第一篇：教案水平一(11-15)

第十一周

期中檢測

第十二周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、進一步學習武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學習三路長拳新動作并復習已學的。

3、發(fā)展學生腿部力量及腰的柔韌性。

學習內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習

2、三路長拳第二段1-3動

3、單足跳、蛙跳等

重 難 點：套路學習的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線?；竟毩曆撵`活性。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

初級三路步拳第二段 1.虛步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 1.虛步栽拳

①提膝轉(zhuǎn)體 右腳蹬地，屈膝提起，左腿伸直站起，以前腳掌為軸向右后轉(zhuǎn)體180°；右掌由左胸前向下經(jīng)右腿外側(cè)向后劃弧成勾手，勾尖向后，左臂隨體轉(zhuǎn)動并外旋，使掌心朝右；目視右手（圖2-26）。

②虛步栽拳 右腳向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虛步；左掌變?nèi)侣溆谧笙ド?，拳眼向里，拳心向后，右勾手變?nèi)饧苡陬^右上方，拳心向前；頭迅速左轉(zhuǎn)，目視左方（圖2-27）。

2.提膝穿掌

①轉(zhuǎn)頭蓋掌 右腿稍伸直；右拳變掌收至腰側(cè)，掌心向上，左拳變掌由下向左上劃弧蓋壓于頭上方，掌心向前；頭轉(zhuǎn)向右方（圖2-28）。

②提膝穿掌 右腿蹬直，左腿屈膝提起，腳尖內(nèi)扣；右掌從腰側(cè)經(jīng)左臂內(nèi)向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前成立掌；目視右掌（圖2-29）。

要領(lǐng)：①、②動作連貫完成，支撐腿與右臂充分伸直。3.仆步穿掌

右腿全蹲，左腿向左后方鏟出成左仆步，腳尖內(nèi)扣；右臂不動，左掌由右胸前向下經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)，向左腳面穿出；目隨左掌轉(zhuǎn)視（圖2-30）。

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、進一步學習武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學習三路長拳新動作并復習已學的。

3、發(fā)展學生腿部力量及腰的柔韌性。

學習內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習

2、三路長拳第二段4-6動

3、單足跳、蛙跳等

重 難 點：套路學習的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線。基本功練習腰的靈活性。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

初級三路步拳第二段4.虛步挑掌 5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌 4.虛步挑掌 ①弓步前穿 右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步；左掌隨重心前移繼續(xù)向前上方穿掌，右掌稍下降；目隨左掌轉(zhuǎn)視（圖2-31）。

②虛步前挑 右腳向左前方上一步，腳尖點地，左腿半蹲，成右虛步，上體向左轉(zhuǎn)180°；在右腳上步的同時，右掌由后向下、向前上挑起成立掌，指尖與眼平，左掌由前向上、向后劃弧成立掌；目視右掌（圖2-32）。

要領(lǐng)：上步要快，虛步要穩(wěn)。5.馬步擊掌

①擄手抱拳 右腳落實，腳尖外撇，重心稍升高并右移；右掌俯掌向外擄手，左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)（圖2-33）。

②上步橫擊 左腳向前上一步，以右腳為軸向右后轉(zhuǎn)體180°，兩腿下蹲成馬步；左拳變掌從右臂上成立掌向左側(cè)擊出，力達掌根，右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)；目視左掌（圖2-34）。

要領(lǐng)：右手做擄手時，先使臂稍內(nèi)旋、腕伸直，手掌向下向外轉(zhuǎn)，接著臂外旋，掌心經(jīng)下向上翻轉(zhuǎn)，同時抓握成拳。收拳和擊掌要同時進行。

6.叉步雙擺掌

①轉(zhuǎn)頭下擺掌 重心稍升高、右移；右拳變掌，同時兩掌由下向右擺，掌指均向上；目視右掌（圖2-35）。

②叉步上擺掌 右腳向左腿后插步，前腳掌著地，上身擰緊；兩臂繼續(xù)由右向上、向左擺，停于身體左側(cè)，均成立掌，右掌停于左肘窩處；目隨雙掌轉(zhuǎn)視（圖2-36）。

要領(lǐng)：兩臂要劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、進一步學習武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學習三路長拳新動作并復習已學的。

3、發(fā)展學生腿部力量及腰的柔韌性。

學習內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習

2、三路長拳第二段7-8動

3、單足跳、蛙跳等

重 難 點：套路學習的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線。基本功練習腰的靈活性。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

初級三路步拳第二段7.弓步擊掌 8.轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘 7.弓步擊掌

①轉(zhuǎn)身按掌 兩腿不動，身體右轉(zhuǎn)；右掌向上、向右劃弧，掌心向下按掌，左掌收至腰側(cè)，掌心向上；頭轉(zhuǎn)向右方（圖2-37）。

②退步擊掌 左腿后撤一步，成右弓步；右掌向下向后伸直擺動，成勾手，勾尖向上，左掌成立掌向前推出；目視左掌（圖2-38）。

要領(lǐng)：退步和推掌協(xié)調(diào)一致，推掌發(fā)力前左腿要蹬住地面。8.轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘

①轉(zhuǎn)體掄臂 兩腳以前腳掌為軸向左后轉(zhuǎn)體180°，重心移向左腳；在轉(zhuǎn)體的同時，左臂向上、向前劃半立圓，右手變掌，右臂向下、向后劃半圓；目隨左手轉(zhuǎn)視（圖2-39）。

②順勢掄臂 上動不停，兩腳不動；右臂由后向上、向前劃半立圓，左臂由前向下、向后劃半立圓；目視前方（圖2-40）。

③亮掌正踢腿 上動不停，重心移至左腳，重心升高；右臂向下成反臂勾手，勾尖向上，左臂向上成亮掌，掌心向前上方；右腿伸直，腳尖勾起，向額前正踢腿（圖2-41）。

④落步擰身 右腳主動向前下壓落地，腳尖里扣，上體微向左擰轉(zhuǎn)；右手不動，左臂屈肘下落至胸前，肘平抬，左掌心向下；目視左掌（圖2-42）。

⑤馬步盤肘 上體左轉(zhuǎn)90°，兩腿下蹲成馬步；同時左掌向前、向左平擄，變?nèi)笫罩裂鼈?cè)，右勾手變?nèi)?，右臂伸直，由體后向右、向前平擺，至體前時屈肘，肘尖向前，高與肩平，拳心向下；目視肘尖（圖2-43）。

要領(lǐng)：兩臂掄動時要劃立圓，動作連貫。盤肘要快速有力，右肩前順。

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、進一步學習武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學習三路長拳新動作并復習已學的。

3、發(fā)展學生腿部力量及腰的柔韌性。

學習內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習

2、串聯(lián)三路長拳第二段1-8動

重 難 點：套路學習的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線。基本功練習腰的靈活性。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

串聯(lián)初級三路長拳第二段

1.虛步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虛步挑掌

5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌 7.弓步擊掌 8.轉(zhuǎn)身踢腿 馬步盤肘 教師活動：（1）四隊體操隊形散開（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第十三周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、學習鞏固三路長拳動作，提高動作的完成質(zhì)量。

2、改善學生的身體狀況，提高學生的身體素質(zhì)，尤其是腿部力量。

學習內(nèi)容：

1、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習

2、三路長拳1—2動

重 難 點：五種步型的動作要領(lǐng)。長拳中的幾個難度動作 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

初級三路步拳第三段 1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 1.歇步掄砸拳

①轉(zhuǎn)頭掄拳 重心稍升高，右腳尖外撇；右臂由胸前向上、向右掄直，左臂擺至體側(cè)，兩拳拳心向上；目隨右拳轉(zhuǎn)視（圖2-44）。

②轉(zhuǎn)體掄擺 上動不停，重心升高，兩腳以前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體180°；隨身體轉(zhuǎn)動，右臂向下、向后掄擺，左臂向上、向前掄擺（圖2-45）。

③歇步砸拳 緊接上動，兩腿全蹲成歇步；左臂隨身體下蹲向下平砸，力達拳背，拳心向上，臂部微屈，右臂伸直向上舉起；目視左拳（圖2-46）。

要領(lǐng)：掄臂動作要連貫完成，劃成立圓。歇步要兩腿交叉全蹲，左腿大、小腿靠緊，臀部貼于左小腿外側(cè)，膝關(guān)節(jié)在右小腿外側(cè)，腳跟提起；右腳尖外撇，全腳掌著地。2.仆步亮拳 ①回身橫擊掌 左腳由右腿后抽出向前上一步，左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步；上體微向右轉(zhuǎn)；左拳收至腰側(cè)，拳心向上，右拳變掌向下經(jīng)胸前向右橫擊掌，掌心向下，力達掌沿；目視右掌（圖2-47）。

②提膝穿掌 右腳蹬地屈膝提起，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌從右掌上向前穿出，掌心向上，右掌回收，平放至左肘下，掌心向上（圖2-48）。

③仆步亮拳 右腳向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直，成仆步；左掌向下、向后劃弧成勾手，勾尖向上，右掌向右、向上劃弧后，抖腕成亮掌，掌心向前，臂微屈；頭隨右手轉(zhuǎn)動，至亮掌時，目視左方（圖2-49）。

要領(lǐng)：仆步時，左腿充分伸直，腳尖里扣，右腿全蹲，兩腳腳掌全部著地。上體挺胸塌腰，稍左轉(zhuǎn)。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、提高跑的技術(shù)水平，發(fā)展學生的速度素質(zhì)。

2、體會上、下肢的協(xié)調(diào)放松。

3、把幾部分有機的聯(lián)系起來。

學習內(nèi)容：

1、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習

2、三路長拳3—4動

重 難 點：五種步型的動作要領(lǐng)。長拳中的幾個難度動作.弓步劈拳左右腳上步帶弧形

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

初級三路步拳第三段3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 3.弓步劈拳

①上步擄手 右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步；右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上，左勾手變掌由下向前上經(jīng)胸前向左做擄手，掌心橫向外；目視左手（圖2-50）。

②上步揮擺 右腿經(jīng)左腿前方向左繞上一步，左腿蹬直成右弓步；左手向左平擄后再向前揮擺，虎口朝前，在左手平擄的同時，右拳向后平擺，拳眼向上（圖2-51）。

③弓步劈拳 重心前移成弓步；右拳向上、向前做掄劈拳，力達拳背，拳高與耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂；目視右拳（圖2-52）。

要領(lǐng)：左、右腳上步稍帶弧形。4.換跳步弓步?jīng)_拳

①縮身掛掌 重心后移，右腳稍向后移動，上體微前弓；右拳變掌，右臂內(nèi)旋以掌背向下劃弧掛至右膝內(nèi)側(cè)，左掌背貼靠右肘外側(cè)，掌指向前；目視右掌（圖2-53）。

②提膝擰身 右腿自然上抬，上體稍向左扭轉(zhuǎn)；右掌掛至體左側(cè)，左掌留在右腋下；目隨右掌轉(zhuǎn)視（圖2-54）。

③震腳按掌 右腳以全腳掌用力向下震跺，與此同時，左腳急速離地向后勾起，同時上體右轉(zhuǎn)；伴隨轉(zhuǎn)體，右手由左向上、向前擄蓋，而后變?nèi)罩裂鼈?cè)，左掌伸直向上經(jīng)頭上方向前、向下橫掌下按，肘關(guān)節(jié)平屈，掌心向下；目視左掌（圖2-55）。

④弓步?jīng)_拳 左腳向前上步，右腿蹬直成左弓步；右拳從左手手背上向前沖出（立拳），拳高與肩平，左掌回收藏于右腋下，掌背貼靠腋窩，掌指向上；目視右拳（圖2-56）。

要領(lǐng)：換跳步動作要連貫、協(xié)調(diào)。震腳時腿要彎屈，全腳掌著地。左腳離地不要太高。

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、提高跑的技術(shù)水平，發(fā)展學生的速度素質(zhì)。

2、體會上、下肢的協(xié)調(diào)放松。

3、把幾部分有機的聯(lián)系起來。

學習內(nèi)容：

1、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習

2、三路長拳5—7動

重 難 點：五種步型的動作要領(lǐng)。長拳中的幾個難度動作.弓步劈拳左右腳上步帶弧形

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

初級三路步拳第三段5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌7.叉步亮掌側(cè)踹腿 5.馬步?jīng)_拳

左腳蹬轉(zhuǎn)，腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)90°，重心移至兩腿中間，成馬步；左掌變?nèi)蜃鬀_出，拳眼向上，右拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視左拳（圖2-57）。

6.弓步下沖拳

右腳蹬直，左腿彎曲，上體稍向左轉(zhuǎn)，成左弓步；左拳變掌向下經(jīng)體前劃弧向上架于頭左上方，掌心向上，右拳自腰側(cè)向左前斜下方?jīng)_出，拳眼向上；目視右拳（圖2-58）。

7.叉步亮掌側(cè)踹腿

①十字交叉 上體稍右轉(zhuǎn)；左掌由頭上下落于右手腕上，右拳變掌，兩手手腕處交叉成十字，手掌小指側(cè)向前；目視雙手（圖2-59）。

②叉步亮掌 右腳蹬地并向左腿后插步，以前腳掌著地；左掌由體前向下、向后劃弧成勾手，勾尖向上，右掌由前向右、向上劃弧抖腕亮掌，掌心向前；目視左方（圖2-60）。

③側(cè)踹腿 重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力踹出，腳尖勾緊；上肢姿勢不變；目視左側(cè)（圖2-61）。

要領(lǐng)：插步時上體稍向右傾斜，腿、臂的動作要一致。側(cè)踹高度不能低于腰，大腿內(nèi)旋，著力點在腳跟。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

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●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳（2）分組練習（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、提高跑的技術(shù)水平，發(fā)展學生的速度素質(zhì)。

2、體會上、下肢的協(xié)調(diào)放松。

3、把幾部分有機的聯(lián)系起來。

學習內(nèi)容：

1、弓、馬、仆、虛、歇五種步型練習

2、三路長拳第8動

重 難 點：五種步型的動作要領(lǐng)。長拳中的幾個難度動作.弓步劈拳左右腳上步帶弧形

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

初級三路步拳第三段8.虛步挑拳 8.虛步挑拳

①落步左挑拳 左腳在左側(cè)落地；左勾手變?nèi)审w后向左上挑，拳背向上，右掌變?nèi)院笠?，拳心向后（圖2-62）。

②提膝前掛拳 上體左轉(zhuǎn)180°，微含胸前俯；左拳繼續(xù)向前、向上劃弧上挑，右拳向下、向前劃弧掛至右膝外側(cè)，拳眼向上；同時右膝提起；目視右拳（圖2-63）。

③虛步右挑拳 右腳向左前方上步，腳尖點地，重心落于左腳，左腿下蹲成右虛步；左拳向后劃弧收至腰側(cè)，拳心向上，右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳與肩同高；目視右拳（圖2-64）。

要領(lǐng)：挑拳發(fā)力與腳尖點地同時完成；虛步大腿接近水平。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳（2）分組練習（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第十四周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、進一步學習武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學習三路長拳新動作并復習已學的。

3、發(fā)展學生腿部力量及腰的柔韌性。

學習內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習

2、串聯(lián)三路長拳第三段1-8動

重 難 點：套路學習的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線?；竟毩曆撵`活性。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

串聯(lián)初級三路長拳第三段1—8動

1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 5.馬步?jīng)_拳 6.弓步下沖拳 7.叉步亮掌 側(cè)踹腿 8.虛步挑拳

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、進一步學習武術(shù)基本功，提高腰部的柔韌性和靈活性。

2、學習三路長拳新動作并復習已學的。

3、發(fā)展學生腿部力量及腰的柔韌性。學習內(nèi)容：

1、腰功、跳躍、平衡練習

2、串聯(lián)三路長拳第一段——第三段

重 難 點：套路學習的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線?；竟毩曆撵`活性。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

串聯(lián)初級三路長拳第一段——第三段 預備動作 1.預備勢 第一段 1.弓步?jīng)_拳 5.彈腿沖拳 第二段

1.虛步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虛步挑掌 5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌 7.弓步擊掌 8.轉(zhuǎn)身踢腿 馬步盤2.彈腿沖拳

3.馬步?jīng)_拳 4.弓步?jīng)_拳 2.虛步亮掌

3.并步對拳

6.大躍步前穿 7.弓步擊掌 8.馬步架掌 肘 第三段

1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 5.馬步?jīng)_拳 6.弓步下沖拳 7.叉步亮掌 側(cè)踹腿 8.虛步挑拳 教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、通過復習，使學生演練動作的水平進一步提高。

2、學習新內(nèi)容，并學會段與段之間的充分連貫完整練習。

學習內(nèi)容：

1、復習三路長拳第三段

2、學習三路長拳第四段1-3動

重 難 點：弓步頂肘交換步不要過高，但要快，兩臂掄擺劃圓弧，拍腳時手掌微橫，拍腳準而響亮。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：復習三路長拳第三段，學習三路長拳第四段1-3動。1.弓步頂肘 2.轉(zhuǎn)身左拍腳 3.右拍腳 1.弓步頂肘

①縮身下掛 重心升高，右腳踏實，上身微含胸前俯；右臂內(nèi)旋向下直臂劃弧以拳背下掛至右膝內(nèi)側(cè)，左拳不變；目視前下方（圖2-65）。

②提膝擺臂 左腿蹬直，右腿屈膝上抬，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌，右拳不變，兩臂向前向上劃弧擺起；目隨右拳轉(zhuǎn)視（圖2-66）。

③跳換步一 上動不停，左腳蹬地起跳，身體騰空；兩臂繼續(xù)劃弧至頭上方（圖2-67）。

④跳換步二 右腳先落地，右腿屈膝，左腳向前落步，以前腳掌著地；同時兩臂向右向下屈肘停于右胸前，右拳變掌，左掌變?nèi)?，右掌心貼靠左拳面，目視右方（圖2-68）。

⑤弓步頂肘 左腳向左上一步，右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同時右掌推左拳，以左肘尖向左頂出，高與肩平；頭隨頂肘動作轉(zhuǎn)向左方，目視前方（圖2-69）。

要領(lǐng)：交換步時不要過高，但要快。兩臂掄擺時要成圓弧。2.轉(zhuǎn)身左拍腳

①轉(zhuǎn)身掄臂 以兩腳前腳掌為軸向右后轉(zhuǎn)體180°，轉(zhuǎn)體后左腳跟半步；隨著轉(zhuǎn)體，右臂向上、向右、向下劃弧掄擺，同時左拳變掌向下、向后、向前上掄擺（圖2-70）。

②左拍腳 身體重心移至右腳，左腿伸直向前上迅速踢起，腳面繃平；左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上，右掌由體后向上經(jīng)頭上向前拍擊左腳面；目視右手（圖2-71）。

要領(lǐng)：右掌拍腳時手指稍橫過來，拍腳要準而響亮。3.右拍腳

①左掌后擺 左腳主動向前下壓落地；左拳變掌向下、向后擺，右掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上（圖2-72）。

②右拍腳 身體重心移至左腳，右腿伸直向前上迅速踢起，腳面繃平；左掌由后向上經(jīng)頭上向前拍擊右腳面；目視左手（圖2-73）。

要領(lǐng)：接轉(zhuǎn)身左拍腳的上步動作要連貫；其余與本段的轉(zhuǎn)身左拍腳相同。

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形： ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、鞏固已學長拳動作，使學生演練動作規(guī)范化。

2、學習新動作，掌握三路長拳動作的名稱、特點等。

學習內(nèi)容：

1、復習三路長拳第四段1-3動

2、學習三路長拳第四段4-6動

重 難 點：騰空飛腳的左膝盡量上提，擊響要在騰空時完成。仆步掄劈拳掄臂時要劃立圓，兩臂成180°。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：復習三路長拳第四段1-3動，學習三路長拳第四段4-6動。4.騰空飛腳 4.騰空飛腳

①落腳上步 右腳主動向前下壓落地，身體重心迅速移至右腿；上肢姿勢保持不變（圖2-74）。

5.歇步下沖拳 6.仆步掄劈拳

②起跳擊掌 左腳向前擺起，右腿猛力蹬地跳起，左腿屈膝繼續(xù)前上擺；同時右拳變掌向前上擺起，左掌先上擺而后下降拍擊右掌背（圖2-75）。

③空中拍腳 左腿保持屈膝上提，右腿繼續(xù)上擺，腳面繃平；右手拍擊右腳面，左掌由體前向后側(cè)上舉，目視右手（圖2-76）。

要領(lǐng)：蹬地要向上，不要太向前沖，左膝盡量上提。擊響要在騰空時完成，右臂伸直成水平。5.歇步下沖拳

①半馬步按掌 左腳先落地，右腳隨后向前落地成半馬步；右掌下落前伸，掌心向下，左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上；目視右手（圖2-77）。

②歇步下沖拳 身體右轉(zhuǎn)90°，兩腿全蹲成歇步；右掌抓握、外旋變?nèi)罩裂鼈?cè)，左拳由腰側(cè)向前下方?jīng)_出，拳心向下；目視左拳（圖2-78）。

6.仆步掄劈拳

①站起掄臂 兩腿蹬地，重心升高；右臂由腰側(cè)向體后伸直，左臂隨身體重心升高向上擺起；目隨左拳（圖2-79）。

②提膝轉(zhuǎn)體 以右腳前腳掌為軸，左腿屈膝提起，上體左轉(zhuǎn)270°；左拳由前向后下劃立圓，右拳由后向下向前上劃立圓（圖2-80）。

③仆步劈拳 左腳向后落一步，屈膝全蹲，右腿伸直，腳尖里扣成右仆步；右拳由上向下掄劈，拳眼向上，左拳后上舉，拳眼向上；目視右拳（圖2-81）。

要領(lǐng)：掄臂時一定要劃立圓。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第十五周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、鞏固已學長拳動作，使學生演練動作規(guī)范化。

2、學習新動作，掌握三路長拳動作的名稱、特點等。

學習內(nèi)容：

1、復習三路長拳第四段4—6動

2、學習三路長拳第四段7—8動

重 難 點：騰空飛腳的左膝盡量上提，擊響要在騰空時完成。仆步掄劈拳掄臂時要劃立圓，兩臂成180°。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：復習三路長拳第四段4-6動，學習三路長拳第四段7-8動。

7.提膝挑掌 8.提膝劈掌 弓步?jīng)_拳 7.提膝挑掌

①弓步掄臂 左腿伸直，重心前移成右弓步；同時右拳變掌由下向上掄擺，左拳變掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右（圖2-82）。

②提膝挑掌 左、右臂在垂直面上由前向后各劃立圓一周，右臂伸直停于頭上，掌心向左，指尖向上，左臂伸直停于身后成反勾手；同時右腿屈膝提起，左腿挺膝伸直獨立；目視前方（圖2-83）。

要領(lǐng)：掄臂時要劃立圓。8.提膝劈掌弓步?jīng)_拳

①提膝劈掌 下肢不動；右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿內(nèi)側(cè)，用力點在小指一側(cè)，左勾手變掌，屈臂向前停于右上臂內(nèi)側(cè)，掌心向左；目視右掌（圖2-84）。

②退步摟手 右腳向右后落地；身體右轉(zhuǎn)90°；同時左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上，右臂內(nèi)旋向右劃弧做摟手（圖2-85）。

③弓步?jīng)_拳 上動不停，左腿蹬直成右弓步；右手抓握變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上，左拳由腰側(cè)向左前方?jīng)_出，拳眼向上；目視左拳（圖2-86）。

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、鞏固已學長拳動作，使學生演練動作規(guī)范化。

2、學習新動作，掌握三路長拳動作的名稱、特點等。

學習內(nèi)容：串聯(lián)三路長拳第四段

重 難 點：騰空飛腳的左膝盡量上提，擊響要在騰空時完成。仆步掄劈拳掄臂時要劃立圓，兩臂成180°。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：串聯(lián)三路長拳第四段動作

1.弓步頂肘 2.轉(zhuǎn)身左拍腳 3.右拍腳 4.騰空飛腳

5.歇步下沖拳 6.仆步掄劈拳 7.提膝挑掌 8.提膝劈掌 弓步?jīng)_拳 教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、鞏固已學長拳動作，使學生演練動作規(guī)范化。

2、學習新動作，掌握三路長拳動作的名稱、特點等。

學習內(nèi)容：串聯(lián)三路長拳第三段，第四段

重 難 點：騰空飛腳的左膝盡量上提，擊響要在騰空時完成。仆步掄劈拳掄臂時要劃立圓，兩臂成180°。

教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：串聯(lián)三路長拳第三段第四段動作 第三段

1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 5.馬步?jīng)_拳 6.弓步下沖拳 7.叉步亮掌 側(cè)踹腿 8.虛步挑拳 第四段

1.弓步頂肘 2.轉(zhuǎn)身左拍腳 3.右拍腳 4.騰空飛腳

5.歇步下沖拳 6.仆步掄劈拳 7.提膝挑掌 8.提膝劈掌弓步?jīng)_拳 教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳（2）分組練習（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、鞏固已學長拳動作，使學生演練動作規(guī)范化。

2、熟練掌握全套動作，注意演練過程中動作的完成質(zhì)量，到位程度等。

學習內(nèi)容：復習三路長拳第一段到第四段。重 難 點：長拳的完整演練，長拳的跳躍動作。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：復習三路長拳第一段到第四段 預備動作 1.預備勢 第一段 1.弓步?jīng)_拳 5.彈腿沖拳 第二段

1.虛步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虛步挑掌

5.馬步擊掌 6.叉步雙擺掌 7.弓步擊掌 8.轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘 第三段

1.歇步掄砸拳 2.仆步亮掌 3.弓步劈拳 4.換跳步弓步?jīng)_拳 5.馬步?jīng)_拳 6.弓步下沖拳 7.叉步亮掌 側(cè)踹腿 8.虛步挑拳 第四段

1.弓步頂肘 2.轉(zhuǎn)身左拍腳 3.右拍腳 4.騰空飛腳

5.歇步下沖拳 6.仆步掄劈拳 7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步?jīng)_拳 教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

2.彈腿沖拳

3.馬步?jīng)_拳 4.弓步?jīng)_拳

2.虛步亮掌

3.并步對拳

6.大躍步前穿 7.弓步擊掌 8.馬步架掌

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二篇：水平一第九期教案

微塵志愿者隊

理工水平一教案

教學目標：

1.了解常見的交通安全標志的知識

2.了解行人應遵守的基本交通規(guī)則和乘車安全的知識 教學內(nèi)容：

1.常見的交通安全標志的知識

2.行人應遵守的基本交通規(guī)則和乘車安全的知識 教課人員：主講：

備課：左晨，冷震，馬承位 教學方法：提問，講解，課堂反饋，小組活動，教具準備： 教學設計：

一． 自我介紹（主講和助教）

簡單介紹我們今后會跟大家講課的內(nèi)容。二． 導入。

小朋友們，你們在來學校的路上有沒有看過紅綠燈呢？有沒有誰知道它的作用呢？（老師提問）

紅綠燈是一種常見的交通安全標志，現(xiàn)在我們就來了解這些交通安全標志吧。

三． 交通安全標志的知識 A.什么是交通安全標志？

微塵志愿者隊

微塵志愿者隊

它們是用圖案、符號和文字來表達特定的意思，告訴駕駛員和行人注意附近環(huán)境情況。這些標志對于交通安全非常重要，被稱為“永不下崗的交通警”。

B.小組活動（認識幾個交通標志的知識競答）

（將同學分組，每組發(fā)放幾張交通標志圖，讓組員將答案寫下來，然后公布答案）（標志圖在附件中）

C.保護好交通標志：交通標志對于交通安全非常重要，我們應該要 護好這些標志，不要去損壞它們，也不要在這些交通標志上亂涂亂畫，看到別人損壞它們，要及時制止。四． 基本交通規(guī)則的知識（附帶兒歌備用）

小朋友們，你們通常是怎樣來學校上課的呀？是走路，騎自行車，還是坐公交車？（老師提問）

那請問那些走路上學的同學，你們過馬路是隨意的走呢？還是得走特定的路呢？（老師提問）

那請問那些坐公交車的同學，你們通常是怎樣等車的？走車會不會把頭伸出窗外？（老師提問）小學生應遵守的交通規(guī)則：

1、在馬路上走路應走人行道，沒有人行道的靠路邊行走。

2、橫穿馬路時要走人行橫道、過街天橋或地下通道，做到紅燈停綠燈行，注意避讓拐彎車輛。

3、不在馬路上玩耍、打鬧或跟在車后奔跑。

微塵志愿者隊

微塵志愿者隊

4、乘公共車輛時要在站臺候車，待車停穩(wěn)后先下后上。

5、車輛行駛中，不把身體任何部位伸出車外。

6、未滿12周歲不能在馬路上騎自行車

7.在放學路上和集體外出時：在放學路上要有秩序的在人行橫道上行走，在沒人行橫道的地方，應靠路邊行走。走路時，思想要集中，不能一邊走路一邊玩耍或一邊看書，不能三五成群并排走，更不能追趕車輛嬉戲打鬧。集體活動外出時，在教室的帶領(lǐng)下，不要隨便離開隊伍。不要在隊伍里你推我拉，嬉戲打鬧，不做妨礙交通安全的事，不在交通擁擠的地方擠兌，停留，以免影響他人。五．乘車安全的知識

1．候車時——站臺等候，待車停穩(wěn)后，按順序依次上車。小學生身材小、體質(zhì)相對較弱，在候車人流的擁擠下非常容易被擠倒，被行進中的車輛軋傷。

2．上車后——盡可能向車廂后部走，扶好扶手。如身材小夠不著扶手，可以把住座椅靠背。

3.乘車時——一定不要把頭、手伸出窗外。否則錯車時極有可能造成擠傷、挫傷、劃傷，嚴重時危及生命。

4.車廂內(nèi)——拒絕食用帶竹簽類的食物。在車輛剎車、轉(zhuǎn)彎時，由于車輛晃動，竹簽極易扎傷喉嚨，嚴重者危及生命。

5.下車時——手把車門上的扶手，依次下車，待身體完全站穩(wěn)后再松手離開。

微塵志愿者隊

微塵志愿者隊

6.切忌——不乘坐“三無”車輛，帶來安全隱患。六．總結(jié)

老師：同學們，通過這節(jié)課你們都學到了什么關(guān)于交通安全的知識呢？

同學們回答。

希望同學們用所學的知識保護好自己。

微塵志愿者隊

第三篇：教案水平一(1-5)

第一周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——身高、體重

教師活動：教師講解量體重及身高的方式方法。學生活動：按登記表上的順序進行測試。

重 難 點：學生會量自己的體重和身高，量身高背對量高器身體直立。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——身高、體重

教師活動：教師講解量體重及身高的方式方法。學生活動：按登記表上的順序進行測試。

重 難 點：學生會量自己的體重和身高，量身高背對量高器身體直立。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——視力

教師活動：教師講解測量眼睛的方式方法和要求。學生活動：按登記表上的順序進行測試。重 難 點：學生能懂得如何測試眼睛。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——視力

教師活動：教師講解測量眼睛的方式方法和要求。學生活動：按登記表上的順序進行測試。重 難 點：學生能懂得如何測試眼睛。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第二周第一課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——跳繩

教師活動：教師講解并示范正確的搖繩方法和起跳動作。學生活動：學生學習模仿正確跳繩的要領(lǐng)及方法。重 難 點：學生能正確的搖繩和起跳。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——跳繩

教師活動：教師講解并示范正確的搖繩方法和起跳動作。學生活動：學生學習模仿正確跳繩的要領(lǐng)及方法。重 難 點：學生能正確的搖繩和起跳。教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——坐位體前屈

教師活動：教師講解測量坐位體前屈的正確的方式方法及要求。學生活動：按照教師講解的方式方法進行練習。

重 難 點：雙腿向前伸直，腳跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，上體前屈。

教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——坐位體前屈 教師活動：教師講解測量坐位體前屈的正確的方式方法及要求。學生活動：按照教師講解的方式方法進行練習。

重 難 點：雙腿向前伸直，腳跟并攏，蹬在測試儀的擋板上，腳尖自然分掌心向下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，上體前屈。

教師活動：按照規(guī)定的格式和方法進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。學生活動：按順序依次進行測試。

第三周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——50米跑 教學重點：積極擺臂，加快步頻。教學難點：跑的動作自然、協(xié)調(diào)。教學過程

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分 1、50米加速跑

站立式起跑開始，兩腿有力地前擺和后蹬；兩臂積極前后擺動，逐漸均勻加速跑30-50米。達到最快速度后再堅持跑一段距離。（1）教師講解跑時技術(shù)要求。

（2）學生原地的擺臂和行進見、間的高抬腿練習。（3）組織30米的放松跑讓同學體會正確的動作。（4）糾正練習中出現(xiàn)的問題。

（5）學生沿場地分組練習20-30米加速跑、快速跑沖過終點。

（6）學生沿場地分組練習30-50米讓距離快速速跑沖過終點。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。3.放松舞《數(shù)鴨子》

4、講評小結(jié)、學生自評，學生回收器材。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：達到國家學生體質(zhì)健康標準 學習內(nèi)容：達標測試——50米跑 教學重點：積極擺臂，加快步頻。教學難點：跑的動作自然、協(xié)調(diào)。教學過程

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分 1、50米加速跑

站立式起跑開始，兩腿有力地前擺和后蹬；兩臂積極前后擺動，逐漸均勻加速跑30-50米。達到最快速度后再堅持跑一段距離。

（1）教師講解跑時技術(shù)要求。

（2）學生原地的擺臂和行進見、間的高抬腿練習。（3）組織30米的放松跑讓同學體會正確的動作。（4）糾正練習中出現(xiàn)的問題。

（5）學生沿場地分組練習20-30米加速跑、快速跑沖過終點。

（6）學生沿場地分組練習30-50米讓距離快速速跑沖過終點。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。3.放松舞《數(shù)鴨子》

4、講評小結(jié)、學生自評，學生回收器材。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學過程

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

學習武術(shù)基本手型和五步拳 武術(shù)基本手型

掌

拳

學生活動：⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（1）學生集體練習

（2）糾正動作，強調(diào)動作要領(lǐng)（3）分組練習（個別指導）（4）集體練習

五步拳

（1）預備姿勢：并步抱拳

要求：動作干脆有力、協(xié)調(diào)，眼神到位。易犯錯誤：掌、拳、勾手動作變化不明顯。

勾（2）弓步?jīng)_拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方

要求：:動作干脆有力、協(xié)調(diào)，弓步到位，眼神看正前方。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（3）彈腿沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方

要求：動作協(xié)調(diào)，踢腿到位，沖拳要有力，眼神看正前方。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（4）馬步架掌：右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方

要求：馬步到位，架掌要穩(wěn)有力，眼神看向右拳方向。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（5）歇步下沖拳：A.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳，目視右掌；

B.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳，目視左拳；

要求：歇步要做好要穩(wěn)，沖拳要有力，眼睛看向沖拳手的方向。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（6）提膝仆步穿掌：兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手，上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌

要求：提膝時腳尖繃緊向內(nèi)扣，頭向右掌掌尖看起。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（7）上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌、要求：仆步到位，穿掌要穿好。

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第五周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳

（8）虛步挑掌：左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌，目視前方。

要求：虛步要做到高虛步，勾手動作明顯到位，挑掌時掌到立起

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

4、行進間徒手操。

教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做（1）伸展運動（2）振臂運動（3）腹背運動

二、基本部分

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）講解示范，學生模仿

五步拳（9）并步抱拳

左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間，目視前方：

要求：收勢動作干脆有力，眼神到位

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一 教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿

（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一 學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿

（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四篇：水平一跳繩教案

水平一跳繩教案

水平一跳繩教案 陸順娣 教學目標

1、通過各種練習，初步掌握跳繩的方法。

2、通過自主和合作學習，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和合作精神。

3、培養(yǎng)積極、進取的生活態(tài)度。教學內(nèi)容 跳繩 教學過程

這是一節(jié)小學二年級（水平一）的體育課。隨著熱身運動和游戲活動的練習后，進入課的主題階段跳繩的練習?；顒右唬鹤灾魈K。

教師：“同學們，知道手中的器材叫什么嗎？” 學生：“跳繩”

教師：“好，下面每人自主跳繩，選擇自己喜歡的方法進行練習” 學生：每人一根跳繩，分散在場地的各個位置，歡快的練習著。教師：“剛才的練習，每位同學跳繩的方法都有所不同。下面請幾位同學出來表演。誰能勇敢的出來呀！” 學生：學生爭先恐后出來表演?；顒佣汉献?、創(chuàng)新練習教師：“同學們積極地開動腦筋，想出了與別人不一樣的方法。下面是二個人或更多的人一組練習，自由組合。要求各組的跳繩方法與剛才的不一樣，想出新的方法進行跳繩練習?？茨囊唤M想出新的方法最多、最有新意”。

學生：分散練習，教師巡回指導。

教師：“剛才的創(chuàng)新練習，我發(fā)現(xiàn)有很多的新方法，下面請同學們出來表演。”

學生：a組表演后，b組表演與a組的動作一樣。c組的二位女同學出來表演了不一樣的跳法“雙人交叉握繩跳法”。教師：“同學們所表演的方法都很好，下面繼續(xù)練習”

學生：同學們繼續(xù)練習，各組練習的內(nèi)容和方法與前面的練習基本一樣。表演“雙人交叉握繩跳法”的二位女同學重復著練習，沒有新的激情和新的方法。

第五篇：教案水平一(6-10)

第六周 國慶放假

第七周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳（2）分組練習（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第八周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.低位目標：學生能了解五步拳的動作名稱，動作的方向路線

2.中位目標：課堂學習中，學生能充分發(fā)揮主觀能動性，通過教師的指導，基本完成本套路。

3.高位目標：學生對武術(shù)有一個更全面的了解，大部分學生能喜歡上武術(shù)。

學習內(nèi)容：讓學生掌握武術(shù)的基本技術(shù)動作，基本的腳上步伐、手勢，；學習五步拳分解動作。

重 難 點：五步拳成套動作，動作規(guī)范協(xié)調(diào)，身形合一

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。

3、慢跑熱身。

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌教師引導學生慢走成圓形，教師領(lǐng)做徒手操：

1、頭部運動

2、擴胸運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、腰部運動

6、壓腿（1）弓步壓腿（2）正壓腿（3）仆步壓腿

7、踢腿運動

二、基本部分

五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿

掌一虛步挑掌

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●

（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習五步拳（2）分組練習（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時 學校組織五步拳比賽

第九周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：1.使學生初步了解武術(shù)的基本練習功法，并掌握練習的技術(shù)要領(lǐng)。

2.通過長拳學習，了解套路動作結(jié)構(gòu)、路線及特點。3.提高學生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。

學習內(nèi)容：1.五步拳復習

2.學習初級三路長拳的起勢

重 難 點：基本功的練習，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

掌

拳 學生活動：五步拳的練習

勾起勢---弓步?jīng)_拳---彈腿沖拳---馬步架打---歇步蓋打---提膝穿掌---仆步穿掌---虛步挑掌---收勢

初級三路步拳1.預備勢 2.虛步亮掌 3.并步對拳 1.預備勢

兩腳并步站立，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側(cè)，雙手成掌自然貼靠腿外側(cè)；眼向前平視（圖2-4）。

要領(lǐng)：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、夾腿。2.虛步亮掌

①退步砍掌 重心下降，右腳向右后方撤步成左弓步；右掌經(jīng)體側(cè)向胸前上方劃弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰側(cè)，掌心向上；目視右掌（圖2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地發(fā)力使重心后移，右腿微屈；左掌經(jīng)胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，掌心向上，同時右掌收至腰側(cè)，掌心向上；目視左掌（圖2-6）。

③轉(zhuǎn)頭亮掌 重心繼續(xù)后移，左腳稍向右后移，腳尖點地，成左虛步；左臂內(nèi)旋經(jīng)左側(cè)向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前，掌指向左；目視左方（圖2-7）。

要領(lǐng)：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●

（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢（2）分組練習（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：1.使學生初步了解武術(shù)的基本練習功法，并掌握練習的技術(shù)要領(lǐng)。

2.通過長拳學習，了解套路動作結(jié)構(gòu)、路線及特點。3.提高學生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。

學習內(nèi)容：1.五步拳復習

2.學習初級三路長拳的起勢

重 難 點：基本功的練習，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳 3.并步對拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8）。

②上步穿掌 左腳向前邁步，重心前移；左臂屈肘，左勾手變掌經(jīng)左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側(cè)，兩掌同高，掌心均向上；頭轉(zhuǎn)正，目視前方（圖2-9）。

③上步后擺掌 右腳向前上一步，重心前移；兩臂下垂，雙手經(jīng)髖側(cè)向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉(zhuǎn)頭對拳 左腳向右腳并步，身體直立；兩臂向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左?cè)（圖2-11）。

要領(lǐng)：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時完成。教師活動：（1）四隊體操隊形散開（2）教師完整示范一遍（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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●

（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：1.使學生初步了解武術(shù)的基本練習功法，并掌握練習的技術(shù)要領(lǐng)。

2.通過長拳學習，了解套路動作結(jié)構(gòu)、路線及特點。3.提高學生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。

學習內(nèi)容：復習初級三路長拳的起勢 重 難 點：基本功的練習，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳 1.預備勢

兩腳并步站立，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側(cè)，雙手成掌自然貼靠腿外側(cè)；眼向前平視（圖2-4）。

要領(lǐng)：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、夾腿。2.虛步亮掌 ①退步砍掌 重心下降，右腳向右后方撤步成左弓步；右掌經(jīng)體側(cè)向胸前上方劃弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰側(cè)，掌心向上；目視右掌（圖2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地發(fā)力使重心后移，右腿微屈；左掌經(jīng)胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，掌心向上，同時右掌收至腰側(cè)，掌心向上；目視左掌（圖2-6）。

③轉(zhuǎn)頭亮掌 重心繼續(xù)后移，左腳稍向右后移，腳尖點地，成左虛步；左臂內(nèi)旋經(jīng)左側(cè)向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前，掌指向左；目視左方（圖2-7）。

要領(lǐng)：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。3.并步對拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8）。

②上步穿掌 左腳向前邁步，重心前移；左臂屈肘，左勾手變掌經(jīng)左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側(cè)，兩掌同高，掌心均向上；頭轉(zhuǎn)正，目視前方（圖2-9）。

③上步后擺掌 右腳向前上一步，重心前移；兩臂下垂，雙手經(jīng)髖側(cè)向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉(zhuǎn)頭對拳 左腳向右腳并步，身體直立；兩臂向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左?cè)（圖2-11）。

要領(lǐng)：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時完成。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導

學生活動：（1）集體練習長拳起勢（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：1.使學生初步了解武術(shù)的基本練習功法，并掌握練習的技術(shù)要領(lǐng)。

2.通過長拳學習，了解套路動作結(jié)構(gòu)、路線及特點。3.提高學生柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)。

學習內(nèi)容：復習初級三路長拳的起勢

重 難 點：基本功的練習，起勢中的虛步亮掌及并步對拳。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳 1.預備勢

兩腳并步站立，腳尖向前；兩臂垂于身體兩側(cè)，雙手成掌自然貼靠腿外側(cè)；眼向前平視（圖2-4）。

要領(lǐng)：頭正頸直，下頜微收，挺胸、收腹、塌腰、夾腿。2.虛步亮掌

①退步砍掌 重心下降，右腳向右后方撤步成左弓步；右掌經(jīng)體側(cè)向胸前上方劃弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰側(cè)，掌心向上；目視右掌（圖2-5）。

②后移穿掌 左腿蹬地發(fā)力使重心后移，右腿微屈；左掌經(jīng)胸前從右臂上向前上弧線穿出伸直，掌心向上，同時右掌收至腰側(cè)，掌心向上；目視左掌（圖2-6）。

③轉(zhuǎn)頭亮掌 重心繼續(xù)后移，左腳稍向右后移，腳尖點地，成左虛步；左臂內(nèi)旋經(jīng)左側(cè)向后下方劃弧成勾手，勾尖向上，右手繼續(xù)向后、向右、向前上劃弧，屈肘抖腕，在頭前上方成亮掌（即橫掌），掌心向前，掌指向左；目視左方（圖2-7）。

要領(lǐng)：三個動作連貫，雙手路線走圓。成虛步時，重心落于右腿上，右大腿與地面平行，上體注意保持正直。3.并步對拳

①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，腳尖里扣；身體直立，上身姿勢不變（圖2-8）。

②上步穿掌 左腳向前邁步，重心前移；左臂屈肘，左勾手變掌經(jīng)左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右側(cè)，兩掌同高，掌心均向上；頭轉(zhuǎn)正，目視前方（圖2-9）。

③上步后擺掌 右腳向前上一步，重心前移；兩臂下垂，雙手經(jīng)髖側(cè)向后擺掌（圖2-10）。

④并步轉(zhuǎn)頭對拳 左腳向右腳并步，身體直立；兩臂向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變?nèi)?，拳心向下，拳面相對，停于小腹前；目視左?cè)（圖2-11）。

要領(lǐng)：并步后挺胸、塌腰。對拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時完成。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

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（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第十周 第一課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、讓學生進一步學習武術(shù)基本功并掌握腿法練習的正確方法。

2、繼續(xù)學習長拳套路動作，并能前后貫穿練習。

學習內(nèi)容：1.正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿

2.三路長拳1—4動

重 難 點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

初級三路步拳第一段1—4動 1.弓步?jīng)_拳

①上步格擋 左腳向左橫開一步，腳尖向斜前方，右腿微屈，上體微左轉(zhuǎn)，成半馬步；同時左臂屈肘向左格擋，拳眼向后，拳與肩同高，右拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視左拳（圖2-12）。

②蹬地沖拳 上體左轉(zhuǎn)，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前沖出，高與肩平，拳眼向上，同時左拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視右拳（圖2-13）。

要領(lǐng)：成弓步時，右腿充分蹬直，腳跟不要離地。沖拳時，盡量轉(zhuǎn)腰順肩。2.彈腿沖拳

重心前移至左腿，右腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直，高與腰平；左拳成立拳向前沖出，右拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視前方（圖2-14）。

要領(lǐng)：彈腿和沖拳要協(xié)調(diào)一致，彈出的腿要用爆發(fā)力，力點達于腳尖。3.馬步?jīng)_拳

右腳向前落步，腳尖里扣，右腳腳跟后輾，上體左轉(zhuǎn)，兩腿下蹲成馬步；右拳成立拳向前沖出，高與肩平，同時左拳收至腰側(cè)；目視前方（圖2-15）。

要領(lǐng)：成馬步時，大腿接近水平，腳跟外蹬，挺胸、塌腰，沖拳配合轉(zhuǎn)體動作發(fā)力。4.弓步?jīng)_拳

①轉(zhuǎn)體格擋 右腳尖外撇向斜前方，成半馬步，上體右轉(zhuǎn)90°；右臂屈肘向右格擋，拳眼向后，拳與肩同高；目視右拳（圖2-16）。

②蹬地沖拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前沖出，右拳收至腰側(cè)，拳心向上；目視左拳（圖2-17）。

要領(lǐng)：與本段的第一個弓步?jīng)_拳相同。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

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（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第二課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、讓學生進一步學習武術(shù)基本功并掌握腿法練習的正確方法。

2、繼續(xù)學習長拳套路動作，并能前后貫穿練習。

學習內(nèi)容：1.正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿

2.三路長拳5—6動

重 難 點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳第一段 5.彈腿沖拳

重心前移至右腳，左腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前伸直彈出，高與腰平；右拳成立拳向前沖出，左拳抱拳于腰側(cè)，拳心向上；目視前方（圖2-18）。

要領(lǐng)：與本段的第一個彈腿沖拳相同。6.大躍步前穿

①收腿掛掌 左腿屈膝收腿，上體微前傾；右拳變掌內(nèi)旋，以手背向左下掛至左膝外側(cè)；目視右手（圖2-19）。

②上步后擺掌 左腳向前落步，重心移至前腳，兩腿微屈；右掌繼續(xù)向后掛，左拳變掌，向后下擺掌伸直；目視右掌（圖2-20）。

③躍步上擺掌 右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前躍出，跳起后雙小腿后背，身體右轉(zhuǎn)；兩掌向前向上劃弧擺起；目視左掌（圖2-21）。

④仆步抱拳 右腿落地全蹲，左腿隨即落地向前鏟出成仆步；右掌變?nèi)в谘鼈?cè)，左掌由上向右、向下劃弧成立掌，停于右胸前；目視左腳（圖2-22）。

要領(lǐng)：跳起后在空中要挺身背腿；躍步要遠，落地要輕，落地后立即接做下一個動作。

教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

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（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第三課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、讓學生進一步學習武術(shù)基本功并掌握腿法練習的正確方法。

2、繼續(xù)學習長拳套路動作，并能前后貫穿練習。

學習內(nèi)容：1.正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿

2.三路長拳7—8動

重 難 點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分 教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動： 初級三路步拳第一段 7.弓步擊掌

右腿猛力蹬地，上體左轉(zhuǎn)，重心移向左腳成左弓步；左掌經(jīng)左腳面向后劃弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰側(cè)變掌向前推出，掌指向上，掌外側(cè)向前；目視右掌（圖2-23）。

8.馬步架掌

①轉(zhuǎn)體穿掌 重心移至兩腿中間，上體右轉(zhuǎn)，左腳腳尖里扣成馬步；右臂向左側(cè)平擺，稍屈肘，同時左勾手變掌由后經(jīng)左腰側(cè)從右臂內(nèi)向左上穿出，掌心均朝上；目視左手（圖2-24）。

②轉(zhuǎn)頭亮掌 上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于頭部左上方，掌心向前上方；頭部右轉(zhuǎn)，目視右方（圖2-25）。

要領(lǐng)：亮掌的抖腕動作和轉(zhuǎn)頭同時完成，發(fā)力要干脆；馬步同前。教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形：

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（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。

第四課時

學習階段：水平一

學習目標：

1、讓學生進一步學習武術(shù)基本功并掌握腿法練習的正確方法。

2、繼續(xù)學習長拳套路動作，并能前后貫穿練習。

學習內(nèi)容：1.正側(cè)壓腿、正側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿

2.串聯(lián)三路長拳1—8動

重 難 點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰。長拳中的大躍步前穿。教學過程：

一、開始部分

1、集合隊伍、師生問好。

2、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容。3.繞場地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）

（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）膝關(guān)節(jié)運動（7）踝、腕關(guān)節(jié)運動

二、基本部分

教師活動：1.成兩列縱對慢跑,隊伍整齊,速度適中

2.成廣播體操隊形散開 3.教師口令指揮，學生練習。4.準備活動充分

學生活動：

串聯(lián)初級三路步拳第一段 1.弓步?jīng)_拳 2.彈腿沖拳

3.馬步?jīng)_拳 4.弓步?jīng)_拳

5.彈腿沖拳 6.大躍步前穿 7.弓步擊掌 8.馬步架掌 教師活動：（1）四隊體操隊形散開

（2）教師完整示范一遍

（3）隊形： ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙

●（4）個別指導 學生活動：（1）集體練習長拳起勢

（2）分組練習

（3）個別指導

三、結(jié)束部分

1、調(diào)節(jié)呼吸，跟老師一起。

2、拍打上下肢，跟老師一起。