第一篇：陳式24式太極拳動(dòng)作順序速記歌及拳譜專(zhuān)題

順序速記歌：

起碓懶六單，白斜摟拗掩。跌叉雞舞袖，海底二起女。順裹護(hù)穿懶，手炮金剛收。

附：陳式24式太極拳拳譜

1起勢(shì)

2金剛搗碓

3懶扎衣

4六封四閉

5單鞭6白鶴亮翅

7斜行

8摟膝拗步

9掩手肱拳

10擺蓮跌叉

11金雞獨(dú)立

12翻花舞袖

13海底翻花

14二起腳

15玉女穿梭

16順鵉肘17裹邊捶

18護(hù)心捶

19穿心肘

20懶扎衣21云手

22當(dāng)頭炮

23金剛搗碓

24收勢(shì)

第二篇：武式太極拳96式拳譜心得

武式太極拳96式拳譜

自然放松，幅度不用太大。

手尖上不過(guò)眉頭，下至胸前，手肘隨時(shí)朝下。弓步時(shí)膝不過(guò)腳尖，身體前傾不過(guò)膝。手勢(shì)走圓。百會(huì)、丹田、涌泉成一線(xiàn)

收功：兩腳分開(kāi)，重心后移，兩手下垂。翻掌，吸氣，兩手從側(cè)面往上。屏氣，兩手合。吐氣，翻掌向下按。

1、預(yù)備式：

2、起勢(shì)：兩腳分開(kāi)（一拳左右），全身聳直，重心慢慢移至腳后跟，兩手自然下垂，精神飽滿(mǎn)，目視前方，面帶微笑，百會(huì)朝天。

3、左瀨扎衣：起，兩手陰陽(yáng)掌（45度）自然抬起。按，身體微蹲，兩手心同時(shí)向下按，身體向左微轉(zhuǎn)，重心移至右腳，左腳跟抬起，以腳尖為中心向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)45度朝東南。雙手向上拎起左腿朝前（東南）跨一小步，擱步（腳跟著地），手順勢(shì)收起。左腳慢慢踏平，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳，左手上，右手下，兩手順勢(shì)向前上推出（圓弧形，東南向）。并掌（左手往下與右手齊時(shí)向兩邊畫(huà)圓并掌，與胸平時(shí)右腳跟進(jìn)。

4、右瀨扎衣：右腳向右側(cè)點(diǎn)一小小步，左腳以腳跟為中心向右移45度朝正南，雙手拎起右腿朝西南跨一小步，擱步（腳跟著地），手順勢(shì)收起。右腿弓，左腿蹬，重心慢慢移至右腳，右手上，左手下，兩手順勢(shì)向前上推出（西南向）。并掌（右手往下與左手齊時(shí)向兩邊畫(huà)圓并掌，左腳跟進(jìn)。

5、單鞭：左腳向左后腳側(cè)點(diǎn)，右腳以腳跟為中心移

90度朝東南，雙手拎起左腿朝正東跨一步，擱步。重心慢慢移至左腳，左腿弓，右腿蹬，兩手平舉拉開(kāi)至兩旁，掌跟朝下。

6、提手上勢(shì)：左腳以腳跟為中心向右轉(zhuǎn)45度朝東南，雙手拎起右腿至左腿，腳尖點(diǎn)地，左手上，右手下順勢(shì)向前上推出。

7、白鶴亮翅：右腳向右側(cè)點(diǎn)開(kāi)一小小步，左腳以腳跟為中心向右移45度朝正南，拎起右腿朝西南跨一小步（擱步），右腳慢慢弓步，重心慢慢移至右腳，右手圓弧而上，左手推圓而上（略低）。并掌（右手向下與左手齊同時(shí)向兩邊畫(huà)圓并掌，左腳跟進(jìn)）。

8、摟膝拗步：左腳后退一小步，右腳左轉(zhuǎn)135度朝正東，雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳。并掌（左手往上，右手往下，與胸平時(shí)向兩邊畫(huà)圓并掌，右腳跟進(jìn)）。9手揮琵琶：右腳后退一小步（正東），重心慢慢移至右腳，左腳跟至右腳，左手上，右手下，兩手向上推出。

10、摟膝拗步：雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳，左手在上交叉，右腿在左腿前交叉，腳尖正東，拎起左腿朝東北跨出一小步，左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬。并掌。

11、手揮琵琶：右腳后退一小步（正東），重心慢慢移至右腳，左腳跟至右腳，左手上，右手下，兩手向上推出。

12、迎面掌：雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手往前推（立掌），右手往后按，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳。身體后撤，重心移至右腳，左腳移動(dòng)45度朝正東，拎起右腿朝西南跨一小步，右手往前推（立掌），左手往后按，右腿弓，左腿蹬，重心慢慢移至右腳。

13、上步搬攔捶：左手拎起左腿朝正東方向擱步，左手畫(huà)圓至胸前，右手掌變?nèi)瓘淖笫稚戏酵巴瞥觯夷_跟進(jìn)。

14、如封似閉：右腳往后退一小步（正東），右手拳變掌，雙手拎起左腿跟退，兩手在胸前推。雙手拎起左腿往正東方向跨一小步，右腳跟進(jìn)。

第三篇：陳式太極拳新架八十三式拳譜口訣

陳太極拳新架一路83式拳譜口訣

陳式太極有淵源，王庭先祖?zhèn)髟谇埃愽纹啡粽鎮(zhèn)鳎l(fā)科前輩創(chuàng)新拳。松活彈抖剛?cè)釢?jì)，螺旋纏繞妙無(wú)比，動(dòng)作舒展手法細(xì)，閃展騰挪無(wú)僵力。預(yù)備起式雙足開(kāi)，虛領(lǐng)頂勁呈自然，兩耳聽(tīng)后立身正。雙眼平視心氣靜。金剛搗碓精神斂，陰陽(yáng)無(wú)偏太極現(xiàn)，全身纏繞螺旋勁，右拳搗碓頂精領(lǐng)。誰(shuí)人不識(shí)攬?jiān)拢笄疑熳钌衿妫ё內(nèi)f化由我運(yùn)，兩足平踏定根基。六封似閉周身合，合中寓開(kāi)開(kāi)中合，左足跟步虛實(shí)分，風(fēng)吹楊柳天機(jī)動(dòng)。單鞭一勢(shì)最為雄，一字長(zhǎng)蛇左右分，右勾左掌非馬步，上下四旁扣如弓。金剛搗碓鬼神驚，心平氣靜把胯松，左手如鞭長(zhǎng)空響，提膝震腳大地沉。白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長(zhǎng)空，兩手引來(lái)?yè)эL(fēng)式，右足開(kāi)步左要跟。斜行拗步氣要沉，手要摟膝身法正，左足斜行開(kāi)一步，左手成勾右為掌。初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃，渾身猬縮似純陰，陰中藏陽(yáng)任人侵。前趟拗步抖威風(fēng)，兩足平開(kāi)兩手分，眼隨右手中指轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到定式神可接。接到斜行拗步時(shí)，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙，動(dòng)中有靜靜藏動(dòng)，乾坤正氣運(yùn)周身。再次初收精神聚，虛步點(diǎn)地手護(hù)胸，不收不見(jiàn)放中巧，靈貓撲鼠束其身。又到前趟拗步來(lái)，心空腹實(shí)襠要開(kāi)，只要中間身法正，何懼周?chē)袛硜?lái)。掩手肱拳勁要整，勁力要在腰間尋，前沖后頂勁對(duì)稱(chēng)，注意拳頭莫握緊。金剛搗碓又一著，上打咽喉下打陰，震腳莫把雙重犯，沉肩墜肘要記清。披身捶式最難傳，松活彈抖全體現(xiàn)，順逆纏絲步跟穩(wěn)，蓄發(fā)相變要松沉。背折靠式不好練，左拳岔住在腰間，右肩下打七寸靠，背折一靠更無(wú)偏。青龍出水鬼神泣，轉(zhuǎn)接靈敏無(wú)滯跡，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟，進(jìn)步莫遲兩掌推，不頂不延妙手傳。三換掌式彼難防，圓轉(zhuǎn)自如在腰間，雙手如運(yùn)太極球，上輕下沉不倒翁。肘底看捶葉底花，右拳藏在左肘下，左足點(diǎn)地右踏實(shí)，好似仙桃懸肘下。倒卷肱式為退行，退中寓進(jìn)步法精，左顧右盼車(chē)輪轉(zhuǎn)，首莫仰俯腳莫顛。退步壓肘擊胸膛，敵欲能防非妙方，壓肘同時(shí)要撤步，右肘后頂把敵傷。壓肘后面接中盤(pán)，上擊下打彼難防，向左滑步莫遲疑，左攔右按似斜飛。又到白鶴亮翅時(shí)，一引即進(jìn)開(kāi)右步，敞開(kāi)門(mén)戶(hù)虛左腳，右手再開(kāi)亮白鶴。斜行拗步最有情，但看能明不能明，天機(jī)活波妙自生，身軀輾轉(zhuǎn)在一心。閃通背式用法精，上步穿掌一氣成，轉(zhuǎn)身頂肘右退步，雙掌下按氣要沉。掩手肱拳又再現(xiàn)，渾身合下力千斤，勁源是從腳下起，主宰于腰達(dá)于手。六封似閉履采變，以柔克剛強(qiáng)中強(qiáng)，上引下松隨敵意，進(jìn)步雙按封中閉。單鞭一式誰(shuí)知曉，上下相合首尾保，擊首尾動(dòng)精神貫，擊尾首動(dòng)脈絡(luò)通。云手交替把門(mén)封，左右立圓護(hù)全身，腳隨手運(yùn)從后插，上下相隨一氣成。高探馬式最精神，探馬之前雙手分，目送右手中指甲，轉(zhuǎn)身擰腰胯要松。探馬過(guò)后右擦腳，左腳蓋步雙手合，右腳上飛要過(guò)腰，右手擊足要打平。左擦腳式要分清，右腳落步再擰身，單腿支地左腳飛，左手拍擊響徹云。左蹬一跟要轉(zhuǎn)身，右腳踏實(shí)基礎(chǔ)穩(wěn)，只見(jiàn)左腳半空懸，勁力先蓄腳再蹬。

前趟拗步類(lèi)斜行，唯有兩手是平分，深入虎穴用手探，斂臀圓襠膝要撐。擊地捶泰山壓頂，手領(lǐng)眼隨身法正，左腳上步腿要纏，右手擊地腰莫彎。頂肘翻身二起腳，扣襠擰腰虛實(shí)成，右腳蹬地雙腳飛，騰空擊打右腳背。獸頭勢(shì)樣形象兇，右拳護(hù)在胸當(dāng)中，活腰圓胯腰要塌，兩拳纏繞右肘頂。左腳掃出旋風(fēng)腳，右腳插步腳尖擺，右手穿掌先蓄勢(shì)，雙手交叉右轉(zhuǎn)巧。右蹬一跟先活步，兩手畫(huà)圓落腹前，蹬腿先須把勁蓄，右腳掌要往右蹬。掩手肱拳發(fā)有聲，右手出拳腕要平，肱拳須用腰膀力，震腳掩手意在先。小擒打勢(shì)真正絕，右腳插步左足前，左足抬起再上前，雙拳擰轉(zhuǎn)打左前。抱頭推山莫看輕，兩手抱頭弓步成，左掌偷從右掌下，雙掌一推苦連天。推山過(guò)后三換掌，先推右掌柔藏剛，左右連換如風(fēng)轉(zhuǎn)，心氣一發(fā)四肢動(dòng)。六封似閉招勢(shì)奇，轉(zhuǎn)腰抱首封中閉，左腳收至與肩寬，虛步點(diǎn)地襠要合。聲東擊西是單鞭，出腳邁步似貓行，往左一導(dǎo)虛實(shí)換，左手一分應(yīng)八方。前面有敵前招應(yīng)，右攔左擊似偷營(yíng)，勸君有力休使盡，要防滑敵從后攻。后面來(lái)敵后招防，左攔右擊要分清，雙掌同時(shí)往右捋，右足后跟往下沉。野馬分鬃難遮擋，左右分鬃把敵攻，進(jìn)步側(cè)身用穿靠，一引即進(jìn)莫遲疑。六封似閉靜猶動(dòng)，虛實(shí)兼到忽現(xiàn)藏，靜運(yùn)無(wú)慌沿路纏，上下相隨莫空談。單鞭一條神威凜，精神百倍中氣足，松襠活腰無(wú)滯跡，肌膚骨節(jié)處處張。一條鞭后雙震腳，雙手畫(huà)圓到胸前，身端步穩(wěn)兩肩平，左腳蹬地雙腳震。玉女穿梭入敵群，雙足躍起掌擊進(jìn)，轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)出出重圍，輕身直入眾人中。攬?jiān)陋?dú)擋一面，陰陽(yáng)開(kāi)合樂(lè)無(wú)邊，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。六封似閉變無(wú)窮，棚捋擠按須認(rèn)真，兩掌朝上過(guò)腹前，沉心靜氣雙手封。右勾左掌單鞭成，兩頭卷曲備五弓，右手提勾如抽絲，人力運(yùn)成奪天工。云手切忌頭膀幌，兩手轉(zhuǎn)環(huán)往左行，雙足插行步法奇，來(lái)回運(yùn)氣恒不已。擺腳跌岔四座驚，右腳一出掃千軍，落地還須把腳震，左腳擦地百會(huì)頂。金雞獨(dú)立分左右，單腿支地哪敢敵，縱身直上手擎天，一手下垂似碧蓮。左顧右盼倒卷肱，手腳纏絲退法精，活腰松襠兩手轉(zhuǎn)，四兩撥動(dòng)八千斤。退步壓肘發(fā)勁難，刻刻留意在腰間，腰不擰時(shí)勁難發(fā)，再講頂肘是空談。中盤(pán)緊接壓肘勢(shì)，回首往后甩邊拳，左勾右掌向前攻，目中無(wú)人似有人。白鶴亮翅羽毛豐，右腳內(nèi)側(cè)擦地行，雙翅展開(kāi)往上沖，切忌挺胸把腹收。斜行拗步身法正，旋腕轉(zhuǎn)膀記在心，內(nèi)外三合不能忘，下節(jié)不明顛覆生。閃通背式用法奇，右手穿掌擊前敵，身后敵人如抱腰，頂肘翻身把敵襲。掩手肱拳由心發(fā)，拳力如風(fēng)又如雷，心如火藥手如彈，身似弓弦手似箭。六封似閉前后封，氣聚于腕身手進(jìn)，上動(dòng)下隨中部應(yīng)，百骸筋節(jié)自相通。單鞭一條誰(shuí)敢攻，一動(dòng)全無(wú)抽扯形，只要頂精領(lǐng)得好，出手破敵如催草。云手雙手領(lǐng)雙足，一陰一陽(yáng)互為根，一手一運(yùn)一太極，抽腳撥腿犯大忌。轉(zhuǎn)身翻掌高探馬，旋腕轉(zhuǎn)膀見(jiàn)真功，節(jié)節(jié)貫穿全身松，輾轉(zhuǎn)隨意見(jiàn)天真。十字?jǐn)[蓮上下攻，右腳撲步下盤(pán)穩(wěn)，擰腰轉(zhuǎn)脊雙手纏，右腿一擺蓮花現(xiàn)。

指襠捶直取要害，承上啟下勁力整，左右逢圓運(yùn)無(wú)方，右手一擊破銅墻。白猿獻(xiàn)果禮不輕，雙拳護(hù)在胸當(dāng)中，提膝莫忘內(nèi)三合，步進(jìn)身進(jìn)意莫遲。又到六封似閉時(shí)，來(lái)往屈伸寓化工，一開(kāi)一合精神倍，園轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙。第七單鞭旨?xì)w宗，陰陽(yáng)變化原無(wú)定，勾掌對(duì)應(yīng)胸微合，雙手一開(kāi)誰(shuí)能敵。就地生風(fēng)雀地龍，左腳鋪地左拳穿，雙拳纏繞陰陽(yáng)明，一縷浩然往下行。上步七星人人曉，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)有誰(shuí)知，神以知來(lái)智藏往，渾身一動(dòng)似彈簧。下步跨虎更神奇，一實(shí)一虛足相異，足重手恭頭容直，塌腰合襠跨虎背。轉(zhuǎn)身擺蓮似鷹揚(yáng)，右腳單立原地旋，左腳里合如旋風(fēng)，右腳外擺雙掌拍。弓步發(fā)出當(dāng)頭炮，雙拳一出奔敵胸，虛實(shí)倒換先蓄勢(shì)，拳由心發(fā)向前沖。金剛搗碓世無(wú)雙，大捶一搗鬼也慌，莫道搗碓是小技，剛中寓柔柔克剛。收式太極歸無(wú)極，身椿端正兩足并，心中一物無(wú)所著，平心靜氣雙手垂。太極至理言難盡，練拳須把拳理明，明理還須從良師，口授心傳無(wú)弊病。連貫圓活虛實(shí)明，陰陽(yáng)開(kāi)合記在心，松而不懈是關(guān)健．有弊須在腰間尋。陰陽(yáng)無(wú)紿又無(wú)終，動(dòng)則生陽(yáng)靜生陰，一手一運(yùn)一太極，一動(dòng)一靜互為根。行拳須明纏絲勁，不明此理不明拳，勁以積日而有益，功以久練而后成。至于身法原無(wú)定，無(wú)定有定在人用，勢(shì)雖不牟理歸一，手領(lǐng)身隨浩氣行。欲知拳中奧妙意，早晚太極不離身，氣宜直養(yǎng)而無(wú)害，延年益壽健身心。

第四篇：“洪傳”陳式太極拳老架一路七十四式動(dòng)作名稱(chēng)及拳譜詳解總結(jié)

陳式太極拳老架一路七十四式動(dòng)作名稱(chēng)及拳譜詳解

第一勢(shì) 金剛搗碓 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

金剛搗碓一勢(shì)，取義為象形之類(lèi)。勢(shì)中最末一動(dòng)作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學(xué)后難忘。金剛原系佛門(mén)護(hù)法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說(shuō)法不實(shí)。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語(yǔ)命名。其他流派太極拳均無(wú)此名。

要領(lǐng)：陳氏太極拳一路共4個(gè)金剛搗碓，而動(dòng)作連接不同。第一勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從自然步變小正馬步，右小盤(pán)步，左前虛步，左撲步，右側(cè)馬步，左大盤(pán)步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進(jìn)左步右雙采，左擠右按，左轉(zhuǎn)身化拿，右膝打襠，震腳等法。歌訣：

搗碓著法變無(wú)窮，掤采擠按學(xué)用精。馬弓盤(pán)虛步十變，順逆纏絲如游龍。

第二勢(shì) 攬擦衣（攬?jiān)拢﹦?shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明作用的。陳氏原名攬擦衣。洪師因它的著法是從右外側(cè)接手。截?cái)r來(lái)勁，發(fā)勁迅速輕靈，擦衣而發(fā)，不是將對(duì)方攬?jiān)趹阎械模矢臑閿r擦衣。

有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢(shì)不同，故不采用。

陳氏太極拳一路共4個(gè)攬擦衣，二路（炮捶）只有1個(gè)。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。前兩個(gè)動(dòng)作的步法仍為上勢(shì)金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉(zhuǎn)，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動(dòng)作起才變?yōu)橛覔洳剑覀?cè)馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進(jìn)步靠、肘、按、擠等法。

當(dāng)年我學(xué)此勢(shì)時(shí)，系左手按于左腰，現(xiàn)今習(xí)陳氏新架者，左手多合在腹前左側(cè)，洪師改為合在心口前。歌訣：

攬擦衣先右下掤，右采左按進(jìn)靠攻。隨勢(shì)肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。第三勢(shì) 六封四閉 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的。封是封制對(duì)方的著法，使之無(wú)隙進(jìn)攻;閉是關(guān)閉自己的門(mén)戶(hù)，做到防守緊嚴(yán)。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴(yán)防對(duì)方，便于進(jìn)攻。當(dāng)然這種要求，不只限于這一個(gè)勢(shì)子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。

陳氏老架第一路（十三勢(shì)）無(wú)此名，其他幾路則有此名，108勢(shì)太極長(zhǎng)拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說(shuō)》也無(wú)此

名，但曾說(shuō)摟膝拗步亦可名六封四閉。一個(gè)手足斜開(kāi)的大敞門(mén)勢(shì)子，反以封閉為名，意更深遠(yuǎn)。各勢(shì)太極拳仍有“如封似閉”勢(shì)名，與此勢(shì)毫無(wú)相同。

當(dāng)今陳氏一路有6個(gè)六封四閉，二路（炮捶）只有1個(gè)。

陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無(wú)六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動(dòng)作練法，今命名為“六封四閉”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。

據(jù)洪均生先生講，陳發(fā)科師爺教此勢(shì)時(shí)總說(shuō)：捋時(shí)左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢(shì)是用右腕掌之間搭在對(duì)方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)。說(shuō)必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來(lái)不許以右手托對(duì)方的左肘，認(rèn)為手總托不動(dòng)對(duì)方肘部下沉的勁。但如今一般習(xí)此勢(shì)卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對(duì)方的左肘，不知從何時(shí)何人變的。歌訣：

六封四閉捋采變，順勢(shì)左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。

第四勢(shì)單鞭 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是象形的，勢(shì)子完成時(shí)兩手左右展開(kāi)，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳氏一路有7個(gè)單鞭，二路（炮捶）只有1個(gè)。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說(shuō)》中說(shuō)：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢(shì)也名為中單鞭，并說(shuō)明作用為手腳齊用法。“今已無(wú)人知曉。各式太極拳名均相同。

要領(lǐng)：此勢(shì)共有5個(gè)動(dòng)作。眼法在一、二兩動(dòng)作注視右前方。從第二動(dòng)作完成，便轉(zhuǎn)向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側(cè)馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進(jìn)步靠、左肘、左按、擠等法。

陳鑫先生講解此勢(shì)作用，右臂含有臂折靠法。歌訣：

單鞭一勢(shì)最為雄，一字長(zhǎng)蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。第五勢(shì) 左轉(zhuǎn)身金剛搗碓 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

與第一勢(shì)金剛搗碓同。但洪師加“左轉(zhuǎn)身”三字，以別方向，使學(xué)者更為明確此勢(shì)練法不同處。

要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主，轉(zhuǎn)身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉(zhuǎn)。步法從單鞭末動(dòng)作的左弓蹬步變左半盤(pán)步，左撲步，左大盤(pán)步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉(zhuǎn)身掤、抱纏、膝打、震腳等法。

此勢(shì)與第一金剛搗碓不同之處，從勢(shì)的結(jié)構(gòu)觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢(shì)變開(kāi)勢(shì)，又變?yōu)楹蟿?shì)的。此勢(shì)則是從手足同開(kāi)的單鞭變?yōu)楹蟿?shì)的。前勢(shì)是正面接手，對(duì)方的手、步均在我手、步里側(cè);此勢(shì)則是對(duì)方從我左手外側(cè)進(jìn)攻，手足始終在我左外方的。歌訣：

左轉(zhuǎn)搗碓先引掤，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。妙在有形似無(wú)形，抱捶震腳勢(shì)沉雄。第六勢(shì) 白鵝亮翅 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見(jiàn)此名，便可領(lǐng)悟它是講手部的開(kāi)，而不是合，與腿無(wú)關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性?xún)春荩钟袦厣浦畱B(tài)，故名。

各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。

要領(lǐng)：此勢(shì)在陳氏太極拳一路中共有3個(gè)。勢(shì)名雖同，而練法、作用不同。

此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動(dòng)作的小正馬步變左側(cè)馬步，經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿，右采左按等法。歌訣：

鵝性?xún)春菝嫖撵o，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。

第七勢(shì) 摟膝拗步 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作的，重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r(shí)，邁右步則左手向前擺動(dòng)，邁左步則右手向前擺動(dòng)。拳勢(shì)的動(dòng)作卻與人的生活習(xí)慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。

各式太極拳均有此名，而練法不同。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法不變向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法，進(jìn)左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。歌訣：

摟膝拗步右引掤，左步斜進(jìn)捋擠成。敞開(kāi)大門(mén)隨意使，六封四閉虛要靈。第八勢(shì)初收 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作為向內(nèi)收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說(shuō)“收即是放”，此勢(shì)雖步退內(nèi)收，手亦前放。

聽(tīng)洪師講，陳發(fā)科師爺教此勢(shì)時(shí)，經(jīng)常發(fā)出收回的口令。我估計(jì)當(dāng)年楊露禪學(xué)此勢(shì)時(shí)，也可能因聽(tīng)到“收回”二字，而訛為“手揮”，于是后來(lái)美化其名加“琵琶”二字，而名之為“手揮琵琶”。陳氏太極拳原來(lái)初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線(xiàn)而收的。洪師把再收的練法改為手走里上弧線(xiàn)，因初收練法左手為順轉(zhuǎn)，再收的左手為倒轉(zhuǎn)，多了一個(gè)收法，區(qū)別初收、再收不同的練法，符

合陳鑫先生詠再收七言俚語(yǔ)：“初收轉(zhuǎn)圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身轉(zhuǎn)不但手足，而手足在外易見(jiàn)故以手轉(zhuǎn)言之）。前所轉(zhuǎn)圈猶嫌大，此圈轉(zhuǎn)來(lái)愈覺(jué)小，越小小到?jīng)]圈時(shí)，方歸太極真神妙……”

要領(lǐng)：初收、再收都是兩個(gè)動(dòng)作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉(zhuǎn)，再收則左轉(zhuǎn)變右轉(zhuǎn);步法初收以左弓蹬步變左側(cè)馬步，左小側(cè)馬步，再收是從左側(cè)馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進(jìn)左步擠，變右轉(zhuǎn)身退步捋。歌訣：

初收轉(zhuǎn)圈自然好，退步掤法進(jìn)為要。收回原為老勢(shì)名，拳家更名盡玄妙。

（注：“收回”勢(shì)名，載于《陳氏拳械譜》，是五套捶中的老勢(shì)名稱(chēng)。）第九勢(shì)斜行拗步 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明動(dòng)作方向的。因一連三步都是斜向左前進(jìn)行的。斜行拗步系老勢(shì)名稱(chēng)，在陳氏太極二路（二套）中也有此名。

陳鑫先生在七言俚語(yǔ)中介紹此勢(shì)：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見(jiàn)，妙手空空從何來(lái)，太極圖中貴善變，善變神機(jī)無(wú)滯形，功夫歸根在百練……”

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進(jìn)，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)初收的左小側(cè)馬步變右獨(dú)立步，左小盤(pán)步，右側(cè)馬步，右大盤(pán)步，成左側(cè)馬步。手法包括右收掤下踹，左轉(zhuǎn)下拿，右進(jìn)步平挒，右轉(zhuǎn)掤，進(jìn)左步撩陰靠。歌訣：

斜行化拿左腳踹，進(jìn)步平挒轉(zhuǎn)身采。右轉(zhuǎn)掤法無(wú)窮變，三進(jìn)左肩側(cè)身靠。

第十勢(shì)再收 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)名稱(chēng)是說(shuō)明動(dòng)作的，因第二次收勢(shì)中，所以名為“再收”。各流派太極拳無(wú)此名。

要領(lǐng)：此勢(shì)亦兩個(gè)動(dòng)作，眼光向左，隨身右轉(zhuǎn)90°仍為左前方，因身、步法變方向，實(shí)際眼法未變;身左、右兩轉(zhuǎn);步法從前勢(shì)斜行拗步末一動(dòng)作左側(cè)馬步，變右后虛步，左小側(cè)馬步;手法包括進(jìn)步左擠，右退步轉(zhuǎn)身捋法等。歌訣：

此勢(shì)轉(zhuǎn)圈皆倒轉(zhuǎn)，太極拳法貴善變。進(jìn)擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。第三十八勢(shì) 小擒打（一名小擒拿）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是接演手紅捶而變的。對(duì)方接我右拳，欲向右退步，引我右臂使我成背勢(shì)，我隨勢(shì)進(jìn)步前掤，再因敵變化的著法。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作，眼看右前方。身先右后變右、左、左凡4轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)末動(dòng)的左弓蹬步變右前虛步、左撲步、左側(cè)馬步。手法包括進(jìn)右步掤、右采左按、左轉(zhuǎn)身掤、左上擠右下按等法。

據(jù)洪師講，當(dāng)年陳發(fā)科師爺講解此勢(shì)時(shí)說(shuō)：這個(gè)勢(shì)子的最后一著雖然同是一擠一按，但上擠下按的勁分兩截，較為厲害。因?yàn)閷?duì)方只顧注意我的左手。而用右手向上掤擠，我以左手貼胸部也向上掤擠，對(duì)方的氣都集中在上盤(pán)，對(duì)方的右腿在我左腿里側(cè)，他的勁難以下塌，因而不免下盤(pán)空虛。而且未防我同時(shí)以在后方的右手攻到小腹報(bào)海，我雖用暗勁發(fā)出，但勁向下按，可使對(duì)方的氣突然成為上下兩截?cái)嚅_(kāi)，而致氣脫休克，在互相試驗(yàn)時(shí)，必須注意右手按勁，不可真的按在對(duì)方氣海穴。所以陳發(fā)科師爺常常教導(dǎo)：對(duì)抗不可能常勝，而應(yīng)常保不敗。輸要輸?shù)糜欣恚A得須有分寸。這就是“既有拿手（不敗），還有招手（不傷人）”。歌訣：

小擒打先沉右肘，右腳轉(zhuǎn)進(jìn)上步掤。右手采拿左手按，左腳再進(jìn)擠按成。第三十九勢(shì)

抱頭推山

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)陳鑫先生解為：“有人從我背后襲來(lái)（此勢(shì)是從小擒打末一動(dòng)作變的），來(lái)勢(shì)既猛，用意不善，我必須轉(zhuǎn)身應(yīng)敵。轉(zhuǎn)身時(shí)為防擊面部，故須抱頭。轉(zhuǎn)身后對(duì)強(qiáng)敵不應(yīng)軟弱，縱使他是座山，也應(yīng)以全力將他推倒。

陳鑫先生有七言俚語(yǔ)贊比勢(shì)：“推山何必上抱頭，唯有劈頂據(jù)上游。轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn)，推倒蓬瀛蓋九州。”

要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作，眼法在第一個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡6轉(zhuǎn)。步法從小擒打末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變左半馬步、內(nèi)八字馬步、右前虛步、右撲成右側(cè)馬步。手法包括左倒掤、右轉(zhuǎn)靠、右轉(zhuǎn)退步，右挒兼右足轉(zhuǎn)帶，左引右下擠、右雙按等法。歌訣：

抱頭推山右倒掤，右轉(zhuǎn)靠肘變化中。左手掩面柔無(wú)骨，鎖扣雙推山欲崩。第四十勢(shì) 三換掌 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。

要領(lǐng)：如前勢(shì)、不同之處是步法上的區(qū)別，此勢(shì)主要練習(xí)左步松沉配合手法的變化，達(dá)到上下相隨。第四十一勢(shì) 單鞭 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法第一動(dòng)作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4轉(zhuǎn)。步法從三換掌末一動(dòng)作的右半盤(pán)步變外八字馬步、右側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。歌訣：

聲東擊西勢(shì)最強(qiáng)，此勢(shì)平日善用方。轉(zhuǎn)身靠肘按變擠，一字長(zhǎng)蛇應(yīng)八方。第四十二勢(shì) 前招（一名前昭）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

說(shuō)明作用以前方為主。陳鑫先生名為“前昭”。解“昭”為看。可能是豫省萬(wàn)言。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法向前。略偏左;身法左、右兩轉(zhuǎn);步法從單鞭之左弓步變左側(cè)馬步，左前虛步;手法為左側(cè)掤、右收法掤。這個(gè)勢(shì)子的運(yùn)輸 和手法是云手的縮小、步法是斜的活步。陳鑫先生引《易經(jīng)》卦象為“小過(guò)”。謂此折小巧靈便，如鳥(niǎo)之回旋，角度不大，而十分輕巧善變。歌訣：

眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。渾身柔軟若無(wú)骨。才能識(shí)破其中妙。第四十三勢(shì) 后招（一名后昭）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。但眼睛轉(zhuǎn)而向后，所以名為“后招”。

要領(lǐng)：此勢(shì)兩個(gè)動(dòng)作。眼睛轉(zhuǎn)向右后方tmd法左、右兩轉(zhuǎn);步法從小側(cè)馬步變右后虛步，成右前虛步;手法左退步掤，右轉(zhuǎn)身擠。

拳論有“彼不動(dòng)，已不動(dòng);彼微不動(dòng)，已走動(dòng)”之句。我曾體會(huì)前句對(duì)交手的方法應(yīng)當(dāng)是有禮、有利、有節(jié)的。陳氏太極拳的戰(zhàn)略是“人不犯我，我不犯人”，可以說(shuō)是“有禮”先動(dòng)手在戰(zhàn)術(shù)上容易被人看出我的動(dòng)向，而乘機(jī)防御并進(jìn)攻，不先動(dòng)則使人難測(cè)，所以是有利的。至于如何做到有節(jié)，卻在于功夫的深淺，也表現(xiàn)出人的品質(zhì)。洪均生先生常說(shuō)：“與人交手，既有化法，更要有打法。”化法是保證不敗，打法是勝得要有分寸。洪師特別研究拳法，雖然對(duì)手是外人，也總是先說(shuō)：“你隨便進(jìn)招，不要有什么顧慮，我對(duì)你只是點(diǎn)到為至，絕對(duì)不傷害你。”當(dāng)時(shí)我聽(tīng)了洪師傅這番話(huà)，總以為是非常謙遜的。現(xiàn)在我回憶起來(lái)，細(xì)思之下，雙覺(jué)得謙遜之中，隱含著一種自豪感。

我對(duì)“彼微動(dòng)，已先動(dòng)”這句話(huà)，曾思之為“彼微動(dòng)，已隨動(dòng)”比較鉿 乎實(shí)踐。我請(qǐng)教洪師，他說(shuō)：“彼微動(dòng)，已先動(dòng)”這句話(huà)不如孫子兵法“后人發(fā)，先人至”講得合理易明。彼雖動(dòng)得微小，終是先動(dòng)，怎么我又成了先動(dòng)？最后我結(jié)合實(shí)踐細(xì)加體會(huì)，感覺(jué)到所謂“微動(dòng)”是在背勢(shì)中欲轉(zhuǎn)背為順之際的微動(dòng)。我們感覺(jué)出這個(gè)“微動(dòng)”的方向，就立刻按照拳的理法，不待他的動(dòng)作形成，應(yīng)該借勁時(shí)就要順其動(dòng)向而加大借法，迫使對(duì)方走的偏過(guò)的丟勁;應(yīng)該適應(yīng)截勁就要逆其動(dòng)向而迅速堵截，使其不得轉(zhuǎn)變，而從這一背勢(shì)變?yōu)榱硪槐硠?shì)。所以不如說(shuō)成：“彼微動(dòng)，已先發(fā)”，這就是陳鑫先生說(shuō)的“出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”那個(gè)轉(zhuǎn)關(guān)的微妙時(shí)刻。“后招”這個(gè)動(dòng)作，就是利用彼方微動(dòng)，而發(fā)出的一種著法。歌訣：

前招后招轉(zhuǎn)無(wú)痕，車(chē)輪飛轉(zhuǎn)度金針。出手描出太極圖，一開(kāi)一合在我身。第四十四勢(shì)

野馬分鬃 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

這是象形的勢(shì)名。這個(gè)勢(shì)子是云手的放大。動(dòng)作的身法、手法和步法都是開(kāi)展奔放的。陳鑫先生說(shuō)：步子放大到三尺寬，老練法手的中指能夠擦地前轉(zhuǎn)，如同野馬奔馳中鬃毛被風(fēng)吹得左右分披，如今沒(méi)人再做得那么大而又快了。各式太極拳均有此名，而練法不同。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼看右前方，但身法轉(zhuǎn)變后，眼的方向雖未移動(dòng)，卻形成向左前方虛步變右側(cè)馬步、右側(cè)馬步、左小側(cè)馬步、左前虛步，成右側(cè)馬步。手法包括左轉(zhuǎn)進(jìn)步右掤變靠，右轉(zhuǎn)右采左靠，左轉(zhuǎn)身擠、右退步掤、左進(jìn)步擠等法。歌訣：

野馬分鬃穿襠靠，雙手開(kāi)合步輕松。雙手擦地如風(fēng)轉(zhuǎn)，留下古法世世傳。第四十五勢(shì)

六封四閉 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。洪師加“左轉(zhuǎn)身”三字，以別方向。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法先看左前方，進(jìn)步后因方向未變，自然形成為向右前方。身法左、左、右凡3轉(zhuǎn)，步法從前勢(shì)野馬分鬃的左小側(cè)馬步變左小盤(pán)步，右前虛步，成左后虛步。手法包括左轉(zhuǎn)身捋，進(jìn)右步雙上掤，跟左步雙右按等法。歌訣：

勁發(fā)財(cái)略向右轉(zhuǎn)，掤住左轉(zhuǎn)變閉封。閉后左轉(zhuǎn)退步捋，立即變換跟步卦。第十四六勢(shì) 單鞭

同第一單鞭。

第四十七勢(shì)

退步雙震腳 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)名是說(shuō)明動(dòng)作的。動(dòng)作先是退不，后是雙足躍直而緊接雙足震落。

老譜未有此勢(shì)名，不知何人所起此名，但練法與玉女穿梭吻合，合拳論：“欲進(jìn)先退”之理，故采用其名。其他各式太極拳無(wú)此勢(shì)名。

要領(lǐng)：此勢(shì)為15個(gè)動(dòng)作。眼當(dāng)向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)單鞭的左弓蹬步變右側(cè)馬步，內(nèi)八字馬步，右小側(cè)馬步、左小盤(pán)步、右前虛步、左小盤(pán)步、右側(cè)馬步、原地上躍步、震腳、右小側(cè)馬步、滑步;手法包括身掤、左轉(zhuǎn)退步掤、左轉(zhuǎn)躍掤、左轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)落步掤、右轉(zhuǎn)滑步按等法。

洪均生先生說(shuō)：“此勢(shì)為入圍法，下一勢(shì)玉女穿梭才是圍之法。”這種入圍并非多數(shù)人所圍，而是被人擠到一個(gè)深窄的胡同里面，后面有墻，已無(wú)退路。對(duì)方認(rèn)為一下可以擒住，我只得向上躍志掤之，然后用右采左按，平縱出去，脫離困境。

洪師于1956年曾以此勢(shì)與喬明德試手，只知以上掤?yàn)橹鳎跓o(wú)意中碰了他的襠部，當(dāng)時(shí)喬明德蹲下疼了一會(huì)，方知上下都有著法，因而洪師回憶陳發(fā)科師爺當(dāng)年答同學(xué)提問(wèn)之事。陳師爺和學(xué)生試驗(yàn)著法，常常講中秀手法變化。同學(xué)們問(wèn)：陳氏拳是否上下都有著？陳師爺答：上、中、下全有。但手走上秀時(shí)，在試驗(yàn)中，手應(yīng)走到離對(duì)方尺許，便轉(zhuǎn)過(guò)去。不用說(shuō)真打上，就是摸他的臉也是失禮！膝部提高要離對(duì)方數(shù)寸，碰一下更不得了。試驗(yàn)中盤(pán)手法，必須讓他用一只小臂橫在胸前，以防萬(wàn)一發(fā)勁不慎，傷及內(nèi)部。

洪師對(duì)膝法研究可精極巧，他常對(duì)我說(shuō)：“用膝必須手掩護(hù)得好，距離極近，時(shí)間配合膝打分秒不差，還要使對(duì)方毫無(wú)覺(jué)察用膝之意。”接著雙說(shuō)：“用膝慎之慎之，不可輕試。”所以應(yīng)當(dāng)隨時(shí)莫忘老師的教導(dǎo)。歌訣：

右轉(zhuǎn)掤法雙震腳，兩手引進(jìn)退不掤。繼續(xù)旋退三拗步，雙腳躍起右膝攻。落步震腳驚敵膽，滑步按擠穿地龍。要知其勢(shì)出何處？穿梭勢(shì)中有其形。

第四十八勢(shì) 玉女穿梭 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

陳氏太極拳各種套路都有這個(gè)勢(shì)名。但練法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜開(kāi)，而左步前縱，右步后隨。二路（砲捶）則雙手同時(shí)一收一放，長(zhǎng)拳108勢(shì)則前縱右轉(zhuǎn)回，名為：“玉女穿梭倒騎”，都是像織布梭的動(dòng)作。加“玉女”二字不過(guò)藝術(shù)美化而已。各式太極拳同名，練法不同，無(wú)前縱，而改為向四個(gè)斜角轉(zhuǎn)動(dòng)。

要領(lǐng)：此勢(shì)共同兩個(gè)動(dòng)作。眼法先以右前方為主，躍出后定勢(shì)時(shí)，則轉(zhuǎn)向左前斜角。身法只右轉(zhuǎn)一次。步法先躍進(jìn)左腳，右腳隨之躍進(jìn)成右側(cè)馬步。同時(shí)，左手逆纏向右平按。右手貼身逆纏右采。步法躍出時(shí)，左手下按齊左胯，右手上采齊右眼。歌訣：

左腳躍起右腳進(jìn)，右采左按右轉(zhuǎn)身。此勢(shì)平縱誰(shuí)雙迅，一片神行自古稀。第四十九勢(shì) 攬插衣 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名取義同前。洪師加“第三”字樣，以別次序。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動(dòng)作，作用亦同。只是步法向右進(jìn)時(shí)，僅開(kāi)半步。歌訣：

玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識(shí)者稀。即擒即縱纏絲勁，須于此內(nèi)會(huì)天要。第五十勢(shì) 六封四閉

同前六封四閉。第五十一勢(shì) 單鞭

同前單鞭。

第五十二勢(shì) 中云手 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。因采用陳鑫先生次序規(guī)律，第二個(gè)云手加上中字。

據(jù)《陳氏拳械譜》所說(shuō)：“陳氏太極拳頭套（十三勢(shì)）把三個(gè)云手分為：春云，夏云，秋云。上云手為春云，一片生機(jī)，和風(fēng)細(xì)雨。中云手為夏云，烏云滾滾，雷、電、狂風(fēng)交加，有烏云壓城城欲摧之勢(shì)。陳氏拳家把中云手形容為烏云滾滾，擺腳如狂風(fēng)閃電，跌*震足為驚雷，跌*勢(shì)成如狂風(fēng)暴雨。”所以陳鑫先生說(shuō)：“打太極拳要練出情、景、神、意。”

要領(lǐng)：此勢(shì)共8個(gè)動(dòng)作。眼法為左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8轉(zhuǎn);步法前三動(dòng)作同前;第四動(dòng)作右足是從左足的后方進(jìn)到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側(cè)，用足尖向右斜角踏地，成左小盤(pán)步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開(kāi)，足尖亦偏于右前斜角，成左側(cè)馬步;手法為一上一下，上逆下順的雙正旋，但身右轉(zhuǎn)時(shí)，手偏右此，左轉(zhuǎn)進(jìn)左步時(shí)，手向左走得略少些。歌訣：

烏云滋滾中云手，偷天換日步如溜。左右循環(huán)如日月，太極圖中有無(wú)有。

第五三十勢(shì)

擺腳（一名雙擺蓮）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

這是象形的勢(shì)名，言足之?dāng)[動(dòng)近乎“風(fēng)擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實(shí)說(shuō)動(dòng)作，取義更為明顯，故采用擺腳老名。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法從云手的向左看轉(zhuǎn)為向右;身法右、左兩轉(zhuǎn);步法右側(cè)馬步變左獨(dú)立步;手沅 括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖隨右膝內(nèi)合提起，再向右發(fā)勁。歌訣：

右引左擊捭法使，松腰膝打懷心腳。右采膝捭破諸靠，身手松開(kāi)虛又靈。第五十四勢(shì)

跌岔（一名一堂蛇）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)也是說(shuō)明動(dòng)作的。陳鑫先生說(shuō)：“何為跌岔？身從空中跌下去兩腿岔？身從空中跌下去兩腿岔開(kāi)方為跌岔。今練法為單跌岔，以雙跌岔非用縱法不能起，不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開(kāi)，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝，且今拳家皆如此，故從之。”看來(lái)跌岔老練法為雙岔，今為單岔，楊式、吳式則名為“單鞭下式”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方;身法左、右、掤兩轉(zhuǎn);步法從震腳并步變左撲步;手法包括左轉(zhuǎn)合掤、右采左按兼左足前踢法等法。歌訣：

擺腳閃電狂風(fēng)起，震腳如雷跌岔勢(shì)。此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。第五十五勢(shì)

金雞獨(dú)立 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

是以公雞經(jīng)常一爪獨(dú)立，一爪蜷曲而象形取名的。此勢(shì)有左、右兩勢(shì)。陳鑫先生將右勢(shì)尊照老譜名為“朝天鐙”，說(shuō)是左手高舉過(guò)頂，似古兵器中之朝鐙狀。據(jù)《陳式拳械譜》所載此勢(shì)練法與今不同。它的練法：左手與左腳同時(shí)齊向上行;一蹬一托、難度極在，今人無(wú)人能練，有待培養(yǎng)后輩。各式太極拳均名“金雞獨(dú)立”，不分左右。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前，后因身、步轉(zhuǎn)變，成為正前方：身法左、右兩轉(zhuǎn);步地左半盤(pán)步、變右獨(dú)立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。歌訣：

隨勢(shì)直上手擎天，左手下垂待敵變。一木沖天獨(dú)立勢(shì)，不防右膝暗中懸。

第五十六勢(shì) 朝天鐙 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

左手朝上，左腳上蹬，如古代兵器“朝天鐙”象形，故名朝天鐙。其練法同金雞獨(dú)立，所以今之名為“金雞獨(dú)立”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉(zhuǎn);步法從左獨(dú)立步變小正馬步、左側(cè)馬步、左前虛步，成右獨(dú)立步;手法包括下掤、右轉(zhuǎn)掤、右退步掤、捋右獨(dú)立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。歌訣：

左手托頜向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打陰，下震雙足筋骨斷。第五十七勢(shì) 倒卷紅（一名珍珠倒卷簾）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名考釋同前，洪師加“第二”字樣，以區(qū)別次序。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法仍向正前，最后轉(zhuǎn)向右前;身法右、左、右、左凡4轉(zhuǎn);步法從右獨(dú)立步變右側(cè)馬步，左側(cè)馬步、右小側(cè)馬步;手法包括前側(cè)掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。

此勢(shì)與前一勢(shì)子同名倒卷紅，為何前者7個(gè)動(dòng)作，此勢(shì)則4個(gè)動(dòng)作？陳鑫曾說(shuō)：“得勢(shì)爭(zhēng)來(lái)脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)。”在拳勢(shì)中上一動(dòng)作便是下一動(dòng)作的來(lái)脈，來(lái)脈有大小、高低、斜正之分，則轉(zhuǎn)關(guān)必須因勢(shì)承接得恰 當(dāng)。第一倒卷紅是接前勢(shì)肘底看捶的左前虛步而變的，所以退步較小。此勢(shì)則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的，所以退步較小。此勢(shì)則是接右獨(dú)立步的左足懸空而變的，所以退步自然放大，又回來(lái)勢(shì)既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太極拳論》所說(shuō)：“動(dòng)急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”的規(guī)律。歌訣：

兩手轉(zhuǎn)來(lái)似螺紋，一上一下甚平均。全憑太極真消息，四兩化動(dòng)八千斤。陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)

（五）陳氏太極拳老架一路著法、要領(lǐng)

（五）蔣家駿

第五十八勢(shì) 白鵝亮翅 勢(shì)名考釋、要領(lǐng)同前。

洪師在此勢(shì)中加“進(jìn)步擠，順攔肘”為過(guò)渡動(dòng)作。其練法為反旋合手發(fā)順攔肘，有從左、右下分為亮翅之形，所以不另立新名。第五十九勢(shì) 摟膝拗步

勢(shì)名考釋、要領(lǐng)同前，是重復(fù)勢(shì)子。

第六十勢(shì)

閃通背 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名考釋同前，但此勢(shì)與前勢(shì)閃通背練法不同。此勢(shì)又名為“背口袋”，是摔法。

要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主；身法右、左、左、右、右、右凡6轉(zhuǎn)；步法從上勢(shì)摟膝拗步的左弓蹬步變右側(cè)馬步、右小側(cè)馬步、左半馬步、內(nèi)八字馬步，左側(cè)馬步；手法包括右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)退步挒、進(jìn)右步穿襠靠，左轉(zhuǎn)撩陰背摔法、右轉(zhuǎn)背靠等法。歌訣：

右掤拴手穿襠靠，左轉(zhuǎn)撩陰勢(shì)下行。退步閃身滑摔法，雙手纏緊身要靈。第六十一勢(shì) 演手紅拳

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名考釋同前。洪師加“第二進(jìn)步”字樣，說(shuō)明有進(jìn)步的動(dòng)作，而且是第二個(gè)進(jìn)步。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼法先向左前方、后轉(zhuǎn)右前方；身法左、右、左、左凡4轉(zhuǎn)；步法從前勢(shì)第二閃通背末一動(dòng)作的左側(cè)馬步變右蓋步、左側(cè)馬步、左弓蹬步；手法包括左前掤、右雙拿、右引左擠按、左掤右蓄法、左引右擊等法。歌訣：

閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。第六十二勢(shì) 攬擦衣 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。洪師取古法新編，加“進(jìn)退步”以示別于“退進(jìn)步”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼法亦以右前方為主。身法左、右、左凡3轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步，右后虛步、右側(cè)馬步。手法包括右進(jìn)掤、右進(jìn)步按、左退步擠等法。歌訣：

進(jìn)退擦衣靈又輕，右手按擠似蛟龍。左手旋回護(hù)左面，一陰一陽(yáng)神理現(xiàn)。第六十三勢(shì) 單鞭 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。此勢(shì)系洪師在當(dāng)初學(xué)拳時(shí)，聽(tīng)陳師爺所講解、試驗(yàn)的單鞭前兩動(dòng)作手法，記錄于此勢(shì)中。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5轉(zhuǎn)；步法從進(jìn)退步攬擦衣末動(dòng)作的右側(cè)馬步變右半盤(pán)步，左側(cè)馬步，左弓蹬步。同時(shí)，手法為右下擠、右肘打、左轉(zhuǎn)靠、肘、采、按、擠等法。歌訣：

七日來(lái)復(fù)*運(yùn)轉(zhuǎn)奇，上虛下實(shí)象坎離，豈識(shí)剛?cè)釤o(wú)不具，六子由來(lái)宗兩儀。*：第七個(gè)單鞭

第六十四勢(shì) 下云手 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。但加“下”字，以表次序。

要領(lǐng)：此勢(shì)亦8個(gè)動(dòng)作，是蓋步練法。第四動(dòng)作也是不進(jìn)左步，而以右足從左足的前方轉(zhuǎn)進(jìn)，落步時(shí)用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿彎正好合在左膝之上，成右小蓋步；手法從第四動(dòng)作向右轉(zhuǎn)的少，第五動(dòng)作左足從右足下向左橫進(jìn)時(shí)，偏于左方多些。但須注意：不論偷步、蓋步都是身向右轉(zhuǎn)，手向右收時(shí)右足左進(jìn)的姿勢(shì)。

據(jù)《陳氏拳械譜》釋下云手一勢(shì)為“秋云”，以變化多端為秋天云的特點(diǎn)，所以此勢(shì)用法小巧玲瓏，變化莫測(cè)，為手足齊用法。歌訣：

一來(lái)一往手再運(yùn)，旋轉(zhuǎn)變化有分寸。但從下掤右腳揣，秋水文章不染塵。第六十五勢(shì) 高探馬 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼、手法均同前。只是末一動(dòng)作身加大左轉(zhuǎn)，步法隨身轉(zhuǎn)向左方，成右后虛步；眼法雖未變轉(zhuǎn)方向，因身步左轉(zhuǎn)加大，眼法自然形成向右。歌訣：

高探馬勢(shì)古法傳，新勢(shì)老勢(shì)皆倒轉(zhuǎn)。右采左捋左足轉(zhuǎn)，手揮琵琶抱胸前。第六十六勢(shì)

十字腳（一名十字?jǐn)[蓮）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)練法先以雙手交*橫排成十字狀，然后單手擊拍右腳橫擺，故名十字腳。也有稱(chēng)為“十字?jǐn)[蓮”的，各式太極拳名同，老譜名為“十字腳”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法先向左前方，后兩動(dòng)作轉(zhuǎn)向?yàn)橄蛴遥簧矸ㄓ摇⒂摇⒆蟆⒂摇⒆蠓?轉(zhuǎn)；步法從第二高探馬的左后虛步變左撲步，左側(cè)馬步、右轉(zhuǎn)內(nèi)八字馬步，成左獨(dú)立步；手法包括左合掤、右采左按、左擠右按、右轉(zhuǎn)合掤、左單打兼右單腳捭等法。

這個(gè)手法是比較特殊的。一般雙手合住，只合在腕部，此勢(shì)卻是橫排成十字。陳鑫先生說(shuō)：這樣做法，名為“拴橫”，乃陳家太極拳所忌，但只要兩臂放松，襠部塌好，重心不偏，轉(zhuǎn)身進(jìn)步用靠法反擊，最為便利。歌訣：

雙手拴橫被人封，十字腳下豈容情。提膝使脾筋骨斷，松腰一靠靈又精。第六十七勢(shì)

指襠捶 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)與下演手捶、擊地插是同一動(dòng)作，但有大、中、小之分。下演手捶的旋轉(zhuǎn)最小，而為順步橫打法；擊地捶的身、手步法最大；指襠捶則是中型的。

要領(lǐng)：此勢(shì)共有3個(gè)動(dòng)作。眼法向右前斜角；身法右、右、左凡3轉(zhuǎn)；步法從左獨(dú)立步，變左側(cè)馬步；手法包括右轉(zhuǎn)下掤，左進(jìn)步靠、左引右下?lián)舴ā８柙E：

指襠捶下靠為鋒，震腳轉(zhuǎn)身靈又雄。左引右擊襠內(nèi)使，擊著三節(jié)不見(jiàn)形。

第六十八勢(shì) 猿猴獻(xiàn)果（一名青龍出水）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)名是象形的。右拳為果，向?qū)Ψ娇诓揩I(xiàn)出。名為“猿猴獻(xiàn)果”，取其靈敏的動(dòng)作如同猿猴。

此勢(shì)陳鑫先生名之為“青龍出水”，解說(shuō)：“右拳擰轉(zhuǎn)上掤，右足下蹬向右前躍進(jìn)，如魚(yú)龍躍出池中之狀”。同樣是象形的勢(shì)名；因練法各有不同，如今采取猿猴獻(xiàn)果練法，故名“猿猴獻(xiàn)果”。

要領(lǐng)：此亦一個(gè)動(dòng)作。眼向右前方；身法繼續(xù)向左轉(zhuǎn)；右足逆纏，走左里弧線(xiàn)，向右前斜角躍進(jìn)一大步，左足走順纏走里左前弧線(xiàn)跟進(jìn)到右足左后外斜角尺許，成左后虛步；同時(shí)，右手變順纏，走里上左弧線(xiàn)，下塌外碾地向右前轉(zhuǎn)出，高其下頦，拳心側(cè)向左后上斜角，拳眼側(cè)向右前上斜角；左手亦在胸前順纏自轉(zhuǎn)，掌心側(cè)向右后上斜角，中指垂向右前下斜角，兩手仍距離一小臂寬。歌訣：

指襠捶下接獻(xiàn)果，指下打上勢(shì)不弱。來(lái)脈轉(zhuǎn)關(guān)無(wú)痕跡，方懂太極真消息。第六十九勢(shì)

六封四閉 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。老譜此處無(wú)六封四閉之名，有此練法。

要領(lǐng)：此勢(shì)只有一個(gè)動(dòng)作。眼法右前，身法右轉(zhuǎn)。步法左后虛步，手法雙按。此勢(shì)系從一路第一個(gè)六封四閉變來(lái)。動(dòng)作、作用均同前勢(shì)末一動(dòng)作。第七十勢(shì) 單鞭

勢(shì)名考釋、要領(lǐng)皆同前。第七十一勢(shì) 鋪地雞（一名雀地龍）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

勢(shì)名為象形。凡拳套中的低勢(shì)，差不多總用龍、蛇、蟲(chóng)之類(lèi)作為勢(shì)名，因?yàn)檫@些動(dòng)作都是在地上爬行的。陳鑫先生說(shuō)：“此勢(shì)亦名為‘鋪地雞’，因雞性畏熱，欲就濕土臥以涼其胃，其臥地時(shí)一翅展開(kāi)，一腿伸開(kāi)，也是象形的意思，故名‘鋪地雞’，又名鋪地錦。”洪師名為“穿地龍”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼向左前方；身變左、右兩轉(zhuǎn)。步法從左弓步變左半盤(pán)步、左撲步；手法包括左轉(zhuǎn)掤擊、右轉(zhuǎn)后臀壓等法。這個(gè)勢(shì)子與跌*好像相同，但作用不同，所以練法自然也略有不同。歌訣：

左掤右擊鋪地雞，下驚上取君須記。撲前掃后隨敵變，貼地勢(shì)行古今稀。

第七十一勢(shì) 上步七星（一名上步騎鯨）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)為古老勢(shì)名，取名重在“上步”，洪師名為“上步騎鯨”含意深遠(yuǎn)，與“下步跨虎”之名相對(duì)，一上一下，同是象形而又說(shuō)明進(jìn)退方向。

各式太極拳均名“上步七星”，我從之。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)；步法從左撲步變右前虛步。手法包括左前掤變右解拿下采等法。歌訣：

上步七星拴手變，之前七星盼顧全。下采膝打進(jìn)退變，彬彬克敵分寸間。第七十二勢(shì) 下步跨虎 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是象形的，取名下步為主，跨虎則象形步法的形狀，各式太極拳名為“退步跨虎”，陳氏老譜名為“下步跨虎”，結(jié)合前勢(shì)“七步七星”一上一下，勢(shì)法嚴(yán)謹(jǐn)，故采用老名。

要領(lǐng)：此勢(shì)共4個(gè)動(dòng)作。眼從正前方轉(zhuǎn)以左前方為主；身法左、右、右、左凡4轉(zhuǎn)；步法從右前虛步，變左側(cè)馬步，成左前虛步；手法包括左轉(zhuǎn)下掤、右下步掤、右引左擠按、左收掤等法。

按照陳鑫先生說(shuō)，右手應(yīng)高轉(zhuǎn)過(guò)頭頂，這是又一練法。今之練法略有不同，故說(shuō)明以告讀者。歌訣：

下步跨虎旋轉(zhuǎn)變，兩手斜纏皆倒轉(zhuǎn)。左足收跨手收合，取象推演離中虛。第七十三勢(shì) 擺腳（一名雙擺蓮）勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。洪師加“轉(zhuǎn)身”二字，以區(qū)別動(dòng)作。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法先右后左，最后3個(gè)動(dòng)作轉(zhuǎn)為左前方；身法右、右、左、右、左凡5轉(zhuǎn)；步法從下步跨虎的左前虛步變右小盤(pán)步、左前虛步、右側(cè)馬步、成左獨(dú)立步；手法包括右轉(zhuǎn)掤、右采左按、右轉(zhuǎn)身掤、左引掤兼右足捭等法。歌訣：

扣擺星月步法奇，身似螺旋變身姿。擺腳使捭筋骨斷，雙手鞭法奇更奇。

第七十四勢(shì)

當(dāng)頭炮（一名當(dāng)門(mén)炮）

勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

此勢(shì)是說(shuō)明作用的。雙拳向前方發(fā)勁，故名當(dāng)門(mén)炮。這是一捋一擠擊的動(dòng)作。老練法系左拳上掤、右拳上擊對(duì)方頭部，故名當(dāng)頭炮。今之練法為一捋一擠發(fā)勁，所名“當(dāng)頭炮”。

要領(lǐng)：此勢(shì)共兩個(gè)動(dòng)作。眼法以左前方為主；身法右、左兩轉(zhuǎn)。步法從左獨(dú)立步變左撲步，左側(cè)馬步。手法包括右退步捋、左轉(zhuǎn)身擠按等法。

凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化勁而退，手在退中有進(jìn)。證明太極拳的“收即是放”是怎樣表現(xiàn)出來(lái)的。

第七十五勢(shì) 金剛搗碓 勢(shì)名考釋?zhuān)?/p>

取義同前。洪師加“左轉(zhuǎn)身進(jìn)步”以區(qū)別動(dòng)作方向。老譜無(wú)此名，但有金剛搗碓練法，故采用其名。

要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法先向左方，因身步變化，成為向正前方。身法右、左、左、右、左凡5轉(zhuǎn)。步法從前勢(shì)當(dāng)門(mén)炮的左側(cè)馬步變左小側(cè)馬步、左小盤(pán)步、右前虛步、左獨(dú)立步、小正馬步。手法包括退左步采、左轉(zhuǎn)身進(jìn)步小捋上掤、右足旋掃、抱纏、膝打、震足等法。

此勢(shì)也可以變?yōu)橥瞬睫郏喜阶髷D右按，如第一搗碓各動(dòng)作，但方向一前一后。所以陳氏太極拳一路以西南起，西北終。也是陳鑫先生所說(shuō)的：“文象起，武象終。” 歌訣：

搗碓著法略有變，圈中日月隨時(shí)換。功夫無(wú)窮在百練，渾身開(kāi)合太極拳。一著一法細(xì)心研，實(shí)踐當(dāng)中有高見(jiàn)。勸君心靜勢(shì)松下，我以不變應(yīng)萬(wàn)變。

第五篇：三十二式太極拳拳譜

三十二式太極拳拳譜

第一段：

19、進(jìn)步栽捶

1、起勢(shì) 20、左右穿梭

2、右攬雀尾

21、肘底捶

3、左單鞭 第四段：

4、左琵琶勢(shì) 225、進(jìn)步搬攔捶 236、如封似閉 247、摟膝拗步 25第二段： 268、右單鞭 279、右云手 2810、左右野馬分鬃

11、海底針 3012、閃通背 3113、右攬雀尾 32第三段

14、轉(zhuǎn)體撇身捶

15、捋擠勢(shì)

16、右拍腿

17、左分腿

18、右蹬腿、倒卷肱、右下勢(shì)、金雞獨(dú)立、左下勢(shì)、上步七星、退步跨虎、轉(zhuǎn)身擺蓮、彎弓射虎、左攬雀尾、十字手、收勢(shì) 29