第一篇：維多利亞大學橋梁課程

維多利亞大學推出本科橋梁課程

維多利亞大學剛剛推出了全新橋梁課程，無需高考成績，語言要求也有所降低，雅思只要5.5，單項不低于5；托福成績只需71。如果沒有雅思或托福成績，還可直接參與學校的英語水平測試，由校方親臨北京發放錄取。完成一年的橋梁課程和語言學習之后，學生可以直接進入維多利亞大學本科二年級的課程學習，學費為每年25,000加幣，這樣語言加主課的學習，也只用四年就可以完成本科階段的學習。不僅能夠省下學生寶貴的時間，更重要的是節省了一筆可觀的費用。

維多利亞大學簡介

維多利亞大學在加拿大綜合類大學的評定中一直名列前茅，許多課程尤其是企業管理、理工科學、經濟及美術等科系，在北美洲乃至全世界都有良好的聲譽。

維多利亞大學靠近海邊所延伸的公園綠地，距離市中心僅15分鐘路程。綿延的花園與森林步道串連了校園的建筑物。學校擁有世界級的設備，包括：最好的計算機支持語言學習設備，免費電子郵件的計算機教室，圖書館、咨詢與保健服務，更擁有游泳池和全套娛樂設施。

維多利亞大學為國際學生提供安全而友善的環境，學生可全心地加強英文技巧并體驗加國生活。我們鼓勵學生參加所有的大學活動，每位學生都有自己的學生證，讓學生可盡情使用學校的休閑設施。選擇維多利亞大學的八大理由

◆維多利亞大學在加拿大最具權威的《麥克林雜志》排名中連續名列綜合類大學前3名◆擁有加拿大唯一的法律及健康信息科學的帶薪實習課程

◆法律專業連續在加拿大《律師雜志》每年一度的調查中排名第一位

◆校內擁有15所跨學科研究中心及世界級的教學設備

◆地處風景如畫的加拿大第二大天然公園，營造安全、寧靜的學習環境

◆學校有來自90個國家的2000多留學生，校園氣氛親和、多元化

◆國際留學生享受本地學生同樣的醫療服務 加拿大最優秀的大學語言中心之一, 所有ELC教師都受過英文為第二語言(English as a Second Language)的專業訓練

◆最新的教學方法和先進的教材，增進學生的交流能力

第二篇：加拿大維多利亞大學申請

www.tmdps.cn 可以和美國常春藤名校一較高下！

加拿大維多利亞大學本科申請基本要求

1.初中一至三年級成績；高中成績；高考成績。

2.有些專業有更具體的條件，請參照各專業要求。

語言要求：

加拿大大學數量不如美國，更多的是因為城市少人口少，而不是教育資源質量不夠。這里的名校，完

全

托福：機考 233 分以上；筆考 575 分以上；網考 90 分以上，聽說讀寫各項均要 20 分以上。雅思： 7 分以上。

語言成績有效期為兩年，5 月 31 日前 提交。另外，對于英語成績沒滿足要求，但托福機考 197 分以上、筆考 530 分以上、網考 71 分以上；雅思成績 5.5 分以上的學生，只要其它條件符合申請院系的要求，維多利亞大學可提供有條件錄取。

加拿大維多利亞大學研究生申請基本要求

全日制 4 年本科學士學位畢業，大學成績尤其是本科最后兩年分數不得低于 B，有些專業要求更高，詳見每年研究生招生簡章。

語言要求： TOEFL ：紙筆考試 575 ；機考 233 ；網考 90，且各部分最低分須達到聽力 20、口語 23、閱讀 20、寫作 23。IELTS ： 7.0，并且各部分不得低于 7.0。MELAB(密執安英語語言評估測試)： 90。

完成加拿大維多利亞大學英語語言中心提供的預科課程并取得最低 80% 以上成績可代替以上的標準英語水平測試成績。

立思辰留學360介紹，加拿大維多利亞大學坐落在加拿大最西部不列顛哥倫比亞省的省會維多利亞市，成立于1963年7月1日。此前60年它曾分別是麥基爾大學和不列顛哥倫比亞大學的分校――維多利亞學院，它已成為加拿大高等院校聯合會AUCC(Association of Universities and Colleges of Canada)成員。作為加拿大最 著名的大學之一，維多利亞大學為師生們營造了獨特的學習氛圍，在學術研究、獎學金制度及合作教育領域有極高的聲譽。它的學術研究以及啟發式教育、社會實踐、理論與實踐緊密結合的教學計劃、跨學科和國際交流等全方位教育理念得到普遍認可。在加拿大大學綜合排名中維多利亞大學始終名列前茅，2007年位居第一。維多利亞大學擁有世界一流的設備，包括最好的計算機支持語言學習設備、免費的計算機教室、圖書館、禮堂、游泳池、體育設施、博物館、劇院以及娛樂設施。

設有10個學院，62個本科專業。其中熱門專業有：計算機工程、電子工程、機械工程、計算機科學、軟件工程、工商管理、金融、管理信息系統、市場營銷學、會計學、運輸與物流、企業管理、飯店及酒店管理、旅游管理、生物化學、微生物學、心理學。在校生人數現為19,475名，其中研究生2,514名，全日

www.tmdps.cn 來自90多個國家的1,000多名留學生。校友遍布全球110多個國家。

制學生14,442名。半日制學生占學生總數的32%，女性占60%，70%的學生來自大哥倫比亞以外地區。還有

學校靠近海邊，校園呈環形。環內是教學區，環外是生活區。學校距市中心僅15分鐘路程。維多利亞位于加拿大西部太平洋沿岸的溫哥華島南端，三面環海，西面是太平洋，是個美麗、安全、潔凈的海濱城市，人口35萬。維多利亞享有全加拿大最溫和的氣候，夏季溫暖干燥，氣溫在15至30度之間，而冬季較短，有少許降雪。許多著名雜志都將維多利亞市列為“全球十大最適宜居住城市”之一。這里溫暖的氣候和沿海地理環境為人們提供了豐富多樣的戶外和娛樂活動。

加拿大維多利亞大學在許多專業領域都名列前茅。加拿大15個聯合網絡研究中心的課題，該校就參與了11個，包括：細菌病理學、遺傳病理學、微電子學、森林管理學、蛋白工程學、應用數學、電信等等。加拿大最強的法學院在維多利亞大學，過去十一年內有八年全國第一。全國沒有第二個法學院可以和UVIC 法學院相提并論。健康學和兒童護理專業在加拿大西部是獨一無二的。另外，學校擁有加拿大第一所同時也是規模最大的地球與海洋科學系。維多利亞大學還是加拿大氣候中心機構的所在地，有13個綜合研究中心，如：亞太地區研究中心，地球及海洋研究中心等。

加拿大維多利亞大學師資力量雄厚，43位現任或前維多利亞大學教授被聘為加拿大皇家學會成員，33位教授是加拿大首席科學家(Canada Research Chairs)，6位教授被授予國家3M教學獎，5位教授獲得加拿大總督文學獎(Governor General’s Literature Awards)。過去五年中，每年都有1名學生榮獲加拿大Rhodes獎學金，該項獎學金每年只有11個名額。維多利亞大學是加拿大第三大有半工半讀“合作教育”(Co-op Education Program)項目的大學。Co-op項目每年在全球40多個國家設有3,000多個實習崗位，涉及40多個專業。項目中的學生上課學期和工作學期交替進行，既可攻讀學位，又可獲得與所學知識有關的工作經驗和經歷，同時為畢業后找到一份與學業對口的理想工作打下良好基礎。維多利亞大學與25個國家的大學有接近100個交流項目，為學生提供了豐富的學習機會，尤其值得一提的是這其中最大的“商務合作”重點是在亞太地區。

第三篇：2018年澳洲維多利亞大學工商管理

www.tmdps.cn

澳大利亞維多利亞大學的課程非常靈活，你可以根據需要來自己設計未來，學校根據行業類型對課程實施分類和集中，這就為職業教育、本科教育以及研究生教育之間創造了更為簡單的銜接。由行業精英和社區專家組成的團隊會定期審察我們的課程，以確保課程設置符合最新的行業要求。因此，維多利亞大學的畢業生具有注重實踐的知識和培訓，完全可以勝任所在行業的目前和未來需要。

維多利亞大學多媒體專業的學生自1999年起，每年均贏得享有很高聲望的澳大利亞媒體教師協會（ATOM）和澳大利亞互動媒體行業協會（AIMIA）獎項。ATOM大獎賽旨在獎勵澳大利亞和新西蘭的最佳電影、電視、動畫和多媒體作品，維多利亞大學的學生憑借優秀的作品而入圍2008年ATOM決賽。

工商管理碩士專業描述

據立思辰留學360獲悉，該專業為學生提供了有關管理一個商業領域的各個方面，并且也不承擔在商業或管理行業的任何先前的研究。該專業為學生提供的選修領域包括有會計、企業資源計劃系統、金融、酒店管理、人力資源管理和工業關系、信息系統、國際商務、營銷、物流與供應鏈管理、體育商業、旅游管理、創新、知識及變更管理。

就業方向

通過該專業的學習，畢業生可在自己所選擇的行業領域從事高級的管理職位。

入學要求

學術要求：

本科畢業，獲得本科學位證；

語言要求：

1、雅思6.5分，且單項不低于6.0分；

2、或托福網考92分，且單項不低于22分；或托福機考237分；

3、有雙錄取；

其他要求：

需要具備相關專業背景。

第四篇：加拿大維多利亞大學帶薪實習

www.tmdps.cn

加拿大維多利亞大學的學校概況

據立思辰留學360介紹，維多利亞大學坐落在加拿大最西部 不列顛哥倫比亞省的省會 維多利亞市，成立于1963年7月1日。此前60年它曾分別是 麥基爾大學和 不列顛哥倫比亞大學的分校――維多利亞學院，而現在它已成為加拿大高等院校聯合會AUCC(Association of Universities and Colleges of Canada)成員。作為加拿大最著名的大學之一，維多利亞大學為師生們營造了獨特的學習氛圍，在學術研究、獎學金制度及合作教育領域有極高的聲譽。它的學術研究以及啟發式教育/社會實踐、理論與實踐緊密結合的教學計劃、跨學科和國際交流等全方位教育理念得到普遍認可.在加拿大大學綜合排名中維多利亞大學始終名列前茅，2007年位居第一。維多利亞大學擁有世界一流的設備，包括最好的計算機支持語言學習設備、免費的計算機教室、圖書館、禮堂、游泳池、體育設施、博物館、劇院以及娛樂設施。

加拿大維多利亞大學設有10個學院，62個本科專業。其中熱門專業有：計算機工程、電子工程、機械工程、計算機科學、軟件工程、工商管理、金融、管理信息系統、市場營銷學、會計學、運輸與物流、企業管理、飯店及酒店管理、旅游管理、生物化學、微生物學、心理學。在校生人數現為19,475名，其中研究生2,514名，全日制學生14,442名。半日制學生占學生總數的32%，女性占60%，70%的學生來自 大哥倫比亞以外地區。還有來自90多個國家的1,000多名留學生。校友遍布全球110多個國家。

學校靠近海邊，校園呈環形。環內是教學區，環外是生活區。學校距市中心僅15分鐘路程。維多利亞位于加拿大西部 太平洋沿岸的 溫哥華島南端，三面環海，西面是 太平洋，是個美麗、安全、潔凈的 海濱城市，人口35萬。維多利亞享有全加拿大最溫和的氣候，夏季溫暖干燥，氣溫在15至30度之間，而冬季較短，有少許降雪。許多著名雜志都將維多利亞市列為“全球十大最適宜居住城市”之一。這里溫暖的氣候和沿海地理環境為人們提供了豐富多樣的戶外和娛樂活動。

加拿大維多利亞大學學校特色

加拿大維多利亞大學在許多專業領域都名列前茅。加拿大15個聯合網絡研究中心的課題，該校就參與了11個，包括：細菌病理學、遺傳病理學、微電子學、森林管理學、蛋白工程學、應用數學、電信等等。加拿大最強的法學院在維多利亞大學，過去十一年內有八年全國第一。全國沒有第二個法學院可以和UVIC 法學院相提并論。健康學和兒童護理專業在加拿大西部是獨一無二的。另外，學校擁有加拿大第一所同時也是規模最大的地球與海洋科學系。維多利亞大學還是加拿大氣候中心機構的所在地，有13個綜合研究中心，如： 亞太地區研究中心，地球及海洋研究中心等。

加拿大維多利亞大學師資力量雄厚，43位現任或前維多利亞大學教授被聘為加拿大皇家學會成員，33位教授是加拿大首席科學家(Canada Research Chairs)，6位教授被授予國家3M教學獎，5位教授獲得 加拿大總督文學獎(Governor General’s Literature Awards)。過去五年中，每年都有1名學生榮獲加拿大Rhodes獎學金，該項獎學金每年只有11個名額。維多利亞大學是加拿大第三大有半工半讀“合作教育”(Co-op Education Program)項目的大學。Co-op項目每年在全球40多個國家設有3,000多個實習崗位，涉及40多個專業。項目中的學生上課學期和工作學期交替進行，既可攻讀學位，又可獲得與所學知識有關的工作經驗和經歷，同時為畢業后找到一份與學業對口的理想工作打下良好基礎。維多利亞大學與25個國家的大學有接近100個交流項目，為學生提供了豐富的學習機會，尤其值得一提的是這其中最大的“商務合作”重點是在亞太地區。

加拿大帶薪實習課程規模大、數量多，帶薪實習課程是指學生在加拿大大學里完成一部分課程后，如果符合條件，可以由學校安排到加拿大當地的公司和企業去實習，而且這種實習是有薪水的，無論是加拿大本國學生還是國際留學生都可以申請。加拿大帶薪實習課程規模大、數量多，帶薪實習課程是指學生在加拿大大學里完成一部分課程后，如果符合條件，可以由學校安排到加拿大當地的公司和企業去實習，而且這種實習是有薪水的，無論是加拿大本國學生還是國際留學生都可以申請。在線咨詢維多利亞大學

近日維多利亞大學的224個學位課程co-op項目(帶薪實習項目)全部獲得加拿大合作教育協會，簡稱CAFCE)認證。帶薪實習可使學生掌握理論知識同時得到工作經驗，另外，學生還可獲得網絡和指導機會，可大大提高學生畢業后工作安置成功率。參加實習的同學可獲得學分，并有很大機會獲得實習薪水，時薪一般是CAD13-20元。實習可在加拿大也可在世界范圍內選擇。據統計，參加帶薪實習項目的學生，有60%是畢業后繼續就職于其實習單位的。

CAFCE認證是加拿大優秀帶薪實習項目的衡量標準，而且是世界上唯一一個認證工學結合的機構。CAFCE認證是授予那些恪守合作教育承諾，并確立評估模式的機構，如UVic(維多利亞大學)的能力評價框架

360教育集團介紹維多利亞大學的224個帶薪實習項目全部獲得認證，對于帶薪時薪教育和學生職業服務來說意義重大。1989年以來，維多利亞大學的許多帶薪項目獲得認證，不過我們不斷努力以保證每個項目都達到CAFCE的高標準要求。”

第五篇：維多利亞宣言

《維多利亞宣言》

《維多利亞宣言》又稱1702宣言，是世界衛生組織1992年在加拿大維多利亞召開的國際心臟健康會議上發表的。宣言認為：“當前主要的問題是在科學論據和民眾之間架起一座健康金橋，使科學更好地為民眾服務。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這四大基石構成了健康的生活方式，它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常好。

一、合理膳食

概括為“五個數字”：

1、每天一杯牛奶，確保250毫克的鈣

2、每天250到350毫克的碳水化合物，相當于6到8兩的主食；

3、每天吃3到4份高蛋白食物；

4、是指的四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；

5、500克的蔬菜和水果，能減少癌癥發病率一半以上。

概括為 “五種顏色”：

紅：指的一天吃1到2個西紅柿（減少前列腺癌的發病率），適量紅葡萄酒，紅辣椒（改善情緒）。

黃：指黃色蔬菜，如：胡蘿卜，紅薯，南瓜，西紅柿，西瓜等，這些食物維生A豐富。

綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。

白：象燕麥粉，燕麥片，不但降低膽固醇，降低甘油三脂，對于糖尿病人和減肥的人也有很好的效果。

黑：黑木耳可以降低血液的黏度。

（一）維多利亞宣言提出的六種適合長期飲用的飲料：

1.綠茶：含有茶多酚，它具有抗癌作用。乾隆皇帝每天早中晚喝三次綠茶，他活到89歲。日本人提倡喝綠茶，日本人的調查報告顯示：若每天喝四杯綠茶，可以阻止癌細胞擴散，即使因為癌細胞已經在擴散了，也可以延遲九年死亡。日本現在已經開展了“一杯茶”運動，中小學學校每天給學生提供一杯綠茶。另外，綠茶里還含有豐富的氟。氟具有堅固牙齒和消滅菌斑的作用。此外，綠茶還含有茶丹靈，而茶丹靈具有柔韌人體血管的功用。這樣可以預防腦溢血等血管破裂病癥。夏天人易出汗，出汗帶走了身體的鉀元素，多喝綠茶有利于增加鉀元素。

2.紅葡萄酒：紅葡萄皮上含有逆轉醇，它是抗自由基的，因此可以延緩衰老。它的另外兩個功效是降低血壓和降低血脂。血脂高容易讓人心臟停搏。尤其是老年人，應該注意少吃過大過硬過熱過黏的食物。酒量限制：紅葡萄酒每天100－500ML，白酒每天不超過10ML，啤酒每天不超過300ML。八字結論：小量飲酒，健康之友！吃紅葡萄，不吐紅葡萄皮！3.豆漿：在豆類食品里講。

4.酸奶：平衡身體里有益細菌和有害細菌數量，比牛奶好！5.骨頭湯：里面含有宛膠，延年益壽。6.蘑菇湯：提高身體抵抗力，即免疫力。

國際年齡新標準：45歲以內青壯年，45－60歲中年人，61－75歲老年前期，又稱為準老年人，76－90歲為老年人。

（二）食品

亞洲食品金字塔：谷類、豆類、菜類。現在中國人喜歡吃麥當勞里面的漢堡包，在歐美，只有領救濟的人才吃漢堡包。長期吃漢堡包的人容易得肥胖病。1.蕎麥：預防糖尿病

蕎麥含有亞油酸，它具有降血壓、降血脂和降血糖的作用。另外蕎麥還含有約18%的纖維素能預防胃腸道疾病。

2.薯類: 山藥、土豆都屬于薯類。多吃薯類有利于“三吸收”:吸收脂肪、吸收糖、吸收毒素。3.燕麥:降低膽固醇和降低甘油。對肥胖型的糖尿病人和生長發育期的兒童尤其好。英國撒切爾夫人吃燕麥最為出名。

4.小米：適合晚上喝小米粥治療失眠癥狀有奇效。

5.芝麻：在日本是最有益的傳統食物適合各個年齡階段的人群。

“大豆行動計劃”----一把蔬菜一把豆一個雞蛋加點兒肉。(日本人提倡的每天飲食計劃)6.豆腐：含有乙黃酮，預防和治療乳腺癌。其同類產品豆腐腦兒和豆漿也對身體大有好處。7.蔬菜

胡蘿卜：養眼蔬菜含維生素A保護黏膜防感冒多吃頭發好皮膚好。而且胡蘿卜在高溫下不損失營養成分。

南瓜：白色南瓜常吃不得糖尿病。苦瓜:常吃不易得糖尿病。

西紅柿：抗癌尤其是婦產科癌---子宮頸癌、卵巢癌。還對男性得前列腺癌、睪丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的預防作用。西紅柿吃法:加溫與雞蛋一起做炒西紅柿雞蛋或者燒西紅柿雞蛋湯。生吃是不會有任何抗癌作用的。因為番茄本身不抗癌番茄素才具有抗癌作用通過加溫使之釋放出來對癌細胞產生抵抗作用。

大蒜：大蒜本身不抗癌大蒜素抗癌大蒜絕對不能加溫!正確的大蒜吃法是:把大蒜切成片放在空氣中十五分鐘使大蒜素與空氣的氧氣結合然后生吃大蒜片。如果覺得味道難聞可以咀嚼點茶葉、花生米、山楂片去味兒。大蒜被譽為“廣普抗菌素”是治療肺病的良藥。8.黑木耳：治療心肌梗塞

過年時不能海吃海喝尤其是高磷體質的人(短粗胖的人)。

花生米的紅衣比花生米的果實高磷高40倍歐美吃花生米不吃皮老頭老太太吃花生米紅衣越吃越糟糕。花生米的紅衣有止血的功用。

過年的時候老年人為什么容易得心肌梗塞?吃得好看電視看到一兩點鐘血液流動緩慢當然容易心肌梗塞了。

9.花粉：營養價值高

美國總統里根78歲仍日理萬機因為他長期服用花粉的緣故。一代女皇武則天到70多仍然皮膚嬌好服用花粉的緣故。慈禧太后也是一個花粉愛好者。

法國的模特兒沒有一個不服用花粉的用來保持身段苗條。在超市買花粉要經過四道工序方可食用:剝殼-破壁-消毒-脫敏

在日本食用花粉消除老年斑、妊娠斑、雀斑等已經成為一種時尚。

另外花粉對前列腺增生(晚上起夜兩次以上就是前列腺增生)臨床上有97%的治愈率。對治療習慣性便秘、結腸癌和直腸癌都有良好的效果因此在美國花粉被譽為“腸道警察”。建議:減肥和健美多多食用花粉！黃金分割:副食:主食=6:4 粗食:細食=6:4 安靜:運動=6:4 初生嬰兒和五個月以內的小孩母乳最好。10.海藻(螺旋藻)奧運會運動員都常用海藻，海藻是21世紀最優質的蛋白營養基最均衡的堿性食品在日本每年消耗掉的海藻有500噸左右。

宇航員的太空食品大多是螺旋藻。

主張用螺旋藻穩定血糖治療心腦血管病、糖尿病、潰瘍病、肝炎。注意：

第一：家用電器不要集中在一個房間里；尤其是微波爐輻射最大把食物放進去以后遠離它等食物熱好再靠近。

第二：房屋裝修涂料等含有甲醛最好裝修半年以后再入住。

藻復康玉清液物理屏障不易受輻射影響。建議多喝綠茶多吃青菜蘿卜防輻射。鄭板橋詩云:青菜蘿卜糟米飯，瓦屋天水菊花茶。

（三）衛生部規定以下十種食品不能常吃:

第一松花蛋 含重金屬鉛等兒童常吃不利于大腦發育； 第二臭豆腐 含有H2S破壞臟器；

第三味精 含有谷氨酸鈉它一加熱變成具有致癌作用的焦化谷氨酸常吃味精會影響生殖細胞影響染色體孕婦若吃味精超過10克易使胎兒畸形如兔唇、先天性心臟病、大腦發育不完全等疾病。在美國和日本已經立法了誰吃味精誰犯法。這就是很多老外每次點菜說NO MSG的原因。

第四方便面 里面含有防腐劑而且為了顏色好看辣椒里面可能含有染料蘇丹紅。第五葵花子 易發胖

第六菠菜 40歲以上不宜吃因為它含有草酸草酸與鋅結合生成草酸鋅。

第七豬肝 每100克豬肝含有400毫克膽固醇。第八烤牛羊肉 燒烤食物含有苯丙芘。

第九腌菜、泡菜、酸菜 含有亞硝酸氨具有致癌性。

第十油條 影響記憶力使腦細胞退化。吃多了容易導致老年癡呆癥，尋人啟事里多半都是老年癡呆癥患者無方向感。

牛奶里面含有乳糖70%不易于被吸收白種人適合喝我們亞洲黃種人適合喝豆漿和酸奶。

二、適量運動

生命在于運動，但要有適度，每個人要根據自己的實際情況，選擇合適的運動方式，養成科學的運動習慣。對于多數健康人來說，衡量運動適量的標準，目前國際上流行的辦法采用心跳速度的幅度來衡量：（220-年齡）*65%~85%，只要在此范圍內運動，都能收到最佳效果，并能保證運動的安全性。以老年人為例，世界衛生組織認為，走路是最佳的運動，但要注意“三五七”的要決，“三”指每次步行三公里，時間超過30分鐘，“五”是說每星期最少運動5次，“七”指的是“年齡+心跳”得數不要超過170次。另外，還可以練練太極拳，研究表明，堅持練太極拳的，他的神經平衡功能可以年輕三到十年。

三、戒煙限酒

吸煙對人體百害而無一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，還增加了心臟病和高血壓的危險，因此，要把煙戒掉。

適量飲酒可以促進血液循環，過量就會對五臟的健康不利，影響消化吸收和營養物質的新陳代謝，對各種疾病的治療和康復也有較大的負面影響。戒煙限酒“

5、15”：如一時戒不了，則每天吸煙不超過5支；可以不飲酒，如果飲酒，每餐飲酒酒精含量不超過15克。適量飲酒有身體有好處。

四、心理平衡

這是最關鍵的一條，比其他一切因素都重要；因為，心理平衡的作用超過一切保健措施的總和。世界衛生組織指出，生理，心理，社會人際適應的完滿狀態才是健康，心理健康，生理才能健康，古人說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”，就是這個道理。誰會自我調節，心態健康，誰就擁有一個健康的身體。

心理健康，就是我們所說的保持良好的心態，因為疾病在很大程度上受心理因素的影響。美國科學家曾經作過實驗，他們給高血壓患者服用了裝滿淀粉的膠囊，卻告訴他們是降壓藥，結果，再次檢測時，許多人的血壓恢復了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力強，少得病，即使生病也會很快痊愈。那么，怎樣保持穩定的心態呢？三句話：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。也就是說，一方面要正確對待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲薄；另一方面，正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會存有感激之心。此外，還要做到三個快樂：順境時助人為樂，平常知足長樂，逆境時自得其樂。“冰凍三尺，非一日之寒”，保持心理平衡需要科學理論與生活實踐的長期磨練。哲學家說，“性格決定命運”，在我們看來，“生活方式決定健康。”只要按照科學規律生活，就能健康享受每一天，實現個人幸福，家庭幸福，社會幸福。

附：心理健康的標準 [世界衛生組織的標準] 1)有足夠的自我安全感；

2)充分了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價； 3)生活理想、切合實際； 4)不脫離周圍現實環境； 5)能保持人格的完整與和諧； 6)善于從經驗中學習； 7)能保持良好的人際關系； 8)能適度發泄情緒和控制情緒；

9)在符合集體要求的前提下,能有限地發揮個性 ；

10)在不違背社會規范的前提下能恰當地滿足個人的需求；