第一篇：大學生心理健康教育作業

2011-2012學年第二學期

《大學生心理健康教育》

班 級： 電氣自動化(3)班 姓 名： 林煜森 學 號 2011221112 任課教師： 姚馨

自我心理衛生狀況

通過整整一個學期大學生心理健康教育和指導課程的學習，我們學習到了很多有用的知識，從心理學的定義到如何進行自我完善，如何進行情緒的調控，如何應對挫折和壓力，如何塑造和培養人格和意志品質，學習心理到社會心理和職業生涯規劃，非常的全面。本文是根據這一個學期以來的學習成果，對本人自我進行的分析。

我，熱情開朗，很容易和他人交往，合作和適應的能力特別強。喜歡和別人共同工作，樂于參加或組織各種社團活動。您不會斤斤計較，對于別人的批評也能欣然接受。和陌生人初次見面時，也很能和對方聊得來。在集體中傾向于承擔責任和擔任領導。智力水平很高，思維非常敏捷，頭腦特別靈活，學習理解能力很強。情緒比較穩定，對于生活中的變化和各種問題，一般都能比較沉著地應對，但遇到重大挫折時，或在緊急情況下，也可能會有一些情緒波動。能較好地協調自己的想法和別人的想法，一方面，對事物有自己的判斷和想法，不會人云亦云；另一方面，也聽得進別人的意見，不會固執己見。通常活潑任性，輕松愉快，在集體中比較引人注目、受人歡迎，對人對事非常熱心。有時也可能過分沖動，自我約束力比較差。有自己的目標和理想，雖然不是特別遠大，但會持續地去追求。一般情況下，遵紀守法，對人對事您都會負起自己的責任。交際性處于中等水平。像大多數人一樣，在通常的交際中，都能表現得比較輕松，但有時在周圍的人都不熟悉的情況下，也可能保持沉默。非常客觀理智，注重現實，獨立堅強。遇事果斷、自信。如果過分可能會冷漠無情。一般情況下，傾向于認為他人是真誠、值得信任的，但對有些人或事也會保持警惕，但當完全了解他人之后，會樂于接受和信任他們。能較好地平衡理想和現實，既有自己的理想追求，也會考慮現實可能性。一般情況下能夠腳踏實地，有時也會陷入幻想。待人比較真誠坦率，但也不會過于輕信或感情用事，比較認同“害人之心不可有，防人之心不可無”。樂觀自信，心平氣和，坦然寧靜，容易適應環境，知足常樂。有時可能過于自負，自命不凡，也可能缺乏同情而引起別人的反感。既不過于保守，也不過于激進，認為傳統中有些東西可以保留，也有些東西需要變革。依賴性很強，缺乏主見，在集體中容易隨大流，常常放棄個人的意見而隨聲附和以贏得別人的好感，需要追隨團體來維持自信，對權威是忠實的追隨者。一般情況下，有較好地自制力，比較尊重禮俗，能堅持完成自己計劃的事情，少數情況下，也可能會情緒失控或有所懈怠。通常所體驗到的緊張程度和大多數人差不多，一般都能保持心情平和，在遇到重大挑戰或緊急情況時，也可能比較緊張。

寫了這么多，其實很為簡略。每個人的成長經歷都不同，人正是由于先天的和后天的原因——成長經歷算是一個非常重要的環節，才有了不同的人生。

我對大學生心里健康的認識

這個學期通過姚老師教的《大學生心理》，我學到了很多東西。同時也對自己的人生有了新的感悟。下面就針對大學生心理健康方面簡談一下本人的理解：

大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發生一系列心理衛生問題。從外部環境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏；就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。心理健康是大學生成才的基礎：

1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。

2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

3、心理健康利于大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于大學生的健康成長。

那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。

4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。

第四，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫生或長期從事心理咨詢的專業人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因；引導求詢者更為有效地而對現實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創設一個良好的社會心理環境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統一起來，樹立遠大理想，“以天下為己任”，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成為“四有”人才的重要保證和基礎。

以上是本人針對大學生心理健康方面的理解，只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件。優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。

第二篇：大學生心理健康教育作業

題目：你上大學后感覺最大的壓力是什么？你怎么應付？

在滿懷期待地進入大學之后，不知不覺已經有一個多月的時光了。在此期間，我經歷了軍訓、社團的面試、班委的競選、大活動的策劃還有各種各樣的事情。縱然每一件事的壓力都不小，但是讓我覺得壓力最大的就是我們學院其中一個品牌活動的策劃。

初生牛犢不怕虎，當一進入學生會的部門之后，就很積極地報名參與各項活動，但原來這些并沒有想象當中那么簡單。

在參與了學院一個品牌活動之后不久，便開始了第一次的會議。在選舉下我當上了組長，但原來當組長并不是一件簡單的事。不僅要協調好組內的成員，而且要做好計劃，開會前找資料，確定開會需要解決的內容，開會之后要總結還有寫策劃書等等各種各樣的事。

在國慶的七天里面，要做好一份策劃書，這并不是一件簡單的事。而作為一個組長，我的壓力便更加大了。首先便是做好七天里面需要做的事的規劃，這并不難，但是將這些落實好就不容易了。一步一步的，我們開展了主題主線的討論，但是組內成員的積極性都不高，這時便又要想辦法調動他們了。一個一個地打電話，一個一個的發短信。而在那七天里，每天都在思索著新的創意，新的主題。腦海里，不斷出現思維的碰撞。那個時候，真的感覺壓力很大，因為既要做好這件事，但是自己又有各種各樣的其他事情要做。

但是在這個過程里面，我不僅學會了如何寫一份策劃書，而且還學會了如何協調組內成員。而更加重要的，是學會了如何在大壓力的生活中繼續工作著。

將來，我也會繼續向各種不同的工作挑戰，以尋求更好地提高自己。

2010年10月24日

統計學一班

陳健光

第三篇：大學生心理健康教育作業

大學生心理健康教育

學院： 班級：

學號： 姓名：

7.壓力與挫折是人生的伴侶，請結合實際談如何有效應對挫折。

答：盡管人們經常祈禱萬事如意，一帆風順，但是在人生的道路上，挫折絕對是不可避免的。因此，如何有效應對挫折是必不可少的心理素質。

如何面對挫折？ 一 要選擇主動遺忘。

如果挫折發生了，并無可挽回，不要因為這些事使你的身心受到壓抑，因為這樣將會增加你心理上的負擔。二 積極轉移

要想很快將引起自己產生挫折的事情遺忘是很困難的事情。最有效的辦法是進行積極的轉移。可以用看電視，玩游戲等健康而且有意義的活動，使緊張憂郁的情緒松弛下來。三 積極宣泄

宣泄有直接和間接兩種方式。直接宣泄是直接針對引發挫折的刺激宣泄。當直接宣泄于人于己都不利時，可以間接宣泄。比如向同學親友等傾訴，并接受他們的勸慰和幫助。四 合理化機制

也就是“吃不到葡萄說葡萄酸”，這從本質上說是自欺欺人，但偶一為之，對于幫助大學生接受現實和接受自己，避免精神崩潰，不無益處。五 升華

升華是改變不為社會所接受的動機，欲望，而使之符合社會規范和時代要求，它是應對挫折的一種較高水平的應對方式。10.愛情是什么？

答：愛情是什么？或是一種追求罷。正如我不停地追求的那種美麗，不同的美麗總在我的眼前搖擺不定，讓我手足無措。而每個人的追求是不盡相同的，這和我們每個人都是不同的一樣，總是有各種各樣的版本：有的人喜歡浪漫，有的人喜歡物欲，有的人喜歡才華，有的人則喜歡胴體。所謂見獵心喜，而每個人所獵卻是不同的。愛情是什么？或是一種感覺罷。我喜歡你的燦爛笑面，仿佛春天里的陽光給我充實的溫暖，我愿意就這樣被你的目光所撫摸；我喜歡你的深情妙目，在婉轉之中給我柔情，我愿意就這樣靜靜地，靜靜地注視著你的眼睛：我感到純凈；我喜歡你的輕蔑一笑，對世界淋漓的批判，與你的高談，與你的辯駁，甚至與你的吵鬧在過去了很久很久以后，還時常出現在我的夢中，我愿意在你的面前敞開心扉，直舒胸臆：我感到痛快；我喜歡你的成熟，雖然我知道成熟的只是你的外表，而你的內心脆弱地想要找尋找一個安怡的支柱，你想哭，象一個孩子一樣，而我好想摟著你的肩頭，輕吻著你的面頰，我感到自己是一個勇士：我其實是你的港灣； 愛情是什么？或是一種懷念吧；或是一種幻想吧；或是一種期盼吧；又或是一種難以排遣的抑郁吧。愛情是什么？是你對美麗的仰慕，是你得到后的失去，是你失去后的懊悔 失戀以后一直在問我自己這個問題，這么長時間了，也沒有弄明白，說不清楚的！我想你一定愛過一個人吧？我想每個人都遇到過這樣的問題，你愛的人她不愛你，然而，你不愛的人她卻死心塌地的愛著你，你有過嗎？不是什么圣人的我卻經歷過，我也成想過放棄心中的愛，去接受那份素一知己的愛情，可然而我卻做不到，你呢？不知道為什么，是不不夠成熟還是我太單純，多次努力 的我卻沒有辦法擺脫難道就真的沒有什么兩全的辦法嗎？感情是什么？為什么這么傷人，愛又是什么？ 為什么讓人吃不下睡不著 愛情是一杯白開水，看你加什么料下去怎樣對待！愛情是人生不缺少的一部分。只不過是看你我如何對待！人是一種感情動物。我們對待愛情的態度要出自心底深處的真實情感。愛情拒絕虛情假意的心！！！！羅曼.羅蘭警告世人：在戀愛中，誰主動誰就被動！愛他（她）就不要告訴他（她）（僅指語言上，否則就麻煩了。)！!得不到的或失去的永遠是最好的！

愛是包容而不是放縱 愛是關懷而不是寵愛 愛是相互交融而不是單相思 愛是百味而不全是甜蜜

真正的愛情并不一定是他人眼中的完美匹配 而是相愛的人彼此心靈的相互契合 是為了讓對方生活得更好而默默奉獻

這份愛不僅溫潤著他們自己，也同樣溫潤著那些世俗的心 真正的愛情，是在能愛的時候，懂得珍惜 真正的愛情，是在無法愛的時候，懂得放手 因為，放手才是擁有了一切?? 請在珍惜的時候,好好去愛

真愛是一種從內心發出的關心和照顧，沒有華麗的言語，沒有嘩眾取寵的行動，只有在點點滴滴一言一行中你能感受得到。那樣平實那樣堅定。反之發誓、許諾說明了它的不確定，永遠不要相信甜蜜的話語。13．如何克服嫉妒心理？

答：人非圣人孰能無過。我們不是圣人，當然避免不了七情六欲，嫉妒心理也是很正常的，只是必須要克制好這種情緒，不能讓嫉妒滋生出其他情緒，做出危害他人的事情，這樣就不好了。所以，我們得懂得如何克服嫉妒心理。即使是身心健康的人或輕或重地都有嫉妒心理，只不過是有些人易表露，有些人善于掩飾而已。有此心理并非壞事，如果把此問題處理好了，則是一種催人積極奮進的原動力———學會取人之長補已之短。如果處理不好，妒火中燒，就會引起不正當競爭，惹出許多是非來。所以當妒火中燒的時候，要用以下六瓢水來滅火：

一、認識危害。嫉妒心強烈的人易患心臟病，且死亡率也高；而嫉妒心較少的人群，則心臟病的發病率和死亡率均明顯的低，只有前者的1／3至1／2。此外，如頭痛、胃病、高血壓等，亦易發生于嫉妒心強的人，并且藥物的治療效果也較差。當你妒火中燒時，想一想嫉妒對身體健康的危害，就如向妒火上澆一瓢冷水。

二、端正態度。嫉妒心的產生往往是由于誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定，對自己是威脅，損害了自己的“面子”。其實，這只不過是一種主觀臆想。要多想一想一個人的成功不僅要靠自己的努力，更要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的，人們給予他贊美、榮譽，并沒有損害自己。

三、埋頭工作。當嫉妒心一經產生，就要立即把它打消掉，并用埋頭工作轉移自己的情緒。這種方法，需要靠積極進取，使生活充實起來，以期取得成功，使自己不亞于競爭對手。

四、想開一些。“想開一些”即樂觀些。人生總有不如意，所謂“人人都有本難念的經”即是此理。雖然做到“想開些”不是一件容易的事，但隨著時間的流逝，是可以改變一個人的觀點的。

五、正確比較。一般而言，嫉妒心理較多地產生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正確的比較方法，將人之長比已之短，而不是以已之長比人之短。比的方法對了，煩惱情緒就會少了。

六、自我驅除。嫉妒是一種突出自我的表現。在這種心理支配下，待人處事常常以我為中心，無論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出現嫉妒苗頭時，即行自我約束，擺正自身位置，努力驅除妒忌心，可能就會變得“心底無私天地寬”了。

14.請談談你對“幸福其實就是一種心態“的理解和感悟。

答：看淡金錢就是幸福。錢既是好東西，也是害人的東西，錢在基本生活都難保證的情況下很重要，如果溫飽不愁那錢多錢少只是個數字，并沒有很大的實際意義，人對金錢的追求是無止境的.有的人很看重金錢，為了錢不擇手段；有的人總想積錢，殊不知正應了紅樓夢里的那句話：終生只恨聚無多，聚到多時眼閉了；有的人管著家里的錢只進不出，把錢看得比什么都重要，這些人都成了金錢的奴隸，怎么幸福得起來呢？錢是生不帶來死不帶去的，應該把它看淡些為好；錢是用來讓自己過得開心的，而不應成為自己生活的累贅。

工作稱心就是幸福。人人都想為自己創造一個好的工作環境，工作中的壓力是在所難免的，要善于將壓力變為動力，把工作當成樂趣。我覺得男人應該有自己的事業，但也不能為了事業而不顧一切，要實事求是，努力追求經過自己的努力能夠實現的目標；女人如果在事業上能有所成就那當然最好，萬一不行，就要工作當職業而不要當事業，對自己壓力小一點不是很幸福嗎？

真誠待人就是幸福。不管對什么人都要真誠，世上還是好人占多數，你對別人好人家自然會對你好。我和人打交道，首先都是用一顆真心去待人，如果發現那個人并不值得我敬重，我也不會去得罪他，敬而遠之就是了；如果別人也用真心對待我，我就會人敬我一尺我敬他一丈的。“與人為善，不圖回報，只求心安”這話說得真是好，真誠待人不管別人怎么樣，自己的心都是安的，是問心無愧的，心安的人怎么會不幸福呢？

能夠忍耐就是幸福。與社會上的人打交道要能夠忍耐，也就是大事講原則，小事講風格；在家庭和夫妻生活中也要能夠忍耐，而且要學會忍耐。如果你能用一顆平常心去看待世間的一切，又有什么大不了的事呢？又有什么事不能忍耐的呢？譬如，有的夫妻為了感情問題或金錢問題鬧矛盾，有的一時還想不開，但人說穿了也就那么回事，他或她還在和你一起生活，何必那么較真？何況感情的事真的是說不清楚，也可以解釋成緣吧。

我對待感情的態度是：不故意壓抑，不刻意追求；緣來隨她來，緣去不強留。夫妻之間還有雙方父母、家庭的問題，感情的問題等等，而各個家庭的情況又不盡相同。但是，夫妻既然在一起，就是緣份，就得好好過日子，家務事不可過于認真，還是用一個忍字來概括，夫妻間忍不了就離，離不了就得忍，舍此是沒有其他辦法的。人的性格一旦生成雖說很難改變，但夫妻二人總得有個人先讓一步，在無力改變現狀的情況下，努力改變自己就是最好的選擇。我覺得能夠改變自己的人，是明智的人，是開朗的人，也是容易滿足的人，更是能夠自我感覺幸福的人。

深愛對方就是幸福。當一個人深愛著另一個人的時候，他或她就可以時刻記著對方的好處和優點，而忽視或忘記對方的缺點，也就是愛能包容，能寬容，能理解。深愛一個人就會時刻關心著對方，與對方共喜怒哀樂，自己的情緒也會隨著對方的情緒而波動，你的心總是放在對方身上，心里有著自己的最愛，有著自己的向往，這樣的人能不幸福么？

被深愛著就是幸福。如果有一個人一直深愛著你，就能時刻感受到他或她對你的關愛，時時會感到自己在被對方呵護著，寵愛著，你對他的一點點好處都會被他記在心上，并且用加倍的愛來回報你，你對他的一聲問候一點關愛都會讓他感動，以至于銘記在心。一個人最重要的就是能受到別人的尊重，自己所做的事能得到別人的認可，能享受到對方來自心靈深處的愛慕，也就是別人睢得起你，如果一個人能得到另一個人刻骨銘心的愛，那這個人一定是最幸福的人。

多愛自己就是幸福。人人都渴望得到真情，深愛一個人和被一個人深愛著都是幸福的，但并不是每個人都能有深愛自己的人，也不是隨便哪個人就能引起你的深愛，這需要緣份，要受到內部和外界多種因素的制約。不管你有沒有真愛，有一點是可以做到的，那就是多愛自己，多關心自己，愛自己最實惠。有的人經常想到這個，擔心那個，如果連自己都不知道去愛，還談什么愛別人。所以，知道愛自己的人，才是最會過日子的人。

人過得幸福不幸福，是沒有什么評判標準的，人對幸福的理解和追求也是無止境的。有一個相知相愛的夫君，有一個溫馨舒適的小家，有一群平安健康快樂的親人，有一幫相互理解支持的朋友，有時也許只是一支玫瑰，或是一個會意的眼神，或是一句貼心的話語......都可能會使你感到很幸福。幸福，其實真的就是一種心態！、18．通過分析自己現在的優勢與不足，提出完善自我的詳細計劃，給20年后的自己寫一封信。親愛的某某：

你好嗎，出于一種無奈和現實的殘酷，我決定給你寫信。當然，我首先要介紹一下我自己，我是你二十年前的你，也許你看了以后，會禁不住的“撲哧”一聲笑出來。其實這也是在我意料之中的。

我知道你也許嫌棄我很幼稚的看待今天我和你所討論的每一個問題，但是我卻想和你仔細交談我的心聲，也希望能和你引起共鳴。我也不知道為什么會這樣突然不由自主的給你寫這一封信，也許真的有很多的問題想和你說吧。

其實我很好奇，很好奇此刻的你正在做什么，很好奇你現在成為什么樣的人，是成為腰纏萬貫的億萬富翁了嗎？還是流落街頭，或者是和絕大部分人一樣，有了自己的家庭，正在一個普通的崗位上默默的工作。我也在想，你曾經的夢想實現了嗎？你曾經說過的那些話你還記得嗎？

也許是我的好奇心太強烈了吧，所以對于你的生活也是迫切的希望能夠了解，當然也有擔憂，因為你是唯一一個可以明白我內心的人，而我在突然之間特別的害怕連你都不能明白我的內心在想些什么，也在擔憂你突然意外的離開人世。

我從來都不畏懼死亡，但是卻畏懼身邊的人離開，你是知道我是一個情感特別脆弱的人，害怕有人離開，也害怕被遺忘。我依稀記得不久前和朋友說過：朋友只是一個過客，即使我多么渴望前行的列車能夠在這一刻多一秒的停留，可是列車終究是頭也不回的駛往下一站。而這一切都是在匆忙之間，身邊的很多朋友都已經開始漸漸的變得杳無音訊了，真的都開始已經形同陌路了，曾經多么珍惜的人，拼勁全力想要留住的人，如今也不過是腦海深處還有一點兒殘留的記憶罷了，當然，有的記憶會突然間讓我有一種想要笑的感覺，也有一些記憶會讓我有一種想要哭的感覺，我想你也是吧，不會把我曾經想哭的感覺都當作一種笑話吧。我很了解，你是一個很重感情的人，但是你也曾被你的重感情傷得很深，你永遠無法拒絕對別人好，永遠無法把一個人定義成一個壞人，但是，今天，我必須要給你一些告誡。不要對每一個人都好，不是所有人都值得你對他好。你也不要癡心妄想，覺得你一直對一個人好他就會對你好，電視劇里的情景是不會出現的，那種人永遠都想著寧可我負天下人，不可天下人負我。所以，你只需要對對你好的人好，不需要在乎別人怎么看。還有，不要去相信在你身邊成天念叨為了你做了些什么的人，真正愛你的人為你做了什么是不會到你面前去邀功的。那些樂于邀功的，多數為了從你那里得到些什么。說了這些，你或許是覺得我太過于小題大做了，畢竟，你是二十年后的我了，你會變得成熟，變得心思更加縝密，也許你早已經看透的這些，也對，現在的我都已經領悟了不少，你肯定是理解我的，但是，我仍然怕你會忘記，生于憂患死于安樂，我確實怕你日子過得太舒適，而忘記了這些事情。

還有就是，要對爸爸媽媽好，爸爸媽媽養你到這么大不容易，小時候的你很調皮的，雖然你不是男孩子，但是男孩子都比你更好管教。你要好好記得，爸爸媽媽一直都會給你最好的東西，你其實過得很幸福，他們雖然對你的要求很嚴格，但是那都是為了你好，他們把你培養得很好，你從小生在優越的環境你，但是你會做飯洗衣打掃衛生，雖然你經常會驕縱，但是我知道，你其實只會對你親近的人驕縱，當你不再在一個人面前任意妄為的時候，他已經失去了做你朋友的資格，爸爸媽媽從小鍛煉你獨立，你不能責怪他們不疼你，我自知現在的我還不夠獨立，但是我在一點點改變，我相信，你應該比我好很多。其實他們只是怕他們百年之后你一個人在這個世上什么都不會，受到別人的欺負而已。我知道我們曾經都厭煩了那種成日被安排做這做那的生活，但是，我們也不得不承認，對我們現在確實是有好處的。相反，我覺得他們對我還不夠狠，我就像從小被圈養一樣，不知道外面的世界有多么的殘酷，直到我上了大學。我一直埋怨他們不讓我走得更遠去上大學，我以為我能夠自己做所有的事情，其實，我還是太嫩了，我曾經都不想再繼續念書了，你還記得嗎？我覺得我在這個看似很大的校園里，找不到一個真心對我的朋友。有時候，一個人真的是很累的，你會遭遇欺騙背叛，那個時候，我埋怨爸爸媽媽，為什么不讓我早一點見識社會的殘酷。不知道二十年后的我，也就是你過得好不好，但是，我相信你的適應能力。你不會再像我，我相信很多經歷會改變你。我要跟你交代的差不多已經交代完了，我希望你會記得而是二十年輕的我，記得這個時候雖然傻傻的，但是還沒有完全社會化的我。

愛你

2014.5.3

第四篇：《大學生心理健康教育》作業設計

《大學生心理健康教育》作業設計

※<第一講大學生心理健康基本知識>

1、做個心理健康狀況測試，了解自身的心理健康狀況，并做出客觀的評價。

2、談談大學生應如何增進自身的心理健康？

3、請談談你來到學校的后對大學的認識和內心感受。

4、你對自身心理健康狀況的評價。

5、請閱讀《生命列車詠嘆調》，并談談自己的感受。

生活猶如乘火車旅行，旅途中人們上上下下。在旅途中，不時有意外出現 —— 有時會使人們感到意外的驚喜，有時則給人們帶來深深的悲哀。來到人間，我們登上生命列車，與一些人結伴而行。

原以為父母會永遠陪伴著我們。遺憾的事，事實并非如此。他們在中途的某個車站下車，使我們成為失去愛撫，成為無人陪伴的孤兒。

然而，還會有一些在我們的一生中占據非常特殊地位的人上來。我們的兄弟姐妹、親朋好友和親密愛人會登上列車，乘坐列車的人中，有些僅僅在車上作短暫的停留，有些在旅途中遭遇的只是悲傷，而還有人則永遠準備為需要的人提供幫助。

很多人在下車時會給我們留下永久的懷念，有的則悄然離去。以至于我們都沒有察覺到他是何時離開座位的。

當發現非常親密的人竟然坐在另外的車廂時，我們會感到極其驚訝。我們被迫與他們分開。當然，這并不能阻礙我們在旅途中艱難地穿過我們的車廂與他們會合 ?? 但遺憾的是，我們不能坐在他們的旁邊，因為其他人已占據了座位。盡管旅途中充滿挑戰、夢想、幻覺、等待和別離，但我們決不回頭。讓我們盡可能使旅行決不回頭。

讓我們盡可能使旅途變的美好，設法同所有旅客建立良好關系，努力發現每個人的優點。

我們經常會回憶起旅途中的某個時刻，和我們結伴而行的人可能會徘徊不定，而我們很可能必須要理解他們，因為我們也經常會猶豫不決和需要別人的理解。

最后，巨大的秘密是我們永遠不知道在哪一站下車，更不清楚我們的伙伴 —— 即使他們是此刻坐在我們的身邊的人 —— 在哪里離去。我陷入沉思，當我下車離開時是否會抱有懷戀之情 ??

我想會的。與旅途中結識的一些朋友別離將是很痛苦的，但是回想一下旅途的經歷，我們會感到欣慰：想到某個時刻列車到達主要車站，伙伴們陸續上車，當時我們是多么激動；想到我們曾經幫助他們并使其旅途變的更加愉快，我們會由衷地感到幸福。

我們應是這次很有意義的旅途變得平靜安穩。這樣做是為了當到了我們下車的時候，我們的位置空了出來，但仍能給繼續乘車旅行的人留下美好的回憶。※<第二講大學生自我意識>

1、自我意識有哪些基本功能？

2、聯系實際談談當前大學生自我意識存在哪些偏差？如何消除？

3、你認為可以怎樣提升大學生自我意識水平？

4、我的自畫像。要求運用簡潔、得體的的語言或文字勾畫出自我形象，包括從心理到生理，從外表到內在，從性格到興趣愛好。文字描繪越是接近真實的自我則越好。

5、自我意識測量：用15個以上 “我是......”的句子對自我進行描述，然后再評價一下自我評價是積極的，還是消極的。

6、通過對本章知識的學習，你對自己增加了哪些了解？

7、例舉你生活、學習中的認知失真事例，進行自我認知改組。

8、對自己做一次自我推銷，要求不少于 500 字。

9、回憶一件曾使你的自信遭受打擊的失敗經歷，按照我們課堂學習中給你的提示，重新對它進行歸因。

10、案例分析

麥克阿瑟的故事： 西點軍校考試的前夜，麥克阿瑟感到非常焦慮，這時他母親走過來對他說：“我的兒子，你必須相信你自己；否則沒有人相信你；只要你拋棄了內心的怯懦，你一定能贏；盡管你沒有把握成為第一，你必須做最好的自己。”當西點軍校的考試成績公布時，麥克阿瑟名列第一，后來，憑著自信，他成為美國著名的將軍。

想想這個故事給你什么啟示

※<第三講 大學生人格發展>

1、談談個體人格與社會人格的區別和聯系？

2、何謂健全人格？健全人格具有哪些特點？

3、試論價值觀與培養健全人格的關系。

4、如何矯正人格偏差，培養健全人格？

5、隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

6、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。

7、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質。

8、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

9、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

10、去表現你的新個性。

11、案例分析：閱讀“2011感動中國人物——無臂鋼琴師劉偉”材料并認真思考后回答下列問題：

（1）劉偉主要具有哪些人格特征？他的這些人格特征是如何形成的？

（2）劉偉這些人格特征與他成為感動中國人物有什么關系？

12、人格測量：使用16PF人格測量量表進行自測，對測試結果進行分析和判斷，針對自己在人格方面存在的問題，提出自我完善方法。

13、大學生活的變化有哪些？這些變化給你帶來了什么影響？

14、針對大學生活的變化，我們應該如何面對？

15、大學生人格發展中值得關注的問題有哪些？你認為應如何完善自我人格？

※<第四講 大學生學習心理>

1、你的學習動機是什么？你是如何歸因的？

2、如何根據自己的學習類型選擇恰當的學習策略？

※<第五講 大學生情緒管理>

1、何謂情緒？影響情緒的因素有哪些？

2、舉例說明你平時是如何調節自己的情緒的？

3、大學生情緒的基本特征有哪些？

4、大學生常見的情緒困擾有哪些？如何克服不良情緒的困擾？

5、思考“長壽老人的快樂秘訣”。

6、請描述一下你最近一次較大的情緒反應,是什么事件引發你的情緒變化,你當時的情緒與行為反應是怎樣的?你是如何評價誘發事件的?如果換個角度看這件事,是否會有不同的情緒表現?

※<第六講 大學生人際交往>

1、人際交往中需要掌握哪些基本的交往技巧？

2、大學生人際交往有哪些主要的功能？

3、結合自己的實際，談談良好的人際交往對大學生健康成長的作用。

4、如何理解這四句話：把自己當成別人；把別人當作自己；把別人當成別人；把自己當成自己。

5、大學生人際交往的特點有哪些？

6、影響大學生人際交往的主要因素有哪些？

7、通過測量，了解自己的人際交往能力，并進行客觀地評價。

8、如何理解“幫助別人就是幫助自己”這句話?請舉例說明。

※<第七講 大學生戀愛心理>

1、愛的能力有哪些？

2、大學生戀愛心理特點主要有哪些？

3、大學生應該怎樣塑造良好的性形象？

4、健康的兩性交往需要開發和運用哪些個人技巧？

5、愛情在生活中究竟占有什么位置？我們應該怎樣對待戀愛？

6、什么是文明戀愛？試指出校園中戀愛不文明的現象。

7、愛情在生活中究竟占有什么位置？我們應該怎樣對待戀愛？

8、什么是文明戀愛？試指出校園中戀愛不文明的現象。

9、某些高校提出“誰戀愛，誰負責”，戀愛采取實名登記制，你對此有何看法？

※<第八講 大學生壓力管理與挫折應對>

1、結合親身經歷，談談你在生活中遭遇挫折時會采取的心理防御機制。

2、討論：請寫出近一年來遇到的對自己影響最大的10次挫折，并標明當時的反應方式，然后按反應強度和持續時間長短排序，客觀分析這些反應方式在應對挫折時的積極和消極影響，探討個人應對挫折的最佳方式。

3、做課后的承受挫折自我問卷并進行自我分析。

4、什么是壓力？如何理解壓力源？

5、挫折對大學生有哪些影響？

6、結合實際談談如何應對壓力與挫折？

7、我最近一次遭受的挫折：

時間：地點是：我遭受的挫折是：

分析挫折產生的原因，我發現 ：

內部原因（主觀原因）：我的能力：

我的努力：

外部原因（客觀原因）：事情的難度：

運氣：

※<第九講 大學期間生涯規劃及能力發展>

1、測試自己更適合哪種職業。

2、怎樣的規劃大學生涯才有價值？

※<第十講大學生生命教育與心理危機應對>

1、請談談你對生命意義的認識？

2、如何做才是珍愛生命？

3、紙筆練習：

作為生命的個體,你的存在,會給人帶來哪些快樂和幸福?請在下面的空格處填上“因為有了我”的意義，并盡量多的填寫。

?因為有了我，；

?因為有了我，；

?因為有了我，；

?因為有了我，；

?????

4、體驗活動：

假如您得了絕癥，并且已經被醫生宣布醫治無效，隨時都會有生命危險，請您做如下工作：

（1）寫下自己臨終前的感受；

（2）列出自己想要做的事情；

（3）為自己寫悼詞，作為自己一生的簡單總結。

第五篇：《大學生心理健康教育》自學作業

《大學生心理健康教育》實踐教學作業

1、自學以下章節，然后每章選作兩道作業題。

2、交作業時間：第16周上課時間。16周上課時，作業統一交給本班學習委員，學習委員將作業按學號的順序收齊交給老師。

3、作業要求：

（1）要有統一的封面，封面上要寫上：課程名稱、班級、姓名、學號。（2）作業統一用A4紙打印，統一小4號宋體字。

情緒與大學生心理健康

1、就大學生的自殺現象，談談你的看法。（寫1000字的心得體會）

2、讀讀下列的文字，談談給了你怎樣的啟示：（寫1000字的心得體會）

握住屬于你的快樂鑰匙

一個成熟的人握住自己快樂鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位女士抱怨道：“我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。” 她把快樂的鑰匙放在先生手里。一位媽媽說：“我的孩子不聽話，叫我很生氣！” 她把鑰匙交在孩子手中。男人可能說：“上司不賞識我，所以我情緒低落。” 這把快樂鑰匙又被塞在老板手里。婆婆說：“我的媳婦不孝順，我真命苦！” 年輕人從文具店走出來說：“那位老板服務態度惡劣，把我氣炸了！” 這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。

當我們允許別人掌控我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者。對現狀無能為力，抱怨與憤怒或為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，并且傳達一個訊息：

“我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！”

此時我們就把一重大的責任托給周圍的人，即要求他們使我們快樂。我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺布。這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。

一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩定為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。

圣經吩咐我們要“常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩。” 你的鑰匙在哪里？ 在別人手中嗎？ 快去把它拿回來吧！

3、讀讀下列的文字，談談給了你怎樣的啟示：（寫1000字的心得體會）

生活是美好的

生活是極不愉快的玩笑，不過要使它美好卻也不難。為了做到這一點，光是中頭彩贏了20萬盧布、得了“白鷹”勛章、娶了個漂亮女人、以好人出名，還是不夠的—— 這些福分都是無常的，而且也很容易習慣。為了不斷地感受到幸福，甚至在苦惱和愁悶的時候也感到幸福，那就需要：

（一）善于滿足現狀，（二很高興地感到：“事情原來可能更糟呢”。這是不難的：

要是火柴在你的衣袋里燃起來了，那你應當高興，而且感謝上蒼：多虧你的衣袋不是火藥庫。

要是有窮親戚上別墅來找你，那你不要臉色發白，而要喜氣洋洋地叫道：“挺好，幸虧來的不是警察！”

要是手指扎了一根刺，那你應當高興：“挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里！” 如果你的妻子或者小姨練鋼琴，那你不要發脾氣，而要感激這份福氣：你是在聽音樂，而不是在聽狼嗥或者貓的音樂會。

你該高興，因為你不是拉長途馬車的馬，不是寇克的“小點”（寇克是19世紀德國細菌學家，“小點”指細菌），不是毛毛蟲，不是豬，不是驢，不是茨岡人牽的熊，不是臭蟲??

你要高興，因為眼下你沒有坐在被告席上，也沒有看見債主在你面前，更沒有主筆土爾巴談稿費問題。

如果你不是住在邊遠的地方，那你一想到命運總算沒有把你送到邊遠的地方去，你豈不覺著幸福？

要是有一顆牙痛起來，那你就該高興，幸虧不是滿口的牙痛起來 你該高興，因為你居然可是不必讀《公民報》，不必坐在垃圾車上，不必一下子跟三個女人結婚?? 要是你給送到警察局去了，那就該樂得跳起來，因為多虧沒有把你送到地獄的大火里去。

要是你挨了一頓木棍子的打，那就該蹦蹦跳跳，叫道：“我多么運氣，人家總算沒有拿帶刺的棒子打我！”

要是你的妻子對你變了心，那就該高興，多虧她背叛的是你，不是國家。依此類推??朋友，照著我的勸告去做吧，你的生活就會歡樂無窮了。

人格與大學生心理健康

1、人們常說“性格決定命運”，你怎樣看待這種說法？

2、案例分析：思考是什么成就了她

2005年美國國務卿賴斯訪問我國。3月20日，國家主席胡錦濤在北京人民大會堂會見她。一個曾經倍受歧視的黑人女孩通過努力成為著名的女外交官，完成了從丑小鴨到白天鵝的轉變。當被問到怎樣獲得成功時，賴斯說，我付出了八倍的勤勞。

在賴斯小時候生活的伯明翰，黑人地位底下，處處受到白人的歧視和欺壓。10歲時她請假到首都游覽，卻因為身份是黑人而不能進入白宮參觀。賴斯倍感羞辱，發誓總有一天要成為那個房子的主人。父母贊賞她的志向，告訴她改變黑人狀況的最好辦法就是取得非凡的成就。從此，賴斯數十年如一日，發奮學習，除母語外，精通俄語、法語、西班牙語，考進名校斯坦福大學拿到博士學位，26歲已經是斯坦福最年輕的教授，隨后又出任斯坦福大學歷史上最年輕的教務長。她彈鋼琴曾獲得全美青少年第一名，在網球、花樣滑冰、芭蕾舞、禮儀等方面都頗有造詣。天道酬勤，她終于脫穎而出。

3、人物性格分析：2005年10月17日凌晨4時33分，經過115小時32分鐘的太空飛行，航天員費俊龍、聶海勝完成我國真正意義上有人參與的空間科學實驗后，神舟六號載人飛船返回艙順利著陸，安全返回。請查找相關人物資料，試著分析下這兩位航天員的性格特征，并做出比較。

人際交往與大學生心理健康

1、心理活動：你會贊美別人嗎？

寫出10條自己的優點。把優點讀給自己聽，體會其中的感受。寫出10條你好朋友的優點，在本周適當的時間內講給他（她）聽。

2、梳理交際圈，依據人際關系網絡的類型，反思自己對朋友圈子，柄按照聯系的密切程度、親疏程度由大到小列出你認為是你的朋友的人的名字。（1）非同齡人：，數量 人（2）同齡人包括以下幾種類型：

宿舍：，數量 人 學業：，數量 人 業余：，數量 人

請你在下面的四種朋友類型后面的橫線上，按照聯系的密切程度、親疏程度由大到小列出你認為是你的朋友的人的名字。

（1）能分享快樂與痛苦的知心之友：，數量 人（2）能鞭策自己的德高之友：，數量 人

（3）能合作去做一些事情德志同之友：，數量 人（4）能交流思想的學問之友：，數量 人 梳理之后，問問自己以下問題：

（1）哪種類型的朋友圈子里人數最多，質量最好，對你的性格、學業和未來發展最有利？

（2）我的人際網絡有哪些空白？（哪種圈子人數最少，甚至可能一個人也沒有）

（3）在哪個圈子里，我更加如魚得水？哪個圈子里我感覺到不太自在？（4）為什么在有的人際圈子里我發展得好，另一些則不然？（5）在與他人的交往中，存在哪些問題？這些問題如何影響我的人際網絡的形成和發展？

（6）我如何填補人際網絡的空白，如何維持和發展好的朋友圈子？

3、請試著推測一下：

當你在對人說話時，對方的目光漫散、東張西望 你會感到： 當你看到對方雙手交叉抱胸，或者不停地抖動膝蓋 你認為他： 當人以冷淡的口氣說出歡迎的話

你覺得他： 別人說話含糊、拖沓，跟不上你思考的速度 你會：

對方停下來不再說什么，目光凝視著空間中的某一點 你覺得他：

4、在你與家人或朋友談話時，有意識的引入某些消極的行為（如眼鏡看著別處，樣子懶散、心不在鄢）。在另外一些時候，有意識的以積極的方式參與談話（注 視對方，身體向著對方傾斜等）。然后，記下這兩種方式所產生的影響，對方的反應怎樣？

大學生的戀愛與性心理健康

1、請將你自己理解的屬于男性和女性的詞匯寫在下面 男生： 女生： 這些詞匯反應的是你自己的性別圖式，你對此怎樣理解？

2、有位男生如此說道：“同宿舍的人中就我沒有女朋友，一到周末，宿舍就只有我一個人，他們都說我太呆板，太迂腐，還有人嘲笑我缺乏魅力。于是，我便找了一個女朋友，不管她人品外貌如何，周末可以陪我逛電影院就可以了。”你是否同意他的說法？如果你也碰到他的類似情況，你會如何處理？

3、“某女生失戀后，服下了半瓶安眠藥”；“某男生失戀后，發誓要先殺死情敵，然后自殺”。對于這些失戀的極端行為，你認為是否值得？如何調節失戀后的心情？

4、請你調查或關注一下，在與異性同學交往中哪些性格特征（行為習慣）受歡迎，而哪些又被人討厭？然后再進行自我分析。