第一篇：2016作息時間及不良習慣懲罰表

作息時間和不良習慣懲罰表

2016-11-13

一、總則

以下規定的有效期為2015年11月13日至2024年2月24日（年滿十八歲）。

1、此規定為不成文規定，可隨時增加款項，但必須征得本人的同意。如果爸爸媽媽和本人，對規定的增減產生分歧的，由爺爺裁決，投票決定。

2、此規定中沒有禁止的，就是允許的。如增加規定，懲罰由規定公布之日起執行(具有不可追溯性)。本人同時還要遵守國家現行有效的法律、行政法規、司法解釋、地方法規、地方規章、部門規章、學校規章，班級規定及其他規范性文件以及對于該等法律法規的不時修改和補充。

3、如果對某項條款的認定產生分歧的，由爺爺裁決。當事者要無條件的遵守仲裁結果。

4、對于執行完成的懲罰，本人擁有上訴的權利(包括打多了數量，打錯了地方)，由爺爺裁決。如果錯誤方為懲罰執行者，賠償費用由爸爸媽媽的“成長基金”中支付，賠償標準為一下兩元。

5、本著權利對等，獎罰分明的原則，當天沒有懲罰的，獎勵人民幣兩元（現金）。試用期間（11月13日至12月31日），獎勵翻番，每天五元。獎勵經費由爸爸媽媽的“成長基金”中支付。

6、執行懲罰的人員為爸爸媽媽和爺爺，執行懲罰的工具為2cm寬，30cm長的塑料板。

7、在執行懲罰的過程中，不得對本人附加語言上的侮辱謾罵，說教以及身體其他部位的傷害。

二、學習生活的作息時間

星期一至星期五

1、早上 6：40 起床

2、早上 7：00 前，刷牙、洗臉、解手。

3、早上 7：20 前，用手機完成當天語文和英語課文的朗讀并上傳。

4、早上 7：40 前，吃完早餐，出發去學校。

5、中午 12點15分前，趕到辦公室吃中餐。

6、中午 12點45分前，吃完飯。

7、中午 13點30分前，去學校讀書。

8、下午 16點20分前，回到辦公室，開始寫作業。

9、下午 17點45分前，趕到辦公室吃飯。

10、下午 18點30前，吃完飯。

11、晚上20點30分前，完成作業。

12、晚上 21點，洗澡。

13、晚上 21點30分，睡覺。

星期六和星期日和節假日

1、早上 8：00 起床

2、早上 8：20 前，刷牙、洗臉、解手。

3、早上 9：00 前，吃完早餐。

4、早上 9：30，開始寫作業，直到寫完。

5、中午 12點，吃中餐。

6、中午 12點30分前，吃完飯。

7、下午 14點鐘，開始寫作業。

8、下午 18點鐘，吃晚餐。

9、下午 18點30前，吃完飯。

10、作業寫完后，隨便怎么玩。

11、晚上 22點或22:30點，洗澡。

12、晚上 22點30分或23點，睡覺。

13、節假日的最后一天，必須21點洗澡，21點30分睡覺。

三、不良習慣的懲罰制度

1、嚴格的按照作息時間進行，超過一分鐘，打手掌或屁股一下（父母安排或造成的特殊情況不算）。

2、不刷牙或不洗臉，發現一次，打手掌或屁股一下。

3、撒尿不對準便池，或不沖水，發現一次，打屁股兩下。

4、大便不沖廁所，發現一次，打屁股五下。沒有沖干凈，打屁股一下。

5、吃完東西，要將桌子上的碗筷放到廚房，要將桌子上的垃圾掃到垃圾桶中，否則，發現一次，打手掌或屁股兩下。

6、早餐做好的雞蛋、玉米、牛奶等，沒有吃完的，要帶在路上吃完。否則，發現一次，打手掌或屁股一下。

7、早上上學不帶水杯，發現一次，打手掌或屁股一下。

8、早上上學不帶眼鏡，中午上學不帶眼鏡，發現一次，打手掌或屁股三下。

9、早上上學不帶校卡或紅領巾，發現一次，打手掌或屁股一下。

10、最后一個離開房間的，不關風扇，發現一次，打手掌或屁股一下。

11、煮蛋機使用后，要拔掉電源線，否則，發現一次，打手掌或屁股一下。

12、吃飯前不洗手，大小便后不洗手，發現一次，打手掌或屁股一下。

13、不準用勺子吃飯，否則，發現一次，打手掌或屁股一下。

14、除了星期六，星期日或節假日外，不能喝啤酒，且每次不能超過半瓶（300ml）。否則，發現一次，打手掌或屁股三下。

15、吃飯的時間，看手機或電腦，發現一次，打手掌或屁股一下。

16、不能坐在地上，蹲在地上，躺在地上或躺或站在沙發或椅子上吃飯，發現一次，打手掌或屁股一下。

17、吃飯掉飯菜在地上或桌上，不及時撿起來吃掉或扔掉，發現一次，打手掌或屁股一下。

18、吃完飯后，碗里剩飯(不超過3粒)，超過3粒以上的，每次打手掌或屁股兩下。

19、用菜刀切了水果后，不及時放回原位，發現一次，打手掌或屁股一下。20、吃東西時，包裝袋或果核、冰棒棍等不能食用部分，必須扔到垃圾桶或桌面上，否則，發現一次，打手掌或屁股一下。

21、不能將垃圾丟在沒有放垃圾袋的垃圾桶中，否則，打手掌或屁股一下。

22、不能在床上吃東西，看ipad。發現一次，打手掌或屁股兩下。

23、離開小區，出去玩，必須經過爸爸媽媽或李爺爺的同意，否則，發現一次，打手掌或屁股三下。

24、書包、水杯、眼鏡不能放在保安室或宿舍，必須放到家里或辦公室里，否則，發現一次，打手掌或屁股一下。

25、放學后，水杯的水沒有喝三分之二的，發現一次，打手掌或屁股一下。

26、單車騎完后（包括同學或朋友騎的），必須放回原位，亂放的，發現一次，打手掌或屁股兩下。

27、滑冰鞋、活力板、扭扭車、滑板、乒乓拍（含球）、羽毛球拍（含球）、桌球(含桿)、籃球、足球、釣魚竿等小巧的運動器械，使用完畢后，必須放回原處。否則，發現一次，打手掌或屁股兩下。

28、不準在地上（家里、草地、地毯上除外）打滾、睡覺、平躺，否則，發現一次，打手掌或屁股一下。

29、書包、校卡紅領巾及水杯，不能放在地上，發現一次，打手掌或屁股一下。30、因為開飯的時間延時，吃飯的時間往后推延。但睡覺的時間不變

31、在辦公室脫鞋子，找不到鞋子，發現一次，打手掌或屁股一下。

32、不準在床上、沙發、凳子或椅子上寫作業，發現一次，打手掌或屁股一下。

34、寫完作業和睡覺之前，不收拾好書包袋，發現一次，打手掌或屁股一下。

35、晚上9點以后，不能吃糖或甜食，發現一次，打手掌或屁股兩下。

36、洗澡時，不能用毛巾塞門，也不能讓水流到客廳，發現一次，打手掌或屁股一下。

37、洗澡的時間不能超過20分鐘，大小便時間不能超過10分鐘，每次打屁股一下。

38、洗澡或大小便時，不能玩手機或ipad。發現一次，打手掌或屁股一下。

39、睡覺前，要將手機放到茶幾上充電，不準在床上玩手機和ipad。發現一次，打手掌或屁股一下。

40、說臟話，發現一次，打手掌兩下。

41、不準撒謊，發現并確認后，一次打手掌或屁股五下。

42、不準拆爸爸的快遞和包裹，發現一次，打手掌或屁股一下。

43、手機不能帶到學校，否則，發現一次，打手掌或屁股兩下。

44、出門不帶鑰匙，發現一次，打手掌或屁股一下。

45、沒有經過爸爸媽媽同意，不能在保安亭賒賬，發現一次，打屁股三下。

46、除了爸爸、媽媽、爺爺、李偉國叔叔、李雄兵伯伯，親奶奶、親爺爺，其他人的東西，必須要經過爸爸媽媽同意，才能要。否則，發現一次，打手掌或屁股兩下。

47、辦公室和宿舍的東西，必須要經過詢問、同意、確認后才能使用或吃。發現一次，打手掌或屁股兩下。

48、可樂或飲料，每個星期最多允許喝兩瓶，超過的，發現一次，打手掌或屁股一下。

49、一天之內，不能吃超過一瓶（盒）牛奶，兩個雞蛋，冰棒2根，超過一個，打屁股一下。

50、不能在公共區域（包括辦公室和宿舍）內踢墻，劃墻，在墻上亂畫(包括窗臺)，發現一次，打手掌或屁股兩下。

51、逃避懲罰或不接受懲罰的，事后除了補全懲罰外，加罰一倍的數量。

52、不準在辦公室的沙發和桌子上亂跳，發現一次，打手掌或屁股一下。

53、在辦公室吃飯，沒有吃完飯，不能端到家里或兄弟家或其他地方吃。發現一次，打手掌或屁股兩下。

54、晚上回家，要將書包袋、水杯、紅領巾、校卡帶回家，少一樣東西，打手掌或屁股一下。

55、不準倒飯，發現一次，打屁股兩下。

四、關于學習的有關規定

1、每天早上(休息除外)，將語文課文和英語課文的朗讀語音，上傳到媽媽的微信。缺詞少段或語音不清楚的，由媽媽判斷，每次打屁股一下。無特殊理由不上傳的，每次打屁股五下。媽媽滿意的，每次由媽媽獎勵一元。

2、每天放學后，回到辦公室由爸爸檢查當天的作業抄寫本，不完整的，每次打屁股三下，并補充抄寫。

3、寫作業，數學一頁錯了一個以上，語文聽寫或英語聽寫，一次錯了兩個以上，超過一個，打手掌一下。字寫得潦草，擦掉重寫。

4、當天教完的英語單詞必須聽寫，并背誦和默寫上一課的課文。聽寫錯誤的單詞抄寫5遍，第二天和第三天都要聽寫。

5、當天教完的語文生字和詞語聽寫，聽寫錯誤的抄寫5遍，第二天和第三天都要聽寫。

6、每天要預習課文，將生字的拼音標注到課文中，并朗讀課文全文一遍，錄音上傳至媽媽的微信。朗讀如果媽媽滿意的，媽媽獎勵一元。

7、每次作文，必須在40分鐘內完成。不及格或未完成的作文，必須重寫，并罰站陽臺30分鐘，任何事情不能做。

8、每天錯誤的數學題目，必須將原題抄寫在錯題本中，明天重新完成。

9、每天必須將數學錯題本和聽寫默寫本，帶在書本里，發現一次未帶，打手掌或屁股三下。如遺失，打手掌或屁股五下。

10、星期一至星期五，不能玩手機游戲，發現一次，罰站陽臺30分鐘，任何事情不能做。

11、星期一和星期五，中午休息可以看電視，不能玩游戲，晚上完成作業后，可以看電視，但必須9點鐘開始洗澡睡覺。

12、星期五或節假日的前一天晚上，可以自主決定是否寫作業。星期六日或節假日，完成作業后，可以玩手機游戲，電腦游戲，看電視。

第二篇：高二作息時間 及遲到懲罰規定 Microsoft Word 文檔

高二（1）作息時間 及遲到懲罰規定

一、作息時間

早 6:50中午14:15晚 周（一、二）6:30其他6:40 注：因周一周二播放英語聽力，如聽力日期有調整，以實際為準

二、到達規定時間值周班長關閉后門，督促來晚的同學做遲到登記。人員來齊后，打開前、后門（天氣不允許除外）

三、懲罰措施：（同學可以多選一）

① 身蹲（男）： 20ⅩN（N為遲到次數）

②俯臥撐（男）抓耳轉圈（女）俯臥撐NⅩ10轉圈NⅩ5

③唱歌（獨唱）N ＞5二首N≤5一首

四、解釋權歸班委會

五、①值日生的規定：值日生必須在7:00之前打掃完分擔區，進入課室，7:00之后視為遲到。②到達規定時間后，不允許下地接水、上洗手間等，否則視為遲到，主動做遲到登記。

2014-4-13

第三篇：中國黃金行為準則懲罰表

門店行為準則懲罰表

（違規者不得講無理的理由，否則雙倍處罰）

1、遲到、早退每分鐘扣 2元

2、召開晨會或交接班例會時，必須統一穿好工裝（工裝、同一顏色絲襪、統一黑色皮鞋）戴工號牌、盤好頭發、妝容合格，如有違反扣 20 元

3、上班時吃零食、發手機信息、看書報雜志、聚眾聊天、做私人事情扣 20 元

4、顧客進店沒主動喊迎賓語扣 20 元

5、顧客進店沒第一時間接待扣 20 元

6、接待顧客沒有微笑服務扣 20 元

7、熟記每次優惠活動內容，分享到微信朋友圈，并主動向顧客介紹活動內容，柜長負責監督，如有遺忘扣 20 元

8、熟記每月任務、當日任務、當前銷售金額、當前距任務差距金額，每日不定期檢查，如有遺忘，每次扣 20 元

9、上班時私自脫崗、離崗（未向組長或店鋪負責人申請）一次扣 20 元

10、無故曠工（扣除當天提成和底薪）再扣100元

11、員工之間在公司爭吵、打架、拉幫結派（轉入試用期）扣 50 元

12、擅自修改公司定價扣 50 元

13、缺席會議一次扣 20 元

14、交接點數差錯、點數本填寫、改動沒簽名字扣 20 元

15、私自贈送禮品，優惠價格一次扣 20 元

16、站立時趴柜臺、抱手、手叉兜扣 20 元

17、員工與顧客發生爭吵或遭顧客投訴（不管對與錯）扣100元

18、員工須每天清潔個人工作區內的衛生，確保地面，柜臺整潔，若抽查不合格

區域負責人一次扣20元

19、交易完的素金類貨品必須當顧客面復稱，并請顧客簽字確認，如造成顧客投訴一次 扣50元

20、交接班時，交接人必須等對班點數正確無誤后方可下班，違者一次扣20元

21、如未經過允許私自拿公司物品，經發現一次罰款50元，發現兩次扣押金和解聘處理。

22、銷售貨品時提前算好價格并告知收銀人員，如因開單人的失誤造成損失，開單人賠償差價。

23、貨品丟失時責任人賠償，找不出原因當班平攤。

24、盤點差異時查不出原因全店按原價賠償（當月算清不累計）

25、如未經過允許私自拿公司物品，經發現一次罰款50元，發現兩次扣押金和解聘處理。

24、離職需提前15天提交辭職報告，經批準后方可離職，違反者扣除押金。

26、以上1---20條扣罰款項統一記賬并留作店鋪團體活動基金用。

簽名：

中國黃金

2014年6月16日

第四篇：如何改正不良習慣

如何改正不良習慣?

“人非圣賢,孰能無過?”,過失是由不良習慣造成的,不良習慣也叫壞習慣。每個人或多或少都有一些壞習慣,而且某些壞習慣已經根深蒂固了。

到底壞習慣是怎樣養成的呢?革除壞習慣又有多重要呢?現代心理學告訴我們:一個人的觀念和思想會影響他的行為表現,不好的行為都是由于無知和自私帶來的.當他第一次表現不好的行為時,假如他沒有察覺到它是一種壞的行為,或者只是察覺到而沒決心立刻去革除,那么這種壞習慣很可能再重復出現,而重復出現幾次后,這種行為就會有了一種“慣性作用”，逐漸成為一種很強的行為勢力，這就是感覺到的壞習慣了。

一旦壞習慣形成以后，一種壞習慣也會引發另一種壞習慣。許多壞習慣養成后就會造成一種個性或人格特征。有了這種個性以后，就能影響人的命運。因此改正不良習慣的最大意義就是改變命運，過上幸福快樂的人生。

那么革除壞習慣有哪些步驟和方法呢？

第一：察覺自身的壞習慣并努力反省。

當有了壞習慣，不僅要正視它，而且更要反省。“反省”在革除壞習慣的過程中扮演了一個很重要的角色。希臘的大哲學家蘇格拉底說：“沒有反省的日子是不值得過個的。”中國古代的圣人每天撿點自己的行為，做了于一件善事便在缸里放一顆紅豆，起了一個惡念便在缸里放一顆黑豆，每天這樣反省自己，日子久了，紅豆越來越多，黑

豆越來越少，就知道反省的效果。

現代的心理學家也常利用“反省”來改進人們的行為，美國有個心理學家名叫鄧肯（Duncan），他對二十三個愛吃零食高中生做了一個是行為糾正試驗，他給學生每人一張紙條，要學生把每天吃零食的時間、數目、種類、錢數記錄下來，讓他們知道哪一天什么時刻為什么吃零食較多，然后每隔一段時間將他們聚在一起研究心得，交換感想，他發現這個實驗很有效，所以這個實驗被很多心理學家應用在心理治療和行為矯正方面。這個實驗的成功就在于它讓二十三個高中生察覺到他們的壞習慣。行為療法的科學家發現：大部分的壞習慣一經察覺后，第二天的出現率就有顯著的下降，一個星期內壞習慣便消失了。其實很多壞習慣只是沒有被主人發現,因此作為師長,長輩,朋友都要有責任幫助他指證,引導.這樣才能達到一個上下傳承,友幫互助的和諧社會.第二：提高認識，徹底了解壞習慣的危害。

很多壞習慣為什么發現了還能長期存在呢?因為我們沒有認識它真正的危害,比如有人經常說“飯后一支煙,快樂似神仙”,然而有這種觀念的人是鼠目寸光的,更大的是長久的身體傷害——煙對肺部、肝部、腎部、神經系統、胃腸系統、內分泌等都有毒害.因此我們要革除某項壞習慣,必須全面了解壞習慣的危害,并且對這些缺點加以客觀的認識,抓住問題的主要矛盾.這樣改革起來就有的放矢,輕松省力.有很多方式能幫助學生創造了解危害的機會.例如:美國有一間教室開放給學生參觀,并且歡迎學生到那間教室去吸煙,可是很多人去

了以后就不敢再抽煙了.為什么呢?因為那間教室里有許多精密儀器能檢測煙對身體的危害,這些數據能給人很大的震撼.如果我們沒有這些科技手段,也可以給學生創造主觀學習的機會.例如我們可以讓學生寫“抽煙的危害”等作文題,學生就會主動去圖書館查資料,或向別人請教,這樣主動的學習能讓他們對危害的理解更深.當然還可以在文藝匯演上通過話劇、相聲或者通過壁畫、影片、參觀等方式把吸煙的危害表現出來.并且這些方式教育面廣,能形成社會壓力來監督自己改過.只要我們把壞習慣的危害徹底明白以后,我們才會對它深惡痛絕.一旦有了深惡痛絕的情緒,我們才容易把壞習慣連根拔除.第三:時常懺悔,并且坦誠向他人承認自己的過失.我們的過失就像樹根一樣,在越隱秘的地方就長得越堅固.當我們做錯了一件事情,越不想告訴別人,這個過失越不容易改正過來.那罪惡的根就越扎越深,假如我們能放下面子,敢于公開向他人認錯,那罪惡的行為就會立刻停止,下一次就不容易再犯相同的錯誤,就好比把樹根挖出來曬太陽.我們不要小看懺悔的力量,懺悔是懺其前愆,悔其后過,是內心真誠的發露,心越誠,體內正義的力量越能爆發,改過就越徹底.懺悔一定要向別人公開懺悔才有效,自己一個人躲在暗室里懺悔,其效果就差多了,懺悔的功效通常隨著我們所懺悔的對象而異.我們對越多的人懺悔,其效果越大,我們對越尊敬的人懺悔, 其效果越好.因為我們都不喜歡別人說我們講話不守信,尤其是我們最尊敬的人口中說出.所以當你要革除某項壞習慣時,你應盡可能告訴你的親朋好友,然后堅決而且認真

地戒除,不允許有破例情況發生.第四:假如你沒有足夠的信心和勇氣革除根深蒂固的壞習慣,那么可以采用逐步推進的方法.逐步改革壞習慣的方法,現代的心理學稱之為“漸次接近法”(methodofsuccesiveapproximation).什么是“漸次接近法”呢？比方說你的煙癮很重，每天抽了一包半的煙，你現在明知抽煙不好，可是你無法一下子改過來，那么自己就可以訂立一套逐步戒煙的方案——每個星期戒掉一根煙，最后就可以把抽煙的壞習慣戒除了。

這個方法效果雖然比較慢，只要你持之以恒，壞習慣也終究會消失的，而且消失得非常自然，較缺乏毅力和決心的人，適合用這個逐步推進的方法根治壞習慣。這個方法最大的優點就是實行的人在革除壞習慣的過程中可以感覺較自然而沒有心理壓力。缺點就是本來一次可以了斷的壞習慣在慢慢革除過程中，因為效果慢而極易使人懶惰而消磨戰斗力，最終不了了之。

當然我們需要明白，有些習慣雖可以立馬改過來，但有些習慣則需要慢慢的進行，而不能操之過急。例如：你向來不運動，可是現在一下之每天運動三、四小時，你當然受不了，不如每天抽一、二十分鐘稍微運動一下筋骨，慢慢再把時間加長，逐漸把運動內容加難，日子久了才能遇難不愁，逢苦不累。

所以當我們采用“漸次接近法”時，我們應該計劃周詳，不能操之過急，更不可散漫而放逸。也絕不允許有破例的情況發生。

第五：俗話說“不破不立，不廢不興”，用良好的新習慣或行為

替換舊的不良習慣，會使你在革除壞習慣的過程中，覺得輕松而自然。

譬如：養成隨地吐痰的壞習慣，大都是出門沒有帶手帕和衛生紙，有痰時找不到裝痰的沙缸，所以就隨便解決，我們如果要改正學生隨地吐痰的壞習慣，只要求他們養成帶手帕和衛生紙的習慣，并且在校園多放幾個吐痰的沙缸，那學生就不必要隨地吐痰了，換句話說，使學生養成帶手帕和衛生紙的新習慣，就可以革除他們隨地吐痰的舊習慣了。

要使用替代的方法革除壞習慣，所采用的新習慣和壞習慣不能同時存在，必須涇渭分明，意志堅決，效果才明顯。例如：有人因為無聊，所以才賭博，我們要革除他的惡習，只要幫他發展自己的特長或潛能就行了，用更有意義的事情來替換惡習。但必須主觀上接受新的思路和方法，堅決放棄不良習慣，才能根本解決問題。

第六：改變習慣要選擇適當的時機，而壞習慣的革除要越快越好，最好從現在開始。

有些習慣的改變需要適當的時機才容易成功。例如：想實行冷水浴最好從夏天開始；想學車最好在假期。大部分習慣的建立是沒有時節性的，特別是壞習慣的革除要越快越好。例如：養成寫日記的習慣最好從現在開始，學好英語也要從現在開始，不要把希望寄托在將來，要養成“從現在開始，今日事今日畢”的良好習慣。

毫無疑問，對于壞習慣的革除則應越快越好。因為壞習慣越縱容越糟糕。首先壞習慣的結果會使你內心不安，精神恍惚，最后自己不能作主，成為壞習慣的奴隸。

大哲學家威廉·詹姆士（WilliomJames）說的好：“一有了革除壞習慣的決心就應馬上付諸行動。因為有了決心和好的情感而任它消逝，不產生實際行動，遠比失去一次機會還糟糕，這會妨礙到將來情緒的正常發泄。”

第五篇：辦公室四大不良習慣

看看以下有失水準的行為是否令你紅臉：

穿著暴露：在著裝方面即使稍微不注意（比如過短的裙子和透明的上衣）都會影響你作為一個職業女性的形象。出門上班之前，應該養成習慣在穿衣鏡前認真檢查一下，彎彎腰，伸伸手，并坐下來看自己是否暴露了不應該暴露的身體部位。

上班遲到：即使上司對你的遲到行為沒有多說什么，那也不表示她對此毫不在乎。

《職場禮儀》一書的作者安女士認為，上班遲到的習慣會使你顯得缺乏敬業精神。作為一個盡職的下屬，你至少應該比你的上司提前15分鐘到達辦公室。

辦公室閑聊：在辦公室與同事進行適當的交流是可以的，但上班時間的閑聊必須有一定的分寸。如果你花太多的時間與同事聊天，就會給人留下一種無所事事的印象，同時還會影響你的同事按時完成工作。

錯誤的隱身人：為了不打攪別人的工作，你總是避免和同事進行面對面的交流，你可能不知道，這樣會使你逐漸地從同事中孤立出來，也無法引起上司對你的足夠注意。所以，你應該學會向同事們問好，不要事事都通過E-MAIL。有的工作要主動及時地給上司提交備忘記錄。

信息來源：慧聰網