第一篇：足球假期訓練計劃

崇信縣城區第二小學

2018年暑假校足球隊訓練計劃

教練：

為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實校園足球行動，能夠在新的一年中將學校足球隊整體水平大幅度提升，進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養群眾主義觀念，備戰市2019年平涼市校園足球聯賽的比賽。

一：指導思想：提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。

二：訓練指導思想：貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統訓練，用心提高原則，抓好身體素質、球技。

三：訓練的基本任務，資料要求及手段：制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、職責感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理潛力。持續并提高隊員的訓練比賽作風。

（1）訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓練自覺性

（2）比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風

2、培養勇猛頑強的踢球作風。

五、全面提高隊員的基本技術

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守潛力。

3、提高隊員運控球的保險系數。

4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門潛力。

7、提高隊員的體能。

六、主要訓練手段：

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。

技術訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學比賽。

七、具體措施

1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

2、培養榮譽感、職責感，樹立為學校、為球隊爭光的信念。

3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理的潛力。

八、整個訓練計劃分為三個部分：體能儲備期；訓練期；比賽期。

1、體能儲備期從訓練開始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進行長跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。

2、訓練期貫穿整個學年，期間將以隊型演練，戰術演練為主。將會以隊內分組比賽的形式進行各種演練。訓練中，隊員務必要堅持貫徹平時的戰術要求，到達熟悉自己位置和主角，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經驗，提高實戰水平。透過刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時發現問題，解決問題，狠抓隊員基本功和素質和素質練習，教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。

第二篇：2014年假期足球訓練計劃

2014年假期足球訓練計劃

第一階段

日期：2014年1月18日---1月27日，早上9點至11點 地點：第七中學

學生：20人

教練：3人（魯永林、劉永新、李向勇）

訓練內容：練習并熟練掌握4-4-

2、4-5-1陣形進攻戰術

練習并熟練掌握5-4-1陣形的防守戰術

針對個人身體素質專項練習

第二階段

日期：2014年2月7日—2月14日，早上9點至11點 地點：第七中學

學生：20人

教練：3人（魯永林、劉永新、李向勇）

訓練內容：小范圍3—4人進攻防守戰術

中場組織隊員專項練習及確定

邊路進攻戰術的專項練習

反越位戰術的基礎練習

第三篇：假期足球訓練計劃

Xx學校國慶節兩天足球隊訓練計劃

為迎接縣里的比賽，根據學校要求，特制定國慶節假期中的10月5、6號兩天集訓計劃

一、訓練目標

1、滿足隊員對足球比賽的需求，培養集體主義精神及遵守紀律的良好習慣與作風；

2、發展球感和基本控球能力，學習基本的運、傳、接、射技術；

3、通過比賽領會“進球和阻止進球”這一足球比賽的基本戰術思想；

4、培養正確的跑、跳技術，發展身體的協調性和靈敏素質。

二、訓練時間 上午：9:00-11:00 下午：2:00-4:00

三、訓練內容

1、技術訓練：熟悉球性練習，包括熟悉：滾動、反彈和空中球。借助符合學生身心發展特點的比賽和練習形式來傳授最基本的足球技巧：運球、傳球、接球和射門。

2、戰術訓練：借助足球的小比賽，向隊員介紹足球比賽的基本戰術思想：對方控球時阻止進球并設法奪回控球權，通過合作的方式去攻破對方球門。

3、身體訓練：進行各種培養敏捷性的跑、跳躍、跨越練習和比賽，例如：各種奔跑等。

4、心理訓練：培養學生的團體意識，讓所有隊員明了：團隊是一個整體，團隊的勝利才是個人的勝利，團隊的失敗就是個人的失敗，所有人不埋怨、不唾棄、不放棄，共同協作前進；培養隊員的取勝欲望、足球興趣和自信心，在任何場合都予以鼓勵與表揚為主。

5、足球理論知識：至少懂得《足球競賽規則》中的主要規則；

6、訓練比賽：以七對七的比賽為主要訓練目標。7、10月5號上午運球、一對一的傳球、三人傳球 下午以小比賽為目的，講解比賽技戰術。

10月6號上午運球、傳球、二過

一、射門及小型的比賽訓練 下午同其它團隊進行小型的對抗賽。

四、訓練名單

五、訓練注意安全事項

1、在到校回家的路途中的安全。

作為學生不得騎摩托車、電動車上下學，騎自行車、步行也要注意靠邊行走，過馬路要一停，二看，三通過。

2、訓練中的安全，以保護好自己為原則。

嚴格按照教練安排，做好必要的防護、充分的準備活動防止受傷。3聽從老師的一切安排，不做違法違紀的事。

兩天訓練時間中午學校管飯，在校期間學校安排了學習和休息室，休息時間只能在休息室學習或小睡，不得到處亂跑，除了放學時間，中間不能出校門。

Xx中學體育組 2016年9月30日

第四篇：足球訓練計劃

（二）訓練計劃、內容

第一階段：組隊建班、講解規則

1、人數分組，強調安全、注意事項；

2、介紹足球球的起源和發展。

3、講解足球技能，掌握熟悉球性方法；

4、進行原地簡單的球性練習第二階段：系統學習訓練

1、雙腳控球練習；

2、講解球的構造點和踢球點。

3、繞圈控球練習（糾正錯誤動作）；

4、小場地控球練習。

5、腳內側踢球；

6、講解和練習腳內側踢地滾球。

7、復習腳內側踢地滾球（糾正錯誤動作）；

8、講解腳內側踢空中球。

9、講解腳背正面踢球。

10、復習腳背內側運球

11、學習二人一球傳接球

12、練習單一射門、接球射門、障礙射門

13、練習盯人、堵截和補位

14、戰術訓練學習三人組“二過一”策略

第三階段：比賽強化

1、講解足球比賽的規則，學習擲界外球的技巧

2、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽

3、有門的“五人制”比賽

4、本校“五人制”比賽和校間比賽 第四階段： 初見成果

通過3年系統學習和足球訓練，我校校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。

四、階段任務

1、提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

2、全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發展隊員個人技術特長。

1、熟悉球性，提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點并加以培養。

3、提高隊員的戰術能力（重點是個人戰術和局部戰術）

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。

3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

4、主要訓練手段

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

5、戰術訓練手段：2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗，全場場攻守比賽。

第五篇：足球訓練計劃

足球訓練計劃

一、指導思想

培養和學生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。通過對學生的訓練,提高他們的足球技術技能水平，打好訓練基礎，為足球比賽作好準備。

二、工作目標

提高小足球隊員技術和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接新北區中小學足球比賽，并能取得較好的成績。

三、訓練指導思想

科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

四、訓練安排時間

每周課外活動、暑假全天

階段訓練計劃

第一階段（3月~4月）

一、思想工作

使學生熱愛足球，明確紀律，貫徹集體主義思想。

二、身體訓練

1．培養學生反應靈敏。并提高身體素質。主要內容 ：

1．以跑為主的身體訓練。

（1）慢跑：15米 X 2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養學生的靈敏。（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

1．訓練學生熟悉球性。

2．讓學生準確掌握技術動作要領。主要內容：

1．帶球練習，學習基本技術動作和帶球方法。2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3．射門訓練和接球后的射門訓練。

守門員的訓練 1．手型訓練。2．靈敏訓練。3．接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

1．培養接球和進攻意識。

2．培養防守意識和經驗。講解：足球規則和簡單陣型 3.戰術訓練

a.踢墻式2過1。

b.學習基本的護球和盯人戰術。

4．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽

1．通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。2．通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。3．一對一、二對二的傳接球比賽。4．三對三、五對五的有門踢球比賽。5．開展“五人制”訓練比賽。第二階段(5月~6月)

一、身體訓練

1．學做簡單的節奏操。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3．跳：學習蛙跳和單足跳。4．進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

1．以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2．讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3．學習單一射門、過標志桶的射門技術。4．學習原地停球、行進間停球技術。

（三）守門員的訓練 1．腳步移動

2．側身倒地練習

3．接球手型和倒地接球的護球方法。

4．手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練

1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2．學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3．練習盯人、堵截和補位。

4．在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。5．學擲界外球。

四、游戲和比賽

1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。第三階段

一、身體訓練

1、柔韌性訓練，促進學生的四肢柔韌、協調能力，提高動作的伸展性和協調性。

2、身體各部分韌帶練習3、30米往返跑。

4、看信號做反應

5、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

6、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練 1．球性練習。2．練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。3．傳接球活動。

4．行進間兩人傳接球練習。

5．掌握一人一球的自控球動作。6．練習接自拋球的停球技術。

三、足球戰術訓練

1．學習前場任意球戰術。2．學習防前場任意球戰術。3．學習筑“人墻”戰術。

4．練習沉底傳中和包抄戰術。5．各位置跑位戰術要求。

6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

1、圍圈搶球。

2、五對五足球比賽（小門）。

3、進行全場足球比賽。

五、賽前思想動員和準備

1、高度重視，增強責任心和榮譽感，全力以赴爭創佳績。

2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應有的水平。

3、增強紀律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統一行動。

4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。

5、服裝準備

首先一定要做熱身訓練 我以前帶隊的熱身是和國安一樣的熱身動作 這個在問問上沒有辦法細說 熱身運動控制在5分鐘內 活動開之后

做有球訓練 顛球 這個一定要勤練這是基本功也是增強球感的方法 控制在10分鐘

之后做傳球訓練 2人一組 短傳小配合 基本功訓練 頭球傳球訓練 短傳 一定要運動 不用等球 這個說不太明白 而且動作要規范要做到位 參考教科書 頭球訓練也是10分鐘 休息5分鐘 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之后訓練射門 一人在禁區弧旁 推球 射門球員在運動中打門 這樣可以同時訓練門將 每人輪射3次 掌握時間 在20分鐘

最后10分鐘 訓練對抗 如果展開2個小時的話 還可以增加 長傳訓練 體能訓練

我以前在專業隊 訓練時間就是2個小時 之后體能訓練 最早是12分鐘跑 后來是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓練 這可以按照自己的風格 自己在有空時間訓練