第一篇：《好習慣與壞習慣-對我們的影響》主題班會活動設計講解

《好習慣與壞習慣-對我們的影響》 ——2.1主題班會活動設計 活動目的: 通過活動,讓孩子們明白壞習慣的害處,明白好習慣的益處;自覺用班規班約來約束自己,養成良好的行為習慣。

活動要求:人人參與。活動過程:

一、活動引入

1、猜猜看

我不是你的影子,但我與你親密無間。我不是機器,但我全心全意聽命于你。對成功的人來說,我是功臣;對失敗的人來說,我是罪人。培訓我,我會為你贏得整個人生;放縱我,我會毀掉你的終身。我到底是誰? 我平凡得讓你驚奇。(習慣

2、學習名人的話

種下一個行動,收獲一種行為;種下一種行為,收獲一種習慣;

種下一種習慣,收獲一種性格;種下一種性格,收獲一種命運。

3、揭題:壞習慣與好習慣-對我們的影響

二、揭示壞習慣的危害

1、(故事一剃頭匠的故事

過去把理發的稱做剃頭匠。有這么一位剃頭匠在學徒的時候,每次師傅要他在冬瓜上練習剃光頭,練完后他總是隨手把刀拋插在冬瓜上,盡管師傅罵過、打過,但剃頭匠沒在意,因為他覺得把刀拋出去的一剎那很瀟灑。出師后,剃頭匠自己開了個理發鋪,也挺好的。有一天一位顧客讓他剃個光頭,正當他剃得認真的時候,他老婆突然喊他,他不得不停下手上的活,而且不經意的把剃刀插在了顧客的肩膀上了……

問題:這個剃頭匠平時的習慣好嗎?

2、(故事二2003年1月18日下午1時46分,在武漢某高校研究生考點外,一考生被幾個保安人員攔下,被告知超過了規定入場時間(1時45分,眼睜睜地失去了考試資格。該考生說,為了專心備考,他辭掉了網絡公司的工作,犧牲了很多東西,到頭來卻因為這個緣故被拒之門外。在上海,也有考研生因為進不了考場而痛哭流涕,其中一位不斷向老師苦苦哀求:“我為今年考研已經準備了3年,我很有信心考上,老師給我一次機會吧。”類似的情形其他地方也存在。淚水,值得同情;規則,應該遵守。(守時

3、出示幾組圖片揭示不良行為習慣帶來的惡果。(恥辱

三、揭示好習慣的影響

1、導入:世界上最可怕的力量是習慣,世界上最寶貴的財富也是習慣。一個企業,一個國家,一個民族是如此,對于人的一生,更是如此。

2、出示大象圖片,設疑:一根小小的柱子,一截細細的鏈子,拴得住一頭千斤重的大象。你相信嗎?

在印度和泰國,馴象人在大象還是小象的時候,就用一條鐵鏈將它綁在水泥柱或鋼柱上,無論小象怎么掙扎都無法掙脫。小象漸漸地習慣了不掙扎,直到長成了大象,可以輕而易舉

地掙脫鏈子時,也不掙扎。

結論:小象是被鏈子綁住,而大象則是被習慣綁住。3.(故事一好習慣使人終身受益

一九八八年世界各國諾貝爾獎得主在巴黎聚會。有人問一位諾貝爾科學獎得主:“您在哪所大學、哪個實驗室學到了您認為是最主要的東西呢?”這位白發蒼蒼的老學者回答道:“是幼兒園”“在幼兒園能學到什么東西呢?”“把自己的東西分一半給小伙伴們,不是自己的東西不要,東西放整齊,吃飯前要洗手,做錯事要表示道歉,午飯后安安靜靜地休息,要觀察周圍的大自然……”可見養成良好的行為習慣對一個人的成功影響是多么巨大!好習慣使人終身受益

4、(故事二蘇聯教育家蘇霍姆林斯基有一個習慣,那就是在清晨盡早開始一天的工作,他每天五點半起床,做早操,喝杯牛奶吃塊面包,然后就開始工作,當他習慣了六點鐘開始工作以后,又努力再提早十五到二十分鐘,幾十年如一日,從不間斷。他三十幾本教育方面的書和三百多篇學術論文都是在早上五點到八點寫成的。好習慣成就了一位舉世聞名的心理學家和教育學家。(早起

5、(故事三托爾斯泰六七歲開始,就養成了寫日記的好習慣,把每天有趣的是記下來。九歲的時候,他專門記了一本《外祖父的故事》,里面記滿了外祖父打仗時的非凡經歷和有趣故事,他還喜歡收集激勵自己的名言警句,記了滿滿一本子,后來收集名言警句也成了他一生的習慣,逐漸發展到把自己關在書屋里,終日與書為伴,專心讀后,最終開始自己創作。豐富而深厚的積淀使他的文學作品傳到各地,感動了一代又一代人。因此說,好習慣成就好人生。(堅持寫日記

6、(故事四教育改革家魏書生老師曾經講述過一段他親身感受的故事:在機場候機室里,廣播里傳出了飛機因故遲飛兩小時的消息。一般乘客心急如焚,怨聲疊起;而魏老師則心靜如水,同平時在辦公室里一樣,利用這兩個小時構思文章。有一心向學習慣的人,通過這種日積月累,時間轉化成了知識,知識轉化成了智慧,逐漸形成了優勢。

7、(故事五達爾文從不放過任何一個觀察大自然的機會,為他的科研工作積累了大量的第一手資料,完成了《進化論》。

8、(故事六美國著名作家馬克·吐溫堅持每天清晨默讀墻上的好詞、佳句,為他能寫出膾炙人口的作品打下了堅實的基礎。

9、(故事七馬克思在撰寫《資本論》時仍堅持每天演算數學題,以培養其邏輯思維能力。(一心向學

10、(故事八王羲之是1600年前我國晉朝的一位大書法家,被人們譽為“書圣”。王羲之7歲練習書法,勤奮好學。17歲時他把父親秘藏的前代書法論著偷來閱讀,看熟了就練著寫,他每天坐在池子邊練字,送走黃昏,迎來黎明,寫完了多多少少的墨水,寫爛了多多少少的筆頭,每天練完字就在池水里洗筆,天長日久竟將一池水都洗成了墨色,這就是人們今天在紹興看到的傳說中的墨池。(堅持

11、身邊的例子

(1著名書畫家齊白石老人小時候畫蝦的故事,告訴我們只要堅持不懈,刻苦練習,就會取得成績。

(2傅校長要求全校老師既要加強鍛煉,又要堅持讀書學習,每周二下午全校老師集中在音樂室讀書。他自己每天堅持書法練習,無論是鋼筆字還是毛筆字都很有水平。

(3我校美術老師肖一從小就喜歡畫畫,一直堅持到現在,幾十年如一日,他的國畫在北碚區很有名氣。

四、“好習慣”自測

(1升國旗時,你能肅立、行好隊禮嗎?(A.能 B.有時 C.不能

(2你平時說臟話、打人嗎?(A.沒有 B.很少有 C.經常

(3路上見到老師,你會主動上前問好嗎?(A.是 B.有時 C.不

(4你有私自拿別人東西、故意損壞的行為嗎?(A.沒有 B.有過 C.經常

(5你站隊集合做到不推拉、不吵鬧了嗎?(A.經常做到

B.有時做到 C.很少做到(6你會亂扔垃圾嗎?(A.沒有 B.偶爾 C.經常

(7看見地上垃圾,你會撿起來并扔進垃圾桶嗎?(A.會 B.有時 C.不會

(9你能按時獨立完成作業,不拖拖拉拉嗎?(A.能 B.有時 C.不能

(8你能做到上課認真聽講,不講話做小動作嗎?(A.會 B.有時 C.不會

(10你能天天堅持戴好紅領巾或者隊徽嗎?（A.能 B.有時 C.不能

(說明:選擇“A”得3分,選擇“B”得2分,選擇“C”得1分。

分數為30-24 分:你是一個有良好行為習慣的人,將來一定有出息!分數為23-18分:你的習慣一般,但有的習慣不好,需要糾正。如果改掉了壞習慣,你將來也一定有出息!分數為17—10分:應該說,你的行為習慣很不好,別人一點也不會歡迎你!所以,需要馬上一點點改掉壞習慣!

五、展示孩子們平時的表現圖片

告誡孩子們要堅持養成良好的行為習慣。組織學習《班規班約》。

六、總結發言

1、齊讀:好習慣是你實現夢想的翅膀!

2、表示我的決心:從今天做起,從現在做起,從小事情做起,培養好習慣!2015.11.3

第二篇：告別壞習慣養成好習慣主題班會

告別壞習慣 養成好習慣

高一（4）班 龔世杰

一、班會目的

1、通過班會，讓學生認識到好習慣帶來的益處，提高學生養成好習慣的自覺性。

2、通過學習，讓學生樹立培養良好生活習慣的意識，明確良好的行為習慣對塑造個人性格，營造良好班風，以及創造自我人生的重要性。

二、班會過程

（一）導入

一位哲人曾經說過：播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。這句話充分說明了習慣的重要性。對我們初中生來說，養成好習慣尤為重要，它將影響你的一生。相信今天的主題班會《告別壞習慣 養成好習慣》會給同學們帶來啟示。

我們先來讀兩則小故事。

（故事一）：很久以前，有個小和尚，想學會理發來幫寺廟的和尚剃發。于是他就開始用冬瓜練習，只是每次打水洗冬瓜時總要順手把剃刀插到冬瓜上。沒多久就學會了如何剃發，當他第一次幫人剃發，去打水洗頭時，“順手”就把剃刀插了上去。

（故事二）：在國外，發生過這么一件事：一位沒有繼承人的百萬富翁死了，死后他將自己的一大筆遺產，贈送給遠房的一位親戚，這位親戚是一個常年靠乞討為生的乞丐。這名乞丐，一夜之間，變成了百萬富翁。新聞記者便來采訪這名幸運的乞丐。新聞記者問道：“你繼承了遺產之后，你想做的第一件事是什么？”大家猜一猜，乞丐會怎么回答？

乞丐的答案是“我要買一只好一點的碗和一根結實的木棍，這樣我以后出去討飯時方便一些。”

答案很是出人意料，但想想卻又在意料之中，這是他多年當乞丐養成的習慣，已經改不過來了。這個乞丐有再多的錢，他也不會花，他的思維只圍繞在乞討這件事上。

這兩則故事讓我們震撼，習慣的力量原來如此巨大，在不知不覺當中，我們的命運就被掌握在其中了。

所以說：“世界上最可怕的力量是習慣；世界上最寶貴的財富也是習慣。”

（二）壞習慣大家找

我們自己身上還存在哪些壞習慣？（學生談自己的習慣）

3、看現象 談感受

你認為壞習慣會給我們帶來哪些不良影響？（同學們發言）

主持人：我國教育家陳鶴琴曾經說過：“習慣養得好，終身受益，習慣養不好，終身受累。”好習慣會幫助我們收獲知識和智慧，成為開啟我們智慧之門的金鑰匙。

（三）好習慣終身受益

1、好習慣使人終身受益的故事。（幻燈片）

（1）好習慣成就大未來。

蘇霍姆林斯基有一個習慣，那就是在清晨盡早開始一天的工作，他每天五點半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開始工作，當他習慣了六點鐘開始工作以后，又努力再提早十五到二十分鐘，幾十年如一日，從不間斷。他三十幾本教育方面的書和三百多篇學術論文都是在早上五點到八點寫成的。這個故事，說明了好習慣，成就了一位舉世聞名的心理學家和教育學家。

（2）好習慣從點滴做起。

1978年，75位諾貝爾獲得者在巴黎聚會。有位記者問其中一位：“你在哪所大學，哪個實驗室里學到了你認為最重要的東西呢？”出人意料，這位白發蒼蒼的學者說：“是在幼兒園，幼兒園老師告訴我：把自己的東西分一半給小伙伴；不是自己的東西不要拿；東西放整齊，飯前洗手，午后休息；做錯事要表示歉意；學習要多思考，要仔細觀察大自然。從根本上說：我這一生學到的就是這些。由此可見：好習慣是從點滴小事做起的。

縱觀歷史的發展，許多偉大人物的成就都是與他們的良好習慣分不開的。大文豪托爾斯泰一生熱衷于體育運動，這使他能以充沛的精力完成不朽的巨著。美國著名作家馬克·吐溫堅持每天清晨默讀墻上的好詞、佳句，為他能寫出膾炙人口的作品打下了堅實的基礎。達爾文從不放過任何一個觀察大自然的機會，為他的科研工作積累了大量的第一手資料。

是的，名人并不是高不可攀，只要我們向他們學習，做好身邊的每一件事，養成好習慣，一定會成就我們的大夢想！

由此可見，一個壞習慣，可能遺禍一生；一個好習慣，卻可以使人終身受益。那么，做為一名中學生，我們應該養成哪些好習慣呢？(同學們回答。)

2、中學生要養成的好習慣（幻燈片）

其實，歸納起來，也就是三方面：

（1）做人：真誠待人 誠實守信 認真負責、自信自強（2）做事：遵守規則 講究效率 友善合作 合理消費（3）學習：主動學習獨立思考 勇于實踐 總結反思

（四）全面認識自我

（幻燈片）

主持人：請同學們拿出一張白紙，對折成左右兩邊，在左邊寫上你的好習慣；右邊寫上你的壞習慣，想想你要如何加強好習慣，如何改變壞習慣。

（五）怎樣克服壞習慣 克服壞習慣的方法

既然已找出壞習慣，我們就應該克服它。來看專家建議：（幻燈片）

1.堅持。(養成一個好習慣至少需要21天)。2.用好習慣代替壞習慣。3.重視別人的批評。

4.寫名言名句貼在桌上警惕自己。5.從細處著眼，從點滴小事做起。6.從家長、同學、老師中找監督者。7.及時總結，不斷改正。

（六）班會結束

主持人：現在，同學們應該知道怎樣克服自己的缺點了，希望同學們能早日改掉壞習慣，養成好習慣，取得人生的成功。

同學們，通過這節課我們不難看出，習慣對我們有著太大的影響，因為它是一貫的，在不知不覺中，經年累月地影響著我們的行為，左右著我們的成敗。其實，成功是一種習慣，失敗也是一種習慣。要想取得成功，我們就要做到長善救失，即培養好習慣，摒棄壞習慣，如此而已。

希望大家從今天做起，從現在做起，從小事情做起，播種更多的好習慣，收獲更大的成功！

第三篇：告別壞習慣養成好習慣主題班會

告別壞習慣養成好習慣

望都二中 周麗芳

一、班會目的1、通過班會，讓學生認識到好習慣帶來的益處，提高學生養成好習慣的自覺性。

2、通過學習，讓學生樹立培養良好生活習慣的意識，明確良好的行為習慣對塑造個人性格，營造良好班風，以及創造自我人生的重要性。

二、班會準備

1、培養兩位能干的學生當主持人，準備串聯詞。

2、小品、收集好習慣故事及壞習慣的故事。

三、班會形式：講故事、小品等

四、班會過程

（一）導入

班主任開場白：

一位哲人曾經說過：播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。這句話充分說明了習慣的重要性。對我們初中生來說，養成好習慣尤為重要，它將影響你的一生。相信今天的主題班會《告別壞習慣養成好習慣》會給同學們帶來啟示。下面有請主持人上臺。

主持人：

（甲）：好習慣就像雛鷹的一對翅膀。（乙）：能讓我們在藍天上自由翱翔。

（甲）：好習慣就像海上的一艘航船。（乙）：能讓我們駛向成功的彼岸。

（甲）：好習慣就是我們成長過程中最親密的伙伴。

（乙）：能讓我們在陽光下茁壯成長。

（合）：《告別壞習慣養成好習慣》主題班會現在開始。

（二）小故事大道理

主持人：我們先來讀兩則小故事。

（幻燈片）

（故事一）主持人：很久以前，有個小和尚，想學會理發來幫寺廟的和尚剃發。于是他就開始用冬瓜練習，只是每次打水洗冬瓜時總要順手把剃刀插到冬瓜上。沒多久就學會了如何剃發，當他第一次幫人剃發，去打水洗頭時，“順手”就把剃刀插了上去。

（故事二）主持人：在國外，發生過這么一件事：一位沒有繼承人的百萬富翁死了，死后他將自己的一大筆遺產，贈送給遠房的一位親戚，這位親戚是一個常年靠乞討為生的乞丐。這名乞丐，一夜之間，變成了百萬富翁。新聞記者便來采訪這名幸運的乞丐。新聞記者問道：“你繼承了遺產之后，你想做的第一件事是什么？”大家猜一猜，乞丐會怎么回答？

主持人：乞丐的答案是“我要買一只好一點的碗和一根結實的木棍，這樣我以后出去討飯時方便一些。”

主持人：答案很是出人意料，但想想卻又在意料之中，這是他多年當乞丐養成的習慣，已經改不過來了。這個乞丐有再多的錢，他也不會花，他的思維只圍繞在乞討這件事上。

主持人：這兩則故事讓我們震撼，習慣的力量原來如此巨大，在不知不覺當中，我們的命運就被掌握在其中了。

主持人：所以說：“世界上最可怕的力量是習慣；世界上最寶貴的財富也是習慣。”

主持人：可是，良好習慣的養成并不是一件輕而易舉的事。我們班中就有那么一些同學，沒有養成良好的學習和生活習慣。不信，你來看。（小品）

（三）壞習慣大家找

1、欣賞小品《上課即景》

（旁白）：上早讀了，同學們打開語文課本，背誦《生于憂患死于安樂》。

（小W）：氣喘吁吁的跑進教室，一邊吃東西，一邊隨手把一團廢紙丟向墻角。還沒坐下來，就一個勁兒地翻旁邊同學桌上的本子。

（小T）：唉，你又遲到了。嗨！海！嗨！你在翻什么呀！

（小W）：數學作業做完了嗎？（翻到，露出驚喜之色）借我抄一下（抄數學作業）。

（旁白）上課鈴響了，同學們都在專心聽講，積極思考，認真記筆記，而小W又在干什么呢？

（小T）：專心聽講，不時地記著筆記。

（小W）：一會兒把書翻來翻去，一會兒玩手中的筆，一會兒和同桌講話，一會兒東張西望，一會兒前俯后仰，然后趴在桌子上睡著了。

（旁白）下課時間到。

（小T）：喂，喂，下課了，你怎么啦？

（小W）：啊！昨晚玩游戲真過癮！太困了。

（旁白）（下午三節課即將結束，小W開始騷動不安，伸展著疲憊的身軀，挪動著椅子，彎腰半站，似乎想從后門口一躍而出，正在這時候鈴聲再次響起）

值日班長：哎，你又要跑了啊，地又不掃！

（小W）：我有急事??（小W甩頭就跑）

（小T）：唉！我又要一個人掃地了。

主持人：看了剛才的小品，大家說說看，在小W身上有哪些壞習慣？違背了中學生行為規范的哪些條例?

(同學們回答。)

主持人：除上面這些不良習慣外，我們自己身上還存在哪些壞習慣？ 下面來看一組來自我們身邊的影像。

2、來自身邊的影像。

（幻燈片）

主持人：怎么樣，是不是從這些人身上也找到了自己的影子呢？

3、看現象談感受

主持人：你認為壞習慣會給我們帶來哪些不良影響？

（同學們發言）

主持人：我國教育家陳鶴琴曾經說過：“習慣養得好，終身受益，習慣養不好，終身受累。”好習慣會幫助我們收獲知識和智慧，成為開啟我們智慧之門的金鑰匙。

（四）好習慣終身受益

1、好習慣使人終身受益的故事。

（幻燈片）

（1）好習慣成就大未來。

主持人：蘇霍姆林斯基有一個習慣，那就是在清晨盡早開始一天的工作，他每天五點半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開始工作，當他習慣了六點鐘開始工作以后，又努力再提早十五到二十分鐘，幾十年如一日，從不間斷。他三十幾本教育方面的書和三百多篇學術論文都是在早上五點到八點寫成的。這個故事，說明了好習慣，成就了一位舉世聞名的心理學家和教育學家。

（2）好習慣從點滴做起。

主持人：1978年，75位諾貝爾獲得者在巴黎聚會。有位記者問其中一位：“你在哪所大學，哪個實驗室里學到了你認為最重要的東西呢？”出人意料，這位白發蒼蒼的學者說：“是在幼兒園，幼兒園老師告訴我：把自己的東西分一半給小伙伴；不是自己的東西不要拿；東西放整齊，飯前洗手，午后休息；

做錯事要表示歉意；學習要多思考，要仔細觀察大自然。從根本上說：我這一生學到的就是這些。由此可見：好習慣是從點滴小事做起的。

主持人：縱觀歷史的發展，許多偉大人物的成就都是與他們的良好習慣分不開的。大文豪托爾斯泰一生熱衷于體育運動，這使他能以充沛的精力完成不朽的巨著。美國著名作家馬克·吐溫堅持每天清晨默讀墻上的好詞、佳句，為他能寫出膾炙人口的作品打下了堅實的基礎。達爾文從不放過任何一個觀察大自然的機會，為他的科研工作積累了大量的第一手資料。

主持人：是的，名人并不是高不可攀，只要我們向他們學習，做好身邊的每一件事，養成好習慣，一定會成就我們的大夢想！

主持人：由此可見，一個壞習慣，可能遺禍一生；一個好習慣，卻可以使人終身受益。那么，做為一名中學生，我們應該養成哪些好習慣呢？

(同學們回答。)

2、中學生要養成的好習慣

（幻燈片）

主持人讀。

主持人：其實，歸納起來，也就是三方面：

（1）做人：真誠待人 誠實守信 認真負責、自信自強

（2）做事：遵守規則 講究效率 友善合作 合理消費

（3）學習：主動學習獨立思考 勇于實踐 總結反思

（五）全面認識自我（幻燈片）

主持人：請同學們拿出一張白紙，對折成左右兩邊，在左邊寫上你的好習慣；右邊寫上你的壞習慣，想想你要如何加強好習慣，如何改變壞習慣。

（六）怎樣克服壞習慣

1、克服壞習慣的方法

主持人：既然已找出壞習慣，我們就應該克服它。來看專家建議：（幻燈片）

1.堅持。(養成一個好習慣至少需要21天)。

2.用好習慣代替壞習慣。

3.重視別人的批評。

4.寫名言名句貼在桌上警惕自己。

5.從細處著眼，從點滴小事做起。

6.從家長、同學、老師中找監督者。

7.及時總結，不斷改正。

2、節目欣賞《三句半》

（七）班會結束

主持人：現在，同學們應該知道怎樣克服自己的缺點了，希望同學們能早日改掉壞習慣，養成好習慣，取得人生的成功。

主持人：最后，我們把這幾句話送給大家：播種行為，收獲習慣。播種習慣，收獲性格。播種性格，收獲命運。（幻燈片）

（八）班主任總結

同學們，通過這節課我們不難看出，習慣對我們有著太大的影響，因為它是一貫的，在不知不覺中，經年累月地影響著我們的行為，左右著我們的成敗。其實，成功是一種習慣，失敗也是一種習慣。要想取得成功，我們就要做到長善救失，即培養好習慣，摒棄壞習慣，如此而已。

希望大家從今天做起，從現在做起，從小事情做起，播種更多的好習慣，收獲更大的成功！

第四篇：影響學習成績提高的好習慣與壞習慣

影響學習成績提高的好習慣與壞習慣

亞里士多德說：“人的行為總是一再重復。卓越不是單一的舉動，而是習慣。”有研究表明：一個人的行為中，大約有95%的行為是習慣性的，有5%屬于非習慣性的。

行為心理學研究結果：21天以上的重復會形成習慣，90天以上的重復會形成穩定的習慣。

心理學家威廉·詹姆士說：“播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。”

習慣常年累月地在不知不覺中影響著我們的行為，影響著我們的學習效率，左右著我們的成敗。習慣能載著我們走向成功，也能拖著我們滑向失敗。習慣的力量是驚人的，如何選擇，完全取決于自己。

在提高學習成績的過程中，除了要不斷激發自己的成功欲望，還要有信心，對學習充滿熱情，要有毅力，讓成功成為一種習慣，最終實現自己的目標。

一、好習慣

1、積極思維的習慣

在學習的過程中，遇到做不起的題時，用“我怎樣才能……”，去掉大腦里閃現的“我做不來……”，堅持下去，就可以養成積極思維的習慣了。

這是因為難題本身并不影響人，影響人的是對難題的看法，必須改變以往的被動思維習慣，養成積極的思維習慣。

2、高效學習的習慣

每一個學生都有提高學習成績的欲望，然而，提高學習成績的欲望常常被不利于成功的習慣所撕碎，讓我們陷入平庸的學習之中。要想成功，就一定要養成高效率的學習習慣。

高效學習從每天早晨開始：

（1）認知自己每天的精力充沛期。在精力最充沛時期去做最困難的學習任務。而我們的同學常常習慣于把最困難的學習課程拖延到自己精力最差的時候去完成，用同學的話來說就是，我先做我最感興趣的功課。學習時間偏好是可以通過測試來認知的（請見：午餐，被家長們忽視了的提高分數的快速通道）。

（2）每天集中處理緊急且重要的學習任務。養成對任務進行分類的習慣。

（3）學會高效地利用零碎時間，我們每天都有非常多的零碎時間在我們不經意間丟失了。在咨詢時，我問得最多的是：上學放學的路上，你在做什么？只有極少數的同學在思考。不信的話，可以回家問問自家的孩子上學放學的路上在做什么？一個簡單有效的利用方法是，聽英語、聽……。

（4）減少使用手機的時間，包括發手機短信。

3、養成有計劃的習慣

養成有計劃的習慣，進行學習時間管理、學習狀態管理等等，詳見《提升學習競爭力》第155頁（策劃學習，學習策劃）。盡量按照自己的目標，有計劃地做事，這樣可以提高學習效率，快速提升成績。方正測評報告中的靜夜思清晨問，值得提倡，在臨睡前開列次日學習清單，這樣第二天早晨就可以按計劃全力以赴了。

4、養成自制力的習慣

在學習過程中，也會面臨各種各樣的誘惑，比如看見同學學語文自己也想學語文，看見同學使用了一種學習方法自己想使用。如果你缺乏自制力，那么就會被誘惑牽著鼻子走，找不到那個才是真實的自己，就會偏離成功的軌道。

任何一個成功者都有著非凡的自制力。

5、養成鍛煉身體的習慣

如果你想保持高效地學習，就必須有一個健康的身體，有計劃地鍛煉身體已經被越來越多的人們接受。對于學生而言，往往以學習都忙不過來，那還有時間鍛煉來搪塞，從而缺乏相應的行動。

堅持鍛煉有了強健體魄才能保證有足夠的精力去做學習。要把鍛煉當作一種樂趣，養成鍛煉的習慣。

除了鍛煉外，注意飲食結構，保持合理膳食，詳見飲食與升學考試，養成好的衛生習慣，都是強健身體的好習慣。

6、微笑的好習慣

微笑是情緒好的表現，保持微笑可以改善我們的情緒。每天清晨和晚上對著鏡子笑一笑，對著自己的眼睛說，“我能……”、“我是最好的，……”，……，可以有效地改善情緒，增強自信心，詳見《提升學習競爭力》第181頁（自我暗示訓練）。

二、壞習慣

與建立良好習慣相應的，是克服不良習慣。不破不立，不改掉不良習慣，好習慣是難以建立起來的。壞習慣使成功寸步難行。

以下不良習慣是必須加以克服的：

1、經常性遲到

經常性遲到傳達出的信息是：你是一個只考慮自己、缺乏合作精神的人。

2、拖延

在方正性格中，綠色和平型和青色支持型的同學表現得比較明顯，雖然最終完成了學習任務，但拖延會讓人感到疲憊不堪，反過來又會毫無疑問地增多在學習上的延誤。社會心理學專家說：很多愛拖延的人害怕冒險和出錯，對失敗的恐懼使他們無從下手。

3、一味取悅他人

附和他人意見，考慮得更多的往往是他人的看法，總想做“好好先生”，在方正性格中，青色支持型的同學表現得更為充分一些，自身的情緒往往會受到他人的影響，從而難以集中精力全力以赴地進行學習。

4、出爾反爾

經常變更自己的計劃，對于確定下來的事情、做出的承諾，時常無法兌現。這樣的情況，發生在黃色活潑型同學身上往往會更多一些。

5、隨大流

隨大流是人類進化中的一種行為表現，然而我們卻不可以無主見。習慣性地隨大流可能會養成某種思維定勢，導致既便有主見也不敢表達。

第五篇：我們身邊的好習慣與壞習慣及如何改進

我們身邊的好習慣與壞習慣及如何改進 內容摘要：

生活是人生第一課，也是最基本的課程，生活習慣的好壞，不僅影響兒童的身心健康而且也是兒童綜合素質的體現。它包括飲食、起居、排便、衛生等習慣，做到按時睡眠、起床、安靜睡眠并有正確的睡姿，不挑食、不偏食、細嚼慢咽，飯前便后正確洗手、早晚刷牙，飯后漱口等。玩具玩完后必須放回原處，逐漸養成自己的東西自己整理和愛清潔，講衛生，有條理的好習慣。

把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受；

心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。通過這門課程的學習，讓我了解了生活中的好習慣與不良習慣，好習慣需要我們繼續保持下去，壞習慣也要及時的改進，讓我們的生活變得更健康，他讓我對健康的綠色生活有了更深一步的了解。

關鍵詞：

1.好習慣

2.壞習慣 3.如何改進，建議或意見

4.我自己有效地方法

5.課程總結

正文：

一.好習慣

1.吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

2.每日5蔬果

這是1991年，由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。

3.每日運動30分鐘

許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的幾率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

6.戒煙

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死于肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。

7.讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。

二.壞習慣

1.打哈欠

當你和朋友在一起談話的時候，尤其是當你的朋友在滔滔不絕地發表意見時，你也許感到疲倦了，你能按捺住性子讓自己不打呵欠嗎？在大庭廣眾中，你能忍住不打哈欠嗎？即使是你和老朋友談話，你知道在老友面前打哈欠會引起老友不快嗎？

打呵欠在社交場合中給人的印象是：表現出你不耐煩了，而不是你疲倦。

2.掏耳和挖鼻

有些手癢的人，只要他看見什么可以用，就會隨手取一支來掏耳朵，尤其是在餐室，在大家正在飲茶、吃東西的當兒，掏耳朵的小動作，往往令旁觀者都感到惡心，這個小動作實在不雅，而且失禮。即使你想洗耳恭聽，此時此地也不是時候。同樣，用手指挖鼻孔也是非常失禮的動作。

3.剔牙

宴會席上，誰也免不了會有剔牙的小動作，既然這小動作不能避免，就得注意剔牙時不要露出牙齒，而且把碎屑亂吐一番，這是失禮的事情。假如你需要剔牙，最好用左手掩住嘴，頭略向側偏，吐出碎屑時用手巾接住。

4.搔頭皮

有些頭皮屑多的人，在社交的場合也忍耐不住皮屑刺激的搔癢，而搔起頭皮來。搔頭皮必然使頭皮屑隨風紛飛，這不僅難看，而且令旁人大感不快。

搔頭皮這種現象在公共場合，尤其在社交場合和亂放臭屁一樣實在失禮。特別是在宴會上，或者較為嚴肅、莊重的場合，這種小動作是很難叫人諒解的。

5.雙腿抖動

這種小動作多發生在坐著的時候，站立時較為少見。這種小動作，雖然無傷大雅，但由于雙腿顫動不停，令對方視線覺得不舒服，而且也給人有情緒不安定的感覺，這也是失禮的。同樣，讓翹起的腿兒鐘擺似的打秋千也是相當難看的姿態。

6.褲子拉鏈和鞋帶松著

這是一種疏忽，是種難以叫人寬恕的疏忽，鞋帶忘記系上或男士的褲子拉鏈忘記拉上，在大庭廣眾的場合，無疑是件有傷大雅的事。

7.長指甲和污垢

留長指甲可能是一種癖好，但也有一些人卻疏于修剪，而且也疏于清理指甲內的污垢，這就近于失禮了。當和對方握手、取煙、用筷，半月形的指甲污垢赫然在目，實在不雅之至！

三.意見和建議：

1.給自己定階段目標和長遠目標,逐漸培養自控能力和毅力,2.根據自己的實際情況按日訂立可實現的短期計劃,并詳細規定計劃的實施方法和獎懲細節;如果由于個人原因沒能按計劃完成日程按排,應制定較為嚴苛的懲罰方法,并身體力行.3.多看勵志的書和電影,經常思考人生的價值,找到自己奮斗的目標

4.參加一些職業培訓,比如與自己工作相關的課程培訓或繼續進修英語或計算機等課程

5.控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。

6.不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然后再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力

7.經常自我獎勵。可以給自己買音樂光盤或者喜歡的書。盡管獎勵很小，可是精神鼓勵卻不小，至少說明你做得不錯。

8.尋求專業幫助。如果是解酒戒煙，恐怕還要得到了解你情況的醫生的幫助。醫生會支持你，而且還會監測你戒除壞習慣的過程。

四.我自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受；

2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。

3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。課程總結：

通過這門課程的學習，讓我了解了生活中的好習慣與不良習慣，好習慣需要我們繼續保持下去，壞習慣也要及時的改進，讓我們的生活變得更健康，他讓我對健康的綠色生活有了更深一步的了解。