第一篇：初三生家長中考前必須做的八件事

初三生家長中考前必須做的八件事

發表時間：2010-5-4 9:16:31

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家就好比是一艘船，船長和水手都是家長，孩子的扮演的是乘客的角色。家長如何才能夠在中考前夕當好船長，服務好乘客，真正的做到協助孩子復習沖刺，這需要家長拿出自己的智慧。中考就好似一場戰斗，孩子是唯一的戰士，在孩子沖鋒陷陣前家長必須做好參謀，把握好方向才能利于不敗之地。這里，給出八大建議以供參考。希望每一個“戰士”都能凱旋。

一、密切關注形式把握動向趨勢

在初三這一年，孩子平時忙于各科學習，家長們要多看報紙和電視，多關注、了解最新的中考形勢，并向有關學校和相關部門咨詢中考政策信息。每年都有一些家長，因為對學校了解不夠，導致孩子上學后，又覺得學校不適合，只得轉學。在每年四五月份的時候，許多學校都會舉辦招生咨詢會，家長要留意參加，會上可以搜集一些學校相關資料，實地了解高中學校的情況，并分析是否適合自己的孩子報考。

第一學期期末考試后，各個區縣一般會對初三生的成績進行全區排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分數。家長要及時關注這次排名信息，準確了解孩子學習情況，以便選擇志愿時正確定位。

此外，孩子學習時間緊張，沒有太多時間看課外讀物，家長平時讀書看報時，還可幫孩子搜集作文素材。

二、制定合理計劃結合實際對癥下藥

每個學生的學習基礎不同，學習能力也有差異，學生間產生差距是難免的。初三家長不要過度關注考試分數，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長要冷靜面對孩子的每次考試，無論成績高低都要有一個準確的定位，并對下一步的升學目標有個清醒的認識。

初三家長要和孩子一起制訂學習目標和計劃，既要有總體計劃，又要有各個階段的小計劃。計劃要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據具體情況進行適時調整。

家長還要花時間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門最弱，家長都要通過與孩子溝通做到心中有數。對于孩子的薄弱科目，家長還要及時與老師溝通，共同想辦法幫孩子補上。

三、創造良好環境督促孩子學習

初三家長晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應酬，抽出時間多陪陪孩子，創造良好的學習環境，并幫助他們養成良好的學習習慣。家長可以提醒孩子養成限時練習的習慣，監督他們在規定的時間內完成練習。如果孩子平時就把練習當作考試，會養成良好的做題習慣，有利于中考時正常發揮。

好的學習習慣需要一段時間的實踐和鞏固，家長要不斷督促、檢查。家長要監督孩子不要邊玩邊做作業或邊吃東西邊做作業，這樣不僅會影響學習效率，學習效果也會大打折扣；平時還要多關心孩子的作業是否能按時完成，老師講過的試卷是否能及時訂正并整理錯題。家長要教孩子一些具體的學習方法，比如在閱讀的時候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過一個階段，家長最好抽時間和孩子一起總結、梳理所學知識，在復習的基礎上形成知識網絡。

四、關注考生情緒做好心理醫生

面對緊張的初三生活，家長的緊張有時不亞于孩子。相關心理專家提醒，家長不必過于焦慮緊張，要當好孩子的心理老師。

到了初三，孩子的學習任務重、壓力大，情緒也常常有所波動。作為家長，一定要學會和孩子溝通，了解孩子的內心世界。初三家長過來人韓女士說，初三這一年是孩子和家長最容易產生矛盾的時期，處理不當，很容易影響孩子的學習。韓女士的女兒剛上初三時，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點高中，可女兒的目標是去一所中職校。后來，韓女士慢慢意識到自己的問題，轉變了態度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來，女兒反而同意她的建議，甚至主動征求起她的意見來。

初三階段，家長要學會當好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。在初三階段，孩子可能會緊張焦慮，或因一次考試成績不理想喪失信心，家長需適時給孩子鼓勵，和孩子交流。與孩子溝通時，家長的態度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責備、質問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學校等問題上，家長不要過分包辦，可以替孩子搜集學校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

五、勿忘鍛煉身體加強體育運動

針對學生身體素質下降、學習忙碌緊張的現實，相關教師認為，家長們要督促孩子堅持鍛煉身體。

面對初三緊張的學習，不少家長認為初三生的主要任務是學習，不舍得讓孩子多花時間鍛煉身體。陳明有時周末約同學打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上初三了，還玩羽毛球！有那時間還不如多做幾道數學題，哪怕背幾個單詞也好啊！”

據了解，教育部、國家體育總局等有關部門自1984年起，組織了4次學生體質與健康調研。結果表明，20多年來我國學生的身高和體重增加不少，但爆發力、力量、肺活量、耐力等體能素質指標呈連續下降趨勢，城市學生超重及肥胖率連續呈上升趨勢，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現低齡化現象。

有關專家認為學生體質差，也會影響中考成績。去年班上有個學生因為身體素質差免體育測試，中考時，恰恰因少了2分沒有被理想的高中錄取。如果平時堅持體育鍛煉，可能就不會有這樣的遺憾了。中考文化成績想加1分很難，如果學生平時注意鍛煉身體，體育測試加1分會簡單得多。

初三生在抓緊學習的同時，適當進行體育鍛煉，會對學習有促進。家長不要認為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學習時間，當運動中樞神經興奮的時候，學習中樞神經可以得到放松。因此，家長平時要督促孩子進行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。

六、做一個稱職的后勤部長

在出謀劃策之前，家長們首先第一個要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補養是必不可少的。只有好的營養才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發揮。俗話說，身體是革命的本錢嘛！怎樣安排孩子的飲食，做一個稱職的后勤部長，這里專家給出了一些建議：

早餐不可缺主食

初三生學習比較緊張，有的家長早上來不及就給點兒錢讓孩子自己買早點湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。營養專家劉春光說，不吃早餐對孩子成長非常不利。家長不管早上有多忙，一定要為孩子準備早餐。營養豐富，才能保證孩子一上午學習所需的能量。

有的家長習慣早上給孩子吃一個雞蛋加牛奶，方便、好做。對此，劉春光說，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質，卻沒有碳水化合物。大腦活動的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長準備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質，不僅可以增強考生食欲，補充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長還要準備一些水果，如果孩子不習慣早餐時吃，可帶一個水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

七、均衡營養適時加餐

初三生正處在青春發育期，營養素的需要量比成年人要高，加上這一時期考生學習壓力較大，所以給孩子適當補充營養是必要的，但不可過量，平衡膳食很重要。家長給孩子準備食物要做到食物多樣，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養素是不同的。家長在原料選擇上，要注意營養均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長還要保證孩子每天按時吃飯，有的家長下班早，做飯就早；下班晚了，開飯就晚，這樣對孩子的健康不利。

初三階段孩子比較辛苦，能量的消耗會比平時大，家長可適當給孩子加餐。上午10點或晚上可以為孩子準備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類的食物，以防肥胖。

八、考生補養慎買保健品

有的家長聽說某些保健品能提高孩子的智力，就大量買給孩子吃，這完全沒必要。有的家長給孩子購買蛋白粉，其實只要孩子正常就餐，完全不用補充蛋白質，過量的蛋白質還會損傷腎臟。目前市場上不少保健營養品夸大宣傳，且價格不菲，家長不要跟風購買，只要給孩子挑選好食物，注意粗細、葷素等搭配就行。

即使對考生有益的食物，家長也不能天天做，那樣易致孩子厭食。孩子的各種食物換著花樣吃，有利于增加食欲，營養也豐富。

第二篇：初三生家長中考前必須做的八件事

初三生家長中考前必須做的八件事

一、密切關注形式把握動向趨勢

在初三這一年，孩子平時忙于各科學習，家長們要多看報紙和電視，多關注、了解最新的中考形勢，并向有關學校和相關部門咨詢中考政策信息。每年都有一些家長，因為對學校了解不夠，導致孩子上學后，又覺得學校不適合，只得轉學。在每年四五月份的時候，許多學校都會舉辦招生咨詢會，家長要留意參加，會上可以搜集一些學校相關資料，實地了解高中學校的情況，并分析是否適合自己的孩子報考。

第一學期期末考試后，各個區縣一般會對初三生的成績進行全區排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分數。家長要及時關注這次排名信息，準確了解孩子學習情況，以便選擇志愿時正確定位。

此外，孩子學習時間緊張，沒有太多時間看課外讀物，家長平時讀書看報時，還可幫孩子搜集作文素材。

二、制定合理計劃結合實際對癥下藥

每個學生的學習基礎不同，學習能力也有差異，學生間產生差距是難免的。初三家長不要過度關注考試分數，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長要冷靜面對孩子的每次考試，無論成績高低都要有一個準確的定位，并對下一步的升學目標有個清醒的認識。

初三家長要和孩子一起制訂學習目標和計劃，既要有總體計劃，又要有各個階段的小計劃。計劃要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據具體情況進行適時調整。

家長還要花時間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門最弱，家長都要通過與孩子溝通做到心中有數。對于孩子的薄弱科目，家長還要及時與老師溝通，共同想辦法幫孩子補上。

三、創造良好環境督促孩子學習

初三家長晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應酬，抽出時間多陪陪孩子，創造良好的學習環境，并幫助他們養成良好的學習習慣。家長可以提醒孩子養成限時練習的習慣，監督他們在規定的時間內完成練習。如果孩子平時就把練習當作考試，會養成良好的做題習慣，有利于中考時正常發揮。

好的學習習慣需要一段時間的實踐和鞏固，家長要不斷督促、檢查。家長要監督孩子不要邊玩邊做作業或邊吃東西邊做作業，這樣不僅會影響學習效率，學習效果也會大打折扣；平時還要多關心孩子的作業是否能按時完成，老師講過的試卷是否能及時訂正并整理錯題。家長要教孩子一些具體的學習方法，比如在閱讀的時候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過一個階段，家長最好抽時間和孩子一起總結、梳理所學知識，在復習的基礎上形成知識網絡。

四、關注考生情緒做好心理醫生

面對緊張的初三生活，家長的緊張有時不亞于孩子。相關心理專家提醒，家長不必過于焦慮緊張，要當好孩子的心理老師。

到了初三，孩子的學習任務重、壓力大，情緒也常常有所波動。作為家長，一定要學會和孩子溝通，了解孩子的內心世界。初三家長過來人韓女士說，初三這一年是孩子和家長最容易產生矛盾的時期，處理不當，很容易影響孩子的學習。韓女士的女兒剛上初三時，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點高中，可女兒的目標是去一所中職校。后來，韓女士慢慢意識到自己的問題，轉變了態度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來，女兒反而同意她的建議，甚至主動征求起她的意見來。

初三階段，家長要學會當好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。在初三階段，孩子可能會緊張焦慮，或因一次考試成績不理想喪失信心，家長需適時給孩子鼓勵，和孩子交流。與孩子溝通時，家長的態度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責備、質問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學校等問題上，家長不要過分包辦，可以替孩子搜集學校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

五、勿忘鍛煉身體加強體育運動

針對學生身體素質下降、學習忙碌緊張的現實，相關教師認為，家長們要督促孩子堅持鍛煉身體。

面對初三緊張的學習，不少家長認為初三生的主要任務是學習，不舍得讓孩子多花時間鍛煉身體。陳明有時周末約同學打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上初三了，還玩羽毛球！有那時間還不如多做幾道數學題，哪怕背幾個單詞也好啊！”

據了解，教育部、國家體育總局等有關部門自1984年起，組織了4次學生體質與健康調研。結果表明，20多年來我國學生的身高和體重增加不少，但爆發力、力量、肺活量、耐力等體能素質指標呈連續下降趨勢，城市學生超重及肥胖率連續呈上升趨勢，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現低齡化現象。

有關專家認為學生體質差，也會影響中考成績。去年班上有個學生因為身體素質差免體育測試，中考時，恰恰因少了2分沒有被理想的高中錄取。如果平時堅持體育鍛煉，可能就不會有這樣的遺憾了。中考文化成績想加1分很難，如果學生平時注意鍛煉身體，體育測試加1分會簡單得多。

初三生在抓緊學習的同時，適當進行體育鍛煉，會對學習有促進。家長不要認為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學習時間，當運動中樞神經興奮的時候，學習中樞神經可以得到放松。因此，家長平時要督促孩子進行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。

六、做一個稱職的后勤部長

在出謀劃策之前，家長們首先第一個要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補養是必不可少的。只有好的營養才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發揮。俗話說，身體是革命的本錢嘛！怎樣安排孩子的飲食，做一個稱職的后勤部長，這里專家給出了一些建議：

早餐不可缺主食

初三生學習比較緊張，有的家長早上來不及就給點兒錢讓孩子自己買早點湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。營養專家劉春光說，不吃早餐對孩子成長非常不利。家長不管早上有多忙，一定要為孩子準備早餐。營養豐富，才能保證孩子一上午學習所需的能量。

有的家長習慣早上給孩子吃一個雞蛋加牛奶，方便、好做。對此，劉春光說，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質，卻沒有碳水化合物。大腦活動的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長準備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質，不僅可以增強考生食欲，補充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長還要準備一些水果，如果孩子不習慣早餐時吃，可帶一個水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

七、均衡營養適時加餐

初三生正處在青春發育期，營養素的需要量比成年人要高，加上這一時期考生學習壓力較大，所以給孩子適當補充營養是必要的，但不可過量，平衡膳食很重要。家長給孩子準備食物要做到食物多樣，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養素是不同的。家長在原料選擇上，要注意營養均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長還要保證孩子每天按時吃飯，有的家長下班早，做飯就早；下班晚了，開飯就晚，這樣對孩子的健康不利。

初三階段孩子比較辛苦，能量的消耗會比平時大，家長可適當給孩子加餐。上午10點或晚上可以為孩子準備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類的食物，以防肥胖。

八、考生補養慎買保健品

有的家長聽說某些保健品能提高孩子的智力，就大量買給孩子吃，這完全沒必要。有的家長給孩子購買蛋白粉，其實只要孩子正常就餐，完全不用補充蛋白質，過量的蛋白質還會損傷腎臟。目前市場上不少保健營養品夸大宣傳，且價格不菲，家長不要跟風購買，只要給孩子挑選好食物，注意粗細、葷素等搭配就行。

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第三篇：初三生家長中考前必做的八件事

初三生家長中考前必做的八件事

家就好比是一艘船，船長和水手都是家長，孩子的扮演的是乘客的角色。家長如何才能夠在中考前夕當好船長，服務好乘客，真正的做到協助孩子復習沖刺，這需要家長拿出自己的智慧。中考就好似一場戰斗，孩子是唯一的戰士，在孩子沖鋒陷陣前家長必須做好參謀，把握好方向才能利于不敗之地。這里，給出八大建議以供參考。希望每一個“戰士”都能凱旋。

一、密切關注形式把握動向趨勢

在初三這一年，孩子平時忙于各科學習，家長們要多看報紙和電視，多關注、了解最新的中考形勢，并向有關學校和相關部門咨詢中考政策信息。每年都有一些家長，因為對學校了解不夠，導致孩子上學后，又覺得學校不適合，只得轉學。在每年四五月份的時候，許多學校都會舉辦招生咨詢會，家長要留意參加，會上可以搜集一些學校相關資料，實地了解高中學校的情況，并分析是否適合自己的孩子報考。

第一學期期末考試后，各個區縣一般會對初三生的成績進行全區排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分數。家長要及時關注這次排名信息，準確了解孩子學習情況，以便選擇志愿時正確定位。

此外，孩子學習時間緊張，沒有太多時間看課外讀物，家長平時讀書看報時，還可幫孩子搜集作文素材。

二、制定合理計劃結合實際對癥下藥

每個學生的學習基礎不同，學習能力也有差異，學生間產生差距是難免的。初三家長不要過度關注考試分數，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長要冷靜面對孩子的每次考試，無論成績高低都要有一個準確的定位，并對下一步的升學目標有個清醒的認識。

初三家長要和孩子一起制訂學習目標和計劃，既要有總體計劃，又要有各個階段的小計劃。計劃要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據具體情況進行適時調整。

家長還要花時間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門最弱，家長都要通過與孩子溝通做到心中有數。對于孩子的薄弱科目，家長還要及時與老師溝通，共同想辦法幫孩子補上。

三、創造良好環境督促孩子學習

初三家長晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應酬，抽出時間多陪陪孩子，創造良好的學習環境，并幫助他們養成良好的學習習慣。家長可以提醒孩子養成限時練習的習慣，監督他們在規定的時間內完成練習。如果孩子平時就把練習當作考試，會養成良好的做題習慣，有利于中考時正常發揮。

好的學習習慣需要一段時間的實踐和鞏固，家長要不斷督促、檢查。家長要監督孩子不要邊玩邊做作業或邊吃東西邊做作業，這樣不僅會影響學習效率，學習效果也會大打折扣；平時還要多關心孩子的作業是否能按時完成，老師講過的試卷是否能及時訂正并整理錯題。家長要教孩子一些具體的學習方法，比如在閱讀的時候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過一個階段，家長最好抽時間和孩子一起總結、梳理所學知識，在復習的基礎上形成知識網絡。

四、關注考生情緒做好心理醫生

面對緊張的初三生活，家長的緊張有時不亞于孩子。相關心理專家提醒，家長不必過于焦慮緊張，要當好孩子的心理老師。

到了初三，孩子的學習任務重、壓力大，情緒也常常有所波動。作為家長，一定要學會和孩子溝通，了解孩子的內心世界。初三家長過來人韓女士說，初三這一年是孩子和家長最容易產生矛盾的時期，處理不當，很容易影響孩子的學習。韓女士的女兒剛上初三時，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點高中，可女兒的目標是去一所中職校。后來，韓女士慢慢意識到自己的問題，轉變了態度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來，女兒反而同意她的建議，甚至主動征求起她的意見來。

初三階段，家長要學會當好孩子的心理老師。在緊張的初三生活中，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。在初三階段，孩子可能會緊張焦慮，或因一次考試成績不理想喪失信心，家長需適時給孩子鼓勵，和孩子交流。與孩子溝通時，家長的態度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責備、質問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學校等問題上，家長不要過分包辦，可以替孩子搜集學校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

五、勿忘鍛煉身體加強體育運動

針對學生身體素質下降、學習忙碌緊張的現實，相關教師認為，家長們要督促孩子堅持鍛煉身體。

面對初三緊張的學習，不少家長認為初三生的主要任務是學習，不舍得讓孩子多花時間鍛煉身體。陳明有時周末約同學打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上初三了，還玩羽毛球！有那時間還不如多做幾道數學題，哪怕背幾個單詞也好啊！”

第四篇：高考前家長須做好八件事

高考前家長須做好八件事

2011高考即將到來，在這里中國統一教育網給所有正在和將要經歷高考的學生家長提出八點建議，希望能對你們有所幫助。

一、先舒緩自己的情緒，再舒緩孩子的情緒，任何比賽、考試，只有在不過分緊張的狀態下才能考出好的成績。無論是東方還是西方，無論是成功還是失敗的案例，都有的形形色色不同的教育方法，導致不同的出處、溝通式、嚴壓式、“苦肉計”式、放羊式。莫衷一是的教育方法，用在不同的人身上，可能會產生完全不同的效果。有一次，看一本雜志里面介紹有兩位父親獻身教育孩子的故事，一個是拋家舍業帶孩子去香港考大學，一個是知識分子孤立在上海做苦工培養孩子學音樂。兩個看似有著相同的教育思維的故事，最終的結果卻大相徑庭，在香港的父親最終跳樓自殺，而上海的父親一步步引導孩子從上海到美國留學，把一個音樂天賦并不出色的孩子培養成了一個音樂家。這一切告訴我們，一把鑰匙開一把鎖，因材施教才是正道。

但所有一切在高考之前的幾個月里我們要匯總到一種教育方法上：傾聽、安撫、引導。除去學習情況較差，高考無望的學生之外，所有的孩子都有一種提著心、吊著膽、做著惡夢，想最后搏一把，又千頭萬緒無從下手的心態。家長們幾乎是與孩子有著相同的心態，我們甚至還多了一層世俗的想法，無論是平時經常夸耀自己孩子的，還是故做謙虛狀的，都希望在考大學這一仗上能讓自己揚眉吐氣，至少別給我們丟臉。很多家長在物質上對孩子“大公無私”，但在精神上是有私心的。若想要讓孩子有好的心態，先問問我們自己，我們的心態是否放端正了？正確的做法是：

1、無論成與敗，無論別人如何評價，孩子只要健康、努力(哪怕是最后時間的努力)，能自食其力，就是最大的成功。

2、不要主動去幫他(她)安排時間，安排補課，而是以他(她)的要求為前提去安排。

3、盡量不要問諸如：感覺怎么樣？復習怎么樣了？來得及嗎？今天考得怎么樣？之類的話，因為就是全國第一名的學生在高考之前也會回答一樣的話：不怎樣。我們為什么要讓他(她)們沒自信，更緊張呢？

4、要學會察言觀色，通過細節調整家庭氣氛，解壓。

5、在孩子主動告訴你他(她)壓力很大，很害怕時，首先先表揚你：你近期父母的角色扮演成功，同時要表達這樣一層意思，不要害怕，好好表現，不要讓自己的人生留有遺憾，真考的不理想，我們會有其它的方法，不要擔心說了這話他們會不努力，無數事實證明，他們會更靜下心來更努力，更有效率。

6、只在一點上要求他(她)：保證基本睡眠，睡眠不足不僅學習效率不高，心情也會變得更糟。

7、家長要盡量保持基本正常的生活，讓他(她)感到高考很重要，但不是天字第一號。

8、家長要認真考慮在孩子高考不理想時的退路。

祝愿所有參加高考的會員朋友都能取得優異的成績！

專家支招：高考前半個月家長必須注意的3件事

距離高考還有半個月的時間，高考臨近，作為家長，應做什么？該注意哪些事項？記者在此總結了專家對家長提出的幾點建議，希望對臨考的考生家長有所幫助。

行動1：營造和諧家庭氛圍

高考日益臨近，不僅眾多高考考生進入到最后沖刺階段，很多家長已經厲兵秣馬，全身心投入到了備考之中，有的家長已經進入到了“高壓”狀態，不僅影響到了自己的身體健康，而且也極容易將緊張的情緒傳染給備戰的考生。

專家建議，考生家長在高考前的特殊時期應努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運行狀態，對于考生的備考不要突然表現出過度關注，要遏制家庭沖突的發生。家長應該努力營造一個寬松、自然、愉快的家庭氛圍，通過與考生的溝通，盡量滿足孩子的基本心理需要。通過聽音樂等方式，讓考生有一個輕松愉悅的家庭生活環境。要相信經過這么多年的積累和努力，考生能夠發揮出正常水平，實現考生的人生夢想。這種對孩子的自信會給孩子傳遞積極的信號，幫助考生減壓。

行動2：幫助考生調整作息

很多家長由于高考時間的迫近會不自主地產生緊張感，看到孩子學習狀態比較輕松便不停地發牢騷。

專家表示，家長這樣的情緒和心態會直接影響到考生的備戰。家長應該在高考之前，幫助考生調整好作息時間表，高考前切忌熬夜車和過度放松，要注意調整自己的生物鐘，最好能將作息時間與高考時間吻合，按照個人生活規律爭取把自己的生理興奮點調到高考相應的時間段。

另外，每年高考前很多考生會在高壓下失眠。如果孩子出現失眠的現象，家長和學生也不要過于著急，因為幾乎所有學生考前都經歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當學生不再困惑于“不想讓自己失眠”時，焦躁的心情自然就減輕了。

為了讓孩子在高考前更好減壓，家長應該立足于家庭的自身情況，適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，這些活動有助于考生放松心情、提高學習效率。同時，讓考生盡量遠離電視連續劇、網絡游戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。如果孩子生活原本已經很有規律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。

行動3：保證考生營養均衡

進入高三，家長會對孩子的飲食問題格外關注，因此很多考生的營養是不成問題的，但重要的是要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優營養。

盲目的進補并不是明智之舉，因為營養攝取和知識學習一樣，靠的是平時的積累，而且身體對飲食習慣的適應也是需要一段時間的，所以很多專家并不主張考生在考前刻意加強營養而大幅調整原有的飲食習慣。但是可以根據天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習慣，進行適當的微調。

對于市場上各種提神醒腦和增強記憶力的產品，專家建議家長選擇時更要謹慎。要相信只有科學的備戰才能真正成為高考的贏家。

高考期間 考生家長該如何安慰和鼓勵孩子？

2011年的高考已經拉開了序幕，對于考生家庭，全家出動是很常見的事情，而且很多考生家長一直把孩子送到考場外，還要不停地囑咐，對于站在人生“分水嶺”現場的考生而言，作為陪考家長該說些什么呢？家長認為一定要講鼓勵孩子話，其實不然。每位孩子都想考出好成績，可高考是一種能力考試，如果家長不切實際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。

A進場前這些話不能說

1、“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”

2、“現在檢驗你復習好壞的時刻來了，你要好好把握。”

3、“沒事，別緊張，考不好咱重新來。”

4、“全家就指望你了，媽媽沒別的想法，你一定要考上呀！”

5、“一會兒你爺爺跟奶奶也來，我們全在外面等你，安心考。”

6、“你英語不好，所以一定要細心聽，用心看。”

7、“你爸跟我能體會你的心情，所以一定別緊張，放開些。”

點評：對已站在考場外的考生而言，如何審題看卷，應對答題，學校老師或同學間早已作了交待，考生心里很明白，唯一影響發揮的就是心理了，如果心理負擔過重，肯定會發揮失常，那將不是遺憾可形容，所以別對孩子說過多上述方面的話。

B這些做法值得借鑒

1、“擁抱一個，媽媽相信你。”

2、幽默些，如，“可不能因為‘小芳’在同一考場，你就分心！”

3、“你進去后我們就走，完了再來接你，如果你想考完跟同學在一起，打個電話給家里”。點評：這些話讓孩子感受到，無論結果如何，父母會無條件支持你，這時孩子會由于被信任而產生責任感，進而將急迫的心情進行自我調整。

C家長如何自我調節

1、為了讓孩子保持一個良好心理沉淀空間，家長間不要為小事爭吵。

2、別刻意迎合孩子，易造成考前“香餑餑”考后“吃餑餑”，畢竟總有人要失意。

3、緊張、焦急的心情要克制，作為家長更要在這時候自控。

點評：家庭環境對孩子的成長是長期影響的，并不會因為高考前的準備而突然發生質的改變，要將考前利好因素控制延長，更對孩子考后的決定產生影響。

D孩子出考場這些話別說

1、“你考得怎么樣？”

2、“考題難不難，全答上了嗎？”

3、“你不擅長數學嗎？怎么還沒答好？”

點評：考生剛剛走出考場，還處于緊張的狀態，過多的詢問答題情況，會使考生變得脾氣暴躁和不耐煩，更會影響以后科目的考試。因此，要等考生心態平復后，再通過婉轉的方式詢問考生答題情況。

此外，有些考生不希望家長送考，家長不知道如何表達自己的關心，總喜歡臨出門前叮嚀一句。與其“祝愿成功”還不如換成“注意安全”、“一路小心”等關心考生安全的話語，因為這樣一句話傳達的信息是“爸爸媽媽關心我，而不只關心我的成績”的錯覺。

中高考臨近家長要學會“有效陪伴”孩子

核心提示

中招、高招政策相繼出臺，中考、高考考生開始備考沖刺，這段時間是學生和家長最為緊張的特殊時期。剛開通不久的鄭州12355中高考減壓服務熱線響個不停，熱線記錄卻讓人擔憂：考生較多地出現學習興趣減退、情緒起伏大、注意力不能集中、目標感不強等心理癥狀，而部分家長往往出現過分擔憂、焦慮緊張、茫然無措等情形。鄭州12355心理專家提醒：心理起波浪最讓人擔心。

A 考前現狀 學習沒了興趣

4月14日，共青團鄭州市委12355青少年維權及心理咨詢中心開通24小時中高考減壓服務熱線以來，不斷有家長電話咨詢或帶著孩子上門請教，不少家長一個電話一打就接近半個小時，考生和家長反映最多的問題就是：孩子的學習興趣大減。

該中心心理專家接到張女士反映，自己的孩子是一名藝術類考生，專業課考得不理想，其中二模考試文化課總分在二本線左右，離自己的目標仍有一段距離。再有一個多月就高考了，發現孩子總是靜不下心來復習，做題時老跑神，上課聽講老打瞌睡，與同學之間的關系也變得有些緊張，沒有以前那樣愉快。整個人一天天變得越來越遲鈍，無心學習，覺也睡不好。

針對這些問題，共青團鄭州市委12355青少年維權及心理咨詢中心主任、心理專家袁林方老師分析說，這位考生的情況在很多考生身上普遍存在，主要原因是由于考前壓力過大，導致消極情緒產生，自身又沒有足夠的能量及時化解，消極情緒短時期迅速積累，導致一系列生理和心理上的不良反應。而更多的是家長出現了過度關懷和缺少辦法等問題。

對此，袁林方等老師開出的藥方是：考生家長每天在孩子學習之余，多陪孩子，要讓孩子明白，考試不過是一種測驗，除了時間上有限制，地點上有變化，跟平時的做題練習沒什么兩樣。考生只須做好答題工具的準備工作，以一顆平常心進入考場答題就行。一場考試還沒有進行前，沒有必要去顧忌太多，按部就班查漏補缺就可以了。復習中，注意多關注能使孩子保持心情愉悅的信息，避免接觸有關考試的負面信息，考后不和同學對答案，收心準備下一科。

B 專家支招 家長要“有效陪伴”

在中招、高考的沖刺階段，不少家長不厭其煩地給孩子講這樣的道理：臨陣磨槍，不利也光，總是監控孩子利用一切可以利用的時間去學習、復習，袁林方等老師分析中高考減壓服務的熱線記錄時發現，像張女士這樣的家長還不少，在當下，家長要學會“有效陪伴”孩子：

孩子在家復習時，不要頻繁出現在孩子視野里，陪伴孩子不是去打擾孩子，孩子學習時不要制造大的動靜，尤其是大掃除、會客、在客廳大聲說話、打電話或是看電視等。在孩子面前不嘮叨，能不說就不說，不得不說盡量少說。本身孩子在考前就已經焦慮緊張，家長如果還去不停催促、監督，孩子就會反感甚至厭煩，一旦這些情緒泛化到學習上結果必然適得其反，切忌逼迫考生，與孩子一起進行體育鍛煉，緩解緊張狀態。如果孩子實在不愿意學習，可與孩子一起適當放松，比如運動等。

C 正確定位 控制情緒起伏

鄭州12355中高考減壓服務熱線開通后，考生陽陽(化名)的家長在夜里十點多打來電話焦急地說，孩子是本市某重點中學的尖子生，近期卻疲疲沓沓，成績下滑嚴重，特別是二模考試，竟然由上次的21名退到100多名，馬上就要高考了，這樣下去，希望太渺茫了。

心理咨詢師在和陽陽的交流過程中發現，上高中后，陽陽成績一直呈現波浪形，極不穩定，忽高忽低，二模考試剛好成績處于波谷，備受打擊，連續兩周睡眠不好，白天在課堂上也時常不自覺地走神，總忍不住去想萬一高考時成績又滑向波谷怎么辦。

袁林方等專家分析說，陽陽的癥狀是一種典型的因對自己要求過高而引發“習得性無助”，進而表現出焦慮、強迫、失眠等現象。習得性無助是由于個體連續經歷失敗、挫折的體驗而導致考生對事物感到無法控制、無能為力，從而產生自暴自棄、喪失信心的心理狀態和行為。接連的考試失敗使陽陽開始自我懷疑，還不如就此放棄。陽陽及陽陽家長現在需要重新定位，降低高考標準。鄭州12355的心理專家提醒，對于考生及家長來說，現在最應該做好的是合理定位，分析自身優劣勢，適當定目標，但目標不宜過高，否則帶來的心理壓力太大，容易造成焦慮甚至抑郁等癥狀。家長要多提提孩子之前的成績，不要與孩子一起沉浸在當前的挫敗感之中，切忌追問暫時失利的原因，讓孩子總結經驗教訓，這實際上是在打擊孩子、告訴孩子“你不行”。

第五篇：九年級家長應做的八件事

九年級家長中考前必須做的八件事

一、密切關注形式把握動向趨勢

在九年級這一年，孩子平時忙于各科學習，家長們要多看報紙和電視，多關注、了解最新的中考形勢，并向有關學校和相關部門咨詢中考政策信息。每年都有一些家長，因為對學校了解不夠，導致孩子上學后，又覺得學校不適合，只得轉學。在每年四五月份的時候，許多學校都會舉辦招生咨詢會，家長要留意參加，會上可以搜集一些學校相關資料，實地了解高中學校的情況，并分析是否適合自己的孩子報考。

第一學期期末考試后，各個區縣一般會對九年級學生的成績進行全區排名，分析出上一高、一般高中的大概分數。家長要及時關注這次排名信息，準確了解孩子學習情況，以便選擇志愿時正確定位。

此外，孩子學習時間緊張，沒有太多時間看課外讀物，家長平時讀書看報時，還可幫孩子搜集作文素材。

二、制定合理計劃結合實際對癥下藥

每個學生的學習基礎不同，學習能力也有差異，學生間產生差距是難免的。九年級家長不要過度關注考試分數，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間。家長要冷靜面對孩子的每次考試，無論成績高低都要有一個準確的定位，并對下一步的升學目標有個清醒的認識。九年級家長要和孩子一起制訂學習目標和計劃，既要有總體計劃，又要有各個階段的小計劃。計劃要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據具體情況進行適時調整。

家長還要花時間幫孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪門最弱，家長都要通過與孩子溝通做到心中有數。對于孩子的薄弱科目，家長還要及時與老師溝通，共同想辦法幫孩子補上。

三、創造良好環境督促孩子學習

九年級家長晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應酬，抽出時間多陪陪孩子，創造良好的學習環境，并幫助他們養成良好的學習習慣。家長可以提醒孩子養成限時練習的習慣，監督他們在規定的時間內完成練習。如果孩子平時就把練習當作考試，會養成良好的做題習慣，有利于中考時正常發揮。

好的學習習慣需要一段時間的實踐和鞏固，家長要不斷督促、檢查。家長要監督孩子不要邊玩邊做作業或邊吃東西邊做作業，這樣不僅會影響學習效率，學習效果也會大打折扣;平時還要多關心孩子的作業是否能按時完成，老師講過的試卷是否能及時訂正并整理錯題。家長要教孩子一些具體的學習方法，比如在閱讀的時候，教給他們讀、想、查、摘、記的方法。此外，每過一個階段，家長最好抽時間和孩子一起總結、梳理所學知識，在復習的基礎上形成知識網絡。

四、關注考生情緒做好心理醫生

面對緊張的九年級生活，家長的緊張有時不亞于孩子。相關心理專家提醒，家長不必過于焦慮緊張，要當好孩子的心理老師。

到了九年級，孩子的學習任務重、壓力大，情緒也常常有所波動。作為家長，一定要學會和孩子溝通，了解孩子的內心世界。九年級家長過來人韓女士說，九年級這一年是孩子和家長最容易產生矛盾的時期，處理不當，很容易影響孩子的學習。韓女士的女兒剛上九年級時，總和她“頂著干”，讓做什么偏不做什么。韓女士想讓女兒上重點高中，可女兒的目標是去一所中職校。后來，韓女士慢慢意識到自己的問題，轉變了態度，開始征求女兒的意見，自己只是提建議。沒想到，這樣一來，女兒反而同意她的建議，甚至主動征求起她的意見來。

九年級階段，家長要學會當好孩子的心理老師。在緊張的九年級生活中，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。在九年級階段，孩子可能會緊張焦慮，或因一次考試成績不理想喪失信心，家長需適時給孩子鼓勵，和孩子交流。與孩子溝通時，家長的態度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責備、質問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。在選擇學校等問題上，家長不要過分包辦，可以替孩子搜集學校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

五、勿忘鍛煉身體加強體育運動

針對學生身體素質下降、學習忙碌緊張的現實，相關教師認為，家長們要督促孩子堅持鍛煉身體。

面對九年級緊張的學習，不少家長認為九年級學生的主要任務是學習，不舍得讓孩子多花時間鍛煉身體。陳明有時周末約同學打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上九年級了，還玩羽毛球!有那時間還不如多做幾道數學題，哪怕背幾個單詞也好啊!”

據了解，教育部、國家體育總局等有關部門自1984年起，組織了4次學生體質與健康調研。結果表明，20多年來我國學生的身高和體重增加不少，但爆發力、力量、肺活量、耐力等體能素質指標呈連續下降趨勢，城市學生超重及肥胖率連續呈上升趨勢，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現低齡化現象。

有關專家認為學生體質差，也會影響中考成績。去年班上有個學生因為身體素質差免體育測試，中考時，恰恰因少了2分沒有被理想的高中錄取。如果平時堅持體育鍛煉，可能就不會有這樣的遺憾了。中考文化成績想加1分很難，如果學生平時注意鍛煉身體，體育測試加1分會簡單得多。

九年級學生在抓緊學習的同時，適當進行體育鍛煉，會對學習有促進。家長不要認為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學習時間，當運動中樞神經興奮的時候，學習中樞神經可以得到放松。因此，家長平時要督促孩子進行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。

六、做一個稱職的后勤部長

在出謀劃策之前，家長們首先第一個要做的就是后勤保障工作。在最后的沖鋒陷陣之前，補養是必不可少的。只有好的營養才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試的良好的發揮。俗話說，身體是革命的本錢嘛!怎樣安排孩子的飲食，做一個稱職的后勤部長，這里專家給出了一些建議：

早餐不可缺主食

九年級學生學習比較緊張，有的家長早上來不及就給點兒錢讓孩子自己買早點湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。營養專家劉春光說，不吃早餐對孩子成長非常不利。家長不管早上有多忙，一定要為孩子準備早餐。營養豐富，才能保證孩子一上午學習所需的能量。有的家長習慣早上給孩子吃一個雞蛋加牛奶，方便、好做。對此，劉春光說，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質，卻沒有碳水化合物。大腦活動的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。家長準備的早餐最好要有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質，不僅可以增強考生食欲，補充維生素，還能減輕考生的疲勞感。家長還要準備一些水果，如果孩子不習慣早餐時吃，可帶一個水果在上午課間吃。水果的花樣也要多變。

七、均衡營養適時加餐

九年級生正處在青春發育期，營養素的需要量比成年人要高，加上這一時期考生學習壓力較大，所以給孩子適當補充營養是必要的，但不可過量，平衡膳食很重要。家長給孩子準備食物要做到食物多樣，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養素是不同的。家長在原料選擇上，要注意營養均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹飪時，盡量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家長還要保證孩子每天按時吃

飯，有的家長下班早，做飯就早;下班晚了，開飯就晚，這樣對孩子的健康不利。

九年級階段孩子比較辛苦，能量的消耗會比平時大，家長可適當給孩子加餐。上午10點或晚上可以為孩子準備一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情況，如果臨睡前加餐，要盡量少吃淀粉類的食物，以防肥胖。

八、考生補養慎買保健品

有的家長聽說某些保健品能提高孩子的智力，就大量買給孩子吃，這完全沒必要。有的家長給孩子購買蛋白粉，其實只要孩子正常就餐，完全不用補充蛋白質，過量的蛋白質還會損傷腎臟。目前市場上不少保健營養品夸大宣傳，且價格不菲，家長不要跟風購買，只要給孩子挑選好食物，注意粗細、葷素等搭配就行。