第一篇：控制肥胖的健康管理計劃

控制肥胖的健康管理計劃

◆肥胖病的定義：

肥胖病是指體內脂肪細胞數目增多或體積增大，脂肪（主要是三酰甘油）堆積過多，使體重超過標準體重的20%以上的病理狀態。

◆肥胖病的病因和發病機制：

一、遺傳因素：

二、內分泌因素：下丘腦性綜合癥（飽食中樞）；皮質醇增多；甲狀腺功能減退；多囊卵巢綜合癥；生長激素缺乏；胰島素瘤性肥胖；胰島素抵抗。

三、代謝因素：肥胖者與正常人能量需求差異較大，也可能是部分肥胖病人在形成肥胖的過程中可能存在攝入能量超標。肥胖病時體內血漿中極低密度脂蛋白水平升高，總蛋白、白蛋白、球蛋白通常都正常，某些氨基酸可能增高；另肥胖者空腹血糖多正常，部分患者餐后血糖升高，出現糖耐量異常。主要原因是胰島素抵抗。

四、環境因素：如生活方式、飲食習慣、吸煙、飲酒缺乏運動等等。

五、社會因素：教育程度、社會地位、城市化和地理位置，心理因素。

六、中樞神經系統因素：中樞神經系統可調節食欲、營養物質的消耗和吸收。

七、藥物因素：

八、其他因素：絕經期、產后等

◆肥胖體質分類：

一．胃熱型：這類型的肥胖者，食欲很好特別會吃，而且容易餓，脈象跳動速度較快，青少年的肥胖大都屬于這種類型。

二．脾虛型：食欲并沒有顯得特別好，但是容易拉肚子及發胖，脈象沉緩無力，生產后的發胖

大多屬于這個類型。

三．肝郁型：職業婦女、或者工作生活壓力較大、飲食不正常的人屬囤積這個類型。癥狀有暴

飲暴食，容易氣郁，血液循環差。

四．肝腎兩虛型：這是生理功能退化，導致代謝能力較差，身體對有效物質的運用變差了，造

成廢物在體內囤積，中老年肥胖多屬這種類型。

◆肥胖的分類：

根據病因肥胖病一般分為原發性及繼發性兩類

一、原發性肥胖：

（1）體質性肥胖

（2）獲得性肥胖

二、繼發性肥胖：（1）內分泌障礙性肥胖

（2）先天異常性肥胖

◆肥胖的危害：

一、糖尿病：肥胖是糖尿病的危險因素，肥胖者并發糖尿病較為多見，40歲以上的糖尿病病人，70%～80%病前有肥胖史。

控制體重是預防糖尿病的最有效措施。

二、高血壓病：30%～50%肥胖者患有高血壓。

20歲～30歲人群中高血壓發病率是體重正常的2倍；

40歲～60歲人群高50%，為瘦者2倍。

肥胖者一旦減肥，高血壓會自行緩解。

三、高脂血癥及冠心病：中年男性肥胖者冠心病發病率是體重正常者2倍。

四、膽石癥：肥胖者體內膽固醇合成、膽汁和膽固醇排泄增高，超過膽酸磷脂的溶解能力，以致膽固醇過飽和而結晶析出。

此外，肥胖者還易并發痛風癥、癌癥發病率也較正常人高15%左右。

五、鼾癥 ：因鼻腔縱隔周圍大量脂肪堆積，妨礙正常呼吸時的氣體交換。鼾癥患者多見于肥

胖者，5%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜

合征（OSAS）。還可伴心血管和呼吸系統繼發癥，30%患者肺功能檢查有不同程

度慢性肺損傷，此外尚有情緒壓抑及健忘等。

◆肥胖病的治療原則：

評估危險因素。

制定減肥目標，設計減肥療程。

判斷目標是否達到。

評價減中失敗的原因。

保持減重效果，注意其他危險因素。

定期隨訪。

◆控制肥胖的健康管理計劃：

一、肥胖兒童的健康管理：

制定切合實際的（能夠做到的）目標！給孩子設定恰當的減肥目標是幫助孩子減肥和保持體

重至關重要的第一步。超重或是肥胖的兒童在父母及家庭的幫助下可以減至理想體重，而整個家庭也將受益于健康的生活方式的改變。健康管理的內容包括：關注于科學的飲食及營養，限制垃圾食品攝入，增加體育活動及獲得專業人員的建議和幫助等等。

日常生活中的健康管理

1、制訂健康的飲食計劃--能夠提供身體所需的各種營養。它不但能夠保證健康體質所需要的足夠

熱量，同時還不至于過剩到增加體重。

2、謹慎的采購、選取健康的食物。包括：

a)低脂或脫脂牛奶產品。比如低脂酸奶、奶酪和牛奶。

b)瘦肉、魚肉、禽肉和豆類。

c)全谷物食品。比如全麥面包、燕麥粥和糙米。其他谷類食品有意大利面、蕎麥、硬面包圈、面包、玉米面餅、蒸粗麥粉和餅干。

d)水果、蔬菜。可以是罐裝的、新鮮的、冷凍的或脫水的。

3、進食早餐。確保每天進食健康早餐，選取低鹽、低脂、全麥食品。

4、提供健康零食。盡量少給孩子食用高脂類零食（油炸暑片等），確保選取低卡路里零食，水果

和蔬菜是最好的選擇。

5、減少不健康飲品的攝入。不購買含糖軟飲，提供水和低脂牛奶。

6、限量食物攝入量。無論你提供的進餐量有多大，大多數兒童在晚餐時都將吃光他們餐盤內的所有食物。因此，給與小份量食物，提供比平時少10-20%的食物量他們體重將會有很大的變化。

7、限制外購食物的攝取。外購食物通常比家庭燒制食物富含更多的鹽和脂肪。

8、尋求家庭以外的幫助。鼓勵照顧兒童的人員和長輩們不要給兒童提供不健康飲食。

9、樹立良好的榜樣。孩子們更愿意跟隨雙親的引導。

10、增加活動量。孩子們應被鼓勵多參加戶外活動。兒童需要每天至少60分鐘的戶外運動。每人

每天除上課外，至少擁有30分戶外運動的時間。

11、以家庭為單位的共同運動。多和孩子們一起散步、騎車、遛狗、或是游泳。

12、減少被動的消遣方式。減少看電視、打游戲機、玩電腦的時間。

13、多與孩子的老師或班主任咨詢學校提供的優化生活方式、學校健康教育課程，并在家中輔助強化課程內容。

14、做好記錄。每天記錄攝入的食物和運動量將有助于保持自我激勵。

15、獎勵孩子的成功。當達到預期目的減肥成功時，應該對他們進行一些獎勵，但不是食物獎勵。

可以讓孩子們自己選擇喜歡的獎勵，比如一場電影、一張CD、一個下午的休假。

二、青少年：

青春期的孩子對體重十分的敏感，偏偏在這個時候，卻是人一生中體重最容易逐增的時期之

一。許多青少年都超出應有體重的百分之二十左右，而女孩體重增加率更遠比男孩嚴重，這時候；配合時下審美觀點的要求、傳播媒體上不時傳出的窈窕主張、及多數成名藝人的身材示范，使青春期的孩子們對體重產生一股難以名狀的壓力。

根據研究顯示；許多童年時的小胖子步入青春期以后，如果體重沒有下降，肥胖的問題往往就會延續到成人期，成為一個道地的胖子。

肥胖最嚴重的威脅其實在心理上，幼時如果因為肥胖遭遇問題和訕笑，往往會影響自尊與自信，等到進入青春期之后對身材問題往往轉而抱持過度的防衛與攻擊，影響未來人際關系發展的方向。更糟的是；肥胖對健康有很大的威脅，例如心臟血管的疾病等。

當然也有些胖子過得非常愉快而且適應良好，但大部分的肥胖者都是個「抱怨的人」。在不符合社會期許的狀況下成長，他們都發展出了很差的自我意象。而這些不好的自我意象，會以一些有傷害性的方式表達出來。例如：在學校里功課較差、就用不當行為來引起注意等。相反地，也有些人會以他們的智慧與幽默感來彌補身體上的不完美。

少數肥胖是由于內分泌腺的問題，大多數的胖子都是因為飲食控制不當而運動過少所致，這樣會在體內儲藏過量的脂肪。顯然，減輕體重最有效的方法就是攝取低卡路里量的食物，而增加消耗的量。可惜這往往是說得到卻做不到的方法。「食」不僅是為了維生，也有社會與心理的意義。聚餐、請客、往往是維系人際關系的重要方法，有許多應酬根本是無法推辭的，吃得愈多表示對主人愈尊敬。吃也是應付挫折、孤獨等負面情緒的方式，這可以說是其來有自的。從嬰兒時期起，奶頭就可以抑止哭聲，解決所有的問題。到了青少年期，這方法也被沿用下來，而且愈胖的人愈吃得多；因為除了吃以外，他實在不知該怎么辦！

父母親如何幫助為胖所擾的孩子呢？最好的方法就是直接表示關切，指出肥胖有關的問題，并深入去了解減肥的困難。當孩子已決心要減肥時，父母可以提供節食的菜單，運動的器材等。另外，本身就超的父母，更可以身作則，與孩子一同來進行減肥的計劃。

急逐地減少食量或大幅度增加逸動量，都是有害無益的。營養均衡的低卡路里食譜及適度的運動才對身體有幫助。有些父母會操之過急希望立竿見影，其實，這是急不得的，否則引起其它的毛病，可就得不償失了。在減肥計劃中，孩子最需要的是鼓勵與支持，幫助您的孩子，讓他長得健康勻稱，充滿無窮的自信與活力吧！

三、成人肥胖癥的預防與控制指南：

首先應當樹立正確觀念，即肥胖是可以預防和控制的，某些遺傳因素也可以通過改變生活方

式來抗衡。肥胖癥必須防治，它不僅損害身心健康，降低生活質量，而且與發生慢性病息息相關。

1、必須堅持預防為主，從兒童、青少年開始，從預防超重入手，并須終生堅持。

2、采取綜合措施預防和控制肥胖癥，積極改變人們的生活方式。包括改變膳食、增加體力活

動、矯正引起過度進食或不足的行為和習慣。

3、鼓勵攝入低能量、低脂肪、適量蛋白質和碳水化合物，富含微量元素和維生素的膳食。

4、控制膳食與增加運動相結合以克服因單純減少膳食能量所產生的不利作用。二者相結合可

使基礎代謝率不致因攝入能量過低而下降，達到更好的減重效果。積極運動可防止體重反

彈，還可改善心肺功能，產生更多、更全面的健康效益。

5、應長期堅持減體重計劃，速度不宜過快，不可急于求成。

6、必須同時防治與肥胖相關的疾病，將防治肥胖作為防治相關慢性病的重要環節。

7、樹立健康體重的概念，防止為美容而減肥的誤區。

干預措施可分為三個層次 ：

一般人群的普遍性干預

首先是群體預防，把監測和控制超重與預防肥胖發展以降低肥胖癥患病率作為預防慢性病的重要措施之一，進行定期監測抽樣人群的體重變化，了解其變化趨勢，做到心中有數。

積極做好宣傳教育。使人們更加注意膳食平衡，防止能量攝入超過能量消耗。膳食中蛋白質、脂肪和碳水化合物攝入的比例合理，特別要減少脂肪攝入量，增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休閑時間，有意識地多進行中、低強度的體力活動。廣為傳播健康的生活方式，戒煙、限酒和限鹽。經常注意自己的體重，預防體重增長過多、過快。成年后的體重增長最好控制在5公斤以內，超過10公斤則相關病癥危險將增加。要提醒有肥胖傾向的個體（特別是腰圍超標者），定期檢查與肥胖有關病癥危險的指標，盡早發現高血壓、血脂異常、冠心病和糖尿病等隱患，并及時治療。

高危人群的選擇性干預

有肥胖癥高危險因素的個體和人群，應重點預防其肥胖程度進一步加重，和預防出現與肥胖

相關的并發癥。高危險因素指：存在肥胖家族史、有肥胖相關性疾病、膳食不平衡、體力活動少等。對高危個體和人群的預防控制超重肥胖的目標，是增加該群體的知識和技能，以減少或消除發生并發癥的危險因素。其措施包括：改變高危人群的知識、觀念、態度和行為；應讓他／她們了解，在大多數情況下，不良環境或生活方式因素對肥胖癥的發生可起促進作用并激活這一趨勢，而改變膳食、加強體力活動對預防肥胖是有效的。可以通過對學校、社團、工作場所人群的篩查發現高危個體。要強調對高危個體監測體重和對肥胖癥患者進行管理的重要性和必要性。

對肥胖癥和伴有并發癥患者的針對性干預

對已有超重和肥胖并有肥胖相關病癥的高危個體，主要預防其體重進一步增長，最好使其體

重有所降低，并對已出現并發癥的患者進行疾病管理，如自我監測體重，制定減輕體重目標，以及指導相應的藥物治療方法。通過健康教育提高患者對肥胖可能進一步加重病癥危險性的認識，并努力提高患者的信心。

要使已超重或肥胖者意識到，期望短期恢復到所謂的“理想體重”往往不太現實，但是即使

在一年之內比原有體重減少5％―10％也會對健康有極大好處。要使患者了解到，在短期內過度限食可能見到一些暫時效果，但如果不長期堅持減少膳食中的熱量，也不積極參加體力活動，則很難保證體重保持在已降低的水平。個別病人的體重甚至會進一步增長，甚至超過減重前的原始水平。減肥反復失敗會使病人失去信心。可組織胖友座談會交流減肥或控制體重的經驗，舉辦講座，講解肥胖可能帶來的危害及預防的方法；爭取家屬配合，創造減肥氛圍；在醫療單位的配合下，監測有關的危險因素；引導重點對象做好膳食、體力活動及體重變化等自我監測記錄和減重計劃的綜合干預方法，并定期隨訪。

四、老年人：

肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對肥胖切不可掉以輕心，應予以綜合調理。

患有肥胖癥的老人應在醫生指導下，采取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恒定理，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1克，以此來計劃膳食，每月減低體重1千克左右為宜，為此應做到以下幾點：

1、控制熱量。

患者根據自己的肥胖狀況適度降低主食量，并做到少吃糖果、點心、甜食、冷飲、肥肉

和含油脂多的干果、油料子仁等。

2、限制食鹽的攝入量。

食鹽能潴留水分，使體重增加。

3、適當增加蛋白質食物。

由于限制主食，蛋白質也會相應地減少，故應補充富含蛋白質食物，如瘦肉、魚類、黃豆及

豆制品。每日每千克體重蛋白質的攝入量不應少于1克，有條件的每日可增加100克左右。

4、多吃些蔬菜和水果。

這不僅會產生飽腹感，而且還能供給充足的無機鹽和維生素。

5、少食多餐。

由于老年人體內肝糖元隨著年齡的增長而減少，各種代謝反應減慢，所以老年人不耐饑餓，易進食過量。為此老年人可安排一日4—5餐制。這種多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

6、堅持鍛煉。

運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類，從而使多余的脂肪被消耗掉，起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務勞動。

另外，還可以采取下列食療方劑。

1、白茯苓粥：將白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少許即成，早晚服用。此法可治療老年肥胖癥。

2、荷葉粥：新鮮荷葉一張，粳米60克，冰糖適量，先將洗凈的荷葉煎湯，用荷葉燙煮粳米

成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。

姓名：菏澤學院體育系2010級體教班

第二篇：大一班肥胖兒管理計劃

南京市雨花臺區家禾幼兒園

混齡班肥胖兒管理計劃

（2012、9-2013、2）

現在的小胖敦越來越多了，本學期我們班胖兒有姚思瑜、陳思瑞、王子豪共三名幼兒。兩名中班、一名大班，孩子過胖既影響形體美，也影響參加戶外活動和體測成績。應采取什么措施防止班中的肥胖呢？已成小胖敦的孩子應如何減輕體重呢？孩子肥胖的原因最重要的一條是因為不愛運動所致，所以我們要鼓勵孩子多參加戶外體育鍛煉，戶外活動尤其應當提倡。

在這學期里，我們班有三名超重幼兒。首先，應該督促孩子們養成熱愛體育鍛煉的好習慣，培養好習慣將會使他終身受益。在加強鍛煉的同時，增加幼兒運動量。我們都知道運動能增加能量的消耗，達到減肥的目的。要提高孩子對運動的興趣，并成為日常愛好，才能持之以恒。運動應多樣化，幼兒可跑步、踢球、跳繩等。唯有讓孩子在運動中上氣不接下氣地喘氣，心臟撲通撲通地劇跳，才能使孩子的心肺等內臟器官得到鍛煉，達到增加肌肉，減少脂肪，增強體質的目的。

其次，控制好幼兒的飲食。目的是使總熱量的攝入低于實際消耗量，從而運用和消耗體內多余的脂肪，達到減肥的目的。然而，幼兒正處于生長發育時期，飲食控制必須考慮到幼兒基本營養需要和生長發育，不宜使體重驟然減輕。最初只要求制止體重過快增長，以后可使其逐漸下降。在幼兒園的進餐中，我們引導幼兒少食主食，都吃些蔬菜。從而促使體重恢復到正常重量。

最后，我們要與家長溝通，共同幫助幼兒。在家中重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長發育，蛋白質供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優質蛋白質的食物。在控制飲食時，為不使兒童發生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。此外，肥胖兒童不宜多吃各種含糖飲料，宜喝白開水、茶水和礦泉水等飲料。

除此以外，我們要嚴格遵守保健要求，每月按時帶領幼兒去稱體重，做好記錄，爭取在這個學期中使兩名幼兒體重恢復到正常，盡量杜絕肥胖兒我們這個集體中出現。

混齡班

2009年2月15日

第三篇：健康教育教案(肥胖的預防與控制)

健康教育教案

——肥胖的預防與控制

年 月 日

㈠肥胖的治療方法

1、行為干預

專家、家庭成員與肥胖者需要配合要制定食物攝食計劃.要使肥胖者雖吃少一些但感覺良好能多活動而不懶散有信心堅持治療。

2、合理的膳食

當消耗熱量高于攝入量時才能減輕體重次要是體脂的減少使體內不再積聚脂肪并除去過多的脂肪堆積.避免吃快餐、方便食品、甜食等高熱量食品，但熱量也不能過低，否則會有身體衰弱、抑郁感、脫發等不良反應。

3、體育鍛煉

體育鍛煉應與飲食配合，并長期堅持，否則出現體重不易下降，或下降后又反彈掂象。運動時間宜選擇空腹或餐后1—3小時，以有氧運動為宜，即選擇運動時最大心率為（170次/min-年齡）為宜。堅持運動(jian1 chi2 yun4 dong4)是治療和預防肥胖最有效方法之一。

運動前做熱身準備(yun dong qian zuo re shen zhun bei)運動后進行放松。減肥降體重不以體重恢復正常為目標，要逐漸減輕到初始體重的10%，并防止并發癥的出現。

4、藥物治療

理想的藥物要能減輕體重，改善體脂分布異常和肥胖相關的危害因子和并發癥狀，藥物治療僅在飲食、運動治療未能奏效時，作為短期內的(wei4 neng2 zou4 xiao4 shi2 _zuo1 wei4 duan3 qi1 nei4 de0)輔助治療。

5、外科治療

體重超過理想體重的一倍或超過標準體重的45千克，可用外科治療方法，手術方式有吸脂、切脂或減少食物吸收的手術等。

（二）肥胖的預防

1、普遍性預防

針對總體人口，通過改善膳食結構、提倡適當體力活動及減少吸煙和飲酒等，改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病的產生。

2、選擇性治療

對肥胖高危人群進行教育，使他們了解高危因素，并主動盡可能減少高危因素的影響，以阻止此類人群發展為肥胖。

3、針對性預防

次要對象是已有肥胖相關疾病高危因素的個體。預防肥胖的發生，每天攝入合理營養膳食、養成良好的生活習慣最為重要。㈢肥胖的體力活動指喃

肥胖的預防和治療需要采取飲食控制、適量運動、糾正不良生活方式和必要時的藥物治療的綜合措施。由于人不可能終身依賴藥物來管理或控制體重，所以飲食控制結合適量運動是公認的最佳治療方案。l 運動類(yun4 dong4 lei4)型：有氧運動即有節奏的低阻力動力型運動如步行、慢跑、自行車各種球類活動等。

l 運動強度：中低(yun4 dong4 qiang2 du4 _zhong1 di1)強度，自覺疲勞程度為有一點累或稍累。

l 運動時間和頻率：運動時間為：每天30～60分鐘。一天的運動時間可以累加，但每次運動應在15 ～ 20分鐘以上，才能(fen zhong yi shang _cai neng)達到減少身體脂肪的效果。運動頻率為：3 ～ 5次/周。

第四篇：肥胖小學生體質健康

肥胖小學生體質健康

據我校二年級學生體質測試結果顯示：該年級的小學生的肥胖率達10%以上，肥胖呈現低齡化；肥胖小學生的體質測試成績居中下水平。針對這個問題，我們設置了肥胖小學生個性檔案，根據肥胖形成原因、身體素質狀況，特制“個性化運動菜單”，通過控制運動菜單的3個可變量：運動時間、運動形式、運動量，激發學生運動的主動性，幫助學生進行有效體育鍛煉。經對比體質測試，前后數據的分析，可見被試肥胖小學生的體質健康水平有了提高。

《國家學生體質健康標準》要求中小學校從身體形態、身體機能、身體素質和運動能力等方面每年綜合評定學生的體質健康水平。小學一年級的體質測量評價指標為身高標準體重、跳繩、投沙包。以 2010年入學的一年級3個班級95名學生為例，肥胖人數為15人，肥胖率達15.8%，明顯呈現肥胖低齡化。肥胖，不僅影響學生自身的身體形態，而且也影響了學生在柔韌、速度、力量等方面的發展水平，體質測試數據數據顯示：肥胖小學生的測試成績居中下水平。這讓我們意識到應低年級開始通過體育運動方法對肥胖學生進行干預，以提高他們的體質健康水平。

針對肥胖小學生，究竟采用什么運動項目，運用何種鍛煉方式，對學生和家長來說是一個難題。學生需要的是針對性強、練習時間要求低、效果明顯的鍛煉方式。對于這群特殊的學生，體育教師就應該積極發揮自身的作用，通過了解學生、正確評估學生，幫助學生尋找一種有效并且能夠吸引學生興趣、堅持鍛煉下去的鍛煉模式，并且時時進行監控和指導，這樣不僅能夠克服學生恐鍛煉、怕勞累的心理，而且能夠確保學生練習的效果，真正讓學生體會到體育運動的作用和努力的價值。為了實現肥胖學生的體育運動“輕負高質”，我們為他們特制一份個性化運動菜單。

個性化運動菜單： 針對肥胖小學生的不同特質，我們將每天的運動時間、運動強度、運動形式（內容）、完成情況等以“菜單”的形式制定，形成有規律有參考的體育鍛煉計劃，在實踐過程中，隨時檢測、調整鍛煉方式，從而讓體育鍛煉成為一種挑戰、一種習慣，從而達到提高體質健康水平的目的。

肥胖小學生：《國家學生體質健康標準》中將小學生的身高、體重數據以每厘米身高的體重分布進行對照，即以身高標準體重評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發育的水平及營養狀況。超出正常體重的20％（含20％）以上為肥胖。小學生肥胖除病理性之外，大多數是由于過食而又缺乏運動所致。本課題特指我校符合以上條件的三年級小學生。

體質健康：參考《國家學生體質健康標準》，從身體形態、身體機能、身體素質和運動能力等方面綜合評定學生的體質健康水平。《國家學生體質健康標準》涵蓋的是與學校體育密切相關的學生身體健康范疇。因此以“體質”作為“健康”的定語以示其內涵，本文主要是指依據身體形態、速度靈巧、力量素質即選取身高標準體重、50米跑、擲實心球項目來評定學生的體質健康水平。

個性化運動菜單實施效果好壞取決于，學生、家長、教師在其中發揮的作用。肥胖小學生需要有家長或者同伴（或者教師）對其加以關注、鼓勵、監督。因此，為了實現運動菜單的最大價值，學生、家長、教師都應各司其職，共同努力。

學生職責：學生是本運動菜單的運動主體，學生根據運動菜單進行體育鍛煉，并向家長、教師反映鍛煉效果，以隨時調整運動量或者運動形式等。同時兩個小組中的小組長統計成員每月練習次數，以備教師匯總、反饋。

家長職責：根據運動菜單要求，指導、監督學生進行練習，同時可以與孩子一起參與體育鍛煉。必要時向教師反饋學生練習情況和效果。

教師職責：教師在運動菜單實施過程中起主要的監督和指導作用，同時也擔任學生的練習效果和測試成績進行分析、整理、調整練習手段的工作。

兩天捕魚三天曬網，形容的是沒有恒心、無法堅持體育鍛煉的人。只有堅持每天鍛煉，練習效果才能得到體現。為了確保肥胖學生在暑期堅持體育鍛煉，我們制定了“暑期親子活動冊”。活動冊中有運動菜單、運動記錄表還有運動微文。學生通過活動冊的指導進行鍛煉，并且根據實際情況進行記錄、抒發感受。活動冊要求簡單、填寫容易，而且每天都有練習內容安排，因此，學生樂意去實施。

為了鼓勵這些特殊的學生，鞏固它們鍛煉的效果。體育課開始部分，我開設了1分鐘“大展堂”，讓學生將近期練習效果進行展示，可以是30秒跳短繩、可以是兩人仰臥起坐比多等。并給予獎狀和獎勵卡，累積進入期末成績。

觀察體育課堂，我們不難發現那些肥胖的學生往往會在練習、展示、比賽等情況下自動成為邊緣人。成為邊緣人的原因來自兩方面：同學的排斥和自我的“自動退出”。教師經常采取的措施是：教育學生要團結友愛、相互幫助、不能嘲笑和看不起肥胖學生；課堂上多關注肥胖學生的練習情況，多給予幫助，在他們取得進步時給予表揚。但我們經常會感嘆效果不佳。

本次體質測試項目為身高標準體重、擲實心球和50米跑。擲實心球為新授教學內容，擲實心球成績在體質健康測試成績中起了關鍵作用。在教學和練習過程中，教師除了多加關 注和指導以外，還會根據肥胖學生幾個易犯錯誤和動作難點制定輔助練習手段，并在全班范圍內普及，切實提高學生擲實心球動作的同時，消除其余學生對肥胖學生掌握慢、動作難看等的看法。

與此同時，教師根據個性檔案中每個肥胖學生的具體情況進行“對癥下藥”。針對身體素質較好、學習接受能力快的肥胖學生，教師讓其擔任“小教師”的角色，代替教師講解動作要訣，評價同學表現，執行比賽和游戲裁判等。通過“小教師”的角色扮演，這些肥胖學生不僅體會到課堂主人翁地位，而且在其他同學心目中的地位逐漸提高，肥胖學生的自信也得到了提高。針對跑的能力差、意志力薄弱的肥胖學生，在跑的練習中讓其擔任“引領者”的角色。處在引領的位置上，他們不得不堅持跑完路程，同時也會咬牙堅持在隊伍的最前面，而其他學生也因為他的引領角色，不敢逾越，并能很好的協助他完成跑的練習。

此外，教師通過團體捆綁——將學生成績、獎勵等進行小組捆綁，利用學生的好勝心，發揮團體的監督、幫助功能，從而帶領肥胖學生取得進步。

“菜單”內的一些鍛煉項目和體育課堂上的一些教學內容是密切相關的，于是，我們將運動菜單中的運動形式引入課堂教學，如：將單膝跪地向前擲實心球安排進體育課的學習內容。在全體學生練習的過程中，我們便可檢驗肥胖學生課外練習效果，同時也能夠在課堂上將該動作方法和要求做詳細講解、示范，從而提高肥胖學生對動作的理解、提高練習效果。通過課內的運動強化，提升學生課余體育鍛煉的質量。

第五篇：計劃控制管理

計劃控制管理

施工過程中在保證施工質量、安全和文明施工的前提下，如何保證主要進度控制節點的實現，如期完成安裝任務是施工項目管理的關鍵所在，為此我們將實行多級計劃控制，并制定相關配套措施，以確保進度計劃得以實現。

建立以項目經理、項目經理、工程調度、項目專業工程師、作業隊長、施工班組為基礎的多級計劃執行體系，使施工計劃的每一個節點，每一個線路，層層有人管，事事有人問。通過計劃落實、檢查，以制訂、分析、總結的標準化工作方法，使工程進度符合實際要求而失控。

檢查各層次的計劃，形成嚴密的計劃保證體系。施工中將有多種施工計劃：總進度計劃、月進度計劃、周進度計劃等等。這些計劃均是圍繞一個總的任務而編制的，在堅持總工期不變的前提下，檢查各項計劃編排是否合理、銜接是否緊密、計劃實施是否具備條件、同時適當考慮計劃的超前性。經過嚴密而充分細致的討論和分析，然后以計劃任務書、施工任務書的形式逐級下達實施。

制定項目責任制、簽訂責任狀。從項目經理、專業工程師到作業班組分別制定各自的責任制，簽訂責任狀，定期按計劃目標進行考核，獎優罰劣。

計劃全面交底、安排施工人員全面實施。本工程進度計劃的實施是全體工作人員共同的目標，通過項目調度會和各級生產會進行目標交底，使管理層和作業層協調一致，將計劃變成全體員工的自覺行動，充分發揮各級管理人員主觀能動性和全體施工人員的積極性、創造性。層層有計劃、人人有目標、事事有人管。