第一篇：1540323d-4d6d-4c5f-82ec-554e5b46f229_教師心理問題的自我調(diào)適.---研修日志doc

《教師心理問題的自我調(diào)適》的研修日志

今天觀看了《教師心理問題的自我調(diào)適》的講解，了解到現(xiàn)在中小學(xué)教師在競爭的社會(huì)里，教師心理出現(xiàn)了教師對(duì)自我有了不良認(rèn)知（自負(fù)、自卑），教師情感出現(xiàn)了焦慮、抑郁等不良情緒，教師常見的心理問題有沖動(dòng)、緊張的不良情緒。在了解這些心理問題后認(rèn)識(shí)到他們的嚴(yán)重后果，對(duì)今后教學(xué)有不利影響。學(xué)到了一些改進(jìn)方法：

1對(duì)自卑的調(diào)適方法：采取正確的態(tài)度對(duì)待自卑；認(rèn)清自我，悅納自我；改變不合理信念，降低自己的期望水平；通過補(bǔ)償與升華克服自卑心理；多加強(qiáng)人際交往。

2對(duì)自負(fù)的調(diào)適方法：接受批評(píng)；與人平等相處；以發(fā)展的眼光看待自我。

3對(duì)焦慮的調(diào)適方法：充分認(rèn)識(shí)自我，了解并接納自己；學(xué)會(huì)自我放松，能很好地面對(duì)現(xiàn)實(shí)；工作要有計(jì)劃性；在有效地教學(xué)中得到成就感。

4對(duì)抑郁的調(diào)適方法：要遵守生活秩序；學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾；將日常生活中美好的事記錄下來，并反復(fù)欣賞。

5面對(duì)沖動(dòng)應(yīng)：調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒；用暗示轉(zhuǎn)移注意法；化解沖動(dòng)要注意提醒自己。在今后的教學(xué)中要提高自身職業(yè)道德修養(yǎng)，樹立先進(jìn)的教學(xué)理念，學(xué)會(huì)心理健康的自我維修，多參加實(shí)踐活動(dòng)，增強(qiáng)教師的歸屬感。出現(xiàn)心理問題時(shí)能對(duì)癥下藥，有利于自己教學(xué)。

第二篇：教師心理問題的自我調(diào)適研修日志

教師心理問題的自我調(diào)適研修日志

作為一位教師，他要么是在幫人，要么就是害人。在每個(gè)人的成長過程中，教師對(duì)他們的影響是不言而喻的，教師心理健康如果出了問題，給學(xué)生帶來的傷害是巨大的。因此，教師保持心理健康非常重要。而國內(nèi)近年來的研究顯示，中小學(xué)教師的身心健康狀況低于普通人的水平。這對(duì)中小學(xué)生的健康成長也有影響，所以要重視教師自身的心理健康，適用科學(xué)知識(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使自己始終處于一種積極、樂觀向上的祥和、穩(wěn)定、健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感、健康的情緒投入到教育教學(xué)工作中，真正成為“人類靈魂的工程師”。教師的職業(yè)特征要求教師要有極強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)情緒的能力，教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括五方面：

一、對(duì)教師角色的認(rèn)同，教師只有對(duì)教育工作有熱情，才能更加的投入工作并獲得成就感和滿足感，這樣才能更好地適應(yīng)教育生活，心理上自然就更加的健康。

二、教師要了解實(shí)時(shí)的教育政策，適應(yīng)不斷變化的教育環(huán)境;

三、能在教育界建立和擁有和諧的人際關(guān)系，良好的人際關(guān)系能夠讓人的心情各方面都發(fā)展良好;

四、具有穩(wěn)定而積極的心境；

五、能夠進(jìn)行創(chuàng)造性教育教學(xué)活動(dòng)。

作為教師要懂得如何調(diào)整自己，學(xué)會(huì)如何去面對(duì)自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要。在這我將聯(lián)系自己的實(shí)際來談?wù)勛陨韺?duì)心理健康的維護(hù)！

（一）要有正確的自我意識(shí)，凡事首先從自己身上尋找原因。讓心大一點(diǎn)：心小了，所有的小事就大了；心變大了，所有的大事都變小了。再大的事情也不過如此，所以我們要把自己的心釋放出來，要看到這大千世界的氣象萬物。

（二）必須加強(qiáng)身體鍛煉。心理健康其實(shí)與身體健康也是有一定的聯(lián)系存在的，現(xiàn)代的教師不應(yīng)當(dāng)追求自己身心都健康。多做戶外運(yùn)動(dòng)，提高自己的保健意識(shí)，注意飲食的結(jié)構(gòu)，根據(jù)自身的特點(diǎn)來選擇運(yùn)動(dòng)方式，以提高身體的免疫力。擁有一個(gè)健康的身體對(duì)心理健康起著很大的影響。

（三）學(xué)會(huì)簡單化生存人生的追求是什么？如果要說起來有很多金錢，名譽(yù)，地位，有太多太多，但作為老師要找到屬于自己的幸福點(diǎn)，讓自己的人生追求簡單化：有個(gè)伴、有個(gè)窩、有點(diǎn)錢、有好友！

（四）確立對(duì)自己的信心人的毛病是不相信自己，因此總看別人。要正確的認(rèn)識(shí)自己、接受自己并且要相信自己，每個(gè)人都有他自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，學(xué)會(huì)揚(yáng)長避短才是正確看自己。

（五）永保一顆平常心對(duì)生活、對(duì)工作、對(duì)自己、對(duì)別人，都不要有過高的要求。面對(duì)生活工作上的種種困難，我們都要以平常的心態(tài)去面對(duì)，只要盡力的去付出，結(jié)果也不過成功或失敗。因此，中小學(xué)教師的心理健康工作可以從幾個(gè)方面展開:提高中小學(xué)教師主觀幸福感，重視教師生活質(zhì)量、提高教師的工資待遇；促進(jìn)教師往專業(yè)化發(fā)展，專業(yè)化水平越高，工作成效越高，教師能更多地體會(huì)到教育帶來的成就感和樂趣；加強(qiáng)職業(yè)道德教育，幫助教師建設(shè)富足的精神家園。給予中小學(xué)教師更多有效的社會(huì)支持，創(chuàng)造良好的工作環(huán)境、和諧的校園文化、領(lǐng)導(dǎo)與教師間相互的支持與幫助、師生之間互相信任和理解，這些對(duì)教師的心理健康有著舉足輕重的作用。

第三篇：教師心理問題研修日志（模版）

教師心理健康與壓力管理研修日志

張瑜

通過這段時(shí)間的繼續(xù)教育學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多的知識(shí)，使我對(duì)學(xué)校各項(xiàng)教育工作有了新的思考，尤其是學(xué)了教師心理健康這一專題后，受益匪淺，感想頗多。

我認(rèn)為教師心理健康問題的出現(xiàn)是在自身心理素質(zhì)和外界壓力的互動(dòng)下形成的。針對(duì)以上的原因，要維護(hù)與促進(jìn)教師的心理健康，一方面要在教師自身的心理因素上下工夫，從內(nèi)部提高教師抗壓的心理素質(zhì)；另一方面也要從外部減輕、轉(zhuǎn)移直至消解可能給教師帶來心理壓力的因素。概括起來就是一句話，即外減壓力，內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)。

面對(duì)激烈的競爭，社會(huì)對(duì)教師的高要求，教育改革進(jìn)程中暫時(shí)出現(xiàn)的矛盾和困難以及工作、生活、家庭角色的沖突等外部刺激，應(yīng)該以比較理智和寬容的心態(tài)去看待，坦然地去面對(duì)，以積極主動(dòng)的行為去適應(yīng)。教師應(yīng)該學(xué)會(huì)一些積極調(diào)節(jié)情緒的技術(shù)和方法，如合理宣泄法、理智法、轉(zhuǎn)移法、幽默法、適度讓步法、升華法、音樂法等等，及時(shí)地調(diào)整自己的情緒，使自己恢復(fù)身心平衡狀態(tài)。教師應(yīng)自覺地培養(yǎng)自己的交往意識(shí)和積極坦率的社會(huì)交往方式，提高人際溝通技能，形成融洽的人際關(guān)系，使自己在遇到挫折和困難時(shí)能獲得來自同事、朋友、親屬等強(qiáng)有力的社會(huì)支持，減輕或化解心理壓力。教師應(yīng)當(dāng)注意適度用腦，避免持續(xù)疲勞，同時(shí)還要注意飲食營養(yǎng)，關(guān)心腦健康。此外，工作之余要學(xué)會(huì)體閑，根據(jù)自己的興趣愛好參加各種文體活動(dòng)，使業(yè)余生活豐富多彩，以此調(diào)節(jié)情緒，增進(jìn)心理健康。

創(chuàng)設(shè)民主、寬松、和諧的學(xué)校人際環(huán)境，是維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康的重要條件。我們學(xué)校根據(jù)本校實(shí)際，注意并考慮到教師的心理認(rèn)同感與心理適應(yīng)期，大力推進(jìn)新課程改革，關(guān)注教師的各種需要，積極為教師排憂解難。教師作為社會(huì)人，與常人一樣有各種各樣的需要，也會(huì)遇到種種困難。學(xué)校管理者應(yīng)了解教師的健康、婚姻、子女教育等情況。對(duì)于教師在日常生活中遇到的困難，能竭盡全力給予幫助，最大限度地減輕教師的生活壓力，為教師解除后顧之憂，使他們能在一個(gè)輕松、和諧、健康的環(huán)境中工作、生活。作為知識(shí)分子中的一個(gè)特殊群體，教師的需要有物質(zhì)的，也有精神的，但往往更重視精神需要的滿足。學(xué)校管理者應(yīng)該了解教師需要的內(nèi)容、需要的水平以及滿足的方式的個(gè)體差異，因勢利導(dǎo)，盡量提供滿足的條件。如關(guān)心一些教師政治上的進(jìn)步愿望；為一些教師創(chuàng)造進(jìn)修機(jī)會(huì)，提供進(jìn)修條件，使教師能切實(shí)提高自身素質(zhì)，減少因教學(xué)效能感低而產(chǎn)生的焦慮感。

以上這些就是我關(guān)于教師心理健康與壓力管理的研修日志。

第四篇：新時(shí)期教師心理問題的自我調(diào)適

談新時(shí)期教師心理問題的自我調(diào)適

隨著我國目前改革的不斷深化和市場化進(jìn)程的快速推進(jìn)，各種競爭日益激烈，人們的工作、生活節(jié)奏普遍加快，各種壓力不斷增強(qiáng)，由此所產(chǎn)生的心理障礙、心理疾病也逐漸增多。加之新時(shí)期對(duì)教師的能力、素質(zhì)提出了更高的要求。教育是一項(xiàng)專業(yè)性比較強(qiáng)的工作，作為教育工作者經(jīng)常會(huì)感到專業(yè)知識(shí)和專業(yè)條件的落后，產(chǎn)生不斷培訓(xùn)的迫切需求，但又不能及時(shí)得到滿足。同時(shí)又實(shí)行了教師聘任制，許多地方中小學(xué)教師已經(jīng)出現(xiàn)了飽和的現(xiàn)象，使得教師的工作崗位競爭更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會(huì)轉(zhuǎn)型、上級(jí)要升學(xué)率、學(xué)生難管、收入不高、負(fù)擔(dān)不輕，導(dǎo)致許多教師的心態(tài)經(jīng)常不平衡。

教師在我國的傳統(tǒng)社會(huì)中，由于身負(fù)傳道、授業(yè)、解惑的三重任務(wù)，一向崇高，受人尊敬。但在數(shù)字經(jīng)濟(jì)時(shí)代，需要高端科技人才備出的時(shí)代，許多家長和學(xué)生面對(duì)虛擬的現(xiàn)象，傳統(tǒng)的價(jià)值觀已不斷面臨新的挑戰(zhàn)。加之現(xiàn)階段，在中小學(xué)的學(xué)生基本上是獨(dú)生子女，同時(shí)又出現(xiàn)許多單親家庭，家庭的結(jié)構(gòu)與從前相比，發(fā)生了根本性的變化。在中國，對(duì)孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數(shù)家長認(rèn)為孩子在中小學(xué)時(shí)期是否能夠受到好的教育將直接關(guān)系到孩子的成長和一生的發(fā)展，并由此對(duì)教師提出了極高的要求。作為一名教師，掌握正確的教育理念是非常重要的，但對(duì)于現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)發(fā)生了重大的變化，那么教師應(yīng)該怎樣自我調(diào)適就是一個(gè)最重要的問題了。

為適應(yīng)時(shí)代的要求，了解認(rèn)識(shí)自己的心理，教師心理調(diào)適可注意以下三個(gè)方面：

首先，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、要形成穩(wěn)定規(guī)律的生活，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，拓寬自己的生活面，豐富自己的課余時(shí)間，多做有意義的活動(dòng)。對(duì)待他人的態(tài)度要熱情。教師尤其是對(duì)于學(xué)生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關(guān)系。教師要為人師表，就需要注意自己的儀表，注重自己的儀態(tài)與服裝，對(duì)人對(duì)事要冷靜寬宏大度，不能沖動(dòng)。讓生活更充滿活力，感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛生活

其次在日常的工作中,除了學(xué)習(xí)，教師也可以堅(jiān)持收集有關(guān)他的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料，通過對(duì)教學(xué)過程的反省來提高教學(xué)能力,進(jìn)而調(diào)整自己的教學(xué)行為和情緒狀態(tài),從而促進(jìn)心理健康地成長。專家提出,教師成長=經(jīng)驗(yàn)+反思,善于反思是心理健康水平較高的專家型教師的核心特征。要主動(dòng)吸收新知識(shí)，在有效率的教學(xué)中，不斷進(jìn)修，提高自身專業(yè)水平。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。更不要掩飾自己的失敗。

最后，調(diào)整自我期望值，接納自我。教師們的心理壓力中有一類是來自于對(duì)自己的高要求——無法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因?yàn)椋覀兊纳鐣?huì)給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學(xué)、高尚、充滿智慧，無所不能??社會(huì)對(duì)教師的神化是對(duì)教師職業(yè)的肯定，也是一種高要求，使很多教師無形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。這實(shí)際上等同于讓自己在“理想自我”狀態(tài)下工作與生活了。可他們同時(shí)也是一名普通人，他們的“現(xiàn)實(shí)自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會(huì)有很多失意或壓力。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念，建立合理的專業(yè)期望，自我保護(hù)。樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，會(huì)讓我們過得更愉快。同時(shí)，個(gè)體因?yàn)閷?duì)自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是非常有利的。

第五篇：學(xué)習(xí)《教師心理問題的自我調(diào)適》后的反思

學(xué)習(xí)《教師心理問題的自我調(diào)適》后的反思 教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命、用心靈去澆灌心靈的職業(yè),被譽(yù)為人類靈魂的工程師。我從事教育工作二十多年，深知社會(huì)對(duì)教師的期望值越來越高。而教師也是一個(gè)普通的人，而不是純粹的機(jī)器，我們或許有理由要求他們有超常的業(yè)務(wù)與道德素質(zhì)，的確，面對(duì)家長的望子成龍、學(xué)校的以升學(xué)率論英雄以及社會(huì)的沉重期望，作為教師我經(jīng)常感覺“載不動(dòng)許多愁”，時(shí)間長了勢必會(huì)使心理不堪重負(fù)。過重的工作壓力扭曲了教師的心理。

自從擔(dān)任畢業(yè)班以來，生怕在教學(xué)中出了差錯(cuò)而影響學(xué)生升學(xué)和學(xué)校名聲，為備好一節(jié)課常常緊張得睡不著覺。“帶好班的時(shí)候覺得還輕松點(diǎn)，去年帶了一個(gè)差班，費(fèi)了很大勁學(xué)生成績提高不多，學(xué)校還因此找我談話。這學(xué)期還要帶那個(gè)班，我都不知道怎樣上課。我覺得我似乎不適合當(dāng)老師了。

“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱，多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過人家。總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安，心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！” 教師比其他人都面臨著更多的心理壓力。第一、升學(xué)、評(píng)比壓力重。在應(yīng)試教育的背景下，各方只能以學(xué)習(xí)成績的好壞、升學(xué)率的高低來評(píng)估學(xué)校和教師，并且教師的職稱評(píng)定、年終考核評(píng)優(yōu)、住房分配等直接受到學(xué)生學(xué)習(xí)成績和升學(xué)率的制約，因此，加重了班級(jí)之間、教師之間的競爭性，本來應(yīng)該是互幫互助、和諧友好的同事關(guān)系被競爭關(guān)系所取代了。第二、教師的工作項(xiàng)目繁多。專職教師教學(xué)工作的主要項(xiàng)目是備課、講課、課外、批改作業(yè)，如果是班主任還包括負(fù)責(zé)早晚自習(xí)、課間操、打掃衛(wèi)生、組織班團(tuán)會(huì)、做學(xué)生的思想工作、培養(yǎng)班干部、與家長交流聯(lián)系（家訪、家長會(huì)等）、寫評(píng)語、填寫成績單以及各種收費(fèi)等，可謂名目繁多，而且任何一項(xiàng)工作都不能出錯(cuò)，這無疑會(huì)給教師帶來心理上的緊張感和壓力感。第三、相對(duì)其他部門而言，我們在校園內(nèi)承受著多重角色的壓力。教師不僅是知識(shí)的傳授者和學(xué)生活動(dòng)的管理者，對(duì)學(xué)生起著教育管理的責(zé)任；同時(shí)也是學(xué)生父母的代理人，在一定時(shí)間負(fù)責(zé)照顧學(xué)生；既是學(xué)生的朋友，也是學(xué)生的心理治療者，需要與學(xué)生平等地交流思想和感情，也需要與其他教師、學(xué)生家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)打交道；同時(shí)，在學(xué)校之外，在家庭中充當(dāng)各種角色，為人父，為人母，為人子，要應(yīng)付自己家庭生活中的多種人際交往。多方位的角色轉(zhuǎn)換容易造成教師的心理矛盾和沖突，造成教師的心理健康問題。作為普通人，我們也會(huì)遇到各種家庭矛盾，他們既要全力顧及事業(yè)還要全力顧及自己子女的未來，我常常是左右為難，應(yīng)接不暇。

教師是樹，心理健康是陽光。我真希望每位 教師都有陽光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！