第一篇：跆拳道公開賽總結與分析：針對性的技戰術訓練（定稿）

跆拳道公開賽總結與分析：針對性的技戰術訓練

2013年跆拳道公開賽已落下帷幕，自2008年五一小學的“紅色軍團”第一次參加北京市比賽，這已經是第六次出征了。古時有諸葛亮六出祁山，不同的是諸葛亮六次均是鎩羽而歸，而我們在本屆比賽中卻是取得了兩冠四亞共19人晉級前五的驕人戰績，可謂是滿載而歸。這次從賽前的訓練到賽場的指導，我都參與的比較充分，因此決定趁熱打鐵寫一篇文章，作為晉級賽以及未來訓練的參考。

一、武運亨通

從歷年的比賽來看，最終的成績一方面取決于選手的實力，而另一方面，選手的“運氣”也占到了相當大的比重。

如果說個人實力是選手技術動作、戰術運用、比賽經驗、身體素質以及心理素質的綜合，那么這里所說的“運氣”則主要指的是對陣編排和裁判意志。

裁判主觀意志會對比賽的結果起到一定的影響，在這一點上我們不能過多的強求，所以在此著重分析一下在客觀上起到決定作用的對陣編排。

兵法有云：“亂生于治，怯生于勇，弱生于強。”自古兵家就沒有絕對的強，只有相對的弱。每次比賽都不難發現，同級別同組的兩個選手，往往平時訓練中實力較弱的一路晉級，實力較強的反而第一場就被淘汰了。拋開個人臨場發揮的因素，對上了怎樣的對手是關鍵。那么針對這個問題，我們在訓練中應當著重以下兩點：

1、制定面對較強、相仿、較弱三種不同對手的相對應技戰術。

2、在提升技術動作的同時，提升場上氣勢，把握比賽節奏。

在順風局中保持優勢；在水平局中提高效率；在逆風局中制造機會。只有控制好比賽的節奏，才能讓勝利的天平向我方傾斜。

兵法亦云：“識眾寡之用者勝”。從每次的比賽結果看，還有一個有趣的現象：有些選手只勝了一場，甚至一場沒贏就拿到了冠、亞軍；而另一些選手苦戰三、四場，卻未進前三。這就是取決于同組的對陣人數，下面我們就來分析一下這次比賽的統計數據：

如圖可見，人數最少的級別僅4人（不滿4人不立項），在這樣的組中勝一場就爭冠軍，不打都前三；而最慘烈的小男乙普-30kg組，共44人參賽，正常情況下需要打6場才能拿到冠軍。

對陣的同組人數是一個不可預測的客觀數值，可以看作是一個純粹的運氣因素，但大致可以總結為：男>女；無差別>小級別>大級別。

在這一點上我們無法從訓練的角度去改善，但對于期望在比賽中獲得成績的同學，可以考慮在賽前一段時間內調整體重，來參加相對人數比率較小的組別。

二、出奇制勝

兵法有云：“凡戰者，以正合，以奇勝。”賽場如戰場，如果說橫踢是正面對抗的常規軍，那么除此以外的各種腿法就是“奇兵”了。

有數據統計，跆拳道競技比賽中橫踢的運用占80%，下劈占15%，后旋/踢等其它腿法占5%，但是在得分的比率中，橫踢卻只占到60%。這一方面是因為橫踢多以擊打護具為主，得分低；下劈和后旋等腿法主攻頭部，得分高。另一方面也是因為橫踢在平時練習中不論進攻還是防守的訓練都比較充分，因此雖然易做，效率卻低；而直線攻擊的下劈和出其不意的反擊后踢/旋，雖然不常用，卻屢建奇功。

因此，在后續的訓練中，除了常規的橫踢訓練之外，應該有針對性的加強其他腿法的訓練：

1、低年級/大體重/女學員：應主攻直線下劈和外擺下劈。這兩種腿法簡單易做且不易防御，尤其命中后會對對手造成巨大的打擊感和心理壓力。在這個組別中高質量的反擊腿法并未普及應用，因此高效率的進攻手段就是致勝的關鍵。

2、高年級/輕量級/男學員：應主攻直線突進下劈和反擊后踢/旋。直線突進下劈作為遠距離突發性進攻手段，能夠利用對手一時的松懈造成致命的打擊；反擊后踢/旋作為最有效的防御手段，能夠在化解對方進攻的同時對對手造成致命打擊。但這兩種腿法的熟練應用需要較強的爆發力、較好的技術水平以及賽場經驗和膽識。

3、以上這些高水平的腿法動作在本次比賽中并不少見，可見小學業余跆拳道的整體水平也在不斷的提高，因此我們在做針對性的進攻訓練同時，也必須加強與之相對應的防守訓練。

三、溫故知新

古人云：“人以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失”。

在參賽的29位同學中，有久經沙場的老將，也有初露鋒芒的新兵，不論勝負與名次，我們這29位小戰士都應該對自己這次的表現做一個總結。對比自己平日的訓練；對比自己之前的比賽；對比自己場上的對手，這其中一定有激動、有領悟、也有遺憾。我相信你們對自己有了嶄新的認識，也應該為自己的弱點和強項制定針對性的訓練方向。

兵法亦云：“知己知彼，百戰不殆”。在這次比賽中，你看到了將會在晉級賽中遇到的對手，而那7個人也看到了你。我相信在我們緊鑼密鼓的特訓時，他們也在馬不停蹄的練習著。尤其是這次大獲全勝的同學，被你淘汰的對手為了晉級賽的勝利，一定在針對你的弱點做著不懈的努力。所以在這里，我也請19位晉級的同學不要驕傲，戰斗還沒有結束，距離晉級賽還有不到20天了，革命尚未成功，同志仍需努力！

最后，我想特別感謝所有五一跆拳道隊的家長們，如果說孩子的努力是我們的希望，那你們的支持就是我們的動力。今年晉分校區的加入，無疑是為校隊注入了新鮮的血液。隨著五一跆拳道隊不斷壯大，我們一起見證孩子的成長，也在見證這個團隊的成長。我相信，在可以預見的將來，我們還會創造出更加輝煌的戰績！

第二篇：跆拳道協會日常訓練活動總結2

跆拳道協會日常訓練活動總結

一、活動時間：2010年11月26日17：30—20：3027日17：30—19：00

二、活動地點：蘭花湖教學樓六樓、食堂三樓

三、活動人物：跆拳道協會會長、教練、助教、會員

四、活動過程：

1到場會員快速，系好道帶，整理好道服，站好集合。2教練領導所有會員跑步，先在活動開始之前熱身，在跑步過程中隨時說一個數字，會員必須要有這么多個人數在一組，不然多了或少了都有懲罰。3會員報數“

一、二”，報了“一”的人一 組，報了“二”的人一組，自然的形成了兩組。分兩組進行教學，會長和教練各教一個班，訓練會員的體質，復習上一堂課的動作，教導會員基本動作及糾正會員動作4課間活動大家積極討論所學的動作，不懂動作的會員向懂的會員請教。5再一次著重復習彈踢腿和橫踢腿，兩兩一 組互相練習；然后練習太極一章，著重講解了腳的走法，走法呈一個“王”字。6集合解散。

五、活動總結：（1）、成功之處：1大家整堂課都很活

躍，積極投入訓練中，鍛煉了身體，增

強了體質。

2分班制度好，每個人都可以得到很好的動作指導

3在休息時間大家積極討論練習的動作，積極交流互相的意見。

4在結束后還主動向教練請教動作做發，表現出對跆拳道的極大興趣。

（2）、不足之處：1最開始集合時，大

家比較懶散，花了較長時間整

理好秩序。

2大家有一點畏難情緒，到辛苦的時候

想要放棄。在活動過程中，秩序不好，有的人在教練不再眼前時就偷懶，(3)、改善之處：教練可以再嚴厲一點，對會員再狠一點，這樣會員可以學到更

多的東西。

跆拳道權益委員：盧勝鈴

2010年11月27日

第三篇：食品分析與檢驗技能訓練總結

湖北民族學院 劉戀

食品分析與檢驗技能訓練總結

姓名：劉 戀 學號：071040314

根據食品科學與工程專業的教學大綱和教學計劃，咱們10級食品科學與工程專業3、4班全體同學于本學期第十四、十五周——2013年5月27日至6月9日——開展食品分析與檢驗技能訓練。實訓地點在實驗樓食品科學與工程實驗室二，實訓指導老師為莫開菊、田成老師。

短短兩周的食品分析與檢驗技能訓練已經結束了。通過這次實訓，我們增強了專業意識，我明白食品科學是實踐性較強的一門課程，它更貼近我們的生活，掌握必要的食品分析與檢驗技能可以鞏固和加深我們對食品科學基礎知識和理論的理解和認識。同時，也明白了自己在校期間應該從哪些方面去增強自己的專業技能，提高自己的專業業務素質能力，為將來的實際工作打下更好的基礎。

此次實訓，我們共做了十三個實驗：實驗室基礎知識、玻璃器皿的洗滌及使用、滴定（酸堿中和滴定）分析基本操作練習、熟悉化學試劑的分類和用途、稱量技能的訓練、溶液的配制、常用實驗基本操作（觀看相關視頻）、熟練掌握常用實驗設備的操作方法(觀看相關視頻并進行設備操作訓練）、食品重要理化性質的測定（包括食品水分灰分測定，粗脂肪測定，過氧化值測定，蛋白含量測定）。通過此次食品分析與檢驗技能訓練，我們具體得到了以下訓練：掌握基本操作，正確使用儀器，正確取得有效的實驗數據，正確記錄和處理實驗數據以及表達實驗結果，認真觀察實驗現象進而作出分析判斷，正確設計實驗(包括選擇實驗方法、實驗條件、所需儀器、設備和試劑等)和解決實際問題，通過查閱國標，工具書和其他信息源獲得信息。下面我將對此次實訓的內容作介紹。

實驗室基礎知識這部分包括實驗室規章及安全知識的學習、實驗常用操作技能的簡介、實驗室常規儀器設備的簡介。通過實驗室基礎知識的學習，我們熟悉了實驗室的安全守則，加強了實驗室安全觀念。在以后的實驗中，我們進入實驗室首先了解實驗環境。弄清水、電源及防火設備。了解藥品特別是易燃、易爆、毒和強腐蝕性藥品的貯存和使用方法。注意安全、防火、防毒、防爆和防灼傷等。發生事故時要保持冷靜，采取應急措施，并立即報告老師妥善處理。我們也應該培養良好的實驗操作習慣。在實驗過程中，應注意保持實驗室和實驗臺的整潔，各種儀器、藥品擺放要井然有序，不能隨意丟棄廢液、廢物。并且注意節約水、電、藥品。每次實驗完，應將儀器洗凈，清理自己的實驗臺。

第二天的實訓中，老師就指導我們洗滌儀器，一般的玻璃儀器都要經過3個步驟才能達到要求：1.用洗潔精仔細刷洗，然后用大量清水沖洗；2.沖洗完后要用蒸餾水里里外外的潤洗3次；3.然后需烘干以備使用。從這么一個在大家看來或許很簡單的操作里，我學到了很多東西。

滴定分析，我們并不陌生，在平時的實驗中常常操作。但是，通過這次觀看視頻學習以及實驗老師的指導，發現我們以前的操作大多很不規范。另外，滴定分析的一個難點在于終點顏色的判定，這個真的需要反復試驗和比較的。當然，也需要強大的耐心，不急不躁，靜心靜氣。

化學試劑這部分如果要系統的學習，我覺得還是比較繁瑣和復雜的。我們只需要掌握了一些實驗室常用試劑的分類及用途就ok了。但是，對于上次的練習，即使查了部分資料，我還是有沒弄懂的地方：酸堿滴定中一級、二級標準試劑分別是什么。我也和同學們交流過，但是，大家的結論也不一致。這個就希望老師能不吝賜教了。

在稱量技能的訓練中，我們觀看稱量操作的相關視頻，也進行了稱量技能的訓練。這次我特別注意了電子天平的調零和校準的學習，因為，這是平時稱量操作中容易忽視的地方。

整個實訓過程中，溶液的配制基本上都是自己親自或者小組成員合作完成的，雖然占用了很長一段時間，但是自己動手，印象深刻。以前一直不敢接觸濃硫酸等高腐蝕性物質，現在配制重鉻酸鉀洗液時候必須親自取用濃硫酸，做完這個實驗我再也不畏懼濃硫酸了。因為只要按照操作規范小心取用，一般是不會出現什么意外的。

通過觀看常用實驗設備操作的相關視頻，以及實際動手操作，我們對于分光光度計、旋轉蒸發器、凱式定氮儀、酸度計以及脂肪測定儀的原理及操作方法已經比較熟悉了。

到了實驗的后期，人會感覺比較的煩躁。實驗遇到的問題很多，雖然最后通過大家的努力想到了解決的辦法，但是在這過程中一次次的碰壁還是挺受傷的。特別值得一提的是，最后那個食品重要理化指標的測定，包括食品水分灰分測定、粗脂肪測定、過氧化值測定以及蛋白含量測定。這幾個實驗做起來很費時間和精力，確實是需要大家好好計劃的，只有好的計劃才能事半功倍。可是我坦率我在這個方面做的不是很好。在實驗前，我們本應該充分利用圖書館和網絡資源，查閱相關資料，弄清楚各實驗的原理和實驗具體操作內容。但是，我們很多人并沒有認真聽從老師的建議，結果到了進實驗室動手操作時，大家就慌亂了，甚至出現好長一段時間都不曉得做什么的情況。最后大家只能先認真查閱資料，理清頭緒，然后分工合作，將實驗進行下去。毫無疑問，這白白耗費了大量的時間，我們該從中吸取教訓，培養嚴謹的實驗態度。

現在回想起來，那段在實驗室的時間真的感覺過的特別充實，每天回來可能會覺得累點、辛苦點，但是心里感覺特實在。我覺得這次實訓具有針對性和實效性，讓我獲益匪淺。一方面加深了我對課本理論知識的認識,另一方面也提高了實驗操作能力。獲得了許多寶貴的實驗經驗，相信會對以后的學習以及工作有很大的幫助。通過失敗的實驗，更加從中得到教訓，應該養成認真嚴謹的科學作風以及學習態度。

對于收獲，不得不細說的是這次實驗還讓我樹立了嚴謹的科學意識。做實驗時，一定要自己動手，細致認真，切不可貪圖省力而想走捷徑。要知道，實驗是沒有捷徑可走的！剛開始，我們小組為了盡快完成實驗，不去認真思考就機械地按著老師給的方案去做，結果做到最后才發現方案不完全對，實驗失敗，這樣不僅浪費了時間，也浪費了精力。后來，每做一步，我都盡量問自己為什么，不懂的及時向同學請教。還有，就是實驗也不能為了省事而偷工減料或者縮短某些操作的時間，只有秉著嚴謹的態度，才可能有好的結果。當然，也不能為了符合標準的實驗結果而不尊重事實，隨意修改或者編造實驗數據，這些都是不可取的做法。實驗的結果有時并不是最重要的，重要的是實驗過程遇到的問題，并能及時想出解決問題的有效方法，這樣才能提高。

組員之間的團結協作是這次實驗成功完成的保障。我們知道在這短短兩周的時間里，要想每個人都把所有實驗做一遍是不可能的。于是，我們有了明確的分工，自己的實驗自己負責，這樣就不會顯得很混亂，也不會出現有的同學無所事事的情況，也能有效率地完成實驗任務。如果遇到不懂的問題，大家在一起商量，組員一起討論，集思廣益，組員們團結協作。這樣不僅增強了團隊凝聚力，每個人都收獲頗豐。

總之，這次實訓給了我很大的幫助，尤其是在認知上，在態度上，都是很大的提高。最后，衷心地感謝莫開菊、田成等老師的悉心指導以及全體組員的付出和合作！

2013年6月15日

第四篇：分析總結能力訓練

分析總結能力訓練

柳傳志說：個人能力有很多種，但我最看重歸納總結的能力，就是看他能否在所做過的事情中提煉、總結規律性的東西，這樣善于研究的人有系統設計的能力，能開大局。

所以，能力的提高不僅是從成功的經驗中來，更多的是從失敗的教訓中來。工作或任務達到目標或因故終止后，往往需要進行工作總結及分析。對工作的成功、效果及取得的教訓進行的分析、以及這些信息的存檔以備將來利用。

一、什么是分析總結能力

什么是分析能力：是指把一件事情、一種現象、一個概念分成較簡單的組成部分，找出這些部分的本質屬性和彼此之間的關系單獨進行剖析、分辨、觀察和研究的一種能力。

分析能力包括將問題系統地組織起來，對事物的各個方面和不同特征進行系統地比較，認識到事物或問題在出現或發生時間上的先后次序，在面臨多項選擇的情況下，通過理性分析來判斷每項選擇的重要性和成功的可能性以決定取舍和執行的次序，以及對前因后果進行線性分析的能力等。

分析能力較強的人，往往學術有專攻，技能有專長，在自己擅長的領域里，有著獨到的成就和見解，并進入常人所難以達到的境界。

同時，分析能力的高低還是一個人智力水平的體現。分析能力是先天的，但在很大程度上取決于后天的訓練。在工作和生活中，我們經常會遇到一些事情、一些難題，分析能力較差的人，往往思來想后不得其解，以至束手無策；反之，分析能力強的人，往往能自如地應對一切難題。

一般情況下，一個看似復雜的問題，經過理性思維的梳理后，會變得簡單化、規律化，從而輕松、順暢地被解答出來，這就是分析能力的魅力。

案例：一只烤鴨

一天，一顧客氣沖沖地向服務臺投訴：她于當日在該店熟食部購買了一只烤鴨。晚上吃時，發現烤鴨已經變味了，搞得連吃晚餐的味口都沒有了。顧客為此非常的生氣，一再指責該商場的商品質量差。后經值班經理耐心解釋及道歉，最終給顧客作退貨處理。事后通知熟食部主管，讓他查明原因，防止此類現象再次出現。

案后語：出現問題后不能只是單一處款就完事，而是應該進行分析，是責任心的問題嚴格按照公司制度處理，是業務技能不夠就應加強培訓，使每位員工的業務技能達標。

分析總結能力是指人對事物進行剖析、分辨和總結，單獨進行觀察和研究，得出經驗教訓，摸索事物的發展規律的能力。

主要在平時，養成對事情，對未知數尋根問底的習慣。慢慢你的分析能力就很強。另外，要仔細分析別人說的話的深層意思。多聽多看，耳聰目明才叫聰明。總結：一是總(過去的工作)，二是結(工作的經驗、教訓、規律)。

二、如何做好工作總結？

工作總結用于指導下一階段工作一種書面文體，它所要解決和回答的中心問題，不是某一時期要做什么，如何去做，做到什么程度的問題，而是對某種工作實施結果的總鑒定和總結論，是對以往工作實踐的一種理性認識。

工作總結是做好各項工作的重要環節。通過它可以全面地，系統地了解以往的工作情況，可以正確認識以往工作中的優缺點；可以明確下一步工作的方向，少走彎路，少犯錯誤，提高工作效益。成績是總結出來的

在今天這樣一個充滿競爭的社會中，我們每個人、每個人所服務的組織，共同面臨著這樣一個嚴峻的問題：效率。一個沒有效率的組織，一個沒有效率的人，社會是不會給他成長和成功的機會的。

如何提高效率？在不確定的市場環境下，不犯錯誤，是有效的方法和途徑之一。然而，這個世界上沒有不犯錯誤的人、不犯錯誤的組織。所以，不犯錯做不到，但少犯錯是可以的，至少要比競爭對手少犯錯誤。

如何少犯錯呢？

曾有人問孔子，誰是最優秀的學生，孔子答道：顏回。人們問為什么，孔子答：顏回不遷怒，不貳過。

所謂不貳過，就是不在自己 說：“因為我從每一件成功或失敗的事情中，都能比你們多體悟一點點東西，事情做多了，水平自然就提高了。”

其次，總結別人的經驗。

對于某個人而言，經驗是有限的；而對于一個群體而言，經驗則要豐富許多。所謂“他山之石，可以攻玉”（別的山上的石頭,能夠用來琢磨玉器。原比喻別國的賢才可為本國效力。后比喻能幫助自己改正缺點的人或意見）其他人或其他組織的經驗，往往具有極高的借鑒價值。一個聰明的學生會經常向成績好的同學學習。

實際上，總結經驗是一種很復雜的腦力勞動，既需要經驗式思維也需要理論性思維；既需要平面思維也需要立體思維；既需要單維式思維也需要多維式思維；既需要封閉式思維也需要開放式思維；既需要求同性思維又需要求異性思維。就拿比較法來說，它實質上包含多種思維方法。這種方法可以有效地區別好與壞、落后與先進，使人們認清差距，找出不足，從而更好地改進工作。但如果思維方法不靈活、不科學，也容易出毛病。譬如，比較法只有在事物之間有了可比性時才適用，否則就會得出錯誤的結論；再如，跳出本部門的小圈子，用開放式思維來總結經驗當然好，可以使人們從更高、更新的角度來看問題。但如果不善于把縱向比較與橫向比較結合起來，進行立體思維，而是單獨進行橫向比較或縱向比較，就會產生片面性。還有，比較有以己之長比人之短、以己之短比人之長、以己之長比人之長、以己之短比人之短等多種，需要視具體情況靈活運用，而且要盡可能多選擇一些比較對象。如果只與一個對象比，而且只用自己的長來比人家的短，就會導致盲目樂觀，不能正視自己存在的問題，給今后的工作埋下隱患。

6、知己亦知彼

? 總結的內容一定要做到心中有數，總結中關鍵是要有重點，要展現出自己的工作重點和亮點，特別是上司關注的問題一定要詳細具體。

7、瞻前亦顧后

? 總結時不要忽略細節，尤其是一些重大事件的細節，通過細節的描述，贏得上司的關注和理解，畢竟上司在決策層，有時并不能理解執行層的苦衷。

四、工作總結要點

1、扣政策

? 有無違背上級精神；

? 理論上的提法是否符合企業文化； ? 引用的觀念是否得當。

2、抓特色

? 工作中有獨特性和創造性的東西

? 要突出“你無我有，你有我優，你優我神”的工作成績

3、找典型

一個好的典型就是一面鮮明的旗幟，對推廣具有一種非常現實、直觀的教育和引導，比一般的說教更具說服力和感召力。

4、清材料

? 理論材料 ? 事實材料

要做到真實、新穎、貼切、有力，要選擇最新的事實和統計數據

5、理思路

? 一般是按照“基本情況——主要做法——成績及經驗——存在問題及教訓——下一步打算”的思路來

進行

? 橫式結構：分別按照各個方面的工作來寫，邊寫做法、成績、經驗，邊寫存在的問題及教訓和打算。

? 按照“做了什么——怎樣做的（情況與做法）——做得怎樣（成績和經驗）”來構思；

指先寫做了什么工作，談重要性，次寫做法與效果，后用典型集體和個人的事例來予以說明

6、語言簡練

?

簡練就是“少而精”。就要講究立意精辟，結構精巧，材料精確，敘議精當，文筆精悍。

五、問題分析技巧

問題是什么？當實況與標準或期望發生了差距，即遇到了問題。

向問題挑戰，實際就是向壓力挑戰。

戰勝壓力的重要手段之一，是善于把大難題化作小難題，將大的壓力，分解為小的壓力，分階段，實

際上就是把問題在過程中慢慢量化進行處理，解決，一個人肯定一次吃不了一頭駱駝，但是能一人吃一點，不要多久也會消滅光，學會分階段分層次處理不可能就會成為了可能。

問題的產生就如疾病，如果沒有找到根源或找錯了根源，就會導致很多的后續問題甚至根本無法解決問題，所以在出現問題時的深入分析就顯得尤其重要。

1、問題不經分析會導致的后果

? 因解決不了問題而相互指責推卸責任 ? 因抓不住主要問題而浪費有效的工作時間

? 因不懂得從系統角度思考問題只會頭痛醫頭的問題 ? 因找不出真正的關鍵原因而問題總是復發 ? 因沒有科學地做出方案選擇而導致決策失誤

? 因不會通過預防意外問題的發生而時有“早知道就好了”的嘆息出現

2、情景判斷

情境判斷的流程

? 你關注的關鍵問題是什么？

1、理想與實際差距過大

例如：實際的銷售額比預期的銷售少了很多，就是有「問題」。應該想想，為什么少？

2、未能達到進度或標準

例如：一件工作的作業流程最少需要３天完成，加上１天的彈性時間，總共是４天的標準范圍。有一次，同樣的工作卻花了６天，這種進度落后的現象，就是一種「問題」。

3、事情到了無法控制的狀態。

例如，一對即將結婚的新人，因為對結婚的各種禮儀、習俗有不同看法，且都堅持己見僵持不下，結果使得「問題」持續擴大到無法控制的狀況，最后愛人變仇人，婚也結不成了。? 在情景判斷中排列解決問題的優先順序是什么？是否很重要，會不會很急 ? 您怎樣選擇適當的思維技巧，確定最佳的解決辦法？

3、分析根源：（原因分析的流程）

? 關注的問題與觀察到的事實比較 ? 觀察比較事實的每一個可能原因。? 選擇最可能原因。? 找出解決問題的方案

4、未來應對（潛在問題分析）

? 是一種積極的態度，面對事件時自發性的謹慎行動。

? 能夠充分運用其過去的經驗，以防止重蹈覆轍，也是一種擴大思考領域的技術。

? 須從未來的時空里，看看未來可能發生什么情況，再回到現在，在可控制情況下，立刻采取適當措施。

? 它就像下棋或打牌時，在你出招時，會連想到其后果一樣。

思考認知案例

有一對父子，在兜風回家的路上發生車禍，駕駛的父親當場死亡。孩子受重傷送到醫院急救，必須立刻動手術，但值班的外科醫生一看孩子就說：「這是我的孩子，我不能為他動手術」，有何原因不能？請思考下列問題： 1.兩者有何關系？ 2.外科醫生是誰？

六、問題解決的方法

作為華人首富，李嘉成的名字可謂是盡人皆知。他之所以能為首富。也并非沒有規律可循。從打工的時候起，就是一個找方法解決問題的高手。李嘉成的父親是位老師，他非常希望李嘉成能夠考個好大學。然而，父親的突然去世，使得這個夢想破滅了。家庭的重擔全部落到了才十多歲的李嘉成身上，他不得不靠打工來維持整個家庭的生存。

他先是在茶樓做跑堂的伙計，后來應聘到一家企業當推銷員。干推銷員首先要能跑路，這一點難不倒他，以前在茶樓成天跑前跑后的，早就練就了一副好腳板，可最重的是，還是怎樣千方百計的把產品推銷出去呢。

有一次，李嘉成去推銷一種塑料灑水器。連走了好幾家都無人問津，一上午過去了，一點收獲也沒有，如果下午還是毫無進展，回去將無法向老板交代。

盡管推銷得不順利，他還是不停的給自己打氣，精神抖擻地走進了另一棟辦公樓，他看到樓道的灰塵很多，突然靈機一動。沒有直接去推銷產品。而是去了洗手間，往灑水器里裝了一些水，將水灑在樓道里，十分神奇，經他這一灑，原來很臟的樓道，一下子變得很干凈起來，這一來，立即引起了主管辦工樓的有關人士的興趣，一下午，他就賣掉了十多臺灑水器，李嘉成這次推銷為什么成功了呢?原因在于把握了一個推銷的關鍵是要讓客戶動心，不必須掌握他們如何愛到影響的規律‘聽別人說好，不如看到怎樣好，不如使用起來好，老講自己的產品好，哪能比得上親自示范，讓大家看到使用后的效果。

在做推銷員的整個過程中。李嘉成都注意重視分析和總結，干了一段時間后。公司的老板發現，李嘉成跑的地方比別的推銷員都多，成交也多。

他是如何做到這點的？

原來。他將香港分成幾片，對各片的人員結構進行分析，了解哪片的潛在客戶最多，有的放矢地去跑，重點攻擊。這樣一來，他獲得的收益自然要比別人多。

縱觀李嘉成的奮斗歷史。其實就是一個不斷用方法來改變命運的歷史。?

以類比方法解決問題

所謂類比，是從兩個和兩類對象具有某些相似或相同的屬性的事實出發推出其中一個對象可能具有另一個或另一個對象已經具有其他屬性的思維方法，類比在指導發明和解決問題時，具有很大的指引作用，得到了思想家，科學家們的很高的評價，天文學家，開普勒說；類比是我最可靠的老師，哲學家康得德說過；每當理性缺乏可靠的論證時，類比這個方法往往指引我們前進，現在，類比作用受到了越來越多的重視。日本學者，大鹿讓認為，創造聯想的心理機制首先是類比，即使人們已經了解了創造的心理過程，也不可從外面進入類比的心理狀態，因此，為了給創造提供一個良好的心理環境，得采用一個特殊的方法，簡單的說，就是使用的類比。

概括起來，類比的作用主要功能有三條，1，指引研究，2，經驗移植，3，有效的影響他人。類比的種類也有很多，包括形狀類比，功能類比，因果類比，對稱類比，模型類比等多方面，我們將重點探究如何培養自己的類比能力。

人的認識發展，總是從不熟悉到熟悉，對一新事物的認識，可以舊事物作為參考，要創造新事物或對新事物有效的認識首先得有對相似性，敏感的直覺。

直接尋找類比的對應物，還有另一種類型，它并不是首先明確創造的目的，而是首先發現了某事物具有很值得借鑒的特點，然后，再去尋找和創造有什么東西可以與之對應。

走路時不小心踩到香蕉皮上，很容易滑到，這是很多人司空見慣的一種現象，20世紀60年代，一位美國學者卻對這一現象產生了濃厚的興趣，他通過顯微鏡觀察，發現香蕉皮是由幾百個薄層構成，層與層之間很容易產生滑動，他突然想到，如果能找到與香蕉皮相似的物質，則能作為很好的潤滑劑，最后，他發現二硫化鉬與香蕉的結構十分類似，經過再三實驗，一種性能優良的潤滑劑被制造出來了，看了這樣的案例，你是否動心，假如你也能對這種司空見慣的現象進行了類比思考，或許你也能創造這樣的奇跡。

一位創造學家說的很好，要具備經驗遷移的能力，首先必須具有善于發現相似之處的能力，不管是要取得成果還是避免老錯誤，都不要輕視類比的作用。? 以逆向方法來解決問題

當正面走不通的時候，嘗試從反面走一走，說不定一下子就走通了，逆向思維方法就是大違常理，從反面探究和解決問題的方法。

很多時候，對問題只從一個角度去想，很可能進入死胡同，因為事實也許存在完全相反的可能，有時，問題實在出乎意料的結果，我們來看一個發生在聯想集團創業初期的故事，當時，有個部門負責人向一個客戶銷售60臺電腦，如果成功了，可是筆大生意，但是，他用盡了辦法，對方就是遲遲沒有答應，于是，負責人請總經理柳傳志親自出馬，和他一起去攻下這個客戶。

和客戶一見面，這位負責人就開始滔滔不絕地介紹公司的產品的優勢，希望以這些來說服對方，5分鐘過去了，客戶端臉上已經出現了不耐煩的表情了，而柳傳志的臉色也越來越難看，最后，柳傳志干脆打斷他的話，你先別說了，還是我來介紹吧。

柳傳志采用的是一種完全不同的介紹方法，他十分謙虛地承認聯想是一家新公司，還有許許多多的不足，然而，正因為是一這家新公司，才更應該注意對客戶的服務，全心全意把客戶當成上帝，奇跡出現了，柳傳志表現的這種低姿態，竟然得到了客戶的認可，他介紹完，對方就說，很好，就憑您這種態度，我決

定要這批產品了，拼命宣傳達不到效果，采用低姿態的誠懇態度，反而卻能獲得成功，這說明什么道理，除了說明誠信為本的重要外，還能說明解決問題，假如你從反面著手，反而容易成功。

? 以側向方法來解決問題

思考問題時，不從正面角度，而是通過出人意料的側面來思考和解決問題，從側面找關聯，從側面突出點。從側向找價值——

如果公司安排你做一件事情，在一到兩天的時間內，幫公司尋找一個最適合開商場的地方，你有把握在這么短的時間內找到嗎？

眾所周知，開商場 思考的習慣，是能不能有效進行側向思維的關鍵，（2）把握強弱的辯證，它要求即使在有明顯正向方式的情況下，也強制將思維往側面拐彎，不打眼處，次要處，配角處，來，這其實是體現了一種強弱的辯證，我們可以從多方面形容其辯證的關系，配角即主角，輕處即重處，不打眼即打眼，迂回即近路，岔路即正路附帶效果，即最大效果等等，所有強弱的變化，都伴隨一個隱、顯、轉換的過程，即所有的強———主角打眼，重近路，最大的效果等，在開始時都是隱的，只有到了最后，才能感覺到別開生面之妙，甚到讓人有我怎么沒想到的驚嘆。? 以系統方法解決問題

系統方法是：在考慮解決某一問題時，不是把它當作一個孤立的、分割的問題來處理，而是當作一個有機關聯的系統來處理。

很多人在職場中會遇到這樣的情況，——本來好心辦事，但沒有料到，事情辦成了，但是吃力不討好，甚至你認為應該感謝你的人，偏偏還抱怨和責怪你，出現這種情況，很可能是由于你考慮問題只及一點，不及其它。

開店缺資金是經常碰到的事情，假如你開的店，前景很好，但突然缺少了資金從銀行借不到，從別的地方也難以籌集，這時候，你會做什么，如果一時想不出更好的辦法，那么，希望下面的故事，能夠給你啟示。

一次，希爾頓在蓋一座灑店時，突然出現資金困難，工程無法繼續下去，在沒有任何辦法的情況下，他突然心生一計，找到那位賣地皮給他自己的商人。告知自己沒錢蓋房子了，地產商漫不經心的說，那就停工吧，等有錢時再蓋。

希爾頓回答：這我知道，但是。假如老蓋不下去，恐怕受損失的不只我一個，說不定你的損失比我還大，地產商十分不解，希爾頓接著說，你知道，自從我買了你的地皮蓋房子以來，周圍的地價已經漲了不少，如果我的房子停工不建，你的這些地皮的價格就會受大影響，如果有人宣傳一下，說我這房子不往下蓋，是因為地方不好，準備另遷新址，恐怕你的地皮更是賣不出去好價了，那你要怎么辦，很簡單，你將房子蓋好再賣給我，我當然要給你錢，但不是現在給你，而是從營業后的利潤中，分期返還，雖然地產商老大不情愿，仔細考慮，覺得他說的也在理，何況，他對希爾頓的經營才能，還是很佩服的，相信他早晚會還這筆錢的，便答應了他的要求。

在很多人眼里，這本來是一件完全不可能做到的事情，自己買地皮，建房子卻不是自己，而是賣地皮給自己的地產商。而且買的時候還不用還錢，而是從以后的營業利潤中還，但是希爾頓做到了，為何希爾頓能夠創造這種常人不可思議的奇跡呢。

就在于希爾頓他妙用了一種智慧——系統智慧，其中最根本的一條，是他把握了與對方不只是一種簡單的地皮買賣關系，而是一個系統關系，——他們處于一損俱損，一榮俱榮，的利益關系共同系統中，學會1+1??2

系統的最高境界，是制造自行解決系統，即問題可以通過要素之間的強關聯和作用，將問題自行解決，下面請各位做一個小小的思維練習：

某地由于有一些工廠排放污水，使得河流污染嚴重，有關當局采取了不少措施，如罰款等，但是還是

不能解決問題，請你開動腦筋，想不想，怎樣才能讓工廠既能繼續生產又不至于污染河流，著名思維學家，家德對此提出了自己的設想，可以立一項法律，——工廠的水源入口，必須建立在它本身污水出口的下游。

看起來，是個匪夷所思的想法，但它確實有效的促使工廠進行自律，假如自己排出的是污水，輸入的也是污水，這樣一來，能不采取措施凈化輸出污水嗎？ ? 以加減方法解決問題

宇宙間的一切道理，都是一加一減，非常簡單，加減法是一種將事物要素數量進行增加和減少的思維方法，這種看上去最簡單的方法，無論對部門管理，還是解決生活中的難題，都有很大的作用，一談到解決問題的方式，許多人都覺得莫測高深，我們現在來講一講解決問題最簡單的方法“加減法”——一種將事物要素數量進行增加和減少的思維方法。

南懷謹先生在《易經雜說》中說宇宙間的一切道理，都是一加一減，非常簡單，正因為加減法原理在萬物中的普遍存在性，所以應用起來，也極為普遍而簡便。

先來看看加法，不足則是加，有時添加一點東西，就能大大提高成功的變數，增加寬容，能減少煩惱，增加學問，能減少無知，增加威嚴，能減少輕視，增加德行，能減少嫉妒與算計。

有家百貨公司開張了有一些時間了，生意一直不是很好，老板冥思苦想出奇制勝的道，最后想出了一個絕招，讓員工到市各家小飯店去吃飯，并調查一個問題，哪家飯店的咖喱飯最好吃。

調查結果出來后，公司將那家咖喱飯店做的最好的小飯店，請到百貨商場內營業，并讓飯店的售價降低了4成，降價的部分由百貨公司補貼，于是這家百貨店咖喱飯價廉物美的消息，幾天內就傳遍了全市，一時間，顧客盈門，你們除吃咖喱飯還會順便到百貨店來買點東西。百貨商場的生意直線上升。

現在我們來看看減法，所謂減，首先是去掉那些障礙，或者破壞成功的東西，兩軍對壘，通過消滅對方的有生力量，自己才能強大，這是減，朋友誤會，想法子冰釋前嫌，這是減，破釜沉舟，這是減，茍且偷生之念，置之死地而后生，杞人何必憂天？這也是減，減掉不必要的煩惱，可以使人更加輕松。

有時候。僅僅用加法或減法是無法解決問題的，還需要加減法聯用。

漢高祖時，裂土封王，使得劉姓諸候坐大，中央權威越來越喪失，此后，幾代皇帝都想盡一切辦法解決這一問題，漢武帝對諸候一味實行加法，——推恩，雖然以得德服天下百姓，但諸候的勢力日益強大，一些諸侯國甚至開始與朝廷抗禮。

到了漢武帝時，武帝則聽從晃錯的意見，一味的用減法，——削諸侯，結果引起七國之亂，不僅沒有解決問題，連提出倡議的晁錯，也被七個諸候王借清君側的名義殺掉了。

然后，到了漢景帝時，卻只用了謀士主父偃的一個小小的點子，就解決問題了，這就說，推恩，散勢，推恩就是將對諸候的恩推到其子孫輩，每個王候的子弟都有十多個，給所有諸候的子孫封候，讓他們都蒙受皇帝的恩寵，而散勢，就是中央不再拿出一塊土地來給這些新封的的王候，分封給王候的土地，全來自那些王候本身，這樣一來，實際上，困擾幾代皇帝的問題就這樣輕易的解決了。

就當時的情形而言，單純的使用加法或減法，都是行不通的，如果一味的推恩，諸候的實力就會越來越大，威脅中央政權，如果一味的散勢，則會引起諸候的不滿，聯合起來反抗朝廷，惟一的辦法就是加減

法并用，一方面讓他們得到好處，另一方面又不動聲色削弱他們的實力，漢景帝深知加減并用的道理，就在諸候不但無怨恨之心，反而感恩戴德的情況下，將他們的權力削弱了。

文武之道，一張一弛，管理之道，恩威并施，這其實就是加減并用，鄧小平提出的一國兩制對主權堅決收回，對治權，比英國人還要開放，就更是典形加減法聯用。? 以W型方法解決問題

遇到困難與問題。應該百折不撓，不達目的誓不罷休，但具體解決問題的過程，并不是任何時候都要一味地往前沖，撞了南墻也不懂得回頭。

有時候，就得特別強調退，能進，也能退，這才是一種完美的智慧，必要的退，恰恰是為了更好的進，W型思維法，是一種以退為進的方法，它往往勇于接受對方不合理的條件，但最有意思的是，當接受任務條件后，你分析這一條本身就潛藏著戰勝對手的最好方法。

W——型思維法，W的構架，最形象不過說明了這種思維的新起點，或者說通過努力也許可達到局部成功但是要到最右邊的那一頂點。它不可能平坦地移過去，恰恰相反，它還得重新跌入低谷，再曲線上升，為了讓你對W型思維有深刻的體會。下面說一個關于我朋友的體會。

我朋友胡小姐是平安保險有限公司的壽險顧問，保險行業是一個非常有挑戰性的行業，現在有些客戶，一聽到保險，二字，首先就會有負面的想法，甚至避而不見，但是。胡小姐卻能把別人的這一負面影響去掉，她是怎樣創造這一奇跡的呢？

有一次，另一個朋友向胡小姐介紹了一個企業老總，從一般的情況來看，他是一個很好的推銷對象，這位朋友也牽好了線，老總答應見她。

胡小姐興沖沖地去了，沒想到，一見這位老總，他立即就給她來一個下馬威，你這么年輕漂亮，又有高學歷，你干什么不好，偏偏要去干保險，我就沒有發現保險有什么好的，起碼我從來不買保險，這盆涼水潑下來，胡小姐的心立馬涼了，她明白了，原來別人答應見自己。不是別的原因而是僅僅礙得朋友面子，非見她不可。受到這樣冷遇的她，應該打道回府嗎？不，作為精神的需求，那肯定是不能夠退步的，可是，作為一種策略，她就必須適當地退卻了，是，她調適好自己的心情，滿臉笑容的對老總說您說東道西說得太對了，說到我的心坎里上去了，老總一愣，明明我不想買保險才拒絕你，怎么說的太對了呢。

但是胡小姐說：“您說得很對，我年輕也不算難看，又有高學歷，怎么跑到保險這一行來了，我是朋友介紹到這個行業的，做了有些時候了，正在矛盾中，既然你提到做保險沒什么好，那太好了，要您幫我總結一下保險到底有什么不好，我好以此作為不干這個行業的依據”，緊接著她就拿出一個小本子來。開始記錄。

一見到她這樣，老總就一一開始講述保險不好的地方來了，一共有4條，講完4條之后，再也講不下去了，加上看到這么可愛的一個女孩子在自己面前，也不應該太過分，于是。就說了一句，當然，保險也不是什么時候都不好，也有它好的一面，胡小姐等著的就是這句話，立即打蛇跟棍上說：我知道您是學經濟的，關于保險的好處，想必您也肯定會總結得很好，于是。這位老總就開始總結保險的好處來，胡小姐又擅長引導，老總不知不覺就越來越開心，總結保

險的長處越來越多了。

當談到一定程度的時候，胡小姐一笑說：謝謝您的總結，您看，您現在總結的保險的長處有七條，短處有4條，您看，我應不應該選擇這個行業呢。

老總一笑，愣了，之后哈哈大笑，說：好吧，我本來對保險是很大的抵觸情緒的，通過你這么一說，我就下決心投保了，于是，胡小姐，簽下了平生最大的一個保單，在談到如何應用好W型思維方法時。胡小姐的切身體會，很說明了這一智慧的能力，W型思維強調以退為進，必要的退，恰恰是為了更好的進啊！? 以更簡單的方式解決問題

將問題簡單化，是智慧的體現，多不一定好，合適才最重要。

人簡單不了，往往是受限于追求繁雜的思維定勢，學會砍削與本質無關的信息，并善抓根本，用簡略的形式對問題進行表述。

假如你是某著名大學的高材生，非常幸運地被某個著名的科學家聘為實驗助手，一天，科學家正在進行某項實驗，因為實在忙不過來，便請你幫忙做一件事情，他拿出一個梨型的玻璃燈泡，對你說，請你把它的容積計算一下，我需要這個數據。

事情看上去很簡單，但由于燈泡不是規范的方形，圓形，而是梨型，計算起來就不那么容易了，接過燈泡后，你是否調動你學校里學過的的有關知識，又是拿出標尺測量，又是在紙上不斷的計算昵，如果這樣的做的，你可能是一個會運用知識的學生，但非常遺憾，你未必是一個辦事有效率的人。

剛才說的那件事，曾經發生在世界發明大王，愛迪生的實驗室中，愛迪生有位叫阿普頓的助手，出身名門，是大學的高材生，在那個門 不要忘記一句話：“智者找助力，愚者找阻力，沒有一個人能夠獨自成功，讓更多的人幫助你成長、成功”！

祝愿你們擁有這些智慧，并很快在工作中脫穎而出。

游戲

蘋果和橘子

活動目的

? 讓學員參與到一個簡單的問題解決活動中來。

? 說明做一件事情的正確的切入點其實往往是最不明顯的。

操作程序

1.告訴學員他們要解決一個簡單的問題，然后做如下陳述：

2.“昨天晚上我去市場買了三箱水果：一箱蘋果，一箱橘子，還有一箱是混合的兩種水果。賣主告訴我那天所有的箱子都貼錯了標簽，貼著“橘子”標簽的里面不是橘子，貼著“混合”標簽的里面也不是兩種水果的混合。3.請問如果只動一種水果，能否判斷出三個箱子里裝的是什么。4.如果誰答對了，就獎勵他一個蘋果。

其它可選擇的操作程序

A.B.用其他兩種東西來代替蘋果和橘子。可以分小組來做這個游戲。

相關討論

? 為什么這個問題不容易解決？

? 為什么我們總是會忽視一些明顯的信息？

正確答案

從標志著“混合”的箱子里拿出一種水果，我們就可以確定里面裝的是什么。如果里面是蘋果，那么標簽上是蘋果的箱子里裝的一定是橘子。同理，如果里面裝的是橘子，那么標簽上是橘子的箱子里裝的一定是蘋果。剩下的那個箱子里裝的就是蘋果和橘子的混合物。

編者提示

? 閱讀以上“正確答案”。

? 解決此題關鍵點在于所有標簽“都”帖錯了，而不是“有的”帖錯了。

? 了解了

第五篇：少兒跆拳道教學與訓練應注意的問題

淺談少兒跆拳道教學與訓練應注意的問題

【摘要】少兒跆拳道教學與訓練，要結合少兒生理和心理特點，進行科學的教學與訓練。本文采用文獻研究法，訪談法，通過少兒跆拳道教學與訓練實踐，淺談一下在少兒生理、心理等方面少兒跆拳道教學應注意的問題。

【關鍵詞】少兒跆拳道；教學與訓練；注意問題 1.前言

跆拳道運動是一項古老而又新穎的體育運動項目，它來源于朝鮮半島，是一項手、腳并用，重在用腳進行的搏擊，是朝鮮傳統的體育鍛煉項目。少兒跆拳道教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒跆拳道教學與訓練實踐，不斷總結和發現新的規律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，要根據少兒的生理、心理特點來進行系統的、科學的訓練，才能取得好的效果。

2.根據少兒生理特點，在跆拳道教學與訓練中應注意的問題 2.1 培養良好體態，控制力量訓練

少兒的生理特點有其特殊性。這一時期正處于少兒的生長發育階段，他們各器官系統的形態和機能都有明顯的特點。骨骼硬度小，韌性大，不易骨折，但易變曲，變形。少兒的關節窩較淺，關節囊及關節周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關節伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發展，但關節牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒的肌力弱，耐力差，易疲勞，肌肉發展不平衡，小肌群發展較慢。少兒肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。少兒的心率快，心肌收縮力弱，心血液輸出量絕對值較小，但相對值較大。所以，我們在跆拳道教學與訓練中應注意各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發展力量。應重點發展動作速度，提高準確率，加大關節的轉度和肌肉及韌帶的伸展。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應均衡發展，各項素質搭配練習。特別應加強他們的柔韌性練習。為以后的教學與訓練打好基礎。2.2 以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練

少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。由于少兒的神經調節不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒血壓低，心血管調節機能發育不夠完善。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現。所以，我們在跆拳道教學與訓練中應注意少兒不宜過早的進行專項的耐力訓練。在跆拳道教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以簡單的品勢進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如前踢、橫踢等。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習。跆拳道雖然腿法很多，但主要還是以前踢、橫踢為基礎。前踢和橫踢雖然簡單易學，但若要做好卻是非常困難的。要真正把這些做得非常出色，就必須有扎實的基本功和良好的身體素質，所以跆拳道的基礎訓練就顯得非常重要。2.3 貫徹循序漸進的訓練原則

少兒的肌肉纖維較細，肌纖維的張力小，加上支配肌肉的神經中樞的興奮強度和維持高度興奮的時間比成人差和短，在持久而緊張的肌肉收縮時容易疲勞。因此要注意對少兒神經系統的訓練，加強少兒協調能力的訓練，提高其對肌肉運動的感覺，培養其對運動的節奏感，多采取一些積極主動的放松練習。在跆拳道教學與訓練中，盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發育。少兒的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，練習時間不宜過長。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發展難度動作。應注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應吸氣；反之則呼氣。如在做跳躍的動作時應吸氣；在落地的動作時應呼氣等。

2.4 掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例

少兒跆拳道訓練要合理安排全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規劃，合理搭配，力爭科學地安排教學與訓練工作。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質練習及發展各種運動能力和機能能力為主。結合簡單的橫踢腿、前踢、推踢等，發展肌肉協調用力能力，提高掌握基本動作技術的能力，并注意專門發展柔韌、協調、靈活性等素質。隨著少兒跆拳道學員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎訓練。2.5 教學內容和形式要多樣化，強化標準動作

少兒的興奮過程表現為好動，注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑興趣。少兒形象思維能力較差，善于模仿，但抽象思維能力差。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。所以，在跆拳道教學與訓練中應注意教學與訓練的內容和形式多樣化，避免單調的重復和靜止性的活動。在傳授新的技術動作時，應以模仿性質為主，少講解，多示范。培養他們的形象思維的能力，全面發展各項基本技能。在進行品勢動作練習時，應穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現疲勞，提高他們的興趣。少兒訓練產生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，做到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現代媒體教學，以幫助理解。2.6 注意預防“骺軟骨病”的發生

骺軟骨病的損傷是少兒在體育運功中特有的一種損傷。主要發生在腰椎，膝關節和肘關節。跆拳道練習過程中膝關節是活動最頻繁的關節。故練習時間，動作不要過于集中，每次練習時間不宜過長。平時應采用積極的手段來發展兒童股四頭肌力量，做準備活動時也要重視膝關節的練習，練習中應采用積極的方法放松膝關節。如果在運動中發現學齡兒童有腰，膝及肘部疼痛應引起重視，并及時進行診斷治療。

3.根據少兒心理特點，在跆拳道教學與訓練中應注意的問題 3.1 加強思想教育，以鼓勵為主

少兒跆拳道教學與訓練本身就是一種教育過程。在跆拳道教學與訓練中，應掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發現少兒優點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經系統處于抑制狀態，訓練效果不佳。

3.2 使少兒看到自己的成績和效果

少兒在跆拳道教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性循環。例如，在一分鐘的橫踢腿，一組不記數，不看質量，每天踢。而另一組記數，看質量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優點，登記各次成績和次數。兩組練習相同時間后，測驗結果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態，能鼓舞信心和勇氣，產生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。

3.3 創設優良情緒體驗情景，激發競爭意識

在少兒跆拳道教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創設優良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的不斷更新和變化；環境的改變；趣味性和活動性的游戲；形象生動的啟發語言；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務時，應注意要有一定的難度，但又是經過努力能夠克服的，這樣才能推動少兒心理的適應性不斷發展，形成良好的心理素質。少兒跆拳道專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養克服外界環境干擾的能力。同時增強力爭上游的決心，培養良好的競爭意識。4.在少兒跆拳道教學與訓練中，其他方面應注意的問題 4.1 注重跆拳道的思想精髓和宗旨的教育

在進行跆拳道訓練的過程中，禮儀教育應貫穿始終。跆拳道的健身效果和價值是不容置疑的，跆拳道的精神核心是“禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不撓”，對人適應現代社會日趨激烈的競爭是大有益處的。跆拳道重視身體和精神的雙重修煉，培養少兒吃苦耐勞、頑強果斷的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質，并使人養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德。4.2 注意少兒跆拳道上課紀律

少兒跆拳道的授課不同于少年跆拳道的訓練，少兒的自制力和理解能力和對身體的控制能力都處在學習的階段，特別是4-5歲左右的少兒跆拳道學習者，對于紀律意識是時有時無。最常見的就是列隊繞場地熱身跑步，一跑滿場地的亂，磕碰時常發生。對待這樣的情況，首先要給少兒講清楚跑步的紀律，后面的一定要看著前面的后腦勺跑，跑的時候保持一個手臂的距離，不許拉別的小朋友的道服等。講清楚后，挨個提問，看是否記住剛才講的紀律。在跑步的過程中，發現有跑亂的情況，用腳靶發出大的聲響，立刻停止。然后點名跑亂的小朋友貼墻面壁。剩下的繼續開始跑。反復這樣的進行，可以讓跑步規范化。教練一定要注意紀律一定要反復的提示，對少兒要反復的提問。一定要讓少兒牢記，什么是在訓練的時候可以做的，什么是不可以做的。

4.3 注意少兒跆拳道教學與訓練安全 訓練安全是頭等大的事情，少兒在進行跆拳道訓練的時候，要教會少兒如何去保護自己，在跑步遇到墻壁的時候，要學會用手去推墻，前翻滾后翻滾一定要讓少兒學會，實戰的時候教練要注意保護，護具這些都是必不可少，對于訓練的時候少兒之間發生矛盾，要及時制止，加強少兒團結的意識。教練員要時刻牢記安全大于一切。4.4 訓練結束后要進行全面的放松

訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼。不懂的放松，就不懂得訓練。教師或教練員在教學與訓練結束后要采取適當的放松措施。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應引起重視。另外，還要與家長保持聯系，控制少兒訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。4.5 注意適當的營養

少兒正處在生長發育的旺盛時期，練習中若過多出汗會造成一些微量元素的流失，再加上現在大部分學齡兒童都有偏食，挑食，厭食的毛病。所以練習跆拳道的少兒平時膳食中除保證常規的營養元素外，還要注意鈣和磷含量要豐富。應根據情況補充一些維生素類物質。5.結論

（1）少兒跆拳道教學與訓練是一項系統的、科學的工作。少兒的心理和生理有其獨有的特點，而跆拳道在訓練中也有自己獨有的一些特點，我們只有把二者有機地結合起來，才能在訓練中達到最佳的效果。

（2）跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，它以“禮義廉恥，忍耐克已，百折不屈”為宗旨，可為少兒形成健康的人生觀、世界觀打下良好的基礎。所以，在進行少兒跆拳道教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養他們高尚的武德、優良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發展，健康成長。

（3）在訓練中，我們應根據少兒中樞系統的生長發育特點，制定相應的訓練方法，最大限度地調動少兒的訓練積極性。應合理進行力量、柔韌訓練，從把握少兒肌肉特點和動作規范化幾個方面入手，使訓練的效果合理化，為其今后的全面發展和更上臺階打下良好的基礎。