第一篇：傳統吳式太極拳八十三式拳譜及326個分動名稱

傳統吳式太極拳83式拳譜及326個分動名稱

東振王于2014年2月24日星期一 編制 第一段 [十式] 無極勢(預備勢)自然步站立 全身放松 下頜微收 眼前平視

第一式 太極起式(4動)1左腳橫移 2兩腳平立 3兩腕前掤 4兩掌下采

第二式.攬雀尾（8動）

1左抱七星 虛步抱掤 2右掌打擠 左弓步擠 3右抱七星右虛步七星 4左掌打擠 右弓步擠 5右掌回捋 坐身回捋 6右掌前掤 右掌上挒 7右掌后掤 坐身反采 8右掌前按

第三式 斜單鞭（2動）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋

第四式 提手上式（4動）

1半面右轉 虛步抱掤 2左掌打擠 右弓步擠 3右掌變勾 捏勾提腕 4右勾變掌 收腳撐按

第五式 白鶴亮翅（4動）

俯身按掌 2向左扭轉 3左掌上掤 4兩肘下垂 屈膝墜肘

第六式 摟膝拗步（12動）

1左掌下按 轉身提按 2右掌前按 弓步摟推 3右掌回捋 4左掌前掤 虛步抱掤

5左掌下按 虛步提按 6右掌前按 弓步摟推 7右掌下按上步提按 8左掌前按 弓步摟推 9左掌下按 上步提按 10右掌前按 弓步摟推 11右掌回捋 12左掌前掤 坐腿前合第七式 手揮琵琶（2動）1左掌前掤 弓步前推 2左掌上掤 收腳上舉 第八式 上步搬攔錘（4動）

1左掌下合 屈膝合按 2左掌前掤 弓步搬抹 3左掌回捋(攔)后坐回捋 4右拳前伸弓步打捶

第九式 如封似閉（2動）1右掌回捋 后坐抽收 2兩掌前按 弓步前按

第十式 抱虎歸山（4動）

1雙掌前伸 2兩掌展開弓步展掌 3兩掌上掤 4兩肘下垂屈膝合腕 第二段 [十五式] 第十一式 左右隅步摟膝(4動)1左掌斜摟 上步提按 2右掌斜按 弓步摟推 3右掌回捋轉身提按 4左掌斜按 弓步摟推

第十二式 隅步攬雀尾（6動）1 左掌翻轉 2右掌前按

3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按

第十三式 斜單鞭（2動）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋

第十四式 肘底看錘（2動）1左掌前伸 弓步展勾 2左肘上提 虛步看捶

第十五式 倒攆猴（6動）1兩拳變掌 虛步提按 2左掌前按 退步摟推

3左掌下按 虛步提按 4右掌前按 退步摟推 5右掌下按 虛步提按 6左掌前按 退步摟推

第十六式 斜飛式（4動）

1左掌上掤 立身展臂 2左掌下捋 提腳合臂 3左腳前伸馬步合掌 4左肩左靠 弓步分展

第十七式 提手上式（4動）同第四式

1半面右轉 虛步抱掤 2左掌打擠 右弓步擠 3右掌變勾 捏勾提腕 4右勾變掌

第十八式 白鶴亮翅（4動）同第五式

俯身按掌 2向左扭轉 3左掌上掤 4兩肘下垂 收腳撐按

第十九式 摟膝拗步（2動）1左掌下按 轉身提按 2右掌前按 弓步摟推

第二十式 海底針（2動）1右掌前指 后坐挑掌 2右掌下指 丁步下插

第二十一式 扇通背（2動）1兩掌前伸 起身上挑 2左掌前按 馬步架推 第二十二式 撇身錘（2動)1左掌右掤 轉身擎捶 2右肘下采 弓步撇捶 第二十三式 卸步搬攔錘（4動）

1左掌前掤 卸步搬抹 2左掌左掤 3左掌回捋虛步攔掌 4右拳前伸 弓步打捶

第二十四式 上步攬雀尾（6動）1右拳松轉 上步轉拳 2右拳變掌 弓步伸展 3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤 右掌上挒 5右掌后掤 坐身反采 6右掌前按

第二十五式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋 第三段 [十七式] 第二十六式 云手（6動）1左掌下捋 2左掌平按

3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋

第二十七式 左高探馬（2動）1兩掌虛合 轉身合掌 2兩掌右伸 隅步左探 第二十八式 右分腳（4動）

1右掌回捋 弓步穿抹 2 兩掌交叉 合臂下劈 3兩掌高舉提膝上架 4兩掌平分 分腳劈掌 第二十九式 右高探馬（2動）1兩掌虛合 轉身合掌 2兩掌左伸 隅步右探 第三十式 左分腳（4動）同右分腳 方向相反

1左掌回捋 弓步穿抹 2 兩掌交叉 合臂下劈 3兩掌高舉 提膝上架 4兩掌平分分腳劈掌 第三十一式 提膝轉身蹬腳（4動）

1兩拳交叉 2提膝轉身 3兩掌高舉 4兩掌平分

第三十二式 進步栽錘（6動）1左掌下按 2右掌前按 <1和2為左摟膝拗步>

3右掌下按 4左掌前按 〈3和4為右摟膝拗步> 5左掌下按 6右掌下栽 左弓步栽捶

第三十三式 翻身撇身錘（2動）1右拳上提 轉身擎捶 2右肘下采 弓步撇捶 第三十四式 右蹬腳〈翻身二起腳〉（6動）1翻掌出步 2兩掌右伸

3右掌回捋 弓步穿抹 4兩掌交叉 合臂下劈 5兩掌高舉提膝上架 6兩掌平分 分腳劈掌 第三十五式.左右打虎（4動）

1兩掌合下 撤步下捋 2兩拳并舉弓步貫沖 3兩掌回捋 撤步下捋 4兩拳并舉 弓步貫沖

第三十六式 提步展胯蹬腳（2動）1兩拳高舉 2兩掌平分

第三十七式 雙風貫耳（2動）1兩掌下采 屈膝后手 上步分落 2兩拳相對 弓步貫拳

第三十八式 披身蹬腳（4動）

1兩拳右轉 2兩拳交叉1和2為歇步裹拳 3兩拳高舉 4兩掌平分 蹬腳劈掌 第三十九式 轉身展胯蹬腳（4動）

1左腳右轉 轉身展胯 2兩掌變拳 丁步抱拳 3兩拳高舉 4兩掌平分 蹬腳劈掌

第四十式 上步搬攔錘（6動）1右掌下按 2左掌前按

3左掌回按 4左拳前擠 5左掌回捋(攔)后坐回捋 6右掌前伸 弓步打捶

第四十一式 如封似閉（2動）1右掌回捋 后坐抽收 2兩掌前按 弓步前按

第四十二式 抱虎歸山（4動）

1雙掌前伸 2兩掌展開弓步展掌 3兩掌上掤 4兩肘下垂 屈膝合腕

第四段 [七式] 第四十三式 左右隅步摟膝(4動)

1左掌斜摟 上步提按 2右掌斜按 弓步摟推 3右掌回捋 轉身提按 4左掌斜按弓步摟推

第四十四式 隅步攬雀尾（6動）1 左掌翻轉 2右掌前按

3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤 右掌上挒 5右掌后掤 坐身反采 6右掌前按

第四十五式 斜單鞭（2動）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋

第四十六式 野馬分鬃（12動）

1兩掌內合 虛步抱掤 2右掌下采 3右腳橫移 馬步合手 4右肩右靠 弓步靠分 5左掌回捋 6左肩左靠 7左掌回捋 8右肩右靠 9兩掌內合 又稱看式 10右掌下采 11右腳橫移 12右肩右靠 第四十七式 玉女穿梭（20動）

1右掌翻轉 提腳穿手 2左掌斜掤 隅步托架 3左掌反采后坐旋架 4右掌前按 弓步架托 5左掌右轉 6右掌斜掤 7右掌反采 8左掌前按 9兩掌內合 10右掌下采 11右腳橫移 12右肩右靠 13右掌翻轉 14左掌斜掤 15左掌反采 16右掌前按 17左掌右轉 18右掌斜掤 19右掌反采 20左掌前按

第四十八式 進步攬雀尾（8動）

1兩掌斜按 2兩掌下捋 3兩掌前掤 4左掌打擠 右弓步擠 5右掌回捋 坐身回捋 6右掌前掤 右掌上挒 7右掌后掤 坐身反采 8右掌前按

第四十九式 正單鞭（2動）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋 第五段 [十三式] 第五十式 云手（6動）1左掌下捋 2左掌平按

3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋

第五十一式 下式（2動）

1右掌前捋 左弓前舉 2 兩掌回捋 轉身平捋 仆步按掌

第五十二式 金雞獨立（4動）

1右掌前掤 弓步前穿 2右掌上掤 提膝挑按 3左掌前掤 落腳劈掌 4左掌上掤提膝挑按

第五十三式 倒攆猴（6動）右掌反按 松腳掖提 2左掌前按 退步摟推

3左掌下按 坐腿提按 4右掌前按退步摟推 5右掌下按坐腿提按 6左掌前按退步摟推

第五十四式 斜飛式(4動)1左掌上掤 立身展臂 2左掌下捋 提腳合臂 3左腳前伸馬步合掌 4左肩左靠 弓步分展

第五十五式 提手上式（4動）

1半面右轉 虛步抱掤 2左掌打擠 右弓步擠 3右掌變勾 捏勾提腕 4右勾變掌

第五十六式 白鶴亮翅（4動）

1俯身按掌 2向左扭轉 3左掌上掤 4兩肘下垂 屈膝墜肘

第五十七式 摟膝拗步（2動）1左掌下按 轉身提按 2右掌前按 弓步摟推

第五十八式 海底針（2動）1右掌前指 后坐挑掌 2右掌下指 丁步下插

第五十九式 扇通背（2動）1兩掌前伸 起身上挑 2左掌前按 馬步架推

第六十式 撇身錘（2動）1左掌右掤 轉身擎捶 2右肘下采 弓步撇捶 第六十一式 上步搬攔錘（4動）1右拳前擠 2右拳左旋 3左掌回捋虛步攔掌 4右拳前伸 弓步打捶

第六十二式 上步攬雀尾（6動）1右拳松轉 上步轉拳 2右拳變掌 弓步伸展 3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤 右掌上挒 5右掌后掤 坐身反采 6右掌前按

第六十三式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋 第六段 [二十式] 第六十四式 云手（6動）1左掌下捋 2左掌平按

3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋

第六十五式

高探馬（2動）1左掌反采 左轉收提 2右掌前掤 虛步推托 第六十六式 撲面掌（2動）1右掌回捋 屈蹲收手 2 左掌前按 弓步前按 第六十七式.十字擺蓮（4動）

1左掌右捋 2 左掌繼捋 3 右腳上提 4 右腳右擺 擺腳擺手 第六十八式 摟膝指襠錘（4動）

右掌下按 2 左掌前按 3左掌下按 4右拳指襠

第六十九式 上步攬雀尾（6動）1右拳前掤 2右掌前掤 3右掌回捋 4右掌前掤 5右掌后掤 6右掌前按

第七十式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋

第七十一式 下式（2動）1右掌前捋 左弓前舉 2 兩掌回捋 轉身平捋 仆步按掌

第七十二式 上步七星（2動）1右掌前掤 弓步前穿 2兩掌上掤 虛步架掌 第七十三式 退步跨虎（2動）1兩掌前掤 撤步按掌 2兩掌回捋 右轉平捋 丁步推掌

第七十四式 回身撲面掌(2動)1右掌右捋 轉身旋臂 2左掌前按 弓步抱推 第七十五式 轉身擺蓮（4動）

1左掌右捋 2右掌回捋 1和2為轉身擺掌 3右腳上提 4右腳右擺 3和4為擺腿拍腳

第七十六式 彎弓射虎（4動）

1兩掌回捋 弓步按捋 2兩拳俱發弓步提拳擰腰貫沖 3兩掌回捋 同1 4兩拳俱發 同2

第七十七式 上步挫捶(2動)1左拳翻轉 2右拳前伸

第七十八式 攔雀尾(4動)1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按

第七十九式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋

第八十式 上步挫掌(2動)1左掌左伸 2右掌前伸

第八十一式 攬雀尾（4動）

1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按

第八十二式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋

第八十三式 合太極(2動)1右勾變掌 2兩掌合下

吳式拳要點：〈掌〉五指自然舒伸，掌心微微前突，虎口盡量撐圓。食

<勾> 大食中指撮攏在一起，無名和小指附在中指內側。

<隅步>前后腳內側寬一個半腳長，前腳方向為斜前45-60度，兩腳尖平行站在隅線上，如“曰”字型，為斜向前進。

〈正弓步〉前后腳橫向間隔一腳長即同肩寬，前腳跟與后腳尖間距為

1-1.5腳長，后腳跟要外展，不可內收，如“日”字型，為直

向前進。在變轉過程中，后腳跟可微內收，但不超過20度，并在定式時蹬成川字。

〈馬步〉兩腳間距為兩腳長，前膝不能超過腳尖，兩腳尖開約30度左右，尾閭垂直于兩腳跟連線的中點上。

〈前進 后退〉要走內弧線，為川字步。

注:小斜體字為李秉慈所傳的名稱

第二篇：陳式太極拳新架八十三式拳譜口訣

陳太極拳新架一路83式拳譜口訣

陳式太極有淵源，王庭先祖傳在前，陳鑫品三留真傳，發科前輩創新拳。松活彈抖剛柔濟，螺旋纏繞妙無比，動作舒展手法細，閃展騰挪無僵力。預備起式雙足開，虛領頂勁呈自然，兩耳聽后立身正。雙眼平視心氣靜。金剛搗碓精神斂，陰陽無偏太極現，全身纏繞螺旋勁，右拳搗碓頂精領。誰人不識攬扎衣，左屈右伸最神奇，千變萬化由我運，兩足平踏定根基。六封似閉周身合，合中寓開開中合，左足跟步虛實分，風吹楊柳天機動。單鞭一勢最為雄，一字長蛇左右分，右勾左掌非馬步，上下四旁扣如弓。金剛搗碓鬼神驚，心平氣靜把胯松，左手如鞭長空響，提膝震腳大地沉。白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長空，兩手引來摟風式，右足開步左要跟。斜行拗步氣要沉，手要摟膝身法正，左足斜行開一步，左手成勾右為掌。初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃，渾身猬縮似純陰，陰中藏陽任人侵。前趟拗步抖威風，兩足平開兩手分，眼隨右手中指轉，轉到定式神可接。接到斜行拗步時，圓轉隨意運鴻蒙，動中有靜靜藏動，乾坤正氣運周身。再次初收精神聚，虛步點地手護胸，不收不見放中巧，靈貓撲鼠束其身。又到前趟拗步來，心空腹實襠要開，只要中間身法正，何懼周圍有敵來。掩手肱拳勁要整，勁力要在腰間尋，前沖后頂勁對稱，注意拳頭莫握緊。金剛搗碓又一著，上打咽喉下打陰，震腳莫把雙重犯，沉肩墜肘要記清。披身捶式最難傳，松活彈抖全體現，順逆纏絲步跟穩，蓄發相變要松沉。背折靠式不好練，左拳岔住在腰間，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏。青龍出水鬼神泣，轉接靈敏無滯跡，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟，進步莫遲兩掌推，不頂不延妙手傳。三換掌式彼難防，圓轉自如在腰間，雙手如運太極球，上輕下沉不倒翁。肘底看捶葉底花，右拳藏在左肘下，左足點地右踏實，好似仙桃懸肘下。倒卷肱式為退行，退中寓進步法精，左顧右盼車輪轉，首莫仰俯腳莫顛。退步壓肘擊胸膛，敵欲能防非妙方，壓肘同時要撤步，右肘后頂把敵傷。壓肘后面接中盤，上擊下打彼難防，向左滑步莫遲疑，左攔右按似斜飛。又到白鶴亮翅時，一引即進開右步，敞開門戶虛左腳，右手再開亮白鶴。斜行拗步最有情，但看能明不能明，天機活波妙自生，身軀輾轉在一心。閃通背式用法精，上步穿掌一氣成，轉身頂肘右退步，雙掌下按氣要沉。掩手肱拳又再現，渾身合下力千斤，勁源是從腳下起，主宰于腰達于手。六封似閉履采變，以柔克剛強中強，上引下松隨敵意，進步雙按封中閉。單鞭一式誰知曉，上下相合首尾保，擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡通。云手交替把門封，左右立圓護全身，腳隨手運從后插，上下相隨一氣成。高探馬式最精神，探馬之前雙手分，目送右手中指甲，轉身擰腰胯要松。探馬過后右擦腳，左腳蓋步雙手合，右腳上飛要過腰，右手擊足要打平。左擦腳式要分清，右腳落步再擰身，單腿支地左腳飛，左手拍擊響徹云。左蹬一跟要轉身，右腳踏實基礎穩，只見左腳半空懸，勁力先蓄腳再蹬。

前趟拗步類斜行，唯有兩手是平分，深入虎穴用手探，斂臀圓襠膝要撐。擊地捶泰山壓頂，手領眼隨身法正，左腳上步腿要纏，右手擊地腰莫彎。頂肘翻身二起腳，扣襠擰腰虛實成，右腳蹬地雙腳飛，騰空擊打右腳背。獸頭勢樣形象兇，右拳護在胸當中，活腰圓胯腰要塌，兩拳纏繞右肘頂。左腳掃出旋風腳，右腳插步腳尖擺，右手穿掌先蓄勢，雙手交叉右轉巧。右蹬一跟先活步，兩手畫圓落腹前，蹬腿先須把勁蓄，右腳掌要往右蹬。掩手肱拳發有聲，右手出拳腕要平，肱拳須用腰膀力，震腳掩手意在先。小擒打勢真正絕，右腳插步左足前，左足抬起再上前，雙拳擰轉打左前。抱頭推山莫看輕，兩手抱頭弓步成，左掌偷從右掌下，雙掌一推苦連天。推山過后三換掌，先推右掌柔藏剛，左右連換如風轉，心氣一發四肢動。六封似閉招勢奇，轉腰抱首封中閉，左腳收至與肩寬，虛步點地襠要合。聲東擊西是單鞭，出腳邁步似貓行，往左一導虛實換，左手一分應八方。前面有敵前招應，右攔左擊似偷營，勸君有力休使盡，要防滑敵從后攻。后面來敵后招防，左攔右擊要分清，雙掌同時往右捋，右足后跟往下沉。野馬分鬃難遮擋，左右分鬃把敵攻，進步側身用穿靠，一引即進莫遲疑。六封似閉靜猶動，虛實兼到忽現藏，靜運無慌沿路纏，上下相隨莫空談。單鞭一條神威凜，精神百倍中氣足，松襠活腰無滯跡，肌膚骨節處處張。一條鞭后雙震腳，雙手畫圓到胸前，身端步穩兩肩平，左腳蹬地雙腳震。玉女穿梭入敵群，雙足躍起掌擊進，轉引轉出出重圍，輕身直入眾人中。攬扎衣獨擋一面，陰陽開合樂無邊，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。六封似閉變無窮，棚捋擠按須認真，兩掌朝上過腹前，沉心靜氣雙手封。右勾左掌單鞭成，兩頭卷曲備五弓，右手提勾如抽絲，人力運成奪天工。云手切忌頭膀幌，兩手轉環往左行，雙足插行步法奇，來回運氣恒不已。擺腳跌岔四座驚，右腳一出掃千軍，落地還須把腳震，左腳擦地百會頂。金雞獨立分左右，單腿支地哪敢敵，縱身直上手擎天，一手下垂似碧蓮。左顧右盼倒卷肱，手腳纏絲退法精，活腰松襠兩手轉，四兩撥動八千斤。退步壓肘發勁難，刻刻留意在腰間，腰不擰時勁難發，再講頂肘是空談。中盤緊接壓肘勢，回首往后甩邊拳，左勾右掌向前攻，目中無人似有人。白鶴亮翅羽毛豐，右腳內側擦地行，雙翅展開往上沖，切忌挺胸把腹收。斜行拗步身法正，旋腕轉膀記在心，內外三合不能忘，下節不明顛覆生。閃通背式用法奇，右手穿掌擊前敵，身后敵人如抱腰，頂肘翻身把敵襲。掩手肱拳由心發，拳力如風又如雷，心如火藥手如彈，身似弓弦手似箭。六封似閉前后封，氣聚于腕身手進，上動下隨中部應，百骸筋節自相通。單鞭一條誰敢攻，一動全無抽扯形，只要頂精領得好，出手破敵如催草。云手雙手領雙足，一陰一陽互為根，一手一運一太極，抽腳撥腿犯大忌。轉身翻掌高探馬，旋腕轉膀見真功，節節貫穿全身松，輾轉隨意見天真。十字擺蓮上下攻，右腳撲步下盤穩，擰腰轉脊雙手纏，右腿一擺蓮花現。

指襠捶直取要害，承上啟下勁力整，左右逢圓運無方，右手一擊破銅墻。白猿獻果禮不輕，雙拳護在胸當中，提膝莫忘內三合，步進身進意莫遲。又到六封似閉時，來往屈伸寓化工，一開一合精神倍，園轉隨意運鴻蒙。第七單鞭旨歸宗，陰陽變化原無定，勾掌對應胸微合，雙手一開誰能敵。就地生風雀地龍，左腳鋪地左拳穿，雙拳纏繞陰陽明，一縷浩然往下行。上步七星人人曉，丹田內轉有誰知，神以知來智藏往，渾身一動似彈簧。下步跨虎更神奇，一實一虛足相異，足重手恭頭容直，塌腰合襠跨虎背。轉身擺蓮似鷹揚，右腳單立原地旋，左腳里合如旋風，右腳外擺雙掌拍。弓步發出當頭炮，雙拳一出奔敵胸，虛實倒換先蓄勢，拳由心發向前沖。金剛搗碓世無雙，大捶一搗鬼也慌，莫道搗碓是小技，剛中寓柔柔克剛。收式太極歸無極，身椿端正兩足并，心中一物無所著，平心靜氣雙手垂。太極至理言難盡，練拳須把拳理明，明理還須從良師，口授心傳無弊病。連貫圓活虛實明，陰陽開合記在心，松而不懈是關健．有弊須在腰間尋。陰陽無紿又無終，動則生陽靜生陰，一手一運一太極，一動一靜互為根。行拳須明纏絲勁，不明此理不明拳，勁以積日而有益，功以久練而后成。至于身法原無定，無定有定在人用，勢雖不牟理歸一，手領身隨浩氣行。欲知拳中奧妙意，早晚太極不離身，氣宜直養而無害，延年益壽健身心。

第三篇：楊式24式太極拳教學拳譜及圖譜[模版]

楊式24式太極拳教學拳譜及圖譜

楊式二十四式太極拳拳譜

一、起勢 左腳向左分開半步同肩寬 2 兩臂慢慢向前平舉與肩同高同寬似直非直肘關節微微的彎屈手心向下 3 兩腿慢慢屈膝下蹲成馬步。兩掌至于腹前上身體保持正直兩眼平視前方

二、野馬分鬃〔三次〕

左野馬分鬃 1 上體微向右轉右胳臂環抱右胸前右手心向下左手心向上抱球狀左腳收到右腳內側。2 上體左轉左腳向左前方跨出一步腳跟先輕輕的著地重心向前移動到左腳成左弓步右腿自然蹬直兩手隨腰轉自然分開左手與眼同高右手按在右胯邊。

右野馬分鬃(同左野馬分鬃左右方向相反)左野馬分鬃

三、白鶴亮翅 右腳向前跟半步兩手左上右下抱球 2 上體后坐向右轉腰右手上提至右額 3 左轉成左虛步左手按在左胯邊。

四、摟膝幼步〔三次〕

左摟膝幼步 1 上體微微左轉再右轉右手轉至面前自然下落經右胯由右后方盪起 2 左腳尖收到右腳內側 3 上體左轉左腳向左前方跨出一步腳跟先輕輕的著地重心向前移動到左腳成左弓步右腿自然蹬直左手經左膝摟過右手向前推按

右摟膝幼步(同左摟膝幼步左右方向相反)左摟膝幼步

五、手揮琵琶 右腳向前跟半步 2 右手屈臂后坐左手由左而上劃弧到正前方3 左腳提起腳跟著地成左虛步

六、倒卷紘

右倒卷紘 1 上體右轉兩掌心向上左手在前右手經過腰向右后劃弧與頭同高 2 上體轉正又臂屈肘于耳側左腳后退一步左手向后收右掌向前推右腳跟隨腰攆正 左倒卷紘(同右倒卷紘左右方向相反)右倒卷紘 左倒卷紘

七、左攬雀尾

上體右轉兩臂平舉右掌心向上左掌心向下 2 上體繼續右轉右胳臂環抱右胸前右手心向下左手心向上抱球狀左 腳收到右腳內側。3 上體左轉左腳向左前方跨出一步腳跟先輕輕的著地重心前移成左弓步左臂棚右手按于右胯側 4 上體右轉兩手同時向下向后履 5 上體左轉向正前方右手搭在左手腕左弓步向前擠 6 后坐左腳尖翹起兩手分開致腹前 7 左弓步按掌

八、右攬雀尾(同左攬雀尾左右方向相反)

九、單鞭 上體左轉兩臂隨腰運轉左掌向外右掌向上 2 上體右轉收左腳到右腳內側左手由下而右右手由上而右劃弧在右前方變刁手 3 左轉身上步左手向左劃弧 4 左弓步翻掌

十、云手 上體右轉左手向右劃弧到右肩右刁手變掌 2 上體左轉至左前方時兩手左壓右穿同時收右腳到左腳右側兩腳平行距離約十公分(一一)3 上體右轉至右前方時兩手右壓左穿同時左腳向左橫開一步(二)4 重複23(三)2

十一、單鞭 1 上體右轉收左腳到右腳內側右手在右前方變刁手 2 左轉身上步左手向左劃弧 3 左弓步翻掌

十二、高探馬

后腳跟半步上體右轉雙手翻掌掌心向上 2 右手經耳側向前推掌左臂微收成左虛步

十三、右蹬腳 上體微微右轉左手由右手背穿出兩手交叉左腳提起向左前方踏出一 步 2 右腳收到左腳內側兩手胸前交叉 3 提右腿分手蹬腳

十四、雙風貫耳

右腿屈膝兩手掌心向上 2 右腳跟在右前方落地成右弓步同時兩手掌變拳從右腿兩側向上向前 劃 弧兩拳距離與頭同寬

十五、轉身左蹬腳 上體左轉兩拳變掌向兩側劃一個圓弧胸前交叉左腳收到右腳內側 2 提左膝兩掌轉向外分手蹬腳

十六、左下勢獨立

左腿屈膝下垂右手刁手左腿成左獨立步左手護右肩 2 右腿屈膝下蹲左腿向左側伸直腳尖向正前方 3 左手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇和腿成直線)穿出 4 左腿前弓后腿蹬直刁手置與背后指尖向上挑起 5 右腿屈膝上提刁手變掌立掌向前挑起食指對鼻子左腿成獨立步 左 手按在左胯側

十七、右下勢獨立

右腳落在左腳側約十公分處左腳跟內旋上體左轉左手刁手右腿成 獨立步右手護左肩 2 左腿屈膝下蹲右腿向右側伸直腳尖向正前方 3 右手由腹前向、大腿、小腿而腳(腳尖外撇和腿成直線)穿出 4 右腿前弓后腿蹬直刁手置與背后指尖向上挑起 5 左腿屈膝上提刁手變掌立掌向前挑起食指對鼻子右腿成獨立步 右 手按在右胯側

十八、左右穿梭

左腳向左前方著地上體左轉兩手抱球收右腳于左腳內側 2 上體右轉右腳向右前方上步成右弓步兩臂隨腰轉劃弧成右架左推 3 上體右轉兩手抱球收左腳于右腳內側 4 上體左轉左腳向左前方上步成左弓步兩臂隨腰轉劃弧成左架右推

十九、海底針

右腳向前跟半步兩手左上右下抱球 2 上體后坐向右轉腰右手上提至右耳側左手置于腹前 3 上體左轉成左虛步左手按在左胯邊屈膝下沉右手掌心向左指尖向 下斜插

二十、閃通臂

上體轉正兩手胸前相合左指貼右腕左腳收于右腿內側 2 左腳向正前方踏出一步左腿弓右腿蹬成左弓步兩掌心翻向外左手向前右手向上分開 二

十一、轉身搬攔搥 向右向后轉身兩掌向外隨腰右后轉 2 收右腳兩手在左側抱球狀右手握拳拳心向下(陰拳)3 右腳向右前方踩右拳從胸前搬壓成拳心向上(陽拳)左手隨右拳搬壓到右肩前再左轉按于左胯外側4 上體右轉左腳離地左手向前攔掌右拳向右后劃弧到右后方拳心漸轉成陰拳 5 上體左轉正左腿前弓成左弓步左手立掌右拳變立拳向前攻出

二十二、如封似閉

兩手翻轉朝上左手貼于右肘 2 上體右轉左轉左弓步按掌 二十三、十字手 1 上體右轉左腳內扣向正前方右手向右劃弧 2 右腳外擺屈膝成側弓步右手向右劃弧 3 上體左轉右腳內扣兩手向下劃弧 4 上體右轉轉正右腳收回與左腳平行距離一肩寬兩手左內右外于胸前交叉成十字 二

十四、收勢

兩腕內轉兩手分開兩臂慢慢落下至兩腿外側

楊式24式太極拳教學圖譜

第四篇：“洪傳”陳式太極拳老架一路七十四式動作名稱及拳譜詳解總結

陳式太極拳老架一路七十四式動作名稱及拳譜詳解

第一勢 金剛搗碓 勢名考釋：

金剛搗碓一勢，取義為象形之類。勢中最末一動作以左手仰作石臼，右手握捶下搗，如古代農家舂米之狀，使人顧名思義，學后難忘。金剛原系佛門護法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創太極拳的說法不實。因道家創拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。

要領：陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓，而動作連接不同。第一勢共7個動作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側馬步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進左步右雙采，左擠右按，左轉身化拿，右膝打襠，震腳等法。歌訣：

搗碓著法變無窮，掤采擠按學用精。馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。

第二勢 攬擦衣（攬扎衣）勢名考釋：

此勢是說明作用的。陳氏原名攬擦衣。洪師因它的著法是從右外側接手。截攔來勁，發勁迅速輕靈，擦衣而發，不是將對方攬在懷中的，故改為攔擦衣。

有人以戚繼光拳經為據，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢不同，故不采用。

陳氏太極拳一路共4個攬擦衣，二路（炮捶）只有1個。

要領：此勢共5個動作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動作起才變為右撲步，右側馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進步靠、肘、按、擠等法。

當年我學此勢時，系左手按于左腰，現今習陳氏新架者，左手多合在腹前左側，洪師改為合在心口前。歌訣：

攬擦衣先右下掤，右采左按進靠攻。隨勢肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。第三勢 六封四閉 勢名考釋：

此勢是說明動作的。封是封制對方的著法，使之無隙進攻;閉是關閉自己的門戶，做到防守緊嚴。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴防對方，便于進攻。當然這種要求，不只限于這一個勢子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。

陳氏老架第一路（十三勢）無此名，其他幾路則有此名，108勢太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說》也無此

名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個手足斜開的大敞門勢子，反以封閉為名，意更深遠。各勢太極拳仍有“如封似閉”勢名，與此勢毫無相同。

當今陳氏一路有6個六封四閉，二路（炮捶）只有1個。

陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動作練法，今命名為“六封四閉”。

要領：此勢共5個動作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉。步法從右弓步變右側馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。

據洪均生先生講，陳發科師爺教此勢時總說：捋時左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關節外上側。說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘，認為手總托不動對方肘部下沉的勁。但如今一般習此勢卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對方的左肘，不知從何時何人變的。歌訣：

六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。

第四勢單鞭 勢名考釋：

此勢是象形的，勢子完成時兩手左右展開，如同橫擔一條鞭似的。陳氏一路有7個單鞭，二路（炮捶）只有1個。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說：“左轉身蹬一根一勢也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法。“今已無人知曉。各式太極拳名均相同。

要領：此勢共有5個動作。眼法在一、二兩動作注視右前方。從第二動作完成，便轉向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進步靠、左肘、左按、擠等法。

陳鑫先生講解此勢作用，右臂含有臂折靠法。歌訣：

單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。第五勢 左轉身金剛搗碓 勢名考釋：

與第一勢金剛搗碓同。但洪師加“左轉身”三字，以別方向，使學者更為明確此勢練法不同處。

要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主，轉身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉。步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉身掤、抱纏、膝打、震腳等法。

此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結構觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢變開勢，又變為合勢的。此勢則是從手足同開的單鞭變為合勢的。前勢是正面接手，對方的手、步均在我手、步里側;此勢則是對方從我左手外側進攻，手足始終在我左外方的。歌訣：

左轉搗碓先引掤，轉身化拿兼膝攻。妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。第六勢 白鵝亮翅 勢名考釋：

此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態，故名。

各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。

要領：此勢在陳氏太極拳一路中共有3個。勢名雖同，而練法、作用不同。

此勢共3個動作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉。步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側馬步，經外八字步成左前虛步。手法包括左轉掤拿，右采左按等法。歌訣：

鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。

第七勢 摟膝拗步 勢名考釋：

此勢是說明動作的，重在“拗步”二字。因我們日常行走時，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳勢的動作卻與人的生活習慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。

各式太極拳均有此名，而練法不同。

要領：此勢共5個動作。眼法不變向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五轉。手法包括右手引掤法，進左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。歌訣：

摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。第八勢初收 勢名考釋：

此勢是說明動作為向內收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說“收即是放”，此勢雖步退內收，手亦前放。

聽洪師講，陳發科師爺教此勢時，經常發出收回的口令。我估計當年楊露禪學此勢時，也可能因聽到“收回”二字，而訛為“手揮”，于是后來美化其名加“琵琶”二字，而名之為“手揮琵琶”。陳氏太極拳原來初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。洪師把再收的練法改為手走里上弧線，因初收練法左手為順轉，再收的左手為倒轉，多了一個收法，區別初收、再收不同的練法，符

合陳鑫先生詠再收七言俚語：“初收轉圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身轉不但手足，而手足在外易見故以手轉言之）。前所轉圈猶嫌大，此圈轉來愈覺小，越小小到沒圈時，方歸太極真神妙……”

要領：初收、再收都是兩個動作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉，再收則左轉變右轉;步法初收以左弓蹬步變左側馬步，左小側馬步，再收是從左側馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進左步擠，變右轉身退步捋。歌訣：

初收轉圈自然好，退步掤法進為要。收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。

（注：“收回”勢名，載于《陳氏拳械譜》，是五套捶中的老勢名稱。）第九勢斜行拗步 勢名考釋：

此勢是說明動作方向的。因一連三步都是斜向左前進行的。斜行拗步系老勢名稱，在陳氏太極二路（二套）中也有此名。

陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來，太極圖中貴善變，善變神機無滯形，功夫歸根在百練……”

要領：此勢共5個動作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉，步法從前勢初收的左小側馬步變右獨立步，左小盤步，右側馬步，右大盤步，成左側馬步。手法包括右收掤下踹，左轉下拿，右進步平挒，右轉掤，進左步撩陰靠。歌訣：

斜行化拿左腳踹，進步平挒轉身采。右轉掤法無窮變，三進左肩側身靠。

第十勢再收 勢名考釋：

此勢名稱是說明動作的，因第二次收勢中，所以名為“再收”。各流派太極拳無此名。

要領：此勢亦兩個動作，眼光向左，隨身右轉90°仍為左前方，因身、步法變方向，實際眼法未變;身左、右兩轉;步法從前勢斜行拗步末一動作左側馬步，變右后虛步，左小側馬步;手法包括進步左擠，右退步轉身捋法等。歌訣：

此勢轉圈皆倒轉，太極拳法貴善變。進擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。第三十八勢 小擒打（一名小擒拿）勢名考釋：

此勢是接演手紅捶而變的。對方接我右拳，欲向右退步，引我右臂使我成背勢，我隨勢進步前掤，再因敵變化的著法。

要領：此勢共4個動作，眼看右前方。身先右后變右、左、左凡4轉。步法從前勢末動的左弓蹬步變右前虛步、左撲步、左側馬步。手法包括進右步掤、右采左按、左轉身掤、左上擠右下按等法。

據洪師講，當年陳發科師爺講解此勢時說：這個勢子的最后一著雖然同是一擠一按，但上擠下按的勁分兩截，較為厲害。因為對方只顧注意我的左手。而用右手向上掤擠，我以左手貼胸部也向上掤擠，對方的氣都集中在上盤，對方的右腿在我左腿里側，他的勁難以下塌，因而不免下盤空虛。而且未防我同時以在后方的右手攻到小腹報海，我雖用暗勁發出，但勁向下按，可使對方的氣突然成為上下兩截斷開，而致氣脫休克，在互相試驗時，必須注意右手按勁，不可真的按在對方氣海穴。所以陳發科師爺常常教導：對抗不可能常勝，而應常保不敗。輸要輸得有理，贏得須有分寸。這就是“既有拿手（不敗），還有招手（不傷人）”。歌訣：

小擒打先沉右肘，右腳轉進上步掤。右手采拿左手按，左腳再進擠按成。第三十九勢

抱頭推山

勢名考釋：

此勢陳鑫先生解為：“有人從我背后襲來（此勢是從小擒打末一動作變的），來勢既猛，用意不善，我必須轉身應敵。轉身時為防擊面部，故須抱頭。轉身后對強敵不應軟弱，縱使他是座山，也應以全力將他推倒。

陳鑫先生有七言俚語贊比勢：“推山何必上抱頭，唯有劈頂據上游。轉身抱首往前進，推倒蓬瀛蓋九州。”

要領：此勢共6個動作，眼法在第一個動作轉向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡6轉。步法從小擒打末一動作的左側馬步變左半馬步、內八字馬步、右前虛步、右撲成右側馬步。手法包括左倒掤、右轉靠、右轉退步，右挒兼右足轉帶，左引右下擠、右雙按等法。歌訣：

抱頭推山右倒掤，右轉靠肘變化中。左手掩面柔無骨，鎖扣雙推山欲崩。第四十勢 三換掌 勢名考釋：

取義同前。

要領：如前勢、不同之處是步法上的區別，此勢主要練習左步松沉配合手法的變化，達到上下相隨。第四十一勢 單鞭 勢名考釋：

取義同前。

要領：此勢共4個動作。眼法第一動作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4轉。步法從三換掌末一動作的右半盤步變外八字馬步、右側馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。歌訣：

聲東擊西勢最強，此勢平日善用方。轉身靠肘按變擠，一字長蛇應八方。第四十二勢 前招（一名前昭）勢名考釋：

說明作用以前方為主。陳鑫先生名為“前昭”。解“昭”為看。可能是豫省萬言。

要領：此勢共兩個動作。眼法向前。略偏左;身法左、右兩轉;步法從單鞭之左弓步變左側馬步，左前虛步;手法為左側掤、右收法掤。這個勢子的運輸 和手法是云手的縮小、步法是斜的活步。陳鑫先生引《易經》卦象為“小過”。謂此折小巧靈便，如鳥之回旋，角度不大，而十分輕巧善變。歌訣：

眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。渾身柔軟若無骨。才能識破其中妙。第四十三勢 后招（一名后昭）勢名考釋：

取義同前。但眼睛轉而向后，所以名為“后招”。

要領：此勢兩個動作。眼睛轉向右后方tmd法左、右兩轉;步法從小側馬步變右后虛步，成右前虛步;手法左退步掤，右轉身擠。

拳論有“彼不動，已不動;彼微不動，已走動”之句。我曾體會前句對交手的方法應當是有禮、有利、有節的。陳氏太極拳的戰略是“人不犯我，我不犯人”，可以說是“有禮”先動手在戰術上容易被人看出我的動向，而乘機防御并進攻，不先動則使人難測，所以是有利的。至于如何做到有節，卻在于功夫的深淺，也表現出人的品質。洪均生先生常說：“與人交手，既有化法，更要有打法。”化法是保證不敗，打法是勝得要有分寸。洪師特別研究拳法，雖然對手是外人，也總是先說：“你隨便進招，不要有什么顧慮，我對你只是點到為至，絕對不傷害你。”當時我聽了洪師傅這番話，總以為是非常謙遜的。現在我回憶起來，細思之下，雙覺得謙遜之中，隱含著一種自豪感。

我對“彼微動，已先動”這句話，曾思之為“彼微動，已隨動”比較鉿 乎實踐。我請教洪師，他說：“彼微動，已先動”這句話不如孫子兵法“后人發，先人至”講得合理易明。彼雖動得微小，終是先動，怎么我又成了先動？最后我結合實踐細加體會，感覺到所謂“微動”是在背勢中欲轉背為順之際的微動。我們感覺出這個“微動”的方向，就立刻按照拳的理法，不待他的動作形成，應該借勁時就要順其動向而加大借法，迫使對方走的偏過的丟勁;應該適應截勁就要逆其動向而迅速堵截，使其不得轉變，而從這一背勢變為另一背勢。所以不如說成：“彼微動，已先發”，這就是陳鑫先生說的“出奇在轉關”那個轉關的微妙時刻。“后招”這個動作，就是利用彼方微動，而發出的一種著法。歌訣：

前招后招轉無痕，車輪飛轉度金針。出手描出太極圖，一開一合在我身。第四十四勢

野馬分鬃 勢名考釋：

這是象形的勢名。這個勢子是云手的放大。動作的身法、手法和步法都是開展奔放的。陳鑫先生說：步子放大到三尺寬，老練法手的中指能夠擦地前轉，如同野馬奔馳中鬃毛被風吹得左右分披，如今沒人再做得那么大而又快了。各式太極拳均有此名，而練法不同。

要領：此勢共5個動作。眼看右前方，但身法轉變后，眼的方向雖未移動，卻形成向左前方虛步變右側馬步、右側馬步、左小側馬步、左前虛步，成右側馬步。手法包括左轉進步右掤變靠，右轉右采左靠，左轉身擠、右退步掤、左進步擠等法。歌訣：

野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕松。雙手擦地如風轉，留下古法世世傳。第四十五勢

六封四閉 勢名考釋：

取義同前。洪師加“左轉身”三字，以別方向。

要領：此勢共3個動作。眼法先看左前方，進步后因方向未變，自然形成為向右前方。身法左、左、右凡3轉，步法從前勢野馬分鬃的左小側馬步變左小盤步，右前虛步，成左后虛步。手法包括左轉身捋，進右步雙上掤，跟左步雙右按等法。歌訣：

勁發財略向右轉，掤住左轉變閉封。閉后左轉退步捋，立即變換跟步卦。第十四六勢 單鞭

同第一單鞭。

第四十七勢

退步雙震腳 勢名考釋：

此勢名是說明動作的。動作先是退不，后是雙足躍直而緊接雙足震落。

老譜未有此勢名，不知何人所起此名，但練法與玉女穿梭吻合，合拳論：“欲進先退”之理，故采用其名。其他各式太極拳無此勢名。

要領：此勢為15個動作。眼當向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15轉。步法從上勢單鞭的左弓蹬步變右側馬步，內八字馬步，右小側馬步、左小盤步、右前虛步、左小盤步、右側馬步、原地上躍步、震腳、右小側馬步、滑步;手法包括身掤、左轉退步掤、左轉躍掤、左轉落步掤、右轉落步掤、右轉滑步按等法。

洪均生先生說：“此勢為入圍法，下一勢玉女穿梭才是圍之法。”這種入圍并非多數人所圍，而是被人擠到一個深窄的胡同里面，后面有墻，已無退路。對方認為一下可以擒住，我只得向上躍志掤之，然后用右采左按，平縱出去，脫離困境。

洪師于1956年曾以此勢與喬明德試手，只知以上掤為主，在無意中碰了他的襠部，當時喬明德蹲下疼了一會，方知上下都有著法，因而洪師回憶陳發科師爺當年答同學提問之事。陳師爺和學生試驗著法，常常講中秀手法變化。同學們問：陳氏拳是否上下都有著？陳師爺答：上、中、下全有。但手走上秀時，在試驗中，手應走到離對方尺許，便轉過去。不用說真打上，就是摸他的臉也是失禮！膝部提高要離對方數寸，碰一下更不得了。試驗中盤手法，必須讓他用一只小臂橫在胸前，以防萬一發勁不慎，傷及內部。

洪師對膝法研究可精極巧，他常對我說：“用膝必須手掩護得好，距離極近，時間配合膝打分秒不差，還要使對方毫無覺察用膝之意。”接著雙說：“用膝慎之慎之，不可輕試。”所以應當隨時莫忘老師的教導。歌訣：

右轉掤法雙震腳，兩手引進退不掤。繼續旋退三拗步，雙腳躍起右膝攻。落步震腳驚敵膽，滑步按擠穿地龍。要知其勢出何處？穿梭勢中有其形。

第四十八勢 玉女穿梭 勢名考釋：

陳氏太極拳各種套路都有這個勢名。但練法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜開，而左步前縱，右步后隨。二路（砲捶）則雙手同時一收一放，長拳108勢則前縱右轉回，名為：“玉女穿梭倒騎”，都是像織布梭的動作。加“玉女”二字不過藝術美化而已。各式太極拳同名，練法不同，無前縱，而改為向四個斜角轉動。

要領：此勢共同兩個動作。眼法先以右前方為主，躍出后定勢時，則轉向左前斜角。身法只右轉一次。步法先躍進左腳，右腳隨之躍進成右側馬步。同時，左手逆纏向右平按。右手貼身逆纏右采。步法躍出時，左手下按齊左胯，右手上采齊右眼。歌訣：

左腳躍起右腳進，右采左按右轉身。此勢平縱誰雙迅，一片神行自古稀。第四十九勢 攬插衣 勢名考釋：

勢名取義同前。洪師加“第三”字樣，以別次序。

要領：此勢共3個動作。眼、身、步法均同第一攬擦衣第三、四、五動作，作用亦同。只是步法向右進時，僅開半步。歌訣：

玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識者稀。即擒即縱纏絲勁，須于此內會天要。第五十勢 六封四閉

同前六封四閉。第五十一勢 單鞭

同前單鞭。

第五十二勢 中云手 勢名考釋：

取義同前。因采用陳鑫先生次序規律，第二個云手加上中字。

據《陳氏拳械譜》所說：“陳氏太極拳頭套（十三勢）把三個云手分為：春云，夏云，秋云。上云手為春云，一片生機，和風細雨。中云手為夏云，烏云滾滾，雷、電、狂風交加，有烏云壓城城欲摧之勢。陳氏拳家把中云手形容為烏云滾滾，擺腳如狂風閃電，跌*震足為驚雷，跌*勢成如狂風暴雨。”所以陳鑫先生說：“打太極拳要練出情、景、神、意。”

要領：此勢共8個動作。眼法為左前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右凡8轉;步法前三動作同前;第四動作右足是從左足的后方進到左足的左前方少許，右膝恰在左膝彎里側，用足尖向右斜角踏地，成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開，足尖亦偏于右前斜角，成左側馬步;手法為一上一下，上逆下順的雙正旋，但身右轉時，手偏右此，左轉進左步時，手向左走得略少些。歌訣：

烏云滋滾中云手，偷天換日步如溜。左右循環如日月，太極圖中有無有。

第五三十勢

擺腳（一名雙擺蓮）勢名考釋：

這是象形的勢名，言足之擺動近乎“風擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實說動作，取義更為明顯，故采用擺腳老名。

要領：此勢共兩個動作。眼法從云手的向左看轉為向右;身法右、左兩轉;步法右側馬步變左獨立步;手沅 括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖隨右膝內合提起，再向右發勁。歌訣：

右引左擊捭法使，松腰膝打懷心腳。右采膝捭破諸靠，身手松開虛又靈。第五十四勢

跌岔（一名一堂蛇）勢名考釋：

此勢也是說明動作的。陳鑫先生說：“何為跌岔？身從空中跌下去兩腿岔？身從空中跌下去兩腿岔開方為跌岔。今練法為單跌岔，以雙跌岔非用縱法不能起，不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝，且今拳家皆如此，故從之。”看來跌岔老練法為雙岔，今為單岔，楊式、吳式則名為“單鞭下式”。

要領：此勢共兩個動作。眼向左前方;身法左、右、掤兩轉;步法從震腳并步變左撲步;手法包括左轉合掤、右采左按兼左足前踢法等法。歌訣：

擺腳閃電狂風起，震腳如雷跌岔勢。此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。第五十五勢

金雞獨立 勢名考釋：

是以公雞經常一爪獨立，一爪蜷曲而象形取名的。此勢有左、右兩勢。陳鑫先生將右勢尊照老譜名為“朝天鐙”，說是左手高舉過頂，似古兵器中之朝鐙狀。據《陳式拳械譜》所載此勢練法與今不同。它的練法：左手與左腳同時齊向上行;一蹬一托、難度極在，今人無人能練，有待培養后輩。各式太極拳均名“金雞獨立”，不分左右。

要領：此勢共兩個動作。眼向左前，后因身、步轉變，成為正前方：身法左、右兩轉;步地左半盤步、變右獨立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。歌訣：

隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。一木沖天獨立勢，不防右膝暗中懸。

第五十六勢 朝天鐙 勢名考釋：

左手朝上，左腳上蹬，如古代兵器“朝天鐙”象形，故名朝天鐙。其練法同金雞獨立，所以今之名為“金雞獨立”。

要領：此勢共5個動作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉;步法從左獨立步變小正馬步、左側馬步、左前虛步，成右獨立步;手法包括下掤、右轉掤、右退步掤、捋右獨立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。歌訣：

左手托頜向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打陰，下震雙足筋骨斷。第五十七勢 倒卷紅（一名珍珠倒卷簾）勢名考釋：

勢名考釋同前，洪師加“第二”字樣，以區別次序。

要領：此勢共4個動作。眼法仍向正前，最后轉向右前;身法右、左、右、左凡4轉;步法從右獨立步變右側馬步，左側馬步、右小側馬步;手法包括前側掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。

此勢與前一勢子同名倒卷紅，為何前者7個動作，此勢則4個動作？陳鑫曾說：“得勢爭來脈，出奇在轉關。”在拳勢中上一動作便是下一動作的來脈，來脈有大小、高低、斜正之分，則轉關必須因勢承接得恰 當。第一倒卷紅是接前勢肘底看捶的左前虛步而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的，所以退步較小。此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的，所以退步自然放大，又回來勢既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太極拳論》所說：“動急應，動緩則緩隨”的規律。歌訣：

兩手轉來似螺紋，一上一下甚平均。全憑太極真消息，四兩化動八千斤。陳氏太極拳老架一路著法、要領

（五）陳氏太極拳老架一路著法、要領

（五）蔣家駿

第五十八勢 白鵝亮翅 勢名考釋、要領同前。

洪師在此勢中加“進步擠，順攔肘”為過渡動作。其練法為反旋合手發順攔肘，有從左、右下分為亮翅之形，所以不另立新名。第五十九勢 摟膝拗步

勢名考釋、要領同前，是重復勢子。

第六十勢

閃通背 勢名考釋：

勢名考釋同前，但此勢與前勢閃通背練法不同。此勢又名為“背口袋”，是摔法。

要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主；身法右、左、左、右、右、右凡6轉；步法從上勢摟膝拗步的左弓蹬步變右側馬步、右小側馬步、左半馬步、內八字馬步，左側馬步；手法包括右轉掤、左轉退步挒、進右步穿襠靠，左轉撩陰背摔法、右轉背靠等法。歌訣：

右掤拴手穿襠靠，左轉撩陰勢下行。退步閃身滑摔法，雙手纏緊身要靈。第六十一勢 演手紅拳

勢名考釋：

勢名考釋同前。洪師加“第二進步”字樣，說明有進步的動作，而且是第二個進步。

要領：此勢共4個動作。眼法先向左前方、后轉右前方；身法左、右、左、左凡4轉；步法從前勢第二閃通背末一動作的左側馬步變右蓋步、左側馬步、左弓蹬步；手法包括左前掤、右雙拿、右引左擠按、左掤右蓄法、左引右擊等法。歌訣：

閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。第六十二勢 攬擦衣 勢名考釋：

取義同前。洪師取古法新編，加“進退步”以示別于“退進步”。

要領：此勢共3個動作。眼法亦以右前方為主。身法左、右、左凡3轉。步法從前勢演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步，右后虛步、右側馬步。手法包括右進掤、右進步按、左退步擠等法。歌訣：

進退擦衣靈又輕，右手按擠似蛟龍。左手旋回護左面，一陰一陽神理現。第六十三勢 單鞭 勢名考釋：

取義同前。此勢系洪師在當初學拳時，聽陳師爺所講解、試驗的單鞭前兩動作手法，記錄于此勢中。

要領：此勢共5個動作。眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5轉；步法從進退步攬擦衣末動作的右側馬步變右半盤步，左側馬步，左弓蹬步。同時，手法為右下擠、右肘打、左轉靠、肘、采、按、擠等法。歌訣：

七日來復*運轉奇，上虛下實象坎離，豈識剛柔無不具，六子由來宗兩儀。*：第七個單鞭

第六十四勢 下云手 勢名考釋：

取義同前。但加“下”字，以表次序。

要領：此勢亦8個動作，是蓋步練法。第四動作也是不進左步，而以右足從左足的前方轉進，落步時用足踵踏落，足尖斜向左前方，右腿彎正好合在左膝之上，成右小蓋步；手法從第四動作向右轉的少，第五動作左足從右足下向左橫進時，偏于左方多些。但須注意：不論偷步、蓋步都是身向右轉，手向右收時右足左進的姿勢。

據《陳氏拳械譜》釋下云手一勢為“秋云”，以變化多端為秋天云的特點，所以此勢用法小巧玲瓏，變化莫測，為手足齊用法。歌訣：

一來一往手再運，旋轉變化有分寸。但從下掤右腳揣，秋水文章不染塵。第六十五勢 高探馬 勢名考釋：

取義同前。

要領：此勢共4個動作。眼、手法均同前。只是末一動作身加大左轉，步法隨身轉向左方，成右后虛步；眼法雖未變轉方向，因身步左轉加大，眼法自然形成向右。歌訣：

高探馬勢古法傳，新勢老勢皆倒轉。右采左捋左足轉，手揮琵琶抱胸前。第六十六勢

十字腳（一名十字擺蓮）勢名考釋：

此勢練法先以雙手交*橫排成十字狀，然后單手擊拍右腳橫擺，故名十字腳。也有稱為“十字擺蓮”的，各式太極拳名同，老譜名為“十字腳”。

要領：此勢共5個動作。眼法先向左前方，后兩動作轉向為向右；身法右、右、左、右、左凡5轉；步法從第二高探馬的左后虛步變左撲步，左側馬步、右轉內八字馬步，成左獨立步；手法包括左合掤、右采左按、左擠右按、右轉合掤、左單打兼右單腳捭等法。

這個手法是比較特殊的。一般雙手合住，只合在腕部，此勢卻是橫排成十字。陳鑫先生說：這樣做法，名為“拴橫”，乃陳家太極拳所忌，但只要兩臂放松，襠部塌好，重心不偏，轉身進步用靠法反擊，最為便利。歌訣：

雙手拴橫被人封，十字腳下豈容情。提膝使脾筋骨斷，松腰一靠靈又精。第六十七勢

指襠捶 勢名考釋：

此勢與下演手捶、擊地插是同一動作，但有大、中、小之分。下演手捶的旋轉最小，而為順步橫打法；擊地捶的身、手步法最大；指襠捶則是中型的。

要領：此勢共有3個動作。眼法向右前斜角；身法右、右、左凡3轉；步法從左獨立步，變左側馬步；手法包括右轉下掤，左進步靠、左引右下擊法。歌訣：

指襠捶下靠為鋒，震腳轉身靈又雄。左引右擊襠內使，擊著三節不見形。

第六十八勢 猿猴獻果（一名青龍出水）勢名考釋：

此勢名是象形的。右拳為果，向對方口部獻出。名為“猿猴獻果”，取其靈敏的動作如同猿猴。

此勢陳鑫先生名之為“青龍出水”，解說：“右拳擰轉上掤，右足下蹬向右前躍進，如魚龍躍出池中之狀”。同樣是象形的勢名；因練法各有不同，如今采取猿猴獻果練法，故名“猿猴獻果”。

要領：此亦一個動作。眼向右前方；身法繼續向左轉；右足逆纏，走左里弧線，向右前斜角躍進一大步，左足走順纏走里左前弧線跟進到右足左后外斜角尺許，成左后虛步；同時，右手變順纏，走里上左弧線，下塌外碾地向右前轉出，高其下頦，拳心側向左后上斜角，拳眼側向右前上斜角；左手亦在胸前順纏自轉，掌心側向右后上斜角，中指垂向右前下斜角，兩手仍距離一小臂寬。歌訣：

指襠捶下接獻果，指下打上勢不弱。來脈轉關無痕跡，方懂太極真消息。第六十九勢

六封四閉 勢名考釋：

取義同前。老譜此處無六封四閉之名，有此練法。

要領：此勢只有一個動作。眼法右前，身法右轉。步法左后虛步，手法雙按。此勢系從一路第一個六封四閉變來。動作、作用均同前勢末一動作。第七十勢 單鞭

勢名考釋、要領皆同前。第七十一勢 鋪地雞（一名雀地龍）勢名考釋：

勢名為象形。凡拳套中的低勢，差不多總用龍、蛇、蟲之類作為勢名，因為這些動作都是在地上爬行的。陳鑫先生說：“此勢亦名為‘鋪地雞’，因雞性畏熱，欲就濕土臥以涼其胃，其臥地時一翅展開，一腿伸開，也是象形的意思，故名‘鋪地雞’，又名鋪地錦。”洪師名為“穿地龍”。

要領：此勢共兩個動作。眼向左前方；身變左、右兩轉。步法從左弓步變左半盤步、左撲步；手法包括左轉掤擊、右轉后臀壓等法。這個勢子與跌*好像相同，但作用不同，所以練法自然也略有不同。歌訣：

左掤右擊鋪地雞，下驚上取君須記。撲前掃后隨敵變，貼地勢行古今稀。

第七十一勢 上步七星（一名上步騎鯨）勢名考釋：

此勢為古老勢名，取名重在“上步”，洪師名為“上步騎鯨”含意深遠，與“下步跨虎”之名相對，一上一下，同是象形而又說明進退方向。

各式太極拳均名“上步七星”，我從之。

要領：此勢共兩個動作。眼法以左前方為主。身法左、右兩轉；步法從左撲步變右前虛步。手法包括左前掤變右解拿下采等法。歌訣：

上步七星拴手變，之前七星盼顧全。下采膝打進退變，彬彬克敵分寸間。第七十二勢 下步跨虎 勢名考釋：

此勢是象形的，取名下步為主，跨虎則象形步法的形狀，各式太極拳名為“退步跨虎”，陳氏老譜名為“下步跨虎”，結合前勢“七步七星”一上一下，勢法嚴謹，故采用老名。

要領：此勢共4個動作。眼從正前方轉以左前方為主；身法左、右、右、左凡4轉；步法從右前虛步，變左側馬步，成左前虛步；手法包括左轉下掤、右下步掤、右引左擠按、左收掤等法。

按照陳鑫先生說，右手應高轉過頭頂，這是又一練法。今之練法略有不同，故說明以告讀者。歌訣：

下步跨虎旋轉變，兩手斜纏皆倒轉。左足收跨手收合，取象推演離中虛。第七十三勢 擺腳（一名雙擺蓮）勢名考釋：

取義同前。洪師加“轉身”二字，以區別動作。

要領：此勢共5個動作。眼法先右后左，最后3個動作轉為左前方；身法右、右、左、右、左凡5轉；步法從下步跨虎的左前虛步變右小盤步、左前虛步、右側馬步、成左獨立步；手法包括右轉掤、右采左按、右轉身掤、左引掤兼右足捭等法。歌訣：

扣擺星月步法奇，身似螺旋變身姿。擺腳使捭筋骨斷，雙手鞭法奇更奇。

第七十四勢

當頭炮（一名當門炮）

勢名考釋：

此勢是說明作用的。雙拳向前方發勁，故名當門炮。這是一捋一擠擊的動作。老練法系左拳上掤、右拳上擊對方頭部，故名當頭炮。今之練法為一捋一擠發勁，所名“當頭炮”。

要領：此勢共兩個動作。眼法以左前方為主；身法右、左兩轉。步法從左獨立步變左撲步，左側馬步。手法包括右退步捋、左轉身擠按等法。

凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化勁而退，手在退中有進。證明太極拳的“收即是放”是怎樣表現出來的。

第七十五勢 金剛搗碓 勢名考釋：

取義同前。洪師加“左轉身進步”以區別動作方向。老譜無此名，但有金剛搗碓練法，故采用其名。

要領：此勢共5個動作。眼法先向左方，因身步變化，成為向正前方。身法右、左、左、右、左凡5轉。步法從前勢當門炮的左側馬步變左小側馬步、左小盤步、右前虛步、左獨立步、小正馬步。手法包括退左步采、左轉身進步小捋上掤、右足旋掃、抱纏、膝打、震足等法。

此勢也可以變為退步捋，上步左擠右按，如第一搗碓各動作，但方向一前一后。所以陳氏太極拳一路以西南起，西北終。也是陳鑫先生所說的：“文象起，武象終。” 歌訣：

搗碓著法略有變，圈中日月隨時換。功夫無窮在百練，渾身開合太極拳。一著一法細心研，實踐當中有高見。勸君心靜勢松下，我以不變應萬變。

第五篇：陳式24式太極拳動作順序速記歌及拳譜專題

順序速記歌：

起碓懶六單，白斜摟拗掩。跌叉雞舞袖，海底二起女。順裹護穿懶，手炮金剛收。

附：陳式24式太極拳拳譜

1起勢

2金剛搗碓

3懶扎衣

4六封四閉

5單鞭6白鶴亮翅

7斜行

8摟膝拗步

9掩手肱拳

10擺蓮跌叉

11金雞獨立

12翻花舞袖

13海底翻花

14二起腳

15玉女穿梭

16順鵉肘17裹邊捶

18護心捶

19穿心肘

20懶扎衣21云手

22當頭炮

23金剛搗碓

24收勢