第一篇：認識自我,完善自我

認識自我，完善自我 高桂云今天講什么？

一、“自我”的功能與作用

（一）認識自我――窗口理論

（二）本我、自我、超我的功能

（三）自我在個人發展中的作用

二、“自我”的相關理論

（一）自我意識的含義

（二）自我意識的結構

（三）自我意識的形成過程

（四）健康自我意識的標準

三、“自我”完善的途徑和方法

（一）正確認識自我（二）積極悅納自我（三）有效控制自我（四）不斷超越自我在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的是關于人類自身的知識。---盧梭? 我是誰？我是否有價值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？生命的意義在那里？人生的目的是什么？所以這些問題就成了千百年哲人思想家不斷追尋的問題！

（一）認識自我――窗口理論你認為自己是怎樣的一個人？

1、用五句話描述一下。2、在家里你是怎樣的？3、在工作中你是怎樣的？4、說說你選擇教師職業的原因和理由？

（三）自我在發展中的作用

1、基礎作用決定了心理健康狀態與心理健康的程度及自知力。2、自控作用是否能有效的控制情緒與愿望，調動自身潛能，激發動機，邁向成功。3、導向作用是否能有效控制本我與超我。是否能客觀的認識自己與他人及環境，決定思考問題的方向。

二、自我意識的相關理論

（一）自我意識的含義

（二）自我意識的結構

（三）自我意識的形成過程

（四）健康自我意識的標準

（一）“自我”的含義“自我”即：自我意識個體對自己的各種身心狀態的認識、體驗和愿望。它具有目的性和能動性等特點。對人格的形成、發展起著調節、監控和矯正的作用。自我測驗假設有兩個對你十分了解的人正在談論你。他們使用了許多自認為能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找出那些你認為他們可能使用的詞匯。友好的可愛的機智的抑郁的有益的敏感的譏諷的有創造力的輕率的古怪的熱情的遲鈍的愛傳話的快樂的惡毒的刻板的冷漠的健談的平和的細心的坦白的誠實的不可預測的鎮定的能干的狡猾的憂慮的小氣的可靠的自私的脾氣急躁的善良的沉默寡言的準時的堅強的冷僻的幽默的 有禮貌的 無情的通情達理的友好的可愛的機智的抑郁的有益的敏感的譏諷的有創造力的輕率的古怪的熱情的遲鈍的愛傳話的快樂的惡毒的刻板的冷漠的健談的平和的細心的坦白的誠實的不可預測的鎮定的能干的狡猾的憂慮的小氣的可靠的自私的脾氣急躁的善良的沉默寡言的準時的堅強的冷僻的幽默的有禮貌的 無情的通情達理的哪些是你喜歡的？哪些是你不喜歡的？哪些你不具備卻又希望具有的？如何通過意識或無意識進行改善與調整？

（二）“自我”的結構

（三）“自我”形成的過程

（三）“自我”的形成過程人的自我意識是隨著人生每一階段的成長而逐漸發展的。個體的自我意識從發生發展到相對穩定，大約經過20 多年的時間。它是在社會交往過程中，隨著語言和思維的發展而發展，起始于嬰幼兒時期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，發展于青年期，完善于成年期。而青少年階段是自我意識發展最重要的時期。自我形象得到良好建立，就會對生活有信心及動力，了解和接納自己的優勢與劣勢，更能協助自我邁向成熟的階段。活動生命的痕跡建立自我形象的重要經歷建立自我形象的重要經歷建立自我形象的重要經歷自我發展的兩個關鍵期請回答以下問題5.遇到不順心的事情你能及時地覺察到情緒的變化并控制情緒嗎？

（四）良好的自我意識標準真實的自我接納正確的自我認識積極的自我體驗恰當的自我控制持續的自我發展“自我”較完善的狀態5.自我覺察能力較強并能恰當控制情緒，承受較大的壓力。

三、自我意識完善 的途徑和方法

（一）正確認識自我（二）積極悅納自我（三）有效控制自我（四）不斷超越自我（一）正確認識自我認識自我的三條渠道1.比較法－從我與人的關系認識自我2.經驗法－從我與事的關系認識自我3.反省法－從我與己的關系認識自我真正的自信來自自我的悅納。每個人都有其獨特性，為自己的獨一無二而自豪！詹姆士??杜布森

（三）有效控制自我在與人交往中1.明確自己的位置，實事求是、恰如其分地評估自己，既不自高自大，也不妄自菲薄；既重視自己也不貶抑他人；2.看到自己的不足，承認自己也需要不斷完善；看到他人的長處，欣賞他人的獨特性；3.學會共情，換位感受，理解他人處境，尊重他人感受。（爸媽回老家）4.多與他人交往，以開放的心態尊重和認真對待來自他人的反饋意見是提升自我的良好契機。

（四）不斷超越自我高自我形象接納自我喜歡和尊重自己有安全感和自我肯定清楚個人的能力獨立自主、自律對自己的行為負責對自己有恰當的期望有勇氣開放表達自己對自己的成就感到自豪低自我形象否定自我不尊重和討厭自己不安全懷疑自己不清楚個人的能力依賴他人、情緒化逃避責任對自己沒有恰當的期望羞怯不敢表達自己害怕成功“天生我才”請按下表寫出未完成語句。1、我最欣賞自己的外表是__________ 2、我最欣賞自己對朋友的態度是_________ 3、我最欣賞自己對工作的態度是_________ 4、我最欣賞自己的一次成功是_________ 5、我最欣賞自己的性格是_________ 6、我最欣賞自己對家人的態度是_________ 7、我最欣賞自己做事的態度是_________ 通過自我欣賞和聆聽他人的自我欣賞，發掘自己與他人的優點，增強自信和對人的信任。請你完成以下的句子，然后大家分享，分享后你有什么獨特的體會假如我是一種花，我感到我是, 我希望是_______ , 因為_________。假如我是一種動物，我感到我是, 我希望是_______，因為_________。假如我是一種樂器，我感到我是, 我希望是_______，因為_________。假如我是一種食物，我感到我是, 我希望是_______，因為_________。假如我是一種顏色，我感到我是, 我希望是_______，因為_________。送給你！生命的唯一意義在于活出真我，并完成那充滿各種潛能的天生的我。―R.L.史蒂文生自我的性質與成熟度

焦慮，煩惱的程度肯定自我思考題

1、怎樣克服自卑，建立自信心？2、通過分析自己的優勢與限制，提出完善自我的打算。個性薩提亞冰山圖（一個好動的學生）別人的關注引起注意我是重要的1.接受自己的生理（高、矮、胖、瘦）、心理（自卑、膽小、自大）、環境（人際交往、工作條件等）？2.你生活與工作目標明確嗎？3.你清楚自己的優勢和劣勢嗎？知道自己能力的極限嗎？4.在家庭、社會和工作環境中你對自己的角色有清晰的定位和恰當的呈現嗎？6.你有過幻想嗎？當現實與愿望沖突時你會怎么辦？1.接受自己――積極的狀態接受命運賦予你的一切（生理、心理、環境）狀況，不自怨自艾。2.生活與工作目標較明確，對妨礙自己達到目標的因素有較為客觀的認識。依據情況恰當歸因。3.清楚自己的優勢和劣勢，知道自己能力的極限，能客觀的自我評價。4.在家庭、社會和工作環境中對自己的角色有清晰的定位和恰當的呈現，邊界清晰。6.能把愿望從幻想中分離出來并從長計議。懂得放棄，有堅定的信念和意志，現實感較強。大宅門D 感知與挖掘B 開放與接受自不知C 約束與分享他不知A 發揚與調整自知他知

（二）積極悅納自我如果你不能成為山頂的一株松就做一叢小樹生長在山谷中但必須是溪邊最好的一叢。如果你不能成為一棵大樹，就做灌木一叢如果不能成為一叢灌木，就做一片綠草讓公路也有幾分歡娛。如果你不能成為一只麝香鹿，就做一條鱸魚但須做湖里最好的一條魚。如果你不能做一條公路，就做一條小徑，如果你不能做太陽，就做一顆星星，不能憑大小來判斷你的輸贏，不論你做什么都要做最好的一名。――道格拉斯.馬羅區我們不能都做船長，我們得做船員，世上的事情，多得做不完，工作有大的也有小的，我們該做的工作，就在你的手邊。有效的控制情緒，以恰當的方式處理負面感緒。不執著于是非之爭辯，給自己與他人留有余地。從積極樂觀的角度看問題，多欣賞，少抱怨；設定實際可行的生活目標，從長遠的和發展的角度面對挫折與失敗。適度放松，讓自己保持彈性。以坦蕩的態度面對生活與工作。以平和的心態面對自己的長處和缺點，樂于與人分享自己快樂與痛苦。消除自卑不斷完善接納自我敢于常識 芍藥牡丹大象海豚鋼琴電子琴墨綠淺綠謝謝！非現實的無意識的意識的妄想的否認的主觀的壓抑的客觀的現實的從成熟度看三種自我（前田重治，1985）歪曲的自我偏頗的自我成熟的自我艾里克森心理社會期（人生發展階段）(Erikson,1963)* * 你有答案嗎D 未知的自我B 盲目的自我大嗓門自不知C 隱秘的自我他不知A 公開的自我自知他知桑地阿哥、馬林魚“人可不是造出來要給打垮的。可以消滅一個人，就是打不垮他。”7/8 情感、思想1/8 文字、形象佛洛伊德理論本我自我超我（二）本我、自我、超我的功能自我超我本我本我自我超我目的是為了完善自我。是通過認識自我與接納自我實現心理健康。為什么要探索的自我？本我自我超我自我本我超我自我、本我、超我的關系（有）意識調節：拓展訓練（無）潛意識調節：代幣制生命原本的樣子人生下來就是充滿智慧的；充滿好奇的；樂于探索的；樂于與人交往的；恰當地應對生活的。《人類人性的一面》――哈威（美）0歲18 歲

1、請在紙上劃一條生命線，并分別在線的兩頭標出0歲和18 歲。2、請回憶6歲前、6-12 歲間、12-18 歲間對你影響最大的人或事件每一階段寫一件正向和一件負向的。3、請將這些人或事件，按年齡的位置標注在生命線上。4、分享：請你找一個同伴分享對你影響最大的或你最愿意講的，一件正向和一件負向的事件。6歲12 歲老師父親母親（家庭生活）求學經歷社會經歷（同僚、同學）稱贊被愛護被了解被肯定受支持接納被關心欣賞被注意被重視受擁護（成長的助力）社會經歷（同伴、同學）老師父親母親（家庭生活）求學經歷被譏笑被虐待被放棄被責罵被忽略被誤會被貶抑被羞辱被

第二篇：完善自我

努力完善自我，迎接課改挑戰

21世紀是個巨變的時代，納米技術的出現，基因的發現，信息技術的快速發展，讓社會快步前進。隨著中國加入WTO，加快了中國與世界接軌的步伐，世界即將變成一個地球村。時代的快速變化呼喚新型人才，需要教育培養出創新意識、創新精神、創新能力的人才。這一責任的第一承受者便是老師。時代呼喚著有健康身心體魄、良好的人格品質、專業思維方法、行為有效的老師。我們必須改變自己、完善自我，提高自身素質，才能順利迎接這一挑戰，完成歷史賦予的使命。作為一位年輕的教師，我深切感受到這一挑戰的意義與應努力的方向。

一、理解當代學生，找到最佳的切入點和最佳的教育途徑。當代的老師幾乎都這樣過來：被教育人間充滿真善美，書本和老師是知識的唯一來源；對2000年充滿憧憬；從來不懷疑自己的理想，從來沒反抗師長們的教誨。這決定了師生間有巨大的代溝。首先，當代兒童的知識比之于過去的兒童要豐富的多，現代的多。20年前的兒童接受的是二維圖像 —— 書本，那么今天他們接受的是三維的或是多維的圖像：音頻、視頻、因特網、電子游戲等等，各種各樣的刺激，都造成了兒童智力早熟。我所教的一個六年級班的學生，有一次進行“南京條約“是非辯論會，他們積極查資料，認真思考。在辯論會過程中，令我詫異的是，贊成簽約方，即正方口若懸河，論述了許多令我們刮目相看的理由。他們居然能如此清晰、客觀的認識國恥。這時候，我們驚嘆我們處

在怎樣的年代，有著怎樣的兒童！在他們既成的知識面前，我們不僅要考慮我們的知識是否與之匹配，更要考慮如何利用他們的知識，即利用如此良好的教育資源。其次，他們能客觀看待自己，客觀看待事實的能力。在一次“我的理想”的調查中，愿意當教師的人幾乎沒有，他們認為當教師辛苦，講課、改作業忙個沒完沒了，工資不高。小小年紀居然能清晰地分析“人類靈魂工程師”這個職業，而不是盲目地崇拜老師了。今天的兒童不盲目追求理想，自己做自己的主人，有獨立的意識。面對這樣的兒童，我們得老老實實的提高自己的學識，改進自己的教法，否則會被評為“最討厭的老師”。再次，他們思維活躍，喜創新。他們最喜歡的課是思維天馬行空、發揮無窮想象力的課，如陶藝課，他們做出夸張的動物，英語課上設計維妙維俏的表演。這些只是學習過程，但也確確實實是創新，因為對兒童來說，有新的意義、新的質就是創新。另外，現代兒童渴望在愉快的、幸福的狀態下學習。我們曾在艱苦的環境下學習，老師、家長很少關心我們是否學得快樂。而21世紀的兒童成長在發達的時代，他們不僅為生存，更是為了生存的更好。他們本能地回避一些違反人的意志的行為，如“臥薪嘗膽”、“懸梁刺股”。他們希望在和諧的、愉快的心境下學習。無可置疑，幸福是人的更好的情感基礎，強迫、體罰學生都是挫傷孩子的行為，只有讓孩子帶著愉快的情感學習，才會讓學習過程成為幸福時光。

二、認清教師在教學中的位置，一切為兒童，高度尊重兒童。

在過往的教學中，老師是主角，是設計者和領導者，學生的學習是圍繞著老師轉，學生的成長是由老師設計的。這種沒有自由、沒有自我、沒有樂趣的學習耽誤了千千萬萬的兒童。現在我們應該把學習的主動性還給學生，因為他們才是學習的主角。從而把學生和老師從死板的學習中解放出來，那老師在教學中應處于一個怎樣的位置呢？我是這樣理解的：學生猶如趕路者，老師只是在他們需要的時候幫上一把。比如：小河擋住了學生的去路，教師則是石墩，讓學生跳一跳，通過自身努力，借助石墩的幫助過河。也如學生在學習過程中遇到難題了，老師不應直接把答案和思路告訴學生，而是給一定的提示，到學生夠得著的地方，讓學生自己去解決問題。我還認為，老師是一個挖路者，挖掘的是一條通向學生思維的道路。特別在課堂上，如果師生思維之路沒通暢，那老師不可能把知識傳遞給學生。課前幾分鐘，老師就要通過設疑、表揚、神態表情營造愉快的情感，拉近師生的距離，一直到每個學生都用熱切的眼神看著你。這種感覺就像兩根電線接上了，來電了！那么可以上新課了。學生主動的、愉快的“跑在通暢的道路上”來奪取知識了，并引以為榮。當老師的最愉快莫過于此。也許這就是把自己放在平等的位置上，與他們平等交往，愛護與尊重他們的表現吧。

傳統教育基本特征就是要學生就范，是維持式的，他強調對學生的干預，就好像硬生生地把一棵蔥蘢的樹養成奇離古怪的盆景一樣！這就是我非常反感盆景的原因，他違反了植物的天性。

郭駝種的樹，為何能“碩茂、早實以藩”？無它，因其“能順木之天，以致其性”而已。育人如種樹，也要“順著人的自然屬性，依著人的本性的需要充分發展。”如果老師過度緊張，干預學生的學習，則屬“愛之太殷，憂之太勤”無異于害了他們，把他們當仇敵了，如何能順利成長呢？況且，“干預”病的老師又犯了“本末倒置”的病，把自己當教育的主角了，忽視了學生學習的主動性。所以，當今的老師們都應該向郭駝學習，做新世紀的“好園丁”。

3提高專業水平，增加知識類型。“學高為師”對現代教師來說并不容易，因為我們的對手知識豐富，知識面廣，學習能力強。當今正是高新科技發展的年代，知識與觀念正大幅度更新，成年人的腦袋轉得沒小孩快。在電腦課上，一些學生就反映無聊，老師知的不如我多！況且，現代的課程內容課題研究涉及多門學科知識，這就要求教師改善自己的結構，除了專業知識外，還應涉獵科學、藝術、外語等等，面面具到，并有一定的深度。比如，研究性學習中，只有獲得比學生更豐富、詳盡的資料。才能應對課題開展過程中可能出現的問題。另外教育水平一定要更專業化，要專業思維，專業方法處理教育中的問題，不能是生活的一般判斷，不能憑情感和沖動脫口而出。所以，繼續教育是非常必要的，在專業方面，我們要站在課改前沿，學習課改精神和有關書籍，在知識類型方面要克服自己的懼怕情緒，敢于開闊視野，敢于向自己挑戰，不斷完善自己，與時俱進。

以上是我感觸最深的幾點，課程改革要求我們不斷提高和完善自身，這既是挑戰，也是機會，我會乘著課改的春風，抓緊機會提高自己的知識水平與工作能力，與時俱進，做一個新時代優秀的人民教師。

第三篇：《認識自我 完善自我》主題班會教案

《認識自我 完善自我》主題班會教案

一、活動主題：正確認識自我，分析自我，調整自我。

二、活動目的：

1、通過活動使學生明白真實的自我有優點和不足兩個方面。

2、學會正視自己的優點和缺點，克服自傲、自負、自卑等心理。

3、培養學生分析調整自我的能力。

重點：肯定自己的獨特性，提升自己的信心。難點：客觀地評價自己，認識自己，做最好的自己。

三、理論分析：心理學認為人的潛能是有差異的，每一個人都有優點和不足，然而，生活中卻常有人只看到自己的優點和長處，卻看不到自己的弱點和不足；也有些人常看到自己的很多問題，而看不到自己的長處。人對自己的認識也和人對客觀世界的認識一樣，需要一個了解和學習的過程，可見，正確認識自我也是一種本領、一種技能，需要學習和討論。本課的學習旨在培養學生正確對待自己的優點和不足及分析調整自我的能力，培養學生用積極樂觀向上的態度對待學習和生活。

活動形式：通過講故事、提問、討論、小活動等環節，讓學生充分地參與活動，發揮學生主體地位，讓學生在體驗中感悟收獲；因為中學生尤其是高中生的自信心、參與性大大增強，喜歡在參與中展現自我，加之高中生的認知能力提升，理解性、選擇性增強，用活動、討論等方式更易于學生接受。

結構設計：通過（熱身）導入（提出問題）-----分析問題（成因、利弊、判斷）---解決問題（方法）-------提升、內化行動。

四、活動過程： 一）導入 1 看圖取名 師：我們來看這幅圖，根據你所看到的，給這幅圖起個名字。（老師將學生們起的名字寫在黑板上）

大家看到了，我們看到的是同一幅圖，但是我們起的名字卻是千差萬別的。大家想一想，為什么對同一事物，人們的看法卻有如此大的差異。（提問學生）這就像我們在生活中，不同的人對我們的認識和看法是不同的。我們不可能令周圍的每一個人都喜歡你、欣賞你。事實上最了解你的人只有你自己。所以，我們每一個人要充分認識自己的每一方面，給出自己客觀的評價。別人的評價只是一個參考，我們要想完善自己，首先要自己充分認識自己。2 老師講故事（1）烏鴉的故事

一只老鷹從峰頂上俯沖下來，將一只小羊抓走了。一只烏鴉看見了?..它也想抓只羊回去于是天天練習。一天，烏鴉覺得自己練得很棒了，便哇哇地從樹上猛沖下來，撲到一只山羊的背上，想抓住山羊往上飛，可是它的身子太輕，爪子又被羊毛纏住，無論怎樣拍打翅膀也飛不起來。結果被牧羊人抓住了。牧羊人的孩子見了，問這是一只什么鳥，牧羊人說：“這是一只??”

提問：你們認為烏鴉的問題在哪里呢？

其實這就是它沒有認識自己的緣故。（2）畫家的故事

師：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統一，最關鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當我們自己不能很好地認識自己時，就會被別人所左右。老師小結

臺灣文人林清玄說：“人生的缺憾，最大的就是和別人比較。與高人比較，使我們自卑；與下人比較，使我們驕傲。外來的比較是我們心靈動蕩不能自在的來源，也使得大部分人都迷失了自我，屏蔽了自己的心靈原有的馨香。”實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優點和缺點，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，所以要充分地認識自己，讓自己揚長補短，散發自己獨特的個人魅力 二）正確認識自己活動

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1、要求全班同學寫下自己的優點和缺點(各人說出贊美自己的話不少于5句，缺點一句)只有滿懷自信的人，才能在任何地方都懷有自信沉浸在生活中，并實現自己的意愿。——高爾基 1 學生發言：

如：精力旺盛、熱情、沉著冷靜、求知欲強、遵守紀律、善于思考、細心、大度、爽朗、謹慎、想象力豐富、獨立、隨機應變、誠實、樂于助人、擁有多方面的才能、父母關心體貼、擁有自己珍愛的物品，喜歡音樂、美術等。誠實 害羞 有禮貌 樂于助人 可靠 快樂懶惰 有進取心 整潔 身體健康 合群 勤奮 認真、幽默 好幻想 孤獨 愛表現 果斷 勇敢 有毅力 謹慎

2、學生將自我欣賞公布于眾，讓同學傾聽及評價。

3、師： 通過剛才的活動，我感到很高興，大家都有那么多優點且被大家認可，我為你們而驕傲，那同學們能不能談一談認識自己的優點會有什么好處？ 學生分析：能幫我們樹立自信；能幫我們找到自尊自信的支點；能多創造成功的記錄，能更好的發揮潛力?

4、認識缺點

師：你的優點你知道了，你的缺點你是否也清楚呢？請大家說一說。（學生自由發言）

師：認識缺點有必要嗎？為什么？

學生發言：不認識自己的缺點，容易因自負而失敗；優點可能會受到缺點的影響；只看優點，不看缺點，就會聽不進別人的批評；就會驕傲；只退不進，失去尊嚴?? 師：我們既要正確認識自己的優點，又要正確認識自己的缺點，可總是有一些同學老是抓住自己的缺點不放，只看到自己的缺點，只拿自己的缺點去和別人比，這樣的結果是什么呢？

學生分析：容易形成嫉妒虛榮的心理；容易形成自卑心理；形成消極情緒?? 師：那就請你伸出你那雙溫暖的手幫這些同學出出主意，告訴他們怎樣改變這種不良心態。

學生發言：我會告訴他：尺有所短，寸有所長，每個人都有長處和短處；正確看待自己的缺點，想辦法改正；根據自己的實際情況不斷調整自己的參照標準；要比自信，比勇氣，比前進的方向?

觀看視頻《認識你自己》并談談感受

在班歌《怒放的生命》中結束本次班會

三）教師結束語：每個人身上都有或多或少的優點，那是金子。只要是金子，無論散落在那里，都會閃閃發光。但我們也不能拿放大鏡來看自己的優點。每個人身上的缺點，就像一條蛀蟲，慢慢侵蝕著我們的肌體和靈魂。我們每個人都應該有勇氣正視缺點，并努力改正它。大海不拒百川之水，才變得浩蕩；泰山不拒細小沙石，才變得高大；蜜蜂采百花之精華，釀出最甜的蜜；我們取長補短，才能健康全面地發展。內化行動：根據德育教育的理論和實踐相結合原則，知行合一。

鞏固效果：及時反饋，（制定反饋表，標有自己的優缺點，以及進步的地方），可以是一周一次，也可以是一月一次。

這次主題班會活動應用斯金納的小步子，大目標----連鎖塑造法和多元智能理論，從而達到小活動大德育的效果。

第四篇：認識自我

職業生涯規劃結課作業

班級：英本1班 姓名：湯詩雨 學號：30號

第一章

認識自我

1.職業興趣：

我的職業興趣前三項類型是藝術型，社會型，研究型。

我的具體情況：我是一個不喜歡受約束的女生。我希望我的工作有較多的自由支配時間，所以我理想的職業崗位是大學英語老師。

2.職業能力: 我的領導能力較高，我的適應能力較低

我的具體情況： 我有較強的上進心，且做事認真負責。我能客觀冷靜的分析何處理問題，有條理的組織安排活動，對自己要求也比較高。但我的適應能力較差，往往到了一個新環境，要過很長一段時間才能適應。

3.職業性格：

我的MBTI的類型是INFJ，我是人際間的意念創發者。

適應的職業：臨床醫生，臨床心理學家，精神病醫學家，特殊領域教師或作家。

4.職業價值觀：

我看重的前三項是：尊嚴，創造力，責任

我的具體情況是：我認為一份工作應該給你尊嚴，這是最基本的。創造力能讓一個公司長久的發展，讓一個充滿活力。無論在什么崗位，我們都需要有顆責任心。作為一名教師，對學生負責尤其重要。

自我分析小結：根據以上方面分析，自己有很多的優點，但也有不少的不足，我想自己應該多多向他人學習，在實踐中不斷鍛煉自己，參加社會的各種社交，發展多種興趣，使自己不斷的進步，克服自己的缺點，發揚自己的優點，完善自我。

第二章 環境分析

1.家庭環境分析

我家的經濟狀況雖然不富裕，但父母還是盡他們最大的努力讓我完成學業。父母對我的期待較高，希望我成為一個優秀的，對這個社會有貢獻的人。長輩們也對我循循善誘，給予厚望。我從小也比較要強，對自己的要求較高，不斷提升自己。

2.學校環境分析

我就讀于江蘇師范大學連云港校區，是英語師范專業。因為校區設在師范專科學校里，所以學習氛圍較差，教學設施一般，但由于是本校的本科生，學校給予了重視，總的來說，整體教學還是在不錯的。課堂上老師也常常鍛煉我們，鼓勵我們參加各種活動，社團里也常常組織支教，增加我們的教學實踐經驗。

3.社會環境分析

我國人才的競爭日趨激烈，大學生就業難、失業率居高不下等等，都使我們的就業環境看起來不容樂觀，而現在大學生畢業漸漸增多，而且需求量漸飽和。不過，政府愈來愈重視教育專業，我正在提高自己的專業才能，以在千萬應聘者中脫穎而出。

4.職業環境分析

行業分析: 教育事業在國家發展中起至關重要的作用，它的發展狀態是積極向上的，可以說是屬于永遠的“朝陽產業”，我選擇教育業作為自己的終身職業，也是考慮到了它的社會地位和發展前景的。

單位分析：學校，尤其是高校，具有濃厚的文化氛圍和學術氣息，易于形成良好的心態，而教師和學生的素質普遍較高，可以自己的修養得到進一步的提升。

地域分析: 之所以選擇宜興，首先是因為它是我的家鄉，作為家中獨子，又是女生，在宜興工作離父母比較近，便于照應。其次是因為在蘇南一帶，宜興的發展比較快，與南京相比，它的競爭相對較弱。第三個原因是我有相當一部分同學何朋友都在宜興工作，有利于今后相互幫助。

職業生涯條件分析小結： 教師這個職業工作環境單純，對教師本身的專業技能要求較高，社會地位和待遇都相對較好。并且我的家鄉宜興是三線城市，競爭相對較小，所以從各方面條件來看，教師這個職業很適合我。

第三章 職業目標定位及其分解組

5.職業目標的確定

結論：職業目標：將來從事英語老師職業

職業發展策略：到二三線城市發展

職業發展路徑：走管理路線

6.對本人職業定位進行SWOT分析

內部環境因素：

優勢因素(S)： 頭腦靈活,執行能力較強，具有創造力，工作認真，負責。做事有毅力，觀察力強，有上進心。

弱勢因素(W)： 適應性較差，不喜歡枯燥的工作，不善于表達自己。不喜歡單調性工作，偶爾會有厭倦。

外部環境因素：

機會因素(O)：由于英語是全世界通用的語言，所以有關英語的職業較多，如外企，翻譯，對外漢語，英語教師都是不錯的職業。且發展的前景都較大。

威脅因素(T)：社會環境不斷變化，大學生畢業競爭激烈，英語教師的需求量日趨飽和，就業形勢日益嚴峻。分析：我做事認真負責踏實，而且綜合素質比較高，比較有競爭力。但面對如今嚴峻的就業形勢，這些還遠遠不夠，我還要努力提高自己的專業知識水平，學習更多專業之外的知識，充實自己，使自己更強大，更有競爭力。

職業生涯規劃總計劃：

大學計劃（2015~2019）： 大學畢業時要達到本科學歷水平，并考研成功。

大一：以適應大學生活為主，調整自己的心態，積極參加活動鍛煉自己。

大二：主要是完成學校歸定的學習任務，加強英語聽說讀寫的訓練，提升自己的專業水平大三：以自主學習為主，參加社會各類證書考試，為找工作準備，下學期開始準備考研 大四：準備考研，參加畢業實習

畢業后五年計劃（2019~2024）：畢業后第五年要做到優秀的班主任

第一年要謙虛的向前輩學習，不斷鍛煉自己，增加社會經驗，適應工作環境。第二年要施展能力，在工作崗位上表現優異，獲提升機會。

第三四五年要多讀書，多充實自己，發展多種興趣愛好。接觸并嘗試其他領域的工作，提升自己的能力，使自己有進一步的上升空間。

畢業后十年或以上計劃：當我退休時我要達到高級教師

畢業后第十年要要做到中級教師，把重心稍微移到家庭，重視兒女的教育。

畢業第二十年后，工作逐漸穩定，孩子也長大。我會更享受生活，多陪陪父母出去旅游。我會做更多自己想做的事，完成一些沒實現的愿望。

結束語：制定職業規劃書是件容易的事，但是若想真正按照規劃書的要求來做還是有相當的難度的，我希望自己可以按照規劃書的步驟，一步一步向自己的目標邁進。

第五篇：認識自我

【初中 認識自我】

認識自我,悅納自己

良王莊中學：張秀娟

活動目的：

1、通過活動，引導學生積極評價自己和他人，感受被同伴欣賞的快樂，幫助學生認識自我，接納自我。

2、通過故事，引導學生認識到每個人都有優點或缺點，珍惜自己所擁有的一切，悅納自己。活動對象：

初中學生 活動準備：

1、準備錄像資料。

2、準備一些“認識自我，接納自我”的實例。

3、準備音樂、準備好小品表演。活動場地：全班活動活動過程：

1、引入。

《伊索寓言》中有這么一個故事：鷹從懸崖上飛下來，把一只羊羔抓走了。穴鳥見了，非常羨慕，也想學老鷹的樣子，便猛撲到公羊的背上，但腳卻被羊毛纏住，怎么也飛不起來。后來，牧人見了，便跑上去把它捉住，剪去了它翅膀上的羽毛，送給孩子們。

穴鳥的遭遇告訴了我們什么道理？（學生回答）

教師：人們常用“自以為是”來形容沒有自知之明的人。如果不自量力，拿自己的劣勢與別人的長處進行競爭，不僅沒有好處，還會招致不幸，淪為笑柄。然而并不是所有的人都有自知之明。

2、小品表演

常常聽見一些同學抱怨：為什么我不是男孩?為什么我不是女孩(當然大多男孩子最怕別人說自己不是男子漢，所以內心極想做女孩而嘴上卻是不敢說出來的)?為什么我是單眼皮而不是雙眼皮?為什么我是矮個子而不是高個子?為什么我的身材這么胖而不能瘦一點?為什么我生在普通工人的家庭而不是生在一個富裕家庭?請看小品表演《要是我是男生就好了》

3、請同學們結合小品加以評論：小品中的女主人公的煩惱從哪里來的?她為什么會有這種煩惱?（學生回答）

教師：其實人的很多痛苦都是由于不能正確地認識自我和接納自我引起的。就拿減肥這一“時代風尚”來說吧。其實不同時代有不同的審美標準，同是美人，楊玉環和趙飛燕一胖一瘦，而我們的女同學是一聽別人說自己這段時間好象瘦了蠻多，就很高興，如果哪個同學經常一見面就對那女同學說：喲，好象你又胖了?我看，這個女同學肯定會不高興。為什么?因為胖了就意味著不美了。所以全國上下男女老少都忙著減肥(如尹相杰、幼兒園小朋友)。可也有人不為所動。比如中央電視臺《半邊天》的節目主持人張越，是很胖的一個女主持人，別人忙著減肥，她說：山不動水不動是你的心在動，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。她能正確認識自我，悅納自我，所以她活得很自在。

一個人的身上總有長處和短處的，但是有些同學并未認識到這一點，如小品中的這個女同學。他們總喜歡拿自己缺點去比別人的優點，或者總是拿自己的長處去比別人的短處，這樣極易導致自我萎縮和自我膨脹。這就需要我們能夠正確地認識自己。

4、學生活動 活動記錄卡：

“認識自我，悅納自己”活動記錄卡

姓名 班級 學號 組長 為自己畫個“像”。

師：同學們，讓我們一起來為自己畫個“像”吧。請用陳述句，圍繞著“我是誰”這樣的問題，用 20 種不同的回答填寫出能表現自己的句子。回答時不需太多的思考。

指導：

(1)、生理自我的認識——指對自己外表和體質狀況的觀察和認識，包括外貌、風度、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我是個短發女孩等；

(2)、心理自我的認識——對自己精神世界的觀察，包括對自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認識。如我是個膽小的人，我愛好文學等；

(3)、社會自我的認識——對中學生來說，主要是自己在班級、年級、學校中的位置和作用，在公共生活中的舉止表現以及社會適應能力。如我是一名中學生，我是個受歡迎的人等。

引語：同學們進行了自我認識的優點轟炸活動，感受到自己是最優秀的、最棒的，那么你想知道“別人眼中的我嗎？”

快樂行動：——“別人眼中的我”

展示：同學眼中的我、父母眼中的我、老師眼中的我 同學們談感受

5、播放故事：flash動漫《失落的一角》

討論：看完故事后，你從缺陷與滿足的角度，談談自己的感想。

6、教師總結

這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優點，關鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。記住卡耐基的這一段話：“發現你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??

在這個世界上，你是一種獨特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經驗、你的環境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符。”

播放歌曲：《愛自己》 活動延伸：

1、為了讓學生更全面地了解自我、認識自我，每天給自己一些時間去有意識地觀察自己的言行。可結合下列幾個題目進行反省：

①我的身體健康和心理健康情況如何?

②我的主要興趣在哪里?

③我的智力和能力如何?是否很好地發揮出了作用?

④我的人際關系如何?

⑤我的專長是什么?

⑥我的個性和品德怎樣?

⑦我的理想和志向如何?

⑧我的學習態度、努力程度和學習效果如何?

反省時，每次以一兩個問題進行思考，能與寫日記結合起來，效果更好。

2、積極參加各種有益的活動，如“告訴你，我是誰?”，并通過這些活動認識自我，悅納自我。活動素材庫：

1.本課設計理念：

認識自我是每一個人在成長中都必須面對并認真解答的問題，能夠對自我有正確的認識，客觀而恰當的評價，對其能否接納自我，形成良好自信具有重要的意義。

我們中職學生在學習方面興趣不足，缺乏動力，職業認知程度不高，他們在某種程度是自己瞧不起自己，有明顯的自卑情緒，對自己的將來感到迷茫。那么這節課“認識自我、悅納自我”就是力圖讓學生相信自己存在的價值，認同自己的能力，能夠愉悅的接納自己的優點或缺點，認識自己是一個有獨自特點的人，別人不能代替的人，相信天生我材必有用。

2.開展心理健康課的必要性

中小學心理健康教育，是提高中小學生心理素質、促進其身心健康和諧發展的教育，是進一步加強和改進中小學德育工作、全面推進素質教育的重要組成部分。中小學生正處在身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育和發展、社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業等方面，會遇到各種各樣的心理困擾或問題。因此，在中小學開展心理健康教育，是學生身心健康成長的需要，是全面推進素質教育的必然要求。3.本課活動中的相關素材

(1)張海迪的故事

張海迪，1955年秋天在濟南出生。5歲患脊髓病，高位截癱。從那時起，張海迪開始了她獨到的人生。她無法上學，便在家自學完中學課程。15歲時，張海迪跟隨父母，下放（山東）聊城農村，給孩子當起教書先生。她還自學針灸醫術，為鄉親們無償治療。后來，張海迪自學多門外語，還當過無線電修理工。在殘酷的命運挑戰面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以頑強的毅力和恒心與疾病做斗爭，經受了嚴峻的考驗，對人生充滿了信心。

(2)《失落的一角》

“圓”,一個十分完美、形象的漢字.它不禁令我想起中秋那一輪懸掛在深藍色幕布上的白玉盤；又令我想起李白的“小時不識月,呼作白玉盤”的意境.但是,“圓”真的完美嗎?他真的沒有缺陷嗎?

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從前,有一個圓,不小心碰去了一個角,他十分傷心,決心要去尋找那“失落的一角”.他唱著歌兒,出發了.一路上,雖然面臨著風吹雨打,嚴寒酷暑,雖然艱險重重,但他不退縮,連浩瀚無垠的海洋都被他感動了,向他敞開了溫暖的懷抱,送他去陸地的另一邊尋找.他心中中有一個目標：“找回那失落的一角”!

因為他身上缺了一個角,所以滾得慢了.但雖然慢了,而且更累了,為他卻時不時停下來雨地里的小蟲談談心；有時休息夠了就與小甲蟲們賽跑；有時蝴蝶聽到他背上與他一同跳著“搖滾”??他十分快樂,交到了與多朋友.平地、上山、下山??在不斷尋找的過程中,這缺了一個角的圓,是不是的碰上一些小角.但是,有的太大,有的太小,有的太尖銳；有的因為沒要緊,丟了；有的因為咬得太緊,碎了；有的卻是利箭,他吞下去,差點兒把命都搭進去；有時則摔打一個大坑里,很難爬上去??

可是,它不但不氣餒,反而更加執著,更加艱苦的尋找.雖然很辛苦,但他很高興.最終,他終于找到了那個他期盼已久的角,他興奮得難以用語言形容.真是“功夫不負有心人”啊!但煩惱的事又接踵而來.正是因為他補上了這“失落的一角”,從而他再也唱不好歌,只能像吃了包子一樣,說不清話、不能唱歌.他不再快樂,因為他不能在與昔日的朋友：小蟲、甲蟲、蝴蝶一起唱歌、談心、賽跑、跳舞??他變得寂寞與傷心.于是,這個圓下定決心,放下了那失落的角.又開始為下一個目標而奮斗.一切又重新開始了.開了在延續!????

就是這樣一個圓,他創造了生命的奇跡；他懂得了,人的生命不可能十全十美.如果過于完美,那么最終還是個失敗者.他也懂得：人如果要活的精彩,就需要不斷尋找目標??快樂就是去實現這個目標.是啊!在我們生活中,又有哪些事情不能不證明這些?!如果你過于富有,那你就會失去目標,從而在生活的表面上享受,從而十分無味；如果你過于聰明,那么你就會目中無人,沒有了前進的動力,不去學習,從而使許多人超越你；如果你過于強大,就會無一目標,無一對手,使人感覺與他人隔著一層無法摸透的薄霧,從而產生一種“高處不勝寒”的境界??

就如大家熟知的“獨孤求敗”.雖然無人能與他為敵,但他的內心卻十分悲涼,因為沒有一個對手,沒有一個目標,是生活變得十分悲觀.那么,我們因該要知道“不要求完美,只要求更美”的道理.而這追求與努力的過程,恰恰就是“園”你的目標,甚至夢想的過程.(3)歌曲《愛自己》

詞曲：羽泉 演唱：羽泉 最孤獨的時候 不會有誰來陪伴你 最傷心的時候 也沒有人來呵護你 只有你自己 經歷著一些必經的經歷

只有靠自己

才能回答一些生命中的難題

你愛這個世界 甚至愛著它的空氣 你愛著你的他（她）也希望他（她）也愛著你

好好愛自己

在失敗時給自己打氣 常常問問自己 什么才是你想要的東西

愛自己 愛自己 這個世界我最了不起 因為我愛你 我愛著你 付出一切我都沒關系 愛自己 愛自己 為了父母朋友姐妹兄弟 所以我要你學會愛自己 因為這個世界愛最了不起

你愛這個世界 甚至愛著它的空氣 你愛著你的他（她）也希望他（她）也愛著你

好好愛自己 在失敗時給自己打氣 常常問問自己 什么才是你想要的東西

愛自己 愛自己 這個世界我最了不起 因為我愛你 我愛著你 付出一切我都沒關系 愛自己 愛自己 為了父母朋友姐妹兄弟 所以我要你學會愛自己

因為這個世界愛最了不起 因為這世界愛最了不起 因為我個世界有愛 愛 愛

愛自己 愛自己 這個世界我最了不起 因為我愛你 我愛著你 付出一切我都沒關系 愛自己 愛自己 為了父母朋友姐妹兄弟 所以我要你學會愛自己 因為這個世界愛最了不起 因為這世界愛最了不起 因為我個世界有愛 愛 愛

愛最了不起