第一篇：健康上網 快樂學習 六年級一班李璇

健康上網 快樂學習

石洞小學六年級一班：李璇

網絡，是一把雙刃劍，讓人懼怕又喜愛！網絡，又是一個雙面人，有好與壞的兩面性格！網絡，更是一張蜘蛛網，有紋理的美麗同時又讓“人”陷入一個不可自拔的深淵！

面對網絡，我們應該小心選擇，慎重判斷，網絡——這個誘惑人的名字，不停的吸引著我們。現在，每個家庭都有電腦，每個人都會用電腦，但是對我們學生來說，它不僅僅是學習工具，也是一種娛樂的玩具，甚至，有些人沉迷于網絡，不能自拔，從此就走上了不歸之路，互聯網發展到今天，我國已經有了8400萬網民，其中18歲以下的未成年人就有1650萬，占到了19％，而這1650萬未成年人中的14.8％，也就是244萬，他們不僅愛上網，而且著了迷，上了癮......網絡——是學習的工具，絕對不是我們的玩具。我們應該好好利用網絡，讓網絡成為我們的好朋友，在學習上，它能幫助我們解決很多的難題，在無意中，能讓我們在它的身上發現更多的奧秘，在緊張時，能讓我們緊繃的心情放松下來......在網絡中，有數不勝數的功能，能QQ聊天、能查閱資料、能聽音樂、看電視，還能在網絡上進

行交易，樣式豐富多彩。網絡，學習的工具，也變成了間接的“殺人”工具互聯網絡中，信息空間向每一個人開放，不再存在絕對權威，人們有著求新求異、喜歡幻想、追求娛樂的強烈需求。互聯網絡的新奇性、虛擬性、游戲性正好滿足了人們特殊的心理需求。專家指出，互聯網絡如果使用得當，能夠給人們的工作和生活帶來效率與快樂，如果使用不當，“虛擬世界”有時也會令人迷失，甚至把真實和虛擬的世界混亂了。

網絡既好又壞，讓人極難選擇，我們要要善于網上學習，不瀏覽不良信息； 要誠實友好交流，不侮辱欺詐他人； 要增強自護意識，不隨意約會網友； 要維護網絡安全，不破壞網絡秩序； 要有益身心健康，不沉溺虛擬時空。所以，我們大家要知道，網絡是工具，會給我們帶來大量的知識，當網絡是玩具時，我們就要遠離他，不能沉迷于網絡！

希望大家健康上網，快樂學習！

第二篇：健康上網快樂作文

健康上網快樂作文

我認為健康上網對我們是有益的，因為我們可以在網上學習到很多東西，也可以交到很多朋友，還可以豐富我們的知識等等~~~~~~~~~~~~談起上網，互聯網（Internet）大家早已不再陌生，馬上就會想到上網購物、百度一下、谷歌地圖……上網成了人們生活中必不可少的一部分；打開電腦，你可以快速查閱所需資料，節省了上圖書室枯燥翻書籍字典的寶貴時間，輕點鼠標，時尚漂亮的服裝就可以自由地從購物網站淘寶。E—mail可以讓你幾秒鐘內給遠方的朋友發信送問候，視頻聊天、視頻會議更讓大家相互親近，及時溝通。我們都知道，長時間盯著電腦屏幕，會造成視覺疲勞，誘發近視，同時也會深受電磁波輻射影響身體健康問題。如何才能讓自己做到健康上網快樂學習，是我們青少年必須重視的話題，其實合理而綠色上網的前提就是杜絕玩網絡游戲成癮，增強自我控制能力、免疫能力，利用網絡的優勢做對學習有益的事，比如上學樂中國這樣的網站做益智題目，當然，適度地玩一下小游戲也是可以減輕學習壓力，讓大腦得到放松。網絡有利有弊，它需要我們好好的利用它，不能成為那種沉迷網絡的少年，我們要做那種自我控制能力強的人，能夠抑制自己的控制能力的人。

從網絡上我能夠從懵懂變得知識淵博，但是你要懂得要抑制才有勝利！！！！

第三篇：抵制網絡污染健康上網學習

抵制網絡污染健康上網學習

——網絡道德教育講座

一、《全國青少年網絡文明公約》內容

2001年11月22日上午，中國人民大學學生活動中心網絡教室里掌聲陣陣，一片歡騰。對于全國億萬青少年來說，今天是一個特殊的日子，共青團中央、教育部、文化部、國務院新聞辦公室、全國青聯、全國學聯、全國少工委、中國青少年網絡協會聯合召開網上發布大會，向社會正式發布《全國青少年網絡文明公約》：要善于網上學習，不瀏覽不良信息。要誠實友好交流，不侮辱欺詐他人。要增強自護意識，不隨意約會網友。要維護網絡安全，不破壞網絡秩序。要有益身心健康，不沉溺虛擬時空。

10點整，全國人大常委會副委員長許嘉璐鄭重按動鍵盤，正式揭開了中國青少年計算機信息服務網上的《全國青少年網絡文明公約》主頁面，宣告《全國青少年網絡文明公約》正式發布。這標志著我國青少年有了較為完備的網絡行為道德規范。

二、為何要建立《青少年網絡文明公約》

據悉，發布《全國青少年網絡文明公約》，是團中央等部門貫徹江澤民總書記“三個代表”重要思想，落實《公民道德建設實施綱要》的重要舉措，旨在推動網絡道德建設，進一步提高青少年道德水平。目前，信息化已經成為當今世界經濟和社會發展的大趨勢，以因特網為主要特征的數字化正在深刻地改變著世界。全球已有1億多臺電腦和100多萬個計算機網絡與因特網相連，上網用戶已達到5億。近年來，我國互連網發展非常迅速，目前，上網人數已達2650萬，并且還在以每年翻一番的速度增長，其中青少年占80%以上。團中央等部門在調查中發現，網絡已成為青少年學習知識、交流思想、休閑娛樂的重要平臺，增強了青少年與外界的溝通和交流，有利于創造出全新的生活方式和社會互動關系，有利于青少年的發展。同時，青少年也最容易受到網絡不健康現象的侵害。例如，有的青少年在網上瀏覽不良信息，有的超時無節制上網，有的因缺乏自護意識而上當受騙等等。據報道，上海兩名女中學生因約見網友離家30多天，身心受到傷害。在武漢、廣州、天津、重慶等城市，中小學生因上網而夜不歸宿已經成為一個嚴重的社會問題。據調查，青少年性犯罪與網絡色情內容有著比較大的關系。所有這些現象說明，網絡秩序亟待規范，網絡道德亟待加強。為了增強青少年自律意識和自護能力，保障他們健康成長，經過認真研究，反復論證，多方征求意見，團中央等部門正式推出了《全國青少年網絡文明公約》。

互聯網是高科技發展的產物，是人類社會進步的標志。互聯網的發展，給人們的生活、工作方式和思想觀念帶來了深刻變化，有力推動著各國經濟發展和社會進步。互聯網的發展也帶來一些社會問題，例如，網上反動、迷信、黃色等不健康甚至十分有害的垃圾信息泛濫，網絡犯罪、網絡黑客行為不斷出現等。這些負面因素影響了互聯網的健康發展，對網民尤其是青少年的身心健康造成極大危害。網絡文明是我國社會主義精神文明的重要內容。當前網絡文明建設的一個重要方面就是要加強對青少年的網絡道德教育，以正面引導的方式，提高青少年分辨是非的能力，提高青少年網絡道德水平和自律意識，形成健康文明的網上道德規范。這次團中央等單位共同向全社會發布《全國青少年網絡文明公約》，是加強青少年網絡道德教育的一種有益的嘗試，也是貫徹落實《公民道德建設實施綱要》的有力舉措。希望廣大青少年認真遵守公約，在網上開展積極的學習、交流和創新活動。

三、我們該如何去遵守《青少年網絡文明公約》

1、學校如何做？

我們學校已將網絡道德教育列為學校德育工作的重點，將加強網絡道德教育與加強校風、校紀、教風和學風建設結合起來。把網絡道德教育滲透到學校教育的各個環節。增強網絡道德教育的針對性和實效性。

學校已注意在校園網建設過程中，建立網絡安全措施，提供多層次安全控制手段，建立安全管理體系。要強化教師隊伍建設。每一個教育工作者都應該了解網絡知識，遵守網絡道德，學習網絡法規，通過課堂教學和課外校外活動，有針對性地對學生進行網絡道德教育。通過多種形式，廣泛宣傳公約的重要意義、主要內容。宣傳學校加強網絡道德教育的成功經驗，宣傳廣大師生信守公約的經驗和體會，營造推進公約落實的有利氛圍。積極引導青少年健康上網，努力建設安全文明網絡、安全文明校園。

2、學生如何做？

中國人民大學的學生代表向全國青少年發出了《遵守公約，文明上網，營造健康的網絡道德環境》的倡議：遵守公約，爭做網絡道德的模范，爭做網絡文明的使者，爭做網絡安全的衛士，響應《公民道

德建設實施綱要》的號召，從我做起，從現在做起，自尊自律，上文明網，文明上網。

一些學校的少先隊員也在發布大會上講述了自己和一些同學因迷戀上網而影響學習的經歷，表示一定要按照《青少年網絡文明公約》的要求去做，自覺養成上網的良好行為習慣，爭做網絡文明的小小宣傳員、示范員。

3、倡議書

學校德育室全體學生發出倡議：“抵制網絡污染，健康上網學習。”

眾所周知，互聯網是信息通信技術高速發展的結晶。它給我們的生活帶來了質的飛躍。互聯網作為一個知識的寶庫，對于青少年學生開闊視野、發展智力，掌握最新科學技術具有重大的意義，在人們的社會生活中發揮了特殊的作用。許多事物都是一把“雙刃劍”，有利也有弊，網絡亦不例外。網絡污染使許多青少年的身心受損。例如：黃色網站使青少年誤入歧途，一些聊天室污言穢語，不堪入目。更有些青少年沉迷于網戀、網聊，無心學習，導致了不良后果。

在此學校德育室向全體學生提出以下幾點倡議：

第一明確上網的目的。我們上網是為了充實自我，提高自我，所以我們應該堅持抵制誘惑，不上色情、暴力網站。

第二文明上網。當你在網壇上或在聊天室里發表自己觀點時，應文明用語，嚴格自律。

第三正確認識網絡的用途，充分利用其優越性，揚長避短，促進學習，指導生活。

第四 自覺抵制任何利用計算機技術損害國家、社會和他人利益的行為，與不道德行為作斗爭。

同學們，讓我們共同攜手創造一個文明和諧的網絡世界。

龍門中心小學德育室2010、9

第四篇：衛生與健康的板報材料六年級一班

小學生應養成哪些個人衛生習慣?

(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便后要洗手(4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗凈(9)不喝生水(10)不躺著看書

關于健康衛生的節日

(1)世界防治麻風病日(1月最后一個星期日)

(2)國際睡眠日(3月21日)

(3)世界防治結核病日(3月24日)

(4)世界衛生日(4月7日)

(5)世界哮喘日(5月7日)

(6)世界紅十字日(5月8日)

(7)國際牛奶日(5月16日)

(8)世界無煙日(5月31日)

(9)國際禁毒日(6月26日)

(10)世界人口日(7月11日)

(11)世界母乳喂養周(8月第一個星期)

(12)世界心臟日(9月最后一個星期日)

(13)世界聾人日(9月28日)

(14)國際老人節(10月1日)

(15)世界人居日(10月的第一個星期一)

(16)世界精神衛生日(10月10日)手抄報專業網ＣＮＢＡＮＢＡＯ.cn整理收集

(17)國際盲人節(10月16日)

(18)世界傳統醫藥日(10月22日)

(19)世界防治糖尿病日(11月14日)

(20)世界慢性阻塞性肺疾病日(11月20日)

(21)世界艾滋病宣傳日(12月1日)

(22)世界殘疾人日和世界強化免疫日(12月5日)(23全國愛耳日(3月3日)

(24)全國愛國衛生月(4月

(25)全國腫瘤防治宣傳周(4月15日至4月21日)(26)全國防治碘缺乏病日(5月5日)

(27)中國學生營養日(5月20日)

(28)全**乳喂養日(5月20日)

(29)全國助殘日(5月第三個星期日)

(30)全國愛眼日(6月6日)

(31)全國愛牙日(9月20日)

(32)全國防治高血壓日(10月8日)

(33)全國男性健康日(10月28日)

(34)全國食品衛生宣傳周(11月第一周)

衛生知識問答

1、什么飯后不宜馬上進行劇烈活動?

剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常 消化，可引起腹痛.惡心，嘔吐等，時間久了還可引起 消化不良和胃病。

2、看書寫字時要注意什么?

姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時 間不可過久，走路乘車時不看書。3.做眼球保健操有什么好處?

消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。

4.每天應該刷幾次牙?什么時間刷? 每天應該刷兩次牙，早晚各一次。

5.怎樣保護牙齒?(至少回答三項)

(1)吃東西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬過硬東西(4)不吃過冷過熱的東西(5)睡前不吃東西(6)患牙病及時治療

6.為什么不能咬筆頭和手指?

(1)筆頭，手指不干凈(有細菌，蟲卵，塵土等)，可引起疾病(2)影響牙齒和手指發育

7.怎樣預防農藥中毒?

(1)不玩盛過農藥的瓶，口袋和農藥噴霧器(2)避免口腔，鼻腔吸入農藥

(3)防止農藥沾染皮膚，如果皮膚沾染農藥要及時沖洗凈(4)瓜果蔬菜要洗凈

8.為什么不能隨意挖耳朵?

挖耳朵是一種不衛生的習慣，易損傷外耳道，引起發炎 或長癤子，還可能損傷耳膜，引起中耳炎，使聽力下降。甚至造成耳聾。

9.怎樣預防蛔蟲病?

(1)飯前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗凈(4)不咬手指及筆頭

10，怎樣預防沙眼?

(1)每人一條洗臉毛巾(2)不用臟手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔

(4)有條件的最好每人一個專用臉盆

11.隨地吐痰有什么害處?

隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環境，傳播疾病。

12、“四害”指的是什么? 蒼蠅 老鼠 蚊子 蟑螂

13.被狗咬傷后怎么辦?

立即去醫院或衛生院治療，及時注射狂犬疫苗。

14.小學生每天應至少保持多長時間的睡眠? 10小時

15.蒼蠅，蚊子能傳播什么病? 蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒、甲型肝炎等。蚊子傳播：乙腦，瘧疾。

16.肝炎的主要傳播途徑是什么?

甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播 乙型肝炎：主要通過血液及血液制品傳播。

17.為什么不能隨地大小便?(1)污染環境(2)傳播疾病(3)不文明

18.為什么刷牙時要每人一把牙刷? 防止互相傳染疾病

19.怎樣預防感冒?

(1)鍛煉身體，增強體質(2)經常開窗通風換氣(3)隨氣候變化增減衣服

(4)不去病家串門(5)感冒流行時不去公共場所

20.家里有了肝炎病人怎么辦?

(1)及時治療(2)隔離消毒(用開水煮病人用過的碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用過的家具等)(3)接觸病人后要洗手(4)不吃病人吃剩的東西

21.怎樣保持教室的清潔衛生?

(1)每天掃地，掃地前先灑水(2)常擦桌椅和門窗(3)不亂扔紙屑果皮(4)不隨地吐痰

(5)桌椅擺放整齊(6)注意通風換氣

22.維護公共衛生應做到哪些?

(1)清掃室內外環境(2)不隨吐痰(3)不亂丟紙屑果皮(4)不隨地大小便(5)不在墻壁桌椅上亂畫

23.吸煙有什么害處?

煙草中的有害物質能損害呼吸系統，可引起支氣管炎，肺癌等。

一邊吃飯一邊看電視容易引起消化疾病

電視佐餐，食不知味不少迷戀電視的學生吃飯時也端著飯碗跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械的咀嚼，筷子往嘴里塞著食物。長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。吃飯看電視還讓部分學生與父母的溝通減少，容易造成性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。

不能把潤喉片當糖吃

潤喉片當糖，口腔遭殃潤喉片可用來治療咽喉炎、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口臭等疾病，但有的學生沒病時也用它當糖解饞。俗話說，“是藥三分毒”，因此，潤喉片也不能隨便服用。如果咽喉無明顯炎癥時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內正常菌群的生長，導致疾病的發生。

不要偏食

偏食肉或蔬菜，身體很受傷偏食肉類而不吃蔬菜的孩子個頭沒有同齡人高，體檢時各項指標與同齡人有差距，健康狀況也不好，他們易便秘、氣色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各項發育指標同樣不理想，表現為營養不良，易感冒，身體抵抗能力差。

別把零食當正餐

零食當正餐，上課昏沉沉如今的零食名目繁多，包裝考究，惹得學生心頭癢癢，加之“減肥”思想作怪，校園出現“零食當正餐”這一現象也就不足為怪了。吃零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，致使各類營養攝入量不足，從而導致學生精力不濟，上課時精神不集中，甚至昏昏欲睡。

玩電腦與腸胃的關系

電腦很好玩，腸胃吃不消，電腦逐漸成為學習工具，學生接觸電腦的時間也越來越長，隨之而來的就是身體狀況越來越差。用餐時及餐后長時間坐在電腦前會使腸胃功能消退。

注意色素超標的小食品

食品色素超標，慢慢損害健康色素是一種化學品，對食用色素的使用國家有嚴格的衛生標準。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鮮艷色彩來吸引孩子們，長期食用色素超標的食品對身體極為有害。

不要吃街邊小攤食品

光顧街邊小攤，不知不覺染病街邊小食攤特別是校門口的臨時食攤，缺乏必要的衛生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發育階段的學生長期食用不潔凈的食品，后果將不堪設想。

多喝牛奶身體好

不喝牛奶，身體營養不良牛奶對于每一個人來說都很重要，它是提供優質蛋白質的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸。有的學生偏食，拒絕喝牛奶，造成身體營養不良。

燒烤食品影響健康

燒烤好吃，代價太大學生吃燒烤食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高但沒有營養價值的零食，天長日久會引起胃腸功能失調;而且體內長期攝入燒烤太過的蛋白類食物，易誘發癌癥。

冬季體育鍛煉注意事項

●要做好準備活動，預防運動創傷

●鍛煉時穿著要適當，并保護好外露皮膚。

●要避免大風、大雪、大霧、大寒天氣鍛煉，防止傷害事故發生。

●呼吸方式要得當，以免冷空氣對呼吸道的不良刺激。

●冬季運動時間不宜過長，掌握適宜的運動量。

總之，只要我們采取的應對措施得當，就會體驗到冬季體育鍛煉的樂趣，強健我們的身體

衛生拍手歌

你拍一，我拍一，天天早起練身體。

你拍二，我拍二，天天都要帶手絹。

你拍三，我拍三，洗澡以后換襯衫。

你拍四，我拍四，消滅蒼蠅和蚊子。

你拍五，我拍五，有痰不要隨地吐。

你拍六，我拍六，瓜皮果核不亂丟。

你拍七，我拍七，吃飯細嚼別著急。

你拍八，我拍八，勤剪指甲常刷牙。

你拍九，我拍九，吃飯以前要洗手。

你拍十，我拍十，臟的東西不要吃。

小學生衛生歌

我們都是好學生，大家都要講衛生。

紙屑不亂扔，不喝生水少零食。每天刷牙是早晚，勤換衣服常洗澡。飯前便后洗手臉，特別冬天是關鍵。首先預防家流感，闖過疾病這一關。身體健康人人盼，小朋友們做到前。

用眼衛生兒歌

防近視三字歌小朋友要知道

近視眼 看不遠 做事情 不方便

防近視 不算難 做起來 要認真

讀書時 坐端正 寫字時 三個一

眼保操 自覺做 要認真 眼才亮

光線暗 不看書 陽光下 不看書

坐車子 睡床上 要記住 也不看書

三字歌 記心中 防近視 會成功

亮眼睛 人人夸 學習工作頂呱呱

可以提高免疫力的生活保健方法

我們的身體健康的表現，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌難以入侵，減少被疾病“放倒”的機會發生。想讓自己的免疫系統夠強大，這個可以通過日常調節來實現.一.科學的飲食

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使 人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌.二.多飲開水

這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸 脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。

三、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫 功能。

四、經常喝茶

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

五、吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。

六、適量攝入麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。

七、適當補充鐵質

鐵可以增強免疫力。但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。補充谷氨酰胺，它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

什么是營養素?人體必須的營養素有哪些?

營養素是食物中含有的能被人體吸收利用的營養成份。

人體必須的營養素有六大類：蛋白質、脂肪、糖類(也稱碳水化和物)、維生素、無機鹽(也稱礦物質)和水

怎樣預防近視?

①注意用眼衛生;②堅持做眼保健操;③勞逸結合，睡眠充足;④注意營養，加強鍛煉，加強體質;⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。

6種壞習慣讓你毀掉健康

一、餓了才吃

工作忙碌、事務繁雜，使得許多人不按時就餐，而且有相當一部分人不 吃早餐，理由就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。此時，仍然空空如也的胃粘膜會被酸性極強的胃液 “自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或 餐前1小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水 的人。

二、渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或 餐前1小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水 的人。累了才歇

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體已經相當疲勞的“自 我感覺”，此時休息已經為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一 段時間后，都要適當地休息或調整

三、累了才歇

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體已經相當疲勞的“自 我感覺”，此時休息已經為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一 段時間后，都要適當地休息或調整。

四、困了才睡

困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可 以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡 覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。急了才排

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康 極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成 按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。病了才治

疾病應該以預防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都 是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體出現亞健康，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀態。

五、急了才排

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康 極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

六、病了才治

疾病應該以預防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都 是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體出現亞健康，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀態。

青少年心理健康標準

良好的學習環境與社會環境，是青少年保持心理健康的重要條件。但身處于同一環境里的人，心理健康的狀況卻不盡相同。目前對青少年心理健康尚無統一公認的標準。綜合多數心理學家和醫學家的觀點來看，青少年心理健康起碼應具有如下標準：

身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活、學習和工作的基本條件。

人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行一致，表里如一，熱愛生活，興趣愛好廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調節自己的言行舉止，使其性格、情感、行為等能符合其年齡特點。

樂于交流，善于結友。具有良好的人際關系，善于結交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處。面對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。

情緒穩定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計;樂觀能使人心情開朗。心境上保持相對的平衡，有穩定的情緒，就能在順境中積極向上，謙虛謹慎，在逆境中意志頑強，戰勝困難。

有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對現實，勇于承擔責任，能確定比較切合實際的奮斗目標，并為之努力奮斗。

什么是齲齒?怎樣防止齲齒?

齲齒稱蛀牙，是指牙體硬組織發生破壞、變軟，形成齲洞，最后導致牙冠缺損。

防止：①堅持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法;②使用含氟牙膏;③睡前不吃零食;④合理營養，不挑偏食;⑤發現齲齒洞要及時請醫生修補。

怎樣預防蛔蟲病?

①飯前便后洗手，勤剪指甲;②不喝生水，養成良好的衛生習慣;③不吃生

菜或未洗干凈的瓜果，生吃瓜果要洗燙(凈);④管好、處理好糞便。

沙眼的引起及怎樣預防?

沙眼是由一種比細菌小，病毒大的沙眼衣原體引起的慢性傳染眼病。

預防：①注意手的衛生，勤洗手，勤剪指甲;②不用臟手、臟物揉眼睛;③

毛巾、臉盆一人專用;④經常洗曬毛巾、手帕;⑤家中有人患沙眼要及時治

療，防止相互傳染。

看電視怎樣注意衛生?

①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時后，應起來活動5—10分鐘;

②觀看者離電視屏幕2米以上;

③電視機安放高度應與觀看坐時的眼睛高度相一致;

④室內最好開一盞3—8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”?

⑴二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一

尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續看書寫字一小時左右要休息

片刻，或向遠處眺望一會。

⑵二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時看書。

⑴二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸;②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

⑵二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時看書。

心理健康小知識

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

4、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

什么是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內在關系協調，心理的內容與客觀現實保持統一，并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

怎么樣才能讓自己在生活中保持樂觀心態?

? ①利用鏡子技巧，使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。

? ②堅持微笑待人，俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液循環。

? ③學習運用幽默。幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，可以從容應付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。

? ④用歡樂促進人際關系，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。

? ⑤忘卻不愉快的經歷和事情。培養廣泛興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。

? ⑥多參加有益的活動。培養開朗上進的生活態度，在平凡穩定的生活中創造追求的源泉，譜寫快樂的人生篇章。

? ⑦對環境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。

? ⑧當別人試圖激怒你時，自我暗示：“我是一個豁達的人，一個胸如大海的人”。

? ⑨制定座右銘。每當緊張時，想起自己的座右銘如“我是一個冷靜的人”，然后進行自我放松。

飲食習慣要養好，吃好早餐很重要，頭腦清醒精力旺。

按時定量用好餐，暴飲暴食壞胃腸。

挑食偏食要改掉，飲食習慣要養好。

營養平衡身體壯，食品衛生保健康。

常用的刷牙方法

①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。操作時把刷毛以45。角放在牙齦上，然后向牙冠轉動，每個部位重復8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內的殘渣。②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面成45度。指向牙齦方向，刷毛進入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強，能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結合，效果更好。

③生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進血液循環，增進牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。

刷牙次數一般主張早晚各一次，再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時間至少2-3分鐘

小學生衛生常識

1、飯前便后要洗手;

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠;

5、隨時隨地勤洗手;

6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛;

7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水;

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品;

9、早晚刷牙，食后漱口;

10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。

怎樣保護牙齒

1.正確的刷牙方法

錯誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養成良好的刷牙習慣，還要講究刷牙的正確方法。

2.晚上需刷牙

晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘渣物，而且還有利于保護牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數刷牙，因為這樣會損害牙齒的健康。

3.不要過多吃甜食

過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應多吃蔬菜和水果，可以增強口腔粘膜的抗病能力，同時對牙齒起到機械洗刷和摩擦的作用。

4.正確選擇牙刷和牙膏

合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣東西。

5.定期進行口腔檢查

小學生應養成哪些衛生習慣

1、(1)早晚洗臉(2)早晚刷牙(3)飯前便后要洗手(4)睡前洗腳(5)勤洗頭(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗凈(9)不喝生水(10)不躺著看書

2、(1)飯前便后應洗手(2)吃東西前應洗手(3)勞動(干活)后應洗手(4)玩游戲后應洗手(5)觸摸臟東西后應洗手(6)觸摸傳染病人的東西后應洗手(7)到公共場所回來后應洗手(8)拿碗筷前應洗手

3、書寫，閱讀時，眼和書本的距離30—35厘米，或一尺左右。

4、及時理發和經常洗頭?

5、不喝生水?

6、不吃腐敗變質食物?

7、不挑食和偏食

8、飯后不馬上進行劇烈活動

9、看書寫字時要注意姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時 間不可過久，走路乘車時不看書。

10、堅持做眼球保健操

11、每天應該刷兩次牙，早晚各一次

12、保護牙齒應該注意：(1)吃東西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬過硬東西(4)不吃過冷過熱的東西(5)睡前不吃東西(6)患牙病及時治療

13、不咬筆頭和手指 什么情況下需要洗手飯前飯后;便前便后;吃藥之前;接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后;做完掃除工作之后;接觸錢幣之后;接觸別人之后;在室外玩耍沾染了臟東西之后;戶外運動、作業、購物之后;抱孩子之前;與患者接觸后、接觸過傳染物品的更要經過消毒反復洗;觸摸眼、口、鼻前要洗手;戴口罩前及除口罩后應洗手;接觸公用物件如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話后要洗手;從外面回家后要洗手。正確的洗手方法洗手打開水龍頭后，流動的水沖洗手部，應使手腕、手掌和手指充分浸濕;打上肥皂或洗滌液，均勻涂抹，搓出沫兒，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿，然后反復搓揉雙手及腕部。整個搓揉時間不應少于30秒，最后再用流動的自來水沖洗干凈，直至手上不再有肥皂沫兒為止。一般情況下，應照此辦法重復兩到三遍，以保證把全部臟東西去除。觸摸過傳染物品的手，洗時更要嚴格消毒，至少應照此辦法搓沖五至六遍，使“保險系數”更大一些。再用清水沖洗，沖洗時把手指尖向下，雙手下垂，讓水把香皂泡沫順手指沖下，這樣不會使臟水再次污染手和前臂。

飲食衛生歌

飲食衛生記心頭，飯前飯后一定要洗手。

用餐時間不嬉笑，細嚼慢咽好消化。

自帶午飯要加熱，生吃瓜果要洗凈。

第五篇：我學習我快樂 我健康

我學習我快樂 我健康

我非常欣賞魏書生老師的注意力體操：松、靜、勻、樂在教學工作天天能做到這四個字，學生學習快樂，教師工作快樂。日久就能達到輕松愉悅高效的教學課堂，提高教學成績。

我也曾嘗試過，效果非常好。我把學生領進一種松、靜、勻、樂的狀態。上課前，面對鍛煉，面對學習，面對活動，進入一種松、靜、勻、樂的狀態。比如上課同學們精神放松，心情平靜，呼吸勻暢，情緒快樂開始上課。做題，松、靜、勻、樂地做題，課上踏踏實實地學，課下快快樂樂地玩。每天行、走、坐、臥、學習、工作，從早到晚，朝朝幕幕，不離這個松、靜、勻、樂。真的做到這四個字，日日做到，月月做到，年年做到，那么真的得到了我學習，我快樂。我工作，我快樂，我健康。