第一篇：讓心靈沐浴陽光

讓心靈沐浴陽光

——陽光心態培養主題班會教學設計

陳彬

洪園園

[活動準備]

1.回顧自己的陽光心態故事、言語。2.搜集同學中間陽光心態的故事、錦言。

學生準備的過程，就是讓他們感受生活，領悟積極向上的昂揚進取的生活態度，在留心觀察中體味陽光心態的美好。[活動過程]

一、感知陽光心態。(5分鐘)導語：有一個教授找了九個人作實驗。教授說，你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。九個人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人嚇了一跳，慶幸剛才沒掉下去。教授問，現在你們誰敢走回來？沒人敢走了。教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上，誘導了半天，終于有三個人站起來，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網不結實。

同樣的一座橋，同樣的一些人，同樣的周圍環境，能不能過去這不同的結果，讓我們鮮明的看到：心態的影響力有多大。擁有不害怕這樣好的心態能讓使你產生向上的力量，使你勇敢喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造成功。

這節課，就讓我們每個人都點亮一盞心燈，塑造陽光般的心態，照亮別人也照亮自己、溫暖別人也溫暖自己。什么是陽光心態呢？

陽光心態的內涵——一種積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。

二、煩惱無謂請拋開(15分鐘)1.心理測試

下面有25個問題，請根據你的實際情況如實回答。回答從否定到肯定分為5個等級：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示說不準；3表示基本肯定；4表示完全肯定。請把每題的得分記下來。

1、你現在對自己報有信心嗎？

2、當你情緒不好時，你會進行調解嗎？

3、你有明確的人生目標嗎？

4、你有業余愛好嗎？

5、對于生活中出現的問題，你能往積極樂觀方面想嗎？

6、你經常進行體育鍛煉嗎？

7、當事情沒做好時，你也不因為此否定自己嗎？

8、你能以幽默的態度對待生活中的許多事情嗎？

9、你已不過分關注自己的心理問題或癥狀，而去做你該做的事？

10、你的懼怕心理越來越少，膽量越來越大嗎？

11、你只關注著自己的進步，而不和別人盲目比較嗎？

12、你能把學到的理論運用于自己的生活實踐嗎？

13、你是否認為你應該對自己的人生負責，而不因歸咎于父母等外界因素？

14、你有可以相互交流，相互傾訴，相互幫助的朋友嗎？

15、當別人提出你不愿意接受的要求時，你是否敢加以拒絕？

16、你是否能理解別人和關心別人？

17、你是否能安下心來專心的做事？

18、你對生活充滿著熱情而不是無聊消沉嗎？

19、你已明確了自己的長處和短處加以辯證的看待嗎？

20、你能保持著對外界的關注，而不是盯著自己的心理癥狀嗎？

21、你對自己出現退步或反復能加以寬容嗎？

22、你能把生活安排的井井有條嗎？

23、你是否已經不十分在意別人的看法？

24、你是否已經不拿一些無關的事情來否定和考驗自己？

25、你的情緒基本上處于穩定和良好的狀態嗎？

測試結果：

低于65分則要引起高度警惕，馬上進行調整！總分達到65分，為及格；66至80為基本合格；81至95為良好；96以上為優等。

2、認識淡化負面情緒。

人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個興趣和愉快是正面的，第三個驚奇是中性的，其余六個都是負面的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類是不好的。所以你有時處于負面情緒中再正常不過。

3、說說你的煩惱

小組內交流，組長快速記錄。班級交流。

4、煩惱無謂

原來我們同學有這么多煩惱，曾經有一位著名的心理學家為研究“煩惱”問題，做了一個很有趣的實驗：心理學家要求實驗者在一個周日的晚上，把自己未來7天內所有憂慮的“煩惱”都寫下來，然后投入一個“煩惱箱”里。三周過去了，心理學家打開了“煩惱箱”，讓所有實驗者一一核對自己寫下來的每個“煩惱”，結果發現，其中百分之九十的“煩惱”并沒有真正發生。這時，心理學家要求實驗者將真正的“煩惱”記錄，并重新投入“煩惱箱”。三周很快過去了，心理學家又打開了“煩惱箱”，讓所有實驗者再一次核對自己寫下的 “煩惱”，結果發現，那些許多曾經的“煩惱”，已經不再是“煩惱”了。實驗者們感覺到，對于煩惱，總是預想的很多，但往往出現的很少。

對此，心理學家得出了這樣的一個結論：一般人所憂慮的“煩惱”，有百分之四十是過去的，有百分之五十是未來的，只有百分之十是現在的，而最終的結果是，至少有百分之九十的煩惱是根本沒有發生過的，剩下的一點煩惱則是可以輕松應付的。原來，許多煩惱都是無謂的，是我們自己找來的，這就是所謂的“煩惱不尋人，人自尋煩惱”。想一想，剛才組長記錄的那些煩惱，有多少是已經過去的，你還想它干么？那些沒有發生的，三周后我們也來清點一下，看看發生了多少，還存在多少。

請同學們相信，只要我們不自尋煩惱，就不會經常處于消極的情緒當中，常常把那些好的情緒調動出來，那么自然就會擁有陽光心態。

三、陽光心態需自塑(15分鐘)

1、現在，請你想一想，我們班誰最具有陽光態？

請你再想一想，xx、你自己、你周圍的人，有哪些本應煩惱，卻表現得很陽光的言語和行為，請與大家分享交流。班級交流

2、老師支招

剛才這些，都是值得我們學習和借鑒的。他們擁有這種陽光心態，你看，多幸福!可常言道，不如意事常八九，生活中，難免有點小煩惱，那應該怎么辦？ 你想不想知道，遇到這種情況，老師是怎么做的？ 第一點：專注做好當下一件事。

世界名著《飄》中主人公斯佳麗有一句經典的話“讓煩惱姑且等到明天再說吧，明天，我準能找到解決問題的方法。”將煩惱先放下，把精力用于當下要做的事，這讓我想起了蘇格拉底的“除草哲學”。就是他考他的學生怎么除去地里的草，這個故事有哪位同學知道？

學生講述故事。

(蘇格拉底帶著他的學生漫游天南海北。一天，他們到了一片曠野，大家在草地上坐了下來。蘇格拉底對弟子們說：“現在，你們都已是飽學之士，馬上就可以從我這里畢業了。作為你們的最后一次考試，我問你們一個問題——這片曠野長滿了草。那我要問，你們會如何除掉這些雜草？”學生們對于這個問題很詫異。因為他們學的是哲學，而這個問題應該是那些農民就可以解決的。這個問題實在是大大出乎他們的意料，一直探討人生奧秘的老師最后一次的考試竟如此簡單。于是，學生們爭先恐后地回答：有的說用鏟子鏟，有的說搬石灰水，有的說用鐮刀割掉會省力些，有的說用火燒更省心，還有的說翻地挖草根最徹底。蘇格拉底站了起來，說：“那好，現在你們就按各自的方法除一片雜草。我們明年再來這里，看看誰的答案更好。”

一年后，學生們都來了。在他們除草的地方已不再是雜草叢生，不過還是參差不齊的長著一些小草在風中搖擺。而另有一塊地方，不是他們除草的區域，那里不但沒有雜草，而且旺盛地長著綠油油的麥苗。在那塊區域的正前方擺放著厚厚的一摞書，他們湊上去看，那是老師的著作，在這摞書的上面還壓著一張紙條，上面寫著：“要想除掉曠野里的雜草，最好的辦法就是在上面種上莊稼。”)所以，當你情緒不好時，不要想我怎樣排除這棵“雜草”，而去把當下你需要做的有意義的事，專注的做好，“莊稼”搶占了地盤，成功的愉悅就會溢滿你的心頭，心靈的天空自然也會陽光明媚。

第二點：善于給自己找樂。

“名門痞女”洪晃(陳凱歌的前妻)，長得不漂亮，經歷了三次婚姻的失敗，可她活得率性而富有魅力，她認為：人生快樂才是最重要的，她給自己的博客起的名字就是“洪晃找樂”。快樂，需要我們自己去尋找，我們現在面對著永遠也做不完的習題，日復一日的有秩序的生活，這種不以我們同學個人意志這轉移的生活方式，它沒有變化、節奏單一，讓許多同學年輕的心靈所不能忍受的。我們同學都渴望過那，帶有挑戰性和新鮮感，變動不拘、詩情畫意的生活，現在很難實現。那怎么辦？制造點碎花點綴，人生也會趣味橫生。

有這樣一個故事：西西弗斯得罪眾神，被罰從冥界的山下向山上推巨石。只要將巨石推到山頂，西西弗斯便可重獲自由。但巨石每次都在接近峰頂時自動滾落下來，于是西西弗斯就日復一日、永無止境地做這件事——諸神認為再也沒有比這更為嚴厲的懲罰。可是這位英雄對此不以為意，他吹著歡快的口哨，邁著輕盈的步伐，一臉的無憂無慮。他對前來寬慰他的人說：“喂，你瞧，我逮了一只多么漂亮的蝴蝶!”上山時，他力求通過激情的推頂動作來展示他的力量之美；下山時，他又在路邊的野花和蝴蝶身上窺視到了生命的神奇與妖嬈。他還學會了用動聽的口哨來宣泄內心的歡樂。而這一切，眾神卻并不知曉。我們的生活不是神話，但我們每個人都可以成為西西弗斯，都應該學會在荊棘全中尋找屬于自己的野花、蝴蝶和哨聲。在word文檔中有一個字曾經藏有很大秘密，相信世上有99%以上的人還沒發現。

1、在word文檔中用隸書輸入一個“胡”字；

2、把字體大小設為初號，把“顯示比例”換成500%；

3、格式——字體——空心，這時你看到了什么？是“胡萬進印”這個彩蛋游戲，這是微軟公司制作字庫的職工胡萬進故意做的。因為他們工作的時候很悶很累，所以會做一些小禮物送給自己，為自己在無聊的日子里創造出一份樂趣。

我們也可以用這種隱秘的方式尋找自已的快樂。黑板上揚灑的粉筆灰不恰 似冬日里漫天飛舞的雪花？考場上沙沙的寫字聲不正如一首歡快緊湊的進行曲？欣喜于花壇里日漸茁壯的幼苗，感動于墻角那群堅持不懈的螞蟻，一天的時光沒有虛度，送自己一個在拇指，一周的作業沒有差錯，給自己買個小禮物……

四、鑲道金邊找點樂(10分鐘)西方有句諺語：每一朵烏云都鑲有金邊。如果一片烏云背后有太陽的話，我們可以看到太陽光從烏云的邊上照過來，鑲有金邊的烏云，不是更有一種別樣的美麗嗎？

本來小組交流時，你最苦惱的那件事，你有辦法排解嗎？你能在不得不做時，給自己找點樂嗎？

小組交流，然后全班分享。

生活因為熱愛而豐富多彩，生命因為信心而瑰麗明快，激情創造未來，心態營造今天。如果你心情好，你會發現沙漠為你唱歌，小草為你起舞；如果你心情糟糕，你會發現開放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣，這叫境由心造、相由心生。快樂的心態會像一縷溫暖的陽光驅散心里的陰云，陽光會鋪滿每個角落。

愿我們能帶著陽光心態，締造快樂無憂的青春年華。最后，贈予同學們一首歌曲《我心閃亮》，希望大家喜歡。

第二篇：讓心靈沐浴陽光策劃

“讓心靈沐浴陽光”心語心愿策劃書

一、活動背景

雖然社會的變化日新月異，我們的壓力也是逐漸變大，然而愛是不會變的。在這個時候，我們迎來了今年的5月25日“心理健康月”，5.25—我愛我，這是個關于愛的日子，也代表大學生心理健康的月份。

一、活動目的“心語”、“心愿”，多么溫馨的詞啊，而對于大多數人來說，這僅僅只是一種比較自我的想法。每個人都有自己的所思所想，都有自己的心愿，或許一樣，又或者不同，但又不好意思告訴別人自己的想法，因此，我們利用心理健康月活動的開展，通過同學們寫出自己心愿的方式來了解同學們心里的想法，并能通過心愿的內容來幫助他們解決些許令自己困惑的問題。我們通過向同學們宣傳一些有關心理的小知識，為同學們提供一個說出心里話和互相了解關愛的機會。緩和同學們在學習上和生活上的心理壓力，充實生活，豐富校園文化。同時了解一下當代大學生的普遍心理。

二．活動意義

提高大學生的心理素質，讓大家多了解一些心理學的知識，提高自身的修養。引導大家對心理健康的關注，為學習和工作打造良好的心理素質，讓每一位同學都擁有一個和諧的心靈，對人生有個美麗的憧憬。

三．活動時間

2012年5月21日在八棟前坪

四．活動地點

八棟前坪

五．活動主辦方

現代管理工程系團總支心理部和素拓部

六．活動流程

1.活動準備

一張宣傳海報、一塊心語心愿墻、用彩帶和其他的東西做成的點綴心語心愿墻，同時還會在各班做宣傳。

2.活動開展

①、首先由我們心理部和素拓部成員掛海報宣傳，召開心理委員會議，讓他們幫忙在班上宣傳；

②、制作心理知識宣傳板在上面貼一些心理小貼士以及一些心理小幽默的卡片，通過心理宣傳板的形式宣傳心理知識，放置在活動地點；

③、在桌子旁邊擺上我們畫好的心語心愿墻；

④、活動的時候由同學們到心理部的工作人員手上拿貼貼紙寫上自己的心愿 煩惱以及祝福，并在便利貼背面留下聯系方式，貼于相應的“心愿墻”上；

⑤、最后，我們會抽取三名“有緣人”，成為我們這次活動的幸運參與者，去幫你們完成你們的心愿，前來寫心愿的同學，我們也會給予一些小禮品。

3活動完成由工作人員把同學們所寫的心愿進行重新張貼到心語心愿墻上，然后展示出來給全院人了解

七、活動物品

1、貼貼紙

2、大頭針

3、桌子五張凳子五張

4、筆

八、經費預算

1、貼貼紙50元

2、大頭針5元

3、禮品250元

4、其他100元合計：450元

九、活動意義

通過這次活動我們可以了解同學們的心理健康素質，也可以通過同學們的心愿更加了解同學們的愿望，我們竟可能的去幫他們實現他們的小小心愿，讓他們在生活上會更加幸福開心！同學們通過展示自己的心愿可以加強我們的交流，讓同學們覺得在一個陌生的地方并不可怕，我們都是朋友！都是生機中的一員，我們不僅可以通過寫心語心愿來實現自己的心愿，還可以傳遞愛。

現代管理工程系團總支心理部和素拓部

二〇一二年五月十七日

第三篇：讓心靈沐浴書香

讓心靈沐浴書香

尊敬的老師們，親愛的同學們：

早上好，今天我國旗講的話題是“讓心靈沐浴書香”。

莎士比亞說，書籍是全人類的營養品，生活里沒有書籍，就好象沒有了陽光；智慧里沒有書籍，就好象鳥兒沒有了翅膀。可見，書籍對于我們來說，何其重要。一個人的成長，離不開書籍；一個人的自我完善，也離不開書籍。

走進書里去，與書中的人物相識，你永遠都不會孤單，他們會給你智慧、勇氣、力量。在《水滸傳》里，你能結識忠義寬容的宋江；在《三國演義》里，你能認識足智多謀的諸葛亮；在《鋼鐵是怎樣煉成的》一書里，你能汲取戰勝困難的力量!通過體會書中人物的語言和情懷，感悟書中人物的可貴品質，會讓我們的生命變得特別開闊、靈動、樂觀、曠達、鮮亮；會使我們的感情特別豐富和細膩，特別飽滿和高貴；會使我們不斷進取、大膽創新。一本好書，能凈化我們的心靈，讓我們變得文明而富有愛心；一本好書，能激發我們的斗志，讓我們擁有向上的動力；一本好書，更能夠給我們啟迪，讓我們獲得無窮的智慧。最后讓我借用教育家魏書生集中精力讀書的四個字送給大家，一是松，身體放松；二是靜，心靈寧靜；三是勻，呼吸均勻；四是樂，情緒快樂。只要讀書的時候能做到松靜勻樂，我想，我們就會好讀書，與書為友，天長地久，就會讓書香充滿我們整個校園，讓書香充滿整個生命，讓書香沐浴我們的心靈。

謝謝大家！

第四篇：讓心靈沐浴書香

讓心靈沐浴書香

作為學生，你在學習方面有收獲的喜悅嗎？很多同學總希望自己成績能名列前茅，特別在語文方面，都非常羨慕那些作文寫得好的同學。大家也都知道“一份耕耘，一份收獲”，你若問那些作文寫得好的同學有什么密訣時，他們幾乎都會不約而同地將功勞歸之于多讀課外書。的確，不少語文教育方面的專家如葉圣陶、張田若、于永正等都積極鼓勵中小學生多讀書、讀好書、讀整本的書。

那讀書到底有什么好處，為什么要同學們多讀課外書呢？

首先，讀書可以增長知識。培根說：“知識就是力量”。人類要發展，必然離不開知識。21世紀是知識經濟的時代，同學們如果從小不會讀書，沒有知識，文化底蘊不足，長大以后就很難立足于這個時代。正如高爾基所說：“書籍是人類進步的階梯”。莎士比亞說：“書籍是全人類的營養品，生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”前蘇聯巴甫連柯說：“書籍使人們成為宇宙的主人”。馬克思說：“越是多讀書，就越是感到不足，越感到自己知識貧乏。”

其次，讀書可以塑造人生。讀書對改變一個人的精神氣質具有重要意義，書籍也可以改變一個人的人生。過去毛澤東、彭德懷等老一輩無產階級革命家正因為有了進步書籍的引導才走上革命道路。《鋼鐵是怎樣煉成的》《青年近衛軍》等世界名著曾激勵了多少有志青年投身于革命與建設事業之中。正如歌德所說：“讀一切好的書，就是和許多高尚的人說話。”凱勒說：“一本好書像一艘船，帶領我們從狹隘的地方，駛向無限廣闊的生活海洋。”托爾斯泰說：“理想的書籍是智慧的鑰匙。”明代董其昌說：“讀萬卷書，行萬里路。”法國羅曼羅蘭說：“和書籍在一起，永遠不會嘆氣。”漢代劉向說：“書猶藥也，善讀之可醫愚。”總之，多讀一本好書，多活一個人生。

再次，讀書可以陶冶情操。讀書其實是一種享受。古人讀書講究環境的清靜，在閑情逸致中以求養心益德，有超凡脫俗之感。現代社會豐富多采，充滿了煩躁與誘惑，能靜下心來讀點自己喜歡的書，養養心，益益德，不是很好的精神享受嗎？讀書也是一種休息，一種解脫，是人類精神上的營養劑。高爾基說：“我撲在書籍上，像饑餓的人撲在面包上一樣。”他還說：“讀書越多，精神就愈健壯而勇敢。”

最后，讀書可以提高寫作水平。唐代詩人杜甫說：“讀書破萬卷，下筆如有神。”古人也一再

強調：“勞于讀書，逸于作文。”“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟。”孔子也說：“不學詩，無以言。”楊雄曾說：“能讀千賦，自能為之。”語文新課程標準也十分強調多讀課外書。讀書是吸收，寫作是表達，沒有“吸收”哪來“表達”呢？蘇軾就說過：“厚積而薄發”，這“厚積”就是要大家多讀書。所以一個人的語文水平主要是靠平時“多讀多練”。正所謂：“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”。

總之，讀書應成為同學們生活的一部分，書是知識的海洋，信息的倉庫，是經驗的總匯，希望大家學習古人“孫康映雪”“江泌照月”的精神，擠時間讀書，多讀一本書，多活一個人生，多一份智慧，多一份力量。在讀中學，在讀中樂，與書為友，天長地久，為學校營造一個書香校園。讓我們每一個人都熱愛讀書吧！最后，我送大家一首詩《走進書里去》：“書是一扇沉重的門，它垂青于每一個敲門者。它敞開的門扉里，是一口淘不完的井，是一座掘不盡的礦。走進書里去，從書里走出來，讓知識的浪花滋潤你的肺腑，讓動人的箴言樹起你人生的路標。”謝謝大家！

第五篇：沐浴心靈陽光幸福快樂成長

愛孩子、給他快樂心禾教育 – 大慶市最專業、最貼心的心理服務機構。

沐浴心靈陽光幸福快樂成長

— —關注孩子心理健康倡議書

各位家長：

天下父母無不望子成龍，望女成鳳。各位家長在關心孩子的生活及學習的同時，是否關心過孩子們的心靈和情感，可曾關注過孩子的心理健康？

心理健康是指個體認知正常，情感協調，意志健全，個性完整和適應良好，能夠充分發揮自身的最大潛能，以適應生活、學習、工作和社會環境的發展變化需要的一種高效、持續、良好的心理狀態。

據有關研究表明：目前我國有心理和行為問題的小學生約為13%，其中九成孩子心理問題與家長教育教養方式直接相關。關注孩子們的心理健康，是學校、家庭、社會義不容辭的共同責任。為孩子的健康成長營造寬松、陽光、民主、和諧的成長環境，為孩子的幸福人生奠基!我們謹向全社會學生家長發出倡議：

1.樹立科學的成才觀。

當前，很多家庭教養方式存在誤區：重身體素質的培養，輕心理素質培育；重智力開發，輕非智力因素培養；重知識傳授，輕能力培養，把考試分數當成衡量孩子成才的唯一標準，這種成才觀對孩子人格的形成將產生巨大的消極影響。孩子能否有美好的未來、終身幸福，僅僅有分數是不夠的，在諸多影響因素中，最根本的還是個體樂觀的人生態度、完善的人格和健康的心理。

2．營造和諧的家庭氛圍。

家是孩子成長的港灣、精神的家園，父母的工作和生活無論有多大的壓力和煩惱，都不應該把情緒轉嫁給孩子，要多關注孩子的情緒變化，主動和孩子交流和溝通。特別是長年在外工作或作息時間與孩子交錯的父母，要抽時間多陪伴孩子，多鼓勵、少挑剔，多溝通、少誤解，多寬容、少計較，在心靈互動中與孩子建立尊重、理解、互信的親子關系。家長要主動與學校、老師取得聯系，共筑孩子心理成長的“防火墻”。

3、豐富孩子的社會交往。

交往與溝通、分享與合作是孩子生存和發展所必需的品質。作為家長，要創造條件和機會，鼓勵孩子參加戶外活動和豐富多彩的社會活動，充分利用豐富的石油城市資源，帶孩子多參加課外實踐活動，讓孩子在活動中釋放消極的情緒，培養自信心，發展興趣愛好，提升交往能力，豐富他們的內心世界，塑造健全完美的人格。

4、培養孩子與人為善、樂觀向上、追求卓越的心理品質。

與人為善就會光明磊落，樂觀向上才能執著奮斗。作為父母，要用積極的思維方式，去發現和欣賞孩子身上的閃光點，培養孩子陽光的心態，誰為孩子塑造了一個健康美好的心靈，誰就為孩子鋪就了一條幸福之路。

各位家長：孩子在中小學階段可塑性很大，是人格發展的關鍵期，關注孩子的心理健康是每一位父母的必修課。愿我們多一份理解，多一份溝通，多一份關愛，攜手托起孩子幸福的明天。

祝各位家長工作順利、生活愉快，萬事如意！愿我們的孩子沐浴心靈陽光，幸福快樂成長。

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