第一篇：沖動的情緒其實是最無力的情緒

沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來，因此，應該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。

（一）首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達情緒或消除沖動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然于事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。

（二）用暗示、轉移注意法。使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如“不要做沖動的犧牲品”，“過一會兒再來應付這件事，沒什么大不了的”等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯系，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良情緒。

（三）在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。在遇到沖突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般采用以下幾個步驟： ①明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關鍵在哪里？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，并采取行動，逐漸積累經驗。例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發生了矛盾：父親希望他放棄所鐘愛的足球，專心學習；小明自己對足球有濃厚的興趣，不愿放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之后，接下來就考慮解決問題的方式有哪些？ 方案有如下四種： ①放棄足球訓練，專心于學習； ②放棄足球訓練，也不專心學習； ③堅持足球訓練，因此影響學習； ④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。其中，第二、三套方案是父親不忍目睹的，而第一、二套方案則是小明不愿接受的，既然第四套方案可為雙方接受，不妨一試。

（四）平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。可以結合自己的業余興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業余生活。中學生風華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃。這是一個從幼稚走向成熟的時期；這是一個不輕易表露內心世界的時期；這是一個獨立性與依賴性并存的時期；這也是一個思想單純，少有保守觀念，富有進取心的時期；同時也是應對方式情緒化，好走極端，易發生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是中學生走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。

第二篇：克制沖動情緒預防激情犯罪教案

克制沖動情緒 預防激情犯罪

同志們，最近，天氣比較炎熱，我們中隊的“戰酷暑”活動和夜訓訓練搞得也像天上的日頭一樣火熱。但是，炎熱的天氣卻給我們帶來了巨大的考驗，在如此炎熱的夏季訓練，對人確實是一種煎熬，那似乎永遠也不會休息一下的太陽是如此的惹人討厭，讓人情緒煩躁，真想把它扯下來放水缸里泡一泡！這幾天，大家的脾氣也像這個天氣一樣火爆，一點輕微的火花就會引發爆炸式的連鎖反應。

首先，我們先來看兩個案例。某部戰士王某和李某開了句玩笑，由于說的過分點，李某頓時火冒三丈，與王某發生口角，并隨手拿起板凳砸向了王某，致使王某腦部重傷，失去了記憶能力。事后李某非常后悔，尤其聽到小王將失去記憶力的診斷后，小李痛哭失聲，一再喊著把自己拿板凳的右手砍掉，以彌補對戰友的傷害。但是為時已晚，事情已經不能挽回，因為一句玩笑大打出手，因為一句不入耳的話便使朝夕相處的戰友一輩子變成癡呆兒，小李不僅受到良心的譴責，等待他的將是法律的制裁。

2010年10月20日23時許，西安音樂學院鋼琴系大三學生藥家鑫駕駛紅色雪佛蘭小轎車從西安外國語學院長安校區返回西安，當行駛至西北大學長安校區西圍墻外時，撞上前方同向騎電動車的張妙，后藥家鑫下車查看，發現張妙倒地呻吟，因怕張妙看到其車牌號，以后找麻煩，便從隨身背包中取出一把尖刀，上前對倒地的被害人張妙連捅數（六、八）刀，致張妙當場死亡。殺人后，被告人藥家鑫駕車

逃離現場，途中再次將兩行人撞傷，后交警大隊郭杜中隊將肇事車輛暫扣待處理。2010年10月23日，被告人藥家鑫在其父母陪同下到公安機關投案。2011年1月11日，西安市人民檢察院以故意殺人罪對藥家鑫提起了公訴。3月23日，該案件在西安市中級人民法院開庭。4月22日宣判，一審被判處死刑，剝奪政治權利終身。藥家鑫不服判決，提出上訴。5月20日，陜西高院二審開庭，當庭裁定：駁回上訴，維持原判，并依法報請最高人民法院核準。6月7日，藥家鑫被執行死刑。

原本是一句平常的玩笑、一起普通的交通肇事，李某使朝夕相處的戰友變成了癡呆兒，大學生藥家鑫卻持刀接連數次刺向了倒在地上的傷者，最終致其死亡。我們試問：你為自己當時的沖動懊惱嗎？他們肯定會說：天啊，我怎么控制不住自己！沖動，生理學定義是神經受到刺激引起的興奮性反應，我們日常所言的沖動，多指理性弱于情緒的心理現象。沖動，可能源于自我保護，這是一種心理補償，缺乏自信的男性更容易產生沖動情緒。通常它并不能帶給我們飛蛾撲火的燦爛，假如在理智弱于情緒的那一刻，給自己三分鐘的冷靜，你將發現：魔鬼就在身旁。這也是我們所說的“沖動是魔鬼啊!”

原本是一句平常的玩笑、一起普通的交通肇事，李某使朝夕相處的戰友變成了癡呆兒，大學生藥家鑫卻持刀接連數次刺向了倒在地上的傷者，最終致其死亡。我們試問：你為自己當時的沖動懊惱嗎？他們肯定會說：天啊，我怎么控制不住自己！沖動，生理學定義是神經受到刺激引起的興奮性反應，我們日常所言的沖動，多指理性弱于情緒的心理現象。沖動，可能源于自我保護，這是一種心理補償，缺乏自信的男性更容易產生沖動情緒。通常它并不能帶給我們飛蛾撲火的燦爛，假如在理智弱于情緒的那一刻，給自己三分鐘的冷靜，你將發現：魔鬼就在身旁。這也是我們所說的“沖動是魔鬼啊!”

今天我們就通過這節課來回答這些問題。本課的題目是《克制沖動情緒 預防激情犯罪》。

主要講四個方面：

一、什么是激情犯罪。

二、激情犯罪的特點。

三、激情犯罪的原因。

四、如何預防激情犯罪。

第一個方面：什么是激情犯罪

首先來了解一下什么是激情？咱們常說，干工作要有激情，生活也要有激情，都表示的是一種昂揚向上的狀態，那么，激情到底是什么意思呢？激情，是情緒的一種。特征就是在短時間內爆發的十分強烈的情緒狀態。激情來得猛、去得快，具有沖動性、強烈性和短暫性等特點。現代醫學測定，人在激情狀態時，呼吸急促，心跳加快，血壓升高，臉色變紅，心理出現大的改變。在思想意識中，除了興奮之外，其它都是空白，原來想都未想的事情，這時也會做出來。

激情犯罪，顧名思義，就是指行為人在激烈情緒狀態下因失去自控能力所導致的犯罪行為，是指行為人在特定的時間、空間、環境等條件下，由于瞬間喪失理智、心態失衡、情緒失控而發生的犯罪行為。由于人在激情狀態下，認識范圍會變得狹窄，理智分析能力也受到抑制，不能正確評價自己行為的意義和可能帶來的后果。所以當事人在受到強烈刺激和挫折后，處于激情狀態下時，情緒會變得極不穩定，異常暴躁、高度亢奮甚至失去理智，自己的所作所為自身無法控制，產生行為異常。當集聚在心中的激情無處渲泄時，如果處理不好，自己控制不住，便會采用暴力，如殺人、傷人、毀物等方式進行發泄，這就產生了激情犯罪。

第二個方面：激情犯罪的特點

一是突發性。激情犯罪事先沒有明顯的征兆，一般情況下一項犯罪都有個預謀的過程，比如某人想要進行一宗犯罪行為時，往往是經過深思熟慮，對所采用的手段、準備進行的時間、地點包括事后如何逃避追查等等都是經過詳細的預謀的。激情犯罪則不然，它沒有預謀的過程。當事人事先根本就沒想過，有時僅僅是因為對方的一句話、一個動作，激情一來，腦子一熱，便怒從心頭起，在一瞬間便作出反應的行為，導致犯罪。1993年12月12日中午，某部戰士于海濤與幾名戰友在團衛生隊飯堂喝酒，于在喝掉一斤半白酒后，仍覺得不過癮，于是又到營區附近小店去買酒，當時小店內只有店主十二歲的女兒蔡碧燦一人在，雙方因付款多少發生爭執，于認為蔡用閩南話罵他，一拳將蔡打倒，因怕其醒來后告發，又用手扼住蔡的脖子，使其窒息死亡，后又點燃被子，企圖焚尸滅跡，手段極其殘忍。最終于海濤因犯故意殺人罪，被判處死刑，剝奪政治權利終身，剝奪上等兵軍銜。我們可以想象一下，于海濤一開始肯定不是抱著殺人的想法去的小店。所以，激情犯罪具有不可預見性，而它最大的危害，也正是在于不可預見性，預防起來十分困難，但是一旦發生了犯罪行為，那么一切都不能挽回了。

二是沖動性。我們經常看到一些平時表現不錯的官兵，看起來很穩重的人，讓上級和戰友感到很有發展的官兵卻走上牢獄之路。這就是激情犯罪的另一個特點：沖動性。部分官兵遇事失去應有的冷靜和應有的叛斷能力，不能控制自己的情緒和行動，也不能預見到行為的

后果，而干出出人意料的可怕事情，如傷人、縱火等。犯罪形成，往往時間較短，行為發生較快，整個犯罪的過程極短。

三是瘋狂性。在激情犯罪發生時，由于當事人處于激情狀態下，意向固執，自己或他人一時很難改變這種由激情所支配的暴力行為。破壞效果非常大，通常都會造成意想不到的后果，往往超出他人的想象和防范。事情過后自己難以想象，后悔莫及。犯罪行為就像當時的紅衛兵一樣，在激情的支配下，行為瘋狂，讓人不可思議，也很難制止。

四是暴力性。由于激情犯罪行為人是在十分強烈的情緒支配下所實施的犯罪，案犯基本上已失去自控的能力，所以在犯罪行為上常常表現出不計后果的傾向，基本上都是暴力性犯罪。比如，某部訓練基地士官白某，曾是一名優秀的擒敵教員，本來有著一個非常幸福的家庭。探家期間和同學在飯店聚餐時，同伴與鄰座因瑣事發生口角，白作為一名軍人不但沒有制止雙方毆斗，反而氣急敗壞參與其中，造成一人死亡的嚴重后果，白某也因此鋃鐺入獄。

五是危害性。激情犯罪往往以毀物、傷人、殺人等暴力犯罪為主。激情違紀往往以打罵體罰、打架斗毆、頂撞吵架、私自離隊、不假外出等，在我們工作中個別官兵一旦情緒激化，導致激情犯罪發生，往往失去理智，行事不計后果，盛怒之下，“一不做，二不休”，什么事都干的出，往往都是人命關天的大事，造成的危害是相當嚴重的。激情違紀也是個別官兵一旦情緒來了，興致到了同樣不顧紀律規定、戰友感情、單位榮譽、個人進步而一意孤行，給單位、個人、家庭帶來致命的傷害。

三、激情犯罪的原因

導致激情犯罪既有客觀上的因素也有主觀上的原因。一是客觀原因，其主要表現在：

1、個人的愿望沒有達到時。例如考學、提干、孝學、轉志愿、評功、評獎等沒有實現，往往表現出與其年齡不相稱的幼稚行為，產生看問題的片面性、盲目性，降低了明辨是非的能力。如某部戰士小張，因沒有學上汽修專業，片面地認為是排長從中做了手腳，找排長理論，他不但不聽解釋，反而大打出手，被勞教一年。

2、當自己被批評或受到別人的侮辱時，及自己或親人的權利受到侵害時，不分青紅皂白，隨即產生憤怒情緒，隨著憤怒情緒的發泄，產生過激的攻擊性行為。我區隊戰士扣分的事例。

3、生活條件艱苦、業余生活枯燥、管理嚴格等，產生煩燥情緒，對自己缺乏信心或悲觀失望時，也有可能把憤怒的情緒轉嫁到其它人或物上，從而發生激情犯罪。

另一種是內在原因，也是主觀原因，其表現是：

1、激情犯罪與個人生理條件有關。人在酒后、有病、疲勞時就容易激動，犯罪傾向性就高。例如，其部戰士宮某曾是一名黨員班長，就因為飲酒，與人發生爭執后，喪失理智，持槍殺人。他曾癡呆地一遍遍地對父母說：“我沒想殺人，我沒想殺人。”他沒想殺人，但他 的戰友恰恰躺在他的槍口之下。他不僅毀了自己的前途，也給年邁的父母造成致命的創傷，4年之后，他的父母相繼離開人世。

2、激情犯罪與人的修養有關。在日常生活中，我們有這樣的同志，自身修養差，自私自利，脾氣暴燥，動不動就發火，有時僅僅是因為一雙筷子、一頭大蒜、一個打飯的先后等等這樣的雞毛蒜皮的小事，而大打出手，導致違法違紀。

以上，我們從主、客觀兩個方面分析了激情犯罪的原因。可以說，激情犯罪的危害是極大的。一害自己，二害他人，三害集體，四害家庭。下面，我們就來看一看如何預防激情犯罪

四、如何預防激情犯罪

激情犯罪雖有爆發性，強烈性等特點，但我們只要注意修身養性，修行養德，注意調節心理，控制行為，就完全可以減少或避免此類犯罪的發生。我覺得應掌握四種方法，提高三個能力。四種方法：

一是環境遷移法。青年人具有爭強好勝不服輸，爭勇斗膽不低頭的性格，當自身受到“攻擊”時往回報得更激烈，易造成矛盾激化，這就需要我們學會“環境遷移”這一方法，當發生爭執沖突時，自己不妨暫時回避一下，轉移對方的注意力和焦點，你和我爭，我暫且不和你吵，退避三舍，正所謂：“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”。待對方“熄火”時，再評你對我錯，再論誰是誰非，達到化干戈為玉帛的目的。

二是調整情緒法。心理學認為青年人的情緒帶有情境性，不穩定性和較強烈性的外部表現等特點，在青年人犯罪中１７─２０歲是犯

罪的高峰年齡階段，也是生理和心理充滿矛盾的急劇變化時期，在情緒、情感上表現易沖動和感情用事，情緒和情感對犯罪意志有激發和推動作用，但控制得當也同樣可以產生阻止、動搖和削弱犯罪意志的作用。注意自我調節情緒，一種是釋放調節，人是一種能量系統，心理能量能得到合理釋放，人就感到愉快高興，相反這些能量被壓抑，得不到釋放，人就感到緊張和焦慮，情緒就易激動，這時候可以找找領導和身邊的戰友，向他們訴衷腸吐心聲。否則有話無處說，有苦無處倒。就很容易走向極端；另一種是心理調節。就是減少情緒沖動，保持健康的心里，通過學習和鍛煉，樹立正確的人生觀、價值觀，正確的金錢觀和利益觀，為人真誠胸懷開闊，樂觀向上，處事沉穩，這樣則情緒穩定，情緒穩定則理智的進行自我控制，能有效地預防和制止犯罪。

三是立體思維法。就是把自己臵身于部隊、家庭、社會之中考慮問題。比如說我們在遇到不順心的事或突發性事件時，多想想我們這個共同生活的集體，朝夕相處的戰友；多想想含辛恕苦的父母，親情百倍的兄弟姐妹；多想想國家的法律、法規及軍隊的條令、條例、規章制度等等。克服簡單偏激、鉆牛角尖的思維方式。例如：當與人發生磨擦時，我們就要全面地想一想：“對方是有意傷害自己嗎？對方是個什么樣素質的人呢？如果自己反辱相譏、大打出手，會造成什么樣的后果呢？這樣做，父母支持嗎？部隊允許嗎？法律容許嗎？”如果我們都這樣想問題，那么激情犯罪就會少很多，甚至可以避免。

四是組織解決法。戰友之間，親朋之間產生矛盾，甚至受到不法侵害，一定不能喪失理智，要學會依靠組織解決問題；國家有法律、法規，有政法機關，軍隊有條令、軍紀，有各級組織。只要相信領導，相信組織，依照法律、法規辦事，就沒有什么問題解決不了的，個人的力量再大也大不過組織。所以，作為我們每名軍人都應向組織敞開心扉，有心里話要向組織說，有難處要跟領導談。某部一連戰士李述玉的父親被人殺害，李述玉就懷疑是與父親合伙做買賣的同村人張某所為，“殺父之仇不共戴天”，李述玉本想私自離隊回去親手報仇。但是法紀意識使他醒悟，此事必須由組織幫助處理，他便向連隊黨支部作了匯報。團政治處在連隊的請示下，派兩名干部同李述玉回到家鄉，與地方政府聯系，敦促公安部門僅用了10天時間就把兇手王某抓獲歸案。試想，如果當初李述玉不與組織聯系而私自離隊回家，后果將不堪設想。自以為是，自作主張，往往會把事情辦糟、辦砸，甚至把好事辦成壞事。激情犯罪往往由此而生，因此要特別警惕。

提高三個能力：

一是提高容忍的能力。作為我們青年戰士心理尚未成熟，遇事易受情緒控制，一時受屈、受辱易沖動，不計后果容易失控造成危害。另外作為青年戰士好模仿、易模仿，若美丑不分、良莠不辯則會誤入岐途。平時我們要加強學習，勤于思考，豐富我們的頭腦，增強辨別是非的能力和自我控制的能力。要以好的典型激勵自己。作為我們跨世紀的軍人，應該具有寬廣的胸懷和度量，做到不計個人恩怨，不計榮辱得失，嚴于律己，寬以待人。要做到富貴不能淫，貧賤不能移，心底無私，光明磊落。注意從一點一滴的小事做起，不斷加強自身修養，逐漸養成大事講原則，小事講度量的好習慣。

二是戰勝自我的能力。我國青年畫家陳丹青說過：“人遇到的麻煩固然多，但最大的麻煩莫過于自己。”作為我們年輕戰士應樹立遠大理想，奮發有為，時時、事事先拿得穩自己，要戰勝挫折，首先要戰勝“自我”，克服自己性格上的弱點。

三是依法辦事的能力。作為我們青年戰士，一定要知法、懂法、用法，對什么是國法軍紀，為什么要遵守國法軍紀有清楚的認識，提高依法辦事的能力，法律是無情的，一定要牢記那些激情犯罪的慘痛教訓，珍惜自己的青春和生命。

另外，為避免別人對自己的激情犯罪，大家還應注意以下三點：

一是用正確的方式幫助別人調整情緒。人在心情不好，情緒低落的時候，有的人需要安慰，有的人想自己安靜下，這個時候，如果是自己的好朋友，可以嘗試著安慰下，如果他的表現比較冷漠，或者明確表示，想一個人呆會，那么最明智的辦法就是給他一個空間，讓他休息休息，別去打擾他，這個時候的人情緒也是易怒的，本來天氣炎熱就使自己心情煩躁，又遇到事情讓自己不順心，如果這時候有人在自己耳邊嘮叨，難免會動氣甚至動粗。大熱天的時候，你出了一身汗，我想，換成誰都不愿意讓別人靠近自己來取暖吧。

二是開玩笑注意尺度、時機和場合，不要揭人短。朋友在相互間開玩笑的時候，往往被捉弄的一方，會忍受不了這口氣而將對方的短處或者不為人知的一面說出來，以達到刺激對方的目的，感覺這樣解氣，殊不知人最忌諱的就是自己拼命想守住的秘密被別人發掘出來，不論是你自己打聽到的，還是他親口告訴你的，既然他不想讓別人知道，那你就爛在肚子里，不要拿出來當籌碼或者秘密武器，人在被脅

迫的時候，往往會做出來出人意料的事情，可能是你最不愿意見到的人身攻擊，大眾面前被揭短，就算是平時，別人也會受不了，何況夏日炎熱季節，人正處在興奮易怒的時候呢？

三是不要太較真，別鉆牛角尖。人一旦動怒是很難壓制的，那時候，什么道德法律、人際關系，什么面子問題統統都會拋在腦后，開始我們不就說了“沖動是魔鬼”嗎？這就是沖動惹的禍，夏天的人易沖動，大家多保持平常心，遇到不順心的事情多想想其他問題，別太較真，愛鉆牛角尖的人或許在學術問題上有所成就，但是在人際關系上，鉆牛角尖可不是什么好事，愛沖動的人就容易犯錯，甚至犯罪。

戰友們，我們每個人都有自己的個性，也都不可避免的會有“激情燃燒的時刻”，有時是積極的，而有時則是消極的，希望我們每名同志都能很好的控制好自己的情緒，用“理智之鞭，策激情之馬”，將積極激情運用到工作訓練中去，把消極激情及時抹殺在萌芽之中，擺脫沖動的束縛，有效防止激情犯罪的發生，確保自己的軍旅生涯安全穩定。最后，希望我們在部隊都沒有傷心的往事，只留下美好的回憶，無悔今生！

思考題：談一談你自己的性格存在哪些不足?在生活中當你有消極激情爆發的時候，該如何處理？

第三篇：克制沖動情緒預防激情犯罪教案

克制沖動情緒 預防激情犯罪

同志們，最近，天氣比較炎熱，我們中隊的“戰酷暑”活動和夜訓訓練搞得也像天上的日頭一樣火熱。但是，炎熱的天氣卻給我們帶來了巨大的考驗，在如此炎熱的夏季訓練，對人確實是一種煎熬，那似乎永遠也不會休息一下的太陽是如此的惹人討厭，讓人情緒煩躁，真想把它扯下來放水缸里泡一泡！這幾天，大家的脾氣也像這個天氣一樣火爆，一點輕微的火花就會引發爆炸式的連鎖反應。

首先，我們先來看兩個案例。某部戰士王某和李某開了句玩笑，由于說的過分點，李某頓時火冒三丈，與王某發生口角，并隨手拿起板凳砸向了王某，致使王某腦部重傷，失去了記憶能力。事后李某非常后悔，尤其聽到小王將失去記憶力的診斷后，小李痛哭失聲，一再喊著把自己拿板凳的右手砍掉，以彌補對戰友的傷害。但是為時已晚，事情已經不能挽回，因為一句玩笑大打出手，因為一句不入耳的話便使朝夕相處的戰友一輩子變成癡呆兒，小李不僅受到良心的譴責，等待他的將是法律的制裁。

2010年10月20日23時許，西安音樂學院鋼琴系大三學生藥家鑫駕駛紅色雪佛蘭小轎車從西安外國語學院長安校區返回西安，當行駛至西北大學長安校區西圍墻外時，撞上前方同向騎電動車的張妙，后藥家鑫下車查看，發現張妙倒地呻吟，因怕張妙看到其車牌號，以后找麻煩，便從隨身背包中取出一把尖刀，上前對倒地的被害人張妙連捅數（六、八）刀，致張妙當場死亡。殺人后，被告人藥家鑫駕車

逃離現場，途中再次將兩行人撞傷，后交警大隊郭杜中隊將肇事車輛暫扣待處理。2010年10月23日，被告人藥家鑫在其父母陪同下到公安機關投案。2011年1月11日，西安市人民檢察院以故意殺人罪對藥家鑫提起了公訴。3月23日，該案件在西安市中級人民法院開庭。4月22日宣判，一審被判處死刑，剝奪政治權利終身。藥家鑫不服判決，提出上訴。5月20日，陜西高院二審開庭，當庭裁定：駁回上訴，維持原判，并依法報請最高人民法院核準。6月7日，藥家鑫被執行死刑。

原本是一句平常的玩笑、一起普通的交通肇事，李某使朝夕相處的戰友變成了癡呆兒，大學生藥家鑫卻持刀接連數次刺向了倒在地上的傷者，最終致其死亡。我們試問：你為自己當時的沖動懊惱嗎？他們肯定會說：天啊，我怎么控制不住自己！沖動，生理學定義是神經受到刺激引起的興奮性反應，我們日常所言的沖動，多指理性弱于情緒的心理現象。沖動，可能源于自我保護，這是一種心理補償，缺乏自信的男性更容易產生沖動情緒。通常它并不能帶給我們飛蛾撲火的燦爛，假如在理智弱于情緒的那一刻，給自己三分鐘的冷靜，你將發現：魔鬼就在身旁。這也是我們所說的“沖動是魔鬼啊!”

在我們的現實生活中，這樣的案例不在少數，犯罪心理學家稱這種犯罪為激情犯罪，大家可能會禁不住問：什么是激情犯罪？是什么原因誘發的激情犯罪？有什么危害？夏季，我該怎樣調適自己的情緒，預防激情犯罪呢？今天我們就通過這節課來回答這些問題。本課的題目是《克制沖動情緒 預防激情犯罪》。

主要講四個方面：

一、什么是激情犯罪。

二、激情犯罪的特點。

三、激情犯罪的原因。

四、如何預防激情犯罪。

第一個方面：什么是激情犯罪

首先來了解一下什么是激情？咱們常說，干工作要有激情，生活也要有激情，都表示的是一種昂揚向上的狀態，那么，激情到底是什么意思呢？激情，是情緒的一種。特征就是在短時間內爆發的十分強烈的情緒狀態。激情來得猛、去得快，具有沖動性、強烈性和短暫性等特點。現代醫學測定，人在激情狀態時，呼吸急促，心跳加快，血壓升高，臉色變紅，心理出現大的改變。在思想意識中，除了興奮之外，其它都是空白，原來想都未想的事情，這時也會做出來。

激情犯罪，顧名思義，就是指行為人在激烈情緒狀態下因失去自控能力所導致的犯罪行為，是指行為人在特定的時間、空間、環境等條件下，由于瞬間喪失理智、心態失衡、情緒失控而發生的犯罪行為。由于人在激情狀態下，認識范圍會變得狹窄，理智分析能力也受到抑制，不能正確評價自己行為的意義和可能帶來的后果。所以當事人在受到強烈刺激和挫折后，處于激情狀態下時，情緒會變得極不穩定，異常暴躁、高度亢奮甚至失去理智，自己的所作所為自身無法控制，產生行為異常。當集聚在心中的激情無處渲泄時，如果處理不好，自己控制不住，便會采用暴力，如殺人、傷人、毀物等方式進行發泄，這就產生了激情犯罪。

第二個方面：激情犯罪的特點

一是突發性。激情犯罪事先沒有明顯的征兆，一般情況下一項犯罪都有個預謀的過程，比如某人想要進行一宗犯罪行為時，往往是經過深思熟慮，對所采用的手段、準備進行的時間、地點包括事后如何

逃避追查等等都是經過詳細的預謀的。激情犯罪則不然，它沒有預謀的過程。當事人事先根本就沒想過，有時僅僅是因為對方的一句話、一個動作，激情一來，腦子一熱，便怒從心頭起，在一瞬間便作出反應的行為，導致犯罪。1993年12月12日中午，某部戰士于海濤與幾名戰友在團衛生隊飯堂喝酒，于在喝掉一斤半白酒后，仍覺得不過癮，于是又到營區附近小店去買酒，當時小店內只有店主十二歲的女兒蔡碧燦一人在，雙方因付款多少發生爭執，于認為蔡用閩南話罵他，一拳將蔡打倒，因怕其醒來后告發，又用手扼住蔡的脖子，使其窒息死亡，后又點燃被子，企圖焚尸滅跡，手段極其殘忍。最終于海濤因犯故意殺人罪，被判處死刑，剝奪政治權利終身，剝奪上等兵軍銜。我們可以想象一下，于海濤一開始肯定不是抱著殺人的想法去的小店。所以，激情犯罪具有不可預見性，而它最大的危害，也正是在于不可預見性，預防起來十分困難，但是一旦發生了犯罪行為，那么一切都不能挽回了。

二是沖動性。我們經常看到一些平時表現不錯的官兵，看起來很穩重的人，讓上級和戰友感到很有發展的官兵卻走上牢獄之路。這就是激情犯罪的另一個特點：沖動性。部分官兵遇事失去應有的冷靜和應有的叛斷能力，不能控制自己的情緒和行動，也不能預見到行為的后果，而干出出人意料的可怕事情，如傷人、縱火等。犯罪形成，往往時間較短，行為發生較快，整個犯罪的過程極短。

三是瘋狂性。在激情犯罪發生時，由于當事人處于激情狀態下，意向固執，自己或他人一時很難改變這種由激情所支配的暴力行為。

破壞效果非常大，通常都會造成意想不到的后果，往往超出他人的想象和防范。事情過后自己難以想象，后悔莫及。犯罪行為就像當時的紅衛兵一樣，在激情的支配下，行為瘋狂，讓人不可思議，也很難制止。

四是暴力性。由于激情犯罪行為人是在十分強烈的情緒支配下所實施的犯罪，案犯基本上已失去自控的能力，所以在犯罪行為上常常表現出不計后果的傾向，基本上都是暴力性犯罪。比如，某部訓練基地士官白某，曾是一名優秀的擒敵教員，本來有著一個非常幸福的家庭。探家期間和同學在飯店聚餐時，同伴與鄰座因瑣事發生口角，白作為一名軍人不但沒有制止雙方毆斗，反而氣急敗壞參與其中，造成一人死亡的嚴重后果，白某也因此鋃鐺入獄。

五是危害性。激情犯罪往往以毀物、傷人、殺人等暴力犯罪為主。激情違紀往往以打罵體罰、打架斗毆、頂撞吵架、私自離隊、不假外出等，在我們工作中個別官兵一旦情緒激化，導致激情犯罪發生，往往失去理智，行事不計后果，盛怒之下，“一不做，二不休”，什么事都干的出，往往都是人命關天的大事，造成的危害是相當嚴重的。激情違紀也是個別官兵一旦情緒來了，興致到了同樣不顧紀律規定、戰友感情、單位榮譽、個人進步而一意孤行，給單位、個人、家庭帶來致命的傷害。

三、激情犯罪的原因

導致激情犯罪既有客觀上的因素也有主觀上的原因。一是客觀原因，其主要表現在：

1、個人的愿望沒有達到時。例如考學、提干、孝學、轉志愿、評功、評獎等沒有實現，往往表現出與其年齡不相稱的幼稚行為，產生看問題的片面性、盲目性，降低了明辨是非的能力。如某部戰士小張，因沒有學上汽修專業，片面地認為是排長從中做了手腳，找排長理論，他不但不聽解釋，反而大打出手，被勞教一年。

2、當自己被批評或受到別人的侮辱時，及自己或親人的權利受到侵害時，不分青紅皂白，隨即產生憤怒情緒，隨著憤怒情緒的發泄，產生過激的攻擊性行為。我區隊戰士扣分的事例。

3、生活條件艱苦、業余生活枯燥、管理嚴格等，產生煩燥情緒，對自己缺乏信心或悲觀失望時，也有可能把憤怒的情緒轉嫁到其它人或物上，從而發生激情犯罪。

另一種是內在原因，也是主觀原因，其表現是：

1、激情犯罪與個人生理條件有關。人在酒后、有病、疲勞時就容易激動，犯罪傾向性就高。例如，其部戰士宮某曾是一名黨員班長，就因為飲酒，與人發生爭執后，喪失理智，持槍殺人。他曾癡呆地一遍遍地對父母說：“我沒想殺人，我沒想殺人。”他沒想殺人，但他的戰友恰恰躺在他的槍口之下。他不僅毀了自己的前途，也給年邁的父母造成致命的創傷，4年之后，他的父母相繼離開人世。

2、激情犯罪與人的修養有關。在日常生活中，我們有這樣的同志，自身修養差，自私自利，脾氣暴燥，動不動就發火，有時僅僅是因為一雙筷子、一頭大蒜、一個打飯的先后等等這樣的雞毛蒜皮的小事，而大打出手，導致違法違紀。

以上，我們從主、客觀兩個方面分析了激情犯罪的原因。可以說，激情犯罪的危害是極大的。一害自己，二害他人，三害集體，四害家庭。下面，我們就來看一看如何預防激情犯罪

四、如何預防激情犯罪

激情犯罪雖有爆發性，強烈性等特點，但我們只要注意修身養性，修行養德，注意調節心理，控制行為，就完全可以減少或避免此類犯罪的發生。我覺得應掌握四種方法，提高三個能力。四種方法：

一是環境遷移法。青年人具有爭強好勝不服輸，爭勇斗膽不低頭的性格，當自身受到“攻擊”時往回報得更激烈，易造成矛盾激化，這就需要我們學會“環境遷移”這一方法，當發生爭執沖突時，自己不妨暫時回避一下，轉移對方的注意力和焦點，你和我爭，我暫且不和你吵，退避三舍，正所謂：“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”。待對方“熄火”時，再評你對我錯，再論誰是誰非，達到化干戈為玉帛的目的。

二是調整情緒法。心理學認為青年人的情緒帶有情境性，不穩定性和較強烈性的外部表現等特點，在青年人犯罪中１７─２０歲是犯罪的高峰年齡階段，也是生理和心理充滿矛盾的急劇變化時期，在情緒、情感上表現易沖動和感情用事，情緒和情感對犯罪意志有激發和推動作用，但控制得當也同樣可以產生阻止、動搖和削弱犯罪意志的作用。注意自我調節情緒，一種是釋放調節，人是一種能量系統，心理能量能得到合理釋放，人就感到愉快高興，相反這些能量被壓抑，得不到釋放，人就感到緊張和焦慮，情緒就易激動，這時候可以找找

領導和身邊的戰友，向他們訴衷腸吐心聲。否則有話無處說，有苦無處倒。就很容易走向極端；另一種是心理調節。就是減少情緒沖動，保持健康的心里，通過學習和鍛煉，樹立正確的人生觀、價值觀，正確的金錢觀和利益觀，為人真誠胸懷開闊，樂觀向上，處事沉穩，這樣則情緒穩定，情緒穩定則理智的進行自我控制，能有效地預防和制止犯罪。

三是立體思維法。就是把自己臵身于部隊、家庭、社會之中考慮問題。比如說我們在遇到不順心的事或突發性事件時，多想想我們這個共同生活的集體，朝夕相處的戰友；多想想含辛恕苦的父母，親情百倍的兄弟姐妹；多想想國家的法律、法規及軍隊的條令、條例、規章制度等等。克服簡單偏激、鉆牛角尖的思維方式。例如：當與人發生磨擦時，我們就要全面地想一想：“對方是有意傷害自己嗎？對方是個什么樣素質的人呢？如果自己反辱相譏、大打出手，會造成什么樣的后果呢？這樣做，父母支持嗎？部隊允許嗎？法律容許嗎？”如果我們都這樣想問題，那么激情犯罪就會少很多，甚至可以避免。

四是組織解決法。戰友之間，親朋之間產生矛盾，甚至受到不法侵害，一定不能喪失理智，要學會依靠組織解決問題；國家有法律、法規，有政法機關，軍隊有條令、軍紀，有各級組織。只要相信領導，相信組織，依照法律、法規辦事，就沒有什么問題解決不了的，個人的力量再大也大不過組織。所以，作為我們每名軍人都應向組織敞開心扉，有心里話要向組織說，有難處要跟領導談。某部一連戰士李述玉的父親被人殺害，李述玉就懷疑是與父親合伙做買賣的同村人張某

所為，“殺父之仇不共戴天”，李述玉本想私自離隊回去親手報仇。但是法紀意識使他醒悟，此事必須由組織幫助處理，他便向連隊黨支部作了匯報。團政治處在連隊的請示下，派兩名干部同李述玉回到家鄉，與地方政府聯系，敦促公安部門僅用了10天時間就把兇手王某抓獲歸案。試想，如果當初李述玉不與組織聯系而私自離隊回家，后果將不堪設想。自以為是，自作主張，往往會把事情辦糟、辦砸，甚至把好事辦成壞事。激情犯罪往往由此而生，因此要特別警惕。

提高三個能力：

一是提高容忍的能力。作為我們青年戰士心理尚未成熟，遇事易受情緒控制，一時受屈、受辱易沖動，不計后果容易失控造成危害。另外作為青年戰士好模仿、易模仿，若美丑不分、良莠不辯則會誤入岐途。平時我們要加強學習，勤于思考，豐富我們的頭腦，增強辨別是非的能力和自我控制的能力。要以好的典型激勵自己。作為我們跨世紀的軍人，應該具有寬廣的胸懷和度量，做到不計個人恩怨，不計榮辱得失，嚴于律己，寬以待人。要做到富貴不能淫，貧賤不能移，心底無私，光明磊落。注意從一點一滴的小事做起，不斷加強自身修養，逐漸養成大事講原則，小事講度量的好習慣。

二是戰勝自我的能力。我國青年畫家陳丹青說過：“人遇到的麻煩固然多，但最大的麻煩莫過于自己。”作為我們年輕戰士應樹立遠大理想，奮發有為，時時、事事先拿得穩自己，要戰勝挫折，首先要戰勝“自我”，克服自己性格上的弱點。

三是依法辦事的能力。作為我們青年戰士，一定要知法、懂法、用法，對什么是國法軍紀，為什么要遵守國法軍紀有清楚的認識，提高依法辦事的能力，法律是無情的，一定要牢記那些激情犯罪的慘痛教訓，珍惜自己的青春和生命。

另外，為避免別人對自己的激情犯罪，大家還應注意以下三點：

一是用正確的方式幫助別人調整情緒。人在心情不好，情緒低落的時候，有的人需要安慰，有的人想自己安靜下，這個時候，如果是自己的好朋友，可以嘗試著安慰下，如果他的表現比較冷漠，或者明確表示，想一個人呆會，那么最明智的辦法就是給他一個空間，讓他休息休息，別去打擾他，這個時候的人情緒也是易怒的，本來天氣炎熱就使自己心情煩躁，又遇到事情讓自己不順心，如果這時候有人在自己耳邊嘮叨，難免會動氣甚至動粗。大熱天的時候，你出了一身汗，我想，換成誰都不愿意讓別人靠近自己來取暖吧。

二是開玩笑注意尺度、時機和場合，不要揭人短。朋友在相互間開玩笑的時候，往往被捉弄的一方，會忍受不了這口氣而將對方的短處或者不為人知的一面說出來，以達到刺激對方的目的，感覺這樣解氣，殊不知人最忌諱的就是自己拼命想守住的秘密被別人發掘出來，不論是你自己打聽到的，還是他親口告訴你的，既然他不想讓別人知道，那你就爛在肚子里，不要拿出來當籌碼或者秘密武器，人在被脅迫的時候，往往會做出來出人意料的事情，可能是你最不愿意見到的人身攻擊，大眾面前被揭短，就算是平時，別人也會受不了，何況夏日炎熱季節，人正處在興奮易怒的時候呢？

三是不要太較真，別鉆牛角尖。人一旦動怒是很難壓制的，那時候，什么道德法律、人際關系，什么面子問題統統都會拋在腦后，開始我們不就說了“沖動是魔鬼”嗎？這就是沖動惹的禍，夏天的人易沖動，大家多保持平常心，遇到不順心的事情多想想其他問題，別

太較真，愛鉆牛角尖的人或許在學術問題上有所成就，但是在人際關系上，鉆牛角尖可不是什么好事，愛沖動的人就容易犯錯，甚至犯罪。

戰友們，我們每個人都有自己的個性，也都不可避免的會有“激情燃燒的時刻”，有時是積極的，而有時則是消極的，希望我們每名同志都能很好的控制好自己的情緒，用“理智之鞭，策激情之馬”，將積極激情運用到工作訓練中去，把消極激情及時抹殺在萌芽之中，擺脫沖動的束縛，有效防止激情犯罪的發生，確保自己的軍旅生涯安全穩定。最后，希望我們在部隊都沒有傷心的往事，只留下美好的回憶，無悔今生！

思考題：談一談你自己的性格存在哪些不足?在生活中當你有消極激情爆發的時候，該如何處理？

第四篇：情緒教案

你了解自己的情緒嗎

教育目標

1.情感、態度、價值觀

1、熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發展，積極地追求美好生活。2.能 力

1、辨別分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。3.知 識

1.知道人的基本情緒種類，了解不同情緒的外在表現。

2．懂得情緒的產生和變化的原因，了解積極情緒與消極情緒帶來的不同結果。課時安排：二課時

第13課 讓快樂時時圍繞在我身邊 教學內容：

本課包括兩框內容：第一框——你了解自己的情緒嗎：第二框——調節和控制好自己的情緒。

教學重點：情緒產生的原因。教學難點：情緒的影響 教學過程：

一、引入新課

1、導入語：

每一個人都始終處在一定的情緒之中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好：“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘。”一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間！做情緒的主人，就必須了解情緒，你了解自己的情緒嗎？

2、板書框題： 第一框 你了解自己的情緒嗎

二、講授新課：

1、豐富多樣的情緒天空

情境活動一：（教材P25頁）生活中的不同情緒 想一想：漫畫中同學的情緒有何不同？ 說一說：生活中自己有過類似的情緒嗎？ 教師講述：

情緒是我們對客觀事物與自身需要關系的反映，即人對客觀事物的態度體驗及相應的行為方式。

根據人和客觀事物之間需求關系的不同，心理學界一般把常見的情緒劃分為喜、怒、哀、懼四類。“喜”是達到所期盼的目的時產生的情緒體驗，快樂的程度往往取決于達到目的的意外性；“怒”是目的無法達到，因緊張積累而產生情緒體驗，憤怒的程度往往取決于受挫者對妨礙對象的主觀分析；“哀”是失去所愛、所求的對象時產生的情緒體驗，悲哀的程度取決于失去對象的重要性或價值大小，也取決于個體意志、個性品質及準備狀況；“懼”是在無法擺脫可怕情境時產生的情緒體驗，恐懼的程度完全取決于可怕情境的狀況及個人處理可怕情境的能力與手段。

在喜、怒、哀、懼這四類情緒基礎上，還可能派生出許多種類，組成復合的形式，形成高級的情感。比如：驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交集等。所以說，人的情緒是多種多樣的，也是復雜多變的。（板書）情境活動二：（教材P26頁材料）試一試：

人的情緒可以通過眉、眼、嘴等面部表情表現出來，請在觀察他人和自己的基礎上，畫出人在不同情緒下的各種表情。

表情具有傳遞信息你的功能，因此，我們在學習、工作、生活中，要善于觀察，依據他人的眼神、臉色、手勢、動作、語調等所提供的信息，可以推知他人對事對物的態度和立場。從心理學上講，表情是情緒的外在表現，分為面部表情、身體表情和語調表情三種。活動中主要體現的是面部表情。

當然，人的表情有時也并非是主體內在體驗和思想的真實反映。生活中，有的人會“強顏歡笑”、“裝模作樣”來表達虛假的意圖，有的則會以“平靜如水”、“不動聲色”來掩蓋和隱匿復雜的思想波動。為此要了解他人真實的思想、情緒不能僅僅依據表情，應觀其各種行為表現。寫一寫：不同的情緒又不同的表現形式，即使是同一種情緒，它的具體表現也不是千篇一律的。同樣是喜，有的人眉飛色舞、手舞足蹈；有的人捧腹大笑；有的人則可能只是喜在心中，比較含蓄。

同樣是喜，有的人眉飛色舞、手舞足蹈、歡歌笑語、喜形于色；有的人捧腹大笑； 有的人則可能只是喜在心中、不動聲色。

同樣是悲，有的人痛不欲生，嚎啕大哭、；有的人唉聲嘆氣；有的人則可能只是心中不快、目光暗淡。

同樣是怒，有的人暴跳如雷，有的人卻是怒目圓睜，一言不發。

同樣是懼，有的人心驚膽戰，大聲尖叫；有的人卻是心底一沉，并不言語。由此可見，情緒是復雜的，也是多變的，它是怎么樣產生，為什么又會發生變化呢！

接下來，我們共同來了解“情緒產生變化的原因”！

2、情緒產生和變化的原因 情境活動三：（教材P27頁材料）

討論：面對同樣的天氣，兩個人的情緒反應為何不同？

（兩人的主觀愿望不同。女孩需要雨水來澆灌小苗使之快快成長，而下雨正好滿足了她的這一愿望，所以她對下雨持肯定態度；男孩需要干燥的場地去踢球，而下雨卻讓他的愿望落空了，所以他對下雨持否定態度。）

小結：通過以上的分析，我們可以得出結論：每個人的需要不一樣，對事物所持態度不同，在情緒上就會有很大差別，也就是說：人的需要是否得到滿足，是情緒產生變化的一個重要原因。（板書結論）

（1）人的需要是否得到滿足，是情緒產生變化的一個重要原因

一般來講，人的需要得到滿足就會產生積極的情緒，得不到滿足就會產生消極的情緒。

探究活動——填一填（見教材P27頁）（指導學生討論填寫，教師引導學生得出結論）

板書： 不同情境下 情緒反應不同 不同的情境下會產生不同的情緒（2）不同的情境下會產生不同的情緒 每個人每天都可能會遇到不同的事情，處于不同的情境，情緒自然會隨著情境的變化而發生一定的變化。

相關鏈接：（指導學生閱讀鏈接材料）讀一讀：

（指名學生朗讀材料，體會人生境遇的變化特別是境遇的轉折對個人情緒的影響。）過度講述：

情緒產生之后，必然會對人產生一定的影響，帶來不同的結果。那么，不同的情緒，對人的影響是否相同，帶來的結果是否一樣呢?

3、情緒不同，結果不同

情境活動四：（教材P29頁材料）

討論：（指名學生閱讀材料后，討論問題。）李琳的情緒前后有何不同？分別帶來了什么樣的結果？

（活動目的：通過李琳情緒前后變化和所帶來的不同結果的對比，認識到不同情緒對人的智力、能力水平發揮和行為表現的不同影響。并認識到積極情緒和消極情緒這兩種截然不同的情緒狀況，最后得出自己的結論——不同的情緒會對人正常才能的發揮產生不同的影響。）

（1）不同的情緒會對人正常才能的發揮產生不同的影響 情境活動五：（教材P29頁材料）

想一想：自己有過考試時情緒緊張、焦慮的經歷嗎？最自己產生了什么樣的影響？

（學生討論回答后教師講述。）教師講述：

人的認知活動的積極性、創造性往往受到情緒的影響和調節。情緒對人們的學習、工作起著組織與協調作用，影響人的學習、工作效率。積極的情緒能使人的感知、記憶、思維語想象敏銳、牢固、活躍，體力充沛，精力旺盛。消極情緒的作用則正好相反。不同的情緒會影響人的認知、分析和解決問題的能力，從而導致行為的結果超出或低于自己的正常水平。中學生常見的考試時的過分緊張焦慮導致對知識的暫時性遺忘，影響了知識、能力水平的正常發揮就是這個道理。（如上述情景材料）相關鏈接： 中學生容易欻顯的四大情緒問題（指導學生閱讀鏈接材料）情境活動六：（教材P31頁材料）

（活動目的：引發學生對情緒與健康關系的思考，感悟積極情緒對保持身心健康的促進作用和消極情緒對人身心健康造成的不利影響。）

討論：冰心老人“在微笑中寫作”給我們什么啟示？（引導學生討論交流）名言：（見教材P31頁——巴浦洛夫）

上述材料和心理學家巴浦洛夫的名言，告訴我們：不同情緒會對人的身心健康產生不同影響

（2）不同情緒會對人的身心健康產生不同影響 教師講述：

情緒對人的身心又重要影響，這種影響具有兩重性。

積極的情緒會使人感覺良好、精神振奮、身體機能協調、心態平靜、舒暢，整個身心處于良好狀態。消極的情緒則可能引起種種生理和心理疾病，現已證明，長期緊張、焦慮會導致心臟病、胃潰瘍、結腸炎、偏頭痛等嚴重的生理疾患以及諸如焦慮和情感癥之類的心理疾病。

同時我們還要知道，過分強烈的情感反應也會使人的健康受到不良影響。所以情緒表達要適當，不能過頭，積極健康的情緒反應是平和、穩定、愉悅的狀態，只有這樣才能有利于我們身心健康的發展。小欄目：想一想，寫一寫（教材P32頁材料）

三、作業

（完成《學習與檢測》相應內容

第五篇：情緒管理

情緒管理

關于情緒的小故事：有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。

一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”

情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調制合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。包括兩個方面：正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒；負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。種種的負面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。長期的情緒困擾得不到解決，除了會降低個人的生活質量，還會使個人喪失工作熱情，影響個人與同事的人際關系，并且影響個人的績效水平。

如何有效地管理自己的情緒

諾貝爾文學獎得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因為你懼怕它、責怪它；痛苦會緊追你不舍，是因為你想逃離它。所以，你不可逃避，不可責怪，不可懼怕。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術、一種力量和一個幸福，它就叫愛。因此，去愛痛苦吧。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。”

要記住，其實情緒本身并無是非、好壞之分，每一種情緒都有它的價值和功能。因此，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它一個適當的空間允許自己有負面的情緒。只要我們能成為情緒的主人，不是完全讓它左右我們的思想和行為，就可以善用情緒的價值和功能。

在許多情境下，一個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什么不對。這些感覺與情緒都是自然的，應該允許他們適時適地存在，并緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內心感受的存在，才能談及有效管理情緒。

至于管理情緒的方法，就是要能清楚自己當時的感受，認清引發情緒的理由，再找出適當的方法緩解或表達情緒，我們可以歸納成為以下三部曲。

1．ＷＨＡＴ――我現在有什么情緒？

由于我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學習正視并接受它。只有當我們認清我們的情緒，知道自己現在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。

2．ＷＨＹ——我為什么會有這種感覺（情緒）？

我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么??找出原因我們才知道這樣的反應是否正常，找出引發情緒的原因，我們才能對癥下藥。

3．ＨＯＷ――如何有效處理情緒？

想想看，可以用什么方法來紓解自己的情緒呢？平常當你心情不好的時候，你會怎么處理？什么方法對你是比較有效的呢？也許可以通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜，也許會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下或者換個樂觀的想法來改變心情。進入放松狀態，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。