第一篇：2012-2013學(xué)年第二學(xué)期二年級公共體育課理論作業(yè)

一、專項題(50分)

1．列出你所學(xué)專項的4種基本技術(shù)，并簡述之。

擋球：近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身體右側(cè)，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與臺面幾乎垂直，拍觸球后立即停止，迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂后收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當(dāng)用伸髖轉(zhuǎn)腰動作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。

正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

2．簡述你所學(xué)專項活動的鍛煉價值。

(一)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)

長期參加乒乓球運(yùn)動，隨著水平的提高，活動范圍的增大，運(yùn)動量也就相應(yīng)增加，這就相應(yīng)地提高了力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和身體靈敏性、協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到使肌肉發(fā)達(dá)、身體健壯、關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固的效果。

(二)可以調(diào)節(jié)和改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性

由于乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0.15秒就可到達(dá)對方臺面。在這短暫的時間內(nèi)，要求運(yùn)動員對高速運(yùn)動的來球方向、落點、旋轉(zhuǎn)、力量等因素進(jìn)行全面觀察并進(jìn)行判斷，及時采取對策，調(diào)整擊球為至于拍面角度，進(jìn)行合理還擊。經(jīng)常從事乒乓球運(yùn)動，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。

(三)可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能

經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動，可以使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機(jī)能水平。(四)可以提高心理素質(zhì)

乒乓球運(yùn)動是競技項目，對抗激烈，比分更改速度快，運(yùn)動員情緒狀態(tài)非常復(fù)雜。經(jīng)常經(jīng)受這些變幻莫測、勝負(fù)難料的激烈競爭的鍛煉，同時在比賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行揣摩，因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。(五)可以促進(jìn)交流，增進(jìn)友誼

通過參加乒乓球運(yùn)動，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高的目的。

3．列舉出你所學(xué)專項運(yùn)動中的六種以上裁判規(guī)則。

1.球臺的上層表面叫做比賽臺面，應(yīng)為與水平面平行的長方形，長274米，寬1.525米，高地向高76厘米;2.發(fā)球時，球應(yīng)放在不執(zhí)拍手的手掌上,手掌張開和伸平。球應(yīng)是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上;3.從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時，球和球拍應(yīng)在比賽臺面的水平面之;4.對方發(fā)球或還擊后，本方運(yùn)動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區(qū);5.在單打中，首先由發(fā)球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后兩者交替合法還擊;6.在雙打中，首先由球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后由發(fā)球員的同伴合法還擊，再由接發(fā)球員的同伴合法還擊，此后，運(yùn)動員按此次序輪流合法還擊。

4．請創(chuàng)編一個你所從事專項活動的比賽（或練習(xí)）的形式和方法（例如：三人籃球賽、五人制足球賽等）。

校園三人籃球挑戰(zhàn)賽 比賽采取單循環(huán)賽，贏一場積2分，輸一場積1分，積分相同計算小分。

比賽規(guī)則一.時間：每場比賽時間為15分鐘。不設(shè)半場休息，中間不停表（包括暫停）。二.20秒規(guī)定：當(dāng)一名隊員在場上控制一個活球時，該隊必須在20秒內(nèi)完成投籃，并且投出的球要觸及球籃，否則判進(jìn)攻違例。三.暫停與換人：每隊每場比賽可有一次10秒暫停；換人是只允許投中籃后或死球時替換，替換隊員次數(shù)為3次。四.比賽開始與勝負(fù)：比賽雙方以擲硬幣的形式?jīng)Q定發(fā)球權(quán)，獲得發(fā)球權(quán)方必須將球運(yùn)（或傳）出三分線外（持球隊員必須單腳踏在三分線外，下同），才可以組織進(jìn)攻，否則判進(jìn)攻違例。在比賽過程中，二分區(qū)、三分區(qū)投中一球均計1分。在比賽時間終了，得分多者為勝隊；如在比賽時間終了時得分相等，則加時5分鐘。五.攻防轉(zhuǎn)換：防守隊員斷球或搶到籃板球后，必須將球運(yùn)（或傳）出三分線外，才可以組織進(jìn)攻，否則判進(jìn)攻違例，由對方發(fā)界外球。每次投籃命中后，都由進(jìn)球方在發(fā)球區(qū)發(fā)球繼續(xù)比賽。六.如隊員有明顯受傷情況出現(xiàn)，由裁判員提出1分鐘暫停處理。七.在比賽時所有的比賽隊員資格上訴，均由仲裁裁決；比賽中所有裁判員的判罰爭執(zhí)，均由裁判員當(dāng)場裁決，重新開球后對裁判員的判罰投訴均不接納。

二、體育常識（30分）

1．什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么？

所謂健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了十大準(zhǔn)則，以衡量一個人是否健康：第一，有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。第二，處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。第三，善于休息，睡眠好。第四，應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。第五，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。第六，體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。第七，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。第八，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現(xiàn)象。第九，頭發(fā)有光澤。第十，肌肉豐滿，皮膚有彈性。

2．簡述消除運(yùn)動性疲勞的幾種方法。

1、整理活動

整理活動是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)的一種良好方法。劇烈運(yùn)動后進(jìn)行整理活動，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還 運(yùn)動時所欠的氧債。整理活動使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過程。

2、溫水浴

訓(xùn)練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為 42士2C為宜。

3、心理恢復(fù)

是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機(jī)能達(dá)到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習(xí)等都屬于此類。3．簡述足踝關(guān)節(jié)扭傷的急救處理方法。首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，癥狀重者可采取舒筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰臥，醫(yī)者一手握住傷側(cè)足跟，另一手握足尖，先將踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，待片刻后做踝關(guān)節(jié)的背伸、屈、內(nèi)翻和外翻動作，并同時緩慢地捋筋通絡(luò)，切忌僅在傷痛局部手法按揉。

然后，用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走。3周后解除固定，練習(xí)步行。同時可以服用些活血化瘀類藥物，以促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。因為冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。如果踝部扭傷已超過24小時，則應(yīng)改用熱敷療法。因為熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。

4．在體育運(yùn)動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預(yù)防措施包括哪些？

昏厥是一種突發(fā)性、短暫性、一過性的意識喪失而昏倒，系因一時性，廣泛性腦缺血、缺氧引起，并在短時間內(nèi)自然恢復(fù)。病因

一、心源物昏厥。由于心律失常，心肌梗塞等原因引起心搏出量急驟降低所致。特別常見于房室傳導(dǎo)阻滯，室性陣發(fā)性心動過速等。

二、反射性昏厥。這是一種常見的昏厥。（1）由于迷走神經(jīng)張力增高。（2）體位性暈厥，多在臥位轉(zhuǎn)成直立時發(fā)生。（3）頸動脈竇過敏性昏厥。

三、排尿性昏厥。在排尿時或排尿后突然發(fā)生，多見于男性，尤易于夜間起床排尿或蹩尿過長時出現(xiàn)。

四、腦源性昏厥。由于顱內(nèi)外腦血管病變或血管運(yùn)動中樞本身受損引致的昏厥。

五、其它昏厥。常見于有慢性阻塞性肺部疾病或伴有肺氣腫者。失血失水性昏厥，可由各種原因引起的急性大量失血失水，有效循環(huán)量急驟減低所致，高山適應(yīng)浪和低血糖性昏厥，系由于吸入空氣中氧含量和血糖含量不夠所致。

預(yù)防措施 ：▲切忌在饑餓的情況下參加運(yùn)動，跑步后不要立即停坐下來。▲久蹲后不要突然起立。▲平時要加強(qiáng)健身鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。5．請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。慢跑、乒乓球、跳繩、仰臥起坐、游泳

三、論述題（20分）

通過體育課的學(xué)習(xí)，談?wù)勀銓w育課的認(rèn)識和體會，并且設(shè)計出你認(rèn)為適宜于大學(xué)生的體育課形式。

通過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)體育課有以下特點：（1）堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長；（2）激發(fā)學(xué)生體育活動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識；（3）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；（4）關(guān)注個體差異與不同需求，確保每個學(xué)生受益。

適宜于大學(xué)生的體育課形式

首先，在練習(xí)中提倡技術(shù)好的同學(xué)多和技術(shù)差的同學(xué)練習(xí)。因為在練習(xí)中動作差的同學(xué),能夠邊練習(xí)邊觀察好的同學(xué)動作,還可以向?qū)Ψ秸埥蹋沂咕毩?xí)密度加大，可以打好幾個來回，提高了學(xué)習(xí)興趣和積極性；而動作好的同學(xué)在練習(xí)中體會到做老師的感覺，要想教別人，自己技術(shù)必須要提高，在練習(xí)時對方給的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，這樣給自己也加大了難度，提出了更高的要求,具有一定的挑戰(zhàn)性,刺激她們積極性和興趣的提高。

其次，注意發(fā)展學(xué)生的示范作用。讓技術(shù)好的同學(xué)示范，學(xué)習(xí)的同學(xué)認(rèn)認(rèn)真真，時而有掌聲、時而有歡笑，學(xué)生在活而不亂中得到了鍛煉，用他們自己的創(chuàng)造充分體現(xiàn)了他們的主體作用。還可以發(fā)現(xiàn)許多地方都能發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力，在發(fā)展學(xué)生的組織能力、號召能力、表達(dá)能力等等各種培養(yǎng)學(xué)生能力方面的時候，每個同學(xué)都有自己的特色和獨特的創(chuàng)意，也只有這樣讓每個同學(xué)有機(jī)會去真正實踐，讓他們自己去思維去創(chuàng)造才能充分發(fā)揮其積極主動性，體現(xiàn)其主體作用。以此一方面學(xué)生可以體現(xiàn)自我價值。另一方面學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中縮短了教與學(xué)的距離。

不知不覺大二的第二個學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這幾個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這幾個學(xué)期的體育課中,我深有體會,以下我將結(jié)合實際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的幾點看法.一 對大學(xué)體育的認(rèn)識和體會

體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。

大學(xué)體育和高中體育有著天壤之別，大學(xué)體育基本由老師指定任務(wù)，但后者讓我覺的更加充實，讓我充分利用了課上的45分鐘。體育教師比較善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)的成因，循循善誘地強(qiáng)化學(xué)習(xí)動機(jī)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。由于大學(xué)沒有升學(xué)率的壓力，所以體育課是實打?qū)嵉纳希挥妙櫦皩ξ幕n的影響，相反，體育課占的一定學(xué)分也讓學(xué)生沒有逃課的理由和機(jī)會。

積極轉(zhuǎn)變學(xué)生對體育課學(xué)習(xí)的價值觀，學(xué)習(xí)體育不僅僅是為了“娛樂和玩的痛快”，要把單純的興趣升華到更高層次的終身體育，并確立學(xué)習(xí)和鍛煉的目標(biāo)，提高體育課學(xué)習(xí)的動機(jī)。高校體育教師要不斷提高自身素質(zhì)，學(xué)習(xí)心理學(xué)，潛心研究教法，不斷更新教學(xué)觀念和手段，對學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)進(jìn)行科學(xué)的調(diào)控和有效的激勵，創(chuàng)造出一個最佳的教學(xué)環(huán)境。

生命在于運(yùn)動。對于在大學(xué)體育課中開設(shè)保健課教學(xué)是很有必要的。體育運(yùn)動本身在于防病治病強(qiáng)身健體方面有著積極作用。大學(xué)體育課教學(xué)應(yīng)該作為終身教育的一部分，應(yīng)進(jìn)一步更新觀念，形成比較完善的學(xué)生健康教育體系，切實提高大學(xué)生的健康意識與體育實踐能力。

大學(xué)第二學(xué)期我們就可以自由的選擇體育課程,我所選修的是武術(shù)，武術(shù)概念中明確地表達(dá)了武術(shù)的體育屬性。是我國傳統(tǒng)保健體育項目中的一顆璀璨明珠，是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)，這不僅由于千百年來人們從文化需求和社會功能的角度，一直將武術(shù)作為健體強(qiáng)身、提高健康水平的手段，發(fā)揮它健身和育人的功能，在套路運(yùn)動中，我學(xué)會了長拳、太極拳、南拳，還有刀術(shù)，劍術(shù)和棍術(shù)。

體育蓬勃發(fā)展，武術(shù)明顯的向體育的功能上轉(zhuǎn)變。尤其是新中國成立后，政府明確武術(shù)為體育項目，大力開展群眾性的練武活動，成為了全民健身活動的重要組成部分，使武術(shù)的套路和散打運(yùn)動更明顯地表現(xiàn)出體育的性質(zhì)。

二

對我校體育的幾點看法和建議

大學(xué)體育應(yīng)以終身教育理念為平臺，在教學(xué)模式、教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容等各個方面加快改革和創(chuàng)新，樹立“健康第一”和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生通過高校體育養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣，成為具有健康體魄，德、智、體、美全面發(fā)展的合格人才。作為北院的學(xué)生，我明顯的感覺到我們學(xué)校開的體育課存在很多弊端，主要是以下幾個方面：

一．我們北院的體育設(shè)施十分的落后，嚴(yán)重的影響了教學(xué)效果，正所謂“巧婦難為無米之炊”，學(xué)校對我們的教學(xué)設(shè)施一點都不重視，這不僅僅是體育課的問題，其他課程也同樣遇到這些尷尬，學(xué)校能否在課堂上使用一些優(yōu)良設(shè)備，或者給我們課余增加一些體育設(shè)施，建立一些健身房，完善一下籃球場，足球場的現(xiàn)狀??.允許我們進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉。這是北院全體學(xué)生的心聲，也不知道幾時才能得到學(xué)校有關(guān)部門的重視。我們被忽略太久，連愿望都成了歷史。

二．大學(xué)體育課成了“雞肋”，現(xiàn)在的體育課比較簡單枯燥；體育老師的地位也尷尬：科研經(jīng)費、學(xué)科建設(shè)、職稱評定，似乎都比別的專業(yè)老師難辦。體育課成為指向競技目標(biāo)的枯燥訓(xùn)練課，把體育活動解剖成單調(diào)的技術(shù)動作，這不但不符合“素質(zhì)教育”大眾性、個性化的教育思想，而且挫傷了同學(xué)們上體育課的積極性。

三．體育教學(xué)中缺乏競爭意識，老師應(yīng)該在課上加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識 現(xiàn)代社會是一個到處充滿競爭的社會，而競爭的意識又是與競技體育息息相關(guān)，學(xué)生在體育鍛煉中、在運(yùn)動中、在競爭中充分發(fā)揮自己的潛能，體現(xiàn)自己的力量。這就要求每一個參加者都盡應(yīng)當(dāng)自己最大的能力去競爭，特別是一些直接對抗性的運(yùn)動項目，如足球、籃球、拳擊等，從而漸漸增強(qiáng)了學(xué)生們的競爭意識和頑強(qiáng)毅力。

四．教學(xué)課程中應(yīng)注意培培養(yǎng)學(xué)生良好的社會道德與合作精神 在體育中，各項運(yùn)動都必須遵守嚴(yán)格的規(guī)則，同時，在一個集體項目中，每個人都有自己的角色，必須依角色要求行動，這就十分有利于人的社會化，有利于培養(yǎng)人的遵紀(jì)守法的觀念和行為，學(xué)生可以學(xué)習(xí)和鍛煉如何正確對待競爭中的失誤和失敗，磨練堅強(qiáng)的意志，增強(qiáng)抗挫折能力，使學(xué)生在激烈的社會中有頑強(qiáng)的生命力。

大學(xué)體育在整個教育中的地位，有助于培養(yǎng)優(yōu)良的個人品行競技體育有助于培養(yǎng)人的樂觀精神和自信心，敢于競爭，敢于勝利，要求改革自我、超越自我等社會生活中不可缺少的優(yōu)良品行；通過體育來培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)與服從和充分展示與自我約束的良好行為。又大大促進(jìn)了校園體育文化的發(fā)展，豐富了校園文化生活。豐富校園文化活動的作用方面逐步向半專業(yè)化方向發(fā)展，其態(tài)勢已經(jīng)跨出校園，面向社會，走向世界。目前我國高校體制正在進(jìn)行改革，幾乎所有高校的改革方案都已經(jīng)注意到了它的巨大潛力和影響力。

第二篇：山東大學(xué)二年級公共體育課理論作業(yè)(乒乓球)

山東大學(xué)二年級公共體育課理論作業(yè)(乒乓球)

一、專項題

1．列出你所學(xué)專項的4種基本技術(shù)，并簡述之

第一節(jié) 握拍法

乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點，從而產(chǎn)生各種不同的打法。

一、直拍握法直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。

二、橫拍握拍法橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。

（一）無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準(zhǔn)確性。

（二）握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

（三）在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時，要充分利用手指的作用。

（四）不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)注意。

第二節(jié) 基本步法

（一）單步

1、移動方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

2、實際運(yùn)用于：①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側(cè)身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。

（二）跨步

1、移動方法一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

2、實際運(yùn)用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠(yuǎn)的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側(cè)身攻，當(dāng)來球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側(cè)身移動。

（三）并步

1、移動方法一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

2、實際運(yùn)用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。

（四）跳步

1、移動方法以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

2、實際運(yùn)用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結(jié)合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動作；④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。

（五）交叉步

1、移動方法以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向，遠(yuǎn)離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。

2、實際運(yùn)用于：①快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。

第三節(jié) 發(fā)球常用的發(fā)球技術(shù)

（一）、正手發(fā)奔球

1、特點球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

2、要點①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

1、特點球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

2、要點①擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕的抖動發(fā)力；③第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。

（三）發(fā)短球

1、特點擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

2、要點 ①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。

（四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

1、特點球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機(jī)會。

2、要點①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

（五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球

1、特點左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。

2、要點：①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠(yuǎn)離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

（六）反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球 1．特點右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。2． 要點 ①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；④發(fā)右側(cè)下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。

（七）下蹲發(fā)球 1．特點下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運(yùn)動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。2．要點①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋；從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

（八）正手高拋發(fā)球

1、特點最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復(fù)雜，有一定的難度。

2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好③盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。

第四節(jié) 接發(fā)球技術(shù)

接發(fā)球的判斷判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度及來球線路落點，應(yīng)利用各種信息進(jìn)行綜合分析。

1、就對方發(fā)球時的站位決定自己接發(fā)球的站位。

2、觀察對方發(fā)球前的引拍方向。

3、觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。

4、觀察發(fā)球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱。

5、根據(jù)發(fā)球的第一落點判斷來球的長短。

6、根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。

7、根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。

8、記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。接發(fā)球技術(shù)的具體運(yùn)用

1、接上旋轉(zhuǎn)（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。

2、接下旋長球用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。

3、接左側(cè)上下旋球可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。

4、接右側(cè)下、下球可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回?fù)簦拿嫔郧皟A（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側(cè)上、下旋球相同。

5、接近網(wǎng)短球用快搓、快點或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接 在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。

7、接不同性能球拍的發(fā)球長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方法回接。

8、接高拋發(fā)球如球著臺后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎方向提前引拍。

2．簡述你所學(xué)專項活動的鍛煉價值。

一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。

二、極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。

三、該項運(yùn)動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動。正像一位日本人聽闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運(yùn)動的興趣，將無疑是一件樂事。”

3．列舉出你所學(xué)專項運(yùn)動中的六種以上裁判規(guī)則。

乒乓球規(guī)則:

一、競賽規(guī)則

1、球臺

球臺的上層表面叫做比賽臺面，應(yīng)為與水平面平行的長方形，長2、74米。寬1、525米，離地面高76厘米。比賽臺面不包括球臺臺面的側(cè)面。

比賽臺面可用任何材料制成。應(yīng)具有一致的彈性，即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺面30厘米高處落至臺面時。彈起高度應(yīng)約23厘米。比賽臺面應(yīng)呈均勻的暗色，無光澤。沿2、74米的邊線邊緣及1、525米長的端線邊緣應(yīng)有一條2厘米寬的白線比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網(wǎng)劃分為兩個相等的臺區(qū)。各臺區(qū)的整個面積應(yīng)是一個整體。雙打時，各臺區(qū)應(yīng)由一條3毫米寬的白色中線，劃分為兩個相等的“半?yún)^(qū)”。中線與邊線平行，并應(yīng)視為右半?yún)^(qū)的一部分。

2、球網(wǎng)裝置 2、1 球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)，懸網(wǎng)繩，網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。2、2 球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15、25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣的距離為15.25厘米。2、3 整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米。2、4 整個球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺面，共兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱。

3、球3、1 球應(yīng)為圓球體，直徑為40毫米（從2000年10月1日起生效）。

3、2 球重2、7克（從2000年10月1日起生效）。

3、3 球應(yīng)用賽璐洛或類似的塑料制成，呈白色或橙色，且無光澤，4、球拍4、1 球拍的大小，形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整，堅硬。

4、2 底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料。加強(qiáng)底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

4、3 用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。

4、4 普通顆粒膠是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少與10顆。不多于50顆的平均密度分布在拍面的整個表面。

4、5 海綿膠既在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。

4、6 覆蓋物應(yīng)覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

4、7 底板中的任何夾層以及用來擊球一面的任何覆蓋物及粘合層應(yīng)為厚度均勻的一個整體。4、8 球拍兩面不論是否有覆蓋物。必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。4、9 由于意外的損害，磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，均可允許使用。

4、10 比賽開始時及比賽過程中運(yùn)動員需要更換球拍時，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

二、比賽規(guī)則 1.6 合法發(fā)球

1.6.1發(fā)球時，球應(yīng)放在不執(zhí)拍手的手掌上,手掌張開和伸平。球應(yīng)是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。

1.6.2發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

1.6.3當(dāng)球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。在雙打中，球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。

1.6.4從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時，球和球拍應(yīng)在比賽臺面的水平面之上。

1.6.5擊球時，球應(yīng)在發(fā)球方的端線之后,但不能超過發(fā)球員身體(手臂、頭或腿除外）離端線最遠(yuǎn)的部分。

1.6.6運(yùn)動員發(fā)球時，有責(zé)任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球.1.6.6.1如果裁判員懷疑發(fā)球員某個發(fā)球動作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發(fā)球動作不合法,一場比賽中此現(xiàn)象第一次出現(xiàn)時，裁判員可以警告發(fā)球員而不予判分.1.6.6.2在同一場比賽中，如果運(yùn)動員發(fā)球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出于同樣的原因，不再警告而判失一分.1.6.6.3無論是否第一次或任何時候，只要發(fā)球員明顯沒有按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球，他將被判失一分，無需警告。

1.6.7運(yùn)動員因身體傷病而不能嚴(yán)格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時，可由裁判員做出決定免予執(zhí)行，但須在賽前向裁判員說明。1.7合法還擊

1.7.1對方發(fā)球或還擊后，本方運(yùn)動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區(qū)。1.8比賽次序

1.8.1在單打中，首先由發(fā)球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后兩者交替合法還擊。1.8.2在雙打中，首先由發(fā)球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后由發(fā)球員的同伴合法還擊，再由接發(fā)球員的同伴合法還擊，此后，運(yùn)動員按此次序輪流合法還擊。1.9重發(fā)球

1.9.1回合出現(xiàn)下列情況應(yīng)判重發(fā)球: 1.9.1.1如果發(fā)球員發(fā)出的球，在越過或繞過球網(wǎng)裝置時,觸及球網(wǎng)裝置，此后成為合法發(fā)球或被接發(fā)球員或其同伴阻擋。

1.9.1.2如果接發(fā)球員或同伴未準(zhǔn)備好時，球己發(fā)出：而且接發(fā)球員或其同伴均沒有企圖擊球。1.9.1.3由于發(fā)生了運(yùn)動員無法控制的干擾，而使運(yùn)動員未能合法發(fā)球。合法還擊或遵守規(guī)則。1.9.1.4裁判員或副裁判員暫停比賽。1.9.1.5在雙打時，運(yùn)動員錯發(fā)，錯接。1.9.2可以在下列情況下暫停比賽: 1.9.2.1由于要糾正發(fā)球、接發(fā)球次序或方位錯誤;1.9.2.2由于要實行輪換發(fā)球法； 1.9.2.3由于警告或處罰運(yùn)動員

1.9.2.4由于比賽環(huán)境受到干擾，以致該回合結(jié)果有可能受到影響。1.10 一分

1.10.1除被判重發(fā)球的回合，下列情況運(yùn)動員得一分: 1.10.1.1對方運(yùn)動員未能合法發(fā)球； 1.10.1.2對方運(yùn)動員未能合法還擊；

1.10.1.3運(yùn)動員在發(fā)球或還擊后,對方運(yùn)動員在擊球前，球觸及了除球網(wǎng)裝置以外的任何東西;1.10.1.4對方擊球后，該球越過本方端線而沒有觸及本方臺區(qū)； 1.10.1.5對方阻擋； 1.10.1.6對方連擊；

1.10.1.7對方用不符合規(guī)定的拍面擊球；

1.10.1.8對方運(yùn)動員或他穿戴的任何東兩使球臺移動;1.10.1.9對方運(yùn)動員或他穿戴的任何東西觸及球網(wǎng)裝置;1.10.1.10對方運(yùn)動員不執(zhí)拍手觸及比賽臺面； 1.10.1.11雙打時，對方運(yùn)動員擊球次序錯誤;1.10.1.12執(zhí)行輪換發(fā)球法時，接發(fā)球運(yùn)動員或其雙打同伴，包括接發(fā)球一擊，完成了13次合法還擊。1.11 一局比賽

1.11.1在一局比賽中，先得21分的一方為勝方，20平后,先多得2分的一方為勝方.1.12 一場比賽

1.12.1一場比賽應(yīng)采用三局兩勝制或五局三勝制。1.12.2一場比賽應(yīng)連續(xù)進(jìn)行.但在局與局之間，任何一名運(yùn)動員都有權(quán)要求不超過兩分鐘的休息時間。

4、請創(chuàng)編一個你所從事專項活動的比賽（或練習(xí)）的形式和方法（例如：三人籃球賽、五人制足球賽等）

男子單打：可先分8個組（分上下半?yún)^(qū)，每半?yún)^(qū)4個組）進(jìn)行預(yù)賽,由抽簽決定，每組11人左右,進(jìn)行單循環(huán)賽,三局二勝制，按照勝者得2分，負(fù)者得0分，取每組前2名進(jìn)入決賽。然后進(jìn)行上下半?yún)^(qū)交叉復(fù)賽（即淘汰賽）五局三勝制：16進(jìn)8、8進(jìn)4、4進(jìn)

2、冠亞軍決賽（第三名不進(jìn)行決賽，4進(jìn)2的負(fù)者并列第三）。

二、體育常識

1． 什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么？

答：

（一）健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好和道德健康。

（二）健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔。（3）應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。（7）頭發(fā)有光澤，頭屑少。（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。

2． 簡述消除運(yùn)動性疲勞的幾種方法。

答：（1）合理補(bǔ)充營養(yǎng)（2）活動性手段：活動性休息，整理活動如，慢跑，肌群的伸展等。（3）良好的睡眠與安靜休息（4）運(yùn)動后的按摩和沐浴。（5）消除肌肉遲發(fā)性酸痛的持續(xù)靜力牽張練習(xí)。（6）針灸療法（7）音樂療法（8）自我暗示及放松訓(xùn)練。（9）理療等。

3． 簡述足踝關(guān)節(jié)扭傷的急救處理方法。

答：不要再轉(zhuǎn)動已受傷的關(guān)節(jié)是護(hù)理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動作可以重復(fù)一、二小時左右（約三天時間）。切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨Γ赡芊炊又匕l(fā)炎反應(yīng)。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。病人也應(yīng)立即就醫(yī)，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復(fù)健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當(dāng)?shù)寞熜АＤ_踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預(yù)防再發(fā)的方法。場地、鞋子的不當(dāng)選擇、甚至足部的異常構(gòu)造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強(qiáng)訓(xùn)練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！最后，再利用彈性繃帶包住受傷的關(guān)節(jié)；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹的情形。

4．在體育運(yùn)動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預(yù)防措施包括哪些？

答：引起運(yùn)動性昏厥的直接原因是腦部供血不足。預(yù)防措施包括：(1)堅持經(jīng)常性鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。(2)劇烈運(yùn)動后不要立即停下來或坐下，而應(yīng)繼續(xù)慢跑，并做深呼吸。（3）在饑餓情況下不要參加劇烈運(yùn)動。

三、論述題

通過體育課的學(xué)習(xí)，談?wù)勀銓w育課的認(rèn)識和體會，并且設(shè)計出你認(rèn)為適宜于大學(xué)生的體育課形式。

我之所以選修乒乓球，因為乒乓球運(yùn)動是一項很普及的運(yùn)動項目，它具有較大的吸引力，既能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，振奮精神，從而提高工作學(xué)習(xí)效率；它能使參加者更多的掌握乒乓球運(yùn)動方面的知識和提高運(yùn)動水平。而且能夠培養(yǎng)我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏精神。通過這兩年來的學(xué)習(xí)，在老師的誘導(dǎo)下，我更多的掌握乒乓球運(yùn)動方面的知識和提高了乒乓球運(yùn)動的水平，進(jìn)一步鞏固并提高了基本技術(shù)質(zhì)量，能夠掌握了還算是規(guī)范的技術(shù)動作。這個學(xué)期初步掌握??等知識。比如：??等等。這都是與老師的耐心教導(dǎo)分不開的。

建議：

第一、“以賽促教”：就是把課外組織的各種籃球比賽與課堂教學(xué)有機(jī)結(jié)合。通過比賽，將學(xué)生比賽中出現(xiàn)或可能出現(xiàn)的各種問題，在課堂教學(xué)中加以解決。在實施課堂教學(xué)時，特別注意引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、主動參與，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生各方面潛能。如從比賽的組織，到運(yùn)動員、裁判員、領(lǐng)隊等，都由學(xué)生擔(dān)任。老師則主要是從旁協(xié)助、引導(dǎo)。讓課堂真正成為一個學(xué)生探討人生、展現(xiàn)自我的平臺；讓學(xué)生真正成為活動的主人和受益者。

第二、在自主和探究的氣氛中學(xué)習(xí)：激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)的意識，對學(xué)生發(fā)展的重要意義不言而喻。在籃球的運(yùn)球教學(xué)中，教師有意不說動作要領(lǐng)、不做任何示范，讓學(xué)生任意即興發(fā)揮，任意創(chuàng)新動作。讓學(xué)生在課堂上相互學(xué)習(xí)、相互合作、相互欣賞，相互模仿。

第三篇：2010-2011學(xué)年第二學(xué)期二年級公共體育課理論作業(yè) 武術(shù)太極拳,太極劍答案

2010-2011學(xué)年第二學(xué)期二年級公共體育課理論作業(yè)

一、專項題(50分)

1．列出你所學(xué)專項的4種基本技術(shù)，并簡述之。

2．簡述你所學(xué)專項活動的鍛煉價值。

3．列舉出你所學(xué)專項運(yùn)動中的六種以上裁判規(guī)則。

4．請創(chuàng)編一個你所從事專項活動的比賽（或練習(xí)）的形式和方法（例如：三人籃球賽、五人制足球賽等）。

二、體育常識（30分）

1．什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么？

2．簡述消除運(yùn)動性疲勞的幾種方法。

3．簡述足踝關(guān)節(jié)扭傷的急救處理方法。

4．在體育運(yùn)動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預(yù)防措施包括哪些？

5．請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。

三、論述題（20分）

通過體育課的學(xué)習(xí)，談?wù)勀銓w育課的認(rèn)識和體會，并且設(shè)計出你認(rèn)為適宜于大學(xué)生的體育課形式。

一．1.掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).詳細(xì)內(nèi)容請自行補(bǔ)充。

2.（一）打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響 中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體具有重要作用，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。

（二）打太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響 太極拳練習(xí)對人體骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)的影響是突出的。

（三）練習(xí)太極拳不僅全身肌肉、關(guān)節(jié)參與活動，更強(qiáng)調(diào)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是膈肌運(yùn)動。因此，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。

（四）打太極拳對消化系統(tǒng)的影響 由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高可以改善其它系統(tǒng)的機(jī)能活動，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病（運(yùn)動、分泌、吸收的紊亂）。

（五）打太極拳對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。由于練拳對不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用，因此推測太極拳是通過對垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能，繼而對機(jī)體代謝產(chǎn)生積極的影響。可見下丘腦—垂體—靶腺之間，存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)系的密切關(guān)系，既矛盾又統(tǒng)一，調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定，當(dāng)其中關(guān)系失常時臨床上則出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病。

（六）打太極拳對骨骼代謝方面的影響

（七）打太極拳對老年人血液流變的影響 北京體育大學(xué)對老年人練習(xí)太極拳血液流變學(xué)的影響進(jìn)行了研究。實驗對象16人，年齡在55至65歲，隨機(jī)分為運(yùn)動組10 人，對照組6人。

（九）打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響近年，國外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究太極拳運(yùn)動的防老作用。

3.（一）動作規(guī)格的分值為6分

凡手型（劍指）、劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡與規(guī)格要求不符者，每出現(xiàn)一次輕微錯誤扣0.05分；每出現(xiàn)一次顯著錯誤扣0.l分；每出現(xiàn)一次嚴(yán)重錯誤扣0.2分。劍以定式為準(zhǔn)，一次總扣，不得超過0.2分；一個動作同時出現(xiàn)多種錯誤時，扣分不得超過0.2分；多次出現(xiàn)同一種錯誤時，扣分不得超過0.3分。

（二）勁力、協(xié)調(diào)的分值為2分

凡符合運(yùn)勁順達(dá)、力點準(zhǔn)確、連貫圓活、手眼身法步配合協(xié)調(diào)者，給予滿分。

（三）精神、意識、速度、風(fēng)格的分值為2分

凡符合神態(tài)自然、意識集中、速度適宜、風(fēng)格突出的要求者，給予滿分。

三、器械、服飾影響動作：劍穗纏住身體任何部位影響動作，或出現(xiàn)劍穗、服飾掉地、服裝開紐，以及器械觸地、碰身等失誤現(xiàn)象時，每出現(xiàn)一次，扣0.l－0.2分。

四、器械變形、折斷、掉地：器械彎曲變形，根據(jù)不同程度，扣0.1－0.3分；器械折斷扣0.4分；器械掉地，每出現(xiàn)一次扣0.4分。

五、失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣0.l分，每出現(xiàn)一次附加支撐扣0.2分，連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣0.3分，每出現(xiàn)一次倒地扣0.3分。以上五種錯誤扣分，均由裁判員執(zhí)行。

六、起勢、收勢：起勢與收勢不符合要求扣0.1分。

二、體育常識（30分）

1、什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么？ 世界衛(wèi)生組織制定的10條健康標(biāo)準(zhǔn)：

健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好和道德健康。健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：

（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到 過分緊張。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔。（3）應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。（7）頭發(fā)有光澤，頭屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。

2、簡述消除運(yùn)動性疲勞的幾種方法。充足睡眠

睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)動者每天應(yīng)保證8一9個小時的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。按摩

通過按摩不但能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩時以揉擔(dān)為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運(yùn)動結(jié)束后或晚上睡覺前進(jìn)行。整理運(yùn)動

劇烈運(yùn)動后驟然停止，會影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運(yùn)動后應(yīng)做整理運(yùn)動，動作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。溫水浴

有刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。藥物療法

使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，加速新陳代謝，補(bǔ)充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補(bǔ)充肌肉營養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素B1、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。合理安排膳食

疲勞時應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，應(yīng)選吃富有營養(yǎng) 和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

若寫簡單一點即為： 合理補(bǔ)充營養(yǎng)

活動性手段：活動性休息，整理活動如，慢跑，肌群的伸展等。良好的睡眠與安靜休息 運(yùn)動后的按摩和沐浴。

消除肌肉遲發(fā)性酸痛的持續(xù)靜力牽張練習(xí)。針灸療法 音樂療法

自我暗示及放松訓(xùn)練。理療等。

3、簡述足踝關(guān)節(jié)扭傷的急救處理方法。

處置：受傷后，應(yīng)立即冷敷，加壓包扎抬高傷肢。24小時后對傷部熱敷或按摩，重度損傷乃致韌帶撕裂時，可用繃帶固定傷肢后立即送醫(yī)院治療。

4、在體育運(yùn)動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預(yù)防措施包括哪些？ 造成運(yùn)動性昏厥的原因有兩個：（1）重力性體克

（2）強(qiáng)力刺激后引起昏厥。由于平常缺乏鍛煉，或測驗、比賽時心情激動而過分緊張，可反射性地引起血管緊張性降低，周圍小血管擴(kuò)張，血壓下降，導(dǎo)致腦部供血不足而昏厥 預(yù)防：見持經(jīng)常性鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；劇烈運(yùn)動后不要立即停下來或坐下，而應(yīng)繼續(xù)慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運(yùn)動。

5、請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。

跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、打排球、跳健美操、踢足球、打棒球等

三、論述題（20分）通過體育課的學(xué)習(xí)，談?wù)勀銓w育課的認(rèn)識和體會，并且設(shè)計出你認(rèn)為適宜于大學(xué)生的體育課形式。

通過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)體育課有以下特點：

（1）堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長；（2）激發(fā)學(xué)生體育活動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識；（3）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位；（4）關(guān)注個體差異與不同需求，確保每個學(xué)生受益。適宜于大學(xué)生的體育課形式

首先，在練習(xí)中提倡技術(shù)好的同學(xué)多和技術(shù)差的同學(xué)練習(xí)。因為在練習(xí)中動作差的同學(xué),能夠邊練習(xí)邊觀察好的同學(xué)動作,還可以向?qū)Ψ秸埥蹋沂咕毩?xí)密度加大，可以打好幾個來回，提高了學(xué)習(xí)興趣和積極性；而動作好的同學(xué)在練習(xí)中體會到做老師的感覺，要想教別人，自己技術(shù)必須要提高，在練習(xí)時對方給的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，這樣給自己也加大了難度，提出了更高的要求,具有一定的挑戰(zhàn)性,刺激她們積極性和興趣的提高。其次，注意發(fā)展學(xué)生的示范作用。一方面學(xué)生可以體現(xiàn)自我價值。另一方面學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中縮短了教與學(xué)的距離

本學(xué)期武術(shù)課上主要學(xué)習(xí)了太極拳，在學(xué)習(xí)的過程，漸漸對它產(chǎn)生了興趣，關(guān)注之后發(fā)現(xiàn)太極是一門學(xué)問，它要求人們客觀、辯證、一分為二地對待事物、看待問題、分析問題、解決問題。它是以萬事、萬物的本身皆有既互相對立又互相統(tǒng)一的哲理為基礎(chǔ)的一種思想認(rèn)識。

我們把這種對待事物的思想認(rèn)識稱為太極思想。武式太極拳是太極思想與人體運(yùn)動相結(jié)合的具體表現(xiàn)。它是一個科學(xué)的人體辯證運(yùn)動過程，在這個運(yùn)動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現(xiàn)著人體內(nèi)的陰陽變換、虛實相間和剛?cè)嵯酀?jì)。武式太極拳的訓(xùn)練注重整體身法和氣勢，要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐。它對身法的要求極嚴(yán)、極細(xì)、極微、極妙，無一不符合人體的科學(xué)要求和規(guī)范，正如名家喬松茂先生所言“它科學(xué)地集拳術(shù)、力學(xué)、導(dǎo)引、傳統(tǒng)哲學(xué)為一體”。凡學(xué)者只有嚴(yán)守身法——立身中正，充分努力地體現(xiàn)出這一風(fēng)格和特點來，由學(xué)架子到改架子；由改架子到走順架子；由走順架子到技擊的運(yùn)用；由技擊的運(yùn)用到無畏無敵的精神境界。它是一個循序漸進(jìn)、節(jié)節(jié)升高、逐步完成和長功的過程，它須在老師的正確的言傳身教下通過自己的不懈努力才能步步提高。它不僅僅是身體的簡單運(yùn)動，更重要的是內(nèi)在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢勢符合力學(xué)的科學(xué)原理，它的內(nèi)涵機(jī)理處處滲透著人體機(jī)能的運(yùn)動規(guī)律，它勢勢均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺如咖啡提神又如美酒陶醉，只要堅持按要求鍛煉就可形成太極身法，必能達(dá)到固本培元、增強(qiáng)體質(zhì)、防身御敵、技藝超群和祛病延年之功效。

談及學(xué)習(xí)心得，我個人認(rèn)為首先，要注意放松。特別是精神上要輕松。將學(xué)習(xí)生活中的各種順心不順心的事情，都痛痛快快的丟開，要告訴自己我現(xiàn)在練拳了，這是享受，不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面帶微笑，這樣就很愉快了。可以形神皆備。第三，開始打拳。要慢，要象天上的白云那樣的悠然。第四，要自然，不要緊張。身體盡量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思亂想，走了神，那樣就會打忘記的，突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼?zhèn)洹绷耍清e誤的練法，要注意。第六，打完了要記得收式。不要想收就收，那就不嚴(yán)肅了。沒有好的練拳態(tài)度，太極拳是練不好的。第七，打完了后要慢步一會，不要立即就急行或立即坐下來。

第四篇：年級第二學(xué)期體育課教案

初一年級第二學(xué)期體育課教案

理論教案第一課

合理安排鍛煉的時間

知識點提示

1．一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點 2．兩個不適宜鍛煉時間

3．一般來說比較適宜的鍛煉時間為0.5～1小時 4．超量恢復(fù)的概念 教學(xué)內(nèi)容

1．在什么時間鍛煉好

人們參加體育鍛煉的時間應(yīng)根據(jù)個人的生活習(xí)慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習(xí)者可根據(jù)自己的實際情況選擇鍛煉時間。

優(yōu)點：

①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利于體內(nèi)新陳代謝的加強(qiáng)，提高鍛煉的效果。

②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進(jìn)行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。

③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。

缺點：

由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行，所以運(yùn)動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運(yùn)動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。另外，對于工作學(xué)習(xí)緊張和習(xí)慣于晚起的人來說，沒有必要每天強(qiáng)迫自己進(jìn)行早鍛煉。

鍛煉時間：

不能說越早運(yùn)動越有益。究竟應(yīng)在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進(jìn)行晨練比較合適。

午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學(xué)的師生。下午進(jìn)行一定強(qiáng)度的體育鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進(jìn)行體育鍛煉時運(yùn)動強(qiáng)度可大一些，青年學(xué)生可打球、做游戲；老年人可打門球、跑步等。

傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強(qiáng)體，又可以幫助機(jī)體消化吸收。傍晚運(yùn)動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在傍晚進(jìn)行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進(jìn)行體育活動，時間一般不要超過1小時，運(yùn)動強(qiáng)度也不可過大，心率應(yīng)大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。

①進(jìn)餐后。這時參加運(yùn)動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。

②陽光暴曬下。中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫較高。除游泳外忌在此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時間被照射，易發(fā)生灼傷。

2．鍛煉多長時間為好

①為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應(yīng)至少在1小時左右。②在運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應(yīng)首先考慮運(yùn)動時間。③如果每天鍛煉不能保證1小時，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機(jī)能較差者，亦可采用此辦法。保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，鍛煉時間的長短也要科學(xué)合理。

不管從事什么強(qiáng)度的體育鍛煉，鍛煉時間不要超過2小時。每次運(yùn)動時間以多長為宜，要根據(jù)每個人的體質(zhì)、運(yùn)動項目、運(yùn)動強(qiáng)度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.5～1小時效果為最好。

在鍛煉身體的過程中，重復(fù)練習(xí)之間的合理休整是提高鍛煉效果的有效方法。運(yùn)動要消耗體力，運(yùn)動后休息時才會補(bǔ)償消耗并獲得“超量恢復(fù)”。所以，一次運(yùn)動的時間不宜過長，而應(yīng)該有間歇，但是間歇時間也不能過長，如果間歇時間過長，運(yùn)動后的“超量恢復(fù)”會變成“超量消耗”，同樣難以取得應(yīng)有的運(yùn)動效果。

課堂常規(guī)

1、課前穿好便于運(yùn)動的服裝和鞋子，處理好有礙運(yùn)動的物品。（要做到一無所有）

2、提前到達(dá)上課地點，主動配合教師準(zhǔn)備好上課器材，下課主動歸還器材，養(yǎng)成愛護(hù)場地、愛護(hù)器材的好習(xí)慣。

3、因病因事不能上課，應(yīng)按規(guī)定請假或見習(xí)。（如無特殊情況，必須由本人向老師請假）

隊要快、靜、齊。

專心聽講，細(xì)心觀察，開動腦筋，認(rèn)真練習(xí)，勇于克服困難，努力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

（認(rèn)真聽、仔細(xì)看、勤動腦、刻苦練）互相幫助，互相保護(hù)，關(guān)心同學(xué)，團(tuán)結(jié)友愛。聽從指揮，遵守紀(jì)律，注意安全。認(rèn)真完成課外作業(yè)，堅持經(jīng)常鍛煉。

第五篇：三年級第二學(xué)期體育課教案

三年級第二學(xué)期體育課教案

第1課 跑*游戲

1．跑

教學(xué)內(nèi)容

600~800米自然地形跑。教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出利用自然地形跑的方法和要求。

（2）能掌握利用自然地形跑時的動作，做到跑時輕松，動作與呼吸配合協(xié)調(diào)。（3）對練習(xí)有濃厚興趣，能以頑強(qiáng)的毅力堅持到底。

教學(xué)手段（1）課前要選擇、確定和布置好路線，帶領(lǐng)學(xué)生做好充分準(zhǔn)備活動。

（2）組織原地擺臂與呼吸配合的練習(xí)、中速跑150米X2的練習(xí)，注意跑的動作輕松、動 作與呼吸的配合協(xié)調(diào)。

（3）由教師或組長帶領(lǐng)跑。可全班或小組跑，可按體能分組，利用自然地形跑，在課前 設(shè)計成假想或象征性跑的方式，使學(xué)生跑得生動活潑，認(rèn)真完成任務(wù)。

2．游戲

教學(xué)內(nèi)容

炮戰(zhàn)。

游戲方法

在場地上畫兩條2~3米的平行線，把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，面對面成橫分別排在兩條平行線后，每人準(zhǔn)備一只沙包。

游戲開始后，用雙腳夾住沙包，跳起后，把沙包“射”向?qū)Ψ疥嚨兀嘲吧洹边^線得 1分，“射”中對面同學(xué)得5分。游戲進(jìn)行數(shù)次后，計算個人得分或小組總得分，以得分多者 為勝。

游戲規(guī)則

（1）平行線的距離以絕大多數(shù)同學(xué)能夾著沙包“射”過為宜。

（2）沙包只能用腳夾著“射擊”，不可放在腳面上“射擊”。教學(xué)目標(biāo)

（1）記住游戲方法和規(guī)則。

（2）能連續(xù)用腳夾沙包袋蹦跳拋出，跳躍有一定高度，動作協(xié)調(diào)。（3）能勇猛、頑強(qiáng)地進(jìn)行游戲。教學(xué)手段

（1）講解游戲方法和規(guī)則，示范腳夾沙袋射擊的方法，重點強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)有力的跳躍動作。（2）組織練習(xí)腳夾沙袋射擊的動作方法，提示學(xué)生要快速收腹提腿。

（3）請幾個動作做得好的學(xué)生示范表演，教師點評，并組織學(xué)生鞏固技術(shù)動作。（4）帶領(lǐng)學(xué)生分組游戲，評選“最佳炮手”。

課后小結(jié)

第2課 韻律活動和舞蹈

1．韻律活動和舞蹈

教學(xué)內(nèi)容

集體舞：嘀哩嘀哩 動作方法

歌曲前半段舞蹈動作（學(xué)生成雙圈站立，男生站外圈）：

1~4女生逆時針方向跑跳8次，兩臂屈肘前后擺動，五指分開；男生動作同女生，但方向 相反；

5~6 里外圈學(xué)生面向圈心，里圈女生下蹲，雙手側(cè)平舉，手腕按節(jié)拍做上下抖動動作；外 圈男生雙手上舉按節(jié)拍做抖動手腕動作；

7~8 動作同5~6，但男女生動作互換；

9~12 動作同1~4，但里外圈跑跳步動作方向相反；

13~14動作同5~6；

15~16動作同7~8。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道集體舞中已學(xué)過的舞步方法。

（2）通過觀察、體驗，掌握歌曲前半段舞蹈動作。（3）對學(xué)習(xí)集體舞有濃厚興趣，并樂于重復(fù)練習(xí)。教學(xué)手段

（1）播放“嘀哩嘀哩”歌曲，讓學(xué)生熟悉音樂節(jié)拍。

（2）示范、講解歌曲前半段舞蹈動作，提示學(xué)生觀察男女生動作的區(qū)別。（3）用口令節(jié)拍指導(dǎo)男女生錯位跑跳步時的對位動作。（4）在音樂伴奏下，指導(dǎo)學(xué)生做連貫舞蹈動作練習(xí)。

2． 跑

教學(xué)內(nèi)容 高抬腿跑。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出高抬腿跑的動作要求。

（2）能掌握上體正直、大腿高抬、步幅小、頻率快的高抬腿跑動作。（3）能認(rèn)真學(xué)習(xí)，做到不怕苦、不怕累。教學(xué)手段

（1）根據(jù)學(xué)生的動作進(jìn)行講解，組織學(xué)生做手觸膝蓋高抬腿跑練習(xí)。（2）組織練習(xí)行進(jìn)間高抬腿跑，提示大腿高抬、步幅小、頻率快。

（3）示范高抬腿跑接加速跑動作，講解要領(lǐng)。組織練習(xí)中用擊掌或音樂節(jié)奏來加快學(xué)生 的練習(xí)頻率。

課后小結(jié)

第3課 小足球*游戲

1． 小足球

教學(xué)內(nèi)容 腳背正面顛球。

動作方法

雙手拿球，從胸前自然拋起，高度適中，球下落至膝部以下，正腳背迎球，觸球一剎那腳 尖上稍給一些力，使球有一個向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。

教學(xué)目標(biāo)

（1）了解腳背正面顛球的練習(xí)方法。

（2）能做出單腳或左右腳腳背顛球動作，熟悉球性。（3）練習(xí)中能態(tài)度認(rèn)真、遵守紀(jì)律。教法手段

（1）示范、講解腳背正面顛球的動作方法，重點提示腳背迎球，觸球一剎那腳尖上稍給 一些力，使球有一個向內(nèi)的旋轉(zhuǎn)。

（2）組織原地?zé)o球腳背正面顛球的模仿練習(xí)，然后持球自拋單腳自顛練習(xí)。（3）分析顛球練習(xí)中存在的顛球部位不正確、用力過輕或過猛、動作不協(xié)調(diào)等共性問題，請做得好的同學(xué)出列演示，教師點評。

（4）練習(xí)場地要平坦、無坑洼。

2． 游戲

教學(xué)內(nèi)容 障礙賽跑。

教學(xué)目標(biāo)（1）（2）（3）記住游戲方法和規(guī)則。

通過自我體驗、自我練習(xí)，能用攀爬、跑、跳等方法以最快速度通過各種障礙物。能克服困難，勇敢頑強(qiáng)地完成游戲任務(wù)。

教法手段

（1）復(fù)習(xí)游戲的方法，指導(dǎo)學(xué)生重點練習(xí)通過障礙的動作。（2）（3）啟發(fā)學(xué)生要在不違反規(guī)則的前提下，創(chuàng)造各種合理安全的過障礙方法。組織學(xué)生分組游戲時時刻提醒學(xué)生要在安全的前提下加快過障礙的速度。

（4）注意選擇牢固的游戲器材，場地布置要衛(wèi)生合理，防止發(fā)生意外事故。

課后小結(jié)

第4課 跑

1．跑

教學(xué)內(nèi)容

30~50米放松跑。教學(xué)目標(biāo)

（1）能了解放松跑的含義和作用以及與無力慢跑的區(qū)別。

（2）用中等速度進(jìn)行放松跑，做到跑時上體正直，稍向前傾，跑的自然、放松，再跑進(jìn) 中不斷改進(jìn)動作。

（3）培養(yǎng)認(rèn)真、刻苦的學(xué)習(xí)態(tài)度。教法手段

（1）組織原地擺臂練習(xí)，各種姿勢的起跑，站立式起跑。

（2）示范、講解放松跑動作，著重演示動作的自然、放松，并與無力的慢跑和全身緊張 的跑進(jìn)行對比演示，提示學(xué)生觀察三種跑的動作現(xiàn)象。

（3）按圖示方法進(jìn)行練習(xí)，注意放松跑的后半段可要求逐漸加速，保持動作和姿勢的正 確，注意改進(jìn)動作。練習(xí)時要注意提示動作要領(lǐng)，掌握跑的節(jié)奏。

課后小結(jié)

第5課 韻律活動和舞蹈*跑

1．韻律活動和舞蹈

教學(xué)內(nèi)容

集體舞：嘀哩嘀哩。動作方法

歌曲后半段舞蹈動作：

17~20里外圈學(xué)生左手相握，右手斜上舉，逆時針方向跑跳步轉(zhuǎn)一圈； 21~24動作同17~20，但方向相反；

25~28外圈男生蹲下拍手，里圈女生從右后跑跳步繞外圈男生一周，同時兩臂斜向上舉兩側(cè) 擺動，回原位，面向圓心。

29~32動作同25~28，但男女生動作相反。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道集體舞的歌曲節(jié)拍和后半段舞蹈動作方法。（2）通過觀察、體驗掌握歌曲后半段舞蹈動作。（3）對學(xué)習(xí)集體舞有愉悅的心情和練習(xí)的興趣。教法手段

（1）復(fù)習(xí)上次課所教舞蹈動作，并及時糾正錯誤動作。

（2）示范、講解歌曲后半段舞蹈動作、方法，提示學(xué)生觀察男女生動作的區(qū)別。

（3）用口令節(jié)拍指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)歌曲后半段舞蹈動作，重點指導(dǎo)男女生相互動作的協(xié)調(diào)配 合。

（4）在音樂伴奏下，指導(dǎo)學(xué)生作連貫舞蹈動作練習(xí)。

2．跑

教學(xué)內(nèi)容

30米迎面接力跑。

動作方法

面對面站立，傳棒人右手持棒跑進(jìn)至接棒人1.5~2米處時應(yīng)將棒豎起，并看準(zhǔn)接棒人右手 的位置，將棒送上；接棒人在傳棒人將跑近時將接棒手舉起，大拇指與四指分開，做好接棒準(zhǔn) 備。接棒人應(yīng)在原地等傳棒，切不可迎上搶棒，棒交接時應(yīng)互相配合，傳棒人從接棒人右側(cè)跑 進(jìn)。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道迎面接力跑的基本方法。

（2）能做出迎面?zhèn)鹘影魟幼骱驼_的錯肩方法。（3）能認(rèn)真負(fù)責(zé)，互相協(xié)作配合。教法手段

（1）組織跑的輔助練習(xí)和自然快速跑。

（2）示范、講解迎面?zhèn)鹘影魟幼鳎唤M織用慢跑做迎面?zhèn)鹘影艟毩?xí)，提示兩人傳接棒時相 互配合，互錯右肩傳接到位。

（3）

分組做30米迎面接力跑，練習(xí)幾次后組織比賽。要學(xué)生明確規(guī)則：一是接棒人未 接到棒不能起跑；二是傳接時如掉棒，誰掉應(yīng)誰拾，不能搶拾；三是接棒人的手必須再起跑線 處標(biāo)桿一側(cè)，接棒后繞過標(biāo)桿才有效。

課后小結(jié) 第6課 投擲*小足球

1． 投擲

教學(xué)內(nèi)容 雙手拋實心球。教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道向前拋實心球的動作方法和動作名稱。

（2）能學(xué)會向前拋實心球的動作，并能協(xié)調(diào)運(yùn)用手臂、肩、腰腹力量和腿部力量，用力 拋出實心球。

（3）能做到刻苦、頑強(qiáng)，好學(xué)上進(jìn)。教法手段

（1）組織學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，使手腕、肩、腰、腹等部位充分活動好。組織頭上、胯下 傳遞實心球游戲。

（2）提示雙手從頭后向前拋實心球的動作，強(qiáng)調(diào)前拋時兩腳用力蹬地，手臂和腰腹配合 有力。

（3）組織學(xué)生分組練習(xí)，練習(xí)中隨時提示注意安全，嚴(yán)格拋、撿球的規(guī)定。拋擲過來的 球絕不允許用手接，應(yīng)待其落地滾定后再撿球或球落地滾過來到面前時用腳踩停。

2． 小足球

教學(xué)內(nèi)容

左右腳后拖球。動作方法

左支撐腳距球側(cè)后方30厘米處，向后跳躍時，右腳前掌踩球頂部將球后拖，右支撐腳向后 跳躍時，左腳向后拖球。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道熟悉球性的作用和左右腳后拖球的方法。

（2）能試做出左右腳后拖球的動作。（3）對練習(xí)感興趣，樂于重復(fù)練習(xí)。教法手段

（1）出示教學(xué)掛圖并示范左右腳后拖球動作，提示后拖球時腳觸球的部位和兩腳協(xié)調(diào)配 合的要領(lǐng)。

（2）先組織無球左右腳后拖球的動作模仿練習(xí)，然后用球練習(xí)（如條件有限，可用實心 球練習(xí)）。練習(xí)中，重點提示身體保持重心平穩(wěn)，挺胸，不可后倒，眼睛逐漸離開球，注視后 方。

（3）組織左右腳后拖球比賽。

課后小結(jié) 第7課 韻律活動和舞蹈*跑

1．韻律活動和舞蹈

教學(xué)內(nèi)容

集體舞：嘀哩嘀哩。教學(xué)目標(biāo)（1）（2）（3）教法手段（1）（2）（3）由組合學(xué)練小組，分散自我復(fù)習(xí)前兩次課的舞蹈動作。

賞同學(xué)的精彩表現(xiàn)，然后再分散自我模仿、體驗連貫完整動作。

雙圈隊形站立，先隨音樂節(jié)拍做連貫完整動作練習(xí)，然后在教師啟發(fā)下，自我創(chuàng) 能記住集體舞的歌曲節(jié)拍和舞蹈動作。

能隨歌曲節(jié)拍連貫完整練習(xí)，并能自我創(chuàng)編跑跳步時的手臂動作。能積極參與、相互合作，并樂于自我表現(xiàn)。

編跑跳步時的手臂動作。

2． 跑

教學(xué)內(nèi)容

30米迎面接力跑。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出迎面接力跑的傳接棒要領(lǐng)。

（2）能做出迎面接力傳接棒技術(shù)動作和傳接順序，做到傳接棒速度快。（3）對練習(xí)有濃厚興趣，能互相協(xié)作配合。教法手段

（1）組織學(xué)生做原地擺臂、高抬腿跑、聽信號各種姿勢的起跑練習(xí)。

（2）分組慢跑中練習(xí)傳接棒動作，要求逐漸加快接棒速度。請做得好的學(xué)生表演。（3）分組練習(xí)30米迎面接力跑，并組織比賽。立定跳遠(yuǎn) 7 第8課 投擲*游戲 1． 投擲

教學(xué)內(nèi)容

雙手拋實心球。教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道后拋實心球的動作方法。

（2）能做出后拋實心球的動作方法，拋擲時兩腳用力蹬地，手臂和腰腹配合有力。（3）能刻苦學(xué)習(xí)，互相配合，踴躍發(fā)言。教法手段

（1）示范、講解雙手從體后拋實心球的方法，重點提示向后拋實心球時上下肢配合用力 的動作。

（2）組織學(xué)生分組練習(xí)雙手從體前向后拋實心球，并及時指導(dǎo)和糾正錯誤動作。（3）注意練習(xí)隊伍的間距應(yīng)為10~20米，提示學(xué)生嚴(yán)格遵守拋、撿球規(guī)定。

2． 游戲

教學(xué)內(nèi)容

立定跳遠(yuǎn)接力。游戲方法

把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，成縱隊排在長6~8米的跑道起跑線的后面。

教師發(fā)令后，各組排頭連續(xù)立定跳遠(yuǎn)，到達(dá)終點后，即反身跑回本隊，與本隊第二人擊掌 后站到排尾，第二人用立定跳遠(yuǎn)的方式繼續(xù)游戲。如此依次進(jìn)行，以先跳完的隊為勝。

游戲規(guī)則

（1）發(fā)令后才能起跳。

（2）一定要用立定跳遠(yuǎn)的形式完成游戲。教學(xué)目標(biāo)

（1）記住游戲方法和規(guī)則。

（2）能熟練完成連續(xù)立定跳遠(yuǎn)動作。

（3）能主動與同伴配合，練習(xí)中遵守規(guī)則和紀(jì)律。教法手段

（1）示范、講解游戲的方法和規(guī)則，重點提示立定跳遠(yuǎn)的動作方法。

（2）在學(xué)生分組練習(xí)一級、二級、三級立定跳遠(yuǎn)時，教師巡回指導(dǎo)。

（3）組織游戲，提示學(xué)生手臂擺動與雙腳跳要協(xié)調(diào)配合。教師要注意嚴(yán)格評判。（4）注意游戲安全，選擇平整無沙石的場地進(jìn)行游戲。課后小結(jié) 8 第9課 跑

1．跑

教學(xué)內(nèi)容 30米障礙跑。教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出障礙跑的意義和基本方法。

（2）在快跑中做到用跨、跳、鉆等基本方法通過障礙物。（3）能積極參與，練習(xí)中表現(xiàn)出勇敢、果斷的品格。教法手段

（1）組織準(zhǔn)備活動，進(jìn)行跑的輔助練習(xí)和30米自然快跑練習(xí)。

（2）提示已學(xué)幾種過障礙的動作方法，并組織練習(xí)，強(qiáng)調(diào)在快跑中順利通過障礙物。（3）組織30米障礙跑比賽，可根據(jù)學(xué)生的能力適當(dāng)增加一些難度，如跨的寬度、跳的 高度等，提高學(xué)生練習(xí)的興趣和不斷進(jìn)取的精神。

課后小結(jié) 9 第10課 投擲*小足球

1．投擲

教學(xué)內(nèi)容 雙手拋實心球。教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出并記住拋實心球的兩種方法。

（2）通過觀察體驗，能做到拋擲角度適宜，身體各部位協(xié)調(diào)用力。（3）能積極參與，具有不怕苦、不怕累的精神。教法手段

（1）請優(yōu)秀學(xué)生演示雙手向前和向后拋實心球，組織觀摩、講評。

（2）組織學(xué)生分組練習(xí)，重點提示拋擲角度和身體各部位協(xié)調(diào)用力動作。

（3）組織比賽。課前劃好投擲區(qū)，投擲線前劃三條橫線，分別標(biāo)明合格、良好、優(yōu)秀 等級。比賽中加強(qiáng)安全教育，防止事故。

2．小足球

教學(xué)內(nèi)容

頂球（正額頂球）。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能了解頭頂球的作用和正額頂球的動作方法。

（2）能做出正額頂球的動作。

（3）練習(xí)中不怕苦、不怕疼，能互相配合，樂于重復(fù)練習(xí)。教法手段

（1）出示教學(xué)掛圖，介紹常用的幾種頂球動作的名稱；示范、講解正額頂球方法，提示 正額頂球的部位和時機(jī)。

（2）先組織徒手頂球動作模仿練習(xí)，然后做頂懸掛的小足球練習(xí)。

（3）對練習(xí)中常見的錯誤如閉眼、縮頸、頂球部位不準(zhǔn)等進(jìn)行針對性指導(dǎo)。

（4）課前應(yīng)將小足球稍微放一點氣，降低硬度。帶眼鏡的學(xué)生練習(xí)時，應(yīng)將眼鏡拿掉。課后小結(jié) 10 第11課 跑*游戲

1．跑

教學(xué)內(nèi)容 30米障礙跑。教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道擺設(shè)障礙的方法。

（2）能以小組形式變化障礙物順序，做到在快跑中通過障礙物。（3）對練習(xí)有濃厚興趣，能齊心協(xié)力，團(tuán)結(jié)一致。教法手段

（1）組織跑的輔助練習(xí)和復(fù)習(xí)通過障礙物的方法。

（2）分組練習(xí)30米障礙跑，要求在快跑中用跨、跳、鉆的方法通過障礙。提示學(xué)生以 小組為單位討論如何變化障礙物順序。

（3）指導(dǎo)學(xué)生擺障礙物和組織小比賽。

（4）場地要平整，障礙物要仔細(xì)檢查，以確保安全。

2．游戲

教學(xué)內(nèi)容 投沙包。游戲方法

在場地上畫兩個長8米，寬5米的長方形，把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊，每隊在分成甲乙 兩組，每隊準(zhǔn)備1~2只沙包。甲組在長方形場地內(nèi)，乙組站在兩端線外。

游戲開始后，乙組隊員用沙包投擊場內(nèi)甲組隊員，甲組隊員在場地內(nèi)機(jī)智地躲閃，如果被 擊中而沒接住沙包，則退出比賽。如果接住投來的沙包，則可救回一個同伴。游戲進(jìn)行一定時 間后，交換角色。最后，以被擊中少的隊為勝。

游戲規(guī)則

（1）投擊者不得踩線或越線進(jìn)行投擊，場內(nèi)隊員也不可跑出界。（2）可用兩個沙包同時進(jìn)行投擊。（3）只允許投擊對方頭以下部位。教學(xué)目標(biāo)

（1）記住游戲方法和規(guī)則。

（2）能對準(zhǔn)目標(biāo)投擲和做出躲閃、避讓動作。（3）能靈活、機(jī)智、果斷地進(jìn)行游戲。

教法手段

（1）請幾個同學(xué)協(xié)助教師示范，講解游戲的方法和規(guī)則。重點強(qiáng)調(diào)投擊的部位。（2）分組練習(xí)投擲方法，提示學(xué)生投擊時要快速果斷，以提高投擊準(zhǔn)確性。

（3）組織游戲時，教育學(xué)生注意安全，只準(zhǔn)投擊頭以下部位，并使用規(guī)定重量的沙包。課后小結(jié) 11 第12課 投擲*小足球

1．投擲

教學(xué)內(nèi)容

兩腳前后站立投擲沙包。教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道兩腳前后站立投擲的方法。

（2）能試做用力蹬地、轉(zhuǎn)體、快速揮臂的投擲動作。（3）對練習(xí)感興趣，能刻苦學(xué)習(xí)。教法手段

（1）組織并指導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，進(jìn)行投擲的輔助練習(xí)。

（2）示范、講解兩腳前后站立投擲的動作、方法，重點提示蹬地轉(zhuǎn)體，動作協(xié)調(diào)。

（3）采用游戲或比賽形式組織教學(xué)。可用小沙包、小木夾、繩結(jié)等請物進(jìn)行投擲練習(xí)。練習(xí)中注意加強(qiáng)安全教育。

2．小足球

教學(xué)內(nèi)容

頂球（正額頂球）。

（1）能知道正額頂球的動作方法。（2）能做出正額頂球動作。

（3）練習(xí)中相互配合，樂于重復(fù)練習(xí)，表現(xiàn)出積極進(jìn)取的頑強(qiáng)意志。教法手段

（1）示范并講解正額頂球的動作和要點，提示頂球時，球距頭約一球左右距離，頭要后 引主動迎擊球。

（2）組織頂球游戲，評定優(yōu)勝隊。

（3）單個練習(xí)時用球較多，若球不夠，可用排球代替。游戲需畫四個圈，可課前畫好。注意場地保持平整，要無石子，無坑洼。

課后小結(jié) 12 第13課 韻律活動和舞蹈*跑

1．韻律活動和舞蹈

教學(xué)內(nèi)容

舞步：點步、踏踢步。動作方法

點步預(yù)備姿勢：正步或小八字步準(zhǔn)備。動作開始時，主力腿膝關(guān)節(jié)隨音樂節(jié)拍原地屈伸踏 步，或向任意方向上步、撤步，同時動力腿的腳掌或腳尖按音樂節(jié)拍有規(guī)律地點地，點地的位 置可在主力腿的任意方向。兩腳可交替變換做點步。

踏踢步預(yù)備姿勢：正步或小八字步。以左腳為例，第一拍，左腳原地踏一步，同時雙腿膝 關(guān)節(jié)自然彎曲。第二拍，左腳蹬地直膝向上跳起，腳離地，同時右腳向正前方（或其他方向）直腿跳起，腳可鉤可繃。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能了解點步、踏踢步的動作方法。

（2）能做出不同方向的點步、踏踢步組合動作，并能進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)練。

（3）能主動配合教師完成兩種舞步的學(xué)習(xí)任務(wù)。教法手段

（1）示范、講解點步、踏踢步的動作方法，提示學(xué)生觀察點步、踏踢步的動作要領(lǐng)。（2）在音樂伴奏下，指導(dǎo)學(xué)生將各種方位的點步串聯(lián)起來組合練習(xí)。（3）再音樂伴奏下，指導(dǎo)學(xué)生將各種方位的踏踢步串聯(lián)起來組合練習(xí)。（4）啟發(fā)學(xué)生積極思維，自我創(chuàng)編加手臂動作的點步、踏踢步小組合。2． 跑

教學(xué)內(nèi)容 50米快速跑。教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出快速跑時上體的正確姿勢。

（2）能做出用站立式起跑的快速跑，做到跑時上體正直，稍向前傾，跑得快速、自然。（3）練習(xí)中能勇猛、頑強(qiáng)，敢于自我表現(xiàn)。

教法手段

（1）組織準(zhǔn)備活動，練習(xí)原地擺臂、高抬腿跑、站立式起跑。

（2）示范快速跑動作，提問快速跑的上體正確姿勢，要求學(xué)生議論后回答并演示動作。（3）分組做50米快速跑，可用計時跑、讓距跑、追逐跑等形式組織練習(xí)。課后小結(jié) 13 第14課 投擲*小足球

1．投擲

教學(xué)內(nèi)容

兩腳前后站立投擲輕物。教學(xué)目標(biāo)

（1）能了解蹬地、轉(zhuǎn)體的動作。

（2）能做出用力蹬地、轉(zhuǎn)體、快速揮臂的動作。

（3）能刻苦學(xué)習(xí)，練習(xí)中表現(xiàn)出相互交流、相互幫助的良好學(xué)風(fēng)。教法手段

（1）結(jié)合教學(xué)掛圖或模型演示蹬地轉(zhuǎn)體揮臂的動作過程，進(jìn)一步加深學(xué)生有關(guān)正確動作 的概念。

（2）組織持輕物投擲練習(xí)，提示蹬地轉(zhuǎn)體的同時快速揮臂的動作。

（3）投擲用的輕物要用羽毛球、乒乓球、紙飛機(jī)等，不要選帶硬棱角的東西。

2．小足球

教學(xué)內(nèi)容

運(yùn)球、腳內(nèi)側(cè)傳接球。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出已學(xué)過的運(yùn)球動作的名稱及動作方法。

（2）能完整的做出運(yùn)球和腳內(nèi)側(cè)傳接球動作。

（3）對練習(xí)感興趣，能相互配合，認(rèn)真完成各種動作練習(xí)。教法手段

（1）示范三種運(yùn)球的動作，講解不同運(yùn)球方法的作用，即不同的運(yùn)球方法目的都是為了 調(diào)整運(yùn)球路線，或以直線快速前進(jìn)，或避開阻截，因而應(yīng)根據(jù)情況的變化靈活運(yùn)用。要注意抬 頭觀察，擴(kuò)大視野，兼用左右腳，使之更加靈活、主動。

（2）政治三種運(yùn)球的練習(xí)，提示運(yùn)球時腳的部位及腳觸球部位的正確和動作的協(xié)調(diào)性。（3）組織腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球、傳接球的接力比賽，比賽方法、場地因地制宜。課后小結(jié) 14 第15課 跑*游戲

1．跑

教學(xué)內(nèi)容 50米快速跑。教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出快速跑的基本動作要求。

（2）通過觀察、體驗，能做出積極擺臂、加快步頻動作，要求跑的自然、快速。（3）練習(xí)中有敢于拼搏、積極向上的精神。教法手段

（1）指導(dǎo)學(xué)生做追逐跑游戲：兩人一組聽哨音變換追逐對象。提高學(xué)生反映迅速、靈敏 以及快速躲閃的能力。

（2）示范講解快速跑的動作要領(lǐng)和要求，提示學(xué)生重點觀察積極擺臂、加快步頻的動作。

（3）分組做30米、50米快速跑練習(xí)，可進(jìn)行一次50米快速跑計時，為考察做準(zhǔn)備。

2．游戲

教學(xué)內(nèi)容 機(jī)器人。

游戲方法

在長4~6米的跑道終點線內(nèi)畫一個圓，圓內(nèi)放置與本組人數(shù)相等的小沙包，把學(xué)生分成人 數(shù)相等的若干組，成縱隊再起跑線后站好。

游戲開始時，各組第一人蒙住眼睛在第二人的指揮下，走向終點放小沙包處，在拿到本組 圓內(nèi)的小沙包后返回。幫第二人扎好蒙眼布，自己站到排尾。第二人在第三人的指揮下蒙眼前 進(jìn)。如此依次進(jìn)行，先完成的隊獲勝。

游戲規(guī)則

（1）只準(zhǔn)“機(jī)器人”后面的一個同學(xué)在起跑線后指揮。

（2）“機(jī)器人”中途不得摘下蒙眼布。（3）每人每次只準(zhǔn)拿回一只沙包。教學(xué)目標(biāo)

（1）記住游戲的名稱和方法。

（2）在無光環(huán)境下，能憑借自我感覺和指令進(jìn)行游戲，完成任務(wù)，提高抗拒自然阻力的 能力。

（3）能在游戲中克服困難，相互合作。

教法手段

（1）請體育委員配合示范、講解游戲的方法、規(guī)則和意義，重點提示按指令完成任務(wù)。（2）組織練習(xí)，著重教會學(xué)生交換蒙眼布、辨別同伴聲音、加快行進(jìn)速度等。

（3）帶領(lǐng)學(xué)生分組游戲1~2次后，結(jié)合幾對配合默契同學(xué)的示范表演進(jìn)行講評，然后繼 續(xù)游戲。

（4）游戲中教育學(xué)生遵守規(guī)則，注意安全，帶領(lǐng)學(xué)生評選“最佳機(jī)器人”。課后小結(jié)

第16課 跑

1． 跑

教學(xué)內(nèi)容

50米跑或25米往返跑。教學(xué)目標(biāo)

（1）能了解快速跑考核的要求和方法，以及計時規(guī)則。

（2）能以正確的動作、最快的速度跑完全程，完成考核任務(wù)。（3）能表現(xiàn)出積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的精神。教法手段

（1）組織原地擺臂、高抬腿跑、30米放松跑練習(xí)。

（2）宣布考核標(biāo)準(zhǔn)、方法和計時規(guī)則，提出考核要求，做好考核分組和考核中的成績登 記工作，考核后講評。

（3）做好考核前的準(zhǔn)備工作，如劃跑道，準(zhǔn)備秒表、成績記錄本、小旗等。課后小結(jié) 16 第17課 投擲*小足球

1． 投擲

教學(xué)內(nèi)容

兩腳前后站立投擲壘球。教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出投擲中蹬地轉(zhuǎn)體的作用。

（2）能連貫地做出蹬地轉(zhuǎn)體、揮臂投擲動作，做到揮臂快速有力。（3）對練習(xí)有濃厚興趣，敢于自我表現(xiàn)。教法手段

（1）組織準(zhǔn)備活動和徒手做蹬地轉(zhuǎn)體、快速有力揮臂的模仿練習(xí)。（2）分組對墻或?qū)Φ赜幂p物練習(xí)“鞭打”動作，提高揮臂速度。（3）分組練習(xí)擲壘球，提示蹬地轉(zhuǎn)體、揮臂投擲的動作要連貫。

（4）本課安排的“鞭打”等練習(xí)可用橡膠帶或30~40厘米長的膠棒，也可用小竹竿末端 系上小皮帶或布帶做投擲模仿練習(xí)，以利提高爆發(fā)力。

3． 小足球

教學(xué)內(nèi)容

運(yùn)球、腳內(nèi)側(cè)傳接球。教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出腳內(nèi)側(cè)傳接球的動作、方法。（2）能做出正確的運(yùn)球和傳接球動作。

（3）練習(xí)中能相互配合，樂于重復(fù)練習(xí)，對完成學(xué)習(xí)任務(wù)充滿信心。教法手段

（1）組織復(fù)習(xí)三種運(yùn)球的動作練習(xí)，啟發(fā)學(xué)生思考三種運(yùn)球練習(xí)中常見錯誤動作有哪 些？怎樣改進(jìn)？

（2）組織迎面腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)，演示腳內(nèi)側(cè)傳接球的動作，提示接球腿屈膝外轉(zhuǎn)，用 腳內(nèi)側(cè)伸出迎球、后撤緩沖來球沖力。

（3）組織行進(jìn)間慢速腳內(nèi)側(cè)斜傳推進(jìn)練習(xí)，提示判斷好傳來球，腳內(nèi)側(cè)控制好球。

課后小結(jié) 17 第18課 五禽戲*游戲

1． 五禽戲

教學(xué)內(nèi)容 上山虎。動作方法

預(yù)備勢：并步直立。1拍左腳前邁，重心在后，兩手成利爪狀，右“爪”從左額前拉向右 額前，掌心向下，同時由低頭轉(zhuǎn)入抬頭挺胸，左“爪”置于腰后，掌心向后，兩眼圓睜，目視 前方。2拍右“爪”從右額伸向左額，同時低頭。3拍左腿下壓落地，重心前移，右腿伸直，右 腳跟提起。同時右“爪”在額前向右平拉，猛抬頭，兩眼圓睜，目視前方。4拍保持3拍的姿 勢，停一拍。5~8拍動作同1~4拍，但方向相反。

教學(xué)目標(biāo)

（1）記住動作名稱及各拍動作要領(lǐng)。

（2）初步掌握上山虎動作。

（3）模仿虎的神態(tài)，動作要做得剛健、威猛。

教法手段

（1）先組織復(fù)習(xí)仰脖鹿、雙臂猿二戲，然后結(jié)合配套教學(xué)掛圖或錄像帶完整演示上山虎 的動作及虎的威猛神態(tài)，引起學(xué)生學(xué)習(xí)虎戲的興趣。

（2）分段講解、示范上山虎動作，先教上肢動作：虎爪——虎爪伸縮——虎爪與怒目的 展現(xiàn)；再教下肢動作：邁步——落步；然后再將上下肢動作和怒目的神態(tài)配合起來練習(xí)。

（3）分組練習(xí)時，啟發(fā)學(xué)生的想象力，創(chuàng)編虎的不同動作神態(tài)，并組織交流、評議。

2．游戲

教學(xué)內(nèi)容 套圈接力跑。游戲規(guī)則

（1）發(fā)令后才能出發(fā)。

（2）中途必須按規(guī)定套圈后才能繼續(xù)比賽。（3）套完圈后，必須把圈放回原處。

教學(xué)目標(biāo)

（4）記住游戲方法和規(guī)則，開動腦筋，創(chuàng)造最快的套圈方法。

（5）通過自我嘗試，能在跑進(jìn)中做出急停、套圈、快速起動等連貫動作。（6）能緊密團(tuán)結(jié)，機(jī)智靈活的進(jìn)行游戲。

教法手段

（1）示范、講解游戲的規(guī)則和方法，重點發(fā)展學(xué)生跑的基本活動能力。

（2）組織學(xué)生分組嘗試游戲。套圈方法不作規(guī)定，鼓勵學(xué)生創(chuàng)造各種套圈方法。（3）游戲比賽進(jìn)行1~2次后，組織學(xué)生討論游戲中的優(yōu)缺點，并在后面的游戲中改進(jìn)。（4）游戲過程中教育學(xué)生注意安全。課后小結(jié) 第19課 韻律活動和舞蹈*投擲

1．律活動和舞蹈

教學(xué)內(nèi)容

集體舞：小風(fēng)車。動作方法

歌曲節(jié)拍中的舞蹈動作：學(xué)生成雙圈隊形站立，女聲站里圈。女生兩手叉腰，男生兩手搭 在女生肩上。

1~3男女生小碎步順時針方向走8步； 4~6原地左、右腳跟側(cè)點地一次； 6~10動作同1~4，但方向相反；

10~13兩人手拉手向逆時針方向翻轉(zhuǎn)一次； 14~16女生兩手叉腰，男生兩手搭在女生肩上。教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道“小風(fēng)車”歌曲節(jié)拍和已學(xué)舞步。

（2）能掌握歌曲中的分解舞蹈動作方法，并能自我模仿性學(xué)練雙人配合舞蹈動作。（3）對學(xué)習(xí)“小風(fēng)車”有愉悅的心情和練習(xí)的興趣。

教法手段

（1）播放“小風(fēng)車”歌曲，讓學(xué)生熟悉音樂節(jié)拍。（2）示范、講解歌曲中分解舞蹈動作方法。

（3）用口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)分解舞蹈動作，重點指導(dǎo)男女生相互配合動作的練習(xí)。

2．投擲

教學(xué)內(nèi)容

兩腳前后站立投擲壘球。教學(xué)目標(biāo)

（1）能了解揮臂速度、力量和投擲遠(yuǎn)度的關(guān)系，提高快速有力揮臂的自覺性。（2）能連貫地練習(xí)蹬地轉(zhuǎn)體、揮臂動作，做到揮臂快速有力。（3）樂意接受教師的指導(dǎo)，練習(xí)認(rèn)真、刻苦。

教法手段

（1）組織準(zhǔn)備活動和蹬地轉(zhuǎn)體、快速揮臂的徒手模仿練習(xí)，加強(qiáng)快速發(fā)力的意念。（2）舉例說明炮彈射擊等例子，只有發(fā)力大、速度快，才能飛得遠(yuǎn)。組織學(xué)生分散擊 打向上拋起的乒乓球，看誰擊打的遠(yuǎn)。

（3）指導(dǎo)學(xué)生分組練習(xí)投擲壘球，要求動作熟練、連貫。小場地可對墻投壘球、網(wǎng)球、皮球等。

課后小結(jié) 19 第20課 小足球*游戲

1． 小足球

教學(xué)內(nèi)容 運(yùn)球過障礙物。教學(xué)目標(biāo)

（1）能了解用左右腳交替運(yùn)球的作用。

（2）能做出左右腳背外側(cè)運(yùn)球繞過障礙物的動作。（3）能相互配合，認(rèn)真完成各種練習(xí)。教法手段

（1）講解左右腳交替運(yùn)球的作用，演示左右腳背外側(cè)曲線運(yùn)球的動作方法，提示左推右 跨變向右推左跨的動作要領(lǐng)。

（2）組織左右腳背外側(cè)曲線運(yùn)球的模仿練習(xí)，提示變向運(yùn)球。

（3）組織左右腳背外側(cè)曲線運(yùn)球過障礙練習(xí)，練習(xí)幾次后，啟發(fā)學(xué)生用其他腳法曲線運(yùn) 球。

（4）組織運(yùn)球通過“封鎖線”的游戲，以通過人數(shù)多的隊為勝。

2． 游戲

教學(xué)內(nèi)容 運(yùn)送地雷。

游戲規(guī)則

（1）發(fā)令或接球后才能起跑。

（2）實心球中途不能滾落，如失手滾落，則要求失手者撿起，從滾落處重新開始比賽。教學(xué)目標(biāo)

（1）記住游戲方法和規(guī)則。

（2）能在負(fù)重情況下快速協(xié)調(diào)跑進(jìn)。

（3）能積極參與，以積極認(rèn)真的態(tài)度進(jìn)行游戲。教法手段

（1）講解游戲的方法和規(guī)則，重點示范負(fù)重快速跑的技術(shù)動作。

（2）組織學(xué)生分組練習(xí)，先練習(xí)棒實心球的方法，再練習(xí)棒球跑，最后練習(xí)交接球技 術(shù)。熟悉后，讓學(xué)生慢速嘗試游戲。

（3）帶領(lǐng)學(xué)生分組游戲比賽，提醒學(xué)生要把注意力集中在平穩(wěn)、協(xié)調(diào)的跑進(jìn)動作上。（4）啟發(fā)學(xué)生思維，以其他持球形式進(jìn)行游戲，增加趣味性。課后小結(jié) 20 第21課 五禽戲*投擲

1． 五禽戲

教學(xué)內(nèi)容 單臂熊。動作方法

預(yù)備勢：并步直立。1拍左腳向右橫出一步。2拍右腿屈膝提起。3拍兩臂向下前伸。4拍 保持3拍姿勢，停一拍。5~8拍動作同1~4拍，但方向相反。

教學(xué)目標(biāo)

（1）記住動作名稱及各拍動作要領(lǐng)。（2）初步掌握單臂熊動作。

（3）模仿熊憨厚、沉穩(wěn)的神態(tài)，做到沉穩(wěn)之中寓輕靈。教法手段

（1）結(jié)合配套的教學(xué)掛圖或錄像帶完整演示單臂熊的動作及熊憨厚、沉穩(wěn)、輕靈的神 態(tài)，引起學(xué)生學(xué)習(xí)熊戲的興趣。

（2）分段示范、講解單臂熊動作，先教運(yùn)步，然后教提膝聳肩，再教虛步下沉，最后 將完整動作和憨厚的神態(tài)配合起來練習(xí)。

（3）分組練習(xí)時，啟發(fā)學(xué)生的想象力，創(chuàng)編熊的不同動作神態(tài)，并組織交流、評議。

2． 投擲

教學(xué)內(nèi)容

兩腳前后站立投擲壘球。教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂用力和加速的作用。

（2）能連貫完成投擲動作，并能注意投擲時的角度和速度。（3）能積極參與，互相觀摩，互相糾正。

教法手段

（1）

組織準(zhǔn)備活動，分散進(jìn)行持輕物對墻投擲。

（2）

分組練習(xí)投過遠(yuǎn)處高2~3米的橫繩。橫繩離起擲線距離可根據(jù)學(xué)生實際情況設(shè)置。（3）

輔助練習(xí)可用各種輕物。場地上要畫好投擲區(qū)，并畫上遠(yuǎn)度標(biāo)志線，以方便學(xué)生對 照，為考核作準(zhǔn)備。

課后小結(jié) 21 第22課 跳躍*技巧

1． 跳躍

教學(xué)內(nèi)容

跑幾步，單腳起跳用手或頭觸懸掛的物體。教學(xué)目標(biāo)

（1）能了解單腳起跳的方法。

（2）能連貫的做出跑幾步單腳起跳的動作，騰空有一定高度。（3）對練習(xí)感興趣，表現(xiàn)出積極向上的精神。教法手段

（1）示范講解單腳起跳的動作和方法。

（2）組織單腳起跳練習(xí)，提示起跳腿蹬直，落地稍屈膝。

（3）出示教學(xué)掛圖，結(jié)合學(xué)生的動作，重點提示步幅的變化和單腳的滾動式起跳。（4）設(shè)置不同高度的懸掛物讓學(xué)生自由選擇練習(xí)。

（5）懸掛物要牢固，課前要做好全面檢查，課上要進(jìn)行安全教育。

2． 技巧

教學(xué)內(nèi)容 后滾翻。教學(xué)目標(biāo)

（1）能記住后滾翻的動作、方法。

（2）能做到后滾翻時團(tuán)緊身、方向正、動作連貫。（3）練習(xí)中能相互幫助，認(rèn)真練習(xí)。教法手段

（1）組織學(xué)生做準(zhǔn)備活動，分組進(jìn)行團(tuán)身前后滾動練習(xí)。

（2）在墊子上畫一條直線，沿直線示范單個后滾翻和連續(xù)后滾翻完整動作，重點提示滾 翻時團(tuán)身緊、方向正、動作連貫。

（3）通過演示不慎摔倒時自我保護(hù)的滾翻動作，啟發(fā)學(xué)生思考：在什么情況下，做翻滾 動作能起到自我保護(hù)作用？

（4）在嘗試性練習(xí)過程中，教育學(xué)生遵守紀(jì)律，注意安全。課后小結(jié) 22 第23課 投擲

1． 投擲

教學(xué)內(nèi)容 壘球投擲。教學(xué)目標(biāo)

（1）能記住考核要求和規(guī)則。

（2）做到投擲動作正確，能發(fā)揮最大力量，爭取好成績。（3）考核中頑強(qiáng)進(jìn)取，對完成考核目標(biāo)感到欣慰。教法手段

（1）組織準(zhǔn)備活動，分散進(jìn)行徒手模仿練習(xí)和輔助練習(xí)。

（2）宣布考核要求、方法和標(biāo)準(zhǔn)，組織試投和考核，每人考核三次，可用分組輪換方式 進(jìn)行。

（3）指導(dǎo)學(xué)生選擇練習(xí)：持輕物對墻投擲、持繩結(jié)或小竹竿練習(xí)鞭打、投擲小沙包、擲 小火箭等。此項練習(xí)與考核進(jìn)行分組輪換。

（4）畫好場地，遠(yuǎn)度標(biāo)志鮮明。（5）課后小結(jié)

第24課 韻律活動和舞蹈*跳躍

1．韻律活動和舞蹈

教學(xué)內(nèi)容

集體舞：小風(fēng)車。教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道“小風(fēng)車”的歌曲節(jié)拍和分解舞蹈動作方法。

（2）能男女生配合進(jìn)行連貫動作練習(xí)，并能掌握創(chuàng)編表現(xiàn)不同的動作。（3）能相互合作，并勇于自我表現(xiàn)。教法手段

（1）復(fù)習(xí)上次課所學(xué)的分解舞蹈動作，并及時糾正錯誤。

（2）講解歌曲節(jié)拍中的猜拳和創(chuàng)編表現(xiàn)運(yùn)動的基本要領(lǐng)，重點啟發(fā)指導(dǎo)學(xué)生各自展示表 演的動作。

（3）請幾位學(xué)生示范表演創(chuàng)編動作，并組織分組學(xué)練。（4）用口令節(jié)拍指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行聯(lián)貫動作練習(xí)。

2． 跳躍

教學(xué)內(nèi)容 跨越式跳高。教學(xué)目標(biāo)

（1）能記住跨越式跳高的方法。

（2）能試做跨越式跳高的動作，做到兩腿依次過竿。（3）對練習(xí)感興趣，具有積極向上的精神。教法手段

（1）示范講解跨越式跳高的動作和方法。

（2）指導(dǎo)學(xué)生利用體操棒或竹竿做兩腿依次過竿輔助練習(xí)。重點提示擺動腿的方法。（3）組織上一步、上三步、上五步起跳過竹竿練習(xí)，提示蹬地起跳與擺動腿的動作配合。（4）進(jìn)行助跑幾步、起跳后兩腿依次越過斜放橫竿練習(xí)。課后小結(jié) 24 第25課 五禽戲*游戲

1． 五禽戲

教學(xué)內(nèi)容

五禽戲全套動作：上山虎，仰脖鹿，雙臂猿，單臂熊，斜飛鶴。教學(xué)目標(biāo)

（1）能熟記全套動作名稱、順序和要領(lǐng)。（2）能隨音樂做出全套動作。

（3）認(rèn)真練好五禽戲，增強(qiáng)民族自豪感。教法手段

（1）逐節(jié)復(fù)習(xí)五禽戲全套動作，強(qiáng)調(diào)五戲動作協(xié)調(diào)、舒展，神態(tài)形象、生動。

（2）在音樂伴奏下，指導(dǎo)學(xué)生將全套動作連貫起來練習(xí)。完整練習(xí)時，利用五戲的動作 特點渲染氣氛，并及時提示學(xué)生練習(xí)的節(jié)奏和自我表現(xiàn)力。

（3）分組匯報表演，進(jìn)行組間交流，對表現(xiàn)突出的學(xué)生加以表揚(yáng)。

2． 技巧

教學(xué)內(nèi)容

前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度。教學(xué)目標(biāo)

（1）能記住組合動作名稱。

（2）能穩(wěn)定、連貫的做出組合動作。（3）練習(xí)時態(tài)度認(rèn)真，敢于自我表現(xiàn)。

教法手段

（1）組織學(xué)生進(jìn)行反應(yīng)性小游戲活動。

（2）示范講解組合動作，重點提示學(xué)生觀察滾翻后的兩腿交叉及轉(zhuǎn)體動作。（3）分散練習(xí)前滾翻兩腿交叉成半蹲動作，提醒學(xué)生注意滾翻速度。（4）分組練習(xí)組合動作，提示學(xué)生注意轉(zhuǎn)體后兩腿再并攏的動作細(xì)節(jié)。課后小結(jié) 25 第26課 跳躍*游戲

1． 跳躍

教學(xué)內(nèi)容 跨越式跳高。教學(xué)目標(biāo)

（1）能根據(jù)助跑位置說出踏跳腿、擺動腿。（2）能做到用有力腳踏跳、兩腿能依次過竿。（3）對練習(xí)感興趣，具有勇敢、果斷的品質(zhì)。教法手段

（1）組織左右腳連續(xù)跨越橡皮筋練習(xí)，提示起跳迅速，兩腿能依次跨越。

（2）組織3~5步助跑跨越式跳高練習(xí)，提示起跳腳用力踏跳，兩腿能依次過竿。（3）通過左、右兩側(cè)助跑跨越式跳高練習(xí)，啟發(fā)學(xué)生自我確定某一定方向助跑起跳。

2． 游戲

教學(xué)內(nèi)容

跳短繩接力。教學(xué)目標(biāo)

（1）道跳短繩接力的游戲方法和規(guī)則。（2）控制好跑進(jìn)與跳繩的配合。

（3）與同伴密切配合，按要求完成動作。教法手段

（1）復(fù)習(xí)游戲的方法。重點強(qiáng)調(diào)按規(guī)定的方法進(jìn)行比賽。

（2）組織跑進(jìn)8~10米，原地跳繩10~15次，再跑進(jìn)8~10米練習(xí)。提示學(xué)生要穩(wěn)，否 則會忙中出亂。

（3）按規(guī)則組織學(xué)生分組進(jìn)行游戲比賽，強(qiáng)調(diào)快速跑后的制動和跳繩動作要協(xié)調(diào)配合。

（4）教育學(xué)生注意游戲安全。課后小結(jié) 26 第27課 技巧

1． 技巧

教學(xué)內(nèi)容

前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度——后滾翻。教學(xué)目標(biāo)

（1）能記住組合動作的名稱和組合動作的方法。（2）能穩(wěn)定、連貫的做出組合動作。（3）能相互觀察，互幫互學(xué)。教法手段

（1）指導(dǎo)學(xué)生做好專項準(zhǔn)備活動。

（2）示范講解組合動作，重點提示學(xué)生觀察各部分動作的連接。（3）教師巡回指導(dǎo)，提出改進(jìn)意見。

（4）指導(dǎo)學(xué)生分組練習(xí)組合動作，強(qiáng)調(diào)動作要做的穩(wěn)定、完整和正確。組織做得好的學(xué) 生進(jìn)行表演。

課后小結(jié) 27 第28課 跳躍*游戲

1．跳躍

教學(xué)內(nèi)容 跨越式跳高。教學(xué)目標(biāo)

（1）了解丈量助跑距離、確定助跑點的方法。（2）能踏準(zhǔn)丈量好的起跑點。（3）練習(xí)中能相互合作、互幫互學(xué)。教法手段

（1）組織復(fù)習(xí)側(cè)向助跑3~5步起跳練習(xí)，提示助跑與起跳動作的連貫性。（2）講解示范助跑起跳步點的丈量方法。

（3）設(shè)置固定的起跳點。組織與指導(dǎo)學(xué)生自行丈量助跑點。（4）場地應(yīng)注意平坦、無坑洼。

2． 游戲

教學(xué)內(nèi)容 沖過戰(zhàn)壕。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能記住游戲方法和規(guī)則。

（2）能運(yùn)用快跑、急停、突然啟動、左右躲閃等動作通過戰(zhàn)壕。（3）能靈活機(jī)智、勇敢果斷的完成游戲任務(wù)。游戲方法

（1）組織復(fù)習(xí)游戲的方法，引導(dǎo)學(xué)生討論、交流游戲中存在的優(yōu)缺點。

（2）組織學(xué)生分組進(jìn)行游戲，視人數(shù)和學(xué)生的熟悉程度增減戰(zhàn)壕長度和防守人數(shù)。重 點提高學(xué)生奔跑以及躲閃的能力，并啟發(fā)學(xué)生應(yīng)用簡單戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行游戲。

（3）教育學(xué)生遵守規(guī)則，注意游戲安全。課后小結(jié) 28 第29課 五禽戲*技巧

1． 五禽戲

教學(xué)內(nèi)容

五禽戲

（一）全套動作考核。教學(xué)目標(biāo)

1．2． 3．

教法手段

1．2． 3．

2． 技巧方法

1．2． 3．

課后小結(jié)

能熟記全套動作名稱、順序和要領(lǐng)。能完成全套動作，努力提高熟練成度。考核中相互鼓勵、積極進(jìn)取。突出重點，以便學(xué)生復(fù)習(xí)、提高。講清考核方法，積極指導(dǎo)使學(xué)生取得好成

通過考核，增強(qiáng)對五禽戲的熱愛，學(xué)會在今后的養(yǎng)身、健身實踐中進(jìn)行運(yùn)用。組織并參與學(xué)生自行所做準(zhǔn)備活動。

巡回指導(dǎo)學(xué)生分組練習(xí)前、后滾翻和組合動作，進(jìn)一步改進(jìn)動作方法。組織模擬體操比賽，進(jìn)行組內(nèi)評比，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和觀看比賽的水平。29

第30課

體育常識*室內(nèi)活動

1． 體育常識 教學(xué)內(nèi)容 游泳 教學(xué)目標(biāo)

1． 能了解游泳運(yùn)動對身體的好處。

2． 能了解游泳運(yùn)動的一般常識。

3． 能對游泳運(yùn)動感興趣，愿意配合教師，參加游泳知識學(xué)習(xí)。教學(xué)過程

1，出示教學(xué)掛圖，指導(dǎo)學(xué)生仔細(xì)觀察。

2，組織學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生談一談游泳后的感受。3，講解游泳的好處及一般常識。

室內(nèi)活動

內(nèi)

容

擊鼓傳花

活動要求

1． 能知道游戲的名稱和方法。

2． 能掌握游戲方法，并能在游戲中提高快速傳遞的能力。3． 能主動參與游戲活動，并對游戲 感興趣。

活動方法

1． 在教師提示下，說 出巳學(xué)的“擊鼓傳花”的游戲方法。

2． 按教師指定的順序傳花，體驗游戲方法。

3． 比賽中遵守游戲規(guī)則，依次傳遞花束。花束落在誰的手中，能主動為大家表演節(jié)目。

結(jié)束部分

總結(jié)本課情況，結(jié)束本課，師生再見。

課后小結(jié)

學(xué)生聽講認(rèn)真，發(fā)言積極，游戲活動規(guī)則執(zhí)行較好。

第 31 課

健康常識 * 室內(nèi)活動 一．健康常識 教學(xué)內(nèi)容

做眼保健操要注意些什么？ 教學(xué)目標(biāo)

1．能知道做眼保健操應(yīng)注意的事項。

2． 對做好眼保操有信心，愿意配合教師反復(fù)練習(xí)。教學(xué)方法

1． 講解做眼保操應(yīng)注意的事項，并板書要點。

2． 組織學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生談一談自已是如何做的。3． 組織學(xué)生按要求做眼保操。

二．室內(nèi)活動

教學(xué)內(nèi)容

碰

球 教學(xué)目標(biāo)

1． 能知道游戲的名稱，懂得碰球方法和要求。

2． 通過討論、交流，能創(chuàng)創(chuàng)造合理的戰(zhàn)術(shù)，用智慧取得游戲的勝利。3． 能積極參與游戲活動，并敢于發(fā)表自已的見解。

活動方法

1． 復(fù)習(xí)、體驗“碰球”游戲的方法和要求。

2． 集中注意力，在組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)，喊碰球時全組齊呼、節(jié)拍不要亂。3． 比賽時；各組由組長帶領(lǐng)，相互計論，交流，創(chuàng)造出各自合理的戰(zhàn)術(shù)，以智慧取得 游戲的勝利。

三．總結(jié)本課情況，結(jié)束本課，師生再見。四．課后小結(jié)

學(xué)生聽講認(rèn)真，發(fā)言而有熱列，游戲方法掌握較好。

第32 課

養(yǎng)生之道 * 室內(nèi)活動

一． 養(yǎng)生之道

教學(xué)內(nèi)容

目要常運(yùn)，耳要常彈。教學(xué)目標(biāo)

1． 知道并記住“目要常運(yùn)，耳要常彈”八個字。

2． 知道運(yùn)目、彈耳的具體方法。

教學(xué)手段

1． 把“古人的經(jīng)驗”——“目宜常運(yùn)，耳宜常彈”工整地寫在黑板上，并進(jìn)行由淺入深的講解：目宜常運(yùn)，就是經(jīng)常有規(guī)律地睜雙眼、輕轉(zhuǎn)眼球：耳宜常彈，就是經(jīng)常有規(guī)律 地輕捂雙耳、輕彈后腦。2． 圍繞“常運(yùn)”、“常彈”講清運(yùn)目、彈耳，要注意宜輕不宜重。

3． 借住插圖講如何落實“我們的行動”——“眼球常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，耳朵常彈彈。

二．室內(nèi)活動

活動內(nèi)容

手指操

教學(xué)要求

1． 能了解手指活動對開發(fā)智力的作用，知道手指操的動作方法。2． 能隨音樂節(jié)拍連貫完整地習(xí)，并能自我創(chuàng)造性學(xué)練。

3． 對學(xué)習(xí)手指操有愉悅的心情和練習(xí)的興趣。

三．整理活動，總結(jié)本課情況，結(jié)束本課，師生再見。

四．課后小結(jié)

學(xué)生對本課學(xué)習(xí)興趣輕高，發(fā)言積極，活動熱情高漲。

第 一 課

跑 * 游戲

1． 跑 教學(xué)內(nèi)容

1000米~1200米自然地形跑。教學(xué)目標(biāo)

（1）能了解正確的呼吸方法。

（2）能進(jìn)行各種地形跑，做到跑得輕松、協(xié)調(diào)，呼吸有節(jié)奏。（3）在練習(xí)中體驗勇于克服困難的堅強(qiáng)意志。

教法手段

（1）組織學(xué)生做好充分準(zhǔn)備活動，提示呼吸均勻、跑得輕松的要領(lǐng)，以及確定跑得范圍和路綫。

（2）分組進(jìn)行1000~1200米自然地形跑，可釆用“輪流領(lǐng)跑”的方法。（3）通過練習(xí)掌握自然地形跑的速度要求，知道跑完全程后放松、調(diào)整的方法重要性。

2．游戲

教學(xué)內(nèi)容

射擊

教學(xué)要求

（1）了解游戲方法和規(guī)則。

（2）能按游戲方法和規(guī)則做游戲。

（3）能與同伴合作，勇敢、機(jī)智、誠實地進(jìn)行游戲。游戲規(guī)則

（1）隊員必須在本方埸區(qū)內(nèi)投擊。

（2）俘虜必須在俘虜區(qū)內(nèi)，從空中接住球才算被救。（3）攔截對方的球必須把球接住，則成為對方的俘虜。

3． 整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。4． 課后小結(jié)

自然地形跑動作掌握較好，游戲 規(guī)則執(zhí)行較好。

第 2 課

支撐跳躍

支撐跳躍

教學(xué)內(nèi)容

分腿騰越（山羊）

教學(xué)目標(biāo)

1． 知道支撐跳躍對促進(jìn)身體全面發(fā)展的好處。2． 初步學(xué)習(xí)分腿騰越的幾個基本動作。3．勇敢地進(jìn)行自我嘗試。

教法手段

（1）組織學(xué)生做好分腿騰越前的準(zhǔn)備活動，復(fù)習(xí)助跑跟蹤踏跳練習(xí)。

（2）組織進(jìn)行各種輔導(dǎo)動作練習(xí)，俯撐，蹬地屈髖成分腿立撐，推手成分腿站立。

（3）踏跳、兩手支撐山羊，提腰、屈髖、分腿、推手回落動作

生觀察踏跳、分腿動作。

（4）盡可能多增加器械，提高練習(xí)密度。可用操埸領(lǐng)操臺邊沿進(jìn)行練習(xí)，注意安全。

結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況、結(jié)束本課、師生再見。

34、第3 課

支撐跳躍

* 韻律活動和舞蹈

一．支撐跳躍 教學(xué)內(nèi)容

分腿騰越（山羊）

教學(xué)目標(biāo)

（1）初步了解踏跳、分腿騰越、落地的動作方法及保護(hù)與幫助的方法。（2）初步學(xué)會分腿騰越（山羊）動作。（3）能相互合作，養(yǎng)成依次練習(xí)的習(xí)慣。教學(xué)手段

（1）指導(dǎo)學(xué)生分組或兩人一組進(jìn)行“跳背”游戲練習(xí)。

（2）復(fù)習(xí)助跑、踏跳、支撐、提腰、屈髖、分腿、推手回落動作，強(qiáng)調(diào)踏

跳要有力和分腿要直的動作。

（3）

講解、示范完整動作方法及保護(hù)與幫助方法，當(dāng)被保護(hù)者越過器械時扶

其上臂，落地時扶其腹、背。

4）組織學(xué)生分組進(jìn)行完整動作練習(xí)，安排學(xué)生輪流保護(hù)和幫助。二．韻律活動和舞蹈 教學(xué)要求

（1）記住“幸福舞”的歌曲節(jié)拍和已學(xué)過的舞步。（2）體驗舞姿的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

（3）積極參與集體舞的學(xué)習(xí)，并能表現(xiàn)出歡快活潑的情緒。活動方法

（1）組織學(xué)生唱“幸福舞”歌曲，熟記一段歌。（2）講解、示范歌曲中第一段分解舞蹈動作。（3）用口令節(jié)拍指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)分解動作。

（4）在音樂伴奏下，將第一段舞蹈動作連貫起來練習(xí)。三．結(jié)束部分

整理活動，總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

四．學(xué)生對本課學(xué)習(xí)興趣較高、動作協(xié)調(diào)連續(xù)。

35（第四

課

支撐跳躍*游戲

一．支撐跳躍

教學(xué)內(nèi)容

分腿騰越（山羊）

教學(xué)目標(biāo)

（1）知道分腿騰越（山羊）的要領(lǐng)。

（2）能做到踏跳準(zhǔn)確有力，分腿不屈膝。

（3）能積極主動地參與練習(xí)，樂于重復(fù)練習(xí)。

教法手段

1． 指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行、柔韌性練習(xí)。

2． 分組復(fù)習(xí)助跑、踏跳、支撐、提腰、屈髖、分腿、推手回落動作，重點要求踏跳準(zhǔn)確的力、分腿要直。

3． 在保護(hù)下完成分腿騰越（山羊），視學(xué)生練習(xí)情況，跳板放置由近到稍遠(yuǎn)。

二．游戲

游戲內(nèi)容

釣

魚

鉤

教學(xué)目的

1． 知道游戲 方法和規(guī)則。

2． 能正確、及時、迅速地原地跳起。3． 能沉著、果斷地進(jìn)行游戲。

游戲規(guī)則

（1）竽子掃過時速度要均勻，竽尖要貼著地面走。（2）圓圈上的隊員只能原地跳起，不能移動位置。（3）游戲中注意安全。

結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課，更重再見。

課后小結(jié)

學(xué)生已掌握本課所學(xué)動作，游戲 活動中規(guī)則執(zhí)行較好。

第課

跑

*

小籃球

一．跑

教學(xué)內(nèi)容 50米加速跑

教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道加速跑的方法要領(lǐng)。

（2）能做到逐漸加快跑速到最高速度，動作放松、協(xié)調(diào)。（3）通過互相觀察，能樂于進(jìn)行討論。教法手段

1． 組織學(xué)生分組練習(xí)高抬腿跑接加速跑、蹲踞式起跑的加速跑。2． 觀察學(xué)生練習(xí)魚貫式50米加速跑，根據(jù)不同情況，進(jìn)行指導(dǎo)。3． 分組先練習(xí)蹲踞式起跑的50米加速跑，再組織比賽。

二．小籃球 教學(xué)內(nèi)容

籃球移動步法。

教學(xué)要求

（1）能了解簡單的移動步法。

（2）能試做出起動、側(cè)身跑、急停、滑步動作。（3）練習(xí)認(rèn)真，反應(yīng)敏捷，能做到相互配合。教學(xué)方法

1． 講解和示范起動側(cè)身跑、急停、滑步動作。

2． 用口令或手勢指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動作要點。

3． 指導(dǎo)學(xué)生分組練習(xí)，觀察學(xué)生練習(xí)情況。重點輔導(dǎo)學(xué)習(xí)困難者。

三．結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況、結(jié)束本課、師生再見。

四．課后小結(jié)

50米加速跑的動作要領(lǐng)已初小掌握，籃球移動步法基本掌握。

第課

跑 *游戲

一．

跑

教學(xué)內(nèi)容

米放松跑。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能知道放松跑的要求和方法。

（2）能做出放松跑的動作，做到兩臂前后擺動前腳掌著地，跑得自然放松。（3）能在重復(fù)練習(xí)中體驗跑的正確持術(shù)和樂趣。

教法手段

（1）集體練習(xí)原地擺臂、原地高抬腿跑，速度控制在中等以上。

（2）分組練習(xí)30米加速跑接20米放松跑。指導(dǎo)學(xué)生在20米放松跑時要保持一定的跑速。（3）分組練習(xí)50米放松跑，要求在跑中改進(jìn)技術(shù)動作。

二．游

戲

游戲 內(nèi)容

十字接力

游戲要求

1． 了解彎道跑的動作要領(lǐng)，知道游戲的方法和規(guī)則。2． 能熟練做出彎道跑和傳接棒動作。3． 能與同伴團(tuán)結(jié)協(xié)作，努力 爭取游戲勝利。

游戲方法

1． 組織學(xué)生練習(xí)彎道跑和傳接棒動作，重點提高學(xué)生的技能水平。

2． 可對游戲中的重點進(jìn)行提問，如彎道跑時身體姿勢的特點，超越對手時應(yīng)怎樣做等。

3． 帶領(lǐng)學(xué)生分組游戲，傳接棒方法掌握較好的，可在起跑綫前加畫接力區(qū)，以增加游戲難度。4．強(qiáng)調(diào)游戲規(guī)則，保證安全。

三．結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

四．課后小結(jié)

學(xué)生已初步牚握50米放松跑，游戲中規(guī)則執(zhí)行較好。

第課

支撐跳躍 * 韻律活動和舞蹈

一．支撐跳躍

教學(xué)內(nèi)容

分腿騰越（山羊）教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出分腿騰越（羊）的動作要點。

（2）騰越中能做到兩手快速推離器械。（3）對能獨立完成動作感到欣慰。

教學(xué)手鍛

1． 組織學(xué)生進(jìn)行柔韌性練習(xí)和小游戲練習(xí)。

2． 通過“快速推手”和“緩慢推手”分腿騰越動作的正誤演示，提示學(xué)生重點觀察 兩手推離山羊的速度是不是一樣。

3． 分組由對墻站立跳起推手動作的練習(xí)，過渡到分腿騰越（山羊）完整動作練習(xí)。

二．韻律活動和舞蹈 教學(xué)內(nèi)容

集體舞——幸福舞 活動要求

（1）記住“幸福舞”的歌曲節(jié)拍和已學(xué)第一段舞蹈動作方法。（2）能掌握歌曲第二段舞蹈動作，并能自我模仿、體驗交叉步動作。（3）積極參與集體舞的學(xué)習(xí)，并能表現(xiàn)出歡快、活潑的情緒。

活動方法

1． 自由組合演練小組相互交流，復(fù)習(xí)上次課的舞蹈動作。

2． 觀察教師示范動作，說出第二段舞蹈動作與第一段舞蹈有何區(qū)別。

3． 隨教師口令節(jié)拍模仿分解舞蹈動作，然后自我模仿、體驗左、右交叉步走以及配合手臂動作。4． 成體操隊形，手拉手，隨歌典節(jié)拍邊唱邊舞第二段舞蹈動作。舞蹈時舞姿準(zhǔn)確協(xié)調(diào)，與音樂 合拍。

三．結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

五．課后小結(jié)

學(xué)生初步能完成分腿動作，韻律活動和舞蹈熱情

較高

第8 課

支撐跳躍

*

小籃球 一．支撐跳躍

教學(xué)內(nèi)容

分腿騰越（山羊）

教學(xué)目標(biāo)

（1）能復(fù)述分腿騰越（山羊）的動作要點。

（2）能做到從高處跳下時屈膝緩沖，落地輕巧、平穩(wěn)。（3）積極參與交流，樂于自我表現(xiàn)。

教法手段

1． 組織并參與學(xué)生自行準(zhǔn)備活動，進(jìn)行“跳背”小游戲練習(xí)。

2． 分組由原地挺身跳動作過渡到從高處跳下，強(qiáng)調(diào)落地要屈膝緩沖、輕巧平穩(wěn)。

3． 在反復(fù)練習(xí)完整動作中，可對學(xué)生逐一評價，用簡短語言提示主要缺點及糾正方法。

二．小籃球

教學(xué)內(nèi)容

原地雙手胸前投籃。教學(xué)目標(biāo)

1． 能了解原地雙手胸前投籃的方法和作用。2． 能試做出雙手胸前投籃的動作。

3． 能積極參與活動，練習(xí)中互相合作、互相幫助。

具體方法

A． 講解和示范原地雙手胸前投籃動作。

B． 集體或分組做原地雙手胸前投籃徒手模仿練習(xí)。C． 分組進(jìn)行原地胸前雙手投籃練習(xí)，并巡回指導(dǎo)。

三．結(jié)束部分

整理活動，總結(jié)本課情況、結(jié)束本課、師生再見。

四．課后小結(jié)

學(xué)生能復(fù)述分腿騰越的動作要點，原地雙手投籃的動作方法基本了解。

第課

支撐跳躍

*

小籃球

一．支撐跳躍 教學(xué)內(nèi)容

分腿騰越（山羊）（考核）

教學(xué)目標(biāo)

（1）了解分腿騰越（山羊）的評分標(biāo)準(zhǔn)。（2）完成封考核任務(wù)，爭取優(yōu)秀成績。（3）認(rèn)真對待，相互鼓勵。教學(xué)手段

1． 提導(dǎo)學(xué)生自行組織準(zhǔn)備活動，強(qiáng)調(diào)充分做好身體各個部位和關(guān)節(jié)的運(yùn)動。

2． 組織學(xué)生復(fù)習(xí)分腿騰越，重點提示踏跳準(zhǔn)確有力，推手迅速及時，落地輕巧平穩(wěn)。3． 集中講解考核方法和標(biāo)準(zhǔn)，組織男女學(xué)生輪換考核。對暫不考核的小組，提出活動 小籃球的要求。

二．小 籃

球

教學(xué)內(nèi)容

原地雙手胸前投籃 教學(xué)目標(biāo)

A． 能知道雙手胸前投籃的動作方法。

B． 能做出雙手胸前投籃動作，并能將球投進(jìn)籃圈。C． 對投籃練習(xí)感興趣，能積極參與活動，互相配合。

教學(xué)方法

1． 組織學(xué)生進(jìn)行熟悉球性練習(xí)。

2． 分組進(jìn)行投籃徒手模仿練習(xí)。

3． 組織學(xué)生分組練習(xí)，重點糾正常見的錯誤動作。

4． 組織學(xué)生進(jìn)行投籃比賽，和學(xué)生共同討論已取得的成績和存在的主要問題。

三．結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

四．課后小結(jié)

分腿騰越考核任務(wù)基本完成，原地雙手胸前投籃的動作已初步了解。

第課

跑

*

游

戲

一．

跑

教學(xué)內(nèi)容

50米快速跑。

教學(xué)目標(biāo)

（1）了解快速跑的正確姿勢和動作要領(lǐng)。

（2）能做到跑得自然、輕松、快速，掌握快速跑中放松跑的能力。（3）學(xué)生在練習(xí)中能表現(xiàn)出勇敢，頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。教法手段

1． 分組練習(xí)高抬腿跑過渡到加速跑。

2． 講解快速跑中放松是為了更好地加快和保持最快速度。分組練習(xí)30米加速跑 接20米放松跑。

3． 組練習(xí)50米快速跑。

二． 游

戲 游戲內(nèi)容 撐竽過河。游戲方法

聽信號后，各隊第一名隊員出發(fā)，拿著撐竽跑向“河邊”，撐竽越過“小河”，然后把 撐竽交 給本文的隊員，依次進(jìn)行。先完成的隊為勝。游戲規(guī)則

1． 每次比賽第一名得10分，第二名隊得9 分，以此類推。

2． 如掉入“河”中或踏綫，扣1分。3． 末接到撐竽不得越過起跑綫。4． 交接竽時應(yīng)將撐竽豎著交接。

三．

四．

課后小結(jié)

50米快速跑的正確姿勢和動作要領(lǐng)已初步掌握，游戲方法和規(guī)則掌握較好。

結(jié)束部分

整理活動，總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

第11 課

跑

*

武

術(shù) 一． 跑

教學(xué)內(nèi)容

50米快速跑。

教學(xué)目標(biāo)

（1）能說出快速跑的正確姿勢和動作要求。

（2）能改進(jìn)途中跑技術(shù)，做到注意后蹬，加快步頻，提高跑速。（3）通過討論、交流，敢于發(fā)表自己的觀點。

教學(xué)步驟

1． 組織學(xué)生集體練習(xí)原地高抬腿跑和高抬腿跑過渡到加速跑。

2． 講解途中跑技術(shù)，讓學(xué)生簡要了解步頻、步幅與跑的速度快慢之間的關(guān)系。讓學(xué)生展開討論、交流，重點提示加快頻率。3． 分組聽信號依次逐個出發(fā)，練習(xí)50米快速跑。4． 分組進(jìn)行50米計時跑。

二．武

術(shù) 教學(xué)內(nèi)容

組合動作

（四）：3 提膝穿掌，4 仆步穿掌。教學(xué)目標(biāo)

A． 了解穿掌進(jìn)攻含義，初步記住動作名稱。B． 懂得練習(xí)方法，初步做到方向、路綫清楚、穿掌有力，提膝、仆步到位。C． 培奍學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)的品質(zhì)，配合教師完成任務(wù)。

教學(xué)手法

1． 分組復(fù)習(xí)組合動作1、2，要求動作到位、有力。

2． 示范組合動作3、4的動作方法，講明穿掌進(jìn)攻含，使學(xué)生體會與1、2動作異點。3． 集體練習(xí)3、4動作。

4． 由各組推薦動作完成較好的學(xué)生進(jìn)行演示。

三．結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

五．課后小結(jié)

50米快速跑的動作方法已初步學(xué)會，武術(shù)組合動作基本掌握。

第 12 課

韻律活動和舞中蹈

教學(xué)內(nèi)容

一．集體舞——幸福舞。

第三段舞蹈動作方法：

教學(xué)目標(biāo)

（1）住“幸福舞”的歌曲節(jié)拍和已學(xué)前兩段舞蹈動作方法。

（2）能掌握歌曲第三段舞蹈動作，并能自我模仿、體驗跑跳步變跺步的協(xié)調(diào)動作。

（3）對學(xué)習(xí)集體舞有愉悅的心情。

教法手段

1． 復(fù)習(xí)上次所學(xué)的舞蹈動作，并及時糾正錯誤。

（2）計講解、示范歌曲中第三段分解舞蹈動作方法，熟記第段歌詞。

（3）用口令節(jié)拍指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)分解動作，重點指導(dǎo)學(xué)生跑跳步變跺步時自然協(xié)調(diào)的動作方法。

（4）在音樂伴奏下，將第三段舞蹈動作連貫起來練習(xí)。練習(xí)時，提示學(xué)生舞蹈動作的準(zhǔn)確性

和練習(xí)的節(jié)奏。

二． 整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課，師生再見。

三． 后小結(jié)：

學(xué)生學(xué)習(xí)興趣較高，動作已初步掌握。

第 13 課

跑

一、教學(xué)內(nèi)容

50米快速跑（考核）

教學(xué)目標(biāo)

1． 知道50米全程跑的方法，了解短跑考核工作的過程和要求。

2． 能改進(jìn)起跑與途中跑技術(shù)，做到以最快的速度跑完全程，爭取好成績。3． 在考核中能表現(xiàn)出勇敢、頑強(qiáng)的品質(zhì)和勇于拼摶的精神。

二、教法手段

（1）組織學(xué)生分組或分散做好準(zhǔn)備活動，進(jìn)行原地擺臂、高抬腿跑和站立式起跑接

加速跑練習(xí)。

（2）宣布考核辦法、標(biāo)準(zhǔn)，明確考核順序、方法。兩人一組進(jìn)行考核，學(xué)生輪流當(dāng)

發(fā)令員、記錄員等。

（3）考核結(jié)束，師生共評。

（4）課前做好考核埸地的準(zhǔn)備工作，畫好綫，準(zhǔn)備秒表，小旗、記分簿。

三、結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

四、課后小結(jié)

50米快速跑考核任務(wù)基本完成，但成績不理想。

第 14 課

投

擲 * 武

術(shù)

一．投

擲

教學(xué)內(nèi)容

雙手上步前拋實心球（1000克）。

教學(xué)目標(biāo)

1． 了解雙手上步前拋實心球的動作要領(lǐng)。

2． 能做出雙手上步前拋實心球動作，做到動作連貫。3． 能自測自評，練習(xí)中表現(xiàn)出不怕苦、不怕累的品質(zhì)。

教法手段

（1）組織學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動；分組做傳遞實心球游戲。

（2）請一名學(xué)生配合示范，講解動作要領(lǐng)。學(xué)生分散做徒手上步前拋實心球模仿練習(xí)。（3）分組練習(xí)雙手上步前拋實心球，結(jié)合達(dá)標(biāo)，在投擲埸地上畫上優(yōu)、良、及格標(biāo)志綫，自測自評。

（4）按統(tǒng)一口令拋、撿球，加強(qiáng)安全教育。

二． 武

術(shù)

教學(xué)內(nèi)容

組合動作

（四）：

教學(xué)目標(biāo)

1． 熟悉動作攻防含義，記住動作名稱。

2． 學(xué)會動作方法，做到方向路綫清楚，提膝、仆步到位，穿掌協(xié)調(diào)有力。3． 能認(rèn)真刻苦學(xué)習(xí)，并能主動配合教師完成學(xué)習(xí)任務(wù)。教學(xué)步驟

（1）進(jìn)一步講明兩個動作的攻防等秲點，明白對付左右兩處之“敵”。（2）組織學(xué)生分組練習(xí)，并提問。

（3）采用集中講解——提問——分組練習(xí)——集中講評的方法進(jìn)行教學(xué)。

三、結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況、結(jié)束本課、師生再見。

四、課后小結(jié)

雙手前拋實心球動作要領(lǐng)已初步掌握，武術(shù)動作名稱已初步記住

第課

韻律活動和舞蹈

* 小籃球 一． 律活動和舞蹈 教學(xué)內(nèi)容

集體舞——幸福舞 教學(xué)目標(biāo)

（1）道每段歌詞與舞蹈動作的互相聯(lián)系性。

（2）能隨著音樂節(jié)拍連貫完整練習(xí)，并能自我創(chuàng)造性地學(xué)練。（3）能積極參與，相互交流，對學(xué)會“幸福舞”感到喜悅。教法手段

1．分段復(fù)習(xí)前幾次課的舞蹈動作，及時得示和糾正錯誤動作。2．請幾位舞蹈動作表現(xiàn)力較好的學(xué)生示范表演連貫完整練習(xí)。重點加強(qiáng)舞蹈開始動作與歌曲節(jié)拍緊密結(jié)合的練習(xí)。

1． 集體在音樂伴奏下連貫完整練習(xí)。完整練習(xí)中，男女生可間隔排列，也 可采用單、雙圈隊形進(jìn)行。

2． 分組表演。可讓學(xué)生邊唱邊舞，增強(qiáng)舞蹈的歡快、活潑的氣氛。二．教學(xué)內(nèi)容

原地單手肩上投籃。教學(xué)要求

（1）了解原地單手肩上投籃動作方法。（2）能做出原地單手肩上投籃動作。

（3）對投籃學(xué)習(xí)有濃厚興趣，樂于重復(fù)練習(xí)，能與同伴相互配合。教學(xué)要求

1． 示掛圖，講解和示范原地單手投籃動作。

2． 觀察學(xué)生徒手練習(xí)，分組練習(xí)點撥。

3． 組織學(xué)生分組練習(xí)單手肩上投籃，巡回觀察，指導(dǎo)學(xué)生循序練習(xí)，并重點輔導(dǎo)學(xué)習(xí)有困難者。三 結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

四．課后小結(jié)

“幸福舞”舞蹈動作基本協(xié)調(diào)，原地單手肩上投籃動作已初步學(xué)會。

第 16 課

跳

躍

*

游

戲

一．跳

躍

教學(xué)內(nèi)容

助跑單腳起跳，用手觸懸掛物。

教學(xué)目標(biāo)

（1）知道助跑單腳起跳用手觸懸掛物的動作要領(lǐng)。

（2）能完成起跳腿蹬地迅速有力、充分蹬直、上體保持正直的單腳起跳動作。（3）學(xué)生對練習(xí)感興趣，表現(xiàn)出果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

教學(xué)手段

1． 組織學(xué)生分散練習(xí)上一步、上三步起跳，提示學(xué)生注意跳起腳腳跟落地后，要迅速 過渡到前腳掌跳起。

2． 講解示范動作要領(lǐng)，指導(dǎo)學(xué)生模仿練習(xí)原地起跳用手觸懸掛物的動作。3． 分組進(jìn)行上一步、上三步跳起角懸掛物練習(xí)。

4． 懸掛物應(yīng)懸掛若于不同高度，落地處應(yīng)放海綿墊。

二． 游

戲

游戲內(nèi)容

射

擊

游戲要求

A． 能扼要說出游戲的方法和規(guī)則。

B． 能熟練地進(jìn)行游戲，并運(yùn)用一些簡單戰(zhàn)術(shù)。C． 能與同伴合作，勇敢、機(jī)智、誠實地完成游戲任務(wù)。

游戲方法

1． 提問學(xué)生游戲的方法、規(guī)則，適時給預(yù)補(bǔ)充。重點是進(jìn)一步提高投擊活動目標(biāo)的

能力與躲閃能力。

2． 結(jié)合一個組的示范，向?qū)W生介紹如攻隊隊員采用傳球配合，或聲東擊西的戰(zhàn)術(shù)，守隊可 3． 組織學(xué)生分組進(jìn)行游戲，并啟發(fā)學(xué)生利用戰(zhàn)術(shù)，決出1、2、3、4、名。4． 強(qiáng)調(diào)只能投擊對方隊員產(chǎn) 頭部以下部位，防止意外事故。

三．結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

四． 課后小結(jié)

助跑單腳起跳，用手觸懸掛物的動作要領(lǐng)已初步了解。游戲方法與規(guī)則 執(zhí)行較好。安排能力強(qiáng)的隊員站在前面作掩護(hù)或站在后面攔截對方營救“被俘者”的來球。并組織學(xué)生討論 48

第課

武

術(shù)

*

跑

一．教學(xué)內(nèi)容

組合動作

（四）教學(xué)目標(biāo)

（1）記住動作名稱、順序和要領(lǐng)。

（2）掌握動作方法，做到方向、路綫清楚，動作整齊到位。

（3）引導(dǎo)學(xué)生積極思考，理解動作攻防含義，配合教師完成任務(wù)。

教學(xué)步驟

1． 講解“弓步架掌沖拳”攻防特點以及和“仆步穿掌”動作的關(guān)系。

2． 示范、講解組合動作

（四）的動作方法，重點指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)中做到方向、路綫清楚，動作 整齊到位。提示學(xué)生明白“收勢”和“插步雙擺掌”的關(guān)系。3． 分組先復(fù)習(xí)組合動作

（四），再將全套動作連貫起來練習(xí)。

二． 跑

教學(xué)見容

接力跑（4X30米）。

動作方法

接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口張開朝下，傳棒人將棒從下向前上方送入接棒人的 手中。

教學(xué)要求

A過觀察掛圖和示范，初步建立“上挑式”傳接棒的表象。

B．在觀 察 的基礎(chǔ)上，分散徒手、持棒模仿傳接動作，體會“上挑式”傳接棒的要領(lǐng)。C．散兩人一組自組織練習(xí)，互相協(xié)作、配合。

D 在慢跑、中速跑、快速跑中體驗“上挑式”傳接棒動作。以小組為單位，進(jìn)行接力跑比賽，力爭齊心協(xié)力取得比賽的勝利。

三．結(jié)束部分

整理活動、總結(jié)本課情況，結(jié)束本課、師生再見。

四．課后小結(jié)

初步能說出武術(shù)組合動作名稱、順序和要領(lǐng)，接力跑傳接棒方法已初步掌握。

第 課

跳

躍

一． 跳

躍

教學(xué)內(nèi)容

助跑單腳起跳，越過一定高度的橡皮筋。

教學(xué)目標(biāo)