第一篇：高考心理輔導講座稿,讓每天都成功

也許我們偶爾會失敗，甚至想放棄，但這一切都不重要，因為這一切終究會過去，生命每天都是新的，今天我們將度過一個全新的生命，讓我們共同度過一個愉快的下午，大家說好嗎？

前段時間我給我們高三的同學做了關于高考壓力的問卷調查，抽樣調查了255位同學，結果顯示認為自己現在的學習壓力過大影響學習的同學占19％，認為壓力過小沒有動力的同學占13％，有68％的同學認為自己的學習壓力適中。

在另一項對考試焦慮量表的調查中，29％的同學能以比較輕松的態度對待考試，55％的同學面臨考試時有點緊張，但基本不影響考試反而能促進你發揮自己的潛能，另有10％的同學在面臨考試時心情過于緊張了，可能會影響你的考試，但這種緊張也比較容易調節，只有1％的同學對考試會過度焦慮，并且你也為自己的焦慮擔心。

當然還有5％的同學對考試沒有任何壓力感，說明你對考試完全沒有警覺也沒有動力。但是在快到高考，對自己的狀態信心百倍的同學只占8.5％，這說明更多的同學在越臨近高考信心越不足了。

有位同學說我是復讀生，去年高考失手，但平時成績都很好也挺穩定，我很害怕今年再次失手，每位同學都希望在高考中能正常發揮甚至超常發揮，你們知道在高考中要正常發揮甚至超常發揮*的是什么嗎？憑的就是良好的心理素質，那么在考前優化情緒強化信心就非常有必要了。

一、把目標定在每一天

有學生說：老師，只有20多天了，現在努力還會不會有成果？我已經墮落兩年多了，人家已經是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機。我覺得我還有好多知識沒掌握。

我家里人又非常希望我考上大學，我伯父家出了兩個大學生，我們家就指望我跟他們爭口氣，要不他們在伯父面前抬不起頭。我現在很痛苦，老師，你覺得臺灣什么時候打仗啊？我問他打仗跟他有什么關系。他說打仗我就不用讀書了。可想他對讀書的恐懼啊。

你們為什么會對讀書那么恐懼呢？因為你們面對太多的考試，太多的練習，太多的功課，你們覺得很累啊。今天，我給你們減減負。你，上來一下，掌聲鼓勵。

你們知道生命中所有的真理都來自于日常生活。我們來研究一下這位美麗的天使。把你的手表給我用一下。請問你的手表上是不是有一時針、分針、秒針。秒針是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，請問這秒針一年內嘀嗒多少次啊。我替你算過了：秒針一年內嘀嗒約32萬次。假如你是秒針，我跟你說：可憐的秒針啊，你一年內要嘀嗒32萬次，你覺得怎么樣？累。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。你知道什么意思嗎？秒針一年內要嘀嗒32萬次，就相當于你們高中三年內要做很多的練習，進行很多的考試，復習很多的功課一樣，很累。

但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當于你們每時每刻，只要面對人生的一道難題就可以了。是不是這樣？是，你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵她。同學們，你懂我的意思嗎？

中國國產汽車，賣得最好的一個品牌：奇瑞。他的創始人顯然學過心理學，動員大會是這樣開的：朋友們，為了創造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們再干五十天。我們繼續奮斗五十天，結果奮斗了五百天。

如果一開始，他宣布：為了創造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。估計一百多人都逃掉了。因為五百天太難了，各位你懂我意思嗎？

你們的父親有時活著很累，他在想：我兒子今年要高考了，他這個分數能考第幾批啊，應該報什么專業呢？這個專業能找到工作嗎？一個月能有多少工資，一千多塊錢，什么時候買得起房子，連房子都沒有，誰會嫁給他啊。他為什么會那么累，因為他的目標太遠了。

在一個大目標面前，我們常常會因目標的遙遠和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。而在一個小目標面前，我們卻往往會充滿信心地完成。有些急功近利的人，一開始就給自己訂下大目標，天長日久，當他發現目標離自己仍很遠時，就常常會自餒而放棄努力。

人的確是應該有目標的，目標是很重要的。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認為哪一輛車容易發生車禍啊。空車。正確。為什么？因為滿車司機有個明確的目標：我要把這些人送到始興中學，而空車司機拼命在找：我的上帝在哪里？

長遠目標固然是很重要，而僅僅有長遠的目標，一個人是不會有明確的行動的。請問生命中什么目標才是最重要的呢？

那就是每時每刻的生活，把你每天的目標寫下來，并且一天的目標又要把它分解成一小時的目標。所有的目標能不能完成就在于一小時的目標能不能完成。

剛才提到的那位同學說別人已經是寶馬奔馳了，而自己還是拖拉機，一想到還有那么多知識沒掌握就心慌，其實我要表達的是，在很多同學面前可能還有一大堆練習、考試要做，但我們應該把目標鎖定在眼前的這些任務上。

把手頭的工作當作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因為你只有做好了手頭的這些事情你才有可能實現今天的目標、這個星期的目標、這個月的目標等較長遠的目標，同學們你們說是這樣嗎？

二、樹立成功的信念

有的同學可能會說，老師我已經聽懂你的意思了，你的意思是叫我們不要去想太多的東西，就著眼于眼前的、手頭的事情就可以了，我也想這樣可我就是做不到。

你做不到那是因為你還少了一個信念，什么信念了？ 今天我必須成功！

我們現在需要一個什么樣的信念呢？

有同學跟我說：老師，高考臨近了我不想回家了，我說為什么，家里氣氛都變了，我媽一看到我就說女兒，你又瘦了我去買只雞給你補補吧。

我爸會說，兒子，老爸這么努力工作就是為了你哦，你給我爭氣點，還有個同學說他家長從不給他壓力，還對他說，兒子，高考嘛，隨便考，沒關系的，老爸相信你，兒子一聽，老爸您別說了。

你知道你們的父母很愛你們，但他們總會給你莫名的壓力，記住：跟你們的父母溝通也只能兩個字：鼓勵，父母親也是很脆弱的，也需要你們的鼓勵，你們可以給他們遞紙條：爸，這次模擬考我的心態好了很多。

爸一看放心了，再來一條：爸，女兒昨天突然想你了，你爸一看，哇，很感動，下次回家對你態度好了很多了，氣氛也自然了，為什么？因為他們發現你長大了，這一切都夠成了人生真正的挑戰，我們應該如何去迎接這些挑戰呢？

我要送給大家一句話，這句話是一個信念，那就是：今天我必須成功！記住，是今天，不是明天，更不是高考，因為所有人生的成功，只能今天成功了，人生才可能成功。

有人同學對我說：老師，你能保證我高考一定成功嗎？我怎么可能保證你高考一定成功呢？但我必須讓你保證：今天我必須成功。很多同學會說：老師，口號對我沒用啊。你知道口號怎么才能對自己有用呢？那就是要經常重復暗示。

一個新華社的記者一次打入一個地下組織：小偷集團，了解小偷是怎么工作呢？發現正規的小偷，都有一個機構，組織嚴密，有一個培訓師，穿著西裝，打著領帶，口才很好。給他們培訓。這個記者穿著一件破衣服，挖個洞。你知道那培訓師是怎么培訓的？ 他每天早上說：先生們，女士們，你們知不知道：人生來都是平等的。（哇，滿好聽的。）人生來是一樣的貧窮一樣的富有。（這不對吧，有些人生來比我有錢哦。）但為什么后來你們成為窮人，他們成為富人呢？（這我倒想聽聽。）

因為我們這個社會制度出了問題，你口袋里的錢到了他們口袋里，（這不對吧）現在你們有責任把屬于你們的錢拿回來。你們知道：這有多荒謬啊。但只要經過一個禮拜的培訓后，那些小偷都很興奮了：哦哦哦。

他們行動了，在馬路上你把他抓住了，你在想：這小偷怎么不會臉紅。他在想：我為何要臉紅？這本來就是屬于我的錢，我有責任把它拿回來，這是我的神圣使命啊。他們有著堅定的信念，為什么？

因為他們在不斷地重復暗示。當然你們不要有這種錯誤的信念，你們要建立正確的信念。早上你不想起來時重復一次：今天我必須成功，你就會從床上跳起來了。上課你不想聽時重復一次：今天我必須成功，你就會聽進去了。要樹立成功的信念，不斷的提醒自己。

三、用存在的就是合理的觀念去處理各種問題

有個同學對我說：老師，問題是我現在有很多問題解決不了哦，高考臨近，我發現自己反而自卑了，上課容易走神了，睡眠質量下降了，跟別人也沒法溝通了。

我送你們第二句話：存在就是合理的，有個同學成績在全級都是前十名，他找到我說：老師，我很自卑，啊？全級前十名還很自卑？你知道他說什么嗎？他說：老師，我現在很擔心，萬一高考失敗了，我還能活嗎？你問問我們始興中學的老師，有哪個敢說自己一直很自信啊。

不可能，他偶爾也會自卑，因為自卑是存在的，所以它是（合理的），記住，你們必須跟我一起來，聽完之后你們不用復習就全部掌握了，因為這是存在的，所以它是（合理的）。有人問我說：那我上課容易走神呢？

走神是因為想象力特別豐富，所以偶爾走神是存在的，所以它是（合理的）。還有個同學急急忙忙找到我說：老師，你一定要幫幫我啊，我的成績快保不住了，我問她發生什么事了，她支吾了半天不好意思說：不久前有個男生喜歡我了，后來我也喜歡他了，慢慢的想法多了，對學習分心了，成績也下降了，請問老師，我該怎么辦呢？

還有個同學說我暗戀的那個女生很優秀，她學習很認真，一看到她我就有動力了，結果我的學習成績也進步了，還有個同學說，我喜歡的那個他去年考上大學了，他承諾過一定等我考上大學，所以我定了個目標一定要考上跟他一樣的大學，可是前段時間我聽說他變心了。

各位，在你們這個年齡階段，很容易被異性的某個優點所吸引而喜歡對方，這很正常，你們現在的關系是介于友情和愛情之間很微妙很純潔的情感，請繼續保持，你知道為什么那個大學生會變心呢？

因為他在中學階段接觸到的異性朋友都是來自始興地區很小范圍的異性，這個時候他有高考的壓力，他的思想不自由，等到了大學就不一樣了，他接觸到來自五湖四海的朋友，而這時他的學習壓力很小，所以，他的思想很自由了，他會慢慢的去尋找適合自己的那位，所以這個變心是一個成長過程，那老師，我該怎么辦呢？為什么它會影響我的學習呢？

因為你把它放大了，現在我讀一篇文章給大家聽，毛澤東先生寫的：主要矛盾與次要矛盾，毛主席說了，人只要解決主要矛盾就可以了，次要矛盾隨著時間的推移會自行解決的。請問：現在你們的主要矛盾是什么？高考。

你立刻把你的高考目標、學習計劃制定好，交給你信任的人來監督你，直到高考結束。還有同學說，馬上要高考了，我強自己不要想她了，可我還是想她了，你怎么可能不想她呢，現在我讓大家來做個小試驗，請大家頭腦中可以想任何東西，但就是不要去想天上飛的大象，請問你想到了什么？大象，你在想大象怎么可能在天上飛呢，這不是開玩笑嗎？

所以我教大家一個方法，一想她了，立刻把你的目標寫下來，因為目標是最能轉移注意力的，所以請各位記住，你喜歡別人，別人喜歡你，是存在的，所以它是（合理的）。那有同學要問，那沒有人喜歡我呢，沒人喜歡你也是存在的，所以它也是（合理的），時候未到，不要著急。

大學實習的時候，跟我們導師去過江西省的省康復中心，那是個精神病院，我們導師在那工作，我們去了解抑郁癥、自閉癥很多精神疾病是怎么產生的？后來發現，大多數精神病人都有一個精神分裂的過程，他們把存在的事實當成了問題，于是慢慢地就產生了問題。

每個人偶爾都會自卑，我也會啊，當我自卑的時候，我的大腦中只有四個字：立刻行動，你就不一樣了，你會把它當成問題，你在想：為什么我會這么自卑啊？

是不是我爸媽基因不太好啊，他們對我的關心太少了，我們班主任總是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你為什么這么不公平阿，因為你把自卑當成了問題，去年有個高考生，在高考前跟我說：我現在每天在想一個問題，我在想，高考六號七號我一定會失眠的。

我問她你有沒有看過打麻將三天三夜不睡覺精神很好的人啊，他說有啊，為什么，因為他們想贏錢，高考六號七號你是很興奮的，因為你想挑戰人生，兩天兩夜不睡覺，根本不會影響你發揮，人有兩種睡眠狀態，一種是淺睡眠，一種是深睡眠，交替運行，大腦細胞在交替休息。

各位，你們馬上要高考了，天氣又那么熱，你們又那么興奮，睡不著沒關系，只要記住兩個字：躺著，躺著就可以了，很多同學很有意思，我一定要睡著，否則明天上課就沒有精神，于是采用最老土的方法催眠：數小綿羊，一只兩只三只，數到5000只還沒有睡著。

哎，為什么，因為他在努力的數小綿羊。你們會不會騎自行車啊，什么時候你們騎上自行車，盯著學校的一棵樹，告訴自己，我千萬不能撞上這棵樹，我絕對不能撞上這棵樹，我一定不能撞上這棵樹，當你數到第十遍的時候，你就撞上了，因為你在努力的撞樹。

印度有個偉大的哲學家叫奧修，他打了個比方很貼切，他說：人的大腦就像天空，可以承載無限的信息量，人的雜念就像天上的云，隨時會來，隨時會走。

各位，人的內心產生的焦慮、緊張、恐懼、墮落，都是社會的一種縮影，它們是存在的，所以也是合理的。

記住：解決心理學的第一個方案就是：不要把存在的事實當成問題，接受它，讓它跟你和諧相處，你一接受它，發現它立刻消失了，你一緊張，哦，緊張，沒有了，如果你問自己：為什么我會緊張呢？就越來越緊張了。

四、動力來自于對未來生活美好的想象與憧憬、描繪

有同學說：老師，我學習只能學三天，學了三天就沒動力了，想墮落了。動力來自于哪里？

動力來自于對未來生活美好的想象與憧憬、描繪。

有個少年作家叫蔣方舟，17歲，已經寫了很多書，她最大的夢想是做個演員，獲得嘎納金像獎。

有時她也很累不想學時，她把自己關在浴室里，拿一瓶沐浴露當話筒，想象一下站在領獎臺上的感覺：親愛的觀眾朋友們，我很愛你們，我今天能夠站在這里，首先我要感謝我的爸爸媽媽。兩分鐘后心情很快能夠好起來繼續學習了。

當你學累了，不想堅持下去了，就在頭腦中想象幾個月之后走在大學校園中的你，這時你就在心里吶喊：啊，我的大學，我來了，你等著我。

有位學生說：老師，得到你的激勵，我現在很有動力，但我怕我堅持了一天就沒感覺了。

一輛車在馬路上跑要不斷地加油。

人也是一樣，要不斷地激勵自己。而用對未來美好生活的憧憬來激勵自己效果最好。

五、如何化解壓力

第一個方法：你一產生壓力立刻把它寫下來。

這是一個很好的方法，你把你感受到的壓力全部寫下來，再逐條去分析，有沒有什么事實證明它們是存在的，之后很多同學發現大部分都是自己想象出來的。

第二個方法，合理宣泄法。

一個人的大腦如果被消極情緒占據著是不可能很好的做其他事情的，就象一個裝滿了污水的杯子，你要想往里面倒清水，倒得進嗎？倒不進，你必須先把污水倒出去，才能裝清水，我們的大腦也是一樣，你要想靜下來學習首先要把這些壞情緒倒出來。怎么倒了？

1.痛痛快快哭一場

有女生問：老師，我很會哭，好不好啊。眼淚可以殺菌。2.大喊幾聲

跑到校外一個沒人的田野里，大聲的喊出來之后就特舒服。其實這也是一種將心理的能量發泄出去的一種方式。另外大家在早晚讀讀書的時候也可以盡量大聲地讀出來。

3.適當的運動 4.聽音樂、唱歌

一般來說，當你情緒低落時，可以聽一些振奮性的音樂。比如你正陷入考試失敗的沼澤中，那你可以聽聽劉歡的《重頭再來》，張雨生的《我的未來不是夢》等。

5.腹式呼吸放松訓練

大家都有這樣的體驗，當我們心情緊張、焦慮時，不僅是大腦會緊張，而且呼吸也會變得急促，特別是心臟跳動也會加快。

如果我們能夠采取一定的方法，先讓我們的呼吸變得順暢了，那么我們的心臟跳動會平靜下來，情緒的緊張、焦慮也會隨之消失。實踐證明腹式呼吸放松訓練確實可以達到這樣的目的。（1）練習的時候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睜著，也可以閉著。要盡可能讓自己覺得坦然、舒服。

（2）將意念集中于你的腹部，并將注意力集中于你的呼吸上。把一只手放在腹部上，緩慢地通過鼻腔深吸一口長氣，同時心中慢慢地從1數到5。

（3）當你慢慢地深吸一口長氣時，盡力擴充腹部，想象著一只氣球正在充滿空氣。（4）屏住呼吸，從1數到5。心中默念：1－2－3－4－5。

（5）現在慢慢地通過鼻腔呼氣，同時心中默念1－2－3－4－5。呼氣時要慢慢收縮腹部，想象著一只氣球在放氣。

（6）重復以上過程7次。

每天，只要一有時間，你就爭取做幾次腹式呼吸放松訓練。如果你坐在課桌前，感到疲倦了，做一做腹式呼吸放松訓練，或者躺在床上，做一做。只需做幾分鐘，就能大大改變你的情緒。

六、高原反應

在問卷調查中以及咨詢過程中，很多同學的反映：越是接近高考，成績越是裹足不前，怎么復習都不見成效，似乎還退步了，他們不僅困惑、更覺緊張。其實這也是學習中的一種癥狀——高原反應。

高考前，出現“高原反應”，一個原因是學習方法沒有及時調整好。在每個復習階段都有不同的復習方法，在接近高考的過程中，老師帶領的復習方法有所變化，而學生沒有及時改變或適應這些學習方法，所以就感覺學不到東西，成績也就裹足不前。

一個原因是生理障礙和動力障礙。高考復習是一種艱苦緊張的腦力勞動，長時間處于過度疲勞狀態，使考生思維遲鈍，復習效率降低。為此，考生要積極參加體育鍛煉和其他有益的課外活動，或者復習時聽聽音樂，消除，心理疲勞，或者周末適當地休息。

動力障礙主要是由于高考目標不明確，對自己要求不高，又缺乏學習的興趣，感到復習枯燥無味，使復習勁頭降低。為此，大家要進一步明確高考目標，端正學習態度，克服困難，鼓起奮進拼搏的勇氣，爭取高考復習的勝利。

有同學問：我成績不太好，可不可以不高考。不行，你高考考什么學校并不重要，重要的是假如你放棄了高考，你就會養成一種放棄的習慣，以后碰到什么困難你都會輕易的放棄。

有很多同學還沒高考就開始想：萬一高考失敗怎么辦？萬一考上第三批家里沒錢讀怎么辦？

各位，不要去想，那永遠不會發生，你只須面對的是今天，你只須告訴自己：今天我必須成功。中國有句古話叫：車到山前必有路。高考之后會怎么樣，那是你高考之后要去面對的難題。

今天我還想送給大家一句話：人類社會最盲目自大的地方就是高估了一天的改變，最可悲的地方是低估了五十天的改變，人在一天之內是很難有所改變的。

但堅持五十天就會有巨大的改變，很少有人掌握這個原理，堅持了三天，老師，沒什么變化，不干了，三天怎么能看出變化呢，你們給我堅持二十六天直到高考結束，你們一定會創造很多生命的奇跡，給自己掌聲鼓勵一下。

朋友們，在你們一生的奮斗過程中，你們的父母老師同學，所有的其它人看到最多的只是你的一個結果，而且是階段性的結果。所以不要太在乎別人怎么看你，怎么議論你因為那不重要，只有你自己始終陪伴著你自己，默默地忍受所有的屬于你的壓力，你的痛苦，你的煩惱，你的人生。

只要你自己問心無愧，對得起自己，每天很努力，每天很快樂，每天很成功，朋友們，祝你們高考成功！

第二篇：高考心理輔導講座(從頭再來)

高考心理輔導講座

從頭再來

揭陽第一中學 林曉亮

我們首先來聽歌，這是一首好歌，也許唱出來的正是你們的心聲。從頭再來 劉歡

昨天所有的榮譽已變成遙遠的回憶，辛辛苦苦已度過半生 今夜重又走進風雨，我不能隨波浮沉，為了我執愛的親人 再苦再難也要堅強，只為那些期待的眼神，心若在夢就在，天地之間還有真愛，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來，心若在夢就在，天地之間還有真愛，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來

心若在夢就在，天地之間還有真愛，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來

好，今天主要不是來放歌，是來放我這把聲音，我說的話大家能記得也好不記得也好，只要你能記住這首歌，對你今年一定會有很大很大的幫助。美妙的歌聲之后，就是我這把不美妙的聲音了。今天我想告訴大家：第一：心態永遠積極；第二；抹掉錯誤的字眼；第三：堅持不懈，直到成功！

第一：心態永遠積極

一個人為什么要有積極的心態呢？理由很簡單，積極的心態產生積極的行動，積極的行動產生積極的結果。心態控制了個人的行動和思想。同時，心態也決定了自己的視野、事業、成就和動力。一位哲人說： “你的心態就是你真正的主人。”一位偉人說：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。”對大家來說，心態如何將是你成功與否的關鍵。你的心態如何呢？我們首先來看一個例子，牛仔褲幾乎無人不曉無人不穿，而發明牛仔褲的美國西部牛仔李維斯的西部發跡史同樣充滿傳奇。他的致勝“法寶”是：每當受到挫折，遭受打擊時，絕不抱怨，并且非常興奮地對自己說：太棒了！這樣的事竟然發生在我的身上，又給了我一次成長的機會。凡事的發生，必有其因果，必有助于我。你能夠做到這樣嗎？面對不如意的事情，你能夠這樣對自己說嗎：太棒了！這樣的事竟然發生在我的身上，又給了我一次成長的機會。過去做不到，現在為什么不嘗試一下呢？這是積極的第一境界。我們來看第二個例子，1954年巴西隊參加世界杯比賽，本來以為勝券在握，沒想到卻在半決賽中慘敗而歸。隊員們悔恨交加，感到無臉見江東父老。可是回國之后，竟然出乎意料地見到，總統和兩萬多球迷在機場默默地等待在他們。而且還有兩條令他們感動無比的橫幅：“失敗了也要昂首挺胸”、“這也會過去”。這兩條橫幅極大的鼓勵了他們。讓他們在四年之后重新奪回世界杯。這是積極的第二境界。面對高考的不如意，要我們對自己說：太棒了。這實在是太難太難了，但是，對自己說：“失敗了也要昂首挺胸”，并且去做到它，這難嗎？過去的事情已經過去，對自己說：“這也會過去”，并且去做到它，這難嗎？為了考上好的大學，受苦受難是應該的。一個經過復讀走向成功的人這樣說：年輕人呀，受點苦算什么，你只要堅信，只要你付出努力，你一定會有收獲的。當然也有心煩的時候，想點好的事，不吃苦，怎么能行，大聲讀一點那種大氣的詩詞，如李白的，蘇東坡的大江東去浪淘盡，這樣自己的心情還可以好一點，人要大氣一點，等你上了大學的時候，會遇到更多的事，也許你會慶幸你受了一點苦，這點苦怕什么，不要管別人的成績，你就管好你自己，相信付出了就會有回報的。是啊，這點苦怕什么，苦一年不苦一輩子；大學一生只能上一次，要上就上自己喜歡的。如果你是真的想上好一點的大學，而不是來這里混，那你今年將要吃的苦，才叫做苦，不僅要承受學習的勞累辛苦，還要承受心靈折磨之苦。想當年高三，我都覺得很慘了，所以我很佩服你們。你們當中有不少同學，為了考上理想的大學而重新征戰，在這里，我向你們致敬。我佩服你們的勇氣，佩服你們的毅力，也衷心祝愿你們能夠獲得成功。

一位名人曾經說過：播下一種心態，收獲—種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。這就是“心態決定命運”的道理。世界上很多東西是不受我們控制的，比如別人怎么看你，比如環境，但這不要緊，一個心理學家說：在任何特定的環境中，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態度。不管遇到如何糟糕的情況，你都可以選擇你的態度，而你的態度決定你的一切。

有一個叫做斯托克代爾的美國人，是美國的海軍上將，在越南戰爭的時候被抓住了，關了8年。這8年里是怎樣的生活呢？舉個例說（放在屎炕里）8年之后，他放了出來，有人問他：“為什么能熬過這慘不忍睹的8年？”他說：“因為我有一個信念，相信自己一定能出來，一定能夠再見到我的妻子和孩子，這個信念一直支撐著我，使我活了下來。”然后又有人問：這些被抓的人中最快死去的又是哪些人？他回答是那些太樂觀的人。為什么樂觀的人反倒死得快呢？斯托克代爾說：他們總想圣誕節可以放出去了吧，圣誕節沒放出去；就想復活節可以出去，復活節又沒放出去，就想著感恩節，然后又是圣誕節，結果失望一個接著一個，最后逐漸喪失了信心，終于死掉了。為什么斯托克代爾能夠活下來呢？他說：對長遠我有一個很強的信念，相信自己一定能夠活著出去，但是我又正視現實的殘酷。你知道這個故事對你有什么啟示嗎？如果一個人對自己的前途失去信心的話，他很快就會完的。但是，光有信心還不夠，你還要有勇氣去接受打擊，面對現實。不要太過樂觀，不要以為今年每次考試你要會比去年好，說不定有時候在重要的考試你會輸的很慘，比如一模、二模。但是你一定要有信心：今年高考一定好！

第二，抹掉錯誤的字眼。

我們要把“失敗”抹掉，因為，沒有失敗，只是暫時還沒有成功。我們太容易就把失敗的標簽貼到在自己的身上。我沒有收到老師的表揚，我是個失敗的人；我沒有受到同學的歡迎，我是個失敗的人；我高考不理想，我是個失敗的人。僅僅一兩件事沒有做好就認為自己是個失敗的人，這是多么普遍的現象啊。不要再給自己貼標簽了，做學生的最多就是考試考不好，而衡量一個人的標準非常多，憑什么因為考試不好就認為自己失敗呢？也許你是一個好人，也許你很幽默，也許你說話很棒。如果你認為自己是失敗的，那你將真的失敗，而且必將永遠失敗下去。美國南部的心理學家曾做過這樣一個實驗。將跳蚤放進一個瓶子里，跳蚤馬上就嘣地一下就跳出了瓶子，心理學家將瓶子蓋上，跳蚤依然拼命往外跳；一個小時過去了，跳蚤依然撞擊瓶蓋，兩個小時過去了，情況依然；但三個小時之后，心理學家發現，跳蚤不再往外跳了，即使打開了瓶蓋，跳蚤也安穩地呆在瓶子里頭，不再往外跳了。跳蚤仿佛一下子就喪失了跳的能力了。實際上，跳蚤還是那個跳蚤，它并沒有喪失蹦跳的才華；但跳蚤已經不是原來的跳蚤，它不在相信自己能夠跳出這個杯，從此再也跳不出了，因為一旦認為自己做不到，就很容易不出做，如果不去做那就永遠都沒有成功的機會了。有句話說得好：你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認為自己是怎么樣的。復讀的學生通常有下面這種心態，大家普遍對復讀時新的困難缺乏足夠的心理準備，慢慢地，遇到挫折或者預想的結果沒有出現，便慌了，沒勁了，覺得又沒什么希望了。這時不要馬上就想到失敗，要跟自己說這只是暫時還沒有成功。更不要一下子就想：要是高考這樣可怎么辦？你可以這樣跟自己說：太棒了，好在不是高考，我又知道自己那里做得不夠好了。前面我已經說了，你們要有心理準備，有些重要的考試也許你會輸得很慘，但是你一定要學學那個美國將軍，給自己一個很強的信念：今年高考一定好！

剛才說：你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認為自己是怎么樣的。這樣說，是不是說認為老子是地球球長，那就真的是球長？當然不是，你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認為自己是怎么樣的，這句話只是強調主觀能動性的巨大作用，盲目的強調主觀能動性肯定要吃虧的。去年有個復讀班的學生找我談話，他說：老師，我很焦慮，為什么我這么努力，目標還是不能實現？我問：你的目標是什么？他說：每一次考試，我都把第一名那個同學作為我的目標，我要超過他,結果每一次都跟他相差很遠很遠。我問他：你覺得自己的水平怎么樣？意思就是說：你的排名多少？結果他說了一大堆都離不開一句話：別人能做到的為什么我不能。我很佩服他的勇氣，我也不好意思打擊他。我直接問他：你在班里排名多少？他想了一會說：二十多。二十多名就每次都想著第一名，這樣的目標夠大了吧，結果怎么樣？沒有一次能夠實現，每一次的努力都沒有結果，打擊太大，他越來越覺得自己很沒用，慢慢地就不努力了，一不努力就完蛋了。如果你想上大學、上好的大學這是very very good的,但是我們也應該看個人在很多方面存在差異，比如身體狀況、早期教育、智力結構等等，并不是你的目標越大越好，能夠實現才是好的，即使是一點點也好。而且，我們還應該看到。你在努力別人也在努力，你在進步別人也在進步，不是只有你在讀，別人都在睡。大家都在進步，你如果想要比別人進步得更多，那應該怎么辦，當然你必須比別人更加努力。不要一下子就想飛上天，一步一步來，一點點的進步。你要想清楚，你到底是要重點本科、還是普通本科、還是大專？你目前的水平怎么樣？現在你們最重要的就是弄清楚自己的水平，確立好自己的目標。

第三、堅持不懈，直到成功！

兩星期前我看了一本書，里面說，一個公司員工有一天晚上發高燒，但第二天剛好遇上公司結帳，工作很重要。結果這個員工就運用自我暗示對自己說：今天晚上怎么能病呢？明天還有重要工作，一定要好！一定要好！結果她沒有去醫院，第二天高燒真的好了。我有點不相信，不會這么神吧，念幾句就好，醫生早就全下崗。不過老天好像有意要抓弄我，不信就讓你燒燒看吧。結果過幾天我就發燒了，當然，我沒有學她那樣念幾句就沒事，我趕緊去看醫生，結果看了兩次都還沒好，看來還是要逼我用那一招，好吧，用就用吧，方正不花錢，于是我就躺在床上跟自己說：明天一定會好。后來一想，明天太遲了，今晚吧。接著我就一個勁的跟自己說：今晚一定會好，今晚一定會好。結果到了晚上還是沒好。怎么辦？下星期就要開講座了，現在燒成這樣，講還是不講？剛開始是不想講的，算了，燒得這么難受，推遲吧。我一告訴自己：我燒得很難受很痛苦啊，于是我真的感到很痛苦很難受，躺在床上：哎呀哎呀，不斷地呻吟，什么事也干不了。第二天，領導找我：講還是不講。我想一想，咬了咬牙說：講。于是那天下午我開始備講了。難受還是很難受，但是我不斷地跟自己說：咬牙、堅持、咬牙、堅持。結果我的咬牙并沒有嚇退啊燒，相反渾身卻越來越燙，我自己測了一下，39.8，我大吃一驚，前兩天37.3的時候，我就已經躺在床上哎呀哎呀地叫了，沒想到現在39.8我還能堅持工作，而且思路創意完全不受影響。現在，我終于相信咬牙的巨大威力。世界上幸福的人到處有，世界上痛苦的人也到處有，成功不是因為你是痛苦的還是幸福的，只是因為你能否堅持！讓我們一起來發誓吧：堅持不懈，直到成功！堅持不懈，直到成功！我不是為了失敗才來到這個世界上的，我的血管里沒有失敗的血液。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛獅，不與羊群為伍，我不想聽失意者的哭泣，抱怨者的牢騷，這是羊群的瘟疫，我不能被它傳染。失敗者的屠宰場不是我命運的歸宿。堅持不懈，直到成功！

生命的獎賞遠在旅途的終點，而非起點的附近。我不知道要走多遠才能踏上目標，踏上第一千步的時候，仍然可能遭到失敗，但成功就藏在拐角后面。除非拐了彎，我永遠不知道還有多遠。再前進一步，如果沒有用，就再向前一步，事實上，每次進步一點點并不難。堅持不懈，直到成功！

從今往后，我承認每天的奮斗就像對參天大樹的一次砍擊，頭幾刀可能沒有痕跡，每一擊看似微不足道。然而，累積起來，巨樹終會倒下。這恰如我今天的努力。

就像沖洗高山的雨滴，吞噬猛虎的螞蟻，照亮大地的星辰，建起金字塔的奴隸，我也要一磚一瓦地建造起自己的城堡，因為我深知水滴石穿的道理，只要持之以恒，什么都可以做到。堅持不懈，直到成功！拼搏人生，無怨無悔

最后，再一次欣賞這首歌：從頭再來。

第三篇：高三勵志演講 讓每天都成功

高三勵志演講：讓每天都成功

也許我們偶爾會失敗，甚至想放棄，但這一切都不重要，因為這一切終究會過去，生命每天都是的，今天我們將度過一個全新的生命，讓我們共同度過一個愉快的下午，大家說好嗎？

前段時間我給我們高三的同學做了關于高考壓力的問卷調查，抽樣調查了255位同學，結果顯示認為自己現在的學習壓力過大影響學習的同學占19％，認為壓力過小沒有動力的同學占13％，有68％的同學認為自己的學習壓力適中。

在另一項對考試焦慮量表的調查中，29％的同學能以比較輕松的態度對待考試，55％的同學面臨考試時有點緊張，但基本不影響考試反而能促進你發揮自己的潛能，另有10％的同學在面臨考試時心情過于緊張了，可能會影響你的考試，但這種緊張也比較容易調節，只有1％的同學對考試會過度焦慮，并且你也為自己的焦慮擔心。

當然還有5％的同學對考試沒有任何壓力感，說明你對考試完全沒有警覺也沒有動力。但是在快到高考，對自己的狀態信心百倍的同學只占8.5％，這說明更多的同學在越臨近高考信心越不足了。

有位同學說我是復讀生，去年高考失手，但平時成績都很好也挺穩定，我很害怕今年再次失手，每位同學都希望在高考中能正常發揮甚至超常發揮，你們知道在高考中要正常發揮甚至超常發揮*的是什么嗎？憑的就是良好的心理素質，那么在考前優化情緒強化信心就非常有必要了。

一、把目標定在每一天

有學生說：老師，只有20多天了，現在努力還會不會有成果？我已經墮落兩年多了，人家已經是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機。我覺得我還有好多知識沒掌握。

我家里人又非常希望我考上大學，我伯父家出了兩個大學生，我們家就指望我跟他們爭口氣，要不他們在伯父面前抬不起頭。我現在很痛苦，老師，你覺得臺灣什么時候打仗啊？我問他打仗跟他有什么關系。他說打仗我就不用讀書了。可想他對讀書的恐懼啊。

你們為什么會對讀書那么恐懼呢？因為你們面對太多的考試，太多的練習，太多的功課，你們覺得很累啊。今天，我給你們減減負。你，上來一下，掌聲鼓勵。

你們知道生命中所有的真理都來自于日常生活。我們來研究一下這位美麗的天使。把你的手表給我用一下。請問你的手表上是不是有一時針、分針、秒針。秒針是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，請問這秒針一年內嘀嗒多少次啊。我替你算過了：秒針一年內嘀嗒約32萬次。

假如你是秒針，我跟你說：可憐的秒針啊，你一年內要嘀嗒32萬次，你覺得怎么樣？累。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。你知道什么意思嗎？秒針一年內要嘀嗒32萬次，就相當于你們高中三年內要做很多的練習，進行很多的考試，復習很多的功課一樣，很累。

但秒針每次只要嘀嗒一下，就相當于你們每時每刻，只要面對人生的一道難題就可以了。是不是這樣？是，你真聰明，祝你高考成功，掌聲鼓勵她。同學們，你懂我的意思嗎？

中國國產汽車，賣得最好的一個品牌：奇瑞。他的創始人顯然學過心理學，動員大會是這樣開的：朋友們，為了創造我們的民族品牌，我們必須奮斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他說：我們再干五十天。我們繼續奮斗五十天，結果奮斗了五百天。

如果一開始，他宣布：為了創造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。估計一百多人都逃掉了。因為五百天太難了，各位你懂我意思嗎？

你們的父親有時活著很累，他在想：我兒子今年要高考了，他這個分數能考第幾批啊，應該報什么專業呢？這個專業能找到工作嗎？一個月能有多少工資，一千多塊錢，什么時候買得起房子，連房子都沒有，誰會嫁給他啊。他為什么會那么累，因為他的目標太遠了。

在一個大目標面前，我們常常會因目標的遙遠和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。而在一個小目標面前，我們卻往往會充滿信心地完成。有些急功近利的人，一開始就給自己訂下大目標，天長日久，當他發現目標離自己仍很遠時，就常常會自餒而放棄努力。

人的確是應該有目標的，目標是很重要的。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認為哪一輛車容易發生車禍啊。空車。正確。為什么？因為滿車司機有個明確的目標：我要把這些人送到始興中學，而空車司機拼命在找：我的上帝在哪里？

長遠目標固然是很重要，而僅僅有長遠的目標，一個人是不會有明確的行動的。請問生命中什么目標才是最重要的呢？

那就是每時每刻的生活，把你每天的目標寫下來，并且一天的目標又要把它分解成一小時的目標。所有的目標能不能完成就在于一小時的目標能不能完成。

剛才提到的那位同學說別人已經是寶馬奔馳了，而自己還是拖拉機，一想到還有那么多知識沒掌握就心慌，其實我要表達的是，在很多同學面前可能還有一大堆練習、考試要做，但我們應該把目標鎖定在眼前的這些任務上。

把手頭的工作當作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因為你只有做好了手頭的這些事情你才有可能實現今天的目標、這個星期的目標、這個月的目標等較長遠的目標，同學們你們說是這樣嗎？

曾經有一位高三的學生對我說：“我簡直無法忍受，每天寫不完的作業，每周做不清的試卷，回到家里父母期望的眼神和不停地嘮叨，都讓我感到疲憊不堪，我覺得快要崩潰了。”

我非常能理解大家的感受，第一，我也曾經歷過高三，深切體會到學習的緊張和單調；第二，作為學生的家長、孩子的母親，我每天都感受著孩子學習的辛苦和不易。

借用一句歌詞表達我的感受：快樂著你的快樂，痛苦著你的痛苦。

下面我來講一個古老的寓言故事，《狐貍和葡萄》：從前，有一只狐貍走過一個葡萄架。葡萄熟了，一串串掛在高高的葡萄架上，晶瑩剔透，十分誘人。

狐貍垂涎三尺，于是使勁兒一跳，但是葡萄架很高，狐貍沒有成功，“人生能有幾回搏，讓我再試一次”，很遺憾，它仍沒有夠著，三次、四次，試了很多次，最后它筋疲力盡，覺得沒什么希望，無可奈何地走了，邊走邊自我安慰：這些葡萄沒有熟，肯定是酸的，我根本就不想吃。這就是吃不到葡萄反說葡萄酸——酸葡萄心理。

在我們同學中間也有這種情況，經過多次努力，中考無望，只有選擇放棄，但這種放棄并不是全盤皆輸，再無路可走，所以不妨用酸葡萄心理調節一下自己。對這些同學我想說，你們是讓人敬佩的，經歷無數次的失敗與痛苦，依然堅持了，屢敗屢戰，何等堅強！

以后還有什么樣的挫折你們不能承受？有一句名言：上帝為你關閉了一扇窗的同時為你打開了另一扇窗。放棄一條路，同時也選擇了另外一條路，但是不論你做出了什么樣的選擇，都要做好吃苦的準備。我想送給這些同學幾句話：

人不可能事事行，也不可能事事不行；

一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行；

今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行；

做事不行不等于做人不行。雖然成功未必在我，但努力一定有我！

第二只狐貍來到葡萄架下，像第一只狐貍一樣，也沒能摘到葡萄，他想：這么鮮美的葡萄我都不能享用，上帝太不公平，我活著還有什么意思，不成功便成仁，自盡吧。

在我們同學當中可能有這樣一種想法：如果考不上重點高中、重點大學，我這一輩子就完了。果真是這樣嗎？

一位高三的孩子曾這樣對我說：“每天回到家里，父母什么家務也不讓我做，說只要我學習好就行，而且經常陪著學習到很晚，如果我考不好，就會感到很內疚，對不起父母。”

還有一位孩子，他說：“我平時成績基本上是前幾名，但我一點也不自信，每次考試都緊張，要是別人超過我，要是成績滑了怎么辦？”

因為經常處于惶恐不安之中，于是出現了一些生理癥狀：經常感到胃不舒服，頭疼，睡眠不好，去醫院檢查也查不出什么毛病。這已經是考試焦慮的癥狀。

在學習和生活中，如果你感到壓力太大時，要學會減壓，這里教你一些方法：

張弛有度。在學習和考試中，適度緊張和興奮有利于提高效率，但是如果緊張和壓力超過一定的限度就是有害的。就像琴弦，如果太松了便無法彈奏樂曲，只有適度地緊弦，才能奏出美妙的樂曲，但是如果一根弦繃得太緊太久了，就會失去彈性，甚至繃斷。

每個人都可能出現緊張、焦慮等情緒困擾，著名電視節目主持人崔永元曾坦言，自己由于工作和生活壓力等各種原因，一度出現精神抑郁，經過一段時間的調整之后，才有了一個新的開始。你也要張弛有度，學會愛惜自己。

自我對話。我到底擔心什么？是什么引起我的緊張和擔心？可能是父母的期望，也可能是自己的失敗幻想，甚至別人的一句話、一個小情境都可能引起緊張。把你的感受寫出來一一反駁。

比如：我不想讓父母失望，他們對我的期望很高，我怕他們難過。辯駁理由：父母可能會很失望很難過，但如果自己焦慮不安急出毛病來，他們會更擔心更難過。父母希望自己學習好，更希望自己健健康康，重要的是自己努力了沒有，而不是結果非要怎樣。

自我開放。當你感到壓力大時，主動和老師、朋友、父母溝通，聊一聊，說一說，把緊張的情緒釋放出來。尤其是和父母交流，說出你的想法，讓父母了解你的真實情況，理解你的感受，對你有一個合理的期待。

魯迅先生對孩子的要求僅僅是：自食其力。要學會尋求幫助，別什么事情都一個人在心里悶著。

調整好生物鐘。每個人在一個月中都有情緒的興奮期和低潮期，有些天心情特別好，做事效率很高，有些天心情莫名地煩躁，看什么都不順眼，就想發脾氣。不論男生還是女生，找到你情緒的規律，在情緒低潮時，學會調整，避免刺激。

每個人在一天當中也有精神的興奮點，有些同學白天精神好，有的則晚上容易興奮，學習效率高，盡量把你的興奮點調整到與中考時間段相一致。

運動是最好的心理醫生。每天適量的體育運動有利于緩解緊張的心情，比如跑步，可以單跑，結伴跑更好，或打打球、散散步都可以。“8－1＞8”，每天抽出一小時進行運動和休息，雖然只學習了7小時，學習效率卻超過8小時。

磨刀不誤砍柴工，大家都知道，可是一看到別人都在埋頭學習，課間十分鐘也不走出教室，自己哪能不緊張，但學習不是拼時間而是比效率。也有同學認為體育考試已經考過了不用再鍛煉了，這種想法是錯誤的。形成一種良好的運動習慣，可以使你終身受益。

第三、第四只狐貍也來到了葡萄架下，它們看前兩只都沒有摘到葡萄，于是開始想辦法，它們搬來磚頭找來棍子，開始摘葡萄，但是他們惟恐對方得到的多，自己得到的少，互相爭斗，結果可想而知，兩敗俱傷。

曾有學生這樣對我說：老師，我有一位好朋友，我們學習成績差不多，有時他好一些，有時我好一些。但是當他比我考得好時，我心里就難受，不服氣，就不想理他，你說我是不是很自私，很虛偽，我心理正常嗎？

我是這樣回答的：非常感謝你對我的信任，把你真實的想法說給我聽。

首先祝賀你，有人把你作為對手，說明你優秀；有人做你的對手，說明你是一個有上進心的人、追求進步的人，滿足現狀的人會有對手嗎？

其次，正是因為對手的存在你才進步得更快，從這個意義上來說，這不是一件好事嗎？有一位武林高手叫獨孤求敗，一個人沒有對手是很孤獨，很寂寞的。人生不能沒有競爭對手，棋逢對手、高手對弈這才叫酣暢淋漓。

這個對手可能在你身邊，也可能在遠方；可能是困苦的環境，也可能是自己薄弱的意志。對手其實就是你自己，你能否戰勝自己的脆弱，自己的狹隘？

再者，學會接納他人，友善相處。人需要自尊心、自信心，但如果過度，就會演變為嫉妒心和虛榮心。

三國時的周瑜曾感嘆：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜智慧超群，又何必生他一個諸葛亮聰明絕倫呢？如果一個人由于擔心別人優于自己而產生憤怒和嫉妒心理，是非常有害的，它使自己處于緊張的人際關系中，緊張、不安、擔心、憤怒的情緒中，會影響學習和生活。

和諧的人際關系非常重要。學會調整自己的情緒，為自己，也為別人。

人群中有這樣幾種心態：

我行，你不行：自大；

你行，我不行：自卑；

我不行，你也不行：嫉妒；

我行，你也行：欣賞。

自大、自卑、嫉妒都阻礙了你前進的腳步。學會欣賞別人，贊美別人，為自己喝彩，也為別人鼓掌。

還有第五只狐貍的故事，你可以續編下去。

同學們，人生不是百米沖刺，而是一場馬拉松，高中畢業不是終點，而是另一個起點。此時此刻，我們的心情既有些興奮和擔憂，又有些留戀和珍惜。朋友們，即將踏上新的征程，我祝福你們——一路走好！

第四篇：高考心理輔導

高考心理輔導：不要提前把自己給槍斃了

“考不上明年復讀” “考好考壞都無所謂” “考不上重點大學，咱考個普通的也行”

接聽商報熱線的心理專家說，家長對考生說這些話，不是減壓是泄氣

不少家長為給孩子減壓，告訴孩子“考好考壞都無所謂”。在心理專家看來，這相當于在最后沖刺時，家長站在場邊喊：“孩子，慢點跑，別累著。”

昨天，共青團鄭州市委12355青少年心理咨詢中心主任袁林方來商報接熱線，他建議考生家長，多給孩子加油打氣，這時孩子可能需要個依靠，不能孩子一靠家長就倒了。

本版采寫：

河南商報記者 吳靜 施彩英

實習生 李亞沛

“考不上明年復讀”

不要提前把自己給槍斃了

小李是鄭州一所高中的高三學生。

父母對他期望很高，說今年考不上本科明年就復讀一年，考不上好大學，將來就無法找到好工作。

可小李不想復讀，因為對高考沒啥信心，最近書也看不進去。

“不要提前自己把自己給槍斃了。”袁林方建議小李，最近把所有的事情都放一放，既然不想復讀就不應該給自己留后路，這段時間多看看書，保持一個好的心態，全力以赴應對高考，奮力一躍，躍出最好的成績。

另外，對于家長來說，如果孩子的成績不太理想，家長不應該在考前給孩子“透底”，即使家長提前有打算，也不應該在考前告訴孩子。

“考好考壞都無所謂”

相當于沖刺時

家長喊“慢點跑，別累著”

劉女士的孩子去年被一所專科錄取，但孩子想讀本科，主動要求復讀。

劉女士說，她知道孩子壓力也很大，為給孩子減壓，她告訴孩子：“沒事，考好考壞都無所謂。”

袁林方說，考生和家長有點壓力是正常的，但最后的沖擊階段，家長應該給孩子加油鼓勁，告訴孩子：“你一定能考好，你必須要考好。”

對此，有些家長不理解，認為這樣說會讓孩子壓力更大。

袁林方說，告訴孩子考好考壞都無所謂，其實相當于在最后沖刺時，家長站在場邊喊，“孩子，慢點跑，別累著。”

“考不上重點，咱考個普通的”

這會讓孩子泄氣，覺得你看不起他

一位家長說，自己晚上老失眠，已經有兩三個月了，做夢還曾夢到過孩子落榜。他告訴孩子：“兒子，考不上重點大學，咱考個普通大學也行。”

“這樣說，會讓孩子泄氣，覺得你看不起他。”袁林方說，家長的情緒會傳染給孩子，家長沒必要太緊張。這個階段，父母尤其是父親，應該給孩子傳遞力量，孩子很累，現在需要依靠的時候家長不能被靠倒了。

擔心孩子考不好咋減壓

不要過分關注結果

昨天，很多打進熱線的家長“擔心孩子考不好”，這幾乎成了很多家長焦慮、煩躁的源頭。袁林方說，要緩解考生和家長的壓力，辦法只有一個：不要關注結果。

他打比方說，人不知道自己什么時候死，但如果天天想著死，可能一輩子都會過不好。考試也一樣，結果是未知的，老想著考不好，就會影響正常的備考。

他建議，考生定好自己的目標，然后設定好線路朝著目標而去，努力把整個過程做好，而不是想著如果達不到目標怎么樣，“這，很簡單”。

減壓流行語

壓力是用來擊退的不是用來焦慮的有家長反映，給孩子講了很多道理，但孩子很難聽進去。

為此，商報記者整理了一份流行語減壓秘籍，家長在給孩子加油打氣的同時，也可以用這些流行語開導孩子，或許孩子們會有興趣。

【樂觀型】

高興，容易；考試，容易；高考，不容易。高考就是，高高興興地考試！

上聯：學生證準考證身份證證證沒帶；下聯：聽力題閱讀題作文題題題不答；橫批：重在參與

【豁達型】

俗話說，分分分，學生的命根。其實，分數神馬的都是浮云，只要盡力了就好。高考之所以壓力大，是因為：放不下考試結果，撕不開面子，解不開情結。且把“壓力”當鴨梨，啃下它，你就是勝利者！

【哲理型】

高考這東西，抓得太緊，會碎，抓得不緊，便墜。

有考生說，感覺自己像落在玻璃上的蒼蠅，前途一片光明，卻找不到出路。其實，世上只有想不通的人，沒有走不通的路。

做考生一定要經得起煎熬，受得起焦慮，忍得住緊張，忘得了結果，最后用笑來回報多年的寒窗苦讀。

【滑稽型】

壓力是用來擊退的，不是用來焦慮的，因為在高考面前，它就是一個屁。

愛蘿莉，不愛公公，愛裝酷，也愛五毛一條的網評，我不是壞人，我是高考，我和你一樣，我是凡客。

愛芙蓉，不愛四娘，愛空空，也愛兩塊錢的烤山芋，我不是正經人，我是壓力，我和你一樣，我是凡客。

微言微語

和媽媽吵架撕爛卷子

想想真是不應該

foreverloving：如果你某天醒來，發現自己還是個小學生，一切只是做了一個很長的夢而已，這時你會想什么？——我會想，完蛋了，又要經歷兩次高考！

#高考#：今年高考，文科生虧死，今年是辛亥革命100年，中國共產黨成立90年，新經濟政策實行90年，中國重返聯合國40年，冷戰結束20年，中國加入WTO10周年，高考的文科生，你們傷不起呀??

@新教育：突然想起高考前為了寫同學錄和媽媽吵架，撕爛了所有的英語卷子，現在想來真是不應該。備戰高考階段，家長和考生一樣緊張，親愛的同學們，請記得和他們說一聲“感謝”！

第五篇：高考心理輔導

步入新學年，高三生壓力來自哪里？

第一，自己的過高期望。很多高三生對自己存在較高的期許，希望通過努力考上理想的大學，學習動機也格外強烈。但有部分考生由于對自己的學習能力和知識水平缺乏正確的分析和全面的認識，導致期望過高。一旦學習未達預定目標，這些人往往會對自己的能力產生懷疑，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別人甚至出現厭學心理。這種狀況若得不到及時的調節最終可能導致考生學習興趣消減、自我效能感明顯降低，產生消極厭倦和自卑心理。

第二，父母的過高期望。許多考生感到進入高三以后，父母對自己的關懷、照顧比以前更細致，他們給自己做可口營養的飯菜，什么家務都不讓自己干，自己被迫享受了“高三待遇”；也常有父母對孩子說“專心、抓緊、用功，相信你能考上大學，考上了就給你重獎”等等；還有些父母盡量回避與高考[微博]有關的話題，考生反而感到有無形的壓力。

第三，學校考試的排名。進入高三，父母和老師對于考生的學習成績和排名更加敏感，一旦發現考生成績“滑坡”，便免不了擔心焦慮，有的父母和老師甚至責罰、訓斥考生。許多高三生在學習競爭和學校排名的影響下，把身邊的同學當做“競爭對手”，在學習時暗暗較勁。

第四，學習計劃難完成。有的考生在沖刺階段有著周密的學習計劃，甚至細到每天的所有課外時間。但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，可能影響計劃的完成。當不能實現自己的學習目標，成績不盡如人意時，有些考生就會焦慮、心煩。

第五，同學關系的疏遠。由于學習時間長、壓力大，集體活動逐漸減少，高三生之間缺乏交往的機會，可能導致同學關系漸漸淡化。有時遇到困難，想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍打擾，同學關系不再像過去那樣隨和、融洽。

面對新問題，準高三父母如何處理？

第一，創造寬松、和諧的家庭氣氛。父母要關心孩子的學業，創造自然、寬松的學習環境。既輕松又歡樂的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，松弛緊張神經，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助于提高學習效率。

第二，幫助孩子合理制定目標。父母要根據孩子自己的目標、以往的學習成績、學科進度等情況幫助孩子制定合理的學習目標。合適的目標要與孩子的體力、智力、學力、性格、志趣相適應，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對自己的實力進行實事求是的評估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態。學習水平的提高需要一個循序漸進的過程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

第三，客觀理智看待高考。父母要端正對高考的看法，并用行動來感染孩子，讓孩子正確認識高三，心平氣和、有信心地度過這一年。高三的學習、生活既艱苦又充實，考生要在老師的指導下，系統掌握知識。父母要鼓勵孩子認真備考，讓孩子明白高考只是人生路上的一次挑戰，只要盡力就可以了。這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒也會得到緩解。

第四，幫孩子制訂切實可行的階段性學習計劃，并督促孩子認真落實。掌握高考復習規律，能使復習事半功倍。學習計劃的制訂要以孩子的實際情況為主，配合學校的教學進度，學習時間和學習任務的安排要緊而不亂。父母要和學校教師保持良好溝通，了解學校的教學進度、教師對學生的要求、孩子在校的學習情況。另外，父母最好能和孩子一同進行階段性總結，幫助孩子分析進步和不足，及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定計劃完成學習任務，必要時還要提醒孩子及時修改計劃。有了合理的計劃，考生對每天的學習時間和學習任務心中有數，能夠增添緊張感和踏實感，既不會胡思亂想，也不會無從下手，有利于保持最佳備考狀態。

第五，學會科學有效溝通，了解孩子在校真實情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時與孩子交流，對孩子取得的成績表示贊賞，對孩子流露出來的失落給予鼓勵。當他們碰到人際交往問題時，父母可結合自身經歷加以引導，讓孩子重視與同學交往，并在友誼中體會快樂。

可以考慮復讀的三種情況

晨霧 / 文

現在不少考生家庭都陷于是否復讀的糾結之中。讀了民哲老師的文章《怎樣的情況孩子有必要復讀》（本文后附有原文）。晨霧表示十分贊同。民哲老師總結了可以考慮復讀的三種情況，還強調了選擇復讀的兩個前提條件，講得非常好。推薦正在糾結于是否復讀的考生和家長仔細閱讀。

民哲老師更多的是從心理角度和家庭教育影響角度的成因展開分析的。如果讓晨霧來分析，不談已錄取的學校是否能接受，只從考生學習、考試和志愿填報的現象分析，不談產生這些現象的原因，也可以提出三種可考慮復讀的情況，以便輔助家長進行判斷：

1.學習成績一貫好，本次高考明顯的是偶然臨場發揮不好。判斷的方法很簡單：考生的成績排名從來沒有過像這次高考這么差過。

2.考生非常聰明，但就是不好好學習，考試成績特別差，但是在高考前期或者高考后自己確實醒悟了。例如玩電腦成癮的男孩子，現在自己終于明白了，下決心改正。

3.志愿填報明顯的重大失誤。例如前年有一位考生理科考生按照模考成績排名大致能報北理工，而其班上的同學互相攀比，有同學模考成績還不如他，卻填報復旦。他最終選擇了自認為“保守”的北航而落榜。志愿填報明顯失誤的典型特征是定位不準。判斷志愿填報失誤范圍不要“擴大化”。比如說為數不少的踩線報志愿，高考稍有失誤或者高校分數線有些波動造成落榜的考生不屬此列。

凡是不符合上述三個條件的一志愿考生，如果已經被不太滿意的學校錄取，晨霧的觀點是盡量走，不要復讀。例如今年有報清華被二志愿北京交大錄取，報南大被二志愿東北大學錄取，報農大被二志愿北方工大錄取，等等，這類考生晨霧不主張復讀，也不值得復讀。

晨霧贊同那句話：“要我復讀”就不要復讀；“我要復讀”才能復讀。