第一篇：緩解節后綜合癥 葡萄酒幫您忙

緩解節后綜合癥 葡萄酒幫您忙

蛇年春節連休七天過后，要連上7天班，你HOLD得住嗎？長假過后，總是“節后綜合癥”的高發期，晚上睡不著，早上不想起，胃口不好，無精打采等癥狀頻頻發生。如何緩解節后綜合癥，建議每天飲一點葡萄酒，循序漸進的收心調整，有很大的幫助。

節后綜合癥

內分泌失調綜合癥

平時工作中，有時候會忙的不可開交，好像腿上了發條一樣，倒也樂在其中。而春節時，突然停下來無所事事，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液循環減慢，腦部供血不足，變得無精打采。

專家稱葡萄酒中含有抗病毒活性的成分，研討表明，在葡萄酒種類中，紅葡萄酒的作用最強。紅葡萄酒中含有類黃酮化合物，特別是其中的槲皮酮能夠下降血小板的黏性，烈性酒和啤酒就沒有這樣的好處，因此適量飲用紅葡萄酒能起到掩護心臟、促進血液循環、調節內分泌失調、減少心血管疾病危害的作用。

睡眠紊亂不想上班

這兩天在微博上，“不想上班”幾乎成為了最熱門的詞匯，記者在微博上搜索“不想上班”四個字，立即刷新出了三千多萬條的相關內容。不少網友都說“假期真是休不夠，春節這幾天，吃撐了，逛累了，突然就要上班了，一陣陣的心痛”。

春節期間走親訪友或外出旅游，使人們的生活習慣突然改變，精神過于松弛，擾亂了原本的睡眠生物鐘。春節過后，不少上班族很容易產生失眠等睡眠問題。其實不妨每晚小酌一杯紅葡萄酒，緩解下紊亂的睡眠狀態。據報道稱，研討職員曾共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠幫助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物資，可以幫助調節睡眠周期，并能治療失眠。

第二篇：節后綜合癥來襲 市民忙健身

節后綜合癥來襲 市民忙健身

昨（22）日上午8時許，盡管春寒料峭，但市內不少健身所地依然活躍著不少市民鍛煉的身影。記者途經西溪一苑看見，公共體育器材都有人在鍛煉。

“過年這些天每天都大魚大肉吃個不停，幾乎沒有怎么運動，體重一下就飆升上去了，年過完了就趕緊來鍛煉鍛煉，抵抗節后綜合癥的困擾，以便更好地投入到新一年的工作中。”正在單桿上揮灑汗水的鄧林軍面對記者采訪時說道。

據了解，春節期間，市民走親訪友應酬多，連日高頻率餐飲更是讓部分市民感到身體“吃不消”。由于攝入了過多的高蛋白、高熱量食物，導致體重上升，所以不少市民選擇用體育鍛煉這一方法來增強身體素質。

第三篇：宣傳部節后上班忙

宣傳部節后上班忙“充電” 收心歸為抓作風

本報訊（記者 劉奕涵）2月10日上午，臨河區委宣傳部組織召開了節后收心會。號召全體干部要及時收心，全力投入到節后工作中來，努力實干，爭先創優，營造良好的工作氛圍，為2014年工作起好步，開好局。區委常委、宣傳部長李曉蕊主持會議。

會議傳達貫徹全省黨的群眾路線教育實踐活動第二批部署工作會議精神，安排部署2014年新聞宣傳工作方向。會議要求：春節假期已經結束，全體干部要及時調整工作狀態，有條不紊的開展工作，各科室人員必須嚴格遵守各項考勤制度，按時上下班，不能遲到早退，辦公室要加大對遲到早退現象的檢查力度。會議強調，在開展第二批教育實踐活動中，全體干部要從嚴要求，思想上要嚴，整改上要嚴，正風肅紀上要嚴，以嚴的標準、嚴的措施、嚴的紀律，確保教育實踐活動扎實推進、不走過場。

第四篇：節后綜合癥,心理分析

節后綜合癥，我對工作很恐懼

導讀：

在返回工作城市的車上，為何就開始擔心工作無法做好？節后綜合癥究竟應該如何處理？

主訴：

在春節期間，雖然到處跑親戚比較累，但也非常充實。今天坐上了回工作城市的車，一想到工作，心情就無比低落。不知道會不會是節后綜合癥呢？

我在公司里面屬于支持部門，等于就是收拾垃圾項目的部門，我年紀又最小，總被別人指使。加上每個人都互相告狀、推卸責任、攬功勞，同事之間相處一點真心都沒有。這讓我心里很不舒服。上一份工作雖然辛苦，工資也少，但是同事關系要比現在好得多。我想過要辭職，但是又覺得這里待遇還不錯，要是找不到更好的工作，會讓父母和男友擔心。我很奇怪，我的老板和領導在這種環境中就能夠很好的工作，是不是我心理承受能力太差呢？即便是我換了工作，我也擔心現在對于同事的這種不信任會帶到下一份工作當中。

眼看著明天就要上班了，可是真的不愿意去。這個節后綜合癥好讓我困擾啊！

每每度解讀：

每個人都是社會化的人，為了在這個社會上生存下去，就必須按照這個社會所期望、所贊許的方式去行動。換言之就好比帶上了面具，我們每一個人都是演員，在不同的環境中扮演不同的角色。而節日期間的休息和工作期間的忙碌，是一個比較鮮明的對比，在這樣一個角色轉換的過程當中，就容易出現問題，形成節后綜合癥。節后綜合癥主要表現有以下3個方面： 1，生活習慣的轉換。在節日期間的三餐飲食、睡眠時間往往和工作狀態有很大的差別。在節日期間形成的生活習慣，突然回到工作狀態下會很不適應。這樣一種轉換如果不能順利完成，容易形成焦慮抑郁的情緒。

2，環境的轉換。家庭，特別是在節日期間的家庭，總是會帶給人以溫馨的感覺。而即便是再好的工作環境，也是有壓力和緊張度的。如果節日期間過于放松，身體和精神處于非常松弛的狀態下，那么很難一下子緊張起來，工作效率通常會偏低。

3，人際關系的轉換。家人和親戚，都是有血緣關系，還有在生活上面有一定的聯系。而同事之間，主要是工作關系，相處起來會和親人有很大差別。特別是如果原來就和同事存在著人際關系上面的問題，這個角色轉換就會更加困難。

通過你的描述來看，你更多的問題出在第三個方面。可以說，同事之間的勾心斗角讓你很不舒服，從這個角度上來說，每個人都是虛偽的，因為他們肯定都不會在工作的時候表達自己內心深處的欲望。但從另一個方面來說，又可以說每個人是真誠的，因為他們都是想保住自己的飯碗。

如果從你工作的角度來說，首先不要看待遇和工資，而是要看這個工作環境是否有利于你的成長，是否有利于你人生閱歷的增加。留下來，你可以逐漸去學會如何與自己不喜歡的人相處。但如果你目前還沒有辦法處理好，換一個工作也是不錯的選擇。待遇差一些也許會讓家人和男友擔心，不過如果你心情總是不愉快，那豈不是更讓他們擔心了嗎？自己的內心如果實在不舒服，也可以調整一兩天，等到節后綜合癥過去，你就可以更好地完成你的工作。無論你將來選擇堅持還是辭職，都希望你能夠順利！

關鍵詞：節后綜合癥

欄目分類：職場人生——職業倦怠

第五篇：心理：長假收心 應對節后綜合癥

心理：長假收心 應對節后綜合癥

[導讀]春節期間經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。那么怎樣應對這些“節日綜合癥”呢？

節后綜合癥的主要癥狀 睡眠紊亂

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊采取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到消除；腦力性疲憊原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力，嚴重者應趕緊往看心理醫生。

恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。由于在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。

對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。

神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。

退潮憂郁癥

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

怎樣調節“節后綜合癥”

節后綜合征實在是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節后一周左右可恢復。

1、心理放松，輕松上班。七天長假之后，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

2、深呼吸應對“上班恐懼”：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊：長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力，嚴重者應趕緊往看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲憊。

4、適當運動對付神經性厭食：過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就輕易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

5、多交流對付游玩恐怖癥：在游玩中發生環境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎平常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現回避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依靠性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的熟悉。

6、想象放松對付旅途病：旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片斷狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現。假如采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注進你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

7、節后第一天就加班，一直加到半夜12點，工作挑最難最累的做，學習選最枯燥最乏味的學，直接感受最艱苦的工作學習經歷，相比之下別的工作和任務豈不是小菜一碟？

8、節后第一天就被領導大批一頓，用來消除所有節日的愉快和美好記憶，幫助人們快速從天堂落到凡間，對一切虛幻的記憶不抱任何幻想，腳踏實地面對工作；

9、節后第一天開始大規模節食，最好不吃，要吃只吃素，可以選擇出家人清修的食譜，一來避免飽熱思淫欲，一方面盡快消除節日期間積累在體內的大量贅肉和毒素，人才顯得更精神點；

10、節后開始瘋狂鍛煉身體，天天跑步2個小時以上，還是快跑，工作時也要加快動作的速度和加大動作的幅度，給人以腳打后腦勺的印象，發誓練就強健的身體??

留意事項

上班族應削減應酬、調整飲食和睡眠

上班族是“節后綜合征”的高發人群，應保持平常心適時轉換“角色”，進行自我調整。

一是采取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間。二是調整心理，盡快收心。可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

三是做好自我調節。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。四是做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

五是調整飲食，盡快恢復體力。心理疲憊多吃些易消化的食用品，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與ORGNITU維生素的動物肝臟等。天天還應多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲憊感。

六是遵從醫囑，做好節后檢查。必要時可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節后最好到醫院進行體檢，或做必要的藥物調節。

老人應留意休息

平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團圓，一下子進進興奮的狀態，精神高度緊張，生活也失往往日的規律，身體得不到很好休息。節后兒女離開，老人一下子又進進安靜狀態，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應，加之打亂的作息時間一時難以恢復，這時老人極易出現各種不適癥狀，嚴重的會引發其他身體疾病。為此，對老年人我們要特別關愛。專家建議，節后老年人應留意休息，恢復因節日而中斷的晨練、散步等戶外活動；要調整心態，多參加有益于身心健康的活動，和平日里的老伙伴多進行溝通交流。對于兒女來說，上班后要經常給父母打電話，多與老人進行

思想交流，讓老人有一個緩沖的余地，做好充分的心理預備。若有必要，可帶老人進行一次體檢，在醫生的建議下進行藥物調節。并且盡量常回家看看父母，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。

孩子應及時收心

節假日，是孩子們最開心的時候，而節后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、留意力無法集中，甚至出現逆反心理和不愿意看書，覺得學習沒意思、太累等厭學行為，甚至憷開學。表現在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

家長要盡快幫助孩子們做好開學預備

第一，調整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。第二，制定計劃，做好開學預備。家長要幫助孩子盡快進進學習狀態，可適當布置一些作業，也可讓孩子讀些課外書，往書店看看。一個良好的展墊能有效避免“節后綜合征”帶來的不良影響。第三，調整孩子飲食，保證營養均衡。盡量讓飲食平淡、定時，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

擱淺于時光沙灘的魚，要回到社會的大海里自由游弋，須先克服停滯的慣性造成自身的沉重怠惰。

專家提示

1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；

2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效），以調節胃腸的陰陽平衡；

3、盡快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；

4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；

5、由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；

6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。