第一篇：兒童肥胖的預(yù)防措施

兒童肥胖的預(yù)防措施

首先，要避免過度飲食，培養(yǎng)正常的飲食習(xí)慣。在幼兒時期，家長尤其不要過度喂養(yǎng)。正確的做法是按照孩子的年齡大小，合理安排每天的飲食，盡量讓孩子少吃過于油膩的食物，也不要吃過多的淀粉類食物。當(dāng)孩子體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時，要取消餐間點心，讓孩子多吃蔬菜和水果。

其次，要加強體育鍛煉，增加體力活動。除了要注意飲食控制外，更要增加運動量。例如家長可以給孩子選擇一些孩子喜愛的運動，比如舞蹈、乒乓球、游泳等。據(jù)濟南匯泉青少年培訓(xùn)學(xué)校王校長介紹，“往年很多家長在暑假期間只給孩子選擇一些如繪畫、書法、外語、作文、奧數(shù)等靜態(tài)興趣班。現(xiàn)在很多家長意識到文化課學(xué)習(xí)、特長培養(yǎng)和體育運動缺一不可。為了和素質(zhì)教育接軌，培養(yǎng)孩子綜合能力，我們也專門設(shè)立了個性化的暑期托管班，專門把文化課學(xué)習(xí)、特長培養(yǎng)和體育運動做了最佳搭配，保證了孩子充足的學(xué)習(xí)量和運動量，培養(yǎng)、提高孩子的綜合能力和素質(zhì)，讓孩子有一個快樂、健康的暑假。”另外王校長提醒廣大家長，當(dāng)孩子體重超重時，除了要注意飲食控制外，家長還應(yīng)該給孩子制定學(xué)習(xí)和運動同步的暑期方案，讓孩子快樂、健康成長。

暑假期間，天氣較為炎熱，家長可以讓孩子在家多做一些力所能及的家務(wù)。整天看電視、玩電腦、吃零食，最容易變成小胖墩。對肥胖兒童的父母來說，尤其要注意以身作則，有意識地為孩子們樹立一個合理飲食的好榜樣，決不要督促孩子快吃、多吃。

多喝果汁喝水，少喝甜飲料。均衡飲食，肉也要吃但是要多吃蔬菜。不要暴飲暴食，少食多餐。不要吃完飯就等坐在電視機旁，少看電視多運動。兒童減肥不宜學(xué)成年人節(jié)食，不宜快速減肥，不宜忽視孩子的感受，不要那其他孩子來做比較會傷到孩子的自尊心。

第二篇：預(yù)防兒童肥胖教案

預(yù)防兒童肥胖

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解肥胖的危害和發(fā)病原因。

2、掌握肥胖的防治方法，做到預(yù)防肥胖的發(fā)生，治療已經(jīng)發(fā)生的肥胖。

3、養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習(xí)慣，預(yù)防成年期慢性疾病，對一生的健康有益。教學(xué)重點難點：

重點：掌握肥胖的防治方法。

難點：養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習(xí)慣，預(yù)防成年期疾病的發(fā)生。教學(xué)過程：（教具，學(xué)具，器材，板書設(shè)計）

一、視頻導(dǎo)入：

1、上課前，我們先來看一段短片。

2、通過剛才看的短片，我們知道隨著人民生活水平的不斷提高，出現(xiàn)了越來越多的“小胖墩”，肥胖已經(jīng)成為世界上重要的公共衛(wèi)生問題。

3、觀看全校學(xué)生體檢數(shù)據(jù)。（課件表格）

這是我校從2006—2009年學(xué)校超重和肥胖學(xué)生統(tǒng)計表。通過觀察，你發(fā)現(xiàn)這些數(shù)據(jù)有什么變化？ 對，肥胖的人數(shù)越來越多，也就是說肥胖的發(fā)生率在逐年上升。

二、新授：

（一）肥胖的危害：

1、誰能說一說肥胖有什么危害？

2、請“小胖墩”談?wù)勛约旱目鄲馈?/p>

3、那么肥胖兒童長大后容易得哪些成年病呢？看一段錄像。（高血壓、動脈硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病??）

4、提問：你們是否見過家長或周圍的人得過這些疾病？這些疾病有一部分是兒童期肥胖所引起的。希望引起超重和肥胖同學(xué)的注意。

（二）肥胖的原因：

1、同桌互相找一找肥胖的原因？（1）飲食因素：

1.飲食營養(yǎng)過度：是主要原因。

2.不良的飲食習(xí)慣：教師要多舉例說明不良習(xí)慣能使體內(nèi)脂肪增多。

a)愛吃甜食、油膩食物、好吃細軟食物。（如：面包、奶油蛋糕??）b)常暴飲暴食，進食速度快。（應(yīng)細嚼慢咽）

c)常吃零食，飯后靜臥。（如吃飽就睡，像小豬一樣，只會長一身肥膘）

（2）運動因素：體育活動或戶外活動少。（簡稱運動量過少）1.講解：不愛運動，使能量消耗少，多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪造成肥胖。

2.教師板書：“收入”

＞“支出”→多余能量化成脂肪→造成肥胖。

吃進的多

消耗的少

脂肪堆積

（3）遺傳因素：父母肥胖，其子女肥胖發(fā)生率就高。

（三）肥胖的防治：小組討論：針對兒童肥胖，如何進行防治？

1、合理膳食:

（1）控制食量。（如：小碗吃飯、細嚼慢咽、減慢進食速度、飯前可先喝湯??）

（2）調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運動。

1.早、午、晚餐分別占全天攝入食物總量德30%、40%、30%。

2.養(yǎng)生之道：一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜。

（3）進食要有規(guī)律，合理安排一日三餐。做到：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

（4）飯后要適當(dāng)運動。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運動。

（四）思考與實踐：

1、介紹計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）BMI=體重（千克）∕身高的平方

2、自己用計算器計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）值。

3、對照參考值，選擇種類，在相應(yīng)的位置打“√”。

4、判斷：BMI指數(shù)正常時，你應(yīng)該怎樣做？BMI指數(shù)不正常時，你應(yīng)該怎樣做？（正常時也要保持良好習(xí)慣，不能大意；不正常時，應(yīng)采取正確措施。）

（五）健康提示：

1、禁用短期快速減肥的方法。

2、不宜用藥物和手術(shù)減肥。

3、不亂用減肥藥，更不能采取“饑餓療法”。

三、總結(jié)：通過今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲？請同學(xué)們快快加入預(yù)防兒童肥胖的隊伍中，合理膳食，加強體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。課后小結(jié)：

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生知道了肥胖的危害和造成肥胖的原因，了解了如何預(yù)防肥胖。學(xué)完這些內(nèi)容，同學(xué)們都表示，要合理膳食，加強體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。板書設(shè)計：

預(yù)防兒童肥胖

一、肥胖的危害

二、肥胖的原因

三、肥胖的防治

第三篇：兒童防近視、防肥胖、防齲齒教案

兒童防近視、防肥胖、防齲齒教

案

信合 六年級

少年兒童是祖國的未來，為了讓他們更加健康的成長，舉辦了“兒童防近視、防肥胖、防齲齒”班會。從怎樣預(yù)防近視眼的發(fā)生、預(yù)防兒童肥胖和預(yù)防齲齒三個方面進行。

一、防近視

過去防止近視的重點放在9歲以后，現(xiàn)在家長和學(xué)校應(yīng)在孩子幼兒園和小學(xué)階段開始防范近視。應(yīng)從小對孩子進行教育：注意用眼衛(wèi)生，學(xué)會正確的用眼方法。

1、注意勞逸結(jié)合。看書一小時要休息十分鐘，看電腦、電視等每半小時要放松一下雙眼。課間休息的時候，應(yīng)當(dāng)遠望，使眼部肌肉得以放松，學(xué)生要堅持做眼睛保健操。

2、經(jīng)常性的戶外活動也有利于眼睛的調(diào)整。

3、注意用眼衛(wèi)生。用眼過度、光線太明或太暗、姿勢不正確、距離小于一尺、近距離學(xué)習(xí)時間太長等等都有可能導(dǎo)致近視。

4、合理飲食，多吃富含鈣等微量元素和維生素B1的糙米、雜糧、青菜、水果等

二、防肥胖

要避免越來越多的小胖墩出現(xiàn)，必須樹立正確的營養(yǎng)觀念。

1、營養(yǎng)不只是大魚大肉。中學(xué)生的合理營養(yǎng)貴在全面、平衡、適量，食物要多樣化。同時應(yīng)給青少年多吃谷類，供給充足能量；保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入，同時參加體力勞動，避免盲目節(jié)食。

2、保健品不等于有營養(yǎng)。藥補不如食補，多吃營養(yǎng)品、保健品對孩子并不有利，有時甚至?xí)斐蔂I養(yǎng)過剩、早熟等情況。

3、一日三餐要正常。一日三餐都很重要，早餐的營養(yǎng)分布應(yīng)占三餐的30％，經(jīng)過一夜的生命活動和能量消耗，人在清晨極需補充營養(yǎng)。其他的兩餐各占35％，晚餐不要吃得過飽，以免增加腸胃負擔(dān)。

4、少吃洋快餐。洋快餐營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，具有高熱量、高脂肪、高鈉和低礦物質(zhì)、低維生素和低纖維的“三高三低”特點，容易讓人肥胖，患高血壓等病。

5、已經(jīng)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的青少年，建議可以進行營養(yǎng)干預(yù)，即少吃多動，同樣量的食物，選擇那些熱量比較低的食用。同時減肥不能太快，更不要強制減肥，或服用藥物減肥。三防齲齒

防齲齒要從嬰兒抓起。

1、嬰兒在七八個月時，父母就要為他輕柔地擦洗剛生長出的乳牙，不要讓孩子抱著奶瓶睡覺，避免嬰兒“奶瓶齲”的發(fā)生。

2、在孩子3歲以后，家長要教孩子建立正確的刷牙、漱口習(xí)慣。一天最好刷3次牙，睡覺之前刷牙完畢不再進食。早晚使用保健牙刷刷牙。選擇含氟牙膏，強化牙齒結(jié)構(gòu)，增強抗酸能力。

3、不要過多地貪嘴吃零食，尤其是含糖的軟飲料，給予牙齒適度的休息，并有意識地選擇含木糖醇的齲齒預(yù)防食品。

4、定期進行口腔檢查。一般兒童半年一次，成人一年一次，及時發(fā)現(xiàn)早期的齲病，及早治療。

5、適時做窩溝封閉。在磨牙、雙尖牙的窩溝處涂封閉劑，可以防止微生物和食物碎屑在窩溝的堆積，從而預(yù)防窩溝齲的發(fā)生。

第四篇：肥胖兒童鍛煉≠減肥

肥胖兒童鍛煉≠減肥

核心提示：很多人習(xí)慣性地認為，孩子們只要認真鍛煉，就能減肥，從而避免成為“小胖墩”。

很多人習(xí)慣性地認為，孩子們只要認真鍛煉，就能減肥，從而避免成為“小胖墩”。但英國研究人員6日發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的一項研究報告卻提出了相反的看法，他們認為單是加強鍛煉不足以防止學(xué)齡前兒童發(fā)胖。

但專家也同時認為，通過鍛煉可提高孩子們的運動技巧，增強他們的自信心，有利于養(yǎng)成好習(xí)慣。

英國格拉斯哥大學(xué)教授約翰？賴?yán)I(lǐng)導(dǎo)的研究小組讓545名肥胖兒童在正常活動之外每周參加3次運動，每次30分鐘，同時鼓勵父母在家中讓孩子多活動。研究人員分別在半年和一年之后測算了孩子的體重指數(shù)（BMI），結(jié)果發(fā)現(xiàn)這一數(shù)據(jù)并沒有降低。體重指數(shù)等于體重的公斤數(shù)除以身高度量值的平方，是衡量是否超重的重要指標(biāo)。

賴?yán)f這表示兒童單靠鍛煉與減輕體重并無必然聯(lián)系，“也許兒童需要更大的運動量，持續(xù)更長時間，才能顯出效果，”“可能還有必要改變其他行為，包括飲食習(xí)慣。”

兒童肥胖正越來越受到醫(yī)學(xué)界和公眾廣泛關(guān)注。研究表明，超重兒童容易將肥胖傾向帶入成年，而身體肥胖和糖尿病、高血壓等病癥之間存在聯(lián)系已是共識。

第五篇：教學(xué)課題預(yù)防兒童肥胖

教學(xué)課題預(yù)防兒童肥胖

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解肥胖的危害和發(fā)病原因。

2、掌握肥胖的防治方法，做到預(yù)防肥胖的發(fā)生，治療已經(jīng)發(fā)生的肥胖。

3、養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習(xí)慣，預(yù)防成年期慢性疾病，對一生的健康有益。教學(xué)重點難點： 重點：掌握肥胖的防治方法。

難點：養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習(xí)慣，預(yù)防成年期疾病的發(fā)生。教學(xué)過程：（教具，學(xué)具，器材，板書設(shè)計）

一、視頻導(dǎo)入：

1、上課前，我們先來看一段短片。

2、通過剛才看的短片，我們知道隨著人民生活水平的不斷提高，出現(xiàn)了越來越多的“小胖墩”，肥胖已經(jīng)成為世界上重要的公共衛(wèi)生問題。

二、新授：

（一）肥胖的危害：

1、誰能說一說肥胖有什么危害？

2、請“小胖墩”談?wù)勛约旱目鄲馈?/p>

3、那么肥胖兒童長大后容易得哪些成年病呢？看一段錄像。（高血壓、動脈硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病……）

4、提問：你們是否見過家長或周圍的人得過這些疾病？這些疾病有一部分是兒童期肥胖所引起的。希望引起超重和肥胖同學(xué)的注意。

（二）肥胖的原因：

1、同桌互相找一找肥胖的原因？（1）飲食因素：

1.飲食營養(yǎng)過度：是主要原因。

2.不良的飲食習(xí)慣：教師要多舉例說明不良習(xí)慣能使體內(nèi)脂肪增多。a)愛吃甜食、油膩食物、好吃細軟食物。（如：面包、奶油蛋糕……）b)常暴飲暴食，進食速度快。（應(yīng)細嚼慢咽）

c)常吃零食，飯后靜臥。（如吃飽就睡，像小豬一樣，只會長一身肥膘）

（2）運動因素：體育活動或戶外活動少。（簡稱運動量過少）1.講解：不愛運動，使能量消耗少，多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪造成肥胖。2.教師板書：“收入”＞“支出”→多余能量化成脂肪→造成肥胖。吃進的多消耗的少脂肪堆積

（3）遺傳因素：父母肥胖，其子女肥胖發(fā)生率就高。

（三）肥胖的防治：

小組討論：針對兒童肥胖，如何進行防治？

1、合理膳食:（1）控制食量。（如：小碗吃飯、細嚼慢咽、減慢進食速度、飯前可先喝湯……）

（2）調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運動。

1.早、午、晚餐分別占全天攝入食物總量德30%、40%、30%。2.養(yǎng)生之道：一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜。

（3）進食要有規(guī)律，合理安排一日三餐。做到：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。（4）飯后要適當(dāng)運動。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運動。

（四）思考與實踐：

1、介紹計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）BMI=體重（千克）∕身高的平方

2、自己用計算器計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）值。

3、對照參考值，選擇種類，在相應(yīng)的位置打“√”。

4、判斷：BMI指數(shù)正常時，你應(yīng)該怎樣做？BMI指數(shù)不正常時，你應(yīng)該怎樣做？（正常時也要保持良好習(xí)慣，不能大意；不正常時，應(yīng)采取正確措施。）

（五）健康提示：

1、禁用短期快速減肥的方法。

2、不宜用藥物和手術(shù)減肥。

3、不亂用減肥藥，更不能采取“饑餓療法”。

三、總結(jié)：通過今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲？請同學(xué)們快快加入預(yù)防兒童肥胖的隊伍中，合理膳食，加強體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。板書設(shè)計： 預(yù)防兒童肥胖

一、肥胖的危害

二、肥胖的原因

三、肥胖的防治 課后小結(jié)：

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生知道了肥胖的危害和造成肥胖的原因，了解了如何預(yù)防肥胖。學(xué)完這些內(nèi)容，同學(xué)們都表示，要合理膳食，加強體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。