第一篇：關于肥胖的論述

現代疾病殺手------肥胖

隨著社會和經濟的發展，肥胖已是非傳染病發病的重要危險因素，已成為威脅人類健康的第一殺手。

怎樣的肥胖才算是肥胖癥呢？目前，國際上通用體重指數(BMI)來衡量肥胖。體重指數等于體重(千克)除以身高(米)的平方。腰圍是衡量腹部肥胖的一個重要指標，它反映了腹部脂肪蓄積的程度，而腹部脂肪的蓄積與一系列代謝異常有關。體重指數大于等于24為超重，大于等于28為肥胖；男性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腹部肥胖標準。對于肥胖癥的分類，可以把肥胖癥分為單純性和繼發性兩類。前者不伴有明顯神經或內分泌系統功能變化；后者常繼發于神經、內分泌和代謝疾病，或與遺傳等有關。單純性肥胖沒有明顯病因，無任何明顯臨床病癥表現，此類的肥胖臨床上最常見，約占總數的95%以上。造成單純性肥胖的原因主要可能有：攝入量大于消耗量、產后肥胖、中年發福等。繼發性肥胖有明確病因，伴有神經、代謝、內分泌等系統的功能改變或與遺傳有關，如二型糖尿病、甲狀腺功能紊亂、冠狀動脈硬化性心臟病等。

肥胖帶來的危害有很多，除了影響形體美以外，肥胖同時也是危及健康的一大因素。不僅會引起生理上的傷害，還會引起心理上的傷害。

肥胖可以引起的生理性傷害很多，而且是各方面的傷害。血脂中游離脂肪濃度升高，膽固醇甘油三脂、血脂等總脂成分普遍增高，血脂代謝紊亂最終將導致高血脂癥。肥胖者活動減少導致冠狀動脈側枝循環削弱與不足以及脂肪沉積于心包膜，影響心臟正常的搏動，最終造成心肌缺血、缺氧、嚴重者猝死，是冠心病的發生的一個重要原因。肥胖病人由長期攝入大大超過機體需要，且肝臟脂肪含量過多，超過肝臟負荷能力，肝內脂肪的分解利用形成障礙，使脂肪在肝細胞內堆積形成脂肪肝。肥胖者由于血液中膽固醇濃度的升高，血管壁通透性增強，類脂物質沉積于血管壁，引起血管硬化，血液的粘稠度增高，血小板過多，最終形成腦血栓，導致腦血管病。肥胖者由于胰島素分泌相對或絕對不足，脂肪合成旺盛引起，比正常人更易患II型糖尿病。肥胖者由于代謝率低下，脂肪運動相對較少，且伴有粘液性水腫，易導致甲狀腺功能紊亂、甲狀腺功能減退癥；伴有肥胖癥的女性絕經期及多囊卵巢綜合癥和男性無睪或類無睪癥易導致性功能障礙。肥胖者由于膽囊病變，導致脂肪分解能力降低，易導致膽石癥。肥胖者因肥胖導致呼吸系統病變，呼吸道阻塞易導致阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥。

以上種種肥胖帶來的傷害只是生理方面論述的，而肥胖癥還會給青少年和成年人帶來心理上的傷害。青少年中同齡人由于肥胖而導致體態臃腫、行動不便、容易被同齡人取笑和攻擊，導致其脫離群體，產生自卑情緒，致使其性格內向甚至會引起自閉癥。同時，肥胖還會給兒童少年健康帶來心理上的負面影響。導致學習能力下降，出現自卑、缺乏自信、抑郁、焦慮等異常心理。更為嚴重的是，兒童少年期的超重和肥胖往往還會延續到成年期。成年人由于肥胖而導致工作機會丟失，導致家庭、經濟、生活來源陷入困境。從而引起心理扭曲，對社會產生仇視，最終危害他人和社會。

肥胖帶來的傷害如此之大，那它又是怎么產生的呢？又有什么辦法可以解決肥胖這個令人頭痛的問題呢？

據調查，引起肥胖的主要原因如下：

一、遺傳與環境因素。相當多的肥胖者有一定的家族傾向，父母肥胖者及其子女及兄弟姐妹間的肥胖亦較多，大約有1／3左右的人與父母肥胖有關。

二、物質代謝與內分泌功能的改變。肥胖的物質代謝異常，主要是碳水化合物的代謝。糖代謝、脂肪代謝的異常；內分泌功能的改變主要是胰島素、腎上腺皮質激素、生長激素等代謝的異常。

三、能量的攝入過多，消耗減少。能量的攝入過多主要表現在食欲亢進，消耗的減少是活動減少及攝入與排出的不平衡。

四、脂肪細胞數目的增多與肥大。脂肪細胞數目的逐漸增多與年齡增長及脂肪堆積程度有關，很多從小兒時期開始肥胖的人，成年后仍肥胖則體內脂肪細胞的數目就明顯增多；而緩慢持續的肥胖，則既有脂肪細胞的肥大又有脂肪細胞的增多，一個肥胖人的全身脂肪細胞可比正常人的脂肪細胞增加3倍以上。

五、神經精神因素。表現為對某種食物的強烈食欲，以及人們通過視覺、嗅覺和人為地吞食比賽的刺激反射地引起食欲，食量倍增，某些精神病人表現的食欲亢進癥。

六、生活及飲食習慣。歐洲人過多地食肉及奶油；游牧民族的大量食肉；非洲人的“蹲肥”；南非人．的過多食糖飲食等等。

七、攝食中樞神經障礙。從而導致一直進食卻無法終止進食，也就呈現肥胖體型。

八、荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發胖。

九、激素分泌不正常或藥物的使用。如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。然而導致肥胖產生，一般都是幾種因素綜合的結果。因此，在臨床治療時，大多宜采取綜合性治療方案，效果更佳，也就是說任何一種治療方法和治療藥物，其減肥的有效率都是不可能太高的。應該要如何減肥，擺脫這個糾纏上身的肥胖癥呢？

需先端正減肥態度。很多超重或肥胖的人都嘗試過很多種減肥方法，但最終能夠達到并維持體重在理想狀態下的人卻為數不多。為什么會這樣呢?一方面可能是他們采用的減肥方法不科學，或過度節食，或亂用藥物，這些方法都難以長期堅持，另一方面，絕大多數人經過一段時間的減肥以后，不能持之以恒，一旦恢復到以前的飲食和生活習慣，體重自然就跟著回來了。人常說：“蜀道難，難于上青天”，減肥的過程就猶如攀登蜀道，不是一件輕而易舉的事情。減肥不僅需要科學的方法，更需要您有一定的毅力、信心和耐心。如果經常重復減肥后又肥胖的過程，會導致身體里的肌肉越來越少，脂肪越來越多，減肥也就變得越來越難了。所以在減肥前一定要想清楚這個問題，做好充分的心理準備，能更好的應對減肥中的困難。

其次，需要科學減肥指導。絕大多數人并不認為肥胖是一種疾病，減肥時自然也就不會想到要尋求專業醫生或營養師的指導了。他們在選擇減肥產品和方式時僅憑感覺，不問機理，盲目性強。其實，肥胖是一種慢性的代謝性疾病，減肥的過程實際上也是治療肥胖的過程。引起肥胖的原因是多方面的，再加上肥胖者在年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以不同的人選擇減肥的方法也不應該相同。而且，減肥一定不要盲目的亂吃減肥藥或保健品，不要輕易相信減肥產品推銷者們對其產品的吹噓和夸大其詞。在他們面前要保持清醒的頭腦，如果你是一個意志薄弱者，難以抵御蠱惑，最好對他們“敬而遠之”，遠離那些想賣產品給你的人。

最后，就是選擇一個適合自己的減肥法。目前主要有膳食、運動、行為矯正、藥物和手術等多種減肥療法可以有效的幫助我們減重減肥。

膳食減肥法主要是通過控制飲食，減少攝入食物所提供的能量，從而達到減肥目的。這其中又可以分為饑餓減肥法、極低能量減肥法、低能量減肥法。運動療法主要是通過各種運動增加身體能量消耗，達到減肥的目的。

行為矯正方法就是針對肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活習慣，制定行為矯正措施，采取自我監督、外界刺激和行為強化等有效實施方法，從而改變和消除不良生活習慣，建立健康生活方式。

藥物減肥法不是減肥的主要方法，它只能作為減肥的一種輔助治療方法。常見的減肥藥物大致分為通過調整中樞神經系統對饑餓感覺的控制，降低食欲減少食物攝入和抑制消化脂肪的酶的產生，妨礙所攝入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。

手術減肥法是一種通過外科手術達到減肥效果的方法。常見手術有兩類：胃腸道手術和去除局部脂肪手術。

中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重的減肥方法，包括中藥減肥、針灸減肥、經絡減肥。中藥減肥是根據中醫辨證理論按照減肥者不同的體質辯證施治，對癥下藥，從根本上解決肥胖問題。針灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。經絡減肥是指應用中醫辨證論治的原理，從調整內分泌下手，通過磁針、針灸中醫方法的綜合調治，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到瘦身的效果。

肥胖問題已漸漸潛入我們的生活中，我們需時刻提防著不受其傷害。

第二篇：肥胖預防

“肥胖癥的危害及預防”——慢病知識講座

長沙市芙蓉區修業學校

衛生室

一、肥胖癥：

正隨著社會的不斷發展和進步,人們的生活水平越來越高,肥胖也成為現代社會的“文明病”之一。兒童肥胖癥的發生率呈現逐年上升的趨勢,據資料統計,我國肥胖兒童占兒童總數10%~12%,肥胖兒童的人數近年較之過去已增長了5倍,且仍然以每年7%~8%的速度迅速增長,這種狀態實在令人擔憂,肥胖不僅對兒童心肺功能產生損傷,也是成人期心腦血管疾病和部分癌癥的危險因素。而且嚴重阻礙著兒童心肺功能。

二、肥胖的危害：

1.肥胖可能導致少年兒童呼吸困難，更加容易發生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，長期腦乏氧導致學習成績下降。

2.肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。

3.食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動，致使智力落后于同齡人。還因為肥胖兒童青少年體內脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%~40%，體內氧氣“入不敷出”，具體表現無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。

三、怎樣預防肥胖：

引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多余熱量的消耗。

合理安排好小學生的生活作息，飯后不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。

要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。

控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。

第三篇：肥胖瘦身流程

肥胖瘦身流程

一、肥胖概論

1、定義：指由于熱量攝入超過消耗所致的體內脂肪堆積超過正常和（或）分布異常，體重增加的狀態，是一種多因素的慢性代謝性疾病。WHO標準為：以體重指數[BMI=體重（Kg）/身高2（m2）]為基礎，在中國，成人BMI≥24為超重、≥28為肥胖。

2、發病率：目前發病率無論在發達國家或發展中國家都迅速增長，并呈低齡化趨向，成為全球性嚴重影響健康的流行病。全球大約有10億的成年肥胖者；中國成人超重率約為20%--30%，共約2.4億，肥胖者3千萬。

3、原因：一是患者吃的多，超過自身代謝（消耗），二是患者體內胰島素水平高，包括內源、外源胰島素增多，或服用促泌劑后自體產生胰島素增多。二者必須同時存在才可能發病

4、危害：肥胖本身會影響美觀及使日常生活不便而引起的身心障礙及可能帶來的社會歧視問題，更嚴重的是肥胖是許多疾病，如2型糖尿病、冠心病、高血壓、血脂異常、睡眠呼吸暫停、膽囊炎、膽石癥、關節炎以及某些癌癥發病的基礎。

5、預防：搞好肥胖教育，使肥胖病人廣泛學習和了解肥胖知識，做到自我預防、自我監測，提高治療效果。

二、科學診斷：

肥胖的診斷有幾個指標：

（1）標準體重：身高（cm）---100（男）/---105（女），超過20%即為超重。

（2）BMI（體重指數）=體重kg/身高2，＞ 28即可診斷為肥胖。

（3）腹部肥胖：腰圍/臀圍，正常：男＜0.85，女＜0.90

三、鑒別診斷：

單純型：單純因營養過剩所致全身性脂肪過量積累。

繼發型：主要指由于腦垂體—腎上腺軸發生病變、內分泌紊 亂或其他疾病、外傷引起內分泌障礙，而導致肥胖。

混合型：

四、體格檢查：

1、物理查體：身高、體重、腹圍、血壓、脈搏、皮下脂肪厚度。

2、化驗：血脂、血糖、體內胰島素水平、甲狀腺功能、血流變、肝腎功能等。

3、功能檢查：腹部B超、心電圖、血管超聲、體脂含量、骨密度；基礎代謝率測定。

五、治療

在原發病治療的基礎上做到：

1、科學飲食：在保證營養的基礎上控制總熱量，主張低熱量、低脂肪、適量優質蛋白質飲食，減少脂肪攝入，增加膳食纖維。采用疏糖系列食品可滿足健康瘦身需要。

2、科學運動：

（1）體能測試：肺活量、四肢肌力、體脂分布、人體平衡性等。

（2）運動瘦身風險評估：猝死、栓塞、出血、器官衰竭的發生率等。

（3）運動指導：根據體能測試、運動瘦身及評估結果制定科學運動方案，并與飲食治

療同時配合，長期堅持。我們主張中等強度有氧體力活動，如快步、跳舞、游泳、疏糖操等，其與高強度體育活動同樣有效。另外，恢復正常的體型比單純減輕體重更重要。

3、藥物治療：作為飲食控制和運動減肥的補充。

（1）中藥 ：

A、通便丸：具有清熱利濕解毒、活血通腑化濁之功效。

用于消渴日久、濕熱邪毒結中焦，腑氣阻滯證，癥見舌紅苔黃、口舌生瘡、大便秘結、脘腹脹滿等。如糖尿病合并便秘。

B、糖脂寧（脂肝靈）：具有益氣健脾、祛淤化痰之功效。用于糖尿病脾虛濕勝、痰淤互結者，癥見頭昏、胸悶、心悸、氣短、乏力、健忘失眠脅肋脹滿，煩燥易怒、舌暗紅或有瘀斑，苔厚膩，脈弦細者。可用于高脂血癥、脂肪肝表現為上述癥候者。

（2）西藥：

A、非中樞性減肥藥：屬脂肪酶抑制劑，減少能量的攝取而減輕體重。比如：奧利司他等。

B、中樞性減肥藥：降低食欲、增加飽腹感，使攝食減少，體重減輕。比如：西布曲明等。

4、耳針、針灸：調解內分泌，抑制食欲，有利于減少饑餓

感，使擴張的胃容積復原。

5、足療、按摩、中藥熏蒸：能促進機體代謝、增加脂肪消耗。

6、強化治療：

非手術療法：脂肪運動機、理療、離子導入、器械鍛煉。

手術療法：A、吸脂 B、小腸部分切除術

六、肥胖病人的情致調理：

現代醫學認為，過度的情緒變化可使內分泌紊亂，機體免疫力下降，從而導致肥胖的發生，多見于長期抑郁的患者，好發于女性，所以肥胖病人的情致調理治療尤為重要，治則以疏肝調氣為法，順肝條達之性以恢復心理平衡。對于癥狀較重的患者，可以輔以心理咨詢或藥物（神得安丸）治療，以達到治療目的。

七、注意事項：

1、減肥需要有堅強毅力、應采取綜合措施。

2、要改變原有不良工作、生活及飲食習慣，在保證營養的同時健康瘦身。

3、不易劇烈、大量運動減肥，否則傷身體且易反彈。

4、饑餓時要堅持不加餐，不主張用蔬菜充饑，否則容易反彈。

5、體重減輕每個月小于3--5Kg，一個療程約需3---6個月，減重不能超過自身體重的20%

第四篇：肥胖問題現狀

現代肥胖問題現狀

肥胖病是現代社會性問題

現代肥胖所帶來的已經不僅僅是健康問題，而且已經上升到社會問題、醫療問題以及經濟問題。我國作為相對不太發達的國家，大家知道五十年代、六十年代生活物質不是特別豐富，在那個年代買生活用品都是定量供應的，從八十年代以來，我們國家的生活水平發生了很大變化，以前我們城市、農村里面，保健醫生比較關注的是營養不良的孩子，是消瘦的孩子，從八十年代后，城市里面和一些已經富裕起來的農村，肥胖孩子越來越多，從增加狀況來看，從肥胖對身體的損害來看，很多國家都有過很深刻的教訓。

肥胖是一個健康問題，肥胖會導致孩子心肺功能受損，胖一點的孩子稍微動一點就喘和累，同樣年齡的孩子，如果一個孩子比另外一個孩子超出十斤，相當于這個孩子每天背著十斤的米在身上，心臟和肺部功能和其他身體功能，無形當中就受重了。為什么成年人容易得心血管疾病就是這個道理，身體其他功能長期以來受負荷，時間長了以后，這些臟器的功能就容易受損，在成年人當中如果肥胖的話，糖尿病、高血壓患病會大大增加的。

肥胖不僅僅是一個健康問題，有些我國有些地區的肥胖已經成為了一個社會問題了，肥胖對身體的損害不僅僅表現在身體方面，同時也表現在心理方面，有很多肥胖的孩子和成人，或多或少會有一些心理問題，我們國家的研究和國外研究都已經證實了一點，比如青春期女孩，由于對肥胖狀況比較自卑，對于自身狀況的不自信，會影響到她們潛能的發展。在肥胖的人群里，擇業、受教育程度、幸福的感覺、家庭婚姻的滿意度都和非肥胖人群有比較大的差異，這個在國外文獻報道里多一些。如果一個社會有大量肥胖人群，有大量有心理問題的人群，這個問題不僅僅是健康方面的，還會帶來一系列社會問題。為什么說肥胖還會使經濟發生一些改變呢？我們大家都知道，在兒童期，有很多家長已經非常關注肥胖這個問題，要花很多的時間和精力，花很多金錢帶孩子做肥胖治療，在這方面支出很大的，在成年人里，由于對身材苗條的追求，對于社會認同的一些看法，有很多人花很多時間、精力和財力去減肥，這個就有可能給家庭和個人帶來很大的治療費用上的支出。如果整個社會里面，肥胖的人群特別多的話，很有可能說，一個家庭原來比較富裕的，由于在這方面支出比較多，很可能會影響到富裕度。一個地區，如果說肥胖的人群增加的話，由于肥胖帶來一系列治療問題，很可能會使當地治療費用支出增加，治療負擔加重，這樣的話很有可能使富裕起來的經濟被重新被拉下滑坡。

調查研究表明：超重和肥胖在我國人群中的總體規律是北方高于南方, 中部地區介于其間;女性高于男性;大城市高于中小城市, 中小城市高于內地農民。我們認為這一模式的形成與調查人群所處的地理位置、生活方式和習慣、經濟收入水平、體力勞動強度, 以及文化知識結構等有密切的關系。

1、兒童青少年

兒童青少年人群肥胖率增勢迅猛,目前全球近1/10的學齡兒童超重,其中1/4肥胖。調查顯示,近20年,我國經濟發達城市的學齡兒童超重合并肥胖率上升了4～6倍。伴隨肥胖而來的是成人心血管疾病的發病增加和低齡化,以及高血壓、血脂紊亂、糖尿病等成人慢性疾病向兒童青少年人群伸延。兒童青少年肥胖癥已成為全球關注的公共衛生問題,同時也成為影響我國城市兒童青少年的主要健康問題。導致兒童青少年肥胖持續、快速增長的原因極為復雜,其發病機制尚不十分清楚。因此,深入研究兒童青少年肥胖的病因,為預防和控制兒童肥胖提供科學依據顯得尤為重要。

2學生、近年來，伴隨著我國經濟的迅速發展，肥胖患病率迅猛上升。季成葉等研究人員的研究表明，肥胖現象在我國學生中正在迅速蔓延，并且呈現出從城區向農村，逐漸低齡化的趨勢。2008 年我國衛生部發布第四次死因調查報告，慢性心腦血管疾病和惡性腫瘤已成為我國主要死因，而且青少年肥胖已達到3000 萬，而超重和肥胖是多種慢性病的主要危險因素，因此防治肥胖已成為21 世紀最重要的公共衛生研究課題之一。如不及時采取有力的預防和干預措施，我國將比歐美日等發達國家以更快的速度出現肥胖和超重的成倍增長，從而影響下一代人的身心健康和將來的生活質量，進而影響國民的整體素質

大量流行病學研究表明學生肥胖問題日趨嚴重，男女大學生超重及肥胖的比例均呈現快速增長的趨勢，城市男女生超重及肥胖的比例已接近或達到歐美各國中小學學生1997 年的水平。這與我國經濟的迅速發展密切相關。我國城鎮居民平均每人生活費支出從1985 的690 元上升為2005 年的10493 元。經濟的快速增長導致了人們的生活方式，例如飲食習慣和運動習慣發生了極大的變化，生活方式的巨大變化是直接導致肥胖的重要原因之一。在我國家庭富裕的青少年的超重及肥胖風險是不富裕家庭的1． 6 倍。在英國兒童肥胖的快速增長的現象主要發生在社會經濟地位較低的階層。高脂肪、高蛋白、高能量的膳食模式，以及以車代步、靜態的生活方式等等必然導致肥胖發生呈上升趨勢，長此以往必然影響我國國民的整體健康水平。

3中年人

各地人群超重率和肥胖率存在極大差異。在超重嚴重的地區, 中年人群超重率已超過50%;o 一般來說這種人群差別表現為: 北方高于南方, 大中城市高于內地農村, 女性高于男性;? 中年人群的超重目前尚主要表現為/ 肥胖前期0 , 肥胖率在絕大多數人群中低于10%;?與80 年代初相比, 90 年代初各人群超重率和肥胖率均上升;與90年代初相比, 90 年代末多數人群超重率和肥胖率均再次大幅度上升我國的超重和肥胖人群正呈快速增長，在二

十世紀90年代初期，一般人群中，BMI 不小于25kg／m2者為14％，到1998年增長為27％，增幅接近一倍。以往研究提示：超重和肥胖是患心血管疾病和

糖尿病的重要危險因素之一，尤其是同時伴有中心性肥胖，即腹型肥胖時，似乎患病風險更大

4成年人

在中國的城市中，有52%的成年男性和42%的成年女性屬于超重或肥胖。據保守估計，我國目前至少有7000萬人遭受肥胖的困擾。大中城市有近1/3的人有不同程度的肥胖癥狀，成人肥胖率9.68%，其中北方大中城市超重率已高達50%^-60%，發展趨勢與發達國家十分相似。另據北京市疾病控制中心2004年1月日公布的調查數字，北京人患有血脂異常、肥胖、冠心病等八種與生活方式密切相關疾病的總患病水平為31.8%，比2000年北京慢性病患病水平高出了4.5個百分點。其中，城區患病率高于郊區縣，血脂異常、高血壓和肥胖病分列在總患病率水平的前名。這表明我國的肥胖問題應該得到重視。

5老年人

我國部分城市老年自然人群中的肥胖現狀，闡明年齡不小于60歲人群中超重、肥胖、腹型肥胖和體脂不均勻分布的流行特點。方法在我國部分城市不小于60歲人群的超重率(男35．90％，女37．70％)、肥胖率(男9 10％，女16 57％)、腹型肥胖率(男45 26％，女58 11％)和體脂不均勻分布率(男17．26％，女10．30％)。肥胖人群分布特點有男、女間差別，地區差別和年齡組之間的差別。結論在我國不小于60歲人群中的超重、肥胖和腹型肥胖分布隨地區不同而不同，腹型肥胖是較好的與老年增齡相關的指標。

所以說減肥已經成為一個社會不可避免的話題，因為它關系到你的健康和你的整個人生！預防肥胖，從現在做起！！

石家莊學院

政法系

社會工作專業

10級01班

張賓賓

20100201011

第五篇：肥胖兒演講稿

單純性肥胖的預防和管理

主講人：米鳳娟 尊敬的各位家長：

大家下午好，感謝大家百忙之中抽出時間來參加今天的座談會，今天來參加的家長的孩子都屬于不同度的肥胖幼兒家長。希望通過今天的講座，對各位家長及幼兒有所幫助。

隨著人們生活水平的不斷提高，育兒方式和兒童膳食結構等的改變，營養物質的豐富，加之獨生子女的特殊地位及不科學的喂養，兒童肥胖發生率正在逐漸增加。我們已開始意識到：兒童肥胖已經不是可愛的標志，肥胖兒童在學習、性格和生活等各方面都會有諸多不便。因而我們應當未雨稠繆，做好有關宣傳教育工作，采取必要的預防措施，以冀有效地控制其發生率。幼兒園是學齡前兒童生活、生長的重要場所，因此作好肥胖兒的專案管理和防治工作是我們幼兒園保健老師義不容辭的職責。

為了減少和預防兒童發胖，我們與家長共同來探討幾個問題: 如:什么是單純性肥胖?單純性肥胖發生的原因?肥胖的標準?肥胖會帶來哪些危害?如何治療等等。

1、什么是單純性肥胖?

肥胖是由于熱能代謝障礙，攝入的熱量超過消耗的熱能，引起體內脂肪堆積所致。

兒童肥胖有兩個高發期：

(1)嬰兒期（即1歲以內）。在嬰兒期，孩子的活動范圍小，睡眠時間長，吃的食物營養豐富，加上有的家長給孩子進食不控制，孩子一哭就給他吃東西，這樣很容易造成肥胖。在嬰兒期很胖的孩子，到了兩三歲以后，隨著孩子活動范圍的增加，活動范圍的擴大，肥胖現象可以改善。但也有孩子持續發胖，一直維持到成年。

(2)學齡初期（即5--8歲）。中度以上單純性肥胖的兒童，開始發胖的年齡大多在５歲左右，這個時期兒童的肥胖，主要是不良的生活方式所致：一方面傳統飲食習慣的陋習在影響著兒童，如果暴飲暴食，大吃大喝；另一方面西方的飲食模式也在干擾著國內兒童的飲食，如過多的吃甜食和洋快餐，飲軟飲料，致使

攝入的熱量過多，加上運動少，靜坐時間長。其結果是體內多余的熱量轉化為脂肪，導致肥胖。在我國的肥胖兒童中，我們發現，肥胖的孩子愛吃各種肉食、甜食、愛喝飲料、食欲好、吃飯快，不愿吃蔬菜。引起肥胖的病因除了攝入熱能過多、運動過少、靜坐時間過長等原因外，遺傳、內分泌失調也可造成肥胖。

2、單純性肥胖發生的原因?

(1)遺傳因素。據有關資料：父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發生率上升為50～60%。另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。而且目前已經找到了多種與肥胖有關的遺傳基因。

⑵進食過多、營養過剩。肥胖的孩子往往進食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會引起肥胖。

⑶運動過少。家長因忙于工作，沒有時間陪孩子一起玩，總讓孩子呆在家中看電視等，孩子得不到足夠的運動，漸漸地體力活動越來越少，靜止活動越來越多，如看電視、玩游戲機等，這些都會讓孩子減少活動、增長脂肪。胖孩子就不愛運動，不愛運動的孩子就變得更胖，結果造成惡性循環。

⑷家長的錯誤觀點。尤其是家長對幼兒肥胖的錯誤認識，認為孩子只要能吃就是一件好事，這樣最容易造就出一個肥胖的孩子。

(5)不良飲食習慣。經調查表明，越是肥胖越是喜歡吃葷菜，不喜歡吃蔬菜等，孩子的挑食家長不加以重視。另外，孩子有意無意地拚命多吃零食，養成愛吃零食的習慣，如此不良的飲食習慣都會出現肥胖。

所以，對孩子的肥胖，應該從多方面尋找原因，有針對性地進行治療。

3、肥胖兒的標準?

目前我國兒童的標準體重可以采用簡單的公式計算：年齡×2＋8，超過標準的10%為超重，超過20%以上者可以視為肥胖。體重超過身高所測標準體重的20％為輕度肥胖，超過30％為中度肥胖，超過50％為重度肥胖。

4、肥胖會帶來哪些危害?

我們已經明確了應遺傳因素、進食過多、營養過剩、運動過少、家長的錯誤觀點、不良飲食習慣等原因造成幼兒的營養過剩。殊不知，胖娃娃不等于壯娃娃。有的孩子胖起來了，但隨之身體卻越來越糟，具體表現在：

（1）幼年時期的肥胖可能成為成年以后的高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的危險因素。

（2）部分單純性肥胖兒存在促性腺激素、催乳素、性激素的異常代謝改變，部分呈糖原導致的高糖血癥、高胰島素血癥、低生長激素反應。

（3）肥胖對生理功能的損傷：有氧能力下降。無氧閾左移。心、肺功能性損傷，提前動用心、肺儲備。（4）對兒童心理、行為的損傷：自我形象感知和自信心差、自卑感。易受排斥、壓抑俄。潛能發育受阻。

5、肥胖應如何治療？

我們應注意幾點：

⑴早行動。早預防。家長應認識到發胖對孩子們的危害，讓孩子們建立良好的飲食習慣，進行預防。

⑵加強體育鍛煉。許多肥胖兒童，并不比正常兒童吃得多，而主要是活動比其他孩子少。所以要減輕體重，增加運動消耗是重要的。應鼓勵他們多參加集體活動，多散步，尤其是游泳、打球等，對于減輕和預防肥胖是非常有益的，應充分利用孩子好奇心強和爭強好勝的特點，選擇適合兒童特點的運動項目，激發孩子的熱情。家長應和孩子一同鍛煉，并進行指導，使孩子持之以恒，養成習慣，是督促孩子鍛煉身體的好方法。

⑶培養良好的進食習慣。肥胖有一定的遺傳性，但是更多的是“遺傳”父母不良的飲食習慣，這一點應引起家長的充分重視。適當限制高脂肪、高簡單糖類的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜飲料等，都應注意指導孩子做到。

⑷有節制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習慣都是肥胖的原因，看電視太多、沉迷于電子游戲都會對健康不利，容易導致兒童肥胖。

6、幼兒園“肥胖兒”的管理

自從我園對肥胖兒進行管理以來，我本著對肥胖兒童高度負責的精神，認真執行江蘇省無錫市衛生保健管理的標準，在班級老師和家長的積極配合下，勤于實踐，對全園肥胖兒進行管理，逐漸摸索出一套適合我園肥胖兒管理的經驗：

（1）立案

在對全園幼兒體檢后，對每個檢查出的肥胖幼兒進行立案，登記上冊，通過告家長書，調查表等對每一個肥胖幼兒分析原因，責任到人，檢測記錄。針對

每個肥胖兒的不同情況加以分析、管理。如有的孩子吃的多，運動少，我們就應加強有氧運動的指導；如飲食行為習慣不好，我們就應強調進餐細嚼慢咽，少盛（飯）多添（飯）等行為修正指導。使管理方法具體化，針對性強。將每個幼兒的情況與班內的保教人員溝通，了解自已班孩子肥胖的原因，有針對性地進行管理，同時引起班級保教人員的重視，在工作中加以關注。同時通過家完活動記錄本，加強在家在完活動的管理，督促保證肥胖兒充足的活動時間，豐富的活動類型。

（2）對策

飲食控制：兒童處于生長發育時期，應保證蛋白質及各種維生素和各種微量元素的供給。所謂飲食控制，應控制那些可以導致肥胖的高脂、高熱量和甜食及油炸食品。我們通過肥胖兒童告家長書，讓每們家長了解孩子飲食紅綠燈，對各種食物都用紅、黃、綠燈一一標出。在食譜中，家長一目了然，哪些食物胖孩子不該吃、哪些食物需要限制吃、哪些食物可以敞開吃。如：油炸食品、膨化食品和巧克力等均被列為紅燈區；豬肉、牛肉和某些面食類食品則是被列為黃燈區，而蔬菜、水果、雞蛋、奶類和豆腐等食品則綠燈高亮。在家對非饑餓狀態下索食的孩子，建議家長采用分散精力和水果（含熱量低的梨、蘋果、黃瓜、等）填補的方法，逐漸達到正常兒童的進食量。在傳統肥胖兒的飲食指導中，總是、要求控制飲食、增加活動量。近年來，在對肥胖兒進行管理中，我們逐步認識到，單純控制飲食，增加活動量，達不到預期效果。因為控制飲食易增加孩子的饑餓感，而后又饑不擇食的飽餐一頓，相反增加了熱能；活動量的加大，會使孩子的肌體消耗多，吃的更多，并加快吸收。

由此可見，對肥胖兒的飲食安排要科學合理，選擇食物至關重要。首先應選擇含蛋白質豐富、脂肪和熱能低的食物，如少食豬肉，可選擇牛肉、羊肉、魚、蝦、豆制品等。另外要嚴格控制谷類、糖類食物。為減少控制飲食后小兒的饑餓感，可給予低脂肪、低熱能的食物，如瘦肉、豆制品，因為這些食物在胃中停留的時間長，消耗慢。要鼓勵孩子多吃一些體積大、熱量小的蔬菜、水果。培養兒童良好的飲食習慣。當體重降到低于正常體重10％時，可恢復正常飲食。

在科學控制飲食的同時，還須適當增加活動，如晚餐時間不宜與睡眠時間太接近，宜在下午5、6點之間，讓孩子多做些游戲。

在園進餐時，班級老師要熟悉肥胖兒日常飲食情況，如老師發現大部分肥胖兒進餐速度都較快，老師還沒有給最后一個小朋友盛完飯，他的飯已經吃完了，于是保健室與保教老師溝通，及時調整了盛飯順序，將肥胖兒后洗手、后吃，先喝一點湯，再吃飯菜，老師還經常提醒他們進餐要細嚼慢咽，改善進餐頻率，分散對食物的注意力；

運動治療：針對肥胖兒吃的多、運動少的行為習慣，我園在肥胖兒戶外活動中，從時間、強度、方式上加以管理，保證肥胖兒在園時間，增加活動量，班內保教人員利用上午、下午各增加一段時間讓肥胖兒童進行體育活動，如登樓、跳繩、跑步等，每次活動持續活動10分鐘以上，活動量達中等強度，并注意觀察幼兒面色、精神狀態等。從中我們也感到對肥胖兒在控制體重的同時，更要注意孩子的心理健康發展，要注意不要讓孩子因肥胖產生心理壓力，應根據孩子的年齡特點將枯燥的跑、跳運動納入日常的游戲之中。為此，我們堅持對肥胖兒訓練管理要堅持班級化、整體化、游戲化，與班級小朋友共同參與活動，達到訓練的目的，并且責任到人。目前我園肥胖兒管理已由保健牽頭指導，各班級助教老師具體負責。在戶外活動中，積極為他們創設條件，有目的地訓練肥胖兒，如在做老鷹抓小雞游戲時，讓他當老鷹，增加跑跳次數和強度；有的肥胖兒不會跳跳繩，可以讓他空手和正常兒童一起跳，增加孩子的興趣和活動量。小班的孩子可以在地毯上快速爬或學小兔子跳。通過班級化、游戲化 的管理，督促肥胖兒鍛煉，改變不良生活方式，多運動少坐臥，只要是移動體位、全身肌肉參與的有氧運動的游戲都可以，在快樂的游戲中不斷消耗熱量，達到控制體重的目的。在家中，我們也向家長介紹了“小胖墩快樂運動”的方法，見意家長空時陪同孩子一起玩玩，堅持不懈，一方面達到減肥的效果，另一方面更增加了家長與孩子間的交往，愉悅了身心。

預防為主：孩子體重從正常到肥胖，必須經過超重階段，在超重時期給予早期干預，是預防肥胖的關鍵。目前我園對超重的孩子同肥胖的孩子一樣進行管理。同時對家長和老師堅持健康教育和平衡膳食教育。多向家長進行平衡膳食，預防肥胖的宣傳；提高了教師、家長、孩子對肥胖兒危害的認識。現在，多數肥胖兒自身也增加了減肥的意識，有的孩子來園時，高興地告訴老師，我沒吃“肯德基、麥當勞”。我們還為家長提出運動方法、飲食要求，做到家園合一，共同管理。

這里，我誠懇地提醒年輕父母們，兒童肥胖已經不是可愛的標志，肥胖兒童在學習、性格和生活等各方面都會有諸多不便。為了孩子的健康成長，花一些時間來陪陪孩子，讓孩子養成良好的生活飲食習慣，早日走出肥胖的誤區，努力提高我們下一代的身體素質。