第一篇：中國256歲長壽老人的養(yǎng)生秘訣

中國256歲長壽老人的養(yǎng)生秘訣

世界上最長壽的老人李清云

李清云（1677-1933年），在世256年歲，是清末民國初年的中醫(yī)中藥學(xué)者，也是世界上著名的長壽老人。我們經(jīng)常看到電視上經(jīng)常有說有人活了120多、160多歲，其實(shí)并沒什么，李清云先生活了256歲，而他是一位素食主義者。在他100歲時（1777年）曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就，而獲政府的特別獎勵。在他200的時候，仍常去大學(xué)講學(xué)。這期間他曾接受過許多西方學(xué)者的來訪。李清云一生娶過24個妻子，子孫滿堂。他認(rèn)為自己健康長壽的原因有三：一是長期素食；二是內(nèi)心保持平靜、開朗；三是常年將枸杞煮水當(dāng)茶飲。

李清云的長壽秘訣

英國、法國的醫(yī)學(xué)科研工作者得到這一消息后，便對枸杞進(jìn)行了深入研究，發(fā)現(xiàn)枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為“維生素X”，也稱為“駐顏維生素”。經(jīng)動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，枸杞具有抑制脂肪在纖維內(nèi)蓄積、促進(jìn)肝細(xì)胞的新生，降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現(xiàn)為：對腦細(xì)胞和內(nèi)分泌腺有激活和新生作用，增強(qiáng)荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而可維持體內(nèi)各組織器官的正常功能。

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)精氣、堅(jiān)筋骨、滋肝腎、止消渴、明目、抗衰老的功效，用于治病可治高血壓、糖尿病、白內(nèi)障、肺結(jié)核、慢性肝炎、陽痿、遺精等疾病。用于補(bǔ)虛延年，則適用于體虛腰酸、老年眼花、神經(jīng)衰弱、虛煩失眠等癥狀。

據(jù)英國科學(xué)家最近研究，天然的β胡蘿卜素能抗老、抗癌及預(yù)防日照皮膚損傷。科學(xué)家認(rèn)定，自由基是人體代謝產(chǎn)生的惰性因子，是機(jī)體老化及癌變的活性劑。而β胡蘿卜素能消滅清除自由基的惡性作用，因而是延緩衰老的一種較為理想的飲食因素。科研證明，飲食中如含有大量的胡蘿卜素，則某些癌癥發(fā)病率可大為降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮膚和肝癌等。同時β胡蘿卜素還可增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究證實(shí)，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進(jìn)造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細(xì)胞數(shù)，對機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性。單胺氧化酶是一廣泛存在于動物不同組織如血漿、腦、肝等之中的酶類，有催化單胺氧化脫氨的作用。而單胺氧化酶的活性升高是機(jī)體衰老加速的原因之一。枸杞還有降低血糖、血脂的作用。從免疫學(xué)說和抗自由基學(xué)說兩個方面論述，枸杞子延緩衰老更具有科學(xué)依據(jù)，為人們今后更好地利用枸杞子延年益壽打下了穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

資 料 二 ：

李清云（1677-1933）壽享256年，是清末民初的中醫(yī)藥學(xué)者，也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就獲政府的特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學(xué)講學(xué)。這期間他曾接受過許多西方學(xué)者的來訪。李清云一生娶過24個妻子，子孫滿堂，他認(rèn)為自己健康長壽的原因有三：一長期素食，二心靜、開朗，三常年將枸杞煮水當(dāng)茶飲。

英國、法國的醫(yī)學(xué)科研工作者得到這一消息后，便對枸杞進(jìn)行了深入研究，發(fā)現(xiàn)枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為“維生素X”，也稱為“駐顏維生素”。經(jīng)動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，枸杞具有抑制脂肪在纖維內(nèi)蓄積、促進(jìn)肝細(xì)胞的新生，降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現(xiàn)為：對腦細(xì)胞和內(nèi)分泌腺有激活和新生作用，增強(qiáng)荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而可維持體內(nèi)各組織器官的正常功能。

中醫(yī)早已認(rèn)可枸杞延年益壽,枸杞的祛疾延齡作用由來已久，早在《詩經(jīng)》、《山海經(jīng)》中均有記載。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究證實(shí)，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進(jìn)造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細(xì)胞數(shù)，對機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)作用。

此外，枸杞能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性。西醫(yī)印證了枸杞的強(qiáng)大功效，現(xiàn)代文明發(fā)現(xiàn)，枸杞至少含有：

以甜菜堿為主的5種生物堿，數(shù)十種甾醇類化合物，16種微量元素，多種維生素，（胡蘿卜素幾乎是所有食品中含量最高的），3種脂肪酸，16種氨基酸。大量的水溶性多糖。

據(jù)英國科學(xué)家最近研究，天然的β胡蘿卜素能抗老、抗癌及預(yù)防日照皮膚損傷。科學(xué)家認(rèn)定，自由基是人體代謝產(chǎn)生的惰性因子，是機(jī)體老化及癌變的活性劑。而β胡蘿卜素能消滅清除自由基的惡性作用，因而是延緩衰老的一種較為理想的飲食因素。科研證明，飲食中如含有大量的胡蘿卜素，則某些癌癥發(fā)病率可大為降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮膚和肝癌等。同時β胡蘿卜素還可增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。

枸杞子、龍眼

枸杞食療配方：

服食枸杞子延年卻老的方式方法很多，數(shù)千年的食補(bǔ)食療文化，孕育了以枸杞子為主藥的多種劑型的藥方。以下列舉實(shí)用簡便易學(xué)的一些藥膳配方，以饗讀者。草龍珠蜜汁枸杞子：枸杞子、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克。以上各種用凈水沖凈，入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。

常服延年益壽，充實(shí)正氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

枸杞枇杷膏：

枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量，將枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內(nèi)，大火燒沸，小火熬煮20分鐘，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏，加1倍分量的蜜即成，冷卻裝瓶待用，益肺腎補(bǔ)虛，平喘咳潤燥，用于晚期肺癌虛弱，體質(zhì)軟弱患者。

《偏方治老花眼》

偏方治老花眼

配方如下：中型馬鈴薯一個去皮；蘋果一個去皮；中型番茄一個去皮；粗胡蘿卜一截去皮。放在攪拌機(jī)，攪成一杯，最好即飲。食二、三個月，不但皮膚晶瑩，而且神奇，多細(xì)小的字都看的見，一清二楚，老花鏡根本用不上。如果你開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。

按摩治療老花眼，具體按摩方法如下：

1、用雙手中指來回按摩眉毛20次；

2、用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；

3、用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；

4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次；

5、用雙手拇指按摩耳根20次；

6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

長期堅(jiān)持做這6個動作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒。

我的父親年近60歲了，前幾年還在談?wù)撘晃煌g的同事戴上老花鏡的事，從去年開始自己在讀書看報時，眼前的字竟也有些模糊起來。因不甘心眼睛失去“青春”，便開始留意起防治老花眼的方法。通過堅(jiān)持飲用朋友告訴他一個偏方——枸杞蜂蜜茶，如今耳不聾眼不花，讀書看報不用戴眼鏡。

枸杞，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的保健功能，是中年人常用的滋補(bǔ)、美容、長壽的佳品，與人參、何首烏并稱益壽中草藥的“三寶”。早在古代，醫(yī)學(xué)家就已經(jīng)掌握了枸杞的藥性。宋代陳直《養(yǎng)老奉親書》中載長期服用枸杞，可使人“明目駐顏，輕身不老，明目安神，令人長壽。”

《本草正義》中載：“枸杞，味重而純，故能補(bǔ)陰，陰中有陽，故能補(bǔ)氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺。”南宋大詩人陸游年老時曾眼睛昏花，后來因堅(jiān)持每日吃一杯枸杞羹，最終治愈了老花眼。為此陸游作詩曰：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。” 枸杞含有14種氨基酸和大量的胡蘿卜素，還含有甜菜堿、煙堿、牛磺酸、維生素B1以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，枸杞不僅能用于防治糖尿病、高血脂癥、肝病及腫瘤，對防治眼疾也有特殊的醫(yī)療價值。枸杞中所含的大量胡蘿卜素，進(jìn)入人體后可在酶的作用下，轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A向來被稱為保護(hù)眼睛、防止視力退化的特效維生素。由此可知，枸杞對健身明目具有很強(qiáng)的功效。

枸杞蜂 蜜 茶

步入中年的朋友如愿意使用枸杞蜂蜜茶保護(hù)眼睛，治療老花眼，可參照以下偏方：取優(yōu)質(zhì)枸杞一勺，沖洗干凈后放入杯中，再用開水兌入。待兩三分鐘后水溫稍涼時，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯，兩個月后即可見效。

此外還有幾個偏方：

1、枸杞酒。取枸杞200克，白酒300克。將枸杞洗凈，瀝干水分，剪碎后放入細(xì)口瓶內(nèi)，加入白酒，密封瓶口。每日振搖酒瓶一次，浸泡15天即可飲用。飲完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日臨睡前飲用，每次飲20克。

2、枸杞粥。優(yōu)質(zhì)枸杞50克，粳米100克，洗凈后同煮成粥，可作為每天早餐食用。

3、枸杞蛋。雞蛋兩個，枸杞30克，洗凈后同用水煮。雞蛋熟后去殼，放入湯內(nèi)再煮，煮好后吃蛋喝湯。連吃3－5天為一療程，停一天后繼續(xù)食用。一般3個療程即可見效。

《痛風(fēng)偏方之枸杞法》

枸杞：

它在祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中具有重要的地位，其藥用價值備受歷代醫(yī)家的推崇。它是傳統(tǒng)名貴中藥材和營養(yǎng)滋補(bǔ)品。枸杞子能夠有效抑制癌細(xì)胞的生成，可用于癌癥的防治。枸杞除了當(dāng)中藥使用外，也是國家衛(wèi)生部規(guī)定的既是食品又是藥品的物品。枸杞作為藥品其應(yīng)用早已相當(dāng)廣泛。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：

枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補(bǔ)腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、排毒、保護(hù)生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷十六項(xiàng)功能。

具體吃法是：

早晚各吃一次，每次1/4兩，用開水沖泡，一并吃下去，然后隨著年齡的增長，慢慢加大份量。

其原理就是補(bǔ)腎:

腎好了，痛風(fēng)病也會好，同時也會對心血管疾病有很好的療效，這個說法與中醫(yī)“五行”理論相對應(yīng)（我相信“五行”理論）。

下面順便說說枸杞四季的吃：

春天，萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補(bǔ)，春季可以單獨(dú)服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。

夏天，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。

秋天，空氣干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風(fēng)。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達(dá)“酸甘化陰”之效。

冬天，人們將自己裹進(jìn)厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補(bǔ)陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴(yán)寒。

《枸杞單/偏方集錦》

1、用于治療男性不育癥：每晚取枸杞子15克洗凈嚼服，以連服一個月為一療程，也可持續(xù)服用幾個療程。

2、用于治療肥胖病：每天取枸杞子30克洗凈，用開水沖泡當(dāng)茶飲服，早晚各一次，連服四個月可以取得較好的降脂減肥效果，且無副作用。

3、用于輔助治療消渴病（糖尿病）：枸杞子100克洗凈，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可長期服用，能收輔助降血糖和止消竭之功。

4、用來治療老人夜間口渴：每晚取枸杞子30克洗凈后嚼服，連服10天一般有效，必要時可連續(xù)服用。

5、高血壓，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎湯代茶，常服有效。

6、夜盲，視力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。

7、肝虛眼痛，見風(fēng)流淚，云清遮眼，白內(nèi)障等癥：枸杞子250克，黃酒適量，浸于壇中，密封1-2個月后，每日食后適量飲，一日2次。

8、枸杞補(bǔ)腎可選用枸杞羊腎湯：枸杞子30克，羊腎一對，加水及調(diào)料后熬燉，喝湯吃腎。枸杞的補(bǔ)虛作用重點(diǎn)在補(bǔ)腎，治腎虛腰痛療效顯著，宜佐餐常用。

9、枸杞安神可用枸杞桂圓粥：取枸杞10克，桂圓肉15克，紅棗4枚，粳米100克，洗凈加水熬粥食用。此方對血虛失眠效果較好。宜常食。

10、枸杞健腦可選用枸杞羊腦璞：取枸杞250克，羊腦一個，放入容器，加食鹽、蔥、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少許調(diào)味。宜佐餐食之。

11、枸杞烏發(fā)可選用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12個，小黑豆100克，加水適量熬至豆?fàn)€即成，放涼后置于冰箱內(nèi)，每日早晚加熱后各服15-30克。

12、妊娠嘔吐：枸杞子、黃芩各50克。置帶蓋瓷缸內(nèi)，以沸水沖浸，待溫時頻頻飲服，喝完后可再用沸水沖，以愈為度。

13、慢性萎縮性胃炎：選寧夏枸杞子洗凈，烘干打碎分裝，每日20克，分2次于空腹時嚼服，2個月為1個療程。

《枸杞妙用》

枸杞：

又稱枸杞子、紅耳墜，是茄科小灌木枸杞的成熟子實(shí)，既可作為堅(jiān)果食用，又是一味功效卓著的傳統(tǒng)中藥材，自上而下就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，的以又名“卻老子”。春天枸杞的嫩莖梢及嫩葉稱為枸杞頭，既是一種蔬菜，也是一種營養(yǎng)豐富的保健品。枸杞子中含有14種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，使其具有不同凡響的保健功效。

功效：

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。

枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精，滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

枸杞具有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抵制脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

適用人群：

適合所有人食用，用眼過度、老人更加適合。

適用量： 每天100克左右。

特 別 提 示 ：

有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不可食用。

枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。

健康紅綠燈：

枸杞性質(zhì)比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節(jié)制，進(jìn)食過多反而會令人上火。

許多人有用枸杞泡酒的習(xí)慣，但實(shí)際上枸杞一般不要和過多藥性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，也不宜使用藥酒（如杞圓酒）這一形式。

主要營養(yǎng)素：

維生素(毫克)A(微克)B1 B2 B6 B12(微克)C D(微克)E 87.8 0.08 0.32 0.252.99 生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿卜素 葉酸(微克)泛酸 煙酸 礦物質(zhì)元素

(毫克)鈣 29150 0.22 1.3 36 鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅(微克)硒(微克)

進(jìn)入中年以后的朋友，如你愿意使用枸杞蜂蜜茶的偏方保護(hù)眼睛，或治療花眼，現(xiàn)奉獻(xiàn)出此偏方：用優(yōu)質(zhì)枸杞一勺，沖洗干凈后放入杯中，再用開水對入，約兩三分鐘水溫稍涼時，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每天晨起晚睡前各飲一杯，兩個月后即可見效。

第二篇：103歲老人長壽秘訣：做家務(wù) 吃素食

１０３歲老人長壽秘訣：做家務(wù) 吃素食

您相信嗎？愛做家務(wù)活能延年益壽！記者昨日就在西安市太白小區(qū)領(lǐng)略了這樣的一位“奇人”，今年103歲的朱鳳老人，在走過了整整一個世紀(jì)后，仍然健康快樂的生活著，而她的長壽秘訣就是——愛做家務(wù)活和吃素食。

昨日下午，記者專程來到西安市太白小區(qū)朱鳳老人的家中探訪這位老壽星，此時的她正在睡午覺，家中她72歲的大女兒梅女士和63歲的小兒子梅先生接待了記者。梅先生稱，老壽星現(xiàn)在的健康狀況也很好，去年和前不久在醫(yī)院做過一次身體檢查，就連醫(yī)生也表示自己沒見過哪個老人能有如此好的心臟和血壓，更別說是一位年齡103歲的老人。一輩子幾乎與生病、吃藥很少打交道。

女兒和兒子總結(jié)了自己母親長壽的秘訣——生命在于運(yùn)動。據(jù)介紹，從1904年出生后到現(xiàn)在，老壽星最大的愛好就是做家務(wù)，在家里不停地走動，做飯、洗碗、掃地、擦桌子、縫洗衣服??把家里收拾得干干凈凈。還喜歡養(yǎng)雞、兔子，總是看到她忙碌的身影，連周圍的鄰居們都說她實(shí)在是太勤快了，而她喜歡稱自己就是“勞動命”。

除此之外，老壽星的飲食起居也非常有規(guī)律。梅先生稱：“我母親不吃葷，早餐是稀飯，中午是蘿卜、青菜等一些素菜和米飯，由于我母親祖籍是上海人，生活習(xí)慣也受到一些影響，晚餐經(jīng)常是把米飯用開水泡一下再加上一點(diǎn)咸菜，吃的很清淡。”起居則是早上6點(diǎn)多起床，晚上9點(diǎn)多休息。而且老人的性格開朗，一生與人無爭。

當(dāng)記者與梅先生正在聊的時候，白發(fā)蒼蒼的老壽星突然從床上起來了，并獨(dú)自走到記者面前，笑呵呵地看著記者。當(dāng)記者表示要給老壽星拍照時，老人更是興奮的合不攏嘴，一個勁地要求到樓下照相。而當(dāng)記者拍照時，老人則一眼不眨的盯著相機(jī)，“認(rèn)真”的表情把一旁的人都逗笑了。當(dāng)記者問及老壽星：“您知道慈禧太后嗎？”她高興地直點(diǎn)頭，還說自己還知道孫中山。

最后，當(dāng)采訪結(jié)束時，老壽星還要起身送記者到門口，并笑呵呵地?cái)[手對記者說“Byebye”。

第三篇：長壽老人講話稿

在發(fā)放“長壽老人生活補(bǔ)貼”座談會上的

講話稿

尊敬的各位老同志：

您們好！

為弘揚(yáng)中華民族尊老敬老的傳統(tǒng)美德，提高長壽老人的生活質(zhì)量，體現(xiàn)社會對尊老敬老家庭的獎勵，今天，xx鎮(zhèn)民政辦在此向長壽老人發(fā)放生活補(bǔ)貼，希望本次活動對倡導(dǎo)社會新風(fēng)，推動我鎮(zhèn)精神文明建設(shè)快速發(fā)展起到積極的作用。

首先，我代表xx鎮(zhèn)黨委政府向參加本次座談會的老同志致以誠摯的問候和崇高的敬意！

人老了，離不了社會的關(guān)懷和他人的幫助,這是每個老年人都希望得到的，也是全體社會成員的義務(wù)。“老吾老以及人之老”，“百善孝為先”等格言就充分體現(xiàn)了我們民族的這一傳統(tǒng)美德。我們要在全社會倡導(dǎo)充分理解和尊重老年人，熱情關(guān)心和照顧老年人，認(rèn)真依照《中華人民共和國老年人權(quán)益保障法》維護(hù)老年人的權(quán)益，切實(shí)為您們解決實(shí)際問題，使您們老有所養(yǎng)，老有所醫(yī)，老有所為，老有所樂。今后我們將本著寓教于樂的原則，積極引導(dǎo)廣大老同志選擇科學(xué)、文明、健康的生活方式，經(jīng)常組織開展有益于老年人身心健康的各種活動，豐富大家的生活。我們相信，隨著改革開放和現(xiàn)代化建設(shè)的發(fā)展，社會保障體系逐步完善，我鎮(zhèn)老齡事業(yè)

一定會不斷地取得新的成績。我們也希望廣大老同志要熱情愛護(hù)、積極幫助、真誠提攜年輕人；年輕人更要虛心向老同志學(xué)習(xí)，大家共同努力，進(jìn)一步形成老少共融、代際和諧的良好風(fēng)尚。

最后，祝老年朋友們健康長壽，生活幸福！

第四篇：長壽老人調(diào)查報告

關(guān)于我省長壽老人的生活狀況調(diào)查

前言

隨著社會的發(fā)展，人們不再為溫飽而奔波，在這樣的一個環(huán)境中人們開始關(guān)心健康養(yǎng)生的問題，長壽的方法了。為了解我省長壽老人的生活狀況及長壽秘訣，使我們更好的關(guān)注老年人，也使我們把知識和實(shí)踐更好的結(jié)合起來，在暑假期間我對我區(qū)的長壽老人進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容如下：

一、老人的身體鍛煉情況

在對金洼80多位老人的調(diào)查中老人們在年輕時大多以務(wù)農(nóng)為主，經(jīng)常干農(nóng)活，有一些年輕時從事教育工作，還有一些從事行政工作的，但年輕時都比較愛運(yùn)動。老年時的生活都比較安逸，活動都是以散步，打太極等一些輕運(yùn)動為主，都沒有劇烈的活動。

二、老人的生活習(xí)慣

在80多位老人中，有一些老頭比較喜歡吃肉，大多數(shù)老人以素食為主，主要是紅薯和土豆，面條，老人都比較喜歡吃軟一些的東西。大多數(shù)老人吃的不是很多，而且晚飯吃的比較早，睡覺也比較早，大都在8點(diǎn)左右就睡覺了，但早上起床比較早，大都在4點(diǎn)至5點(diǎn)就起床了，中午大都有睡午覺的習(xí)慣，約為1-2小時。在日常的飲水方面，大都喝白開水，有喜歡加糖的，有一部分老頭喜歡喝一些綠茶，比如

鐵觀音、毛尖等。

三、老人的生活態(tài)度和性格特征

80多位老人都喜好與人交往，平時喜歡與別人閑聊，但都是些生活小事，大都不喜歡與人爭吵，有幾個老人脾氣比較倔，喜歡與人爭辯，但從不記在心里，過后就忘了。老人們的心理狀況良好，都能以平靜，輕松的心態(tài)面對生活。有個別老人失去了下床活動的能力，家里人對他們的關(guān)注比較少，但是如果有人和他們說話，他們還是比較高興的。在問到生死的問題時，他們都沒有過多的看法，都表示順其自然，平常自己也不怎么思考這些問題。也有一些老人特別樂觀，有很多對未來的計(jì)劃，比如說要看到重孫子結(jié)婚之類的。當(dāng)看到周邊的老人去世的時候他們也沒有感到特別的恐慌，都比較看得開。

四、老人的生活環(huán)境

在過去的五六十年來，金洼的環(huán)境都比較好，空氣質(zhì)量也比較好，經(jīng)常能看到藍(lán)天白云，但由于近幾年社會發(fā)展比較迅速，很多樹木都被砍伐了，河水也被污染了，環(huán)境不如五六十年前了，但還沒有達(dá)到那種污染的特別嚴(yán)重的程度，還不會危及人的生命，所以說自然環(huán)境還是比較好的。由于社會的發(fā)展，生活條件的提升，社會對老年人的關(guān)注也提高了，在金洼每年都要為老人免費(fèi)體檢兩次，以能了解老人的身體情況，以保證老人能有一個健康的身體。每年對老人還會有

很多補(bǔ)助，村委會會定期派一些人去慰問那些孤寡老人，即使給與幫助。所以說社會環(huán)境也比較好。大部分老人都還有家人，有些四世同堂，家里小孩子比較多，天天圍著他們，也都感覺比較幸福。但也有一些老人家人都出去工作了，只留老人自己在家，有一些是兒孫不孝順，不帶老人走，有些是老人不愿和孩子一起離開這個地方。但村委會都比較注重這些老人，除了一些慰問，還經(jīng)常組織一些老年活動，供他們娛樂，以排遣寂寞。現(xiàn)在大部分老人家里經(jīng)濟(jì)狀況都比較好，本地的醫(yī)療狀況也較以前有很大的提高，一些常見小病在附近的診所都能看好，老年人易得的高血壓，糖尿病，心腦血管疾病等，在臨近的區(qū)級醫(yī)院都能接診，而且治療也比較有效。

五、老人家庭的遺傳因素

在80位老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多老人家里都有長壽老人出現(xiàn)過，大部分家族中沒有遺傳病，有遺傳病的也沒有遺傳給這些長壽老人。

六、其它

老人的身高不一，又高又低的，也有年輕時很高，但由于年輕時繁重的工作，現(xiàn)在駝背，所以身高比年輕時少很多，也有一些保持了原來的身高。80多位老人的體重都叫年輕時的平均體重有所降低。80多位都長壽的看法都比較一致，就是要開心，要鍛煉。

在對80多位老人調(diào)查后，我發(fā)現(xiàn)長壽的因素不是只有一個，它要綜合很多因素，身體的好壞不是一朝一夕的事，它需要長期的積累。對個人而言，就是“戒煙限酒、合理營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、心理平衡、定期體檢”；對社會而言，就是要創(chuàng)造出一個干凈的自然環(huán)境和一個優(yōu)良的社會環(huán)境。除了這些因素還有一些遺傳因素，當(dāng)然有一個好的基因也是必不可缺的。

第五篇：長壽的秘訣英文版

Secrets of Longevity

Outline 1 introduction 2 the important of constant physical exercise balanced diet and examples 4 good mentality and its importance 5 conclusion

I'm going to show you how to get healthier with a few simple strategies.I'll share some simple secrets that will help you get the results you want.That is I will be sharing secrets and advice about exercise, diet, and mentality.In other words, I will be sharing secrets of longevity.Nowadays more and more people are becoming aware of the importance of constant physical exercise, because they have noticed the disadvantages of the unhealthy life style，never doing any body exercises at daytime and watching TV with inadequate body exercises at night.As we all know that constant physical exercise can enhance our physique, strengthen our immune system, then we will escape from disease.At the same time, constant physical exercise can let us release pressure and keep good mood.Therefore, we are easy to become longevity.If we want to live longer, we must learn how to balanced diet.For example, We need eat more fresh fruits, vegetables and vegetable oil, eat less meat and animal fat.Experts think, the diet habits can largely prevent heart disease, cancer and other malignant diseases.Besides constant physical exercise and balanced diet, from my opinion, the most important is to have a good state of mind.In fact, whether life is longevity or not, the key is how about our mentality.The good mental state , such as kindness, tolerance and optimism, can make us invigorated, naturally let persons have a long life.Kindness is the psychological health of nutrients, so as to improve the body's resistance to disease.Tolerance is the mental health regulator.People are inevitably cheated, misunderstood in social interactions, so learning tolerance and forgiving others.Optimism is a positive character and mood.It can arouse people's energy and potential to solve the problem.And pessimism is a kind of negative decadent character and mood.It make you sad, worry, pain, helpless in the face of difficulties and affect the physical and mental health.In a word, if we want to be longevity, we must strengthen exercise, balanced diet and keep good mentality.That is the secrets of longevity.