第一篇：教學(xué)課題預(yù)防兒童肥胖

教學(xué)課題預(yù)防兒童肥胖

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解肥胖的危害和發(fā)病原因。

2、掌握肥胖的防治方法，做到預(yù)防肥胖的發(fā)生，治療已經(jīng)發(fā)生的肥胖。

3、養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習(xí)慣，預(yù)防成年期慢性疾病，對(duì)一生的健康有益。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)： 重點(diǎn)：掌握肥胖的防治方法。

難點(diǎn)：養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習(xí)慣，預(yù)防成年期疾病的發(fā)生。教學(xué)過(guò)程：（教具，學(xué)具，器材，板書(shū)設(shè)計(jì)）

一、視頻導(dǎo)入：

1、上課前，我們先來(lái)看一段短片。

2、通過(guò)剛才看的短片，我們知道隨著人民生活水平的不斷提高，出現(xiàn)了越來(lái)越多的“小胖墩”，肥胖已經(jīng)成為世界上重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題。

二、新授：

（一）肥胖的危害：

1、誰(shuí)能說(shuō)一說(shuō)肥胖有什么危害？

2、請(qǐng)“小胖墩”談?wù)勛约旱目鄲馈?/p>

3、那么肥胖兒童長(zhǎng)大后容易得哪些成年病呢？看一段錄像。（高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病……）

4、提問(wèn)：你們是否見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng)或周圍的人得過(guò)這些疾病？這些疾病有一部分是兒童期肥胖所引起的。希望引起超重和肥胖同學(xué)的注意。

（二）肥胖的原因：

1、同桌互相找一找肥胖的原因？（1）飲食因素：

1.飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)度：是主要原因。

2.不良的飲食習(xí)慣：教師要多舉例說(shuō)明不良習(xí)慣能使體內(nèi)脂肪增多。a)愛(ài)吃甜食、油膩食物、好吃細(xì)軟食物。（如：面包、奶油蛋糕……）b)常暴飲暴食，進(jìn)食速度快。（應(yīng)細(xì)嚼慢咽）

c)常吃零食，飯后靜臥。（如吃飽就睡，像小豬一樣，只會(huì)長(zhǎng)一身肥膘）

（2）運(yùn)動(dòng)因素：體育活動(dòng)或戶外活動(dòng)少。（簡(jiǎn)稱運(yùn)動(dòng)量過(guò)少）1.講解：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，使能量消耗少，多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪造成肥胖。2.教師板書(shū)：“收入”＞“支出”→多余能量化成脂肪→造成肥胖。吃進(jìn)的多消耗的少脂肪堆積

（3）遺傳因素：父母肥胖，其子女肥胖發(fā)生率就高。

（三）肥胖的防治：

小組討論：針對(duì)兒童肥胖，如何進(jìn)行防治？

1、合理膳食:（1）控制食量。（如：小碗吃飯、細(xì)嚼慢咽、減慢進(jìn)食速度、飯前可先喝湯……）

（2）調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。俗話說(shuō)：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

1.早、午、晚餐分別占全天攝入食物總量德30%、40%、30%。2.養(yǎng)生之道：一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜。

（3）進(jìn)食要有規(guī)律，合理安排一日三餐。做到：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。（4）飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

（四）思考與實(shí)踐：

1、介紹計(jì)算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）BMI=體重（千克）∕身高的平方

2、自己用計(jì)算器計(jì)算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）值。

3、對(duì)照參考值，選擇種類，在相應(yīng)的位置打“√”。

4、判斷：BMI指數(shù)正常時(shí)，你應(yīng)該怎樣做？BMI指數(shù)不正常時(shí)，你應(yīng)該怎樣做？（正常時(shí)也要保持良好習(xí)慣，不能大意；不正常時(shí)，應(yīng)采取正確措施。）

（五）健康提示：

1、禁用短期快速減肥的方法。

2、不宜用藥物和手術(shù)減肥。

3、不亂用減肥藥，更不能采取“饑餓療法”。

三、總結(jié)：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲？請(qǐng)同學(xué)們快快加入預(yù)防兒童肥胖的隊(duì)伍中，合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的身心健康成長(zhǎng)，做一個(gè)真正健康的中國(guó)少年。板書(shū)設(shè)計(jì)： 預(yù)防兒童肥胖

一、肥胖的危害

二、肥胖的原因

三、肥胖的防治 課后小結(jié)：

通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生知道了肥胖的危害和造成肥胖的原因，了解了如何預(yù)防肥胖。學(xué)完這些內(nèi)容，同學(xué)們都表示，要合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的身心健康成長(zhǎng)，做一個(gè)真正健康的中國(guó)少年。

第二篇：預(yù)防兒童肥胖教案

預(yù)防兒童肥胖

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解肥胖的危害和發(fā)病原因。

2、掌握肥胖的防治方法，做到預(yù)防肥胖的發(fā)生，治療已經(jīng)發(fā)生的肥胖。

3、養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習(xí)慣，預(yù)防成年期慢性疾病，對(duì)一生的健康有益。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：

重點(diǎn)：掌握肥胖的防治方法。

難點(diǎn)：養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習(xí)慣，預(yù)防成年期疾病的發(fā)生。教學(xué)過(guò)程：（教具，學(xué)具，器材，板書(shū)設(shè)計(jì)）

一、視頻導(dǎo)入：

1、上課前，我們先來(lái)看一段短片。

2、通過(guò)剛才看的短片，我們知道隨著人民生活水平的不斷提高，出現(xiàn)了越來(lái)越多的“小胖墩”，肥胖已經(jīng)成為世界上重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題。

3、觀看全校學(xué)生體檢數(shù)據(jù)。（課件表格）

這是我校從2006—2009年學(xué)校超重和肥胖學(xué)生統(tǒng)計(jì)表。通過(guò)觀察，你發(fā)現(xiàn)這些數(shù)據(jù)有什么變化？ 對(duì)，肥胖的人數(shù)越來(lái)越多，也就是說(shuō)肥胖的發(fā)生率在逐年上升。

二、新授：

（一）肥胖的危害：

1、誰(shuí)能說(shuō)一說(shuō)肥胖有什么危害？

2、請(qǐng)“小胖墩”談?wù)勛约旱目鄲馈?/p>

3、那么肥胖兒童長(zhǎng)大后容易得哪些成年病呢？看一段錄像。（高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病??）

4、提問(wèn)：你們是否見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng)或周圍的人得過(guò)這些疾病？這些疾病有一部分是兒童期肥胖所引起的。希望引起超重和肥胖同學(xué)的注意。

（二）肥胖的原因：

1、同桌互相找一找肥胖的原因？（1）飲食因素：

1.飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)度：是主要原因。

2.不良的飲食習(xí)慣：教師要多舉例說(shuō)明不良習(xí)慣能使體內(nèi)脂肪增多。

a)愛(ài)吃甜食、油膩食物、好吃細(xì)軟食物。（如：面包、奶油蛋糕??）b)常暴飲暴食，進(jìn)食速度快。（應(yīng)細(xì)嚼慢咽）

c)常吃零食，飯后靜臥。（如吃飽就睡，像小豬一樣，只會(huì)長(zhǎng)一身肥膘）

（2）運(yùn)動(dòng)因素：體育活動(dòng)或戶外活動(dòng)少。（簡(jiǎn)稱運(yùn)動(dòng)量過(guò)少）1.講解：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，使能量消耗少，多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪造成肥胖。

2.教師板書(shū)：“收入”

＞“支出”→多余能量化成脂肪→造成肥胖。

吃進(jìn)的多

消耗的少

脂肪堆積

（3）遺傳因素：父母肥胖，其子女肥胖發(fā)生率就高。

（三）肥胖的防治：小組討論：針對(duì)兒童肥胖，如何進(jìn)行防治？

1、合理膳食:

（1）控制食量。（如：小碗吃飯、細(xì)嚼慢咽、減慢進(jìn)食速度、飯前可先喝湯??）

（2）調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。俗話說(shuō)：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

1.早、午、晚餐分別占全天攝入食物總量德30%、40%、30%。

2.養(yǎng)生之道：一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜。

（3）進(jìn)食要有規(guī)律，合理安排一日三餐。做到：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

（4）飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。俗話說(shuō)：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

（四）思考與實(shí)踐：

1、介紹計(jì)算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）BMI=體重（千克）∕身高的平方

2、自己用計(jì)算器計(jì)算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）值。

3、對(duì)照參考值，選擇種類，在相應(yīng)的位置打“√”。

4、判斷：BMI指數(shù)正常時(shí)，你應(yīng)該怎樣做？BMI指數(shù)不正常時(shí)，你應(yīng)該怎樣做？（正常時(shí)也要保持良好習(xí)慣，不能大意；不正常時(shí)，應(yīng)采取正確措施。）

（五）健康提示：

1、禁用短期快速減肥的方法。

2、不宜用藥物和手術(shù)減肥。

3、不亂用減肥藥，更不能采取“饑餓療法”。

三、總結(jié)：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲？請(qǐng)同學(xué)們快快加入預(yù)防兒童肥胖的隊(duì)伍中，合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的身心健康成長(zhǎng)，做一個(gè)真正健康的中國(guó)少年。課后小結(jié)：

通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生知道了肥胖的危害和造成肥胖的原因，了解了如何預(yù)防肥胖。學(xué)完這些內(nèi)容，同學(xué)們都表示，要合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的身心健康成長(zhǎng)，做一個(gè)真正健康的中國(guó)少年。板書(shū)設(shè)計(jì)：

預(yù)防兒童肥胖

一、肥胖的危害

二、肥胖的原因

三、肥胖的防治

第三篇：肥胖預(yù)防

“肥胖癥的危害及預(yù)防”——慢病知識(shí)講座

長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)修業(yè)學(xué)校

衛(wèi)生室

一、肥胖癥：

正隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和進(jìn)步,人們的生活水平越來(lái)越高,肥胖也成為現(xiàn)代社會(huì)的“文明病”之一。兒童肥胖癥的發(fā)生率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢(shì),據(jù)資料統(tǒng)計(jì),我國(guó)肥胖兒童占兒童總數(shù)10%~12%,肥胖兒童的人數(shù)近年較之過(guò)去已增長(zhǎng)了5倍,且仍然以每年7%~8%的速度迅速增長(zhǎng),這種狀態(tài)實(shí)在令人擔(dān)憂,肥胖不僅對(duì)兒童心肺功能產(chǎn)生損傷,也是成人期心腦血管疾病和部分癌癥的危險(xiǎn)因素。而且嚴(yán)重阻礙著兒童心肺功能。

二、肥胖的危害：

1.肥胖可能導(dǎo)致少年兒童呼吸困難，更加容易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時(shí)間延長(zhǎng)，造成缺氧，長(zhǎng)期腦乏氧導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

2.肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過(guò)高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導(dǎo)致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。

3.食物中的苯丙氨酸過(guò)多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細(xì)胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細(xì)胞活動(dòng)，致使智力落后于同齡人。還因?yàn)榉逝謨和嗌倌牦w內(nèi)脂肪過(guò)多，耗氧量比正常人高出30%~40%，體內(nèi)氧氣“入不敷出”，具體表現(xiàn)無(wú)精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學(xué)習(xí)效率致使成績(jī)下降。

三、怎樣預(yù)防肥胖：

引導(dǎo)小學(xué)生積極參加體育鍛煉，鼓勵(lì)小學(xué)生做一些力所能及的勞動(dòng)，參加集體活動(dòng)，增加體內(nèi)多余熱量的消耗。

合理安排好小學(xué)生的生活作息，飯后不要立即睡覺(jué)、看書(shū)、看電視，白天不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間地睡覺(jué)和久坐不動(dòng)等。千萬(wàn)不要用控制飲食的手段來(lái)達(dá)到讓孩子減輕體重的目的。

要讓小學(xué)生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實(shí)、壯實(shí)不是肥胖，更不是越胖越健康。

控制飲食，調(diào)整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進(jìn)餐不宜過(guò)多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預(yù)防中度肥胖。

第四篇：兒童預(yù)防肥胖的主題班會(huì)（推薦）

兒童預(yù)防肥胖的主題班會(huì)

金沙路小學(xué) 二（5）班 汪夢(mèng)燕

近年來(lái),小學(xué)生肥胖的人數(shù)呈上升的趨勢(shì) ,究其原因 ,除了一些小學(xué)生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、長(zhǎng)時(shí)間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外 ,主要原因是由于飲食、生活習(xí)慣造成的 ,現(xiàn)在的小學(xué)生 ,特別是獨(dú)生子過(guò)于肥胖 ,是由于小學(xué)生從食物中攝取的熱量超過(guò)了生長(zhǎng)發(fā)育和日常活動(dòng)所需消耗的熱量 ,多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成過(guò)多脂肪儲(chǔ)存起來(lái)形成肥胖 ,即營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

中小學(xué)生時(shí)期是由兒童發(fā)育成青年人的過(guò)渡時(shí)期。青春發(fā)育跨越中小學(xué)生兩個(gè)年齡段，是生長(zhǎng)發(fā)育最為關(guān)鍵的階段。青春期開(kāi)始的年齡在男女孩子之間是不同的，女孩子比男孩早，一般在10歲左右開(kāi)始，17歲左右結(jié)束；男孩一般在12歲前后開(kāi)始，22歲左右開(kāi)始。在這個(gè)時(shí)期體格生長(zhǎng)加速，身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，是人一生中長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)最關(guān)鍵的時(shí)期。中小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育迅速，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種養(yǎng)素的數(shù)相對(duì)要比成年人高。如果飲食不合理，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，就會(huì)出現(xiàn)一些營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，從而影響他們正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

肥胖對(duì)健康有以下影響：

增加負(fù)擔(dān)，使人感到活動(dòng)不方便。肥胖者一般又不愿意活動(dòng)，結(jié)果肥胖更加嚴(yán)重。

增加心臟負(fù)擔(dān)，造成缺氧。

肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險(xiǎn)性明顯大于體重正常的人。引起心理問(wèn)題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對(duì)象，容易產(chǎn)生心理 上的問(wèn)題。一項(xiàng)調(diào)查顯示，為數(shù)不少的小學(xué)生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出，“成人病”提早光顧孩子，對(duì)孩子的身體發(fā)育和學(xué)習(xí)都會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，家長(zhǎng)、學(xué)校等各方面應(yīng)該采取措施，讓孩子健康成長(zhǎng)。

青海省婦產(chǎn)兒童醫(yī)院對(duì)西寧市內(nèi)的11所小學(xué)的近萬(wàn)名小學(xué)生進(jìn)行的健康體檢結(jié)果進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)：5％的小學(xué)生患有肥胖癥，2％的小學(xué)生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低齡化甚至兒童化的現(xiàn)象引起了醫(yī)學(xué)工作者的擔(dān)憂。

有關(guān)醫(yī)學(xué)人士分析，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、運(yùn)動(dòng)不足是造成這種狀況的主要原因。課業(yè)負(fù)擔(dān)的日漸加重，學(xué)生們的雙休日被各種培訓(xùn)班擠占，體育課則常常被其它課取代，室外活動(dòng)時(shí)間少得可憐，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上身體成長(zhǎng)的需求。

專家說(shuō)，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，脂肪肝在肥胖癥孩子中發(fā)病率高達(dá)50％—60％，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍，肥胖還容易誘發(fā)血糖升高。

一旦孩子患上高血壓、糖尿病、頸椎病等成人疾病，在出現(xiàn)器官病變的同時(shí)，會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)滯后、身材矮小、智力低下等并發(fā)癥，因此必須引起足夠重視。1.讓孩子遠(yuǎn)離“成人病” 小學(xué)生如何預(yù)防肥胖

1、提高認(rèn)識(shí)：充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

2、飲食清爽：采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

5、心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用

第五篇：兒童肥胖的危害性及預(yù)防的探討

文/陳勝松

隨著社會(huì)的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康，擁有一個(gè)健全健康的身體，成為人們的追求。科學(xué)研究證明，人類很多慢性疾病的起因，都是受兒童少年時(shí)期某些因素的影響而形成的。目前，我們身邊的肥胖者隨處可見(jiàn)，肥胖兒童的人數(shù)日益增多，肥胖問(wèn)題尤其是兒童肥胖已成了世界公認(rèn)的一個(gè)健康問(wèn)題，因此，兒童肥胖應(yīng)引起人們足夠的重視。

一、肥胖對(duì)兒童健康造成的不良后果

肥胖對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)會(huì)有影響，主要表現(xiàn)在生長(zhǎng)改變、心理問(wèn)題、畸形、有氧能力下降、肌力減退、糖代謝異常、高血壓、高血脂和成年后的肥胖等，其中最主要的后果是對(duì)成長(zhǎng)的影響。與不肥胖的兒童相比，肥胖兒童的生長(zhǎng)速度、身高和體重均高，且在不同年齡階段都是這樣。然而，一些研究發(fā)現(xiàn)，體重、形態(tài)的增長(zhǎng)與身體功能的增長(zhǎng)不總是平行的。1.兒童肥胖會(huì)給成年后的健康帶來(lái)潛在危險(xiǎn)。據(jù)研究表明，10-13歲的肥胖者到30歲時(shí)，女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖狀態(tài)。

2.肥胖兒童體型欠佳，行動(dòng)笨拙，活動(dòng)能力差。不少肥胖兒童常有平足、膝內(nèi)翻、下肢彎曲、脊椎和椎間軟骨損傷等。

3.肥胖兒童由于膽固醇和脂肪酸量過(guò)高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染或皮膚感染癥。

4.肥胖兒童易得缺鈣癥，特別是2歲以下的嬰幼兒最易患此癥。缺鈣的孩子一般表現(xiàn)為睡眠不安，易受驚、愛(ài)出汗，甚至在沒(méi)有發(fā)燒的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)抽風(fēng)癥狀。5.肥胖兒童易患“成人病”，如糖尿病、心肌梗塞(早期)、高血壓病和脂肪肝，在醫(yī)學(xué)上稱成人疾病年輕化。

6.肥胖影響兒童的智力發(fā)展。由于食譜中的苯丙氨酸過(guò)多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細(xì)胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細(xì)胞的活動(dòng)，以致智商低于同齡人。另外，肥胖兒童易疲勞、嗜睡、精神不易集中，常導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

二、防治兒童肥胖的對(duì)策

兒童肥胖問(wèn)題的嚴(yán)重性已有目共睹，需要適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行預(yù)防、改善，大部分的兒童肥胖都是由于“多吃少動(dòng)”造成的。因此，限制飲食和增加活動(dòng)量是防治兒童肥胖癥的關(guān)鍵所在。以學(xué)校和家庭為中心能提供最有效的解決方法。1.加強(qiáng)學(xué)齡前兒童的體育鍛煉，預(yù)防兒童的肥胖。

2.改善學(xué)校、家庭的午餐，注意學(xué)生的攝食質(zhì)量。控制飲食，少吃高脂肪和含糖過(guò)高的食物，盡量避免吃過(guò)多的零食。

3.積極參加體育鍛煉，保證體育課的質(zhì)和量。在保證體育課質(zhì)的基礎(chǔ)上增加體育活動(dòng)的量，使學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉身體的方法。調(diào)整學(xué)校課外活動(dòng)，學(xué)校應(yīng)組織學(xué)生開(kāi)展形式活潑、內(nèi)容豐富的體育活動(dòng)。如：趣味性強(qiáng)的游戲、兒童廣播操比賽、跳繩、踢毽、球類比賽等，使大部分學(xué)生受益。

4.閑暇時(shí)間體育活動(dòng)的安排。目前，周末父母送孩子彈鋼琴、畫(huà)畫(huà)、學(xué)電腦、學(xué)外語(yǔ)十分熱門(mén)，明智的家長(zhǎng)們，在孩子成長(zhǎng)階段，是不是考慮把鼓勵(lì)孩子參與體育活動(dòng)也作為一項(xiàng)選擇，讓孩子們享受其中的樂(lè)趣和益處呢? 5.家長(zhǎng)應(yīng)積極配合防治。學(xué)生家長(zhǎng)在監(jiān)督學(xué)生飲食的同時(shí)，還要支持、鼓勵(lì)孩子積極參加體育鍛煉，有條件時(shí)可與孩子一同參與。

6.加強(qiáng)宣傳工作。學(xué)校應(yīng)通過(guò)多種途徑，廣泛開(kāi)展體育衛(wèi)生保健教育，使學(xué)生了解體育鍛煉的重要性，了解肥胖帶來(lái)的不便和危害性，從而改變肥胖兒的體育態(tài)度和行為，積極配合防治。

三、肥胖兒變健壯兒的幾個(gè)有效途徑 肥胖兒數(shù)量增多，給學(xué)校體育工作帶來(lái)了許多不利因素，這些肥胖兒多數(shù)很難達(dá)到《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的達(dá)標(biāo)要求。我們從下一代人的培養(yǎng)和提高人口素質(zhì)的總目標(biāo)看，這些肥胖兒的身體素質(zhì)是不容忽視的。于是我校舉辦了一個(gè)肥胖兒變健壯兒的健美班進(jìn)行實(shí)踐，探討出了肥胖兒變健壯兒的方法與有效途徑。

1.提高有機(jī)體機(jī)能，達(dá)到消耗熱量大于攝取熱量

提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：遠(yuǎn)足、跑步、走跑交替、游泳、球類等有氧供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大攝氧量的55%，每組持續(xù)時(shí)間不少于5-8分鐘，練習(xí)密度45%，運(yùn)動(dòng)指數(shù)1.3，每次練習(xí)60-90分鐘，每周進(jìn)行3-4次。采用的監(jiān)測(cè)指標(biāo)有運(yùn)動(dòng)時(shí)即刻脈搏、安靜脈搏、肺活量測(cè)試等。

2.發(fā)展柔韌素質(zhì)，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，變苯拙為靈敏型

肥胖兒行動(dòng)不便主要有兩個(gè)原因：一是脂肪過(guò)多導(dǎo)致體重過(guò)重；二是關(guān)節(jié)周圍由于脂肪過(guò)多影響活動(dòng)范圍，關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍韌帶柔韌性較差，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度受限；因此要在發(fā)展關(guān)節(jié)肌肉耐力，消除脂肪的同時(shí)，還要開(kāi)發(fā)關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱和韌帶的彈性及長(zhǎng)度，從而提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：各種關(guān)節(jié)的伸展練習(xí)，利用各種器械進(jìn)行靜力的或動(dòng)力的拉伸練習(xí)，關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、成橋練習(xí)等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到大，逐漸加大至關(guān)節(jié)能夠忍受的程度，堅(jiān)持8—10秒，進(jìn)行5—6組的練習(xí)，每天堅(jiān)持。

四、小結(jié)

1.兒童肥胖節(jié)食減肥易造成營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)檫@樣減去了人體內(nèi)很大一部分寶貴的有用物質(zhì)、肌肉蛋白組織，而并非減去了多余的脂肪。

2.藥物減肥，不能從根本上減去攝人的熱量，雖然短期內(nèi)減肥藥物有療效，一旦體內(nèi)產(chǎn)生耐藥，則很快恢復(fù)原來(lái)狀態(tài)。

3.最為科學(xué)的方法是適度的體育鍛煉，使體內(nèi)的消耗熱量大于攝人熱量，通過(guò)脂肪供能，將脂肪變成健壯的肌肉，肌纖維增粗。

4.特別是少兒期間，采用樂(lè)趣極濃的體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，選定終身體育鍛煉項(xiàng)目，長(zhǎng)期持久地鍛煉下去，定能取得良好的減肥效果。