第一篇：足球周訓(xùn)練計劃

2017年和 小學(xué)足球周訓(xùn)練計劃 內(nèi)容 3月

第一周以體能訓(xùn)練加熟悉球性練習(xí)第二周熟悉球性和傳球為主 第三周傳球以及二過以配合為主 第四周行進傳球為主 4月

第一周熟悉球性、運帶球和傳接球為主 第二周綜合體能訓(xùn)練和運帶球和傳接球為主 第三周配合練習(xí)、小比賽

第四周配合練習(xí)、體能訓(xùn)練、小比賽為主 5月

第一周球性訓(xùn)練

第二周體能+球性+綜合練習(xí)第三周以小比賽為主 第四周行進間傳接性、小比賽 6月

第一周綜合練習(xí)+小比賽

第二周綜合練習(xí)十小比賽

9月第一周熟悉球性、運帶球和傳接球為主 第二周綜合體能訓(xùn)練和運帶球和傳接球為主 第三周配合練習(xí)、小比賽

第四周配合練習(xí)、體能訓(xùn)練、小比賽為主 10月

第一周球性訓(xùn)練

第二周體能+球性+射門+綜合練習(xí)第三周以小比賽為主 第四周行進間傳接性、小比賽 11月

主要以比賽為主，參加傳統(tǒng)項目 5人制足球比賽準(zhǔn)備。

第二篇：足球訓(xùn)練計劃

最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量訓(xùn)練，游泳啊踩單車啊，到周四下午，就到球場設(shè)定一個點（比球大點點的物品，可以去打鐵的地方叫人做一個能進5號足球的小門框，），分別在5米、10米、20米把球往這個點踢，盡量命中，如果在5米內(nèi)10個球部進5個的話就不要急連10米的先了，直到10個能進9個為止而且踢2組以上才練10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米（20米能10進10，那么你的準(zhǔn)星就可以到達一定的程度了，小貝在40米內(nèi)想球到那里就那里--！）

周五：下午16點，練習(xí)顛球5分鐘、到球場上練習(xí)直線帶球10分，腳內(nèi)側(cè)左右腳帶球過S型障礙物20分，腳外側(cè)左右腳帶去哦過S型障礙物20分、以球門柱為中心10分，練習(xí)把球轉(zhuǎn)圈式帶球（轉(zhuǎn)身的速度），側(cè)身直線拉球（左右腳）10分，雙腳夾球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。

第三篇：足球訓(xùn)練計劃

足球訓(xùn)練計劃

一針對守門員

1練習(xí)守門員的反應(yīng)，以及對球的運行軌跡的掌握。可以讓前鋒協(xié)助訓(xùn)練，同時訓(xùn)練前鋒的射門意識。

2練習(xí)守門員的手拋球，手拋腳踢球，與門球的發(fā)球練習(xí)。在門球的練習(xí)中，可以讓守門員進行對墻練習(xí)。

3練習(xí)守門員在禁區(qū)內(nèi)的活動范圍與接球的動作。一定不能因兩腿間的距離過大而漏球。

4強調(diào)一下守門員的規(guī)則。?對方球員將球踢出底線，發(fā)門線球，盡量將球踢向人少的地方。同時前鋒接應(yīng)守門員的發(fā)球。?對方球員踢過來的球抱住后，一定不能放在地上踢，要用手拋球發(fā)球。同時前鋒看到對方守門員將抱住的球放在地上后，一定堅決的沖向皮球，找準(zhǔn)角度后射門得分。

二針對后衛(wèi)

1練習(xí)后衛(wèi)的開大腳的水準(zhǔn)。

2加強對球路的判斷，平時多進行傳球與停球的練習(xí)。(一定要停好后在進行傳球)3在比賽中千萬不要漏球，同時前鋒也要把握好對方漏球后的機會，有機會就射門。

4后衛(wèi)在比賽中一定不能向后踢球，不能橫向往中間踢。5后衛(wèi)在來球后盡量一個大腳往前踢。

三針對所有隊員

1隊員在熱身完后進行10到15分鐘的傳接球練習(xí)。2進行開大腳的練習(xí)，對墻練習(xí)。

3進行分組對抗的練習(xí)。在練習(xí)中一定要規(guī)范隊員的習(xí)慣。杜絕用手去拍球。4訓(xùn)練隊員的體能，每天在對球的訓(xùn)練結(jié)束后進行800米的速度競賽，條件允許的情況下可以計時。

5訓(xùn)練完成后要做好放松活動，使隊員肌肉放松。

四比賽中注意的問題 1杜絕用手去拍球。

2在裁判沒有吹哨前，一定要專注比賽，該進攻進攻，該防守防守。

3在角球進攻時，除防守隊員外，盡量往禁區(qū)靠攏。發(fā)角球的隊員大腳將球踢向禁區(qū)。一定派一名隊員在禁區(qū)弧外，這個位置可攻可守，足球被擋出來后可以進行射門，如果被對方球員拿到，一定要第一時間上去封堵。

4在防守角球時，除前鋒外，盡量往禁區(qū)靠攏，第一時間將球踢出禁區(qū)。一定要派一名隊員在本方禁區(qū)弧外，得球后迅速進攻。

5界外球的處理，雙手抱球舉過頭頂，兩腳不能離地，將球扔出。一定不能向本方球門方向扔，向前方扔出。6前鋒要找準(zhǔn)對方的防守空擋，得到球后迅速進攻。有射門的機會一定要果斷射門。

7教練員老師要對場上的隊員加油鼓勁，提醒隊員防守與進攻空擋。

最后祝愿大家齊心協(xié)力，在比賽中積累經(jīng)驗，取得好成績。加油！！

第四篇：足球訓(xùn)練計劃

2013——2014校園足球訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想：

認真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)；訂出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

學(xué)校開展足球項目專項訓(xùn)練目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進學(xué)生身心健康通過訓(xùn)練建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。全面提高學(xué)生足球技能水平訓(xùn)練的時間安排為：星期一——星期五：早讀，校男子足球隊在本學(xué)期的的工作計劃主要分為以下幾步：

第一步：繼續(xù)認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結(jié)合，保證隊伍的持續(xù)發(fā)展。

第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

第三步：注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

第四步：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進我校素質(zhì)教育，提高足球

氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

三、訓(xùn)練任務(wù)：

1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、提高隊員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格紀(jì)律性培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。

2、提高隊員的全面身體素質(zhì)重點發(fā)展速度靈敏協(xié)調(diào)爆發(fā)力等素質(zhì)。

3、全面提高學(xué)生的基本技術(shù)重點傳接技術(shù)逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長。

五、主要訓(xùn)練手段：.身體訓(xùn)練各種快速跑耐久跑負重柔韌等練習(xí).技術(shù)訓(xùn)練各種個人顛控球練習(xí),1對1攻守2-3跑動中傳接配合搶截球等戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守半場攻守練習(xí)比賽西 鄉(xiāng) 三 中

第五篇：足球訓(xùn)練計劃

足球訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

培養(yǎng)和學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的足球技術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準(zhǔn)備。

二、工作目標(biāo)

提高小足球隊員技術(shù)和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽，并能取得較好的成績。

三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

科學(xué)的進行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

四、訓(xùn)練安排時間

每周課外活動、暑假全天

階段訓(xùn)練計劃

第一階段（3月~4月）

一、思想工作

使學(xué)生熱愛足球，明確紀(jì)律，貫徹集體主義思想。

二、身體訓(xùn)練

1．培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。主要內(nèi)容 ：

1．以跑為主的身體訓(xùn)練。

（1）慢跑：15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1．訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。

2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。主要內(nèi)容：

1．帶球練習(xí)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3．射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。

守門員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。2．靈敏訓(xùn)練。3．接法練習(xí)。

4、踢手拋球訓(xùn)練。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．培養(yǎng)接球和進攻意識。

2．培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗。講解：足球規(guī)則和簡單陣型 3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

a.踢墻式2過1。

b.學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

4．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

1．通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2．通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。3．一對一、二對二的傳接球比賽。4．三對三、五對五的有門踢球比賽。5．開展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段(5月~6月)

一、身體訓(xùn)練

1．學(xué)做簡單的節(jié)奏操。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4．進行游戲比賽。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練

1．以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。

2．讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

3．學(xué)習(xí)單一射門、過標(biāo)志桶的射門技術(shù)。4．學(xué)習(xí)原地停球、行進間停球技術(shù)。

（三）守門員的訓(xùn)練 1．腳步移動

2．側(cè)身倒地練習(xí)

3．接球手型和倒地接球的護球方法。

4．手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2．學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3．練習(xí)盯人、堵截和補位。

4．在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5．學(xué)擲界外球。

四、游戲和比賽

1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。第三階段

一、身體訓(xùn)練

1、柔韌性訓(xùn)練，促進學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。

2、身體各部分韌帶練習(xí)3、30米往返跑。

4、看信號做反應(yīng)

5、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。

6、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。

二、足球技術(shù)訓(xùn)練 1．球性練習(xí)。2．練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3．傳接球活動。

4．行進間兩人傳接球練習(xí)。

5．掌握一人一球的自控球動作。6．練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。

三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1．學(xué)習(xí)前場任意球戰(zhàn)術(shù)。2．學(xué)習(xí)防前場任意球戰(zhàn)術(shù)。3．學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。

4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5．各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。

6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。

四、游戲和比賽

1、圍圈搶球。

2、五對五足球比賽（小門）。

3、進行全場足球比賽。

五、賽前思想動員和準(zhǔn)備

1、高度重視，增強責(zé)任心和榮譽感，全力以赴爭創(chuàng)佳績。

2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應(yīng)有的水平。

3、增強紀(jì)律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動。

4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。

5、服裝準(zhǔn)備

首先一定要做熱身訓(xùn)練 我以前帶隊的熱身是和國安一樣的熱身動作 這個在問問上沒有辦法細說 熱身運動控制在5分鐘內(nèi) 活動開之后

做有球訓(xùn)練 顛球 這個一定要勤練這是基本功也是增強球感的方法 控制在10分鐘

之后做傳球訓(xùn)練 2人一組 短傳小配合 基本功訓(xùn)練 頭球傳球訓(xùn)練 短傳 一定要運動 不用等球 這個說不太明白 而且動作要規(guī)范要做到位 參考教科書 頭球訓(xùn)練也是10分鐘 休息5分鐘 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之后訓(xùn)練射門 一人在禁區(qū)弧旁 推球 射門球員在運動中打門 這樣可以同時訓(xùn)練門將 每人輪射3次 掌握時間 在20分鐘

最后10分鐘 訓(xùn)練對抗 如果展開2個小時的話 還可以增加 長傳訓(xùn)練 體能訓(xùn)練

我以前在專業(yè)隊 訓(xùn)練時間就是2個小時 之后體能訓(xùn)練 最早是12分鐘跑 后來是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓(xùn)練 這可以按照自己的風(fēng)格 自己在有空時間訓(xùn)練