第一篇：關(guān)于組辦高考田徑訓(xùn)練隊(duì)的申請(qǐng).

關(guān)于組辦田徑訓(xùn)練隊(duì)的申請(qǐng)

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在高考及田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育訓(xùn)練工作做的更好。

二、現(xiàn)狀與工作目標(biāo) １、現(xiàn)狀

我校已與2006年初回歸市教委，由一所廠礦學(xué)校轉(zhuǎn)變?yōu)槭袑賹W(xué)校，因此面臨的機(jī)遇和挑戰(zhàn)都很大，從各方面提高學(xué)校的水平是當(dāng)務(wù)之急。現(xiàn)在，本校的體育訓(xùn)練工作不夠完善，造成了學(xué)生外流，有很多學(xué)生在校外的體育訓(xùn)練班練習(xí)，這樣既耽誤了文化課的學(xué)習(xí)，體育方面也得不到系統(tǒng)的訓(xùn)練。

２、工作目標(biāo)

根據(jù)本校學(xué)生的特點(diǎn)及高考的形勢(shì)，為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，大力提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，提高參加各級(jí)各類的田徑比賽的能力，力爭在每年的市級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)和高考選拔中我校學(xué)生的成績能有較大突破。

三、招生要求及范圍

招生要經(jīng)過認(rèn)真篩選，思想、學(xué)習(xí)積極上進(jìn)，并能通過專項(xiàng)的考核才能正式入隊(duì)。

學(xué)生主要從高中年級(jí)中選拔，以高三年級(jí)的學(xué)生為主。

四、訓(xùn)練計(jì)劃

１、訓(xùn)練階段安排

第一階段:時(shí)間為前六周（2008年９月1日-2008年１０月３１日）,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:時(shí)間為十周（2008年１１月１日-2009年１月２０日）,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)高考項(xiàng)目（１００m、８００m、挺舉杠鈴、立定跳遠(yuǎn)）訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時(shí)間為六周（2008年３月１日-2008年４月１０日）,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接2008年的體育特長考試.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)2008年高考體育特長考試中的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。（高考體測時(shí)間為每年的4月中旬）２、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周五天（周一至周五），星期

六、日休息。

高三年級(jí)學(xué)生每次3小時(shí)。周一至周五下午：15：00——18：10 其他年級(jí)學(xué)生每次1小時(shí).周一至周五下午：17：10——18：10 ３、場地與器械 計(jì)劃使用本校的田徑場以及體育組健身器材。４、師資力量

根據(jù)學(xué)生人數(shù)的增加及內(nèi)容的變化，從體育組請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的教師參與指導(dǎo)。

五、訓(xùn)練費(fèi)用

計(jì)劃收取高三年級(jí)學(xué)生每人150元/月，其他年級(jí)學(xué)生每人100元/月，節(jié)假日除外。（校外的訓(xùn)練隊(duì)每人收取500元/月）。申請(qǐng)人：胡 春

2008.9.2 高考體育強(qiáng)化班學(xué)生安全責(zé)任書

為了確保強(qiáng)化班學(xué)生在訓(xùn)期間的人身安全，保證正常的學(xué)習(xí)和生活，特制定本安全責(zé)任書。

1.學(xué)生在家長同意的基礎(chǔ)上自愿參加訓(xùn)練，須向所在班級(jí)班主任請(qǐng)假。

2.訓(xùn)練班只負(fù)責(zé)訓(xùn)練課的組織和管理，學(xué)生必須按要求參加身體訓(xùn)練，訓(xùn)練和輔導(dǎo)之外的時(shí)間學(xué)生自主安排自我管理。

3.學(xué)生應(yīng)有吃苦耐勞的精神，認(rèn)真完成教練布置的訓(xùn)練任務(wù)，充分利用課余時(shí)間加強(qiáng)對(duì)文化課的學(xué)習(xí)，保證不出入網(wǎng)吧及其他不利于學(xué)習(xí)的場所。

4.學(xué)生必須將自己的住處以及聯(lián)系方式告知教練，將家庭及父母的通訊方式如實(shí)填寫在《學(xué)員登記表上》。因故不能上課，必須當(dāng)面向老師請(qǐng)假。無故缺課3次,通報(bào)家長；無故缺課5次，勸退處理。

5.學(xué)生在培訓(xùn)期間如有違反法律、違反學(xué)校的規(guī)章制度、違反社會(huì)公德的行為，學(xué)校視情節(jié)進(jìn)行批評(píng)教育直至移送司法機(jī)關(guān)處理，所帶來的一切后果由學(xué)生本人或家長承擔(dān)。

6.學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)間段（周一至周五下午：15：00——18：10）以外的期間如有意外，所帶來的一切后果由學(xué)生本人或家長承擔(dān)。7.本責(zé)任書從簽訂之日起有效。

以上條款本人已閱讀，同意按條款內(nèi)容執(zhí)行。家長簽名: 學(xué)生簽名： 200 年 月 日

第二篇：田徑訓(xùn)練隊(duì)教案(上)

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第一課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四 教學(xué)課題；專門練習(xí)

五 教學(xué)目標(biāo)；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練的專門性的輔助練習(xí)，以及了解他們?cè)谟?xùn)練的所起到的重要作用。六 教學(xué)內(nèi)容

1.原地?cái)[臂練習(xí)：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi)，不超過身體中線；后擺稍向外，手?jǐn)[至髖部。2.原地?cái)[臂配合腰髖練習(xí)：原地?cái)[臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時(shí)，左髖向前中轉(zhuǎn)動(dòng)，異側(cè)成自然的反向運(yùn)動(dòng)。

七 放松練習(xí)慢跑2圈加拉伸韌帶5分鐘

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第二課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四 教學(xué)課題；專門練習(xí)

五 教學(xué)目標(biāo)；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練的專門性的輔助練習(xí)，以及了解他們?cè)谟?xùn)練的所起到的重要作用。六 教學(xué)內(nèi)容

1.復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)習(xí)的原地?cái)[臂練習(xí)和原地?cái)[臂配合腰髖練習(xí)。2.小步跑練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，大腿稍抬起約45度，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后扒地，隨重心前移，積極伸展踝關(guān)節(jié)，以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展。;3.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。七 放松練習(xí)慢跑2圈加拉伸韌帶5分鐘

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第三課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

4、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

5、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

6、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四 教學(xué)課題；專門練習(xí)

五 教學(xué)目標(biāo)；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練的專門性的輔助練習(xí)，以及了解他們?cè)谟?xùn)練的所起到的重要作用。六 教學(xué)內(nèi)容

1.復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)習(xí)的小步跑練習(xí)和高抬腿走練習(xí)

2.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢(shì)與原地?cái)[臂動(dòng)作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動(dòng)作的連續(xù)和節(jié)奏。3.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動(dòng)，擺動(dòng)腿擺至水平時(shí)，小腿由大腿帶動(dòng)做鞭打動(dòng)作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動(dòng)配合。七 放松練習(xí)慢跑2圈加拉伸韌帶5分鐘

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第四課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四 教學(xué)課題；專門練習(xí)

五 教學(xué)目標(biāo)；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練的專門性的輔助練習(xí)，以及了解他們?cè)谟?xùn)練的所起到的重要作用。六 教學(xué)內(nèi)容

1.復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)習(xí)的高抬腿跑練習(xí)和車輪跑練習(xí)。

2.后蹬跑練習(xí)：后蹬時(shí)支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動(dòng)腿屈膝向前擺動(dòng)成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。3.折疊跑練習(xí)：擺動(dòng)腿大小腿積極折疊，大腿前擺，小腿順慣性折疊，腳根靠近臀部，上體正直，兩臂配合擺動(dòng)。注意步幅小，頻率快 4 加速跑練習(xí)

七 放松練習(xí)慢跑4圈加拉伸韌帶5分鐘

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第五課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四 教學(xué)課題；專門練習(xí)

五 教學(xué)目標(biāo)；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練的專門性的輔助練習(xí)，以及了解他們?cè)谟?xùn)練的所起到的重要作用。六 教學(xué)內(nèi)容

主要以復(fù)習(xí)專門性訓(xùn)練內(nèi)容為主，對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。提高學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)的能力水平，在訓(xùn)練過程中堅(jiān)持新課標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，以學(xué)生為主體，堅(jiān)持學(xué)生的主導(dǎo)地位，同時(shí)在訓(xùn)練課上要增加一些豐富多彩的體育游戲（針對(duì)還專門性訓(xùn)練的游戲）以提高他們對(duì)專門性練習(xí)動(dòng)作的掌握和理解，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)步。還有就是對(duì)那些素質(zhì)差、接受能力較低的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。

最后好要在平時(shí)訓(xùn)練加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，要學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤。多和家長溝通爭取到家長的更多理解和支持。

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第六課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。

4、專門練習(xí)：踢腿（正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來回（一個(gè)來回約20到40米）根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。

四、教學(xué)課題：短跑專門性訓(xùn)練（速度訓(xùn)練）

五、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步掌握短跑訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練的基本知識(shí)和技能。

六、教學(xué)內(nèi)容：

（1）行時(shí)間跑30—60米，3—4次X2—3組。（2）讓距離追趕跑60—100米，3—5次X3組。

（3）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3組。

（4）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑）3次X2—3組。

（5）膠帶牽引跑或稱拉牛（30—60米），4—5次X2—3組。（6）反復(fù)跑80—100米4—5次X2—3組。

速度訓(xùn)練組數(shù)距離和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第七課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。

4、專門練習(xí)：踢腿（正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來回（一個(gè)來回約20到40米）根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。

四、教學(xué)課題：短跑專門性訓(xùn)練（耐力訓(xùn)練）

五、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生初步掌握短跑訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練的基本的動(dòng)作技術(shù)能力

六、教學(xué)內(nèi)容：

（1）長距離變速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）

（2）150米快速跑5—6次X2—3組

（3）250米快速跑3—4次X2—3組

（4）500米快速跑2—3次X1—2組

（5）400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次X1—2組 耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第八課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）

左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。

4、專門練習(xí)：踢腿（正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來回（一個(gè)來回約20到40米）根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。

四、教學(xué)課題：短跑專門性訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）

五、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生掌握短跑訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練的基本知識(shí)和技能。

六、教學(xué)內(nèi)容：

下肢力量1,、深蹲8—12個(gè)一組3組

2、負(fù)重半蹲20—30個(gè)一組3組

3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個(gè)一組3組

4、縱向蛙跳30—50個(gè)一組3組

5、負(fù)重提鍾聯(lián)系80—100個(gè)一組3—5組

腰腹力量

1、負(fù)重仰臥體坐30—60個(gè)一組3組

2、兩頭起30—60個(gè)一組3組

3、臥姿抬腿兩人配合30—60個(gè)一組3組

4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個(gè)一組3組

5、反臥負(fù)重單頭起兩人配合30—60個(gè)一組3組

上肢力量

1、負(fù)重臥推8—12個(gè)一組3組

2、臥推30—60個(gè)一組3組

3、站姿快速臥推30—60個(gè)一組3組

4、坐姿上舉30—60個(gè)一組3組

5、負(fù)重?cái)[臂練習(xí)30—60個(gè)一組3組

小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多，訓(xùn)練組數(shù)和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第九課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。

4、專門練習(xí)：踢腿（正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來回（一個(gè)來回約20到40米）根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。

四、教學(xué)課題：中長跑訓(xùn)練

五、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生掌握中長跑訓(xùn)練中的基本的知識(shí)和技能。

六、教學(xué)內(nèi)容： 著地緩沖技術(shù)的訓(xùn)練

(1)由前腳掌過渡到腳尖和由腳跟滾動(dòng)過渡到腳尖的慢步走，然后接快步走練習(xí)20~40米。(2)小步跑接前腳掌滾動(dòng)的加速跑練習(xí)20~40米。

(3)腳跟著地滾動(dòng)到前腳攀的快步走接相同著地方式的加速跑練習(xí)30~60米。

(4)小幅度車輪跑接快速下壓的加速跑練習(xí)30~60米。(5)用前腳掌著地緩沖滾動(dòng)至腳尖和用腳跟著地緩沖滾動(dòng)至腳尖的加速跑練習(xí)60~150米。

田徑訓(xùn)練隊(duì)教案（三年級(jí)）

第十課

一、師生互相問好

二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑：排隊(duì)慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在10分鐘左右。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。

4、專門練習(xí)：踢腿（正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來回（一個(gè)來回約20到40米）根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。

四、教學(xué)課題：中長跑訓(xùn)練

五、教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生掌握中長跑訓(xùn)練中的基本的知識(shí)和技能。

六、教學(xué)內(nèi)容： 蹬伸技術(shù)的訓(xùn)練

(1)手扶欄桿做單腿支撐由上而下的蹬伸練習(xí)。(2)低重心弓箭步跨步走30~60米。(3)低重心的后蹬跑練習(xí)60~150米。

(4)后蹬跑接加速跑練習(xí)后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。(5)單足跳接跨步跳然后接加速跑練習(xí)60~120米。

(6)在完整的跑進(jìn)過程中，進(jìn)行迅速有力的蹬伸練習(xí)60~150米，并逐漸加大練習(xí)的距離。

第三篇：足球訓(xùn)練隊(duì)

足球訓(xùn)練隊(duì)（素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容）

17:00---17:20、熱身準(zhǔn)備活動(dòng)1000m

10分鐘顛球

17:30---6組上坡沖刺

3組梯坎每組1分鐘（停頓加5-10s）

250m 快速?zèng)_刺3組第一組40s第二組43s 三組 46s

結(jié)束：放松跑1000m

決策權(quán)：

監(jiān)督者：其余任何人不得干涉 第

第四篇：小學(xué)訓(xùn)練隊(duì)管理制度

2012小學(xué)訓(xùn)練隊(duì)管理制度

為了便于管理運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員，加強(qiáng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績，使運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練形成規(guī)范，制定以下制度： 教練員要求：

1、認(rèn)真貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，明確訓(xùn)練的目的和任務(wù)，結(jié)合本校實(shí)際情況，制定階段、項(xiàng)目的訓(xùn)練計(jì)劃。

2、各組帶隊(duì)教師深入了解本校學(xué)生身體素質(zhì)情況，科學(xué)選才以保證校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的整體水平提高。

3、根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練前要布置好場地，備好器材。訓(xùn)練中要保證學(xué)生的安全。教練應(yīng)以身作則，訓(xùn)練時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服。

4、訓(xùn)練要做到科學(xué)合理，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)。教練員講解精煉，重點(diǎn)突出，動(dòng)作示范正確。訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生既要嚴(yán)格要求，又善于調(diào)動(dòng)他們的訓(xùn)練積極性。

5、教練員要按時(shí)到崗不能無故不到崗，如有特殊情況，應(yīng)及時(shí)與組長溝通，不擅自拖延訓(xùn)練課程，認(rèn)真組織訓(xùn)練，每周按計(jì)劃訓(xùn)練。

6、每次訓(xùn)練都要做好出缺勤記錄，學(xué)期末根據(jù)出勤與訓(xùn)練成績?cè)u(píng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，以更好地提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

7、教練員要經(jīng)常與班主任、家長溝通，了解運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)生活情況，關(guān)注學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，以保證在不影響正常學(xué)習(xí)的情況下提高訓(xùn)練質(zhì)量。選苗要求：

1、為組建階梯式運(yùn)動(dòng)隊(duì)要求趨向中年級(jí)進(jìn)行選拔隊(duì)員。

2、學(xué)生身體健康狀況良好，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)感興趣，并有一定的運(yùn)動(dòng)技能。

3、學(xué)生思想各方面較為上進(jìn)聽從教練管理。

4、具備以上要求的并交有意外保險(xiǎn)的學(xué)生。學(xué)生訓(xùn)練要求：

1、學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員必須遵守學(xué)生守則，遵守學(xué)校規(guī)章制度，遵紀(jì)守法；

2、尊敬師長，團(tuán)結(jié)同學(xué)，對(duì)人有禮貌，不罵人，不打架；

3、按規(guī)定時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，不遲到，不曠課，服從教練的安排，按質(zhì)量完成訓(xùn)練任務(wù)。

4、訓(xùn)練時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋。

5、按時(shí)到指定場地參加訓(xùn)練，因病、因事不能參加訓(xùn)練的，要向教練員請(qǐng)假。

6、訓(xùn)練中，隊(duì)員互相幫助，互相學(xué)習(xí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，不斷提高運(yùn)動(dòng)成績；

7、隊(duì)員必須愛護(hù)一切器材，訓(xùn)練完后按時(shí)歸還，擺放整齊；

8、明確隊(duì)長職責(zé)，監(jiān)督隊(duì)員認(rèn)真完成訓(xùn)練任務(wù)；

9、隊(duì)員必須有吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神，刻苦訓(xùn)練，為校爭榮譽(yù)的精神；

10、不按時(shí)訓(xùn)練，有經(jīng)常曠課，不服從教練安排及違反以上要求的隊(duì)員，經(jīng)教育不改都開除出隊(duì)。

以上則是我組的運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練制度，有多方面還為盡適誼，望各位教練員多提出寶貴意見及意，共同完善該訓(xùn)練制度。

第五篇：成都市馬家河小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)家長通知書

成都市馬家河小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)家長通知書

家長：

你好，恭喜你的孩子在試訓(xùn)期間表現(xiàn)突出，正式成為成都市馬家河小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)隊(duì)員，將代表學(xué)校參加2016年武侯區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。由于田徑訓(xùn)練需要多方面的保障，現(xiàn)將田徑訓(xùn)練的具體要求及注意事項(xiàng)告知您：

一、時(shí)間保障：集訓(xùn)時(shí)間：6月23日至7月10日

8月22日至9月1日 上午8:30—11:30 指導(dǎo)教師：敬老師

158 8241 0820

請(qǐng)?zhí)崆鞍才藕煤⒆蛹倨谑虑椤楸Ｕ蠈W(xué)生安全，如需請(qǐng)假，必須由家長給指導(dǎo)教師電話請(qǐng)假，不接受學(xué)生口頭請(qǐng)假。集訓(xùn)期間會(huì)安排休息時(shí)間，以通知為準(zhǔn)。

二、安全保障：1.訓(xùn)練期間家長必須按時(shí)接送孩子參加訓(xùn)練和回家，提醒孩子注意安全，按時(shí)回家，不逗留，不串門。2.禁止孩子下河塘戲水，注意在家用電用氣用火安全。

三、飲食保障：1.集訓(xùn)期間早餐必須在早上7:30之前完成，早餐盡量安排牛奶、雞蛋類，不要吃油膩，辛辣等不宜消化的食物。2.平時(shí)教育孩子多吃主食，少吃零食。

四、訓(xùn)練裝備：田徑訓(xùn)練屬于專業(yè)運(yùn)動(dòng)，需要配置專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備，如田徑訓(xùn)練服，跑釘鞋，慢跑鞋等。

五、其它保障：1.田徑隊(duì)家長會(huì)提前安排在本期期末班級(jí)家長會(huì)之前，時(shí)間和地點(diǎn)將會(huì)另行通知，請(qǐng)家長保留此通知書，憑此通知書進(jìn)入學(xué)校。2.因運(yùn)動(dòng)會(huì)參賽的需求，請(qǐng)?jiān)诩倨跒楹⒆愚k理好第二代身份證，無身份證或者持臨時(shí)身份證將無法參加比賽。3.如有任何疑問或者意見，請(qǐng)與指導(dǎo)教師交流溝通。如同意以上要求及注意事項(xiàng)，請(qǐng)?zhí)顚懞没貓?zhí)單交指導(dǎo)教師處！感謝你的支持和理解！

回

執(zhí)

單

我已收悉《成都市馬家河小學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)家長通知書》，作為家長我將積極配合指導(dǎo)教師，做好孩子參加訓(xùn)練的各項(xiàng)事宜，按時(shí)接送孩子訓(xùn)練和回家，提醒孩子注意各項(xiàng)安全事宜！

孩子姓名：

所在班級(jí)：

家長簽字：

聯(lián)系電話：

日期：

****年**月**日