第一篇：善于管理情緒美文摘抄

古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂(lè)地生活，另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌死去。

情緒是人在對(duì)客觀事件是否滿足自身需要作出認(rèn)知評(píng)價(jià)時(shí)，所引起的生理、心理和行為上的反應(yīng)。判斷一個(gè)人的情緒是否正常，一般會(huì)從4個(gè)方面入手。

首先，一定的事物引起相應(yīng)的情緒，比如高興是因?yàn)橛邢彩拢怯龅讲挥淇旎虿恍业氖拢瑧嵟谴煺垡鸬摹Ｈ绻邢彩聟s憤怒，遇到挫折反而高興，顯然是不正常的。

第二，當(dāng)引起情緒的因素消失之后，人的情緒反應(yīng)也逐漸消失。比如，不小心把東西丟了，當(dāng)時(shí)可能會(huì)非常生氣、悲傷，事情過(guò)后幾天，慢慢也就自己調(diào)整過(guò)來(lái)了。如果長(zhǎng)期生氣，這就是情緒不健全的表現(xiàn)。

第三，情緒穩(wěn)定表明人的神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)處于相對(duì)平衡的狀況，如果一個(gè)人的情緒總是不穩(wěn)定，喜怒無(wú)常，則是不健康的表現(xiàn)。

最后是心情愉快平靜。愉快表示人的心身活動(dòng)的和諧滿意，處于積極狀態(tài)。一個(gè)人如果經(jīng)常情緒低落，總是愁眉苦臉，就要盡快尋求幫助了。

作為普通人，如何提升協(xié)調(diào)和控制情緒的能力，擁有平和的心態(tài)呢？—覺(jué)察、識(shí)別和調(diào)控。

●情緒覺(jué)察包括自我覺(jué)察和對(duì)他人情緒的覺(jué)察。自我覺(jué)察方面，可以體會(huì)情緒所帶來(lái)的生理反應(yīng)，比如呼吸心跳加快、出汗、胃疼等。對(duì)他人情緒的覺(jué)察可以預(yù)先判斷事件可能導(dǎo)致的情緒，察覺(jué)他人的生理反應(yīng)，包括表情、語(yǔ)言、動(dòng)作等。

●接下來(lái)是情緒識(shí)別。練習(xí)方法有：選定某一種情緒，比如抑郁、開(kāi)心，自由聯(lián)想與它相關(guān)的事情，讓情緒形象化，以便增強(qiáng)記憶，在之后能迅速識(shí)別相同的情緒。還可以觀察另一個(gè)人的表情，并且詢問(wèn)此后可能產(chǎn)生什么行為，從而驗(yàn)證和改變對(duì)他人情緒的判斷，鍛煉識(shí)別他人情緒的能力。

在管理情緒方面，可以試試下面的方法：

1、造成我們情緒的并不是事物或情境，而是我們對(duì)它的看法—以偏概全、糟糕至極和絕對(duì)化要求。以偏概全是以部分猜測(cè)全部，糟糕至極是認(rèn)為一定會(huì)有不好的結(jié)果發(fā)生，絕對(duì)化要求是指對(duì)自己和他人要求一定要怎樣。

要改變這些不合理的想法，調(diào)控自己的情緒。首先，要識(shí)別不合理的思維，可以關(guān)注自己心里的對(duì)話內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)不合理的思維模式，然后展開(kāi)自我辯論，可使用“質(zhì)疑”、“極端”、“更新”等方式。質(zhì)疑—詢問(wèn)自己這樣想是否有足夠的事實(shí)依據(jù)；極端—設(shè)想最壞的結(jié)果是什么；更新—從另外的角度想一想，事情發(fā)展不如預(yù)期，是否也有好處呢？

2、日志寫(xiě)作是舒緩情緒的過(guò)程，也是重新認(rèn)識(shí)自我、調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)的過(guò)程。日志寫(xiě)作的內(nèi)容應(yīng)包括導(dǎo)致不良情緒的事件、感受、想法和行為。針對(duì)當(dāng)時(shí)的想法，找出不合理的思維，并對(duì)它進(jìn)行改變和自我鼓勵(lì)。

3、呼吸調(diào)節(jié)也是一種很有效的方法。首先，使用腹式呼吸，即吸氣時(shí)腹部膈膜下沉，肚子鼓起，呼氣時(shí)腹部膈膜上升，肚子癟下去。深呼吸時(shí)，緩慢地通過(guò)鼻腔深吸一口長(zhǎng)氣，屏住呼吸停一會(huì)兒，慢慢通過(guò)口部呼氣。如此反復(fù)，體驗(yàn)深呼吸帶來(lái)的放松的感覺(jué)。

如果將這些方法進(jìn)行持之以恒的練習(xí)，相信在協(xié)調(diào)和控制情緒能力方面會(huì)有非常大的改善。

第二篇：你的情緒你控制美文摘抄

你正開(kāi)著車(chē)去上班，突然有一輛車(chē)插入你的車(chē)道，差點(diǎn)撞上你的車(chē)。你立即就氣瘋了，這讓你開(kāi)始了一個(gè)有著不好兆頭的早上。

你的一位同事打來(lái)電話，說(shuō)是又病了，這意味著你這個(gè)月要第三次干雙份的活了。你自己的活已經(jīng)堆積如山，而你卻還要去做完她的活。你向經(jīng)理室走去，準(zhǔn)備爆發(fā)。

你買(mǎi)了球票，準(zhǔn)備與家人一起去觀看，但頭頂上的烏云越來(lái)越濃密，這打亂了你的計(jì)劃。你的孩子感到很失望，你則詛咒上天毀了你的這一天。

要是能夠控制情緒，把這些事情或者其他有可能發(fā)生的類似事情擺脫掉，那該多好，不是嗎？事情不能按計(jì)劃進(jìn)行，感到煩惱是很自然的。但往往是，我們會(huì)過(guò)度反應(yīng)，并產(chǎn)生一種多米諾效應(yīng)，使我們看不到事物樂(lè)觀的一面。

前世界重量級(jí)拳擊冠軍喬治·福爾曼有一個(gè)很好的觀點(diǎn)：“對(duì)某人生氣和不滿，就好比是讓其免費(fèi)住在你的頭腦中。”

控制情緒對(duì)各個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)挑戰(zhàn)。但這是完全可以做到的！你是唯一的要直接對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)任的人。你要對(duì)自己的行為和反應(yīng)負(fù)責(zé)任，沒(méi)人能夠讓你按照某種方式做出回應(yīng)。

“我這一代人最大的發(fā)現(xiàn)是，人通過(guò)改變頭腦的內(nèi)在態(tài)度。可以改變其人生的外在方面。”19世紀(jì)末美國(guó)哲學(xué)家威廉·詹姆斯曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)。很顯然，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)存在很久了。

所幸的是，現(xiàn)在有了一些非常有效的控制情緒的方法。當(dāng)然，這需要練習(xí)。但回報(bào)是明白無(wú)誤的，你自己都會(huì)為此而感謝你自己。下面是需要練習(xí)的幾個(gè)方面：

1。養(yǎng)成良好的自我照顧習(xí)慣。照顧好自己的身體、情感和精神需要。經(jīng)常這樣做的人將能夠更好地處理消極情緒。而且不會(huì)對(duì)別人構(gòu)成一種威脅。

2。確定憤怒和沮喪的感覺(jué)——頭腦里的和身體上的。如果人與自己的感覺(jué)相脫離的話，魯莽行事的機(jī)會(huì)就會(huì)大得多。

3。擺脫緊張狀態(tài)，出去散步。要花必要的時(shí)間來(lái)處理感受和情緒。時(shí)間也許只需要深呼吸一次，或者慢慢地?cái)?shù)10個(gè)數(shù)字就足夠了。

4。向那些愿意傾聽(tīng)卻不做判斷的人傾訴你的情緒。

5。找一件可以臨時(shí)分心的事去做。這指的是去做一件讓你的頭腦能夠擺脫那個(gè)話題的事情。

6。采取行動(dòng)。先考慮好怎樣才能夠積極地改變局勢(shì)，然后就要采取行動(dòng)去解決問(wèn)題。

7。與那些能夠幫助你實(shí)現(xiàn)改變的人談你想做出改變的愿望。

8。頭腦里想的應(yīng)該是“對(duì)的”，而不是“錯(cuò)的”。

這里有一個(gè)故事很值得我們思考：一位花匠經(jīng)營(yíng)的一家店鋪，是他們家族幾代人傳下來(lái)的。人們都記得，這一代店主和前幾代店主都是很積極樂(lè)觀的人。大多數(shù)人都認(rèn)為，這是因?yàn)樗麄兘?jīng)營(yíng)了一個(gè)成功的店鋪。事實(shí)上，情況恰恰相反。

這家店鋪有一個(gè)傳統(tǒng)，就是店主總是在翻領(lǐng)上佩戴一枚大徽章，上面寫(xiě)著“生意很好”的字樣。盡管他們也跟他人一樣要度過(guò)艱難時(shí)期，但是，店主的態(tài)度和徽章卻從未改變。

每個(gè)人第一次看到這枚徽章時(shí)，無(wú)不這樣問(wèn)：“生意有多好啊？”有時(shí)候，人們會(huì)說(shuō)自己的生意很慘，甚至說(shuō)自己很慘，覺(jué)得工作很有壓力。

這枚徽章引起對(duì)話后，花店的店主就會(huì)講述很多他生意上和工作上積極方面的事情。即使是感到自己很慘的人，聽(tīng)了這位很有感染力和樂(lè)觀的店主的幾分鐘述說(shuō)之后，也會(huì)覺(jué)得自己開(kāi)心多了。

我們很難給這種態(tài)度做出一種衡量，但從某種程度上說(shuō)，它或許是一種自我促成的預(yù)言。該店主曾經(jīng)坦言：“有了這個(gè)徽章，好生意就會(huì)接踵而來(lái)。”其實(shí)對(duì)待我們的生活、我們的人生，又何嘗不是如此呢？

第三篇：善于調(diào)控情緒教案

第三單元第六課第2框

善于調(diào)控情緒

臨湘五中 張愛(ài)榮 教學(xué)目標(biāo)：

1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：感受調(diào)控情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性，自覺(jué)換位思考，體驗(yàn)他人的感受，學(xué)會(huì)共享快樂(lè)與分擔(dān)憂愁，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。

2、知識(shí)與技能：認(rèn)識(shí)情緒與態(tài)度的關(guān)系，了解青少年的情緒特點(diǎn)，明確情緒調(diào)控的方法；掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，初步培養(yǎng)與他人及社會(huì)交往溝通的能力。

3、過(guò)程與方法：通過(guò)情境分析，明白改變態(tài)度可以改變情緒；通過(guò)分組討論，針對(duì)某個(gè)情境，找到調(diào)控情緒的方法；通過(guò)辯論，懂得“喜怒哀了，不忘關(guān)心他人”，學(xué)會(huì)正確合理宣泄自己的情緒。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)控情緒的方法

教學(xué)難點(diǎn)：喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。教學(xué)課時(shí)

1課時(shí) 教學(xué)過(guò)程

一、照片導(dǎo)入，回顧舊知，引出課題

展示：任教班級(jí)學(xué)生的四張表現(xiàn)“喜、怒、哀、懼”情緒的照片

憶一憶：情緒有哪四種基本類型？照片中的情緒作用是什么？

既然不同的情緒有不同的作用，積極情緒是積極作用，消極情緒是消極作用。因此，這節(jié)課我們一起來(lái)討論如何調(diào)控情緒？

板書(shū)：

二、善于調(diào)控情緒

二、新知學(xué)習(xí)

情景分析：教材P64“下雨了”

請(qǐng)學(xué)生分析：為什么面對(duì)同一事情，這三位同學(xué)有不同的情緒表現(xiàn)？

結(jié)論一：情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)。

積極情緒（如興奮、喜悅）→

促使人積極地行動(dòng)

消極情緒（如抑郁、悲傷）→

削弱人的活動(dòng)能力

（一）、情緒是可以調(diào)控的（板書(shū)）

（二）、排解不良情緒（板書(shū)）分組討論：怎樣調(diào)控下列情緒？

1、下午，英語(yǔ)老師要抽查我們背課文，我很擔(dān)心背不得會(huì)留下來(lái)。

2、我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此常常受到老師和父母的批評(píng)。其實(shí)事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？

3、被別人誤解，心里很委屈。

4、平時(shí)學(xué)習(xí)很認(rèn)真，但一到考試就緊張，總是擔(dān)心考不好。尤其是遇到不會(huì)做的難題時(shí)，更加煩躁，結(jié)果真的沒(méi)考好。

（學(xué)生活動(dòng)，小組長(zhǎng)發(fā)表組員意見(jiàn)）

結(jié)論二：排解不良情緒的方法有：注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。

方法之一

注意轉(zhuǎn)移法

——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。

動(dòng)漫展示：例如：美美睡一覺(jué)；玩玩電腦；揮筆作畫(huà)；翩翩起舞；其他??

方法之二：合理宣泄法。

展示圖片：如在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱

方法之三：理智控制法—就是用意志去控制不良情緒。如心理?yè)Q位；自我激勵(lì)；自我暗示；學(xué)會(huì)升華?? 具體分析：

例如1：林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。

——理智控制

例如2：展示徐悲鴻的畫(huà)作——該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。

——情緒升華法（將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。）

例如3： 趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的。”后來(lái)他真的考出了好成績(jī)。——自我暗示

其他??

課堂小辯論：

正方：喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該考慮周?chē)说母惺堋?/p>

反方： 該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管別人。

（三）、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人（板書(shū)）

1、人的情緒具有相通性和感染性。

注意：在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。情緒表達(dá)要考慮他人的感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。

情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能防礙他人，不能損害他人和集體的利益。

播放：公益廣告視頻《傳遞微笑》

組圖：微笑傳遞，志愿服務(wù)

2、共享歡樂(lè)，分擔(dān)痛苦

讓我們一起來(lái)唱《幸福拍手歌》希望：

孩子們能今后的生活中落實(shí)行動(dòng)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，為社會(huì)的和諧與美好奉獻(xiàn)一份力量。

三、能力拓展

下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

1、當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

2、當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。——（合理發(fā)泄）

3、當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。——(合理發(fā)泄)

4、當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”——（自我激勵(lì)）

5、當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題。——（換位思考）

6、司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書(shū)的故事。——（升華）

四、小結(jié)

做自己情緒的主人，讓悲傷變成快樂(lè)，讓自卑換上新裝，即使是在最絕望的時(shí)候，你依然能看到希望的曙光。

五、板書(shū)設(shè)計(jì)：

第四篇：善于放棄是一種大智慧美文摘抄

讀《馬未都說(shuō)收藏》，對(duì)他的一段經(jīng)歷感觸頗深。有一次，馬老到上海一大戶人家看藏品。在他軟磨硬泡的要求下，主人終于答應(yīng)，可以讓他從自己傳家的兩件寶貝中選擇其中的一件。這可以說(shuō)是馬先生精誠(chéng)所至的結(jié)果了。但這卻讓馬老犯了難，兩件幾乎同樣珍重的瓷器，要舍一就一，對(duì)于愛(ài)之如命的馬老來(lái)說(shuō)是難以抉擇的。他拿起“官瓷”（和“哥瓷”同為宋代五大名窯之一，是專供宮廷的瓷器）舍不得“哥瓷”，拿起“哥瓷”舍不得“官瓷”，很是為難。馬老由此得出感慨：“人生的問(wèn)題在很大程度上不是能不能選擇，而是善于放棄。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生命中的矛盾沖突時(shí)，一定要想方設(shè)法放棄一個(gè)，這樣的人生才能邁出一步。”

馬老將收藏上升到人生的境界，從收藏中悟得人生的大智慧，真可謂是大家中的大家。在舍與得之間，大度明智的放棄比耿耿于懷的選擇更讓人欽敬，放棄也可以說(shuō)是人生的大境界。

唐朝文學(xué)家柳宗元的《蝜蝂傳》中寫(xiě)了一種奇怪的小蟲(chóng)蝜蝂，它的行為讓人思索。原文是：“蝜蝂者，善負(fù)小蟲(chóng)也。行遇物，輒持取，昂其首負(fù)之。背愈重，雖困劇不止也。其背甚澀，物積因不散，卒躓仆不能起。人或憐之，為去其負(fù)。茍能行，又持取如故。又好上高，極其力不已，至墜地死。”這是一篇寓言小品，借小蟲(chóng)蝜蝂事，諷刺“今世之嗜取者”聚斂資財(cái)、貪得無(wú)厭、至死不悟的丑惡面目和心態(tài)。其實(shí)，我們?nèi)祟惿鐣?huì)中這樣的“蝜蝂”又何其多！汲汲名利，甚至不擇手段，到頭來(lái)身敗名裂，與蝜蝂無(wú)異。

在這些“蝜蝂”們面前，蠅頭小利皆心系之，力求之，得之則喜，失之則悲。這其實(shí)是不善擇取的表現(xiàn)。物欲是泥潭、陷阱，深陷其中，只能越墜越深。而唯一能自我救贖的就是放棄。放棄利欲，清潔內(nèi)心，這樣才能身心俱健，體會(huì)到自由風(fēng)清的順暢。否則只能自造囹圄，自取滅亡。柳宗元是用蝜蝂為狗茍蠅營(yíng)的人敲響警鐘。

在此引用此典故，毫無(wú)戲謔馬老的意思。馬老是智慧的，他根據(jù)兩種瓷器制造的年代，選擇了更為靠前的官窯藏品，并且在后來(lái)也覓得了夢(mèng)寐以求的哥窯精品。可以說(shuō)，“二美并，兩難具”了。這是善于放棄的智慧，放棄是定有回報(bào)的，它讓你得到更多更好的東西。愚蠢如“布里當(dāng)之驢”的只是那些欲將好處利益一網(wǎng)打盡的人們。

蘇格拉底和麥穗的故事也可以看做是善于選擇和放棄的經(jīng)典。蘇格拉底是古希臘著名的哲學(xué)家。有一天，他帶領(lǐng)幾個(gè)弟子來(lái)到一塊麥地邊。那時(shí)正是麥子成熟的季節(jié)，地里滿是沉甸甸的麥穗。蘇格拉底對(duì)弟子們說(shuō)：“你們?nèi)湹乩镎粋€(gè)最大的麥穗，只許進(jìn)不許退。我在麥地的盡頭等你們。”弟子們陸續(xù)走進(jìn)了麥地。到處都是大麥穗，哪一個(gè)才是最大的呢？他們埋頭向前走，看看這一株，搖了搖頭；看看那一株，又搖了搖頭。雖然有人也曾試著摘了幾穗，但想到前面可能還有更大的，于是就毫不猶豫地把手里的麥穗扔掉了。就這樣，他們一邊低著頭往前走，一邊用心地挑挑揀揀，經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間。突然，他們聽(tīng)到蘇格拉底蒼老如同洪鐘一般的聲音：“你們已經(jīng)到頭了。”這時(shí)兩手空空的弟子們才如夢(mèng)初醒。蘇格拉底對(duì)弟子們說(shuō)：“這塊麥地里肯定有一穗是最大的，但你們未必能碰見(jiàn)它；即使碰見(jiàn)了，也未必能作出準(zhǔn)確的判斷。因此最大的一穗應(yīng)該就是你們剛剛摘下的。”

選擇眼前的手中的，放棄前面可能還會(huì)有更大的欲望，把握住眼前的機(jī)會(huì)，放棄非分之想，這才是擁有。我們就如同行走在人生的麥地中，而大多數(shù)人也和蘇格拉底的那群弟子一樣，挑過(guò)來(lái)、揀過(guò)去，對(duì)得到的、拿在手里的總是不滿意，總覺(jué)得還有更大的、更好的“麥穗”在前面等著自己，結(jié)果錯(cuò)失機(jī)遇，在人生的旅途上兩手空空，唯有遺憾。實(shí)際上這是一種不可取的人生態(tài)度，尤其是對(duì)于剛出校門(mén)的大學(xué)生，更不能這山望著那山高。

能把握的才是最好的。想將人生的“花好月圓”、“良辰美景”都收之囊內(nèi)，占為己有，那只能是天真的想法。

一個(gè)人內(nèi)心的空間是有限的，放棄了物欲享受，你就會(huì)得到精神愉悅；放棄了爭(zhēng)權(quán)奪利，你就會(huì)得到收放從容；放棄了粗俗，就會(huì)得到高雅；放棄了無(wú)聊，就會(huì)得到充實(shí)。

因此，善于放棄是一種大智慧。

第五篇：請(qǐng)管好你的壞情緒美文摘抄

我的同事小劉有個(gè)很不好的壞習(xí)慣，那就是每天一上班就開(kāi)始邊做事邊把手里的東西弄得叮當(dāng)作響，嘴里還時(shí)不時(shí)地念叨著：“煩死了，煩死了！”私下里，大家都不喜歡她，也害一怕和她一起搭班。而她，對(duì)這一切渾然不知，每天依然因我，把自己的壞情緒四處傳播。而這種壞情緒像瘟疫一般，讓大家避之唯恐不及，影響了大家的工作效率和身心健康。

小劉一定不知道，情緒是會(huì)傳染的，不管是好情緒還是壞情緒。好的情緒傳播的是愉悅，而壞情緒傳播的是陰霾。

有一天，我終于忍無(wú)可忍，決定以其人之道還治其人之身。那天早上，我剛好和小劉一起搭班，于是抓住機(jī)會(huì)先發(fā)制人，在只有我和她的辦公室里，我如法炮制，故意摔東砸西地亂丟辦公桌上的東西，然后把電腦鍵盤(pán)敲得劈啪作響，嘴里還不停地說(shuō)：“煩死了，煩死了！”

小劉看著我先是一言不發(fā)，后來(lái)實(shí)在忍不住了，就問(wèn)我為何發(fā)火。當(dāng)從我嘴里知道她這段時(shí)間的表現(xiàn)已經(jīng)給同事們?cè)斐商嗟睦_時(shí)，她臉上紅一陣白一陣。

孔子說(shuō)：己所不欲，勿施于人。我們每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到這樣那樣的煩心事，從而產(chǎn)生很多壞情緒，我們不能把自己的壞情緒毫無(wú)理由地強(qiáng)加給別人。當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)，我們要學(xué)會(huì)控制并調(diào)節(jié)，努力讓壞情緒轉(zhuǎn)變?yōu)楹们榫w。

不要隨意對(duì)別人散播你的壞情緒，因?yàn)槟且彩菍?duì)別人的一種傷害。