第一篇：教你春季正確的飲食策略

教你春季正確的飲食策略

春天吃粗糧要注意：每天一兩正好，要多喝水，循序漸進，搭配葷菜。

“粗糧”主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。建議大家春季養生適當吃點粗糧，因為粗糧對增強人體免疫力極有好處。

紅豆薏米飯

原料：紅小豆30克，薏米30克，大米50克。

做法：紅小豆和薏米洗凈后，加水浸泡10個小時以上。和洗凈的大米混合，加水按照煮飯程序煮熟即可食用。

三丁玉米

原料：玉米粒200克，青豆40克，泡發的香菇2朵，胡蘿卜丁40克，鹽1/2小匙，高湯2湯匙，白糖1/3湯匙，淀粉水1/3湯匙，香油1小匙，油適量。

做法：將玉米粒、胡蘿卜丁、青豆用開水汆燙；鍋熱后倒入油燒熱，將玉米粒、青豆、香菇丁、胡蘿卜丁下鍋過油撈起；鍋內留油1湯匙倒入所有過油原料及調味料翻炒均勻加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盤中即成。

雪梨大豆豬手湯

原料：雪梨1個，大豆50克，豬手1個，姜3片，料酒1勺，鹽1/2勺。

做法：豬手加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋旺火繼續沸煮15分鐘；轉文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味即可食用。

糙米蓮子百合粥

原料：糙米50克，大米50克，蓮子30克，百合30克，蜂蜜適量。

做法：先將糙米、蓮子、百合洗干凈，放入鍋中煮至軟爛，再與大米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調味即可食用。

吃粗糧每天一兩正好

吃粗糧要多喝水：粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。

循序漸進吃粗糧：突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。

搭配葷菜吃粗糧：飲食要講究葷素搭配，營養平衡。粗糧雖好，也不能一次吃太多，每天吃粗糧以50克為宜，但也應根據個人情況適當調整。

春天應該多吃一些辛味的東西，滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用。

中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

有研究表明辣椒中的辣椒素能夠一直有害膽固醇在動物體內堆積，有益身心健康，然而辛辣食品只是一種調味劑，決不可作為治療心臟疾病的藥物。

辛辣食品食用過多不僅會讓人便秘、上火，還容易患上感冒或者其他疾病。但最近有研究表明辣椒中的某種化合物有降血壓、降膽固醇的功效。

心臟病是導致很多發達國家的人死亡的頭號殺手，這項研究證明辣椒或辣椒產品能夠有效的保護人們免受心臟病的侵襲。

“這項研究的開展方香港中文大學研究重心主要集中在一類叫做“辣椒素”的物質，探索辣椒中這類物質是如何促進心臟健康的”，研究者Zhen-YuChen教授如是說。

在這項研究中，研究門對兩組身體情況基本相同的倉鼠同時用高膽固醇食物喂養，一組輔以辣椒素，另一組不做任何處理，并隨時觀察兩組倉鼠的健康狀況。

他們發現辣椒素可通過抑制有害膽固醇在動物體內的累積和促進其在體內的分解與排泄來降低有害膽固醇在動物體內的含量。

同時，辣椒素還可以阻礙動物體內一種使動脈收縮、限制血液流向內臟器官的基因的表達，這樣就可以加速器血液的流通。

“當然，我們并不是建議人們多食用辛辣食品，健康的飲食是一種營養均衡的飲食。辣椒只能作為一種食品補充劑，決不可作為一種治療心臟疾病的藥物”，DrChen在研究報道最后解釋說。

第二篇：教你如何正確辭職

好聚好散

教你如何正確辭職

As talk of a thaw in hiring freezes rises above a whisper, many people are already planning to look for a new position when the job market picks up.隨著有關就業形勢回暖的傳言漸起，許多人都已開始準備在就業市場改善后找一份新的工作。

Some 60% of workers say they intend to leave their jobs when the economy improves, according to a survey by Right Management, a talent and careermanagement consulting firm in Philadelphia.It might be tempting to give the boss an earful if you land a new job in the coming months.But the way you quit can have a long term impact on your career.How to resign on good terms:

費城人才及職業管理咨詢公司Right Management的一項調查顯示，有大概60%的員工表示，他們打算等到經濟形勢改善后辭掉當前的工作。如果你在今后幾個月里找到了新的工作，離職前向現任老板發頓牢騷或許聽起來很誘人。但是你辭職的方式可能會對你的事業產生長遠影響。以下就如何在辭職之際與公司保持良好關系給出了幾點建議：

Be prepared.Review your employee handbook or employment contract before announcing your decision, so you know what company policy is regarding resignations, severance, the return of company property and pay for unused vacation time.Also, find out the company's reference policy to see what information will be disclosed to a prospective employer.If you have another job lined up, be sure to have your offer in writing before you resign.做好準備。在宣布離職決定前，翻閱你的員工手冊或雇傭合同，了解公司在辭職、遣散、交還公司財產和未休年假償付方面的政策。此外，記得查閱公司的引薦政策，了解有哪些信息將會被透露給未來雇主。如果你已找到了另一份工作，在辭職前要確保你已拿到了正式聘書。

Use it or lose it.If you haven't used your vacation time and will lose it if you quit, you might want to use your time before leaving or link it to your resignation date.States like California consider accrued vacation time to be part of wages and must be paid upon resignation or termination says employment attorney Michael J.Goldfarb, president of Northridge Calif.based Holman HR.But if you don't want to burn any bridges, don't take vacation and announce your departure just after you return.帶薪假怎么辦？如果你還有帶薪假未休完，且如果你辭職的話帶薪假會作廢，那么你最好在離職前休完假或將未休帶薪假與辭職日期掛鉤。職業問題律師、位于加州Northridge的人力資源公司Holman HR總裁戈德法布(Michael J.Goldfarb)表示，加州等州將應計帶薪假時間視為工資的一部分，在員工辭職或雇傭關系終止時，雇主必須將員工未休的帶薪假折合成工資發給員工。但如果你不想過河拆橋，就不要在休完假返回公司后立即宣布辭職。

Make an appointment.'Be formal and make an appointment with your boss,' recommends Tanya Maslach, a San Diego, Calif., career expert who specializes in relationship management issues.'Prepare what you want to say.Be direct and engagingand be transparent,' Ms.Maslach says.She also recommends offering to help make the transition easier;ask your boss how you can best do that.After the discussion, put your resignation in a hardcopy letter that includes your last day and any transitional help you've offered.Keep a copy.Two weeks advance notice is still standard but experts recommend offering more time if you've worked at the company for more than five years.You also need to be prepared to leave right awaysome companies require it.和老板約個時間談辭職問題。加州 迭戈職業專家、專門研究關系管理問題的馬斯拉奇(Tanya Maslach)建議，要正式，和老板約個時間。馬斯拉奇說，準備好

你想說的話，要直截了當、誠懇、透明。她還建議辭職員工為交接過程提供幫助；問問你的老板你能幫什么忙。談完后，以紙質書面形式提交你的辭職信，信中要寫明你在公司工作的最后一天，以及你提出要為交接過程提供的幫助。保留一份復印件。提前兩周通知仍是標準做法，但專家們建議，如果你在公司工作超過五年，通知時間還需再提前。你還要有立即走人的思想準備，有些公司有這樣的要求。

Don't take the stapler.'It's not worth it,' says Mr.Goldfarb.'If there are security cameras or coworkers with a grudge, stealing from the company doesn't look good.' In some cases, you could also end up getting billed for the missing equipmentor even taken to court, he says.別拿走訂書機。戈德法布說，這樣做不值得。他還說，如果公司里有監控攝像頭或有心懷不滿的同事，從公司偷東西說出去可不好聽。他說，有些情況下，你還可能因為丟失的用品而收到罰單，甚至被告上法庭。

Scrub your digital footprint.Clear your browser cache, remove passwords to Web sites you use from work, such as your personal email or online bank account and delete any personal files on your work computer that aren't relevant to work.Don't delete anything work related if you're required to keep it.消除你的數字足跡。清空你的瀏覽器緩存；將登陸網站所使用的密碼從工作電腦上清除掉，比如個人電子郵箱或網上銀行賬戶的密碼；同時刪除工作電腦上與工作無關的私人文檔。注意不要刪除任何被要求保留的與工作相關的內容。

Be honest but remain positive.Be helpful during the exit interview but keep responses simple and professional.Don't use the session to lay blame or rant about coworkers, bosses or the workplace.'Whatever you do, don't confess about how much you disliked working there,' says Ms.Maslach.'If you want to leave a helpful bit of advice or opinion, consider offering your expertise to your soontobe exboss...offer to be available to them for advice when they get in a rut.'

誠實但保持積極態度。在離職談話時予以配合，但確保回答得簡練而專業。不要借機責備或痛斥同事、老板或公司。馬斯拉奇說：無論你做什么，都不要流露出你有多么不喜歡在那里工作。她說：如果你想留下一份有幫助的建議或意見，那就考慮為即將成為你前老板的人提供你的專業知識，表明在他們墨守成規時愿意為他們提供建議。

Stay close.Consider joining an employee alumni association, which often serves as a networking group for former employees.It can be a good way to keep up with changes in the company and industryand find leads to new jobs down the road.Keep in touch with coworkers you worked closely with;they may end up in management roles.保持密切聯系。考慮加入一個雇員聯誼協會，這樣的協會通常會為前雇員提供一個交流群體。這可能是了解公司和行業變化并在今后找到新工作線索的好辦法。對于那些曾與你密切合作過的同事，要保持密切聯系，他們也許最終會躋身管理層。

?

footprint ['futprint]

n.足跡；腳印

?

resign [ri'zain]

vt.辭職；放棄；委托；使聽從vi.辭職n.辭去職務

?

confess [k?n'fes]

vt.承認；坦白；懺悔；供認vi.承認；坦白；懺悔；供認

?

attorney [?'t?:ni]

n.律師；代理人

? ?

?termination [,t?:mi'nei??n]n.結束，終止

hardcopy ['ha:d'k?pi]

n.硬拷貝；硬拷類

?

prospective [pr?u'spektiv]

adj.未來的；預期的n.預期；展望

?

resignation [,reziɡ'nei??n]

n.辭職；放棄；辭職書；順從

?

stapler ['stepl?]

n.[輕] 訂書機；主要商品批發商；把羊毛分級的人 ?

disclose [dis'kl?uz]

vt.公開；揭露

?

第三篇：高考飲食策略

2010年9月12日，北京一家體育彩票專賣店的業主為某彩民墊資購買了一張1024元的復式足球彩票，第二天他得知這張彩票中了533萬元大獎，在第一時間給購買者打電話，并把中獎彩票交給買主。他成為又一位彩票銷售“最誠信的業主”。

有人據此在互聯網上設計了一項調查：“假如你墊資代買的中了500萬元大獎的彩票在你手里，你怎么做？”調查引來16萬人次的點擊，結果顯示，有29.9%的人選擇“通過協商協議兩家對半分”；有28.1%的人選擇“把500萬元留給自己”；有22.1%的人選擇“把500萬元給對方”；還有19.9%的人沒做選擇。

要求選好角度，確定立意，明確文體，自擬標題；不要脫離材料內容及含意的范圍作文，不要套作

食譜要點詳解如何安排孩子飲食 避免飲食三誤區：大魚大肉伺候、食譜大變臉、補品最營養 高考膳食三大誤區 高考飲食的忌宜 一日三餐搭配法高考前膳食均衡多補眠 考前食補兼顧肉蛋奶、更換食譜不如多睡覺 盲目補腦有損健康 高考飲食12條軍規營養補充九大注意事項 忌考前食譜大變臉、注意飲食衛生、粗細糧合理搭配、多吃顏色豐富的蔬菜、瓜果、干果當零食、食不過量、飲食清淡、忌飲濃茶咖啡提神高考考前吃什么 高考飲食建議以均衡膳食為標準，一日三餐以主食為主，粗細搭配。例舉高考三餐食譜。2012年高考一周食譜 提升考生記憶力的食譜、提高考生睡眠質量的食譜、幫助考生清熱解暑的食譜、幫助考生緩解壓力的食譜給高考考生的健康食譜 每天膳食五類食品：第一為谷類、薯類、雜豆類；第二是動物食品；第三為大豆及豆制品；第四是蔬菜、水果；第五為純熱能食物高考考生健康飲食四規則 食物酸堿性恰當搭配、恰當吃些脂肪性食物、考前食譜不要大變臉、勿用飲料替代白開水2012年高考營養食譜 苦瓜炒蝦米、紅燒冬瓜 高考前七天考生營養食譜 高考食譜 考生飲食宜清淡飲食要注意的四忌兩宜 考前食譜忌大變、飲食最忌減主食、咖啡會導致尿頻、零食忌選堅果類、每天宜吃2個水果、厭食宜用“羊吃草”法高考備戰三餐食譜推薦 早餐要醒腦、午餐應益智、晚餐宜安神 飲食注意事項 高考湯 早餐在家營養更佳 營養晚餐建議 多吃魚肉提高記憶 飲食營養須均衡 正確選擇高考食譜，不得抄襲。?

第四篇：春季飲食七大注意事項

溫馨提示：春季飲食的七大注意事項

1、營養平衡：從飲食科學的觀點看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、養肝：按中醫觀點，春季養陽重在養肝。患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。同時，如果春季養生不當，易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。

3、養陽：《黃帝內經》提出“春夏補陽”，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。飲食上應多吃點培補腎陽的東西，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

4、少酸多甜：唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

5、清淡：此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。

6、多喝水：飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

7、多食蔬菜：人們經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

第五篇：春季飲食

春季飲食

風多雨少，空氣干燥的春天，人體的水分很容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上“春天氣溫孩兒面，一天變三變”，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調。具體表現為食欲不振、大便干燥、小便發黃、咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂，甚至會出現口鼻生瘡的上火現象。再加上春天細菌、病毒活力增強，不時侵襲人體，使人致病。所以，此時的飲食應注意進行一定的調整，以保證身體健康，提高防病能力，防止燥火燎破你的口唇。具體來講，應按照以下原則安排飲食。

1.注意食性

一般來講，既不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血，因鴨肉屬涼性，食用后不燥，鴨血性平，營養豐富，能夠以血補血;多選用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。

2.補充足量維生素

春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，有資料顯示，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔潰瘍、爛嘴角等情況發生較多的主要原因是蔬菜吃得少，維生素B2攝入量不足，應多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜，因為水果主要含維生素C而不是維生素B2。