第一篇：大學生如何保持良好的心理情緒(大學生心理健康教育課 作業)

大學生如何保持良好的心理情緒

魏朝鑫

聽了郭老師的大學生心里健康教育課后，受益良多，尤其實在情緒 的調節上，對我有很大的幫助。因此，我結合課堂上老師所講的內容及課本，以及我們的實際情況，總結出以下心得與體會，和大家分享。

情緒是心理因素中對健康影響最大，作用最強烈的因素，強烈的負性情緒會影響到大學生的學習、生活和健康。

當大學生的情緒處于良好狀態時，身體各器官功能協調，有益于身心健康。當大學生處于內疚、悲傷、憤怒、厭惡、恐懼等負性情緒狀態時身體內部各器官功能紊亂使大學生身體健康受到損害。

目前，大學生常見的心理問題主要表現在以下幾方面：

1、環境適應問題。經過 10年寒窗苦讀，剛進大學校園的大學生常常會 “自我感覺良好 “，但是，經過一段時間的比較，發現 “天外有天 ”、“強者更有強中手 ”之后，不僅自我感覺一下子消失，還會產生強烈的失落感。有些學生面對新的生活環境、新的集體、新的學習方式不能及時調整心態和習慣，會產生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等問題。長期的心情壓抑、無精打采、情緒低落最終會產生抑郁、焦慮等心理疾病。

2、人際關系協調問題。當代大學生個性比較強，強調自我意識，不知道如何與人溝通，不懂人際交往的技巧與原則，處理問題常常以自我為中心，對別人要求嚴，對自己要求松。有的大學生不愿與人交往，孤芳自賞，缺乏全局意識和團隊精神，不善于同他人開展合作，人際關系協調能力差。有的大學生由于不擅長協調人際關系，合作能力差，走入工作崗位后不受單位的歡迎，也得不到應有的重用。

3、承受挫折能力問題。目前在高校就讀的大學生大部分沒有經歷過挫折。在進入大學之前，他們是老師喜歡的好學生，父母的掌上明珠。多數學生只能接受表揚和贊許，而無法接受來自身邊人的批評。當他們面臨學業、生活、感情、就業等方面的壓力、挫折時，就會顯得無所適從，不知所措，對生活失去了信心，甚至會懷疑人生。貧困學生在獨立性、未來感、自由感、自信心等方面更容易受挫折。

情緒調節對心理健康的影響較大，積極的調節能提高大學生心理健康水平，而消極調節則會降低大學生的心理健康水平，且消極調節對心理健康的消極影響更為顯著。所以在大學生心理健康教育中，應引導大學生認識自己的情緒特點，嘗試進行情緒自我調節。那么該如何進行情緒調節呢？

1、自我控制。它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標，在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。當某些消極情緒被激發起來后，有的大學生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來，有意識對自己的情緒進行控制，先要仔細考慮采取這種行為的利與弊，然后選擇一種適宜的行為方式表達自己的情緒。另外，平時要注意不能隨意亂發脾氣，要求在生氣、發怒時盡量控制自己，不能隨意擴大某事的嚴重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”，這樣能更好地促進自我控制能力的提高。

2、注意轉移。把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事情上，或暫時避開令人傷心的地方。如： 外出散步，看電影，聽聽笑話，看看幽默小說，打球，下棋，找朋友聊天，換換環境等，這些活動有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延； 另一方面，通過參與新的活動，特別是自己感興趣的活動而達到增進積極情緒的目的。

3、自我安慰。這種情緒調節方法主要是當一個人追求某個事物而不能實現，為了減少內心失望，找一個借口或理由，以緩解矛盾沖突，消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利，學習、就業、人際交往中遇到了困難和挫折，在經過最大努力仍不能改變狀況時，可適當地進行自我安慰，要說服自己適當讓步，將不成功歸因于客觀條件和客觀現實，同時要勇于承認并接受現實。這種方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現實，保護自己，避免精神崩潰是很有益處的。經常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福” “壞事變好事 ”等詞語來進行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突，消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓之目的有助于保持情緒的安寧和穩定。

4、適當發泄。當情緒發作時，人體內潛藏著一股能量，過分壓抑只會使情緒困擾加重，積聚起來有害身心健康。大學生有焦慮、煩悶、抑郁等負情緒時，也不能一味地把不良情緒藏在心底。進行適度的宣泄，使壓抑的心境得到緩解和改善，有利于大學生的身心健康。

情緒的發泄有直接和間接兩種，直接的宣泄就是直接針對引發情緒的刺激來表達情緒。當直接發泄對于別人或自己不利時，則可以用間接發泄，如找個僻靜地方大聲叫罵、抨擊、使人惱怒的對象，或是盡情地向親朋好友傾訴的不平和委屈，或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發泄，或是通過寫日記的辦法將負性情緒用文字的形式記錄下來等。一旦發泄完畢，心情也就隨之平靜下來，負性情緒得以緩解。

在采取宣泄法來調節自己的負性情緒時，要有一定的自制力，不能隨便發泄，要采取正確的方式，要把握 “放松自我，利己利人 ”的原則選擇適當的場合和對象，以免引起不良后果。

人生一世，喜怒哀樂，在所難免，但部分人在激情狀態，如狂喜、痛苦、絕望、恐懼、暴怒時，往往會失去理智的控制，不考慮后果，做出一些在正常情況下不會做的事情，即所謂“感情用事”，其結果不僅可能造成不良的社會后果，而且也會損害個人的身心健康。雖然激情暴發和一個人的性格特征、神經類型有一定關系，但激情多數表現在意志力薄弱、缺乏文化修養的人身上。只有意志堅強、有文化思想修養、對自己行為表現具有社會責任感的人，才能用理智的力量去抑制感情的沖動，不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。

因此，過于急躁的人，要學會自制、沉著、冷靜；性格孤僻的人要學會善于與人共處，培養合群、活潑、開朗的性格；過于憂郁的人，要少回憶不愉快的過去，多體驗現實的幸福，多瞻望美好的未來。總之，要善于尋找樂趣，不要自尋煩惱。

此外，還要培養幽默感。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感的人，生活充滿風趣，許多看來令人痛苦、煩惱的事情，用幽默的態度去應付，往往使人變得輕松起來。學會合理調控情緒，我們會生活得更好。

第二篇：大學生如何保持良好的心理情緒

大學生如何管理自己的情緒

摘要： 剛進校門，很多大學生因為不適應學校的環境，經常會出現一些情緒應激。本文主要分析作為大學生如何讓自己成熟起來，管理好自己的情緒。關鍵字：大學生；情緒；

情緒是心理因素中對健康影響最大作用最強烈的因素，烈的負性情緒會影響到大學生的學習、生活和健康。現代醫學證明，精神狀態不佳、情緒不穩定，可能導致不少疾病，如頭痛、神經衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會使大學生身體上會出現病癥反映，還會導致學習能力降低，如不能有效地記憶、想象和思考等。

當大學生的情緒處于良好狀態時，身體各器官功能協調，有益于身心健康。當大學生處于內疚、悲傷、憤怒、厭惡、恐懼等負性情緒狀態時身體內部各器官功能紊亂，引起消化系統、神經系統等方面的問題，使大學生身體健康受到損害。所以大學生應該學會如何控制自己的情緒？

（一）自我控制

它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標，在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力。當某些消極情緒被激發起來后，有的大學生會哭泣、吼叫、打人、罵人甚至采取一些極端的行為。這時就要先冷靜下來，有意識對自己的情緒進行控制，先要仔細考慮采取這種行為的利與弊，然后選擇一種適宜的行為方式表達自己的情緒。另外，平時要注意不能隨意亂發脾氣，要求在生氣、發怒時盡量控制自己，不能隨意擴大某事的嚴重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”，這樣能更好地促進自我控制能力的提高。

（二）注意轉移

把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其它事物上去或從事其他活動的情緒調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事情上，或暫時避開令人傷心的地方。如： 外出散步，看電影，聽聽笑話，看看幽默小說，打球，下棋，找朋友聊天，換換環境等，這些活動有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延； 另一方面，通過參與新的活動，特別是自己感興趣的活動而達到增進積極情緒的目的。

（三）自我安慰

這種情緒調節方法主要是當一個人追求某個事物而不能實現，為了減少內心失望，找一個借口或理由，以緩解矛盾沖突，消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。人不可能處處順心事事順利，學習、就業、人際交往中遇到了困難和挫折，在經過最大努力仍不能改變狀況時，可適當地進行自我安慰，要說服自己適當讓步，將不成功歸因于客觀條件和客觀現實，同時要勇于承認并接受現實。這種方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現實，保護自己，避免精神崩潰是很有益處的。經常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福”“壞事變好事 ”等詞語來進行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突，消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓之目的有助于保持情緒的安寧和穩定。

（四）適當發泄

當情緒發作時，人體內潛藏著一股能量，過分壓抑只會使情緒困擾加重，積聚起來有害身心健康。大學生有焦慮、煩悶、抑郁等負情緒時，也不能一味地把不良情緒藏在心底。進行適度的宣泄，使壓抑的心境得到緩解和改善，有利于大學生的身心健康。

在采取宣泄法來調節自己的負性情緒時，要有一定的自制力，不能隨便發泄，要采取正確的方式，要把握 “放松自我，利己利人 ”的原則選擇適當的場合和對象，以免引起不良后果。

（五）巧用幽默緩解

幽默感是消除不良情緒很有用的工具。當我們遇到某些無關大局的不良的外界刺激時，如別人的訕笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態，最好的辦法就是超然灑脫一些。一個得體的幽默，一句適宜的俏皮話，常?？梢允挂呀浘o張的局面輕松起來，使一個窘迫難堪的場景消逝。具有幽默感的人，生活充滿風趣，許多看來令人痛苦、煩惱的事情，用幽默的態度去應付，往往使人變得輕松起來。幽默，是智慧的表現，是成熟的表現。樂觀地對待生活，不為任何挫折、失敗和痛苦所壓倒，這樣的人才是真正的強者。幽默感，正是在這樣的意志錘練中培養起來的。

此外，調節情緒在日常生活中，要提倡心理衛生，學會自我心理調節，以保持良好的精神狀態。具體來說，希望能做到以下幾點：

① 要對自然事物保持興趣。像孩子一樣，對環境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。② 廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。

③ 樂觀開朗的人生態度。無論在學校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。

④ 對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經決定，不要再去多想。

⑤ 珍惜時光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現在的工作和生活。

⑥ 從事適度的文娛、體育活動。

⑦ 必要時可運用“心理防御機制”進行自我調節。不良情緒的體驗會影響人們形成健康的情緒狀態，也可能會導致不同程度的心理障礙。所以，學會對不良情緒加以調適，對于警察的身心健康是非常重要的。人生一世，喜怒哀樂，在所難免，但部分人在激情狀態，如狂喜、痛苦、絕望、恐懼、暴怒時，往往會失去理智的控制，不考慮后果，做出一些在正常情況下不會做的事情，即所謂“感情用事”，其結果不僅可能造成不良的社會后果，而且也會損害個人的身心健康。雖然激情暴發和一個人的性格特征、神經類型有一定關系，但激情多數表現在意志力薄弱、缺乏文化修養的人身上。只有意志堅強、有文化思想修養、對自己行為表現具有社會責任感的人，才能用理智的力量去抑制感情的沖動，不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。

因此，過于急躁的人，要學會自制、沉著、冷靜；性格孤僻的人要學會善于與人共處，培養合群、活潑、開朗的性格；過于憂郁的人，要少回憶不愉快的過去，多體驗現實的幸福，多瞻望美好的未來?？傊?，要善于尋找樂趣，不要自尋煩惱。

參考文獻：

[1]黃希庭．心理學導論[M] ．北京:北京師范大學出版社，2004． [2]劉華山．心理學輔導[M] ．合肥:安徽人民出版社，1998． [3]張春興．現代心理學[M] ．上海:上海人民出版社，1994． [4]祖晶．心理學基礎[M] ．北京：教育科學出版社，2002（7）． [5]黃希庭．心理學[M] ．上海教育出版社，1997．

[6]張殿國．情緒的控制和調節[M] ．上海人民出版社，1986．

第三篇：大學生心理健康教育課

《大學生心理健康教育課》感想

不能不說，《心里健康教育課》，我上大學才第一次接觸到，在高中是不開這門課的，原因很簡單，中學時代，成績永遠是處在第一位的，至于心理健康，用我們高中老師的話說就是：“只有考上了大學，你才有資格談心理健康！”，既然是到大學才第一次學習心理健康教育課，所以覺得特別新鮮，一切都是新奇的。大學的第一個學期即將過去了，心理健康教育課也即將結束，我也覺得該寫點什么了，這既可以是作業，也可以不是作業。

還記得第一次踏進《心理健康教育課》的課堂時的激動與興奮，陌生的環境，陌生的同學，陌生的老師，甚至，連教室都是陌生的。其實課本早就在剛發下來沒多久就翻過了一遍，當然，只是為了消遣，并沒有真正意義上的去“讀”，直到走進課堂，經過老師一說，一講，才漸漸略有所悟，原來，《心理健康教育課》是這么回事，她教育我們如何去適應大學生活，如何為人處世，如何了解自己，如何表達自己，如何與人交流~~~~，可以說，她教會的是我們的人生生活技巧，而這些技巧，正是我們心理健康的保證，可以說，正是這門課，這本書，引領著我們快樂而又健康的度過大學，乃至一生。

這門課與其他課的最大不同就是，她不僅僅是口頭表達，更有一系列的活動，游戲，通過這些活動，不僅僅使我們感到快樂，品味歡愉，更是讓我們領悟這些游戲所蘊含的真正的人生哲理，達到寓教于樂的目的。有時候，口講千遍，倒不如手做一遍。這樣反而能更引起大家的深思，也更能為人所理解。

老實說，這門課對我的影響還是比較大的，至少，她已經或正在改變著我，以前的自己，只是按照自己的生活方式生活著，還不知道為人處世竟然還有這么多的學問。以前的自己，做事總喜歡瞻前顧后，猶豫不決，以致錯失了許多機會，但通過心理健康課程的學習，我開始學會了判斷，學會了果斷，學會了忠于內心，清醒成長！生命之于我們每個人都只有一次，我們應該學會如何把生命發揮到極致，用有限的生命，創造出無限的可能。

時光匆匆過，轉眼間，課程也快結束了，但她對我們的影響卻不會結束，因為，她影響的是我們的心靈與思想！就老師而言，她是一位非常不錯的老師，講課也娓娓道來，引人入勝，通過簡單的話語，是我們領悟生活，感悟生命，課堂也很活躍，可以說，這是一門非常不錯的課，這是一位很給力的老師！

院系：外國語學院

專業：12級商務英語

班級：合作一班

姓名：徐俊偉

學號：020612026

第四篇：如何保持大學生心理健康111

如何保持大學生心理健康

班級:建筑111班

姓名:王鈺琛

學號:2011051138

【摘要】健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學生來說，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。心理健康是由心理衛生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態，心理衛生則是指一切維護心理健康的活動及研究心理健康的學問。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。心理健康是大學生成才的基礎。

【關鍵詞】大學生、心理狀況、調整方法 【正文】

一、當代大學生心理問題的現狀

當代大學生的心理素質不僅影響到他們自身的發展，而且也關系到全民族素質的提高，更關系到跨世紀人才的培養，一項關于當代人主要素質的調查表明，當代人的素質不能適應社會進步和發展的需要，最欠缺的是心理素質，具體表現為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應能力和自立能力，缺乏競爭意識和危機意識，缺乏自信心，依賴性強等。究其原因，與教育不重視人的心理素質的培養與塑造有關。在大學生中，有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動的愿望和信心；有人因考試失敗或戀愛受挫而產生輕生念頭或自毀行為；有人因現實不理想而玩世不恭或萬念俱灰；有人因人際關系不和而逃避群體自我封閉。大量調查表明，目前我國大學生發病率高的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學生的主要疾病。具體表現為恐怖、焦慮、強迫、抑郁和情感危機、神經衰弱等。我校每年對新生進行心理健康狀況調查，結果表明每年有大量大學生心理素質不良，存在不同程度的障礙。當代大學生心理健康問題不容忽視。

二、當代大學生心理健康問題的現狀的原因

大學生心理素質方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發展階段有關，同時也與他們所處的社會環境分不開。大學生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由于心理發展不成熟，情緒不穩定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理沖突矛盾時有發生，如理想與現實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、竟爭與求穩的沖突等等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的高考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環境因素看，竟爭的加劇、生活節奏的加速，使人產生了時間的緊迫感和壓力感；個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內心的沖突，產生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環境適應不良而出現的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長著的大學生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理發展中的失衡狀態。心理素質低劣的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。

三、如何正確地認識自我

培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。養成科學的生活方式。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。

四、如何調整自己的不良情緒

保持健康向上的心靈，要學會控制自己的情緒，做自己情緒的主人。當不良消極情緒滋生時，我們可以采用以下幾種調控方法避免過激行為：

1、注意轉移，避免刺激。當自己苦惱、煩悶時可以有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，轉移自己的注意力。同時也要求當代大學生要培養廣泛的興趣愛好，多參加一些有益身心的社會活動，走出狹小的天地，這樣可以逐步優化自己的性格，開闊自己的心胸。

2、理智控制，自我降溫。理智控制就是用意志或素質來控制不良情緒的爆發，自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的狀態。當代大學生很多都是獨生子女，在家中備受父母包容和寵愛，在學校里受不得半點委屈，把凡事不吃虧當做一種個性的表現，甚至上升到捍衛自己權利的高度，并因此而不理智地與他人爭吵。人在生氣的時候說的話就像是釘子一樣，會在對方的心里留下疤痕，不管你之后說多少次對不起，那道疤痕將永遠存在。也許你贏得了爭吵，卻絕不會贏得對方的好感，只不過是拿別人的錯誤來懲罰自己罷了。因此，在發怒之前，我們可以在內心里問自己值不值得，深呼吸，數到十，給自己一個調整的機會，盡量讓自己冷靜下來。遇事冷靜并能適當克制自己的情緒實際上體現著一個人的內在修養和素質。古人把“克己嚴，待人寬”，“溫、良、恭、檢、讓”視為人際交往的原則，對身心健康成長是非常有利的。

3、適度宣泄，學會釋放。性格內向或孤僻者，以及平時很少與人交際者，往往會把不良情緒憋在心里，這對一個人的身體健康和心理健康都是非常不利的。這就要求我們要學會傾訴，我們應該知道，沒有什么事情需要我們自己一個人全力去承擔。每一個人都需要有人和他開誠布公地談心,一個人表面上看上去可能很強大，但他的內心可能十分孤獨。

五、關注大學生心理健康 學校義不容辭

1、充分發揮學校心理咨詢作用。

學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。近年來，心理咨詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質教育最有效的途徑。

2、把心理素質教育滲透在各科教學之中。

通過各科教學進行心素質教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發展的必然要求。各科教學過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因為教學過程是經社會歷史積淀的文化知識、道德規范、思想價值觀念為內容和主導的。教師在傳授知識過程中，只要注重考慮學生的心理需求，激發學生學習的興趣，并深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經驗、技能轉化為自己的精神財富，即內化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質，并在他們身上持久扎根。

3、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。

心理素質的提高離不開相應知識的掌握，系統學習心理、衛生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發展規律，掌握心理調節方法，增強自我教育的能力。心理素質教育的效果在很大程度上取決于學生自我教育的主動性和積極性，取決于學生自我教育能力的高低。因此，心理素質教育就是要注重培養學生自我教育的能力。

4、加強校園文化建設，為大學生健康成長創造良好的心理社會環境。

大學生的健康成長離不開健康的心理社會環境，大學生心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響學生心理發展的重要條件。因此，學校應該花力量抓校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環境，有助于學生深化自我認識，充分發展個性，改善適應能力。【參考文獻】

1、《做自己的心理治療師》.中國發展出版社.美.大衛布什/著

2、《壓力應對與大學生心理健康》.北京師范大學出版社.李虹/著

3、《教育管理學》.人民教育出版社.孫錦濤/著

第五篇：大學生心理健康教育課論文

大學生心理健康教育課論文

人的心理是個很微人的東西，有時讓人無法感知，從而心理健康也難免成為人們一大關注的問題。

經過了四個學期的學習，我學到了許多有關于大學生健康方面的知識。這些知識的學習，有助于我們更好的認識當前大學生中存在的心理健康問題。

那么，如何消除他們的心理障礙呢？其具體的途徑和方法如下：第一，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

第二，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康。

第三，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種

課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

第四，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫生或長期從事心理咨詢的專業人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程

心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。

對于大學生而言，對此時期的我們，接觸的事情多了，各種不良的情緒也難免產生。對于我們，處理好復雜的人際關系，也許這是幫助我們以后解決好復雜的問題，立足社會的關鍵所在，畢竟有好的人際關系，就如我們多了一隊左膀右臂，多了一頂可以遮風避雨的帳篷。趨于成熟的我們，對戀愛的欲望也在也在不斷增強，對戀愛中的問題或解決失戀問題時，心理健康或許是解決和處理問題必不可少的。而對自己，也應該理性的認識和判斷，這也是影響心理健康的一大因素。心理健康課我得情緒自控能力得到了增強。雖然有時在外界的刺激下情緒難免會有些波動。但相比之前遇事沖動，不能客觀冷靜地分析問題，容易感情用事，在面對一些問題總是存在偏執，不肯自己

去“ 低頭”，去理性地分析和處理問題，在接觸心理健康教育課后，當老師提及情緒的內容時，以一些舉證和理性的話去展示。漸漸地發現，對于處在這個年齡的我應有成人的深思熟慮，善于克制忍讓，心胸寬廣，敢于卑躬屈膝，這才是一個大學生所具備的心理健康標準。這才是一個大學生所具備的心理健康標準。

心理課讓我認識了以前一直沒有完全了解的自己的，漸漸地我認識到自己應該客觀評價和接納自己，認識自己能拓寬我們的人生道路，幫助我們更好地、更實際的找準自己的人生定位，能正確地評估 個人的價值。為什么要認識自我呢？因為只有恰如其分地認識自己，即不以自己在某些方面高于別人而自傲，亦不以某些方面低于別人而自慚，做到自知，正視現實，積極進取，擺好心態。

對于大學生戀愛我一直處于中立態度，但我們也要有良好的心態。找男女朋友最好做到順其自然，一切隨緣，不可強求。當兩人之間發生問題后，要正視問題直面問題，積極的解決，不可偏激，任性。愛情本來就是雙向的，需要大家共同付出，戀愛這個復雜的問題每個人有每個人的看法，對此我就這些感悟吧。

在素質教育時代，心理健康教育已儼然成為培養高素質人才不可 或缺的環節。通過這門課，不僅利于己，其實也利于社會的建設，畢竟開展心理健康教育可以社會注意精神文明建設，推動社會的文明和 進步。

對于處在大學的我們，我們接受的不應單是知識的素質教育而且還應當接受心理健康課的教育。通過開展這門可以使我們擁有更加

健全的人格和良好的心理品質，加強人與人之間的交流。很多事情都 可以通過老師的心理教育的課我們剖析得更加徹底。只有健康的心理 素質和健康的心理素質相結合，加之其他積極的因素的相互作用，大學生有所成就就會附加一定的內在素質。

作為大學生的我們已經面臨或即將面臨的現實，心理素質課讓我們得到了很多收獲，很感謝老師給我們上的課，是你讓我們在生活心理方面有了更好的理解，也許對我們的幫助是長遠的，甚至一生。