第一篇：你有資格玩嗎的閱讀答案

【原文】

①文學大師梁實秋先生尚在世的時候，我有一天跟他同桌用餐。

②冷盤端上來，梁先生說他有糖尿病，不能吃帶甜味的熏魚。“冰糖肘子”端上來，他又說不能碰，因為里面加了冰糖；“什錦炒飯”端上來，他還是說不能吃，因為淀粉會轉化成糖。

③最后，端上“八寶飯”，我猜他一定不會碰了，沒想到梁先生居然大笑道：“這個我要。”朋友提醒他：“這個有糖又有飯”。

④梁大師則笑說他早知道，就因為早知道有自己最愛吃的“八寶飯”，所以前面特別節制。“我前面不吃，是為了后面吃啊；因為我血糖高，得忌口，所以必須計劃著，把那‘配額’留給最愛。”

⑤轉眼過去三十多年了，但我時常想起梁實秋先生的這段話。我發現許多偉大的人，都因為他們節制自己，集中力量在特定的事物上，而有杰出的成就。

⑥功課表現好的學生也一樣，最近報上刊登大學學測榜首的學生，都說他們常常打電玩，而且天天上網。當記者問他們怎么還能成績那么好的時候，答案是專心——玩的時候，盡情放松自己，回到課業則全力以赴。

⑦可不是嗎？

⑧每個人的時間都一樣，智商也不會差到哪里去，那些既能玩，又能讀書的人，都有個本事，就是他們在玩耍之前先有個計劃，如同梁實秋先生決定到最后要吃八寶飯，于是在前面特別節制。

⑨相反地，一玩就忘了時間、忘了考試，以及回到書本上仍然不能收心的學生，則不可能表現得好。

⑩各位年輕朋友，【 】常是相對的。當我們拿起一項的時候，往往也得放棄一些。

11如同梁實秋先生想吃后面的“八寶飯”，就不碰前面的“冰糖肘子”。同樣的道理，當你想明天出去痛痛快快玩的時候，今天就得拚命把該念的書讀好、該做的功課做完。當你今天晚上堅持要看兩小時電視的同時，則應該一放學就專心用功，而且看完電視立刻收心。

12如果你既不能少玩一分鐘，又不愿多用功一點；既想成績好，又不愿犧牲玩耍的時間。或在讀書時開著手機，心猿意馬；玩的時候又惦著功課，提心吊膽，怎么可能成功？而且到頭來既沒能玩好，又誤了學業。

13后面要過癮，前面就得犧牲。

【問題】

20．“轉眼過去三十多年了”，作者為什么會“時常想起梁實秋先生的這段話”？（2分）

21．文中談到功課表現好的學生其學業成績出色的秘訣是什么？（4分）

22．結合第⑩-13段的內容，選擇下面一組詞語填入文中第⑩段的橫線處。（2分）

①“過癮”與“犧牲”

②“收入”與“付出”

③“計劃”與“節制”

【參考答案】

20．因為作者發現，許多偉大的人，都因為他們節制自己，集中力量在特定的事物上，而有杰出的成就。

評分：共2分。

21．①做事專心，玩的時候，盡情放松自己，回到課業則全力以赴；②玩耍之前先有個計劃，并能節制自己。

評分：共4分，每個要點2分。

22．②

評分：共2分。

注：文字表述題意思對即可，一般不出現0.5分。

第二篇：你有資格玩嗎美文

梁實秋先生在世時，有一天，我跟他同桌用餐。梁先生說他有糖尿病，冰糖肘子端上來，他不吃，要吃最后端上來的八寶飯。梁先生笑說：“我血糖高，得忌口，所以必須計劃著，把那‘配額’留給最愛。”我發現許多偉人，都因為節制自己，集中力量在特定的事物上，而有杰出的成就。

功課表現好的學生也一樣。最近報上刊登大學學測榜首的學生，都說他們常常打電玩，而且天天上網。當記者問他們怎么還能成績這么好的時候，答案則是專心——玩的時候，盡情放松自己，回到課堂則全力以赴。

這也使我想起不久前看到的一個統計報告：受高等教育的人平均壽命長得多，老來也比較健康。報告分析，一方面因為那些人收入高，生活比較優裕；一方面因為他們能克制自己，想吃的東西不吃，不想動的時候，仍然強迫自己運動，所以連老來發胖的比率都比一般人低。可不是嗎？

每個人的時間都一樣，智商也不會差到哪兒去，那些既能玩，又能讀書的人，都有個本事，就是他們在玩耍之前先有個計劃，如同梁實秋先生決定到最后要吃八寶飯，于是在前面特別節制。

相反，一玩就忘了時間、忘了考試，以及回到書本上仍然不能收心的學生，則不可能表現得好。

豈止讀書如此，工作也一樣。有位企業家說得妙——美國工人可能自己去上夜校，拿到文憑，就要求加薪，不滿意則跳槽。表面看，糟透了，但是有人從我這家跳到別家公司，也有別家栽培的跳來我的公司。結果人才交換，大家都能進步。

日本公司則不一樣，員工到一定的時候，公司會安排進修、安排出國，屆時又調回國，按部就班地升遷，一干一輩子，甚至死了之后都葬在公司的墓園。但也正因為他們以公司為家，所以能犧牲，能奉獻，盡忠職守。

可是我們的工人，沒學到人家的優點，卻學到缺點。他們希望有日本公司的照顧，卻沒有日本工人的忠誠；他們要求美國式的自由，卻沒有美國人的自覺。

如果我們把這位企業家的話，用在華人孩子的身上，會不會也很有道理——今天，華人孩子希望有中國式父母的溺愛，卻沒有傳統中國式的孝敬；希望有美國家長的放任，卻沒有美國孩子的獨立。

各位年輕朋友，我們得到一些東西的時候，往往也得放棄一些東西。

如同梁實秋先生想吃后面的八寶飯，就不碰前面的冰糖肘子。也像美國工人要跳槽的自由，就得有進修的自覺；日本工人要公司無微不至的照顧，就得有謹守的忠誠。

同樣的道理，當你想明天出去痛痛快快玩的時候，今天就得拼命把該念的書讀好、該做的功課做完；當你今天晚上堅持要看兩小時電視的時候，則應該一放學就專心用功，而且看完電視立刻收心。

如果你既不能少玩一分鐘，又不愿多用功一點兒，既想成績好，又不愿犧牲玩耍的時間，或在讀書時開著手機，心猿意馬，玩的時候又惦記著功課，提心吊膽，怎么可能成功？而且到頭來你既沒能玩好，又誤了學業。

后面要過癮，前面就得犧牲。

第三篇：測測你有心理疾病嗎

心理疾病測試

目前職場的白領們每天面臨著工作和生活的壓力，很容易就會患有一些職場疾病，比如憂郁癥、暴躁癥、工作倦怠癥、假想癥等精神疾病，在這些疾病中最常出現的就是暴躁癥，在工作時忽然間變得狂躁不安，卻又找不到發泄情緒的辦法。也有一些人由于工作的變動，升職或者降職都有可能造成對工作的倦怠，不愿意繼續工作，就算是看著很多的工作需要做，卻又不知道要從何下手。

1、情緒失控，緊急降溫

不要隨意失控發泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發泄情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍。

2、假想敵

總覺得某些同事在背后批評議論自己?認為同事在和自己競爭?你應該調適心態，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。

3、工作倦怠癥

面對著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無神，四肢麻木，大腦呆滯?也許你應該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情。

4、永遠覺得自己不夠好

聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。

5、喋喋不休地抱怨

即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。

6、工作狂

只要一停下工作就會全身不舒坦，做什么事情都覺得有些焦慮不安。如果這樣，那就需要好好的對自己的健康做一下詳細的了解，特別是現在這會，勞逸結合是健康生活的必須。

得了心理疾病怎么辦呢？

如果你在鄭州的話，建議到鄭州金水中醫院去治療吧，這個醫院據說是很不錯滴。

第四篇：英國留學 初中生有這個資格嗎

英國留學 初中生有這個資格嗎?

近兩年低齡化的學生去英國留學的趨勢越來越明顯，從津橋留學最近的學生咨詢情況來看，英國留學已向低齡化方向發展，去英國讀初中也成為家長規劃孩子未來的一個選擇。那么，什么資格才能被允許去英國上初中呢？津橋留學專家介紹說，一般需要滿足以下幾個英國留學條件。

英國留學專家說，對來英國留學申請讀中學的國際學生而言，許多人從11歲開始銜接上中學一年級，或是等到13歲的時候入學，準備第二年開始為期兩年(14至16歲)的GCSE課程。

11至14歲之間，英國中學教授學生各種科目，包括英語、數學、科學和音樂等，滿14歲之后就進入GCSE課程，GCSE就是“General Certificate Of Secondary Education”，中等教育普通證書，拿到這個證書必須經過一系列的考試，也就是GCSE考試。

參加GCSE考試的學生必須選擇英語、數學和科學這三個必修科目，另外再選擇四至五個選修科目，例如外語、商業研究、設計、音樂、體育科學、地理、歷史或其他科目。

英國學生平均選擇八個GCSE考試科目，但按照學生的學習興趣和能力，也有的只選五科，也有的選十個科目，甚至是11、12個科目。

讀完了14至16歲兩年的GCSE課程，英國的義務教育也就完成了，有意讀大學的學生繼續讀A-level課程，沒有上大學打算的就離開學校就業。

英國留學申請學校

英國留學中介專家們介紹說，國際學生想要來英國讀中學，最好及早準備，首先要明確申請學校的目標，在這方面你可以先從學校排行榜著手，BBC有按鍵學校排行榜網站，在這里可以查詢中學的成績表現，作為選擇中學的參考。

在明確申請學校的目標之后，建議你上網查詢相關學校的詳細資料，盡可能的深入了解學校能加大孩子申請成功的機率。

如果有可能的話，最好與學校盡早取得聯系，表明申請意愿并尋求協助，最重要的是向學校直接聯系，具體詢問入學要求和資格。

學校可能會向你索取各種書面資料和成績證明，這部分必須詳細準備，不能耽誤時間。

與此同時，孩子到英國讀中學也是人生一大經歷，必須給孩子做好準備。英國留學簽證規定改變

英國留學專家介紹說，英國政府為了減少國際學生濫用學生簽證，收緊了學生簽證的規定。

按照英國政府的計劃，非歐盟的國際學生只有來英國就讀大學本科以上的課程才能申請英國留學并獲得學生簽證。

英國政府表示，只有“信譽良好”且“經過審核通過”的少數私人教育機構能招收海外學生。

申請去英國讀初中，一定要結合自身的英國留學條件和未來發展規劃，不要盲目地跟風。在準備英國留學申請之前，一定要認真咨詢一下，以免到時候既浪費了金錢，也浪費了時間。

第五篇：你有良好的生活習慣嗎

你有良好的生活習慣嗎？

遺傳優生、合理營養和身體鍛煉是保持人的體質健全的三大要素，但是，人是自然的人，又是社會的人，人的體質和自然環境、生活方式、衛生條件等因素都有著舉足輕重的影響。造就適宜舒暢的生活環境，養成良好的習慣方式和有節有度的飲食起居，都是健全體質必不可少的條件。

一、順自然適四時

人的生活規律是在與大自然長期共同生存中形成的。春夏秋冬的大周期，日出日落的小周期，人的身體一切活動亦能年復一年，日復一日的按周期的變更，而進行正常的生理活動。人是萬物之靈，能主動地把握自己，調整和外界的平衡，以適應生存。如冷熱的變化，可增減穿著；白天腦力和體力的消耗，入夜就寢恢復；饑餓了應該進餐，以補充機體的能量??。這就是人體順四時，適寒溫的矛盾統一。人只能順其自然，適應四時，才能在千變萬化的自然界中把握自我。

1．飲食起居和體質

飲食起居是每一個人不可缺少的生活內容。民以食為天，飲食是人類維持生命的基本條件，飲食除講究營養，合理搭配之外，還要注意飲食有節。二千多年前菅子曾指出：“飲食節，則身利而壽命益，飲食不節，則形累而壽損”。節就是節制、適度。一日三餐在時間上、數量上都要做到定時定量。因為早中晚三餐已成為人們進食的習慣，此時會產生條件反射，加強消化脈對消化液和消化酶的分泌，該進食的時候貽誤了時間，或者饑餓時暴飲暴食，都會引起消化系統的紊亂，損傷胃脾，以患上難以治愈的腸胃疾病。17世紀中葉，英國農民托馬斯.佩爾，活了132歲，被國王召進宮廷，盛宴招待，由于飲食過度而死。當時著名醫學家哈維為他作了解剖，發現他的機體和內臟竟然沒有衰老的現象，要不是他吃得過量，還會繼續活著。

現在快節奏的生活方式，進餐的時間也會緊湊，但是定時，適度完全可由自己掌握。

睡眠是人生十分重要的生理現象，睡眠是大腦皮層細胞保護性抑制，使得腦細胞不致過度疲勞，是消除腦力和體力疲勞，調節機體的必然的生活內容。人生有1/3的時間在睡眠中度過，覺醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本規律，它形成了人體的生物鐘現象，長期睡眠不足，使機體的生物規律受到干擾，人的生理功能將會出現混亂，神經系統失調，輕者學習和工作的能力下降，重者將導致全身性疾病，如神經衰弱、消化功能減弱和其它心血管疾病，少睡眠會降低體質水平而抵抗能力減退，疾病將乘虛而入，所以許多疾病是因勞累過度而造成的。日本瀨戶教授曾發表一份資料，說明學生熬夜與患疾之間有著相當密切的關系：0時就寢的學生中，身體有不適感覺的人大約占有30%，0時至2時就寢的學生當中則有75%，2時以后還不就寢的竟有95%的學生有身體不適感覺。“眠食二者為養生之要務”早已被古人所認識，睡眠勝似處方，和營養一樣是健全體質，保障健康的重要手段，古人對青少年有“能睡者能食，能生長”和對于體質虛弱者有“華山處士如客見，不覓仙方覓睡方”的說法，說明睡眠對正處于生長發育階段的青少年或正常人保持強壯的體質和病后恢復健康，都具有相當重要的地位。睡覺時間的多少，因人而異，一般在8小時左右，青少年比成年人相對要長些，老年人要比成年人多，女性比男性要多些。

每個人的學習和工作不是一個古板的模式，有張有弛，應該根據學習、工作的具體情況自行調節，如學生復習準備考試、或集中精力思考某一個問題時，大腦皮層處于興奮狀態、睡意會減弱，在緊張生活過后，應該主動地爭取休息，補充睡眠之不足，重新調整機體的平衡，否則大腦神經因長期處于興奮狀態，會影響整體機能不協調而損傷身體。

任何一種事物都有一個度，睡眠過少傷精神，損傷體質；睡眠過多，對身體同樣有害，會使睡眠中樞處于疲勞抑制狀態，使機體代謝功能和各器官的功能減弱，同時還會使人精神懶散、思維遲鈍、機體乏力。中醫對正常人有“久臥傷氣”之說。有資料表明，成年人每晚睡覺超過10小時的人死亡率比睡7—8小時的高80%，而睡眠不足4小時的比睡7—8小時的人死亡率也高80%，可見只有適當的睡眠，才能有益健康，增進體質。

2．環境和體質

人類生活在自然界中，環境對人的體質有著不可忽視的影響。山清水秀、綠樹成蔭已是人們向往的療養健身的好去處，因為鄉間和綠色田野、陽光充足、空氣新鮮、水源潔凈、環境幽靜，這種環境空氣中的負離子要比現代化城市中的多，有利于調節大腦皮層的均衡性，使肌肉中的代謝產物減少，血流質量提高。當然，工業化程度的發展會給現代環境

帶來危害，人流的擁擠、廢氣廢水的排放，污染了環境，破壞了生態平衡。國家正在重視改造環境之時，在我們生活的大環境中塑造一個適宜的“小環境”，是人們所追求的。

生活的周圍環境幽靜，空氣新鮮，居室的布置協調、明朗，可達到陶冶情操、心胸舒暢的境地。人的一生有一半以上的時間是在居室里度過的，這一小環境伴你朝夕相處，隨你一生，它不僅是蔽體御寒場所，也是休息養生之地，住宅居室的綠化、裝飾、色調、擺設等等都可以喚起心靈的享受。車爾尼雪夫斯基曾說：“美的事物在人心中所喚起的感覺是明朗的歡喜近似在你親愛的人面前所洋溢于我們心中的歡喜”。生活在一個愉快的環境里，無疑有益于人的身心，科學家認為：良好的生活環境，可以使人壽命增加10—25年。

當前住宅的條件還很不理想，應該在盡可能的有限空間，安排得合理、優雅。首先是將室內的家具、用物等擺放科學整齊，充分利用空間。若東西放得雜亂無章，會使人煩惱，食欲減退，睡退減少，抵抗力減弱，房間盡可能陽光充足，通風條件好，即使裝空調的居室也應如此，以有益于人體健康。常言道：“室雅何須大”，只要根據現有條件，設計合理，安排得井井有條、整潔大方，同樣可以得到溫馨和美的享受，同樣會獲得心靈的享受。

工作單位，在有條件的基礎上，也應盡量美化環境，辦公用品和設備也要布局協調合理，優化環境格局，有利于人的情緒和精神的調節，并能提高工作效率和融洽人際的關系。

3．人際關系和體質

住宅居室和工作的周圍是反映生活、思想、精神的外部環境，那么人與人之間的摯誠至愛、理解可作為內在的環境，所以人際關系也是環境因素之一。

社會的基本結構是家庭，每一個家庭有夫妻、父母、子女、兄弟姊妹之間的人際關系，家庭和睦、相親相愛，是美滿家庭的基礎。“幸福家庭歡樂多”，歡樂使人精力充沛，體力旺盛。據一項調查實驗證明，夫妻長期恩愛，體內分泌一種有關健康的激素、酶和乙酰膽堿，這些物質把血液的流量和神經細胞的興奮性調節至最佳狀態，有利于人的身心健康。在充滿著愛的家庭里，孩子的生長發育水平相對較高；一個破碎的、教育水平有缺損的家庭，孩子心理的憂郁，抑制了內分泌的活動和生長素的分泌，影響生長發育水平。家庭和人的體質的關系很大程度上是通過心理因素而影響有機體的。

社會的特征是人與人的相處和從事社會活動。每個人都有自己周圍的人群，結合為各種各樣的人際關系，親屬之間、同學之間、師生之間、同事之間、上級與下級之間等等都有著人際關系。人際關系相處得好，會使人愉快，有力、有安全感、有信心。相反，人際關系緊張，會使人心情煩燥，體液調節失調，因而影響健康。

正確處理人際關系，重要的是要正確認識自己，評價自己，在了解自己的優點和長處之外，應該知道自己的缺點和不足。人貴有“自知之明”的格言是十分深刻的。了解自己越多，越知道自己的不足，越要求自己嚴格，因而對周圍，對別人也越客觀，人際關系也越會協調。自我感覺良好的人，大多是估計自己過高，估計別人過低，而造成人與人之間關系緊張。

以上述說的是人生處世的哲學觀念，看來和人的體質、健身不太相干，實際上人與人的交往是情感上的交織，情感與人的體質健康是息息相關的，所以人際交往融洽，能豐富生活，健全體質，達到健身的效果。

人的思想和人的體型、體力一樣，有各種各樣的，只要不是心懷惡意或別有用心與人作對，應該了解別人，理解別人，尊重別人，胸懷開闊、寬容待人，這樣，人際關系就會協調，心里就會踏實。我國著名的語言學家王力說過：“不斤斤計較小事，不茍求于人，這樣，對自己交往的上下左右的人乃至家庭，都會有一個比較和諧，親密的氣氛，而客觀上反過來又促進了自己的心情舒暢，身心健康。”

社會的進步、物質的豐富，促進人們對新生活的追求，人類的體質也是在這新的條件下發展提高的。但是，追求要從現實和可能出發，而且要適度，因為需求既有心理欲望，又導致生理活動，欲望愈強烈，生理活動反應也愈深，長期下去，即會引起機體生理性紊亂而抵抗力減弱，貪欲無厭的人，心理一直不踏實，精神渙散，無法內守，內分泌失調而患疾病。一位百歲老人談長壽秘訣時說：一生要知足常樂，自得其樂，助人為樂，使人心地踏實，心境開闊，不使精力和體力沉重。這正是人的精神和體質的統一辯證關系，是心理和體力平衡的基礎。

人生活在社會群體之中，互助和競爭依舊并存，如學習上的上進，工作上的進取，市場上的效益等都貫穿著這對矛盾的統一，處理這一矛盾，都要付出精力和體力，只要正確認識客觀，認識自我，爭取和競爭將成為人生的樂趣，非但不會損傷身體，還有利于使精神和體力獲得發展。當然過度的疲勞需要調節，不致積勞成疾。

4．心理調節和體質

心理狀態的平衡，祖國醫學在數千年前就早有論證，人的心理表現有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚簡稱為“七情”，認為七情郁結是內傷的主要致病因素。《內經》曾指出“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”；又論“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。從現代醫學來解釋，這是人的心理狀態引起神經系統功能的紊亂，從而影響內分泌失去平衡，使有關器官、系統的支配和調節機能發生障礙。例如，持久憂慮，會使消化液減少，腸胃蠕動減弱，易患消化性疾病；情緒過份緊張，憤怒，會使腎上腺髓質素分泌增多，促使心跳加劇，血壓升高，血脂含量增高；當人害羞時，會使腎上腺皮質素增多，使表皮血管護張，出現臉紅等等。

根據現代醫學的研究證實，人的情緒不安，會影響大腦和內發泌系統的功能，刺激過度便會導致疾病發生。因為人類大腦中的下丘腦是情緒興奮中心，又是調控各種內分泌腺體活動的樞組，不良情緒會直接刺激下丘腦，而影響內分泌活動，以致引起病變。相反，下丘腦經常受到良好情緒的刺激，能促進分泌的加速活動，而對機體產生良好的作用，并提高了功效。因此，人體任何部位的機能都與心理活動有關，同時，身體各部位的機能變化，也會引起強烈的心理變化，再返過來又影響機體的功能。顯然心理平衡有利于機體的平衡。

二、糾正不良習慣

習慣是一種努力，良好的生活習慣，可催人上進，促進機體健全發展；不良的生活習慣貽誤了自己，也害了他人。所以習慣和人的體質也有著千絲萬縷的聯系。

1．適度的業余生活

社會的開放，搞活了市場，搞活了經濟，生活質量的提高，余暇時間的文化生活成了人們所需要，業余生活和夜生活不可避免地成了人們生活的內容。

在快節奏的工作學習之余，夜晚放松一下，參加文娛活動，可豐富生活，調節精力和體力。但經常的、不節制的長時間沉醉于娛樂場所之中，非但起不到文化娛樂的效果，反而會因精神狀態一直處于興奮狀態，影響工作和學習，時間長了會使身體疲憊累積，使機體能力和精力下降。

青少年學生和更不宜步入歌舞廳等場所，在長知識，長身體的寶貴時間里，專心學好知識，積極參加學校組織的課余文化娛樂和體育活動、在智力、體力和品德方面得到全面發展。

許多損傷身體、影響體質的因素都是和過度、過量、不愛惜自己有關。如玩撲克牌和打麻將牌，原是一種趣味性的娛樂活動，能增添樂趣，轉移意念，排除寂寞，結交朋友。空余時間幾個人玩上幾盤，可消除煩悶，也可增加人際間的關系，有益于身心養生。但是不少玩撲克牌、打麻將的人，不能控制自己，迷醉于牌桌和麻將桌上，縱欲無度，盡至通宵達旦，在長時間的高度思想集中和靜止坐姿的情況下，使思維和身體處于緊張極限，使人精神恍惚，食欲減退，影響工作，影響身體。更有甚者用麻將和撲克進行賭博，違背了娛樂的性質，使人志向墮落，污染了社會風氣，應該堅持反對。

2．講究衛生，增強體質

隨著物質的豐富，對衛生也會越來越講究。良好的衛生習慣是提高生活質量和生命質量的不要缺少的內容之一。環境優秀和個人的衛生習慣是相匹配的。飲食衛生、穿著衛生，生活用具衛生等都和體質有著聯系。病從口入，也是幾千年來的衛生經驗，除了不吃不清潔、腐敗變質的食品之外，餐具的消毒和飯前洗手是防止病毒細菌感染傳播的一種十分簡易和有效的措施。如果做到飯前洗手一次，有80%以上的接觸性細菌可以得到預防，要使身體不受病菌的侵襲。勤洗澡，有助于消除疲勞，身體舒爽，科學研究證明，一個人皮膚上皮脂每天分泌40克左右，每天從皮膚的汗腺排出的水分約600毫升，如長時間不洗澡，皮膚上會積上污垢和排泄酸性物質，堵塞汗孔和皮脂腺，會引起痤、潰、癬等皮膚病，由于汗腺排泄障礙，還會使全身性癥狀發生。

洗澡還能治療疾病，對于筋骨扭傷，可通過沐浴治療達到一定效果。洗澡是一項促進體質增強的一種方法。

洗澡以熱水為好，溫度35—42℃為宜，老年人洗澡時，水的溫度不能太高，時間不能太長。冷水洗澡可以鍛煉身體，也可鍛煉意志，但洗冷水澡必須從夏季開始，逐漸適應為適。

服裝要顯示人的個性和精神，服裝穿著要符合青少年生長發育，符合人的體型情況、符合年齡特點、符合人的個性和職業等等。一般情況以寬松為好，有利體表蒸發和血液循環，青少年兒童更不宜穿貼身過緊的衣服。衣著要經常替換洗滌，保持整齊、清潔、美觀、大方。

隨地吐痰不僅不雅觀，不文明，也影響環境衛生。隨地吐痰還易傳播病菌，危害人的健康。肺結核病人，一口痰里就有無數細菌和病毒，痰跡干后隨空氣漂浮擴散在空氣中，傳播細菌，傳播疾病。痰里的結核桿菌的生活力很強，在不見陽光的地方，可以存活半年以上。

痰應吐在手紙里或隨身帶的手帕上，并經常換洗手帕。不隨地吐痰，不隨丟棄遺物，是保障人民健康、優化環境、凈化自身的文明行為。

影響人體的因素是十分復雜的，但增強人的體質的途徑也十分多。先天遺傳因素固然為體質強弱提供了可能性，但后天的影響，卻是改變體質、增進健康的現實條件。我們立足于強調后天的機體可塑改造、啟迪和鼓勵人們去增強體質。后天因素的利用，應根據每個人具體情況行事。一個強壯的人，如果不注意保養，生活無規律，再好的先天賦予的體質，也會因苦難早夭；一個體質弱者，甚至先天不足，如后天十分注意身體的保養和體育鍛煉，弱者也能成為強者，先天不足者也能得到彌補。明代著名醫學家張景岳說：“先天之強者不可恃，恃則并失其強矣，后天之弱者常知慎，慎則人能勝天矣，所謂慎者，慎情志要以保心神，慎寒暑可以保肺氣，慎酒色可以保肝腎，慎勞倦飲食可以保脾骨??。但使表里無虧，則邪疾何由而犯，而兩天之權不在我乎”。這段文字深刻地表述了體質是受先天因素和后天因素所主宰，但兩者又不是絕對的。對客觀千變萬化，對自己的喜怒哀樂都要有慎之態度，人們才能健身，才能有理想的體魄。