第一篇：學校心理輔導第三章課件

? 學校心理健康教育的方法Ⅰ ? 第3章

? 學校心理健康教育方法可以按不同的標準分類 ?

一、觀察法

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1、觀察法是按照研究目的有計劃、有系統的直接觀察學生個體的行為表現，對所觀察的事實加以記錄和客觀的解釋，以了解學生心理和行為特征的一種方法。

? 觀察法是學校心理健康教育中最常用的方法之一 ? 參與式觀察與非參與式觀察 ?

2、注意事項：

?（1）觀察應有明確目的，每次觀察的事項不可過多 ?（2）對準備觀察的行為做清晰的界定 ?（3）對行為情境做充分描述

?（4）不要以任何方式干擾被觀察者的行為

?（5）在記錄觀察結果時，不要將觀察事實與觀察的推論混在一起 ?

二、自述法

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1、自述法是通過學生書面形式的自我描述來了解學生生活經歷以及內心世界的一種方法。日記、周記、作文、自傳、內心獨白 ? 結構式自傳與非結構式自傳

? 結構式自傳-內容框架已設計好，學生只需填寫規定的內容

? 非結構式自傳-允許學生做開放式的表述，常可反映出事先未能預知的有重大意義的資料

? 主題式自傳與綜合式自傳

? 主題式自傳-限于個人生活的某一方面,如“我的童年““我的學校生活”“我生活中的一次重要經歷”

? 綜合式自傳-反映個人生活的各個領域

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2、自傳法的功能

? 有助于輔導老師深入了解學生

? 有助于學生宣泄壓抑的情緒，澄清自己認識和態度 ?

三、會談法

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1、會談是心理輔導的基本方法，也是搜集有關學生資料的最常用的方法。? 會談既有了解學生心理與行為的功能，也有影響學生心理與行為的功能。? 會談是一項需要反復訓練與實踐才能掌握的專業技能 ?

2、優點：

? 在會談中可以當面澄清問題，以提高所得資料的準確性 ? 通過觀察會談過程中雙方的關系以及學生的非言語行為可以獲得許多重要的附加信息

? 3心理輔導成敗的首要要素是什么？ ? 輔導關系

? 倘若輔導者能夠成功地建立起一種充滿信任、理解、真誠、關愛、尊重、寬容、接納、自由和托付感的關系氛圍，那么即使不考慮特別的輔導理論和技術，也能有好的輔導效果；反之，如果不具有良好的輔導關系，即使有正確的技術，輔導效果也不好。

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（一）輔導關系對輔導改變的作用： ?（1）輔導關系本身具有治療作用 ? 良好關系促進受輔者的自我探索 ? 良好關系能促進受輔者情緒的改善 ? 良好關系有助于提高受輔者的自尊自信 ? 輔導關系給受輔者模范和認同的機會

?（2）輔導關系是其他改變因素的“傳送帶”和支持物 ?

（二）怎樣才能發展出一種理想的輔導關系？

? 輔導關系的決定因素在于輔導者，在于輔導者對人的態度，以及這些態度是否在會談中得到正確的表達 ?(1)平等

不以長者自居 不以師者自居 不以管理者自居 不以評價者自居

雙方擁有同樣的權利，學生有權接受或拒絕你，有權反駁你；教師感到他并不比當事人更了解自己，愿意理解他們，愿意承認自己的失誤，在心底里承認自己并不比受輔者更優越

?(2)同感理解

? 輔導者設身處地的傾聽受輔者，不僅關注他所說的內容，而且去體認他的內心感受。

? “感受當事人的私人世界，就好像那是你自己的世界一樣，但又絕未失去“好像”這一品質“——羅杰斯 ? 如何表達同感

? ①轉換角度，真正設身處地的使自己變成受輔者，用他的眼睛和頭腦去知覺、思維和體驗

? ②投入的傾聽受輔者，不僅要注意言語內容，而且要注意非言語線索 ? ③回到你自己的世界，把你從受輔者那里知覺和體會到的東西進行一番識別、分辨和理解

? ④以言語和非言語方式，有時候，僅僅準確表達出來即可，偶爾也可以比他更深一點，或者加一點你的理解和解釋 ? ⑤在反應的同時留意對方的反饋性反應，關鍵是看對方是否感到你準確的理解了他。

? 同感理解的不同水平? 水平一：

? 幫助者言語和行為上的表現要么未曾專注于當事人的言行表達，要么明顯的心有旁騖。? 水平二：

? 幫助者對當事人表達的感受有所反應，但卻忽視了當事人交談中值得重視的情感方面 ? 水平三：

? 在對當事人的表達做反應時，幫助者的表達基本上可以與當事人的表達呼喚，因為它們在實質上表達同一情感和一絲。? 水平四：

? 幫助者的反應相對于當事人的表達明顯地有所增加，甚至表達了比當事人自己所能表達的更深一層的感受 ? 水平五：

? 幫助者的反應對當事人所表達的感受和意思做了重要增加，甚至準確表達了比當事人自己所能表達的深幾層的感受。

輔導員

? 水平一：你為什么感到如此悲傷呢？

? 水平二：你一向成績很好，但想不到會考卻失敗了。? 水平三：因為會考不及格，所以你感到很失望、很難過。

? 水平四：因為會考不及格，所以你感到很失望、很難過，也不清楚前面的路該怎么走，心中很混亂。

? 水平五：你一向成績很好，從來沒想過會考會不及格，故此特別感到失望與難過，也有點氣氛；與父母商談后，似乎非重讀不可，但自己實在有點不甘心，故此內心很矛盾。? 反應性傾聽練習

? 反應性練習2 ?(3)無條件積極關注

? 感到受輔者是一個獨一無二的個人，是對這個人的整體性接納，而不是對他身上合我們口味的地方接受，不合我們口味的地方排斥。? 本質上是輔導者個人待人品質的自然流露。

? 接納包括當事人身上的缺陷，并不意味著你必須贊成他們。

? 對這些缺陷，能夠理解它們之所以出現于當事人身上是有其客觀原因； ? 深信當事人身上潛在的積極力量，靠這種力量，他將能夠克服缺陷，走向成長。

? 價值觀沖突量表

? 提示：有時候你跟當事人之間會體驗到價值觀沖突，并使輔導工作很難進行下去，本量表就是為了協助你確認出這些情況。作答時，請使用以下定義： ? 1=我確定我可以好好的輔導這種當事人 ? 2=我可能會發現自己很難輔導這種當事人 ? 3=我確定自己無法輔導這種當事人 ?(4)真誠

? 治療者愈是他自己，愈是不戴專業面具，當事人就愈有可能發生建設性的改變和成長。

? 真誠意味著治療者對當時當地流過自己心頭的情感和態度保持開放，自己內心的感受、對感受的知覺以及表達出來的東西，三者保持一致。

? 修為：真誠是無法表演的。誰沒有口不應心的時候呢？誰沒有虛以應付的時候？輔導員必須刻意留心自己，經常反躬自省，才可能慢慢培養自己的真誠態度。? 六點建議 1.走出角色 2.保持自發性 3.不設防 4.表里一致 5.愿意分享自我

6.對自己的輔導表現泰然自若 ? 活動：角色扮演

? 學校心理健康教育的方法Ⅱ ? 第3章

? 一 行為改變的基本技術 ? 1 強化法（略）? 2 代幣法

? 代幣法是運用代幣并編制一套相應的激勵系統來對符合要求的目標行為的表現進行肯定和獎勵。? 代幣是一種象征性強化物 ? 優點：

? 使鼓勵的數量與學生良好行為的數量、質量相適應，代幣不會像原始強化物那樣產生“飽足”現象而使強化失效； ? 有助于自我調控能力的提升； ? 較適用于低齡兒童 ? 3 行為塑造法

? 通過不斷強化逐漸趨近目標的反應，來形成某種較復雜的行為 ? 4 自我控制法

? 讓當事人自己運用行為主義原理，進行自我分析、自我監督、自我強化、自我懲罰，以改善自身行為。? 優點：

? 強調當事人個人責任感；

? 增加改善行為的練習時間，有助于保持效果 ?

1、選擇目標 ? 目標是重要的 ? 目標是可以檢測的 ?

2、行為改變及記錄

? 行為發生后馬上記錄 ?

3、改變環境因素

? 利用一切有利條件，促使希望的行為發生 ?

4、強化效果 ? 獎勵與懲罰 ?

5、鞏固與調整 ? 反饋調整 ?習慣成自然 ? 二 全身松弛法

? 通過改變肌肉緊張，減輕肌肉緊張引起的酸痛，以應付情緒上的緊張、不安、焦慮和氣憤，即通過肌肉的放松達到精神上的放松。? 常見的操作方式： ? 緊張松弛對照訓練 ? 直接松弛訓練 ? 意念松弛訓練

? 配合生物反饋儀松弛訓練 ? 緊張松弛對照訓練

要點：

? 訓練者要學會接受自身生理狀態的信息，辨認肌肉緊張、放松的感覺 ? 對肌肉做“緊張-堅持-放松”練習，從緊張與放松的感覺對比中學會放松，對全身多處肌肉按固定次序依次放松 ? 每日練習，堅持不懈 ? 三 系統脫敏法 ? 1系統脫敏療法，又稱交互抑制法，主要是誘導求治者緩慢地暴露于導致神經癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。? 2步驟：

?（1）進行全身放松訓練 ?（2）建立焦慮刺激等級表

? ①找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件:。

? ②將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。?（3）焦慮刺激與松弛活動相配合 ? ①放松。

? ②想象刺激情境。當感到緊張時，做肌肉放松練習，然后再想象同一刺激情境，直到不再感到焦慮為止；倘若經過“放松-想象“過程連續3次尚不能通過，則中止本次練習。

? 一次練習約需15~30分鐘，每周做2~3次 ? 四 肯定性訓練

? 肯定性訓練，也叫自信訓練，其目的是促進個人在人際關系中公開表達自己真實情感和觀點，維護自己權益也尊重別人權益，發展人的自我肯定行為。? 通過角色扮演以增強自信心，然后再將學得的應對方式應用到實際生活情境中。? 自我肯定行為主要表現在三個方面： ?（1）請求 ?（2）拒絕

?（3）真實的表達自己的意見和情感 ? 步驟：

?（1）設置訓練情境

?（2）以角色扮演方式逐一進行訓練 ?（3）決定其他變通的方式

?（4）在現實生活中運用學得的交往方式 ?（5）評價訓練的效果 ? 五 理性情緒輔導

? 艾利斯認為人的情緒是由他的思想決定的，合理的觀念導致健康的情緒，不合理的觀念導致負向的、不穩定的情緒。? ABC理論 ? A:個體遇到的事件 ? B:個體對A的解釋 ? C:事件造成的情緒結果 ? D:駁斥B ? E:新觀念 ? 非合理信念

? 1）我們絕對需要每一位生活中重要人物的喜愛或贊許。

艾里斯認為正確的觀念是：人不一定需要被愛，他會讓自己去表達愛，成為可愛的人，追求積極和富有創造力的人生。?

（2）個人應該在各方面，最低限度在某一方面，有成就，有才干，能勝任，才會被視為有價值的人。

? 艾里斯認為正確的觀念是：一個理性的人，會凡事盡力而為，但不計較成敗得失，只享受那盡力而為的過程，他之所以盡力而為，不為取悅別人，也不為超越他人，只求向自己交代，也能接納自己所犯的錯誤。?

（3）過去的經歷對人目前的行為，有極重要的決定性因素，因為如果某事件曾經影響過一個人，則這種經驗會一輩子左右著他。艾里斯認為正確的觀念是：

①一個理性的人會接納人在某種程度上會受過去所影響的事實，但他也明白現在是明天的過去，所以，改變現在，會令每個明天更加美滿！

②他會客觀地分析過去對現在的影響，以圖改變目前的境況。?

（4）我們遇到的每一個問題，都應該有一個正確，完美的解決方法，如果無法找到一個完善的方法，則很糟糕。

艾里斯認為正確的觀念是：一個理性的人當遇到難題，他首先去嘗試不同的解決方法，從中找出一個較實際及可行的，他知道世界上沒有最完美的解決方法。? 考試焦慮輔導

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一、了解焦慮原因，正確認識考試焦慮 ?

二、掌握萬靈公式，克服緊張煩惱

?（1）、問你自己，可能發生的最壞情況是什么？ ?（2）、如果你必須接受這種情況，那就準備接受它。?（3）、很鎮靜地想辦法盡最大努力，改善最壞的情況。?

三、進行放松訓練，幫助心理減壓 ? 精神緊張可以通過肌肉緊張來表達和強化

? 反過來，身體的放松也可以緩解和消除精神上的緊張 ?

四、遺忘焦慮源，多用肯定性語言 ? “別緊張” ? “我放松了”

第二篇：學校心理輔導工作計劃

篇一：學校心理健康中心工作計劃(2013-2014)心理健康工作計劃(2013-2014學)惠安*******中學 2013年8月28日

心理健康教育工作計劃

為了更好地促進學生的心身健康成長，推進素質教育，貫徹教育部頒發的《中小學心理健康教育指導綱要》，本學期我校心理健康教育工作計劃如下：

一、指導思想：

提高學生的心理素質，提高學生的心理健康水平是教改的重要內涵，國家教委新制定的中小學德育大綱中已明確將心理健康教育作為中小學德育的重要組成部分。因此要通過各種方式方法并有針對性的對學生進行心理健康教育和輔導，幫助學生提高心理素質，健全人格，增強承受挫折、適應環境的應變能力。

二、主要工作目標

1、堅持以人為本，根據學生的心理特點及發展規律，運用心理健康的理論和方法，開展豐富多彩的活動，培育學生良好的心理素質，促進他們的身心全面和諧地發展。

2、立足于教育，重則在于指導，遵循學生身心發展規律，保證心理健康的實踐性和實效性，面向全體學生，關注個別差異，尊重學生、理解學生、幫助學生走出心理困境。

3、提高學生的心理素質，充分開發他們的潛力，培養學生樂觀、向上、進取的心理品質，促進學生人格的健康發展。

4、對少數有心理困擾或心理障礙的學生進行科學的、有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，提高心理健康水平，增強自我教育能力。

三、具體做法：

1、學校心理健康教育隊伍建設

我校有應用心理學專業畢業的教師數名，專門負責學校的心理健康教育工作，但是學校心理健康教育不是心理健康教師一個人的事，是所有學校教育工作者的事，所以學校應成立以心理健康中心為主導，班主任教師為輔，其他教師為基礎的學生心理健康教育戰線，這樣才能夠更好、更全方位的為全體學生的心理健康保駕護航。

2、學校心理健康教育的開展

（1）心理課輔導。本學期由心理健康教師定期為各年段學生進行以班級為團體的輔導對象。每個團體每周固定安排三個課時（星期

一、星期

三、星期五），同時，各班在班內進行心理健康主題的班隊會，為學生提供全面的幫助，主要為塑造班級集體良好的氛圍和集體的良好行為，激發群體向上的精神。

（2）心理咨詢室。開設“知心工作室”，接受以學生個體或小組為對象的咨詢。心理咨詢室每天安排一位專職教師負責，固定的開放時間，固定的場所。心理咨詢室建設的環境布置除了符合心理輔導的要求，還考慮到學生的審美特點。

（3）辦好“知心信箱”和固定的咨詢專線，以便個別學生羞于啟齒，可以利用寫信的方式和電話的方式跟學校的心理老師進行溝通、預約咨詢。（4）以“點”帶“面”，利用學校宣傳陣地開展了以心理健康為主題手抄報設計和漫畫、黑板報等各式各樣的活動，在學生中大力宣傳心理健康的重要性。（5）指導家庭進行心理健康教育

學生的心理健康教育僅僅由學校實施是不夠的，在學生的立場上講，學生心理健康教育更主要依靠的是家庭教育，因為家庭才是學生的來源與歸屬，學生心理健康最后要歸結于此。因此，學校、家長應該合力重視學生的心理健康教育，我們的教師堅持不懈地向家長提出各種建議，指導家長開展學生家庭心理健康教育。（6）指導學生進行自我心理健康教育

指導學生學習簡單有效的自我心理健康教育的方法：

a、學會放松。要使學生知道緊張是正常的心理反應，是可以通過想象、轉移注意力、調整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調節放松的。

b、與人談心。要使學生知道有問題要學會求助，在學校可以找老師、心理輔導老師談心；在家里可以找長輩、親友談心；在社會上也可以有談心的對象，如心理咨詢電話等等。無論何事何時都可以與人談話，學會與人談心一輩子受益。

c、學習寫日記或周記。學生要學習用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，這對心理健康成長有很大的幫助。教師和家長要尊重孩子的隱私，公開日記要得到本人的允許。學生也不用過分擔心自己的內心秘密被他人知道，要學會坦然地對人與對己。

本著“成長比成績重要，成人比成才重要”的理念，我們全體教育工作者全心投入，重視學生自我心理健康教育，利用一切資源開展學生心理健康教育，促進全體學生的健康發展，為孩子的心理健康保駕護航是我們為之努力的目標。本學期心理健康教育工作計劃具體工作安排如下： 9月：

1、制定心理健康教育工作計劃，明確本學期工作思路。

2、咨詢室布置工作完成后心理老師開始正常值班。

3、正常開展心理健康教育的常規工作。10月：

1、組織班主任學習有關心理輔導的知識、方法等。

2、做好校刊《心韻》的編輯工作。

3、利用學校文化活動中心進行心理健康知識專題講座。

4、組織學生觀看心理健康知識相關的專題。

5、組織學生開展以心理健康為主題的手抄報設計比賽活動。11月：

1、利用家長學校向學生家長宣傳心理健康知識。

2、對學生進行常規心理健康測查。

3、組織學生觀看心理健康知識相關的專題。

4、組織學生開展以心理健康為主題的我愛漫畫的專題活動。12月：

1、利用學校文化活動中心進行心理健康知識專題講座。

2、做好校刊《心韻》的編輯工作。

3、組織學生開展以心理健康為主題的專題黑板報的評比活動。1月：

1、組織學生進行“今年我該要壓歲錢嗎？”的活動動員。

2、心理健康教育學期工作總結。

3、心理健康教育檔案資料匯總整理。

4、本學期相關教學工作結束。篇二：學校心理咨詢室工作計劃 學校心理咨詢室工作計劃

當今小學生的心理健康正越來越受到人們的關注，小學生年齡小，學習、生活上碰到的困惑，有時無法自行解決，長期如此會產生心理上的障礙。此時確實需要教師的及時引導、幫助，我們學校心理咨詢室正是為解決學生的心理問題服務的，為了使心理輔導進一步得到普及并更好地為學校實施全面素質教育服務，特制訂如下工作計劃：

一、指導思想

以學校的工作計劃、德育計劃為指導，通過多種形式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，努力創造條件輔助和激勵學生向更高的心理健康境界發展，達到“助人自助”的教育效果。

二、輔導目標：

1．通過多種形式的宣傳，讓學生正確認識和對待心理輔導，普及心理輔導工作。2．密切與班主任的聯系，更好地與德育工作相輔相成。

3．認真細致地做好疏導和跟蹤輔導工作，力求在個案上有所突破。4．采用科學的管理手段，使輔導工作更加規范。

三、輔導宗旨：

留下你的煩惱，帶走我的微笑

四、輔導形式：

個別輔導、團體輔導、家庭輔導

五、輔導計劃：

（一）常規工作：

1．綜合運用多種輔導形式，以個別輔導和團體輔導為主，以點帶面。

2．值班與預約相結合。輔導教師固定值班，主要安排與個別學生見面輔導活動，其他時間的輔導，主要通過提前預約。

3．開通輔導站的固定信箱與電子信箱，對于學生的來信，要有不同方式的回復。

4．利用各種宣傳手段，普及心理保健常識。可通過板報、廣播、講座等，讓廣大學生懂得日常心理自我保健，并增強心理健康意識。

5．接待登記制度。值班教師做好值班接待記錄，便于總結工作和定期檢查。

6．建立學生心理檔案，更好地、更全面地記錄學生情況，并做好保密與保管工作。

7．學生特殊情況反饋制度，建立與班主任的雙向反饋，必要時還與學生家長、任課教師取得聯系，以保證輔導的綜合成效。

（二）開放時間：

每周一------周五中午時間段及周二下午（其它時間的咨詢輔導由學生另行預約）

輔導站應在原有工作的基礎上，真誠面對學生，扎實開展工作，爭取在輔導面上略有擴大，在輔導成效上有所突破。

一、指導思想：

以“以人為本，以德為先”為宗旨，以培養少年兒童創新精神和實踐能力為核心內容，全面推進素質教育。以公民道德建設實施綱要為指導，狠抓養成教育，以愛國主義教育為主線，以少先隊活動為載體，開展豐富多彩的教育活動，把我校的少先隊工作推上一個新的臺階。

二、工作重點：

1、加強少先隊輔導員隊伍建設。抓好輔導員隊伍的建設，在品格修養、知識能力、教育教學上下功夫，塑造一支凝聚力強、戰斗力旺盛的隊伍。提高中隊輔導員的整體素質，提高班隊集體建設的水平。

2、提高少先隊員思想素質。認真貫徹執行《公民道德建設實施綱要》，切實加強少年兒童思想道德教育。以愛國主義為龍頭，繼續對學生進行愛國主義、集體主義、社會主義的思想教育，從大事著眼、小處著手，從做人與做事的角度，從新世紀對人才要求的高度，抓緊、抓實行為養成教育，紀律法制教育，中華民族傳統美德教育，通過落實《小學生行為規范》、《小學生守則》，努力把基本的做人與做事的道理轉化為少年兒童的內在品質，培養學生愛自然、愛集體、愛他人、愛自己的情感，從小做個好公民。學校的德育常規教育，要倡導引導式教育，突出訓練對象參與的主動性，變教師的單方灌輸為師的雙邊互動，變規范教育重傳授知識為重學生實踐。具體抓好：

（1）環境衛生。各中隊要組織學生認真做好每一天的清潔衛生工作。要著力清除衛生死角，要教育、并督促學生有條理的做好課前準備工作，教室內外一定要保持全天的干凈、整潔。（2）文明禮貌。各個班級都要教育學生無論是在校內，還是在校外都要講文明，懂禮貌，行為規范、有教養。要加強對著裝、個人衛生、紅領巾、學生卡佩戴情況的檢查力度。（3）課間紀律。要教育學生自覺遵守課間活動的各項規定，“有禮、守紀、保潔”要成為每一個學生的自覺行動。

（4）深化“養成教育系列”活動。形式多樣地開展“良好的學習習慣、良好的勞動習慣、良好的生活習慣、良好的衛生習慣、自我保護的良好習慣、誠信守法良好的習慣、”養成教育系列訓練活動。

3、切實加強學校少先隊組織建設。期初，進行大隊委員改選。進一步鞏固少先隊大、中、小隊建設，開展好隊會、隊日活動，積極發揮少先隊在班集體建設及綜合實踐活動課程中的重要作用。積極倡導建設快樂的少先隊集體，引導少先隊員在少先隊組織中勤奮學習、快樂生活、全面發展。充分發揮板報的宣傳教育作用，不斷提高陣地建設的品位。

4、班隊工作。各班中隊輔導員要求責任心強，有一定少先隊工作經驗，并扎扎實實的開展活動，充分發揮少先隊組織在德育工作中的作用。

5、心理健康教育。我校將繼續做好學生的心理輔導工作，心理輔導教師負責學生的心理咨詢工作。及時幫助學生妥善處理人際關系，正確對待困難和挫折，提高心理承受力。

6、關注弱勢群體。要特別重視單親家庭、離異家庭、貧困家庭、留守孩等特殊家庭孩子的教育和管理，認真做好“兩免一補”工作，建立學困生檔案，采取切實有效措施，做好學困生的轉化工作。

8、加強安全教育工作，確保師生生命安全。主要以安全法律法規為重點，以安全常識為內容，針對師生特點，有計劃、多形式開展安全法規、安全常識教育、道路安全教育，以確保學生安全。

9、充分利用各大節日，開展形式多樣的少先隊主題教育。充分利用重大節日、紀念日，如教師節、中秋節、國慶節、10、13建隊日等節日，有計劃地組織開展形式多樣的系列主題教育，如教師節開展各種尊師活動，國慶節開展一系列相關活動，對廣大隊員進行愛國主義、集體主義和革命傳統教育，幫助他們牢固樹立中國特色社會主義的理想和正確的世界觀、人生觀、價值觀。在建隊節期間通過新老隊員手拉手，舉行新隊員入隊儀式，廣泛開展少先隊員光榮感教育，幫助少先隊員了解并不斷加深對少先隊隊章的理解，明確自己的權利和義務，了解少先隊組織的基本性質和使命，明確少先隊員在組織中的地位和作用，熟悉少先隊的組織生活，引導少先隊員以是少先隊員為自豪，愿意為少先隊添光彩。篇三：2013-2014學第二學期心理輔導室工作計劃

2013-2014學第二學期心理輔導室工作計劃

為了貫徹教育部的《中小學心理健康教育指導綱要》精神，全面推進素質教育，切實加強學校的心理健康教育，本學期，心理輔導室計劃擬開展以下工作：

一、繼續開展宣傳教育工作，普及心理衛生常識，心理輔導室工作計劃。本學期，心理輔導室將通過設計一系列心理主題黑板報與校園廣播站合作進行常規宣傳工作，繼續加大心理輔導室在全校范圍內的影響。發動更多的學生去主動關注自己的心理健康狀況，并吸引更多學生解除顧慮，大膽走進心理輔導室，及時與輔導老師溝通交流，從而有效提高自己的心理健康水平。

二、積極有效地開展個別心理輔導工作。

考慮到學生的作息時間與正常上班時間的沖突，本學期，心理輔導室仍將根據學生的學習時間安排來調整輔導接待時間，以學生的學習時間安排來調整輔導接待時間，以學生的需要為出發點。

本學期也將會注重為一線教師的服務，關注他們的心理狀況，盡可能地對他們所提出的工作和生活中的心理困惑給予熱情的幫助的解答，為他們排憂解難、出謀劃策，真正將心理健康這一觀念融入到每一位教師的心中。本學期，心理輔導室將本著家校教育協同合作的理念，與各年段成立的家長委員會合作，想他們之所想，急他們之所急，熱心真誠地為他們在家庭教育中出現的困惑提供幫助，成為家長、學生、教師溝通的橋梁，與相關教師配合，對相關學生進行疏導，同時幫助改變家長一些不合理的家教觀念，使教育工作得到全面的穩固。

三、開設心理輔導講座，加強對師生的心理訓練和心理指導 某些心理問題在特定的年級或班級具有普遍性，為了避免單純個別輔導的重復低效率，本學期，心理輔導室將從不同年級的學生特點出發，有步驟、有計劃地開展一系列有針對性的心理講座，為同學們切實解決一些問題。

五、對心理輔導信箱的信件及時進行回復，加強心理輔導室的管理。

繼續開展心理輔導信箱工作，充分利用資源，創建并維護好心理輔導室，由于這一類的輔導方式具有保密便捷的特點，可以盡可能快地為他們提供幫助，使學生意識到這些輔導不僅僅是擺設，讓學生感受到心理輔導老師的真誠，也可以讓學生在信件上暢所欲言相互鼓勵支持，從而敞開心扉，積極輔導，最后達到互助自助的效果。

以上是心理輔導室制定的本學期開展心理健康教育工作的計劃，由于自身理論有待完善，經驗也不夠充足，難免有疏漏和不合理之處，屆時將根據具體情況和相關領導老師的指導不斷完善，使計劃得到有效的落實。

第三篇：學校心理輔導計劃

游港中學心理健康教育計劃

一、指導思想

認真貫徹市關于學校心理健康教育的有關精神，根據中小學教育的特點和中小學生心理發展的規律，通過各種途徑繼續認真開展小型多樣的心理健康教育活動和指導，幫助學生獲取心理健康的初步知識，促進學生人格的健全發展。通過心理健康教育，不斷轉變教師的教學理念，改進教育、教學方法，改進班主任方法，提高德育工作的針對性，學科性和實效性，為學校實施素質教育營造良好的心理氣氛。

二、具體目標

⒈注重學生心理輔導，做好學生心理咨詢工作。

⒉重視心理咨詢室的常規建設，努力發揮心理輔導室的作用，進一步在全校做好宣傳、發動、普及、教育等工作。

⒊做好班級保健的培訓工作。

⒋不斷豐富教師的教學策略，有效提高教育教學水平

⒌重視心理輔導試點班的實踐研究工作，以“對農村留守兒童、獨生子女、單親子女進行心理健康教育”為切入口進行以點帶面開展研究活動。⒍認真開展心理健康教育試點班的課程活動。

⒎做好家長輔導學校的心理健康知識講座。

三、主要工作

㈠加強隊伍建設，提高自身素質

⒈組織學習有關心理健康教育資料，進一步提高認識，充實自我，掌握基本的心理輔導知識、方法、形式等，并提倡全體教師在自己的工作實踐中運用心理知識及教育方法，不斷豐富自己的教學策略，提高教育教學水平。

⒉繼續通過家委會、家長會組織學習學校心理健康教育的有關內容，使家長逐步認識到對學生開展心理健康教育的重要性，不斷地提高家長對學生進行心理健康教育的素質。

㈡認真做好學生心理輔導及心理咨詢工作。

1、加強心理咨詢室的常規建設，做好學生心理咨詢工作，并能有所側重地進行跟蹤調查，建立心理檔案。（心理輔導室于每周開放一次）咨詢途徑：

⑴學生自愿前往咨詢（團體咨詢為主）

⑵班主任老師推薦

⑶輔導老師訪談

2設立“心語”心理咨詢信箱，做好學生的心理咨詢和心理訓練工作。

3、在家教指導活動中，舉行專題講座，讓心理健康教育走進千家萬戶，使

家校教育形成合力，促進親子溝通，進一步提高學生的心理素質。

4、積極發揮課堂主渠道作用，各班班主任要利用二會一課進行心理健康教育。

㈢加強心理健康教育學生骨干隊伍的建設

對各班的學生心理保健員定期進行培訓活動，充分發揮心理保健員的能力和作用。

四、具體工作

2011年九月份：

1、制訂并討論學期心理輔導工作計劃。

2、做好心理健康教育的宣傳和氛圍建設工作。

3、心理咨詢室開始。

4、做好班級保健員的培訓工作。

5、召開九年級部分學生座談會，并進行畢業前夕個別心理咨詢。

6、舉辦青春期心理衛生講座（女生）。

2011年十月份：

⒈組織全體老師學習有關心理輔導的知識、方法等。

⒉出好心理健康教育專題黑板報。

⒊召開特殊學生會議，并進行個別心理咨詢。

2011年十一月份：

⒈繼續指導心理健康保健員在班中開展“開心果”談心角活動。⒉利用家長會向家長宣傳“家庭心理指導”的有關內容

2011年十二月份：

⒈做好學期總結及資料積累和個案分析、心理檔案建立工作。2012年元月份：

1、做好心理健康教育的宣傳和氛圍建設工作。

2、心理咨詢室開始開放

3、做好班級心理輔導小聯絡員的培訓工作。

2012年三月份：

1.召開部分學生座談會，并進行個別心理咨詢。

2.出好心理健康教育專題黑板報。

3、對全校學生進行有關情感方面的心理健康調查問卷。

2012年四月份：

⒈組織全體老師學習有關心理輔導的知識、方法等。

2.召開特殊學生會議，并進行個別心理咨詢。

3.每個年段推選出一堂心理健康輔導精品課。

4、利用家長會，班級輔導員向家長宣傳“家庭心理輔導”的有關內容。2012年五月份：

⒈繼續指導心理輔導小聯絡員在班中開展“開心園”談心角活動。

2012年六月份：

⒈總結及資料積累和個案分析

2.心理檔案整理工作。

游港中學團支部

游港中學心理咨詢室

2011年9月

第四篇：學校心理輔導案例

學校心理輔導案例

? 輔導對象：

陳浩然（化名），15歲，就讀于四川省射洪縣太和一中初三9班。家庭成員有父母和姐姐。由于父母關系不和，母親常年在外打工，很少回家。而父親好賭，極少關心其學習以及生活，并且父親脾氣粗暴，對其經常進行打罵。姐姐在外地上大學。所以楊浩然上學一直由爺爺照看寄宿在2爸家，周末放假偶爾回自己的家，而父親只是按時繳納學費和生活費。? 個性特征：性格內向，沉默少言，不愿與人交流，嚴重缺乏自信。

? 問題表現：

1.學習成績差，上課愛開小差，打瞌睡，對學習自暴自棄，完全喪失信心；

2.極端厭學，老師布置的作業從來沒有獨立完成過，完成的也是借同學抄寫的；

3.沉迷于網絡游戲，每周會打一次通宵LOL；

4.性格軟弱無主見；

? 當事人自述：

“我姐姐經常給我打電話叫我好好學習，一定得爭氣，因為我爸爸老是對我說：你這個樣子是考不上重點中學的，要我花高價送你去上學那是沒門的，你考不上最好了，考不上你就自己去打工，自己養活自己，我也少負擔”。姐姐說一定要爭氣考個好學校給他看，但是我雖然很想給自己爭口氣考個重點高中，但是卻使不上力氣，學習也找不到一點動力，我的爸爸都希望我早點不讀書了，我也覺得自己讀不讀書也沒什么關系，我沒必要為自己讀，也不需要為父母讀。所以我對學習一點興趣都沒有，覺得打游戲是我唯一的興趣。”

1.問題分析：

1.自卑：因為父母關系不和，且對其關心較少，且長期寄人籬下，缺乏溫馨的家庭氛圍，導致自卑。

2.厭學；在學習上自暴自棄：父親不僅不關心其學習，并且沒有得到應有的鼓勵，打壓了

其學習信心與興趣。同時爺爺在管教其學習方面心有余而力不足，導致他在學習上沒有明確的目的，無學習動力，久而久之，在學習上的問題越來越多，遇到的挫折越來越多，最后索性自暴自棄。

3.沉迷網絡：父親放任不管，爺爺監管比較松弛，導致上網成癮；

4.性格軟弱無主見：父親教育方式簡單粗暴并且專橫壓制其個性，導致缺少男子氣概、退

縮。造成缺乏自信心、自尊、產生挫折感而沒有主見；

? 解決方法：

1.談心法

通過與浩然的深入談心，表示對其的尊重與關心，讓他產生親切感，從而打開他的內心世界，了解他真實的想法；通過談心法，我了解到，浩然從小比較懼怕父親，因為看到過姐姐和媽媽都被父親打過，自己也不例外，但是有時候感到父親也很愛自己，但是一旦他脾氣上來了，就會變得非常可怕。平時在學習生活中，父親很少關心自己，但是每次期末考試要是考差了，就會挨打甚至挨罵。臨近中考了，浩然在班上的成績一直屬于中等偏下，尤其是英語拖了后腿，班主任曾打電話告訴父親，要是一直這樣下去，浩然是沒有辦法考上重點高中的。這一點讓浩然父親非常生氣，便打了浩然，并且對浩然說，“你要是考不上，我不會讓你去復讀，更不會給高價讓你去上高中，考不上就早點下課，好給我減少負擔。”在浩然心里，一直認為父親和母親都不夠關心自己，感覺自己不僅可有可無，甚至還是他們的負擔。因為父母都是農民，并且父親一直沒有穩定的收入來源，而且還喜歡打牌。即使偶爾真的很想努力學習，但是卻只是心里的一個想法，基本上只是一閃而過，從來沒有付諸實踐，因為不知道學習到

底為了誰，完全沒有動力。有時候看到其他的同學講他們的爸爸媽媽給他們買了什么東西，帶他們去哪里玩，或者是對他們說了很溫馨的話，自己都會很羨慕，也會很自卑，感覺自己不被重視不被愛的自卑。

2.行為分析法

通過日常的觀察與訪問，了解到浩然不愛學習習近平常在課堂上精力不集中，喜歡開小差以及打瞌睡，在生活中行為懶散，不愛與人交往交流喜歡網絡游戲。通過分析，得出可能是家庭因素以及社會不良因素影響和自身原因綜合導致的結果。缺乏家庭關愛導致其缺乏自信，以及學習的動力，所以在學習上提不起興趣。而個人來說，自控能力比較差，認知水平以及看待問題的深度還不夠，導致在一些問題上沒有自己疏通理清，助長其消極思想和消極行為。所以要對浩然進行心理的疏通與輔導需要從家庭和個人兩個方面進行著手。

3.認知干預

通過與浩然的談心，發現浩然偏頗的認為自己是不被重視和關心的孩子。所以導致在學習上缺乏動力和支持而自暴自棄。而據我了解到，浩然的父親是很重視自己的這個兒子的，相對于姐姐，浩然在父親面前的要求更容易被滿足。但是浩然一直認為父親不喜歡自己，為了糾正這樣片面的推論，對其進行了認知干預，對話如下

我：在你心里是不是認為父親平時很少關心你，甚至說你要是考不上高中就早點下課外出去打工，是因為他不喜歡你，不想讓你讀書花他的錢嗎？

浩然：那不然呢?

我：如果真是這樣，他可以選擇早就讓你輟學不讓你讀書了，可是他還是讓你上了，當老師告訴他你的成績可能考不上重點高中，他又為什么會憤怒呢？他肯定希望你考上啊！說明他還是希望你好的啊！

浩然：可是他卻說考不上就早點不讀了，可以減輕他的負擔。

我：我相信沒有哪個父母不為自己的孩子好的啊，如果他不想讓你讀書早就不讓你讀了，從你爸爸的話里其實可以看出他是在用另一種方式激勵你，可以說是刺激你，希望你努力做給他看。你難道沒有感受出來嗎？你爸只上了個初中，沒有接受更多的知識，不懂怎樣很好的表達自己的想法，所以有可能他的說話方式比較簡單粗暴難以讓你理解和接受。但是在我看來還是可以理解的。所以啊，你應該多讀書，多學知識，避免以后跟你后代交流的時候也存在這種代溝。

浩然：嗯，其實有時候我也這樣想過，我也知道他不懂關心人，就是一個大老粗。我：所以，你要相信你的父親還是愛你的，只是他不善于表達而已。

浩然：嗯，也許吧！

我：那你覺得學習到底是為了什么了呢？

浩然：不知道，但是我有的同學說他們是為了父母而學習，因為他們是父母的期望。而我一直從來沒有這種想法，我覺得我不是為了父母上學，我只是被送到了學校。雖然我知道讀書其實是為自己好，但是我覺得為不為自己也沒關系，反正我不重要，以后生活的好不好都沒關系。

我：你現在還這么認為嗎？

浩然：雖然我知道自己這樣想是錯誤的，但是現在我想學也找不到方向了，也不知道該怎么做，感覺一切都太遲了，我覺得我是沒有辦法考上重點高中的。

我：你既然知道這種想法是錯誤的，那你就應該知道，父母把你送進學校接受良好的教育是希望你以后能很好的適應這個社會，能在與別人競爭的時候多一份籌碼，所有的父母都會出于愛的本能去希望自己的子女好，他們送你上學的理由也應該是你努力學習的理由。第一是因為他們愛你，第二是因為上學是他們唯一能提供給你的改變自己命運的機會。你應該感謝并珍惜他們給你的這個機會。而且很多人都說你是個聰明的孩子，我相信就算你現在努力足

夠努力都不會太晚的，只要你抓緊現在，沒有什么是太晚的。

浩然：嗯，也許你說的有道理。

4.行為矯正

通過對浩然的認知干預的心理疏通，讓他感受到自己是被父母關注和愛護的孩子，從而讓他獲得對自己的存在感，幫助他找到在學習生活中的信心與動力。接下來需要從行為上對他進行一系列矯正。針對網絡游戲上網的問題主要采用確立行為目標和強化的技術。

A確立目標行為：主要以鼓勵的方式，對需要克服的不良行為或者是需要培養的積極的行為確立的積極性性以及操作性原則。而對于浩然應該確立的行為目標有兩個，一是節制上網，減少打游戲的時間；二是積極對待學習，上課認真聽講，課后認真獨立完成作業，并端正學習態度。在形成這兩個目標行為時我與浩然達成共識，并給與其鼓勵，幫助他樹立信心。在達成目標行為是對話如下：

我：我覺得你現在努力真的一點都不晚，但是你得真正的改變自己，并且付出努力，你覺得呢？

浩然：嗯，我很想改變自己，但是我到底該怎么做呢?

我：那你想要把自己改變成為什么樣的人呢？

浩然：我想認真學習，努力考上重點高中，不再這樣渾渾噩噩下去。

我：那就對你嘛，既然你想要再爭取，那現在而今眼目下你就應該樹立兩個目標，一是端正自己的學習態度，上課認真聽講，把以前落下的東西都補上，我想只要你有這個心思，所有人都會支持你的；二是克制你的網癮，慢慢減少你打游戲的時間，騰出更多的時間來學習，你覺得你能做到嗎？

浩然：我想應該可以，但我不能保證，我會努力去做的。

B強化技術：主要有自我強化和他人的干預強化。在實施自我強化時，我讓浩然自己想出上網成癮的壞處以及認真學習的好處，他分別得出了一下的一些結論，上網成癮可導致成績下降、荒廢學業、被大家看不起、被別人羞辱、與自己的親人好友感情疏遠、眼睛疲勞、神經衰弱、心血管腦血管疾病、腰椎頸椎病、腸胃病以及上當受騙、違法犯罪等等。而認真學習可以讓別人對自己刮目相看，可以讓自己變得有魅力，可以成為一個優秀的人，可以讓自己和父母擺脫困窘的生活等等。然后把這些結果讓浩然寫在紙上，貼在顯眼的地方，每天默念或大聲朗讀幾遍，從而進行自我暗示、自我強化。如果有了上網的念頭時，也要進行自我暗示，如默念“不行，現在應該學習”“我一定能行”“我一定能戒除”“堅持，堅持就是勝利！”，這樣不斷強化，形成良性循環，增強自己的意志力，抑制上網的欲望，從而達到戒網的目的。干預強化：用正強化來激勵良好的符合目標行為的行為，例如，在浩然達成了減少了上網時間減少了上課打瞌睡的情況下，給予物質或者精神上的鼓勵。反之，如果背離了目標行為就給予批評，但是批評要相對委婉，還是要以激勵為主。

小結:通過浩然的案例，我發現家庭因素是影響孩子成長的最重要的因素。每一個孩子都渴望愛與關注，愛是最好的教育和鞭笞的工具。每個孩子都具有可塑性，孩子的缺點都不是與生俱來的，而是我們周圍的人給他的，所以當孩子出現一系列問題時，我們不僅要對孩子進行引導和糾正，作為家長和教師也需要對自己進行反思，所以在學校心理輔導的過程中，不僅要對學生進行疏導，也要與家長進行溝通。同時也需要心理輔導老師付出更多的關心和愛護，用愛去感化，用愛去消融他們內心的寒冰。

教育學院2011級小學教育4班 楊進學號：201103340551

第五篇：學校心理輔導作業

積極應對壓力 教案設計

2011213579姚世玲

教學目標：

1、協助學生了解自己的壓力來源

2、通過心理游戲，領悟壓力的內外原因

3、幫助學生了解自己慣用的應對方式，樹立積極應對壓力的觀念 教學重點：

樹立積極應對壓力的觀念，在體驗中釋放壓力 教學難點：

營造真誠融洽，學生愿意溝通的氛圍

教學方法：

活動體驗法、腦力激蕩法 教學用具：

多媒體課件、撲克牌、硬幣、輕音樂 教學對象：

高三 時間：

45分鐘 教學過程：

一、暖身：我愿意理解你

（設計理念：針對學生反饋，高三階段跟朋友、同學、老師、家長之間經常會發生矛盾，引起心情不佳。其實，理解一個人不是那么容易的，有愿理解的心，也要有被理解的心的雙方，才能有效溝通，有效相處。該暖身與結束相呼應。）

師：大家都會握手嗎？今天，我教大家一個新的握手方式，一會你們可要跟身邊盡量多的朋友練習的哦！（示范，并集體按指令活動）

指令：集體起立，伸出雙手，握住對方的雙手，互相大聲重復三遍“我愿意理解你”。（背景音樂：《唯一的請求》）

二、約定

握手的感覺如何？生活中有說過這樣的話嗎？有嘗試過理解他人嗎？課前，我們做幾個小約定，我每讀一條，大家同意的舉起雙手，回答“我愿意”。

1、今日，我會一切聽從指揮。

2、對于班級成員在活動中所言所行我絕對保密，活動外我不做任何有損班級成員利益的事。

3、班級活動時，我對其他成員持信任態度，愿與他們分享自己的想法；對他人的表露，我愿提供反饋信息。

4、班級活動時，我決不會對他人進行人身攻擊。

5、班級活動時，我不做任何與班級活動無關的事。

三、我的“壓力源”

（一）尋找壓力源

好，都同意了哦，那現在我就來告訴大家，今天的課是有關于什么的，有關于應對壓力的。

作為高三的學生，難啊。學習上有煩惱、生活中也有，想學習有壓力，不想學了同樣煩心，與同學相處有矛盾，而家長似乎也不理解我們，老師呢，天天在耳邊念叨，好煩阿！這一切就像一根根繩子一樣捆著我們，捆得喘不過氣來！怎么辦？怎么辦啊？？？

今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談，讓他們放過我們好不好？先請大家準備好兩張紙，我們今天需要用兩張紙。

應對壓力第一招：找出壓力源，干掉它。現在給大家五分鐘的時間，在一張紙上寫出我的壓力來源。

我的壓力源：這段時間里：

1、我都感到了哪些壓力？

2、近期都有哪些煩惱？

3、我的壓力、煩惱都來自哪里？

（二）壓力因心而生 收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“收拾”它們！下面，拿出第二張紙，來做一個心理游戲。

規則：

1、每個人拿出一張紙，一支筆

2、根據老師的指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望。

指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓，兩個小橢圓，再畫一個直勾，兩個半圓

畫完之后，請同學們互相欣賞身邊同學的作品，并推選出最像一幅畫的和最不像一幅畫的的作品（教師下去搜集）分別呈現給全班同學看。

小結：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。在游戲之初，我并沒有想到要大家畫什么，只是想通過這個活動讓大家明白，在完成同一件事情的時候每個人所感受到的心理壓力是不同的。請兩個作者分別講述完成作品的心路歷程。

師：在剛才畫畫的過程中，你是怎么想的呢？ 生：??

師：畫得好的跟畫得不好的，在畫的過程中，哪個壓力大？ 生：畫得好的 師：畫得好的同學心理壓力要比畫得不像的同學大很多。畫得好的同學在接受外部任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須，我應該等等）。這樣，任務加任務就使任務變得復雜化了，他執行起來難度就加大了，心理壓力就大了。從這個角度講，心理壓力是自己造成的。

我們生活中是否存在這樣造成的壓力呢？（家長、老師的期望）

現在，請大家檢查一下自己的壓力跟煩惱，有這一類壓力嗎？如果有，你愿意自我放棄掉的，那么請你重重地劃掉它，把它收拾掉！其實，就像剛剛這樣，改變一下我們的思維，壓力感就會減少很多。

四、擁抱壓力

剛才我們所用的干掉壓力的辦法，我想大家并不常用，那在平時我們都采用什么方法化解壓力，對付我們的煩惱呢？

現在請大家以“面對壓力，我會??”的句式，在我們的煩惱那張紙的背面寫應對壓力的方式，多多益善，這些方法可以是自己的，也可以是他人的，越多越好，如果可以的話，有幾招可以是針對煩惱的解決方法。

寫好后，請兩位學生上臺板書，收集應對壓力的方式。（喊人的時候，可以扣上個活動中的期望，如開玩笑：你只要寫就好了，我對你的期望就是跟上我的節奏，不要求好不好看，別給自己壓力哦）

全班頭腦風暴

這些方法都挺好用的吧！大家請看我手中的這張撲克牌。它剛好能穿過5角硬幣，現在來了個一元硬幣。要不要過呢？怎么過呢？（隨機訪談）

答案可能有：

1、逃避型：

1）不過，明顯過不去，所以就不過了 2）想象它已經過去了

3）把它換成兩個5角硬幣/把它換成一元紙幣/把硬幣熔掉（其實這類也算是改變壓力的方式，應對壓力可以是改變自身的應對能力，同時也可以改變壓力啊，不算逃避吧？怎么處理呢？）

4）直接跳過去/繞過去

2、勇猛型：

1）一定要過，撐過去 2）把洞撕大點

其實，有比這些更好的辦法，（演示）把撲克牌稍稍對折一下，然后將一元硬幣從孔中輕松穿過。這叫“微笑面對壓力，擁抱壓力”。

這個洞就如同我們應對壓力的能力，本來我們可以應對像5角那樣大的壓力，現在來了一元那么大的壓力，怎么辦啊？生活中，我們總會遇到各種各樣的壓力，而在壓力面前，如果我們選擇消極逃避，而壓力是不會自動走開的，壓力像彈簧一樣，你弱它反而更加強大起來，那我們就會被壓力壓倒；如果我們選擇莽撞硬過，有可能被碰得頭破血流而壓力依舊巍然不動，或者就如同水中的皮球一樣，要往下壓，彈得越高。而我們如果選擇微笑面對，擁抱壓力，壓力就會溫柔化解。

五、支招

（一）調節心情，應對壓力 檢查黑板上的應對壓力的方式，哪些是逃避的，哪些是橫沖直撞的，哪些是擁抱壓力的？（一般，都是些調節心情的方法）。其實我們上面的辦法，都是些讓我們心情好起來的辦法，心情好起來之后怎么辦呢？

第二招：調節心情，擁抱壓力，應對壓力。把心情調節好了，一點一滴地去溶解壓力源！（回顧過去）在過去的心理課中，有學到調節心情的方式嗎？

我能成功：學會多思考人生中的快樂經歷，換個視角看自己，人人都是成功者。我的情緒我做主：應對情緒的方式，換個想法，我就會快樂。面對壓力時，我們要先沖它笑笑，然后好好收拾它！

（二）抗壓碎碎念——自我暗示法

今天，再教大家一個新的方法，當我感到壓力大時，不敢前行時，可以使用。比如說剛才上來板書的兩位同學，如果覺得擔憂很多，就沒有勇氣上來了；再比如進考場前，覺得緊張，這些時候就可以使用“抗壓碎碎念”。

臺下的觀眾都是笨蛋，就算我做得不好，他們也都不知道

我都準備好了，害怕什么！沖吧沖吧！

我可以的、我可以的、我可以的！神啊，請賜予我力量吧！

當然，我們可以尋找屬于自己的碎碎念！

（三）如何跟壓力說“再見”

1、無論你的壓力是大是小、能否消解，請保持樂觀的心態。

2、假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，并且盡量設置好每日目標。

1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年事當上“三菱礦業”的總經理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經理寶座的法寶。

3、將壓力寫出來，有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。

4、找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。

5、想哭就哭吧，哭完之后繼續努力。

6、間隙時間聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、彈彈琴、看看喜劇。

7、隨身攜帶風油精一瓶。

8、記得告訴自己：我可以應付的，No problem！

9、目標太大容易給自己帶來不必要的壓力，學會放棄，主動“失去”。

英超級富翁理查德·布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學業毫無進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學，去倫敦開創自己的事業。他用母親給的4英磅創辦了《學生》雜志，幾年以后，《學生》成了當時全英最具影響力的青年雜志之一。

這個故事告訴我們：當你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功。”

10、需要幫助時，別吝嗇自己的語言。（強調）

當你碰到難題時，不應該自己鉆牛角尖。不知大家發現沒有，如果我把兩個不太協調的“人”字并排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”.同學們能從中得到什么啟示嗎？

孔子說：“三人行必有我師焉”。經調查發現，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。

六、請你理解我

現在，伴著音樂，跟盡量多的同學握手，告訴他“請你理解我”。

七、(機動:問他們在這些活動之后有些甚么體驗和收獲)