第一篇：兒童肥胖的危害性及預防的探討

文/陳勝松

隨著社會的發展和物質生活水平的提高，人們越來越關注健康，擁有一個健全健康的身體，成為人們的追求。科學研究證明，人類很多慢性疾病的起因，都是受兒童少年時期某些因素的影響而形成的。目前，我們身邊的肥胖者隨處可見，肥胖兒童的人數日益增多，肥胖問題尤其是兒童肥胖已成了世界公認的一個健康問題，因此，兒童肥胖應引起人們足夠的重視。

一、肥胖對兒童健康造成的不良后果

肥胖對兒童的健康成長會有影響，主要表現在生長改變、心理問題、畸形、有氧能力下降、肌力減退、糖代謝異常、高血壓、高血脂和成年后的肥胖等，其中最主要的后果是對成長的影響。與不肥胖的兒童相比，肥胖兒童的生長速度、身高和體重均高，且在不同年齡階段都是這樣。然而，一些研究發現，體重、形態的增長與身體功能的增長不總是平行的。1.兒童肥胖會給成年后的健康帶來潛在危險。據研究表明，10-13歲的肥胖者到30歲時，女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖狀態。

2.肥胖兒童體型欠佳，行動笨拙，活動能力差。不少肥胖兒童常有平足、膝內翻、下肢彎曲、脊椎和椎間軟骨損傷等。

3.肥胖兒童由于膽固醇和脂肪酸量過高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染或皮膚感染癥。

4.肥胖兒童易得缺鈣癥，特別是2歲以下的嬰幼兒最易患此癥。缺鈣的孩子一般表現為睡眠不安，易受驚、愛出汗，甚至在沒有發燒的情況下，經常出現抽風癥狀。5.肥胖兒童易患“成人病”，如糖尿病、心肌梗塞(早期)、高血壓病和脂肪肝，在醫學上稱成人疾病年輕化。

6.肥胖影響兒童的智力發展。由于食譜中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞的活動，以致智商低于同齡人。另外，肥胖兒童易疲勞、嗜睡、精神不易集中，常導致學習成績下降。

二、防治兒童肥胖的對策

兒童肥胖問題的嚴重性已有目共睹，需要適當的措施進行預防、改善，大部分的兒童肥胖都是由于“多吃少動”造成的。因此，限制飲食和增加活動量是防治兒童肥胖癥的關鍵所在。以學校和家庭為中心能提供最有效的解決方法。1.加強學齡前兒童的體育鍛煉，預防兒童的肥胖。

2.改善學校、家庭的午餐，注意學生的攝食質量。控制飲食，少吃高脂肪和含糖過高的食物，盡量避免吃過多的零食。

3.積極參加體育鍛煉，保證體育課的質和量。在保證體育課質的基礎上增加體育活動的量，使學生學會鍛煉身體的方法。調整學校課外活動，學校應組織學生開展形式活潑、內容豐富的體育活動。如：趣味性強的游戲、兒童廣播操比賽、跳繩、踢毽、球類比賽等，使大部分學生受益。

4.閑暇時間體育活動的安排。目前，周末父母送孩子彈鋼琴、畫畫、學電腦、學外語十分熱門，明智的家長們，在孩子成長階段，是不是考慮把鼓勵孩子參與體育活動也作為一項選擇，讓孩子們享受其中的樂趣和益處呢? 5.家長應積極配合防治。學生家長在監督學生飲食的同時，還要支持、鼓勵孩子積極參加體育鍛煉，有條件時可與孩子一同參與。

6.加強宣傳工作。學校應通過多種途徑，廣泛開展體育衛生保健教育，使學生了解體育鍛煉的重要性，了解肥胖帶來的不便和危害性，從而改變肥胖兒的體育態度和行為，積極配合防治。

三、肥胖兒變健壯兒的幾個有效途徑 肥胖兒數量增多，給學校體育工作帶來了許多不利因素，這些肥胖兒多數很難達到《國家體育鍛煉標準》的達標要求。我們從下一代人的培養和提高人口素質的總目標看，這些肥胖兒的身體素質是不容忽視的。于是我校舉辦了一個肥胖兒變健壯兒的健美班進行實踐，探討出了肥胖兒變健壯兒的方法與有效途徑。

1.提高有機體機能，達到消耗熱量大于攝取熱量

提高心血管系統和呼吸系統機能，選擇的運動項目有：遠足、跑步、走跑交替、游泳、球類等有氧供能的運動項目運動強度為最大攝氧量的55%，每組持續時間不少于5-8分鐘，練習密度45%，運動指數1.3，每次練習60-90分鐘，每周進行3-4次。采用的監測指標有運動時即刻脈搏、安靜脈搏、肺活量測試等。

2.發展柔韌素質，提高關節活動范圍，變苯拙為靈敏型

肥胖兒行動不便主要有兩個原因：一是脂肪過多導致體重過重；二是關節周圍由于脂肪過多影響活動范圍，關節及關節周圍韌帶柔韌性較差，使關節活動幅度受限；因此要在發展關節肌肉耐力，消除脂肪的同時，還要開發關節周圍的肌肉、肌腱和韌帶的彈性及長度，從而提高關節的活動范圍。選擇的運動項目有：各種關節的伸展練習，利用各種器械進行靜力的或動力的拉伸練習，關節的屈、伸、旋轉、成橋練習等，運動強度由小到大，逐漸加大至關節能夠忍受的程度，堅持8—10秒，進行5—6組的練習，每天堅持。

四、小結

1.兒童肥胖節食減肥易造成營養不良，因為這樣減去了人體內很大一部分寶貴的有用物質、肌肉蛋白組織，而并非減去了多余的脂肪。

2.藥物減肥，不能從根本上減去攝人的熱量，雖然短期內減肥藥物有療效，一旦體內產生耐藥，則很快恢復原來狀態。

3.最為科學的方法是適度的體育鍛煉，使體內的消耗熱量大于攝人熱量，通過脂肪供能，將脂肪變成健壯的肌肉，肌纖維增粗。

4.特別是少兒期間，采用樂趣極濃的體育活動，培養學生參加體育鍛煉的興趣，選定終身體育鍛煉項目，長期持久地鍛煉下去，定能取得良好的減肥效果。

第二篇：預防兒童肥胖教案

預防兒童肥胖

教學目標：

1、了解肥胖的危害和發病原因。

2、掌握肥胖的防治方法，做到預防肥胖的發生，治療已經發生的肥胖。

3、養成良好的飲食、體育鍛煉習慣，預防成年期慢性疾病，對一生的健康有益。教學重點難點：

重點：掌握肥胖的防治方法。

難點：養成良好的飲食、體育鍛煉習慣，預防成年期疾病的發生。教學過程：（教具，學具，器材，板書設計）

一、視頻導入：

1、上課前，我們先來看一段短片。

2、通過剛才看的短片，我們知道隨著人民生活水平的不斷提高，出現了越來越多的“小胖墩”，肥胖已經成為世界上重要的公共衛生問題。

3、觀看全校學生體檢數據。（課件表格）

這是我校從2006—2009年學校超重和肥胖學生統計表。通過觀察，你發現這些數據有什么變化？ 對，肥胖的人數越來越多，也就是說肥胖的發生率在逐年上升。

二、新授：

（一）肥胖的危害：

1、誰能說一說肥胖有什么危害？

2、請“小胖墩”談談自己的苦惱。

3、那么肥胖兒童長大后容易得哪些成年病呢？看一段錄像。（高血壓、動脈硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病??）

4、提問：你們是否見過家長或周圍的人得過這些疾病？這些疾病有一部分是兒童期肥胖所引起的。希望引起超重和肥胖同學的注意。

（二）肥胖的原因：

1、同桌互相找一找肥胖的原因？（1）飲食因素：

1.飲食營養過度：是主要原因。

2.不良的飲食習慣：教師要多舉例說明不良習慣能使體內脂肪增多。

a)愛吃甜食、油膩食物、好吃細軟食物。（如：面包、奶油蛋糕??）b)常暴飲暴食，進食速度快。（應細嚼慢咽）

c)常吃零食，飯后靜臥。（如吃飽就睡，像小豬一樣，只會長一身肥膘）

（2）運動因素：體育活動或戶外活動少。（簡稱運動量過少）1.講解：不愛運動，使能量消耗少，多余能量轉化成脂肪造成肥胖。

2.教師板書：“收入”

＞“支出”→多余能量化成脂肪→造成肥胖。

吃進的多

消耗的少

脂肪堆積

（3）遺傳因素：父母肥胖，其子女肥胖發生率就高。

（三）肥胖的防治：小組討論：針對兒童肥胖，如何進行防治？

1、合理膳食:

（1）控制食量。（如：小碗吃飯、細嚼慢咽、減慢進食速度、飯前可先喝湯??）

（2）調整膳食結構。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學道理的。但是飯后不能做劇烈運動。

1.早、午、晚餐分別占全天攝入食物總量德30%、40%、30%。

2.養生之道：一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜。

（3）進食要有規律，合理安排一日三餐。做到：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。

（4）飯后要適當運動。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學道理的。但是飯后不能做劇烈運動。

（四）思考與實踐：

1、介紹計算自己的身體質量指數（BMI）BMI=體重（千克）∕身高的平方

2、自己用計算器計算自己的身體質量指數（BMI）值。

3、對照參考值，選擇種類，在相應的位置打“√”。

4、判斷：BMI指數正常時，你應該怎樣做？BMI指數不正常時，你應該怎樣做？（正常時也要保持良好習慣，不能大意；不正常時，應采取正確措施。）

（五）健康提示：

1、禁用短期快速減肥的方法。

2、不宜用藥物和手術減肥。

3、不亂用減肥藥，更不能采取“饑餓療法”。

三、總結：通過今天的學習，你有什么收獲？請同學們快快加入預防兒童肥胖的隊伍中，合理膳食，加強體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。課后小結：

通過本節課的學習，學生知道了肥胖的危害和造成肥胖的原因，了解了如何預防肥胖。學完這些內容，同學們都表示，要合理膳食，加強體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。板書設計：

預防兒童肥胖

一、肥胖的危害

二、肥胖的原因

三、肥胖的防治

第三篇：肥胖預防

“肥胖癥的危害及預防”——慢病知識講座

長沙市芙蓉區修業學校

衛生室

一、肥胖癥：

正隨著社會的不斷發展和進步,人們的生活水平越來越高,肥胖也成為現代社會的“文明病”之一。兒童肥胖癥的發生率呈現逐年上升的趨勢,據資料統計,我國肥胖兒童占兒童總數10%~12%,肥胖兒童的人數近年較之過去已增長了5倍,且仍然以每年7%~8%的速度迅速增長,這種狀態實在令人擔憂,肥胖不僅對兒童心肺功能產生損傷,也是成人期心腦血管疾病和部分癌癥的危險因素。而且嚴重阻礙著兒童心肺功能。

二、肥胖的危害：

1.肥胖可能導致少年兒童呼吸困難，更加容易發生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，長期腦乏氧導致學習成績下降。

2.肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。

3.食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動，致使智力落后于同齡人。還因為肥胖兒童青少年體內脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%~40%，體內氧氣“入不敷出”，具體表現無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。

三、怎樣預防肥胖：

引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多余熱量的消耗。

合理安排好小學生的生活作息，飯后不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。

要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。

控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。

第四篇：教學課題預防兒童肥胖

教學課題預防兒童肥胖

教學目標：

1、了解肥胖的危害和發病原因。

2、掌握肥胖的防治方法，做到預防肥胖的發生，治療已經發生的肥胖。

3、養成良好的飲食、體育鍛煉習慣，預防成年期慢性疾病，對一生的健康有益。教學重點難點： 重點：掌握肥胖的防治方法。

難點：養成良好的飲食、體育鍛煉習慣，預防成年期疾病的發生。教學過程：（教具，學具，器材，板書設計）

一、視頻導入：

1、上課前，我們先來看一段短片。

2、通過剛才看的短片，我們知道隨著人民生活水平的不斷提高，出現了越來越多的“小胖墩”，肥胖已經成為世界上重要的公共衛生問題。

二、新授：

（一）肥胖的危害：

1、誰能說一說肥胖有什么危害？

2、請“小胖墩”談談自己的苦惱。

3、那么肥胖兒童長大后容易得哪些成年病呢？看一段錄像。（高血壓、動脈硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病……）

4、提問：你們是否見過家長或周圍的人得過這些疾病？這些疾病有一部分是兒童期肥胖所引起的。希望引起超重和肥胖同學的注意。

（二）肥胖的原因：

1、同桌互相找一找肥胖的原因？（1）飲食因素：

1.飲食營養過度：是主要原因。

2.不良的飲食習慣：教師要多舉例說明不良習慣能使體內脂肪增多。a)愛吃甜食、油膩食物、好吃細軟食物。（如：面包、奶油蛋糕……）b)常暴飲暴食，進食速度快。（應細嚼慢咽）

c)常吃零食，飯后靜臥。（如吃飽就睡，像小豬一樣，只會長一身肥膘）

（2）運動因素：體育活動或戶外活動少。（簡稱運動量過少）1.講解：不愛運動，使能量消耗少，多余能量轉化成脂肪造成肥胖。2.教師板書：“收入”＞“支出”→多余能量化成脂肪→造成肥胖。吃進的多消耗的少脂肪堆積

（3）遺傳因素：父母肥胖，其子女肥胖發生率就高。

（三）肥胖的防治：

小組討論：針對兒童肥胖，如何進行防治？

1、合理膳食:（1）控制食量。（如：小碗吃飯、細嚼慢咽、減慢進食速度、飯前可先喝湯……）

（2）調整膳食結構。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學道理的。但是飯后不能做劇烈運動。

1.早、午、晚餐分別占全天攝入食物總量德30%、40%、30%。2.養生之道：一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜。

（3）進食要有規律，合理安排一日三餐。做到：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。（4）飯后要適當運動。俗話說：“飯后走一走，能活九十九。”還是有一定科學道理的。但是飯后不能做劇烈運動。

（四）思考與實踐：

1、介紹計算自己的身體質量指數（BMI）BMI=體重（千克）∕身高的平方

2、自己用計算器計算自己的身體質量指數（BMI）值。

3、對照參考值，選擇種類，在相應的位置打“√”。

4、判斷：BMI指數正常時，你應該怎樣做？BMI指數不正常時，你應該怎樣做？（正常時也要保持良好習慣，不能大意；不正常時，應采取正確措施。）

（五）健康提示：

1、禁用短期快速減肥的方法。

2、不宜用藥物和手術減肥。

3、不亂用減肥藥，更不能采取“饑餓療法”。

三、總結：通過今天的學習，你有什么收獲？請同學們快快加入預防兒童肥胖的隊伍中，合理膳食，加強體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。板書設計： 預防兒童肥胖

一、肥胖的危害

二、肥胖的原因

三、肥胖的防治 課后小結：

通過本節課的學習，學生知道了肥胖的危害和造成肥胖的原因，了解了如何預防肥胖。學完這些內容，同學們都表示，要合理膳食，加強體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。

第五篇：兒童預防肥胖的主題班會（推薦）

兒童預防肥胖的主題班會

金沙路小學 二（5）班 汪夢燕

近年來,小學生肥胖的人數呈上升的趨勢 ,究其原因 ,除了一些小學生肥胖是因內分泌失常、神經系統疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外 ,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的 ,現在的小學生 ,特別是獨生子過于肥胖 ,是由于小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發育和日常活動所需消耗的熱量 ,多余的熱量在體內轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖 ,即營養過剩。

中小學生時期是由兒童發育成青年人的過渡時期。青春發育跨越中小學生兩個年齡段，是生長發育最為關鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的，女孩子比男孩早，一般在10歲左右開始，17歲左右結束；男孩一般在12歲前后開始，22歲左右開始。在這個時期體格生長加速，身體各系統逐漸發育成熟，是人一生中長身體、長知識最關鍵的時期。中小學生生長發育迅速，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種養素的數相對要比成年人高。如果飲食不合理，營養攝入不均衡，就會出現一些營養問題，從而影響他們正常的生長發育。

肥胖對健康有以下影響：

增加負擔，使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動，結果肥胖更加嚴重。

增加心臟負擔，造成缺氧。

肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象，容易產生心理 上的問題。一項調查顯示，為數不少的小學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出，“成人病”提早光顧孩子，對孩子的身體發育和學習都會帶來負面影響，家長、學校等各方面應該采取措施，讓孩子健康成長。

青海省婦產兒童醫院對西寧市內的11所小學的近萬名小學生進行的健康體檢結果進行分析發現：5％的小學生患有肥胖癥，2％的小學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低齡化甚至兒童化的現象引起了醫學工作者的擔憂。

有關醫學人士分析，營養過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業負擔的日漸加重，學生們的雙休日被各種培訓班擠占，體育課則常常被其它課取代，室外活動時間少得可憐，運動越來越少，運動量遠遠跟不上身體成長的需求。

專家說，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關統計顯示，脂肪肝在肥胖癥孩子中發病率高達50％—60％，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍，肥胖還容易誘發血糖升高。

一旦孩子患上高血壓、糖尿病、頸椎病等成人疾病，在出現器官病變的同時，會出現生長滯后、身材矮小、智力低下等并發癥，因此必須引起足夠重視。1.讓孩子遠離“成人病” 小學生如何預防肥胖

1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

2、飲食清爽：采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

5、心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用