心理健康教案

一

課題

理性調節情緒

1課時

****年**月**日

教學目標:

1.知識與技能：理解引發情緒的不是事件本身，而是你對事件的看法。學會改變想法改變自己的情緒。

2.過程與方法：通過活動體驗，故事分享，小組合作等方式理解“想法決定情緒”，學會通過改變想法來改變情緒。

3.情感、態度、價值觀：學生學會用更加積極的態度和想法來面對事情和困難。

教學重難點：通過活動體驗，故事分享，小組合作等方式理解“想法決定情緒”，學會通過改變想法來改變情緒。

教學時間：1課時

教學過程：

一、視頻導入，引入課題，情緒行為

同學們，幾年前大家是否聽說過這樣一則新聞：乘客與司機互毆，導致重慶公交車墜江。我們來了解一下事情的始末。

女乘客與司機，兩個人在極其憤怒的情況下互毆最終導致車上另外13條生命付之一炬，再無生還，其中還有一個25歲的媽媽帶著自己兩個孩子，一個一歲，一個三歲，還有孩子的奶奶，本來是想趁著星期天一家人一起出去玩的，可是就在司機和女乘客的斗毆中，生命戛然而止。那么王老師不禁想問問大家這是什么原因導致這場悲劇的發生的？

在生活中，我們自己也會經常產生一些不愉快情緒，有時候表現還特別激烈，甚至會造成惡劣的后果。在平時學習生活中，如果我們能夠有意識的理性調解自己的情緒，或許能讓自己過的更愉悅一些。今天我們一起來學習《理性調節情緒》

二、游戲活動，感知情緒，覺察想法（情緒——想法）

同學們，生命的逝去是一個沉重的話題。為了減少這樣的悲劇發生，讓我們學會覺察自己的情緒，大家一起來，我們先玩一個游戲吧！三人行

游戲過程：當老師喊某個人的名字的時候，他要拍一下手掌，而他左右的人要立刻站起來，反應慢了的，或者出錯的要接受秘密懲罰。（游戲結束后，給需要接受懲罰的人一個棒棒糖）

提問：同學們，面對懲罰的人可以得到棒棒糖，你的情緒是什么？為什么？

同學們，面對同一件事情，不同的同學產生不同的情緒，這是為什么呢？（A誘發事件

→

B

信念或想法

→

C情緒與行為反應）

理論引入：美國心理學家埃利斯創建的情緒ABC理論告訴我們：我們通常認為“某某事情使我產生了某某情緒”，其實影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法，對同一件事不同的人會有許多不同的想法，即使同一個人也會對事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。

三、體驗活動，覺察想法，感覺情緒（想法——情緒）

在剛才的游戲中，同樣面對的是棒棒糖給了應該受到懲罰的人卻有人開心，有人充滿希望，有人憤憤不平，僅僅是因為你面對一件事情的想法不同。

現在請所有同學閉上眼睛，根據老師所描述的場景，去想象和感受自己的想法和情緒。

事件：你和好友約好周末會去世界之窗玩，約定的時間到了，TA沒來，電話也沒有接……你對此產生的想法是？

想法1：這個人一點都不講信用

情緒1：討厭、生氣

行為1：不理他

想法2：他根本不當我是朋友

情緒2：氣憤

行為2：不理他

這些想法都是消極的想法，因而產生的情緒也是消極的。

想法3：他可能突然有急事來不及通知我情緒3：諒解

行為3：不受影響，繼續做自己的事

想法4：他不會是來找我時出了什么意外吧？

情緒4：擔心

行為4：馬上想辦法聯系他

這些想法都是積極的想法，因而產生積極的情緒！

師過渡：可見怎么想決定我們產生什么樣的情緒。當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變想法。只要找到合理的積極的認知和想法，人就會產生新的情緒，擁有較好的情緒。

四、故事分享，轉換看法（想法——情緒）

給同學們分享一個故事，感受一下，改變想法，給人們內心帶來的愉悅。

有則故事，說的是一個老太太，整天坐在路口哭，被稱為“哭婆婆”。一天，一位禪師路過此地，便問其緣由。老太太告訴禪師：她有兩個女兒，一個嫁給了賣傘的人家，一個嫁給了賣鞋的人家。每當天晴的時候，她就想起了賣傘的女兒，想到她的傘會賣不出去，因此傷心而哭；而每當天下雨的時候，她又想起賣鞋的女兒，想她的鞋一定不好賣，因此也傷心落淚。所以，無論天晴下雨，她總是在哭。禪師聽罷，脫口便說：下雨的時候，你要想賣傘的女兒生意好，天晴的時候你要想賣鞋的女兒賣得好，這樣你就自然不會哭了。聽了禪師的一番話，老太太頓悟。從此，街頭便有了一個總是樂呵呵的“笑婆婆”。

“哭婆婆”之所以整天哭，是因為她為晴天賣不出傘、雨天賣不出鞋的女兒而憂傷；后來又變成了

“笑婆婆”，是因為她在禪師的啟發下思維方式有了改變，看到晴天對賣鞋女兒、雨天對賣傘女兒的好處，由悲轉喜。

同樣一件事，由于看法不一樣，結局大不相同。其實，一件事情是好是壞，關鍵在于人們自身如何去認識，在于看問題的角度。

生活是美好的，但有時又是不完美的。面對不完美，我們完全可以“完美”

自己的心態，調整自己的看法，用積極樂觀的心跳去面對，努力做個“笑婆婆”、“笑公公”，不做“哭婆婆”、“哭公公”。

五、小組合作，調整情緒（想法——情緒）

請同學們寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當時的想法（B）、以及當時產生的情緒（C）和所導致的行為。

完成的同學，請和小組同學交流：如何使用情緒ABC理論，讓自己產生新的積極合理的想法，并將新的想法以及因此產生的新的情緒和行為寫好，寫完以后，屬上自己的姓名，放置在信箱里。

全班分享：老師隨機抽一個，并念出這個同學的新舊想法，再請一個同學說出面對這個事情的一個積極的想法是什么。

師小結：改變了你的想法就改變了你的情緒，學會覺察自己的情緒，以及情緒背后的想法。換個想法，快樂自然來。這就是理性調節情緒。

六、分享收獲，總結本課

1.今天課堂中你的情緒體驗如何？

2.讓你收獲最大的是哪個環節？你收獲的是什么?

3.在這節課中，你有什么新發現？

請學生任選一個問題進行反饋。

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教學反思：