第一篇：給情緒備一個藥箱美文

如果你問一個10歲的孩子，感冒時應(yīng)該怎么做，他會立刻建議你上床休息，然后再喝點雞湯。如果你問他，膝蓋磕破了應(yīng)該怎么辦，他會建議你先清潔傷口，再進(jìn)行包扎。孩子們還知道，要是你的腿骨折了，就必須打上石膏，這樣才能矯正錯位的骨頭。如果你接著問，為什么這些措施是必要的，他們會告訴你，只有這樣做，才能醫(yī)治疾病，防止病情惡化，否則，感冒可能會變成肺炎，傷口可能受到感染，而如果斷骨愈合不正確，取下石膏后，你行走起來仍然會有困難。

然而，當(dāng)你問一個成年人，如何減輕拒絕帶來的痛苦、孤獨(dú)引發(fā)的毀滅性的疼痛，或者失敗導(dǎo)致的極度失望？人們往往對如何醫(yī)治這些常見心理創(chuàng)傷所知甚少。你問如何從自卑、沮喪等狀態(tài)中恢復(fù)過來，成人們往往會覺得受到了挑戰(zhàn)。你又問如何應(yīng)對痛苦的反芻和難以擺脫的內(nèi)疚感，他們往往會顯出茫然無知或者羞怯的神色，并且努力想要改變話題。

有些人可能會自信地建議，最好的治療方法是與朋友或家人談?wù)撐覀兊母惺埽梢钥隙ǖ氖牵谒蛩男哪恐校魏涡睦斫】祵＜叶疾粫磳φ務(wù)撃愕母惺堋Ｈ欢谀承┣闆r下，談?wù)撟约旱母惺芑蛟S有用，而在其他情況下，這樣做可能會帶來損害。如果你指出了這一點，對方很可能同樣會顯出茫然和羞怯的神情，然后努力試圖改變話題。

我們很少或幾乎從不會有目的地治療心理創(chuàng)傷的原因，是缺少方法和工具。誠然，在這種情況下，我們可以尋求心理醫(yī)生的意見，但這樣做往往是不切實際的，因為生活中遇到的大多數(shù)心理創(chuàng)傷，都沒有嚴(yán)重到需要專業(yè)干預(yù)的程度。正如我們不會在咳嗽或流鼻涕時馬上去看醫(yī)生一樣，我們也不會在每次被約會對象甩掉或遭到老板吼叫時找心理醫(yī)生哭訴。

雖然每家每戶都有一個藥箱——裝滿了繃帶、藥膏和止痛藥，用于治療身體傷痛，但我們并沒有準(zhǔn)備應(yīng)對心理傷害的藥箱，所以遇到心理傷害時，我們只好忍著，就像有時候忍受身體傷害一樣。可實際生活中，準(zhǔn)備一個心理急救藥箱十分重要，要知道，情緒內(nèi)傷一樣可以嚴(yán)重?fù)p害身體。

這里有五種常見的“藥方”：

1。當(dāng)失敗時，重新定向你的直覺反應(yīng)。失敗往往能驅(qū)使你專注于你不能這樣去做，而不是專注于你能做什么，這會讓你無法處于最佳狀態(tài)，并使你更加專注于自己的不足。要停止這種情緒的螺旋，學(xué)會忽視感到無助和士氣低落時的“直覺”反應(yīng)，并列出你再次嘗試時，你可以控制的相關(guān)因素。這種鍛煉可以減少無助感，提高你成功的機(jī)會。

2。監(jiān)控和保護(hù)你的自尊。自尊就像是一個情感免疫系統(tǒng)，緩存情緒上的痛苦并增強(qiáng)你的情緒恢復(fù)能力。因此，監(jiān)控并保護(hù)它是非常重要的。治愈受損的自尊心的一種方法是實行自我關(guān)懷，當(dāng)你感覺自己情況糟糕時，做下面的練習(xí)：想象一個朋友由于同樣的原因感覺很糟糕，同時寫一封表達(dá)同情和支持的信件，然后讀這封信件。

3。當(dāng)消極想法來襲時，用積極娛樂化解它們。你在心中回溯痛苦事件，只是憂慮，那么當(dāng)它成為習(xí)慣后，可能導(dǎo)致更深的心理痛苦。驅(qū)散不健康沉溺最好的辦法是，通過參與一個需要集中注意力的任務(wù)分散自己的注意力，如完成填字游戲，回想一下你上小學(xué)五年級時，同班同學(xué)的名字。研究表明，即使分心兩分鐘，也會減少對消極想法的關(guān)注。

4。尋找損失的意義。損失是生活的一部分，但如果我們不治療損失產(chǎn)生的情感創(chuàng)傷，就可能讓生活停滯不前。如果已經(jīng)過去了很長時間，你還在為所損失的掙扎前行，就需要引入新的途徑思考它。你可以從損失中尋找意義，從而減輕你的痛苦，從損失中尋找收獲或幫助他人獲得對生命的新的認(rèn)識，將有助于你更好地生活。

5。不要讓過多的內(nèi)疚縈繞心頭。內(nèi)疚是有用的，略微的內(nèi)疚會提醒你在和他人的關(guān)系中采取行動解決出現(xiàn)的問題。但過度的內(nèi)疚是有毒的，因為它會阻止你享受生活。解決揮之不去的內(nèi)疚感的最佳方法是主動做一個有效的道歉。有效的道歉的一條關(guān)鍵因素是“同情陳述”。換句話說，你的道歉應(yīng)注重減少解釋為什么做你所做的，更多的在于你的行動是如何影響了其他人。通過道歉，其他人更容易傳達(dá)真實的寬恕并幫助你化解內(nèi)疚情緒。

第二篇：給善心一個容器美文

“十一”過后，我獨(dú)自來到離襄樊不遠(yuǎn)的武當(dāng)山游玩。那天到的時候，秋日陰冷，游人沒有想像的多。在武當(dāng)山主峰天柱峰腳下，我掏出隨身攜帶的相機(jī)對著一個景點“咔嚓”起來，準(zhǔn)備完事后就徒步登山。

“小兄弟，上金頂嗎？”身后突然有人問話。

我扭過頭去，一個中年男子正向我微笑。他左手拎著一個透明的塑料袋，里面裝著為數(shù)不多的幾個易拉罐和礦泉水瓶，還有一些食品外包裝袋之類的雜物。哦。是個在旅游區(qū)討生活的人，業(yè)余導(dǎo)游兼拾荒。

中年男子似乎看出了我的疑惑，又像自言自語：“今天‘業(yè)務(wù)’不行，進(jìn)山的人沒有往日多，沒拾到啥東西。”沒想到他挺幽默，把拾荒稱為“業(yè)務(wù)”。

“我可以給你當(dāng)向?qū)幔俊?/p>

“不用，還是一個人自在。”我兀自沿著石階向金頂?shù)侨ァ?/p>

他依然沒有一點離開我的意思，竟尾隨我一路向山頂進(jìn)發(fā)。難道他要“霸王硬上弓”。

他開始告訴我眼前一座座山峰的名字和高度，還有真武大帝的傳說、張三豐的故事。“我自小在這里長大，對武當(dāng)山熟著呢！”他介紹得越殷勤，我想得越復(fù)雜。

我開始懊惱自己，在登山前就應(yīng)該談妥酬勞，明碼實價。一旦到了山頂，他若獅子大開口，我豈不是很被動？霎時，諸如“深山出刁民”“人心隔肚皮”等等警世格言，在我腦海顯現(xiàn)出來。中年男子并不知道我內(nèi)心的“小九九”。

他用那種拉家常似的平靜而柔和的語調(diào)對我說：“去年我妻子過世，留下兩個子女。女兒已嫁人，兒子在讀大學(xué)，我種了幾畝地，閑時靠撿破爛補(bǔ)貼家用。”

我不知道說什么好。心中像有鉛塊壓著。不到一個小時，腳步如心情般越來越沉重。

“來吧，小兄弟，我?guī)湍惚骋粫喊！?/p>

“不用，我還行。”我下意識地把包扯到胸前，生怕被人搶跑似的。

“常言說，遠(yuǎn)行沒有輕扁擔(dān)，登山鵝毛也壓身，別客氣，我?guī)湍惚骋粫骸！彼俅问疽狻?/p>

我終沒敢把包遞給他。不知為什么，他這樣一說，我感覺旅行包更沉了。

“已走大半，再有半個時辰金頂就到了。我得趕時間，不陪你了。山下?lián)炱茽€的人多，我去金頂上碰碰運(yùn)氣。”說完，他向我道別。

原來如此呀。我如釋重負(fù)！內(nèi)心深處，忽然感到一陣刺痛。欣喜中摻雜了幾分自責(zé)。

正午時分，天氣放晴，云開日出。我登上金頂。山上，已有許多早到的游客。不少人在向紫霄殿投擲硬幣，祈求平安；有的圍繞著金殿，尋找那塊嵌在房檐上的金磚，據(jù)說發(fā)現(xiàn)它的人會有財運(yùn)；還有情侶在金頂?shù)蔫F鏈上掛同心鎖。我找了一個視野開闊的去處，極目遠(yuǎn)眺。這時，一只矯健的山鷹從遠(yuǎn)處飛來，在金頂上空來回盤旋。

我沉醉于眼前壯觀的景色。但中年男子的影子如山鷹般一直縈繞在我心頭。上午與他的邂逅使我心生愧疚和不安。他從頭至尾沒有乞求過我什么，只是希望陪伴我，以一個山民的淳樸和當(dāng)?shù)厝说乃o我當(dāng)一次向?qū)Щ蛲椤６摇?/p>

下午，我正欲乘纜車下山。人群中碰巧發(fā)現(xiàn)了中年男子。我微笑著走過去。“你好！”我說，“下山嗎？我請你坐纜車吧。”

“不。我還是原路返回，謝謝你。”他的態(tài)度很堅決。

我掏出一張二十元錢，塞到他手上。“感謝你的向?qū)Ш团惆椋@二十塊錢希望你能收下。”

他有些慌亂。“不！上山前你并沒同意雇我。再說，上山時有伴同行，大家都會輕松許多。與其說我給你當(dāng)向?qū)В蝗缯f你陪了我一程呀！”說完，他馬上接著問，“你覺得武當(dāng)山怎么樣？”

“很美。很美。”我重復(fù)了一遍。

而我此刻在心里想，在面對弱勢群體時，我習(xí)慣用一種優(yōu)勢心理和世俗的眼光來揣摩，甚至扭曲他們的善意，我缺少的是一個盛納善良的容器啊。

第三篇：給心靈一個特殊洗禮美文

安娜是一個訓(xùn)練班的老師。這個訓(xùn)練班的目的，是訓(xùn)練那些缺少自信的孩子，借助一些表達(dá)的方式，來鼓勵孩子對自己有信心，進(jìn)而愛惜自己的生命。

開班的第一天，安娜發(fā)給每個孩子一張白紙，讓大家在紙上寫下所有他們自認(rèn)“做不到”的事情。每個學(xué)生都乖乖坐在位子上，絞盡腦汁在紙上寫著。

有一個同學(xué)在紙上寫著：“我無法將足球踢過第二條底線。”“我不會做三位數(shù)以上的除法。”“我沒辦法讓黛比喜歡我。”

另一個同學(xué)則是這樣寫的：“我沒法做十次的仰臥起坐。”“我發(fā)球無法超過左邊的球網(wǎng)。”“我不能只吃一塊餅干就停止。”

“我無法不用體罰的方法好好管教亞倫。”安娜也和孩子們一起，寫下她自己的“我不能”。寫了十分鐘了大部分人填滿了一整張紙，有的甚至向安娜再要了一張紙，把“我不能”寫在了第二頁上。

又過了十分鐘，安娜告訴學(xué)生，把手中寫滿字的紙對折，交到前面來。學(xué)生依次來到老師的桌子前，把紙張投入一個空的鞋盒內(nèi)。所有學(xué)生的紙張都收齊了，安娜把自己寫的也投了進(jìn)去。她把盒子蓋上，捧起盒子，帶頭走出教室，學(xué)生們也跟著老師走了出去。

走著走著，隊伍停了下來。安娜進(jìn)入守衛(wèi)室，找尋鐵鏟、鐵鍬。她一手拿著盒子，另一邊拿著鐵鍬，帶領(lǐng)孩子們到運(yùn)動場最遠(yuǎn)的角落邊。安娜讓那個寫了兩頁“我不能”的男孩，用鐵鍬挖起地來。

原來，他們打算埋葬“我不能”。整個挖掘過程歷時十分鐘，因為每個孩子輪流挖，直到洞有三尺深的時候，他們將盒子放好，用泥土把盒子完全埋葬。

30多位十多歲的小孩，圍繞著這剛埋好的“墓地”，此時安娜開口了：“小朋友，現(xiàn)在手牽手，低頭默哀。”孩子們很快牽手圍繞墓地成一個圓圈，低下頭來等待，安娜則念出一段頌詞：

“各位朋友，今天很榮幸能邀請各位來參加‘我不能’先生的葬禮。他在世的時候，參與我們的生命，甚至比任何人影響我們還深。他的名字，我們幾乎天天掛在嘴邊，出現(xiàn)在各種場合，如學(xué)校、市政府、議會，甚至白宮。”

“現(xiàn)在，希望‘我不能’先生能平靜地安息，并為他立下墓碑，上面刻著墓志銘。死者已矣，來者可追，希望你的兄弟姊妹‘我可以’、‘我愿意’能繼承你的事業(yè)。雖然他們不如您來得有名、有影響力。如果你地下有知，請幫助他們，讓他們對世界更有影響力。”

“愿‘我不能’先生安息，也希望他的死能鼓勵更多人站起來，向前邁進(jìn)。阿門……”在場所有的孩子永遠(yuǎn)不會忘記這一天。這個特別的葬禮深刻在每個孩子的心上。

寫上“我不能”，把“我不能”埋葬，聆聽頌詞。老師完成了大部分的活動，但現(xiàn)在還沒結(jié)束，她帶領(lǐng)學(xué)生回到教室。大家一起吃餅干、爆米花、果汁，慶祝他們越過了“我不能”的心結(jié)。安娜則用紙剪下墓碑形狀，上面寫著“我不能”，中間加“安息吧！”三個字，再把日期填上。這個紙墓碑掛在安娜的教室里。每當(dāng)有學(xué)生說出：“我不能……”這句話的時候，安娜只要指著這個象征標(biāo)志，孩子們便會想起“我不能”已經(jīng)死了，進(jìn)而想出積極的解決方法。

不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信，而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。我們每一個人，都有一個朋友，他的名字就叫“我不能”，這個朋友總會妨礙我們?nèi)プ鲆恍┫胱龅氖拢屛覀兦斑M(jìn)的步伐變得停滯或遲疑。我們不如也學(xué)學(xué)安娜和孩子們，給陪伴了自己多年的“我不能”先生，舉行一個心靈的葬禮，讓“我不能”先生安息，讓“我可以”先生來陪伴我們。從此，我們將會有一份別樣的人生。

第四篇：給誠信一個缺口美文摘抄

缺口是一種警示。

那年臨近中考，一個星期天，我和父親乘車去武漢。老師讓我們準(zhǔn)備一篇有關(guān)誠信的作文，我就問父親“什么是誠信”。父親笑說：“你先說說看。”

客車在山路上奔馳著，山坡上一塊塊大石頭一眨眼就退到了身后。我說：“誠信是石！無論時間的車輪有多快，誠信的石頭卻永遠(yuǎn)佇立在那里。”父親贊許地點點頭。見到車窗外有陽光跳躍，我又說：“誠信是陽光，照亮著人們前行的路。”父親說：“清兒，你說得對！可還得補(bǔ)充一句：給誠信一個缺口！”

剛才，我和父親看到一個令人深思的現(xiàn)象。車在盤山公路上行駛時，懸崖處都有著堅固的護(hù)欄。有時，那護(hù)欄會有一個缺口，即兩根護(hù)欄的距離有五六米，不像其他只有兩米。

“爸爸的意思是，誠信不要那么封閉，要有開放的心態(tài)。”我想了一會兒說。父親這次沒有點頭，說：“路邊的護(hù)欄留有缺口，用來提醒開車人，要時刻保持高度警惕。”

我恍然而悟：“誠信也會‘走神’，給誠信一個缺口，警示司機(jī)，不讓思緒之車脫軌。”太陽沖出一團(tuán)烏云，又明晃晃地在山坡上閃爍。父親的話像那陽光，將我的思緒點亮。

給誠信一個缺口，就能在紛繁的世界中，于人生的行道上豎起一株株不會枯萎的“火樹銀花”，把已是繁星點點的誠信夜空，照亮得一片燦爛。

1950年秋，戲劇藝術(shù)家唐韻笙和梅蘭芳在中國大戲院合作表演《法門寺》，堪稱珠聯(lián)璧合，贏得一片贊譽(yù)聲。第二天，梅蘭芳又邀請他和自己再次合作演出《霸王別姬》。唐韻笙非常想答應(yīng)，但幾經(jīng)思考后，滿懷歉意地說：“謝謝您對我的肯定和信任，不過在您面前，我永遠(yuǎn)是學(xué)生。能和您同臺演出，這已經(jīng)是我的榮幸的。這次卻要請您原諒。”

原來，一直是劉連榮和梅蘭芳合作演出《霸王別姬》。唐韻笙想，自己出演霸王一角，演好了，自然名利雙收，可劉連榮呢，說不定他要為此丟掉飯碗。

唐韻笙的思緒于幾近脫軌的一念中又駛?cè)胝墸茨軕?yīng)允梅蘭芳。雖說如此，卻獲得梅蘭芳的“賢弟不僅藝高，品德更高！”

一個再誠信的人，也會因種種原因有“走神”的時候，正如作家許知遠(yuǎn)說：“我提供偏見，你確保誠信。”人們看問題，往往都會帶著由利益驅(qū)使、理想期待、視野局限、經(jīng)驗欠缺、思維慣性等所帶來的偏見，即有著不夠誠信的時候。

給誠信一個缺口，能明白人生多歧途，道路多艱險。一次次自我警省，讓精神一次次得到升華，呈現(xiàn)出善良和真誠，頑強(qiáng)與堅毅，開朗與豁達(dá)……

第五篇：丟掉壞情緒美文

生活中，有很多東西會讓你生氣。比如：同學(xué)說的話或做的事激怒了你，別人嘲弄你，侵犯你的隱私等。在受到傷害、被羞辱、被拒絕以后，很多人都會生氣，情緒變得壞起來。

其實，壞情緒就像小蟲子一樣，在你的身上蠕動，使你苦不堪言。此時，你總覺得自己很多余，被別人拒之于千里，甚至因為父母的嘮叨而悶悶不樂。于是，你把自己封閉起來，不愿意和人交際，不想?yún)⒓蛹w活動，更不敢直視這樣世界。你覺得頭頂上的陽光越來越少，而腳下的路也越走越窄。所以，你不敢正視自己，也無法擺脫內(nèi)心的不安與惶恐。你是多么可憐喲！就像那個賣火柴的小女孩，總想象著香噴噴的烤鵝，嘴里卻只有口水。

此時，你要知道，這種壞情緒是完全可以排解的。下面，我們來看一個小故事：

有一個小男孩，他很任性，經(jīng)常對別人亂發(fā)脾氣。一天，父親給了他一袋釘子，并告訴他：“你每次發(fā)脾氣時，就在后院的圍墻上釘一根釘子。”第一天，小男孩發(fā)了37次脾氣，就釘下了37根釘子。慢慢地，小男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘釘子要容易，于是每天發(fā)脾氣的次數(shù)開始減少。終于有一天，小男孩控制住了自己的情緒，不再發(fā)脾氣了。這時，父親又讓他拔釘子。“每次你忍不住發(fā)脾氣的時候，就拔一根釘子。”很多天后，小男孩把所有的釘子都拔了出來。父親又將小男孩帶到圍墻前，說：“你看看這布滿小洞的圍墻，它再也無法恢復(fù)到從前的樣子了。你生氣時說的傷害別人的話，就像釘子一樣釘在了別人身上，事后你說再多的對不起，那有什么用呢？那些疤痕是無法補(bǔ)救的。”聽了父親的話，小男孩若有所思地點了點頭。

對于孩子來說，生氣是自戀的一種表現(xiàn)，因為沒有什么比發(fā)火更能坦率地表達(dá)感情了。孩子自戀并非壞事，但長大以后還在自戀之中，那就成問題了。當(dāng)你生氣時，該怎么辦呢？請注意以下幾個方面：

1分散自己的注意力。先暫時遠(yuǎn)離自己的壞情緒，分散注意力，這樣你就不會帶著脾氣做決定了。很多人發(fā)現(xiàn)深呼吸和運(yùn)動能起到緩解情緒的作用，你不妨可以試一下。找到了能使你平靜的方法，這可以幫你搞清楚什么使你引起了憤怒，怎樣才能更好地表達(dá)自己的感受。比如：你可以問自己，是不是因為無助、恐懼、挫敗、壓力、羞愧、失望或者傷害，才感到生氣的呀！你還可以將自己的這種感受描述出來，再尋找對應(yīng)的解決辦法。尋找一個表達(dá)自己生氣的安全的方式，或者用不傷害他人的辦法把這種情緒釋出來。記住，表達(dá)自己卻不指責(zé)別人，這是完全有可能的。

2換個角度看世界。你看，周圍的世界多精彩呀！只是你把自己裝進(jìn)了瓶子里，希望它孤單地飄移，而要去哪里，你并不知道。其實，你完全沒有必要將自己困在瓶子里，快樂是自己爭取和維護(hù)的，若總是疲憊地陷入其中，那受傷最深的還是你！這個時候，與其沉浸其中不能自拔，還不如換個角度看世界，欣賞另一道風(fēng)景。要知道，上帝為你關(guān)上一道門的同時，也為你打開了一扇窗。你完全可以像童話故事里的愛麗絲一樣，來一次奇妙的旅行，做一個快樂的孩子吧。

3一切重新開始。睜開雙眼，陽光稀疏地射進(jìn)來，撫摸你的臉，輕吻你的唇，然后告訴你趕快起床吧。就這樣，新的一天又開始了。當(dāng)你洗漱完畢時，早餐已經(jīng)擺在桌上；當(dāng)你背起書包推開家門時，媽媽正微笑地目送著你；當(dāng)你坐在明媚的教室里，老師早已送來了鼓勵的眼神……而在人群里，你揚(yáng)著頭，就像一只驕傲的小鹿，奔跑著，歡笑著……原來，你是這個樣子的！其實呀，你也是一個幸福的人呢。你也有如春天一般綻放的笑臉，你也有如溪水一般清澈的雙眸，你也有如嫩芽一般生長的希望……而且，你還有一顆純潔而有待成熟的心靈。這些都是你的財富，讓你懂得被拒絕也是一種成長，讓你明白被冷漠也是一種收獲。小小的你呀，不要沉溺在悲傷之中，去平靜地享受幸福，哪怕有點苦澀！所以，你不要把秘密藏起來，這會憋壞你的小心臟的。為何不告訴父母，讓他們幫你引路？為何不向同學(xué)傾訴，讓他們幫你分擔(dān)？你要知道“當(dāng)局者迷，旁觀者清”的道理，并且，一個人的力量是有限的，他們會為你解讀情緒密碼，給你一片藍(lán)天。

4寬恕別人的過錯。此時，父母的作用也不能忽略。對孩子來說，父母就是守護(hù)神，要告訴孩子什么是寬恕。“紫羅蘭會把它的香氣留在那踩扁了它的腳踝上。”這就是寬恕！這個世界上沒有完美無缺之人，大家都會犯錯誤，只有寬恕別人，才能從別人那里獲得寬恕。當(dāng)然了，也沒有必要強(qiáng)壓怒火，但請告訴孩子，憤怒不是解決問題的方式，寬恕才能贏得世界。另外，讓孩子擁有積極的心態(tài)。如果用憤怒的眼睛看世界，那只能看到讓人生氣的事情。這樣的人永遠(yuǎn)不懂滿足，永遠(yuǎn)只會抱怨；如果用友善的眼睛看世界，無論環(huán)境多么糟糕，孩子都會感到快樂和幸福。心態(tài)決定一切！擁有良好的心態(tài)，孩子就能積極地克服困難，丟掉壞情緒了。

總之，壞情緒就像一匹脫韁的小馬，失去了控制，也許我們說了一些不想說的話，或有了過激行為。不過沒關(guān)系，像文中的小男孩那樣學(xué)會控制吧，以后別往他人的身上釘釘子了……