第一篇：《愛上跑步的13周》讀后感

做更好的自己

——讀《愛上跑步的13周》有感

來自全國組織機構統一社會信用代碼數據服務中心的宮政為大家分享一本圖書，《愛上跑步的13周》。分享的主題是《做更好的自己》。

分享主要分為三個部分，第一個部分與大家淺談她眼中的閱讀，第二部分給大家介紹一本確實改變了她生活的書，第三部分來談談這本書帶給她的啟示。

第一部分，更多的人在熱愛閱讀。

閱讀這個話題，正在越來越多的被人們提及，越來越多的人在熱愛閱讀，人們萌動著向內心回歸、抒發自我的情感，追求個性化，追求個人思維，人們開始追求慢節奏，放慢腳步來欣賞和品味生活。閱讀，讓我們的生活慢了下來，雖放緩了我們的腳步，卻開闊著我們的思路。

有一個有趣的研究表明，通過閱讀，我們往往可以更加了解自己。讀者朋友們可在內心自我評價一番，感覺自己是個什么樣的人，然后回家，看看自己的書柜，看看里面大多是什么類型的書，是不是跟設想的自己相符。我就一直把自己設想成一個大齡文藝女青年，但是當我看到我那半書柜食譜的時候，我卻放棄了這個想法。這只是開個小玩笑，但是書柜里的書卻著著實實在那里訴說著事實。那些買了回來卻都沒有拆封的書，有些翻了一遍又一遍卻還讀不厭的書，通過書柜，我們真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的讀書清單，為做一個更加優秀的自己做鋪墊。

有了一份好的閱讀清單，我們也要更加合理地利用時間。手機，相信是幾乎所有人都已經離不開的一個工具，仿佛已經長在了我們的手上，我們可以通過手機來社交、來娛樂，通過手機了解最新的實時動態以及新聞要點，通過手機把任何地點都能變成辦公室。同樣，我們也可以用手機在任何地點安排好我們的假期行程。

高效，便捷，符合當下快節奏的生活，合理地利用了零星的時間，讓我們更好地運籌，更好地掌握時間。可是，我們有沒有發現，經常有的周末，我們抱著手機，一坐就是半天，看微博、看新聞、看朋友圈、看群里的聊天記錄，好像它不再是利用我們的零星時間，而是把我們大段大段的時間打散了。讓我們放棄了更多的可能性，而選擇了宅在家里。所以我想，我們能不能放下手機，放下快節奏的生活，哪怕每天只有半個小時來讀讀紙質的圖書，到戶外去散散步。

第二部分，現在我想給大家認真地推薦一本圖書，一本改變了我生活的工具書。

在此之前，我想給大家做一個自我介紹，想讓大家看看過去的我。曾經我是一個快樂的胖子，不太健康卻很樂觀，周圍的一切都對我非常的友好，但是有一天我跟自己說，我好像是胖夠了，我想趁著青春的尾巴還在，不再繼續胖下去，于是我決定要改變，做一個更好的自己，我慶幸在那個時候，我接觸到了一本書——《愛上跑步的13周》。這本書沒有華麗的辭藻，也沒有拗口難懂的道理，卻著著實實改變了我的生活和我的行動軌跡。

如果非要分類，我會把它歸到工具書一類。這本書詳細地介紹了有關跑步的一切知識，無論是跑前的準備計劃制定，還是跑步中間的心理狀態調整，包括后期的放松運動，以及一些跑步裝備的介紹。在這本書的最后附錄部分甚至還詳實地列出了13周的跑步計劃及時間表。

這本書乍一看，用大白話說，這真的是一本沒有什么深度的書，而就是這樣一本實而不華的書，在我進行自我改進的道路上，給予了我很大的幫助，所以我今天認真的把這本書推薦給大家，更多的也是推薦給大家一種健康的生活方式。我從這本書里讀到了正確的跟跑步有關的知識。

首先我們來看看通過這本書我學到了什么。

為什么跑步，僅僅數十年前，跑步還被認為是瘋子和怪人的行徑，幾乎沒有人意識到它在健康方面的益處。但是在現在，跑步對我們健康的幫助相信不言而喻。

跑步的3個原則

第一，適度。說的是身體的硬件，慢慢開始，在個人骨骼、韌帶、肌腱和肌肉包括心理都允許的情況下，開始跑步，開始鍛煉身體。

第二，一致。說的是身體的軟件，我們的心理，一開始雄心勃勃大量運動，這不利于我們對運動的堅持。

第三，給身體休息時間。要把跑步真正地融入生活中，不要急于一時，不要太去在意體重秤上的數字，形成真正健康的生活習慣，走長期可持續性路線。

跑步要準備什么？工欲善其事必先利其器。一件事我們要長期的做下去，必須有充足的準備。基于跑步來說，書上介紹的準備工作，比如好的跑鞋，當跑步的時候，每千米每只腳大概要與地面接觸500—750次，落在腳上的重量大概是體重的1.5—2倍，好的跑鞋能更好的保護我們的腳。還有運動服飾，這些我們都要根據自己的自身情況去進行選擇。除了合適的裝備，我們還要有合適的地點，比如公路、公園、操場、健身房等等，我們總能在身邊發現合適跑步的地點，有了裝備，有了地點，那么接下來我們就要給自己定一個小目標。當然，這里的目標跟賺一個億沒有什么關系，我們需要根據自身的情況，遵循剛才說的跑步的三個原則，建立一個確實適合自己的小目標。就比如我，我之前真的是一個體育渣，上學的時候跑800米簡直要了我的命，所以在跑步初期，我給自己建立的目標就是，堅持跑5分鐘就好。

最后我們要做好運動中的自我保護，要正確的面對身體給我們的各類反應信號。

學到了知識就要應用到實際中，結合我的生活，結合自身的情況，做了一份跑步計劃，最開始我跑步的內容就是跑一分鐘，走兩分鐘，來回循環，堅持到30分鐘就好，我相信沒有人做不到。除了一份合適的計劃，我還堅持做健身記錄，并且根據鍛煉的實際情況去改變我的計劃，使得計劃變得更為合理。硬件保障方面我不得不提的是，通過這本書我才知道，跑步鞋也是有保質期的，當跑完500—800公里以后，就算你沒有感覺到跑鞋變得不舒服，也是需要更換的。當有了足夠的多次摩擦以后，跑鞋已經無法再繼續完好地支撐我們的腳去進行運動了，便會容易受傷。除了這些意外，相信跑步最難克服的就是自己的內心。

第三部分就是認識自己，改變心理，多跟自己做有效的溝通，及時地調整自己的心態，才能長期有效的堅持。

多與自己溝通，這是運動中也是我們生活工作中最難的一部分。其實慢慢的我將生活中遇到的所有事都看做是一次次的長跑，就比如今天這次圖書分享活動，在之前，我根本不敢在這么多領導同事面前說話，而今天我把它當成一次跑步，就像之前的每一次跑步一樣，跟自己說再堅持堅持，雖然不知道結果如何，但是最起碼我有勇氣站在了跑道上。而再堅持堅持，有的時候真的會覺得很困難，我們好像總可以找到各種各樣的理由去說服自己，去放過自己，讓自己再懶一會。在這個時候，我就會想起書中的一句話。

這句話是拿破侖說過的：“清早的勇氣是最難得的”,這句話對勇氣，對動力的理解很透徹。士兵在夜晚的篝火旁喝過酒后會吹噓自己多么勇敢，但是當太陽出現在地平線上，到了沖鋒陷陣的時候，他們的勇氣卻不知道去哪里了。拿破侖說，真正勇者是那些穿上盔甲跨上戰馬的時候依然毫無畏懼的人。

晚上在溫暖的被窩里很容易想象自己能夠征服山峰、跑完馬拉松，但是在我們清醒的時候就是另外一回事了，從一個夢想者到一個實干家，我們不得不像訓練身體那樣去訓練我們的心理。

就像我們在減肥時，往往最有動力減肥的時候，就是我們飽餐一頓過后，我們會把減肥的路設想的無比美好，但這些想象，一般都截止到下一次我們坐到飯桌前。

就像我們每次在做工作總結的時候，總能設想出更完美的解決方案，卻可能沒有辦法每天都去執行我們列好的工作計劃。

我們的心理和身體，無時無刻都在奔跑，讀完這本書，讓我有動力也有方法去做更好的自己，更加勇敢的自己，為今后生活工作中的每一次長跑都做好準備，最起碼讓我們自已擁有站到跑道上的勇氣。

撰 稿：宮 政

第二篇：《愛上科學》讀后感

《愛上科學》讀后感

著名的文學家高爾基曾經說過：書籍是人類進步的階梯。由此可見，讀書能給我們帶來很多的好處。

最近我讀了一本書，書名是《愛上科學》。書里有：多彩的植物王國、人體的科學奧秘、有趣的動物世界、奇妙的數學故事和有趣的物理故事。通過一個個的小故事，帶我暢游了一趟科學王國。我印象最深的是青青、豆豆、臘臘這個故事，它以童話的形式生動有趣的向我們講述了一根名叫青青的小辣椒、一塊兒名叫豆豆的豆腐和一塊兒叫臘臘的牛肉一起在人體被消化吸收，又一起變成排泄物的過程。它告訴我們：消化系統是由消化腺和消化道兩部分組成。消化道是一條起自口腔延續為咽、食道、胃、小腸、大腸的肌肉性管道，我們的身體就像一個大工廠，吃下去的食物經過不斷的消化吸收，才能變成身體發育所需的營養。

通過讀這本書，我感受到我們生活的世界很神奇，隱藏了許多沒有破解的奧秘。只要有強烈的好奇心、敏銳的觀察力、強烈的自信心，就能破解一個個科學奧秘，為人類社會創造一個更加美好的明天！

河南安陽鋼城小學五年級:任怡菲

第三篇：《愛上雙人舞》讀后感

在同事的推薦下，上周迫不及待的下載了該書，經過一周的閱讀，覺得這本書很適用于現在的婚姻家庭生活中，《愛上雙人舞》讀后感。

里面有一些觀點我很贊同，現在拿出來與大家分享：

*要想知道對方是不是適合自己，主要看3點，第一點是非常重要的，起到決定性作用，后兩點可以改進

1)對方總抱著“我就是這樣，我不想改變，應該改變的人是你”這種想法

2)把自己的成功快樂寄托到對方身上

3)不愿將自己的內心與對方分享

*什么是愛?關于這個問題我相信每個人都看似知道其實卻不知道，但此書中給了很明確的答復：

愛唯一的權利就是為對方做事！而不是控制對方！這點是我讀此書之前沒有意識到的*如何取得有效的溝通?

溝通是雙方要做的，當一方不想溝通的時候，TA是有權利不做溝通的，包括你自己，讀后感《《愛上雙人舞》讀后感》。但要給對方一個承諾，告訴對方什么時候再進行溝通，而這個承諾不能是應付的，如“等我心情好了再說吧”。諸如此類，要說“3天以后我們再談”，“明天晚上吃飯時再說”

*兩個人結婚是將2個個體變成新的整體，換句話是把“你”，“我”通過婚姻變成“我們”。假設個體是“0”的話，那么“我們”就是“8”，沒有了任何一個個體，都將是0.這也再次說明了如何運用好1+1 2的說法

此書可以用作工具書，沒有遇到問題是可以提前預判事情；當有問題的時候，知道該如何解決問題

接下來，自己準備看第二本書《幸福女人的婚姻心理學》，讀完后繼續上來與大家分享~~希望我們一起在婚姻的大學里順利畢業~

第四篇：愛上雙人舞 讀后感

《愛上雙人舞》讀后感想

我用了四次兩個小時，和大家分享完了李中瑩的《愛上雙人舞》。掩卷沉思，感觸最深的有以下幾點：

1、拉緊他（她）的手，跳起“雙人舞”。再優秀的舞者，獨舞總是孤單的。孩子和父母的關系，是不可動搖的“鐵三角”，兩人同樣完美，無論貧富，無論貴賤，無論在哪。所以，不要忽視對方的位置，不要孤立一方，只有跳好“雙人舞”才是最完美的。

2、放棄一些，接受一些。兩人有不同的環境，不同的人生經歷，不同的興趣愛好，只有重疊的部分越多，生活才能越和諧。因此，放棄對方不認可的，接受對方喜歡的，把對方的興趣變成共同的興趣，從而擴大兩人的共同部分。

3、當著孩子的面，也可以吵架。我們一直說：不能當著孩子的面吵架。恕不知冷戰對孩子的傷害更大，因為孩子不知道是怎么回事，還以為自己做錯了。要吵，但就事論事，不要翻舊賬，不要挖苦，最后一定要有個和好的儀式，孩子也學會如何處理朋友間的矛盾。

4、讓心理年齡和時代同步成長。隨著歲月的流失，我們的年齡在不情愿的情況下增加，然而，心理是否成熟了呢？是否還在耍個小孩子脾氣？對人對事的方式，處理問題的方法，都要與時俱進，與年齡相符。

5、距離不能產生美。結婚時一般相差不遠，隨著時間的推移，努力發展的一方，在若干年后有錢有事業，暮然回首，另一個還站在原地。兩人的價值觀不同，社會圈不同，對人對事的態度就不同，矛盾自然會越來越多。哪怕他（她）在跑，你走也行，千萬不要不動。

6、“賢妻良母”很難做。受傳統思想的影響，女人結婚后就該收心養性，相夫教子，即使有工作的女性，還得把照顧老公和孩子視為己任，結果就成了個“怨婦”。為人妻為人母的女性，要有自己的空間，要有自己的社會圈，把自己獨立起來，而不是附屬品。

最后，總結一點，快樂在自己的手里，幸福由自己掌握，不要依賴于某人，也不要向別人索取。只有跳好雙人舞，才能你好，他（她）好，孩子好。

第五篇：愛上雙人舞讀后感

愛上雙人舞讀后感

剛剛讀完《愛上雙人舞》，心中深有感觸。這本書的作者是李中瑩，他被譽為“華人世界國際級NLp大師”。他希望這本書能夠幫助人們懂得為自己做點事，在感情生活上獲得更大的成功和快樂。這本書中介紹了一些真實有效的概念和技巧，旨在幫助和指導人們能夠實實在在并主動地為自己、為自己的感情生活、更為自己在乎的人做得更好。

一男一女組成一個家庭，然后有了孩子，夫妻之間、父母和孩子之間，如何相親相愛，這是關系到每個人幸福與否的大問題，李中瑩老師的這本書正是一把為我們開啟幸福生活之門的鑰匙。

從這本書中，我學習到夫妻之間要想擁有幸福美滿的婚姻生活，不斷地提升兩人之間的溝通和關系非常重要，而且也要講究一些溝通的方法和技巧，比如在什么時候溝通比較好，不要選在雙方中任何一方有情緒的時候溝通，而是要在兩人都心情好時，環境是寧靜、舒適的，主要是要有和諧的氣氛，這樣溝通起來也比較有效果。再比如溝通時的表達方式也有一些技巧，假如對方說的和自己的立場不符，不要直接講出對對方不滿意的地方，而是要先設計幾條“跟”的句子，每一條都要對方有“是的”的回應，之后再說出自已的看法，這樣對方特別容易接受自已的看法。當然，溝通的前提最重要的兩點是：第一，雙方都要有溝通的誠意；第二，雙方都要平等的對待對方。另外，從本書中，我還學到了一些處理情緒的技巧，包括當自己有情緒的時候和當別人有情緒的時候，這兩種情況下怎么處理。此外，還有，從中學到夫妻之間可以建立一些問題沖突的討論處理模式等，以便能很好的解決問題和沖突。夫妻之間建立一些共同的目標和未來遠景，建立一些“黃金時間”“太空時間”來優化兩人之間的關系。