第一篇：百歲老人的另類長壽秘訣

百歲老人的“另類”長壽秘訣 刷新

一個廣東文友，他父親活了103歲，母親年近90，幾乎都是無疾而終。你以為他們家庭幸福美滿，那就大錯了。

他老爸是跨世紀的，生于光緒年間，靠一根扁擔挑起一家生活，挑擔行走一二百里路是常事，小腿青筋暴跳，如同裸露地面的樹根，一生貧窮、清貧。他總結(jié)出父長壽的秘訣：一是一輩子吃苦，難得見油星，基本吃素；二是遲婚，近四十才成家；三是沒文化，不惹事；四是一生辛勞，到一百歲還掃地干活??。他母親更是一生為子女活著，生了12個孩子，養(yǎng)大成人5個。有吃的先就著孩子，怕有毒的自己先嘗。兒女大了就照顧雙目失明的丈夫，連去吃喜酒，也是陪在老頭子身邊，一塊一塊地將肉撕碎了喂他。老爺子走了，老太太覺得自己的任務(wù)完成了，就說：“我的身體也快頂不住了。”不到一個月，她也安然逝去。這是一對怎樣的患難夫妻，是一對怎樣的含辛茹苦的父母！

文友將母親比著沙丁魚，拼命游著時生命旺盛，一旦放松停下來就不行了。

一般談長壽，大都從生活習(xí)慣、性格脾氣上找原因，很少像這位朋友從人生經(jīng)歷上尋根。這讓我想起《紅樓夢》來，窮苦人家的劉姥姥，75歲了還帶著小外孫和一大口袋新鮮瓜果野菜，走了幾十路到賈府。而比她小幾歲的賈母，榮華富貴，養(yǎng)尊處優(yōu)，卻眼睛、耳朵、腿腳都不大靈了，自嘲是個“大廢物”。賈母83歲歸西，賈府被抄家定罪，亂成一團，當家的鳳姐奄奄一息，女兒巧姐又要被人拐賣。這時，奔90歲的劉姥姥，活像一女俠，挺身而出，幾進幾出賈府，引渡巧姐到城外莊上去避難——兩個老太太，干活的比享福的硬朗、長壽。“生于優(yōu)患，死于安樂。”其實，大到國家，小到個人，都是這個理兒。眼前的埃及政局動蕩，世界注目。穆巴拉克執(zhí)政近30年，以為政權(quán)穩(wěn)固，太平無事，而實際國家“經(jīng)濟停止，政治退化”。風暴來了，他才許諾修改憲法，不再謀求連任，要經(jīng)濟改革，大幅提高工資。但是晚了，最后被迫下臺出走，而埃及接下來的走勢以及對阿拉伯國家的沖擊，均成未知數(shù)。國家的長治久安靠什么？靠的是不斷變革創(chuàng)新，增強活力；一旦政治僵化，經(jīng)濟停止，那就離墳?zāi)共贿h了。

第二篇：百歲老人長壽調(diào)查材料

百歲老人健康長壽經(jīng)驗材料

訪問老人：譚鳳鳳，女，宜章縣天塘鄉(xiāng)滿塘村8組人，生于1907年5月16日（光緒三十三年）。

在滿塘村一片老屋建筑群中，有一座木門上貼有壽字的房子格外醒目。這就是今年已經(jīng)104歲高齡的壽星譚鳳鳳的家。百歲老人被稱為人瑞，譚鳳鳳老人在滿塘村也遠近聞名。這位與邵逸夫先生同歲的壽星居住在農(nóng)村，沒有如同香港那樣發(fā)達的醫(yī)療條件，沒有如同大城市那樣完善的生活條件。卻依然精神矍鑠，生活地悠然自得、被人羨慕，其中必然有獨特且適合自身的養(yǎng)生之道。

譚鳳鳳老人出生于光緒三十三年，如今很少人能夠想象出那個時代的生活狀態(tài)是怎樣的了。而對于自己出生時的家庭，老人提得很少，或許是年代久遠、或許是老人不想感傷時間的流逝。畢竟，與老人同時代的人都已作古。只知道老人一生都沒有離開天塘，就算是出嫁也從天塘的一個行政村到另一個行政村。老人育有兩女，早已出嫁。只有逢年過節(jié)才回來照顧老人。如今，老人的女兒年紀也已經(jīng)很大，自然是老人的外孫輩來看望。所以，平時的照顧完全靠周圍的鄰居和滿塘村的村干部。譚鳳鳳老人也相當感激周圍人對她的關(guān)心，直夸幫助過她的人的好處。

與譚鳳鳳老人交談中，可以明顯感覺到老人的樂觀開朗。最近幾年，老人臉上長出了黑色的老年斑，卻仍然掩蓋不了

老人滿臉的笑容。盡管年紀大的原因，老人口齒不是很清晰，卻樂于交談。說明老人是喜歡熱鬧的，喜歡有人來看她，喜歡與人交談。另外，老人說自己一身中從來沒有與人爭吵過，從來都是隨遇而安。農(nóng)村的老人都有自己的心靈寄托，每逢初一十五都要在家燒香祈禱。由于要求上的不講究，所以老人一直覺得很幸福。是自己的就是自己的，不是自己的爭也爭不到。

譚鳳鳳老人的作息時間與現(xiàn)代城市人有很大區(qū)別，就是與農(nóng)村人相比也是有區(qū)別的。每天早晨老人6點左右就起床了，而傍晚6點就要睡覺。特別是現(xiàn)在這個季節(jié)，夜晚的氣溫越來越低，老人也睡得更早。老人的飲食起居都是自己動手，于是飯菜的量多量少和式樣都是自己安排。她的飲食一直清淡，以小菜為主，不喜歡吃甜食，少吃肉。飲食以不餓為限，從不暴飲暴食。通過對老人居住環(huán)境的觀察，老人很愛干凈。身上衣物很整潔，家中擺設(shè)雖簡單但都擺放整齊。老人勤勞，在她80歲以前都還下地干活。只是最近幾年，老人腿腳不方便了，行動得少。但在飲食起居的動手過程中，已經(jīng)達到了鍛煉的效果。

老人育有兩個女兒沒有兒子，在農(nóng)村是很不能被接受的。但是老人說兩個女兒都很孝順，比生兒子還強。現(xiàn)在老人吃得飽、穿得暖、有人照顧，她很知足。家庭和諧比什么金銀財寶都好。

總結(jié)：生活經(jīng)歷方面，譚鳳鳳老人一生都沒有離開過天塘，農(nóng)村的生活節(jié)奏慢，以往的農(nóng)村變化不大，老人也適應(yīng)了這種慢節(jié)奏的生活，安詳平靜；性格愛好方面，老人開朗樂觀，樂于交談，有樸素的信仰追求，不與人爭吵；日常生活方面，老人自己動手，清淡飲食，不喜甜食，早睡早起，干凈整潔；家庭生活方面，老人家庭環(huán)境良好和諧，晚輩孝順。

第三篇：長壽的秘訣英文版

Secrets of Longevity

Outline 1 introduction 2 the important of constant physical exercise balanced diet and examples 4 good mentality and its importance 5 conclusion

I'm going to show you how to get healthier with a few simple strategies.I'll share some simple secrets that will help you get the results you want.That is I will be sharing secrets and advice about exercise, diet, and mentality.In other words, I will be sharing secrets of longevity.Nowadays more and more people are becoming aware of the importance of constant physical exercise, because they have noticed the disadvantages of the unhealthy life style，never doing any body exercises at daytime and watching TV with inadequate body exercises at night.As we all know that constant physical exercise can enhance our physique, strengthen our immune system, then we will escape from disease.At the same time, constant physical exercise can let us release pressure and keep good mood.Therefore, we are easy to become longevity.If we want to live longer, we must learn how to balanced diet.For example, We need eat more fresh fruits, vegetables and vegetable oil, eat less meat and animal fat.Experts think, the diet habits can largely prevent heart disease, cancer and other malignant diseases.Besides constant physical exercise and balanced diet, from my opinion, the most important is to have a good state of mind.In fact, whether life is longevity or not, the key is how about our mentality.The good mental state , such as kindness, tolerance and optimism, can make us invigorated, naturally let persons have a long life.Kindness is the psychological health of nutrients, so as to improve the body's resistance to disease.Tolerance is the mental health regulator.People are inevitably cheated, misunderstood in social interactions, so learning tolerance and forgiving others.Optimism is a positive character and mood.It can arouse people's energy and potential to solve the problem.And pessimism is a kind of negative decadent character and mood.It make you sad, worry, pain, helpless in the face of difficulties and affect the physical and mental health.In a word, if we want to be longevity, we must strengthen exercise, balanced diet and keep good mentality.That is the secrets of longevity.

第四篇：美國百歲老人的十大長壽習(xí)慣

美國百歲老人的十大長壽習(xí)慣

（據(jù)《健康與養(yǎng)生》）

美國波士頓大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究人員近期對65名百歲以上老人的生活狀況進行了調(diào)查，總結(jié)了他們共同的生活習(xí)慣。他們認為，人們完全可以效仿這些百歲老人的生活習(xí)慣來延緩自己的衰老過程，使自己活到100歲以上。下面就介紹一下這些百歲老人共同的生活習(xí)慣:

1.勤奮嚴謹

在這65名百歲老人中，有58人具有勤奮嚴謹?shù)男愿裉卣鳌Ｑ芯咳藛T認為，這種性格的人之所以會長壽，是因為他們會定期進行體檢，在生病后更愿意聽從醫(yī)囑，按時、按量地服用藥物進行治療。對此，著名心理學(xué)家霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁也在他們的著作《長壽方案》中指出，勤奮嚴謹?shù)男愿袷鞘谷碎L壽的重要因素之一。

2.在某個行業(yè)里獲得成功

在這些百歲老人中，有41人曾在某個行業(yè)里獲得了成功。事業(yè)成功是使人延年益壽的良藥。有時候，人們?nèi)裟塬@得相當程度的成就感，甚至可以抵消其某些不良生活習(xí)慣(如不進行身體鍛煉、酗酒等)對壽命的影響。不過，人們在獲得成功后切不可有過重的心理負擔，不要讓自己長期處于緊張的狀態(tài)下，否則反而會縮短壽命。研究人員指出:“事業(yè)成功與否，要用自己的尺度來衡量。一個牧羊人照樣可以覺得自己很成功，使自己有一種‘獲得諾貝爾獎’般的成就感。成功不一定要有名氣，而有名氣的人切不可為名氣所困。”

3.每天清潔兩次牙齒

在這些百歲老人中，有55人每天都清潔牙齒兩次以上。波士頓大學(xué)的學(xué)者指出：“人口腔內(nèi)的細菌可進入血液循環(huán)，引發(fā)動脈炎癥，甚至可使入患上心臟病。人們?nèi)裘刻於加醚谰€清潔牙齒，可顯著減少口腔內(nèi)細菌的數(shù)量。可以說，人們?nèi)裟鼙３挚谇坏慕】担湍鼙３制鋭用}的健康。”

4.吃一份谷物早餐

在這些百歲老人中，有47人每天早晨會吃一份谷物食品。

研究發(fā)現(xiàn)，老年人若在早晨吃一份富含膳食纖維的谷物食品，可使血糖在一整天內(nèi)保持平穩(wěn)的狀態(tài)，并可降低患糖尿病的幾率、延緩機體老化的速度。需要注意的是，這里所說的谷物食品并不是指精米白面，而是指“全谷物”，即沒有經(jīng)過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高梁和養(yǎng)麥等谷物。

5.退休后別太閑

在這些百歲老人中，有48人在退休后仍從事一些輕松的工作或社會公益活動。美國馬里蘭州巴爾的摩老齡化縱向研究項目主任路易吉·費魯奇指出，人們在剛退休的一段時間內(nèi)，患肥胖癥及其他慢性病的幾率會驟然增高。因此，人們在退休后不要使自己的生活過于悠閑。退休老人可以憑借自己豐富的工作經(jīng)驗和社會知識來做一些義務(wù)工作，如到本地的博物館做義務(wù)講解員、到附近的小學(xué)做課外輔導(dǎo)員等。

6．不過分憂慮

在這些百歲老人中，有62人從來不把煩惱藏在心里，而會采取避重就輕的方式來應(yīng)對壓力。研究人員指出：人們?nèi)舨痪邆溥@種天生的樂觀性格，也可采取其他方法來應(yīng)對壓力，如練瑜伽、游泳、冥想等。有時候，進行幾次深呼吸也能起到緩解精神壓力的效果。與此相反，坐在電視機前吃零食和飲酒不但不能緩解壓力，還會使人增添一些新的煩惱。

7．嚴守作息時間

在這些百歲老人中，有50人將日常生活安排得井井有條，每天的作息時間(包括起床、進行散步等身體鍛煉和上床睡覺的時間)十分有規(guī)律。研究人員指出，老年人的生理功能會逐漸衰退，在出現(xiàn)睡眠不足或飲酒過量等情況時其身體機能會受到較大的損害，免疫力也會顯著降低。大多數(shù)長壽的人都很懂得自律。對于老年人來說，自律并不是讓自己受到一大堆規(guī)章制度的束縛，而是指妥善安排自己的日常生活，從而活得“不慌不忙”。

8.與外界保持密切的聯(lián)系

在這些百歲老人中，有60人與自己的親人或朋友保持著密切的聯(lián)系。研究人員指出，老年人，尤其是鰥寡老人若能與外界保持密切的聯(lián)系，可有效地預(yù)防抑郁癥，顯著降低發(fā)生意外死亡的幾率。

9.經(jīng)常運動

在這些百歲老人中，有55人經(jīng)常進行散步等運動。美國芝加哥伊利諾伊大學(xué)醫(yī)學(xué)和老齡化研究中心教授杰·奧沙斯凱指出，中老年人若能每天都到住宅附近的公園、街區(qū)或購物中心散步30分鐘，能起到很好的健身效果。

10.吃天然食品，不吃補品

這些百歲老人都喜歡吃蔬菜、水果等天然食品，很少吃缺乏營養(yǎng)的精加工食品(如精米、白糖等)，僅有9人長期服用維生素C等營養(yǎng)藥。研究發(fā)現(xiàn)，一個西紅柿中含有200多種不同類型的類胡蘿卜素和200多種類黃酮。與服用成分單一的保健品相比，人們從食物中攝入的營養(yǎng)物質(zhì)要豐富得多。

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第五篇：2013跨年健康大講堂-口腔長壽秘訣

2014跨年健康大講堂-口腔長壽的秘訣

口腔專家說，牙齒是惟一可以通過預(yù)防阻止生病的器官，越早預(yù)防，越早受益。社會學(xué)家說，牙齒是身份、素質(zhì)的名片，防治是趨勢。經(jīng)濟學(xué)家說，經(jīng)濟低潮，投資零風險的牙齒吧，掙張健康和社交的雙通行證。

然而，當牙齒出現(xiàn)問題，到底該如何選擇修復(fù)辦法？如何甄選值得信賴的治療機構(gòu)，以保證后五十年的品質(zhì)生活？

俗話說，“種瓜得瓜，種牙得牙。”隨著種植牙的發(fā)展，用種植牙修復(fù)一口缺牙成了諸多牙齒缺失患者的最佳選擇。盡管種植牙被譽為“人類的第三副牙齒”，可真牙保護不當都會脫落、缺失，何況是種植牙呢？

怎樣才能種下五十年的品質(zhì)生活呢？親們，別急！2013跨年健康大講堂邀請人氣頗高的外籍專家——韓國明星御用牙醫(yī)、美學(xué)修復(fù)種植博士樸東信先生，就養(yǎng)生長壽及口腔問題進行專業(yè)解答。

講座概括

本最后一次成都商報健康大講堂將于12月14日濃情開講，韓國明星政要御用牙醫(yī)樸東信13-14日應(yīng)邀開講并巡診蓉城，專家介紹

樸東信：韓國明星御用牙醫(yī) / 專注種植牙20多年

從事種植工作20余年，在韓國擁有較高的社會和專業(yè)知名度，其在韓國的診療對象多為國家要員及各界名人，還以SBS電視臺主治牙醫(yī)的身份，負責給眾多明星進行牙齒美學(xué)修復(fù)，是韓國口腔種植、修復(fù)領(lǐng)域的泰斗人物，有“牙醫(yī)圣手”美譽之稱。

講座時間：2013年12月14日上午10：00講座地點：成都市武侯區(qū)龍騰東路2號杜甫花園商務(wù)樓一層圣貝牙科