第一篇：淺談少兒武術教學與訓練應注意的問題

淺談少兒武術教學與訓練應注意的問題

摘要少兒武術教學與訓練，除了遵循一般的武術教學與訓練的方法外，還要結合少兒生理和心理特點進行科學的教學與訓練。本文采用文獻研究法，通過少兒武術教學與訓練實踐，淺談一下在少兒生理、心理等方面應注意的問題。

關鍵詞少兒;武術教學與訓練;注意問題

前言少兒武術教學與訓練是

一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒武術教學與訓練實踐，不斷總結和發現新的規律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據少兒的生理、心理特點來進行系統的、科學的訓練，才能取得好的效果。

1根據少兒生理特點，在武術教學與訓練中應注意以下問題：

1.1培養良好體態，控制力量訓練

少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少

兒的關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發展力量。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應均衡發展，各項素質搭配練習。特別應加強他們的柔韌性練習。為以后的教學與訓練打好基礎。

1.2以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練

少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經調節不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：少兒不宜過早的進行專項的耐力訓練。在武術教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以平和的簡短武術套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習。在武術教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節奏，練習時間不宜過長。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發育。應注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應吸氣；反之則呼氣。如在作跳躍的動作時應吸氣；在落地的動作時應呼氣等。

1.4內容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作

少兒的神經系統的抑制過程不完善，興奮過程表現為好動，注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經活動中，第一信號系統占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：教學與訓練的內容和形式應多樣化，避免單調的重復和靜止性的活動。在進行套路動作練習時，應穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術時，應以模仿性質為主，少講解，多示范。培養他們的形象思維的能力，全面發展各項基本技能。在少兒武術教學與訓練時，教師或教練員不應求快、花、多，應練好基本功和基本技術，為以后的教學與訓練打好基礎。產生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，作到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現代媒體教學，以幫助理解。

2根據少兒心理特點，在武術教學與訓練中應注意以下問題：

2.1加強思想教育，以鼓勵為主

少兒武術教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發。讓他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在武術教學與訓練中，應掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發現少兒優點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經系統處于抑制狀態，訓練效果不佳。

2.2使少兒看到自己的成績和效果

少兒在武術教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性循環。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數，不看質量，每天踢。而另一組記數，看質量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優點，登記各次成績和次數。兩組練習相同時間后，測驗結果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。指出優點和問題，能使有關神經得到陽性的刺激，而使另外的神經中樞的聯系受到陰性的強化。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態，能鼓舞信心和勇氣，產生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。

2.3創設優良情緒體驗情景，激發競爭意識

在少兒武術教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創設優良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的不斷更新和變化；環境的改變；形象生動的啟發語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務時，應注意要有一定的難度，但又是經過努力能夠克服的，這樣才能推動少兒心理的適應性不斷發展，形成良好的心理素質。

少兒武術專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養克服外界環境干擾的能力。同時增強力爭上游的決心，培養良好的競爭意識。

3在少兒武術教學與訓練中，其他方面應注意的問題：

3.1掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例

少兒武術全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質練習為主，以發展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質訓練以武術基本功和基本技術為主，并結合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發展肌肉協調用力能力，提高掌握基本動作技術的能力，并注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。隨著少兒武術運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎訓練。

3.2專項身體訓練與基本技術訓練有機結合在少兒武術的專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術的規格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術訓練結合起來，相得益彰，使基本技術得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術訓練轉化到少兒武術運動員的技術水平上去。

3.3注意恢復，控制無形訓練

不懂得恢復，就不懂得訓練。教師或教練員在教學與訓練結束后要采取適當的恢復措施。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應引起重視。另外，還要與家長保持聯系，控制少兒訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養補充，以良好的精神和身體狀態迎接下一次的訓練。

4結束語

4.1少兒武術教學與訓練是一項系統的、科學的工作。所以，在少兒武術教學與訓練中，要根據少兒的生理、心理特點，運用切合少兒實際的教學手段和科學的訓練方法。要不斷加強身體、心理訓練，逐步提高運動技術水平。

4.2少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養他們高尚的武德、優良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發展，健康成長。

參考文獻

[1]全國體育學院教材委員會.體育學院通用專修教材《武術》.北京：人民體育出版社，1991年版

[2]全國體育學院教材委員會.體育學院通用教材《運動生理學》.北京：人民體育出版社，1990年版。

[3]全國體育學院教材委員會.體育學院通用教材《運動心理學》.北京：人民體育出版社，1988年版。

[4]全國體育教練員崗位培訓教材委員會.全國體育教練員崗位培訓教材《武術》.北京：人民體育出版社，2000年版。

（好范文整理）

第二篇：少兒跆拳道教學與訓練應注意的問題

淺談少兒跆拳道教學與訓練應注意的問題

【摘要】少兒跆拳道教學與訓練，要結合少兒生理和心理特點，進行科學的教學與訓練。本文采用文獻研究法，訪談法，通過少兒跆拳道教學與訓練實踐，淺談一下在少兒生理、心理等方面少兒跆拳道教學應注意的問題。

【關鍵詞】少兒跆拳道；教學與訓練；注意問題 1.前言

跆拳道運動是一項古老而又新穎的體育運動項目，它來源于朝鮮半島，是一項手、腳并用，重在用腳進行的搏擊，是朝鮮傳統的體育鍛煉項目。少兒跆拳道教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒跆拳道教學與訓練實踐，不斷總結和發現新的規律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，要根據少兒的生理、心理特點來進行系統的、科學的訓練，才能取得好的效果。

2.根據少兒生理特點，在跆拳道教學與訓練中應注意的問題 2.1 培養良好體態，控制力量訓練

少兒的生理特點有其特殊性。這一時期正處于少兒的生長發育階段，他們各器官系統的形態和機能都有明顯的特點。骨骼硬度小，韌性大，不易骨折，但易變曲，變形。少兒的關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒的肌力弱，耐力差，易疲勞，肌肉發展不平衡，小肌群發展較慢。少兒肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。少兒的心率快，心肌收縮力弱，心血液輸出量絕對值較小，但相對值較大。所以，我們在跆拳道教學與訓練中應注意各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發展力量。應重點發展動作速度，提高準確率，加大關節的轉度和肌肉及韌帶的伸展。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應均衡發展，各項素質搭配練習。特別應加強他們的柔韌性練習。為以后的教學與訓練打好基礎。2.2 以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練

少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。由于少兒的神經調節不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒血壓低，心血管調節機能發育不夠完善。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，我們在跆拳道教學與訓練中應注意少兒不宜過早的進行專項的耐力訓練。在跆拳道教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以簡單的品勢進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如前踢、橫踢等。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習。跆拳道雖然腿法很多，但主要還是以前踢、橫踢為基礎。前踢和橫踢雖然簡單易學，但若要做好卻是非常困難的。要真正把這些做得非常出色，就必須有扎實的基本功和良好的身體素質，所以跆拳道的基礎訓練就顯得非常重要。2.3 貫徹循序漸進的訓練原則

少兒的肌肉纖維較細，肌纖維的張力小，加上支配肌肉的神經中樞的興奮強度和維持高度興奮的時間比成人差和短，在持久而緊張的肌肉收縮時容易疲勞。因此要注意對少兒神經系統的訓練，加強少兒協調能力的訓練，提高其對肌肉運動的感覺，培養其對運動的節奏感，多采取一些積極主動的放松練習。在跆拳道教學與訓練中，盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發育。少兒的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，練習時間不宜過長。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發展難度動作。應注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應吸氣；反之則呼氣。如在做跳躍的動作時應吸氣；在落地的動作時應呼氣等。

2.4 掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例

少兒跆拳道訓練要合理安排全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規劃，合理搭配，力爭科學地安排教學與訓練工作。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質練習及發展各種運動能力和機能能力為主。結合簡單的橫踢腿、前踢、推踢等，發展肌肉協調用力能力，提高掌握基本動作技術的能力，并注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。隨著少兒跆拳道學員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎訓練。2.5 教學內容和形式要多樣化，強化標準動作

少兒的興奮過程表現為好動，注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑興趣。少兒形象思維能力較差，善于模仿，但抽象思維能力差。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。所以，在跆拳道教學與訓練中應注意教學與訓練的內容和形式多樣化，避免單調的重復和靜止性的活動。在傳授新的技術動作時，應以模仿性質為主，少講解，多示范。培養他們的形象思維的能力，全面發展各項基本技能。在進行品勢動作練習時，應穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現疲勞，提高他們的興趣。少兒訓練產生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，做到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現代媒體教學，以幫助理解。2.6 注意預防“骺軟骨病”的發生

骺軟骨病的損傷是少兒在體育運功中特有的一種損傷。主要發生在腰椎，膝關節和肘關節。跆拳道練習過程中膝關節是活動最頻繁的關節。故練習時間，動作不要過于集中，每次練習時間不宜過長。平時應采用積極的手段來發展兒童股四頭肌力量，做準備活動時也要重視膝關節的練習，練習中應采用積極的方法放松膝關節。如果在運動中發現學齡兒童有腰，膝及肘部疼痛應引起重視，并及時進行診斷治療。

3.根據少兒心理特點，在跆拳道教學與訓練中應注意的問題 3.1 加強思想教育，以鼓勵為主

少兒跆拳道教學與訓練本身就是一種教育過程。在跆拳道教學與訓練中，應掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發現少兒優點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經系統處于抑制狀態，訓練效果不佳。

3.2 使少兒看到自己的成績和效果

少兒在跆拳道教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性循環。例如，在一分鐘的橫踢腿，一組不記數，不看質量，每天踢。而另一組記數，看質量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優點，登記各次成績和次數。兩組練習相同時間后，測驗結果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態，能鼓舞信心和勇氣，產生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。

3.3 創設優良情緒體驗情景，激發競爭意識

在少兒跆拳道教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創設優良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的不斷更新和變化；環境的改變；趣味性和活動性的游戲；形象生動的啟發語言；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務時，應注意要有一定的難度，但又是經過努力能夠克服的，這樣才能推動少兒心理的適應性不斷發展，形成良好的心理素質。少兒跆拳道專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養克服外界環境干擾的能力。同時增強力爭上游的決心，培養良好的競爭意識。4.在少兒跆拳道教學與訓練中，其他方面應注意的問題 4.1 注重跆拳道的思想精髓和宗旨的教育

在進行跆拳道訓練的過程中，禮儀教育應貫穿始終。跆拳道的健身效果和價值是不容置疑的，跆拳道的精神核心是“禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不撓”，對人適應現代社會日趨激烈的競爭是大有益處的。跆拳道重視身體和精神的雙重修煉，培養少兒吃苦耐勞、頑強果斷的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質，并使人養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德。4.2 注意少兒跆拳道上課紀律

少兒跆拳道的授課不同于少年跆拳道的訓練，少兒的自制力和理解能力和對身體的控制能力都處在學習的階段，特別是4-5歲左右的少兒跆拳道學習者，對于紀律意識是時有時無。最常見的就是列隊繞場地熱身跑步，一跑滿場地的亂，磕碰時常發生。對待這樣的情況，首先要給少兒講清楚跑步的紀律，后面的一定要看著前面的后腦勺跑，跑的時候保持一個手臂的距離，不許拉別的小朋友的道服等。講清楚后，挨個提問，看是否記住剛才講的紀律。在跑步的過程中，發現有跑亂的情況，用腳靶發出大的聲響，立刻停止。然后點名跑亂的小朋友貼墻面壁。剩下的繼續開始跑。反復這樣的進行，可以讓跑步規范化。教練一定要注意紀律一定要反復的提示，對少兒要反復的提問。一定要讓少兒牢記，什么是在訓練的時候可以做的，什么是不可以做的。

4.3 注意少兒跆拳道教學與訓練安全 訓練安全是頭等大的事情，少兒在進行跆拳道訓練的時候，要教會少兒如何去保護自己，在跑步遇到墻壁的時候，要學會用手去推墻，前翻滾后翻滾一定要讓少兒學會，實戰的時候教練要注意保護，護具這些都是必不可少，對于訓練的時候少兒之間發生矛盾，要及時制止，加強少兒團結的意識。教練員要時刻牢記安全大于一切。4.4 訓練結束后要進行全面的放松

訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼。不懂的放松，就不懂得訓練。教師或教練員在教學與訓練結束后要采取適當的放松措施。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應引起重視。另外，還要與家長保持聯系，控制少兒訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。4.5 注意適當的營養

少兒正處在生長發育的旺盛時期，練習中若過多出汗會造成一些微量元素的流失，再加上現在大部分學齡兒童都有偏食，挑食，厭食的毛病。所以練習跆拳道的少兒平時膳食中除保證常規的營養元素外，還要注意鈣和磷含量要豐富。應根據情況補充一些維生素類物質。5.結論

（1）少兒跆拳道教學與訓練是一項系統的、科學的工作。少兒的心理和生理有其獨有的特點，而跆拳道在訓練中也有自己獨有的一些特點，我們只有把二者有機地結合起來，才能在訓練中達到最佳的效果。

（2）跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，它以“禮義廉恥，忍耐克已，百折不屈”為宗旨，可為少兒形成健康的人生觀、世界觀打下良好的基礎。所以，在進行少兒跆拳道教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養他們高尚的武德、優良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發展，健康成長。

（3）在訓練中，我們應根據少兒中樞系統的生長發育特點，制定相應的訓練方法，最大限度地調動少兒的訓練積極性。應合理進行力量、柔韌訓練，從把握少兒肌肉特點和動作規范化幾個方面入手，使訓練的效果合理化，為其今后的全面發展和更上臺階打下良好的基礎。

第三篇：少兒武術教學應注意的問題

關于少兒武術教學中注意事項的探討

馬小龍 徐萌

（1、北京化工大學北方學院 河北 廊坊 065201；

2、中國礦業大學 北京 100038）

摘要：少兒武術教學對中華武術推廣起到了重要的作用，是中華武術傳承中不可缺少的重要組成部分。作者結合多年來少兒武術教學的實踐經驗，主張在少兒武術訓練中，除了要遵循一般的教學訓練規律外，還應針對少年兒童的生理和心理等特點進行科學的教學訓練。培養少兒高尚的武德和堅強的意志品質，促進少兒全身心發展。

關鍵詞：少兒；武術教學；注意問題

武術作為中華民族的傳統體育項目，在全民健身計劃中占有重要的地位。而學校武術教學又是推廣、普及和發展武術的重要基地。在教學實踐中，我們除了遵循一般教學原則外，還需要根據少兒的生理、心理特點來進行系統的、科學的訓練，實現武術技能水平和心理能力的穩步提高。

一、根據少兒生理特點，在武術教學中應注意以下問題：

1、培養良好體態，控制力量訓練

少兒的骨骼發育還不完善，因此骨骺比較柔軟，軟骨成分多，所以骨硬度小彈性較大，不易折斷但易彎曲變形；關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但關節牢固性較差，在外力作用下易脫位；收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。所以，我們在武術教學中應注意：各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止“螺圈腿”等骨變形的現象。力量訓練中，應多采用伸展練習發展力量，隨著年齡的增長，負重力量訓練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應均衡發展，各項素質搭配練習，特別應加強他們的柔韌性練習，為以后的教學訓練打好的基礎。

2、以基本動作教學為主，減少耐力、靜力訓練，練好基本功

根據少兒身體各方面要素我們得知：由于精神調節不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小；同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。根據上述特征，在少兒武術教學與訓練中，我們應該注意：少兒不宜過早的從事專項、耐力、靜力訓練。在武術教學訓練中，應以武術的基礎動作教學訓練為主，以平和的簡短的武術套路組合進行教學與訓練；以動作的速度要求為主，如沖拳、推掌、踢腿速度等；應合理安排運動負荷；科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法；適當發展難度動作。

3、掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例

少兒武術全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質練習為主；以發展各種運動能力和機能能力為主；專項身體素質訓練以武術基本功和基本技術為主，并結合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，并注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。隨著少兒武術運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內容增多，難度增大，要求逐漸提高，應圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量、柔韌和速度等進行專門性訓練。

4、內容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作

少兒的神經系統的抑制過程不完善，興奮過程表現為好動，注意力不易集中，學習動作和技術時，大多憑興趣；學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。所以，我們在武術教學中應注意：避免單調的重復和靜止性的活動；在進行套路動作練習時，應穿插比賽或游戲；安排短暫的休息，以免出現疲勞提高他們的興趣；在傳授新的動作技術時，應以模仿性質為主，少講解多示范；培養他們的形象思維的能力，全面發展各項基本技能。在少兒武術教學時，教師或教練員不應求快、花、多，應練好基本功和基本技術。產生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，作到預防在先，及時糾正。

二、在武術教學與訓練中應注意的其他重要問題

1、加強武德教育，以鼓勵訓練為主。

少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養他們高尚的武德、優良的作風和堅強的意志品質。在武術教學與訓練中，應全面掌握少兒的心理特點，以鼓勵表揚為主。教師或教練員需及時發現少兒的優點給予表揚。教學實踐證明，少兒訓練時喜歡聽到表揚，這樣會使他們信心倍增，增強積極性，進一步提高技術水平。

2、使學生看到自己的訓練成績和效果

少兒在武術教學和訓練中的表現欲望強烈，有迫切完成訓練的心理，并希望知道自己的成績和效果是否得到教師的肯定。所以，在教學與訓練中，教師如果能使他們及時知道教學與訓練效果，就能使產生的錯誤技術動作得到糾正，從而創造教學與訓練的良性循環。例如，在基礎動作馬步變弓步沖拳練習中，一組不計數，不要求質量，每天都完成；另一組，看質量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優點，登記各次成績和次數。兩組練習相同時間后，測驗結果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會訓練出更好的成績。

3、創造優良的訓練情景，激發學生競爭意識

在少兒武術教學與訓練中，充分調動已形成的潛在學習和訓練的需要，創造優良的訓練情景，激發學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的更新和變化；教師形象生動的語言；趣味性游戲等等，都可以提高學習興趣和訓練的積極性。少兒武術專項教學與訓練是為比賽做準備的，在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養克服外界環境干擾的能力，同時增強自信心，培養良好的競爭意識。

綜上所述，我們只有充分掌握少兒的心理與生理特征，耐心教授與不斷創新才能制定出行之有效的訓練方案并得以較好的施行。

參考文獻：

[1] 高家興.淺談少兒武術教學與訓練應注意的問題.《新西部》，2008（20）：212-213.[2]周鑫.少兒武術教學的理論探討.南昌高專學報.2008（3）：155-156 [3]陳春秀.淺談少兒武術訓練中應注意的問題.湖北體育科技.2010（1）122-124 [4]王濤，田愛忠.淺析影響少兒學習武術的心理因素.搏擊 武術科學.2006（8）60-61

第四篇：武術教學應注意那幾個問題

武術教學應注意那幾個問題

武術是中華民族傳統的文化運動項目，也是高中體育教學的選修項目。在多年學校體育教學中，結合自己的教學體會，我認為在教學中應注意以下幾個問題：

1、充分利用課堂的準備部分。要合理安排好武術課的準備部分，改單一的徒手操為武術操，同時做一些武術基本功的練習，如：彈腿沖拳、弓步沖拳、馬步沖拳的轉換、雙臂繞環、仆步輪拍、正、側壓腿等。這樣做會使準備活動和基本練習銜接得緊密而充分，使學生建立初步的動作概念，具備良好的武術基本功，便于今后進一步學好套路。

2、根據武術特點，歸類記憶。武術套路功防特點體現在一招一式中，因此在講解時可以進行模擬示范，這樣使學生既提高了學習效率，又增強了記憶。為使動作教學簡單化，應首先幫學生找出套路動作的規律所在。例如套路起勢與收勢方向應一致且位置相同，一般練初級拳時，拳在腰間、拳心向上，沖拳時拳心向下等。

3、選擇適合于武術教學特點的教法。(一)、可以對初學者采用分解教學法，如學初步拳時，先一招一式學會，再串聯在一起，使每個運動銜接起來，最后達到“形神兼備”。(二)、在授課時，要注意口令與運動相結合，使學生既能掌握動作節湊，又能記住動作和名稱。例如弓步沖拳、彈腿沖拳??。在復習時，教師可只喊口令，讓學生邊練習邊說出動作名稱，使學生進一步掌握所學動作。(三)、練習和吶喊相結合。在練習初拳過程中，學生可大聲齊喊“哈”或“嘿”等。一是能齊；二是能增添力量和氣勢，達到以氣推動，以聲助勢的效果。(四)、新授課時，學生的站位和練習方向要固定

否則容易使學生動作路線產生錯誤，示范面最好是背面示范，這樣容易使學生看清方向、路線，以免產生站位和方向錯誤。(五)、采用靈活多樣的教法。武術種類繁多，結構復雜，但有它自身的規律性、系統性和科學性。抓住其固有特點，因勢利教，可以把有難度的單個動作分散來教，實施“各個擊破”的戰術等等。

武術是優秀的民族文化，一種良好的運動項目，博大精深，上好高中體育武術模塊教學，對學生的身心健康、豐富學生的課外生活、磨煉學生的意志品質和培養勇于進取、頑強的拼搏精神具有重要意義。

第五篇：淺談小學體育教學與訓練應注意的問題

淺談小學體育教學與訓練應注意的問題

小學體育教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過小學體育教學與訓練實踐，不斷總結和發現新的規律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外,還要根據小學生的生理、心理特點來進行系統的、科學的訓練,才能取得好的效果。根據小學生的生理特點，在體育教學與訓練中應注意以下問題：

一、培養良好體態，控制力量訓練

小學生的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲小學生的關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，故小學生的關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。小學肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在體育教學與訓練中應注意：各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發展力量，避免長期采用靜立性練習。**-**歲后，力量訓練可逐漸增加。小學生身體各部分的肌肉力量應均衡發展，各項素質搭配練習。特別應加強他們的柔韌性練習。為以后的教學與訓練打好基礎。

二、以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練

小學生的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。小學生心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于小學生的神經調節不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。小學生的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。小學生的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于小學生氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，我們在體育教學與訓練中應注意：小學生不宜過早的進行專項的耐力訓練。在體育教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以簡單容易模仿進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如**M，**M跑。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習。在體育教學與訓練中，小學生的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節奏，練習時間不宜過長。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發育。應注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應吸氣；反之則呼氣。如在作跳躍的動作時應吸氣；在落地的動作時應呼氣等。

三、內容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作

小學生的神經系統的抑制過程不完善，興奮過程表現為好動，注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑興趣。學習和掌握動作較

快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經活動中，第一信號系統占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在體育教學與訓練中應注意：教學與訓練的內容和形式應多樣化，避免單調的重復和靜止性的活動。在進行田徑訓練時，應穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術時，應以模仿性質為主，少講解，多示范。培養他們的形象思維的能力，全面發展各項基本技能。在小學體育教學與訓練時，教師或教練員不應求快、花、多，應練好基本功和基本技術，為以后的教學與訓練打好基礎。產生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，作到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現代媒體教學，以幫助理解。陰陽代理人之改命師http://

四、加強思想教育，以鼓勵為主

小學體育教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對小學生的思想教育和啟發。讓他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在體育教學與訓練中，應掌握小學生的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發現他們的優點給予表揚。教學訓練實踐表明，小學生喜歡表揚，一經表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生

逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使小學生的大腦皮層神經系統處于抑制狀態，訓練效果不佳。

五、使小學生看到自己的成績和效果

小學生在體育教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性循環。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數，不看質量，每天踢。而另一組記數，看質量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優點，登記各次成績和次數。兩組練習相同時間后，測驗結果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。指出優點和問題，能使有關神經得到陽性的刺激，而使另外的神經中樞的聯系受到陰性的強化。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態，能鼓舞信心和勇氣，產生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。http://

我被喪尸了

年

六、創設優良情緒體驗情景，激發競爭意識

在小學體育教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創設優良的情緒體驗情景，活躍小學生的學習和訓練情緒，激發學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的不斷更新和變化；環境的改變；形象生動的啟發語言；趣

味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務時，應注意要有一定的難度，但又是經過努力能夠克服的，這樣才能推動學生心理的適應性不斷發展，形成良好的心理素質。

小學體育專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態是最敏感的部分，由于小學生的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養克服外界環境干擾的能力。同時增強力爭上游的決心，培養良好的競爭意識。

七、在小學生教學與訓練中，其他方面應注意的問題：

1、掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例

小學生全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質練習為主，以發展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質訓練以田徑基本功和基本技術為主，并結合簡單的踢腿、徒手操等，發展肌肉協調用力能力，提高掌握基本動作技術的能力，并注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。隨著小學生運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎訓練。

2、專項身體訓練與基本技術訓練有機結合

在小學體育的專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術的規格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術訓練結合起來，相得益彰，使基本技術得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術訓練轉化到小學生運動員的技術水平上去。

3、注意恢復，控制無形訓練

不懂得恢復，就不懂得訓練。教師或教練員在教學與訓練結束后要采取適當的恢復措施。放松活動與有效的按摩對小學生消除疲勞有相當作用，應引起重視。另外，還要與家長保持聯系，控制學生訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。還要督促學生不挑食，保證充分的營養補充，以良好的精神和身體狀態迎接下一次的訓練。煉神領域http://

總之，小學體育教學與訓練是一項系統的、科學的工作。所以，在小學教學與訓練中，要根據小學生的生理、心理特點，運用切合小學生實際的教學手段和科學的訓練方法。要不斷加強身體、心理訓練，逐步提高運動技術水平；其次我們在進行小學生教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養他們高尚的品德、優良的作風和堅強的意志品質，促進學生身心全面發展，健康成長。