第一篇：陳式太極拳精要十八式教學(xué)動(dòng)作分解口令

陳式太極拳精要十八式教學(xué)動(dòng)作分解口令

教學(xué)口令：

第一式起勢(shì)

1.并腳站立 2.開步（提-開-落）3.兩臂前掤

4.屈膝按掌 第二式金剛搗碓 1.右轉(zhuǎn)松沉2.左轉(zhuǎn)前掤3.右轉(zhuǎn)平捋4.提膝出步推掌 5.馬步下捋6.弓步分手 7.虛步前合-起-落8.提膝舉拳 9震腳砸拳； 第三式懶扎衣

1.旋腰十字2.提膝按掌3.出步切掌4.右轉(zhuǎn)茶壺 第四式六封四閉 1.纏腰搭腕2.下捋左轉(zhuǎn)上棚3.右轉(zhuǎn)按掌收腳

第五式單鞭 1.纏手抽絲2.提膝出步3.轉(zhuǎn)體擊肘4.回轉(zhuǎn)搭腕5，弓步分手 第六式白鵝亮翅 1.左轉(zhuǎn)交掌2.上步插掌3.跟步分掌

第七式斜形 1.左轉(zhuǎn)砍掌2.右轉(zhuǎn)提膝3.出步推掌

4、馬步合掌5.弓步摟推6.右轉(zhuǎn)開掌7.松合轉(zhuǎn)正

第八式摟膝1.松沉前合2.收腳提掌

第九式拗步 1.推掌下捋提膝2.上一步3.上二步 上三步交掌 第十式掩手肱拳 1.左移開掌 2.右移蓄拳3.蹬腿轉(zhuǎn)腰頂肘發(fā)拳 第十一式 高探馬 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌

第十二式 左蹬一跟 1.收腳交掌 2.開腳開掌 3.提收腳交拳4.蹬腳開崩拳 第十三式 玉女穿梭 1.合分掌右轉(zhuǎn)虛步 2.手腳提震 3.收腳交掌 4.蹬腳開崩掌

5.跳步穿掌--架掌插腳--轉(zhuǎn)體捋掌

第十四式 云手 1.掤掌出腳 2.叉步左云-出步右云3.叉步左云-出步右云4.叉步左云

第十五式 轉(zhuǎn)身擺蓮腳1.轉(zhuǎn)體提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰擺蓮 第十六式 當(dāng)頭炮 1.撤步前棚2.右轉(zhuǎn)后捋蓄拳3.左轉(zhuǎn)發(fā)拳

第十七式 金剛搗錐 1.右轉(zhuǎn)后捋 2.左轉(zhuǎn)馬步下捋3.弓步分手 4.虛步前合-起-落5.提膝舉拳 6震腳砸拳；

第十八式 收勢(shì) 1.開掌捧氣2.按掌沉氣3.直立收腳

第二篇：陳式太極拳精要十八式教學(xué)動(dòng)作分解口令 動(dòng)作名稱

陳式太極拳精要十八式教學(xué)動(dòng)作分解口令

動(dòng)作名稱：

一、太極起勢(shì)

二、金剛搗碓

三、懶扎衣四、六封四閉

五、單鞭

六、白鵝亮翅

七、斜形

八、摟膝

九、拗步

十、掩手肱拳

十一、高探馬

十二、左蹬一跟

十三、玉女穿梭

十四、云手

十五、轉(zhuǎn)身擺蓮腳

十六、當(dāng)頭炮

十七、金剛搗碓

十八、收勢(shì) 動(dòng)作歌訣： 起勢(shì)搗錐懶扎衣 封閉單鞭鵝亮翅 斜行摟膝拗步連

肱拳探馬蹬跟一 穿梭云手?jǐn)[蓮腳 頭炮搗錐收勢(shì)了

教學(xué)口令：

第一式 起勢(shì)

1.并腳站立 2.開步（提-開-落）3.兩臂前掤

4.屈膝按掌 第二式 金剛搗碓 1.右轉(zhuǎn)松沉 2.左轉(zhuǎn)前掤

3.右轉(zhuǎn)平捋 4.提膝出步推掌 5.馬步下捋6.弓步分手 7.虛步前合-起-落

8.提膝舉拳

9震腳砸拳； 第三式 懶扎衣

1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右轉(zhuǎn)茶壺 第四式 六封四閉 1.纏腰搭腕 2.下捋左轉(zhuǎn)上棚

3.右轉(zhuǎn)按掌收腳

第五式

單鞭

1.纏手抽絲

2.提膝出步 3.轉(zhuǎn)體擊肘 4.回轉(zhuǎn)搭腕 5，弓步分手 第六式 白鵝亮翅 1.左轉(zhuǎn)交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌

第七式斜形 1.左轉(zhuǎn)砍掌 2.右轉(zhuǎn)提膝 3.出步推掌

4、馬步合掌 5.弓步摟推 6.右轉(zhuǎn)開掌 7.松合轉(zhuǎn)正

第八式摟膝 1.松沉前合 2.收腳提掌

第九式 拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步 上三步交掌 第十式 掩手肱拳 1.左移開掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿轉(zhuǎn)腰頂肘發(fā)拳 第十一式 高探馬 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌

第十二式 左蹬一跟 1.收腳交掌 2.開腳開掌 3.提收腳交拳 4.蹬腳開崩拳 第十三式 玉女穿梭 1.合分掌右轉(zhuǎn)虛步 2.手腳提震 3.收腳交掌 4.蹬腳開崩掌 5.跳步穿掌--架掌插腳--轉(zhuǎn)體捋掌

第十四式 云手 1.掤掌出腳 2.叉步左云-出步右云 3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云 第十五式 轉(zhuǎn)身擺蓮腳 1.轉(zhuǎn)體提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰擺蓮 第十六式 當(dāng)頭炮 1.撤步前棚 2.右轉(zhuǎn)后捋蓄拳 3.左轉(zhuǎn)發(fā)拳

第十七式 金剛搗錐 1.右轉(zhuǎn)后捋 2.左轉(zhuǎn)馬步下捋3.弓步分手 4.虛步前合-起-落5.提膝舉拳

6震腳砸拳；

第十八式 收勢(shì) 1.開掌捧氣 2.按掌沉氣 3.直立收腳

第三篇：四十八式太極拳分解動(dòng)作口訣

四十八式太極拳分解動(dòng)作口訣

起勢(shì)：垂手立正，向左開步，兩手平提，曲膝下按． 第一段

〈一〉白鶴亮翅（正南）：

（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）． 〈二〉左摟膝拗步：

右落左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌． 〈三〉左單鞭（東偏北１５度）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)平帶，收腳穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，轉(zhuǎn)體開步，弓步左推（東偏北約１５度）．

〈四〉左琵琶勢(shì)（正東）：

跟步平擺（右擺左釆），虛步合掌．

〈五〉捋擠勢(shì)（三式）（東南－東北－東南）：

提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠． 〈六〉左搬攔捶（正東）：

後坐撇腳，右轉(zhuǎn)伸掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步?jīng)_拳． 〈七〉左掤捋擠按（正東）：

後坐撇腳，右轉(zhuǎn)伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，轉(zhuǎn)腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按． 第二段

〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．

〈九〉肘底捶（正東）：

後坐扣腳，左轉(zhuǎn)托掌，丁步右抱（面偏西南），擺步左分，跟步右擺，後坐翹腳穿掌． 〈十〉倒卷肱（四式正東）：

右後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，右後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左後劃弧，彎肘提腿，退步推掌．

〈十一〉轉(zhuǎn)身推掌（四式四隅角）：

撤步反提（東南），左轉(zhuǎn)彎肘上步，跟步推掌（西北），轉(zhuǎn)體反提，彎肘上步，跟步推掌（東南），轉(zhuǎn)體反提，彎肘上步，跟步推掌（東北），轉(zhuǎn)體反提，彎肘上步，跟步推掌（西南）． 〈十二〉右琵琶勢(shì)（正西）：

撤步左拈，翹腳挑掌． 〈十三〉摟膝栽捶（正西）： 丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，彎肘上步，弓步栽捶． 第三段

〈十四〉白蛇吐信（二式正東）：

後坐托掌，扣腳轉(zhuǎn)體（右），歇步推掌，左後劃弧，彎肘蓋步，歇步推掌．

〈十五〉拍腳伏虎（二式正東）：

上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉(zhuǎn)身握拳，右拿左貫（正北），後坐扣腳，換重平抹，上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉(zhuǎn)身握拳，左拿右貫（正南）． 〈十六〉左撇身捶：

後坐扣腳，換重平抹，丁步握拳，弓步撇拳． 〈十七〉穿拳下勢(shì)：

後坐分掌，合拳收腳，樽身穿拳，仆步舉拳． 〈十八〉獨(dú)立撐掌（二式正東）：

弓步挑拳，提膝穿掌，獨(dú)立撐掌（左），蓋步下壓，提膝穿掌，獨(dú)立撐掌（右）．

〈十九〉右單鞭（西偏北約１５度）：

撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（東南），丁步勾手，轉(zhuǎn)體開步，弓步右推． 第四段

〈二十〉右云手（三式，正南）： 後坐扣腳，左轉(zhuǎn)按捋，勾手變掌，右云換重，反掌并步，左云換重，反掌開步，右云換重，反掌并步，左云換重，反掌開步，右云換重，反掌并步（扣步４５度）． 〈二一〉右左分鬃（正西）：

左云換重，丁步左抱，轉(zhuǎn)體出步，弓步右分，後坐撇腳，丁步右抱，轉(zhuǎn)體出步，弓步左分． 〈二二〉高探馬（正西）：

跟步仰掌，虛步探掌．

〈二三〉右蹬腳（西偏北３０度）：

轉(zhuǎn)身帶掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳．

〈二四〉雙峰貫耳（西偏北３０度）：

收腿并掌，落步垂手，弓步貫拳． 〈二五〉左蹬腳（西偏南３０度）：

後坐開掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳． 〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：

丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳． 〈二七〉海底針（正西）：

跟步盤手，後坐抽掌，虛步插掌． 〈二八〉閃通背（正西）：

上步提手，右架左推． 第五段 〈二九}（正東偏南）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，開掌分腳，落步穿掌，弓步平抹，丁步絞臂，提膝反掌，開掌分腳． 〈三十〉摟膝拗步（二式，正東）：

丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌，後坐撇腳，丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌． 〈三一〉上步擒打：

後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步?jīng)_拳． 〈三二〉如封似閉：

跟步開掌，上步拖掌，弓步前按． 〈三三〉左云手（三式，面向正南）：

後坐扣腳，右轉(zhuǎn)按捋，左云換重，反掌并步，右云換重，反掌開步，左云換重，反掌并步，右云換重，反掌開步，左云換重，反掌并步（扣步４５度）．

〈三四〉右撇身捶（東偏南３０度）：

撤步探掌，收腳落拳，弓步撇拳． 〈三五〉左右穿梭：

後坐扣腳，弓步平抹，收腳右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，換重出步，左架右推，右轉(zhuǎn)扣腳，弓步平抹，收腳左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，換重出步，右架左推． 〈三六〉退步穿掌（正東）：

後坐翹腳，左轉(zhuǎn)平擺，退步穿掌． 第六段

〈三七〉虛步壓掌（正西）：

後坐轉(zhuǎn)體舉掌，虛步壓（左）掌． 〈三八〉獨(dú)立托掌（正西）：

提膝托掌． 〈三九〉馬步靠：

擺步左撥，丁步握拳，上步搭臂，半馬步靠． 〈四十〉轉(zhuǎn)身大捋：

後坐擺掌，并步平托，左轉(zhuǎn)平捋，撇步左捋，襠步壓肘． 〈四一〉撩掌下勢(shì)：

換重右轉(zhuǎn)，右掤左穿，左轉(zhuǎn)撇腳，跟步撩掌，換重右提，丁步勾手，仆步穿掌．

〈四二〉上步七星（正西）：

弓步挑掌，虛步叉拳． 〈四三〉獨(dú)立跨虎：

撤步右摟，左落右格，提膝挑掌． 〈四四〉轉(zhuǎn)身擺蓮：

右轉(zhuǎn)落步，轉(zhuǎn)體穿掌，虛步伸掌，擺腿拍腳． 〈四五〉彎弓射虎（西南）：

收腿落步，右轉(zhuǎn)按捋，弓步打拳． 〈四六〉右搬攔捶：

後坐扣腳，左轉(zhuǎn)穿掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步?jīng)_拳．

〈四七〉右掤捋擠按（正西）：

後坐撇腳，左轉(zhuǎn)伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右轉(zhuǎn)抱拈，後坐左捋，轉(zhuǎn)腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按．

〈四八〉十字手（正南）：

後坐扣腳，左轉(zhuǎn)開掌，換重叉抱（左掌在外），并步起立． 收勢(shì)：掌下按，立正還原．

第四篇：四十八式太極拳教學(xué)口令

四十八式太極拳教學(xué)口令

起勢(shì)

1.白鶴亮翅

2.左摟膝拗步

3.左單鞭

4.左琵琶勢(shì)

5.捋擠勢(shì)

6.左搬攔捶

7.左掤捋擠按

8.斜身靠

9.肘底捶

10.倒卷肱

11.轉(zhuǎn)身推掌

12.右琵琶勢(shì)

13.摟膝栽捶

14.白蛇吐信

15.拍腳伏虎

16.左撇身錘

17.穿拳下勢(shì)

18.獨(dú)立撐掌

19.右單鞭

20.右云手

21.右左分鬃

22.高探馬

23.右蹬腳

24.右云手

25.左蹬腳 26.掩手撩拳 27.海底針 28.閃通臂 29.右左分腳 30.摟膝拗步 31.上步擒打 32.如封似閉 33.左云手 34.右撇身捶 35.左右穿梭 36.退步穿掌 37.虛步壓掌 38.獨(dú)立托掌 39.馬步靠 40.轉(zhuǎn)身大捋 41.撩掌下勢(shì) 42.上步七星 43.獨(dú)立跨虎 44.轉(zhuǎn)身擺蓮 45.彎弓射虎 46.右搬欄捶 47.右棚捋擠按48.十字手

收勢(shì)

第五篇：陳式太極拳競賽套路動(dòng)作分解提示

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教練：申為民【國家武術(shù)六段、省一級(jí)拳師】

陳式太極拳競賽套路分解提示

一、起式

1．并腳直立 2.開步直立

二、右金剛搗錐

1.轉(zhuǎn)體掤捋 2.轉(zhuǎn)身右捋5.舉拳提膝 6.震腳砸拳

三、攬?jiān)?/p>

1.左轉(zhuǎn)托掌 2.分掌劃弧

四、右六封四閉

1.轉(zhuǎn)體旋腕 2.下捋掤擠

五、左單鞭

1.轉(zhuǎn)體推收 2.轉(zhuǎn)體提勾

六、搬攔捶

1.轉(zhuǎn)身變?nèi)?2.轉(zhuǎn)體橫擊

七、護(hù)心捶

1.轉(zhuǎn)體栽拳 2.躍轉(zhuǎn)掄擊

八、白鶴亮翅

1.擦腳插掌 2.收腳分掌

九、斜行拗步

1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.踏腳擦步

十、提收

1.扣腳合手 2.收腳收手

十一、前趟

1.擦步下捋 2.轉(zhuǎn)身旋掌

十二、左掩手肱捶

1.提膝刁收 2.擦腳合臂

十三、披身捶

1.轉(zhuǎn)身撩拳 2.外旋舉拳

十四、背折靠

十五、青龍出水

1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.轉(zhuǎn)體旋臂擦腳平推擦腳合臂掤刁上托屈膝擦腳劃弧翻拳馬步合臂左轉(zhuǎn)提勾提膝推按馬步分掌轉(zhuǎn)身旋掌撩掌收拳虛步撩掌 馬步展臂 虛步雙按 馬步展臂、轉(zhuǎn)體橫擊 弓步展臂 弓步?jīng)_拳 馬步崩拳

3.4.3.4.3.4.3.4.3.4 3.3.4.3.3.3.4.3.4.開封府太極拳輔導(dǎo)站整理

教練：申為民【國家武術(shù)六段、省一級(jí)拳師】

十六、斬手

1.擺腳翻掌 2.震腳切掌

十七、劈架子

1.屈蹲旋掌 2.翻身推按

十八、翻花舞袖

十九、右掩手肱捶

1.擦腳合臂 2.轉(zhuǎn)身旋臂 3.弓步?jīng)_拳

二十、左六封四閉

1.下捋掤擠 2.虛步刁托 3.二

十一、右單鞭

1.轉(zhuǎn)體推收 2.轉(zhuǎn)身提勾 3.二

十二、云手（向右）

1.收腳旋掌 2.開步推掌 3.5.旋掌平擺 6.提膝橫擊 二

十三、云手（向左）

1.踏震旋掌 2.開步推掌二

十四、高探馬

1.轉(zhuǎn)體旋掌 2.馬步分掌 3.二

十五、右連珠炮

1.轉(zhuǎn)身捋掤 2.撤步刁托 3.5.跟步前推 二

十六、左連珠炮

1.撤步左捋 2.退步刁托 3.5.跟步前推 二

十七、閃通背

1.屈膝收掌 2.弓步穿掌 3.二

十八、指襠捶

1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.擦腳合臂 3.二

十九、白猿獻(xiàn)果

1.轉(zhuǎn)體左捋 2.轉(zhuǎn)體掤臂 3.三

十、雙推手

1.落腳旋掌 2.虛步雙推 三

十一、中盤

1.轉(zhuǎn)身挫掌 2.翻轉(zhuǎn)挫掌 3.擦腳翻掌 4.屈膝擦腳 4.插步旋掌 4.插步旋掌 4.轉(zhuǎn)身推掌 跟步前推 4.跟步前推 4.擰腰旋掌 4.轉(zhuǎn)身旋掌 4.提膝沖拳 翻轉(zhuǎn)挫掌 4.虛步雙按 馬步展臂 開步旋掌 開步旋掌 撤步刁托 撤步刁托 轉(zhuǎn)身推劈 弓步?jīng)_拳 轉(zhuǎn)身穿掌

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教練：申為民【國家武術(shù)六段、省一級(jí)拳師】

5.繞臂擦腳 6.馬步提手 三

十二、前招

1.轉(zhuǎn)體旋臂 2.虛步擺掌 三

十三、后招

1.收腳旋掌 2.虛步擺掌 三

十四、右野馬分鬃

1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.提膝繞臂 3.馬步穿掌 三

十五、左野馬分鬃 1.提膝旋掌 2.馬步穿掌 三

十六、擺蓮跌叉

1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.轉(zhuǎn)身捋按 3.5.震腳跌叉

三

十七、左右金雞獨(dú)立

1.提膝穿掌 2.落腳踏按 3.5.提膝穿掌 三

十八、倒卷肱

1.退步穿掌 2.馬步展臂5．退步翻掌 三

十九、退步壓肘

1.左轉(zhuǎn)身旋掌 2.右轉(zhuǎn)擺掌四

十、擦腳

1.轉(zhuǎn)身右捋 2.蓋步疊臂 3.四

十一、蹬一根

1.轉(zhuǎn)身疊腕 2.撩掌踹腳 四

十二、海底翻花 1.屈膝旋臂 2.提膝翻臂 四

十三、擊地捶

1.落腳落掌 2.提腳舉拳 3.四

十四、翻身二起

1.翻轉(zhuǎn)舉拳 2.上步掄拳 3.四

十五、雙震腳

1.跳步分掌 2.屈蹲按掌 3.四

十六、蹬腳

1.收腳收掌 2.蹬腳推掌

收腳擺掌 4.擦腳擺掌 4.退步推掌 4.收腳壓肘分掌拍腳 弓步栽拳 騰空拍腳 震腳托按 獨(dú)立擺腳 收腳收掌 馬步展臂 退步橫擊 3.3.4.開封府太極拳輔導(dǎo)站整理

教練：申為民【國家武術(shù)六段、省一級(jí)拳師】

四

十七、玉女穿梭 1.落腳穿掌 2.騰空架推 四

十八、順鸞肘

1.擦腳合臂 2.馬步頂肘 四

十九、裹鞭炮

1.提膝栽拳 2.翻身繞臂 3.落腳裹臂 4.馬步分拳 五

十、雀地龍

1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.撲步穿拳 五

十一、上步七星

1.弓步穿拳 2.虛步架拳 3.五

十二、退步跨虎 1.撤步分掌 2.丁步舉掌 五

十三、轉(zhuǎn)身擺蓮

1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.提膝分掌 3.五

十四、當(dāng)頭炮

1.落腳推掌 2.轉(zhuǎn)身收拳 3.五

十五、左金剛搗錐

1.變掌平捋 2.虛步撩掌 3.五

十六、收式

1.屈蹲十字手 2.落掌并立

旋腕外撐 4.變掌翻轉(zhuǎn) 落腳擺掌 4.獨(dú)立拍腳 轉(zhuǎn)體掤擊 震腳砸拳 開封府太極拳輔導(dǎo)站 2017.02.19