過去或現在的狀況并不重要，最重要的是他將來想要獲得什么成就，達到什么目標。人不能沒有青春，青春不能沒有夢想。很多進入北大、清華大學等中國名牌大學的學生，早在小學、初中或剛進入高中的時候，就以考進大學作為自己的夢想或目標。甚至有些學生把自己的目標只瞄準了其中自己認為最好的一所學校，進入高中的時候更是這樣。明確的目標使他們產生了無窮的學習動力，很多學生最終實現了自己的夢想。請大家傾聽一個來自北大學生的心聲： 李春艷：“我出生在一個非常古典的小鎮上……在這片單純的土地上，我開始了我的人生之旅，我的拼搏之路。從小時候起，我就一直在為自己的理想不懈的奮斗著。認準一個目標，就會為他不顧一切的努力。數九寒冬，炎炎酷暑，平靜的小鎮上一直都有我奔波忙碌的身影。在往復單調的生活中，我迎來了高三。這是我今生決不會忘記的一年。……高三對每一個渴望升學的同學而言，都是不簡單的一年。在這一年里，要學會堅強，學會忍受，學會品味無窮的寂寞和孤獨。我還清楚的記得，那三百多個日夜，我孤燈夜讀，靜靜的捧著一卷書，默默的望著窗外無聲的世界，內心不停的祈禱：愿我夢想成真。雖然苦澀、寂寞，但內心卻充滿了希望，滿懷憧憬。……只能是默默地奮斗著，辛勤的耕耘著，相信皇天不負有心人吧。一次次的跌倒，一次次的爬起，為的只是那夢想的實現。不停的鼓勵自己：我一定要堅持下去，不論前面我會遇到何等的挫折，我也不能放棄希望。”

4、心理信息：教師講解 ⑴為什么要有目標？

①目標使我們產生強大的動力

它是我們一切努力的依據和方向，也是對自己的鞭策。有了長期的、遠大的目標，我們才不會當前的或暫時的失敗打跨；實現了短期的具體的目標，我們才感覺到自己正在向前走近目標。

②目標使我們看清自己的使命，有助于我們安排事情輕重緩急 制定目標的最大好處是，它能夠使我們了解自己到底需要什么，明確自己的主要任務是什么，這樣就可以安排自己的所有事情的輕重緩急。沒有明確目標的人，很容易陷入跟自己的理想或目標沒多大關系的瑣事中。忘記自己最重要事情的人，很可能成為環境的瑣事的奴隸。③目標引導我們發揮潛能

明確的目標可以使我們集中自己的優勢和專長，克服自己的不足，全神貫注于實現自己目標的活動中，長時間的努力和積累必然使自己的潛能得到充分的發揮，從而促進了接近目標的動力。④目標使我們有能力把握現在

長期的目標有賴于中、短期目標的實現，而短期的目標是由一系列的小任務組成的，只有完成了當前的一個個小任務，才能最終實現長期目標。因此，當我們心中明白自己當前的小任務和未來大目標的緊密關系時，就會集中精力于現在的任務。

⑤目標有助于我們評估進展

有了自己制定的一系列目標，我們就可以自己評估自己的進展，而不是一味的和別人攀比。只和別人計較，要么是產生自卑氣餒的心理，要么是阻礙自己潛能的充分發揮。如果和自己的過去進行比較，和自己制定的階段目標進行對比，你將變的更加主動、自信。看到自己正在逐步接近自己制定的目標，你將會產生無窮的動力。⑵如何制定目標？ ①確定你的長期目標

人生長期目標是一個人十年、二十年甚至幾十年為之奮斗的結果，應該定的比較遠大一些，這樣有利于發揮自己的潛能。但由于某些不確定的因素存在，人生目標不一定非常具體詳細，只要有一個明確的方向或領域就可以，也可以加上實現目標的程度要求。比如：我現在的夢想就是成為一名旅行家，游遍祖國的大好河山。但由于種種原因，我現在還只能當老師，我就要讓自己一名優秀的教師，最大程度的發揮提高自己的能力。②定中期目標

長期目標一般比較遙遠，似乎高不可攀。因此，應該分解成一些中期目標。離中期目標越近應越是具體明確，限定時間。這樣既具有激勵價值，又現實可行。一般中期目標可以三到五年，高中學生可以“高考”為界，也可以根據自己的具體情況而定。如中期目標：“三年后要進入中國一所重點大學”，“三年后進入某所本二大學建筑系學習”，或者“三年后進入山東大學外語系或中國海洋大學學習”等。③制定短期目標

短期目標的制定可以以三個月到二年為限度。高中學生可以按照學年、學期為階段來制定。短期目標不能和學校規定的學習任務相沖突，并且要綜合考慮各科的學習目標實現的可能性。越是靠近現在的短期目標，越是要考慮到自己的現狀和可行性。從時間來看，短期目標可以分為學年目標、學期目標、半學期目標等；從內容來看，短期目標可以分為數學、語文、外語等各科的學習目標。在三個月之內，短期目標還可以分為更小的目標，比如每個月的月考，都要爭取自己有所進步。④分析你的現狀

制定目標為自己的未來勾畫了一個藍圖，描繪了到達最終目的地的時間和驛站，但究竟如何起步，還得從自身的現狀出發。因此，要充分分析自己的目前情況。如自己有哪些優勢和不足，如何發揮優勢，克服不足，自己的各科潛能如何，是否已經充分發揮出來了，自己的各科成績如何，偏科情況如何，如何補救；自己的學習毅力和勤奮程度如何；自己的學習方法和學習效率怎樣，需要哪些改進，等等。⑤制定行動計劃

根據自己學習潛能、學習成績、學習方法、努力程度等實際情況，制定自己的行動計劃，主要是明確自己將要在哪些方面采取什么樣的措施。如在外語學習方面，要加大課外時間的投入、選擇較好的英語參考書、提高閱讀能力、增加詞匯量、逐漸豐富作文素材、提高作文能力。

5、積極行動：我的未來不是夢（背景音樂：張雨生的歌《我的未來不是夢》）（學生活動，團體朗誦和填夢想目標紙張，在第6頁）

青春是多夢的季節，青春是幻想的季節。請你把自己未來的夢想、目標和打算與同學們進行交流。也可以和同學們想象著自己幾年、十幾年甚至幾十年以后的樣子。說不定，你會目標更堅定，信心更加充足，學習更加努力。也說不定你會找到志同道合、攜手共進、共圓青春夢想的伙伴呢。所以也希望同學們彼此珍惜，互相幫助，共圓我們的青春夢想！（給學生發夢想活動紙）

6、結束活動。

提一個小要求，回去后請每位同學都寫一篇的作文，題目是《我有一個夢想》，然后貼在醒目的你可以每時每刻看的見的地方，從現在開始，去實現它！記住了，多年后當你已經實現了自己年青的夢想時，這就是一篇經典之作，傳世佳篇啊！

附歌詞： 《我的未來不是夢》 你是不是像我在太陽下低頭 流著汗水默默辛苦的工作 你是不是像我就算受了冷漠 也不放棄自己想要的生活 你是不是像我整天忙著追求 追求一種意想不到的溫柔 你是不是像我曾經茫然失措 一次一次徘徊在十字街頭 因為我不在乎別人怎么說 我從來沒有忘記我 對自己的承諾對愛的執著 我知道我的未來不是夢 我認真的過每一分鐘 我的未來不是夢 我的心跟著希望在動 我的未來不是夢 我認真的過每一分鐘 我的未來不是夢 我的心跟著希望在動 跟著希望在動

積極行動：我的未來不是夢

“青春是充滿活力的，青春是富于幻想的，青春是做夢的季節。但青春在一個人的一生中又是十分寶貴的時光，每個人的青春只有一次，我沒有理由浪費自己的青春。我不但要腳踏實地地正視現實，我更要充滿幻想地憧憬未來。我不但要有自己的夢想，更要有把自己的夢想變為現實的目標。” 那么你的夢想和目標是什么呢？

第二篇：心理健康團體輔導課教案

心理健康團體輔導課教案

《我們一起建燈塔》

134班

輔導老師：韋晶晶

活動目的：

1、讓學生通過活動在團體中體驗領導.配合.服從等角色；

2、通過活動培養學生學會悅納自己.欣賞他人的態度；

3、在活動中培養團隊意識，增進彼此之間的感情。活動準備：

報紙4張、剪刀、透明膠。活動過程

一、導入：

特殊的問候：同學們好——老師好！我就是今天的輔導教師韋晶晶（簡單的自我介紹）

隨著社會的發展，需要我們有更強的團隊意識，培養團隊意識，合作技巧，提高合作效率非常重要.而在團體活動中體驗領導.配合.服從等角色, 學會悅納自己.欣賞他人的態度.二、活動開始

（一）活動一：我們一起建燈塔——體驗領導.配合.服從等角色.1、把游戲人員分成4組，并向主持人領取報紙4張、剪刀、透明膠.在20分鐘內完成建塔任務,并取好塔名.2.選出2個觀察員,全程觀察,在建塔時不許用語言交流.3.完成任務后,小組成員和作品留影.4.各組推薦一名參與者在全員內交流,介紹塔名和設計創意.5、小結：通過活動，讓學生體驗到領導.配合.服從等角色

（二）活動二：無極限—— 合作中競爭,競爭中合作.1、把游戲人員分成4組，并向主持人領取剪刀一把，撲克一副,100根吸管,其中20根帶彎頭的,20只回形針.。

2、要求在10分鐘內利用現有材料搭建有高度的作品，并命名。

3、小結：完成任務后,小組成員和作品留影.推薦一名參與者在全員內交流,介紹塔名和設計創意。

（三）活動三 礦泉水瓶的利用——培養團隊意識，增進彼此之間的感情

1、把游戲人員分成8組，每組自備礦泉水瓶若干

2、創意自作，廢舊變寶。

小結：培養團隊意識，增進彼此之間的感情。

三、輔導老師總結。

同學們這節課有什么收獲呢？在學校里，我們要學會學會悅納自己.欣賞他人的態度；培養團隊意識，增進彼此之間的感情。

第三篇：心理健康團體輔導課教案（范文）

心理健康團體輔導課教案

認識你很高興

活動目的：

1、讓學生通過活動能夠學會如何與同學交往

2、通過活動掌握一定的與朋友友好相處的小技巧

3、在活動中培養團隊意識，增進彼此之間的感情

活動準備：

廢報紙若干，竹竿4根。

活動過程

一、導入：

特殊的問候：同學們最好——老師最好！我就是今天的輔導教師李文婷（簡單的自我介紹）

隨著我們的一天天成長，我們漸漸的會脫離父母的懷抱，更多的需要朋友的幫助。但是古人說“人生得一知己足已”可見美好的友誼不是那么容易得到的。即使在現在，我們也常常感到在與朋友相處中有很多難題，為什么有的同學就受大家的歡迎，而有的同學就在交朋友中處處碰壁？今天我們就一起來通過活動來學習如何與朋友相處。

二、活動開始

（一）活動一自我介紹—— 互相了解篇

老師就是一個喜歡交朋友的人——教師先來自我介紹，介紹完之后由教師右手邊學生依次開始。同時讓同學們鼓掌，借此教會特殊的掌聲——愛的鼓勵（如果是一個班級參加此活動可以省略）

由此完成學生之間的相互了解。

（二）活動二小組競賽——幫助合作篇

1、學生圍成一圈互相拍打后背進行放松，然后報數分出兩組

2、走圈。同時半蹲下來走圈，看哪一個小組走的最整齊，走的圈最小（需要每一名同學都要坐在后面同學的腿上才可以達到最小的圈）

3、扔紙團。兩組同學向對方的場地扔紙團，一分鐘后那個場地紙團最少為獲勝組。

4、抬竹竿。兩組同學相對而站，同時用中指抬起竹竿，看那個組堅持的時間最長。

5、心有千千結。

通過活動，讓學生體驗到在交往過程中一定要互相合作，相互信任和謙讓，多為對方著想才能獲得真摯的友誼。

（三）活動三 認識你真高興——理解升華篇

1、以最快的速度在隊伍中找到合作的伙伴，也可以是老師，一分鐘的準備時間，兩個人繞場一周，并且在最后做一個動作來結束。看組哪組同學做的最好。

2、溫暖擁抱。教師說數字，同等數字的學生抱在一起，沒有被擁抱和超過數量的被淘汰。淘汰者和獲勝說出自己的感言。

通過活動，讓學生認識到，能夠認識一個朋友，或者被別人當成朋友是一件非常幸福的事情。要學會珍惜，要以真心相對。

小結：同學們通過活動我們認識到了在交往的過程中，我們要首先讓別人了解自己，然后在相處的過程中相互合作，互相謙讓，多為對方著想，還要珍惜友誼，珍惜別人對你的信任。只有這樣你才能夠獲得友誼，成為一個受歡迎的人。

第四篇：心理健康教育團體心理輔導課教案

心理健康教育團體心理輔導課教案 ——心情不妙覓良方

姚村鎮席廠小學

教學目標:

1、使學生認識到控制不愉快情緒的重要性；

2、通過相互交流，使學生說出自己不順心的事。

3、讓學生在活動中體驗到消除不愉快的快樂。

4、引導學生正視不愉快的情緒，學會尋找良方消除不愉快的情緒，常擁有良好的心態。教學重點難點；

1、引導學生勇于說出自己不順心的事。

2、學會尋找良方消除自己不愉快的情緒，或幫助他人消除不愉快的情緒。教學形式和方法: 通過講故事、講述、討論、游戲等活動，使學生在特定的情境中，感受如何尋找良方消除不愉快的情緒，學習情緒自我調控的方法。教學準備:

1、準備有關善于控制自己情緒的有關故事；

2、制作多媒體軟件。

3、用卡紙制作的雙面人。教學時間: 教學時間：40分鐘； 教學過程

一、講故事，引課題。

1、講故事：

美國總統林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞員，后通過努力，成為美國當時出名的律師。曾多次參選總統，到第八次如愿以償。相貌丑陋，對政敵采取感化的態度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統期間，他的對手更是不遺余力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次失敗的經歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很生氣，但他并沒有發作。而是寫信給那個污蔑他的人-------用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進垃圾桶里。發泄完了，心情也好起來了。他這 1 種宣泄憤怒和痛苦的方式，到現在還被人們所稱道。

2、故事講完了，同學們討論一下：林肯總統是用什么方式來消除自己的憤怒和痛苦的呢？ 學生回答（略）

3、板書主題：心情不妙覓良方。

二、找煩惱，尋方法

1、我們都希望自己經常保持愉快的情緒，俗話說“笑一笑，十年少”嘛。但是不愉快的情緒又總是難免的，每個人在學習和生活中都難免遇到不順心的事情，現在讓我們找一找自己最近遇到的不順心的事。請學生寫出自己最近遇到的不順心的事，并配一幅簡筆畫描述自己當時的心情，同時談談此時的感受。師生討論歸納。

2、消除不愉快的情緒，大家有什么好的方法嗎？師生討論歸納。找到辦法后，在自己的煩惱下面畫一張笑臉。

3、、就以上問題進行全班交流、討論、匯報。

三、教方法，體驗快樂

1、幽默生快樂。（講故事傳授）

2、主動找人傾訴。

3、善于發現生活中的美。

4、做運動。

5、聽音樂或唱唱歌。

6、師生共同討論尋找好方法后歸納板書。

（1）活動轉移法。如聽聽音樂，放松自己的心情。看看有趣的電視或者散散步，做自己趕興趣的事，以轉移心情。

（2）深呼吸法。做五、六次深呼吸，從而使自己平靜下來。

（3）傾訴法。將自己的委屈或不愉快的情緒向老師、同學、父母親傾訴，在尋求別人的理解和幫助的同時，得到及時的宣泄、釋放。

（4）快樂回憶法。這是克服不愉快情緒的有效方法，想一想曾經開心的經歷、事情，想象自己又一次經歷快樂的時光，你會忘記自己不愉快的情緒，快樂就會重新回到你的心理。

7、贈名言：

知道在適當的時候自動管制自己的人就是聰明人。---------[法]雨果

我們也可以把雨果這句話補充一下：知道在適當的時候自動管制自己情緒的人就是聰明人。我們要學會消除不愉快的情緒，使自己走出情緒低落的深谷，做 2 一個能自我調節情緒、戰勝自己的聰明人。

四、消除不愉快的情緒我能行

“笑一笑”游戲活動 ：做“擊鼓傳球”游戲。球落在哪個同學的手里，則請他出來站在中央，講一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同學盡量逗他笑起來，使同學們感受一下“笑一笑” 對自己心情的積極作用。

五、教師總結

生活中不順心的事情是很多的，不愉快的情緒就像一把刀，既傷害自己，又傷害別人。學會克服不愉快情緒，是維護心理健康的最重要的要求，因此，我們一定要運用適當的方法，消除自己的不愉快情緒，使我們的學習更有效，生活得更快樂。讓快樂常常伴隨著我們。

六、課后延伸

請你用紙片制作一個“雙面人”，一面畫上，另一面畫上，經常翻一翻，玩一玩，特別在心情不妙時，你能從中悟出一個道理。

第五篇：小學六年級心理健康團體輔導課案例

小學六年級心理健康團體輔導課案例

輔導題目：《做情緒的主人》 主題分析：

消極的情緒在日常生活中時有發生，在學校心理健康教育工作中，除了要注意培養學生積極的情緒外，還應讓學生學會調節、控制自己的消極情緒。教師應讓學生了解什么樣的情感屬于正常的、合理的，什么情況超出了正常的范圍，是應該加以調控的。調控消極情感的方式很多，這里主要讓小學生掌握三種，即注意轉移法，合理發泄法，理智控制法。輔導目的：

1.認識、體會、表現人類常見的各種情緒。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍、情緒中認識、體會、表現一些常見的情緒：“喜、樂，怒、哀、懼”。

2.了解情緒是可以調節和控制的，認識調控情緒的重要性。3.初步掌握情緒調控的方法，使自己經常擁有自信快樂的情緒。課前準備：選例，制作投影片，游戲道具。輔導方法：講解法、討論法、活動法。操作過程：

一、課前談話

今天老非常的開心，因為能和ＸＸ班的同學們一起共同學習，那么同學們今天感覺怎么樣呢？（高興、緊張、害怕、快樂??）

二、游戲導入，體驗情緒。（幻燈片1）游戲一：鯊魚拔牙

游戲二：噴霧體驗

采訪：訪問此刻學生的心情怎樣？此時的情緒怎樣?他們在玩游戲的過程中，體驗到了各種情緒。根據學生回答進行板書，指出這就是情緒。（板書：情緒）

三、認識情緒

1.師引導：多種多樣的情緒組成了五彩繽紛的生活，這里有很多情緒都能帶給我們幸福、快樂的感覺，對我們的生活、學習起到積極的推動作用，這些都是積極情緒。但也有一些情緒會讓我們對生活感到很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。在我們的學習和生活中，有些事情也會使我們產生高興或不高興的情緒，這些情緒是正常的嗎?它們會給我們帶來什么影響呢?大家看圖想一想。（王紅和小剛的遇到了什么樣的事情，他們的情緒表現是怎么樣的？）（幻燈片2）王紅和小剛的情緒表現

2．課堂討論。

(1)王紅落選后的不高興，與小剛聽到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎?

(2)他們為什么都被老師批評了呢?(3)你有過這樣的經歷和心理體驗嗎?（幻燈片3）不同的情緒表現

正常的情緒是人們心理活動的反應，是合理的；但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給人帶來不良影響，特別是消極情緒。對于消極情緒要會控制和調節，要學會做自己情緒的主人。(教師補充板書“做情緒的主人”)。

四、教給學生幾種調控情緒的方法

1.讓學生觀看視頻《當考試沒考好后》。（幻燈片4）（視頻）討論問題：（幻燈片5）

考試沒考好后，小芳都出現了哪些情緒反應？對她的學習和生活產生了怎樣的影響？

思考并回答問題：（幻燈片5，點擊依次出現3個問題）

①表現在小芳身上的有哪些情緒呢？（失望、嫉妒、傷心，消極的情緒，這些消極的情緒就導致了她的不良行為。）

②在她身上有哪些不良的行為呢？（不寫作業、不愛上數學課、對朋友很不友善）

③這些消極的行為在小芳身上導致了那些不良后果？（成績越來越差、人緣不好、怨恨老師、同學，和父母的關系也不好）

這些情緒就導致了小芳有了這些不良的后果？（幻燈片6：依次點擊出現）

2.師：這些不良的情緒都是我們不愿意看到的，下面請看專家給我們的提示(幻燈片7：視頻）

3.在我們的學習和生活中也常常會和小芳一樣遇到這樣不良的情緒，那么應該怎么處理這樣不良的情緒呢？（分組討論：調節情緒我有高招-----如何幫小芳消除剛才的那些不良情緒）以小組為單位討論調節不良情緒的方法，并把討論的結果寫出來，在全班宣讀.(幻燈片8)

4.幾種調控情緒的方法（剛才同學們說得都非常的好很好，我想小芳同學聽到了一定會積極的采納這些方法來調節自己的情緒的。根據同學們的發言，老師大致給同學們總結了三種調節情緒的方法）（幻燈片9：點擊依次出現3種方法）①注意轉移法（看看電視、做做自己喜歡做的事情））

②合理發泄法（大哭一場、到山坡上大聲喊叫、唱唱歌、進行劇烈運動、向他人傾訴來發泄一下我們的情緒，緩解我們的壓力）③理智控制法（自我解嘲，自我安慰，自我暗示，自我激勵，心理換位）

5.在平時的學習、生活、人際交往等等上，我曾經煩惱過什么？我當時的心情是怎樣的？當時我是通過什么方法來調適的？

五、學著做、學著放松

1.在老師的示范下會用呼吸調節法和肌肉放松法來調控自己的情緒。（老師了解到同學們在考試的時候或者一些特別緊張的場合情況下就有一種緊張、焦慮的情緒，有什么好辦法能夠調節、緩解這些情緒呢？下面黃老師就交同學們幾個辦法）（幻燈片10：點擊依次出現兩種方法）

①肌肉放松法（繃緊你的肌肉，緊到不能再緊然后慢慢的放松，肌肉放松法也就是從生理上的緊張然后到放松，最后到調節我們心理的緊張到放松，這也是一種很好的調節緊張、焦慮情緒的辦法，同學們在生活中不防也試一試）

②調節呼吸法（優美的音樂）（坐好、放松，音樂起、吸一口氣，慢慢呼出，忘掉一切煩惱的事情，深深的吸一口氣，慢慢的呼出）總結和建議（優美的音樂）

在我們多夢的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會給我們帶來勇氣和信心，不良的情緒會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出違反道德和法律的事。

每個人都會有不良情緒的時候，關鍵是我們要學會調控情緒,排除不良的情緒，避免不良后果！

通過這節課的學習，我們認識到情緒是可以調控，排解不良情緒需要講究方法，每個人可以根據需要和興趣，采用不同的方法調節情緒，讓情緒為我們服務，我們要做情緒的主人。

課外作業

寫一篇學后感，其內容是：你在學習上遇到的感到很棘手的或一時難以解決的困難是什么？你為此產生過哪此消極情緒？你準備用什么辦法來調整自己的情緒？