第一篇：抑郁中秋

抑郁中秋

作者：張飛 時(shí)間：2001-10-1

“何處合成愁，離人心上秋”在四季的輪回中，秋是最能夠觸動(dòng)神經(jīng)的季節(jié)了。不論是涼意初肅的秋風(fēng)，還是色彩斑斕的落葉，秋天的景物決會(huì)在飄逸間透出幾許寒意，艷麗中隱蘊(yùn)幾分蕭殺。自然而然的掀起心中的清愁。

“銀漢云晴玉漏長(zhǎng)，蛩聲悄畫堂，均簟冷，碧窗涼，紅蠟淚飄香，皓月割人腸”在晝夜交替的時(shí)空中，夜則是加深孤獨(dú)的時(shí)令了，不論是燈光迷離，人聲喧騰的舞池，還是月淡星疏，寧靜安泌的村野小徑。默認(rèn)籠罩的地方，不是在熱鬧之中包含孤獨(dú)，就是在寂靜當(dāng)中昭示寂寞。

“枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風(fēng)瘦馬，夕陽西下，斷腸人在天涯”，在匆匆忙忙的人群中，淪落他鄉(xiāng)的游子是最為孤苦的了。不論是漂洋過海遠(yuǎn)去南洋的福廣僑胞，還是挺一挺胸脯淡出西口的山西爺們，他們回首的眸子里總會(huì)在堅(jiān)定中隱含幾絲不舍，剛硬中蘊(yùn)藏一抹淚光。

今夜風(fēng)清月明，朋友們都攜著戀人逛街賞月去了，惟留下我這個(gè)異鄉(xiāng)人在小屋里獨(dú)享中秋的寂寞。想著遠(yuǎn)方的親人，朋友，鄉(xiāng)愁便風(fēng)一般在胸中鋪開，盡管我一向以無羈和豪爽標(biāo)榜。鄉(xiāng)愁過處，心便分明的涌起一股難言的疼痛。于是便想借睡意來麻木自己的神經(jīng)，但躺在床上卻怎么也合不上雙眼。而睜著雙眼吧，卻又找不到一個(gè)談話的對(duì)象。于是便索性從床上爬起，穿好衣物，爬上天臺(tái)觀望明月。既然夜長(zhǎng)難妹，那就索性與月同眠吧！

在匆匆流逝的歲月中，今夜跟昨夜一樣普通。但在人們的眼里這個(gè)普通的夜卻被賦于了一個(gè)民族的向往。中秋佳節(jié)歷來便是我們整個(gè)民族關(guān)于團(tuán)圓的寄托。而就因?yàn)榧由狭巳说囊庠福瑸⒃诘厣系脑鹿庖簿捅毁x于了許多風(fēng)景以外東西，比如說情感。

抬頭仰望，晴朗的夜空如故的微藍(lán)，懸掛的星辰依舊的燦爛，飄動(dòng)的云朵仍然的飄逸……天高云淡，城市之中已經(jīng)很難尋覓這種遠(yuǎn)古的清幽了。只有在這離地索居的高處你才能避免燈光干擾而獨(dú)享一分純凈的夜色，一絲如水的月光。自然的東西常常在忙碌間迷失然后在孤獨(dú)中清醒，如同這天臺(tái)的月光。因?yàn)楣陋?dú)常常是于高度相伴的，如同昆侖絕頂?shù)那嗨桑槟吕涩數(shù)陌籽＿@倒不是說緊貼大地的沒有風(fēng)光，而是有風(fēng)光卻往往因?yàn)槲覀兊哪苛τ邢薅鵁o法把握體的總局失去總體上的統(tǒng)籌。“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”唐人的詩句就準(zhǔn)確的道出原因。“因?yàn)槲覀兊哪抗庵荒苡|及到風(fēng)光的局部。只有立足山頂，憑空鳥瞰，方能看見更遠(yuǎn)的地方，整體的風(fēng)景。哪怕這樣我們會(huì)錯(cuò)過許多奇花異草。

世間的一切清醒總是與高度相伴的，而高度則又注定了孤獨(dú)的必然。

天臺(tái)的月光也是這樣，只能獨(dú)看而不能夠分享，所以我形單影只。

孤單則往往相伴著寂寞，立在天臺(tái)，沐浴著清冷幽寂的月光，思念的潮水一涌而上，但回眸處迢迢青山早以阻斷了故鄉(xiāng)。微涼的秋風(fēng)隱隱若若的涌來，我便開始在這個(gè)萬家團(tuán)圓的中秋念叼著王建的名句：“今夜月明人盡望，不知秋思落誰家”對(duì)著故鄉(xiāng)的方向開始我絕望的相思。

流浪相思

作者：張飛 時(shí)間：2001-10-1

鷹翔藍(lán)天，擁有傲視蒼穹雄健，亦會(huì)以溫馨的淚眼回望大地；竹高千丈，有不畏風(fēng)寒的毅力，仍難舍黃土，一掬高傲的頭顱揮灑幾滴晶瑩的玉露。跨越了千山，腳下無礙卻又哪能走出記憶的輪回。

漸行漸遠(yuǎn)，離開了你的美麗，告別了你的溫婉，現(xiàn)實(shí)的冷風(fēng)早已風(fēng)干了我生命之中所有快樂的水的分子讓我的世界不可遏止的向痛苦淪陷。

沒有了你的天空，太陽但只留下了灼人肌膚的疼痛；月亮只留下了惹人愁緒的清寒。眼過處，是瘦了的黃昏，瘦了的街道，瘦了的落葉??滿世界蕭索的意態(tài)。“莫道不消魂，簾卷西風(fēng)人比黃花瘦”易安的悲吟竟成了我的現(xiàn)實(shí)！

夜色彌漫，微風(fēng)輕拂，窗外的風(fēng)鈴搖曳身軀開始了輕吟，伴隨著一串串清脆音符泛起的則是洶涌的思念之潮了，而心則分明的多了一分叫做痛的感覺。獨(dú)自蝸居于小屋在他鄉(xiāng)的夜里品嘗著孤獨(dú)的況味，風(fēng)起之時(shí)不覺心似落葉。

分離之苦不在于離別之時(shí)的疼痛，而在于離別之后潛伏于胸中隨著歲月瘋長(zhǎng)的相思。夜色之中有一種莫名的暗示，不經(jīng)意間便左右了心緒的走向。就像此刻風(fēng)鈴的清鳴在我耳中總覺得是你的嬌笑，一聲聲叩擊著我的心門，又如夜空懸掛的星辰總讓我以為你是你深情的明眸??。在夜中世間的一切都好似與你有著千絲萬縷的聯(lián)系。

無法卸下對(duì)你的思念就像無法阻擋呼吸新鮮空氣的欲望一樣，綿延不絕。但是我還是得舉起雙腳轉(zhuǎn)身走向漫漫長(zhǎng)路。恍若大海之內(nèi)的一葉孤舟盡管無意于漂泊卻換不到碼頭泊岸。思念之余我只能在窗前懸掛一串與你床頭相同的風(fēng)鈴，在這個(gè)別人城市的夜空感受你的心跳。

你的心跳為我嗎？

當(dāng)玫瑰燃盡我生命當(dāng)中的最后一絲熱情，只有你的心跳還能喚醒我是趨死寂的心靈。但是我卻變?cè)僖矡o力阻擋生命枯竭的趨勢(shì)，恍若枝頭燃燒的楓葉無力阻擋生命頹廢的腳步一樣，我只能孤立于枝頭靜待飄落的宿命。

孤獨(dú)便是我今生的宿命了。在昆明這個(gè)人潮若涌的都市，人情早已經(jīng)淡薄的跟紙片一樣輕飄，除了心底那絕望的相思我一無所有。

夜?jié)u深，擁塞的馬路上依舊車水馬龍，迷蒙蒙的天幕碗一樣扣在這個(gè)城市的上空，心便越發(fā)的壓抑了。

昆明太大，大的以致于我都無法分清回家的方向，可昆明卻又太小，小的已經(jīng)容不下我瘦弱的人心。

在別人的城市奔忙，我只能在暗夜里遙望家鄉(xiāng)方向，于睡夢(mèng)重溫你如水的溫柔。任的思念漫延，任相思漫散

第二篇：精神抑郁怎么辦？

抑郁癥也叫抑郁性障礙，是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一種常見的精神疾病，有高患病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率和高致死率等特點(diǎn)，被稱為“第一心理傷害”。具體表現(xiàn)為長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的抑郁情緒，并且這種情緒明顯超過必要的限度，缺乏自信，感到身體能量的明顯降低，無法在任何有趣的活動(dòng)中體會(huì)到快樂。這類障礙還會(huì)造成患者的軀體功能失調(diào)，如睡眠紊亂或食欲減退。

其實(shí)憂郁癥是一種很容易治療的疾病,江西省商業(yè)醫(yī)院精神科主任陳友珍教授提出幾乎80%的憂郁癥患者經(jīng)過妥當(dāng)?shù)闹委熀螅伎梢曰謴?fù)正常、快樂的生活。一些藥物治療有明顯的抗抑郁及抗焦慮作用，其次在飲食上注意多吃糖類，含鈣食物，含鎂食物，及時(shí)補(bǔ)充氨基酸以及維生素B族。在自我調(diào)整方面，1通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。2把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上，把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。3當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。同時(shí)目前由江西省商業(yè)醫(yī)院引進(jìn)研發(fā)的NAK-1神經(jīng)元激活療法在臨床上運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合療法對(duì)患者進(jìn)行了心理測(cè)試、心理疏導(dǎo)、辨證治療等診斷病因，量化了“精神疾病”這一籠統(tǒng)的概念，避免了對(duì)“精神疾病”一味地應(yīng)用西醫(yī)鎮(zhèn)靜催眠藥物的誤區(qū)，使治療更具有針對(duì)性，保證了治療的有效性;又可排除長(zhǎng)年對(duì)西藥的依賴性，治療特點(diǎn)是療程短，愈后不易復(fù)發(fā)，迅速達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，無副作用，真正的綠色療法，真正達(dá)到徹底康復(fù)的目的。用，真正的綠色療法，真正達(dá)到徹底康復(fù)的目的。

第三篇：學(xué)習(xí),人際交往,抑郁

學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏

一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的表現(xiàn)

1．懶惰行為：表現(xiàn)在不愿上課、不愿動(dòng)腦筋、不完成作業(yè)、貪玩；學(xué)習(xí)上拖拉、散漫、怕苦怕累、并經(jīng)常為自己的懶惰行為找借口。

2．容易分心：動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生注意力差，不能專心聽講，不能集中思考，興趣容易轉(zhuǎn)移。學(xué)習(xí)膚淺，滿足于一知半解。行動(dòng)忽冷忽熱，情緒忽高忽低。

3．厭倦情緒：動(dòng)機(jī)缺乏的學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)冷漠、畏懼，常感厭倦，對(duì)學(xué)校與班級(jí)生活感到無聊。學(xué)習(xí)中無精打采，很少享受學(xué)習(xí)成功帶來的快樂。

4．缺乏方法：動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生把學(xué)習(xí)看成是奉命的、被迫的苦差事，因此不愿積極尋求一些適合自己的學(xué)習(xí)方法，滿足于死記硬背，應(yīng)付考試。由于缺乏正確的靈活的學(xué)習(xí)策略和方法，所以往往不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)情景。

5．獨(dú)立性差：動(dòng)機(jī)缺乏的學(xué)生，在學(xué)習(xí)上沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)行為往往表現(xiàn)出從眾與依附性，隨大流，極少有獨(dú)立性和創(chuàng)造性。

二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的原因

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的缺乏是內(nèi)外條件的不良影響造成的。從內(nèi)部條件看，學(xué)生本人的情緒穩(wěn)定性、意志薄弱、學(xué)習(xí)屢遭失敗挫折、缺乏理想等，都對(duì)其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的形成產(chǎn)生不良作用。從外部條件看，錯(cuò)誤的社會(huì)輿論導(dǎo)向、不良的家庭教育與朋友關(guān)系、不良的教學(xué)環(huán)境、不科學(xué)的教育教學(xué)方法等等都會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的形成起消極的作用。

三、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的對(duì)策

1、內(nèi)外動(dòng)機(jī)相結(jié)合，內(nèi)部動(dòng)機(jī)為主、外部動(dòng)機(jī)為輔

2、創(chuàng)設(shè)問題情境，實(shí)施啟發(fā)式教學(xué)，激發(fā)興趣和求知欲

3、妥善處理競(jìng)爭(zhēng)與合作，合理設(shè)計(jì)課堂環(huán)境

4、正確運(yùn)用競(jìng)賽、考試、評(píng)比

5、根據(jù)作業(yè)難度，恰當(dāng)控制動(dòng)機(jī)水平

6、利用學(xué)習(xí)結(jié)果的反饋?zhàn)饔茫o予適當(dāng)評(píng)定

7、積極發(fā)揮獎(jiǎng)懲的作用

8、進(jìn)行歸因訓(xùn)練，促使學(xué)生繼續(xù)努力

9、因材施教，注重個(gè)別差異 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)

一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的原因

1.設(shè)置過高的目標(biāo)。模糊的，不現(xiàn)實(shí)的，在很大程度上帶有幻想的成分的目標(biāo)，往往帶來過強(qiáng)的動(dòng)機(jī)，導(dǎo)致對(duì)自己過于嚴(yán)格、過于苛刻。

2.不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)者往往擁有這樣的認(rèn)知模式:“只要我付出了努力，我就會(huì)獲得成功。”從而把努力和勤奮作為成功的唯一條件。這種認(rèn)知模式是產(chǎn)生過強(qiáng)動(dòng)機(jī)的溫床。事實(shí)上，“成功只取決于努力”是一種不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知，任何成功都與自身能力和環(huán)境因素有關(guān)。努力是成功的必要條件，但不是唯一條件。正確的認(rèn)知模式應(yīng)該是:只有努力才有可能成功。3.他人不適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)者往往會(huì)受到家庭、學(xué)校、社會(huì)的肯定和支持，這樣就使他們看不到動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的危害，反而愈演愈烈，等到造成身心困擾時(shí)已是難以自拔。中國(guó)的“望子成龍”和“不輸在起跑線上”的教育方向是最大的毒藥。另外，動(dòng)機(jī)過強(qiáng)往往還與個(gè)體的某些性格特征有密切關(guān)系，如過于認(rèn)真、追求完美、好強(qiáng)固執(zhí)等。而嚴(yán)厲的家族教養(yǎng)方式和父母的過高期望也往往導(dǎo)致子女的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)。

二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的應(yīng)對(duì)策略

1、要在學(xué)習(xí)態(tài)度上給予指導(dǎo)，解除學(xué)不好就什么都完了的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，緩解其對(duì)于學(xué)習(xí)的緊張情緒，使學(xué)生冷靜，科學(xué)的對(duì)待成績(jī)與學(xué)習(xí)本身

2、要注重在學(xué)習(xí)方法上面給予一定的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)委容易進(jìn)入”死讀書，讀死書“的惡性循環(huán)，重復(fù)低水平的操作 會(huì)嚴(yán)重妨礙學(xué)生本生潛能的發(fā)掘與發(fā)揮。

3、學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，不僅可以提高學(xué)習(xí)效率，還能緩解學(xué)生的心理壓力，建立科學(xué)的學(xué)習(xí)觀念。案例

我是一名學(xué)生在學(xué)習(xí)中我總是不斷的告訴自己我就是最好的我并不是不如別人但當(dāng)每一次考試沒有得到第一的時(shí)候我總是有瞬間是那么的討厭成績(jī)排在我前面的人想著為什么自己熬夜不斷的努力還是不如別人我很不甘

對(duì)待成績(jī)?cè)谖仪懊娴娜耍液苡憛挘踔敛辉负退麄冋f話，特別是聽到他們議論成績(jī)的時(shí)候，我心中的最好是我自己想在學(xué)習(xí)方面我就是最強(qiáng)的，沒有人能比得上我 注意力不集中

一、注意力不集中的表現(xiàn)及原因

注意力不集中主要表現(xiàn)在分心與注意力缺乏兩個(gè)方面

分心主要是指學(xué)生沒有把注意力集中在老師講課上，或者做動(dòng)作，或者想別的事情，或者被無關(guān)的刺激干擾。

注意力缺乏的學(xué)生表現(xiàn)在從表面 上看好像在認(rèn)真聽課，但仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)注意的事物很模糊，不知道該聽什么，該看什么，留不下清晰的印象。產(chǎn)生的原因

1、沒有明確的學(xué)習(xí)目的和任務(wù)

2、對(duì)所學(xué)的內(nèi)容不感興趣

3、學(xué)習(xí)環(huán)境干擾

4、過度疲勞和焦慮

5、多動(dòng)癥

二、注意力不集中的對(duì)策

1、明確目標(biāo)，規(guī)定任務(wù)

2、激發(fā)興趣，強(qiáng)化動(dòng)機(jī)

3、選擇環(huán)境，適于自己

4、勞逸結(jié)合，心境愉快 案例

1、年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。

2、古今中外的一些杰出人物的成功實(shí)例也證明了注意力在一個(gè)人的成功過程中的重要作用，王羲之寫字入了迷，竟把墨汁當(dāng)蒜泥，用饅頭蘸著吃，牛頓做實(shí)驗(yàn)時(shí)，把手表當(dāng)雞蛋煮；居里夫人課間演算習(xí)題時(shí)，身旁被惡作劇的同學(xué)堆滿了凳子，竟絲毫沒有察覺；愛因斯坦在思考問題時(shí)，竟把和他一起乘車的小女兒忘記了；比爾?蓋茨童年曾癡迷計(jì)算機(jī)，數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)童年癡迷看書、做題，昆蟲學(xué)家法布爾在童年觀察昆蟲習(xí)性，從早到晚伏在大石頭旁看螞蟻搬家。實(shí)驗(yàn)和教學(xué)實(shí)踐也充分證明，學(xué)習(xí)成績(jī)好與成績(jī)差的學(xué)生之間最明顯的區(qū)別之一就是注意力能否集中，可以說，注意力是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的前提條件。學(xué)習(xí)方法不當(dāng)

一、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)及原因 表現(xiàn)

1、學(xué)習(xí)無計(jì)劃不會(huì)科學(xué)利用時(shí)間

2、不求甚解，死記硬背

3、不能形成知識(shí)結(jié)構(gòu)

4、不會(huì)聽課

5、不會(huì)閱讀

6、抓不住重點(diǎn)和難點(diǎn)

7、理論與實(shí)際脫離

8、不善于科學(xué)用腦 原因

1、對(duì)學(xué)習(xí)方法的重要性認(rèn)識(shí)不足

2、對(duì)學(xué)習(xí)特點(diǎn)認(rèn)識(shí)不足

3、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏

4、意志薄弱

5、缺乏指導(dǎo)與訓(xùn)練 應(yīng)對(duì)策略

1、學(xué)習(xí)時(shí)間安排，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意，首先，明確具體；其次，要切合實(shí)際；最后要留有余地。另外，在時(shí)間運(yùn)籌上，要善于抓住學(xué)習(xí)最佳學(xué)習(xí)時(shí)期，充分利用時(shí)間間隙。

2、知識(shí)體系建構(gòu)，學(xué)會(huì)歸納整理，讓所學(xué)知識(shí)在頭腦中有一個(gè)清晰的結(jié)構(gòu)。可以利用編提綱，列圖表，畫流程等方式合知識(shí)條理化，系統(tǒng)化。

3、學(xué)習(xí)具體環(huán)節(jié)的改善，在聽課方面，要一看（在課堂上注意老師板書，實(shí)驗(yàn)，實(shí)物演示，標(biāo)本和掛圖）二聽（聽課與老師同步，注意聽開頭和結(jié)尾）三說（積極參與課堂提問，回答問題提出問題）四記（記筆記）五想（善于動(dòng)腦，養(yǎng)成思維的好習(xí)慣）。在復(fù)習(xí)方面，應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)，按照艾賓浩斯遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)，按照150%的比例復(fù)習(xí)。舉例

科學(xué)的學(xué)習(xí)方法可用如下此歌謠來概括：課前要預(yù)習(xí)，聽課易人腦。溫故才知新，歧義見分曉。自學(xué)新內(nèi)容，要把重點(diǎn)找。問題列出來，聽課有目標(biāo)。聽課要專心，努力排干擾。扼要做筆記，動(dòng)腦多思考。課后須復(fù)習(xí)，回憶第一條。看書要深思，消化細(xì)咀嚼。重視做作業(yè)，切勿照搬抄。編織知識(shí)網(wǎng)，簡(jiǎn)潔又明了。記憶力差

一、記憶力差的表現(xiàn)及原因 表現(xiàn)：

1、識(shí)記速度慢

2、保持時(shí)間短

3、記憶不精確

4、記憶準(zhǔn)備性差（提取困難，茶壺煮餃子，有貨倒不出）原因

1、記憶動(dòng)機(jī)不強(qiáng)

2、記憶方法不當(dāng)

3、過度疲勞，情緒緊張

二、非病理性記憶力差的對(duì)策

1、充分運(yùn)用意義識(shí)記（gas氣，煤氣，煤氣中毒，該死）

2、排除記憶內(nèi)容間的相互干擾

3、進(jìn)行嘗試回憶

4、多種感官協(xié)同記憶

5、靈活運(yùn)用記憶術(shù)（聯(lián)想法，形象法，口訣法，諧音法）

6、科學(xué)用腦

人際交往

人際孤獨(dú)--孤獨(dú)是人存在的標(biāo)志，只要有自我意識(shí)，就會(huì)有孤獨(dú)的體驗(yàn)。所以我們不能談孤獨(dú)而色變，一提下孤獨(dú)就想到心理不健康，就想急于擺脫它。其實(shí)對(duì)于孤獨(dú)感我們首先應(yīng)該接受，而不是消除。

一、人際孤獨(dú)的原因

（一）環(huán)境因素

1、孤單的環(huán)境（魯賓遜，勘探人員）

2、陌生的環(huán)境（新生入校，留學(xué)）

3、突變的環(huán)境（轉(zhuǎn)學(xué)，退休）

（二）自我意識(shí)增強(qiáng)：青少年時(shí)期自我意識(shí)開始覺醒并開始建立，會(huì)常常思考“我是一個(gè)怎樣的人”“別人會(huì)怎樣看我”“我是誰？我從哪里來，又到哪里去？這個(gè)世界上有誰能真正的了解我？我的秘密又能說給誰聽？”這是自我意識(shí)增強(qiáng)的表現(xiàn)

（三）自我評(píng)價(jià)不當(dāng)：自負(fù)，自卑

（四）交往缺乏技巧:害怕參加聚會(huì)，搜腸刮肚的想:：和別人談點(diǎn)什么好呢？擔(dān)心話題不合適。

（五）情緒情感在障礙：害羞——往往與自卑想關(guān)，人格特點(diǎn)也會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，抑郁質(zhì)的人更容易體驗(yàn)到孤獨(dú)，內(nèi)向的人更容易體驗(yàn)到孤獨(dú)。

二、人際孤獨(dú)的認(rèn)知調(diào)節(jié)

孤獨(dú)有利有弊，要辯證的認(rèn)識(shí)，有些人把孤獨(dú)看作是某種可怕的存在而急于擺脫它，稍有孤獨(dú)便感到緊張和擔(dān)憂，這是沒有必要的，適當(dāng)?shù)墓陋?dú)不會(huì)造成人的心理危害，而這時(shí)真正危害心理健康的是對(duì)孤獨(dú)的恐懼。還有一些人把孤獨(dú)當(dāng)作一種時(shí)髦，或沉浸于孤獨(dú)中而自得其樂，不想從孤獨(dú)中走出來，這也是有害的。

三、消除孤獨(dú)常用的策略

1、自我暴露法:指把個(gè)人的有關(guān)信息講出來，使別人知道這們一個(gè)過程。

2、自信訓(xùn)練：鏡子訓(xùn)練；挑前排的位置坐；練習(xí)正視別人；挺起胸膛讓步態(tài)穩(wěn)健；練習(xí)當(dāng)眾說話； 人際交往障礙 影響人際吸引的因素

1、時(shí)空接近因素：遠(yuǎn)親不如近鄰

2、態(tài)度相似因素：物以類聚，人以群分；英雄所見略同

3、需求互補(bǔ)因素：脾氣暴躁的人能和溫和細(xì)心的人能夠融洽相處

4、才能因素：越有能力越招人喜歡，但存在“錯(cuò)誤效應(yīng)”就是一個(gè)特別全能的人犯一點(diǎn)無傷大雅的小錯(cuò)誤會(huì)更加真實(shí)別人喜歡。

5、儀表風(fēng)度因素：愛美之心人皆有之；對(duì)初次網(wǎng)頁影響較大（首因效應(yīng)，光環(huán)作用）

6、情感相悅因素：敬人者，人恒敬之，愛人者，人恒愛之；你對(duì)別人好，別人會(huì)喜歡你

7、個(gè)性品質(zhì)因素

二、人際交往的原則與技巧

（一）人際交往的原則

1、平等原則——主要指心理人格上的平等

2、互利原則——可以是物質(zhì)的也可以是精神的

3、信用原則

4、寬容原則

（二）人際交往的技巧

1、樹立良好形象——外層指容貌儀表，中層指言行舉止，內(nèi)層指知識(shí)、能力、個(gè)性等內(nèi)在因素。

2、增強(qiáng)人際吸引 ——時(shí)空中的接近

——了解對(duì)方興趣愛好，文化水平、性格特征等各方面信息 ——了解對(duì)主的需要和弱點(diǎn)，以自身的優(yōu)勢(shì)彌補(bǔ)他的缺陷 ——展現(xiàn)自己的知識(shí)和能力 ——注意儀表，舉止得體，熱情豁達(dá)

3、講究談話藝術(shù)：你太笨了，簡(jiǎn)直是個(gè)榆木腦袋！——我想，憑你的能力，你可以做得比這好十倍！

4、把握對(duì)象特點(diǎn)：對(duì)內(nèi)向的人要有耐心，多運(yùn)用啟發(fā)，暗示，誘導(dǎo)等方法

人際交往障礙應(yīng)對(duì)策略

提高自信，找一個(gè)與自己先天條件相仿的偶像，從你們的對(duì)比中找到自己的閃光點(diǎn)

列出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，也可以問身邊的人，客觀的認(rèn)識(shí)自己。與人交流時(shí)看著別人的眼睛，并報(bào)以微笑。社交恐懼癥

一、社交恐懼癥的表現(xiàn)及原因

表現(xiàn)：不敢見人，與人交往時(shí)面紅耳赤，神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài)，嚴(yán)重者拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系，自我獨(dú)立，抑郁消沉。原因

1、早期經(jīng)歷：兒童時(shí)期受過精神創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷引起的恐懼在腦內(nèi)留下痕跡，在成年期遇到挫折時(shí)就會(huì)再現(xiàn)出來影響人的心理，以致用兒童的態(tài)度去對(duì)待成年人看來不值得恐懼的事物。

2、青春期性的萌動(dòng)于成熟

3、個(gè)性特征——膽小，孤僻，敏感，退縮，羞怯，依賴性強(qiáng)等

4、社會(huì)，家庭文化的影響——東方人社交恐懼癥發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于西方人。

二、社交恐懼癥的認(rèn)知調(diào)節(jié)

1、正確認(rèn)識(shí)自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，同時(shí)也看到自己性格上的弱點(diǎn)，消除自卑心理。

2、樹立正確的性觀念與性態(tài)度，消除羞恥感，罪惡感。

3、分析恐懼癥的不合邏輯之處和荒謬之處，消除恐懼感。社交恐懼的應(yīng)對(duì)策略

1、學(xué)會(huì)毫無畏懼的看著別人，并且是專心的。

2、感到緊張時(shí)，不妨手里握一個(gè)東西，比如一本書，一塊手帕，對(duì)于害羞的人來說會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

3、別太在意別人對(duì)我們的反應(yīng)，對(duì)于自身的一些緊張反應(yīng)不給予注意。

抑郁

抑郁的表現(xiàn)和原因

1、學(xué)習(xí)能力下降 往往高中生在患抑郁癥疾病初期，癥狀不是特別明顯，只是感覺渾身沒力氣，沒有那么旺盛的經(jīng)歷進(jìn)行學(xué)習(xí)，而且很難集中經(jīng)歷聽講，學(xué)習(xí)效率相比以前大大的下降了，而且學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)不斷的下滑。

2、不良暗示 高中生抑郁癥的癥狀主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是潛意識(shí)層的，會(huì)導(dǎo)致生理障礙。另一種是意識(shí)層的，專往負(fù)面去猜測(cè)。如患者自認(rèn)為某些做法是一種錯(cuò)誤，甚至是罪過，給別人造成了麻煩。總是認(rèn)為自己不如別人，自己不受別人歡迎，從而一步步的在心理與行為上疏遠(yuǎn)自己的好友，成為真正的孤家寡人，以至于自己有什么煩惱也沒有人訴說。

3、坦途無悅 高中生抑郁癥的表現(xiàn)還有面對(duì)達(dá)到的目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)的理想、一帆風(fēng)順的坦途，但青少年抑郁患者卻并無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學(xué)卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。

4、產(chǎn)生不良心理 患抑郁癥的高中生還會(huì)反抗父母，產(chǎn)生逆反心理。這與青春期的忤逆行為有大大的不同，他們的行為一般更為極端，有的甚至還出現(xiàn)逃學(xué)、夜不歸宿等嚴(yán)重現(xiàn)象。原因

1、學(xué)習(xí)壓力：目前學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大：升學(xué)、中考、高考、，不停的考試。特別是步入青春期后，感情因素、生活壓力、虛擬網(wǎng)絡(luò)等，讓很多學(xué)生患上抑郁癥。

2、情感糾葛：現(xiàn)在的早戀已經(jīng)從大學(xué)發(fā)展到中學(xué)，甚至小學(xué)。而速食愛情更是讓諸多感情經(jīng)驗(yàn)不足的學(xué)生倍受傷害，一旦感情出現(xiàn)變故，極易誘發(fā)抑郁癥。

3、心理脆弱：很多家長(zhǎng)忽略了對(duì)孩子精神需求的給予，導(dǎo)致學(xué)生心理脆弱，無法和家長(zhǎng)、老師、同學(xué)等正常溝通，稍遇挫折就容易誘發(fā)抑郁癥，走上極端之路。

4、經(jīng)濟(jì)壓力：很多學(xué)生由于家庭條件差，同學(xué)之間相互攀比，很容易讓一些學(xué)生出現(xiàn)自卑心理，導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)。

5、虛擬網(wǎng)絡(luò)：很多青少年深陷網(wǎng)絡(luò)，一旦重新回到現(xiàn)實(shí)就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的悲觀厭世，心境低落等抑郁癥狀，伴隨頭痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障礙等現(xiàn)象。如何預(yù)防抑郁

抑郁癥自我治療方法之三觀息法

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。

心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補(bǔ)品不能達(dá)到的。

抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習(xí)觀息法，練習(xí)時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現(xiàn)，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸，以盤腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎(chǔ)，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。

時(shí)刻保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動(dòng)，如跳舞，唱歌！多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與朋友走動(dòng)，享受有活力生活

可能用到的心理學(xué)內(nèi)容

動(dòng)機(jī)與工作效率的倒u形曲線關(guān)系；歸因理論；最近發(fā)展區(qū)；問題解決的策略（算法，手段-目的分析法。逆向搜索，爬山法）；強(qiáng)化，懲罰與消退；近因原理，首因原理，前攝抑制與倒攝抑制；耶克斯-多德森定律；認(rèn)知策略，元認(rèn)知策略，資源管理策略；自我意識(shí)；光環(huán)作用；刻板印象；投射效應(yīng)。

第四篇：抑郁性神經(jīng)癥背景意義

抑郁癥被喻為21世紀(jì)的頭號(hào)殺手，它所帶來的自殺個(gè)案和種種社會(huì)問題有目共睹。世界衛(wèi)生組織也曾預(yù)言：2020年抑郁癥將超越癌癥，并將成為人類健康第二號(hào)殺手。近年一些縱線追蹤研究的數(shù)據(jù)指出，心境紊亂性疾病常傾向于反復(fù)發(fā)作，且為終身疾患，多重發(fā)作十分普遍。抑郁性神經(jīng)癥是臨床常見的精神障礙，以持久的心境低落狀態(tài)為主的輕型抑郁，心境惡劣，情緒低落、自我評(píng)價(jià)低下。他們能正常工作，但內(nèi)心充滿了痛苦，自認(rèn)是失敗者。因?yàn)檫@類病人在現(xiàn)實(shí)生活中常見（門診就診的抑郁癥患者中絕大多數(shù)為本類型病人）。這類病人由于外表上無異常，憂郁性情緒埋在內(nèi)心深處，新的抗抑郁藥物因此不斷地被開發(fā)，雖然精神科醫(yī)生主要的處方己為不成癮新改良品種的血清素調(diào)節(jié)劑(Se1eetiveSerotoninReuptakeInhibitors，簡(jiǎn)稱SSRIs—血清素受體重?cái)z取抑制劑)，但此類治療精神問題的藥物成本高昂，在情緒失調(diào)的案例攀升的今天，成本的壓力將會(huì)制約了臨床的使用，又或成本將轉(zhuǎn)嫁給病人，增加其經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，又或病人因而無力負(fù)擔(dān)此類藥物高昂的治療費(fèi)，轉(zhuǎn)而使用價(jià)錢較廉宜的，卻易于成癮或副作用多的藥品，譬如:2004年中歐洲藥物評(píng)估中心，在研究其中一種常用的抗抑郁藥賽樂特(Seroxat):即帕羅西汀(Paroxetine)的副作用后，警告該藥或會(huì)加劇18一29歲年輕病人的自殺念頭。這種種對(duì)病人肯定有負(fù)面的影響。因此.，以相對(duì)簡(jiǎn)、便、效，且安全，不會(huì)成癮的針刺治療此類病癥的臨床研究確實(shí)有其必要性，隨著經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展，人們的生活和工作壓力不斷增大，抑郁性神經(jīng)癥的患病率有不斷增加的趨勢(shì)。抑郁性神經(jīng)癥也越來越成為一個(gè)公共衛(wèi)生問題。目前對(duì)于抑郁性神經(jīng)癥的診斷以癥狀診斷為主，沒有確定的實(shí)驗(yàn)指標(biāo)，因此確定新的臨床實(shí)驗(yàn)指標(biāo)成為研究的重點(diǎn)。當(dāng)前臨床已擁有各種有效的抗抑郁劑，但仍約有1/3的病人治療效果很不理想，且長(zhǎng)期服用毒副作用明顯，因此尋找新型、低毒的抗抑郁藥仍有必要本研究對(duì)照，探討抑郁性神經(jīng)癥的診斷指標(biāo)，并通過對(duì)孟憲民老中醫(yī)集多年臨床經(jīng)驗(yàn)研制出的純中藥制劑溫膽安神湯進(jìn)行臨床療效觀察，證實(shí)其抗抑郁作用，探討其作用機(jī)理。

近年來隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)的不斷激烈，人們所承受的精神壓力愈發(fā)增大，本病的發(fā)病率逐年增高。

本病的發(fā)病機(jī)制尚未明確，多數(shù)病人起病由心理社會(huì)應(yīng)激所促發(fā)，如工作困難、人際關(guān)系緊張、傷病等，尤其有抑郁人格基礎(chǔ)的人更易發(fā)生。生物學(xué)因素方面很少證明有改變，有學(xué)者推測(cè)本病與抑郁癥可能有共同的生物學(xué)基礎(chǔ)，如有研究指出本病患者與抑郁癥患者同樣存在中樞5-羥色胺(5-HT)、去甲腎上腺素(NE)能神經(jīng)的活性下降，給予選擇性5-HT再攝取抑制劑(如氟西汀等)、單胺氧化酶抑制劑等對(duì)抑郁性神經(jīng)癥患者有療效。從已有的文獻(xiàn)得出西醫(yī)治療本病除了用心理療法治療外，主要以抗抑郁藥治療本病，但療效不盡理想，且存在副作用多、禁忌癥多，成癮性大，費(fèi)用昂貴，病人依從性差等不足。因此針對(duì)本病尋求一種簡(jiǎn)廉確效的治療途徑無疑具有重大的醫(yī)學(xué)和社會(huì)意義。

抑郁癥屬中醫(yī)郁證的范疇，歷代醫(yī)家多認(rèn)為病位在肝，一般均認(rèn)為病因是情志內(nèi)傷，病機(jī)為肝氣郁結(jié)，治以疏肝解郁，取得了一定的療效。而我們通過多年理論研究及臨床發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為病位在腦，與心肝脾關(guān)系密切，而其發(fā)病多為痰氣郁結(jié)，上蒙清竅，久病入絡(luò)，引發(fā)血瘀，氣郁為本，火郁為標(biāo)，治以開郁化痰、活血化瘀、火郁達(dá)之，同時(shí)養(yǎng)心醒腦、開竅安神。運(yùn)用溫膽安神湯治療，臨證過程中收到了良好的治效果，且中藥治療本病具有副作用小，安全性高，易被患者接受等優(yōu)勢(shì)，認(rèn)為在整體治療觀指導(dǎo)下的中醫(yī)治療方法符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生物一心理一社會(huì)醫(yī)學(xué)模式，因此具有較好的應(yīng)用發(fā)展前景。

第五篇：失眠抑郁愛心基金

2012中國(guó)·北京精神疾病惠民愛心康復(fù)工程親情啟動(dòng)

——尋找10000名久治不愈的失眠、抑郁癥等精神疾病患者

8月10日上午，“2012中國(guó)·北京精神疾病惠民愛心康復(fù)工程”在北京華大中醫(yī)院（原北京格洲中醫(yī)院）親情啟動(dòng)。

原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)、現(xiàn)全國(guó)政協(xié)委員、衛(wèi)生部健康教育首席專家、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)殷大奎，國(guó)家級(jí)心理咨詢師、“R-N腦神經(jīng)修復(fù)再生療法”研發(fā)人武彥平主任，國(guó)務(wù)院特殊津貼獲得者、著名中醫(yī)專家、教授、主任醫(yī)師沙廣新教授，北京中醫(yī)疑難病研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京華大中醫(yī)院顧問張林昌教授，及北京華大中醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)等參加了啟動(dòng)儀式。原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)殷大奎：精神疾病惠民愛心康復(fù)工程非常有意義

原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)殷大奎在啟動(dòng)儀式上說：“2012中國(guó)·北京精神疾病惠民愛心康復(fù)工程”非常重要，符合世界衛(wèi)生組織生理——心理——社會(huì)的健康理念；北京華大中醫(yī)院的惠民愛心工程設(shè)立了千萬資金、救助萬名久治不愈的失眠抑郁等精神疾病患者，是非常有意義的活動(dòng)，具有高度的社會(huì)責(zé)任感；希望北京華大中醫(yī)院用好這項(xiàng)千萬援助基金，嚴(yán)格管理，實(shí)實(shí)在在的落實(shí)，堅(jiān)持下去，同時(shí)貫徹預(yù)防為主的思想，弘揚(yáng)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)上做好中西醫(yī)結(jié)合，探索采用療效好、復(fù)發(fā)少的好療法，這樣就一定會(huì)將這項(xiàng)公益事業(yè)做好，為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。

1000萬援助基金：尋找10000名重性失眠抑郁等精神疾病患者

據(jù)國(guó)家精神疾病防控中心最新數(shù)據(jù)表明，截止到2012年，我國(guó)患有失眠、抑郁癥等重性精神疾病的患者已超過1600萬，這一龐大的患病人群對(duì)患者家庭，乃至整個(gè)社會(huì)都產(chǎn)生了巨大壓力。然而，能夠積極、科學(xué)治療精神疾病的患者確診不足1/5。為此，我國(guó)衛(wèi)生部相關(guān)部門明確指出，要重視精神疾病科學(xué)治療，全面引導(dǎo)患者樹立正確的疾病防治意識(shí)。為落實(shí)衛(wèi)生部相關(guān)精神，并基于精神疾病的高發(fā)現(xiàn)狀，“R-N腦神經(jīng)修復(fù)再生療法”科研組、國(guó)際精神疾病康復(fù)工程聯(lián)盟委員會(huì)、北京華大中醫(yī)院聯(lián)合在北京啟動(dòng)“2012中國(guó)·北京精神疾病康復(fù)工程”，特設(shè) 1000萬精神疾病補(bǔ)助基金，在全國(guó)尋找10000名久治不愈的失眠、抑郁癥、精神分裂、強(qiáng)迫癥等精神疾病患者,每人給予補(bǔ)助1000元，以助家庭和諧、社會(huì)和諧。

2012年國(guó)內(nèi)治療失眠抑郁癥最新成果：“R—N療法”獲六大重點(diǎn)突破

R—N腦神經(jīng)修復(fù)再生療法(R—N療法)，是北京華大中醫(yī)院精神疾病康復(fù)中心與美國(guó)精神疾病(AM)權(quán)威專家組共同研究創(chuàng)立的，經(jīng)過多位專家的反復(fù)論證，臨床實(shí)踐獲得了顯著的療效，給失眠、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等精神障礙患者帶來了福音。與傳統(tǒng)療法相比，該療法治愈率顯著提高，并有效阻止了這類疾病治療—復(fù)發(fā)—再治療—再復(fù)發(fā)的惡性循環(huán)，成功治愈了全國(guó)各地近30000例患者。其獲得全面康復(fù)、綠色診療、療效確切、改善認(rèn)知、避免復(fù)發(fā)、重點(diǎn)推廣六大重點(diǎn)突破優(yōu)勢(shì)，贏得了業(yè)界同行和患者的高度認(rèn)可。北京華大中醫(yī)院“R-N腦神經(jīng)修復(fù)再生療法”研發(fā)人武彥平主任，用博大的愛心為患者提供親情服務(wù)，讓患者看的起病、治的起病，被廣大失眠、抑郁癥等精神疾病患者贊譽(yù)為“貼心大姐”。

作為全國(guó)重點(diǎn)精神疾病康復(fù)診療基地，北京華大中醫(yī)院每天前來求診的患者絡(luò)繹不絕，許多患者排隊(duì)也未能看上專家。為解決群眾看病難問題，積極響應(yīng)《關(guān)于公立醫(yī)院施行預(yù)約診療服務(wù)工作的意見》，北京華大中醫(yī)院特開通了網(wǎng)上免費(fèi)咨詢預(yù)約掛號(hào)系統(tǒng)4000—188-120及遠(yuǎn)程會(huì)診平臺(tái)，患者只需花30秒即可完成掛號(hào)預(yù)約，在預(yù)約時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院不用排隊(duì)直接到專家門診就醫(yī)，可免除看病排隊(duì)困擾。