第一篇：中學生如何提高自我管理和自我約束能力

中學生如何提高自我管理和自我約束能力

高二（9）班黃耀凱

老師，同學們，大家好！很榮幸我能參與今天的國旗下講話，我要講的內容是中學生如何提高自我管理和自我約束能力。在我們身邊，時常會發生這樣的事：上課時，有些同學注意力不集中，總想與他人講話，或是低著頭，在抽屜里玩手機；老師不在教室時，班級里總會有人在大聲喧嘩；考試時，總有同學想作弊；平時總會有人遲到或是儀容儀表不符合學校的規定……

為什么會發生上述現象呢？我認為，這是缺乏自我管理和自我約束能力造成的。約翰遜曾經說過：“人最重要的價值在于克制自己的本能的沖動。”偉大領袖毛澤東擁有巨額的稿費收入，這些錢除用來買書外，他派人下去調研、補貼親友與部分社會賢達、資助身邊工作人員等均從中開支，不花國家一分錢。1962年國家困難，毛主席身邊某些工作人員隨他外出時索要地方財物，買東西走后門不給錢。毛主席發現后給予嚴厲批評和處分，并拿出自己的稿費替他們退賠。毛主席對自我的克制及對身邊工作人員的要求體現了一位領袖的胸懷。反觀當今社會，多少官員貪污受賄，斷送自我，當受到法律制裁后，才痛苦跌足，追悔不已：早知今日，何必當初。同樣是政府人員，為何會有這樣截然相反的結果？其原因還是出在自我管理和自我約束的能力上，可見，對自我管理和自我約束能力的把握，可以改變一個人的命運！

古語有云：“大節律己，細事檢身。”一個想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽車失去了方向盤和剎車，必然會“越軌”和“出格”，甚至“翻車”。那么提高自我管理和自我約束的能力呢？我認為應做到以下幾點：

1、要掌握自己的思想，樹立自我克制的意識。沒有意識作為先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，樹立意識，就要明白自己想要什么，不能要什么，這是認識問題。然后再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最后再掂量一下，自己做了會如何，不做又會如何，這是建立毅力的前提，是由控制思想，樹立意識向控制行為的過渡。

2、控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。控制好目標是取得成功的一種重要方法。控制目標，就要制定計劃。計劃有長期的、中期的、也要有短期的。長中期目標與短期目標并舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。

3、控制時間。人生活在時間和空間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做得不好，就是沒利用好時間。

你應該把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。剛開始實行時，會有些困難，當你做不下去時，你可以給自己一個暗示：我一定會成功的，沒有我做不到的事；或是請他人提醒、督促……只要你有決心做下去，你一定會成功的！

提高自我管理和自我約束能力，對我們今后的學習、工作至關重要，它能讓我們更好地融入這個社會，更好地駕馭自己的人生。擁有自我管理和自我約束能力的人，雖荊棘載途也可一笑置之；雖寒冰塞川，也可漠然處之；雖獨自出沒于鯨波萬仞之中，雖僅攜一葉扁舟，也可乘長**萬里浪，直掛云帆濟滄海！

第二篇：提高自我保護意識和能力

提高自我保護意識和能力

——冬季安全教育講話稿

同學們：大家好！

秋去冬來，天氣漸漸寒冷，冰霜雪霧，會給師生的工作、學習和生活帶來諸多不便。與我們關系最密切的是道路交通、用電照明、煤爐取暖等。那么，怎樣才能達到交通安全、用電安全、煤爐取暖安全、消防安全呢？下面給大家介紹一些生活常識，供大家學習和掌握，并對自己的親人、鄰居做好宣傳，共同提高安全意識，提高自我防護能力，確保生命和財產安全。

一、交通安全

同學們上學和放學的時候，正是一天中道路交通最擁擠的時候，特別是近一段時間的早晨，走讀生上學時，天黑霧大，能見度很低，路面濕滑，所以必須十分注意交通安全，千萬不能乘坐摩的、三輪車及拼客車。而且早上到校的時間不能早于6：30，晚上放學時，一定要及時離校，不要拖沓，乘坐班車的要在西門口站隊，走讀的學生和往常一樣在教學樓北側的柏油路上按班級站隊，聽從學校統一指揮離開校園。騎自行車的同學，上次強調過，不能直接從小學的車棚經過到大門口，而是從小區操場的一側，經過幼兒園再離開，避免學生班車在倒車的時候，由于天黑光線灰暗，發生交通事故。

（一）行走時怎樣注意交通安全

1、須在人行道內行走，沒有人行道的，須靠邊行走；每橫列不超過二人。

2、不穿越、攀爬、倚坐護攔；不在馬路上相互追逐、打鬧、玩耍；不要邊走邊看書報或做其他事情。

3、橫過馬路或通過十字街時，要走斑馬線、人行天橋和地下通道。并注意紅綠燈信號標志：紅燈停，綠燈行。要學會避讓機動車輛,不與機動車輛爭道搶行。

（二）騎自行車要注意哪些安全事項

1、要經常檢修自行車,保持車況完好。

2、自行車要在非機動車道上靠右邊行駛，不逆行。轉彎時，不搶行猛拐，要減速慢行，伸手示意，不得突然拐彎。經過交叉路口，要減速慢行，注意來往行人、車輛，不闖紅燈。

3、不雙手離把，不騎車帶人和在快車道上行駛。不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

二、用電安全

那么怎樣才能安全用電呢？

1、不要用濕手、濕布觸摸、擦試電器外殼。

2、不要私拉亂扯電線，私接電器。

3、發現絕緣層損壞的電線、燈頭、開關、插座要及時報告，請專人檢修，切勿亂動。

4、發現有人觸電時，要迅速切斷電源，并立即報告老師實施搶救。

三、取暖安全——預防煤氣中毒的設施和措施

煤氣中毒通常指的是一氧化碳中毒，一氧化碳無色無味，比空氣輕，易于燃燒，燃燒時為藍色火焰。空氣中一氧化碳含量如果達到0.04%－0.06%時，就可使人中毒

（一）常見的煤氣中毒原因

1、在密閉居室中使用煤爐取暖、做飯，由于通風不良，供氧不充分，可產生大量一氧化碳積蓄在室內。包括門窗緊閉，又無通風措施，未安裝或不正確安裝風斗，疏忽大意，思想麻痹，致使煤氣大量溢出；氣壓低，煤氣難以流通排出。

2、城市居民使用管道煤氣，如果管道漏氣，開關不緊，均可使煤氣大量溢出，造成中毒。

3、使用燃氣熱水器，通風不良，洗浴時間過長時，可能中毒。

4、冬季在車內發動汽車或開動車內空調后在車內睡眠，都可能引起煤氣中毒。

（二）怎樣識別一氧化碳中毒

1、輕度中毒。中毒者會感覺到頭暈、頭痛、眼花、全身乏力，這時如能及時開窗通風，吸入新鮮空氣，癥狀會很快減輕、消失。

2、中度中毒。中毒者可出現多汗、煩躁、走路不穩、皮膚蒼白、意識模糊、老是感覺睡不醒、困倦乏力，如果采取有效措施，基本可以治愈，很少留下后遺癥。

3、重度中毒。此時中毒者多已神智不清，牙關緊閉，全身抽動，大小便失禁，面色口唇現櫻紅色，呼吸、脈搏增快，血壓上升，心律不齊，肺部有羅音，體溫可能上升。極度危重者可持續深度昏迷，脈細弱，不規則呼吸，血壓下降，也可出現高熱40攝氏度，此時生命垂危，死亡率高。即使有幸未亡，也會遺留嚴重后遺癥。

（三）煤氣中毒的現場急救原則

1、應盡快讓患者離開中毒環境，并立即打開門窗，流通空氣。

2、患者應安靜休息，避免活動后加重心肺負擔及增加氧的消耗量。

3、給予中毒者充分的氧氣。

4、神智不清的中毒患者必須盡快抬出中毒環境，在最短的時間內，檢查病人呼吸、脈搏、血壓情況，根據這些情況進行緊急處理。

5、中毒者呼吸心跳停止，立即進行人工呼吸和心臟按壓。

6、呼叫120急救服務，急救醫生到現場救治病人。

7、病情穩定后，將病人護送到醫院進一步檢查治療。

8、中毒者應盡早進行高壓氧艙治療，減少后遺癥。

四、學生日常安全制度

1、進出校門要自覺下車，進入校門后要按規定停放自行車。

2、上下樓自覺靠右行走，不急行、不擁擠。

3、嚴禁在樓道上、教室內追逐打鬧和奔跑，以免滑倒和摔傷。

4、嚴禁攀爬學校的圍墻，門窗、圍欄、陽臺及樹木、球架，不準上樓頂。

5、不準攜帶易燃、易爆、有毒物品及刀械兇器進校園。

6、若照明燈和電風扇等電器發生故障，不得私自動手排除，應報告老師或總務處，由學校電工進行故障排除，不得打開配電箱，觸摸電器開關。消防器材未經許可，不得隨意搬動。

7、大掃除時注意安全，對高處的玻璃窗和無陽臺窗子的外部，不要勉強擦拭。

8、做文明學生，不要有任何故意傷害他人、竊取他人財物的行為，不允許在任何場所參與打架斗毆。

9、察覺到有不安全因素應及時報告師長。遇事冷靜，以保全自身安全為重，不沖動蠻干。

10、上實驗課要嚴格遵守實驗室的有關安全要求完成實驗。

11、課外活動和體育鍛煉，要按有關安全規則進行。

12、在往返家校的路上，要注意交通安全，行路要嚴格遵守交通規則。

13、參加學校組織的校外集體活動，要嚴格遵守活動紀律，不得擅自離隊個別行動。

14、不閱讀帶有色情與暴力內容的報刊雜志。

15、注意網絡安全，反“黃”、反“暴”，不散播不健康的、反動的信息。提倡綠色上網。

16、踐行“八榮八恥”，崇尚科學、反對迷信，遠離邪教。

五、加強鍛煉，強身健體

冬季是學習的好時機。為了保證身體健康，精力充沛，學習取得更大進步，希望同學們：生活有規律；增減衣服隨氣候；合理用腦、用眼；保證充足睡眠；飲食講究營養、衛生；班空時注意開窗通風，經常呼吸新鮮空氣；搞好體育鍛煉，醫學專家洪昭光說，最好的鍛煉方式是跑步：要想健體，請跑步吧，要想健美，請跑步吧！為了安全要在校內運動場跑步，嚴禁校外活動。

同學們：讓我們珍愛生命，健康成長，勤奮學習，成長成才，為祖國的繁榮富強做出不懈的努力和貢獻吧！

附：家庭冬季防火七忌

進入冬季，在家庭大量的用火、用電、用油生活取暖的同時也增加了火災危險性，加之冬季天干物燥，是家庭火災發生比較頻繁的季節，如何在這一時期預防家庭火災，至關重要。

一忌———生產生活用火方面要忌

進入冬季家庭日常做飯、照明、取暖等用火次數較多，主要是冬季取暖，空調、火爐等取暖設施的使用頻率較高。稍有不慎易引發火災；在生產引發的家庭火災多見于農業生產中，一些農村居民在從事燒荒、漚糞、烤煙等農業生產用火作業時，一旦燃燒失控，就容易引發火災，甚至造成連營火災。二忌———電氣設備安裝使用不當和家用電器引發電器引火災。

電氣線路火災就是指輸配電及用電線路使用、安裝不當，其中包括保險裝臵、開關、插座以及移動式接線板等設施、設備。主要是指當電氣線路發生短路、過負荷、接觸不良等故障，引燃周圍可燃物而引發的火災。家用電器火災一類是使用電爐子、電褥子、電暖氣、電熨斗、電水壺等電加熱器具時，因使用方法不當或器具本身存在質量問題，造成電加熱器具長時間接觸可燃物，或溫度控制裝臵發生故障，引起火災，由電熱毯使用不當引發的火災每年都有發生。另一類是電視機、電冰箱、洗衣機等家用電器，因使用不當或電器設備內部元器件、線路老化等原因，導致其故障發熱引起的火災。因此，警方提醒大家，家用電器出現故障，一定要及時維修，千萬不能讓電器帶“病”工作，以免引發火災。另外，選好插座對避免火災同樣重要。三忌———吸煙

一些居民吸煙不注意消防安全，如大風天室外吸煙，亂扔煙頭，在一些禁火地點吸煙或躺在床上吸煙等，很容易引發火災事故 四忌———兒童玩火 家長們往往對孩子防火教育不夠重視、缺少告誡，加之兒童引火物很感興趣。使一些小孩在可燃物較多的地方用明火作游戲，在可燃物附近燃放煙花爆竹，用火柴或打火機在住宅內玩火，都有可能引發火災事故。五忌———存放、使用易燃易爆危險品不妥

家庭里經常使用和存放的易燃易爆危險品主要是液化石油氣鋼瓶、氣體打火機以及發膠摩絲等。同時，隨著生活水平的提高，一些城鄉家庭已經購臵上了小汽車，不少農村居民家中也購買了農用車、卡車等車輛從事農業生產或運輸行業，隨之而來，液化石油氣、汽油、柴油等危險品的使用和儲存也給一些家庭帶來了火災隱患。

六忌———烘烤衣物

有的家庭為了增加室內溫度，經常使用電暖氣、電爐子等取暖設備，這類設備的用電量很大，溫度也很高，有些人就習慣用它們來烘烤衣物。事實上，這種做法危險性極大，不僅容易烤壞衣物，還容易引發火災事故。七忌———氣體泄漏

為了保證冬季市內溫度，許多市民將陽臺和窗戶進行了密封，這直接造成了市內空氣無法與室外空氣交換。一旦出現煤氣、液化氣泄漏，往往會造成嚴重后果。居民在使用煤氣時，要確認氣體閥門臵于關閉位臵。如一旦發現煤氣漏氣，要迅速關閉閥門，打開門窗；切勿驚慌失措，不能動用明火。為了您和他人的安全，請時刻注意火災的隱患！

第三篇：大學生自我約束能力調查問1

大學生自我約束能力調查問卷

尊敬的大學同學朋友：

這是一份面向我校大學生學習生活中自我約束能力的調查問卷，只是為了幫助大家了解一下大家進入大學之后的現狀，希望大家認真并如實填寫。不會用做任何商業用途，請大家放心。調查采用匿名方式，結果僅用于課程報告分析，請不要顧慮。答案沒有對錯和好壞之分，只需反映真實情況。每題有五個選擇：ABCDE，如果B最符合你則在B上打勾，余類推。懇請您： a.每題只選一個答案；b.盡量不選折中答案；c.每題都須回答，請不要遺漏。謝謝！

1.你所在院系（）所學專業（）年級（）性別（）年齡（）是否擔任學生干部（）有無勤工儉學（）

2.你所在的學校管理方式是怎樣的？對此你的意見是？（）

A．傳統嚴格管理方式，較滿意B.傳統嚴格管理方式，不喜歡C.寬松管理方式，較滿意D.寬松管理方式，不喜歡E.其他

3.請問你每天晚上睡覺的時間是？我常常思考人生，強烈渴望成就一番事業我常常內省自己的興趣、性格、能力和價值觀，探索自己未來的事業方向我常常關注社會發展形勢和人才市場信息，研究我的未來就業或創業方向，掌握其質要求我常常分析自己的優勢和劣勢，尋找自己的理想和現實之間的差距我常常計劃背多少英語單詞或句子，但往往只能背幾天就不了了之我向有關職業生涯設計的專業人士或機構咨詢，尋求專業指導和幫助我明白大學四年是探尋自己人生夢想并為之實現而準備的黃金歲月我對未來的情感生活有所思考，有自己的交往異性和尋覓戀人的原則標準我理解所扮演的各種角色的權利和義務，也知道父母、老師、朋友對我的期望當同學朋友熱心邀我一起去玩，我雖然有自己的事，但常常還是身不由己地去了我根據未來的事業夢想，明確了自己大學四年生涯總目標和目標我結合每學期的課程，將目標分解，以結果的形式明確每月目標，并限定最后完成期限我設定的目標有一定的難度和挑戰性，但經過一定努力能夠完成我清楚我設定的目標完成有什么好處，不完成有什么后果和害處

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我覺得鍛煉身體很重要，但常常是三天打魚，兩天曬網，不能持之以恒我根據每月的目標和優先次序，置頂每周和每天的學習和活動計劃，按計劃行事我做計劃時將最重要的目標安排在我效率最高的時段里，并留有一定機動時間，以便靈活應對變化我每天清晨會想一下當天的目標計劃，按照輕重緩急，馬上行動，不猶豫，不拖延我上課對不同風格的老師，采用不同的相應度，靈活調整，吸引老師擅長的精華我本想上網查資料學習，但卻常常是看網絡電視、或玩游戲、或聊天、或瀏覽無關網頁很長時間我特別重視課余時間的自學鉆研，如預習、復習、練習，看專業雜志、參考書、網絡學習、寫作等我既把考試看作一種學習成果的評估手段，更把它當作一種促進全面掌握學科知識的推動力我非常關注學術講座信息，根據主題與目標相關的原則，盡可能調整自己的時間去參加，開闊視野以增長才干為目的，圍繞我的目標，有選擇性地參加社團活動和社會實踐活動我喜歡參加社團活動，常常讓我忙得不可開交，自己的學習也顧不上了我與朋友交往能自我約束，注意兼顧學習和交往需要的平衡我有良好的生活習慣和作息時間，重視鍛煉，保證身心健康和精力充沛我主動尋找甚至營造一個與我學習風格一致的，有利于學習，避免干擾的環境我能借助現代科技工具來提高學習效果，如網絡、計算機、錄音筆、學習機等我已經確立了一種個人價值和社會期望相統一的內在標準和目標體系，并以此來調節行為

每天臨睡前，我會對自己一天行為反省，有何成績？有無進步？有無改進之處？

我有每周（月）定期總結的習慣，對照目標計劃，評估完成情況，總結經驗和教訓，以便改進

我關注環境、角色和任務的變化、以及自己心智的成長，對原定目標進行評估，作適當的調整

我對每一件具體任務完成的時間、質量和效果進行評估，對猶豫拖延和沉迷誘惑保持警惕

我早晨醒來后，再睡一會懶覺，常常不能馬上起床

我常反省自己的情緒狀態、精力狀況和效率水平，分析原因，適時調整

臨時出現的事情，我會評估其重要性、緊迫性，靈活應對38 我隨身攜帶記事本，對任務完成情況做記錄，也適時記錄一些心得體會

我把自己和同學朋友作比較，評估自己，但更重視把自己現在和自己過去作比較，追求不斷進步

我把自己目標完成當成很重要的自我評價指標，把學習的評優和評獎當作是一種對照和激勵

我對成功和失敗進行分析，找出是目標設定、方法策略和動機努力的原因、還是其他愿意？

我注意他人對我的評價，但不會過于在意，有則改之，無則加勉

我會積極自我暗示，在心中想象預演目標達成厚的美好景象和獲得預期利益，激發自己行動

當我完成小目標時，覺得離大目標又近一點，在內心對自己說“我真棒！”，干得更起勁

我常常因拖延任務而感到壓力重重

我已養成自我獎勵的習慣，當完成目標后，就自我犒勞：如美餐、娛樂、休閑等

當我有效地克服了誘惑，我會在心里自信地說“好樣的！”，下次一定能抵制更大的誘惑我選擇自覺性和自律性高的優秀同學做朋友，以他們為榜樣，盡可能和他們在一起

當我做了不該做的事后，我會在內心譴責自己“我難道就這么差勁！”“就忍心別人看我的笑話！”

打工掙錢、花錢真美，為多掙錢，我打好幾份工作，非常忙51 我在遇到困難時，會積極正面思考，努力尋找解決方法，克服困難，不輕言放棄

我在遇到挫折時，不把它當絆腳石，而把它當作墊腳石，磨練我向更高目標攀登的階梯

當我心情不好時，我會找好友傾訴、或聽激昂音樂、或參加體育活動等，把自己調整過來

我喜歡看名人傳記，感受他們“不經歷風雨、怎么見彩虹”的奮斗歷程和精神，勉勵自己努力

我常常想象自己敬重的父母老師、心愛的朋友戀人正滿懷期望地看著自己，告誡自己不能讓他們失望

我非常關注有關勵志成長主題的課程和培訓，主動尋找機會去參加，學習有關理念和方法

當我覺得通過自身力量難以完全改變某些不良習慣時，我會主動尋求心理咨詢人士的幫助

我把目標變成視覺化的具體圖像，貼在我的宿舍里，我和同學都看到的地方，提醒和督促自己

我對與目標無關的活動或邀請，能夠委婉地說“不”，或與對方商量安排在自己空的時間里

我碰到不開心的事，老是想著它，不容易轉變

我為避免誘惑，會主動讓自己離誘惑的人、事或環境遠遠的，力求能心境神定地學習和工作

我會把我的目標告訴同學和朋友，和他們打賭，為免遭面子或物質損失，有效完成預期的任務

我以目標為中心，對社團或其他一些可以讓別人做的事，善于授權委托，發揮他人和團隊的作用

我能有意識地調整注意的焦點，關注積極面，將自己的時間精力放在實現目標和自己能影響的事上

我懂得放棄的重要性，只重視抓住與自己事業方向相關的機會，坦然并果斷放棄一些其他機會

我會將一些游戲、影視等游戲、影視等娛樂，延遲到學習任務完成后再進行

當我有向誘惑低頭的沖動時，通過想象屈服后引起糟糕、嚴重或危險的后果，就能戰勝自己

我相信自己能行，偶爾有一次行為控制失敗，我還會作第二次，第三次的努力，不自暴自棄

我的學習成績優秀

在期末的評優和評獎中，我常常榜上有名

在老師的眼中，我是一個成績好、效率高、能力強的優秀學生72 在家長的眼中，我是一個有志向、自覺的、上進的好孩子73 在同學的眼中，我是一個負責任、值得信賴的朋友

在自己的眼中，我是一個自信、自律、自強的人

第四篇：提高自我反思能力

提高自我反思能力

“授之與魚不如授之與漁”。在教學中我們不僅是要給學生充實的知識儲備，更重要是培養學生獲得知識的能力。我們要讓學生學會能看到成功的希望，能明確努力的目標，能獲得前進的動力，不斷地發展自己，完善自己。作為教師我們首先要學會反思自己。我們應該不斷地進行反思，在反思中積累經驗，從而促進個人的成長進步。具體我們需要反思什么：我們要先反思自己的教育、教學觀：從以教師教學為中心到以學生發展為中心，從帶著知識走進學生到帶著學生走向知識，是否讓學生成為教學的主體；反思自己的教學思維觀：從教到學的思維，是否做到培養學生的能力意識，集體意識，合作意識；反思自己的師生觀：要注意學生是以學習為主要任務的人，是發展的人，是獨立的個體，有差異的人，所以要“走進去”；教學方法觀：知行合一，要做到學生的學和教師的教一致等等。在教學過程中，很多的問題需要我們自己去分析去思考，去反思去總結，我們可以書寫“教學后記”；學生、自己身上或者是別人身上的問題，我們都可以進行總結積累，出現了問題，為什么，我們應該怎樣去解決，通過什么方式解決等等；教學最成功的做法。

第五篇：提高自我評價能力

對一個人的評價，包括社會評價和自我評價。所謂自我評價，就是一個人對自己能力、素質、水平等高低優劣程度的評判。合理的自我評價對于調整一個人的焦慮程度和動機、志向水平，提高學習效率有著重要的作用。

和焦慮程度、動機、志向水平等非智力因素類似，自我評價并非越高越好。自我評價的高低與學業成績的優劣之間的關系，在臨界值出現之前是正相關——即自我評價越高、學業成績越好；但當自我評價超過了某個臨界值以后，自我評價越高、學業成績越差（即為負相關）。提高自我評價能力，不能簡單地等同于要調高自己對自己能力、素質、水平的預期，而是提高自己對于自我素質、能力高低的評價“度”的把握能力。

一個人自我評價過高，往往會低估了自己的對手，低估了自己所面臨的困難，低估了任務的復雜性和艱巨性，造成思想上的麻痹和松懈，造成“戰術”上的草率、造成輕“敵”思想，“把老虎當作兔子打”，結果自然吃虧的是自己。

學生劉××，自我評價頗高，經常渺視自己的同學和對手，還口出狂言：自己是不想好好的干，要是有別人一半的努力，當時全級第一名的同學也不是他的對手。這話不巧被人傳到了老師耳朵里，老師找到劉××，用“激將法”激他——非要讓他證明給自己看看，同時也提醒他別低估了對手。后來的事實證明，這個學生的確是聰明的，通過不長一段時間的努力，他的成績很快從中間前進到了十幾名，但在這之后，他卻發現自己的努力幾乎沒有任何的效果，甚至時有反復，一度起了輟學的念頭。后來，這位老師幫助他認真分析了自己的優缺點，引導他調整了自我評價，劉××終于學會了認真和踏實，后來成績穩中有升，順利實現了升學的愿望。

如果說自大狂妄的心理常常是由過高的自我評價引起的，那么自卑心理就往往是由不良的自我評價導致的（他人太多的不斷重復的負面評價也可以使得一個原本自信的人變得自卑）。有句話說得好：“狂妄者有救，自卑者無救。”自卑心理會使我們的學習產生心理內耗，從而大大降低學習的效率。在學習實踐中，成績最優秀的人，往往并不是那些最聰明的人，而是那些踏實、勤奮而又比較自信的人。

可見，合理的自我評價，對于一個人學業成績和事業成就的影響都是巨大的。而提高這種自我評價能力，把自己對于自己的預期調整到合理的水平，對于一個人能力和水平的發揮具有重要作用。