第一篇：閱讀訓練·講義三

閱讀訓練·講義三

認真、用心閱讀下面的短文，然后完成文后的練習。

新加坡的中學生和世界各地的其他學生不同。雖然都是十四五歲，但是一個個非常規(guī)矩，令行禁止，有很強烈的集體意識。而我一直不明白，新加坡老師到底施了什么魔法讓學生如此聽話。

有一次我隨新加坡中學50多名師生外出參觀正要開車返回突然有一個男生大叫不好我的照相機落在剛才參觀的地方了說著他就慌慌張張地從車上沖下去了

此時，一行50多人，除了剛剛跑下車的學生，全都坐在汽車上了。帶隊的是一個女教師，40多歲，中文名字叫石君。她抬起手看表。說：“集合時間已經(jīng)過了，開車!”

當即就有幾個學生喊：“還有一個人沒上車呢。他去取相機啦。”但石君老師說：“時間到了，應該開車。任何人都應遵守紀律。不過，這里離學校實在太遠了，他要是乘出租車返回，萬一沒帶錢也不好辦，我們就等他一會兒吧!” 大約過了20分鐘，那個男生舉著相機氣喘吁吁地跑過來，汗水順著臉和脖子一直往下流。他一走上來，石君老師就喊“開車”，車在搖晃，男生有些站立不穩(wěn)，加上跑得太急，只能抓住欄桿大口大口地喘氣。石君老師嚴厲地說：“因為你一個人，耽誤了大家的時間，現(xiàn)在你向大家一一道歉。然后再站到前面來，好好反省!”

男生扶著欄桿轉(zhuǎn)過身，首先向司機鞠躬，然后怯生生地說：“司機先生，對不起，我來晚了，耽誤了您的時間，請您原諒!”說完他從第一排一直向最后一排走去(大約十幾排)，每一次點頭鞠躬，身上的汗水就向下滴。

由于石君老師是我多年的好友，我終于忍不住對她說：“石君老師，車開得很快，不容易站穩(wěn)，您看是不是不用一個人一個人地道歉了?”可誰知石君老師一點兒不給面子，一本正經(jīng)地說：“那可不行!”沒辦法，我只好看著這個遲到的學生紅著臉、滴著汗、一遍一遍低頭道歉，然后又走到車前頭，老老實實地按照老師的吩咐在車頭罰站。

由于怕摔倒，他兩只手死死抓住欄桿，乖乖地站在那里大氣不敢出。于是，我又忍不住湊到石君老師面前，小聲地說：“在中國有一個不成文的規(guī)定，‘打了不罰，罰了不打’，也就是懲罰和檢討可以二選

一。”

沒想到，石君老師狠狠地說：“要‘先講理，再講情’。新加坡是法制社會，凡事要按道理辦，乘車要準時，遲到要受罰。他不按時歸隊，理應受罰。”

沒有辦法，我只好退而求其次，對遲到的學生說：“你給老師好好認個錯吧!”誰知那學生竟然一動也不敢動，我再次拉他，他才怯生生地挪了挪腳步。到了石君老師面前，半天也不敢開口。石君老師仍然板著臉一言不發(fā)。我趕緊說：“行了，他知道錯了，做個保證，讓他回座位吧。”遲到的學生終于說了聲：“我以后保證再也不遲到了。”石君老師不情愿地接受了悔過，讓他回到自己的座位。

事后，我告訴石君老師，中國老師不敢體罰學生，因為新課程里面頭一條就是尊重學生，以學生為本，一切為了學生的發(fā)展??石君老師依然是毫不畏懼地說：“新加坡學校實行的是年薪制，平時學生對老師的意見和評價不會直接影響收入。新加坡學校對老師的評價，主要是靠校長、學校董事會、教育署的綜合評價。新加坡學生已經(jīng)習慣了，犯了錯誤就要受到懲罰。” 我特意詢問了這位因遲到受處罰的學生。他說：“我遲到了，耽誤了大家的時間，應該受到處罰。對罰站這種處罰方式，我完全能夠接受。”新加坡學生也告訴我說。他們最怕鞭打了。雖然進校兩年多，還沒有見過任何一次真實的鞭打發(fā)生，但他們都見過擺放在校長辦公桌中央的那條巨大鞭子，而且他們知道，學校確實用鞭刑處罰過打傷同學的學生。

閱讀訓練·講義三

1、照樣子，寫詞語。

氣喘吁吁：______________________________________________________

慌慌張張：______________________________________________________

怯生生：______________________________________________________

2、寫出下列詞語的近義詞或反義詞。

近義詞：耽誤（）特意（）吩咐（）

反義詞：尊重（）處罰（）嚴厲（）

3、聯(lián)系上下文解釋下列詞語的意思。

一言不發(fā)：_______________________________________________________________________ 退而求其次：_____________________________________________________________________

4、把下列句子換個說法。

① 學校用鞭刑處罰過打傷同學的學生。

________________________________________________________________________________ ②我遲到了應該接受懲罰。

________________________________________________________________________________ ③石君老師嚴厲地對他說：“因為你一個人，耽誤了大家的時間，現(xiàn)在你向大家一一道歉，然后再站到前面好好反省!”

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5、請給短文第2自然段空白處補上正確標點。

6、想一想，你知道新加坡的中學生和世界各地的其他學生不同之處在什么地方嗎？請細讀

課文，把相關的語句用波浪線標出來。

7、規(guī)定時間，一個學生沒有及時上車，石君老師是怎么做的？她所以懲罰這個遲到學生，她

堅持的理由是什么？

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8、用橫線標出那個遲到學生上車之后的表現(xiàn)。他對自己受到的處罰是怎么想的？

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9、讀了這篇短文，你有什么想說的？

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第二篇：作文訓練講義

作文實練一：充實飽滿的景物描寫為文章增色

從下面的三句話中任選一句作為作文的開頭和結(jié)尾，單列為一節(jié)，發(fā)揮想象，續(xù)寫成一篇完整的．．．．．．．．．文章。

①從回憶中走出來，我的雙眼濕潤了??

②閉上雙眼，放下包袱，我嗅到了空氣中那淡淡卻又濃濃的花香。③雨，牛毛般，細細地、無聲地飄灑著，輕輕地親吻著那把紅傘。

提示：

想象力是人最可貴的思維品質(zhì)之一。是人類社會進步與發(fā)展中對于人本身所要求的基本素質(zhì)之一。一個社會是否能迅猛地向前發(fā)展，就看它是否擁有相當多的具有超凡想象力的建設者；一個人是否能在自身的發(fā)展與創(chuàng)造中取得最大限度的成功，也要看他是否具有較強的想象能力與創(chuàng)造能力。

寫作前仔細閱讀上面的這三句話，讀懂句子中蘊涵的感情，對可能的情節(jié)做聯(lián)想和想象。注意在構(gòu)思和行文時，應盡量“一波三折，推演情節(jié)”使情節(jié)更具體，使文章更富可讀性。

作文素材

材料一：《桂花雨》琦君

中秋節(jié)前后，就是故鄉(xiāng)的桂花季節(jié)。

一提到桂花，那股子香味就仿佛聞到了。桂花有兩種，月月開的稱木樨，花朵較細小，呈淡黃色，臺灣也有，我曾在走過人家圍墻外時聞到這股香味，一聞到就會引起鄉(xiāng)愁。另一種稱金桂，只有秋天才開，花朵較大，呈金黃色。我家的大宅院中，前后兩大片曠場，沿著圍墻，種的全是金桂。惟有正屋大廳前的庭院中，種著兩株木樨、兩株繡球。還有父親書房的廊檐下，是幾盆茶花與木樨相間。

小時候，我對無論什么花，都不懂得欣賞。盡管父親指指點點地告訴我，這是凌霄花，這是叮咚花、這是木碧花??我除了記些名稱外，最喜歡的還是桂花。桂花樹不像梅樹那么有姿態(tài)，笨拙的，不開花時，只是滿樹茂密的葉子，開花季節(jié)也得仔細地從綠葉叢里找細花，它不與繁花斗艷。可是桂花的香氣味，真是迷人。迷人的原因，是它不但可以聞，還可以吃。“吃花”在詩人看來是多么俗氣？但我寧可俗，就是愛桂花。

桂花，真叫我魂牽夢縈。

故鄉(xiāng)是近海縣份，八月正是臺風季節(jié)。母親稱之為“風水忌”。桂花一開放，母親就開始擔心了，“可別做風水啊。”(就是臺風來的意思。)她擔心的第一是將收成的稻谷，第二就是將收成的桂花。桂花也像桃梅李果，也有收成呢。母親每天都要在前后院子走一遭，嘴里念著，“只要不做風水，我可以收幾大籮，送一斗給胡宅老爺爺，一斗給毛宅二嬸婆，他們兩家糕餅做得多”。原來桂花是糕餅的香料。桂花開得最茂盛時，不說香聞十里，至少前后左右十幾家鄰居，沒有不浸在桂花香里的。桂花成熟時，就應當“搖”，搖下來的桂花，朵朵完整、新鮮，如任它開過謝落在泥土里，尤其是被風雨吹落，那就濕漉漉的，香味差太多了。

“搖桂花”對于我是件大事，所以老是盯著母親問：“媽，怎么還不搖桂花嘛？”母親說：“還早呢，沒開足，搖不下來的。”可是母親一看天空陰云密布，云腳長毛，就知道要“做風水”了，趕緊吩咐長工提前“搖桂花”，這下，我可樂了。幫著在桂花樹下鋪篾簟，幫著抱住桂花樹使勁地搖，桂花紛紛落下來，落得我們滿頭滿身，我就喊：“啊！真像下雨，好香的雨啊。”母親洗凈雙手，撮一撮桂花放在水晶盤中，送到佛堂供佛。父親點上檀香，爐煙裊裊，兩種香混和在一起，佛堂就像神仙世界。于是父親詩興發(fā)了，即時口占一絕：“細細香風淡淡煙，競收桂子慶豐年。兒童解得搖花樂，花雨繽紛入夢甜。”詩雖不見得高明，但在我心目中，父親確實是才高八斗，出口成詩呢。

桂花搖落以后，全家動員，揀去小枝小葉，鋪開在簟子里，曬上好幾天太陽，曬干了，收在鐵罐子里，和在茶葉中泡茶、做桂花鹵，過年時做糕餅。全年，整個村莊，都沉浸在桂花香中。

念中學時到了杭州，杭州有一處名勝滿覺垅，一座小小山塢，全是桂花，花開時那才是香聞十里。我們秋季遠足，一定去滿覺垅賞桂花。“賞花”是藉口，主要的是飽餐“桂花栗子羹”。因滿

覺垅除桂花以外，還有栗子。花季栗子正成熟，軟軟的新剝栗子，和著西湖白蓮藕粉一起煮，面上撒幾朵桂花，那股子雅淡清香是無論如何沒有字眼形容的。即使不撒桂花也一樣清香，因為栗子長在桂花叢中，本身就帶有桂花香。我們邊走邊搖，桂花飄落如雨，地上不見泥土，鋪滿桂花，踩在花上軟綿綿的，心中有點不忍。這大概就是母親說的“金沙鋪地，西方極樂世界”吧。母親一生辛勞，無怨無艾，就是因為她心中有一個金沙鋪地、玻璃琉璃的西方極樂世界。我回家時，總捧一大袋桂花回來給母親，可是母親常常說：“這里的桂花再香，也比不上家鄉(xiāng)院子里的桂花。”

于是我又想起了在故鄉(xiāng)童年時代的“搖花樂”，和那陣陣的桂花雨。

材料二：《家長會》

這是期中考試后的第3天午后。

原本明媚的晴空忽然陰沉了下來。教室外的那排小樹上，一片片泛黃微卷的葉子耷拉著腦袋，像犯了錯的孩子一般垂頭喪氣。

家長會如期在教室舉行。我是一個差生，成績一向穩(wěn)定在班級后三名。家長會之日，就是我的蒙難日。唉，心里忐忑極了。

我們學生在外面等候。“這才10月，離冬天還早呢，怎么這么冷？”我一邊暗自抱怨，一邊拖著沉重的腳步走到同學當中。“哎呀，這次沒考好，不知道老師會跟我爸說什么，回家肯定??唉！”“你還抱怨呢，我比你更慘。算了，趕快聽吧，好有個心理準備。”“恩。”左右的同學都嘰嘰喳喳地議論著。

我悄悄趴到后門玻璃上，偷聽著。教室里，老師不知在臺上講著什么，神情時而平和，時而嚴肅；老媽一會兒抬頭聽講，一會兒低頭看我的試卷，一會兒又翻開我的作業(yè)本。我的心早已是七上八下，索性坐在教室門口的臺階上，望著教室外的那排小樹。一陣蕭瑟的秋風吹過，只見樹葉們不安地左右晃動，發(fā)出低低的嘆息。轉(zhuǎn)眼間，天上開始淅淅瀝瀝地飄起雨來，愈下愈大，打在戰(zhàn)栗不已的枝頭，又順著葉尖簌簌滾落，淚珠似的連成一線。

又過了好久，家長會終于結(jié)束了，大人們陸陸續(xù)續(xù)地從教室里走了出來。我低著頭，一動不動，絕望地等待著老媽的狂風暴雨。

一雙熟悉的黑皮鞋走到我跟前站住，我一抬頭——咦？老媽正沖著我微笑呢！我又開始擔心：“不會是被我氣糊涂了吧？”只聽老媽用從沒有過的溫柔說：“今天老師夸你呢！”“不可能，”我心想，“三門不及格還夸，不會是反話吧？” “老師說只要你肯努力，是很有希望的。她還夸你寫字認真，這次的周記反思寫得特別生動，要你打成電子稿交給他，下次當堂講評。”這是真的么？我仍有些難以置信，怔怔地望向遠方。

雨漸止，天空那原本蒼白的面龐上，似乎又透出了些許血色——一縷微光從云層的縫隙間投射下來，照在濕漉漉的黃葉上，閃爍著一種妙不可言的、令人心動的光輝。

“走吧，該回家了。”老媽牽起我的手，我們肩并著肩，輕快地向校門口走去。空氣中的涼意，較之雨前似乎更為濃重了，然而我的心里卻是暖洋洋的——明天，應該是個晴天！

材料三：《今天真好》（江蘇南京一考生，滿分卷）

初三了，我只能終日忙碌著。

電燈像永遠不會閉上的眼睛，盯著你伏案苦讀；抽屜里的書像吃了發(fā)酵粉，“噌噌”地猛增；桌面，也早已讓書侵占了三分之二的領地；時鐘像不知疲倦的監(jiān)工“滴答，滴答”地催你奮筆疾書??心早已憔悴，眼早已迷茫。茫茫書海，何處是岸？

又挨過了一個夜晚，迎來一個難得沒有作業(yè)的周末黎明。

今天，我決定不再浪費這屬于我的周末，擱下“書槳”，去呼吸自由的空氣，享受自然的樂趣。

當東方泛起魚肚白，天空就像一汪洗硯水。不一會兒，墨黑色的濃云慢慢地向四面散去，淡了，淡了。天邊的云彩變成了淺紅，一會兒又變成了粉紅。再不久，粉紅的色彩卻已是橘紅了。橘紅的色彩里，倏地冒出一個大大的“紅雞蛋”。好誘人的“紅雞蛋”啊。瞧，它多神氣哦，正一縱一縱往上跳呢！云朵呢，紅得那般可愛，又是誰讓它害羞了呢??

就這樣靜靜地，靜靜地看著大山那雙神奇的手將那一輪火紅的太陽托起。

今天我才發(fā)現(xiàn)，日出原來是那么美！

午后，漫步在竹林小道上，就這樣靜靜地，靜靜地欣賞著四周的美景。似在想什么，又什么也不想，只是在聆聽風的娓娓訴說，竹的竊竊私語。陽光灑了一地，是那么的調(diào)皮可愛，趁你不注意

時，偷偷親吻你的臉頰，等你一轉(zhuǎn)身，它卻又躲進樹葉里，任你千般呼喚，這才探出腦袋來??

今天我才發(fā)現(xiàn)，午后的陽光竟也那么可愛！

佇立在夕陽映照下的田野，就這樣靜靜地，靜靜地凝望著。晚風一陣一陣地吹過，傳來沉甸甸稻穗相互碰撞的聲音。它們在講成長中經(jīng)歷的暴風雨，在講曾經(jīng)的辛酸；它們在笑，在歡慶今天的飽滿。落日的余暉染紅了整片天空，夕陽就像一個深沉的智者，向大地萬物訴說著永恒的真理：時間可以磨煉你的意志，也將最終見證你的成功！

今天我才發(fā)現(xiàn)，鄉(xiāng)村的落日也是那么美！

猛然發(fā)現(xiàn)，前方的路上出現(xiàn)了一個清晰的路標，指引著我前進的方向。周末的帷幕落下，我已不再迷茫，我意氣風發(fā)地準備啟程，帶著感悟，帶著自信和勇氣，去沖刺！

今天，我收獲著來自大自然的美，收獲著來自大自然的感悟，收獲著來自大自然的智慧。

今天，真好！今后，會更好！

第三篇：三秘講義

一般：（1）看秘書的著裝，看是否著職業(yè)裝（2）辦公桌是否整潔、信函要分類放置（3）在打電話時，注意：①電話要在鈴響三聲內(nèi)接電話②要用禮貌用語，如您好等？③上班時間不得占用電話聊天（4）保密：①不能對好朋友泄密②不能為了炫耀，泄密③不能因為老板炒你，賭氣泄密。

（一）關于商務活動中的簽字儀式

注意：迎客：秘書在大門口迎接，領導在會議室等待迎接；客人應坐在右邊；簽字廳應整潔干凈；簽字桌應為長桌，桌布應為綠色；實現(xiàn)應準備好簽字用具：如合同文本、簽字筆、吸墨器等；桌上要擺放雙方國旗；入座座位，助簽人應在主簽人的后面；其他隨從人員的位置要注意；合同第一次交換由助簽人完成，第二次交換由簽字人完成；到最后要照相留念，注意站的位置；共飲香檳酒互相慶祝；最后談話要注意：不談政治、宗教；不問婚否；身子預言：注意OK在不同國家的意思不同。

（二）宴請

注意：場地的選擇；點菜時要注意對方有無忌口；迎客的方式；入座的順序；關于在宴請的過程中出現(xiàn)的一些聊天注意事項；可能涉及到招標書的準備工作和投標，注意其日期；秘書要為上司準備好信息資料；電話保密工作；會議通知包括哪些內(nèi)容；管理上司日志時，若上司日志發(fā)生變化，則應當先調(diào)整上司日志，再調(diào)整自己的日志，然后提醒上司日志已變化，最后通知對方，并致歉。考試大提供

（三）有關商務旅行

注意：做好出行前的準備，擬定出訪方案；包括意圖和目的，出訪時間、地點和路線，費用情況和簡單要求等。準備好后要想上司匯報。召開全體出訪人員預備會，給上司提醒。

（四）有關溝通：可能員工家屬來鬧事

秘書有無做到換位思考；耐心傾聽；秘書有無做到日常接待，如倒水等；如果對方著急，秘書不可以急，應該有耐心；秘書在接待過程中要注意保密工作；與對方說話時，不能出現(xiàn)有“讓我告訴你……的電話和地址”，即在未經(jīng)領導的授權下，不能說出領導的電話和地址。對方提出一些要求，秘書要向上級請示；若上級正在開會或接待他人，秘書不能直接進去向領導說，而應寫成便條形式，把領導叫出來匯報。領導在未吱聲的情況下，秘書不應該說出該如何如何決定。

禮賓次序常用的5種方法

1依照來賓的具體身份和職務高低來排列順序。2按字母順序排列。

3依照來賓到達現(xiàn)場的具體時間早晚來排列 4依照來賓告知東道主自己到訪的時間的先后排列 5不排列即不分先后

涉外禮賓的準備工作。

1搞清楚來訪外賓或代表團的基本情況。

2注意先弄清楚外賓的飲食愛好、宗教信仰和其他生活習慣。

3擬定來賓訪問日程。4.安排食宿

涉外會見、會談的程序。

1提前約定。2.通知對方有關事項。3.準備工作.4.迎接客人

5會見、會談 6.送別客人

接待計劃與安排

1、說明接待計劃的三項內(nèi)容：

（1）接待規(guī)格；（2）日程安排；（3）經(jīng)費列支。

2、人員安排中計劃中應寫明；

（1）主要陪同人員；（2）主要工作人員；

（3）住宿地點、標準、房間數(shù)量；（4）宴請時間、地點、標準、人數(shù)

（5）會見、會談地點、人數(shù)、參與人員。

3、日程安排計劃：

（1）日期、時間、地點；（2）活動內(nèi)容；（3）陪同人員。

4、接待經(jīng)費計劃（列支）；

（1）工作經(jīng)費；（2）餐飲費；（3）住宿費；（4）交通費；

（5）參觀費；（6）其他不可預見費用。

進行崗前培訓的基本原則和要求

①.不卑不亢：不論來自哪個國家.所代表公司、企業(yè)的大小應以禮相待，互相尊重

②依法辦事：國際間交往合作.都要依法而行.既遵守我國法律.也遵守對方國家的法律

③內(nèi)外有別：指要有保密觀念，既要保守國家機密，也要保守本單位的機密。

④了解國際交往的基本禮儀：即見面禮儀、談話、身體語言、餐飲等等

新聞發(fā)布會的注意事項

1.確定新聞主題，選擇發(fā)布良機。2.挑選媒介單位、落實宴請范圍。

3.確定會議主持人，精選發(fā)人

4.處理好應回避的問題制定各種應變措施。

慶典活動組織工作重點。

1.前期調(diào)查研究 2.精心策劃準備。3.選擇最佳時機。4.邀請嘉賓光臨。

5.編排活動程序。6 安排其他活動。7.善后工作處理。

開放式和封閉式辦公室優(yōu)缺點。

1開放式：有利于溝通 節(jié)省辦公空間 辦公設備共享。難保機密 干擾大 無私人空間

2.封閉式：有利于安全保密 集中注意力 保護隱私。難交流 費用高

選擇不同辦公模式的方法

1.認真分析現(xiàn)有工作模式存在的問題。2.綜合分析不同模式各自優(yōu)缺點。

3.確定新的辦公模式。4.根據(jù)新的辦公模式制定相應規(guī)章制度。

5.確定新的分配制度。

辦公模式發(fā)生變化的原因

1.信技快速發(fā)展，尤是通技的改變?nèi)藗兊穆?lián)系不受地理位置限制，不再辦公場所也能進行工作。

2企業(yè)經(jīng)營需要既支出少量費用，又能有更優(yōu)秀的人才完成任務 3.辦公場地費用過高，需要壓縮辦公室面積，以最小投入得最好效益 4大中城市交通狀況使人們尋找新的工作模式。5.人們思想觀念的變化，不再拘于一種固定工作模式 6.社會豐富多彩人們需要在時間上又更大的自主性和靈活性。7人們希望最大限度的發(fā)揮自己的才干，多干事情多得報酬。

8人事制度的改革，必須打破“鐵飯碗”，用多種方式激勵員工的工作積極性。制定計劃的作用。

1指明辦公室工作所起的作用及所處的地位

2.指明組織為實現(xiàn)自己的目標而確定的主攻位置，所擁有的人、物、財力部署的根據(jù) 3.指明組織的活動方針和范圍保證行動目標一致 4指明事務順序先后安排

5是一種主要控制手段和數(shù)量化財政計劃

計劃工作主要內(nèi)容

1每一項工作的起始時間、階段時間和最終期限 2每一項任務的數(shù)量和質(zhì)量要求。

3每一項任務所需費用和其他資源 4每一項任務所承擔的人員及負責人。5每一項任務完成情況的檢查和監(jiān)督。

安全檢查的主要內(nèi)容及原則

1.對可預見的自然災害作好科學預測分析及時及早預報 2.對可能發(fā)生的人為事故要多渠道深入了解有關信息，掌握動向 3.對以前發(fā)生的事件進行總結(jié)，制定防范措施。

4.對預測的突發(fā)事件制定應急方案 5.將應急方案或應急程序公示于醒目位置

6.進行度突發(fā)事件的培訓和演練，掌握必要的知識與技能 7.配備相關設備和資源

8.定期檢查維護更新設備和資源，使之處于良好備用狀態(tài)。

原則：1加強領導 統(tǒng)一指揮2.快速反應 控制事態(tài)發(fā)展3以人為本 保護公眾利益4公開透明 面對公眾。

突發(fā)事件的報告和記錄的必要性及其兩表內(nèi)容

必要性：1.作為事故處理的一依據(jù)2.作為安全教育的案例資料3.便于應對各種賠償案件

內(nèi)容：

1.《事故情況記錄表》：事故發(fā)生日期、時間、地點、涉及人員，事故過程。證人

2.《工傷情況報告表》：事故發(fā)生日期、時間、地點，涉及人員基本情況，事故過程細節(jié)，救治過程，醫(yī)療處理情況，證明人辦公設備購買和租用的優(yōu)缺點及其采購程序

1購買：優(yōu)點：為組織增加固定資產(chǎn)。使用方便。缺點:一次付費過高。設備難更新。

2租用：優(yōu)：最初投入費用低，并能被獲得的利潤補償。租用協(xié)議包括維護修理。

便于更新?lián)Q代。缺點：常年租用費用過高。提前終止合同會有很高賠償。

采購程序：提出購買申請 審批落實費用 選擇供應商 簽訂供貨合同 貨物驗收入庫支付貨款。

正確選擇辦公設備和易耗品供應商須考慮的因素

1.價格和費用

⑴比較不同供應商的要價：初次洽談的價格

⑵降低價格方法，如批量購買，節(jié)日削價或?qū)⑵渲付槲ㄒ坏霓k公用品供貨商 ⑶購買后還要考慮費用的支出，如：占用空間費用，存儲物品報廢，存儲過多占用資金

2.質(zhì)量和交貨

⑴保證購買后能滿足需求 ⑵選擇不合格物品的供應商

⑶比較供應商交貨的時間⑷供應商能說到，做到，有誠信，很可靠

3.服務和位置

⑴比較為客戶提供服務是否方便，如所提供的訂購方式

⑵供應商所在地點方便聯(lián)絡和交貨 4.安全和可靠性

⑴送貨整個過程中，保證貨品安全，包裝，存放，運輸和交貨

⑵比較供貨商賣貨手續(xù)及相關發(fā)票是否齊全，如查訂貨單，交貨單等

⑶了解商家規(guī)模的大小，經(jīng)商史上的信譽度，如為客戶保密的可靠性

申請費用以及報銷結(jié)算的步驟是

1、申請人提交費用申請報告或填寫費用申請表，詳細說明需要經(jīng)費的人員、時間、用途、金額等情況，并親自簽字。

2、該報告或該表必須經(jīng)過組織確定的授權人審核同意，并簽字批準。

3、一種情況是將獲得批準的費用申請報告或費用申請表提交財務部門，領取支票或現(xiàn)金借款；一種情況是先由申請人墊付，完成商務工作。

4、在進行商務工作中，無論是使用支票，還是使用現(xiàn)金，都要向?qū)Ψ剿魅∠鄳陌l(fā)票，其內(nèi)容中填寫的時間、項目、費用等應與使用者實際用途相符。

5、商務工作結(jié)束，申請人應將發(fā)票附在“出差報銷單”后面，并親自簽字提交出納部門，由出納部門把先前領取的現(xiàn)金數(shù)額和支出情況進行結(jié)算。如果是先由申請人墊付的，在提交票據(jù)和“報銷憑單”后，方可返還現(xiàn)金。

6、如果事實商務工作時，計劃的費用不夠，需要超出時，應提前向有關領導報告，在得到許可和批準后，超出的部分才可得到報銷。

制定采購預算方案的程序和內(nèi)容

1程序：確定預算基數(shù) 調(diào)研 確定采購的產(chǎn)品 編寫預算方案 修改完善方案

2內(nèi)容：預算的項目名稱 目標 需要的辦公資源 采用預算方法 測算的依據(jù) 支付預算標準

政府采購主要方式

公開招標 邀請招標 競爭性談判 單一來源 詢價 國務院政府采購監(jiān)督機構(gòu)認定的其他方式合理調(diào)配和利用辦公資源

1.a制定合理的調(diào)配計劃：根據(jù)有關開支規(guī)定、現(xiàn)有庫存、輕重緩急、逐項作出調(diào)配計劃，計劃要又預見性和合理性，并注意在工作中不斷調(diào)整滿足辦公需要。B保證重點物品的使用對工作性質(zhì)重要的部門實行傾斜政策。

2.建立辦公資源運行檔案（購買信息 維修合同 操作指南 所有資源情況列表 基本信息 日志記錄和故障登記）

3.管理辦公資源的注意事項（及時更新記錄 按規(guī)定清退辦公用品、設備 掌握人員流動情況）

會議籌備

1作用：了解會務工作的全局 加強協(xié)調(diào)溝通 確保會議目標實現(xiàn)

2特點：全面性和具體性 計劃性 明確性

3原則：嚴格時間 事項明確 會議必要

4內(nèi)容：會議主題于議題 會議名稱 會議議程 時間和日期 地點 需要設備和工具 會議文件會議人員組成及人數(shù) 與會人員的組成 會議食宿安排 確定會議經(jīng)費安排 會議籌備機構(gòu)和完成任務的期限 會議應急方案的內(nèi)容

1.會議中可能出現(xiàn)的意外事件：人員問題 場地問題 設備問題 資料問題 健康與安全問題與會者情緒問題 與會者返程問題 行為問題 2.明確意外事件出現(xiàn)時工作人員的責任

3.處理會議中意外事件的方法：同上組織電話會議的方法

發(fā)出會議通知 分發(fā)會議資料 安排會場 接通電話 相互通報出席情況 記錄

組織視頻會議的方法

視頻會議的會場 做好會場布置工作 配備和檢查設備 設備維護 為減少租用通信線路的時間 節(jié)約費用

遠程會議籌備方案特點

（1）遠程會議具有節(jié)省時間和金錢、能夠與電話服務機構(gòu)商定使用錄音帶做永久記錄、而且交流更加直接、簡短的優(yōu)點。

（2）遠程會議籌備方案擬定時，應預先了解提供電信會議服務公司的服務業(yè)務，并提前一周與電信會議服務公司預約，明確提出自己的要求，并提前將下列內(nèi)容告訴電信服務公司：會議日期、會議起止時間、會議參加人數(shù)、與會者的電話號碼、主持人姓名等。

（3）會議程序、議程及其他材料必須提前寄給與會者，以便他們有時間準備會議討論。

（4）遠程會議籌備方案中要有專人負責檢查遠程會議設備是否齊全和正常，擺放是否符合要求。

會議籌備情況檢查主要內(nèi)容

1會議準備工作是否充分 2文件材料的準備 3會議布置情況 4禮儀接待人員的準備 5環(huán)境條件與用品的準備

6保衛(wèi)工作的檢查7檢查其他內(nèi)容

做好會務籌備情況檢查的方法有兩種：

（1）聽取會議籌備人員的匯報

1）聽取匯報的領導要加強前期的調(diào)查，深入一線，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

2）會議籌備人員對匯報材料的準備要側(cè)重困難和問題，注重實效。

3）選擇合適的匯報時間。

4）對會議籌備情況匯報的重點是籌備中的問題。因此，匯報之后要抓緊催辦和落實。

（2）會前現(xiàn)場檢查

1）檢查會議所需的各種資料，要考慮一些特殊人群的需求，如提供大號字印刷材料。遠程會議要提前下發(fā)材料。

2）注意氣味。一些人對香水、花露水和濃重的化學氣味過敏或高度敏感。因此，要對所有工作人員提出要求。

3）設立入場登記臺。為使人們能輕松、快捷地登記入場，可考慮設置咨詢臺或登記臺。張貼會場平面示意圖。

4）佩帶徽章、名牌。為方便工作，所有工作人員都應佩帶徽章或名牌。

5）準備接待休息室。應在接待休息室內(nèi)放置公司標志或旗幟，可放置電話機、傳真機、電腦、留言條和筆等。此外，還應備有急救箱。6）安排接待、服務人員。配備精通產(chǎn)品和服務的人員，事先組織培訓，回答與會者的提問。

7）遠程會議要加強對設備的檢查。

會議協(xié)調(diào)的內(nèi)容

1協(xié)調(diào)會議召開的時間地點出席人員列席人員 2協(xié)調(diào)會議相關事項 3協(xié)調(diào)會議議題 4協(xié)調(diào)會議紀要

5協(xié)調(diào)會議決定事項的落實

推進會議進程的方法

1了解會議主題和議題 2嚴格遵守會議時間 3主題明確 4鼓勵和引導與會者

5消除交流故障抵制不和諧因素 6合理安排議題 7掌握會議休息的時機 8適時結(jié)束會議

會議經(jīng)費使用的方法

1以節(jié)約為原則，需要開支的項目要盡量列的詳細具體 2向會議籌備委員會的領導人提出申請并按照審批權層層審批 3領導審批后由財務部門提取現(xiàn)金或填寫支票 4支出會議經(jīng)費

5領導審批后按本單位零用現(xiàn)金、開支標準和報銷的這種財務制度和規(guī)定辦理結(jié)賬手續(xù)。

會議總結(jié)的目的

1檢查會議目標的實現(xiàn)情況 2檢查各小組分工執(zhí)行情況 3檢查個人工作情況 4表彰先進個人

5妥善解決會議遺留的問題 高效率會議的決定因素

1會議召開的必要性 2經(jīng)過精心準備 3地點選擇適中 4形式多樣化

5嚴格執(zhí)行了會議的各項議程 6與會者經(jīng)過認真確認和專心挑選 7嚴格開會、散會時間 8會議作出的決定事項

9會議經(jīng)費支出合理 10會議服務熱情周到

信息利用的要求

1信息利用要給組織帶來效益 2信息利用要對社會環(huán)境和公眾負責。不能損害社會環(huán)境和公眾利益 3信息利用要嚴格遵守信息法規(guī)，遵守知識產(chǎn)權保護的相關法律法規(guī)

登記

（1）登記的含義：登記即建立信息的完整記錄。

（2）登記分為兩種類型；

①總括登記，對存儲信息按批分類登記；

②個別登記，按信息存儲順序逐件登記。

（3）登記形式有兩種：卡片式登記、薄冊式登記。

2、編碼：

（1）編碼要求；編碼結(jié)構(gòu)應表示出信息的組成方式及關系。

（2）編碼步驟；分析所有預編的信息；選擇最佳的編碼方法；確定數(shù)碼的位數(shù)

（3）編碼的兩種方法：

①順序編碼法，按信息發(fā)生的先后順序或統(tǒng)一標準編碼；

②分組編碼法，利用十進位阿拉伯數(shù)字，按后續(xù)數(shù)字來分別信息的大、小類

提供檔案利用的要求及方式

1要求：依法開展利用工具 主動及時開展利用工作 不斷完善檔案服務方式和手段 掌握本單位近期工作重點、重大活動據(jù)此開展檔案利用工作

2方法：開設閱覽室提供利用 檔案外借 制發(fā)檔案復制本 提供咨詢服務 印發(fā)檔案目錄 舉辦檔案展覽

編寫大事記的工作步驟和注意事項

1.接受任務后，首先收集有關文件和材料，掌握公司成立至今以來發(fā)生的一些大事和要事，接下來了解編寫大事記的注意事項，如材料真實編寫時突出大事不要漏要點拋掉小事。編寫大事記注意系統(tǒng)性和條理性，簡明扼要。寫完之后要讓經(jīng)理過目，經(jīng)理認為沒有問題后將其制作成展板，供客閱覽了解使用。同時要將該大事記放在公司的參考資料里，以后逐年編寫。

2.大事記主要由大事記記述和時間組成。大事記述是大事記的核心部分，通過許多重大事件的記述，反映歷史發(fā)展的概貌和規(guī)律。大事的合理選擇是撰寫著部分之一。大事時間要求有記載準確的日期，不用模糊的字詞。而且對每件大事均寫明某年某月某日，爾后再按大事發(fā)生的時間順序進行排列。

2005年11月國家職業(yè)資格考試秘書三級試卷情景錄像題

（一）答案 第一,上班前準備時間不足,并在匆忙中將籃球帶入辦公室。錯;第二,辦公室物品擺放零亂。錯;

第三,穿運動服進領導辦公室,不符合企業(yè)秘書的著裝要求。錯;第四,在領導的要求下能迅速趕到。對;第五,公司支票掉在辦公室地上,粗心。錯;第六,進領導辦公室先敲門,有禮貌。對;第七,主動征詢領導的意見并做好記錄。對;第八,及時為領導決策提供合適的建議。對;

第九,為來賓準備的禮物既有紀念意義又有檔次。對;第十,出領導辦公室不關門。錯;第十一,提前預訂酒店并進行確認。對;第十二,能重視來賓的安全保衛(wèi)工作。對;

第十三,請下屬幫忙購置贈送來賓的禮物,注意了人力資源的配置。對;第十四,介紹信寫法不規(guī)范。錯;第十五,印章沒有蓋在署名上。錯;

第十六,公司印章隨便放在辦公桌上,沒有做好安全工作。錯;第十七,與來賓秘書進行及時的信息溝通,做好接待工作。對;第十八,接待計劃周詳,并能提前請領導確認。對;第十九,能根據(jù)實際情況修改接待計劃,有靈活性。對;

第二十,對來賓接待中的設備需求考慮周到,并能及時做好準備。對。

? 2006年11月國家職業(yè)資格考試秘書三級試卷情景錄像題(二)答案 題目要求：

根據(jù)錄像中宏遠公司總經(jīng)理助理高葉的工作情景，指出其工作環(huán)境、工作表現(xiàn)和個人行為中至少巧處正確或錯誤的地方，每處兩分，共30 分。

參考答案： 辦公室內(nèi)缺少綠色植物，錯； 辦公室內(nèi)環(huán)境自然，能用窗簾遮住強光，對； 將電腦、打印機等用電設備放置在一起，便于電源接線和管理，對；

辦公桌未加整理，桌上、椅子上堆放文件，錯；

電話鈴響三聲內(nèi)接聽，用語規(guī)范，對；一邊接電話一邊記錄重要信息，對；

對總經(jīng)理布置的工作能馬上落實，對； 能迅速確定會議議程、會議時間、會議地點及與會人員，對；

能安排鐘秘書將“碰頭會”的時間、地點通知到每個與會人員，對；

提前進入會場檢查并調(diào)試設備，對； 能在會議中先宣布會議議題，引導大家充分發(fā)表意見，對； 能在與會者之間出現(xiàn)矛盾沖突時采用柔性策略化解矛盾，保證會議順利進行，對；

能在會議中安排鐘秘書做好會議記錄，對；

準備了多媒體投影儀卻沒有在會中發(fā)揮其作用，錯； 能及時總結(jié)會議發(fā)言，形成會議決議，并責任到人、分工明確，對； 注重橫向溝通，使員工為共同目標而合作，對； 以面談的形式與吳經(jīng)理進行橫向溝通，尊重對方，有理有節(jié)，對；

在小型展示會舉辦前能對會場進行現(xiàn)場檢查，對；

有處理突發(fā)事件的應對能力，對。

第四篇：形體基本訓練講義

形體教案講義

一、體育委員整隊集合，檢查人數(shù)并報告。

二、師生問好

三、教師宣布本次課的內(nèi)容。

四、認知目標：學習健美操的基本動作，了解健美操和形體訓練的基本特點。

1、技能目標：基本掌握組合動作，發(fā)展學生的協(xié)調(diào)靈活能力，培養(yǎng)學生良好的身體形態(tài)。

情感目標：培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的精神，享受體育的樂趣，培養(yǎng)音樂節(jié)奏感和審美觀。

五、安排見習生并檢查服裝。

1、組織：四列橫隊 隊形如圖：

********** ********** ********** ********** ☆

2、要求：整隊做到快、靜、齊，認真聽講，服從指揮，見習生隨堂見習，并做力所能及的活動。

組織紀律性教育

一、健美操熱身運動

1、頭部運動

2、肩部運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、腹背運動

5、下肢運動

6、整理運動

二、基本步伐熱身操

1、踏步

2、側(cè)并步

3、“v”字步

4、踏步吸腿

1、教法：教師帶領學生做動作，學生按教師要求認真模仿

2、組織：四列橫隊成體操隊形，（如圖）* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ☆

3、要求：活動認真、充分；保持隊形、安靜。

使學生明確參加運動前必須做好準備活動，避免傷害事故。

1、教法：

（1）教師示范講解，帶領學生模仿動作。（2）強調(diào)重點，指導學生體會。

（3）學生練習，加強相互交流，巡回指導，及時表揚。

2、組織：四列橫隊體操隊形

3、要求：認真體會動作，注意身體姿態(tài)。

4、重點：波浪要保持肢體柔軟，注意大關節(jié)帶動小關節(jié)。

形體訓練具有自己獨特的風格，是一項以自然的身體動作和自我表現(xiàn)力作為基礎的運動。

一、課課練

1、起踵

10*3組

起踵要注意大腿、臀部收緊。

增加腳踝的力量訓練可避免學生的腳踝損傷。

2、腹肌打腿 10*2組

打腿練習要伸直腳尖、膝關節(jié)

3、背肌打腿 10*2

二、墊上放松伸拉：

學生配合呼吸做全身心的放松練習。讓學生養(yǎng)成運動后放松的好習慣。

三、小結(jié)

四、師生再見、收拾器材

腳、手的基本形態(tài)及基本位置

一、基本形態(tài) 1．腳形：

a.勾腳：腳尖向上，姆指帶動全腳盡力向上勾。b.繃腳：姆指帶動腳尖盡力向下壓，腳背繃直。c.腳：腳背繃緊，腳腕向里拐，腳尖向里翻。

d.勾繃腳(勾腳尖)：腳背用力向下繃，腳趾向上勾回。

2．腳位：

a.正步：兩腳靠緊，腳尖向正前1點，身體及頭都向1點，重心在兩腳上。b.八字步：兩腳跟靠緊，兩腳尖分別為2點，8點，重心在兩腳上，眼看1點。c.大八字步：在八字步的基礎上，兩腳跟相距橫的一腳半遠，重心在兩腳中間。d.丁字步：左腳在前，腳尖對8點，腳跟緊貼右腳窩處，右腳尖對2點，如一“丁”字。重心在兩腳上，眼看1、8點之間，稱左丁字步。右丁字步與此對稱。在訓練中，站丁字步向旁做動作時，前腳尖對正旁的(3或7點)稱橫丁字步。

e.弓箭步：是丁字步的一種變形和發(fā)展。它是將丁字步的前腿向旁(2點或8點)伸出，屈膝，小腿垂直地面，與大腿成稍大于90o的純角。后腿繃直，腳尖對正前(1點)。重心在兩腿中間。要求兩肩和腿在一平面上，盡量開胯，臀部向前頂。前弓箭步：身對正前(1點)，左腳向1點邁出一步成弓箭步，右腿繃直，其它要求同上。

f.踏步：身對2點，在左丁字步位置上，左腿直立為重心，右腿向6點撤步后踏，右腳前腳掌踏地，膝稍彎，兩膝內(nèi)側(cè)相靠，眼看1、8點之間，向上提胯，重心微向前

g.大踏步：也稱大掖步。在踏步的位置上，左腿屈膝半蹲為重心，右腿繃直向6點繃腳伸出，腳尖點地，兩大腿根相靠，擰身向1點。

h.虛步：也稱點步，分前點，后點步。前點步：以右腳為例，在右丁字步位置上，右腳向正前方。繃腳擦出到最大限度，腳趾尖點地，身體重心在左腳上。(圖16)i.后點步：動作要求基本同前點步。在右丁字步位置上，左腳向斜后方，繃腳擦地到最大限度，腳趾尖點地，身體重心在右腳上。

j.一字步：兩腳腳跟相靠腳尖向兩旁分開，分別對3、7點，如“一”字。兩腿伸直，靠緊，身體重心在兩腳上，全腳抓地，膝蓋對兩腳尖，臀部向前頂 k.大一字步：在一字步的基礎上，兩腳腳跟之間的距離為一腳遠，身體重心在兩腳之間。

3．手形： a.掌：

蘭花掌：這是女性常用的手型。四指伸直，略微分開，中指用力往下壓，拇指向中指靠攏，保持約一指的空隙，不要緊貼，食指伸開微微向上翹起。

虎口掌：這是男性常用的手型。四指伸直，略微分開，虎口張開，大拇指內(nèi)側(cè)，向手心靠攏，使掌心形成一個自然溝，手臂的力量要貫穿至五個指尖。b.拳：

實拳：四指(食指與小指)并攏，緊握，拇指彎曲，緊貼食指與中指的第二關節(jié)。

虛拳：五指虛握(半握拳)。拇指貼食指和中指的指尖。

贊揚拳：四指并攏握拳，拇指伸直，微向上翹。

c.指：

單指：食指伸直，另三指自然彎曲，大姆指與中指尖相貼。

雙指(劍指)：食指與中指并攏伸直，其它三指向掌心自然彎曲，姆指按在無名指上。

4．手位： a.叉腰位：分正手叉腰和背手叉腰。正手叉腰：虎口打開向上，手心叉于腰處，大指向后，其它四指并攏向前(圖27)背手叉腰：雙手蘭花掌,手背叉于腰處。b.山膀位：手臂平抬于身旁，臂高度與肩平，開度與胸平，小臂微向里屈，整個手臂成弧線，手心對斜下方。c.托掌位：手臂保持弧形舉在頭前上方，掌心向上托于額前上方，食指對眉稍。d.按掌位：手按于胸前大臂與小臂彎曲成弧線，掌心對斜前下方，按掌的位置在胸窩處，手與胸的距離約一掌左右，從肩到手形成一個斜坡式弧線。

e.提襟位：手握虛拳，提于胯旁，如提衣襟狀。手臂保持弧形，肘尖微向上端及向前頂，手腕略壓，拳眼與胯相平與胯距離一拳遠。f.揚掌位：右臂舉至頭側(cè)斜上方，伸直，手心向8點。

二、芭蕾舞：

1．腳形：繃腳

2．腳位：

a.一位：兩腳跟相靠，腳尖向兩旁分開180o對準兩肩成一字形。兩腿靠緊，從大腿根部外開，膝蓋與腳尖在一個平行線上。重心平均放在兩腳的五個腳趾上，不能偏向足弓處。足弓要空。臀肌和腹肌收緊，胸部自然挺起，眼平視。b.二位：保持一位形態(tài)，兩腳跟之間距離一橫腳，重心在中間。c.三位：一腳跟放另一腳足心處，保持外開形態(tài)。

d.四位：仍然外開，一腳放在另一腳前，中間一豎腳間隔。前腳跟對后腳尖，前腳尖對準后腳跟，兩腳是平行線，重心在兩腳中間。

e.五位：保持四位腳的形態(tài)，兩腳靠攏，中間沒有距離，重心在中間。

3．手形：

掌形：三、四、五指靠攏并緊，二指微向上翹起，大指向掌心收。整個手指向掌心內(nèi)微屈成弧形。

4．手位： a.一位：兩臂弧形垂于體前，手心向上，手指相對，兩手指尖相距一拳遠，(圖40)b.二位：兩臂在一位的姿態(tài)上向前抬起至胃相齊的高度。

c.三位：兩臂在二位的姿態(tài)上，繼續(xù)向上抬，舉至頭前上方，掌心向下。d.四位：一手在三位位置，一手在二位位置。e.五位：一手在三位位置，一手在七位位置。f.六位：一手在二位位置，一手在七位位置。

g.七位：兩臂弧形，向兩側(cè)平伸，肘低于肩，腕低于肘，手心向前。(圖46)以上是芭蕾舞的七個手位，一、二、三、七位是基本位置，四、五、六是從基本位置變化成的不對稱手位。

三、練習手位

1、伴奏音樂:《云》

2、準備姿態(tài): 小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。

3、動作圖示:

（一位）（二位）（三位）（四位）（五位）（六位）（七位）

4、動作說明 1、2拍一位手； 3、4拍二位手； 5、6拍三位手； 7、8拍四位手； 2、2拍五位手； 3、4拍六位手； 5、6拍七位手； 7、8拍一位手。

5、提示：

〔1〕在手位變化的運動中必須遵照手位的路線進行。

〔2〕訓練過程中必須以手指為最遠點，進行各種圓周運動，不允許肘關節(jié)出現(xiàn)收縮而成棱角。

〔3〕注意手形的正確性，防止手腕緊張。

勾繃腳組合

1、準備姿態(tài)：坐地，雙腿伸直，蹦腳背。兩臂在身旁兩側(cè)用中指著地，立腰，頭正視。

2、動作內(nèi)容：繃腳、雙勾腳、單勾腳

3、動作說明： 1、2拍：雙腳勾腳尖；

3、4拍：雙腳勾腳背； 5、6拍：雙腳繃腳尖；

7、8拍：雙腳繃腳背； 2、2拍：左腳勾腳尖，腳背； 3、4拍：左腳繃腳尖，腳背； 5、6拍：右腳勾腳尖，腳背； 7、8拍：右腳繃腳尖，腳背；

3--4拍：雙腳經(jīng)蹦腳做內(nèi)旋變雙勾腳。5--8拍：雙腳經(jīng)勾腳做外旋變雙繃腳。

4、提示：

（1）勾繃腳組合是訓練腳趾的靈活和腳背的力量。（2）上身保持正直，松弛。（3）兩腿一定要伸直，繃時腳趾尖要有著地的感覺。勾腳時腳跟向外頂，腳腕勾起腳趾伸直。

正步半蹲與正步小跳

1、伴奏音樂

2、準備姿態(tài)

正步站立，雙手扶把，頭正，眼平視。

2、作圖示

（雙手扶把半蹲）（雙腳推地跳起）

4、動作說明： 1、2拍：正步半蹲； 3、4拍：伸直雙腿； 5、6拍：重復1--4節(jié)動作； 7、8拍：7拍半蹲，8拍雙腿推地跳起； 2、2拍：第一拍落地半蹲，后一拍慢慢直起。3、4拍：重復9--10節(jié)動作。5、6拍：正步半蹲，伸直雙腿。7、8拍：7拍半蹲，8拍雙腿推地跳起

5、提示

（1）半蹲時注意用膝蓋，不用臂部。（2）跳時用腳背推，不用身體拔。

（3）在空中兩腿肌肉要收緊、伸直繃腳。

（4）落地時提氣，要輕、腳背、腳趾要控制著落地不能放松。（5）起落時不要將力量用在手上。

腳位

1、伴奏音樂

稍快

2、動作說明

準備姿勢：雙手扶把，正步站立，挺胸，收腹，收臀，立腰，頭正，眼平視。雙臂抬起放上把桿。1、2拍：正步站立。3、4拍：雙腳尖打開成一位。5、6拍：一位站立。7、8拍：右腳向旁擦地，落腳跟成二位。2、2拍：二位站立。3、4拍：右腳推起，繃腳，收回三位。5、6拍：三位站立。7、8拍：右腳向前擦地放下腳跟。2、2拍：四位站立。3、4拍：右腳推起，收回成五位。5、6拍：五位站立。7、8拍：還原成正一步。

4、提示

（1）要將重心放在人體的中央，并平均地分布在五個腳趾，五個腳趾平放在地面上。'（2）“二位” 站法：基本同一位，只是兩腳跟分開，相距自己的一只腳的距離，成分開的一字型。

（3）“三位” 站法：兩腳仍須保持外開，一腳腳跟貼于另一腳的腳心之處。（4）“四位” 站法：兩腳保持外開，一腳在另一腳的正前方，成一腳腳跟與另一腳的腳尖相對在一條直線上，人體重心在兩腿中央。

（5）“五位” 站法：兩腳外開，前后緊貼，一腳腳尖同另腳腳跟對齊。（6）此組合也可換腳做。

第五篇：三哥講座講義

歷年真題 有兩家機構(gòu) 厚大和華旭 以前8本教材 8本講義 成套出售 很容易出現(xiàn)垃圾老師搭售。比如2014年三校講義 理論法學張龍寫的就比較垃圾。刑法攻略真題卷加講義卷。現(xiàn)在華旭也是這樣出書，左寧就是講義和真題。成套的分類解析買什么，根據(jù)老師來挑選。厚大就比華旭多一本法條。民法真題和講義就是老鐘寫的。自己挑撒。一定要挑老師。用誰的老師 就用誰的解析。郭翔寫的真題必須看，戴鵬寫的真題&講義卷 兩個參考。華旭的書好像也是可以單買的。兩本一套的。

除了理論法學，沒必要看書。每個部門法都需要看書，知識點涵蓋面都很大。只用講義如果某一個老師到了一個機構(gòu)，系統(tǒng)強化有4-6天的課程，如果只用講義，她想在固定的課時里面要講完內(nèi)容是不可能的。拿書就可以看出來她漏講的知識點。就算她拿著書講，可以清楚明白的看出知識點哪些沒講，課后要繼續(xù)補。全面細致就是這個目的。否則只看講義，很多知識點會遺漏。。2013年轉(zhuǎn)發(fā)的老鐘的說民商合一，非常難。

先看書 再去聽課

3月份之前 先把民刑法搞定三遍左右。刑法看的攻略，最好的復習使用真題講義的模式就是第一遍看完一個章節(jié)，馬上拿著真題做相應章節(jié)的題目。第二可以功利一點，可以用這個方式檢驗老師講的內(nèi)容 在當下能不能用。

筆記：傳統(tǒng)的司法考試培訓分為幾個階段 真題解析；重點學科；系統(tǒng)強化；法條串講；沖刺押題。第一個階段真題解析說實話沒多大意義，解析當年的題目，純粹無意義。重點學科只是一個統(tǒng)稱，萬國叫民刑先修，三校叫名師起航，厚大叫專題精講。這個階段的設置60%以上是做宣傳，無意義。有意義的課程已經(jīng)在微博上體現(xiàn)了。第一個民法段波的25圖，第二柏浪濤12年在指南針講的，第三兩天老鐘的知識產(chǎn)權的厚大的課程。系統(tǒng)強化階段 通常受到機構(gòu)影響，機構(gòu)只是引導，最主要是自己復習。系統(tǒng)強化刑法可以排成十天，如劉鳳科6天加柏浪濤4天，就是10天的課。比如商法 鄢夢萱5天 郄鵬恩4天，就排成10天的課時。加起來做。民商合一多聽幾個老師沒壞處。抽煙就不記啦。哈哈哈。

小四做筆記的方法：比如說當時看到他做的筆記，理論法學他聽了三四個老師。比如他主要聽的是杜洪波的，假設法理學的知識點群，掌握十個才能掌握全面，可能出現(xiàn)的問題就是老師的課時是固定的，他可能只講6個，剩下的4個其他的法理學老師可能會講到。按照小四的自己做電子版的筆記，三哥做法：商法和刑法都是聽兩個老師，把張海峽的口訣和鄢夢萱沒講的知識點 直接總結(jié)到另外一個老師的講義上。如劉鳳科的多出來的東西總結(jié)到刑法攻略上面，這樣可以保證知識點全面細致不遺漏。

劉鳳科和柏浪濤的觀點不一致怎么辦？命題人寫的真題解析，那本刑法部分，名字掛的是周光權，實際執(zhí)筆人就是柏浪濤。如果有不一致，基準觀點以柏浪濤為準。老劉作為提高，他與柏浪濤不同的觀點，直接總結(jié)在書上面。60%以柏浪濤為準。

機構(gòu)的教材，對于法本和非法本沒有本質(zhì)區(qū)別。

3月前打好民法刑法的基礎

法條基本沒用。死扣法條沒有太大意義。刑訴13年考理論了。看法條只有經(jīng)濟法。同時法律法規(guī)匯編，要定位清楚，是買來查的，當工具書的。不是拿來看的。

解決爭議的權威不是三大本，是那本出題人寫的真題解析。三大本尤其是刑法部分，很多都是妥協(xié)的結(jié)果，2012年卷四最后一道大題沒有考論述，考的刑事訴訟法。2013年卷四考的民訴，沒有考論述。2013年卷二考察刑訴的選擇題都在考刑訴的純理論。2014年卷三的單

選題，很有可能考民訴的純理論。還有可能在卷二的行政訴訟的純理論。三大本盡量弱化。5月份新出的時候，專門把這幾個訴訟法的理論部分打印出來，專門看這一部分。

第一輪的復習5 6月份就要結(jié)束。三國法 小法不納入第一輪復習的范圍

要改的法，今年不會考，是扯淡的理論。

選擇一個主要老師，剩下另外的老師打印授課講義的東西。

老師在各個機構(gòu)的講義是不一樣的。除了他用書講的這種。各個老師講義最有價值的就體現(xiàn)在系統(tǒng)強化班，根據(jù)每個機構(gòu)的財力有關。比如13年徐金桂在指南針系統(tǒng)強化講行政法只講了2天，三校講了4天。內(nèi)容都不一樣。同樣的老師在不同的機構(gòu)，如何選擇？拼課時，誰的課時最多就選誰。

第一輪的復習有些學科不納入，比如法制史，法理學，三國。兩大訴訟法和三大實體法還有商法要在6月底之前完成，7月底之前必須結(jié)束刑法

民法復習用段波的25圖一遍過，死弄老鐘就OK了。

李建偉的書不要再用了。12年據(jù)觀察是否是他自己寫的值得懷疑 直接放棄

除了做真題，以外的習題。真題怎么用：1第一輪 聽完一章課，就做相應章節(jié)的課。檢驗吸收效果，還有檢驗老師。2月份到5月份出的成套的模擬題，比如紅腰帶，純屬垃圾，因為這個模擬題，你不知道是誰寫的，很明顯的特點有些題目的觀點甚至和他本機構(gòu)的老師觀點都有沖突，不能做這種模擬題。

記筆記：現(xiàn)在最有價值的模擬題 兩種模式：據(jù)不同機構(gòu)，如三校的部門法測試，安排在每個部門法老師講完之后，通常是100題。華旭的模式相當于把以前的法條串講階段，13年觀察法條階段被取消，串講階段直接講題。其實沒有本質(zhì)區(qū)別。部門法測試老鐘100題，唯一的區(qū)別就是課時不同，題量大小。串講階段一般都是151題，柏浪濤150題，老劉168題，稍微多一些。這種模擬題才最有價值去做，其他都是垃圾，直接無視。而且個人感覺，系統(tǒng)強化過了之后的串講階段，可以只放兩個階段，一個是充足課時的系統(tǒng)強化階段，一個是刷題階段。法條階段意義實在不大，因為法條還是重復重點知識點，不可能去補充系統(tǒng)強化之類的課程。現(xiàn)在唯一值得看法條的，只有經(jīng)濟法。

任何真題 質(zhì)量好壞 就直接看司法部的那個出題人真題解析，放在你旁邊。評價這本書的好壞。

民法的押題階段的老師 民法沒有命題人的弟子。就看老鐘的押題可以了。王利也不是弟子，他的民事思維方法有點作用。

比如三國法的楊帆 不是弟子 但是押題很牛。13年徐金桂出的模擬題，不是弟子，但是他出的題很細致。不要太關注弟子的問題。除了刑法，其他都可以忽視掉。

李仁玉的民法和老鐘有沖突，不用看他的。

復習司法考試就三種：第一真題 第二最好老師的教材 第三沖刺階段、老師出的模擬題 三樣東西夠了。

三國法13年的難度，假設知識點有四個層次，楊帆只講到第三個層次。三國法，楊帆的模

擬題出的很晚，高質(zhì)量的模擬題可以選擇殷敏老師的。她的三國法質(zhì)量比較高。

13年卷四最后一題不再考論述了，卷四的老師不再推薦哪一位。通常講卷四的老師只講一頭一尾，現(xiàn)在卷四老師的作用在弱化。第一是肯定考社會主義法治理念，可以通過前三卷社會主義法治理念考察情況推算出卷四第一題可能考什么。這點可以算出來。卷四就掌握一下說話的思路。不推薦機構(gòu)。

憲法單講的話白斌講得不錯

法制史趙曉耕還不錯 葉小川也可以 時間線串起法制史的各個時間點

刑訴只推薦左寧和劉玫。不要再迷戀少文

民法思維就是博客那篇。

商經(jīng)內(nèi)心三個老師 其中有張海峽，13年很少講課了。商法和票據(jù)最為出彩，但是他的內(nèi)容和涵蓋面只適合入門，知識點量嚴重不足。難度達不到。其他一個是鄢夢萱，一個是郄鵬恩。不要在意老師上課是否搞笑，主要目的是聽完老師的課能不能做題啊。這個是最現(xiàn)實的。鄢夢萱和郄鵬恩一個是體系，一個是知識點

戴鵬和郭翔，是同一類型的。他們兩個不存在互補的問題。不像柏和劉，不像鄢夢萱和郄鵬恩。喜歡哪個就選哪個。一定要選的題目階段 是韓靜茹（韓心怡）

商經(jīng)李文濤直接不用考慮。今年老鐘已經(jīng)講知識產(chǎn)權 汪華亮不考慮。

書如果能一遍記住 就沒有必要反復去看

老鐘的課很細很好，他有一個小問題，他喜歡舉很多例子，把上課講的笑話都加進去了，例子很多，例子搞懂了，記住了，直接劃掉，下次直接跳過，書讀薄了。

理論法沒必要買書。理論法 法理看杜洪波為主，宋光明的當做提升。憲法白斌，法制史葉小川的 三個組合起來OK

段波商經(jīng)直接無視

3月份之前就是搞好民法和刑法。其他正常復習。

宋光明和張雨澤那個YY 可以不去浪費時間

刑訴劉玫 她不一定是沖刺，有可能講串講，她講的法條講的那個點，要注意一下。

舒楊還不知道是否講課

卷四觀點：案例分析還是要注意具體的部門法老師來授課。13年有一個講法制史的老師講刑法，發(fā)現(xiàn)他完全坑爹。所以只聽具體部門法的老師講的。不要聽其他的。

行政法李佳和王旭，如何使用。這個要和重點學科 各機構(gòu)課程設置來說。李佳有一個課程 行政法的逆向解題方法 2011年三校的課程 王旭只聽基本原則部分，網(wǎng)上最多找的是指南針的重點學科，只聽這個基本原則部分，花不了多久。完成之后 直接聽老徐的系統(tǒng)強化。

這么做都是為了知識積累，給刷題做準備。給復習思路簡單明了。雖然非常功利

焦洪昌的憲法 他講的不咋滴 但是他能夠押題總結(jié)他講的重點 和要考單選 多選

老鐘的課 聽第一遍非常痛苦的，但是如果聽第二遍，老鐘就是神。

有的機構(gòu)系統(tǒng)強化是用書來講，比如厚大和三校。有的機構(gòu)用的是講義來講。跟本機構(gòu)肯定是同意的。

左寧會繼續(xù)講課

大家不要太拘泥于階段設置，比如老鐘他要講整個民法 加知識產(chǎn)權 那機構(gòu)至少要給8天時間，如果只給他6天 就不可能包含知識產(chǎn)權 比如厚大的知識產(chǎn)權 就看做系統(tǒng)強化的課程保留就行了啊。可以無視階段設置。

行政法暫無大神。。

楊秀清的課不要聽了 無意義 民訴真題不要看。錯誤太多

戴鵬的解題思路已經(jīng)吸收楊秀清的東西。聽他一個人足夠了。比楊秀清更猛的學院派 韓靜茹

YY的課3月份之前可以聽一哈，3月份之后就不要再聽YY講座了 浪費時間

刑法先看刑法攻略 再聽老劉的課

2006年-2013年 題目都是對的，唯一一道有問題的真題只有07年卷三第一題，后來答案A改成B。沒有那么多正確答案的題目。

歷年真題解析只選擇一套 司法部一套 第二套就是三哥推薦書單。

段波的歷年真題不看。垃圾

講義和教材是同樣的東西，看完教材做真題，看完教材每一章節(jié)做真題。三哥推薦教材，大四喜推薦講義。理由就是教材涵蓋點全，很清楚老師哪些知識點沒講。老師都在押重點。教材更全面

老鐘華旭出的151題 模擬題 13年的。

三大本可以不看

第一輪就可以一科一科的來，第二輪不要單純的說早晨看民法，下午看行政法。復習到第二輪 可以根據(jù)學科關聯(lián)性來復習比如早晨看民法 下午看商法。

做筆記 如果打字不快，就總結(jié)另外一個老師的東西，補充在主要老師的講義或者教材上面。

800個小時 什么800 1600完全是扯淡，主要看自己怎么吸收。認真看一遍都記住，不認真看100個小時都沒用。這個指標不可能量化

陳永生 拋棄

法條是用來查閱的，不是用來看的機構(gòu)的課 出的晚，但要樹立一個觀點：“聽課不如看書，看書不如做題。不要太依賴聽課

楊雄放棄 刑訴只要左寧加劉玫 左寧的題目 劉玫的題目

王澤鑒的書 老鐘看的 我們考過了可以看。嘿嘿

柏浪濤的課 14年估計沒有。課重心在老劉

行政法徐金桂加吳鵬

最主要的是大家請把司考培訓看成兩個階段，第一知識積累階段 第二刷題階段。

刷高質(zhì)量的模擬題。

三哥每天4-6個小時復習要狀態(tài)好。8個月。看書做題 不是看幾遍還是幾輪，主要是自己吸收了多少。

最正常的復習節(jié)奏來復習就可以了。法本和非法本沒區(qū)別

零基礎入門 多看書

3-5月份可以討論一下 從5月份開始盡量減少群聊之類，會很耽誤時間。不要老實討論一些東西，浪費時間。

三校2012年出的那個卷四解析沒用了

暑假復習就是刷題