第一篇：關于中學生心理壓力對策論文

全面了解、科學解壓———

班主任要扮好心理醫師角色

單位：寶坻區周良街道初級中學 姓名： 王 利

全面了解、科學解壓———

班主任要扮好心理醫師角色

【摘要】：考試成績是父母關注的焦點。父母“望子成龍”，過分強調子女的學習。孩子成績好，父母便喜形于色，成績差則大發雷霆，甚至惡言攻擊。學校的管理制度和方針及整個學校學習風氣等會對孩子造成壓力；升學、擇業等問題會產生無形的壓力。

作為班主任的我們有責任去找出中學生成長道路上的苦難，幫助他們解脫學業和心理的雙重壓力。所以我們秉承著“深入基層了解，貼心服務”的態度，扮好好心理醫生角色，幫助更多的學生釋放自己，展現自己，獲得學業上和心理上的自信。

隨著社會經濟的不斷發展和人民生活水平的提高，許多農村地區也在向城市化轉型，人們對教育也越來越重視。我所工作的學校恰好如此。為了深入了解學生的各方面情況，我們學校做了關于學生壓力的調查（見附表）。通過調查，96.8%的學生都有壓力，主要來自于學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源：有來至班主任老師的壓力，有來至各科任老師的壓力，也有來至家長的壓力，同時有來自于同學之間競爭的壓力。

這些壓力會使學生的神經時常處于高度的緊張狀態，影響了學生能力的正常發揮。有時壓力過大，學生就會產生自卑的思想，繼而自暴自棄，那么學生原有的成績就會下滑而不可收拾。因此，作為班主任老師，要充分辦好心理醫生角色，想方設法減輕學生的壓力是自己義不容辭的責任。結合實際教學工作下面談一下減輕學生的心理壓力方法：

一、關心學生的學習和生活

作為班主任老師深入到學生的學習和生活中去，和學生打成一片，隨時了解學生的學習和生活情況。對于他們的學習，要給予精心的指導，對于他們生活上的困難，要給予熱心的幫助。課堂上要成為學生尊敬的師長，生活上要成為學生的知心朋友。這樣，學生就會不知不覺的有意無意的透露出他們的打算和想法，我們就可以從中了解他們的思想動態和心理變化。對于他們好的想法，要給予肯定，并給予充分的鼓勵；對于他們的錯誤想法，要及時的進行思想工作。這樣學生就會往好的方面發展，有利于他們的學習，有利于減輕他們的思想負擔和心理壓力。

二、加強科任老師要互相配合，為學生開綠燈

在一般情況下，各個科任老師往往會爭搶時間讓學生更多的學習自己所任教學科的知識，到了互不相讓的地步。可以肯定的說，這是敬業的表現。然而，有時候，這樣的互不相讓會給學生帶來更大的心理壓力。因為，每一屆學生學習比較全面的畢竟不多，而大部分學生或多或少都有偏科的現象。他們都希望自己把成績差的學科成績提高上來，以便有利于畢業或升學。這時候，他們往往在保持學習好的學科成績穩步上升的前提下，希望能有更多的時間把成績差的學科補上來，這就需要各個科任老師顧全大局，作出一些讓步，做出一些犧牲，教學質量好的老師要讓出一定的時間來，給教學質量差的老師來補課，以便提升學生的總體成績，利于學生的全面發展，從而減輕學生的心理壓力。

三、開好家長會，作好家長的思想工作

凡是為人父母都知道，作為家長，都是望子成龍、望女成鳳心切，容不得子女有半點休閑的時間。他們習慣于見縫扎針，把自己子女的學習安排得滿滿的，讓子女沒有回旋的余地，認為這樣才能使子女獲得更多的知識。結果事與愿違，子女對所學知識沒有“咀嚼”和消化時間，影響了他們對新知識的接受。

班主任可以平時通過打電話、家長會的不同形式聯系家長，轉變家長的思想，讓他們多關心一下孩子的學習、生活狀況問題，不要一再強調孩子一定要在考試中考出成績，且在假期給孩子請了一堆家教。家長可以和孩子溝通，用心和他們交談，其實在課堂上學的比你請家教學的更多。

因此無論是老師還是家長，要給學生（子女）一定自由的空間，對學生（子女）只能進行宏觀的調控，不要對他們的學習進行過多的干涉。這樣才能減輕他們的壓力，這對他們來說是有益而無害的。

4.正確疏導學生的思想

對于來自學生之間競爭的壓力，作為班主任老師要很好的進行疏導。自己小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了老師原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對老師、父母所說的話就比較容易聽進去了。

告訴他們沒有競爭就沒有壓力，沒有壓力就沒有動力。存在一定的競爭壓力是必要的，是有益而無害的。但在競爭的同時，要發揚團結互助的精神，學習成績好的學生要積極幫助學習成績差的學生，在學習上給予莫大的關心與幫助，一旦他們有所進步，就要及時進行肯定和鼓勵。這樣，后進生就能看到自己的進步，看到自己的希望，從而不悲觀、不氣餒，繼而減輕了壓力。壓力減輕了，學習就有進步，就達到整體班級共同提高的預期目的。

總之，學生有壓力，是普遍現象，作為班主任，必須扮好心理醫師的角色，全面了解學生的壓力來源，從孩子的內心出發，正確疏導學生的思想，做好科任老師、家長的協調工作，為孩子樹立了一個很好的榜樣，增強了孩子克服壓力的勇氣和信心。鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。各位班主任們，只要方法得當，孩子們都會脫心理壓力，快樂健康的成長。

參考文獻：

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[2]黃正鶴、戴嘉南, 高雄市課業負擔之調查研究.高雄師院學報 1997年5期 [3]趙俊峰, 解密學業負擔—學習過程中的認知負荷研究.科學 2011年06月

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附件1：對同學的問卷 京津新城第二中學關于學業負擔問卷調查 一：選擇題

該題分為兩部分（單選或多選）。

1.你認為有壓力是好事嗎？（）

A 是

B

不是

2.（可多選）你的壓力在哪些方面產生？（）A學習

B感情

C家庭

D其他

3.你對現在的學習是否感到有壓力？（）A有

B沒有

C不清楚

4.（可多選）你的學習壓力來源于？（）

A學習緊張

B作業多

C 成績差

D上課走神

E其他

5.壓力會使你產生焦慮不安嗎？（）A經常會

B偶爾會

C不會

6.你通常多久會產生壓力？（）A經常

B偶爾有

C幾乎沒有

7.受到委屈時（）A、為自己辯解

B、與人爭吵

C、獨自生悶氣 8.產生壓力時，你第一時間想做什么？（）

A告訴父母

B告訴朋友

C告訴老師

D自行解決

9.（可多選）你認為自己的壓力何時才能解決？（）

A離校

B離家

C畢業

D終生伴有

10.你認為怎樣才能避免有過大的壓力？（）A實事求是

B凡事無所謂

11.面對壓力，你有信心克服嗎？（）A有

B沒有

C 不一定

12.放假有助你釋放壓力嗎？（）A有

B沒有

C加重

13.期末考試時（）

A心情緊張

B有點緊張

C無所謂

D有信心，不緊張 14.（可多選）你對那些科目的學習感到壓力較大（）

A語文

B數學

C、英語

D物理

E化學

F其它

15.你覺得作業對你來說多嗎？（）A很多

B較多

C一般

D不多 16.你對自己的學習成績很在意嗎？ A很在意

B有些在意

C不在意 17.競選干部時（）A我能行 努力爭取

B當干部要多做事

C無所謂 D不愿當

E我不行

18.你知道家長對你的期望是什么嗎？（）

A進入重點學校

B成績有很大提高

C能進入重點或好班

D將來能找到好工作

19.你認為減負政策能解決學習壓力嗎？（）A全部解決

B部分解決

C不能解決 20.你認為老師或者學校還應該提供哪方面解壓的措施（）（可多選）A 積極與同學進行交流

B 適當開展有關心理方面的講座或者活動 C 減少作業負擔

D 其他

21.該題為開放性題目，可選擇答或者不答。

題目：隨著社會的發展，同學們的壓力不斷的增加，這壓力來自于不同的方面，有學習，社會，家人等各個方面。這其中也導致了不少的問題出現。不少同學出現自閉，自殺的現象。對待這些讓人心痛的現象，同學們有什么看法？同學有什么方面的建議和意見為共同解決壓力出謀劃策。

第二篇：中學生產生心理壓力的因素及對策

中學生產生心理壓力的因素及對策

高俊平

摘要：采用問卷調查法，對呼和浩特市市區兩所中學的兩個班級抽樣調查，結果表明：中學生心理壓力主要來源于學習和考試，在產生心理壓力的因素中所占比例為66％和59％。壓力是內外環境變化和肌體內部狀態所造成的心理、生理和行為的波動。壓力是會使人產生痛苦、不安、心煩、急躁、易怒的外在來源。分析造成中學生心理壓力的反應具有多維的性質，分析研究中學生心理壓力的誘因也應充分注意“多維度”的特點，這樣才能使研究工作收到較好的效果。幫助學生走出心理壓力的陰影，有勇氣面對各種挫折，針對這些情況，提出了相應的應對策略。

關鍵詞：心理壓力；誘因；應對策略；研究；心理學

Abstract：Pressure is the mental the physiological and the behavior’S fluctuation caused by the environmental variation of the inside and outside of the body and the organism interior condition．Pressure can cause the person to be pain restless confusion impatience and imitation The analysis of the response to the creating the middle-school student’S pressure has the multi_dimensional nature SO the analysis of the cause of them must be paid highly attention to the characteristic of the multi-dimensional Thus the ncsearching work can reach a better achievement，It is our find goal to help students to get rid of the shadow of the pressure and to face each kind of setback bravely．Aiming directly at those some dealing with strategies are raised here．

Key word：Pressure；Cause；the dealing with strategy

1前言

心理反應是每一個人的情緒及生活調節狀況的一盞指示燈，在學校教育環境中，學生心理的發展與培養是一個重要的問題，心理作為個人系統成分之一，其發展狀況不僅與學生的心理健康直接相聯系，而目對學生的人格發展也有非常重要的作用。

然而在心理學領域中，不管是世界還是中國，心理學研究主要側重于以高 水平運動員為中心的競技運動心理學理論與應用的研究，重點是提高運動員的 競技能力，使之達到最佳水平。

近年來，我國隨著科教興國戰略和素質教育理念的提出，學校體育心理學 研究也有所提高，但與發達國家相比，還有一定差距。因此，通過此研究來發 現中學生心理壓力問題，并希望能夠引起各界專家的關注并給予最大的幫助。2研究對象與方法

2．1研究對象

采用分層抽樣法選取呼和浩特市市區學校隨機抽取兩所中學，再從抽取的中學中隨機抽取兩個班級學生作為正式被測試的對象，在測試過程中共發放問卷1 00份，收回91份，無效問卷3份，實得有效問卷88份，有效回收率為88％。具體被測試為呼和浩特市第六中學和呼和浩特市敬業學校，其中男生44名，占50％，女生44名，占50％。

2.2研究方法

2.2.1問卷調查法

2005年9月5日——9月10日對隨機抽取的學生進行問卷調查，在所在學

校的領導和老師的幫助下對隨機抽取得班級進行集體不記名方式的問卷填寫，并及時收回問卷。

2.2.2文獻資料法

在撰寫論文過程中閱讀大量有關文獻資料

2.2.3數據統計法

對回收的調查問卷進行整理和統計。

3結果與分析

3.1調查結果統計

表1中學生產生心理壓力的主要因素(％)

主要因素所占比例

學習66％

考試59％

家庭因素22％

與同學之問交往19％

與父母之間交往0.9％

表2與別人傾訴緩解壓力方式的比例(％)

傾訴對象偶爾很少隨時

_________________________________________________________________

家長52％24％24％

朋友11％16％73％

心理老師14％31％55％

表3自己緩解壓力的方式(％)

方式所占比例

_________________________________________________________________

交異性朋友0.03％

養寵物0.07％

看書72％

看電影(電視)66％

文藝娛樂1 6％

電子游戲37％

表四作為學生最害怕發生的一件事一項統計結果

事件比例

_____________________________________________________________________

考試不好或考試不及格25％

害怕被開除或被請家長1 8％

害怕與同學相處不好0.6％

從統計結果來看，中學生產生心理壓力原因主要來自學習、考試、家庭環境和學生之間的交往。

從上述數據能夠反應出，困擾學生的兩大難題仍然是學習與考試。教育從 “應試教育”向“素質教育”已轉變多年，但受升學率的影響還比較深刻。家 庭環境也是一個不容忽視的因素，對學生的心理壓力影響也更為直接。

從以上數據顯示來看緩解學生心理壓力的主體是朋友，因為朋友之間有信 任感，可以隨心的交流，是值得信賴的。雖然父母的所占比例也很大，但是彼 此交流還是很少，不能夠成為學生的傾吐對象。在學校教育中教師沒有起到和 學生很好溝通的作用，只強調學習、考試但忽視了學生的心理承受能力。作為 學生，自己也沒有能夠找到很好的緩解壓力方式，當遇到困難、挫折時不能夠 很好的應付，以至于一些不良行為在心里累積造成犯罪以及自虐自殺現象。

3.2產生心理壓力的因素

3.2.1社會因素

改革開放以來，我國政治經濟體制發生了巨大變化，社會日新月異的變化，一夜之間的暴富，燈紅酒綠浮華的生活，不公平的權錢交易使一些人的心態失 去平衡，從而影響著社會民眾心理和行為上的變化，“急功近利，盲目攀比，投機心態，享受欲望等等匯成了巨大的社會思潮，這種思潮嚴重地扭曲著人們 的心態，并且也直接或間接地沖擊著中學生的心理，給中學生的心理健康帶來 了極大的負面影響，他們的心理障礙也日益突出，心理壓力也日益加重。”我 們應該看到中學生的心態是整個社會心態的一部分，是宏觀社會心態的反射，社會給中學生造成的心理壓力是潛在的，巨大的，在這種壓力下，中學生往往 會出現行為上的不當，言語上的不安，性格上的反常，意志上的脆弱等問題，這 些由于心理壓力而引起的問題，己不可能用傳統的對與錯來評價，而要運用恰 當的方法，使學生正確了解社會，正確認識社會的作用和所負的責任。

應試教育也是造成學生心理壓力主要因素之一，眾所周知，學校培養、選 拔人才唯一的途徑就是考試，以分數的高低來決定一個學生的命運。一個學生 能承受多大的壓力，且不說學生的書包，單是完成每個老師每天“正常”布置 的作業量就夠學生受的，不少老師還有一種強化自己這門學科知識的理由。可 怕的作業量，非到你半夜完成不可，不少老師也有一套對付完不成作業的學生 的“處罰”方法，對學生來說一切都是“為你沒商量”。

學生在學校感受到的壓力，更多的來自于班主任的一言一行，都能對學生 產生影響，大多數班主任在教育實踐中，兢兢業業，任勞任怨，為了學生的健 康成長，無私的奉獻了自己的心血。但是，也有一些班主任，在工作中不講方 法，不講規律，對學生的教育在認識上是“兇”字當先，在做法上又常常是“訓 斥”加“檢查”，更有個別的不了解學生的心理世界，不了解學生性格特征對 學生在成長過程中出現的一些行為波動，以家長式的主觀臆斷的去處理，甚至 以非人道的做法去懲罰學生，給學生心理造成了巨大的傷害。

3.2.2家庭因素：家庭作為社會的一個細胞對學生心理壓力的影響更具體，也

更直接，主要來自于以下幾個方面：

1)父母的期望

望子成龍、盼女成鳳，這是天下做父母的共同心愿。相當多的父母常常把 自己未實現的夢想寄托在子女身上，沒有上過大學的父母希望子女考上大學也 算為自己圓大學夢。有權錢的父母希望子女能夠繼承自己的事業，而不至于自 己在同行中低人一等。沒有職業的父母希望子女有個穩定的工作，不要把自己 的悲劇重演到子女身上。為了自己的愿望得以實現，他們給子女施加各種壓力，以圖子女理解自己的用心，遵循自己的意愿，實現自己的愿望。他們常給子女 施加壓力的方法主要有兩種：一是精神上的責罵等，這實際上是一種精神虐待。另一種是肉體上的，這種是子女不聽話，或表現不好，或犯了錯誤，或因成績 不好，而使父母在別人面前丟臉，父母氣憤之下對子女施加肉體懲罰。這種懲 罰對子女心理造成的壓力是非常大的，子女不僅不接受這種“教育”反而會產 生很大的逆反心理，也會給子女心理蒙上一層陰影。

2)父母婚變

家庭破裂受害最深的是子女，常表現出悶悶不樂、情緒低落、少言寡語、脾氣暴躁、自卑感強、人際關系失衡等。父母關系破裂后，在住房、財產、子 女歸屬問題上也常常發生爭執。甚至把子女當成籌碼，來達到自己想要達到的 目的，這使他們在已經痛苦的心上又增加了巨大的壓力。

3.2.3自我因素

1)認識水平問題

中學生正處在人生成長發育過程的一個特殊階段，在這一時期，由于身心 發展的不平衡，思維發展水平較慢，尤其對社會事物的認識還不夠全面。常常 產生以下幾種觀點：

2)絕對化要求

中學生對自己的期望常常是無彈性的，在具體問題面前，他們常有的思維 必須是我應該怎樣，我就是不怎樣??，這種絕對化要求常常不能實現時，心 理壓力也就形成了。我們常常聽到學生說這樣的話：我一定要考多少分；我一 定要進入班級多少名等等。事實上，學生的這種愿望常常不能成為現實。原因 就在于他們要求過于絕對，總想著事情應該按照自己的想法去發展，而沒有考 慮其它因素，這樣的想法常常會使學生失去信心。

3)以偏概全

這是中學生對問題所用的判斷模式，認定一個好人，這個人就什么都好。自己的一次失敗往往感到自己什么都不行，希望事事都按照自己的想法去發 展，涉及到具體問題，如果別人的看法和自己的不同時就難以接受，煩惱也接 踵而至。

4)悲觀的估價

自己偶爾一次不怎么好的行為被老師或家長發現，就覺得自己完了，老師 肯定對我印象不好，在老師、同學面前抬不起頭來。悲觀情緒引起的心理壓力，嚴重的會造成人生悲劇，學生中的自殺現象，往往就是這種不合理估價造成的 心理壓力引起的。

5)個體性格的原因

性格的孤僻也是造成心理壓力的原因，性格內向，意志力低下，以及個性 過強，都能引起心理壓力。性格內向的學生常常成績不佳。總感到自己不如別 人，總覺得自己肩上扛著一個無形的包袱。因而也容易把自己封閉起來。由此

看來，中學生身心健康在一定程度上要取決于緩解壓力潛在的有效措施。

3.3應對學生心理壓力的對策

中學生正處于人生生長發育過程的一個重要階段，在這一時期，由身心發 展的不平衡，容易產生這樣或那樣的心理問題，最常見的問題主要有以下幾個 方面：學習、人際關系、青春期性心理困擾、挫折適應等。

幫助中學生應付，緩解壓力的對策：主要在于提高學生對心理壓力的承受 能力。學生通過提高自身的心理承受能力是可以應付內外環境給自己造成的壓 力。心理承受能力是指遇到壓力，人們勇于接受批評挑戰免于心理和行為失常 的能力，具體表現為對社會生活變化的理解、適應、應急、平衡心理等方面的 能力。

3.3.1營造良好的社會環境

社會環境對中學生的成長有很大的影響。加強宣傳引導，營造良好的道德教 育氛圍，對提高中學生的德育素質非常重要，要充分發揮大眾傳媒和各級各類 青少年活動陣地的作用。宣傳科學理論，傳播先進文化塑造美好心靈，倡導科 學規律。把健康的心理知識、思想觀念和道德要求不斷灌輸到中學生的頭腦中。要重視互聯網在中學生道德教育中的作用，加強網上的正當宣傳和管理力度，防止有害信息傳播，同時要充分運用網絡資源開展道德形式多樣的主題教育活 動，讓中學生在參與活動中陶冶高尚的情操。要為中學生樹立可親、可愛、可 信、可學的道德楷模，讓廣大中學生學有榜樣，趕有目標，從先進典型的感人 事跡和優秀品質中受到鼓舞，吸取力量，要加大維護中學生權益的力度，清除 不利于中學生健康成長“垃圾”。總之，通過各個方面的努力，共同營造一個 有利于中學生健康成長的社會環境。

3.3.2對中學生進行專門的心理健康教育

在中學開設專門的心理健康教育課程幫助學生了解心理科學知識，掌握一 定的心理調節技術，課程可分為兩部分，心理衛生與健康理論部分和實際訓練 操作部分，前一部分為心理健康知識普及課，后一部分是在中學生開展心理健 康教育最為有效的方法，實際訓練活動操作內容包括角色扮演，相互詢問，人 際交往訓練。掌握一些轉移情緒，宣泄痛苦，發泄憤怒，樹立信心的心理調節 手段，防忠于未然。

3.3.3設立悄悄話熱線信箱

熱線信箱十分有利于與中學生進行交談，這種方式對一些尚不善于進行面 對面談話的學生十分方便，而有些話又礙于顏面的，所以信箱可省去害羞的優 慮，而且還可以把自己的問題在信中組織的更為嚴密。這樣可以使老師更有針 對性地解決心理健康問題。

3.3.4開辦心理咨詢室，開展心理咨詢與治療

由于學生們對提高心理健康水平的要求日益迫切，心理咨詢服務室的建立 也就勢在力行。無論初高中，城市鄉村，中學生們已開始從拘束、害羞地進門 到落落大方自然地進行心理咨詢；從以試探性的心情談話到充分傾吐心中之煩 悶而慢慢轉變。時代的發展證明開展心理咨詢與治療服務已不僅僅是個別中學 生的要求，而是一種時代的趨勢。心理咨詢要取得良好的效果關鍵在于咨詢師 要信任理解學生，同時以聆聽、保密、疏導、交友性為原則，這樣就能建立起 一種信任關系。信任關系是咨詢取得成功的基礎，只有在信任的基礎上雙方的 情感與心理方面得以充分的交流，如此才能達到心理轉化的效果。因此心理咨 詢師要有意識地和有心理問題的同學建立起關心、尊重、了解和指導的關系。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1體育鍛煉能夠很好的提高中學生心理健康水平，能夠緩解一定的心理 壓力。

4.1.2籃球、健身操、太極拳、羽毛球等體育活動對于有心理問題的中學生的 心理狀況都有不同程度的調節作用。其中太極拳對學習焦慮的作用比較顯著，籃球對心里煩躁有明顯的改善作用。

4.2建議

4.2.1體育鍛煉作為改善心理癥狀的輔助治療方法有別于一般的運動訓練。運動訓練的目的是提高競技水平，而體育鍛煉主要是以健康第一為宗旨。因此在開始鍛煉前，一定要確定和分析學生屬于哪種類型的心理癥狀，并根據不同的癥狀選擇相應的，即有顯著性作用的鍛煉項目，如有焦慮癥的選擇太極拳等。鍛煉項目確定后，要科學練習方法和手段要多樣化，避免枯燥乏味，提高鍛煉效率。

4.2.2教師要充分利用體育課教學貫徹心理健康教育。

4.2.3經常開展豐富多彩的校園體育活動，充分發揮體育在健身、健心、娛樂 和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內容、不同形式的體育活動，充實中學 生的業余生活，建立良好的人際關系。

參考文獻：

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第三篇：中學生心理壓力報告

中學生心理壓力報告

2009-07-18 23:50

中學生心里壓力研究報告

事件：2000年1月17日，在浙江金華，發生了一起震驚社會的慘痛事件：金華市某中學一高中生用鐵榔頭殺死了生他養他的母親！4月30日浙江金華市

中級人民法院以故意殺人罪判處被告人有期徒刑15年。）

一個只有17歲的“好學生”為什么犯下如此之大的罪過對社會和家庭教育理念都是一個值得深思的問題。那么現在的中學生又是如何看待社會，家庭，學校各方面施加的無形有形的壓力。

調查：1.中學生的壓力大不大？主要有哪些壓力？他們的壓力又來自哪里？對于這些疑問，很多家長心中捎微有數但又拿不太準。于是為了得出確切結論，就讓我們在調查結果中找出答案。

關于“你最大的壓力是什么”的答案在大家的意料之中，因為有55.6%的學生回答“學業”。另有兩成多的學生認為是“交際”，選擇“其它”的也有兩成多。在問到“你現在的學習壓力如何？”時，認為“過大”和“過小”的均為12.5%；覺得還可以的最多，達到四分之三。

對于“你認為目前你的壓力來自于哪里”這個問題，說來自“老師的期望”的一個人也沒有，認為來自“家庭的期望”的達到66.7%，超過三分之二；另外，來自“自己的期望”也有將近三分之一。看來，父母對孩子的壓力，就是學生壓力的主要來源。

通過這次調查，馬蝶說，很多家長只知道“叫馬兒跑，卻又很少給草，更不知道給什么草”。其實，作為一名中學生，很希望老師和家長多些理解，并給予他們平等的交流和幫助。

2.據《中國青年報》的一項調查顯示，在年輕人當中，66.5%的人覺得自己壓力很大，感覺壓力不大的占3.7%，覺得完全沒有壓力的只有0.3%。另據美國《洛杉磯時報》分析，中國青年面臨的壓力及壓力產生的原因是整個中國社會存在緊張與焦躁的跡象。與世界各國相比，在中國，成功的壓力更大。

在中國，對于當前的中學生來說，競爭的壓力、生存的焦慮、發展的期許、情感的困惑等各種因素交織在一起，使他們所面臨的壓力越來越大。那么，中學生的壓力究竟表現在哪些方面，這種壓力又是如何產生的呢？

一．各方探究觀點及問題：

竟爭激烈時不我待

女兒學習很刻苦,經常晚睡早起,而我說得最多的“廢話”就是:“女兒,得保證睡眠啊!”我知道她的作業是成山成海的多,這必然影響到她的正常生活,而當我和她講起這些的時侯,她卻告訴我,這就是她的正常生活.我真心疼她!可是,我沒有辦法給她“減壓”,就像在滾滾江水中加了一個擋板攔截水流,那會是什么樣子?對浪濤的奔流直下有作用嗎?檔板本身又會怎樣?

我當然想要改革現行教育體制,但是，家長的作用不大，在這種情況下,我能想能做的不是去改變制度,而是盡量合理地在女兒的大書包里再塞幾本書!李黨生（初二學生的父親）

家長到底追求什么

我對女兒的成績不是很看重,而他的身體和心理鍵康才是我最關心的。現在經常能在報紙電視中看到某某學生自殺、某某學生離家出走、某某學生暈倒在考場等等消息,我真不明白,他們的家長到底在追求什么.我的女兒每天早晨到星海廣場

跑步,然后去上學，沒天晚上都堅持看東方衛視的新聞,如果有適合她的節目,她媽媽還會給她錄下來周末時放給她,周末通常我帶她去野郊寫生,每年她都很少生病,有什么心事也都和我們講,包括分析為什么她的成績沒有名列前茅.我不對女兒的前途感到擔憂的原因是,我知道,她有在這個社會上立足的能力,著也正是我培養她的方向,上周末,我帶她到勞動局某培訓學校參觀,增強她的動手意識.目前在我國,車、銑、刨、磨等工種的工人呈現了嚴重的供小于求的趨勢,在某些地區,這些工種的工人要比大學生收入更高,在國外,這些工種的工人在某種程度上比大學生更受重視.張興國（高二學生的父親）

就業壓力不容忽視

女兒昨天晚上12點時說,過一會睡.今天早晨我叫她起床時發現她壓著書趴在桌上睡著了,燈還亮著,當時我心里真不是滋味,她真可憐.這次期中考試,她的成績班級第二,我很高興地開車帶她出去逛逛,沒想到，她在車上一直背英語單詞,我都沒和她說幾句話,仔細想來,這個星期,我們一共也沒說上二十句話.目前,本科畢業生的就業情況不是很樂觀,特別是在連年擴招以后,社會上,本科學歷待業者也隨著增加,這么嚴峻的就業壓力,家長怎么能忽視?現在我倒不擔心女兒能否上大學,我擔心的是女兒能上什么樣的大學,本科畢業生雖然找工作難,但還是有很多企業爭搶名牌大學的畢業生.當然,綜合素質固然重要,但是,如果連大學文憑這個“敲門磚”都沒有,又何談展現自己較高的綜合素質?我經歷過“不讀資產階級的書”的年月,我深知學業的成功是提高生存層次和社會地位的“捷徑”..總結分類：心理壓力是如何產生的呢? 歸納起來,主要來自以下幾個方面:

1.來自家長的壓力.越是臨近考試,一些對孩子寄予厚望的家長,越會不自覺地給孩子“加壓”,他們說的最多的一句話就是：“你哥哥、姐姐考大學都沒指望了,能不能為咱家爭光,就看你的啦!”孩子很自然會從這句話里體會出,我若考不上大學,就給全家丟臉了,無形中增添了幾分心理壓力.還有的家長雖嘴上沒說什么,但在生活上卻對孩子格外照顧,他們做可口的飯菜給孩子吃,什么家務都不讓孩子干.孩子會從中感到,自己在家里的地位與往常不同了,與兄弟姐妹相比,自己明顯“高人一等”,若是考不上大學,有何臉面見父老鄉親!父母對孩子失當的疼愛舉動,有時不但收不到預期的效果,反而會增加孩子的苦惱.2.來自教師的壓力.有些教師為了使學生在臨考前能奮力沖刺,總是時不時地給學生加點“油”.如有的老師會對某個成績好的學生說:“你是我們班最有希望的學生,我相信你一定能考上大學!”老師本想鼓勵鼓勵學生,可學生說不定會這么想:如果我考不上大學,那么,不僅辜負了老師的期望,而且成了最沒希望、最沒出息的學生.這時,鼓勵則變成了一種壓力.還有的老師,一見某個學生學習上稍有松懈,便批評道:“面臨升學考試,你還不抓緊學習,你會什么也考不上,白白辛苦幾年的!”老師這種“恨鐵不成鋼”的批評,本想激勵學生去努力拼搏,而學生則會認為:連最了解我的老師都說我什么也考不上,那么肯定我是升學無望了,考期的到來,也就是自己學生時代的終結.于是,心理壓力變會隨考期的臨近而與日俱增.3.來自同學間的壓力.這有三種情況:1.成績稍差的學生,看到別的同學比自己勤奮,成績比自己好，或者自己的某科考試成績不如別人,便會認為人家升學有望,而自己則前途未卜,無行中會產生一種心理壓力.2.一些在學校排名榜上名次處于上年升學人數之下的學生,會因擔心自己名落孫山而產生心理壓力.3.成績

好的學生也有心理壓力,他們覺得自己的學習比別人好,別人考不上學情有可原,而自己考不上學,那才叫丟人呢!

4.來自其他方面的壓力.比如,聽人談及某人因沒文憑被解聘,便聯想到自己若升不了學,不也是沒有前途了嗎?再如鄰居、親友談及某家子女考上了××大學,是如何如何的風光,于是就聯想到自己,如果考不上大學,又如何面對親友呢? 在題山書海中有多少青春可以重來

二、中學生心理壓力的定義和成因

在做研究之前我們首先里；來分析一下什么是心理壓力。所謂心理：是人們在實踐活動中通過大腦對客觀事物的主觀能動反映。心理現象以腦的活動表現出來，即為感覺，知覺，記憶，現象，思維，感情，意志等心理過程。這些心理過程體現著心理活動的一般規律。

定義：所謂中學生心理壓力：是隨著當代學生面對社會競爭的日趨激烈而家庭對子女所賦予的期望值越來越高，學業負擔亦日漸加劇的狀況，使他們的所要承擔的責任加重，而由此產生的緊迫感，壓抑感和焦慮感，引起一系列心理應激反應。這種心理應激反應具有兩重特性：

1.它能使人學會通過多種因素的調節，產生較好的適應能力，有利于學業的成功。

2.如果他對應激不能適應，精神上長期處于緊張狀態，易導致心身疾患，貽害身心健康。

成因：青少年期的心理問題的實質可以歸結為以下幾類：

1.身心發展不協調。進入青春期青少年個體發育很快，但是心理尚未成熟，而造成身心發展不協調。

2.人格發展的紊亂無結構傾向。其特征表現為不整齊和不守規律的生活現象。專家的看法:

以下推薦1 0種還解壓力的方法：

1.聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

2.閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

3.大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。

4.留有余地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

5.放慢節奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

6.做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。

7.遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

8..熄滅怒火遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

9.眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

10.外出旅游思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀

麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

第四篇：中學生心理壓力案例分析

中學生的心里壓力案例分析

案例：新的學期開始了在一次家訪中我得知這位六年級張某同學在小學成績一直很優秀，學習刻苦努力，通過一學期的初中生活，學習依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學習上。平時很少與同學進行交流、溝通，她是一位很內向的女孩子。剛開始，他的文化學習取得了較好的成績。與此同時，也給自己帶來了超負荷的心理壓力，在一次月考中他失手了，一下落到班級中等偏下的成績，怕家長和父母的批評在教室里哭了起來。后來我把他叫到辦公室問個清楚，她開始是默默的不出聲，后來我從家庭切入口與她談話慢慢知道了原因。她是一個單親家庭，一直與媽媽生活在一起，媽媽對她要求比較嚴格，媽媽對她的期望比較高。所以她有心里壓力，擔心每次考試，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦。考試就像一塊巨石壓在他的心上，擔心考試考不好。

通過這件事我靜下心來分析了一下，如何進行心里溝通和疏導。首先，這位學生都有很強的自尊心，她一心想獲得好成績，來面對自己的媽媽。

其次，這位學生在遇到挫折后，陷入了強大的心理壓力之中，經受不起挫折的打擊，變得非常脆弱。

這個案例代表了部分初中學生的心理壓力問題，而這種心理壓力問題往往導致學生走兩個極端。所以，把握和調適這種心理壓力，并

探索出一種科學的對策是我們每位老師必須思考的。

一、心理壓力的基本狀況

1、大部分同學認為自己有心理壓力。成績越好，比例愈明顯，好多同學用“好煩，好累”來形容心理壓力，顯然心理壓力已經超負荷。

2、心理壓力主要來自于學習、家庭、人際關系或環境方面。

二、制定的對策

針對心理壓力的基本狀況和產生的主要因素，我們應運用心理科學的理論和方法開展心理教育，切實做好攻“心”的藝術。

1、針對學習方面的壓力。我們既要讓學生明確學習是學生的主要任務，明確學習目的、學習方向；又要重視社會實踐和校園文化生活，盡可能減輕負擔；要“授人以漁”，培養學生的能力和方法，樹立正確的考試觀和分數觀。

2、針對人際關系方面的壓力。一方面，要加強人際交往教育，鼓勵學生相互溝通，相互信任，自我反省。另一方面，父母與孩子要“和平共處”，在和諧、平等的氣氛中進行交流；根據孩子的實際情況，要給予正確的評價和適當的指導；肯定成功的同時，也有失敗和挫折。再之，教師要對學生公平、公正、尊重、信任，更要有“讓我們一起努力”的思想。

3、針對環境方面的壓力。一方面，家庭是學生學習的重要場所，父母要潔身自好，為子女營造良好的氛圍。另一方面，學校的各項規章制度要盡量體現人性化，要“嚴而不死，活而不亂”。

4、“內因起決定作用，外因通過內因起作用”，所以對心理壓力的調節和對策，我們還需強調以下方面：

1）科學適時地加強心理挫折教育

2）培養良好的學習習慣和學習方法

3）選擇合適的心理健康教育方法，重點培養學生的“自信心”。

其實，初中生面臨的問題還很多、很復雜。但心理壓力問題是最主要，最突出的問題。心理壓力的疏導與宣泄對于學生的身心發展很是重要，老師要主動做他們的知心朋友和引路人，教會他們如何調整心態，減輕壓力，面對人生。我們只有科學地處理好中學生的心理問題，才能解決他們學習中的根本問題、內因問題，才能激發出他們強烈的求知欲和創新欲，才能有助于青春期學生的正常發展，使其真正成為社會有用之才。

第五篇：中學生心理壓力狀況調查表

中學生心理壓力狀況調查表

1、你感覺到學習有壓力嗎？

A、非常大B、較大C、一般D、不確定E、沒有

2、如感覺到較大的壓力，主要來自哪些方面？（可多選）

A、作業壓力B、考試壓力 C、升學壓力 D、課外學習壓力

3、你覺得學習是件很累的事嗎？

A、是 B、有時是 C、不是 D、很開心 E、較開心

4、你對那些科目的學習感到壓力較大（可多選）

A、語文B、數學 C、英語D、物理E、化學F、其它

5、你覺得作業對你來說多嗎？

A、很多B、較多 C、一般D、不多

6、你覺得作業對你來說難嗎？

A、很難B、較難 C、一般 D、不難

7、你覺得考試測驗多嗎？

A、很多B、較多 C、一般 D、不多

8、你覺得考試難嗎？

A、很難B、較難C、一般 D、不難

9、對老師的提問你感到緊張嗎？

A、非常B、有些緊張C、不緊張

10、考試前你覺得緊張嗎？

A、很緊張 B、有些緊張C、不緊張

11、你對自己的學習成績很在意嗎？

A、很在意 B、有些在意 C、不在意

12、你知道家長對你的期望是什么嗎？

A、進入重點學校B、成績有很大提高C、能進入重點或好班D、將來能找到好工作E其它

13、你覺得家長的期望對你來說？

A、要求很高B、要求適中C、要求過低

14、當你學習遇到困難時？

A、找老師幫忙 B、找家長幫忙 C、找同學幫忙 D、找不到人幫忙E、自我解決

15、你對自己的學習有信心嗎？

A、有B、不強 C、沒有

16、當你學習取得好成績時，你希望怎樣（可多選）？

A、家長的表揚B、老師的表揚C、讓同學知道D、自己知道 E、有物質獎勵

17、你感覺有壓力的時候，你是怎樣緩解壓力的（最常用的方法）？

A、向他人傾訴 B、唱歌、運動、跳舞 C、上網傾訴 D、其他

18、你認為減負政策能解決學習壓力嗎？

A、全部解決 B、部分解決C、不能解決、