第一篇：武術運動員競技表現力

武術運動員競技表現力

1前言

從1936年柏林奧運會上中國武術代表團的表演第一次向

全世界正式展現中國武術的精彩絕倫,到2008年北京奧運會期 間的武術比賽再一次書寫新世紀中華兒女的風姿和新時代中國 武術的絢爛，中國武術正向著強勢的奧林匹克競賽靠攏。為了更 好的融入到奧林匹克的大家庭，武術正在全面地接受西方競技 體育文化，逐步發展成為現代競技武術。2現代競技武術要求運動員具有較強的藝術表現力

當代社會的西方體操審美意識,對武術提出了“高、難、美、新”的新要求,武術規則也向著“高、難、美、新”的方向發展“。高、難、美、新”是競技武術發展的必然,但在演練過程中,很多運動 員為了完成指定的難度動作,把訓練的重點放在難度上,忽視了 對演練風格的培養,導致表演呆板、僵直、動作質量不高,缺乏美 感。又因為身體條件、體力的限制,運動員往往把難度動作都編 排在套路的開始部分,套路的整體格局遭到破壞,頭重腳輕。新的武術套路競賽規則提出要“突出競技特點,提高藝術水

平,鼓勵發展創新”的指導思想和體現“高、難、美、新”的技術發 展方向，并在比賽評分標準中加大了藝術表現力的占分比例?，F 代競技武術套路演練趨于藝術化，藝術表現力已成為競技武術 套路運動的一個重要的表現形式。比賽中,在難度相當,技術水平均充分發揮的情況下,誰的藝術表現力強,誰就能獲得成功。因此，武術運動員要想在比賽取得更好的成績，就要加強藝術表 現力的培養。

3對武術運動員藝術表現力的培養

3.1培養運動員正確的、優美的身體姿態

在武術套路訓練中，要提高運動員的表現力就要不斷地對

運動員進行身體姿態訓練。訓練的內容主要以武術基本功訓練、結合藝術體操的徒手練習。

基本功訓練中的基本步法、手法、踢法以及身法等都是影響

表現力的因素。在武術運動員的培養中，武術運動員的基本功非 常關鍵，因為武術套路的所有復雜動作都是有由這些基本的動 作組合而成，如果基本的動作都掌握不好不夠美觀，何以談有運 動員的美的表現力。

藝術體操的徒手練習，如轉體動作、平衡動作、跳躍動作以 及節奏性等都符合現代競技武術的動作特點，在訓練中吸取藝 術體操練習的優美、舒展等特點，從而使得運動員的動作更加豐 富多彩，控制與放松交替進行。既培養運動員優美的身體姿態又 能培養運動員動作的速度、幅度和力度。

因此，通過長期的身體姿態訓練使運動員表現出優美高雅、剛柔相濟、輕松活潑、舒展大方、節奏鮮明、精神飽滿及手眼身法 步型相互配合、干凈利落的技術和身體姿態。把最優美的姿態展 現給觀眾，其一舉手一投足，一個賦予想象的眼神都可深深地打 動人們的心弦，給人以多姿多彩耐人回味的感覺。

3.2提高專項身體素質

武術套路運動員要求具有較高的身體素質，良好的專項身

體素質對其藝術表現力有決定性的影響因素。運動員通過認真、刻苦地訓練,不斷提高運動技術水平,增強身體素質和完成動作 的能力,是提高藝術表現力基礎。沒有良好的專項身體素質，就 算是富有激情的音樂、精巧的動作編排或者出眾的面部表情，都 只是一句空話，無法達到感染觀眾的目的。

武術套路運動員的專項身體素質主要包括:柔韌素質、力量 素質、速度素質、耐力素質等。身體的柔韌性是武術套路運動員 重要素質之一，它反映運動員完成動作的最大能力。包括:肩部 的柔韌性、脊柱的柔韌性和下肢的柔韌性等。它不僅可以提高動 作的幅度，同時也提高了關節的靈活性，使動作更加舒展大方、優美協調。力量、耐力和速度素質是武術套路運動員的基礎。一 般在正式的比賽中，太極拳的時間規定在4—6分鐘，太極器械 時間規定在3—4分鐘，其他單人項目和對練項目完成套路的時 間規定為40秒至2分鐘，這樣看來的確需要運動員有良好的身 體素質。良好的身體素質在很大程度上影響動作的速度和力度 以及身體姿態，在武術套路訓練中，要根據項目的不同訓練身體 素質，但體能的訓練應與武術的表現力有機地結合起來，時時注 論競技武術套路運動員藝術表現力的培養與提高

劉媛范延波

（首都體育學院研究生部，北京100088）

摘要：武術雖然沒有以正式的比賽項目進入2008年北京奧運會，但通過北京2008武術比賽使得競

技武術的競賽規則更加完善，更加貼近于奧運會。在這種情況下，競技武術套路運動員要想取得更好的成 績，就要不斷加強運動員的綜合素質，其中運動員的藝術表現力是非常重要的一個方面。文章采用文獻資 料法、調查訪問法和現場觀察法等研究方法，從運動訓練、舞蹈形態學、音樂基礎等多種學科的角度出發，分析影響競技武術套路運動員藝術表現力提高的主要因素,并進一步探討培養與提高的方法和手段，為武 術套路運動員藝術表現力的培養提供可行依據。關鍵詞：競技武術套路運動員藝術表現力培養

中圖分類號：G85文獻標識碼：A文章編號：1004—5643（2009）07—0047—03 作者簡介：1.劉媛（1986~）女，首都體育學院在讀研究生。研究方向：民族傳統體育學。2.范延波（1984~）男，首都體育學院在讀研究生。研究方向：民族傳統體育學。47運動員藝術表現力的培養。

.3提高運動員文化素質

通常所說的文化素養，既包括知識結構———除本專業的理 與實際知識外，還應具有哲學、文藝、倫理、歷史、語言等多方 的知識，也包括在廣博知識的基礎上所獲得的修養、能力與造。運動員的文化素養是指一個人的文化知識水平和教養，其，教養又包括了政治、思想、道德品質方面的內容。運動員的訓 態度主要取決于他的政治、思想、道德品質方面的水平。一個 有強烈的事業心和民族自尊感的運動員，其訓練態度也一定 積極的、端正的。運動員的文化水平是影響其運動成績提高的 素之一。加強運動員人文素質的培養,為運動員創造良好的學 氛圍,鼓勵其閱讀,激發其學習興趣,鼓勵其學習熱情,使其能 極主動地學習、思考和研究,提高自身人文素質,不僅對藝術 現力的改善有幫助,也符合素質教育的要求。

因此，在研究新規則、適應新變化的基礎上，注重運動員的

化素養，提高他們在文學、音樂、舞蹈等多方面的能力，如加強 化學習，加深知識底蘊，加強舞蹈訓練，提高臨場表現力，加強 理、樂感培養，增強音樂的理解力等等，以不斷提高動作質量，動作從“形似”走向“神似”的境地，不斷提高動作的藝術性。.4提高武術教練員的綜合素養

我國部分武術教練員自身不具備較高的文化素質,在實踐 存在只注重專項實踐的訓練,不重視對運動員文化、藝術素養 養的問題。教練員與運動員朝夕相處,對運動員文化、藝術知 的教育工作有著不可替代的作用。因此,加強教練員隊伍的建 ,改變武術教練員的綜合素質和能力、教學及訓練理念也是提 運動員藝術表現力的重要壞節。

.4.1注重教練員綜合素質和能力的提高

作為武術套路教練員不僅要有較高的藝術專業素養，同時 要具有較深的現代科學文化知識，能及時把更新的知識傳播 運動員，只有這樣，才能適應當今社會科學進步和武術事業的 展，才能了解和掌握武術的最新成果及發展趨勢。一個知識陳、教學模式老化的教練員不可能培養出具有創新能力的運動。

.4.2加強教學方法的改進與提高

教練員要改變以教為主的方式，要繼承傳統精華，又要在實 中不斷地進行探索、創新，總結出好的教學方法與手段。讓運 員成為教學的主體，摒棄注入式，提倡導學式，要激疑引問，先 后導，讓運動員思考、判斷，發表自己的獨立見解，從中培養運 員獨立思考、解決問題的能力。只有這樣，才能不斷完善和發 武術教學方法，才能培養出思維敏捷，具有創造性的高水平運 員。

對武術運動員在音樂方面的能力培養

音樂是現代競技武術套路項目的靈魂，這種看法得到人們 遍認同。我國著名音樂家吳祖強曾對舞蹈和音樂進行過以下

述“：在舞蹈中，音樂是舞蹈的聲音，舞蹈是音樂的形體，一個 形無聲，一個有聲而無形，這種結合是人的智慧至善至美的藝 想象的產物之一?！痹谶@點上，競技武術套路與舞蹈一樣，是相 的，都屬于空間的藝術，都是通過人體的動作、姿態等形體動 為主要表現手段的藝術。.1培養運動員的舞蹈素養

通過對武術運動員的舞蹈素養培養，不僅可以培養正確的、美的身體姿勢，還可以有效地訓練其關節的靈活性、動作的節 感以及身體的協調力，提高其身體控制能力。訓練時可以將舞 與武術充分結合，根據武術項目的特點安排舞蹈的動作、形式 等。運用舞蹈訓練法主要是加強運動員的基本身體動作訓練。在 訓練中要特別重視動作的規范練習和動作緊張與松弛的交替, 因為它是提高動作表現的重要環節。動作的表現力體現在身體 的每個環節,頭部及臉部表情是動作完成過程中表達內心感受 的過程,因此不容忽視,應貫穿于舞蹈訓練的始終。將身體動作 與眼睛、臉部表情完美結合,會使表現力達到最佳效果。4.2培養運動員的音樂素養

武術運動員在音樂素養上主要應從四個方面培養,即:音樂 的聽覺能力、記憶能力、領悟能力和表達能力。音樂聽覺能力是 形成各種音樂能力的前提和基礎。聽音樂的訓練可以安排在準 備活動時進行，讓運動員去感受音樂的節奏、節拍，并逐漸去懂 得樂曲中每一小節的情感起伏,理解音樂的含義和主題思想，從 而正確地表現主題。音樂記憶能力、音樂領悟能力的培養是一個 長期的過程，這需要教練員鼓勵、引導運動員學習有關音樂方面 的知識，讓運動員體驗不同的音樂旋律、風格特點和意境。從而 用不同動作去表現不同的藝術風格,達到動作、情緒與音樂相吻 合，做到聲中有形，形中有聲，聲形一體。將其表現于動作之中，使音樂與動作完美結合,這樣才能使武術比賽具有更強的藝術 性。

5對武術運動員在心理狀態方面的能力培養

5.1培養和提高運動員的競爭意識

沒有壓力就沒有動力，沒有競爭就沒有進步。這是競技比賽 的特有規律。所以培養較強的競爭意識，就能在任何時候勇往直 前，不會臨陣退縮。在進入賽前準備階段時，大量安排模擬比賽、單獨表演，可以鍛造選手的意志力。通過絕對高強度鍛煉可以檢 驗選手適應比賽的心理應變能力，培養競爭意識。同時，客觀分 析對手的比賽能力和特點，做到知己知彼，并在賽前有針對性地 在模擬測驗中臨場實戰，使參賽運動員形成較強的競爭意識和 不服輸的信念，對調動其最佳競技狀態和充分發揮藝術表現力 是非常重要的。

5.2培養運動員良好的心理素質

心理素質訓練的方法多種多樣,但應結合武術項目本身所

特需的心理素質和根據選手自身所具備的氣質與性格進行有針 對性、有選擇性地訓練。比較常用的心理素質訓練方法有:模擬 訓練法、呼吸調整法、自我暗示法、表象演練法、肌肉放松法。如 對一些易出現賽前過度緊張的選手，可采用模擬訓練法，即平時 的某些訓練要盡可能模擬比賽時的環境條件，以便提高對比賽 環境的適應性,培養其對情緒的自我調控能力，保持良好的競技 狀態，便于創造優異的成績。以上這些心理訓練方法在選手的賽 前心理準備中具有一定的效果。針對選手的不同特點，在賽前進 行系統的心理準備，可以穩定賽前情緒，集中注意力，增強自信 心，從而有利于動作技術和表現力的正常發揮。

6結論與建議

（1）動作是武術套路的語言，是運動員表達思想、表達情感 的首要手段，在教練員科學的指導下，加強對運動員的基本姿態 和各專項身體素質的訓練，提高運動員文化素養，可以增加動作 的感染力、表現力和動作的美感，從而達到“以形表意，以意傳 神”的演練效果。

（2）注重培養運動員的舞蹈素養和音樂的綜合能力是提高 競技武術套路運動員表現力水平的必不可少的因素之一。武術 教練員必須鼓勵、引導運動員學習有關音樂方面的知識,達到動 作、情緒與音樂相吻合，做到聲中有形，形中有聲，聲形一體。將 其表現于每個武術動作之中，使音樂與動作完美結合，以增強武 術的藝術表現力。

48上接第46頁）不同起點比賽，培養運動員領先時不自大，落后 時有轉敗為勝的頑強意志，相持時具有沉著冷靜、處置果斷的品 質。（4）模擬對手特點訓練時，教練員要讓隊友扮演對手的各種 行為活動，而不僅僅是賽場上的表演，通過這些行為使運動員不 斷產生情緒體驗，最后做到知己知彼，心靜止水。

4.3.2模擬講解結合訓練

不論平時模擬怎樣逼真，一到賽場，運動員所承受的心理壓 力遠比平時模擬訓練時大的多，為了更好地緩解這些壓力，在模 擬訓練中配合講解，心理訓練的效果就明顯提高了。如進行突發 事件心理訓練時，模擬正常比賽，突然全場突然停電，中斷15分 鐘，比賽立刻繼續進行，先讓運動員感受一下緊張氣氛（此時運 動員的內心壓力是極其真實而強烈的）。而后由教練員分三個階 段（突然停電、中斷十五分鐘、比賽繼續）具體講解應對的方法，最后再模擬一次場景，這時運動員的內心壓力就會舒緩多了，也 就真正錘煉了運動員的心理承受力。參考文獻：

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Abstract:A Wushu athlete's success in competitions is directly affected by his psychological state,so it becomes particularly important to carry out special training on athletes'psychology.In view of some poor performances of the athletes in competitions,the paper,through a document study,puts forward three feasible ways focused on the psychological training.It is hoped that the training will help athletes eliminate the negative influence of psychological state in order to reach the best competitive state.In this way,the psychological training system of Wushu is further perfected.Key words：Wushu competitions athlete bad psychological states training methods（3）加強運動員的競爭意識和心理素質，提高運動員的自我 控制和調節力，增強運動員的自信心，使之能發揮出最佳的技術 水平和演練水平，達到最佳競技狀態和表現狀態。

參考文獻：

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On the Development and Improvement of Competitive Wushu Athletes'artistic Expression Liu Yuan Fan Yanbo（The Graduate School of Capital Institute of Physical Education,Beijing 100088,China）

Abstract:Wushu competition is not as a formal event to enter the 2008 Beijing Olympic Games,but Beijing 2008 Wushu Competition makes the contest rules of Wushu competition more perfect and closer to the Olympic Games.In this case,it is necessary for Wushu athletes to continuously strengthen the overall quality in which the artistic expression is a very important aspect,in order to achieve a better score.This paper is from sports training,dance morphology,music foudation and other subjects adopting the meothds of literature,survey,field observation and other research methods to analyze the main factors that could affect Wushu athletes'artistic expression,and to explore further the means of artistic expression which would provide them a valuable basis for the training.Key words：competitive Wushu athletes artistic expression develop 49

第二篇：如何提高運動員競技水平

如何提高運動員競技水平

課余體育訓練是提高運動員競技水平的重要手段，要開展課余體育訓練提高運動員競技水平就應該有正確的訓練方針作指導?？偨Y以往訓練運動員的經驗，我認為要提高運動員競技水平應該有以下的訓練方針：

一、選好苗子

選好苗子就是在開始訓練時就要進行科學選材。選好苗子，我認為應從中年級開始選，最適當的年級就是四年級，四年級的學生正是身心發展的初級階段，身體各器官還未完全成熟，有很大的發展潛力，并且學生對體育運動有極大的興趣。那么選苗時，應從五方面著手：①同齡中身材較高學生。②短跑中跑步較快學生。③長跑中身體耐力較好學生。④特別喜歡體育運動的學生。⑤家庭不要太窮學生（家庭較窮學生營養跟不上，不利于運動訓練）。

二、思想教育

選好苗子時，就應對學生進行思想教育。為什么要對學生進行思想教育呢？原因有兩個：①一般學生開始訓練時都抱著好奇、貪玩的心態來訓練。②一般學生在訓練中都會出現“惰”性怕辛苦的行為。根據以上兩點，我們就要對學生進行思想教育。a、樹立正確對待訓練意識，要他們明白到運動訓練對自身的好處。例如：運動訓練可以促進他們的身體生長發育，提高身體素質；可以延長壽命；可以有健美作用。b、樹立為校爭光、為已前途著想的思想，使他們明白到體育運動可能給自己多條出路的思想。這些都是思想教育。

三、系統訓練、強化訓練

系統訓練是指多年的不間斷地、有計劃地進行訓練。系統訓練是保證運動

員在比賽中取得成績的保證。在我校來說，對參加課余體育訓練的學生也必須系統地、循序漸進地進行訓練，這樣才能提高我校運動員競技水平，培養優秀體育后備人才。

強化訓練是指以老師的威嚴去強迫學生去訓練。通常學生在訓練中都會出現怕辛苦的“惰”性行為，那么就會影響學生的訓練成績。為了提高訓練成績，就必須實行強化訓練，以老師的威嚴去要求學生做一些系統的訓練，從而提高運動員競技水平。補充：強化訓練一定要適量，否則影響學生身體發育。

四、技術指導、心理指導

技術指導就是專項訓練內容的動作要領指導。如跳運中的四個步驟：助跑、踏跳、騰空、落地的動作要領指導，如短跑中：起跑要勢、途中跑、沖刺跑的技術要領指導。技術指導對于提高運動員的競技水平有著非常大的作用。

心理指導就是比賽的心理教導，在比賽中臨場的心理作用是非常重要的。例如：一名運動員在參加跳遠比賽項目時，如果第一次跳得不理想，心理就會害怕，如老師不加以心理指導，恐怕第二次也會跳得不理想；又如運動員在參加短跑項目中，如其心理素質差的話，也會影響比賽結果。心理指導也非常重要。

綜上以上所述，我認為要提高運動員競技水平，就必須做好以上幾點。

前鋒小學程漢堅

二OO八年七月二日

第三篇：淺談藝術體操運動員的藝術表現力

文章編號:1007巧591(2001)01一043刁3四川體育科學 200一年3月第1期(總第93期)SICHUANSPORTSSCIENCE No.1，Mar.，2001(TOtalNo.93)淺談藝術體操運動員的藝術表現力 TalkingabouttheArtExPressionAbility ofRhythmieSPortiveGymnastiesAthlets 曾梅

ZENGMei 摘要:通過文獻資料研究并分析了1999年世界藝術體操錦標賽錄像資料及現場看 1995~2000年每年的全國藝術體操比賽，提示中國藝術體操與世界先進水平的差距 之一在于運動員的藝術表現力較差.結合自己當藝體運動員10年及體校教練1年的 時間，對如何加強培養少兒運動員的藝術表現力，提出了一些看法和建議。關鍵詞:藝術體操;運動員:藝術表現力

Abstract:ByReviewingliteratures，watchingandanalysing1995一2000ChinaRSGmateh eachyearsaswellasthereeordtyPesofthe1999worldRSGmateh，theauthorthinkthat theoneofProblemsforChinesePSG15thePooroftheartexPressionability.Theauthor PresentssomeoPinionandsuggestionforimProvingtheartexPressionabilityofyoung athlets，basedonauthor，510一yearsathletandmorethanone一yearcoaehIife.Keywords:ThethythmiesPortivegymnasties:Aihlets:ArtexPressionability 中圖分類號:G834文獻壇識碼:A 1選題依據

我國藝術體操項目起步較晚，技術水平一直未能進入世界強隊的陣容。1999年在口本舉行的第

23屆世界藝術體操錦標賽暨奧運會外圍賽上，我國選手無一人入選奧運會。國家體操管理中心為使

此項目得到迅速發展，2000年4月特邀請俄羅斯專家英娜前來講課。根據專家講課，結合本人教練 實踐，我所帶的1名運動員(10歲)在同年8月的全國青少年藝術體操錦標賽上藝術表現力被國家

體操管理中心藝術體操健美操部副部長謝穎評價為“我國藝術體操運動員表現力的發展方向”。2001 年即將實施的新規則中，A，(編排技術值)滿分為10分;A:(編排藝術值)滿分為10分;完成分 B分滿分也為10分。其中A:分和B分都會受到運動員表現力好壞的影響，即2/3的分數與其相關。

因此，本文著重對運動員藝術表現力進行研究，并對如何加強運動員表現力的訓練方法，作一些粗 淺的分析。2研究方法

采用文獻資料研究法;觀看1999年世界錦標賽錄像以及成績冊;現場觀看1995一2000年每年2一3 次全國藝術體操比賽。

作者單位:四川省運動技術學院體操系，四川成都610041 DePtofGymnasties，SiehuanSPortsSkillsCollege，SiehuanChengdu，610041，China.·43 四川體育科學2(M)1年第1期(總第93期)3研究結果與討論

藝術體操是一項藝術性很強的女子體操項目。俄羅斯專家英娜指出:“中國運動員完成動作技術

性較強，但缺乏表現力。如果注意表現力，動作價值會得到提高。”、“不能僅把動作完成，而要把內

在情感和美感都表現出來。藝術體操的特點是將表現力始終貫穿在完成動作過程之中。不是單純的

拋和接，這里面有很豐富的內涵和故事。” 3.1表現力對評分規則的影響

表11999年第23屆世界藝術體操錦標賽暨奧運會外圍賽成績(個人項目:球操)名次國家姓名Al分AZ分B分 l俄羅斯卡巴耶娃5.005.0010.00 2烏克蘭維特尼琴科5.005.009.90 3保加利亞拉斯肯娜5.005.009.80 31中國王維肖5.004.759.60 38中國浦云飛5.004.709.55 48中國鐘鈴5.004.659.50 注:Al+AZ=編排分，B分=完成分

據統計本次世錦賽所有運動員的編排分都高于完成分。表1所示，世界前3名運動員在編排分

上是相同的，只是在完成分上的較量，競爭很激烈，僅在微小的0.1分上決定名次。中國運動員編

排分上就己經低0.3分，編排都沒在同一起跑線上，完成分再低0.5分，差距很大。所以，縮短差距

應先從提高編排分上下功夫。我國近年來曾邀請國內外藝術體操專家、‘舞蹈界著名人十，同時合作

進行編排，應該說編排隊伍陣容較大，水平較高。裁判認為我國編排整體水平有一定提高，但是在

賽場上，卻沒能體現出編排的預定效果。這是由于運動員表現力不強所致。好的編排需靠運動員去 體現。評判完成分的高低，需要根據運動員技術動作的質量、音樂以及運動員表現力來決定。一套

動作有0.3分的加分因素。特別好的表現力將給0.1分的加分，這是由藝術體操項目特點所決定的。

3.2表現力的定義以及中國與世界先進水平的差距

表現力是指運動員用整個身體(包括臉部、軀干、四肢)將音樂的風格、內涵，所需表達的情 緒通過動作表現出來。能讓你從動作上看出是歡樂、活潑、遐想還是憂傷，且動作與音樂風格緊緊 結在一起。

我國運動員完成動作時存在問題是:不管什么音樂都采用笑去體現，這肯定沒有藝術韻味;身 體與面部表情不協調。面部表情很高興、很興奮，身體動作卻是呆板的，僵硬的，缺乏激情的;面 部無表情，音樂、動作都很活潑、輕快，面部卻毫無表情，像機器人做動作，體現不出動作的靈魂、音樂的內涵;音樂風格體現的欠缺。很多運動員曾使用過西班牙的音樂，卻沒能表現出西班牙音樂

和舞蹈那種熱情奔放的特點。

曾多次獲得世界冠軍的俄羅斯名將卡巴耶娃(KABAEVAALINA)。她的成套動作是體現一種 活潑、可愛的情緒。動作速度快、變化巧妙、流動性強。同時臉上表情甜甜的，充滿激情。每一個

音符都通過她的身體語言、面部表情體現出編排及原創音樂所要表達的內涵。在場內場外的觀從及

教練、裁判都被她所感染，使全場氣氛達到最高潮。3.3表現力是身體動作與內心活動相結合的外在展示

表現力不是身體機械的運動，它需要發揮自己想象，這樣所表現的動作才更具有神韻、更有吸

引力。根據專家傳授的方法，我做了下面一個實驗:8個10歲女運動員，同時完成一個組合動作，使用抒情音樂。動作:開始蹲在地上，隨著音樂慢慢響起，從地上站起來向前走2步，做幾個大幅

度舒展的動作，再向后退2步。要求:講解音樂與動作的配合后，第一遍完成時不加自己的想象，第二遍發揮自己的想象:幾個穿著發光的美麗衣衫的小天使把你從睡夢中叫醒，夜空中很多小星星 ·44·

曾梅:淺談藝術體操運動員的藝檔螂叻

對你笑。你很好奇，很興奮，慢慢走過去想跟它們玩，后面小天使卻在叫你，你依依不舍地離開了

(實驗結果見下表)。

表2藝術體操運動員發揮想象力的不同表現結果 面部動作與音樂配合 無想象時無表情 眼睛 無神 茫然 有些節拍 配合不好 發揮想 象時 很自然 的微笑 有神 亮而大 身體動作!隔度小 動作生硬 幅度大 動作輕盈 神情 無神的 無靈氣 很興奮 有靈氣 侮一節拍 配合正確

3.4訓練運動員藝術表現力的手段

3.4.1多觀看各種各樣的表演如各類型舞蹈以及花樣滑冰、花樣游泳等藝術性節日，使運動員受

到藝術的熏陶，并讓運動員了解劇情，通過觀看表演使演員的動作在運動員大腦里留下深放刻的印

象，漸漸能知道喜、怒、哀、樂的各種情緒以及不同風格的音樂是怎樣表現的。

3.4.2模仿性訓練讓運動員模仿自己所看到過的動作，或模仿所喜歡的小動物。小動物開心時、不開心時，做游戲時的表情??訓練運動員的模仿能力及協調能力、表現能力。

3.4.3學習各類型的舞蹈如學習芭蕾舞、現代舞、民間舞等，多參加表演，鍛煉其表現能力。隨

著自身掌握的以及看到的動作增多，在訓練中，應要求運動員自己用動作去表現各種情緒，或放一

段齊樂，讓運動員把音樂的風格通過動作體現出來，盡量做到動作、表情與音樂的和諧與統一。眼

睛是人類心靈的窗日，對眼睛的訓練不能忽視。應教會運動員學會運用自己的眼睛。讓運動員學會

利用在訓練場館內的鏡了，對照自己的動作和表情，怎樣做是最美麗和最有感染力的。讓運動員發

揮自己的想象去表現。心理活動與動作結合，動作才更具吸引力。心靈受到訓練，才能把美麗體現 出來。

3.4.4注重選材從選材角度上，除要求四肢修長、身材苗條以及五官端正外，還要注意運動員的

性格是否開朗、好強。應當優選那些性格外向，智商較高、善于表現，有藝術氣質的小女孩。教練

員要依據舟個運動員的神經類型、性格特點、氣質以及年齡特征來進行編排。使運動員發揮自己的

長處，把自己的特點表現得更加鮮明。

3.4.5正確引導運動員的表現欲望及自我表現能力培養運動員好比作雕塑，起初是一塊粗糙的石

頭，怎樣才能把它雕刻成一件精美的藝術品。作為教練員要正確引導運動員的表現欲望，挖掘其最

大表現能力，有些場合鼓勵運動員表現，不論動作漂亮與否，要稱贊、鼓勵其膽量。在表現性的動 作土，如未完成好，教練要耐心指導，切忌采用“丑”、“難看”這類有傷自尊心的語言。因為表現

性動作，越大膽越放得開做，效果越好。如果造成運動員心理障礙，不好意思做，不敢做，肯定達

不到好的表現效果。應更多的采用鼓勵語言，給運動員增強表現的自信心?！澳懘笏嚫摺?，信心十

足表現的動作才會獲得好的藝術效果。提高運動員的文化素養，尤其是加強對音樂和舞蹈的內涵理

解，只有綜合素質提高了，藝術體操的水平方能得以提高。4建議

我國藝術體操與世界先進水平還有一定差距。為使下一屆奧運會藝術體操賽場上，留下中國運

動員的英姿，必須在增加動作難度、提高質量的同時，加強藝術表現力的訓練，使我國藝術體操在

短時間內盡快進入世界強國陣容。參考文獻: 川俄羅斯專家英娜.藝術體操中、高級教練員崗培材料〔R].2000.【21鄺麗.藝術體操編排理論與方法〔M〕.北京體育大學出版社1995.[3]黃美林，等.藝術體操【M」.人民體育出版社，1991.收稿日期:2000一12一27

第四篇：中國競技釣魚運動員技術等級暫行管理辦法

中國競技釣魚運動員技術等級暫行管理辦法

第一章

總 則

第一條 為引領綠色競技釣魚運動技術水平的提高，促進釣魚產業的健康發展，根據我國釣魚運動發展的實際情況，依據《中華人民共和國體育法》與國家體育總局《運動員技術等級管理辦法》，國家體育總局社會體育指導中心（以下簡稱社體中心）、中國釣魚運動協會制定《中國競技釣魚運動員技術等級暫行管理辦法》。

第二條 凡在社體中心、中國釣魚運動協會及地方釣魚協會注冊的運動員，競技成績達到《中國競技釣魚運動員技術等級標準》（見附件），授予相應技術等級稱號。全國競技釣魚運動員的技術等級稱號評定，以運動員在各規定賽事所獲得的積分累加值為評定依據。

全國競技釣魚運動員技術等級設為大師級、高級、中級、初級共四等十三級，具體稱號為：

大師級（運動健將）：三級競釣大師，二級競釣大師，一級競釣大師、特級競釣大師。

高級（一級運動員）：三級競釣高手，二級競釣高手，一級競釣高手；

中級（二級運動員）：三級競釣能手，二級競釣能手，一級競釣能手；

初級（三級運動員）：三級競釣手，二級競釣手，一級競釣手；

第三條 等級稱號的申請、審核、審批、授予，遵循公開、公平、公正的原則，依照規定的權限、范圍、條件、程序和期限進行。

第二章

技術等級稱號及審批權限

第四條 國家體育總局社會體育指導中心，中國釣魚運動協會審批授予大師級釣魚運動員等級稱號。

省、自治區、直轄市級及以下釣魚運動體育主管部門只能審核或審批授予本行政區域內運動員等級稱號。

第五條 省、自治區、直轄市級釣魚運動體育主管部門審批授予（高級）競釣高手等級稱號。

省、自治區、直轄市級釣魚運動體育主管部門審核（大師級）三至一級競釣大師的申請材料并上報中國釣魚運動協會,由中國釣魚運動協會審批授予相應等級稱號；特級競釣大師的申請,由中國釣魚運動協會直接審核、批準。

第六條 地（市）級釣魚運動體育主管部門審批授予（中級）競釣能手等級稱號。

地（市）級釣魚運動體育主管部門審核（高級）競釣高手及以下等級稱號的申請材料。

第七條

縣（區）級釣魚運動體育主管部門審批授予初級（競釣手）等級稱號。

縣（區）級釣魚運動體育主管部門審核中級（競釣能手）及以下等級稱號的申請材料。

第三章

申請

第八條 凡在社體中心、中國釣魚運動協會及地方釣魚協會注冊的運動員，在規定的釣魚比賽中取得成績并達到相應積分標準的可以申請等級稱號。申請材料包括《競技釣魚運動員技術等級稱號申請表》、《中國競技釣魚運動員技術等級評定推薦書》和成績證明材料。成績證明材料以成績冊、獲獎證書、參賽證等原件為準。

第九條 可獲得有效積分的比賽須列入各級釣魚運動體育主管部門競賽計劃，其競賽計劃須報上一級釣魚運動體育主管部門備案,具體比賽、種類和名稱按各積分等級標準執行。

第十條 運動員在有效積分時間內，在獲得相應等級積分后的6個月內，向所在地釣魚運動體育主管部門提出等級稱號申請，超過期限不予受理。時間以各級釣魚運動體育主管部門公布所屬區域運動員個人有效累加積分日期為準(建議各級釣魚運動體育主管部門一年最少公布一次運動員有效累加積分)。

第十一條 申請相應等級稱號必須符合以下程序：

1、申請(初級)競釣手的,由運動員或其所屬部門將申請材料報縣（區）級釣魚運動體育主管部門審批；

2、申請(中級)競釣能手的,由運動員或其所屬部門將申請材料報縣（區）級釣魚運動體育主管部門審核。審核合格后，由縣（區）級釣魚運動體育主管部門出具《中國競技釣魚運動員技術等級評定推薦書》，報地（市）級釣魚運動體育主管部門審批；

3、申請(高級)競釣高手的,由運動員或其所屬部門將申請材料報地（市）級釣魚運動體育主管部門審核。審核合格后，由地（市）級釣魚運動體育主管部門出具《中國競技釣魚運動員技術等級評定推薦書》，報?。ㄗ灾螀^、直轄市、計劃單列市）級釣魚運動體育主管部門審批；

4、申請(大師級)三至一級競釣大師的,由運動員或其所屬部門將申請材料報省（自治區、直轄市、計劃單列市）級釣魚運動體育主管部門審核。審核合格后，由省（自治區、直轄市、計劃單列市）級釣魚運動體育主管部門出具《中國競技釣魚運動員技術等級評定推薦書》，報中國釣魚運動協會、國家體育總局社會體育指導中心審批；

5、特級大師由兩年一次的大師晉級賽進行技能選拔，并經相應理論（中、英文）考試通過后，報中國釣魚運動協會、國家體育總局社會體育指導中心批準授予。

第十二條 運動員在有效時效內，所獲得積分累加值達到兩個以上(含兩個)不同標準的，以較高等級稱號提出申請。

第四章

審核、審批

第十三條 各級釣魚運動體育主管部門應當在收到申請材料后1個月內完成審核工作，審核合格后按第十一條規定報批。

第十四條 各級釣魚運動體育主管部門應當在收到申請材料后的3個月內完成審批工作。

第十五條 審批授予部門授予運動員等級稱號必須以正式文件形式在授予日起1個月內公布，公布內容包括運動員姓名、代表區域和授予的等級稱號等。

第十六條 審批授予部門應當留存一份其授予等級稱號運動員的《競技釣魚運動員技術等級稱號申請表》及《中國競技釣魚運動員技術等級評定推薦書》歸檔。

第十七條 審批授予部門應當向獲得等級稱號的運動員頒發等級證書、證章。

等級稱號證書內應當寫明運動員姓名、獲得有效等級積分累加值、獲得有效等級積分累加值的最后時間、證書編號，蓋審批授予部門印章后生效。

第五章

監督檢查和罰則

第十八條 各級釣魚運動體育主管部門應當加強對下級釣魚運動主管部門審核、審批和授予工作的監督檢查，及時糾正審核、審批、授予工作中違反本辦法的行為。并將有關情況和處理結果予以登記，由監督檢查人員簽字歸檔。任何部門和個人發現審核、審批、授予工作違反本辦法的，有權向上一級釣魚運動體育主管部門舉報，主管部門應及時核實處理。

第十九條 有下列行為的，由釣魚運動體育主管部門暫停其等級稱號審批權1-4年，對負有責任的主管人員和直接責任人，由社體中心給予通報批評或其他處罰。

1、濫用職權、玩忽職守，導致等級稱號授予錯誤的；

2、不按規定權限、程序、期限審批授予等級稱號的；

3、變造、轉讓等級稱號證書和證章的；

4、因其他違反本辦法規定的行為，造成不良影響的。

釣魚運動主管部門受處罰暫停等級稱號審批權期間，其所在地運動員等級稱號的審批授予工作由上一級釣魚運動體育主管部門代為行使。

第二十條 申請材料弄虛作假的；轉讓變更獲得的；由于審批授予部門濫用職權、玩忽職守錯誤授予的；及其他違反本辦法情況下獲得的等級稱號，一經發現即時撤銷。

第二十一條 運動員在有效晉級期限內，如違反《中華人民共和國體育法》、《中國競技釣魚運動員道德行為規范》和賽事《競賽規則》，情節特別嚴重，且受到各賽事競賽委員會追加處罰的，在申報等級評定時，受處罰一次的，后延二年評定技術等級稱號；處罰二次的，終身取消評定技術等級稱號。

第六章

附則

第二十二條 等級稱號證書和證章由國家體育總局社會體育指導中心，中國釣魚運動協會統一設計、制作。

第二十三條 2003年至2010年中國釣魚運動協會未成立期間的運動員等級評定工作按“特別辦法”另行處理。

第二十四條

本辦法自2011年7月1日起施行。

第五篇：論健美操運動員表現力的影響因素及培養途徑

論健美操運動員表現力的影響因素及培

養途徑

摘要

健美操是集體操，舞蹈，音樂于一體的體育運動項目，藝術表現力是健美操運動員動作完美的體現，也是運動員表現動作豐富的情感和完成動作質量的體現。隨著經濟的不斷發展和教育部門對學校體育的重視程度日益增強,在一些城市,學校健美操運動正以風靡之勢開展著。在大中專院校以及中小學成立健美操業余訓練隊,既豐富了學生的校園文化生活,又為健美操后備人才儲備提供了強有力的保障。健美操比賽是學校體育教學和訓練的重要組成部分之一,是健美操教學的延伸與補充。在比賽中運動員表現力的發揮水平是影響健美操運動員成績的一個重要因素。本文就影響健美操運動員表現力的因素即從身體素質訓練，心理素質訓練和對音樂的理解力等方面來探討健美操運動員表現力的培養，同時為健美操運動的開展提供參考。

關鍵詞：健美操；表現力；因素。

I

Abstract Aerobics is a gymnastics, dance, music in one sport, artistic expression is the perfect aerobics moves the embodiment of the athletes, but also athletes rich emotion and action to complete reflection of the quality movement.With the continuous development of economy and education sectors on the importance of school physical education increasing in some cities, school sports are aerobics in order to carry out a sweeping trend.Secondary institutions, as well as in primary and secondary schools to set up training aerobics amateur teams, not only enriched the cultural life of students on campus, but also back-up talent pool Aerobics provides a strong protection.Aerobics is the school sports teaching and training an important part of one of aerobics with the added extension of teaching.Athletes in the race to play the level of expression of the impact aerobics athletes is an important factor in performance.In this paper, the impact aerobics athletes on performance factors that is, from physical training, psychological quality of training and understanding of music to explore such areas as aerobics ability athletes, as well as how to improve the athletes Aerobics for discussion.Aerobics for the success of primary and secondary schools provide a reference to carry out.Keywords: aerobics;expression;factors;way

II 1前言

健美操是一項美的運動，以其自身的魅力及項目的特點風扉全世界。而健美操是將剛柔相濟的動作用輕盈健美的姿勢,展現出青春的活力,從而起到健身美體的效果和給人美的感受。如今，無論是在動作的編排上，音樂的選擇上，以及運動員的身體素質水平，表現力，技術動作的熟練程度上，都對從事專業訓練的運動員和教練員提出了更高的要求。運動中的表現力對出色地完成一套健美操并取得優異成績起著越來越關鍵作用，是運動員邁向成功之門的鑰匙，是一套健美操的色彩與靈魂。而我國健美操運動也存在很多不足之處，如在健美操運動員表現力上，面部表情不夠豐富，動作技術不夠完美，音樂節奏感不夠強等等，與外國相比相差甚遠，本文就健美操運動員表現力的影響因素及培養途徑進行多方面的探討。1.1什么叫表現力

在健美操比賽(或表演)中,運動員能把自己內在的情感,通過音樂的旋律與動作有機地結合在一起,外部健與美的動作表現出來,就是藝術的最高體現,即表現力。表現力是人類在情感外部動作上表現的形式即運動員自信心、自我陶醉、熱情感染力的綜合反映,也就是運動員現場表現出來的運動激情與自信力以及整個成套動作中利用動作與表情和裁判、觀眾進行交流并感染他們的能力 1.2表現力對健美操的作用

它表現力泛指一種表達人的情感、情緒的能力。是運動員內在精神氣質和外在動作表現的完美統一。[1]擁有好的表現力對于一個競技健美操運動員是至關重要的。好的表現力能夠把一套完整的健美操所表達的內涵詮釋得更清楚明白,能夠把每一個技術動作,無論是簡單的,還是復雜的突出得更鮮明。競健美操本身是一種歡快、有朝氣、有活力的運動,好的表現力能夠讓運動員保持一種愉悅的心態和高昂的運動情緒,使之能夠在愉悅的氛圍下進行動作的練習,可以加快學習動作的時間,也能夠更好的掌握動作的節奏。良好的表現力還能夠使觀眾和評 委受到感染,從而產生共鳴,使之在表演當中獲得更大的成功。好的表現力還能夠反映一個運動員的性格特征。例如一個外向活潑的運動員在表演一套動作的時候根據音樂的特點他會選擇一些外向調皮的表情,而一個性格內向的運動員在演示 3 同一套動作的時候他會選擇一些微笑含蓄的表情。因此，表現力對健美操起著關鍵的作用！

2影響健美操運動員表現力的因素

2.1音樂的節奏感決定其表現能力

音樂是健美操的靈魂，動作，姿態，表情和音樂是作用于觀眾不同感覺的藝術，前三者是視覺，后者是聽覺，它們的完美結合會激發運動員更深刻的內在情感，并帶給觀眾富有激情的感染力。音樂和動作結合的基礎是節奏，兩者的合拍是展現表現力的前提；音樂風格的藝術內涵以及音樂旋律的高低起伏是激發運動員情緒的重要因素；音樂有聲無形，健美操動作有形無聲，將音樂的“聲”引入健美操的“形”之中，使單一感官所感知的動作成為各種感官所感知的健美操時，這樣的健美操才更具有美的魅力！因此，練習者必須把握好健美操的音樂和節奏感，這樣才會表現得更佳。2.2 動作技術是表現力的載體和基礎

健美操的技術動作要求主要體現在動作的準確，熟練和力度上，集體項目還講究配合和一致性。健美操動作表現出的美和體操相比少些機械和呆板，更趨自然流暢；與舞蹈相比，少些柔軟和抒情，更趨動感韻律。復雜多變的上肢動作加上靈活彈性的腳步變化使全身充滿活力，充分顯示出健的風采，美的神韻和力的堅韌，具有強烈的表現力，吸引力和感染力。因此，動作技術需要學習，鞏固，掌握，再現的過程，若沒有很好的動作技能的形成，那么就談不上動作的表現力。所以，動作技術，技能是健美操表現力的載體和基礎。2.3 表現意識也是發映表現力的一個因素

健美操動作的表現不是固定在某一空間位置上的，而是活動在某一空間范圍內。在教學訓練中我們經過觀察和體驗認識到，在這個范圍內又有它最佳表現的空間位置，也正是表現能力強與不強發映。這一最佳表現的空間位置是在不斷地變化，它的變化受到表現意識的制約，即表現意識越強，其把握最佳表現的空間位置也就越準確。所以動作的表現意識，直接發映了表現力的強弱。2.4興趣與心理素質是表現力的總體的構成部分

興趣是個性傾向性的重要組成部分,興趣可以是穩定的或不穩定的、廣泛的或專一的。就健美操而言,首先運動員對從事該項目有穩定和專一的興趣,可以喚 起他們訓練和比賽的積極性、堅定性、持久性,從而達到更快、更好地掌握技術、提高技術水平。這種達到的渴望就能夠引起大腦皮質的興奮性增強,進而有利于運動員表現力的發揮;其次,運動員廣泛的興趣對全面提高其自身的藝術修養有積極的促進作用,藝術修養的提高既是完善健美操成套動作的表演水平途徑,又是提高表現力、增強感染力獲得優異成績的前提。健美操是一項表演性極強的項目,運動員要有自我表現意識來增強自信心。這里所談到的自信心是運動員從事健美操運動建立的一種自我信任,敢于挑戰的競技狀態。只有在這種心態下,運動員才能有高昂的激情和突出的表現意識。

心理素質的好壞也影響技術動作的發揮。心理素質好的運動員在比賽或表演中，能把整套健美操發揮得淋漓盡致，而心理素質差的運動員一上場心理就過分緊張，要么記錯了動作，要么就忘記了節拍，在這種狀態下，運動員就沒有心思去發揮表現力。應該說，良好的心理素質是健美操運動員不可缺少的，是表現力的總體體現。

2.5良好的形體姿態對表現力也起著不可忽視的作用

良好的形體姿態是健美操表現力的基礎。作為一個健美操運動員，擁有一副好的身材，除了能給裁判和觀眾一個好的第一印象外，還能在健美操表演舞臺上擁有一份高度自信心和完美的表現力，真正表現出健美操的健，力，美。男子顯得威武雄壯，女子要保持自然的曲線美；在姿態上要求端正，挺拔，不同的姿態動作會產生不同的藝術韻味！

2.6性格差異對健美操也起著一定的影響力

性格是一種行為方式,它是人在活動的過程中,對客觀事物和社會環境的種種影響,通過認識、情緒和意志活動在個體的反映機構中保存下來,形成固定的態度體系,并以一定的形式表現在個體的行為之中,構成個人所特有的行為方式。氣質作為個性心理特征的重要組成部分,也影響到健美操運動員個體活動的諸多方面。心理學將人的氣質類型分為:多血質、粘液質、膽汁質和抑郁質四種,多血質、膽汁質類型的運動員,其神經過程特征具有較強的興奮性,靈活性較好,應變能力強,在和隊員配合方面有一定的優勢;粘液質類型的運動員,其興奮和抑制過程均衡,穩定而富有韌性,能在激烈的比賽中根據場上氣氛,調節自己的運動狀態。因 5 此,從氣質類型的角度考慮,表現力強的健美操運動員其理想的氣質類型是多血質和膽汁質。

2.7審美意識也影響著健美操運動員表現力良好的發揮

從事或經常參加健美操運動的人,大都具有一種特殊的風采。他(她)們有健美的身體;健康的心理,淳樸明朗、具有創造力;積極、努力,有頑強的意志及觀察、思考、探索等發達的智力和熱情、體諒、互助等審美意識和美好的優良道德觀念。要提高審美意識,不論是教練員還是受訓練者,首先要熱愛這項運動。熱愛,才能產生更美好的向往,努力去追求,才能把全身心投入其中,在不斷的摸索實驗中,體味這項運動美的蘊含,從而更好地把它表現出來。2.8成套動作的創編是實現表現力的重要因素

一套健美操編排成功或完美與運動員表現力起著相互的作用，也影響健美操運動員表現力的發揮，成功的一套健美操讓優秀的運動員結合完美的健美操和自己的藝術表演力發揮得淋漓盡致，給裁判和觀眾美的感受，從而讓運動員的表現力得以充分的發揮和展現自己內有表演才華。而編排不成功或不夠完美的健美操讓運動員表現力不能通過自己的藝術表演感完全的流露出來，限制了運動員完美的表現力，因而達不到操與人完整的結合。因此成套操的編排極其影響著表現力。

一套成功的競技健美操必須要以成功的創編為前提,創編成套動作首先應考慮到運動員的氣質特征,也就是說成套動作的風格特點必須與運動員的性格、表現特長相一致。性格開朗外向型的運動員可以選擇較為奔放熱烈的動作,性格較為內向的運動員可以選擇一些較為小巧、細膩的動作。[5]運動員在訓練當中也可以有意識的鍛煉自己、發展自身潛力跳出不同風格的健美操,從而發展成為一名全面的運動員。

3培養健美操運動員表現力能力的途徑

3.1 樂感的培養

健美操動作只有在音樂的襯托下,才具有生命力和藝術性,因此我們只有理解了音樂的風格,掌握了旋律的高底起伏,節奏的強弱變化才能使動作與音樂協調。在訓練樂感時,先要多聽并理解上課經常使用的音樂。如爵士樂表現一種歡樂喜悅的氣氛;迪斯科表現出一種旺盛的精力;搖滾樂有一種自由奔放的感覺。其次要 6 進行節奏感的訓練,可以將同一組合動作用不同節奏的音樂來完成,又可以用同一節奏音樂為不同組合動作來伴奏,或者讓學生聽著音樂用手打節拍重復練習。3.2動作技術的培養

(l)扎實的基礎。專門的長期基本功訓練能使健美操動作達到一定的規范、協調、力度與表現力，實際就是一個健美操運動員的綜合素質。因此運動員首先就必須要有扎實的基本功。

(2)良好的身體素質。良好的身體素質是掌握健美操技術、提高表現力、提高運動成績的基礎。身體素質的好壞深深影響著動作規格的高低，而動作規格的高低又在很大程度上影響著運動員的表演水平。

(3)過硬的專業技術。全面、熟練、準確地掌握有關健美操的各種不同類型的基本動作、難度動作、特點和技術，在各種環境中創造性地發揮靈活運用技術的能力，是練健美操表現力的一個基礎。并且在這種技術下，加強動作的準確性、力度、幅度，反復訓練、不斷思考，表現力就會相應大幅度提高。

(4)科學的訓練方法。在訓練初期，一般采用單個動作練習，主要強化運動員身體關鍵部位的感覺。當運動員掌握了基本的動作感覺之后，可采取組合動作進行練習，使運動員在動作連接的過程中，感受音樂中的旋律。最后階段性的訓練，一般采用成套動作練習，將動作有機組合起來并配合更適宜的音樂。這樣有利于使運動員感受音樂中的情感及其意境。同時在訓練過程中，教練員的示范不僅要動作規范、姿態優美，而且還要具有激情和表現力，把這份美的激情，渲染給每位運動員，一方面使她們享受美，另一方面她們會積極去模仿、去體會這份美的感受。在這種氣氛中，運動員學得輕松、愉快，動作表現力從中也就會慢慢培養起來。3.3表現意識的培養

在健美操訓練中，良好的意識是以嫻熟的動作技術、技能以及強烈的樂感為基礎的。在訓練中，要強調動作與音樂的配合、情感的投人，練習動作時盡量用音樂伴奏，練習者要全身心投人每個動作和音符中，讓音樂、動作、情感融為一體。在分段練習時，教練員要及時發現錯誤、糾正錯誤，也可以用示范把正、誤動作進行比較，讓運動員更清楚地認識到錯誤在哪里。然后，再進行整套動作的 7 復習、演練、糾錯、調整，要讓運動員一聽到音樂就能馬上做出此時的動作相反，練習動作時，就馬上聯想到此時的音樂旋律，此時的意識是一個綜合性的培養。3.4心理素質的培養

首先對自信心的培養，自卑是每個人必經的心理體驗,要消除自卑心理可通過教練與運動員雙方共同努力來達到消除。教練應注重自身的示范講解、引導啟發,給運動員以感官刺激,對于運動員的每一個微小進步都要及時給予肯定。對較差的運動員多加幫助、鼓勵,同時運動員應積極配合教練,發揮自己的性格特點優勢,以每一進步增強自己的信息心。

其次對競賽心理的培養，競賽心理是指運動員在比賽時如何調節完善心理狀態,以在比賽中促使身體和技術、戰術水平得到正?；虺０l揮。比賽氣氛、同伴動作失誤,裁判出乎意料的評分,觀眾行為、教練員的語言或賽場上遇到突發事件等等,這無疑都會給運動員帶來新異的刺激。如果運動員反應積極則能很快適應比賽。一旦運動員因此而產生消極、緊張等反應將嚴重影響現場表現力,甚至使技術動作變形或中斷比賽。因此運動員要有意識地培養自身應變能力,做到以不變應萬變。用語言模擬比賽掌聲、呼聲提高克服干擾能力;創造與比賽氣氛相似的場景,進行測評考核、表演,故意壓低評分造成較大的心理壓力等方法來提高運動員競賽心理。3.5對面部表情的培養

面部表情是表現力不可缺少的一部分。一個優秀的運動員的臨場表現是精心訓練而來的,特別是表情。人的表情在面部的眼、鼻、耳、口周圍,表情肌的運動變化構成了喜怒哀樂。運動員表情肌不經常鍛煉就會萎縮而不易調節控制。競技健美操運動員的面部表情可以借鑒舞蹈、藝術體操等相關項目,吸取一些有利于自身的技巧方法,但值得注意是的競技健美操激烈的比賽性質又決定了運動員表情必須適應本項運動的特點。有些運動員膚淺地認為顯示力量與激情就是張大嘴瞪大眼或做猛烈的大笑,然而一個人在經歷緊張、喜悅、激動等情緒體驗時,要想更好地控制自己的面部表情是個非常困難的事。如果過余地夸張面部表情只會使面部肌肉扭曲,顯得極不自然,這顯然是不適應健美操競技特點的。而事實上,運動員的表情主要是整套操情緒的體現,是自信的流露,以及對音樂的領會。與此同時, 8 健美操運動員面部表情的訓練,還需要從運動員個人氣質、藝術修養等方面進行綜合培養。

3.6對身體形態的培養

身體形態對健美操運動員來說非常重要,健美操運動員的身體形態可以在先天遺傳的基礎上,加以后天的訓練使之更加完美。身體形態的訓練應從站姿抓起,配合把桿練習對學生的頭、軀干、臂、腿進行綜合練習。同時在訓練時教練員要注意經常提醒和糾正學生的不良姿態,使他們養成抬頭挺胸、沉肩拔背的良好氣質，從而提高學生控制身體姿態的能力,確立動作的表現意識，這樣，再進行學習成套動作,要求學生能夠熟練地掌握動作,這樣學生才能顧及自身動作的表現力,從而充分展示形體的健、力、美,使健美操運動更具有感染力。3.7對審美意識的培養

在訓練或指導訓練過程中,我們要自覺抵制拘泥、夸張、松懈等不良的動作模式,以十足的信息,十足的動感,形成優美、正確的動力定型。其次,要注意提高自身修養,在健美操的研究與教學訓練中,主動地多學習一些關于美學、舞蹈、音樂、繪畫等藝術方面的理論知識。學會用美的規律改造自己的觀察與思考能力,并直接通過對他人的體態、動作、行為、風格和氣質的研究與分析,提高自身素質修養。再者,在健美操的創編過程中,要注意使動作符合美的法則,把創造形體美、動作美有機地結合起來。只有這樣,才能更為突出在音樂、服裝選配合理、完善的情況下,把動作美、內涵美、音樂美、服裝美等展現出來,使健美操的表現力得到更充分發揮以達到爐火純青的地步。3.8 加強對操的創編能力

一套成功的競技健美操必須要以成功的創編為前提,創編成套動作首先應考慮到運動員的氣質特征,也就是說成套動作的風格特點必須與運動員的性格、表現特長相一致。性格開朗外向型的運動員可以選擇較為奔放熱烈的動作,性格較為內向的運動員可以選擇一些較為小巧、細膩的動作。運動員在訓練當中也可以有意識的鍛煉自己、發展自身潛力跳出不同風格的健美操,從而發展成為一名全面的運動員。

編排成套動作要注意給運動員以表現自我的時機,成套動作中要有專門的動作、適當的時機讓運動員通過一個或多串動作來表現。這些動作可以是趣味性的 逗趣動作,可以是有一定情節的抒情動作,可以是面部的表情變換,也可以是幾個運動員之間的情感交流動作。這些動作安排一定要適宜。如可以放在動作的開頭,起到吸引裁判和觀眾的注意,也可以放在高潮部分前段,以調動裁判觀眾的情緒等。這類動作一定要自然,要與整套操渾然一體,運動員的表現一定不能做作、生硬,否則將起到完全相反的效果。創編一套競技健美操還必須注意整套操風格特色的統一性。因為一套操的時間太短,風格展現太多,難免給裁判、觀眾以目不暇接的慌亂感覺,而且重點不突出,風格特色就不成其為特定動作了。所以既然是風格特色的動作就應該始終一貫,前后呼應,淋漓盡致地將運動員的風采展現出來。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1表現力是指運動員在健美操運動過程中，把動作和音樂的內涵轉化為自身內在的情感，借助于身體姿態、技術動作以及面部表情等外部形態持續地表達出來，用以吸引和感染觀眾的一種能力。這種能力是運動員自信心、自我陶醉和感染觀眾能力的綜合反映，是運動員內在精神氣質和外在動作表現的完美統一。4.1.2表現力表達的主要途徑包括自然的面部表情、完美的技術動作、良好的形體姿態、動感合拍的音樂，良好的心理素質等。

4.1.3影響表現力的主要因素包括運動員的內部因素和外部因素。

4.1.4培養和提高運動員的表現力的訓練方法是專項技術訓練法、觀察法、表情法、培養法、鼓勵法、模仿法。

4.2建議

4.2.1加強運動員的文化素養,提高他們的文化水平,這將有助于他們對健美操動作的理解程度,從而提高她們的表現力水平。

4.2.2 除加強運動員的形體訓練提高運動員表現力外,激情的發揮也是極為重要,激情是建立在運動員良好的心理素質基礎上,教練員要有意識發掘誘導運動員發自內心的激情,使其在成套動作訓練中主動有意識的培養自我感染力的發揮。4.2.3在對于健美操運動員表現力的訓練中，要借鑒其它表演類藝術的訓練手段和方法，諸如舞蹈、戲曲、影視等，要博采眾家之長來完善自身的訓練。

4.2.4現在對于健美操表現力方面的研究，只是停留在感情的認識上，對于表現力則每個人的理解不同，也就沒有一個統一的結果。今后的研究應著重于表現力的測試與測量方面，設計一定的指標或評價方法，上升到理性階段。

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